വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സ്

നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം. ഞങ്ങളുടെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ എങ്ങനെ നടക്കണമെന്ന് പഠിക്കുന്നത് മുതൽ പുതിയ മോട്ടോർ കഴിവുകൾ പഠിക്കുന്നത് മുതൽ നമ്മുടെ ജീവിതത്തിലെ നൊസ്റ്റാൾജിക് സംഭവങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നത് വരെ. എന്നിരുന്നാലും, ദുരന്തം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ തലച്ചോറാണ് ആദ്യം അത് ബാധിക്കുന്നത്.

തലച്ചോറിന് മുൻ‌കാലങ്ങളിൽ നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്, അവ ഘടനാപരവും, നിശ്ചിതവും, അതിനാൽ, കഠിനാധ്വാനവുമായിരുന്നു. അത് മാറ്റി 1970 ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റുകൾ മസ്തിഷ്കം യഥാർത്ഥത്തിൽ വിചാരിച്ചതിന് വിപരീതമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയപ്പോൾ. മസ്തിഷ്കം തുടർച്ചയായി മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും വിളിക്കപ്പെടുന്ന നിരവധി ജീവിത സംഭവങ്ങൾക്കായി വിവരങ്ങൾ ശേഖരിക്കുന്നുവെന്നും ഇത് മാറുന്നു ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റി.

ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റി, ലളിതമായ മോട്ടോർ കഴിവുകൾ വീണ്ടും പഠിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്, ആരെയെങ്കിലും ബാധിച്ച മസ്തിഷ്ക പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് പുനരധിവാസത്തിലൂടെ ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ പരിശീലിപ്പിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ചില ആളുകൾ‌ക്ക്, അവർ‌ ഏതെങ്കിലും ദാരുണമായ സംഭവങ്ങളിൽ‌ നിന്നും കരകയറുമ്പോൾ‌ നിരവധി മാനസിക പോരാട്ടങ്ങൾ‌ നേരിടേണ്ടിവരും, ഒപ്പം പുറകോട്ട് പോകാൻ‌ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായ മാനസിക പോരാട്ടങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷമായും സമ്മർദ്ദമാണ്.

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീ. 128 ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സ്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം എൽ പാസോ ടെക്സസ്

സമ്മര്ദ്ദം

സമ്മർദ്ദം നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സാധാരണമാണ്, ഇത് നമ്മുടെ മാനസിക, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുകയും ആകാം രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

നല്ല സമ്മർദ്ദം: Energy ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സമ്മർദ്ദകരമായ മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

മോശം സമ്മർദ്ദം: ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ദുർബലമാണ്.

ഈ രണ്ട് വിഭാഗങ്ങൾക്കും ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഓവർ ഡ്രൈവിലേക്ക് പോകാൻ കഴിയും, എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളെ stress ന്നിപ്പറയുന്നത്; ഡി-സ്ട്രെസ് ചെയ്യാനും വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് പല വഴികളും കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് ഒരു പുതിയ സാങ്കേതികത പഠിക്കാൻ ചില ഉദാഹരണങ്ങൾ ഒരു ഹോബി എടുക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവ വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുഴുവനും നല്ലതായി അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് മാത്രമല്ല, ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ നിങ്ങളെ നിരാശപ്പെടുത്തുന്നതെന്തും നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തുവിടാനും കഴിയും. കൂടാതെ നിങ്ങൾ മുപ്പത് മിനിറ്റ് മുതൽ ഒരു മണിക്കൂർ വരെ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരുപാട് അനുഭവപ്പെടും വ്യക്തമായ തല ഉപയോഗിച്ച് മികച്ചത്. നിങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ ആരെയെങ്കിലും അവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നത് വളരെ നല്ലതായി തോന്നുന്നു, ചിലപ്പോൾ അവർ നിങ്ങൾക്ക് ചില ഉപദേശങ്ങളും ഒരുപക്ഷേ എന്തെങ്കിലും കുടിക്കാൻ തരും, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ശാന്തത അനുഭവപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ വിഷമങ്ങൾ അകന്നുപോകുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റ് സമയങ്ങളിൽ നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണം ഞങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ മോട്ടോർ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം മികച്ചതാക്കുന്നതിനും അറിയപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളെ ശാന്തമാക്കാൻ ഒമേഗ-എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, എൽ-തിനൈൻ സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീ. 128 ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സ്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം എൽ പാസോ ടെക്സസ്

ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ

ഇത് ഞങ്ങളുടെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളായ GABA, ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് എന്നിവ MRS (മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് സ്പെക്ട്രോസ്കോപ്പി) നിരീക്ഷിക്കാൻ നയിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ, രോഗിയുടെ ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് ഓവർ ഡ്രൈവിലാണെന്നും എക്‌സിടോടോക്സിസിറ്റി കുറയ്ക്കുന്നതിനും തലച്ചോറിന്റെ ചാരനിറത്തിലുള്ള ദ്രവ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുമായി രോഗിയുടെ GABA വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും ഡോക്ടർമാർ കണ്ടെത്തി, അല്ലെങ്കിൽ മസ്തിഷ്കം നശിപ്പിക്കപ്പെടും.

ഉത്കണ്ഠയുള്ള മനസ്സിനെ ലഘൂകരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗങ്ങളിൽ ചിലത് നമുക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് അങ്ങേയറ്റം ഉത്കണ്ഠാകുലരാകുന്ന തലച്ചോറുകൾ ഞങ്ങൾക്ക് എറിയപ്പെടുന്ന ഏത് സാഹചര്യത്തിലും. ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഞങ്ങൾ പ്രോഗ്രാം ചെയ്ത് കൈകാര്യം ചെയ്ത ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിന്റെ സിപിയു പോലെയാണ്, അതിനാൽ ഈ ചിന്തകളും അഭിനിവേശവും ആഗ്രഹങ്ങളും നമ്മുടെ മനസ്സിൽ പതിക്കാനാകും. മസ്തിഷ്കം സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ശൃംഖലയാണ് ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ വിവിധ ഉത്തേജനങ്ങളുമായി സഹവസിക്കുന്ന ന്യൂറോണുകളുടെയും റിസപ്റ്ററുകളുടെയും.

അതിനാൽ, നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ അമിതമായി ജോലിചെയ്യാനും ഉത്കണ്ഠാകുലരാക്കാനും ഇടയാക്കുന്ന “വൈറസ്” കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അത് മൃദുവാക്കാനും നമ്മുടെ സുഖം ആണെന്ന് സ്വയം പറയാനും മനസ്സ് മാറ്റാം. നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് ഉണ്ട് ആറ് ബ്രെയിൻ വേവ്സ് അവ നന്നായി അറിയാം, ഒപ്പം ഓരോ തരംഗവും ചെയ്യുന്നതിന്റെ ദ്രുത രൂപരേഖ ഇവിടെയുണ്ട്.

  • ഇൻഫ്രാ-ലോ: “പുന reset സജ്ജമാക്കുക” തരംഗദൈർഘ്യം ഞങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും ചിന്താ പ്രക്രിയ പുന reset സജ്ജമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
  • ഡെൽറ്റ: ആഴത്തിലുള്ള ധ്യാനാവസ്ഥയിലേക്ക് പോകാൻ ഈ തരംഗങ്ങൾ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
  • തീറ്റ: ഈ തരംഗങ്ങൾ നമ്മുടെ ഓർമ്മകൾക്കും അവബോധത്തിനും പഠന പ്രക്രിയയ്ക്കും ഗുണം ചെയ്യുന്നു.
  • ആൽഫ: ഈ തരംഗങ്ങൾ നമ്മെ ശാന്തരാക്കുകയും വിശ്രമിക്കുന്ന അവസ്ഥയിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • ബീറ്റ: ഈ തരംഗങ്ങളെ മൂന്ന് വിഭാഗങ്ങളായി വിഭജിച്ചിരിക്കുന്നു, ഓരോ വിഭാഗവും നമ്മുടെ ഉണർന്നിരിക്കുന്ന അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: നിഷ്‌ക്രിയം, കണക്കാക്കിയ ചിന്തകൾ, പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ പഠിക്കുക.
  • ഗാമ: ഈ തിരമാലകൾ നമുക്ക് സമാധാനവും ശാന്തതയും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ശാന്തവും ശാന്തവുമായ ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സുണ്ടാക്കുന്നു.

ആദ്യത്തെ അഞ്ച് മസ്തിഷ്ക തരംഗങ്ങൾ നമുക്ക് ഉറങ്ങേണ്ടിവരുമ്പോൾ ശാന്തവും ശേഖരിക്കുന്നതുമായ ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ് നേടുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സ് പുലർത്തുന്നതിന് 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം അത്യാവശ്യമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. ഞങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, സ്കൂളിലേക്കോ ജോലിസ്ഥലത്തേക്കോ എഴുന്നേൽക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് വിഷമമോ കൂടുതൽ ക്ഷീണമോ തോന്നുന്നു. അതിനാൽ, ഞങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്താൻ ഞങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കഫീൻ ഉണ്ട്, തീർച്ചയായും, ദിവസം മുഴുവൻ പോകുക. മുപ്പത് മിനിറ്റോളം വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് സമയമുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, നമ്മൾ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നതിനും ആ ഉറക്കത്തിനുശേഷം ഉന്മേഷം തോന്നുന്നതിനും നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം സഹായിക്കുമെന്ന് തോന്നുന്നു.

ശരിയായ ഉറക്കം = ആരോഗ്യമുള്ള മനസ്സ്

അവസാന ഖണ്ഡിക പറഞ്ഞതുപോലെ, നമുക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, എഴുന്നേറ്റ് ഞങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആരെങ്കിലും വളരെ ഉത്കണ്ഠാകുലനാണെന്നോ വിഷാദരോഗം ബാധിച്ചതായോ പറയാം ഹൈപ്പർസോമ്നിയ. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഹൈപ്പർസോംനിയ ബാധിക്കുമ്പോൾ, യഥാർത്ഥത്തിൽ എഴുന്നേറ്റ് അവരുടെ കിടപ്പുമുറിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ ആ വ്യക്തിയുടെ ഇച്ഛാശക്തി ആവശ്യമാണ്.

അവർ ചിന്തിക്കുന്നത് “എനിക്ക് സുഖമില്ല” എന്നാൽ; ഇത് യഥാർത്ഥത്തിൽ അവരുടെ തലച്ചോറാണ് വളരെയധികം ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്നത്, കൂടാതെ GABA കുറവാണ്, ഇത് ഈ ട്രിഗറുകൾ‌ക്ക് കാരണമാകാം. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നാം കണ്ടെത്തുന്ന ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നമ്മുടെ തലച്ചോറിനെ സ്വാഭാവികമായും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന അനുബന്ധങ്ങൾ കണ്ടെത്തുമ്പോൾ. ഹിപ്പോക്രാറ്റസ് പറഞ്ഞതുപോലെ, “ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ മരുന്നായിരിക്കട്ടെ, മരുന്ന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണമായിരിക്കട്ടെ.”

മൊത്തത്തിൽ, നാം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട ഏറ്റവും മൂല്യവത്തായ അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം. ഇത് ഒരു പുതിയ ഹോബി ഏറ്റെടുക്കുകയാണെങ്കിലും, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾക്ക് ഇന്ധനം നൽകാനും അതേ സമയം സംരക്ഷിക്കാനും നല്ല ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പോകുകയാണോ അല്ലെങ്കിൽ ധ്യാനിക്കാൻ ശാന്തമായ ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്തുകയാണോ. നമ്മുടെ തലച്ചോറിന്റെ ന്യൂറോകെമിസ്ട്രി ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ജീവിതത്തിലുടനീളം നാം അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പുതിയ കാര്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ ആരോഗ്യകരമാണെന്നും ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്.


എൽ പാസോ, ടിഎക്സ് നെക്ക് പെയിൻ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ

കഴുത്ത് വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, ചികിത്സകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സാന്ദ്ര റൂബിയോ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. തലവേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ, തലകറക്കം, ആശയക്കുഴപ്പം, മുകൾ ഭാഗത്തെ ബലഹീനത എന്നിവ സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലതാണ്. ഒരു അപകടത്തിൽ നിന്നുള്ള ആഘാതം, ഒരു വാഹനാപകടം അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് പരിക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ അനുചിതമായ ഭാവം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന അസുഖം എന്നിവ സാധാരണയായി കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കും മറ്റ് അസുഖങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ വിന്യാസം പുന ab സ്ഥാപിക്കുന്നതിനും കഴുത്ത് വേദന മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഡോ. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസുമായുള്ള ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം പൊതു രോഗിയുടെ ക്ഷേമം പുന for സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയേതര തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
കഴുത്ത് വേദന ഒരു പതിവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്, ഏകദേശം മൂന്നിൽ രണ്ട് ആളുകളും അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും കഴുത്ത് വേദനയാൽ സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു. മറ്റ് പല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും മുകളിലെ പുറകിലോ നട്ടെല്ലിലോ വേദനയുണ്ടാക്കാം. കഴുത്തിലെ വേദന കശേരുക്കളിൽ നിന്ന് പുറപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകാം, അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്തിലും മുകൾ ഭാഗത്തും പേശികളുടെ ഇറുകിയതുകൊണ്ടാണ്. കഴുത്തിലെ സംയുക്ത തകരാറ് മൈഗ്രെയിനുകൾക്കും തലവേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു, ഇത് തുമ്പിക്കൈയിൽ സംയുക്ത അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പല ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നു. കണക്കുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ജനസംഖ്യയുടെ 5 ശതമാനത്തെ കഴുത്ത് വേദന ബാധിക്കുന്നു.

എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ

ശരീരവും മനസ്സും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഇപ്പോഴും പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വളരെ അകലെയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ശാരീരിക ആരോഗ്യവും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള സുപ്രധാന ബന്ധം നിഷേധിക്കാനാവില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ആരോഗ്യകരമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ കൂടുതൽ ലെവലും പോസിറ്റീവും ആയിരിക്കും. ഒരു ഭക്ഷണ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നത് ഒരു ഭക്ഷണ അലർജിയെ തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതുപോലെ, ഒരു ഉത്കണ്ഠ ഡയറി സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് കാണാൻ സഹായിക്കും ഉത്കണ്ഠ. ഉത്കണ്ഠയ്ക്ക് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു ഉൾപ്പെടുത്താം വൈവിധ്യമാർന്ന കാര്യങ്ങൾ, അവയെല്ലാം മനുഷ്യന്റെ ഇടപെടലുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല. എല്ലാം ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സിന്!

ഉദ്ധരിക്കുന്നു

ന്യൂറോപ്ലാസ്റ്റിറ്റി: https://en.wikipedia.org/wiki/Neuroplasticity

12 മികച്ച മസ്തിഷ്ക ഭക്ഷണങ്ങൾ: മെമ്മറി, ഏകാഗ്രത, തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം: https://www.medicalnewstoday.com/articles/324044.php

സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കുന്ന 5 ആശ്ചര്യകരമായ വഴികൾ: https://www.verywellmind.com/surprising-ways-that-stress-affects-your-brain-2795040

ഹൈപ്പർസോമ്നിയ: കാരണങ്ങൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും: https://www.healthline.com/health/hypersomnia