ClickCease
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക
ഉയർന്ന സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന തൊഴിൽ ജോലികൾ നടുവേദനയ്ക്കും ദിവസം മുഴുവൻ ഇരിക്കേണ്ട ജോലികൾക്കും കാരണമാകും. ഇപ്പോഴാകട്ടെ, ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള നടുവേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. ജോലിസ്ഥലത്ത് നടുവ് പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ. ഒരു വ്യക്തി ഉപജീവനത്തിനായി എന്തുചെയ്യുന്നുവെന്നോ അത് എങ്ങനെ ചെയ്യുന്നുവെന്നോ പ്രശ്നമല്ല. ഇരിക്കുക, നിൽക്കുക, ഉയർത്തുക, വളയുക, വളച്ചൊടിക്കുക, എത്തുക, വലിക്കുക, തള്ളുക എന്നിവയെല്ലാം നട്ടെല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെയും പിന്നിലെ പേശികളെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.  
11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീഫൻ. 128 ജോലിസ്ഥലത്ത് പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുക
 
അതനുസരിച്ച് ഒക്യുപേഷണൽ സേഫ്റ്റി ആൻഡ് ഹെൽത്ത് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒ.എസ്.എച്ച്.എ, ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ജോലി നഷ്‌ടപ്പെടുന്നതിനോ ജോലി സമയം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ ഉള്ള ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ്. നടുവേദന, പരിക്ക് തടയൽ / ഒഴിവാക്കൽ എന്നിവയാണ് എത്രയും വേഗം ശരിയായ ചികിത്സ തേടുന്നത്.  

നടുവേദനയ്ക്കുള്ള അപകടസാധ്യത

നട്ടെല്ലിനെ ബാധിക്കുന്ന ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള പ്രശ്നമാണ്. ദി ലോകാരോഗ്യ സംഘടന അമേരിക്കയിൽ 149 ദശലക്ഷം പ്രവൃത്തിദിനങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ടതായി കണക്കാക്കുന്നു നടുവേദന കാരണം എല്ലാ വർഷവും, മൊത്തം ചെലവ് പ്രതിവർഷം 100-200 ബില്ല്യൺ ആയി കണക്കാക്കുന്നു. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയും കുറഞ്ഞ വൈകല്യമാണ് ലോകത്തിലെ വൈകല്യത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണമെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞു. ദി നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഫോർ ഒക്യുപേഷൻസ് സേഫ്റ്റി ആന്റ് ഹെൽത്ത്, ഇത് എ സിഡിസിയുടെ വിഭജനം, അഞ്ച് പ്രാഥമിക അപകടസാധ്യത വ്യവസ്ഥകൾ പട്ടികപ്പെടുത്തി ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിനായി:
  • പതിവായി വസ്തുക്കളുടെ ലിഫ്റ്റിംഗ്
  • ജാക്ക്‌ഹാമർ ഉപയോഗിക്കുന്നതോ ഫോർക്ക് ലിഫ്റ്റ് ഓടിക്കുന്നതോ പോലുള്ള മുഴുവൻ ശരീര വൈബ്രേഷനിലേക്കും പതിവായി എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുക
  • പതിവായി എത്തുന്ന ഓവർഹെഡ് വർക്ക്
  • നട്ടെല്ലിനൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുന്നു a ക്രോണിക് ഫ്ലെക്സിഷൻ സ്ഥാനം
  • ആവർത്തിച്ചുള്ള ജോലി / ജോലികൾ
 

ഓഫീസ് ബാക്ക് പെയിൻ

വ്യക്തികൾ മിക്ക ദിവസവും സ്‌ക്രീനുകളിൽ ഉറ്റുനോക്കുക അതിനർത്ഥം അവയുടെ മുള്ളുകൾ അപകടത്തിലാണെന്നാണ് സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് വളവ്. ഇത് കഴുത്ത്, തോളിൽ, മുകളിലെ നടുവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. മോശം ഭാവത്തോടെ ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നത് കടുത്ത സമ്മർദ്ദവും ഭാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു താഴ്ന്ന പുറകിൽ. ശരീരം ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോൾ, ശരീരവും അടിത്തറയും ശക്തവും വഴക്കമുള്ളതുമായി നിലനിർത്തുന്ന അതിന്റെ പ്രധാന വയറിലെ പേശികളും പിന്നിലെ പേശികളും ശരീരം ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. ഈ പേശികൾ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്പെടുത്താതിരിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് ശരീരം മന്ദഗതിയിലാകുക, മന്ദഗതിയിലാവുക, മോശം ഭാവം, പിന്നിലെ പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുക തുടങ്ങിയ ദുഷിച്ച ചക്രത്തിലേക്ക് വീഴാൻ തുടങ്ങുന്നു.  
11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീഫൻ. 128 ജോലിസ്ഥലത്ത് പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുക
 

പിന്നിലെ പരിക്ക് ഒഴിവാക്കുക

കൂടെ വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ പുരോഗതി, വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനും ഒരു വ്യക്തിയെ പതിവ് ജോലി പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നതിനുമുള്ള പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്. പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനും നട്ടെല്ല് ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനുമുള്ള അടിസ്ഥാന മാർഗ്ഗങ്ങൾ.
  • പുറകിലല്ല, കാലുകളിലൂടെ ലിഫ്റ്റിംഗ്
  • ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുക
  • ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം
  • ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിന് മുമ്പും ജോലിസമയത്തും വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് പേശികളെ സജീവവും മികച്ച രക്തചംക്രമണവും നിലനിർത്തും
  • നടക്കുന്നത് പോലുള്ള മൊത്തത്തിലുള്ള ശാരീരിക ക്ഷമത
  • എപ്പോൾ വിശ്രമിക്കണമെന്ന് അറിയുന്നത് ശരീരത്തിന് ഒരു ഇടവേള നൽകുന്നു
  • ഓഫ്-സമയങ്ങളിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക

നട്ടെല്ല് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു

വേദന സ്ഥിരമാണെങ്കിലോ പരിക്കിന്റെ ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിലോ, ഒരു മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷണലിനെ കാണുക. ശരിയായ രോഗനിർണയം ശരിയായ ചികിത്സയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
  • വിശ്രമിക്കൂ
  • ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
  • ചിക്കനശൃംഖല
  • വേദന മാനേജ്മെന്റ്
  • മരുന്നുകൾ
  • ഇൻജെക്ഷൻസ്
  • ശസ്ത്രക്രിയ
 
ഒരു വലുപ്പത്തിന് യോജിക്കുന്ന എല്ലാ സമീപനവുമില്ല. ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതി ഉണ്ടായിരിക്കും. ഒരു മൾട്ടി-സമീപനം ശുപാർശചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ ദീർഘകാല ആനുകൂല്യങ്ങൾക്കായി ഏറ്റവും ചികിത്സാ രീതിയും. ഒപിയോയിഡുകളാണ് വളരെ ജാഗ്രത പാലിക്കേണ്ട ഒരു ചികിത്സാ മാർഗം. എ BMJ- ൽ അവലോകനം ചെയ്യുക നിർദ്ദേശിക്കുന്നു ഒപിയോയിഡുകൾ വ്യക്തികളെ വേഗത്തിൽ ജോലിയിൽ പ്രവേശിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നില്ല, വേദന നിയന്ത്രണം ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് മാത്രമാണ്. വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, വ്യായാമം എന്നിവയിലൂടെ നടുവേദന വീക്കം നന്നായി പരിഹരിക്കപ്പെടും. നിലവിൽ വേദനയോ നടുവേദനയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെയോ കൈറോപ്രാക്റ്ററിനെയോ നട്ടെല്ല് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ കാണുകയും ചികിത്സാ മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് കണ്ടെത്തുകയും നടുവേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.

ശരീര ഘടന


 

വാർദ്ധക്യം ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

ദി ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾ നിരന്തരം തകർക്കപ്പെടുകയും നന്നാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, പതിവ് വസ്ത്രങ്ങളിൽ നിന്നും കീറലിൽ നിന്നും സൂക്ഷ്മ കണ്ണുനീർ സംഭവിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിച്ച് ആ കണ്ണുനീർ പുനർനിർമ്മിക്കുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരം പ്രായമാകുമ്പോൾ, പേശികളെ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നത് കാര്യക്ഷമമായി നിർത്തുന്നു. കാലത്തിനനുസരിച്ച്, മൊത്തത്തിലുള്ള പേശികളിലും ശക്തിയിലും കുറവുണ്ടാകും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഘടകങ്ങളുടെ സംയോജനത്തിൽ നിന്നാണ് ആ നഷ്ടം സംഭവിക്കുന്നത്:
  • ഹോർമോൺ മാറുന്നു - ഉദാഹരണത്തിന്, ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ ക്രമേണ കുറയുന്നു
  • ശാരീരിക നിഷ്‌ക്രിയത്വം
  • ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, പ്രമേഹം, അർബുദം തുടങ്ങിയ കോമോർബിഡ് അവസ്ഥകൾ
എന്നാൽ പേശികളുടെ ഈ കുറവ് പ്രായമായവർക്ക് മാത്രമല്ല സംഭവിക്കുന്നത്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ 20-കളിലെ കൊടുമുടികളിലെ ശക്തിയും വികാസവും അവരുടെ 30-ൽ പീഠഭൂമി ആരംഭിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്s. പലർക്കും, ശക്തി കുറയുന്നത് പ്രവർത്തനക്ഷമത കുറവാണെന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കാൻ കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നിഷ്‌ക്രിയത്വം എന്നാൽ കുറഞ്ഞ കലോറി എരിയുന്നു, പേശികളുടെ വികസനം കുറയുന്നു, പേശികളുടെ നഷ്ടം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരഘടനയിൽ നെഗറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശതമാനം എന്നിവ.  

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി ചിറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മരുന്നുകൾ, ക്ഷേമം, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾക്കുള്ള പരിചരണത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ‌ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ‌ കാര്യങ്ങൾ‌, പ്രശ്നങ്ങൾ‌, വിഷയങ്ങൾ‌ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്നതുമായ ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ‌ പരിശീലന സാധ്യതയെ നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. * പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന അവലംബങ്ങൾ നൽകാൻ ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ബോർഡിനോ പൊതുജനങ്ങൾക്കോ ​​അഭ്യർത്ഥനപ്രകാരം ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന് ഒരു അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമുള്ള കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സസ്, ന്യൂ മെക്സിക്കോ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ് (കൾ) *  
അവലംബം
“ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് & എർണോണോമിക്സ്.” സെന്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ, അറ്റ്ലാന്റ, ജി‌എ. https://www.cdc.gov/workplacehealthpromotion/health-strategies/musculoskeletal-disorders/index.html ഒ‌എസ്‌എച്ച്‌എ സാങ്കേതിക മാനുവൽ, വിഭാഗം VII, അധ്യായം 1: പുറം വൈകല്യങ്ങളും പരിക്കുകളും. ഒക്യുപേഷണൽ സേഫ്റ്റി ആൻഡ് ഹെൽത്ത് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ, വാഷിംഗ്ടൺ, ഡിസി. https://www.osha.gov/dts/osta/otm/otm_vii/otm_vii_1.html#3 കഴുത്തിലെ വളവുള്ള സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ല് ജോയിന്റ് ലോഡിംഗ്. ” എഗൊറോണമിക്സ്. ജനുവരി 2020. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594480/ “ആരോഗ്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.” സുരക്ഷയും ആരോഗ്യവും. നാഷണൽ സേഫ്റ്റി കൗൺസിൽ, ഇറ്റാസ്ക, IL. https://www.safetyandhealthmagazine.com/articles/18897-back-to-health

ഓൺ‌ലൈൻ ബുക്ക് ചെയ്യുക