വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ചിപ്പിപ്പു നടപ്പാതയ്ക്ക് ഉത്തേജനം നൽകുന്നത് പലപ്പോഴും സുഗമമായ ഒരു പരിപൂരകമാണ്. പേശികളിലെ രക്തസ്രാവം വർദ്ധിക്കുകയും ഇത് പരുക്കലിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ശാരീരിക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം, സന്ധികൾ അവരുടെ നീണ്ട ചലനത്തിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സന്ധികൾക്ക് നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പേശികൾ പതിവായി നീണ്ടുപോകുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇവ നീട്ടുന്നതിനുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പതിവ്, പ്രത്യേകിച്ച് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സകൾ തമ്മിൽ കൂട്ടിച്ചേർക്കാൻ ഒരു വലിയ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക.

നട്ടെല്ല് മുഴുവൻ പേശികൾ നീട്ടിക്കെട്ടി നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രത്യേക സമയത്ത് ചില പ്രത്യേക മസിലുകൾ സംഘടിപ്പിക്കുകയും നല്ല നിലയിൽ തുടരുകയും ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഗർഭാശയത്തിലുള്ള നട്ടെല്ല് ഒരു പ്രധാന ഉദാഹരണമാണ്. കഴുത്ത് പല വിധങ്ങളിൽ മാറുന്നുവെങ്കിലും ഫലപ്രദമായ ഒരു സ്ട്രെച്ച് ലഭ്യമാക്കുന്ന പദാർത്ഥങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്.

ഈ മൂന്നു വിസ്തകൾ കഴുത്തിൽ പേശികളുപയോഗിച്ച് ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു തോളിൽ നിങ്ങൾ കൈറോരോക്രാറ്റിക് അപ്പോയിന്റ്മെൻറുകളോ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിൽ ഒരു ക്രിക്കറ്റിനോടൊപ്പമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ വീട്ടിലായിരിക്കുമ്പോൾ മാത്രം മതിയാകും.

നിങ്ങൾ വലിക്കുന്നതിനു മുമ്പ്

നിങ്ങൾ ഒരു ശിശുപരിപാലന ശുശ്രൂഷയുടെ കീഴിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് അവരോടൊപ്പം പരിശോധിക്കേണ്ടതാണ് പ്രോഗ്രാം നീട്ടിവയ്ക്കൽ. കഴുത്ത് മുറിവുകളോ, നട്ടെല്ലിന് കാരണമാവുന്ന ഒരു നട്ടെല്ലിനെയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾ നീട്ടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അല്പം അസ്വസ്ഥത അനുഭവിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ അത് ഒരിക്കലും വേദനയെ ബാധിക്കുകയോ മോശമാവുകയോ ചെയ്യുന്നതായി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് സംഭവിച്ചാൽ, അല്ലെങ്കിൽ അത് ശരിയായി തോന്നുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾ അവസാനിപ്പിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശസ്ത്രക്രിയയെ വിളിക്കണം.

കഴുത്ത് വേദനയ്ക്ക് വേണ്ടി, ടിക്സ്.

നെക്ക് ആൻഡ് ട്രാപ്പ് സ്ട്രെച്ച്

നിലകൊള്ളുന്നുണ്ടെങ്കിൽ: നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയോട് ചേർന്ന് ചെറുതായി നിൽക്കുക (സ്വയബാക്ക് അല്ല), കാൽ പാടുകളുടെ വീതി, മൃദുവായ മൃദു.

ഇരുന്നെങ്കിൽ: നിലത്ത് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളില്ലാതെ ഫ്ളൈറ്റ് ചെയ്യുക.

1. നിങ്ങളുടെ തോളിൽ വയ്ക്കുക എന്നിട്ട് അവരെ ചെറുതായി തിരിച്ച് ഉരുക്കുക. നിന്റെ കൈകൾ താഴെയിടുക എന്നു കല്പിച്ചു.

2. നിന്റെ പുറകിൽ എഴുന്നേറ്റ്, ഇടതു കൈ കൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ വലതു കൈയിൽ പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ട ഗ്രഹിക്കാൻ നിങ്ങൾക്കാവില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈവിരലുകൾ എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിൽ എത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു നേരായ കസേരയിൽ ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വലതുഭാഗത്ത് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ നിങ്ങളുടെ വലതുഭാഗത്ത് ഇടുക, നിങ്ങളുടെ വലതുഭാഗത്ത് വലതു കൈയിൽ വലതുവശത്ത് സ്തംഭിപ്പിക്കുക.

3. നിന്റെ കൈ കയ്യടക്കുകയാണെങ്കിൽ ഇടത് വശത്തേക്കു നിന്റെ കൈ പുറത്തെടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് പുറകിൽ എത്താൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വലത് തോളിൽ വയ്ക്കുക.

4. അതേസമയം, നിന്റെ തല ചെവിയിൽ വയ്ക്കുക, നിന്റെ ഇടത്തെ തോളിൽ ഉയർത്തുക. കഴുത്തിലെ വലത് പേശികളിലുടനീളം നീട്ടി അനുഭവപ്പെടും.

5. 15 മുതൽ XNUM സെക്കൻഡ് വരെ നീളമുള്ളത് പിടിക്കുക.

6. ഇടതുവശത്തിന് ഒരേ ചലനം ചെയ്യുക.

7. മുഴുവൻ സമയവും 3 മുതൽ XNUM വരെ ആവർത്തിക്കുക.

ജെന്റൽ നെക്ക് എക്സ്റ്റൻഷൻ

നിലകൊള്ളുന്നുണ്ടെങ്കിൽ: നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയോട് ചേർന്ന് ചെറുതായി താങ്ങുക (നീണ്ട സ്നേക്ക് ബാക്ക്), കാൽപ്പാദിയുടെ വീതി, മൃദുവായ മൃദുവുപയോഗിക്കുക, കൈകൾ വിശ്രമവും നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തും.

ഇരുന്നിടത്ത്: നിലത്തു കിടക്കുന്ന കാൽ കഴുകുക, കൈകൾ വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തു പതിക്കുക.

കിടന്നുറങ്ങുക: നിലത്ത് ഫ്ലാറ്റ് കിടക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, താഴെയുള്ള പുറകിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാൻ മുട്ടിൽ താഴെയുള്ള ഒരു തലയിലിടുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ വശത്ത് വയ്ക്കുക.

1. നിന്റെ തോളിൽ താഴേക്ക് നീക്കുക.

2. നിന്റെ നെഞ്ചിൽ ചുംബനമെടുക്കുക, എന്നാൽ നിന്റെ തോളുകൾ ഉയർത്താൻ അനുവദിക്കരുത്.

3. നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ക്രമേണ ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന്റെ മുൻവശത്തെ വികാരത്തെ അനുഭവിക്കുക. 20 മുതൽ XNUM സെക്കൻഡ് വരെ സ്ഥാനം പിടിക്കുക.

4. നിങ്ങളുടെ തല തിരിച്ചുപോവുക, അതിന്റെ സാധാരണ, നേരായ സ്ഥാനത്തേക്ക് 30 സെക്കൻഡ്. മുഴുവൻ ചലനവും 5 മുതൽ XNUM വരെ ആവർത്തിക്കുക.

കുടുക്കുകൾക്കായുള്ള സ്ട്രെച്ച്

നിലകൊള്ളുന്നുണ്ടെങ്കിൽ: നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തിയോട് ചേർന്ന് ചെറുതായി താങ്ങുക (നീണ്ട സ്നേക്ക് ബാക്ക്), കാൽപ്പാദിയുടെ വീതി, മൃദുവായ മൃദുവുപയോഗിക്കുക, കൈകൾ വിശ്രമവും നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തും.

ഇരുന്നിടത്ത്: നിലത്തു കിടക്കുന്ന കാൽ കഴുകുക, കൈകൾ വിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്തു പതിക്കുക.

കിടന്നുറങ്ങുക: നിലത്ത് ഫ്ലാറ്റ് കിടക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, താഴെയുള്ള പുറകിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാൻ മുട്ടിൽ താഴെയുള്ള ഒരു തലയിലിടുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നിങ്ങളുടെ വശത്ത് വയ്ക്കുക.

1. നിങ്ങളുടെ തലയോടെ സാധാരണ, നേരായ സ്ഥാനത്ത് ആരംഭിക്കുക.

2. നിന്റെ ചെവി നിൻറെ തോളിൽ വയ്ക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ ഇടതു കൈയെ തലയിൽ വളർത്തുകയും ഇടത് തോളിൽ ഉയർത്തിചേർക്കാനുതകും വിധം നീണ്ട സമ്മർദ്ദം പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുക. 20 സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.

4. നിങ്ങളുടെ ആരംഭ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുക.

5. വലതുവശത്ത് അതേ ചലനം ആവർത്തിക്കുക.

6. 3 മുതൽ 5 സെറ്റ് വരെ ചെയ്യുക.

നെക്ക് പെയിൻ ചിക്കനശീല ചികിത്സ

XYMOGEN 6 Day Detox കിറ്റ്

6 ദിവസം ഡീതോക്സ് കിറ്റ് ശരീരം വൃത്തിയാക്കാനും ഡീസോക്സിഫിക്കേഷൻ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. ഇത് പ്രത്യേകം തിരഞ്ഞെടുത്ത XYMOGEN ഫോർമുലസുകളെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നു: കോണോക്സ് ™, ഡ്രെയിനേജ് ™, പ്രോബിയോമാക്സ്® ദിവസേനയുള്ള ഡിഫ്, ഒപ്റ്റി ക്ലീൻസ്®GHI. 6- Day ഡിറ്റോക്സ് ഗൈഡിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നതുപോലെ, ഈ പൂരിപ്പിക്കൽ സൂത്രവാക്യങ്ങൾ, മാലിന്യങ്ങളും വിഷവസ്തുക്കളും പരിപാലിക്കുന്നതിനും ഉന്മൂലനം ചെയ്യുന്നതിനും ശരീരത്തിലെ വിവിധ വിറ്റാമിൻ-ബന്ധിത സിസ്റ്റങ്ങളും അവയവങ്ങളും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ പരിപാടിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. *

6 ദിവസം ഡീതോക്സ് കിറ്റ് OptiCleanse GHI വാനില ഡിസൈറ്റിൽ 1 കുപ്പികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, കോണാകൃതിയിലുള്ള XXX കുപ്പിയിലെ XXX, പ്രോബിയോമാക്സ് ദൈനംദിന DF XXX കാർബോൺ, ഡ്രെയിനേജ് എക്സെപ്യൻ X bottle of X, ഒപ്പം XXX XZ ഷേക്കർ കുപ്പി.