വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഇരിക്കുന്നതിന്റെ ആദ്യകാല മരണം സംഭവിച്ചിരിക്കുന്നു - ജോലി ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ വിശാലമായ സമയം ചെലവഴിക്കുന്ന ദശലക്ഷക്കണക്കിന് അമേരിക്കക്കാരെക്കുറിച്ചുള്ള വാർത്തകൾ അസ്വസ്ഥമാക്കും. എ സമീപകാല പഠനം കൊളംബിയ യൂനിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നടത്തിയ പരിശോധനയിൽ ദീർഘനാളായി ഇരുന്നുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾക്ക് വലിയ കാര്യമൊന്നുമില്ലെങ്കിലും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉണ്ടാകുന്ന അപകടങ്ങളെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല.

ഭാഗ്യവശാൽ, നിങ്ങൾ ഇരിക്കുന്ന സമയത്തെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പരിരക്ഷിക്കാൻ ഓരോ വ്യായാമവും ഓരോ മിനിറ്റെടുക്കാനും വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ദി സെറ്റിംഗ് സ്റ്റഡി

പഠനം നടത്തിയത് എങ്ങനെയാണ് ഇത്രയധികം പഠനപരിപാടിയിൽ പങ്കെടുത്തത് - ഏതാണ്ട് നൂറ് കണക്കിന് ആളുകൾ - നിശ്ശബ്ദരായി സ്ഥാനങ്ങളിൽ ചെലവഴിച്ച അളവുകൾ കണക്കാക്കാൻ ഹിപ്-മൌണ്ടഡ് ആക്സിലറോമീറ്റർ ഉപയോഗിച്ചു. നാലു വർഷത്തിലേറെയായി ഗവേഷകർ നിരീക്ഷകരെ നിരീക്ഷിക്കുകയും മരണനിരക്ക് രേഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്തു. മന്ദബുദ്ധിയിലേക്കുള്ള സമയം വർദ്ധിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു മരണത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന മരണത്തിന് കാരണമായതായും പഠനം കണ്ടെത്തി. എത്ര വയസ്സു പ്രായമുള്ളവർ അല്ലെങ്കിൽ എത്ര തവണ വ്യായാമം ചെയ്താലും മരണമടഞ്ഞുണ്ടായേക്കില്ല.

കൂടുതൽ നേരം സമയം ചെലവഴിച്ച പങ്കാളികളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ XNUM മിനിറ്റിൽ കുറവ് സമയത്തിനുള്ളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന പങ്കാളികൾ മരണശേഷിയുടെ എൺപത് ശതമാനം വരെ കുറഞ്ഞ അപകട സാധ്യതയുള്ളതായി പഠനം കണ്ടെത്തി.

ദീർഘക്ഷമ സിറ്റിങ് ഇൻജറി മെഡിക്കൽ & ക്രോയക്രാക് ക്ലിനിക്ക് എലി പാസോ, TX.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ക്ഷയിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

വിശാലമായ കാലത്തേക്ക് ഇരിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ് മരണത്തിന്റെ റിസ്ക് പലർക്കും ഞെട്ടലുളവാക്കുന്നു. അടുത്ത ചോദ്യം എന്താണ്, "എന്തുകൊണ്ട്?" നിർഭാഗ്യവശാൽ, കൃത്യമായ കാരണം വ്യക്തമല്ല. ഈ കാരണത്തെക്കുറിച്ച് വിശദമായി പഠിക്കുന്നതിനുള്ള പഠനമല്ല ഉദ്ദേശിച്ചത്, അതിനാൽ മരണത്തിന്റെ റിസ്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനായി ശരീരത്തിൽ എന്ത് സംഭവിക്കുന്നു എന്ന് വിശദീകരിക്കാൻ പരിമിതമായ വിവരങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഒരു ഉത്തരം നൽകാൻ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ നടത്തും.

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങൾ

മുതിർന്നവർ മരണമടയുന്നതിന്റെ കാരണം കൃത്യമായ കാരണങ്ങൾ ആണെങ്കിലും ഇതുവരെ വ്യക്തമായിട്ടില്ലെങ്കിലും, ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും ഇരുന്നുകൊണ്ട് ഒരു ഇടവേള എടുക്കാൻ ശുപാർശ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ നടപടിയെടുക്കും. നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന നിരവധി മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്:

ഇരുന്ന് & സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്കുകൾ

സ്റ്റാൻഡിംഗ് സ്റ്റാൻഡേർഡ് ഡെസ്കുകൾ, സ്റ്റാന്റ് ഡെസ്കുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള സ്റ്റാൻഡേർഡ് സ്ഥാനങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വിവിധ ഡെസ്കുകൾ ഉണ്ട് - ഇവ രണ്ടും ഓപ്പറേറ്റഡ്, മോട്ടറൈസ് ചെയ്തവയാണ്. സ്റ്റാൻഡിംഗ് ഡെസ്കുകൾ നിങ്ങൾ ഒരു ഇരിപ്പിടത്തിൽ വച്ച് ചെയ്യുന്നതുപോലെ കൃത്യമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു, നിൽക്കുമ്പോൾ മാത്രം. അവർ ഉപയോഗിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷെ അവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കുന്ന മിക്ക ആളുകളും ഇരിക്കുന്ന സമയം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ്.

നിങ്ങൾ ഒരു സ്റ്റാൻഡ് വാങ്ങുമ്പോഴോ ഡിസ്പ്ലേ സ്റ്റോറിലോ ഇരിക്കുമ്പോൾ, ഡെസ്കിന്റെ സമയം ദീർഘിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കഴിവുറ്റതാക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം. കുറച്ചു കാലത്തേക്ക് നിലകൊള്ളാൻ ശ്രമിക്കുക, പിന്നെ ഇരുന്നുകൊണ്ട് അമിതമായ ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ വീണ്ടും നിൽക്കുക.

അപ്ലിക്കേഷനുകൾ

നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന ട്രാക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ട്രാക്കുചെയ്യാനും ക്രമാനുഗതമായ ജീവിത ശൈലികളാകാനും സഹായിക്കുന്നതിന് ധാരാളം അപ്ലിക്കേഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്. ആപ്പിളിന്റെ ആരോഗ്യ ആപ്ലിക്കേഷൻ നിങ്ങളുടെ ഐഫോൺ, ആപ്പിൾ വാച്ച്, മൂന്നാം-കക്ഷി ആപ്ലിക്കേഷനുകളിൽ നിന്നുള്ള ഡാറ്റ ശേഖരിക്കുന്ന ഒരു ആക്റ്റിവിറ്റി മോണിറ്ററും കോച്ചും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഓരോ 30 മിനിറ്റിലും - നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘ കാലത്തേക്ക് ദീർഘനേരം വിശ്രമിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് നിർദ്ദേശിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ അപ്ലിക്കേഷനിൽ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും.

ടൈമറുകൾ

നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ ഒരു ടൈമർ സജ്ജമാക്കുകയോ ഒരു പ്രത്യേക ടൈമർ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യുക, 30 മിനുട്ടുകൾക്ക് ശേഷം പുറപ്പെടാൻ വേണ്ടിയാണ് XNUM മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ഇരിക്കാനുള്ള ഒഴിവാക്കൽ. ടൈമർ ആരംഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് നേടുന്നതിന് താല്പര്യമുള്ള നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുക. അതിനു ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഇനിയെത്തുമ്പോൾ സെറ്റിലേക്ക് പോകാം.

സാധ്യമായത്ര ആരോഗ്യമുള്ളതായി തുടരുന്നതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു

ഇൻജറി മെഡിക്കൽ & ഷിറോക്രാക് ക്ലിനിക്ക് എലി പാസോ, TX. ഡോ. അലക്സ് ജിമനെസ് ഡി.സി.

ദീർഘചർമ്മവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങളുടെ ചികിൽസാകൃതിയിലുള്ള ടീം സമർപ്പിക്കുന്നു. ഒരു സമഗ്രമായ പരീക്ഷ ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ഞങ്ങളുമായി ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക ഞങ്ങളെ ഒരു പരിചയസമ്പന്നനായ ചിരാപുക്ഗ്രാക്റ്റർ ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യം ലക്ഷ്യം.

ബാക്ക് വേൾഡ് ചിക്കപോഴിക ചികിത്സ എല് പാസോ, ടെക്സസ്