എങ്ങനെ മികച്ച തലയണ തിരഞ്ഞെടുക്കാം എൽ പാസോ, ടെക്സാസ്

ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും പരസ്യങ്ങൾ കണ്ടിട്ടുണ്ട്, വെബ് പരസ്യങ്ങൾ, ഇമെയിലുകൾ മുതലായവ ചുറ്റുമുള്ള മികച്ച തലയിണയെക്കുറിച്ച്. ഈ ദിവസങ്ങളിൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നത് ഒരു ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഏത് തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക സഹായവും സ്വാഗതാർഹമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു തലയിണ. പിയുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്കൂടെ ആളുകൾ വിട്ടുമാറാത്ത, നിശിതമായ സെർവിക്കൽ കഴുത്ത് / പുറം, ന്യൂറോപതിക് വേദന

കഴുത്ത് വേദനയ്ക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല തലയണയെന്ന് അവകാശപ്പെടുന്ന പലതരം തലയിണകൾ സ്റ്റോറുകളിൽ ഉണ്ട്.

വ്യത്യസ്‌തമായ എല്ലാ ഡിസൈനുകളും ഉള്ളതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഉറങ്ങാനുള്ള ശരിയായ തലയിണ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. കഴുത്ത്/പുറം വേദന കൂടാതെ ഉറങ്ങാനും ഉറങ്ങാനും ഉന്മേഷത്തോടെ ഉണരാനും സഹായിക്കുന്ന ശരിയായ തലയിണ കണ്ടെത്തുന്നത് ഡോ. ജിമെനെസ് പരിശോധിക്കുന്നു.

സെർവിക്കൽ സപ്പോർട്ട്

ഒരു തലയിണ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു:

• കഴുത്ത്
• തിരിച്ച്

ഉറക്കചക്രം മുഴുവൻ, അതിനാൽ ഒരു വലിയ ഉത്തരവാദിത്തമുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനുള്ള ശരിയായ ഒന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഈ ഗൈഡ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഉറങ്ങുന്ന പൊസിഷനും തലയിണയും സുഖത്തിലോ വേദനയിലോ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കും.

ഉദാഹരണം - വയറ് ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് സാധാരണയായി കഴുത്തുവേദന കൂടുതലാണ്. കഴുത്ത് വശത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞ് നട്ടെല്ല് വളഞ്ഞിരിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.

ആശ്വാസത്തിനായി, നിങ്ങളുടെ പുറകിലോ വശത്തോ ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. കഴുത്തിനെയും നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക വക്രത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഒരു തലയിണയോടൊപ്പം ഇത്.

 

 

ശരിയായത് വാങ്ങുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ

നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു തലയിണ തിരയുന്ന ആർക്കും ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ബാധകമാണ്. ഇത് ചെയ്തിരിക്കണം:

1. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് സ്വാഭാവികമായി വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്നു, അതായത് തല നിങ്ങളുടെ തോളിൽ നേരിട്ട് വിശ്രമിക്കണം, മാത്രമല്ല കൂടുതൽ ഉയർത്തുകയോ പിന്നിലേക്ക് തള്ളുകയോ ചെയ്യരുത്.
2. പരമാവധി പിന്തുണയ്‌ക്കായി ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയും
3. നിങ്ങളുടെ തലയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
4. സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിലെ സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതാക്കുന്നു
5. ഉറക്കത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
6. അലർജിയുള്ളവർക്ക് ഹൈപ്പോഅലോർജെനിക്

തലയിണകൾ എല്ലാ തരത്തിലും വലുപ്പത്തിലും വരുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കിടക്കയിൽ അത് എങ്ങനെ കാണപ്പെടും എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി അത് നേടരുത്. നിങ്ങളുടെ ശരീര വലുപ്പം കണക്കിലെടുത്ത് തലയിണയുടെ വലുപ്പവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുക.

 

 

നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ്പ് പൊസിഷൻ അടിസ്ഥാനമാക്കി തിരഞ്ഞെടുക്കൽ

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായത് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതും നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്, കാരണം നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ സ്ഥാനം നിങ്ങളെ നയിക്കും.

വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുന്നവർ

കനം കുറഞ്ഞ തലയിണകളാണ് പോകാനുള്ള വഴി, ചിലപ്പോൾ തലയിണ ഉപയോഗിക്കാതിരിക്കുന്നത് ഗുണം ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഉറങ്ങുന്നത് മറ്റേതൊരു ഉറക്ക സ്ഥാനത്തേക്കാളും താഴത്തെ പുറകിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ വശത്ത് / പുറകിൽ ഉറങ്ങുന്നത് പരിഗണിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ മാത്രം ഉറങ്ങുക, തുടർന്ന് സൈഡ് / ബാക്ക് പൊസിഷനിലേക്ക് സുഖമായി മാറുക.

പുറകിൽ ഉറങ്ങുന്നവർ

നേർത്ത തലയിണകളും പോകാനുള്ള വഴിയാണ്, എന്നാൽ ഈ തലയിണയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് താങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് അടിയിൽ കുറച്ച് ലിഫ്റ്റ് ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ബാക്ക് സ്ലീപ്പർമാർക്ക് മെമ്മറി ഫോം ഒരു ഓപ്ഷനാണ്, കാരണം അത് നിങ്ങളുടെ‐യിലേക്ക് ക്രമീകരിക്കുന്നുതലയും കഴുത്തും ആകാരം.

സൈഡ് സ്ലീപ്പറുകൾ

ഒരു ഉറച്ച തലയിണ പ്രത്യേകമായി എ ഉള്ളത് ഗുസെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ശക്തിയും കനവും ചേർക്കുന്ന ഒരു കഷണം കൂടുതൽ ഘടനാപരമായതും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ വിന്യസിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമാണ്.

 

സ്പെഷ്യാലിറ്റി

കഠിനമായ നട്ടെല്ല് വേദനയോ ഗർഭിണിയോ ആണെങ്കിൽ, സാധാരണ തലയിണകൾ പ്രവർത്തിക്കില്ല. ആശ്വാസവും വേദനയും നൽകുന്ന പ്രത്യേക തലയിണകളുണ്ട്.

ചിക്കനശൃംഖല

സെർവിക്കൽ തലയിണ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് സഹായിക്കും വിട്ടുമാറാത്ത കഴുത്ത് അല്ലെങ്കിൽ പുറം വേദന അത് ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല. ഇവ നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിലേക്ക് വാർത്തെടുക്കുകയും ഉറക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് വിന്യസിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ വിവിധ ശൈലികളിലും മെറ്റീരിയലുകളിലും വരുന്നു. ശരിയായ തരം തിരഞ്ഞെടുക്കാനും അത് എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് നിർദ്ദേശിക്കാനും ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഗർഭം

ഇവയും വ്യത്യസ്‌ത തരത്തിൽ വരുന്നു, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വളരുന്ന വയറിന് പിന്തുണ നൽകുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. പ്രെഗ്നൻസി തലയിണകളിൽ അധിക ബോഡി തലയിണകൾ കൂടി വരുന്നു.

 

നിങ്ങളുടെ തലയിണ എപ്പോൾ മാറ്റണം

• നിങ്ങൾ എത്ര തീവ്രമായി ഉറങ്ങുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച് ഓരോ 18 മാസം മുതൽ 2 വർഷം വരെ വ്യക്തികൾ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• ഒരു തലയിണ അതിന്റെ ആയുസ്സിനപ്പുറം ഉപയോഗിക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിന് ഇനി പിന്തുണയില്ല, അത് കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും പുതിയ പരിക്കുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യും.
• ഒരു തലയിണ അതിന്റെ കർത്തവ്യം പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ എങ്ങനെ പറയും, അത് പകുതിയായി മടക്കുക. തലയിണ നിൽക്കുകയും യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇത് ഒരു പുതിയ തലയിണയ്ക്കുള്ള സമയമാണ് എന്നതിന്റെ നല്ല സൂചകമാണ്.

---

 

എൽ പാസോ, TX കഴുത്ത് വേദന കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ

 

 

ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സുഖപ്പെടുത്താനും നട്ടെല്ല് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദം നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും വേദന കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇത് നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിന് മുൻഗണന നൽകണം, അത് സാധ്യമാണ്.

---

 

NCBI ഉറവിടങ്ങൾ

ദിനിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്ന സ്ഥാനം നിങ്ങളുടെ നടുവേദന ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, എന്നാൽ നല്ല നിലവാരമുള്ള ഉറക്കം നിങ്ങളുടെ വേദനയെ കൂടുതൽ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, അതിനാൽ എല്ലാ രാത്രിയിലും ശരിയായ ഉറക്കം നേടുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. നിങ്ങൾ അത് പതിവായി മാറ്റുകയും വേണം.

അവർക്ക് ധരിക്കാൻ കഴിയും, അവർ ഒരിക്കൽ ചെയ്ത പിന്തുണ ഇനി നൽകില്ല. കഴുത്തിലോ നടുവേദനയോ തലവേദനയോ ആണ് നിങ്ങൾ ഉണരുന്നതെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ തലയിണയാകാം. കൂടാതെ, എല്ലാ ദിവസവും നിങ്ങളുടെ കിടക്ക ഉണ്ടാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഊഷ്മാവ് സുഖകരമാണെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക, ഉറക്കസമയം ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഇലക്ട്രോണിക് ഉപകരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനോട് ദയ കാണിക്കുക ഉറക്കംഒരു മുൻഗണന.