ClickCease
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

നിനക്ക് ഫീൽ ചെയ്തോ:

  • അമിതമായ ബെൽച്ചിംഗ്, ബർപ്പിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വീക്കം
  • ഭക്ഷണത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ ഗ്യാസ്
  • ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 1-4 മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം വയറുവേദന, കത്തുന്ന അല്ലെങ്കിൽ വേദനിക്കുന്നു
  • കഴിച്ച് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ വിശപ്പ് തോന്നുക
  • കിടക്കുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ മുന്നോട്ട് വളയുമ്പോൾ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ

ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ജി‌ഐ ലഘുലേഖ ആരോഗ്യത്തിനായി ചില മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ പരീക്ഷിക്കണം.

ജി.ഐ ട്രാക്റ്റ് ആരോഗ്യം

വിറ്റാമിനുകൾ-ആമുഖം- 400x400

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും കുടലിനും ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ടെന്ന് രണ്ടായിരം വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഹിപ്പോക്രാറ്റസ് തിരിച്ചറിഞ്ഞു ആധുനിക ശാസ്ത്ര ഗവേഷണം ഈ കാഴ്ചപ്പാടിനെ ശരിവയ്ക്കുകയും ഉറപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു. ജി‌ഐ (ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ) ആരോഗ്യം, നൂതന പരിശോധന, സങ്കീർണ്ണമായ രോഗശാന്തി പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ എന്നിവ ജി‌ഐ ലഘുലേഖയുടെ കാര്യത്തിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. ചില രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ഗട്ട് സസ്യജാലങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള മേക്കപ്പ് കൃത്യമായ വിശകലനം അല്ലെങ്കിൽ നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കൽ, വീണ്ടും അവതരിപ്പിക്കൽ തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്. പൊതുവായ സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളുടെ ആവർത്തനം അല്ലെങ്കിൽ അടിസ്ഥാന പോഷകങ്ങൾക്കൊപ്പം നൽകുന്നത് പോലുള്ള അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്നത് ചികിത്സാ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ടാർഗെറ്റുചെയ്യാം, മാത്രമല്ല ഒരു വ്യക്തിയുടെ രോഗശാന്തിക്കായി വളരെയധികം മുന്നോട്ട് പോകാനും കഴിയും.

സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങൾ

ദൈനംദിന ചുമതല നിർവഹിക്കുന്നതിന് ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ചില അടിസ്ഥാന സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളാണിവ. ഇവ കൂടുതലും ഭക്ഷണങ്ങളിലോ അല്ലെങ്കിൽ കഴിക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റുകളിലോ വിറ്റാമിനുകളിലോ കാണാവുന്നതാണ്, ഉയർന്ന നിയന്ത്രണമുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾക്ക് ഈ പോഷകങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, അവ നമ്മുടെ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, മുഴുവൻ ശരീര വ്യവസ്ഥയ്ക്കും നിർണായകമാണ്.

ഗ്ലൂറ്റാമൈൻ

അമിനോ ആസിഡ് ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ പ്രവർത്തനത്തിനുള്ള വിശ്വസനീയമായ വർക്ക്ഹോഴ്‌സാണ്. ഇത് സാങ്കേതികമായി ഒരു അവശ്യ അമിനോ ആസിഡല്ലെങ്കിലും, ഇത് കുടലുകളുടെ കുടൽ പാളി ഉണ്ടാക്കുന്ന എപ്പിത്തീലിയൽ സെല്ലുകളുടെ source ർജ്ജ സ്രോതസ്സായി വർത്തിക്കുന്നു. ഹൃദയാഘാതം, പൊള്ളൽ, അല്ലെങ്കിൽ കാര്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നോ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നോ വീണ്ടെടുക്കൽ തുടങ്ങിയ വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ശരീരത്തിന് ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ആവശ്യം വർദ്ധിക്കും.

ഗ്ലൂറ്റാമൈൻ ഇതുപോലുള്ള എല്ലാ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളിലും കാണാം:

  • മുട്ടകൾ
  • ബീഫ്
  • പാൽ കളയുക
  • ടോഫു
  • വെള്ള അരി
  • ചോളം

ടോർണിൻ

മറ്റൊരു അമിനോ ആസിഡ് ടോർണിൻ ഭക്ഷണത്തിലെ കൊഴുപ്പുകളുടെ ദഹനത്തിന് സഹായം ആവശ്യമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് പ്രയോജനകരമാണ്. ഏതെങ്കിലും ഘടനാപരമായ പ്രോട്ടീനിൽ ഉപയോഗിക്കാത്തതിനാൽ ട ur റിൻ സവിശേഷമാണ്; എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന് ശരീരത്തിൽ മറ്റ് വേഷങ്ങളുണ്ട്. ട ur റിൻ ആകാം സിസ്റ്റൈനിൽ നിന്ന് സമന്വയിപ്പിച്ചു എന്നതിൽ നിന്ന് ലഭിക്കും മൃഗങ്ങളുടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും, സങ്കടകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഇത് സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇല്ലെങ്കിലും. ട ur റിനുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന പിത്തരസം ആസിഡുകൾ കരൾ വഴി സ്രവിക്കുന്നു; ഈ സംയുക്തത്തിന്റെ നിർമ്മാണം പിത്തരസം ആസിഡ് പ്രവർത്തനത്തിനും ശരീരത്തിലെ ശരിയായ കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിനും നിർണ്ണായകമാണ്.

ട ur റിന് നൽകാൻ കഴിയും ഈ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്ന ശരീരത്തിലേക്ക്:

  • രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പ്രമേഹത്തിനെതിരെ പോരാടുകയും ചെയ്യുക
  • അപസ്മാരം ഉണ്ടാകുന്നത് നിർത്തുക
  • പിടിച്ചെടുക്കൽ ആക്രമണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നു
  • ഹൃദയ രോഗങ്ങളെ തടയുന്നു
  • പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു
  • കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ശാന്തമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു

പൊട്ടാസ്യം

ആരോഗ്യകരമായ ജി‌ഐ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്ന പ്രധാന പോഷകമാണ് പൊട്ടാസ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് കുടൽ ചലനത്തെക്കുറിച്ച്. ക്ഷീണം, കാർഡിയാക് അരിഹ്‌മിയ തുടങ്ങിയ ചില വൈകല്യങ്ങൾ പൊട്ടാസ്യം കുറവിന്റെ ഫലമായിരിക്കാം, കൂടാതെ അപര്യാപ്തമായ പൊട്ടാസ്യം കാലതാമസം വരുന്ന ഗ്യാസ്ട്രിക് ശൂന്യമാക്കലിനും കുടൽ പക്ഷാഘാതത്തിനും കാരണമായേക്കാം. ശരീരത്തിന് ഉടൻ ചികിത്സ നൽകിയില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ജി.ഐ.യിൽ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ശരീരഭാരം, വയറുവേദന, മലബന്ധം എന്നിവ പോലുള്ള അസുഖകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

എല്ലാ ഭക്ഷണ വിതരണങ്ങളിലും ധാരാളം പൊട്ടാസ്യം ഉണ്ട്, എന്നാൽ ചില മരുന്നുകൾക്ക് പൊട്ടാസ്യം അളവ് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. അമിതമായ മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കർശനമായ ഭക്ഷണക്രമം പോലുള്ള ഘടകങ്ങൾ അപര്യാപ്തമായ പൊട്ടാസ്യം കഴിക്കുന്നതിന്റെയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരനിലയുടെയും ഫലമായിരിക്കാം.

ചില ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പൊട്ടാസ്യം നൽകാൻ കഴിയുന്നവ:

  • നിരന്തരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നു
  • ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുക
  • അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത നിലനിർത്തുന്നു
  • മസിൽ പിണ്ഡം നിലനിർത്തുന്നു

വിറ്റാമിൻ B6

ബി വിറ്റാമിനുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് വിറ്റാമിൻ ബിഎക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ്, ജി‌എ ലഘുലേഖയ്ക്ക് വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്, കാരണം തലച്ചോറും ആരോഗ്യകരമാണെന്ന് അവർ ഉറപ്പാക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ B6 ന്റെ കുറവ് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം:

  • കൈയിലും കാലിലും ഇക്കിളി, മൂപര്, വേദന
  • അനീമിയ
  • പിടികൂടി
  • നൈരാശം
  • ആശയക്കുഴപ്പം
  • ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി

ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളായ സെറോടോണിൻ, നോർപിനെഫ്രിൻ എന്നിവ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിന് മെയ്ലിൻ രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനാണ് വിറ്റാമിൻ ബി‌എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ്. ഈ വിറ്റാമിൻ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മെമ്മറി പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ഇത് ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന മറ്റ് ചില ഗുണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

  • ഡിമെൻഷ്യയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
  • ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഓക്കാനത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുക
  • വായു മലിനീകരണത്തിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം
  • ദഹന എൻസൈമുകളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു

തീരുമാനം

ജി‌ഐ ലഘുലേഖയിലെ പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ അടിസ്ഥാന മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും അമിനോ ആസിഡുകളും ഇവയാണെങ്കിലും, ഈ സൂക്ഷ്മ പോഷകക്കുറവുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഇത് നിർണ്ണായകമാണ്. വളരെ നിയന്ത്രിതമായ ഭക്ഷണരീതികളുടെ ജനപ്രീതി വ്യക്തികൾക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കലോറിക് നിയന്ത്രണങ്ങൾക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നുണ്ടെങ്കിലും, പോഷക-സാന്ദ്രമായ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഇത് പരിമിതപ്പെടുത്തും. ഇത് ദഹനനാളത്തിന് തടസ്സമുണ്ടാക്കും. ഈ സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങളുപയോഗിച്ച് ഒരു വ്യക്തി ധാരാളം ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൊണ്ട് ചുറ്റപ്പെടുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും. ചിലത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഈ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് ദഹനനാളത്തിന് പിന്തുണ നൽകുകയും ശരീരത്തിന് പഞ്ചസാരയുടെ രാസവിനിമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒക്ടോബർ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ആരോഗ്യ മാസമാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ, പരിശോധിക്കുക ഗവർണർ അബോട്ടിന്റെ പ്രഖ്യാപനം ഈ ചരിത്ര നിമിഷത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പൂർണ്ണ വിവരങ്ങൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ വെബ്സൈറ്റിൽ.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത തകരാറുകൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .


അവലംബം:

ബ്രാസിയർ, യെവെറ്റ്. “വിറ്റാമിൻ ബി-എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ്: നേട്ടങ്ങൾ, അളവ്, ഭക്ഷ്യ ഉറവിടങ്ങൾ, അപര്യാപ്തത ലക്ഷണങ്ങൾ.” മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ഇന്ന്, മെഡി‌ലക്സിക്കൺ‌ ഇന്റർ‌നാഷണൽ‌, എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ് മാർ‌. എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ്, www.medicalnewstoday.com/articles/27.php.

കാഡ്മാൻ, ബെഥാനി. “ഐ‌ബി‌എസിനായുള്ള എൽ-ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ: നേട്ടങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, ഗവേഷണം.” മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ഇന്ന്, MediLexicon International, 7 ഫെബ്രുവരി 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/320850.php.

കപോറുസ്സിയോ, ജെസീക്ക. “എന്താണ് ട ur റിൻ? നേട്ടങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളും. ” മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ഇന്ന്, മെഡി‌ലക്സിക്കൺ‌ ഇന്റർ‌നാഷണൽ‌, എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ് സെപ്റ്റംബർ‌.

ഹിഗ്ഡൺ, ജെയ്ൻ. “പൊട്ടാസ്യം.” ലിനസ് പോളിംഗ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്, 14 ഒക്ടോ. 2019, lpi.oregonstate.edu/mic/minerals/potassium#deficency.

മാവർ, റൂഡി. “എന്താണ് ട ur റിൻ? നേട്ടങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും. ” ആരോഗ്യം, 27 നവം. 2018, www.healthline.com/nutrition/what-is-taurine.

മേഗൻ വെയർ, ആർ‌ഡി‌എൻ. “പൊട്ടാസ്യം: ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണവും.” മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ഇന്ന്, MediLexicon International, 10 Jan. 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287212.php.

ടീം, DFH. “ജിഐ ആരോഗ്യത്തിലെ സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങൾ.” ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഡിസൈനുകൾ, 11 ഒക്ടോ. 2019, blog.designsforhealth.com/node/1123.

ടിൻസ്ലി, ഗ്രാന്റ്. “ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ: നേട്ടങ്ങൾ, ഉപയോഗങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ.” ആരോഗ്യം, 13 Jan. 2018, www.healthline.com/nutrition/glutamine.

ഓൺ‌ലൈൻ ബുക്ക് ചെയ്യുക