വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഉറക്കവും ഭാരവും ഇരട്ട എഡ്ജ് വാൾ പോലെയാണ്. കുറഞ്ഞ ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. എല്ലാവർക്കും മികച്ച രാത്രി ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനാൽ, നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും മാനസിക നിലയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ആ ഇറുകിയ ബോണ്ടുകൾ വെട്ടിക്കുറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.

കുറഞ്ഞ ഉറക്കം = കൂടുതൽ ഭാരം

ഞങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ വേഗതയേറിയ ജീവിതത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രതിബദ്ധതകളാണ് ഞങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുന്നത്. അതുപോലെ, എല്ലായ്പ്പോഴും ressed ന്നിപ്പറയുന്നു. മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതശൈലി ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ ഈ ജീവിതശൈലി നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നല്ലതല്ല. ഞങ്ങളുടെ മുമ്പത്തെ ലേഖനം, ഉറക്കക്കുറവ് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗത്തിനും ഉൽപാദന ക്ഷമതയ്ക്കും കാരണമാകും. അതും അല്ല, ജപ്പാനിൽ 5 മണിക്കൂറും അതിൽ കുറവുമുള്ള ഉറക്കത്തിന്റെ ഒന്നാം സ്ഥാനം; ആയിരിക്കുമ്പോൾ അമേരിക്കന് ഐക്യനാടുകള് 6 മണിക്കൂറും അതിൽ കുറവുമുള്ള രണ്ടാമത്തെ സ്ഥാനം നിലനിർത്തുന്നു.

അതിനാൽ, കാരണമാകുന്ന ഘടകങ്ങൾ കാരണം നമുക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ രണ്ട് പ്രധാന ഹോർമോണുകളെ ബാധിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല അവ നല്ല രീതിയിൽ അല്ല. ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ നമ്മുടെ പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥികളും ഹോർമോൺ കോർട്ടിസോളും ബാധിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥികൾ ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ ഹോർമോണുകളുടെയും മാസ്റ്റർ കൺട്രോളറാണ്, മാത്രമല്ല നമുക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ സെൻസിറ്റീവ് ആകുകയും ചെയ്യുന്നു. ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന ഏഴ് മുതൽ എട്ട് മണിക്കൂർ വരെ ഉറക്കം ലഭിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ പിറ്റ്യൂട്ടറി ഗ്രന്ഥികൾ നമ്മുടെ വളർച്ചയും തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളും പുറത്തുവിടുകയും സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ കോർട്ടിസോളിനെ അടിച്ചമർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ ഇന്നത്തെ സമൂഹത്തിൽ, പ്രകാരം നാഷണൽ സ്ലീപ്പ് ഫ .ണ്ടേഷനിലേക്ക്, ശരാശരി അമേരിക്കക്കാരൻ രാത്രിയിൽ ഏഴ് മണിക്കൂർ മാത്രമേ ഉറങ്ങുന്നുള്ളൂ - മറ്റുള്ളവർ ഉറങ്ങുന്നത് രാത്രിയിൽ അഞ്ച് മുതൽ ആറ് മണിക്കൂർ വരെ. ഈ പഠനങ്ങളിലൂടെ, ഭാഗികമായ ഉറക്കക്കുറവിന്റെ സ്ഥിരമായ അവസ്ഥയിൽ നമ്മുടെ ശരീരം കൂടുതലോ കുറവോ ആയിരിക്കും. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയുള്ള മനസുണ്ടെങ്കിലോ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിലോ, ഭാഗിക ഉറക്കക്കുറവ് വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കക്കുറവിന് കാരണമാകും. വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കക്കുറവ് വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അളവ് നിർണായക സമയം കുറയുന്നു.

കോർട്ടിസോൾ ലെവലുകൾ

ഞങ്ങളുടെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വളരെ ഉയർന്നപ്പോൾ, നമുക്ക് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ ഇത് ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ടൈപ്പ് എക്സ്നുംസ് പ്രമേഹത്തിനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയിലേക്കും നയിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത ഉറക്കക്കുറവ് നിങ്ങളുടെ വളർച്ച ഹോർമോൺ പ്രകാശനത്തെയും മാറ്റും. തലയിൽ തലയിണ അടിച്ചയുടനെ വളർച്ചാ ഹോർമോണുകളുടെ ഒരു വലിയ പൾസ് അയയ്ക്കുന്നതിനുപകരം, നമ്മുടെ ശരീരം രണ്ട് ചെറിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്നു, ഒന്ന് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പും ഒന്നിനു പുറത്തും, അങ്ങനെ ഉറക്കക്കുറവ് ഉണ്ടാകുന്നു. ഒരു വലിയ പൾസ് നമ്മുടെ ടിഷ്യൂകളുടെ എക്സ്പോഷറിനും ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.

ദിവസം മുഴുവൻ നമുക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾക്ക് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, മാത്രമല്ല അത് കുറയുകയും ചെയ്യും 11% ശതമാനം. നമ്മുടെ കോശങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിനെ പ്രതിരോധിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിക്കുകയും നാം ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കുന്ന അധിക പഞ്ചസാര നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പായി സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് അപകടകരമാണ്, കാരണം ഞങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, ടൈപ്പ് എക്സ്നുംസ് പ്രമേഹം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള അപകടസാധ്യതയിലായിരിക്കും. സി ഡി സി പ്രകാരം, 11.1 ശതമാനം, രാത്രിയിൽ 7 മണിക്കൂറിൽ താഴെ സ്‌നൂസ് ചെയ്യുന്ന മുതിർന്നവർക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുണ്ട്, അതേസമയം 8.6 ശതമാനം മുതിർന്നവർക്ക് രാത്രിയിൽ 7 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ സ്‌നൂസ് ചെയ്യുന്ന രോഗം ഇതിനകം തന്നെ ഉണ്ടാകാം.

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീ. 128 നിങ്ങൾ സ്‌നൂസ്, ടെക്സസിലെ എൽ പാസോ നഷ്ടപ്പെട്ടു

രാത്രി വൈകി മഞ്ചികൾ

ഒരു പഠനം ശുപാർശചെയ്‌ത തുക ഉറങ്ങുന്ന ആളുകളേക്കാൾ സ്‌നൂസ് ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ ഭാരം കൂടുതലാണ് എന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു. പഠനം ചെറുപ്രായക്കാരെ നോക്കുകയും ചെറിയ ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം ശരീരഭാരവുമായി സ്വതന്ത്രമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഒപ്പം സിഡിസിയും പ്രസ്താവിച്ചു, 33 മണിക്കൂറിൽ താഴെ സ്‌നൂസ് ചെയ്യുന്ന മുതിർന്നവരിൽ 7 ശതമാനം പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരാണ്, അതേസമയം 26.5 മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറങ്ങുന്ന മുതിർന്നവരിൽ 7 ശതമാനവും അമിതവണ്ണമുള്ളവരാണ്. എന്നാൽ ചോദ്യം ഇപ്പോഴും അവശേഷിക്കുന്നു, നമ്മൾ കുറച്ച് സ്‌നൂസ് ചെയ്യുമ്പോൾ എന്തുകൊണ്ടാണ് കൂടുതൽ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത്?

നമുക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ബാധിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ഹോർമോണുകളാണ് എന്നതാണ് ഉത്തരം. അതിനാലാണ് ഞങ്ങൾക്ക് അർദ്ധരാത്രി മഞ്ചികൾ ലഭിക്കുന്നത്. ഞങ്ങളുടെ മുഴുവൻ 8 മണിക്കൂർ ഉറക്കം ലഭിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ശരീരം ലെപ്റ്റിൻ എന്ന ഹോർമോൺ പുറത്തുവിടുന്നു, അത് നമുക്ക് എത്രമാത്രം സംതൃപ്തിയുണ്ടെന്ന് നിയന്ത്രിക്കുകയും ഗ്രെലിൻ എന്ന ഹോർമോൺ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ വിശപ്പിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നമ്മുടെ ഹോർമോൺ ലെപ്റ്റിനുകൾ ഇറങ്ങുകയും ഗ്രെലിനുകൾ മുകളിലേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, നമുക്ക് വളരെ വിശക്കുന്നുവെന്നും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുപയോഗിച്ച് ആ വിശപ്പ് തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ നാം എഴുന്നേൽക്കേണ്ടതുണ്ടെന്നും ഞങ്ങളുടെ മനസ്സ് കരുതുന്നു, അങ്ങനെ കുറച്ച് അധിക ഉറക്കം നമുക്ക് നഷ്ടപ്പെടും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഇച്ഛാശക്തിയല്ല 2 ന് രാവിലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ നിങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത്, ഇത് നിങ്ങളുടേതാണ് ഉറക്കക്കുറവ് അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

കൂടുതൽ ഭാരം = കുറവ് ഉറക്കം

ഞങ്ങൾ തുടക്കത്തിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഉറക്കവും ഭാരവും ഇരട്ട എഡ്ജ് വാൾ പോലെയാണ്. അമിതവണ്ണമോ അമിതവണ്ണമോ ഉള്ളതിനാൽ മതിയായ ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് തടയാം. ചിലത് ഉണ്ട് ഭാരം സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ സ്ലീപ് അപ്നിയ, സി‌പി‌ഡി (ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾ‌മോണറി ഡിസീസ്), സന്ധിവാതം എന്നിവ പോലുള്ള ശുപാർശിത സ്‌നൂസുകൾ ലഭിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഒരു പ്രശ്‌നമാകും.

അമിതവണ്ണമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ അമിതവണ്ണമുള്ള മുതിർന്നവർക്ക് സ്ലീപ് അപ്നിയ വളരെ സാധാരണമാണ്. ഞങ്ങൾക്ക് സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളങ്ങൾ തകരാറിലാകും അല്ലെങ്കിൽ സ്‌നൂസ് ചെയ്യുമ്പോൾ തടയും. ഞങ്ങളുടെ ശ്വസനം വളരെ ആഴം കുറഞ്ഞതോ നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിർത്തുന്നതോ ആയതിനാൽ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ മുതൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് വരെ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ നേരം നീണ്ടുനിൽക്കും.

ശ്വാസംമുട്ടുന്ന ശബ്ദമോ സ്നോർട്ടോ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഉണരും, തുടർന്ന് ഞങ്ങൾ ഉറക്കത്തിലേക്ക് മടങ്ങും, പക്ഷേ പകൽ സമയമാകുമ്പോൾ പകൽ ഉറക്കത്തിന് ഞങ്ങൾ അപകടത്തിലാണ്. സ്ലീപ് അപ്നിയയെ ശ്വസന ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ജീവിതശൈലിയിലെ പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ ഈ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥ നഷ്ടപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾ‌ സി‌പി‌ഡി ബാധിക്കുമ്പോൾ‌, നിങ്ങൾ‌ക്ക് ശ്വാസതടസ്സം അനുഭവപ്പെടുകയും ഉറങ്ങാൻ‌ കൂടുതൽ‌ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. സി‌പി‌ഡി ഉള്ള ആളുകൾ‌ക്ക് അമിതഭാരമോ അമിതവണ്ണമോ ഉള്ളവരാകാം. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്താനും ഈ അവസ്ഥ പരിഹരിക്കാനും നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കണം.

വേദനാജനകമായ, സന്ധിവാത സന്ധികൾ രാത്രിയിൽ നിങ്ങളെ നിലനിർത്തും. ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ആൻറി-ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും വേദനയുമുള്ള മരുന്നുകൾ ഉണ്ടെന്ന് സമ്മതിച്ചു; എന്നാൽ നിങ്ങൾ അമിതവണ്ണമുള്ളവരോ അമിതവണ്ണമുള്ളവരോ ആണെങ്കിൽ, അവ ദഹന സംബന്ധമായ അസ്വസ്ഥതകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആശ്രിതത്വം പോലുള്ള കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും.

തീരുമാനം

ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുമായി വ്യായാമവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ആലോചിക്കുന്നു. ഇത് സമ്മർദ്ദമായാലും മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയായാലും ഞങ്ങളുടെ രോഗികൾക്ക് സുഖം പകരാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു.

ഉപസംഹാരമായി, ഉറക്കം വളരെ പ്രധാനമാണ്, മികച്ച ജീവിതശൈലിക്ക് പട്ടികയിൽ ഒന്നാമതായിരിക്കണം അതുപോലെ തന്നെ സെക്കൻഡിൽ ഭാരം വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ തിരക്കേറിയ വർക്ക് ഷെഡ്യൂളുകൾ, വേഗതയേറിയ ജീവിതശൈലി എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ഞങ്ങൾ ഉറക്കത്തെ അവഗണിക്കുകയും ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സി‌പി‌ഡി അല്ലെങ്കിൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ പോലുള്ള ഉറക്ക അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിയന്ത്രണവിധേയമാക്കാൻ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക. ശരിയായ രീതിയിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, കൂടാതെ ഉറങ്ങുന്ന ഉചിതമായ സമയങ്ങളിൽ; നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മാറുക മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെയധികം സുഖപ്പെടുത്തുകയും ലോകത്തെ ജയിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നും.


ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ കൈറോപ്രാക്റ്റർ | എൽ പാസോ, Tx (2019)

കഴുത്ത് വേദനയും നടുവേദനയും സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്, കാരണം സ്പോർട്സ് അപകടങ്ങൾ, ഓട്ടോമൊബൈൽ ക്രാഷ് പരിക്കുകൾ, മറ്റ് പല വെൽ‌നെസ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയും ഉണ്ടാകാം. വേദനാജനകമായ ലക്ഷണങ്ങൾ ആത്യന്തികമായി ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുകയും അവരുടെ ക്ഷേമത്തെ സാരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമെനെസ് സന്ദർശിച്ച ശേഷം കഴുത്ത് വേദനയും നട്ടെല്ല് വേദന ലക്ഷണങ്ങളും മെച്ചപ്പെട്ടു. പലതരം മുറിവുകളുടെ രോഗനിർണയം, തെറാപ്പി, തടയൽ എന്നിവ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡീവ്യവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗുരുതരമായ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയിൽ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കും നട്ടെല്ല് വേദനയ്ക്കും സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ, വാഹനാപകടങ്ങൾ, വേദന പരിഹാരത്തിനുള്ള മറ്റ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര ബദലായി ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമെനെസും സംഘവും രോഗികൾ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.


എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ

ചിറോപ്രാക്റ്റിക് നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റിന് വിധേയരാകുന്നവരിൽ മൂന്നിലൊന്ന് ആളുകൾ ഉടൻ തന്നെ നന്നായി ഉറങ്ങുന്നുവെന്ന് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുന്നു നാഷണൽ സ്ലീപ് ഫൌണ്ടേഷൻ. ആനുകൂല്യങ്ങൾ മുതിർന്നവർക്ക് മാത്രമല്ല - ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സെഷനുശേഷം 40 ശതമാനം ശിശുക്കളും നന്നായി ഉറങ്ങി. ഇത് ഒരു നല്ല വാർത്തയാണ്, നാലിലൊന്ന് കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്നും കുഞ്ഞുങ്ങൾ ഉറങ്ങാത്തപ്പോൾ വീട്ടിൽ മറ്റാരും ഉറങ്ങുന്നില്ലെന്നും കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ!