വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനും സംസാരിക്കുന്നതിനും വായിക്കുന്നതിനും മറ്റ് പല സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശ്വസനം, ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കൽ, ഹോർമോണുകൾ സ്രവിക്കുന്നത് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ അനിയന്ത്രിതമായ നിരവധി പ്രക്രിയകൾക്കും ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്. ഈ അവശ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്നതിന് തലച്ചോറിന് സ്ഥിരമായ supply ർജ്ജ വിതരണം ആവശ്യമാണ്. ഇത് പ്രധാനമായും ഗ്ലൂക്കോസിനെ energy ർജ്ജത്തിനുള്ള ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തലച്ചോറിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ഗ്ലൂക്കോസ് ആവശ്യമുണ്ടോ?

നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കാത്തപ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തലച്ചോറിന് പ്രതിദിനം 110 മുതൽ 145 ഗ്രാം വരെ ഗ്ലൂക്കോസ് ആവശ്യമാണ്. ഉയർന്ന കാർബ് ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന മിക്ക ആളുകളും അവരുടെ തലച്ചോറിന് ധാരാളം ഗ്ലൂക്കോസ് നൽകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം 110 ഗ്രാമിൽ താഴെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുമ്പോഴോ കാർബണുകൾ ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോഴോ എന്തുസംഭവിക്കും? നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം പട്ടിണിയിലാണോ? തീർച്ചയായും അല്ല! നമ്മുടെ പേശികളും കരളും ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ പോളിസാക്രറൈഡായ ഗ്ലൈക്കോജന്റെ രൂപത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് സംഭരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ കാർബണുകൾ കഴിക്കാത്തപ്പോൾ, കരളിലെ ഗ്ലൈക്കോജൻ ഗ്ലൂക്കോസായി വിഘടിച്ച് രക്തത്തിൽ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് തടയുന്നു. കരളിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ പേശികളിൽ സംഭരിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, അത് energy ർജ്ജ ആവശ്യകത നിറവേറ്റുന്നതിനായി പേശികളിൽ നിൽക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് തകർക്കാനും രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് വിടാനും കഴിയില്ല. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കാതെ ഏകദേശം 24 മുതൽ 48 മണിക്കൂർ വരെ കരളിൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ കുറയുകയും ഇൻസുലിൻ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ തകർച്ച മൂലം ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന കെറ്റോണുകൾ, വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ കരൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്നോ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ചലനങ്ങളിൽ നിന്നോ കെറ്റോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. തലച്ചോറിലെത്താനും അധിക provide ർജ്ജം നൽകാനും കെറ്റോണുകൾക്ക് രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സം (ബിബിബി) തുളച്ചുകയറാനും രക്തപ്രവാഹത്തിൽ പ്രവേശിക്കാനും കഴിയും. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നമ്മുടെ ശരീരം കുറയുമ്പോൾ കെറ്റോണുകൾ energy ർജ്ജത്തിനുള്ള ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കാമെന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് Energy ർജ്ജത്തിനായി ഒറ്റയ്ക്ക് കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുമോ?

നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് എല്ലായ്പ്പോഴും .ർജ്ജത്തിനായി കുറച്ച് ഗ്ലൂക്കോസ് ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യ പരിപാലന വിദഗ്ധർ ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന നിരവധി ആളുകൾക്ക് തലച്ചോറിന്റെ energy ർജ്ജ ആവശ്യങ്ങളുടെ 70 ശതമാനം വരെ നിറവേറ്റാൻ കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. തലച്ചോറിന്റെ ബാക്കി energy ർജ്ജ ആവശ്യകതകളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, നിങ്ങളുടെ കരളിന് ഗ്ലൂക്കോനോജെനിസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയിലൂടെ ആവശ്യമായ ഗ്ലൂക്കോസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അങ്ങനെ, സംഭരിച്ച ഗ്ലൂക്കോസ്, കെറ്റോണുകളുടെ ഉത്പാദനം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂക്കോണോജെനിസിസ് എന്നിവയിലൂടെ കരളിന് തലച്ചോറിന്റെ needs ർജ്ജ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയും.

ഗ്ലൂക്കോസ് അലോൺ vs ഗ്ലൂക്കോസ്, കെറ്റോണുകൾ for ർജ്ജത്തിനായി

ഉയർന്ന കാർബ് ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് നിങ്ങൾ ഒരു മിതമായ കാർബിനെ പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, തലച്ചോറ് k ർജ്ജത്തിന് ഇന്ധനമായി കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ശരിയായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ പ്രധാന source ർജ്ജ സ്രോതസ്സായിരിക്കും ഗ്ലൂക്കോസ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കുറഞ്ഞ കാർബ് അല്ലെങ്കിൽ കാർബ് രഹിത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ, തലച്ചോറിന്റെ energy ർജ്ജ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ തലച്ചോറിന് എളുപ്പത്തിൽ കെറ്റോണുകൾ ഉപയോഗിക്കാനും കരളിന് തലച്ചോറിന്റെ ബാക്കി energy ർജ്ജം നിറവേറ്റുന്നതിനാവശ്യമായ ഗ്ലൂക്കോസ് ഉണ്ടാക്കാനും കഴിയും. ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമാണ്.

ലോ കാർബ്, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് എന്താണ്?

ലോ കാർബും കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണവും തമ്മിൽ വളരെയധികം സാമ്യതകളുണ്ടെങ്കിലും നിരവധി പ്രധാന വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. കുറഞ്ഞ കാർബും കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം, എന്നാൽ ഇവയിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുന്നില്ല:

Ketogenic ഡയറ്റ്

  • കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പ്രതിദിനം 50 ഗ്രാമോ അതിൽ കുറവോ ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.
  • പ്രോട്ടീൻ സാധാരണയായി പരിമിതമാണ് അല്ലെങ്കിൽ നിയന്ത്രിതമാണ്.
  • കെറ്റോണുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന ലക്ഷ്യം.

ലോ കാർബ് ഡയറ്റ്

  • കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പ്രതിദിനം 25 മുതൽ 150 ഗ്രാം വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം.
  • പ്രോട്ടീൻ സാധാരണ പരിമിതമോ പരിമിതമോ അല്ല.
  • ഈറ്റോണുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിക്കുകയോ വർദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യാം.

ഉപസംഹാരമായി, തലച്ചോറിന്റെ energy ർജ്ജ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഒരു ഓപ്ഷനാണ്, ഒരു ആവശ്യകതയല്ല. തലച്ചോറിന് എല്ലായ്പ്പോഴും കുറച്ച് ഗ്ലൂക്കോസ് ആവശ്യമുള്ളതിനാൽ കെറ്റോണുകളെ മാത്രം ആശ്രയിക്കാൻ കഴിയില്ല എന്നത് ശരിയാണ്. നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കാർബ് അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന് അപകടമില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പ്, ഈ പോഷക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

തലച്ചോറിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ ഫലത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനം അവലോകനം ചെയ്യുക:

തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അനുബന്ധത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ


പ്രധാനപ്പെട്ട പല പ്രവർത്തനങ്ങളും നടത്താൻ ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ അവശ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്നതിന് തലച്ചോറിന് സ്ഥിരമായ supply ർജ്ജ വിതരണം ആവശ്യമാണ്, പ്രധാനമായും energy ർജ്ജത്തിന് ഇന്ധനമായി ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തലച്ചോറിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ നിന്നുള്ള ഗ്ലൂക്കോസ് ആവശ്യമില്ല. കരളിലെ ഗ്ലൈക്കോജൻ ഗ്ലൂക്കോസായി വിഭജിക്കപ്പെടുന്നു. ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ തകർച്ച മൂലം ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന കെറ്റോണുകൾ, വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ കരൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കും. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകളിൽ നിന്നോ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ ചലനങ്ങളിൽ നിന്നോ കെറ്റോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. രക്ത-മസ്തിഷ്ക തടസ്സം (ബിബിബി) തുളച്ചുകയറാനും തലച്ചോറിന് അധിക provide ർജ്ജം നൽകാനും കെറ്റോണുകൾക്ക് കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ തലച്ചോറിന് എല്ലായ്പ്പോഴും .ർജ്ജത്തിനായി കുറച്ച് ഗ്ലൂക്കോസ് ആവശ്യമാണ്. ഗ്ലൂക്കോണോജെനിസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കരളിന് ആവശ്യമായ ഗ്ലൂക്കോസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അങ്ങനെ, സംഭരിച്ച ഗ്ലൂക്കോസ്, കെറ്റോണുകളുടെ ഉത്പാദനം അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂക്കോണോജെനിസിസ് എന്നിവയിലൂടെ കരളിന് തലച്ചോറിന്റെ needs ർജ്ജ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയും. കുറഞ്ഞ കാർബ് അല്ലെങ്കിൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പലതരം ഗുണങ്ങൾ നൽകും. ഈ പോഷക മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉറപ്പാക്കുക. - ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്


രസകരമായ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിന്റെ ചിത്രം.

Zesty ബീറ് ജ്യൂസ്

സെർവിംഗ്സ്: 1
കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്

• ഗ്രേഡ്ഫ്രൂട്ട്, തൊലികളഞ്ഞത്, വെട്ടിക്കളഞ്ഞു
• ആപ്പിൾ ഐസ്, കഴുകി, വെട്ടിക്കളഞ്ഞു
• നൂറുകണക്കിന് ബീറ്റ്റൂട്ട്, അവ കഴുകിയാൽ കഴുകി കളയുക
• ഇഞ്ചി, പുതപ്പ്, തൊലികളഞ്ഞത്, വെട്ടിനിറുത്തി, ഇഞ്ചിഞ്ചു ഇഞ്ച് ഇഞ്ച്

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ചത് ഉടനടി വിളമ്പുന്നു.


കാരറ്റിന്റെ ചിത്രം.

ഒരു കാരറ്റ് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വിറ്റാമിൻ എ കഴിക്കുന്നത് നൽകുന്നു

അതെ, ഒരു പുഴുങ്ങിയ 80 ഗ്രാം (2¾oz) കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് 1,480 മൈക്രോഗ്രാം (എംസിജി) വിറ്റാമിൻ എ (ചർമ്മകോശ നവീകരണത്തിന് ആവശ്യമാണ്) ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ നൽകുന്നു. ഇത് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ എ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് ഏകദേശം 900 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. കാരറ്റ് വേവിച്ചതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് സെൽ മതിലുകളെ മൃദുവാക്കുകയും കൂടുതൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കുന്നത്.


ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മരുന്നുകൾ, ക്ഷേമം, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾക്കുള്ള പരിചരണത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ‌ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ‌ കാര്യങ്ങൾ‌, പ്രശ്‌നങ്ങൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതുമായ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ‌ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പിനെ നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. * ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് പിന്തുണാ അവലംബങ്ങൾ‌ നൽ‌കുന്നതിന് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനം അല്ലെങ്കിൽ‌ ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ബോർഡിനോ പൊതുജനങ്ങൾക്കോ ​​അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന് ഒരു അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900. ദാതാവ് (കൾ) ടെക്സാസിൽ ലൈസൻസുള്ളത് * & ന്യൂ മെക്സിക്കോ *

ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത് ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി

അവലംബം:

  • സ്പ്രിറ്റ്‌സ്‌ലർ, ഫ്രാൻസിസ്ക. “ചിന്തയ്ക്കുള്ള ഭക്ഷണം: തലച്ചോറിന് കാർബണുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ?” ഡയറ്റ് ഡോക്ടർ, ഡയറ്റ് ഡോക്ടർ മീഡിയ, 17 ജനുവരി 2019, www.dietdoctor.com/low-carb/does-the-brain-need-carbs.
  • സ്പ്രിറ്റ്‌സ്‌ലർ, ഫ്രാൻസിസ്ക. “ലോ-കാർബും കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണവും തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കും.” ആരോഗ്യം, ഹെൽത്ത്ലൈൻ മീഡിയ, 26 മാർച്ച് 2016, www.healthline.com/nutrition/low-carb-ketogenic-diet-brain#section1.
  • ഡ den ഡൻ, ഏഞ്ചല. “കോഫി ഒരു പഴമാണ്, മറ്റ് അവിശ്വസനീയമായ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണ വസ്തുതകളും.” MSN ജീവിതശൈലി, 4 ജൂൺ 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievability-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid = മെയിൽ‌സൈൻ‌ out ട്ട് # ഇമേജ് = 24.