ClickCease
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

കാലാകാലങ്ങളിൽ വളച്ചൊടിക്കാൻ പറ്റുന്ന ഒരു പ്രവണത സത്യമാണെങ്കിലും, ശാസ്ത്രത്തിലും പ്രാധാന്യത്തിലും ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും ഉണ്ടാകുന്നു. ആനുകൂല്യങ്ങൾ അതിശയോക്തിപരമാണ്. അപകടങ്ങൾ കുറയുന്നു. അതേസമയം ശാസ്ത്രവിഭാഗം വിപണന രംഗത്തേക്ക് ഒരു പിൻ സീറ്റ് എടുക്കുന്നു.

ഒരു പ്രധാന ചിത്രത്തിനായി ഇടവിട്ട് നോമ്പിനെ ഉയർത്തുന്ന പ്രവണതയേക്കാൾ എത്രയോ അകലെ നോക്കേണ്ടതുണ്ടായിരിക്കണം. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുന്നതിനായി വക്കാലത്ത്, ആഴ്ചയിൽ എൺപത് മണിക്കൂർ വരെ, ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ രീതിയായി ഉയർത്തുക. ആ സന്ദേശം കൂടുതൽ കൂടുതൽ ചെവിയിൽ എത്തിയിരിക്കുന്നു.

"ഉപവാസത്തിൻറെ ഒരു സുപ്രധാന ഘട്ടത്തിലാണ് ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ." ഈറ്റ് സ്റ്റോപ്പ് ഈറ്റ് എന്ന നോവലിലെ എഴുത്തുകാരനും എഴുത്തുകാരനുമായ ബ്രാഡ് പിലോൺ പറയുന്നു. "ഇത് വളരെ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്."

ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസം: വസ്തുതകൾ അറിയുക

അത്തരമൊരു ജനപ്രീതിയാർജ്ജിച്ചേക്കാം, വാസ്തവത്തിൽ, അത് പ്രവണത മേഖലയിലേക്ക് നീങ്ങുന്നു, പിലോണിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും പ്രശസ്തി സ്വീകരിച്ചാൽ, വളരെ ചുരുങ്ങിയ കാലയളവിലേക്കായി വളരെ ചുരുങ്ങിയ കാലയളവിൽ മാത്രമാണ് മിക്ക പ്രശ്നങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത്. ഒന്ന്, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരും, പല ഡോക്ടർമാരുമെല്ലാം ഭിന്നിപ്പിച്ച് ഭിന്നാഭിപ്രായത്തിലേയ്ക്ക് പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. അതിനാൽ ക്ലയന്റുകളും അവരുടെ രോഗികളും ഉപഭോഗ സ്വഭാവമുള്ള സുവിശേഷപ്രവർത്തകരുടെ അവകാശവാദങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതാണ്, ഉപവാസം വലതുപക്ഷത്തിന്റെ ഗുണഫലങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തും.

ഇടയ്ക്കിടെ നിരാഹാരത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നവർ, ഒരുപക്ഷേ അപ്രതീക്ഷിതമായി, അത്യുഷ്ണ സ്വഭാവത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. "വേഗത്തിലുള്ള ഭക്ഷണ" ത്തിലെ "പുതിയ ഭക്ഷണരീതി", അല്ലെങ്കിൽ "വെയിലേറ്റ് ഡിസൈൻ" തുടങ്ങിയ പല പുതിയ ലേഖനങ്ങളുമൊത്ത് ഇത് പ്രതിഫലിക്കുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ, ജനങ്ങൾ ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഹാംബർഗറുകൾ, ഫ്രൈ ഫ്രൈ, കേക്ക്. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുദിവസം വേഗത്തിൽ വേഗത്തിൽ നടക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവശേഷിക്കുന്ന അഞ്ച് ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം കഴിക്കാൻ കഴിയും.

അങ്ങനെയല്ല, കൂടുതൽ ഉപരിപ്ലവമായ ഉപവാസത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ഇടയ്ക്കിടെ നിരാഹാരസമരം നടത്തുക: ഭൂരിഭാഗം സമയവും, ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി കുറച്ചുനേരം ഭക്ഷണമൊന്നും കഴിക്കാതെ, ഓരോ നിമിഷത്തിലും ഏതോ ഒന്നും കഴിക്കാതിരിക്കുക, അവസരങ്ങളിൽ മാത്രം (ഒരുപക്ഷേ ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ, നിശ്ചയിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന "ചഞ്ചൽ ദിനം"). ജ്ഞാനപൂർവം ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉയർത്തിപ്പിടിക്കാൻ പഠിക്കുകയാണ് അവർ ചെയ്യുന്നത്.

ഉപവാസത്തിൻറെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്ന ഗവേഷണങ്ങളുടെ ഒരു വലിയ ഘടകം തീർച്ചയായും ഉണ്ട്. എങ്കിലും ഭൂരിപക്ഷം മൃഗങ്ങളിലും മനുഷ്യർക്കുള്ളതല്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഫലങ്ങളുണ്ട്. യുഎസ് നാഷനൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഒഫ് ഹെൽത്തിലെ അംഗമായ മർഗ് മാറ്റ്സണിലെ നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓൺ എജിങിലെ സീനിയർ ഇൻവെസ്റ്റിഗറേറ്ററിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നോയമ്പ് ബിമോകാർമാരെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മെമ്മറി, പഠന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്താനും ഉപവാസം സഹായിച്ചു. രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻെറയും മസ്തിഷ്കത്തിൽ മസ്തിഷ്ക സിസ്റ്റത്തിലും ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിൻറെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ച് Mattson പരിശോധിച്ചിട്ടുണ്ട്, "ബോഡി മാസ് ഇന്ഡക്സുകളുടെ തരം തിരിക്കുന്നത്" ൽ "നല്ല നിയന്ത്രിത മനുഷ്യ പഠനങ്ങൾ" എന്നറിയപ്പെടുന്നു. (JNutr Biochem 2005, 16: 129).

നോമ്പ് ശാരീരിക ഗുണവിശേഷങ്ങൾ നൽകുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ് പല സിദ്ധാന്തങ്ങളും പറയുന്നത്, മാറ്റ്സൺ പറയുന്നു. "നാം വളരെയേറെ ഗവേഷണം ചെയ്തതും പരിശോധിക്കാനുള്ള പരീക്ഷണങ്ങൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതും, ഉപവാസ കാലഘട്ടത്തിൽ കോശങ്ങൾ മൃദുസമീപനത്തിലാണ്," അദ്ദേഹം പ്രസ്താവിക്കുന്നു. "അധിക സമ്മർദ്ദങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും, രോഗത്തെ പ്രതിരോധിക്കാനുമാണ് അവരുടെ സമ്മർദ്ദത്തെ അവർ പ്രതികരിക്കുന്നത്."

"സമ്മർദ്ദം" എന്ന പദം പലപ്പോഴും നിഷേധാത്മകമായ രീതിയിൽ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിനുമുള്ള നികുതി ആനുകൂല്യത്തിന് ഉപകരിക്കുന്നു. വ്യായാമം പരിഗണിക്കുക, ഊന്നൽ, പ്രത്യേകിച്ച്, പേശികളും ഹൃദയ സംവിധാനവും. ശരീരത്തിന്റെ സമയം വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം സമയം ചെലവഴിക്കുംവോ അത്രത്തോളം ശക്തമാകും. "വ്യായാമത്തിൻറെ സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചും കോശങ്ങൾ ഇടക്കിടെ ഉപവാസത്തോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുമെന്നും കോശങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുമെന്നതിൽ ഗണ്യമായ സാദൃശ്യം ഉള്ളതായി" മാറ്റ്സൺ പറയുന്നു.

അധിക ഗവേഷണം: ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസം

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം, കലോറി നിയന്ത്രണം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ പഠനങ്ങളുമായി Mattson സംഭാവനകൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്. മിതമായ ആസ്ത്മ ഉള്ള ഒപാൽ മുതിർന്നവർ, പതിവ് ദിവസങ്ങളിൽ അവരുടെ സാധാരണ കലോറി അളവിൽ വെറും 9% മാത്രമാണ് കഴിക്കുന്നത് (ഫ്രീ റാഡിക്കൽ ബയോ മെഡ് 20: 2007- 42). ഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടിയെടുത്ത പങ്കാളികൾ എട്ട് മാസം കൊണ്ട് അവരുടെ ആദ്യത്തെ ശരീരഭാരംയുടെ 11% നഷ്ടപ്പെട്ടു. അവർ ഓക്സിഡീവ് സമ്മർദ്ദം വീക്കം അടയാളപ്പെടുത്തുന്നു കുറഞ്ഞു കണ്ടെത്തി, നിരവധി സൂചകങ്ങൾ ആസ്ത്മ ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ.

മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, മാറ്റ്സണും സഹപ്രവർത്തകരും ഭാരക്കുറവുള്ള യുവതികളിൽ (ശ്വാസകോശ അർബുദത്തിന്റെ 2011- 35- 714- 27). ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായി, ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയും മറ്റ് ജൈവവസ്തുക്കളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അവർ കണ്ടെത്തി. നിയന്ത്രണം തുടർച്ചയായ നിയന്ത്രണം പോലെ ഫലപ്രദമായിരുന്നു.

നോട്ടുകളുടെ സംരക്ഷണ ആനുകൂല്യങ്ങളെ മാറ്റ്സണും പരിശോധിച്ചു. നിങ്ങൾ 10 - X മണിക്കൂറുകൾക്ക് വേണ്ടിയല്ല ഭക്ഷിക്കേണ്ടതെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഊർജ്ജത്തിനായി പോകും, ​​ഒപ്പം ketones എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ഒരുപക്ഷേ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് വിടുമായിരിക്കാം. മെമ്മറി സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മനസ്സിന്റെയും മാറ്റ്സണിലെയും രോഗപ്രക്രിയകൾ പറയുന്നത്.

എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന ഉപവാസം, അങ്ങനെയല്ല, കാരണം കലോറി ഉപഭോഗം കുറച്ചുകൊണ്ടുള്ള മൊത്തത്തിലുള്ള കുറവ് കാരണം (മറ്റൊരു വാക്കിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ അലോസരപ്പെടുത്തുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ അമിതമായി കലോറി ഉപഭോഗത്തിന് ഇടയാക്കും, ഒരു കമ്മിയിനേക്കാൾ). എലികളുടെ ക്യാൻസർ പോലുള്ള രോഗങ്ങൾ കുറയുന്നതിന് ഇത് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നു, നോർത്ത് കരോലിനയിലെ ഡർഹാമിലെ ഡ്യൂക്ക് യൂണിവേഴ്സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്ററിൽ യൂറോളജി ആൻഡ് പതോളജി അസോസിയേറ്റ് പ്രൊഫസറായ ഡോ. സ്റ്റീഫൻ ഫ്രീലൻഡ് പറഞ്ഞു.

"കലോറിക് നിയന്ത്രണം, പോഷകാഹാരക്കുറവ് പോഷകാഹാരക്കുറവ്, പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ള പോഷകാഹാരക്കുറവ് മാത്രമാണ് മൃഗങ്ങളുടെ മാതൃകയിൽ നിലനിൽക്കുന്നതിൽ തുടരാനുള്ള ഒരേയൊരു പരീക്ഷണാത്മക സമീപനം", ഫ്രീഡ്ലാൻറും സഹപ്രവർത്തകരും എലിയുടെ പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസർ വളർച്ചയ്ക്ക് ഇടവിട്ട് ഉപവാസം ഫലപ്രദമാകുമെന്ന് ഒരു പഠനത്തിൽ പറഞ്ഞു (പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ പ്രോസ്റ്റമിക് ഡിസ്പ്ലേ XXX; : 2010-13). പഠനത്തിൽ നിന്നും എലികൾ രണ്ടു മണിക്കൂറോളം ആഴ്ചതോറും ഉപവസിച്ചിരുന്നു, എന്നാൽ സ്വാതന്ത്ര്യത്തോടെ ഭക്ഷണത്തിന് അനുവാദമുണ്ടായിരുന്നു. ദിവസങ്ങളിൽ, എലികളുടെ ഓവർവ്യൂ. അവർ ഭാരം കുറച്ചിരുന്നില്ല. നഷ്ടപരിഹാരമായ അമിതഭാരത്തെ ഉപയോഗിച്ച് ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം "മൗസിന്റെ വിജയത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല, അത് പ്രോട്ടറ്റ് ട്യൂമർ വളർച്ചയിൽ താമസിപ്പിച്ചു", പഠനം വിശദീകരിച്ചു.

ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, ദഹനത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനായിരുന്നു ലക്ഷ്യം. ആ കലോറി ഉപഭോഗം കണക്കിലെടുക്കാതെ, ഫ്രീഡ്ലാൻഡ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. "ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു ദിവസം നിങ്ങൾ തിന്നുകയും അരുത്. അഞ്ചു ദിവസം നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഭാരം കുറയും. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഒരു സമീപനമാണ്, "അദ്ദേഹം പറയുന്നു. "ഓരോ ആഴ്ചയും ഏഴു ദിവസത്തേക്ക് കുറച്ചുമാത്രം കുറച്ചുകൂടി മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെന്ന് എനിക്കുറപ്പില്ല."

ഉപവാസത്തിനുശേഷമുള്ള ശാസ്ത്രം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ആരോഗ്യ പ്രവണതയെ വിവരിക്കുന്ന വിശാലമായ പ്രേക്ഷകർക്ക് എഴുതിയ പുസ്തകങ്ങളും സംശയമുന്നയിക്കണം. കൺസ്യൂമർ മാർക്കറ്റിനുവേണ്ടിയുള്ള ഒരു നോവൽ എഴുതുന്നതിന്റെ ഒരു ഉദ്ദേശ്യം, എല്ലാത്തിനുമുപരിയായി, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര പകർപ്പുകൾ വിൽക്കേണ്ടി വരും. വസ്തുതകൾക്കും അവരുടെ സ്വാധീനത്തിനും അവഗണിക്കാതെ തന്നെ എഴുത്തുകാർ തെളിവുകൾ അവതരിപ്പിക്കുകയാണ്. "നിങ്ങൾ ഒരു പുസ്തകം രചിക്കുമ്പോൾ അത് ഒരുപാട് സ്പിൻ ഉണ്ട്."

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: വെൽനസ്

ശരീരത്തിൽ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നതും, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതും, നല്ല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും തുടർചികിത്സകളും പതിവായി ആരോഗ്യകരമായ സമയം ഉറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിന്, ആത്യന്തികമായി ക്ഷേമത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ആളുകൾ ആരോഗ്യകരമായിത്തീരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഏറെ ദൂരം പോകും.

കാർട്ടൂൺ പേപ്പർ ബ്യൂറോ വലിയ വാർത്തയുടെ ബ്ലോഗ് ചിത്രം

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ