ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ശരിയായ പോഷകാഹാരം നിലനിർത്താൻ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പാലിക്കുന്നത് ചിലപ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കും. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ് സ്വാഭാവിക ജീവിതശൈലി പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങൾ, ഇത് ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഡോ. വാൾട്ടർ ലോംഗോ സൃഷ്ടിച്ച ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും കൈവരിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതികൾ മാറ്റുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന പ്രായോഗിക ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളുടെ ഒരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.

ദി ലോംഗ്വിറ്റി ഡയറ്റ് പ്ലാനിന്റെ നിയമങ്ങൾ

ചുവടെയുള്ള പോഷകാഹാര നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഭക്ഷണക്രമം പുനഃപരിശോധിക്കുകയും പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ എല്ലാ സമ്മർദ്ദവുമില്ലാതെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യാം. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഡയറ്റ് പ്ലാൻ പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കുകയും ആയുർദൈർഘ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം അനുഭവിക്കാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ ഒരു പരിഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏകദേശം 25 വർഷത്തെ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ ഈ അദ്വിതീയ ഭക്ഷണ പരിപാടി പങ്കിടുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണരീതികളിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമായി, ലോംഗ്വിറ്റി ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനാകുമെങ്കിലും, ഈ അതുല്യമായ ഭക്ഷണ പരിപാടിയുടെ ഊന്നൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനാണ്. സ്റ്റെം സെൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പുതുക്കൽ സജീവമാക്കുന്നതിനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്ഥികളുടെയും പേശികളുടെയും നഷ്ടം തടയുന്നതിനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, അൽഷിമേഴ്‌സ് രോഗം, പ്രമേഹം, കാൻസർ എന്നിവയ്‌ക്കെതിരായ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ പ്രദർശിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. ദീർഘായുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ. ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് പ്ലാനിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ 8 പോഷകാഹാര നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ ചുവടെ സംഗ്രഹിക്കും.

ഡോ ജിമെനെസ് വൈറ്റ് കോട്ട്

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, ദീർഘായുസ്സ് എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഡോ. വാൾട്ടർ ലോംഗോ രൂപകല്പന ചെയ്ത ഒരു സവിശേഷമായ ഭക്ഷണ പരിപാടിയാണ് ലോംഗ്വിറ്റി ഡയറ്റ് പ്ലാൻ. ലളിതമായ ജീവിതശൈലി പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങളിലൂടെ, ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ മാറ്റാനും ഈ ഭക്ഷണ പരിപാടിയുടെ നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഒരു പെസ്കാറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെയും പിന്തുടരുന്നതിലൂടെയും പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ്, താഴെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന മറ്റ് പോഷക നുറുങ്ങുകൾക്കിടയിൽ, ആളുകൾക്ക് ദീർഘവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും. പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണരീതികൾ പിന്തുടരുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും സമ്മർദപൂരിതവുമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഒരു പ്രായോഗികവും അതുല്യവുമായ ഭക്ഷണ പരിപാടിയാണ്, അത് നിരവധി ആളുകൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്.

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്

ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് പദ്ധതിയുടെ 8 പോഷക നുറുങ്ങുകൾ

പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരിക്കുന്ന ഡയറ്റ് ബാനർ

ഇപ്പോൾ വാങ്ങൂ സൗജന്യ Shipping.png ഉൾപ്പെടുന്നു

ഒരു പെസ്കറ്റേറിയൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക

ലോംഗ്വിറ്റി ഡയറ്റ് പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമായി, ഏകദേശം 100 ശതമാനം സസ്യങ്ങളും മത്സ്യങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു പെസ്കാറ്റേറിയൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക. കൂടാതെ, ട്യൂണ, വാൾമത്സ്യം, അയല, ഹാലിബട്ട് തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന മെർക്കുറി ഉള്ളടക്കമുള്ള മത്സ്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് എല്ലാ ആഴ്‌ചയും രണ്ടോ മൂന്നോ തവണയായി മത്സ്യ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് 65 വയസ്സിന് മുകളിലാണെങ്കിൽ, പേശികളുടെ അളവ്, ശക്തി, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കുറയുന്നുവെങ്കിൽ, മുട്ടയും ഫെറ്റ അല്ലെങ്കിൽ പെക്കോറിനോ പോലുള്ള പ്രത്യേക ചീസുകളും ആടിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന തൈരും ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് മൃഗങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പം കൂടുതൽ മത്സ്യം ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുക. പാൽ.

വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കരുത്

ലോംഗ്വിറ്റി ഡയറ്റ് പ്ലാൻ അനുസരിച്ച്, ഓരോ ദിവസവും ഒരു പൗണ്ട് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന് 0.31 മുതൽ 0.36 ഗ്രാം വരെ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഭാരം 130 പൗണ്ട് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 40 മുതൽ 47 ഗ്രാം വരെ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കണം ദിവസം, അല്ലെങ്കിൽ 1.5 ഫൈലറ്റ് സാൽമൺ, 1 കപ്പ് ചെറുപയർ അല്ലെങ്കിൽ 2 1/2 കപ്പ് പയർ, അതിൽ 30 ഗ്രാം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഭാരം 200 മുതൽ 220 പൗണ്ട് വരെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 60 മുതൽ 70 ഗ്രാം വരെ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് കഷണങ്ങൾ സാൽമൺ, 3 1/2 കപ്പ് പയറ് അല്ലെങ്കിൽ 1 1/2 കപ്പ് ചെറുപയർ എന്നിവയ്ക്ക് തുല്യമാണ്. 65 വയസ്സിനു ശേഷം പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം വർധിപ്പിക്കണം. നമ്മളിൽ ഭൂരിഭാഗം പേർക്കും 10 മുതൽ 20 ശതമാനം വരെ വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ദിവസവും 5 മുതൽ 10 ഗ്രാം വരെ കൂടിയാൽ മതി. അവസാനമായി, മത്സ്യത്തിലെ അനിമൽ പ്രോട്ടീനുകൾ ഒഴികെയുള്ള ചുവന്ന മാംസം, വെളുത്ത മാംസം, കോഴി എന്നിവ പോലുള്ള മൃഗ പ്രോട്ടീനുകളിൽ നിന്ന് ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് മുക്തമാണ്. ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനായി ഈ അതുല്യമായ ഭക്ഷണക്രമം പകരം പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീനുകളിൽ താരതമ്യേന ഉയർന്നതാണ്.

നല്ല കൊഴുപ്പുകളും കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ലോംഗ്വിറ്റി ഡയറ്റ് പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമായി, സാൽമൺ, ബദാം, വാൽനട്ട്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ നിങ്ങൾ കൂടുതലായി കഴിക്കണം, അതേസമയം പൂരിത, ഹൈഡ്രജനേറ്റഡ്, ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ എന്നിവ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കഴിക്കണം. അതുപോലെ, ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമായി, മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബ്രെഡ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും നിങ്ങൾ കഴിക്കണം. പാസ്ത, അരി, റൊട്ടി, പഴം, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അവ നിങ്ങളുടെ കുടലിലെത്തുമ്പോഴേക്കും പഞ്ചസാരയായി മാറും.

ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുക

മനുഷ്യശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീനുകൾ, ഒമേഗ-3, ഒമേഗ-6 തുടങ്ങിയ അവശ്യ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, പഞ്ചസാര എന്നിവപോലും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില പോഷകങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് വളരെ കുറവായിരിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ, മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ, പ്രതിരോധ രീതികൾ എന്നിവ മന്ദഗതിയിലാക്കാം അല്ലെങ്കിൽ നിർത്താം, ഇത് ഫംഗസ്, ബാക്ടീരിയ, വൈറസ് എന്നിവയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു, ഇത് വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. വൈറ്റമിൻ, മിനറൽ ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഒമേഗ-3, നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നത്.

നിങ്ങളുടെ എയിൽ നിന്നുള്ള വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകവംശപരമ്പര

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും എടുക്കാൻ, നിങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കണം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളുടെയും മുത്തശ്ശിമാരുടെയും മുത്തശ്ശിമാരുടെയും മേശയിലും സാധാരണമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. ഉദാഹരണത്തിന്, പാൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പല വടക്കൻ യൂറോപ്യൻ രാജ്യങ്ങളിലും ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത താരതമ്യേന അപൂർവമാണ്, അതേസമയം ദക്ഷിണ യൂറോപ്യൻ, ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത വളരെ സാധാരണമാണ്, അവിടെ പാൽ ചരിത്രപരമായി മുതിർന്നവരുടെ പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമല്ല. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ താമസിക്കുന്ന ജാപ്പനീസ് വംശജനായ ഒരാൾ പെട്ടെന്ന് അവരുടെ മുത്തശ്ശിമാരുടെ ഡൈനിംഗ് ടേബിളിൽ അപൂർവ്വമായി വിളമ്പുന്ന പാൽ കുടിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അവർക്ക് അസുഖം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. സീലിയാക് രോഗമുള്ളവരിൽ കാണപ്പെടുന്ന ബ്രെഡ്, പാസ്ത തുടങ്ങിയ ഗ്ലൂറ്റൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണം പോലെയുള്ള അസഹിഷ്ണുത അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം പ്രതിരോധശേഷി എന്നിവയാണ് ഈ കേസുകളിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങൾ. കൂടുതൽ തെളിവുകൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലും, ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത പ്രമേഹം, വൻകുടൽ പുണ്ണ്, ക്രോൺസ് രോഗം എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.

ദിവസവും രണ്ടു നേരവും ലഘുഭക്ഷണവും കഴിക്കുക

ലോംഗ്വിറ്റി ഡയറ്റ് പ്ലാൻ അനുസരിച്ച്, എല്ലാ ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണവും പോഷകപ്രദമായ കുറഞ്ഞ കലോറിയും കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമാണ്. ചില ആളുകൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും മൂന്നു നേരവും ലഘുഭക്ഷണവും കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. എല്ലാ ദിവസവും അഞ്ച് മുതൽ ആറ് വരെ ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് പല പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ആളുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ കലോറി ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് അവർക്ക് പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. കഴിഞ്ഞ ഇരുപത് വർഷമായി, യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 70 ശതമാനവും അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും രണ്ടര ഭക്ഷണം മാത്രം കഴിച്ചാൽ ലോംഗ്വിറ്റി ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മത്സ്യം എന്നിവയുടെ വൻതോതിലുള്ള ഭാഗങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകും. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഉയർന്ന പോഷണവും ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവും, നിങ്ങൾ ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിച്ചുവെന്നതിന്റെ സൂചന നിങ്ങളുടെ വയറിലേക്കും തലച്ചോറിലേക്കും അയയ്ക്കുന്നു. ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ഈ ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണ സമ്പ്രദായം ചിലപ്പോൾ രണ്ട് ഭക്ഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള മുതിർന്നവരും പ്രായമായവരും ദിവസവും മൂന്ന് നേരം കഴിക്കണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന ആളുകൾക്കും അമിതവണ്ണമോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആയ ആളുകൾക്ക്, ദിവസവും പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ് മികച്ച പോഷകാഹാര ഉപദേശം; അത്താഴമോ ഉച്ചഭക്ഷണമോ കഴിക്കുക, എന്നാൽ രണ്ടും അല്ല, കൂടാതെ 100 കലോറിയിൽ താഴെയും 3 മുതൽ 5 ഗ്രാമിൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് ഒഴിവാക്കിയ ഭക്ഷണത്തിന് പകരം വയ്ക്കുക. ഏത് ഭക്ഷണമാണ് നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നത് എന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം പ്രഭാതഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഉച്ചഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനം കൂടുതൽ സൗജന്യ സമയവും ഊർജവുമാണ്. പക്ഷേ, വലിയ അത്താഴം കഴിക്കുന്നതിന് ഒരു പോരായ്മയുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക്. എന്നിരുന്നാലും, അത്താഴം ഒഴിവാക്കുന്നതിന്റെ പോരായ്മ, അത് അവരുടെ ദിവസത്തെ സാമൂഹിക ഭക്ഷണം ഇല്ലാതാക്കും എന്നതാണ്.

എല്ലാ ദിവസവും 12 മണിക്കൂർ വിൻഡോയ്ക്കുള്ളിൽ കഴിക്കുക

പല ശതാബ്ദികളും സ്വീകരിക്കുന്ന മറ്റൊരു സാധാരണ ഭക്ഷണ ശീലം സമയനിയന്ത്രണമുള്ള ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ ദിവസവും 12 മണിക്കൂർ ജാലകത്തിനുള്ളിൽ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും പരിമിതപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ്. ഈ രീതിയുടെ കാര്യക്ഷമത മനുഷ്യരുടെയും മൃഗങ്ങളുടെയും ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിൽ പ്രകടമാണ്. സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ രാവിലെ 8 മണിക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും രാത്രി 8 മണിക്ക് അത്താഴം കഴിക്കുകയും ചെയ്യും. പത്ത് മണിക്കൂറോ അതിൽ കുറവോ സമയമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇതിലും മികച്ചതാണ്, പക്ഷേ ഇത് പരിപാലിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഇത് പിത്താശയക്കല്ലുകൾ പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഉറങ്ങുന്നതിന് മൂന്നോ നാലോ മണിക്കൂർ മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്.

ProLon' Fasting Mimicing Diet പിന്തുടരുക

65 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ ഇത് പാലിക്കണം പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ്, 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി എല്ലാ വർഷവും രണ്ടുതവണയെങ്കിലും. ലോംഗ്വിറ്റി ഡയറ്റ് പ്ലാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രധാന തത്വങ്ങളിലൊന്നാണ് എഫ്എംഡി. ഉപവാസം അനുകരിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഉപവസിക്കാതെയുള്ള ഉപവാസത്തിന്റെ അതേ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. 800 മുതൽ 1,100 വരെ കലോറികൾ കൃത്യമായ അളവിലും ഓരോ ദിവസവും വ്യക്തിഗതമായി പായ്ക്ക് ചെയ്യുകയും ലേബൽ ചെയ്യുകയും ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിലൂടെ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് മനുഷ്യശരീരത്തെ ഒരു ഉപവാസ അവസ്ഥയിലേക്ക് "കബളിപ്പിക്കാൻ" കഴിയും. വിവിധ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിലൂടെ, ഡോ. വാൾട്ടർ ലോംഗോ കണ്ടെത്തിയത് ഈ രീതിയിൽ ശരീരത്തിലെ ഭക്ഷണം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നമ്മുടെ കോശങ്ങൾ നമ്മുടെ ആന്തരിക കോശങ്ങളെ തകർക്കുകയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഓട്ടോഫാഗി, കൊല്ലുകയും മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ കേടായ കോശങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ഉപവാസത്തിന് വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ മാറ്റാനും കാൻസർ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാനും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

the-longevity-diet-book-new.png


ഡോ. വാൾട്ടർ ലോംഗോയുടെ പുസ്തകത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ച ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ നന്നായി കഴിക്കും, സുഖം തോന്നും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതിയായി ഇത് രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിട്ടില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പൗണ്ട് കുറച്ചേക്കാം. ഈ അദ്വിതീയ ഭക്ഷണ പരിപാടി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമായ ഭക്ഷണ നിയമങ്ങൾ പരിഗണിക്കുകയും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ഈ ജീവിതശൈലി പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങൾ നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും നിങ്ങളുടെ ദീർഘായുസ്സ്. ദി ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ വിഷയങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്

ഗ്രീൻ കോൾ നൗ ബട്ടൺ H .png

അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന

പുറം വേദന ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾ ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

Xymogen ഫോർമുലകൾ - എൽ പാസോ, TX

XYMOGEN ന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ വഴി എക്സ്ക്ലൂസീവ് പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും കിഴിവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

അഭിമാനത്തോടെ, അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ഡോ ഞങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് മാത്രം XYMOGEN ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു.

ഉടനടി പ്രവേശനത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ നൽകുന്നതിന് ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിലേക്ക് വിളിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക്, നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കുന്നതിലൂടെ XYMOGEN നെ കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900.

xymogen el paso, tx

നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനും അവലോകനത്തിനും XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദയവായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക.*XYMOGEN-കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി

* മുകളിലുള്ള എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി പ്രാബല്യത്തിൽ തുടരുന്നു.

***

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "എന്താണ് ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് പ്ലാൻ?"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്