ClickCease
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ അഥവാ AHA, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ കുറയ്ക്കുന്ന പോഷകാഹാരത്തിൻറെ പങ്കാളിത്തം സംബന്ധിച്ച് പൊതുജനങ്ങളെ ബോധവത്കരിക്കുന്നതിന് ദീർഘനാളായി ശ്രദ്ധ ചെലുത്തുന്നു. പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നോൺഫേറ്റ് ഡയറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മത്സ്യം, പയർവർഗങ്ങൾ, കോഴിയിറച്ചി, ലവേൺ മാംസം എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ആവർത്തന മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ആദിമ AHA ഡയറി മാർഗനിർദേശങ്ങൾ നൽകുന്നു. പൂരിത കൊഴുപ്പുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങൾ അടങ്ങുന്ന ഒരു അനുചിതമായ പോഷകാഹാരം മനുഷ്യശരീരത്തിലെ "ചീത്ത" കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് ഉയർത്താനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും.

വിറ്റാമിനുകൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ എങ്ങനെ മെച്ചപ്പെടുത്താം?

അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെ ഡയറ്റററി മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും പോഷകാഹാര ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനും ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ഡെൻസിറ്റിയെ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ ഡി, വിറ്റാമിൻ ഡി, വൈറ്റമിൻ ബിഎക്സ്എൻഎക്സ് (പിഐറിഡൊക്സൈൻ) തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിനുകൾ ഹൃദ്രോഗബാധയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുമെന്ന് ആദ്യ എ എച്ച് എ സയൻസ് ഉപദേശകത്തിൽ വിശകലനം നടത്തിയതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. AHA Dietary Guidelines ന് അനുസൃതമായ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളുടെ ദീർഘകാല ഉപഭോഗം, ഹൃദ്രോഗസാധ്യതയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള റിസ്ക് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. വിറ്റാമിൻ സി, വിറ്റാമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ ഡി, വൈറ്റമിൻ ബിഎക്സ്എൻഎക്സ് (പിറേഡക്സിൻ) എന്നിവ ഓരോരുത്തരും പ്രത്യേകം പ്രവർത്തനം നടത്തുന്നു. താഴെയുള്ള വിശദവിവരങ്ങൾ താഴെ പറയുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി

വൈറ്റമിൻ സി ശക്തമായ ജല-ലയിക്കുന്ന ഇലക്ട്രോൺ ദാതാവുമാണ്. ഫിസിയോളജിക്കൽ തലങ്ങളിൽ അത് ഒരു ആൻറിഓക്സിഡൻറാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഇൻജിവീഷ്യൻ വിറ്റാമിൻ സി ഉപയോഗിച്ച് നേടിയ സൂപ്പർ-ഫിസിയോളജിക്കൽ ഡോസുകളിൽ ഇത് പ്രോ-ഓക്സിഡേറ്റീവ് ഫലമായി വിവിധ എൻസൈമുകളിൽ ഇലക്ട്രോണുകളെ സംഭാവന ചെയ്യുന്നു. ഫിസിയോളജിക് ഡോസുകളിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ, വിറ്റാമിൻ ഇ, റീചാർജ് ചെയ്യുന്നു, ഇഡ്ഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഡയറിസിസ് ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സിയും പ്ലാസ്മയും അസ്കോർബെറ്റിന്റെ സാന്നിധ്യത്തിൽ മനുഷ്യരിലെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഡി.ബി.പി, എസ്ബിപി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്.

ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളുടെ ഒരു അവലോകനം, പ്രതിദിനം 2 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി യുടെ അളവ്, SBP- ൽ നിന്നും 83-83 mmHg, diastolic BP 250-NUMNUM മില്ലിഗ്രാം കുറയുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി ഒരു സോഡിയം ജലം ഡയറിസിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും എൻഡോതെലിയൽ ഫംഗ്ഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ്, പിജിഎക്സ്എൻഎക്സ്എക്സ്, അഡ്രിനൽ ഹോർമോൺ പ്രൊഡക്ഷൻ കുറയ്ക്കുകയും, സിപ്ടോവൊജാഗൽ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക, RBC Na / K ATPase വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സോഡിയം ഉയർത്താനും അയോർട്ടിക് ഇലാസ്റ്റിറ്റി, ഇലാസ്റ്റിറ്റി, പൾസ് വേവ് സ്പീഡ്, ഓഗ്മെന്റേഷൻ ഇൻഡെക്സ് കുറയ്ക്കുക, സൈക്ലിക് ജിഎംപി, പൊട്ടാസ്യം ചാനലുകൾ തുടങ്ങിയവ, സൈടോസോളിക് കാൽസ്യം കുറയ്ക്കുകയും സീറം അൽഡൈവൈഡുകളെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക. ഡയറ്റിഫൈഡ് ബ്രിഡ്ജുകൾക്ക് തടസ്സമുണ്ടാക്കിക്കൊണ്ട് ആൻജിറ്റോൺസൈൻ II ന്റെ AT 5 റിസപ്റ്ററിന്റെ ബന്ധുത്വ ബന്ധം വിറ്റാമിൻ സിയുടെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഇത് പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ മരുന്നുകളുടെയും മരുന്നുകളുടെയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും. പരമാവധി ഫാർമനോളജിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉള്ള രോഗികളിൽ, വെറും 78/8 എം.എം.എൽ. ആദ്യ അസ്കോർബിറ്റ് സെറം തുക, ഏറ്റവും കൂടുതൽ രക്തസമ്മർദ്ദം പ്രതികരണമാണ്. 7 μmol / L ന്റെ സെറം നില ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി ബ്ളോക്ക്, എമറിൻറെ വിരസലായ വാമൊഴി ഉദ്പാദനം എന്നിവയിൽ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കുറവ് വിറ്റാമിൻ സിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ SBP- ഉം എൻ.എക്സ്.എ.എം. ABM ഉം പ്ലാസ്മ അസ്കോർബിറ്റ് അളവുകൾ, എസ്ബിപി, ഡി.ബി.പി എന്നിവയുടെ വിപരീത ബന്ധം വെളിപ്പെടുത്തി. 2 രോഗികളുമായി സംയുക്തമായി പതിമൂന്ന് ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ നടത്തിയ ഒരു വിദഗ്ധ ചികിത്സയിൽ, 4- ൽ കൂടുതൽ ആഴ്ചയിൽ XMMX mg / d ൽ വിറ്റാമിൻ സി, SBP 8 mmHg, DBP 2 mmHg കുറഞ്ഞു. പോഷകാഹാരങ്ങളിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള പ്ലാസ്മ അസ്കോർബിറ്റ് അളവുകൾ താരതമ്യേന കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള അസ്രോഭേറ്റർ അളവുകളുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് (1 μmol / L നും XM μmol / L- നും യഥാക്രമം), പ്ലാസ്മ അസ്കോർബേറ്റ് എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ, നോർമറ്റോടൈനിക് വ്യക്തികളിൽ പോലും BP- മായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഇ

ഭൂരിഭാഗം പഠനങ്ങളും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ടോഗോഫെറോൾ അല്ലെങ്കിൽ ടോക്കോടൈനോനോൾസ് ഉപയോഗിച്ച് BP- യിൽ കുറവു കാണിക്കില്ല. XXX / 2 mmHg ന്റെ ശരാശരി രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ഡോക്ടർമാർക്കും മരുന്നുകൾക്കുമുള്ള T130DM- ഉം നിയന്ത്രിത ഹൈപ്പർടെൻഷനും (76 / 136 മില്ലിഗ്രാം) ഉള്ള രോഗികൾ മിശ്രിത ടോർകോഫ്രോറുകളിൽ 76 ശതമാനം ഗാമാ, 10% ഡെൽറ്റ്, കൂടാതെ 9% ആൽഫ ടോക്ഫെറ്രോൾ എന്നിവ. ബിപി യഥാർത്ഥത്തിൽ ഗവേഷക രോഗികളിൽ (ഡി <60) 25 / 15 മില്ലീമീറ്റർ വർദ്ധിച്ചു, എന്നാൽ ഈ വളർച്ചയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ 6.8 / 3.6 mmHg (p <0.0001) എന്ന ആൽഫാ ടോകോപ്രോറോളുമായി താരതമ്യം ചെയ്തു. ഇത് സൈക്കോക്രോം P7 (5.3A0.0001, 450F3) വഴി ടോക്രോഫ്രോളുകളുപയോഗിച്ച് മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതും രോഗികൾക്ക് നൽകാൻ അനുമതിയുള്ളതുമായ ഫാർമക്കോളജിക് തെറാപ്പി ട്രീറ്റ്മെന്റുകളുടെ സെറം അളവിൽ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇടയാക്കിയേക്കാം. ഹെമിലിന്റെ ലൂപ്പിന്റെ കട്ടിയുള്ള ആരോഹണങ്ങളിൽ ഈ പൊട്ടാസ്യം ചാനൽ തടഞ്ഞുകൊണ്ട്, ബിപി കുറച്ചുകൊണ്ട് ഗാമ ടോക്കൊഫെറോൾ ഉൽപാദനശേഷി ഉയർത്താൻ കഴിയും. ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത മെച്ചപ്പെടുത്താനും adiponectin എക്സ്പ്രഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഗാമ ആധിഷ്ഠിതമായ പ്രക്രിയകൾ വഴി, സെറം ഗ്ലൂക്കോസ്, കുറഞ്ഞ BP എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. വൈറ്റമിൻ ഇ ഇന്റെ പ്രഭാവം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഇത് വളരെ ചെറുതായിരിക്കുകയും ഹൃദയചികിത്സ രോഗം ബാധിച്ചവർക്കും രക്താതിസമ്മർദ്ദമുള്ള ഹൈപ്പർ ടെൻഷിയർ രോഗികൾക്കും ഹൈപ്പർലിപിഡെമിയ അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹം പോലുള്ള മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്താം.

ജീവകം ഡി

വിറ്റാമിൻ D3 ഇൻസുലിൻ മെറ്റബോളിസവും BP ഉം നിയന്ത്രണത്തിൽ ഒരു സ്വതന്ത്രവും അടിയന്തിരവുമായ പങ്ക് ഉണ്ടായിരിക്കാം. രക്തസമ്മർദ്ദം, അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ, RAA സിസ്റ്റം, അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥികളുടെ നിയന്ത്രണം, രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥ, കാൽസ്യം ഫോസ്ഫേറ്റ് മെറ്റബോളിസം, ED എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി ഡിഗ്രി 30 ng / mL ന് മുകളിലാണെങ്കിൽ ആൻജിറ്റൻസിൻ II ക്ക് വർദ്ധനവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ബിപി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പ്ലാസ്മയിലെ വൃക്കപ്രവാഹത്തിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ അളവ് കുറവാണ്, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും, വിറ്റാമിൻ ഡി സീമയുടെ താഴ്ന്ന ക്വാര്ട്ടളിലുമൊഴികെ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കൂടാതെ കൂടിയ അളവിൽ കൂടിയ രക്തസമ്മർദം. വിറ്റാമിൻ D3 റെനിൻ ട്രാൻസ്ക്രിപ്ഷൻ അടിച്ചെടുക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിഎൻഎൻഎക്സ്എക്സ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ മരവിപ്പിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നുവെന്നതിന്റെ അളവ്, ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകൾ, ബിപി ഹോംസ്റ്റാസിസ് എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി, ADMA താഴ്ത്തുകയും, ടിഎൻഎഫ്-α, പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സൈറ്റോകൈൻസ് നിരോധിക്കുകയും നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് ഉയർത്തുകയും എൻഡോതെലാലിക് പ്രവർത്തനവും ധമനീയ ഇലാസ്റ്റിറ്റിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രക്തക്കുഴലുകളുടെ മൃദുലമായ മസിൽ ഹൈപ്പർട്രോഫി കുറയുകയും ഇലക്ട്രോലൈറ്റുകളും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസും കൂട്ടുകയും ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സ്വതന്ത്ര ഫാറ്റി ആസിഡ് കോൺസൺട്രേഷൻ കുറയ്ക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നട്ര്രേരെറെറ്റിക് പെപ്റ്റൈഡ് റിസപ്റ്ററിന്റെ എക്സ്പ്രഷൻ കൂടാതെ HS-CRP കുറയ്ക്കും.

വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ ഹൈപ്പോട്ടെൻഷ്യൽ പ്രഭാവം 1,25 (OH) 2D3 പ്രമേഹരോഗ പ്രതിരോധ മരുന്ന്, മരുന്നുകൾക്കുള്ള മരുന്നുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. വൈറ്റമിൻ ഡി.എൻ.എൻ.എക്സ്.എക്സ്, കാൽസ്യം എന്നിവ ചേർത്തത് എസ്ബിപി കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണെന്ന് പിപെഫർ വ്യക്തമാക്കി. ഒരു പഠനത്തിൽ, താഴ്ന്ന 3 (OH) 148 സ്കെളുകളുള്ള സ്ത്രീകളുടേത്, വെറും 21 കാലിൻ മാത്രമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, ക്ഷയിച്ചിരിക്കുന്ന വെറും 21 സെന്റിമീറ്റർ കാത്സ്യവും, വെറും 78% കുറവുള്ള SBP 25% കുറവുള്ളതും (p <2). എച്ച്.ആർ.എൽ. കുറഞ്ഞു (P = 3), എന്നാൽ DBP മാറ്റിയില്ല. ബിപി കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത 1200 / 800 മുതൽ 3 / 9.3 മില്ലിഗ്രാം വരെ ആണ്. ബിപി യുടെ കുറവ് വിറ്റാമിൻ ഡിഎൻഎൻഎക്സ്എക്സ്, വിറ്റാമിൻ ഡിഎൻഎൻഎക്സ്എക്സ്, വിറ്റാമിൻ ഡിഎൻഎൻഎക്സ്എക്സ് അളവ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ്. എന്നാൽ ബിപി രോഗികളിൽ മാത്രമാണ് കുറയ്ക്കുന്നത്. വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് നിരീക്ഷണ പഠനങ്ങളിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിലും, അവരുടെ മെറ്റാ അനാലിസിസും റാൻഡം ക്ലിനിക്കൽ ട്രയലുകളും നിർണായക ഫലങ്ങൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഡി റിസപ്റ്റർ ജീൻ പോളിമെഫീസിസ് രക്തസമ്മർദ്ധത്തിന് സാധ്യതയുണ്ട്. 0.02 ng / mL ന്റെ 1200 ഹൈഡ്രോക്സിവിറ്റാമിൻ ഡി നില നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ B6 (പിറേഡക്സിൻ)

കുറഞ്ഞ സെറം വിറ്റാമിൻ B6 (പിറേഡക്സിൻ) അളവ് പല വ്യക്തികളിൽ ഹൈപ്പർടെൻഷനോടും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. Aybak et al നടത്തിയ ഒരു ഗവേഷണ പഠനമനുസരിച്ച്, രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ B6 5 മില്ലിഗ്രാം / കി.ഗ്രാം ദിവസങ്ങളിൽ 4 / 14 മില്ലീഎജിയിൽ നിന്നും ഗണ്യമായി കുറയുകയും ചെയ്തു. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിൽ (നൊറെപൈൻഫ്രൈൻ, എപിൻഫ്രൈൻ, സെറോടോണിൻ, ജിഎഎബിഎ, കിന്റർനെയിൻ) ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ, ഹോർമോൺ സിന്തസിസിസ് എന്നിവയിൽ ഒരു വൈറസ് ആണ് പിഐരിഡക്സിൻ (വിറ്റാമിൻ B10), ആൽഡെഹൈഡുകളിൽ നിഷ്ക്രിയമാക്കാൻ സിസെയിൻ സിന്തസിസ്, ഗ്ലൂറ്റാതോണിൻറെ ഉത്പാദനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, കാത്സ്യം ശലഭങ്ങൾ തടയുന്നു, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം സെൻട്രൽ അനുമാനശേഷി കുറയ്ക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോകോർട്ടിക്കോയിഡുകളുടെയും മിനാലെ കോർടൈക്കോയിഡുകളുടെയും ആന്തരിക പ്രതികരണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വൈറ്റമിൻ B6 പൈറോറക്ട്സ് ആൻഡ് ക്രോണിക് തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ചു കുറഞ്ഞു വരുന്നു. വൈറ്റമിൻ B6, ഡൈയൂറ്റിറ്റിക്സ് ആൽഫാ അഗോണിസ്റ്റുകളും സിസിബിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിർദിഷ്ട അളവ് 25 മില്ലിഗ്രാം / ഇരട്ടി ആണ്.

സമാപനത്തോടനുബന്ധിച്ച് ഹൃദ്രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗികൾക്ക് ശരിയായ ഭക്ഷണം, പോഷകാഹാരം എന്നിവ പ്രയോജനപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷന്റെ ഡയറ്റിറി മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുന്ന ഭക്ഷണരീതികളിൽ അവശ്യമരുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ അവസാനമായി ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം കുറയ്ക്കാനും അതുവഴി ഹൃദയസംഭരണി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. പൂരിത കൊഴുപ്പുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ആഹാരങ്ങൾ അടങ്ങിയ അനുചിത പോഷകാഹാരം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം കൂടാൻ കാരണമാകും. രോഗനിർണയവും മരുന്നുകളും / മരുന്നുകളും കാർഡിയോനോസ്കാർ രോഗം ചികിത്സിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരത്തിന് സമാനമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോക്ടർ ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2-3.png

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: വെൽനസ്

ശരീരത്തിൽ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നതും, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതും, നല്ല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും തുടർചികിത്സകളും പതിവായി ആരോഗ്യകരമായ സമയം ഉറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിന്, ആത്യന്തികമായി ക്ഷേമത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ആളുകൾ ആരോഗ്യകരമായിത്തീരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഏറെ ദൂരം പോകും.

കാർട്ടൂൺ പേപ്പർ ബ്യൂറോ വലിയ വാർത്തയുടെ ബ്ലോഗ് ചിത്രം

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയങ്ങൾ: വളരെ മികച്ചത്: ചിയോരാക്റ്റിക്കിനെക്കുറിച്ച്