ClickCease
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഇടയ്ക്കിടെ നിരാഹാരസമൃദ്ധി (IF) ന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ചർച്ചകൾ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. പോളിയോ ജാമ്യേത് അതിന്റെ രാസവിനിമയത്തിൻറെ പ്രവർത്തനത്തിലും റോന്തുചുറ്റുന്ന രോഗത്തിന്റെ വളർച്ചയിലും പങ്കു വഹിക്കുന്നു. അദ്ദേഹത്തിന്റെ നോവലായ ഹെൽത്ത് ഡയറ്റിൽ, ഭാരം കുറയ്ക്കാനാഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, മറ്റ് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ, എങ്ങനെ സഹായകമാകുമെന്ന് അദ്ദേഹം വിശദീകരിക്കുന്നു.

ഇടവിട്ട് ഉപവാസം എന്നത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവും പാചകരീതിയും തമ്മിലുള്ള അനുക്രമമാണ്. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എന്താണെന്നത് സംബന്ധിച്ച് ഒന്നും പറയാനില്ല, പകരം അവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലായിരിക്കണം. വ്യത്യസ്തമായ ഉപവാസം രീതികൾ ഉണ്ട്, അവ ദൈർഘ്യവും വേഗത്തിലും ഇടവേളകളിൽ കഴിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളും ആഴ്ചയും പിളർത്തുന്നവയാണ്.

മിക്ക ആളുകളും വേഗം; അവർ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ദിവസവും ദിനംപ്രതി. ഉപവാസം പലപ്പോഴും അത്രയും വേഗത്തിൽ നീങ്ങുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം, കോഫി, ചായ, മറ്റ് കലോറിക് പാനീയങ്ങൾ എന്നിവ കുടിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഉപവാസം സമയത്ത് ഭക്ഷണം അനുവദനീയമല്ല. ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസത്തിൻറെ ചില രീതികൾ ചെറിയ അളവിലുള്ള കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകുന്നു. ആഹാരസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സാധാരണയായി അനുവദനീയമാണ്, അല്ലാതെ ഉപരിമില്ല.

ഒരു പരിണാമ വീക്ഷണത്തിൽ, ഇടയ്ക്കിടെ നിരാഹാര സമരം ഒരു സാധാരണ അവസ്ഥയിലാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഭക്ഷണശാലകളോ, പലചരക്ക് കടകളോ കൺവീനിയൻസ് സ്റ്റോറുകളോ ഇല്ലായിരുന്നു, ഇന്നത്തെന്ന പോലെ ഭക്ഷണം അത്ര എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാനാകില്ല. അവിടെ വാച്ചുകൾ, ഉച്ചഭക്ഷണങ്ങൾ, പ്രോഗ്രാമുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഇന്നത്തെ ലോകത്ത് നിർമിക്കുന്ന നിർമ്മാണവും ക്രമങ്ങളും എന്നിവയും ഉണ്ടായിരുന്നില്ല. ഇതിനർത്ഥം നമ്മുടെ പാലിയോ പൂർവ്വികർ കഴിച്ച ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ട് ദിവസങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ, ഭക്ഷണത്തിനിടയ്ക്കൽ കൃത്യമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാമെന്നാണ്.

അതുകൊണ്ട് ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ഞങ്ങളുടെ പാരമ്പര്യത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമാണെങ്കിലും, ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാകാൻ കഴിയും, അത് എല്ലാവർക്കുമായി അനുയോജ്യമായ തന്ത്രമായി കരുതുകയില്ല. എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം ഉപവാസം കാരണം കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് ഉയർത്താം. കോർട്ടിസോളിന്റെ ഫലങ്ങളിൽ ഒന്ന് രക്ത ഗ്ലൂക്കോസിനെ ഉയർത്തുന്നതാണെന്നാണ്. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് നിയന്ത്രണം കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഒരാൾക്ക്, ഉപവാസം അവരെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ.

പല രോഗികളിലും ഇത് വീണ്ടും വീണ്ടും കാണപ്പെടുന്നു. നിരവധി രോഗികൾക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അസന്തുലനം ഉണ്ട്. ഇത് സാധാരണയായി "ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര" അല്ലെങ്കിൽ "കുറഞ്ഞ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര" ആയിട്ടല്ല ചെയ്യുന്നത്. അവർ സാധാരണയായി രണ്ടും (റിഹാക്ടീവ് ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ) അല്ലെങ്കിൽ വിചിത്രമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ക്രമരഹിതമായ പാറ്റേണുകൾ ചേർക്കുന്നു. ഈ ആളുകൾ ഇപ്പോൾ ഒരു സാധാരണ അമേരിക്കൻ ഡയറ്റ് കഴിക്കുന്നില്ല. അവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും പാലിയോ ടൈപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ കാർബറ്റ് ഡയറ്റ്പ്ലനിലാണ്. അവയ്ക്ക് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ഇത്തരം കേസുകളിൽ cortisol dysregulation എല്ലായ്പോഴും കുറ്റവാളികൾ ആണ്. ഈ രോഗികൾ ഉപവാസത്തിൽ നോക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര മാനേജ്മെന്റ് കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു. രക്തക്കുഴലുകളുടെ അളവ് എൺപതുകളിലും താഴ്ന്ന വെറും എട്ടാം നൂറ്റാണ്ടിലും കുറഞ്ഞുവരുന്നത് പതിവായി രേഖപ്പെടുത്തപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഒരു താഴ്ന്ന കാർബ്, പെയ്ലോ-ടൈപ് ഡയറ്റ് കഴിക്കുന്നതുകൊണ്ടാണ് ഉപവാസം.

അതുകൊണ്ടാണ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉള്ളവർക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ നിരാഹാരസമരങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടുന്നില്ല. പകരം, ഓരോ മണിക്കൂറിലും ഓരോ മണിക്കൂറും ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടു. പകൽ സമയത്ത് സ്ഥിരതയുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിലനിർത്താൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കോർട്ടൈസോൾ, മറ്റ് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ എപിനെഫ്രൈൻ, നോറെപിനേഫ്രിൻ തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്നു. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വായനകൾ വേഗത്തിൽ അനുഭവിക്കുന്നവരും രോഗബാധിതരുമായ രോഗികൾ ഈ വഴി കഴിക്കുന്നതിൽ മാറ്റം വരുമ്പോൾ, അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ എണ്ണം എപ്പോഴും തിടുക്കം കൂട്ടുന്നു.

ഓരോ 2-XNUM മണിക്കൂറും കഴിക്കുന്ന വിധം പരിണാമ കാഴ്ചയിൽ "സാധാരണ" എന്നത് ഒരു വിവാദപരമായ കാഴ്ചപ്പാടാണ്. എന്നാൽ ട്രാഫിക്കിൽ കയറുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വരെ കാത്തിരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല: 3: FACEBOOK. ഇത് ഒരു കൂട്ടം നിയമങ്ങൾ അല്ല, പാലിയോ ടെംപ്ലേറ്റുകൾ ഞങ്ങളെ നയിക്കാൻ അവിടെയുണ്ട്. ഇത് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണത്തിനിടയ്ക്ക് "ഒരൊറ്റ വലുപ്പം എല്ലാ" സമീപനങ്ങളില്ല എന്ന ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ കൂടിയാണ്. വിജയകരമായ തെറാപ്പി അവരെ അഭിസംബോധന ചെയ്ത് അടിബന്ധിതമായ mechanisms കണ്ടുപിടിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: വെൽനസ്

ശരീരത്തിൽ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നതും, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതും, നല്ല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും തുടർചികിത്സകളും പതിവായി ആരോഗ്യകരമായ സമയം ഉറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിന്, ആത്യന്തികമായി ക്ഷേമത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ആളുകൾ ആരോഗ്യകരമായിത്തീരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഏറെ ദൂരം പോകും.

കാർട്ടൂൺ പേപ്പർ ബ്യൂറോ വലിയ വാർത്തയുടെ ബ്ലോഗ് ചിത്രം

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ