ClickCease
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

എള്ള് വിത്ത് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പഴക്കമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഇലകൾ, പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറിക്ക് പകരം വിത്തുകൾ (കായ്കൾ), എണ്ണകൾ എന്നിവയ്ക്കായി നിർമ്മിക്കുന്ന ഏറ്റവും പഴക്കമുള്ള സസ്യങ്ങൾ എള്ള് സസ്യങ്ങളാണ്. ഏഷ്യൻ, ആഫ്രിക്കൻ, മെഡിറ്ററേനിയൻ സംസ്കാരങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വിലമതിക്കുന്ന എക്കൽ വിത്ത് (സെസമും ഇൻഡിക്കം) സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾക്ക് നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, അത്യാവശ്യമായ കൊഴുപ്പുകളും, ത്വക്ക് ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ആരോഗ്യം നേടുന്നതിന് എള്ള് വിത്തുകളുടെ പ്രാധാന്യം എന്താണ്?

ഒരു വിത്ത്, വൃത്തികെട്ട ഫ്ലേവറുമൊത്ത് ഏത് വിത്തുകളുടെയും ഉയർന്ന എണ്ണ ഉൽപന്നങ്ങളിൽ എഗ്സ് സെമൻ ഉണ്ട്. ഈ അയവുള്ള വിത്തുകൾ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വിവിധ നാഗരികതകൾ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ പലർക്കും അവരുടെ ആരോഗ്യഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിവില്ല. ഹൃദയധമനികളിലെ അത്തരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഈ ചെറിയ ചെടികളിലെ ഗുണഫലങ്ങൾ തെളിവുകൾ തെളിയിക്കുന്നു. അത് നമ്മുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ധാരാളം കാരണങ്ങളുണ്ട്.

എള്ള് വിത്ത് പോഷകാഹാര വസ്തുതകൾ

സെസ്സം എന്ന ജനുസ്സിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പുഷ്പം ചെടികളിൽ നിന്ന് എള്ള് സസ്യങ്ങൾ പുറപ്പെടുന്നു. മുളപ്പിച്ച വിത്തു പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ മുളപ്പിച്ച വിത്തു പാകം ചെയ്യും. എള്ള് പ്ലാന്റിന്റെ യഥാർഥ വിത്തുകൾ മൂല്യവത്തായ എണ്ണകളെ പുറത്തെടുക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എള്ള്സ് വിത്ത് 55 ശതമാനം എണ്ണയും, പ്രോട്ടീന്റെ പ്രോട്ടീന്റെ പ്രോട്ടീനും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് അവശ്യമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾക്കും ചില അമിനോ ആസിഡുകളുടെയും സമ്പന്നമായ ഒരു ഘടകമാക്കി മാറ്റുന്നു. ലസിൻ കുടുംബത്തിലെ രണ്ടു നല്ല അംഗങ്ങളാണിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഫാറ്റി ഓയിൽയിലെ എൺപത് ശതമാനം വരെ വിത്ത് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്: സെസ്സമിൻ, സെസമോളിൻ. എള്ള് ശുദ്ധമായ രണ്ടു ഫിനളിക് സംയുക്തങ്ങളും സെസമോളും സെസ്സാമോളലും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ലിനേലിക്, ഒലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയിൽ പോളിനോൺസാച്ചുറേറ്റിൽ നിന്നും ഉരുക്കിയ എണ്ണ വളരെ കൂടുതലാണ്, ഇതിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഗാമാ-ടോകോപീരോൾ, കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ മറ്റ് ഐസോമെറുകളുമാണ്. എസിനോ പ്രോട്ടീനുകൾ (അമിനോ ആസിഡുകളിൽ) ലൈസിൻ, ഡിസ്ട്രോപാൻ, മെത്തിയോയ്ൻ എന്നിവയാണ്.

എള്ള് വിത്തുകൾ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ഏകദേശം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

  • XMLX കലോറികൾ
  • ഗ്രീൻ ഗ്ലാസ് കൊഴുപ്പ്
  • 80 ഗ്രാം കാർബൺസ്
  • പ്രോട്ടീൻ 2 ഗ്രാം
  • 4 മില്ലിഗ്രാം ചെമ്പ് (18 ശതമാനം DV)
  • 2 മില്ലിഗ്രാം മാംഗനീസ് (11 ശതമാനം DV)
  • എൺപത് മില്ലിഗ്രാം കാത്സ്യം (87 ശതമാനം ഡിവി)
  • 31 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം (8 ശതമാനം DV)
  • 3 മില്ലിഗ്രാമുകൾ ഇരുമ്പ് (7 ശതമാനം DV)
  • 11 മില്ലിഗ്രാം ഫോസ്ഫറസ് (57 ശതമാനം ഡിവി)
  • 7 മില്ലിഗ്രാം സിങ്ക് (5 ശതമാനം DV)
  • 1 മില്ലിഗ്രാമിൻ തയാമിൻ (5 ശതമാനം DV)

കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനുള്ള ഫൈറ്റോസ്റ്ററോളുകളുടെ ഉയർന്ന വിതരണം

മിക്കവാറും എല്ലാ വിത്തുകൾ, പരിപ്പുകൾ, പയർവർഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഫൈറ്റോറ്റെറോളുകൾക്ക് എരുമ വിത്തുകൾ ഉയർന്നതാണ്. കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കുടലിലെ പ്രവർത്തനം കൊളസ്ട്രോളിൽ ഘടനാപരമായ സമാനമായ പ്ലൂട്ടോസ്റ്റോളുകളാണ്. ഫൈറ്റോസ്റ്റോളുകൾക്ക് ചെറുകുടലിൽ ഉള്ളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ടാവുകയും, ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ഹൃദയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ചില ഗവേഷണങ്ങൾ പരിശോധിച്ചതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ വിത്തുകളും വിത്തുകളും പരിശോധിച്ചപ്പോൾ, എല്ലിൻറെയും ഏറ്റവും ഉയർന്ന phytosterol ഉള്ളടക്കം ഉള്ളതുപോലെ എള്ള് വിത്ത് മുകളിൽ (ഗോതമ്പ് വില്ലനൊപ്പം) പുറത്തു വന്നു. അവർ ഓരോ 27 ഗ്രാം വിത്തോണികളോടുമൊപ്പം ഏതാണ്ട് 400 ഗ്രാം ഫൈറ്റോറ്റെറോളുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. അവർ വിതരണം ചെയ്യുന്ന phytosterol നെ ബീറ്റാ-സയോറ്റോസ്റ്ററോൽ എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്, അത് പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ആരോഗ്യം, ധമനികൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

ഹെൽത്ത് ഹെൽത്ത് സംരക്ഷിക്കുക

ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും, കൊളസ്ട്രോൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം ക്രമീകരിക്കാനും ലിഗ്നണുകൾ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ലിഗ്നാൻസ് സ്വാഭാവികമായും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അവ സീറം കരൾ, കൊളസ്ട്രോൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാം. ഗവേഷകർ ചിലപ്പോൾ ഈ പ്രത്യേക കാരണങ്ങളാൽ "ഹൈക്കോക്ലോറലോറെലോമിക്കൽ ഏജന്റ്സ്" എന്ന് എപ്പിസോഡ് ഫൈറ്റോകെകെമിക്കൽസ് ആവർത്തിക്കുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് അഞ്ച് ആഴ്ചയിലധികം ദൈർഘ്യമുള്ള പ്രതിദിന ധാരാളമായി ശേഖരിച്ച 50 ഗ്രാം എള്ള് ഗ്രാം കൊളസ്ട്രോൾ, എൽ.ഡി.എൽ കൊളസ്ട്രോൾ, എൽ.ഡി.എൽ-ടു-എച്ച് എൽ എൽ കൊളസ്ട്രോൾ അനുപാതം, ആൻറി ഓക്സിഡൻറി എന്നിവയ്ക്ക് അനുകൂലമായ ഫലങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കിയിട്ടുണ്ട്.

ഒരു ആദ്യകാല പഠനത്തിലാണ് സെസമുമെൻറിലെ എൺപത് മില്ലിഗ്രാം ദിവസം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ഹൈപ്പർചോലലോലറോമിക വിഷയങ്ങൾ മൊത്തം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറച്ചത്, കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രത ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ (എച്ഡിഎൽ), എട്ട് ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, ഈ അളവ് മാറ്റമില്ലാത്ത അവസ്ഥയെ അപേക്ഷിച്ച് കുറച്ചിട്ടുണ്ട്. മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, ഹൈപ്പർചോലറ്റെറോലെമിയയുൾപ്പെടെയുള്ള എൺപത് ഗഡുക്കളിൽ നാല് കൊളസ്ട്രോൾ, എൽഎൻഎൽ എൽഎൽഎൽ എന്നിവ യഥാക്രമം 9 മുതൽ 9 ശതമാനം വരെ കുറഞ്ഞു. നാലു ആഴ്ചകൾക്കിടെ ആളുകൾ പതിവായി ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിച്ചതോടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ കുറവ് അപ്രത്യക്ഷമായി. എൽ.ഡി.എൽ ഓക്സിഡേഷന്റെ ലാഗ് ഘട്ടം പെരുകുന്നതിലൂടെ ആൻറി ഓക്സിഡൻറായ ഇംപാക്ട് ഫലപ്രദമാണ് (ഓക്സിഡേഷൻ വളരെ സാവധാനത്തിലാണ് നടക്കുന്നത്).

സമീപകാല പഠനങ്ങൾ ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ സ്ഥിരീകരിച്ചു. കൊളസ്ട്രോൾ, എൽഡിഎൽ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, അതുപോലെ എൽ.ഡി.എൽ: എച്ച് ഡി എൽ അനുപാതം എന്നിവയിലും സമാനമായ കുറവുണ്ടാകും. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള ആളുകളോടും, ഞ്ഞമരുന്ന സ്ത്രീകളിലേക്കും ഇത് എപ്പോഴാണ് നൽകുന്നത്. എന്തിനേറെ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികളുടെ വിശകലനത്തിൽ, എള്ള് സുഗന്ധമുളള സസ്യ എണ്ണ, നിലക്കടല എണ്ണ എന്നിവയിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശേഷി, സുഗന്ധ എണ്ണയിൽ മികച്ച ആന്റിഓക്സിഡന്റ് പ്രവർത്തനം, ലിബിയാഡ് പെക്സക്സിസിറ്റിനെക്കാൾ മികച്ച സംരക്ഷണം എന്നിവ താരതമ്യം ചെയ്തു.

ധമനികളിൽ നിന്ന് രക്തക്കുഴലുകളുടെ പണിയെടുക്കലിനു മുൻപുള്ള കടുത്ത ഫ്രീ റാഡിക്കൽ ജനറേഷൻ പ്രക്രിയയാണ് ലിപിഡ് പെറോക്സൈഡേഷൻ. എപ്പീക്ലെററോസിസ് ലയൺ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിൽ നേരിട്ട് ഇടയ്ക്കിടെ എലിസബത്തിന്റെ എണ്ണ കാണിക്കുന്നുണ്ട്, ഇത് ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലിനെ ഗുണകരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സുഗന്ധദ്രവ്യ ലെൻജന്റെ ഗുണഫലങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി ഫലപ്രദമാകുമെന്ന ഒരു സാദ്ധ്യമായ സംവിധാനമാണ് ശരീരത്തിലെ വൈറ്റമിൻ ഇയോടെയുള്ള സംയോജനമായി പ്രവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് ജീവശാസ്ത്രപരമായ പ്രാധാന്യത്തെ പ്രതികൂലമായ ആൻറി ഓക്സിഡൻറിൻറെ രക്തം, ടിഷ്യു നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നത്.

രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുക

രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ആന്റിനയപ്പനിയന്ത്രണമാണ് സെസ്മേൻ ഓയിൽ. ദി യേൽ ജേണൽ ഓഫ് ബയോളജിക്കൽ മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു നൂതന പഠനം, എൺപത് ദിവസം ദൈർഘ്യമുള്ള പ്രതിദിന ഉയർന്ന അളവിലുള്ള എലികൾക്ക്, എലപ്പിന്റെ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി. എൺപത് മുതൽ എൺപത് വർഷം വരെ പ്രായമുള്ള ഹൈപ്പർ ടൻസുള്ള രോഗികളുടെ ട്രാഫിക് പരിശോധന നടത്തിയ ശേഷം എെഎെഎസ്എക്സ് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ള ഭക്ഷ്യ എണ്ണ മാത്രമാണ് ഇത് ഉപയോഗിച്ചത്. എെഎെഎസ്എക്സ് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ള ഭക്ഷ്യ എണ്ണ മാത്രമേ ഇത് ഉപയോഗിക്കുകയുള്ളൂ. ലിപിഡ് പെറോക്സൈഡേഷൻ, ഭൂരിഭാഗം വ്യക്തികളിൽ ആൻറിഓക്സിഡന്റ് പദവിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക.

നിഫിഡൈപ്പിനൊപ്പം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള രോഗികളിലെ പല ഭക്ഷ്യ എണ്ണകളുടെയും ഫലമായുണ്ടായ മനുഷ്യശൈലിയെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനങ്ങളിൽ, സെൽയിം ഓയിൽ, സോപ്പ് സ്പ്രിയർ അല്ലെങ്കിൽ നിലക്കടല എണ്ണകളെക്കാൾ രക്തസമ്മർദ്ദം, ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലുകൾ, ലിപിഡ് പെറോക്സിഡേഷൻ എന്നിവ കൂടുതൽ നല്ല സംരക്ഷണം നൽകും. എഇസമിക്, നോൺ-എൻസൈമിക് ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളും മറ്റ് എല്ലാ എണ്ണകളും മെച്ചപ്പെടുത്തി.

മറ്റ് ഗവേഷണങ്ങൾ എയ്ത് ആഗ്സക്ലെറോട്ടിക് ആൻറിത്തോക്രോട്ടിക് ആന്റിരോംബ്ബോട്ടിക് സ്വഭാവത്തോടുകൂടിയ ശക്തമായ വാസീഡൈലേറ്ററായ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിലിൽ സുലബ്ഗിഗ്ഗ്നാസ്റ്റിസിന് ഗുണം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. രക്തക്കുഴലുകളുടെ വ്യാഖ്യാനം രക്തം കൊണ്ടുപോകാൻ എളുപ്പമാക്കുന്നു, അങ്ങനെ പാത്രങ്ങളുടെ ഉള്ളിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു പഠനത്തിൽ, sesamol കുമിള സന്ധികളിൽ എൻഡോതെലാലിക് സെല്ലുകളിൽ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡിന്റെ പ്രകാശനം വർദ്ധിച്ചു, മറ്റൊരു പഠനം സെസെമീൻ മെറ്റബോളിറ്റുകളും വാസോർഗ്ലാക്സേഷൻ വർദ്ധിപ്പിച്ചിരുന്നു എന്ന് മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തി. സെസാമിയുടെ ആൻറി ഹൈപ്പർറ്റൻസിയൽ ഫലങ്ങളെ നേരിട്ട് ഈ പാത്രസൗകര്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടെന്ന് എഴുത്തുകാർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.

കൂടുതൽ ക്ലിനിക്കൽ റിസർച്ച്

നിരവധി ചെറിയ റാൻഡമൈസഡ്, പോസിബോ നിയന്ത്രിത മാനുഷിക ഗവേഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് എട്ടു ദിവസം മുതൽ എട്ടു മുതൽ എട്ടു വരെ ദിവസം വരെ എക്സിഗൻ കാണിക്കുന്നു. ബീജസങ്കലനം ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ നിഫീഡിയൈൻ ഡൈയൂററ്റിക്സും ബീറ്റ ബ്ലോക്കറുകളും ചേർത്ത് സെല്ലുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു. നിരവധി 30 കടുത്ത ഹൈപ്പർടെൻസീവ് വിഷയങ്ങളിൽ, എൺപത് സെമുകളിലുടനീളം 11 മില്ലിസെൻമീറ്റർ SBP 60 mmHg (ഡി <13), DBP 60 mmHg (p <4) കുറച്ചു. 3.5 ആഴ്ചയിൽ 0.044 g / d ൽ കുറവായ 1.9 g / d ൽ 0.045 മില്ലീമീറ്ററിൽ 2.52 mmHg (p <4) ൽ നിന്നും SBP കുറഞ്ഞു എന്നാൽ DNUMPMMM ൽ 15 mmHg [8.3] ൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായി. എൺപത് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുകയും, രക്തസമ്മർദ്ദം ക്രമാനുഗതമായി 0.05 ഹൈപ്പർടെൻഷൻ മേഖലകളിൽ കുറയുകയും, ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയുകയും, ധമനികളുടെ കുറവ് കുറക്കുകയും, വർദ്ധനവ് വർദ്ധനവ്, പൾസ് വേവ് വേഗത കുറഞ്ഞു, HSCRP കുറഞ്ഞു, മെച്ചപ്പെടുത്തിയ NO, കുറഞ്ഞു എൻഡോതെലീൻ-ഇയാനും ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തി.

എച്ഡിഎൽ ഉൽപാദിപ്പിക്കുകയും, എച്ച് ഡി എൽ കുത്തിച്ചാൽ, ഓക്സിഡീവ് സ്ട്രെസ്സ് മാർക്കറുകളും ഗ്ലൂടാറ്റോൺ, എസ്.ഒ.ഡബ്ല്യു, ജിപിക്സ്, കാറ്റ്, വിറ്റാമിൻസ് സി, ഇ, എയും കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. സജീവ ഘടകങ്ങൾ സെസെമിൻ, സെസമോളിൻ , സെസനാമോൾ ഗ്ലൂക്കോസിഡ്സ്, ഫ്യൂറോ-ഫുറാൻ ലിഗ്നാൻസ് എന്നിവയും എൻഫ്രാക്റ്റിക് കാൻസറിനെ പ്രതിരോധിക്കുന്നു. ഇവ ഓരോന്നും താഴ്ന്ന വീക്കം, ഓക്സിഡൻറ് സമ്മർദ്ദം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

പല ക്ലിനിക്കൽ ഗവേഷണങ്ങളും തെളിവുകളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള കണ്ടെത്തലുകൾ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിനുവേണ്ടിയുള്ള എള്ള്മൈ ഓയിലിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പ്രകടമാക്കിയിട്ടുണ്ട്, എലിലെ ഉപഭോഗം ഹൃദയത്തിന്റേയും താഴ്ന്ന കൊളസ്ട്രോളേയും സംരക്ഷിക്കാനും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയും. നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിൽ ഈ ഫലങ്ങൾ പ്രദർശിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഒരു ഹെൽത്ത്കെയർ പ്രൊഫഷണലോട് ആവശ്യമുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോക്ടർ ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2-3.png

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: വെൽനസ്

ശരീരത്തിൽ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നതും, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതും, നല്ല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും തുടർചികിത്സകളും പതിവായി ആരോഗ്യകരമായ സമയം ഉറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിന്, ആത്യന്തികമായി ക്ഷേമത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ആളുകൾ ആരോഗ്യകരമായിത്തീരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഏറെ ദൂരം പോകും.

കാർട്ടൂൺ പേപ്പർ ബ്യൂറോ വലിയ വാർത്തയുടെ ബ്ലോഗ് ചിത്രം

ട്രെൻഡിംഗ് വിഷയങ്ങൾ: വളരെ മികച്ചത്: ചിയോരാക്റ്റിക്കിനെക്കുറിച്ച്