വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

Q: ഡോ. ജിമെനെസ്, നിങ്ങളുടെ ഒരു ലേഖനം ഞാൻ വായിച്ചു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് വ്യായാമങ്ങൾ അത് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു വേദന ഒഴിവാക്കാൻ നീട്ടുന്നു. അതും ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ എന്ന് ഞാൻ ചിന്തിക്കുകയായിരുന്നു സുഷുമ്‌നാ അവസ്ഥയുള്ള എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സുരക്ഷിത ഹൃദയ പ്രോഗ്രാം ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയുമോ?

ഞാൻ സ്‌പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് ഉള്ള ഒരു 65 വയസ്സുള്ള ആളാണ്, ആകൃതിയിൽ തുടരാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 20 തവണയെങ്കിലും 2 മിനിറ്റ് സ്റ്റേഷണറി ബൈക്ക് ഓടിക്കാൻ ഞാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, പക്ഷേ എന്റെ നടുവ് വേദന കാരണം, ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യായാമം പൂർത്തിയാക്കില്ല.

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീ. കുറഞ്ഞ നടുവേദന എൽ പാസോ, ടിഎക്സ് ഉപയോഗിച്ച് എയറോബിക് വ്യായാമത്തിന് 128 സഹായിക്കുമോ?

എനിക്ക് എങ്ങനെ ആകൃതിയിൽ തുടരാനാകും?

ഉത്തരം: എല്ലാവർക്കുമായി എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം ഞാൻ ശുപാർശചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ പ്രത്യേകിച്ച് നട്ടെല്ല് ഉള്ള ആളുകൾക്ക്.

എയ്റോബിക് വ്യായാമം ശരീരത്തിലെ ടിഷ്യൂകളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഉയർന്ന തോതിൽ ഹൃദയ ഫിറ്റ്നസ് ഉള്ള ആളുകൾ സാധാരണയായി നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, a ഉള്ള ആർക്കും മുമ്പായി നട്ടെല്ല് അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ അതിനായി, ആരംഭിക്കുന്നു a വെൽനസ്, ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം, വ്യക്തിയെ മായ്‌ക്കുന്നതിന് അവർ പ്രാഥമിക പരിചാരകനെ പരിശോധിക്കണം വ്യായാമത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.

ഉദാഹരണം: ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉള്ള ഒരാൾ (ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ) ചില തരത്തിലുള്ള വ്യായാമത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിയന്ത്രണങ്ങളുണ്ടാകാം.

ശാരീരിക പരിശോധന നിങ്ങളുടെ ശരീരം വ്യായാമത്തിന് തയ്യാറാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീ. കുറഞ്ഞ നടുവേദന എൽ പാസോ, ടിഎക്സ് ഉപയോഗിച്ച് എയറോബിക് വ്യായാമത്തിന് 128 സഹായിക്കുമോ?

ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ഒരു മുതിർന്ന സ്ത്രീയെ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പുനരധിവാസ ക്ലിനിക്കിൽ വ്യായാമ പന്ത് ഉപയോഗിച്ച് സഹായിക്കുന്നു

കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് എയറോബിക് വ്യായാമമാണ് ശുപാർശ ചെയ്ത

  • നടത്തം
  • നീന്തൽ

കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് എയറോബിക് വ്യായാമത്തിന്റെ മികച്ച ഉദാഹരണങ്ങളാണ് ഇവ. അവ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

  • കുറഞ്ഞ ഇംപാക്റ്റ് എയറോബിക് വ്യായാമത്തിന്റെ മറ്റൊരു ശുപാർശിത രൂപമാണ് സ്റ്റേഷണറി ബൈക്ക് ഓടിക്കുന്നത്.

ഇത് മടുപ്പിക്കുന്നതാണ്, പക്ഷേ ഒരു പരിചരണം / തെറാപ്പിസ്റ്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ ആരോഗ്യവാനായി ഒരു കാരണത്താലാണ് അവർ അങ്ങനെ ചെയ്തതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

ബൈക്കിംഗ് വഴി, നിങ്ങളാണ് സഹിഷ്ണുത വളർത്തുക, അത് വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമുള്ളത് അതാണ്.

  • സുഷുമ്‌നാ അവസ്ഥയ്‌ക്കുള്ള മികച്ച വ്യായാമമാണ് നടത്തം. ഇത് കുറഞ്ഞ ഇംപാക്റ്റ് ആണ്, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വേഗത നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.
  • ദിവസേനയുള്ള നടത്തം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമോ അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിലെത്തിയ ശേഷമോ വ്യായാമത്തിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

വ്യായാമം വർദ്ധിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ പുറം വേദന അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള വേദന, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ പരിപാലകനോടോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനോടോ പറയുക.

നട്ടെല്ല് അവസ്ഥയുള്ളപ്പോൾ വേദനയില്ല, നേട്ടമില്ല എന്ന പ്രയോഗം ബാധകമല്ല. അതിനാൽ വേദനയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ശ്രമിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ മുറിവ് നല്ലതാണെന്ന് കരുതരുത്.

കൂടാതെ, ഇപ്പോൾത്തന്നെ വളരെയധികം എടുക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നുവെങ്കിൽപ്പോലും, ഫിറ്റ്നസ് പ്ലാൻ പിന്തുടരുക.

എന്നാൽ ഇത് കൂട്ടിക്കലർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റർ / ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക, പ്ലാനിലേക്ക് നടത്തവും നീന്തലും ചേർക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാകുമെങ്കിൽ.

നട്ടെല്ല് ഉള്ള അവസ്ഥയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാതിരിക്കാൻ ഇത് പ്രലോഭിപ്പിക്കും. എന്നാൽ ചലനമൊന്നുമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേദന കൂടുതൽ വഷളാക്കാമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്ത് കൈകാര്യം ചെയ്യാനാകുമെന്ന് അറിയുന്നതും പ്രവർത്തനക്ഷമമായ ഒരു ഷെഡ്യൂളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ഈ ഘട്ടങ്ങൾ നിങ്ങളെ ശമിപ്പിക്കുകയും നടുവ് വേദനയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.


ചിറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ സ്പോർട്സ് പരിക്ക് പുനരധിവാസം എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്

ഡാനിയൽ അൽവാരഡോ, ഉടമ RX ഫിറ്റ്‌നെസ് ആയി പുഷ് ചെയ്യുക, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പുനരധിവാസ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി തന്റെ PUSHasRx ഫംഗ്ഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് വർക്ക് outs ട്ടുകൾ വ്യക്തിഗത പരിക്ക് പുനരധിവാസവും അത്ലറ്റിക് പരിശീലന പരിപാടിയും അദ്ദേഹം എങ്ങനെ നിർവഹിക്കുന്നുവെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു.

ഫിസിയോതെറാപ്പി എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി (പി.ടി) അനുബന്ധ ആരോഗ്യ തൊഴിലുകളിൽ ഒന്നാണ്, മെക്കാനിക്കൽ ബലവും ചലനങ്ങളും (ബയോ മെക്കാനിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ കൈനെസിയോളജി), മാനുവൽ തെറാപ്പി, വ്യായാമ തെറാപ്പി, ഇലക്ട്രോ തെറാപ്പി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചുകൊണ്ട്. വൈകല്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കുകയും ചലനാത്മകതയും ലക്ഷ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

രോഗിയുടെ ജീവിത നിലവാരം ഉയർത്താൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഉപയോഗിക്കുന്നു:

  • പരീക്ഷ
  • രോഗനിര്ണയനം
  • രോഗനിർണയം
  • ശാരീരിക ഇടപെടൽ

എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ

നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗമാണ് വ്യായാമം. ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും കൂടാതെ രക്താതിമർദ്ദം, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം എന്നിവ പോലുള്ള പല ആരോഗ്യസ്ഥിതികളും തടയുന്നതിൽ നിർണ്ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയെ സഹായിക്കുന്നു. പ്രകൃതി ഉദ്ദേശിച്ചത് അതാണ്; മനുഷ്യരെന്ന നിലയിൽ, ഞങ്ങൾ സജീവമായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവമാകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നന്നായി കാണുകയും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും - ഒപ്പം നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കും.