വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

നിങ്ങൾ ഒരു നീണ്ട യാത്രയിൽ പോകുകയാണോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ ദിവസം മുഴുവൻ ചുറ്റാൻ ആവശ്യപ്പെടുന്നു, ചക്രത്തിനു പിന്നിൽ സമയം ചിലവഴിക്കുമ്പോൾ, അത് ഒരു യഥാർത്ഥ വേദനയായിരിക്കും - പിന്നിൽ. പല കാർ സീറ്റുകളും ഹ്രസ്വമായ റൈഡുകൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കാം, എന്നാൽ അവ ദീർഘനേരം പിന്നോട്ട് പോകാൻ തയ്യാറല്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ ഒരു പിൻവലിക്കാത്ത സൗഹൃദ സീറ്റ് ഡിസൈൻ പുനഃക്രമീകരിക്കാനും ലഘൂകരിക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ തടയാൻ ചെയ്യാനോ ഉള്ള ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്, പുറം വേദന വണ്ടി ഓടിക്കുമ്പോൾ.

ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്പെയ്സ് സൃഷ്ടിക്കുക

ചക്രത്തിനു പിന്നിൽ നില്ക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ സുഖമായിരിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. നിങ്ങളുടെ പോക്കറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ വാലറ്റും സെൽഫോണും പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ മുന്നോട്ടു നീങ്ങുമ്പോൾ സൗകര്യപ്രദമായിരുന്നേക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ മൈലിനുശേഷം മൈലിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ അസ്വസ്ഥരാകാം. സുഖപ്രദമായ വസ്ത്രവും ഷൂകളും ധരിക്കുക. എന്തെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കാം സമ്മര്ദ്ദം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അത് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ലെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ സെൻസിറ്റിവിറ്റി സമ്മർദ്ദത്തെ പ്രതികൂലമാക്കുമ്പോൾ വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടം ക്രമീകരിക്കുക നിങ്ങൾ സുഖകരരാണെങ്കിലും നീതിപൂർവ്വം നീതിപൂർവ്വം ഇരിക്കുക. നിങ്ങൾ നിരസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലും പിറുപിറുക്കിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഇരിപ്പിടം മതിയായതാകണം, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനം നൽകാൻ കഴിയും കാൽ നിലത്തു ഫ്ളാറ്റ് - കുറഞ്ഞത് ഒരു സമയത്ത് (നിങ്ങൾ ക്രൂയിസ് നിയന്ത്രണം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഡ്രൈവിംഗ് സമയത്ത് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയും). സ്റ്റിയറിംഗ് വീക്കിലേക്ക് നിങ്ങൾ എത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മുയലുകളിൽ ഒരു ചെറിയ വളയം ഉണ്ടായിരിക്കണം, നിങ്ങൾ പെഡലിലേക്ക് എത്താൻ പറ്റാത്തതായിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കണ്ണാടി ക്രമീകരിക്കപ്പെടുന്നുവെന്നത് ഉറപ്പുവരുത്തുക, അതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ദൃശ്യഭാവം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് വളയ്ക്കാനോ കട്ട് ചെയ്യാനോ പാടില്ല.

ഡ്രൈവിംഗ് സമയത്ത് ബാക്ക് വേദനയെ തടയുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ | എൽ പാസോ, ടിക്സ്.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ബാക്ക് കിറ്റ് കൂടി കൂട്ടിച്ചേർക്കുക

ഡ്രൈവിംഗ് സമയത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും - നിങ്ങൾക്ക് സുഖകരവും വേദനയുമില്ലാത്ത അവ മടക്കിനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ചില കാര്യങ്ങൾ കൊണ്ടുവരിക. ഒരു പ്രഥമ വട്ടം എപ്പോഴും. നിങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ചില ഇനങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • നിങ്ങളുടെ പുറംഭാഗം പിന്നിൽ നിന്ന് ഉരുട്ടി നിങ്ങളുടെ കൈയ്യിൽ വയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ടവൽ
  • ഒരു തൊലി സപ്പോർട്ട് ദാലേറ്റ്
  • ഒരു തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ ചൂടുള്ള പായ്ക്ക്
  • വേദന ആശ്വാസത്തിന് എന്തെങ്കിലും
  • നിങ്ങളുടെ കാർ സീറ്റിന് ആഘാതത്തെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ഒരു കുഷ്യൻ
  • ജലം (അതിനാൽ നിങ്ങൾ ജലാംശം തുടരാൻ കഴിയും)
  • അവശ്യ എണ്ണ ലാവെൻഡർ അല്ലെങ്കിൽ പെപ്പർമിന്റ്റ്റ് (കാരിയർ എണ്ണയിൽ ഏതാനും തുള്ളി ഇട്ടു വൃത്തിയാക്കണം)

ബ്രേക്കുകൾ എടുത്തു നീങ്ങുക

എന്തെങ്കിലും ഇടവേള ഇല്ലാതെ നേരിട്ട് ഡ്രൈവിംഗ് ഒരു നല്ല ആശയമല്ല. ഇത് നിങ്ങളെ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം കൂടുതൽ ക്ഷീണിതനാവുന്നു, ദുശ്ശാഠ്യമുള്ളതും, വ്രണപ്പെട്ടതുമായ - റോഡിലെ കുറച്ച് അലേർട്ടുകൾ. പകരം, കാറിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കുന്നതിനും, ചുറ്റിപ്പറ്റി നടപടിയെടുക്കുന്നതിനും, വിശാലമാവട്ടെ. നിങ്ങൾ സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പേശികളിലേക്ക് ഓക്സിജനും സുപ്രധാന പോഷകങ്ങളും പ്രദാനം ചെയ്യുന്ന രക്തചംക്രമണത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖം ഉണ്ടാകും, കൂടുതൽ ജാഗ്രത പുലർത്തുക, പിന്നിലേക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യത കുറയും.

ഓരോ മണിക്കൂറിലേറെയും നിർത്തുന്നത് ഗണ്യമായി സഹായിക്കും വേദനയ്ക്ക് പരിഹാരം. അത് ഒരു വലിയ ഉൽപ്പാദമാകാൻ പാടില്ല, കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾക്കകം നടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത്, തോളുകൾ, പുറകിലേക്ക് നീക്കുക, പിന്നെ റോഡിൽ തിരിച്ചെത്തുക. നിറുത്തലുകളുടെ ഇടവേളയിൽ അങ്കിൾ മുകളിലേയ്ക്ക് നീക്കുകയോ താഴ്ത്തുകയോ താഴെയിറക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഓരോ നിമിഷവും ഓരോ തവണയും നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനമോ നിങ്ങളുടെ സീറ്റോ ക്രമീകരിക്കണം. ഈ ചെറിയ ചലനങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ദുശ്ശാഠ്യവും കഠിനവുമാക്കുന്നതിൽ നിന്നും തടയാൻ രക്തയോട്ടം സഹായിക്കുന്നു.

നിരന്തരമായ ചിയാത്രപ്രിക് കെയർ, അതുപോലെ സ്ഥിരതയുള്ള ഒരു വ്യായാമവും, ഡ്രൈവിംഗ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള പല സന്ദർഭങ്ങളിലും വേദനയെ തടയാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ പോലും ആരോഗ്യകരമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചില ശക്തിപ്പെടുത്തലുകളും വ്യായാമങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുക.

ലോവർ ബാക്ക് വേദന ശസ്ത്രക്രീയ ചികിത്സ