വീട്ടിൽ താമസിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം ഇത് കാണുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഡോക്ടർ, കൈറോപ്രാക്റ്റർ, നട്ടെല്ല് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂറോ സർജൻ നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ, പ്രത്യേകിച്ചും ഏറ്റവും അസ ven കര്യപ്രദമായ സമയങ്ങളിൽ അത് ആളിക്കത്തിക്കുമ്പോൾ. ഇനിയും ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്, എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് ഇതാ. നടുവേദനയെക്കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ എന്ത് ഓപ്ഷനുകൾ ലഭ്യമാണ്, പക്ഷേ ക്ലിനിക്കിലേക്ക് പോകുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്.
ഭാഗ്യവശാൽ, നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പലതരം ഉപകരണങ്ങളുണ്ട്, അത് കുറച്ച് ആശ്വാസം നൽകും.
- വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ആരംഭിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സ്ഥലമാണ് ഐസ്.
- ചൂടുള്ള / m ഷ്മള ബത്ത് സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു ഇന്തുപ്പ്
- മൈക്രോവേവ് ചെയ്യാവുന്ന ഹോട്ട് പായ്ക്കുകൾ സഹായിക്കും
- മോട്രിൻ പോലുള്ള ഓവർ-ദി-ക counter ണ്ടർ വേദന മരുന്നുകൾ ഏറ്റവും മികച്ച മരുന്നാണ് നോൺ-ട്രോമാറ്റിക് നടുവേദന വീക്കം.
ഹീറ്റ് പായ്ക്കുകൾ / ഹീറ്റ് തെറാപ്പി
ഹീറ്റ് തെറാപ്പി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു വാസോഡിലേഷൻ കൂടാതെ പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ രക്തത്തെ ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത ടിഷ്യുകളിലേക്ക് ആകർഷിക്കുന്നു. വർദ്ധിച്ച രക്തയോട്ടം ഓക്സിജനും പോഷകങ്ങളും നൽകുകയും സെൽ മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. Th ഷ്മളത പേശികളുടെ രോഗാവസ്ഥ കുറയ്ക്കുന്നു, പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നു, വേദന ഒഴിവാക്കുന്നു, ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ഉപരിപ്ലവമായ താപം വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- ചൂടുള്ളതും നനഞ്ഞതുമായ കംപ്രസ്സുകൾ
- വരണ്ട അല്ലെങ്കിൽ നനഞ്ഞ ചൂടാക്കൽ പാഡുകൾ
- ഹൈഡ്രോതെറാപ്പി
- വാണിജ്യ കെമിക്കൽ / ജെൽ പായ്ക്കുകൾ
രാസവസ്തുക്കൾ / ജെൽ എന്നിവയ്ക്ക് ചർമ്മം കത്തിക്കാൻ കഴിയുമെന്നതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിലുള്ള ചൂട് പായ്ക്കുകൾ പൊള്ളലേറ്റതിനെ തടയാൻ ഒരു തൂവാലയിൽ പൊതിയണം.
കോൾഡ് പായ്ക്കുകൾ / കോൾഡ് തെറാപ്പി
കോൾഡ് തെറാപ്പി ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു വസൊചൊംസ്ത്രിച്തിഒന്. ഇത് രക്തചംക്രമണം മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം, പേശി രോഗാവസ്ഥ, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു. ഉപരിപ്ലവമായ ജലദോഷം വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
- വാണിജ്യ തണുത്ത പായ്ക്കുകൾ
- ഐസ് സമചതുര
- ഐസ്ഡ് ടവലുകൾ / കംപ്രസ്സുകൾ
- ഹൈഡ്രോതെറാപ്പി.
കോൾഡ് തെറാപ്പിയുടെ പ്രയോഗം സാധാരണയായി 15 മിനിറ്റിൽ താഴെ, തണുപ്പിന്റെ ഫലങ്ങൾ ചൂടിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കാലം നിലനിൽക്കുമെന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. കോൾഡ് പായ്ക്കുകളോ ഐസോ ഒരിക്കലും ചർമ്മത്തിൽ നേരിട്ട് പ്രയോഗിക്കാൻ പാടില്ല.
ചർമ്മത്തിനും നാഡികൾക്കും കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാതിരിക്കാൻ തണുത്ത വസ്തുവിനും ചർമ്മത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിനുമിടയിൽ ഒരു തൂവാല സ്ഥാപിക്കണം. കെമിക്കൽ ഏജന്റ് / ജെൽ ചർമ്മത്തെ കത്തിച്ചുകളയുന്നതിനാൽ ഒരു പഞ്ചർഡ് കോൾഡ് പായ്ക്ക് ഉപേക്ഷിക്കണം.
ടെലിമെഡിസിൻ
നടുവേദന കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഒരു വെർച്വൽ വീഡിയോ സന്ദർശനത്തിന് കഴിയുമെന്ന് വിശ്വസിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. ഒരു വീഡിയോ കോളിൽ, a വ്രണ പ്രദേശങ്ങളെ ശാരീരികമായി സ്പർശിക്കാനും ചലനത്തിന്റെയും ശക്തിയുടെയും വ്യാപ്തി അളക്കാനും കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വെർച്വൽ അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തരുത്.
ടെലിമെഡിസിൻ, ശാരീരിക പരിശോധന കൂടാതെ, വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും. എം‌ആർ‌ഐ, എക്സ്-റേ മുതലായ പരിശോധനകൾ ക്രമീകരിക്കുന്ന പ്രക്രിയ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. വേദന സഹിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, മരുന്ന് ആവശ്യമില്ലാത്ത തരത്തിലുള്ളത് or ഇമേജിംഗ് പരിശോധനകൾ, ഇത് ഒരു ഓർത്തോപീഡിക് സന്ദർശനം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഒരു ഒഴികഴിവായിരിക്കരുത്.
ടെലിമെഡിസിൻ ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് ഇപ്പോഴും ഉപദേശം നൽകാനും നീട്ടലുകൾ കാണിക്കാനും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാനും നടുവേദന അനുബന്ധങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്യാനും സ്വന്തമായി പരീക്ഷിക്കാൻ ലഭ്യമായ ചികിത്സകളുടെ അപകടസാധ്യതകളെക്കുറിച്ചും പ്രയോജനങ്ങളെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കാൻ കഴിയും.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
വിട്ടുമാറാത്ത താഴ്ന്ന വേദനയോടെ, നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റർ നിർദ്ദേശിച്ച ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ പി.ടി. ആ പി ടി വ്യായാമങ്ങൾ തിരികെ കൊണ്ടുവരാനുള്ള സമയമാണിത്, പ്രത്യേകിച്ചും നടുവേദനയോടെ.
കുറഞ്ഞ നടുവേദന അല്ലെങ്കിൽ നടുവേദന ന്യൂറോളജിക്കൽ പ്രശ്‌നങ്ങളൊന്നുമില്ല, ഒരു സ്ട്രെച്ചിംഗ്, വ്യായാമ പരിപാടി ആവശ്യമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കാം. നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്ററോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റോ മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നുണ്ടോയെന്ന് കണ്ടെത്തുക:
- രോഗിയുടെ പോർട്ടൽ ആശയവിനിമയം അല്ലെങ്കിൽ ഇ-സന്ദർശനങ്ങൾ.
- വിവിധ സ്ട്രെച്ചുകളും വ്യായാമങ്ങളും എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് വിവരിക്കുന്ന ചിത്രീകരിച്ച ഹാൻഡ്‌ outs ട്ടുകളുടെ അപ്‌ലോഡുകൾ.
- വിദൂര മൂല്യനിർണ്ണയം. വ്യക്തി അവരുടെ ചലനങ്ങളുടെ ചിത്രങ്ങളോ വീഡിയോയോ സമർപ്പിക്കുന്നു വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഫീഡ്‌ബാക്ക്, കൈറോപ്രാക്റ്റർ അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് വിലയിരുത്തുകയും നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
സജീവമാക്കുക
തെളിവുകൾ അത് കാണിക്കുന്നു സജീവമായിരിക്കുന്നത് വിശ്രമിക്കുന്നതിനേക്കാൾ നല്ലതാണ്. നീക്കുന്നു രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു പേശികളിലേക്ക്, ഏത് പേശി രോഗാവസ്ഥ, ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ, പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികൾ / അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് സഹായിക്കുന്നു.
പൈലേറ്റെസ്
പൈലേറ്റ്സ് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു നിയന്ത്രിത ചലനം, ശ്വസനം, നീട്ടൽ. നടുവേദനയും അനുബന്ധ അസ്വസ്ഥതകളും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് വളരെ ഫലപ്രദവും പ്രയോജനകരവുമായ സമീപനമാണ് പൈലേറ്റ്സ് എന്ന് ഒരു അവലോകനത്തിൽ കണ്ടെത്തി. ചെക്ക് ഔട്ട് തുടക്കക്കാരനായ പൈലേറ്റ്സ് വീഡിയോകൾ. വേദനയുണ്ടാക്കുന്നതോ നിലവിലുള്ള വേദനയെ വഷളാക്കുന്നതോ പുതിയ വേദന സൃഷ്ടിക്കുന്നതോ ആയ നീക്കങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
യോഗ
ഒരു അവലോകനത്തിൽ അത് കണ്ടെത്തി ചലനാത്മകത മെച്ചപ്പെടുത്താനും വേദന കുറയ്ക്കാനും യോഗ സഹായിക്കും. ഇതൊരു പുതിയ പരിശീലനമാണെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കുക സ gentle മ്യമായ യോഗ അല്ലെങ്കിൽ പുന ora സ്ഥാപന യോഗ.
നടത്തം
നടക്കാൻ പോകുന്നു എളുപ്പമാണ്, ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്നതും നട്ടെല്ലിന് ഗുണകരവുമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത ലോ-ബാക്ക് വേദനയിൽ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിലും അസ്വസ്ഥത കുറയ്ക്കുന്നതിലും മയക്കുമരുന്ന് ഇതര ഇടപെടലുകൾ പോലെ നടത്തം ഫലപ്രദമാണ്. റോളറുകൾക്കും മസാജറുകൾക്കുമൊപ്പം ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് നടുവേദനയും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
- ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക
- ഫോം റോളിംഗ്
- കൈകൊണ്ട് മസാജർ
- നീക്കുക
- സ gentle മ്യമായി വലിച്ചുനീട്ടുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ അടങ്ങിയ മക്കെൻസി രീതി
ഈ തന്ത്രങ്ങളും സമീപനങ്ങളും ഒരു ഡോക്ടറുടെ അഭാവത്തിൽ നിലവിലുള്ള നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനുള്ള രീതികളും സാങ്കേതികതകളും ആകാം, കൈറോപ്രാക്റ്റർ, അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ്.
