സ്പൈനൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്രോസ്ഫിറ്റ് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടീം: നിരവധി വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഗ്രെഗ് ഗ്ലാസ്മാൻ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ചട്ടമാണ് ക്രോസ്ഫിറ്റ്. ബ്രോഡ് ടൈം, മോഡൽ ഡൊമെയ്നുകളിൽ ഉടനീളം വർദ്ധിച്ച വർക്ക് കപ്പാസിറ്റി ഉള്ളത്. തുടർന്ന് ഫിറ്റ്നസും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു പ്രോഗ്രാം അദ്ദേഹം സൃഷ്ടിച്ചു. ഫിസിക്കൽ എക്സർസൈസ് ഫിലോസഫിയായും മത്സരാധിഷ്ഠിതമായ ഫിറ്റ്നസ് സ്പോർട്സ് എന്ന നിലയിലും ഇത് പ്രമോട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള ഇടവേള പരിശീലനം, ഒളിമ്പിക് വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ്, പ്ലൈമെട്രിക്സ്, പവർലിഫ്റ്റിംഗ്, ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ഗിർവോയ് സ്പോർട്സ്, കലിസ്തെനിക്സ്, സ്ട്രോങ്മാൻ, മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ഘടകങ്ങൾ ക്രോസ്ഫിറ്റ് വർക്കൗട്ടുകളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
13,000-ലധികം അഫിലിയേറ്റഡ് ജിമ്മുകളിലെ അംഗങ്ങൾ ഇത് പരിശീലിക്കുന്നു, അതിൽ പകുതിയും യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ "WODs" അല്ലെങ്കിൽ "ദിവസത്തെ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ" എന്നറിയപ്പെടുന്ന ദൈനംദിന വ്യായാമങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുന്ന വ്യക്തികൾ. ഉയർന്ന തീവ്രതയിൽ നിർവ്വഹിക്കുന്ന പ്രവർത്തനപരമായ ചലനങ്ങളാൽ ഇത് നിരന്തരം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും പ്രവർത്തനപരമായ ചലനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഈ ചലനങ്ങൾ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ഭാരോദ്വഹനം, ഓട്ടം, തുഴയൽ തുടങ്ങിയവയെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു.
വലിയ ലോഡുകൾ ദീർഘദൂരങ്ങളിലേക്ക് നീക്കുന്നു, ഇത് കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ ചെയ്യുന്ന ജോലിയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത്തരത്തിലുള്ള വർക്ക്ഔട്ടിനെ അനുയോജ്യമാക്കുന്നു. ഫലങ്ങൾക്ക് തീവ്രത ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. സമയവും അല്ലെങ്കിൽ ശക്തിയും കൊണ്ട് വിഭജിച്ച ജോലിയായി ഇത് അളക്കാവുന്നതാണ്. കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന പവർ ഔട്ട്പുട്ട്, കൂടുതൽ തീവ്രമായ പരിശ്രമം. പരിശീലന സമയത്ത് പരിശീലകർ നിരന്തരം സമീപനങ്ങളിൽ വ്യത്യാസം വരുത്തുന്നു, ഇത് ഫിറ്റ്നസിൽ നാടകീയമായ നേട്ടങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സുഷുമ്ന ക്രമീകരണങ്ങൾ മാത്രമല്ല. ആരോഗ്യ സപ്ലിമെന്റുകൾ, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, കൂടാതെ… കൂടുതല് വായിക്കുക
അമിതമായ ഓട്ടം ഏറ്റവും കഠിനമായ ഓട്ടക്കാർക്കും റണ്ണിംഗ് പ്രേമികൾക്കും പോലും പൊള്ളലേൽക്കുന്നതിനും പരിക്കുകൾക്കും ഇടയാക്കും. ക്രോസ് ട്രെയിനിംഗ് കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക
https://youtu.be/irPltd6o8wA Dr. Alex Jimenez and Dr. Mario Ruja discuss basal metabolic rate, BMI, and BIA. Body mass and body… കൂടുതല് വായിക്കുക
https://youtu.be/VR0DcY9xox0 [00:00:10] You know what keeps them moving and growing and living? Tell me. It's other catfish or that… കൂടുതല് വായിക്കുക
പ്രധാന പരിശീലനം നടുവേദനയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും അചഞ്ചലത, വഴക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഗുണനിലവാരത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യും. കൂടുതല് വായിക്കുക
ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം വിവിധ അവസ്ഥകൾക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ആദരണീയവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സയാണ്. ഓരോ… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനൊപ്പമുള്ള ഓരോ സന്ദർശനവും ഡാനിയൽ അൽവാറാഡോയ്ക്കൊപ്പമുള്ള പുഷ് ഫിറ്റ്നസും എങ്ങനെ ഫലമുണ്ടാക്കിയെന്ന് ബോബി ഗോമസ് വിവരിക്കുന്നു... കൂടുതല് വായിക്കുക
റണ്ണിംഗ് ഷൂസ്: കാലുകൾ പ്രധാനമാണ്. സാധാരണ അമേരിക്കക്കാരന് 50 വയസ്സ് തികയുമ്പോഴേക്കും അവർ നടന്നിരിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക
ആന്ദ്രേസ് "ആൻഡി" മാർട്ടിനെസ് ആദ്യമായി പുഷ് ഫിറ്റ്നസിൽ ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനെ കാണാൻ വന്നത് നടുവേദനയും കാൽമുട്ടും അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷമാണ്... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾ: വ്യായാമം സാധാരണയായി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയ്ക്ക് ഒരു മികച്ച അഭിനന്ദനമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, പല കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ അവരുടെ പതിവ് വ്യായാമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു… കൂടുതല് വായിക്കുക