ClickCease
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

അസ്ഥി ഒടിവ് നിരക്ക് കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ് വരും ദശകങ്ങളിൽ അവ വർദ്ധിക്കുമെന്ന് ഒരു പഠനം പ്രവചിക്കുന്നു.

ഈ പ്രവചനങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്:

  • വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് വൃദ്ധരായ ജനസംഖ്യ
  • ചെറുപ്പക്കാരും സജീവവുമായ ആളുകൾക്കിടയിൽ സ്പോർട്സുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒടിവുകൾ വർദ്ധിക്കുക

ഏത് തരത്തിലുള്ള അസ്ഥി ഒടിവും, പ്രത്യേകിച്ചും നട്ടെല്ല് ഉൾപ്പെടുമ്പോൾ, ഏറ്റവും സാധാരണവും ഒപ്പം കഠിനമായ വേദനയാണ് ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ലക്ഷണം.

ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥിയുടെ ശരിയായ രോഗശാന്തിക്ക് വേദന ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഒടിവ് വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള സാധാരണ ചികിത്സകൾ കാര്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ചും വേദനയുടെ ഹ്രസ്വകാല അല്ലെങ്കിൽ നിശിത ഘട്ടത്തിനപ്പുറം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ.

അസ്ഥി ഒടിവുകൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒഴിവാക്കാനാവില്ല, എന്നാൽ അത് വരുമ്പോൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, എല്ലാവർക്കും ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളാം.

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീ. 128 ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും അസ്ഥി ഒടിവുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നതും എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും അസ്ഥി ഒടിവും എങ്ങനെ തടയാം

ആദ്യം, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയുടെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമല്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

അത് ഒരു സംഭവം മാറ്റാനാവാത്തതും നശിക്കുന്നതുമായ രോഗം അത് കാലക്രമേണ അസ്ഥികൾ പോറസാകാൻ കാരണമാകുന്നു.

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീ. 128 ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും അസ്ഥി ഒടിവുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നതും എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

പ്രതിരോധം എത്രയും വേഗം ആരംഭിക്കണം, കാരണം ഇത് പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.

നടപടികൾ ആരംഭിക്കാൻ ഒരിക്കലും വൈകില്ല!

അസ്ഥികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്, അതാണ് ഭക്ഷണക്രമം.

മിക്ക വ്യക്തികളുടെയും ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന മൂല്യങ്ങൾ നിറയ്ക്കുന്നില്ല.

അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും സാന്ദ്രതയ്ക്കും ഇവ രണ്ടും ആവശ്യമാണ്.

ഡയറ്റ് സമൃദ്ധമായി സമതുലിതമായിരിക്കണം:

  • പച്ച ഇലക്കറികൾ
  • പഴം

ക്ഷീര സ്രോതസ്സുകൾ ഉയർന്ന കാത്സ്യം:

  • പാൽ
  • തൈര്
  • ചീസ്

എന്നിരുന്നാലും, ഉറവിടങ്ങളിൽ വിറ്റാമിൻ ഡി സാധാരണയായി ഉയർന്നതാണ് സാൽമൺ, ട്യൂണ തുടങ്ങിയ കൊഴുപ്പുള്ള മത്സ്യം.

അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും എല്ലുകൾ ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന അടുത്ത പ്രധാന ഘട്ടമാണ് പതിവ് വ്യായാമം.

രണ്ടും കൂടിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക:

  • ഭാരം വഹിക്കൽ (ഉയർന്ന / കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് എയറോബിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം / ജോഗിംഗ്)
  • മസിൽ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ (ഭാരോദ്വഹനം, വ്യായാമ ബാൻഡുകൾ)

മെച്ചപ്പെടുത്താൻ യോഗയും പൈലേറ്റെസും സഹായിക്കും:

  • ബലം
  • ബാക്കി
  • സൌകര്യം

തടയുന്നതിൽ ഇവ അത്യാവശ്യമാണ് വെള്ളച്ചാട്ടത്തിൽ നിന്നുള്ള അസ്ഥി ഒടിവുകൾ.

നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടുക, ഇതുവഴി നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി അതിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കും.

ഇതിനായി ശ്രമിക്കുക ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് മൂന്ന് സെഷനുകൾ നിങ്ങൾ ആരംഭിച്ച് അഞ്ച് വരെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ.

ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തടയുന്നതിന് ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും വളരെ പ്രധാനമാണെങ്കിലും ചിലത് ഉണ്ട് ജീവിതശൈലിയിൽ നിന്ന് നീക്കംചെയ്യേണ്ട അല്ലെങ്കിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ട മേഖലകൾ.

  • പുകവലി
  • മദ്യം

ഈ രാസവസ്തുക്കൾ രണ്ടും സിഗരറ്റും അമിതമായ മദ്യപാനവും ആകുന്നു അസ്ഥി ക്ഷതം സംഭവിക്കുന്നതിൽ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നവർ.

ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ മാത്രമല്ല, വ്യായാമവും പ്രൊഫഷണൽ ലൈഫ് / ഹെൽത്ത് കോച്ചുകൾ സജ്ജമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്രോഗ്രാമുകളും ഓരോ രോഗിക്കും ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കുന്നു. ഇന്ന് ഒരു കൂടിക്കാഴ്‌ച സജ്ജമാക്കുക, ഞങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും!


വിട്ടുമാറാത്ത ശരീര വേദന ചികിത്സ എൽ പാസോ, ടിഎക്സ് ചിറോപ്രാക്റ്റർ

അരസെലി നോർട്ടിന് ഒരു സ്ലിപ്പ് ആൻഡ് ഫാൾ അപകടം സംഭവിച്ചു, ഇത് അവളുടെ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവിനെ വളരെയധികം പരിമിതപ്പെടുത്തി, ഇത് അവളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിച്ചു. അവൾ അനുഭവിച്ച വിട്ടുമാറാത്ത വേദന കാരണം, പതിവ്, ദൈനംദിന ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ അരേസിലിക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടായിരുന്നു. ശേഷം അവളുടെ അഭിഭാഷകൻ ചിറോപ്രാക്റ്ററായ ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ശുപാർശ ചെയ്തു, അവൾ അന്വേഷിക്കുന്ന ആശ്വാസം കണ്ടെത്തി.

പരിക്കുകളും അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകളും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, എന്നിരുന്നാലും, ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ലക്ഷണങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും.


എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ

മിക്ക വ്യവസ്ഥകൾക്കുമുള്ള പ്രതിരോധമാണ് ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും കുടുംബ ചരിത്രമോ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും അപകടസാദ്ധ്യതകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കാര്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും തടയുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ജീവിതരീതിയിലെ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ചും വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ചും പഠനത്തെക്കുറിച്ചും താങ്കളുടെ ചിത്രാപ്രോട്ടർ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കാനിടയുണ്ട് ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന അനുബന്ധവും. തെരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട വിദ്യയാണ് ആക്റ്റിവേറ്ററിനെ പോലെയുള്ള കുറഞ്ഞ ശക്തി ഘടനയുള്ളിടത്തോളം, ഓസ്റ്റിയോപീനിയയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും ഉള്ള രോഗികൾക്കും ചൈൽട്രപ്രൈക് അഡ്ജസ്റ്റ്മെൻറ് ഫലപ്രദമാണ്.