വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

വേനൽക്കാലത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഭക്ഷണമാണ്. ഗ്രില്ലിലെ ഹോട്ട്ഡോഗുകളും ബർഗറുകളും എടുക്കുന്നതിന് പാകമായ സീസണൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും. വേനൽക്കാല സൂര്യനെ നമ്മൾ എത്രമാത്രം സ്നേഹിക്കുന്നുവോ, അത് ഇപ്പോഴും അപകടകരമാണ്, മാത്രമല്ല ഇത് നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് ഹാനികരവുമാണ്. ഞങ്ങൾ ഇപ്പോഴും സൺ ക്രീം ധരിക്കുന്നു, തൊപ്പികൾ ധരിക്കുന്നു, സൂര്യ സംരക്ഷണ വസ്ത്രം ധരിക്കുന്നു, പക്ഷേ, നിങ്ങൾക്കത് അറിയാമോ? ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ സൂര്യതാപത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, സാധ്യമാകുമ്പോൾ അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാം.

മുമ്പത്തെ ലേഖനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ദോഷകരമായ സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കേണ്ട 9 പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു. സൂര്യനിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പരിരക്ഷിക്കുകയും വേനൽക്കാലത്ത് അനുയോജ്യമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന മികച്ച 9 ഭക്ഷണം ഇതാ.

പേര:

വിറ്റാമിൻ സിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ ഓറഞ്ച്, നാരങ്ങ, നാരങ്ങ, മുന്തിരിപ്പഴം തുടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും സിട്രസ് പഴങ്ങളെക്കുറിച്ച് നമ്മുടെ മനസ്സ് ചിന്തിക്കുന്നു. പേരയില വിറ്റാമിൻ സിയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വാസ്തവത്തിൽ, ഏത് സിട്രസ് പഴത്തേക്കാളും വിറ്റാമിൻ സിയുടെ 5 ഇരട്ടി കൂടുതലാണ് പേരയില അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്.

പേരയിൽ 228.3 മില്ലിഗ്രാം വിറ്റാമിൻ സി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കൂടാതെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ആക്രമിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉണ്ട്. വിറ്റാമിൻ സി അറിയാം യുദ്ധ സ്കർവി. പ്ലസ് പേരക്ക സഹായിക്കും ചർമ്മത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തുക. പഴം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയോ പേരക്ക ഇലകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെയോ ചർമ്മത്തിന് നിറം നൽകുകയും പഴങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ചർമ്മത്തെ തിളക്കമാർന്നതാക്കാനും ചുളിവുകൾക്കെതിരെ പോരാടാനും അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.

മധുരക്കിഴങ്ങ്:

ആരാണ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത്? ഞങ്ങൾ അവയെ ഫ്രൈകളായി, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച, വഴറ്റിയ, പറങ്ങോടിയായി കഴിക്കുകയും പീസ് നിറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മധുരക്കിഴങ്ങ് ഒരു അപവാദമല്ല. ഓറഞ്ച്, വെള്ള, ധൂമ്രനൂൽ നിറങ്ങളിൽ വരുന്നതിനാൽ മധുരക്കിഴങ്ങിന്റെ പല വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്, അവ എവിടെ നിന്ന് ലഭിക്കും, ഏത് പ്രദേശമാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

നമുക്ക് പരിചിതമായ മധുരക്കിഴങ്ങിന് ഓറഞ്ച് നിറമുണ്ട് കരോട്ടിനോയിഡുകൾ; ഇത് മനോഹരമായ ഓറഞ്ച് നിറം നൽകുന്നു, മാത്രമല്ല സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുമുണ്ട്. മാത്രമല്ല; മധുരക്കിഴങ്ങിൽ വിറ്റാമിൻ എ വളരെ കൂടുതലാണ്, ഇത് വേവിക്കുമ്പോൾ വളരെ നല്ലതാണ്. ചില ആളുകൾ പറയുന്നത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വളരെ അന്നജമാണെന്നും ചർമ്മത്തിൽ നിന്നുള്ള ചൂട് പുറത്തെടുക്കുന്നതിലൂടെ സൂര്യതാപം ശമിപ്പിക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീ. 128 സൂര്യനിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പരിരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച 9 ഭക്ഷണങ്ങൾ എൽ എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്.

സ്ട്രോബെറി, ബ്ലൂബെറി:

ഈ രണ്ട് സരസഫലങ്ങളും സ്വന്തമായി മികച്ചതാണ്, എന്നാൽ ഒരുമിച്ച്, സൂര്യനെ നേരിടാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന ചലനാത്മക ജോഡികളാണ് അവ. ബ്ലൂബെറി സമൃദ്ധമായി നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ ഞങ്ങളുടെ സിസ്റ്റങ്ങളിലെ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ അവർ നേരിടുകയും കാൻസർ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

“പ്രകൃതിയുടെ പ്രകൃതിദത്ത സൺബ്ലോക്ക്” എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ സ്ട്രോബെറി വളരെ മികച്ചതാണ്. അവയിൽ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ 108%, എല്ലാജിക് ആസിഡ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും സൂര്യതാപമേറ്റ പിഗ്മെന്റേഷൻ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കാർഷിക ഭക്ഷ്യ രസതന്ത്രത്തിന്റെ ജേണൽ സ്ട്രോബെറിയിൽ ആന്തോസയാനിനുകൾ ഉണ്ടെന്ന് പ്രസ്താവിച്ചു, ഇത് നമ്മുടെ കോശങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് പഴത്തിന് അതിമനോഹരമായ ചുവന്ന നിറം നൽകുന്നു.

ഗ്രീൻ ടീ:

ആരാണ് പച്ചയെ ഇഷ്ടപ്പെടാത്തത് ചായ? അതിൽ മാത്രമല്ല ഉള്ളത് എൽ-ഥെഅനിനെ, പക്ഷേ അതിശയകരമായ നിരവധി ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുണ്ട്, അത് അതിശയകരവും നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. കഠിനമായ സൂര്യരശ്മികളിൽ നിന്ന് ചർമ്മത്തെ ശമിപ്പിക്കാനും ജലാംശം നൽകാനും ഗ്രീൻ ടീ കഴിക്കുകയോ ടോപ്പിക് ക്രീം ആയി ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഗ്രീൻ ടീ ആണ് തടസ്സപ്പെട്ടു വിറ്റാമിനുകളായ B2, E എന്നിവയും വലിയ അളവിൽ പോളിഫെനോൾ ഉൾപ്പെടെ, EGCG (Epigallocatechin Gallate).

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ പരുഷമായ എന്തും ഡിഎൻ‌എ നന്നാക്കാൻ ഈ പോളിഫെനോളുകൾ‌ സഹായിക്കുന്നു. വിവിധതരം ക്യാൻസറുകളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി പ്ലസ് ഗ്രീൻ ടീ അറിയപ്പെടുന്നു.

ഓട്സ്:

നാമെല്ലാവരും പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഓട്‌സ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്കത് അറിയാമോ? അരകപ്പ് ഉപയോഗിക്കാം സൂര്യതാപം ശമിപ്പിക്കാനും സൂര്യതാപമേറ്റ ചർമ്മത്തെ പുറംതള്ളാനും? മാത്രമല്ല, അരകപ്പ് നന്നായി നിലത്തുവീഴുമ്പോൾ അതിനെ അറിയപ്പെടുന്നു “കൂലോയ്ഡ് ഓട്സ്.”

നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക സ്റ്റോറുകളിലെ ആരോഗ്യ / മെഡിക്കൽ വിഭാഗത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള അരകപ്പ് കണ്ടിരിക്കാം, ഇതിനെ “അവീനോ” എന്ന് വിളിക്കാം. കൊളോയിഡൽ ഓട്സ് 2003 മുതൽ എഫ്ഡി‌എ അംഗീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, മാത്രമല്ല എക്സിമ ഉള്ള ആർക്കും ടോപ്പിക് തൈലമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു . എക്‌സിമ ഉള്ള ആർക്കും സൂര്യരശ്മികൾ അമിതമായി തുറന്നുകാണിക്കുമ്പോഴോ വേനൽക്കാലത്തെ ചൂട് മൂലമോ ധാരാളം ചൊറിച്ചിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു.

കൊളോയ്ഡൽ അരകപ്പ് ഉപയോഗിച്ച്, ഇത് എക്സിമയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ വെള്ളത്തിൽ പുരട്ടുന്നതിലൂടെയും എക്സിമയുടെ ഉറവിടത്തിൽ സ ently മ്യമായി പാറ്റേൺ ചെയ്യുന്നതിലൂടെയും ഉഷ്ണത്താൽ ത്വക്ക് കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഇത് ശാന്തമാക്കും.

വെള്ളരിക്ക:

നമുക്ക് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന എന്തിനും വെള്ളരി ഉപയോഗിക്കുന്നു. സ്പായിൽ, ഞങ്ങളുടെ സലാഡുകളിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അതിശയകരമായ ലഘുഭക്ഷണമായി. വിറ്റാമിൻ സി, കെ, കഫിക് ആസിഡ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയും ഈ പച്ച പച്ചക്കറിയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, വെള്ളരിക്കകൾ 96% വെള്ളത്തിൽ നിന്നാണ് നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്, ഇത് ചർമ്മത്തിന് വളരെ ഉന്മേഷദായകവും മികച്ചതുമാണ്. നമ്മൾ വിയർക്കുകയും വെള്ളരി യഥാർത്ഥത്തിൽ നമ്മുടെ നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടും വെള്ളം സൂര്യതാപമേറ്റാൽ ശരീരത്തെ തണുപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

തക്കാളി:

സ്ട്രോബെറി പോലെ, തക്കാളിയിൽ ലൈക്കോപീൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തക്കാളിക്ക് ചുവപ്പ് നിറം നൽകുന്നു, ഒപ്പം വിറ്റാമിൻ സി. കെഎക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ്, ബി‌എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ്, പൊട്ടാസ്യം എന്നിവയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തക്കാളി അസംസ്കൃതമായി കഴിക്കാം, ഒപ്പം ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവുമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പിഎച്ച് ബാലൻസ് സന്തുലിതമാക്കും. കൂടാതെ, നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ സൂര്യനിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു.

തണ്ണിമത്തൻ:

ഓ, തണ്ണിമത്തൻ… നിങ്ങൾ മാത്രമല്ല 4 നായി ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന പഴംth ജൂലൈ മാസമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച വേനൽക്കാല പഴങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. തണ്ണിമത്തന് വിറ്റാമിൻ എ, ബി എക്സ് ന്യൂക്സ്, സി എന്നിവ മാത്രമല്ല അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്; അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് നല്കാമോ തക്കാളി പോലെ. ഇത് സൂര്യനിൽ നിന്ന് ഫോട്ടോ എടുക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ ചർമ്മത്തെ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇത് ഏറ്റവും കൂടുതൽ എക്സ്എൻ‌യു‌എം‌എക്സ് ജലാംശം നൽകുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന് മികച്ച ജലാംശം ലഭിക്കുന്നതിനായി എക്സ്എൻ‌യു‌എം‌എക്സ്% വെള്ളമുള്ള വെള്ളരിക്ക് അടുത്താണ്.

കാരറ്റ്:

കാരറ്റ് നമ്മുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മാത്രമല്ല, കാരറ്റ് ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ജാം പായ്ക്ക് ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ഉപയോഗിച്ച്, അത് കഴിക്കുമ്പോൾ വിറ്റാമിൻ എയിലേക്ക് മാറുന്നു. ചർമ്മത്തെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് സൂര്യപ്രകാശം കാരറ്റിന് വിറ്റാമിൻ സി നൽകുന്നു. കാരറ്റിന് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കരോട്ടിനോയിഡുകളുടെ അത്ഭുതകരമായ ഉറവിടമുണ്ട് ഫോട്ടോപ്രോട്ടക്ഷൻ നമ്മുടെ ചർമ്മ ആരോഗ്യത്തിനായി.

ഇവിടെ ക്ലിനിക്കിൽ, ഭക്ഷണം നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന പോഷകങ്ങളെക്കുറിച്ച് രോഗികളെ അറിയിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. അതുപോലെ തന്നെ, ഞങ്ങളുടെ രോഗികൾക്ക് മൊത്തത്തിലുള്ളതും പോഷകപരവുമായ ഓപ്ഷനുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മികച്ച അനുഭവം നൽകുന്നു. അത് വഴി ക്രമീകരണം അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതത്തിനായി വ്യത്യസ്ത ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകളിലേക്ക് അവരെ നയിക്കുക, ഈ മികച്ച 9 ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സൂര്യനിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുക മാത്രമല്ല അവ നല്ല രുചിയും നൽകുന്നു. അതിനാൽ വേനൽക്കാല മാസങ്ങൾ ആസ്വദിക്കൂ, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഫോട്ടോപ്രോട്ടോക്റ്റീവ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഓർമ്മിക്കുക.


എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം നല്ല ആരോഗ്യത്തിന്റെ മൂലക്കല്ലാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിലനിർത്തണം ലീൻ, പഴം, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്രദേശത്തെ പ്രാദേശികമായ, പുതിയ സീസണൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് കീ. അവരുടെ സീസണിൽ വളരുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ചില വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായി വരും.

ഉദ്ധരിക്കുക

പേരയുടെ 14 ശക്തമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ: https://www.organicfacts.net/health-benefits/fruit/health-benefits-of-guava.html

രചയിതാക്കളുടെ കാഴ്ചപ്പാട്: മനുഷ്യരിൽ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഒപ്റ്റിമൽ കഴിക്കുന്നത് എന്താണ്?: https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10408398.2011.649149scroll=top&needAccess=true&journalCode=bfsn20&

ബ്ലൂബെറികളുടെ 10 തെളിയിക്കപ്പെട്ട ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ: https://www.healthline.com/nutrition/10-proven-benefits-of-blueberries

സ്ട്രോബെറി സത്തിൽ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു: https://www.eurekalert.org/pub_releases/2012-08/f-sf-sep080312.php

എൽ-തിയനൈൻ ഉപയോഗിച്ച് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശമിപ്പിക്കുക: https://blog.bioticsresearch.com/soothe-the-central-nervous-system-with-l-theanine

ഗ്രീൻ ടീയുടെ 10 തെളിയിക്കപ്പെട്ട നേട്ടങ്ങൾ: https://www.healthline.com/nutrition/top-10-evidence-based-health-benefits-of-green-tea

വരണ്ടതും പ്രകോപിതവുമായ ചർമ്മവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചൊറിച്ചിൽ ചികിത്സയിൽ കൊളോയിഡൽ ഓട്‌മീൽ (അവെന സറ്റിവ) യുടെ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഓട്‌സിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിക്ക് കാരണമാകുന്നു: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25607907

ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ദ്രാവകങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള മൊത്തം ജല ഉപഭോഗത്തിലേക്ക് ജലത്തിന്റെ സംഭാവന: ഒരു ഫ്രഞ്ച്, യുകെ പോപ്പുലേഷൻ സർവേകളുടെ വിശകലനം: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5084017/

ഉപാപചയ വ്യതിയാനങ്ങളിലൂടെ യുവി-ഇൻഡ്യൂസ്ഡ് കെരാറ്റിനോസൈറ്റ് കാർസിനോമയുടെ വികസനത്തിൽ നിന്ന് തക്കാളി സംരക്ഷിക്കുന്നു: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5506060/

തണ്ണിമത്തൻ ലൈക്കോപീനും അനുബന്ധ ആരോഗ്യ ക്ലെയിമുകളും: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4464475/

ഡയറ്ററി കരോട്ടിനോയിഡുകളുടെ ഫോട്ടോപ്രോട്ടക്ഷൻ: ആശയം, സംവിധാനങ്ങൾ, തെളിവുകൾ, ഭാവി വികസനം: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21953695