ഗോൾഫ് പരിക്കുകളും പ്രതിരോധവും

ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഗോൾഫ് പരിക്കുകൾ ആകുന്നു കളിക്കുന്നു ഒപ്പം അമിതമായി പരിശീലിക്കുക, അനുചിതമായ സ്വിംഗിംഗ് മെക്കാനിക്സ്, ഒപ്പം ശാരീരിക ക്ഷമത കുറവാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല. വേദനസംഹാരികൾ മുഖേനയുള്ളതോ നിർദ്ദേശിച്ചതോ ആയ, ബ്രേസിംഗ്, ശസ്ത്രക്രിയാ നടപടിക്രമങ്ങൾ എന്നിവ മൂലകാരണത്തിന് പകരമായി രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്ന രീതിയാണ്. കാരണം/കാരണം പരിഹരിച്ചാൽ പരിക്ക് തടയുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.

 

അമിത ഉപയോഗം

ഡ്രൈവിംഗിന് വളരെയധികം പരിശ്രമവും ശക്തിയും ആവശ്യമാണ്, അത് ശരീരത്തിൽ വലിയ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. എപ്പോൾ ഇടയ്ക്കിടെ ചെയ്താൽ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാം. ശരീരത്തിന് എല്ലാത്തരം ശക്തികളെയും നേരിടാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഒരു പരിക്ക് സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അത് എത്രമാത്രം എടുക്കാം എന്നതിന് ഒരു പരിധിയുണ്ട്.

കളിക്കുമ്പോഴും പരിശീലിക്കുമ്പോഴും വളരെയധികം സ്വിംഗിംഗ് റെപ്‌സ് പേശികൾക്കും ബന്ധിത ടിഷ്യൂകൾക്കും ആഘാതം ഉണ്ടാക്കാം, ഇത് വീക്കം, വേദന എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ബക്കറ്റിന് ശേഷം ബക്കറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് സ്വിംഗ് ചെയ്യുകയും അടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇമേജറി/ഭാവനയിലൂടെ പന്തുകളൊന്നും തട്ടാതെ സ്വിംഗിംഗ് പരിശീലിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. കായികതാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ഉപകരണമായി ഇത് മാറിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ കൈകളും പിൻഭാഗവും അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യത/ഭീഷണിയില്ലാതെ മാനസികമായി മികച്ച സ്വിംഗ് പരിശീലിക്കുക.

മെക്കാനിക്സ്

അനുചിതമായ ശരീരവും സ്വിംഗിംഗ് മെക്കാനിക്സും പരിക്കിന് കാരണമാകും. ദി നിരന്തരമായ ഊഞ്ഞാലാട്ടം, വളവ്, കുതിച്ചുചാട്ടം, നടത്തം തോളിൽ ഉളുക്ക് / ആയാസം, കൈമുട്ട് വേദന, വാരിയെല്ല് ഒടിവുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന പേശികളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. വളരെ മുന്നോട്ട് വളയുമ്പോൾ പുറകിൽ പരിക്കുകൾ സംഭവിക്കാം സ്വിംഗിംഗ് മോഷനിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ. നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന സാധാരണ സ്വിംഗ് തെറ്റുകൾ.

എസ്-പോസ്ചർ

ഗോൾഫ് കളിക്കാരെ അവരുടെ പിൻഭാഗം പുറത്തെടുക്കാൻ പറയുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കാം, പക്ഷേ സംഭവിക്കുന്നത് അതാണ് അവർ തങ്ങളുടെ താഴത്തെ പുറം വ്യവഹാരം കമാനം ഹൈപ്പർലോർഡോസിസ്. ഇത് എസ്-പോസ്ചർ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് എബിസിനെയും ഗ്ലൂറ്റിനെയും തടയുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ ലോവർ ക്രോസ്ഡ് സിൻഡ്രോമിലും ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. �

ആദ്യകാല വിപുലീകരണം

എ എന്നതിൽ നിന്ന് വരുന്ന പദമാണിത് മുന്നോട്ട് സ്വിംഗിംഗ് പ്രസ്ഥാനം താഴെയുള്ള ശരീരം ഭ്രമണം ചെയ്യുന്നില്ല ഫോളോ-ത്രൂ ചെയ്യാൻ ബാക്ക്സ്വിങ്ങിന്റെ മുകളിൽ. ഇടുപ്പും ഇടുപ്പും ശരീരത്തോടൊപ്പം തിരിയുന്നില്ല. സുഷുമ്‌നാ ഭാവം നീട്ടി, തല മുകളിലേക്ക് ഉയർത്തി, പെൽവിസ് പന്തിന്റെ സ്ഥാനത്തേക്ക് നീങ്ങുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ നട്ടെല്ലിന്റെ പേശികൾ അമിതമായി സജീവമാവുകയും നട്ടെല്ലിനെ വേഗത്തിലാക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗോൾഫ് ബോളിലേക്ക് താഴത്തെ ശരീരത്തിന്റെ മുന്നോട്ടുള്ള ചലനം നേരത്തെയുള്ള വിപുലീകരണത്തിന്റെ അടയാളമായിരിക്കാം. �

ആദ്യകാല വിപുലീകരണം

 

അനുയോജ്യമായ സ്ഥാനം

റിവേഴ്സ് സി

പൂർണ്ണ ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ പൊസിഷനിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ സ്വിംഗിന്റെ ഫിനിഷിലാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത് താഴത്തെ പുറകിലെ വലതുവശത്തുള്ള സന്ധികളിൽ അധിക കംപ്രഷൻ സ്ഥാപിക്കുന്നു. �

അമിതമായി നീട്ടുന്നു, വളച്ചൊടിക്കുന്നു, വളച്ചൊടിക്കുന്നു അമിതമായി, വിചിത്രമായി, അനുചിതമായി പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ ഉപദേശം നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ രൂപവും സാങ്കേതികതയും ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ നിങ്ങളുടെ സ്വിംഗ് ഒരു ഗോൾഫ് പ്രോ/ഇൻസ്ട്രക്ടർ ഉപയോഗിച്ച് വിശകലനം ചെയ്യുക. ഗോൾഫ് ബാഗ് ശരിയായി ഉയർത്തി പന്ത് ശരിയായി വലിച്ചുകൊണ്ട് ശരിയായ ബോഡി മെക്കാനിക്സിലൂടെ പുറകിലെ പരിക്കുകൾ തടയാൻ കഴിയും.

കണ്ടീഷനിംഗ്

കണ്ടീഷനിംഗ് ഇല്ലെങ്കിൽ പേശികൾ ദുർബലവും വഴക്കമില്ലാത്തതുമായിരിക്കും. ഇത് അവരെ ഉയർന്ന നിലവാരത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു പരിക്കിന് വിധേയമാണ്. ഒരു ഗോൾഫ് സ്വിംഗ് സമയത്ത് വർദ്ധിച്ച സമ്മർദ്ദത്തിന് നട്ടെല്ല് വളരെ ദുർബലമാണ്. മുന്നോട്ട് ചരിക്കുമ്പോൾ ഭ്രമണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. താഴ്ന്ന പുറം, വയറിലെ പേശികൾക്ക് മതിയായ ശക്തി ഇല്ലെങ്കിൽ or വഴക്കം സ്വിംഗിംഗിന്റെ ഉയർന്ന ആവർത്തനങ്ങൾ ഒടുവിൽ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ഒരു ഗോൾഫ്-നിർദ്ദിഷ്‌ട ശക്തിയും വഴക്കവും പ്രോഗ്രാം ഉപയോഗിച്ച്, മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനത്തോടൊപ്പം പരിക്കിന്റെ സാധ്യതയും കുറയുന്നു. ഇതുപോലുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ സങ്കീർണ്ണമോ ദീർഘനേരം എടുക്കുകയോ ചെയ്യേണ്ടതില്ല. സാധ്യതകൾ നിർത്തുക ഗോൾഫ് പരിക്കുകൾ അമിതമായ പരിശീലന സെഷനുകൾ ഒഴിവാക്കുക, ശരിയായി സ്വിംഗ് ചെയ്യുക, ഗോൾഫ് അധിഷ്ഠിത ശക്തിയും വഴക്കവും വ്യായാമങ്ങൾ പതിവായി പരിശീലിക്കുക.

---

കായിക പരിക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ

 

---

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു

സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ്(കൾ)*