വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

സമയത്ത് എന്റെ ആദ്യ ഗർഭം, ഞാൻ ഒരു യോഗ പരിശീലകനെന്ന നിലയിൽ മികച്ച രൂപത്തിലായിരുന്നു. ഞാൻ തയ്യാറാണെന്ന് ഞാൻ കരുതി, പക്ഷേ തമാശ പറഞ്ഞു:

  • ഗർഭം
  • ജനനം
  • ആദ്യകാല മാതൃത്വം

ശരീരഭാരം എത്രത്തോളം തീവ്രമാണെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി, പ്രത്യേകിച്ച് എന്റെ:

  • തിരിച്ച്
  • കഴുത്ത്
  • നുറുങ്ങുകൾ

ഇത് ഇനിപ്പറയുന്നതിന്റെ ഒരു ചക്രമായി മാറി:

  • കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു
  • കുഞ്ഞിന്റെ ഭാരം കുറയുന്നു

ഇവയുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങൾക്കൊപ്പം:

  • ലിഫ്റ്റിംഗ്
  • വേഗത
  • നഴ്‌സിലേക്ക് ഹഞ്ചിംഗ്
  • കുളിക്കുക

ശരീര അസ്വസ്ഥതയും നടുവേദനയും ഞാൻ അനുഭവിച്ചു.

എന്റെ രണ്ടാമത്തെ ഗർഭം വന്നു, വേദന വീണ്ടും വന്നു. ഈ സമയം എന്റെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യുന്നത്:

  • നുറുങ്ങുകൾ
  • കഴുത്ത്
  • തോളിൽ

തീർച്ചയായും, ദി പുറം വേദന എന്നെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുകയും സങ്കടപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്ത പൂർണ്ണ ശക്തിയുണ്ടായിരുന്നു.

എനിക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെട്ടു, വീട്ടിലും ഗർഭത്തിൻറെ എല്ലാ ദിവസവും എനിക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താനുള്ള സമയമാണിതെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കി.

ഞാൻ മികച്ച പ്രൊഫഷണലുകളുമായി എന്നെ ചുറ്റിപ്പറ്റുകയും അവരുടെ അറിവ് ഉൾക്കൊള്ളുകയും അവരുടെ നുറുങ്ങുകളും ഉപകരണങ്ങളും എന്റെ ദിനചര്യയിൽ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്തു.

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീ. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള 128 ടിപ്പുകൾ എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള ടിപ്പുകൾ

ഈ നുറുങ്ങുകൾ എന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ നിന്ന് ഒരു യോഗ ഇൻസ്ട്രക്ടർ എന്ന നിലയിലുള്ള എന്റെ കൺസൾട്ടേഷനുകൾക്കൊപ്പം വരുന്നു:

അടിവയറ്റുകളും ഗ്ലൂട്ടുകളും ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീ. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള 128 ടിപ്പുകൾ എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നിങ്ങളുടെ പുറം വേദനിക്കുമ്പോൾ അത് ശരീരത്തിന്റെ ഫ്രെയിം സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്ന പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാത്തതിനാലാണ്.

നിങ്ങൾ ഗർഭധാരണ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, അസ്വസ്ഥത വഷളാകും.

എന്റെ പൈലേറ്റ്സ് ഇൻസ്ട്രക്ടർ എന്നെ കാണിച്ചു ആഴത്തിലുള്ള കോർ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ, ഗ്ലൂട്ട് വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ, ഇത് എന്റെ നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിച്ചു.

ഈ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് ആ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, പുറകിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നതിനുപകരം, ഈ പേശികൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു.

വശങ്ങൾ നീട്ടുന്നത് നട്ടെല്ല് വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീ. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ നടുവേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള 128 ടിപ്പുകൾ എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വശങ്ങൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് വാരിയെല്ലുകൾക്കിടയിൽ ഇടം നേടാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ഇത് നടുവേദന കുറയ്ക്കുകയും ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗർഭധാരണം പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗം കൂടുതൽ കടുപ്പമുള്ളതായി അനുഭവപ്പെടും.

നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം തോന്നിയേക്കാവുന്ന ഒരു കാരണമാണിത്.

എന്റെ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഈ ഇടം തുറക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു സ്ട്രെച്ച് പങ്കിട്ടു.

  • ക്രോസ്-കാലുകളിലിരുന്ന് ഇരു കൈകളും സീലിംഗിലേക്ക് ഉയർത്തുക
  • നിങ്ങളുടെ വലതു കൈ താഴേക്ക് ഇടുക, ഇടത് കൈ ഉപയോഗിച്ച് മുറിയുടെ വലതുവശത്തേക്ക് എത്തുക
  • എതിർവശത്ത് ആവർത്തിക്കുക
  • ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക

ലക്ഷ്യം മുകളിലേക്കും മുകളിലേക്കും എത്തുക ശ്വസനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്.

മതിൽ കാലുകൾ

നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ, കാലുകൾ അതിന്റെ ഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും ശരീരഭാരവും സമ്മർദ്ദവും ചേർത്തു.

ഒരു പുന ora സ്ഥാപന യോഗ പോസ്, അതിൽ ഒരു യോഗ പായ അല്ലെങ്കിൽ പുതപ്പ് ഒരു മതിലിനടുത്ത് ഒരു ബാക്ക് തലയണയായി സ്ഥാപിക്കുന്നു.

  • മതിലിനു നേരെ തറയിൽ കിടക്കുക
  • നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മതിൽ കയറാൻ അനുവദിക്കുക
  • ആയുധങ്ങൾ പുറത്തേക്ക് നീട്ടി കൈപ്പത്തി മുകളിലേക്ക് തിരിക്കുക
  • ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക

ഇത് രക്തയോട്ടം വിപരീതമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾക്ക് വളരെയധികം ആവശ്യമായ ഇടവേള നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഹാംഗ് and ട്ട് ചെയ്ത് ആസ്വദിക്കൂ.

നിങ്ങളുടെ കാലുകളുടെ പുറകുവശത്ത് വളരെയധികം നീട്ടാൻ കഴിയുമെന്ന് തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് കൊണ്ടുവന്ന് കാൽമുട്ടുകൾ ചിത്രശലഭത്തെ വശങ്ങളിലേക്ക് വിടുക.

ഇത് ഒരു ദൈനംദിന ശീലമാക്കുക

ദൈനംദിന സ്‌ട്രെച്ചുകളും വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാനുള്ള ഒരു പോരാട്ടമാണിത്, പ്രത്യേകിച്ചും കാര്യങ്ങൾ ക്രേസിയറും തിരക്കിലുമാകുമ്പോൾ.

എന്നാൽ ഇതാണ് ഈ ഹോം വ്യായാമങ്ങൾ / നുറുങ്ങുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

ഇത് കൂടുതൽ വ്യക്തിഗതമാക്കുന്നതിനും ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും ശീലത്തിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുക ശരീര പരിപാലനത്തിന് മുൻ‌ഗണന.

കുട്ടികളും ജീവിതവും ഏറ്റെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കും, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മറ്റുള്ളവരുടെ പരിചരണത്തിന് മുമ്പായി വരേണ്ടതുണ്ട്.

നടുവേദനയ്‌ക്കൊപ്പം ജീവിക്കുന്നത് ഞാൻ ശ്രമിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യാത്ത ഒന്നാണ്. പകരം, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററെ / ഡോക്ടറെ കാണുകയും ഈ വ്യായാമങ്ങളും കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകളും പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് അസ്വസ്ഥത / വേദന അവതരിപ്പിക്കുമ്പോഴെല്ലാം അത് പരിഹരിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ ഗർഭധാരണം പൂർണ്ണമായും ആസ്വദിക്കൂ.


ലോവർ ബാക്ക് വേദന ഗർഭധാരണം ചിക്കരപ്രക്രിയ ചികിത്സ എൽ പാസോ, TX

ഓഫീസ് സൂപ്പർവൈസറായ ട്രൂയിഡ് ടോറസ്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസുമായി ഗർഭാവസ്ഥയിലുടനീളം കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ആദ്യം പരിഗണിച്ചത് അവളുടെ നടുവ് വേദനയുടെ അനന്തരഫലമായിട്ടാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ വിവിധ ഘട്ടങ്ങളിലായി മിസ്സിസ് ടോറസ് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിച്ചു, ഇത് അവളുടെ ക്ഷേമത്തിനായി ശുദ്ധമായ ഒരു പരിഹാര തന്ത്രം തേടാൻ അവളെ പ്രേരിപ്പിച്ചു, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭപാത്രത്തിലുള്ള അവളുടെ കുട്ടി കാരണം. ട്രൂയിഡ് ടോറസ് ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസുമായി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് തെറാപ്പി ആരംഭിച്ചതിനുശേഷം, അവളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം വീണ്ടെടുക്കുകയും അവളുടെ ആദ്യത്തെ ക്ഷേമാവസ്ഥയിലേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്തു. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മാനേജർ എന്ന നിലയിൽ, ട്രൂയിഡ് ടോറസിന് അവളുടെ തൊഴിലിന്റെ ഫലമായി ഉണ്ടാകാവുന്ന താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്ക് പതിവായി ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ലഭിക്കുന്നു. തന്റെ നട്ടെല്ല് പരിപാലിക്കുന്നത് എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് മിസ്സിസ് ട്രൂയിഡ് പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ ആരോഗ്യപരമായ പല ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കും ശസ്ത്രക്രിയേതര തിരഞ്ഞെടുക്കലായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനെ അവർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

നട്ടെല്ലിന്റെ പേശികൾ, ഞരമ്പുകൾ, അസ്ഥികൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ് ലോ നടുവേദന അഥവാ എൽബിപി. വേദന വ്യത്യാസപ്പെടാം, പലപ്പോഴും മങ്ങിയ സ്ഥിരമായ വേദന അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്നുള്ള മൂർച്ചയുള്ള അർത്ഥം. നിശിതം (6 ആഴ്ചയിൽ താഴെ നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വേദന), ഉപ-വിട്ടുമാറാത്ത (6 മുതൽ 12 മാസം വരെ), അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത (12 ആഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ) എന്നിവയുൾപ്പെടെ നീളമുള്ള വേദനയെ നീളവും തീവ്രതയും അനുസരിച്ച് തരംതിരിക്കാം. ശാരീരിക, നോൺ-മെക്കാനിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ റഫർ ചെയ്ത വേദന എന്നിങ്ങനെ അന്തർലീനമായ കാരണങ്ങൾക്കൊപ്പം ഈ നിലയെ കൂടുതൽ തരംതിരിക്കാം. താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ മെച്ചപ്പെടാം, പക്ഷേ കുറച്ച് സംഭവങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ എല്ലാ എപ്പിസോഡുകളിലും, ഒരു അടിസ്ഥാന കാരണം തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടില്ല അല്ലെങ്കിൽ ശരിയായി പരിപാലിക്കുന്നില്ല, കൂടാതെ ആരോഗ്യ പരിപാലന വിദഗ്ധർ ഇത് പേശികളിലോ സംയുക്ത സമ്മർദ്ദത്തിലോ അവതരിപ്പിച്ചേക്കാം.


എന്താണ് അഫൂട്ട്

മനുഷ്യശരീരം ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ യന്ത്രമാണ്. എല്ലാം ഒരു കണക്കിന് എന്തോ ഒരു തെറ്റ് സംഭവിച്ചാൽ അത് മറ്റ് മേഖലകളിൽ പ്രശ്നമുണ്ടാക്കാം. ഇടുപ്പ്, മുട്ടുകൾ, കാൽപാദത്തിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടാകുമ്പോൾ, വേദനയുടെയും മറ്റ് പ്രഭാവത്തിൻറെയും വേദനയെടുക്കാൻ നട്ടെല്ല് കഴിയും.

വാസിലിമെഡിക്കൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് പാദങ്ങൾ ഒഴികെയുള്ള മറ്റ് പ്രദേശങ്ങളെ ചികിത്സിക്കുന്നു

എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ

കുറഞ്ഞ നടുവേദനയ്ക്ക് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഒരു ചികിത്സ. നട്ടെല്ല് വീണ്ടും വിന്യാസത്തിലേക്കും ശരീരം സമനിലയിലേക്കും കൊണ്ടുവരാൻ കൈറോപ്രാക്റ്റർ ഒരു നട്ടെല്ല് സൾഫ്ലൂക്കേഷൻ നടത്താം. പതിവ് ചിരപരിപാടി സംരക്ഷണം ഡോക്ടറുടെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിൻപറ്റുന്നത് അമ്മ ഗർഭിണിയായതിന്റെ ആവേശവും സന്തോഷവും നന്നായി ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിധത്തിൽ അമ്മയുടെ കുറഞ്ഞ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.