ClickCease
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

സാധാരണ കലോറി ഉപഭോഗത്തെ കുറയ്ക്കുകയും സാധാരണ ഗതിയിൽ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു, സാധാരണയായി ഇത് 5-8 മുതൽ 11 വരെ ശതമാനം പഴവർഗ്ഗങ്ങളിൽ മൂന്നോ അതിലധികമോ പഴങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, നെമറ്റോഡുകൾ, എലി എനോട്ടറുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ പ്രാഥമികരായ വ്യക്തികൾക്കും വ്യക്തികൾക്കും കലോറി നിയന്ത്രണം വരുമ്പോൾ ജൂറി അവശേഷിക്കുന്നു.

ചില പഠനങ്ങളിൽ ചില പ്രാഥമിക ആഹാരങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ചില സ്പീഷിസുകൾ കുരങ്ങുകളിൽ ശരാശരി ആയുസ്സ് വ്യാപിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഭക്ഷണത്തിന്റെ പരിധി പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത്, വൃദ്ധജനങ്ങളിൽ സാധാരണയായി വരുന്ന രോഗങ്ങളുടെ അപകടങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കുകയും നല്ല ആരോഗ്യം ചെലവഴിച്ച ജീവന്റെ കാലഘട്ടത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതാണെന്ന് ഗവേഷണം ചെയ്യുന്നു.

എല്ലാ സമയത്തും വിശന്നുമില്ലാതെ ആ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാത്രമേ അവകാശപ്പെടാൻ കഴിയൂ. സമീപകാല വർഷങ്ങളിൽ ഗവേഷകർ നിരന്തരമായ നിരാഹാരം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു തന്ത്രത്തെ കേന്ദ്രീകൃതമായ കലോറി നിയന്ത്രണങ്ങൾക്ക് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ഉപാധിയായി കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഇടക്കിടെ നിരാഹാരങ്ങൾ, പതിവായി മൾട്ടി-ദിന ഫാസ്റ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള എല്ലാം ആഴ്ചയിൽ പ്രത്യേക ദിവസങ്ങളിൽ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ 2 ഒഴിവാക്കുകയോ, തടസമില്ലാത്ത കലോറി നിയന്ത്രണങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന സമാനമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. ഇടവിട്ട് ഉപവാസം എന്ന ആശയം ആളുകളുടെ ശ്രദ്ധയാകർഷിക്കുന്നു. കാരണം ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള സന്തോഷം ആരെങ്കിലും ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. എലികൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കാലത്തോളം എലി വരികൾ ജീവിക്കുമ്പോഴാണ് സാധാരണഗതിയിൽ കഴിക്കുന്നത്.

ഏജിംഗ് ന്യൂറോ സയൻസ് ലാബിലെ നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് മേധാവി മർക് മാറ്റ്സണന്റെ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ള ഒരു മൗസ് വിശകലനത്തിൽ, എലികളുടെ നിരന്തരമായ കലോറി പരിധിക്ക് വിധേയമായി എലികളെക്കാൾ സ്ഥിരമായി ആരോഗ്യമുള്ളവർ ആയിരുന്നു. ഇൻസുലിനും ഇൻസുലിനും ഇൻസുലിൻ കുത്തിവയ്ക്കുകയും, പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു, അവർ ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇന്സുലിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു.

ആദ്യ പോരാട്ടങ്ങൾ

പ്രമേഹം ദേഹിക്ക് നല്ലതാണെന്ന് മതങ്ങൾ പറയുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പ്രമേഹരോഗം, അമിത വണ്ണം, അപസ്മാരം തുടങ്ങിയ വൈകല്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ, അതിന്റെ ശാരീരിക ആനുകൂല്യങ്ങൾ ആദ്യകാല വൈകല്യം വരെ ലഭിച്ചിരുന്നില്ല.

കോർണെൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധനായ ക്ലെവ് മക്കെയ്യെത്തുടർന്ന് കലോറി നിയന്ത്രണം സംബന്ധിച്ച ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ നടന്നിരുന്നു. പ്രായപൂർത്തിയായ ആഴ്ച്ചകളിലെ ഭക്ഷണക്രമം നേരിട്ട എലിസബത്ത് കൂടുതൽ കാലം ജീവിച്ചു. മാത്രമല്ല, കാൻസറിനും മറ്റു രോഗങ്ങൾക്കും മുതിർന്നവർ കഴിച്ച മൃഗങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇഷ്ട്ടപ്രകാരം. ചിക്കാഗോ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ നടത്തിയ പഠനമനുസരിച്ച്, ആധുനിക കാലത്തെ ഭക്ഷണം എലികളുടെ ആയുസ്സ് മുതലെടുത്ത് മാക്കെയ് പരീക്ഷണങ്ങളിൽ വ്യാപിച്ചിരുന്നു എന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ, കലോറി നിയന്ത്രണവും ആവർത്തന വേഗവുമാണ് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിരുന്നത്. കൂടാതെ, ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസം "മരണം നയിക്കുന്ന വൈകല്യങ്ങളുടെ വികസനം വൈകിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നും" എന്ന് ചിക്കാഗോ ഗവേഷകർ എഴുതി.

വരാനിരിക്കുന്ന പതിറ്റാണ്ടുകളായി, ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളുടെയും കൊറോണറി ആർട്ടറി ബൈപാസ് ഓപ്പറേഷന്റെയും തുടർച്ചയായ പുരോഗമന പുരോഗമനത്തിനായുള്ള പ്രായോഗികവിപണിയെപ്പറ്റിയുള്ള പഠനം കൂടുതൽ ശക്തമായ ചികിൽസകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസങ്ങൾ പിന്നീട് ജീവസുറ്റതാക്കുന്ന മസ്തിഷ്ക രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുമെന്ന ആശയം ഗവേഷകർ എതിർത്തു. മാറ്റ്സണും അദ്ദേഹത്തിന്റെ സഹപ്രവർത്തകരും നോൺ സ്റ്റോൺസ് ന്യൂറോണുകളെ പല തരത്തിലുള്ള ഹാനികരമായ സമ്മർദങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നുണ്ട്. എലിസബത്തിന്റെ തലച്ചോറ് പ്രായമാകുമ്പോൾ ആധുനിക ദിനാശംസകൾ നടത്തിയതായി ആദ്യകാല പഠനങ്ങളിൽ വ്യക്തമായി കാണിക്കുന്നത്, ഇത്തരം കോശങ്ങൾക്ക് തുല്യമായ തകരാറുമൂലമുണ്ടാക്കുന്നതാണ്. തുടർച്ചയായി എയ്ഡ്സ് ഗവേഷണത്തിൽ, ഉപവാസം, അൽഷിമേഴ്സിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളെ അനുകരിക്കാൻ ജനിതകമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്ന എലികളിലെ കോഗ്നിറ്റീവ് തകരാർ കുറയുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കി, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം മൗസിന്റെ മാതൃകയിൽ മോട്ടോർ കമ്മിറ്റി നിരോധിക്കുകയും സ്ട്രോക്ക് നാശത്തെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എൺപതുകാരനായ ഗവേഷകനായ പി.എച്ച്. ബയോളജിയിൽ ഒരു മെഡിക്കൽ ബിരുദം ഇല്ലെങ്കിലും, 55 പോസ്റ്റുകളിൽ എഴുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ സഹധരിച്ചുള്ളതാണ്.

ഇടയ്ക്കിടെ നിരാഹാരസമരം ഒരു തരം മിതമായ സമ്മർദ്ദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും, തന്മൂലം മോളിക്യൂലർ നാശത്തെ പ്രതിരോധിച്ചുകൊണ്ട് മൊബൈൽ പ്രതിരോധം തുടരുമെന്നും മാറ്റ്സൺ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, വല്ലപ്പോഴുമുള്ള ഉപവാസം, "ചാപ്പറോൺ പ്രോട്ടീനുകളുടെ" ബിരുദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അത് കോശത്തിലെ മറ്റ് തന്മാത്രകളുടെ തെറ്റായ സമ്മേളനത്തെ വിലക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഉപവാസം എലികൾക്ക് മസ്തിഷ്കത്തിൽനിന്ന് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ന്യൂറോട്രോപിക് ഘടകം (ബി.ഡി.എൻ.എഫ്) എന്ന ഘടകം കൂടുതലാണ്. ബി.ഡി.എൻ.എഫിന്റെ കുറഞ്ഞ അളവ് അൽഷിമേഴ്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ കണ്ടെത്തൽ കാരണവും ഫലവും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുമോ എന്ന് ഇപ്പോഴും വ്യക്തമല്ല. ഉപവാസവും തകരാറിലായതുമായ തന്മാത്രകൾ, ഓട്ടോഫോഗി മുതലായവ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന കോശങ്ങളിലെ ഒരു തരം സംവിധാനമാണ് ഉപവാസം. പാർക്കിൻസൺസ്, അൽഷിമേഴ്സ്, മറ്റ് ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിൻറെ ഒരു പ്രധാന പ്രയോജനം ഇൻസുലിൻ, രക്ത ഗ്ലൂക്കോസിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഹോർമോൺ എന്നിവയ്ക്ക് ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണത്തെ ഉയർത്തുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു. ഇൻസുലിൻ രോഗികൾക്കും അമിത വണ്ണം തുടങ്ങിയവക്കും ഉള്ള സെൻസിറ്റിവിറ്റി പ്രമേഹം, ഹൃദയമിടിപ്പ് എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ദീർഘകാലമായി ജീവിക്കുന്ന മനുഷ്യർ, ഇൻസുലിൻ കോശങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സെൻസിറ്റീവ് ആയതിനാൽ ഇൻസുലിൻ വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള മൃഗങ്ങളുണ്ടാകും. ഓരോ ദിവസവും ഓരോ ദിവസം ശേഷിക്കുന്ന വേഗത്തിലും അമിതമായി ആഹാരം കഴിക്കാതെയോ അല്ലെങ്കിൽ അപകടകരമാം വിധം ഇൻസുലിൻ അളവ് കാണിക്കുന്നതിനോ വേണ്ടി ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് കഴിക്കാറുണ്ടായിരുന്ന എലികൾ ദിവസവും ഓരോ ദിവസവും ശേഷിക്കുന്നു.

ഇടയ്ക്കിടെ നോമ്പുകാലം തുടർച്ചയായി കലോറി നിയന്ത്രണം പോലെ ചില ആനുകൂല്യങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ നൽകാറുണ്ട്-ഇത് കുറച്ചു വിരുന്നു കഴിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു-ഇത് കൂടുതൽ ആൾക്കാരെ ശ്രമിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് മേരിലാൻഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ജനിരിക്സിന്റെ പ്രൊഫസർ സ്റ്റീവ് മൗണ്ട് പറയുന്നു. ഏഴ് ദശാബ്ദത്തിലേറെയായി ഇടവിട്ട് ഉപവാസം നടത്തുന്ന ഒരു Yahoo ചർച്ച സംഘം മോഡി ചെയ്തു. ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസം "ഒരു ഭവനം അല്ല - അത് ശരീരഭാരം എപ്പോഴും വഷളാക്കുന്നു," മൗണ്ട് ചേർക്കുന്നു, ആഴ്ചയിൽ മൂന്നു ദിവസം ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് ദിവസം ഉപവസിക്കുകയും ചെയ്തു. "എന്നാൽ [കലോറി നിയന്ത്രണം പോലെ സെല്ലുകളിൽ സമാനമായ സിഗ്നലിങ് പാഥേകൾ ഇത് സജീവമാക്കുന്നത്] അർത്ഥമാക്കുന്നത്."

കൂടുതൽ ഗവേഷണം ഇപ്പോഴും ആവശ്യം

ഇടക്കിടെ നിരാഹാര സമർദ്ദം ഉണ്ടെങ്കിലും, ശാസ്ത്രജ്ഞർ നിരവധി ശസ്ത്രക്രിയാ ചികിത്സാസംവിധാനം നടത്തിയിട്ടുണ്ട്, ജനങ്ങളുടെ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ അജ്ഞാതമായി തുടരുന്നു. എന്നിരിക്കിലും ഗവേഷണത്തിന്റെ ഫലങ്ങളെ കുറിച്ച് നടത്തിയ ഒരു വിലയിരുത്തൽ സഹിതം ലൂസിയാനയിലെ ഡോക്ടറായ ജെയിംസ് ബി. ജോൺസണിനെ കുറിച്ചുള്ള പഠനത്തിലാണ് ഈ കണ്ടെത്തൽ. പഠനത്തിൽ, പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും എൺപത് വർഷത്തോളം ഉപവാസ ദിനങ്ങളിൽ ഉപവസിക്കുകയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്തു. പരിശീലനത്തിൽ പങ്കെടുത്ത എൻഎഫ്എസ് പങ്കാളികളിൽ ആറ് പേരും മരിച്ചു. അതേസമയം, എൺപത്തിയൊന്നാം സീനിയർ പൗരന്മാർ ആശുപത്രിയിലെത്തിച്ചേർന്നു.

എൺപത് ആഴ്ചയോടനുബന്ധിച്ച് അടുത്ത ദിവസം ഉപവാസമുള്ള ഒൻപത് അമിത ആസ്തമകളിൽ ആസ്തമ ലക്ഷണങ്ങൾ വേഗത്തിലൂന്നുന്ന ഒരു പ്രധാന പരിഹാരം കാണിക്കുന്ന ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ഗവേഷണവും, ജോൺസൺ, ജോൺസൺ, അവരുടെ സഹപ്രവർത്തകരും പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു.

എന്നാൽ, ഈ വാഗ്ദാനങ്ങളിൽനിന്ന് അകന്നുപോവുക, ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസം നടത്തുന്ന സാഹിത്യം നിരവധി ചുവന്ന പതാകകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. എലികളിലെ എ 9 ആം പഠനം പറയുന്നത് ദീർഘകാല ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസങ്ങൾ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുന്ന ടിഷ്യു നിലകളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയും ഉയർത്തുന്നു എന്നാണ്. എൺസിഎക്സ് പഠനത്തിൽ കഠിനമായ ഹൃദയകോശത്തിൽ, പമ്പ് രക്തം നൽകാനുള്ള അവയവങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ്, എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എലികൾ ഉപവസിക്കും.

കുറച്ചു ഭാരക്കുറവുള്ള വിദഗ്ധർ ഉപവാസത്തെക്കുറിച്ച് സംശയം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. പട്ടിണി വേദനയും നഷ്ടപരിഹാരത്തിന് സാധ്യതയുള്ള അപകടങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. തീർച്ചയായും, കലോറി നിയന്ത്രണത്തിനായുള്ള ഏറ്റവും പഴക്കമുള്ള പഠനം-ജീവിതകാലം മുഴുവൻ വ്യാപിക്കാൻ കഴിയാത്തത്-ജനങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന രീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതിൻറെ ആവശ്യം അടിവരയിടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഒരു പരിണാമ വീക്ഷണം മുതൽ, ഒരു ദിവസം മൂന്ന് ഭക്ഷണം ഒരു പ്രത്യേക ആധുനിക കണ്ടുപിടിത്തമാണ്. ഞങ്ങളുടെ പൂർവികരുടെ ഭക്ഷണ വിതരണത്തിലെ അസ്ഥിരത ഉപവാസത്തിൽ കൊണ്ടുവന്നത് - പട്ടിണി, പോഷകാഹാരക്കുറവ് എന്നിവ സൂചിപ്പിച്ചില്ല. പഠനത്തിലും ഓർമ്മയിലും ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന തലച്ചോറിലെ പ്രദേശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന അത്തരം സമ്മർദ്ദങ്ങളെ, ഭക്ഷണം കണ്ടെത്താനും നിലനിൽക്കാനും സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് മാറ്റ്സണൺ പറയുന്നു. അയാൾ ശരിയാണെങ്കിൽ, ഇടയ്ക്കിടെ നിരാഹാരവും സ്മാർട്ടും രസകരവും ആയിരിക്കണം.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: വെൽനസ്

ശരീരത്തിൽ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നതും, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതും, നല്ല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും തുടർചികിത്സകളും പതിവായി ആരോഗ്യകരമായ സമയം ഉറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിന്, ആത്യന്തികമായി ക്ഷേമത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ആളുകൾ ആരോഗ്യകരമായിത്തീരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഏറെ ദൂരം പോകും.

കാർട്ടൂൺ പേപ്പർ ബ്യൂറോ വലിയ വാർത്തയുടെ ബ്ലോഗ് ചിത്രം

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ