വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

പതിവായി എം എസ്സിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ മല്ലിടുകയാണോ? മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ MS, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ് നാഡീകോശങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള, ഫാറ്റി മെയ്ലിൻ പൂട്ടിനെ ആക്രമിക്കുന്ന ഒരു രോഗം. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ ക്ഷീണം, പേശി സ്പാസുകൾ, നടക്കാനിടയുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ, തഴയൽ വികാരങ്ങൾ, വിരസത എന്നിവയാണ്.

വിവിധ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ, മെച്ചപ്പെട്ട ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ പങ്കുവയ്ക്കുന്നതിൽ നിന്ന് എംഎസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള അസുഖങ്ങൾ, മറ്റ് അസുഖങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും. ശാരീരികമായ പ്രവർത്തനവും വ്യായാമക്കുറവുമല്ലാത്ത അപൂർവ പോഷണവും മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഉള്ളവർക്കാണ് ഏറ്റവും അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഒരു ഗവേഷണ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിന് വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച മറ്റൊരു ഗവേഷണ പ്രബന്ധം അച്ചടിച്ചതാണ്. ഗവേഷണ പഠനത്തിലെ പങ്കാളികൾ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട മനോഭാവം സൃഷ്ടിച്ചു, അവരുടെ ശക്തി, വഴക്കം, ചലനശേഷി, കുറഞ്ഞ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെട്ടു, അവരുടെ കുടൽ, മൂത്രസഞ്ചി, രക്തചംക്രമണ പ്രവർത്തനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തി, വിഷാദരോഗത്തിന്റെ കുറച്ചു ലക്ഷണങ്ങൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു.

മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് വേണ്ടി വ്യായാമം

ഒരു ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം മെഡിക്കൽ മേൽനോട്ടത്തിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യണം, MS ലക്ഷണങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തിയേക്കാം. MS ൽ രോഗികൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയും ഓരോ ആഴ്ചയും പല തവണ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യപ്പെടുകയും കാലാവധി നീണ്ടുപോകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും വേണം. എം.എസ്. രോഗികൾക്ക് ഇപ്പോഴും വീട്ടിലുണ്ട്. പാചകം, പൂന്തോട്ടം, മറ്റ് വീട്ടു ജോലികളുൾപ്പെടെയുള്ള ദൈനംദിന ചുമതലകളുടെ ഉദാഹരണങ്ങൾ.

MS ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ:

  • യോഗ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം, മനസ്സ് എന്നിവയെ ശാന്തരാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശ്വാസകോശത്തെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായി ഈ ശാരീരിക പ്രവർത്തി / വ്യായാമം സവിശേഷതകൾ. യോഗയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ വിന്യാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക. ധ്യാനാത്മകമായ ടെക്നിക്കുകൾ ധ്യാനവും യോഗവും, മാഗ്നിക് റിസോണൻസ് ഇമേജിംഗ്, എംആർഐ സ്കാൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഇൻജക്ഷൻ ലഭിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കും.
  • തായി ചി. നിങ്ങളുടെ ചലനങ്ങളെ ശ്വസിക്കുന്നത്, വിശ്രമിക്കാനും, വേഗത കുറയ്ക്കാനും ഈ ചൈനീസ് ആയോധന കല നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും, മസിൽ ടോണിനെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കാനും സഹായിക്കാനും തയ്യ Chi സഹായിക്കും, മാത്രമല്ല സ്ട്രെസ് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.
  • ജല വ്യായാമങ്ങൾ. ജലാശയങ്ങളിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ / വ്യായാമങ്ങൾ കുറവ് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ശരിയായി നടപ്പാക്കാൻ കഴിയാത്ത വിധത്തിൽ എം ചലനങ്ങളുള്ള ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നു. മസിൽ വ്യായാമം, മെച്ചപ്പെട്ട വഴക്കം, മെച്ചപ്പെട്ട ചലനം, മെച്ചപ്പെട്ട കരുത്ത്, കുറഞ്ഞ വേദന എന്നിവയാണ് ജലത്തിന്റെ വ്യായാമങ്ങൾ. എയറോബിക് പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യരംഗത്തെ പ്രൊഫഷണലായ എം.എസ്. ആൾക്കാർക്ക് അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ ഭീകരമാക്കുമെന്ന് ഭയന്ന് പൂർണ്ണമായും വ്യായാമം ചെയ്യുക. പതിവ് വ്യായാമം സ്ഥിരമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് എം എസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ളവർക്കായി ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുക മാത്രമല്ല, ഭാവിയിൽ സങ്കീർണതകൾ കുറയുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഉള്ളവർക്ക് പോലും ആരെയെങ്കിലും പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.

ഡോ ജിമനെസ് വൈറ്റ് കോട്ട്
പല ആരോഗ്യപരിപാലന തൊഴിലാളികൾ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും വ്യായാമവും ഒന്നിലധികം സ്ക്ലിറോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ എം.എസ്സിനുള്ള ചികിത്സയുടെ ഏറ്റവും അവശ്യ ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ്. എം.എസ്. ആയുർദൈർഘ്യത്തിൽ പല രോഗികളും പലപ്പോഴും വ്യായാമത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് ലക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാക്കും എന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അടുത്ത ലേഖനത്തിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശക്തി, ചലനാത്മകത, വഴക്കം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, മെച്ചപ്പെട്ട മലവിസർജ്ജനവും പിത്താശയവും, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥയും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കലുകളും ഉൾപ്പെടെ എം.എസ്. ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST ഇൻസൈറ്റ്

എം.എസ്. വേണ്ടി വ്യായാമങ്ങൾ ആരംഭിക്കുക

നാഷണൽ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് സൊസൈറ്റിക്ക് വൈദ്യപരിശോധന നടത്തുന്ന നഴ്സ് പ്രിൻസിപ്പാളും അസോസിയേറ്റ് വൈസ് പ്രസിഡന്റുമായ കാത്ലീൻ കോസ്റ്റല്ലോ, ഒരു ചികിൽസാകൃതി അല്ലെങ്കിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് പോലുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ പിന്തുണ തേടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, രോഗികൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമങ്ങൾ മിസ്. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിന് വ്യായാമം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

കുറഞ്ഞ ക്ഷീണം

വിവിധ തരത്തിലുള്ള ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും വ്യായാമങ്ങളും ക്ഷീണം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എം.എസ്. വ്യക്തികളുമായുള്ള നിരന്തരമായ പരാതിയാണ് ഇത്. യോഗയെ കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ, മറ്റ് തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ പോലെ യോഗയും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. എട്ട് മാസത്തെ ജലചികിത്സ ക്ഷീണം, MS ലെ സ്ത്രീകളിൽ മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിത നിലവാരം കുറഞ്ഞുവെന്ന് മറ്റൊരു ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

നല്ല മാനസികാവസ്ഥ

ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള നടത്തം, നൃത്തം, അല്ലെങ്കിൽ ബൈസൈക്ലിംഗ് തുടങ്ങിയ മിതമായ തീവ്രത വ്യായാമം വിഷാദരോഗികളിലെ മൂഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു. ശാരീരിക പ്രവർത്തന മാർഗനിർദേശങ്ങൾ നേരിടേണ്ടിവരുമ്പോഴും മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സിനും മുതിർന്നവർക്കും ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ഒരു ഗവേഷണ പഠനം കണ്ടെത്തി. മുതിർന്നവർക്ക് കുറഞ്ഞത് എൺപത് മിനിറ്റ് അഥവാ എൺപത് മണിക്കൂറും, എൺപത് മണിക്കൂറും, എൺപത് മിനിറ്റും, മിതാധിഷ്ഠിത ശാരീരികപ്രവർത്തനങ്ങളോ വ്യായാമങ്ങളോ ആയിരിക്കണമെന്ന് ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആന്റ് പ്രിവൻഷൻ സെന്ററുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. കൂടാതെ, MS- ന്റെ മേശ ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ചുരുങ്ങിയത് രണ്ട് വ്യായാമങ്ങളുമായി .

മികച്ച ബ്ലാഡർ നിയന്ത്രണം

എം എസ്സിലെ ആളുകളിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിൽ ഒരു അവലോകനം നടത്തിയത്, എൺസോബിക് എയ്റോബിക് വ്യായാമത്തിന് എം.എസ്. എക്സ്.എം.എൽ ഇൻഫർമേഷൻ ആൻഡ് കോംപ്ലിമെന്ററി മെഡിസിനിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു ചെറിയ പൈലറ്റ് ഗവേഷണ പഠനത്തിലാണ് ഇക്കാര്യം വ്യക്തമായത്.

ശക്തമായ അസ്ഥികൾ

വയർ വഹിക്കുന്ന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും വ്യായാമവും നടത്തൽ, ഓട്ടം, അല്ലെങ്കിൽ എലിപ്റ്റിക്കൽ മെഷീൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, അസ്ഥികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, അസ്ഥികളെ ഒടിവെയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത ഉയർത്തുന്ന ഒരു അസ്ഥിപദാർത്ഥത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കും. MS, അല്ലെങ്കിൽ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് രോഗികളുള്ള ധാരാളം ആളുകൾ ആസ്വാദക ഘടകങ്ങളായ, ആസ്വാദകത വളർത്തുന്നതിന് സാധ്യതയുണ്ട്.

  • അസ്ഥി ആരോഗ്യത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് കാൽസ്യം ഉപയോഗിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന പോഷകാഹാരത്തിൻറെ അളവ് വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അളവ് കുറവാണ്
  • കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ കഴിക്കുന്ന ഒരു ചരിത്രം, എംഎസ് ഫ്ളേകളെ ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ, ഇത് കാൽസ്യം ലെവൽ താഴ്ന്ന നിലവാരത്തിലേക്ക് നയിക്കും
  • വിവിധ തരത്തിലുള്ള വ്യായാമങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ ഇത് അനുകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ
  • ശരീരഭാരം കുറയുന്നു

അതേസമയം, എം.എസ്. ആൾക്കാരുമായി ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ബാലൻസ് ഉണ്ടാകും. ഇത് പൊടുന്നനെ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യും, തകർന്ന എല്ലുകളുടെ ഒരു പ്രധാന കാരണം. അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നതിനും എല്ലായിടങ്ങളിലും, പ്രത്യേകിച്ച് എം.എസ്.ഡബ്ല്യു രോഗനിർണയം നടത്തിയവരിൽ, എല്ലുകൾ ശക്തമാക്കുവാനും സഹായിക്കുന്ന വ്യായാമത്തിനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുമുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു.

ഭാരോദ്വഹനം മാനേജ്മെന്റ്

ശരീരഭാരം കുറയുകയും വ്യായാമങ്ങൾ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ എം എസ്സിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഫലപ്രദമാകുകയാണെങ്കിൽ ഭാരം വർദ്ധിക്കും. ഇത് ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടാക്കും. കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ വ്യായാമങ്ങളിലോ ഏർപ്പെടാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. സാധാരണയായി വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവുണ്ട്. മുകളിൽ വിവരിച്ച മറ്റു നേട്ടങ്ങളോടൊപ്പം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോ വ്യായാമമോ കുറവുള്ളവർക്ക് വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നിരവധി ആളുകൾക്ക്, എം എന്നാണ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ അവർ ചെയ്യാൻ സാധിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ എന്നാണ്. അവരെ എങ്ങനെ എക്സിക്യൂട്ട് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, അവരുടെ ജീവിതരീതി ഒരു നിലപാടിൽ തുടരുകയല്ല. നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അനുയോജ്യമായ പ്രവർത്തനങ്ങളും MS ൽ നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന അസിസ്റ്റീവ് ഉപകരണങ്ങളും കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി ജോലി ചെയ്യുക. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിതറായും അസാധാരണമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോക്ടർ ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറാണ്R

പച്ച കോൾ ഇപ്പോൾ ബട്ടൺ എച്ച് .png

കൂടുതൽ വിഷയം ചർച്ച: അക്യുട്ട് ബാക്ക് വേദന

പുറം വേദന ലോകവ്യാപകമായി തൊഴിലാളിയുടെ വൈകല്യവും നഷ്ടപ്പെടാത്ത ദിവസങ്ങളും ഏറ്റവും കൂടുതലായ കാരണങ്ങൾ. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനങ്ങൾക്കുള്ള രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു, ഉയർന്ന ശ്വാസകോശബാധയുള്ള അണുബാധകൾ മാത്രം. ജനസംഖ്യയിൽ ഏതാണ്ട് എൺപതു ശതമാനം പേർക്ക് അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഒരു വേദന ഒരിക്കൽ അനുഭവപ്പെടും. നട്ടെല്ല്, സന്ധികൾ, കട്ടിലുകൾ, പേശികൾ തുടങ്ങി മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച സങ്കീർണമായ ഘടനയാണ് നട്ടെല്ല്. പരുക്കുകളും ഒപ്പം / അല്ലെങ്കിൽ അഴുകിയ അവസ്ഥകളും ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ മുടി വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളായി മാറുന്നു. സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകടങ്ങൾ പലപ്പോഴും മുടി വേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ചലനങ്ങളുടെ ലളിതമായ വേദനയ്ക്ക് വേദനയേറിയ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, ചികിൽസാകൃതിയിലുള്ള സംരക്ഷണം പോലെയുള്ള ബദൽ ചികിൽസാരീതികൾ, നട്ടെല്ലിൽ മാറ്റം വരുത്താനും നട്ടെല്ലിൽ മാറ്റം വരുത്താനും സഹായകരമാകും, ഇത് ആത്യന്തികമായി വേദനയുടെ ആശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

കാർട്ടൂൺ പേപ്പർ ബോയുടെ ബ്ലോഗ് ചിത്രം

EXTRA EXTRA | പ്രധാന വിഷയം: ശുപാർശ എൽ പാസോ, TX ച്യൂയിപോർട്ട് സ്ട്രക്ചർ

***