വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

Nrf2 സെൽ പ്രതിരോധം ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷണം നൽകുന്ന ഒരു പാത സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് കളിക്കുന്നു ഒരു പ്രധാന പങ്ക് സെല്ലുലാർ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് നിലനിർത്തുന്നതിലും ഓരോ സെൽ സ്ട്രോണ്ടുകളും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും. Nrf2 സെൽ പ്രതിരോധം ഇല്ലാതെ, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് അമിതമാവുകയും പല സാധാരണ രോഗങ്ങൾക്കും നേരിട്ട് കാരണമാവുകയും സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യും. കാൻസർ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം, ന്യൂറോ ഡീജനറേഷൻ എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് പോലും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനും മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിനും കാരണമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു.

2.- ഓക്സിഡേറ്റീവ്-സ്ട്രെസ്

ആന്റിഓക്‌സിഡേറ്റീവ് ഗുണങ്ങൾ കാരണം Nrf2 സെൽ ഘടനയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ; Nrf2 സെൽ ജീൻ ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഗവേഷകർ പഠിച്ചു ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളായ ഫ്ലേവനോയ്ഡുകൾ, പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണം, ലാക്ടോബാസില്ലി അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ, ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളിൽ നിന്നുള്ള സൾഫോറഫെയ്ൻ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ സ്രോതസ്സുകൾ; Nrf2 സെൽ ഘടനയെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള സംഭാവകരാണ്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ ഈ ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുന്നതിനും ഓക്സിജൻ വിഷാംശം രക്തപ്രവാഹത്തിൽ നിന്ന് തടയുന്നതിനും ഇത് ഗുണം ചെയ്യും.

Nrf2 സെല്ലിനെ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണം

ചിലത് ഇവിടെയുണ്ട് പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ Nrf2 സെല്ലിനെ സഹായിക്കാൻ:

  • പഴങ്ങൾ: ചുവപ്പ്, നീല, പർപ്പിൾ സരസഫലങ്ങൾ, ചുവപ്പ്, ധൂമ്രനൂൽ മുന്തിരി, ആപ്പിൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങളും ജ്യൂസുകളും (ഓറഞ്ച്, മുന്തിരിപ്പഴം, നാരങ്ങ)
  • ചുവന്ന വീഞ്ഞ്
  • ചായ: പച്ച, വെള്ള, കറുപ്പ്, ool ലോംഗ്
  • ചോക്കലേറ്റ്
  • പച്ചക്കറികൾ: മഞ്ഞ ഉള്ളി, സ്കല്ലിയൻസ്, കാലെ, ബ്രൊക്കോളി, സെലറി, ചൂടുള്ള കുരുമുളക്, പച്ചിലകൾ
  • പച്ചമരുന്നുകൾ: ആരാണാവോ, കാശിത്തുമ്പ
  • പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ: സോയാബീനും മറ്റ് സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും, ചിക്കൻപീസ്, മംഗ് ബീൻസ്

ഇത്തരത്തിലുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം കൂടാതെ സ്വാഭാവികമായും സ്ട്രെസ് സംയുക്തം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കാൻ അവ സഹായിക്കും. വിവിധ ഭക്ഷ്യ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ പോഷകങ്ങൾ ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും Nrf2 പാതകളെ സജീവമാക്കുന്നതിനും മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ലാക്ടോബാസിലി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ജീൻ പാത പ്രകടിപ്പിക്കാനും സജീവമാക്കാനും കഴിയും.

നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം ലാക്ടോബാക്കില്ലസ് പ്ലാൻറാം ഒപ്പം ലാറ്റോബോസില്ലസ് ബ്രീവിസ്. പരമ്പരാഗത പച്ചക്കറികൾ, പഴം, പുളിപ്പിച്ച മാൾട്ട് വിസ്കി എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന നല്ല ബാക്ടീരിയകളാണ് ഇവ രണ്ടും. കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം തകർക്കുന്നതിലൂടെയും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും കുടലിൽ അസ്വസ്ഥത സൃഷ്ടിക്കുന്ന ദോഷകരമായ ജീവികളോട് പൊരുതുന്നതിലൂടെയും അവർ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ഈ രണ്ട് ബാക്ടീരിയകളും PAD (ഫിനോളിക് ആസിഡ് ഡെറിവേറ്റീവുകൾ) പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ഒരു കഫിക് ആസിഡിന് പരിചയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ; ഫലങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.

നിർജ്ജീവമായ ഒരു മുൻ‌ഗാമികളിൽ നിന്ന് എൻ‌ആർ‌എഫ്എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ് പാതകളെ സജീവമാക്കുന്നതിന് ലാക്റ്റോബാസില്ലിയുടെ പ്രത്യേക സമ്മർദ്ദങ്ങൾക്ക് കഫീക്ക് ആസിഡിനെ ബയോ ട്രാൻസ്ഫോർം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഒരു വ്യക്തി സമ്മർദ്ദത്തിലാവുകയും അവർ കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് നമുക്ക് പറയാം. പെട്ടെന്ന് ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം അവർക്ക് അൽപ്പം സുഖം തോന്നുന്നു, കാരണം ഭക്ഷണത്തിലെ വർദ്ധിച്ച ലാക്ടോബാസിലിയുമായി Nrf2 പാത കലർന്നതാണ് ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദ സംയുക്തത്തെ നിർവീര്യമാക്കാൻ സഹായിച്ചത്.

കൂടെ സുൽഫോപ്പാപാനെ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളിൽ, ഇത് Nrf2 പാതകളെ സഹായിക്കും. ക്രൂസിഫെറസ് സസ്യങ്ങൾക്ക് ക്യാൻസറിനെതിരായ സ്വാഭാവിക പോരാട്ട സ്വഭാവമുള്ളതിനാൽ, അവയ്ക്ക് ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകളുടെ നല്ല ഉറവിടവും സൾഫോറാഫെയ്ൻ സംയോജിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ Nrf2 പാതയെ സഹായിക്കുന്ന ചില ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ ഇതാ.

  • അറൂഗ്യുള
  • ബോക്ക് ചോയ്
  • ബ്രോക്കോളി
  • ബ്രസെല്സ് മുളപ്പങ്ങൾ
  • കാബേജ്
  • കോളിഫ്ലവർ
  • കലെ
  • റാഡിഷ്
  • ഗോപുരങ്ങൾ

ഈ പച്ചക്കറികൾ അസംസ്കൃതമായോ വേവിച്ചോ കഴിക്കുമ്പോൾ പോഷകഗുണമുള്ളവയാണ്. പല ക്രൂസിഫറസ് സസ്യങ്ങളിലെയും സൾഫൊറഫെയ്ൻ ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ, ദഹനം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപരമായ പല ആനുകൂല്യങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ സംയുക്തത്തിന് ഗ്ലൂക്കോറാഫാനിന്റെ നിഷ്‌ക്രിയ രൂപമുണ്ട്, പക്ഷേ മൈറോസിനാസുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുമ്പോൾ അത് ഗ്ലൂക്കോസിനോലേറ്റുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ കേടുവരുമ്പോൾ, മുറിക്കുക, അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ ചവച്ചരച്ചാൽ, മൈറോസിനാസ് എൻസൈമുകൾ സജീവമാവുകയും സൾഫോറാഫെയ്ൻ ആയി മാറുകയും ചെയ്യും.

സൾഫോറാഫെയ്നിന് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച തടയുക ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ പുറത്തുവിടുന്നതിലൂടെയും കാൻസറിന് കാരണമാകുന്ന പദാർത്ഥങ്ങളായ കാർസിനോജനുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്ന എൻസൈമുകൾ വിഷാംശം വരുത്തുന്നതിലൂടെയും.

Nrf2 സെൽ എങ്ങനെ സജീവമാക്കുന്നു

imageCarousel.imageformat.lightbox

അവയിലെ വിവിധ തന്മാത്രകൾക്ക് Nrf2 പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ ശക്തമായ സജീവമാക്കൽ കാണിക്കാൻ കഴിയും. ഗവേഷകർ അത് പഠിച്ചു Nrf2 പ്രതിരോധ പാത Nrf2 ആക്റ്റിവേറ്ററുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്ന താരതമ്യേന ചെറിയ ഇലക്ട്രോകെമിക്കൽ കോ-ഫാക്ടറുകളിലൂടെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, കെമിക്കൽ വിഷാംശം എന്നിവയിൽ നിന്ന് പ്രകൃതി സംരക്ഷണം നൽകാൻ കഴിയും.

ഈ ആക്റ്റിവേറ്ററുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സൈക്ലിംഗ് വഴി ROS (റിയാക്ടീവ് ഓക്സിജൻ സ്പീഷീസ്) ന്റെ സ്വാധീനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു ഓക്സിഡേഷൻ-റിഡക്ഷൻ പ്രതികരണങ്ങൾ മനുഷ്യ എൻ‌ഡോതെലിയൽ സെല്ലുകളിൽ‌ Nrf2 സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് രോഗം വരാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, ദോഷകരമായ ജീവികളെ ചെറുക്കാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. Nrf2 സെല്ലുകൾ ശരീരത്തിന്റെ സിസ്റ്റത്തിലേക്ക് സ്വയം പുറത്തുവിടുന്നതിലൂടെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. നല്ലതും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണം സ്വാഭാവികമായും Nrf2 സെല്ലുകളെ സഹായിക്കുന്നതിന് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

സമ്മർദ്ദകരമായ ചിന്തകൾ-600x338

ഒരു വ്യക്തിയുടെ തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലി വഴിമാറുമ്പോൾ, അവർക്ക് അമിത സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ശരീരം പുറം മാത്രമല്ല, അകത്തെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. വ്യക്തികൾ‌ക്ക് ഉണ്ടാകാവുന്ന ഏതെങ്കിലും വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ‌ക്കായി ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ പ്രൊഫഷണലിനെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ‌, അവർക്ക് കഴിയുന്നത്ര മികച്ച രീതിയിൽ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പരിഹാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവരെ അറിയിക്കും. സ്ട്രെസ് ഹോർമോണിനെ നേരിടാനും ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ വഴി അത് ശാന്തമാക്കാനും വ്യക്തികൾക്ക് കഴിയും. അതിനാൽ ശരീരം ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് വികസിപ്പിക്കുമ്പോൾ അവയവവ്യവസ്ഥയെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ന്യൂറോളജിക്കൽ സിസ്റ്റത്തെയും ബാധിക്കും.

Nrf2 സെല്ലുകൾക്കൊപ്പം, സെൽ ഘടന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് സംയുക്തത്തിലേക്ക് പോയി അതിനെ നിർത്തുന്നു. Nrf2 സെല്ലിനെ കൂടുതൽ സഹായിക്കുന്നതിന് ലഭ്യമായ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം. ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ഉപയോഗിച്ചും ആരോഗ്യകരമായ, ജൈവ, മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും നമ്മുടെ ഉത്കണ്ഠ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ; ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ശരീരം അകത്ത് നിന്ന് നന്നാക്കുന്നു.

തീരുമാനം

തുടക്കം മുതൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, Nrf2 സെൽ ശരീരത്തെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിച്ച് സഹായിക്കുന്നു. ശേഖരത്തിൽ പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം ചേർക്കുമ്പോൾ, അത് എൻ‌ആർ‌എഫ്‌എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ് സെല്ലുകളെ വളരെയധികം സഹായിക്കുന്നു. Nrf2 സെല്ലുകളെ മാത്രമല്ല, ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ പോഷക സ്രോതസ്സുകൾ ആവശ്യമായ എല്ലാ നിർണായക അവയവങ്ങളെയും സഹായിക്കാൻ ശരീരത്തിന് മുഴുവൻ വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത തകരാറുകൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .


അവലംബം

ബ്രയാൻ, ഹോളി കെ, മറ്റുള്ളവർ. “എൻ‌ആർ‌എഫ്‌എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ് സെൽ ഡിഫൻസ് പാത്ത്വേ: കീപ് എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ്-ഡിപൻഡന്റ് ആൻഡ് ഇൻഡിപെൻഡന്റ് മെക്കാനിസംസ് ഓഫ് റെഗുലേഷൻ.” ബയോകെമിക്കൽ ഫാർമക്കോളജി, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 15 മാർ. 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23219527.

കോയിൽ, ഡെയ്‌സി. “സൾഫോറഫെയ്ൻ: പ്രയോജനങ്ങൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ, ഭക്ഷണ ഉറവിടങ്ങൾ.” ആരോഗ്യം, 26 ഫെബ്രുവരി 2019, www.healthline.com/nutrition/sulforaphane.

പ്രോചാസ്ക, എച്ച്ജെ, മറ്റുള്ളവർ. “കാൻസർ-പ്രൊട്ടക്റ്റീവ് എൻസൈമുകളുടെ ഇൻഡക്ഷൻ മെക്കാനിസങ്ങളിൽ: ഒരു ഏകീകൃത നിർദ്ദേശം.” അമേരിക്കൻ നാഷണൽ അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസിന്റെ ചുമതലകൾ, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഡിസംബർ. 1985, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3934671.

സെഞ്ചർ, ഡൊണാൾഡ് ആർ., മറ്റുള്ളവർ. "പുരാതന ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകിയ Nrf2 സെൽ ഡിഫൻസ് പാതയുടെ സജീവമാക്കൽ: ആധുനിക പാശ്ചാത്യ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് നഷ്ടപ്പെട്ട പ്രധാനപ്പെട്ട തന്മാത്രകളും സൂക്ഷ്മാണുക്കളും രോഗം തടയൽ." PLOS ONE, പബ്ലിക് ലൈബ്രറി ഓഫ് സയൻസ്, 17 ഫെബ്രുവരി 2016, ജേണലുകൾ‌.പ്ലോസ്.ഓർഗ് / പ്ലോസോൺ / ആർട്ടിക്കിൾ? Id = 10.1371%2Fjournal.pone.0148042.

ഷാ, പമേല. “Nrf2 ഡയറ്റ്.” ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ALS, 27 Jan. 2015, alsworldwide.org/care-and-support/article/the-nrf2-diet.

സു, ക്സുലിംഗ്, മറ്റുള്ളവർ. “സൾഫൊറാഫെയ്‌ന്റെ ആന്റികാൻസർ പ്രവർത്തനം: എപിജനെറ്റിക് മെക്കാനിസങ്ങളും എൻ‌ആർ‌എഫ്എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ് സിഗ്നലിംഗ് പാതയും.” ഓക്സിഡേറ്റീവ് മെഡിസിൻ, സെല്ലുലാർ ദീർഘായുസ്സ്, ഹിന്ദാവി, 6 ജൂൺ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29977456.