വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

സമ്മര്ദ്ദം മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ്" പ്രതികരണത്തിന്റെ ഫലമാണ്, പ്രതിഭാശാലിയായ നാഡീവ്യവസ്ഥ (സ്കൊളാറ്റിക്റ്റിക് നാഡീവ്യവസ്ഥ) വഴി മുൻകരുതൽ പ്രതിരോധ സംവിധാനം. നിലനിൽപ്പിന് അതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് സ്ട്രെസ്സ്. സമ്മർദ്ദമോ പ്രതികരണമോ ആവര്ത്തിക്കുന്ന സമയത്ത്, രാസവസ്തുക്കളുടെയും ഹോർമോണുകളുടെയും ഒരു മിശ്രിതം രക്തപ്രവാഹമായി പുറംതള്ളപ്പെടുന്നു. ഇത് ശരീരത്തിന് അപകടമുണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഹ്രസ്വകാല സമ്മർദം സഹായകരമാണെങ്കിലും, ദീർഘകാല സമ്മർദം പല തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേയ്ക്ക് നയിച്ചേക്കാം. കൂടാതെ, ആധുനിക സമൂഹത്തിലെ സമ്മർദ്ദം മാറിയിട്ടുണ്ട്. ജനങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും അവബോധം നിലനിർത്താനും ഇത് കൂടുതൽ പ്രയാസകരമാണ്.

സ്ട്രെസ് ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും?

സമ്മർദ്ദം മൂന്ന് വ്യത്യസ്ത ചാനലുകളിലൂടെ അനുഭവപ്പെടാം: എമഷൻ; ശരീരവും പരിസ്ഥിതിയും. നമ്മുടെ മനസ്സിനെയും തീരുമാനമെടുക്കുന്നതിനെയും ബാധിക്കുന്ന പ്രതികൂല സാഹചര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശാരീരികപ്രശ്നങ്ങളിൽ അനുചിതമായ പോഷകാഹാരവും നിദ്രയുടെ അഭാവവും ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒടുവിൽ, പരിസ്ഥിതി സമ്മർദ്ദം ബാഹ്യ അനുഭവങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഈ തരത്തിലുള്ള സമ്മർദങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചറിയുമ്പോൾ, സഹാനുഭൂതിയെ നേരിടുന്നത് "പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ്" പ്രതികരണം, അഡ്രിനാലിൻ, കാർട്ടിസോൾ എന്നിവ പുറത്തുവിടുമ്പോൾ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങളുടെ മുന്നിൽ സ്ഥിതിഗതികൾ നേരിടാൻ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ജാഗ്രത വളർത്താനും ഞങ്ങളുടെ ഇന്ദ്രിയങ്ങളെ ഉയർത്താനും .

എന്നിരുന്നാലും, ബോധവൽക്കരിക്കപ്പെട്ട സമ്മർദം എപ്പോഴും ഉണ്ടെങ്കിൽ, എസ്എൻഎസിന്റെ പോരാട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ് പ്രതികരണം സജീവമായി തുടരും. ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, പേശി തളർച്ച, കഴുത്ത് വേദന, ദഹനേന്ദ്രിയ പ്രശ്നങ്ങൾ, ശരീരഭാരം, ഉറക്കക്കുറവ്, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാകാം. സമ്മർദംമൂലം മസ്തിഷ്കപ്രശ്നത്തിന്റെ പേശി പിരിമുറുക്കം ഒരു മൈനർ തെറ്റുതിരുത്തൽ ഉണ്ടാക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ കുതിച്ചുചാട്ടം ഉണ്ടാകാം, ഇത് ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ കാരണമാകാം.

സമ്മർദ്ദം മുതൽ തലവേദനയും ഡിസ്ക് ഹേറിറ്റേഷനും

മൃദുവായ ജെൽ പോലുള്ള ഒരു ഇന്റർവെറ്റീബ്രൽ ഡിസ്കിന്റെ പുറം തൊലിയുരിഞ്ഞ്, കാർട്ടിലെയ്സ് മോതിരം, മസ്തിഷ്ക കോണുകളോ അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പുകളുടെ വേദനയോ സമ്മർദ്ദത്തിലോ സമ്മർദ്ദത്തിലോ കൊണ്ടുവരുന്നു. ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ സാധാരണയായി സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത്, പൊട്ടൽ നട്ടെല്ല്, അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ പിറകിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നട്ടെല്ലിനുള്ളിലെ കംപ്രഷൻ സ്ഥലത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കഴുത്ത് വേദനയും മുനയുമൊത്ത്, വിരസതയുടേയും ചെറുകലുകളിലുമുൾപ്പെടെയുള്ള അവയവങ്ങൾ, ബലഹീനതകൾ എന്നിവയും ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. തലച്ചോറിനും, മൈഗ്രിനിക്കും സമ്മർദ്ദവും ഹെർണിയോഡ് സ്റ്റിനവുമുള്ള ഡിസൈനുകളുമാണ്. പേശീവലിതവും മുഷിനും തകരാറിലുമാണ് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ.

സ്ട്രെസ്സ് മാനേജ്മെന്റിനുള്ള മൈൻഡ്ഫുൾനൻസ് ഇന്റർവെൻഷൻസ്

ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അതുപോലെ പരിപാലിക്കുന്നതിനും സ്ട്രെസ്സ് മാനേജ്മെന്റ് അത്യാവശ്യമാണ്. ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ചിറപ്രോഗ്രാമിക് കെയർ ആൻഡ് മെയിൻഫുൾസെൻസ് അധിഷ്ഠിത സ്ട്രെസ്സ് റിഡക്ഷൻ (എംബിഎസ്ആർ), മറ്റുള്ളവർക്കൊപ്പം സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും സഹായിക്കാൻ കഴിയും. നട്ടെല്ല്, അസൌകര്യം, വേദന, അസ്വസ്ഥത എന്നിവ ഒഴിവാക്കാനും, മസിലുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും, ചികിൽസയ്ക്കുള്ള പരിചരണം സുഷുമ്നൽ ക്രമീകരണങ്ങളും മാനുവൽ കൈകാര്യം ചെയ്യലുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, സ്ട്രെസിന്റെ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ജീവിതരീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്താം. ഒരു സമതുലിതമായ നട്ടെല്ല് നാഡീവ്യൂഹത്തെ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി സ്ട്രെസ് പ്രതികരിക്കാൻ സഹായിക്കും. മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ എം ബി എസ് ആർ സഹായിക്കും.

ഇന്ന് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക

തലവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലോ അല്ലെങ്കിൽ മൈഗ്രേൻ ഡിസ്ക്ക് ഹെർണിയേഷൻ, ചിരസ്ഥയായ ചികിത്സകൾ തുടങ്ങിയവയെക്കുറിച്ചും കഴുത്ത് വേദനയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിന് ഒരു സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സയായിരിക്കും ഇത്. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻറ് സേവനങ്ങൾക്ക് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ശരിയായ മനസ്സാക്ഷിപരമായ ഇടപെടലുകൾ തേടുക നിങ്ങൾക്ക് അർഹിക്കുന്ന ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ടെൻഷൻ തലവേദനയിൽ രോഗികളുടെ മന: ശാസ്ത്ര നിലവാരത്തിലുള്ള സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കലിന്റെ ഫലമാണ് അടുത്ത ലേഖനം ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്. ലക്ഷണങ്ങളെ മാത്രം കൈകാര്യം ചെയ്യുക, പ്രശ്നത്തിന്റെ ഉറവിടം നേടുക.

ടെൻഷൻ തലവേദനയുള്ള രോഗികളിലെ ശ്രദ്ധേയമായ സ്ട്രെസ്, സൈക്കോളജിക്കൽ ഹെൽത്ത്

വേര്പെട്ടുനില്ക്കുന്ന

പശ്ചാത്തലം: വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസുഖങ്ങളുള്ള രോഗികളുടെ ആരോഗ്യനില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ, തലവേദന പോലുള്ളവ, അവരുടെ ശൈശവാവസ്ഥയിലുമാണ്. ഹൃദയസ്പന്ദന വൈകല്യമുള്ള സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ (എം.ബി.എസ്ആർ) ഒരു പുതിയ സൈക്കോതെറാപ്പി ആണ്. ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും സമ്മർദ്ദവും ഫലപ്രദമായി ഫലപ്രദമായി കാണുന്നു. ഈ പഠനം എം.ബി.എസ്.ആറിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയെ മനസിലാക്കിയ സ്ട്രെസ്സ് തലവേദനയുള്ള ക്ലയന്റ് ന്റെ മാനസികാരോഗ്യവും മാനസികാരോഗ്യവും വിലയിരുത്തി.

വസ്തുക്കളും രീതികളും: ഈ പഠനം ഒരു റാൻഡം ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ ആണ്. ഇന്റർനാഷണൽ ഹെഡ്ജ് ക്ലാസിക്കേഷൻ സബ് കമ്മറ്റി അനുസരിച്ച് ടെൻഷൻ ടൈപ്പ് തലവേദനയുള്ള അറുപതു രോഗികൾക്ക് ക്രമരഹിതമായി ട്രീറ്റ്മെന്റ് ആസ് സാധാരണ (ട്യൂവ) ഗ്രൂപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ പരീക്ഷണ സംഘത്തിന് (എംബിഎസ്ആർ) നൽകിയിരുന്നു. എട്ട് ആഴ്ചയോടൊപ്പം 12- മിനി സെഷനുകളോടെ MBSR ഗ്രൂപ്പിന് ലഭിച്ചു. സെഷനുകൾ എം ബി എസ് ആർ പ്രോട്ടോക്കോൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. സംക്ഷിപ്ത ശിശുസംരക്ഷണ ഇൻവെൻററി (ബിഎസ്എസ്), ബോധന ശാരീരിക അളവ് (പിഎസ്എസ്) എന്നിവ പ്രീ-ആൻഡ് പോസ്റ്റ് ട്രീറ്റ്മെന്റി കാലയളവിലും, രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളുടെയും മേൽ തുടർച്ചയായുള്ള മാസങ്ങളിൽ നടത്തും.

ഫലം: MBSR ഗ്രൂപ്പിലെ BSI (ആഗോള അടിയന്തിര സൂചിക, ജിഎസ്ഐ) യുടെ ആകെ സ്കോർ വ്യാപ്നത്തിനു മുമ്പായി, 1.63 ± 0 മുതൽ 11 വരെ, ഇടപെടലിനും തുടർനടപടികൾക്കും ശേഷം, 0.56, ±, 0.73, P <0.46). ഇതിനുപുറമെ, പോസ്റ്റ്സ്റേറ്റ് മൂല്യനിർണയത്തിൽ കണ്ട്രോൾ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ എം.ബി.എസ്.ആർ ഗ്രൂപ്പ് താഴ്ന്ന സ്കോറുകളിൽ സമ്മർദ്ദം കാണിക്കുന്നു. ഇടപെടലിനു മുമ്പുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ വ്യാപ്തി, 0.93 ത് നൂറ്റാണ്ടിൽ ഇടപെടുകയും പിന്നീട് തുടർന്നുള്ള സെഷനുകൾക്ക് ശേഷം (P <0.34) 0.001, 16.96, 2.53, 12.7 എന്നും മാറ്റി. മറുവശത്ത് ടാസ്ക് ഗ്രൂപ്പിലെ ജി.എസ്.ഐയുടെ വ്യാഖ്യാനം ഏതാണ്ട്, 2.69 ത് നൂറ്റാണ്ടിൽ ആയിരുന്നു, അത് യഥാക്രമം postnest ൽ തുടർന്നു, തുടർന്നു (പി <13.5), 2.33- ഉം, 0.001- ഉം. കൂടാതെ, TAU ഗ്രൂപ്പിലെ മുൻകൂട്ടി കാണിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം 1.77 ± 0.50 ആയിരുന്നു, അത് യഥാക്രമം posttest, ഫോളോ-അപ്പ് (P <1.59) ൽ 0.52, 1.78, 0.47, ± 0.001 ആയി മാറി.

തീരുമാനം: സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ടെൻഷൻ തലവേദനയുള്ള രോഗികളിൽ പൊതു മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് MBSR- ക്ക് കഴിയും.

അടയാളവാക്കുകൾ: മാനസികാരോഗ്യം, ടെൻഷൻ ഹെഡ്ജ്, മെയിൻഫുൾനസ് അധിഷ്ഠിത സ്ട്രെസ്സ് റിഡക്ഷൻ (എംബിഎസ്ആർ), സ്ട്രെസ്ഡ് സ്ട്രീറ്റ്,

ഡോ ജിമനെസ് വൈറ്റ് കോട്ട്

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഇൻസൈറ്റ്

നഴ്സിംഗ് സിസ്റ്റത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനമായ നട്ടെല്ല് ഊന്നിപ്പറയുന്നതിനാലാണ് ചികിൽസാകൃതി ചികിത്സ എന്നത് ഫലപ്രദമായ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ചികിത്സ. നട്ടെല്ലിനെ ക്രമപ്പെടുത്താനും നട്ടെല്ലിന് ഉപയോഗിക്കാനും ശസ്ത്രക്രിയ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരം സ്വാഭാവികമായും തന്നെ ശരീരം നട്ടെല്ലിന് വിധേയമാക്കുന്നതിന് നട്ടെല്ലിൻറെ വിന്യാസം പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. നട്ടെല്ലിന് കുഴപ്പമൊന്നുമില്ല അല്ലെങ്കിൽ മുത്തുചിപ്പി, തലവേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ, അതുപോലെ ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പലതരം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. സന്ധിവാതം. ചികിൽസ സംരക്ഷണത്തിന് പുറമേ പോഷകാഹാര ഉപദേശവും വ്യായാമ ശുപാർശകളും പോലുള്ള ജീവിതശൈലി പരിഷ്കരണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്താറുണ്ട്. സൂക്ഷ്മതലത്തിലുള്ള സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കലും സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റും ലക്ഷണങ്ങളും ഫലപ്രദമായി സഹായിക്കും.

അവതാരിക

ടെൻഷൻ തലവേദന മൊത്തം തലവേദനയുടെ 90% ഉളവാക്കുന്നു. ജനസംഖ്യയിലെ ജനസംഖ്യയിൽ ഏതാണ്ട് എൺപതു ശതമാനം ജനറൽ കടുത്ത ടെൻഷൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്നവരാണ്. [21] ടെൻഷൻ തലവേദന പലപ്പോഴും ജീവിത നിലവാരവും മാനസിക അസ്വാസ്ഥ്യവും ഉയർന്ന നിലവാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. [3] സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, ഉപയോഗിച്ച വേദന ചികിത്സാരീതികളെ വിലയിരുത്താൻ പല മെറ്റാ-വിശകലനങ്ങൾ ഗുരുതരമായ വേദനയിൽ ഫലപ്രദമാകാൻ സാധ്യതയുള്ള വൈദ്യചികിത്സകൾ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിൽ ഫലപ്രദമല്ല, മറിച്ച്, കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതായി ഇന്ന് തെളിയിച്ചിരിക്കുന്നു. വേദനസംഹാരികൾ മിക്കവയും വളരെ വേദനയ്ക്ക് വേണ്ടി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളവയാണ്, എന്നാൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ സബ്സെറ്റിന്റെ ദുരുപയോഗവും പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. [56] മിക്ക വേദന ചികിത്സകളിലും ഒരു സാധാരണ മൂലകം അവർ ഊന്നിപ്പറയുന്നതാണ് വേദന കുറയ്ക്കാൻ വേദനയോ അല്ലെങ്കിൽ പോരാട്ടമോ ഒഴിവാക്കുക. ടെൻഷൻ തലവേദനയുടെ വേദന അസഹനീയമായിരിക്കും. പെയിൻകെയറുകളും വേദന മാനേജ്മെൻറ് തന്ത്രങ്ങളും വേദനയ്ക്ക് അസഹിഷ്ണുതയ്ക്കും, സംവേദനക്ഷമതയ്ക്കും കാരണമാകും. അതുകൊണ്ട്, വേദന, പ്രത്യേകിച്ച് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, സമ്മർദ്ദങ്ങളും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചികിത്സകൾ ഫലപ്രദമാണ്. മാനസികപ്രകൃതിയിൽ മാനസിക ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഫലപ്രദമെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരു പുതിയ മനോരോഗ ചികിത്സയാണ് എംഐഡിഫുൾസ് അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ (MBSR). കഴിഞ്ഞ രണ്ട് ദശാബ്ദങ്ങളിൽ കബത്-സിൻ et al. വേദനയുടേയും വേദനയുടേയും ശോഭനത്തിനായി യു.എസ്യിൽ വിജയകരമായി ശ്രദ്ധിച്ചു. വേദനയുടേയും വേദനയുടേയും ശോചനീയാവസ്ഥയ്ക്കായി വിജയകരമായി നടത്തിയ പരിശ്രമങ്ങൾ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള രോഗികളിൽ മെച്ചപ്പെട്ട പ്രകടനശേഷി പ്രകടമാക്കൽ പോലുള്ള അധിഷ്ഠിത പ്രവേശന രീതികളെക്കുറിച്ചുള്ള സമീപകാല പഠനങ്ങൾ. ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചും, അന്തർദേശീയവും ബാഹ്യവുമായ അനുഭവങ്ങളുമായി വൈകാരിക ബന്ധം പുലർത്തുന്ന ഒരു ബന്ധം ഉപയോഗിച്ച് ബോധമനസ്സുകളെ മനസിലാക്കുന്നു. [2] എംബിഎസ്ആർ പ്രോഗ്രാമിന് ഫിബ്രോമിയൽജിയ, റുമാറ്റോയിഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, ക്രോണിക് വൈറസ്, മസ്കുലസ്ക്ലിറ്റൽ വേദന, ദീർഘനാളത്തെ കുറഞ്ഞ വേദന, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് എന്നിവ. [13] എം.ബി.എസ്.ആർ ക്ക് വേദന, ആഘാതം, വിഷാദം, ശാരീരികമായ പരാതികൾ, ക്ഷേമം, ആധ്യാത്മികത, ഉറക്കം, ക്ഷീണം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനം എന്നിവയിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ ഉണ്ട്. ടെൻഷൻ തലവേദന പോലുള്ള വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗികളുടെ ആരോഗ്യനില മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ അവരുടെ ശൈശവാവസ്ഥയിൽ ഇപ്പോഴും തുടരുന്നു. അതുകൊണ്ട് സ്ട്രെസ് തലവേദനയിൽ രോഗികളിൽ സമ്മർദ്ദവും പൊതു മാനസികാരോഗ്യവും സംബന്ധിച്ച് എം.ബി.എസ്.ആർ യുടെ ഫലങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നതിനായി നടത്തിയ പഠനം നടത്തി.

വസ്തുക്കളും രീതികളും

ഈ റാൻഡഡ് നിയന്ത്രിത ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ കാസൻ സിറ്റിയിലെ ഷാഹിദ് ബെഷിഷി ഹോസ്പിറ്റലിൽ 2012 ൽ നടത്തിയത്. കശാൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസിലെ ഗവേഷണ എത്തിക്സ് കമ്മറ്റി ഈ പഠനത്തിന് അംഗീകാരം നൽകി (IRCT നം: 2014061618106N1). പഠനത്തിലെ പങ്കാളികൾ കാൻസനിൽ മാനസികരോഗവിദഗ്ധരും ന്യൂറോളജിസ്റ്റുമാരും ഉന്നയിച്ച ടെൻഷൻ തലവേദനയിൽ മുതിർന്നവർ ഉൾപ്പെടുന്നു. താഴെക്കൊടുക്കുന്നതിനുള്ള മാനദണ്ഡങ്ങൾ ചുവടെ ചേർക്കുന്നു: അന്താരാഷ്ട്ര തലവേദന ക്ലാസിക്കേഷൻ സബ് കമ്മറ്റിയുടെ പഠനങ്ങളിൽ പങ്കുചേരാൻ തയ്യാറാവുക, ജൈവ മസ്തിഷ്ക രോഗത്തിൻറെയോ സൈക്കോസിക് ഡിസോർഡറിലേയോ രോഗനിർണയം ഇല്ലാതെ, മുൻ 6 ൽ മാനസിക ചികിത്സയുടെ ചരിത്രം ഇല്ലാതെ മാസങ്ങൾ. ഇടപെടൽ പൂർത്തിയാക്കി രണ്ടു സെഷനുകളിൽ കൂടുതൽ നഷ്ടമാകാത്ത രോഗികളെ പഠനത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയിരുന്നു. അറിവോടെയുള്ള സമ്മതപത്രം ഒപ്പുവച്ച പങ്കാളികൾ, ഒരു നടപടിയായി ഈ നടപടികൾ പൂർത്തിയാക്കി. സാമ്പിൾ സൈസ്സ് കണക്കാക്കാനായി, മറ്റൊരു പഠനത്തെ ഞങ്ങൾ പരാമർശിക്കുകയുണ്ടായി, പോസ്റ്റ് സ്ട്രീറ്റിങ്ങ് കാലയളവിൽ 62 ± 100 ൻറെ പ്രീട്രീറ്റ് കാലഘട്ടത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, 9.5 ± 100 എന്നിങ്ങനെയായിരുന്നു. അപ്പോൾ, സാമ്പിൾ സൈസ് കണക്കുകൂട്ടൽ ഉപയോഗിച്ച് α = 54.5, 11.5 β = 18 കൊണ്ട് ഓരോ ഗ്രൂപ്പിലും പങ്കാളികൾ (കൊഴിഞ്ഞുപോകാത്ത റിസ്ക്) വേർതിരിക്കപ്പെട്ടു. സാമ്പിൾ വലിപ്പം കണക്കുകൂട്ടിയ ശേഷം, ക്ഷയരോഗം തലവേദനയുളള 33 രോഗികളെ ഉൾപ്പെടുത്തൽ മാനദണ്ഡങ്ങൾ അനുസരിച്ച് സൗകര്യപ്രദമായി പരിശോധിക്കുകയുണ്ടായി. തുടർന്ന്, രോഗികളെ വിളിച്ച് ഈ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ക്ഷണിച്ചു. ഒരു രോഗിയെ പങ്കെടുക്കാൻ സമ്മതിച്ചാൽ, അയാൾ / അവൾ പഠന സംവിധാന സെഷനിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ക്ഷണിക്കപ്പെട്ടു. മറ്റൊരു രോഗിയെപ്പോലും തെരഞ്ഞെടുത്തിരുന്നില്ലെങ്കിൽ. പിന്നീട് ഒരു ക്രമരഹിത നമ്പർ പട്ടിക ഉപയോഗിച്ച്, അവ പരീക്ഷണ സംഘത്തിൽ (MBSR) അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണപോലെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പിലേക്ക് നൽകിയിരിക്കുന്നു. ഒടുവിലായി, ഓരോ ഗ്രൂപ്പിലും നിന്ന് എൺപത് രോഗികൾ ഒഴിവാക്കപ്പെട്ടു. കൂടാതെ, എൺപത് രോഗികളേയും ഉൾപ്പെടുത്തി (ഓരോ ഗ്രൂപ്പിലും എൺപത് രോഗികൾ). ട്യൂ ഗ്രൂപ്പിനെയാണ് ആന്റീഡിപ്രസന്റ് മരുന്നും ക്ലിനിക്കൽ മാനേജ്മെന്റും കൈകാര്യം ചെയ്തത്. എം.എൽ.എസ്.ആർ. ഗ്രൂപ്പിന് എം.ആർ.എസ്.ആർ പരിശീലനം ലഭിച്ചു. MBSR ഗ്രൂപ്പിലെ രോഗികൾക്ക് പിഎച്ച്ഡി ഡിഗ്രി ക്ലിനിക്കൽ മനഃശാസ്ത്ര വിദഗ്ധൻ XENX ആഴ്ചയിൽ പരിശീലനം നൽകി. എംബിഎസ്ആർ ഗ്രൂപ്പിലെ എന്റർ സെഷൻ (പോസ്റ്റ്സ്ടെസ്റ്റ്), ആദ്യ രണ്ടു സെഷനുകളിൽ പരീക്ഷണം (ഫോളോ-അപ്) കഴിഞ്ഞ്, എൺപത് സെഷനുകൾക്കു ശേഷമുള്ള ആദ്യത്തെ സംയുക്ത സമ്മേളനത്തിനു മുമ്പായി ബ്രീപ്പ് സിംമ്പോം ഇൻവെൻററി (ബിഎസ്എസ്), ഗ്രാഫോർഡ് സ്ട്രെസ് സ്കെയിൽ (പിഎസ്എസ്) എന്നിവ നൽകപ്പെട്ടു. ചോദ്യം ചെയ്യലുകൾ നിറയ്ക്കാൻ ഷാഹിദ് ബെഷിതി ഹോസ്പിറ്റലിൽ ടൗ ഗ്രൂപ്പ് ക്ഷണം ലഭിച്ചു. പഠനത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ ഒഴുക്കിനെ വിവരിക്കുന്ന ഒരു കൺസോളിഡേറ്റഡ് സ്റ്റാൻഡേർഡ്സ് ട്രയൽ ട്രയലുകൾ (കോൺസോർട്ട്) ഡയഗ്രം ചിത്രം 0.95 കാണിക്കുന്നു.

ചിത്രം 1 കൺസോർട്ട് ഡയഗ്രം പഠന പങ്കാളികളുടെ പ്രവഹത്തെ പ്രദർശിപ്പിക്കും

ചിത്രം 1: പഠന പങ്കാളികളുടെ ഒഴുക്ക് വിവരിക്കുന്ന കൺസോർട്ട് ഡയഗ്രം.

ഇടപെടൽ

ഷാഹിദ് ബെഷിതി ഹോസ്പിറ്റലിൽ (എംബിഎസ്ആർ) പരിശീലനം നേടി. കബത് സിൻ വികസിപ്പിച്ച എട്ട് ആഴ്ചയിലെ സെഷനുകൾ (120 മിനിറ്റ്) കബത് സിൻ വികസിപ്പിച്ച സ്റ്റാൻഡേർഡ് എംബിഎസ്ആർ പ്രോട്ടോക്കോൾ പ്രകാരം നടന്നിരുന്നു. [2] ഒന്നോ രണ്ടോ സെഷനുകൾ നഷ്ടപ്പെട്ട പങ്കാളികൾക്ക് അധിക സെഷനുകൾ നടത്തുകയുണ്ടായി. പരിശീലനത്തിൻറെ ഒടുവിൽ, മാസങ്ങൾക്കു ശേഷം (എം പി എസ് ആർ, ടിഎ.യു.) ഗ്രൂപ്പുകൾ ഷാഹിദ് ബെഷിതി ഹോസ്പിറ്റൽ (എം.ബി.എസ്.ആർ ട്രയൽസ്) ആശുപത്രിയിലേയ്ക്ക് ക്ഷണിക്കപ്പെട്ടു. ചോദ്യം ചെയ്യൽ പൂർത്തിയാക്കുന്നതിന് നിർദ്ദേശം നൽകി. MBSR സെഷനുകളിൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ അവരുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, ശാരീരിക സംവേദനങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സൂക്ഷ്മമായി ബോധവാനായി പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെട്ടു. ഔപചാരികവും അനൗപചാരികവും - വിവേകഹീനമായ വ്യായാമങ്ങൾ രണ്ട് ധ്യാന സമ്പ്രദായങ്ങളാണ്. പരിശീലനം സിദ്ധിച്ച ധ്യാനം, ബോഡി സ്കാൻ, സൂക്ഷ്മ യോഗ എന്നിവയാണ് ശരിയായ രീതിയിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ. അനൗപചാരിക ധ്യാനം, ശ്രദ്ധയും ബോധവത്കരണവും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ശാരീരിക സംവേദനവും പോലും അവർ പ്രശ്നക്കാരും വേദനാജനകവുമാണ്. സെഷനുകളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഉള്ളടക്കം പട്ടിക 11 ൽ പരാമർശിച്ചിട്ടുണ്ട്.

പട്ടിക 8 എം.ബി.എസ്.ആർ സെഷനുകൾക്കായുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ

പട്ടിക 1: മനസ്സമാധാനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ സെഷനുകൾക്കായുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾ.

അളക്കാനുള്ള ഉപകരണങ്ങൾ

തലവേദനക്കുള്ള അന്താരാഷ്ട്ര തലവേദന ക്ലാസിക്കേഷൻ സബ് കമ്മറ്റി ഡയറി സ്കെയ്ൽ

തലവേദനയ്ക്ക് ഡയറി സ്കെയിൽ ഉപയോഗിച്ചാണ് തലവേദന കണക്കാക്കുന്നത്. [19] രോഗികൾ വേദനയുടെ തീവ്ര ഡയറി രേഖപ്പെടുത്താൻ XXX-0 റേറ്റിംഗ് സ്കെയിലിൽ ആവശ്യപ്പെട്ടു. വേദനയല്ല, കടുത്ത അസ്വാസ്ഥ്യമുള്ള തലവേദന യഥാക്രമം, 9 മുതൽ 9 വരെയും. ഒരു ആഴ്ചയിലെ തലവേദന തീവ്രതയുടെ ശരാശരി കണക്കാക്കുന്നത് വെട്ടിപ്പ് സ്കോറുകളുടെ അളവ് 10 കൊണ്ട് ഹരിച്ചാണ്. കൂടാതെ, ഒരു മാസത്തിലെ തലവേദന തീവ്രതയുടെ ശരാശരി കൃത്യമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞതും കൂടിയതുമായ തലവേദനയുടെ തീവ്രത, യഥാക്രമം 0, 10 ആയിരുന്നു. തലച്ചോറിലെ ഡയറിക്ക് അഞ്ചു രോഗികൾക്കും ഒരു ന്യൂറോളജിസ്റ്റിനും ഒരു മനോരോഗവിദഗ്ദ്ധനും നൽകിയത് ഈ ഉപകരണത്തിന്റെ ഉള്ളടക്ക സാധുതയെ സ്ഥിരീകരിച്ചു. [7] ഈ അളവിലുള്ള പാരസ്പര്യ പതിപ്പ് വിശ്വാസ്യതയുടെ വ്യാപ്തി 30 ആയി കണക്കാക്കിയിരുന്നു. [0]

സംക്ഷിപ്ത ലക്ഷണം ഇൻവെൻററി (BSI)

സൈക്കോളജിക്കൽ ലാപ്ടോപ്പുകൾ BSI ൽ നൽകിയിരിക്കുന്നു. [21] മനഃശാസ്ത്രപരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നതിന് XENX വസ്തുക്കളും 53 സബ്സെല്ലുകളും ഈ വസ്തുവിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഓരോ ഇനത്തിലും 9, 0 നും ഇടയിലുള്ള സ്കോറുകൾ (ഉദാഹരണത്തിന്: എന്റെ വയറ്റിൽ ഗർഭം ധരിക്കുകയോ അസ്വസ്ഥമായോ). BSI ഒരു ഗ്ലോബൽ സെൻററി ഇൻഡെക്സ് (ജിഎസ്ഐ) ഉണ്ട്. ഈ പരീക്ഷയുടെ വിശ്വാസ്യത 4 എന്ന സ്കോർ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. [10] ഞങ്ങളുടെ പഠനത്തിലാണ് ജിഎസ്ഐഇ ടെസ്റ്റ് റിസേസ്റ്റ് എസ്റ്റിമേറ്റ്.

ബോധനമുള്ള സ്കെക്സ് സ്കെയിൽ (പിഎസ്എസ്)

കഴിഞ്ഞ മാസത്തിൽ ജീവിതത്തിൽ അനിശ്ചിതത്വവും മുൻകൂട്ടികാത്തതുമായ സാഹചര്യങ്ങളുടെ അളവ് വിലയിരുത്തുന്ന PSS, [21,23] ഒരു 10 ഇനം സ്കീം ഉപയോഗിച്ച് ബോധവൽക്കരിക്കപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദം (ഉദാഹരണം: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെന്നോ?) . 5 (ഒരിക്കലും) മുതൽ എൺപത് മുതൽ (മിക്കപ്പോഴും) വരെ തുടരുന്ന, ഒരു 0 പോയിന്റ് സ്കെയിലിൽ കഴിഞ്ഞ മാസത്തിനുള്ളിൽ ഒരു ഇനത്തിന്റെ പ്രാതിനിധ്യം റിപ്പോർട്ടുചെയ്യുന്നു. നാലു സങ്കലനം പറഞ്ഞ വാക്കുകളുടെ റിവേഴ്സ് സ്കോറിംഗ് [4] സ്കോറിംഗ് പൂർത്തിയാക്കി എല്ലാ ഇനങ്ങളുടെ സ്കോറുകളും സംഗ്രഹിച്ചു. സ്കെയിലുകളുടെ സ്കോറുകൾ 4,5,7,8-0 മുതൽ. ഉയർന്ന സ്കോർ ഉയർന്ന സമ്മർദ്ദത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അവരുടെ കോപിംഗ് വിഭവങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുന്നവർ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന അല്ലെങ്കിൽ വെല്ലുവിളിക്കുന്ന ഇവന്റ് നിലയെ വിലയിരുത്തുന്നു. ഉയർന്ന സ്കോർ വലിയ അളവിൽ സമ്മർദ്ദം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പരീക്ഷണത്തിന്റെ ആന്തരിക സ്ഥിരതയെ വിലയിരുത്തുന്നതിന് ക്രോൺബാച്ച് ആൽഫാ ഗുണകങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പഠനത്തിൽ 40 ആയി കണക്കാക്കിയിരുന്നതായി കണക്കാക്കിയിട്ടുളളതും പരിശോധിച്ചുറപ്പിച്ചതും വിശ്വാസയോഗ്യവും വിവേചനാധികാരവും മതിയായതും.

MBSR, TAU ഗ്രൂപ്പുകളെ Pretreatment, പോസ്റ്റ് ട്രീറ്റ്മെൻറ്, കൂടാതെ 3- മാസം ഫോളോ അപ് ചെയ്യാനുള്ള സമ്മർദ്ദവും ജി.എസ്.ഐയും അളക്കാനുള്ള ശേഷി അളവിലെ വിശകലന രീതികൾ അവലോകനം ചെയ്തു. കൂടാതെ, രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിലെ ജനസംഖ്യയെ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ ചിപ്പ-സ്ക്വയർ ടെസ്റ്റ് ഉപയോഗിച്ചു. P-മൂല്യം 0.05 നേക്കാൾ കുറവാണ് എല്ലാ ടെസ്റ്റുകളിലും ഗണ്യമായി കണക്കാക്കപ്പെട്ടു.

ഫലം

66 വിഷയങ്ങളിൽ, 2 സെഷനുകളിൽ കൂടുതൽ കാണാതായതിനാൽ MBSR ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള 2 പങ്കാളികൾ ഒഴിവാക്കി. ടാസ്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള എംബിഎസ് ആർ ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള മൂന്ന് പേർക്കും ടാസ്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്നുള്ള മൂന്ന് പേർക്കും പോസ്റ്റ് ടെസ്റ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫോളോ-അപ്യിൽ ചോദ്യോത്തരങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കിയിരുന്നില്ല. റാൻഡം പരിശോധനാങ്ങളുടെ വിഷയങ്ങളും ഫലങ്ങളും ജനസംഖ്യാപരമായ സ്വഭാവം പട്ടിക 2 കാണിച്ചു. പ്രായത്തിന്റെ വേരിയബിളിലും ചൈൽഡ് സ്ക്വയർ ടെസ്റ്റിലും മറ്റ് വ്യത്യാസങ്ങളിലുള്ള എം.ബി.എസ്.ആർ, ടിയു ഓ ഗ്രൂപ്പുകൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾക്ക് ടി-ടെസ്റ്റ് ഫലം കാണിക്കുന്നത് രണ്ട് ജനവിഭാഗങ്ങളിൽ ജനസംഖ്യാപരമായ വേരിയബിളുകൾ തമ്മിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസമില്ലെന്നും സബ്ജക്ടുകളെ രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളായി ക്രമീകരിക്കപ്പെട്ടിരുന്നുവെന്നും വ്യക്തമാക്കുന്നു.

പട്ടിക 2 ഡെമോഗ്രാഫിക് ക്യാരക്ടീസ് ഓഫ് ദി സബ്ജുകീറ്റ്സ്

പട്ടിക 2: പ്രസ്തുത വിഷയങ്ങളുടെ ഡെമോഗ്രാഫിക് പ്രത്യേകതകൾ a, b.

പട്ടിക 3 ആശ്രിത വേരിയബിളിന്റേയും (സമ്മർദ്ദവും ജി.എസ്.ഐയും) അടിസ്ഥാന വ്യതിയാനവും സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഡീവിയേഷനും നൽകുന്നു, കൂടാതെ പ്രീട്രീറ്റ് കോമ്പിനേഷൻ, പോസ്റ്റ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് കാലയളവ്, കൂടാതെ എൺപത് മാസത്തെ തുടർനടപടികൾ എന്നിവയും.

പട്ടിക 3 മാർഗ്ഗങ്ങൾ, സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഡീവിയേഷൻസ് ആൻഡ് പെർമിഷൻ ഓഫ് ഔട്ട്ജു മെഷർ

പട്ടിക 3: മാനദണ്ഡങ്ങൾ, സ്റ്റാൻഡേർഡ് വ്യതിയാനങ്ങൾ, മുൻകൂർ ചികിത്സ, പോസ്റ്റ് ട്രീറ്റ്മെൻറ്, തുടർന്നുള്ള ഘട്ടങ്ങളിൽ എം.ബി.എസ്.ആറിലും ട്യൂഓ ഗ്രൂപ്പുകളിലും ഒരു ബി.

ട്യൂ ഗ്രൂപ്പുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇടപെടൽ ഗ്രൂപ്പിലെ (എം.ബി.എസ്.ആർ) സ്വീകരിച്ച സമ്മർദ്ദവും ജി.എസ്.ഐയും കൂടുതൽ തരം കാണിക്കുന്നു. ട്യൂ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയുകയും ഗ്യാസ് സമ്മർദ്ദം കുറയുകയും ചെയ്തു. ഫലങ്ങൾ സ്കോറുകൾ (P <3) മാറ്റുന്നതിനുള്ള സമയവും തരത്തിലുള്ള ചികിത്സയും തമ്മിലുള്ള സമയവും ഇടപെടലിലെ പ്രധാന പ്രഭാവവും വെളിപ്പെടുത്തി.

നിലവിൽ, 2, 3 കണക്കുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോസ്റ്റിസ്റ്റ്, ഫോളോ സ്റ്റേജുകളിൽ MBSR, TAU എന്നീ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ സമ്മർദ്ദവും ജി.എസ്.ഐ സ്കോറുകളും.

ചിത്രം 2 കൺസോർട്ട് ഡയഗ്രം പഠന പങ്കാളികളുടെ പ്രവഹത്തെ പ്രദർശിപ്പിക്കും

ചിത്രം 2: പഠന പങ്കാളികളുടെ ഒഴുക്ക് വിവരിക്കുന്ന കൺസോർട്ട് ഡയഗ്രം.

Figure 3 എം.ബി.എസ്.ആറിലും കണ്ട്രോൾ ഗ്രൂപ്പുകളിലും ബോധപ്രകടനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു

ചിത്രം 3: MBSR- ൽ മനസിലാക്കിയ സമ്മർദ്ദത്തെക്കുറിച്ചും നിയന്ത്രണ ഗ്രൂപ്പുകളായ pretest, posttest, ഫോളോ-അപ് എന്നീതുമാണ്.

സംവാദം

എം.ബി.എസ്.ആറിന്റെയും ട്രീറ്റ്മെൻറ് ആൻറ് സാധാരണ (ടി.യു.ഒ.) യുടെയും ഫലപ്രാപ്തി താരതമ്യം ചെയ്തു. സമ്മർദ്ദത്തിനും ലക്ഷണത്തിനും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയായി എംബിഎസ്ആറിനെ അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ജനങ്ങളുടെ പൊതുവായ പരാതികളിൽ ഒന്നാണ് ടെൻഷൻ തലവേദന ഉള്ള രോഗികളിൽ മാനസികാരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രാപ്തി പരിശോധിക്കേണ്ടത്.

ബിഎസ്ഐയുടെ ജി.എസ്.ഐ ഇൻഡക്സിൽ മെച്ചപ്പെട്ട പൊതു മാനസികാരോഗ്യം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതായി പഠനം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. ചില പഠനങ്ങളിൽ, എം.ബി.എസ്.ആർ ഇടപെടലിലെ കാര്യമായ പുരോഗതികൾ, 36- ഇനം ഷോർട്ട്ഫോർജ് ഹെൽത്ത് സർവേ (എസ്എഫ് -എൻഎക്സ്എക്സ്) ന്റെ എല്ലാ ഇൻഡക്സിലും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. [36] പഠനം സിംപ്റ്റം ചെക്ക്ലിസ്റ്റ് -83-റിവിഡേസിലെ (SCL- 20,24-R) ഇടപെടലിനു ശേഷം എം.ബി.എസ്.ആറിന്റെ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും, തുടർന്ന് എക്സ്.എം.എൽ. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള രോഗികളിൽ എംബിഎസ്ആർ കാണിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, വേദന തുടങ്ങിയ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയുന്നു. ടെൻഷൻ തലവേദനയും ഉത്കണ്ഠയും നീണ്ടു നിൽക്കുന്ന ശ്രദ്ധയും ജോലി മെമ്മറിയും പോലുള്ള നിയന്ത്രിത പരിജ്ഞാനം ഉളവാക്കുന്നതിലെ കുറവുകളോടെയും കാണിക്കുന്നു. [21] വേദനയുള്ള അവബോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദുരിതങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ കൂട്ടിയേക്കാം.

രോഗിയുടെ മാനസികനില മെച്ചപ്പെടുത്താൻ MBSR നടപ്പിലാക്കുന്നു: ഒന്നാമതായി, സ്വീകാര്യമായ ചിന്തകൾ, വികാര വിചാരങ്ങൾ, പെരുമാറ്റ പാറ്റേണുകൾ എന്നിവയെ ആശ്രയിക്കാതെ സ്വീകാര്യമായ ഒരു മനോഭാവത്തോടെ ഓരോ നിമിഷത്തിലും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവൽക്കരണം. വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന അവബോധം, തങ്ങളെത്തന്നെയും ലോകത്തെയും സംബന്ധിച്ചും പ്രതികരിക്കാനും നേരിടാനും പുതിയ വഴികൾ ഉയർത്തുന്നു. [അടിക്കുറിപ്പ്] ഒരു ചിന്തയെ, വികാരവിചാരങ്ങൾ, വേദന പോലെയുള്ള ശാരീരികസൗന്ദര്യങ്ങൾ എന്നിവയെക്കാൾ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസം കൈവരുത്തുന്നു. സൂക്ഷ്മമായ വ്യായാമങ്ങൾ, പഠിച്ച ക്ലയന്റുകൾ ഒരു "നിരീക്ഷകൻ-സ്വയം" വികസിപ്പിക്കും. ഈ കഴിവിനൊപ്പം, അവരുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും അവരുടെ മുൻപിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത ഒരു വ്യവഹാരവും വിമർശനാത്മകവുമായ രീതിയിൽ നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, മുമ്പ് ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും ഒഴിവാക്കിയത് ഒരു നിഷ്ക്രിയാവസ്ഥയും വ്യതിചലനമില്ലാതെയുള്ള മാർഗത്തിലൂടെയാണ്. ക്ലയന്റുകൾ അവരുടേതായ പ്രവർത്തികൾ, അവ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവരെ വിശ്വസിക്കുകയോ ചെയ്യാതെ ചിന്തകൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ പഠിക്കുന്നു. [3]

രണ്ടാമതായി, ക്ലയന്റ് അവയെ പ്രധാന മൂല്യങ്ങളിലേക്ക് ചുവടുവെക്കുന്നതിനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുള്ള മിക്ക ക്ലയന്റുകളും അവരുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിന്റെ പ്രാഥമിക ജീവിതത്തിൽ ജീവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ വേദനയാണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. എന്നാൽ എം.ബി.എസ്.ആർ പരിപാടി വേദനയുണ്ടായിരുന്നിട്ടും മൂല്യവർദ്ധിത പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ അവരെ പരിശീലിപ്പിച്ചു. വേദനയുടെ ഗൌരവകരമായ വികാരപ്രവണതയെക്കുറിച്ച് പഠനങ്ങൾ പ്രകടമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. വേദനയെ വേരോടെ പിഴുതെടുക്കുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്. വൈകാരികവും വൈജ്ഞാനികവുമായ ഘടകങ്ങൾ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കാനും രോഗികളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസപ്പെടുത്തുവാനും വിഷമവും ശ്രദ്ധയും കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. [26]

മൂന്നാമതായി, ചില പഠനങ്ങളിൽ നിന്നും ലഭിച്ച കണ്ടെത്തലുകൾ, തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിനും, സമ്മർദ്ദപരമായ പ്രചോദനങ്ങളോട് പ്രതികരിക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് വിവരിക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങളെ മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്നും സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ശ്വസനം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുണ്ട്. [29,30] നല്ല പോസിറ്റീവ്, എമോഷൻ റെഗുലേഷൻ വൈദഗ്ധ്യങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ മാനസികാവസ്ഥയും മാനസിക വൈകല്യവുമുളള മാനസിക ശസ്ത്രക്രീയ പ്രവർത്തനത്തെ കുറിച്ചും മനസിലാക്കാൻ കഴിയും.

കുറച്ചുകൂടി പഠിച്ച പരാതിയിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ പുതിയ ഫലപ്രദമായ സൈക്കോപയോഗം ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് ഈ പഠനത്തിന്റെ ശക്തി, എന്നാൽ ഇത് ഒരു സാധാരണ വൈദ്യശാസ്ത്ര പ്രശ്നമാണ്. ഞങ്ങളുടെ പഠനത്തിലെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഒരു ലളിതമായ സൈക്കോപയോഗിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ട്, അത് വളരെ കൂടുതലായ കോഗ്നേറ്റിക് ആവശ്യങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നില്ല, ഒപ്പം ടെൻഷൻ തലവേദനയുള്ള രോഗിയുടെ ഒരു കോപിംഗ് നൈപുണ്യമായി ഉപയോഗിക്കാനാകും. അതിനാൽ, ഈ പരാതിക്കും രോഗിക്കും ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ പരിപാലന വിദഗ്ദ്ധർ ഈ ചികിത്സ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ എം ബി എസ് ആർ രോഗിയുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റുകയും അവന്റെ / അവളുടെ പ്രശ്നത്തിന്റെ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. എംബിഎസ്ആറും കോഗ്നേറ്റിക് ബിഹേവിയറൽ ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (സി.ബി.ടി) പോലെയുള്ള സ്വർണ്ണമാന മാനസികരോഗങ്ങളുമായുള്ള താരതമ്യം ഇല്ലാത്തതാണ് ഈ പഠനത്തിന്റെ പ്രധാന പരിമിതി. ഭാവി പഠനങ്ങൾ MBSR ന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും ടെൻഷൻ തലവേദനയുള്ള രോഗികളിൽ മറ്റു പരമ്പരാഗതവും പുതിയതുമായ മാനസിക വ്യതിയാന സ്വഭാവ ചികിത്സകളെ തമ്മിൽ താരതമ്യപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്.

തീരുമാനം

ടെൻഷൻ തലവേദന അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് എം.ബി.എസ്.ആർ പരിപാടിയിൽ പങ്കു വഹിച്ചുകൊണ്ട് അവരുടെ പൊതു മാനസികാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നമ്മുടെ പഠനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ചുരുക്കത്തിൽ, MBSR, ഹ്രസ്വ കാലഘട്ടത്തിൽ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉത്കണ്ഠകളും ഇടപെടലും കുറയ്ക്കാനാകുമെന്നാണ് ഇപ്പോഴത്തെ പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. സൂക്ഷ്മപരിശോധനയുടെ അദ്വിതീയ സവിശേഷതകൾ ലളിതമായ പരിശീലനമാണ്, സങ്കീർണ്ണമായ ബുദ്ധിശക്തി ശേഷികൾ ആവശ്യമില്ല.

സാമ്പത്തിക പിന്തുണയും സ്പോൺസർഷിപ്പും: ഇല്ല.

താത്പര്യ വൈരുദ്ധ്യം: പലിശയുടെ വൈരുദ്ധ്യങ്ങളില്ല.

രചയിതാവിന്റെ സംഭാവന

ജോലിയുടെ തുടക്കം, പഠനം നടത്തി, ജോലിയിലെ എല്ലാ വശങ്ങളും അംഗീകരിച്ചു. FZ, കൃതിയുടെ ധാരണയിൽ സംഭാവന നൽകി, കരട് പുനർനിർണയം, കയ്യെഴുത്തുപ്രതിയുടെ അന്തിമ പതിപ്പിന്റെ അംഗീകാരം, സൃഷ്ടിയുടെ എല്ലാ വശങ്ങളും അംഗീകരിച്ചു.

അക്നോളജ്മെന്റ്

ഷാഹിദ് ബെഷിതി ഹോസ്പിറ്റൽ, പങ്കെടുക്കുന്നവർ എന്നിവരുടെ ജീവനക്കാർക്ക് നന്ദിപറയുന്നു. മസാച്യുസെറ്റ്സ് സർവകലാശാലയിലെ സെന്റർ ഫോർ മൈൻഡ്ഫുൾനസ് (സിഎഫ്എം) ൽ നിന്ന് കബത് സിൻ വരെ അവരുടെ കൃതജ്ഞത കാട്ടുന്നു.

ഉപസംഹാരമായി, ഹ്രസ്വകാല സമ്മർദ്ദം സഹായകരമാണ്. ദീർഘകാല മാനസിക സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, നഖം, പുറകോട്ട് വേദന, തലവേദന, ഡിസ്ക് ഹെർണിയേഷൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. ഭാഗ്യവശാൽ, ചിറപ്രോഗ്രാമിക് കെയർ, മെയിൻഫുളിസ് അധിഷ്ഠിത സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ (എംബിഎസ്ആർ) തുടങ്ങിയ സൂക്ഷ്മതല ഇടപെടലുകൾ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ് ബദൽ ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകളാണ്. അവസാനമായി, മുകളിൽ പറഞ്ഞ ലേഖനം MBSR സ്ട്രെഷൻ തലവേദനയിൽ രോഗികളിൽ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും പൊതു മാനസികാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഫലങ്ങൾ. നാഷണൽ സെന്റർ ഫോർ ബയോടെക്നോളജി ഇൻഫർമേഷൻ (എൻസിബി) യിൽ നിന്നും ലഭിച്ച വിവരങ്ങൾ. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാടിക്ക് മാത്രമല്ല, നട്ടെല്ലിനും മുറിവുകളോടും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോക്ടർ ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറാണ്

Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2-3.png

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: ബാക്ക് വേദന

കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, ഏകദേശം 8% ജനങ്ങൾ ജീവിതകാലത്തുടനീളം കുറഞ്ഞത് ഒരു തവണയെങ്കിലും മുടിയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുത്തും. പുറം വേദന പലതരം പരിക്കുകളും / അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥകളും കാരണം ഒരു സാധാരണ പരാതിയാണ്. പലപ്പോഴും, വയറുമായി ഉള്ള നട്ടെല്ലിലെ സ്വാഭാവികമായ ജീർണത വീണ്ടും വേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കും. ഹാനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ മൃദു, ജെൽ പോലുള്ള ഒരു മധ്യവയസ്കതടാകൃതിയിലുള്ള കേന്ദ്രഭാഗം ചുറ്റുപാടുമുള്ള, ചുറ്റുമുള്ള, പുറത്തെ മോതിരം കട്ടിയുണർത്തി, നാരുകൾ വേട്ടയാടുന്നതും അസ്വസ്ഥമാക്കും. ഡിസ്ക് ഹെർണിയൈറ്റുകൾ സാധാരണയായി താഴത്തെ പിൻഭാഗത്ത്, അല്ലെങ്കിൽ തൊലിയുള്ള നട്ടെല്ലിൽ ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിലും, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് അഥവാ കഴുത്തിലും അവർ ഉണ്ടാകാം. മുറിവുകളോ അല്ലെങ്കിൽ മോശമായോ ആയ അവസ്ഥ കാരണം താഴ്ന്ന നിലയിലുള്ള ഞരമ്പുകളുടെ ഇമപ്പിന് സന്ധിസ്ഥയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാകും.

കാർട്ടൂൺ പേപ്പർ ബ്യൂറോ വലിയ വാർത്തയുടെ ബ്ലോഗ് ചിത്രം

മറ്റ് പ്രധാന വിഷയങ്ങൾ: ജോലിസ്ഥലത്തെ സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെൻറ്

കൂടുതൽ പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ: അധിക ദൂരം: കാർ ആക്സിഡന്റ് പാൻട്രി ട്രീറ്റ്മെൻറ് എൽ പാസോ, ടിഎക്സ് ചിപ്പിക്കൽ ട്രീറ്റ്മെന്റ്

ശൂന്യമാണ്
അവലംബം
1. ട്രങ്ക്ജേക് Z, അലെക്സിക്-ഷിഹബി എ ടെൻഷൻ ടൈപ്പ് തലവേദന. ആക്ട മെഡ് ക്രോട്ടികാ. 2008;62: 205-10.[PubMed]
2. സിർകെ എൻ, സെഡെൽ സി, സസെസെപെക് എജെ, ഒൽസി എച്ച്, ഹാപ്റ്റ് എച്ച്, മസൂർക് ബി. ദീർഘകാല ടിന്നിടസ് രോഗികളിലെ സൈക്കോളജിക്കൽ കോമറാഡിറ്റി: വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, ആസ്ത്മ, അനോപിക് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് രോഗികളുമായുള്ള വിശകലനവും താരതമ്യവും. ക്വാളിറ്റി ലൈഫ് റെസ്. 2013;22: 263-72. [PubMed]
3. ഡിയോണി എഫ്, ബ്ലസ് എം.സി, മോനെസ്റ്റസ് ജെ. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ ചികിത്സയിൽ സ്വീകാര്യവും പ്രതിബദ്ധതാ ചികിത്സയും. സാന്റെ മെന്റ് ക്യു 2013;38: 131-52. [PubMed]
4. കത്കാർട്ട് എസ്, ഗാലറ്റിസ്റ്റ് എൻ, ഇമിങ്ക്ങ്ക് എം, പ്രോവ്വ് എം, പെറ്റ്കോവ് ജെ ബ്രീൺ ഇൻ നോട്ട്ഫുൾസ് അധിഷ്ഠിത തെറാപ്പി ക്രോണിൻ ടെൻഷൻ ടൈപ്പ് ഹെഡ്ച്ചേസ്: എ റാൻഡാമിറ്റഡ് നിയന്ത്രിത പൈലറ്റ് പഠനം. ബിഷ്കോഗ് കോഗ് സൈഷ്തര്. 2013;42: 1-15.[PubMed]
5. Reibel DK, Greeson JM, Brainard GC, Rosenzweig S. ഒരു രോഗബാധയുള്ള രോഗി സമൂഹത്തിൽ മൈൻഡ്ഫുൾസ് അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കലും ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരം. ജെൻ ഹോസ് സൈക്കിയാട്രി. 2001;23: 183-92.[PubMed]
6. ഗ്രോസ്മാൻ പി, നീമാൻ എൽ, ഷ്മിഡ്ത് എസ്, വലാച്ച് എച്ച്. മൈൻഡ്ഫുൾനൻസ് അധിഷ്ഠിത സ്ട്രെസ്സ് റിഡക്ഷൻ, ഹെൽത്ത് ബെനിഫിറ്റ്. ഒരു മെറ്റാ വിശകലനം. ജെ സൈക്കോസോം റിസ. 2004;57: 35-43. [PubMed]
7. റോസൻവിവേഗ് എസ്, ഗ്രീസോൺ ജെ.എം, റീബെൽ ഡി.കെ, ഗ്രീൻ ജെഎസ്, ജസ്സർ എസ്എ, ബീസ്ലി ഡി. നോൺഫുൾനസ് അധിഷ്ഠിത സ്ട്രെസ്സ് റിഡക്ഷൻ ഓഫ് ദി ക്രോണിക് വേസ്റ്റ് കൺസൾട്ടൻസിസ്: വ്യതിയാനം വ്യതിയാനം, ഹോം ധ്യാനം പ്രാക്ടീസ് റോൾ. ജെ സൈക്കോസോം റിസ. 2010;68: 29-36. [PubMed]
8. കെറിഗൻ ഡി, ജോൺസൺ കെ, സ്റ്റുവർട്ട് എം, മഗ്യാരി ടി, ഹട്ടൺ എൻ, എല്ലെൻ ജെ.എം., തുടങ്ങിയവരും. സൂക്ഷ്മപരിശോധനയിലുള്ള സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ പ്രോഗ്രാമിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന നഗരവികസന രംഗത്തെ കാഴ്ചപ്പാടുകൾ, അനുഭവങ്ങൾ, ഷിഫ്റ്റുകൾ എന്നിവ. സമാപനം ദ് ക്ലിൻ പ്രാക്ടീസ്. 2011;17: 96-101. [PubMed]
9. കബത്-സിൻ ജെ. ന്യൂയോർക്ക്: ഡെൽ പബ്ലിഷിംഗ്; 1990. പൂർണ്ണ ഭ്രാന്ത് ലിവിംഗ്; പി. 185.
10. Hayes AM, Feldman G. എമോഷൻ റെഗുലേഷൻ, തെറാപ്പിയിലെ മാറ്റ പ്രക്രിയ എന്നിവയിൽ മനസ്സിൻറെ നിർമ്മാണത്തെ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ക്ലിൻ സൈക്കോൾ സൈസ് Pr. XXX: 2004- നം.
11. ഷ്മിത് എസ്, ഗ്രോസ്മാൻ പി, ഷ്വാസർ ബി, ജെന എസ്, നുവാൻ ജ, വാലാച്ച് എച്ച്. സൂക്ഷ്മപ്രശ്നങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ ഉപയോഗിച്ച് ഫൈബ്രോമലാജിയത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നു: 3- സായുധ റാൻഡഡ് നിയന്ത്രിത പരിശോധനയിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ. വേദന 2011;152: 361-9. [PubMed]
12. പ്രധാൻ ഇ.കെ, ബാംഗാർട്ടെൻ എം, ലംഗെൻബെർഗ് പി, ഹാൻഡ്വെഗർ ബി, ഗിൽപിൻ എകെ, മഗാരി ടി, തുടങ്ങിയവരും. റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് രോഗികളിലെ മൈൻഡ്ഫുൾനസ്-ബേഡ് സ്ട്രെസ്സ് റിഡക്ഷൻ സ്വാധീനം. ആർത്രൈറ്റിസ് റീം. 2007;57: 1134-42.[PubMed]
13. ക്രാമറർ എച്ച്, ഹാലർ എച്ച്, ലൗച്ചെ ആർ, ഡോബോസ് ജി. താഴ്ന്ന പുറം വേദനയ്ക്കായി ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കൽ. ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ബിഎംസി കോംപ്രിപ്പൻസ് ആൾട്ടർ മെഡ്. 2012;12: 162. [PMC സ്വതന്ത്ര ലേഖനം] [PubMed]
14. ബാസ്കാർക്കോ ഡി, കേറ്റ് ആർഎ, അസോകർ എഫ്, ക്രേറ്റ്സർ എംജെ. ഒരു കോർപ്പറേറ്റ് മേഖലയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന നഴ്സുമാരുടെ ആരോഗ്യം, ക്ഷേമം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള നൂതനമായ ചിന്താക്കുഴപ്പം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ പ്രോഗ്രാം ആഘാതം. ജെ ജോലിസ്ഥലം ഭാവ് ആരോഗ്യം. 2013;28: 107-33. [PMC സ്വതന്ത്ര ലേഖനം] [PubMed]
15. കാർൽസൺ LE, ഗാർലൻഡ് സൺ. ഉറക്കം, മാനസിക സമ്മർദ്ദം, സമ്മർദ്ദം, ക്ഷയരോഗം എന്നിവയിൽ കാൻസറുടെ ഔട്ട്പോർട്ടീറ്റുകളിൽ സന്തുലിതമായ മാനസിക സമ്മർദ്ദം (MBBSR) സ്വാധീനം. ഇൻട്രു ജെ ബിവ്വ് മെഡ്. 2005;12: 278-85. [PubMed]
16. ലെങ്കാക്കർ സി.എ., കിപ് കെഇ, ബാർട്ട എം, പോസ്റ്റ്-വൈറ്റ് ജെ, ജേക്കബ്സൺ പി.ബി, ഗ്രോവർ എം, തുടങ്ങിയവരും. ഫിസിക്കൽ സ്റ്റാറ്റസ്, ഫിസിക്കൽ സ്റ്റാറ്റസ്, സിലിവറി കോർട്ടൈസോൾ, ഇൻറർല്യൂക്കിൻ -83 എന്നീ നൂതന ഘട്ടങ്ങളിൽ ക്യാൻസർ രോഗികൾക്കും അവരുടെ പരിചരണർക്കും ഇടയിൽ മാനസികനില അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള മാനസിക സമ്മർദ്ദം വിലയിരുത്തുന്ന ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം. ജെ ഹോളിസ്റ്റ് നഴ്സസ്. 2012;30: 170-85. [PubMed]
17. സിംപ്സൻ ജെ, മാപെൽ ടി. ന്യൂസീലൻഡിലെ ദീർഘവും ശാരീരിക രോഗങ്ങളുമൊക്കെ ജീവിക്കുന്ന ആളുകളുടെ മനസ്സിന് അടിത്തറയുള്ള സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ (എംബിഎസ്ആർ) ന്റെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നു. NZ മെഡ് ജെ. 2011;124: 68-75. [PubMed]
18. ഒഡിഡി എ, മൊഹമദി എ, സാർഗർ എഫ്, അക്ബരി എച്ച്. പോസ്റ്റ് ട്രോമമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ ഉൾപ്പെടെ മുതിർന്നവരുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കാനുള്ള ശേഷി. ആർച്ച് ട്രൂമാ റെസ്. 2013;1: 151-4. [PMC സ്വതന്ത്ര ലേഖനം][PubMed]
19. കോഹൻ എസ്, കാമർക് ടി, ഓർഡറൽസ്റ്റീൻ ആർ. ജെ ഹെൽത്ത് സോക് ബേവ്. 1983;24: 385-96. [PubMed]
20. റോത്ത് ബി, റോബിൻസ് ഡി. മൈൻഡ്ഫുൾനസ് അധിഷ്ഠിത സ്ട്രെസ്സ് റിഡക്ഷൻ, ഹെൽത്ത് ആന്റ് ഡീവെയർ ജീവിതനിലവാരം: ദ്വിഭാഷാ നഗരങ്ങളിലെ രോഗികളുടെ ജനസംഖ്യ. സൈക്കോസോം മെഡ്. 2004;66: 113-23. [PubMed]
21. ബ്രൌൺ കെ.ഡബ്ലിയു, റിയാൻ ആർ.എം. നിലവിലുള്ള ഗുണഫലങ്ങൾ: സൂക്ഷ്മപരിജ്ഞാനവും മാനസിക സൗഖ്യത്തിൽ അതിന്റെ പങ്കും. ജെ പെർ സോസ്കോ സൈലോൾ. 2003;84: 822-48. [PubMed]
22. ആസ്റ്റിൻ ജെഎ, ഷാപിറോ എസ്എൽ, ലീ ആർ.എ., ഷാപിറോ ഡിഎച്ച്., ജെ.ആർ മാനേജ്മെൻറ് ബോഡി മെഡിസിനിൽ കൺട്രോൾ നിർമ്മാണം: ഹെൽത്ത് കെയർ ഇംപ്ലിക്കേഷൻസ്. ആൾട്ടർ തെർ ഹെൽത്ത് മെഡ്. 1999;5: 42-7. [PubMed]
23. കോഹൻ എസ്, വില്യംസൺ ജി. അമേരിക്കയിലെ ഒരു പ്രോബബിലിറ്റി സാമ്പിളിൽ അനുഭവപ്പെട്ട സമ്മർദ്ദം. ഇൻ: Spacapan എസ്, ഓസ്കാംമ്പ് എസ്, എഡിറ്റർമാർ. ദി സോഷ്യൽ സൈക്കോളജി ഓഫ് ഹെൽത്ത്. ന്യൂബറി പാർക്ക്, സി.എ: സെയ്ജ്; 1988. പി. 185.
24. ഗിയറി സി, റോസെൻടെൽ എസ്. അക്കാഡമിക് ആരോഗ്യ പരിപാലന ജീവനക്കാർക്ക് എൺപതു വർഷത്തേക്ക് മാനസിക സമ്മർദ്ദവും ക്ഷേമവും ദിവസേനയുള്ള ആത്മീയ അനുഭവങ്ങളെക്കുറിച്ചും എം.ബി.എസ്.ആർ യുടെ ശക്തമായ സ്വാധീനം. ജെ ആൾട്ടർ സർവീസ് മെഡ്. 2011;17: 939-44.[PubMed]
25. ഡിക് ബിഡി, റാശിക് എസ്, വെരിയർ എം.ജെ., ഓഹിനമ്മ എ, ഷാങ് ജെ സിംപെ്ടം ബിർഡർ, മരുന്നുകൾ ഹാനികരവും, ക്രോണിക് വേദനയുടെ ക്ലിനിക് ജനസംഖ്യയിൽ XENXD ആരോഗ്യ സംബന്ധിയായ നിലവാരത്തിലുള്ള ഉപകരണ ഉപയോഗത്തിന്റെ പിന്തുണയും. വേദന റിസോർട്ട് XXX. XXX: 2011. [PMC സ്വതന്ത്ര ലേഖനം] [PubMed]
26. മക്കാ സി, ലൂയിസ് ജെ, ഷെനക്കർ എൻ, ഹാൾ ജെ, കോഹെ എച്ച്, ബ്ലെയ്ക്ക് ഡി. വേദനയും ശ്രദ്ധയും. ക്ലിൻ മെഡ്. 2005;5: 482-6. [PMC സ്വതന്ത്ര ലേഖനം] [PubMed]
27. ബെൻസർ എ, വെരിജി എം, ദഫിയ ഇഇ, ഫലാഹ് ഒ, അൽ-ജുഷിഷി ടി, ഷൗളാൽ ജെ, et al. സൈക്ലോളജിക്കൽ ഫാക്റ്റേഴ്സ്: ആക്റ്റിവിറ്റി, ഡിപ്രെഷൻ, സോമാറ്റിസൈസേഷൻ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറഞ്ഞ പിൻഭാഗത്തെ രോഗികളിൽ. ജെ പെയിൻ റിസ്. 2013;6: 95-101.[PMC സ്വതന്ത്ര ലേഖനം] [PubMed]
28. ലീ ജെ., വാട്സൺ ഡി, ഫ്രെയ് ലോ ലോ. സൈക്കോളജിക്കൽ ഘടകങ്ങൾ പ്രാദേശികവും പരിചിതവുമായ പരീക്ഷണാത്മക പേശി വേദനയെ പ്രവചിക്കുന്നു: ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ ഒരു ക്ലസ്റ്റർ വിശകലനം. യുുർ ജെ പെയിൻ. 2013;17: 903-15. [PMC സ്വതന്ത്ര ലേഖനം] [PubMed]
29. ഡേവിഡ്സൺ ആർജെ, കബത് സിൻ ജെ, ഷുമാഷർ ജെ, റോസൻക്രാൻസ് എം, മുള്ളർ ഡി, സാന്റോറല്ലി എസ്.എഫ്, തുടങ്ങിയവരും. മസ്തിഷ്ക ധ്യാനത്തിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്ന മസ്തിഷ്ക രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം സൈക്കോസോം മെഡ്. 2003;65: 564-70.[PubMed]
30. ലസർ SW, കെറി സി.ഇ., വാസ്സർമാൻ ആർ.എച്ച്, ഗ്രേ ജെ., ഗ്രേവ് ഡിഎൻ, ട്രെഡ്വേ എം.ടി., തുടങ്ങിയവരും. ധ്യാനക്ഷമത അനുഭവം വർദ്ധിക്കുന്നത് കോർട്ടിക്കൽ കനം. ന്യൂറോറെ പോർട്ട്. 2005;16: 1893-7. [PMC സ്വതന്ത്ര ലേഖനം] [PubMed]
31. മക്ക്രാക്കൻ എൽ.എം., ജോൺസ് ആർ. ജീവിതത്തിന്റെ ഏഴാം, എട്ടാം ദശകങ്ങളിലെ മുതിർന്നവർക്കുണ്ടായ കഠിനമായ വേദനക്കുള്ള ചികിത്സ: സ്വീകാര്യവും നിരാകരണ ചികിത്സയും പ്രാഥമിക പഠനം വേദന 2012;13: 860-7.[PubMed]
32. മക്ക്രാക്കൻ എൽ.എം., ഗുഡിയേ്രേഫ്സ്-മാർട്ടിനെസ് O. സ്വീകർത്താക്കൾക്കും പ്രതിബദ്ധതയ്ക്കും അടിസ്ഥാനമായ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കായി ഒരു ഇന്റർ ഡിസിഡിനറി ഗ്രൂപ്പിനുള്ള ചികിത്സയിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിലുണ്ടാക്കുന്ന മാറ്റം. ബെഹവ് റിസര് തെര്. 2011;49: 267-74. [PubMed]
എകോർഡൺ അടയ്ക്കുക