വിവിധതരം പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്ന സ്വാഭാവിക ആരോഗ്യ സപ്ലിമെന്റായി ഫിഷ് ഓയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിലെ മുഴുവൻ ആരോഗ്യത്തെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതും ചില ആരോഗ്യ വ്യവസ്ഥകൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതോ അല്ലെങ്കിൽ തടയാനോ സഹായിക്കുന്ന ഒമേഗ- xNUMX ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ചിലർക്ക് ബോധ്യമുള്ളതല്ല. മത്സ്യവിഭവങ്ങളെ പാമ്പുകുള്ള എണ്ണയെക്കാളല്ല, അവർക്ക് യഥാർത്ഥ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നില്ല. സത്യത്തിൽ നിന്ന് ഒന്നും മുന്നോട്ടുവരാൻ കഴിയില്ല. ഹാർവാർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷകർ omega-3 ഫാറ്റി ആസിഡ് കുറവ് അമേരിക്കയിൽ ആറാമത്തെ ഏറ്റവും ഉയർന്ന മരണ കാരണം.
ഫിഷ് ഓയിൽ എന്നാൽ ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
എണ്ണ എണ്ണയോ, എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യവിഭവങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള എണ്ണ പോലെയാണ് ഇത്. നിങ്ങൾക്ക് അത് നേടാനാകുന്ന സമയത്ത് ഭക്ഷിച്ചും കാട്ടുപൊട്ടൽ സാൽമൺ, വെളുത്ത മത്സ്യം, നാരങ്ങ, ചുകന്ന, മത്തി എന്നിവ പോലുള്ള ചില കൊഴുപ്പ്, തണുത്ത ജലാശയങ്ങൾ, ആരോഗ്യമുള്ള ഫുഡ് സ്റ്റോറുകൾ, സൂപ്പർമാർക്കറ്റ് ഷെൽവറുകളിൽ ലഭ്യമായ മത്സ്യ എണ്ണ അനുബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ച് നിരവധി ആളുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.
ഒമേഗ -30 ൽ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വളരെ മത്സ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇവ പലതരം കൊഴുപ്പ് ആസിഡുകളാണ്. ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളായ ആഹാരം കഴിക്കുകയോ സപ്ലിമെൻറുകളിലൂടെ ഇവ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കണം. ശരീരം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന മറ്റ് പല ഫാറ്റി ആസിഡുകളെപ്പോലെ അല്ല ഇത്. ഒമേഗ-എൻ.എക്സ്.എക്സ്, ഇക്കോസറ്റേറ്റർറൈനോയ്ക് ആസിഡ് (ഇപിഎ), ഡോകോഷെക്സെക്സെനോയ്ക് ആസിഡ് (ഡിഎച്ച്എ) എന്നീ രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളെയാണ് ഫിഷ് ഓയിൽ ഉണ്ടാക്കുന്നത്.
ഫിഷ് എണ്ണ ഉപയോഗിക്കുന്നത് എങ്ങനെയാണ്?
ഫിഷ് ഓയിൽ സപ്ലിമെൻറുകൾ പ്രതിദിന വിറ്റാമിൻ എന്നപോലെ തന്നെ എടുക്കണം. രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതും ചില വ്യവസ്ഥകളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും കുറയ്ക്കുന്നതുപോലുള്ള നിരവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ കാരണം ഇത് പല ആളുകളുടെ ആരോഗ്യ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒരു മാനദണ്ഡമായിരിക്കുന്നു, ചില മൾട്ടി വിറ്റാമിനുകളിൽ ഇത് ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഒരു കാപ്സ്യൂൾ രൂപത്തിൽ ഇത് സ്വീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. കൌണ്ടറിൽ ഇത് വാങ്ങാം, എന്നാൽ FDA ഒരു കുറിപ്പടി പതിപ്പ് ഫിഷ് അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട് ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്ന എണ്ണ.
മത്സ്യ എണ്ണയുടെ നേട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
മത്സ്യ എണ്ണ ധാരാളം നൽകുന്നു ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വൃക്കകളെ ബാധിക്കുന്ന പ്രമേഹപരമായ സങ്കീർണതകൾ ഹൃദയാഘാതത്തെത്തുടർന്നുള്ളതാണ്. ഇത് സഹായിക്കും:
- രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു
- കൊളസ്ട്രോളിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു
- ഹൃദ്രോഗവും സ്ട്രോക്കും തടയുന്നു
- തടസ്സപ്പെട്ട ധമനികൾ തടയുന്നു
- ക്രമമില്ലാത്ത ഹൃദയമിടിപ്പ്, ഹൃദയമിടിപ്പ്, നെഞ്ച് വേദന, രക്തക്കുഴലുകളെ തടയുന്നതു പോലുള്ള ചില ഹൃദയാവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കുന്നു
- ഇത് ശസ്ത്രക്രീയ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെയും, ഹൃദയാഘാതം കൂടാതെ, ഹൃദയമിടിപ്പിനും സഹായിക്കും
- വൃക്കരോഗം
- കിഡ്നി പരാജയം
- സിറോസിസ്
- സന്ധിവാതം
- കാൻസർ
- ഉത്കണ്ഠ
- ബെർഗറുടെ രോഗം
- വിഷാദരോഗം, PTSD, മൈഗ്രെയിനുകൾ, ADHD, മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് ബ്രെയിൻ ആരോഗ്യം
മറ്റു പലതും ഉണ്ട് മീൻ എണ്ണ ആനുകൂല്യങ്ങൾ. തീർച്ചയായും ഇത് അത്ഭുതകരമായ ഒരു ആരോഗ്യ സപ്ലിമെന്റാണ്.
മീൻ എണ്ണ വാങ്ങുക
മത്സ്യ എണ്ണ സാധാരണയായി ജെൽ നിറച്ച ക്യാപ്സ്യൂളിൽ വരുന്നു. എടുക്കുന്നതിനുമുമ്പ് അത് ശരിയല്ല. രോഗികൾക്ക് ലേബലിൽ ഉള്ളതുപോലെ അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ളതുപോലെ തന്നെ ദിശ പിന്തുടരണം. മീൻ ഓയിൽ എടുക്കുന്നത് തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് അവർ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാനുള്ള ഒരു നല്ല ആശയമാണ്. അവർ എടുക്കുന്ന മറ്റേതെങ്കിലും മരുന്നുകളുമായി ഇത് ഇടപെടുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
മത്സ്യ എണ്ണയുടെ ഭാവി പാർശ്വഫലങ്ങൾ
സാധാരണയായി, മത്സ്യ എണ്ണയ്ക്ക് ഉണ്ടാകില്ല പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ. ചില മൃദുവായ ആളുകൾ വിഷാദത്തിന് വയറിളക്കം, പുറം വേദന, രൂക്ഷമായ അലസൽ, വലിച്ചെറിയൽ, വായിൽ അസാധാരണവും അസുഖകരമായതുമായ ഒരു രുചി എന്നിവയാണ്. ഡോക്ടറിലേക്ക് വിളിക്കുന്നതിനുള്ള കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഫ്ലൂ ലക്ഷണങ്ങളാണ്: പനി, ശരീര വേദന, ചില്ലുകൾ. ക്രമരഹിതമായ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ്; നെഞ്ചുവേദന.
മത്സ്യ എണ്ണയോടുള്ള അലർജിയെ പ്രതിരോധിക്കുന്നതും ഗുരുതരമായതും ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ രോഗിയുടെ അടിയന്തര വൈദ്യസഹായം തേടണം.
- തേനീച്ച
- ശ്വാസതടസ്സം
- വീക്കം: തൊണ്ട, നാവ് അല്ലെങ്കിൽ മുഖം
എങ്ങനെ നല്ല മത്സ്യ എണ്ണ തിരഞ്ഞെടുക്കും
മത്സ്യ എണ്ണ വാങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കുന്നവർക്ക് ആദ്യം അവരുടെ ഡോക്ടറോട് ഒരു ചികിത്സാ ഡോസ് ശുപാർശ ചെയ്യാൻ നിർദ്ദേശിക്കണം. ഓരോ ക്യാപ്സ്യൂലും എത്രയും വേഗം എത്രമാത്രം ഒമേഗ -എൻഎക്സ്എക്സ് ആണ് എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ലേബൽ വായിക്കുക. ഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്ത ബ്രാൻഡുകൾ മികച്ചതാണ്, എന്നാൽ ഒരു ഡോക്ടർ ശുപാർശ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, സ്ഥാപിതമായ, വിശ്വസനീയമായ വിശ്വാസയോഗ്യമായ ഒരു കമ്പനിയുടേതാണ് നല്ലത്.
എല്ലാ എണ്ണയും ആരോഗ്യവും ചികിൽസയുമായ രോഗികൾക്ക് മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെട്ട ഫലങ്ങളും ആസ്വദിക്കാൻ മത്സ്യ എണ്ണ നല്ലതാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ.
