ClickCease
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ അസ്ഥികളുടെ വളർച്ചയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയാനുള്ള വഴികളുണ്ട്, കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അതിലൊന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമല്ല. ചില പോഷകങ്ങൾ ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ എല്ലുകൾക്ക് കേടുവരുത്തും. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതില്ല. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളും പോഷകങ്ങളും ഇപ്പോഴും പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നിർത്തുന്നത് ആരോഗ്യകരമല്ല. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ള അല്ലെങ്കിൽ തടയാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും അവ മിതമായി ഉപയോഗിക്കുകയും വേണം.  
11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീഫൻ. അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധത്തിനും എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രയോജനകരമല്ല
 

കാപ്പിയിലെ ഉത്തേജകവസ്തു

ഒരു ദിവസം നാല് കപ്പ് കാപ്പിയിൽ കൂടുതൽ കഫീൻ കുറയുന്നു കാൽസ്യം ആഗിരണം, ഇത് ഒടിവുകൾക്കുള്ള അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കാപ്പിയിലും ചായയിലും സ്വാഭാവികമായും കഫീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ സോഡകൾ ഇതിലും വലിയ ആശങ്കകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. സോഡകളിലെ കഫീൻ ഉള്ളടക്കം മാത്രമല്ല അപകടമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ കരുതുന്നു. പാലിന്റെയും മറ്റ് കാൽസ്യം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പാനീയങ്ങളുടെയും പകരമാണിത്.

പ്രോട്ടീൻ

സമീകൃതാഹാരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ആരോഗ്യകരമായ പേശി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു എന്നതിനാലാണിത്. അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പ്രോട്ടീനിന് വിപരീതമായി മൃഗ പ്രോട്ടീൻ (ബീഫ് / പന്നിയിറച്ചി) കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം കാൽസ്യം നഷ്ടപ്പെടാൻ കാരണമാകും. അനിമൽ പ്രോട്ടീനിൽ സൾഫർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരീരത്തിൽ ആസിഡ് ഉണ്ടാക്കുന്നു. ആസിഡിക് ബാലൻസ് അത്യാവശ്യമാണ്, അതിനാൽ ശരീരം അസ്ഥികളിൽ നിന്ന് കാൽസ്യം പുറത്തുവിടുകയും ആസിഡിനെ നിർവീര്യമാക്കുകയും ബാലൻസ് നേടുകയും ചെയ്യും.

വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ ആയി കണക്കാക്കുന്നത് എന്താണ്?

പൊതുവായ തുകയൊന്നും നിർണ്ണയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. അതിനാൽ ശരീരഭാരം നിർണ്ണയിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ആവശ്യകത മാത്രമാണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. എത്രമാത്രം പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുക, നിങ്ങളുടെ ഭാരം പൗണ്ടുകളായി എടുക്കുക .37 കൊണ്ട് ഗുണിക്കുക. (ഭാരം / പ bs ണ്ട് x .37 =) ഓരോ ദിവസവും എത്ര ഗ്രാം കഴിക്കണം എന്ന് ഇത് ഒരു വ്യക്തിയോട് പറയും. കൂടുതൽ ഉണ്ട് ആവശ്യമെങ്കിൽ കൃത്യമായ നമ്പർ നേടുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ.

ചീര

അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയെന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ പച്ച പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ ചീര ശരീരത്തിന് കാൽസ്യം ശരിയായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് തടയാൻ കഴിയും. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാലാണിത് ഒക്സഅലതെ. കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവിനെ ഓക്സലേറ്റ് തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, ചീര ഇപ്പോഴും ഉൾപ്പെടുത്താമെങ്കിലും അത് എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാമെന്ന് ക്രമീകരിക്കുകയോ മാറ്റം വരുത്തുകയോ ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ചീര വേവിച്ചതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ രാസവസ്തു നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.
11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീഫൻ. അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധത്തിനും എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും പ്രയോജനകരമല്ല
 

ഉപ്പ്

വളരെയധികം ഉപ്പ് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് കാൽസ്യം നിലനിർത്താൻ ശരീരം, ഇത് അസ്ഥി ക്ഷതത്തിന് കാരണമാകും. സംസ്കരിച്ച പല ഭക്ഷണങ്ങളിലും സോഡിയം വളരെ കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക പുതിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ, കടൽ, ഹിമാലയൻ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഉപ്പ് എന്നിവ താളിക്കുക ഭക്ഷണം.

ശുദ്ധമായ ഗോതമ്പ് ശാഖ

ഒരുമിച്ച് കഴിക്കുമ്പോൾ മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാൽസ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് കുറയ്ക്കുന്ന ഒരേയൊരു ഭക്ഷണമാണ് ശുദ്ധമായ ഗോതമ്പ് തവിട്. ഒരു കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശുദ്ധമായ ഗോതമ്പ് തവിട് ഉള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് മുമ്പോ ശേഷമോ സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ പ്രക്രിയയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല, പക്ഷേ മിതമായി കഴിക്കണം. സമീകൃതാഹാരത്തിലായിരിക്കണം ശ്രദ്ധ. ശക്തമായ കെട്ടിടം അസ്ഥികൾ അവ പരിപാലിക്കുന്നത് ഒരു രുചികരമായ ശ്രമമായിരിക്കും. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രതിരോധം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലത്തിന്റെ മാത്രം ഗുണം അല്ല. എ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം ന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ ഫംഗ്ഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും ശരീരം.

ഭക്ഷണ സബ്സ്റ്റിറ്റ്യൂഷനുകളെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുക

 

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി ചിറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മരുന്നുകൾ, ക്ഷേമം, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾക്കുള്ള പരിചരണത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ‌ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ‌ കാര്യങ്ങൾ‌, പ്രശ്നങ്ങൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതുമായ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ‌ പരിശീലന സാധ്യതയെ നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. * പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന അവലംബങ്ങൾ നൽകാൻ ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ബോർഡിനോ പൊതുജനങ്ങൾക്കോ ​​അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന് ഒരു അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സസ്, ന്യൂ മെക്സിക്കോ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ് (കൾ) *

ഓൺ‌ലൈൻ ബുക്ക് ചെയ്യുക