വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

മൈക്രോബയോം ശരീരത്തിന്റെ നിർണായക ഭാഗമാണ്, അത് എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി, ഭക്ഷണം ആഗിരണം ചെയ്യൽ, ശരീരം എങ്ങനെ മെറ്റബോളിസ് ചെയ്യുന്നു, വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കൽ, വിറ്റാമിൻ ഉൽപാദനം, വിദേശ നവീകരണക്കാരിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം എന്നിവയിൽ മൈക്രോബയോമിന് ഒരു പ്രധാന പങ്കുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ മറ്റു പല ഭാഗങ്ങളെയും പോലെ, ഇത് സമ്മർദ്ദം, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ, ഉറക്കം എന്നിവയാൽ വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ആത്യന്തികമായി കുടൽ പ്രവേശനത്തെ ബാധിക്കും.

മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മൈക്രോബയോം വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഒരു മൈക്രോബയോമിന് എത്രത്തോളം വൈവിധ്യമുണ്ടോ അത്രയധികം സ്ഥിരതയും ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളെ പ്രതിരോധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇതിനുപുറമെ, വൈവിധ്യവൽക്കരിച്ച മൈക്രോബയോമിനും ശക്തമായ രോഗകാരി പ്രതിരോധമുണ്ട്.

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീ. എക്സ്നൂംസ് മൈക്രോബയോം സ്വാധീനം എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീ. എക്സ്നൂംസ് മൈക്രോബയോം സ്വാധീനം എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

മൈക്രോബയോം കുടൽ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും അവശ്യ പങ്കുവഹിക്കുന്ന നിരവധി വ്യത്യസ്ത ബാക്ടീരിയ സമ്മർദ്ദങ്ങളാൽ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

  • ബീജസങ്കലനമുണ്ടാക്കുന്ന ബാക്ടീരിയയാണ് ബാസിലസ്, ഇതിന്റെ പ്രധാന പങ്ക് കുടലിലെ ബി, കെ എക്സ് ന്യൂക്സ് വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉത്പാദനമാണ്.
  • മൈക്രോബയോമിന്റെ 10-50% നെക്കുറിച്ച് ക്ലോസ്ട്രിഡിയ വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ പ്രോബയോട്ടിക്സിൽ കാണാത്ത വായുസഞ്ചാരങ്ങളുമാണ്. ഇവ ഉയർന്ന ഫൈബർ, പോളിഫെനോൾ എന്നിവയിൽ വളരുന്നു.
  • മൈക്രോബയോമിന്റെ 1-3% അക്കർമാൻസിയ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
  • കുടലിൽ വസിക്കുന്ന ഗ്രാം നെഗറ്റീവുകളുമായി ലിപോപൊളിസാച്ചറൈഡുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുകയും പിത്തരസം ലവണങ്ങളിൽ നിന്ന് ബാക്ടീരിയകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (ലിപോപൊളിസാച്ചറൈഡുകൾ കുടലിൽ സാധാരണമാണ്, പക്ഷേ അവ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ സാധാരണമല്ല)

വൈവിധ്യമാർന്നതും ആരോഗ്യകരവുമായ കുടൽ ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രധാന കാരണം കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക എന്നതാണ് “ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം”. പൂർണ്ണമായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടാത്ത പദാർത്ഥങ്ങൾ കുടൽ മതിലിലൂടെ എത്ര എളുപ്പത്തിൽ കടന്നുപോകുന്നുവെന്ന് ചോർന്ന കുടൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ചുമരുകളുടെ ഇറുകിയ ജംഗ്ഷനുകൾ അയഞ്ഞതായി മാറുമ്പോൾ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് ആഴത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രവേശിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഇങ്ങനെയാണ് ബാക്ടീരിയകളും വിഷവസ്തുക്കളും കുടലിൽ നിന്ന് രക്തത്തിലേക്ക് ഒഴുകുന്നത്, ഇത് വീക്കം, മറ്റ് സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ കുടലിലേക്കുള്ള താക്കോലുകൾ:

  • കൂടുതൽ ജൈവ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണം എന്നിവ കഴിക്കുക
  • പുഴുങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കുറച്ച് പോളിഫെനോൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ തിളപ്പിച്ച ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക
  • വിറ്റാമിൻ ഡി, വിറ്റാമിൻ സി, ഒമേഗ എക്സ്എൻ‌എം‌എക്സ് എന്നിവ പോലുള്ള സപ്ലിമെന്റുകൾ
  • ഡിറ്റാക്സ്: സ una ന, യോഗ, ധ്യാനം, പതിവ് വ്യായാമം
  • പ്രീബയോട്ടിക്സും പ്രോബയോട്ടിക്സും

11860 വിസ്ത ഡെൽ സോൾ, സ്റ്റീ. എക്സ്നൂംസ് മൈക്രോബയോം സ്വാധീനം എൽ പാസോ, ടെക്സസ്

ആരോഗ്യകരമായ കുടലിന് ഏറ്റവും നല്ലത് ഭക്ഷണമാണ് എന്ന് ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. സപ്ലിമെന്റുകളും ഗുളികകളും സഹായിക്കും, പക്ഷേ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഒരു ഭക്ഷണക്രമം കുടലിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതും സ്വാധീനിക്കുന്നതുമായ ഘടകമാണ്. കരൾ വിഷാംശം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം സഹായിക്കും. എവിടെ നിന്ന് ആരംഭിക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഗട്ട് സൂമർ രക്തപരിശോധന നടത്താനും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ പ്രോബയോട്ടിക്സും ഡയറ്റും സംബന്ധിച്ച് ഡോക്ടറുമായി കൂടിയാലോചിക്കാനും ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. - കെന്ന വോൺ, ഹെൽത്ത് കോച്ച്