ദി മുകളിലെ പിൻഭാഗം, തൊറാസിക് നട്ടെല്ല് എന്നറിയപ്പെടുന്നു, കഴുത്തിനും താഴത്തെ പുറകിലുമുള്ള പ്രദേശമാണ്.
കാഠിന്യം, പേശി രോഗാവസ്ഥ, വേദന സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.
ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, വിവിധതരം ശരീര ചലനങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രദേശം സ്പർശിക്കുമ്പോൾ വേദന എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വ്യക്തികൾ പരാതിപ്പെടുന്നു.
- മോശം നിലപാട്
- ഡീകോണ്ടിഷനിംഗ്
- വളർന്നു
- വളച്ചൊടിക്കൽ
- വളരെ നേരം ഇരുന്നു
- കഠിനമായ ചുമ
- കഠിനമായ തുമ്മൽ
- അമിതമായി നിറച്ച ബാക്ക്പാക്ക് വഹിക്കുന്നു
എല്ലാം മുകളിലെ നടുവേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
തൊറാസിക് നട്ടെല്ലിന്റെ അസാധാരണ വക്രതയായ സ്കോളിയോസിസ് ചിലപ്പോൾ മുകളിലെ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
റോംബോയിഡ് മസിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് / രോഗാവസ്ഥ
പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് മുകളിലെ നടുവേദനയുടെ ഒരു കാരണമാണ്.
ഈ പേശികൾ മുകളിലത്തെ പുറകും രൂപവും സഹായിക്കുന്നു മൂന്ന് സ്പിനസ് പ്രക്രിയകളിലേക്ക് അറ്റാച്ചുചെയ്യുക.
പിന്നിലെ ചെറിയ അസ്ഥികളാണ് സ്പിനസ് പ്രക്രിയകൾ.
തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ നീക്കാൻ റോംബോയിഡ് സഹായിക്കുന്നു.
റോംബോയിഡ് പേശി ബുദ്ധിമുട്ടും രോഗാവസ്ഥയും വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾക്കിടയിൽ.
വ്യക്തികൾ പേശി രോഗാവസ്ഥയും അസ്വസ്ഥതയും താരതമ്യം ചെയ്യുന്നു കെട്ടുകൾ.
അപ്പർ ബാക്ക് പെയിൻ ചികിത്സ
കഴിയുമെങ്കിൽ നേരത്തെയുള്ള ചികിത്സ ലഭിക്കുന്നത് രോഗശാന്തിയും വീണ്ടെടുക്കലും വേഗത്തിലാക്കും.
ചൂട് തെറാപ്പിക്ക് ശേഷം ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ഐസ് തെറാപ്പി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
- ഐസ് പായ്ക്കുകൾ
- ഒരു ബാഗിൽ ഐസ് സമചതുര
- ഫ്രീസുചെയ്ത പീസ് ഒരു ബാഗ്
ഓരോ 20-4 മണിക്കൂറിലും 6 മിനിറ്റുകളിൽ ഒരു തൂവാലയിൽ പൊതിഞ്ഞ് പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും.
രണ്ട് മൂന്ന് ദിവസത്തെ ഐസ് ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം ചൂട് ചികിത്സ ആരംഭിക്കാം.
ചൂട് ഉറവിടം ഒരു തൂവാലയിൽ പൊതിഞ്ഞ് ഉറക്കത്തിന് മുമ്പ് നീക്കംചെയ്യണം.
അപ്പർ ബാക്ക് സ്ട്രെച്ചിംഗ്
ഒരു ഡോക്ടറുടെ മാർഗനിർദേശപ്രകാരം ഇവ നീട്ടലും വ്യായാമവും കാഠിന്യവും വേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ആരംഭിക്കുന്നു ഹ്രസ്വമായ മൂന്ന് സെറ്റ് അഞ്ച് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച് ക്രമേണ വർദ്ധിക്കുന്നു.
ഇത് സാവധാനത്തിലും എളുപ്പത്തിലും എടുക്കുക.
കൈ സ്ലൈഡ്
ഒരു മതിലിനു നേരെ നിൽക്കുക:
- ഒരു മതിലിനു നേരെ ആയുധങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക
- ഈന്തപ്പനകൾ മതിലിന് അഭിമുഖമായി
- മതിലിന് നേരെ ആയുധം സൂക്ഷിക്കുക
- പതുക്കെ അവയെ തലയ്ക്ക് മുകളിലേക്ക് സ്ലൈഡുചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ കഴിയുന്നത്ര ഉയർന്ന രീതിയിൽ
- വിപരീതമായി ആയുധങ്ങൾ താഴേക്ക് നീക്കുക
- വിശ്രമിക്കുകയും ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക
തോളിൽ ഞെക്കുക
- ഇരുവശത്തും ആയുധങ്ങളുമായി ഇരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിൽക്കുക
- 5 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഞെക്കി പിടിക്കുക
- റിലീസ്
- ശാന്തമാകൂ
- ആവർത്തിച്ച്
അപ്പർ ബാക്ക് സ്ട്രെച്ച്
- ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക
- രണ്ട് കൈകളും തലയ്ക്ക് പിന്നിലൂടെ കടക്കുക
- സ ently മ്യമായി മുന്നോട്ട് വളയുക
- പതുക്കെ പിന്നിലേക്ക് കമാനം
- റിലീസ്
- ആവർത്തിച്ച്
നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ
പരിക്ക് മൂലമുണ്ടാകുന്ന മുകളിലെ നടുവേദന ഒരു ഡോക്ടർ / ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവ് നോക്കണം.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിൽ ഹോം തെറാപ്പി പരാജയപ്പെട്ടാൽ ഒരു ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക
അവർ ശുപാർശചെയ്യാം:
- നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരമാണ്
- മസിലുകൾ
- ട്രിഗർ പോയിന്റ് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ പേശികളുടെ പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന രീതിയും രോഗാവസ്ഥയും തകർക്കും
- ചികിൽസ ചികിത്സ
- ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
- തിരുമ്മുക
പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും വേദന ഒഴിവാക്കാനും ചലനാത്മകത വർദ്ധിപ്പിക്കാനും എല്ലാം സഹായിക്കും.
* ഫുട്ട് ഓർത്തോട്ടിക്സ് * | ഉപയോഗിച്ച് തെളിയിക്കപ്പെട്ട നടുവേദന എൽ പാസോ, ടിഎക്സ്
കെന്റ് എസ് നടുവേദന, കുറഞ്ഞ നടുവേദന, സയാറ്റിക്ക എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ഇഷ്‌ടാനുസൃത കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ചർച്ചചെയ്യുക.
പ്രസിദ്ധീകരിച്ച സമീപകാല ഗവേഷണ പഠനത്തിൽ അമേരിക്കൻ കോൺഗ്രസ് ഓഫ് റിഹാബിലിറ്റേഷൻ മെഡിസിൻ (എസി‌ആർ‌എം), ഗവേഷകർ തെളിയിച്ചത് ഫുട് ലെവല്ലേഴ്സ് കസ്റ്റം ഫൂട്ട് ഓർത്തോട്ടിക്സ് നടുവേദന ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും.
ഗവേഷണ പഠനവും അത് തെളിയിച്ചു ഫുട്ട് ലെവല്ലേഴ്സ് കസ്റ്റം ഫുട്ട് ഓർത്തോട്ടിക്സും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയറും കുറഞ്ഞ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു സന്ധിവാതം.
ഫുട്ട് ലെവല്ലേഴ്സ് കസ്റ്റം ഫുട്ട് ഓർത്തോട്ടിക്സും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയറും രോഗിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിച്ചു.
ടിഎക്സിലെ എൽ പാസോയിലെ ഒരു കൈറോപ്രാക്ടറാണ് ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്. മറ്റ് ചികിത്സകൾക്കൊപ്പം ചിറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, ഫുട്ട് ലെവല്ലേഴ്സ് കസ്റ്റം ഫുട്ട് ഓർത്തോട്ടിക്സ് എന്നിവയിലൂടെ ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ സഹായിക്കും.
എൻ‌സി‌ബി‌ഐ വിഭവങ്ങൾ
മുകളിലെയും / അല്ലെങ്കിൽ മധ്യഭാഗത്തെയും വേദന താഴ്ന്ന പുറം അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത് വേദന പോലെ സാധാരണമല്ല. മുകളിലെ പിൻഭാഗത്തെ തൊറാസിക് സ്പൈനൽ കോളം എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ ഏറ്റവും സുരക്ഷിതമായ ഭാഗമാണ്. വാരിയെല്ലുകളുമായി (റിബൺ കേജ്) നട്ടെല്ല് അറ്റാച്ചുമെന്റുകൾ ഉള്ളതിനാൽ മുകളിലെ പിന്നിലെ ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.
മൃദു ടിഷ്യൂ പരിക്കുകളാൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് സാധാരണയായി ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്, ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്, ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്, മന്ദബുദ്ധി മൂലമുണ്ടാകുന്ന പേശീഘ്രം എന്നിവ, അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന രീതികൾ (ഉദാ: ടെക്സ്റ്റിങ്, മൊബൈൽ ഫോൺ ഉപയോഗം).
