കോംപ്ലക്സ് പരിക്കുകൾ

കണങ്കാലിന് പരിക്കുകൾ: കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ റീഹാബ്

പങ്കിടുക

400 ഡോളർ വിലയുള്ള പ്ലാറ്റ്‌ഫോം സ്റ്റെലെറ്റോ ഹീലിൽ നിന്ന് വീഴുന്നതോ പാരീസിയൻ കർബിൽ നിന്ന് ഇറങ്ങുന്നതോ കളിപ്പാട്ട ട്രക്കിന് മുകളിലൂടെ കാലിടറുന്നതോ മെയിൽബോക്‌സിലേക്കുള്ള വഴിയിൽ പാറയിൽ വീഴുന്നതോ പോലെ ഒരു കണങ്കാലിന് ആകർഷകമായി പരിക്കേൽക്കാം. കാരണമെന്തായാലും, കണങ്കാലുള്ള പരിക്കുകൾ വേദനാജനകവും പ്രശ്‌നകരവുമാണ്, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

പാവം കണങ്കാൽ തീർച്ചയായും പരുക്കനാണ്. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മുഴുവൻ ശരീരഭാരത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ദിവസത്തിൽ പല തവണ വളച്ചൊടിക്കുന്നു, ശരിയായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നു. ഈ ഭാരിച്ച ഉത്തരവാദിത്തം അതിന്റെ ടോൾ എടുക്കുന്നു. കണങ്കാലിന് പരിക്കേറ്റതിന് എമർജൻസി റൂമുകൾ പ്രതിവർഷം ഒരു ദശലക്ഷം രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നു.

കണങ്കാൽ സാങ്കേതികമായി "പാദം കാലുമായി ചേരുന്ന സന്ധി." യഥാർത്ഥത്തിൽ, ലളിതമായ നിർവചനം അനുവദിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ചലിക്കുന്ന ഭാഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒന്നിലധികം അസ്ഥികളും രണ്ട് വ്യത്യസ്ത സന്ധികളും യഥാർത്ഥത്തിൽ കണങ്കാൽ പ്രദേശത്ത് ഒത്തുചേരുന്നു, ഇത് കണങ്കാലിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

കണങ്കാലിന് പരിക്കുകൾ:

ഉളുക്ക്:

നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ പുറത്തേക്ക് ഉരുട്ടുമ്പോൾ, ചലനം കണങ്കാലിന് പുറത്തുള്ള ലിഗമെന്റുകളെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇതൊരു സാധാരണ സ്പോർട്സ് പരിക്കാണ്, നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഒരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ ഉളുക്കിയാൽ അത് ആവർത്തിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. പകുതി വരെ കണങ്കാൽ ഉളുക്കിയാൽ അത് വീണ്ടും ഉളുക്കും.

ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ:

കണങ്കാലിൽ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്ന രണ്ട് ടെൻഡോണുകൾ ഉണ്ട് ആയാസപ്പെട്ടു, സാധാരണയായി അമിതമായ ഉപയോഗത്തിൽ നിന്നോ ആഘാതത്തിൽ നിന്നോ നീണ്ടുകിടക്കുന്നു.

ഒടിവുകൾ:

കണങ്കാലിലെ ഒന്നോ അതിലധികമോ അസ്ഥികൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുമ്പോഴാണ് ഈ പരിക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്. ഉളുക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ആയാസം എന്നിവയേക്കാൾ സാധാരണമല്ലെങ്കിലും, ഒടിഞ്ഞ കണങ്കാലിൽ കേടായ ലിഗമെന്റുകളും ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം, കൂടാതെ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

കണങ്കാലിന് പരിക്കേൽക്കുന്ന പല സന്ദർഭങ്ങളും ഒഴിവാക്കാവുന്നതാണ്. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ സ്‌പോർട്‌സിൽ പങ്കെടുക്കുമ്പോഴോ ശരിയായ ഷൂ ധരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, അസമമായ നടത്തം ഒഴിവാക്കുക, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ഗോവണിപ്പടികളും നിലകളും അലങ്കോലപ്പെടാതെ സൂക്ഷിക്കുക

സ്ത്രീകളേ, ഉയർന്ന കുതികാൽ ചെരിപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുക. ഞങ്ങൾക്കറിയാം, നമുക്കറിയാം, അവരാണ് വളരെ മനോഹരമാണ്! 🙂

കണങ്കാൽ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള മുൻകരുതലുകളോടെപ്പോലും, നിങ്ങളുടെ വീർത്ത കണങ്കാലിന് നഷ്‌ടപരിഹാരം നൽകുന്ന പുല്ലിൽ നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ചെന്നെത്തിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന് പരിക്കേറ്റാൽ എന്തുചെയ്യണം? കണങ്കാലിന് പരിക്കേറ്റതിന് അതിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച് നിരവധി ചികിത്സാരീതികളുണ്ട്.

വിശ്രമവും ഐസും: നേരിയ പരിക്കുകൾക്ക്, നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിൽ നിന്ന് മാറിനിൽക്കുക, വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഐസ് പായ്ക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുക. പരിക്കേറ്റ പ്രദേശം വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ വിശ്രമം അനുവദിക്കുന്നു.

ഒരു ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ വേദനയും വീക്കവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന് ഭാരം വയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക, കാരണം ചില കണങ്കാലിന് പരിക്കുകൾ ചികിത്സയില്ലാതെ കൂടുതൽ വഷളാകുന്നു. പരിക്കുകൾക്ക് ബ്രേസ്, കാസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ പോലും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ കാണുക: കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സകളുടെ ഒരു പരമ്പരയിൽ നിന്ന് കണങ്കാലിന് പരിക്കേൽക്കുന്നതിൽ രോഗികൾ പലപ്പോഴും നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണുന്നു. കണങ്കാൽ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്ന രീതി കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ മനസ്സിലാക്കുന്നു, വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാനും വേഗത്തിലുള്ള രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

വ്യായാമ പുനരധിവാസം: നിങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കാതിരിക്കാൻ കണങ്കാലിന്റെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് നിങ്ങളുടെ പതിവ് വർക്കൗട്ടുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു വ്യായാമ ദിനചര്യ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും, അത് നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചലനാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ നീക്കങ്ങൾ നടത്തുന്നത് നാടകീയമായി ഇത് വീണ്ടും റോഡിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കണങ്കാലിന് പരിക്കുകൾ സാധാരണമാണ്, നിങ്ങൾ സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലി നിലനിർത്തിയാലും ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒന്നിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടാം. മുൻവശത്ത് ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ സന്ദർശിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുകയും വേദന ഫലപ്രദമായി കുറയ്ക്കുകയും ആവർത്തനത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ചികിത്സാ കോഴ്സ് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

ബന്ധപ്പെട്ട പോസ്റ്റ്

ഗോൾഫ് & കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ

പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രൊഫഷണൽ വ്യാപ്തി *

ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ "കണങ്കാലിന് പരിക്കുകൾ: കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ റീഹാബ്"യോഗ്യതയുള്ള ആരോഗ്യപരിചരണ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോടോ ഉള്ള ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തിന്റെയും പങ്കാളിത്തത്തിന്റെയും അടിസ്ഥാനത്തിൽ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

ബ്ലോഗ് വിവരങ്ങളും സ്കോപ്പ് ചർച്ചകളും

ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സംഭാവന എറ്റിയോളജിക്കൽ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വിസെറോസോമാറ്റിക് അസ്വസ്ഥതകൾ ക്ലിനിക്കൽ അവതരണങ്ങൾക്കുള്ളിൽ, അനുബന്ധ സോമാറ്റോവിസെറൽ റിഫ്ലെക്സ് ക്ലിനിക്കൽ ഡൈനാമിക്സ്, സബ്ലക്സേഷൻ കോംപ്ലക്സുകൾ, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ.

ഞങ്ങൾ നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം വിവിധ വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള വിദഗ്ധരുമായി. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.*

ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായും പിന്തുണാ ഉദ്ധരണികൾ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു.

ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്.

അനുഗ്രഹങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, എംഎസ്എസിപി, RN*, സി.സി.എസ്.ടി., ഐഎഫ്എംസിപി*, സി.ഐ.എഫ്.എം*, ATN*

ഇമെയിൽ: coach@elpasofunctionalmedicine.com

ലെ ഡോക്ടർ ഓഫ് ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് (ഡിസി) ആയി ലൈസൻസ് ചെയ്‌തു ടെക്സസ് & ന്യൂ മെക്സിക്കോ*
ടെക്സസ് ഡിസി ലൈസൻസ് # TX5807, ന്യൂ മെക്സിക്കോ DC ലൈസൻസ് # NM-DC2182

രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത നഴ്‌സായി ലൈസൻസ് (RN*) in ഫ്ലോറിഡ
ഫ്ലോറിഡ ലൈസൻസ് RN ലൈസൻസ് # RN9617241 (നിയന്ത്രണ നമ്പർ. 3558029)
ഒതുക്കമുള്ള നില: മൾട്ടി-സ്റ്റേറ്റ് ലൈസൻസ്: പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയുണ്ട് 40 സംസ്ഥാനങ്ങൾ*

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC, MSACP, RN* CIFM*, IFMCP*, ATN*, CCST
എന്റെ ഡിജിറ്റൽ ബിസിനസ് കാർഡ്

ഡോ അലക്സ് ജിമെനെസ്

ഞങ്ങളുടെ ബ്ലോഗിലേക്ക് സ്വാഗതം-Bienvenido. കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക, കഴുത്ത്, പുറം വേദന, വിപ്ലാഷ്, തലവേദന, കാൽമുട്ടിന് പരിക്കുകൾ, സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ, തലകറക്കം, മോശം ഉറക്കം, സന്ധിവാതം എന്നിവയും ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മൊബിലിറ്റി, ഹെൽത്ത്, ഫിറ്റ്നസ്, സ്ട്രക്ചറൽ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് ഞങ്ങൾ വിപുലമായ തെളിയിക്കപ്പെട്ട ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ പരിക്കുകളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ഞങ്ങൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഡയറ്റ് പ്ലാനുകൾ, പ്രത്യേക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ, മൊബിലിറ്റി-എജിലിറ്റി ട്രെയിനിംഗ്, അഡാപ്റ്റഡ് ക്രോസ്-ഫിറ്റ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ, "പുഷ് സിസ്റ്റം" എന്നിവ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സമ്പൂർണ്ണ ശാരീരിക ആരോഗ്യം സുഗമമാക്കുന്നതിന് വിപുലമായ പുരോഗമന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടറെ കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി എന്നെ ബന്ധപ്പെടുക. ചലനാത്മകതയും വീണ്ടെടുക്കലും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ലാളിത്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. നിന്നെ കാണാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ബന്ധിപ്പിക്കുക!

പ്രസിദ്ധീകരിച്ചത്

സമീപകാല പോസ്റ്റുകൾ

കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുന്നതിൻ്റെ ഗുണങ്ങൾ

നടുവേദനയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, മുട്ടുകൾക്കിടയിലോ താഴെയോ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങാം... കൂടുതല് വായിക്കുക

പെപ്പർമിൻ്റ്: ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിനുള്ള പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിവിധി

ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ തകരാറുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു പോഷകാഹാരത്തിൽ കുരുമുളക് ചേർക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

എക്സിമയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്ചർ: ഒരു വാഗ്ദാനമായ തെറാപ്പി ഓപ്ഷൻ

എക്‌സിമയുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ അക്യുപങ്‌ചർ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിയന്ത്രിക്കാനും... കൂടുതല് വായിക്കുക

വിപ്ലാഷ് അടയാളങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും അവഗണിക്കരുത്: ചികിത്സ തേടുക

കഴുത്ത് വേദന, കാഠിന്യം, തലവേദന, തോളിൽ, പുറം വേദന എന്നിവ അനുഭവിക്കുന്നവർക്ക് ഒരു ചാട്ടവാറടി അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനുമായി നോപാലിൻ്റെ ശക്തി അഴിച്ചുവിടുക

ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നോപൽ അല്ലെങ്കിൽ മുള്ളൻ കള്ളിച്ചെടി ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഒപ്റ്റിമൽ ഫിറ്റ്നസിനായി നിങ്ങളുടെ ശ്വസന സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തുക

ശ്വസനരീതികൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നസിനെ സഹായിക്കാനും നടക്കുന്ന വ്യക്തികളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക