പുഷ് ഉപയോഗിച്ച് ഒപ്റ്റിമൽ നട്ടെല്ലും ബാക്ക് ഹെൽത്തും Rx ഫിറ്റ്നസും അത്ലറ്റിക് പരിശീലനവും ശരാശരി ജിമ്മുകളുടെ തടസ്സങ്ങൾ നീക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി മാറ്റാൻ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരാണെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ക്രോസ്ഫിറ്റും വ്യക്തിഗത പരിശീലനവും സമന്വയിപ്പിച്ചുകൊണ്ട്, അവർ ഏത് രൂപത്തിലാണെങ്കിലും, എല്ലാവർക്കും പ്രത്യേകവും വ്യക്തിഗതവുമായ വർക്കൗട്ടുകൾ ഞങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് തയ്യാറാക്കാം.
PUSH as Rx കരുത്തും കണ്ടീഷനിംഗ് പ്രോഗ്രാമുകളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഏത് പ്രായത്തിലും ഏത് കായിക ഇനത്തിലെ കുട്ടികളുടെയും ടീമുകളുടെയും അത്ലറ്റിക് കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കുട്ടികളുടെ ശക്തിയും അവസ്ഥയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പുഷ് കിഡ്‌സ് പ്രോഗ്രാം നൈപുണ്യ പരിശീലനം, വർക്കൗട്ടുകൾ, ഗെയിമുകൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്. ഞങ്ങളുടെ ക്ലാസുകളിൽ ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, ഭാരോദ്വഹനം, ശരീരഭാര ചലനങ്ങൾ, ഓട്ടം, ജമ്പ് റോപ്പ് എന്നിവയും മറ്റും ഉൾപ്പെടുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക പരിവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്, നിങ്ങളെ ശരിയായ ദിശയിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിൽ സന്തോഷമുണ്ട്. തങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എങ്ങനെ ഇന്ധനം നൽകാമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഞങ്ങളുടെ അംഗങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ പോഷകാഹാര കോച്ചിംഗ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളെ ട്രാക്കിൽ നിലനിർത്തുന്നതിനും ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുന്നതിനുമായി ഒരു പ്രോഗ്രാം രൂപകൽപ്പന ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളെ ആശ്രയിക്കുക.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സുഷുമ്‌ന ക്രമീകരണങ്ങൾ മാത്രമല്ല. ഹെൽത്ത് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന ഒരു മുഴുവൻ ശരീര ചികിത്സയാണിത്, ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, വ്യായാമം ഉൾപ്പെടുന്ന ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ. രോഗിയെ പ്രത്യേക നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ, കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ അവരെ അവരുടെ രോഗശാന്തിയിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്കാളിയാക്കുന്നു.
രോഗശാന്തിക്ക് മാത്രമല്ല, പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനും ചില ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കും വ്യായാമം മികച്ചതാണ്. പതിവ് വ്യായാമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വഴക്കം, ചലനാത്മകത, ബാലൻസ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും പേശികളെ വളർത്താനും സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക ആളുകളും വേണ്ടത്ര വ്യായാമം ചെയ്യുന്നില്ല. അവർ പറയുന്ന പ്രധാന കാരണം അവർക്ക് സമയമില്ല എന്നതാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു വ്യായാമ രീതിയുണ്ട്, അത് ദിവസത്തിൽ 12 മിനിറ്റോ അതിൽ കുറവോ സമയത്തിനുള്ളിൽ അവിശ്വസനീയമായ ഫലങ്ങൾ നേടാനാകും: ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗ്, അല്ലെങ്കിൽ HIIT.
എന്താണ് HIIT?
ഹൈ-ഇന്റൻസിറ്റി ഇന്റർവെൽ ട്രെയിനിംഗ് എന്നത് ഉയർന്ന തീവ്രതയുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും കുറഞ്ഞ തീവ്രതയുള്ള പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും ഒന്നിടവിട്ടുള്ള വിഭാഗങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു വ്യായാമ രീതിയാണ്.
2 മിനിറ്റ് സന്നാഹത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾക്ക് ഇവയിലേതെങ്കിലും പരീക്ഷിക്കാം HIIT വ്യായാമങ്ങൾ:
1 മിനിറ്റ് സ്പ്രിന്റ് ചെയ്യുക, 2 മിനിറ്റ് നടക്കുക, പല തവണ ആവർത്തിക്കുക
നിശ്ചലമായ ഒരു ബൈക്കിൽ, 30 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ചവിട്ടുക, തുടർന്ന് ഏകദേശം 1 മിനിറ്റ് വേഗത കുറയ്ക്കുക, നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കുക.
കയർ ചാടുക, 30 സെക്കൻഡ് ഇരട്ടി സമയം, തുടർന്ന് 1 മിനിറ്റ് ജമ്പ്-വാക്ക്.
HIIT യെ വളരെയധികം രോഗികളെ ആകർഷിക്കുന്ന കാര്യം അതിന്റെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലാണ്. രോഗികൾക്ക് അവർ ചെയ്യുന്ന ഏതൊരു ഫിറ്റ്നസ് ആക്റ്റിവിറ്റിയുമായും ഇത് പൊരുത്തപ്പെടുത്താനാകും. മിക്ക പരമ്പരാഗത വ്യായാമ രീതികളേക്കാളും ഇത് വളരെ വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മിക്ക വ്യായാമങ്ങളും ഒരു മണിക്കൂറോ അതിൽ കൂടുതലോ ചെയ്യേണ്ടിടത്ത്, HIIT ന് ഏകദേശം 15 - 12 മിനിറ്റ് മാത്രമേ ആവശ്യമുള്ളൂ, കൂടാതെ ഇത് ഒരു മികച്ച കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട് നൽകുന്നു, അതിനാൽ ഇത് മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, വർദ്ധിച്ച സഹിഷ്ണുത, കൂടുതൽ ശക്തി എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശ്രദ്ധേയമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ രോഗികൾ കാണും. രോഗിക്ക് അവരുടെ വ്യായാമം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഒരു ബൈക്ക്, കെറ്റിൽബെൽ, ജമ്പ് റോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ അതിന് ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. രോഗി എപ്പോഴും പൂർണ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്. അവർക്ക് അനുയോജ്യമായ വർക്ക്ഔട്ട് ലെവലും തീവ്രതയും അവർക്ക് തീരുമാനിക്കാം.
HIIT യുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ
എച്ച്ഐഐടിക്ക് വ്യക്തമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ഫിറ്റ്നസ് സംബന്ധമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ നിരവധി മികച്ച നേട്ടങ്ങളുണ്ട്. യൂറോപ്യൻ സൊസൈറ്റി ഓഫ് കാർഡിയോളജിയിൽ 2012-ലെ ഒരു അവതരണം മറ്റൊരു നേട്ടം വെളിപ്പെടുത്തി. വ്യായാമം ടെലോമറേസ് എന്ന എൻസൈം സജീവമാക്കുന്നു, ഇത് വീണ്ടും പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു. അകാല വാർദ്ധക്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനായ p53 എക്സ്പ്രഷൻ കുറയ്ക്കുമ്പോൾ HIIT ടെലോമറേസിന്റെ പ്രകാശനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനോ തടയാനോ HIIT സഹായിക്കും. മറ്റ് യുവാക്കളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളത് HIIT യുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
മെച്ചപ്പെട്ട പേശി ടോൺ
കൂടുതൽ ഊർജ്ജം
ഉറച്ച ചർമ്മം
ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക
വർദ്ധിച്ച ലിബിഡോ
ചുളിവുകൾ കുറവ്
ശരീരത്തിലെ ചില ഹോർമോണുകളെ സന്തുലിതമാക്കാനും HIIT സഹായിക്കും, അത് അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾക്കും (സ്ട്രെസ് ഈറ്റിംഗ് പോലുള്ളവ) ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു. ലെപ്റ്റിൻ, ഗ്രെലിൻ എന്നീ ഹോർമോണുകളാണ് ഭാരത്തിന് കാരണമാകുന്നത്. വിശപ്പിന്റെ ഹോർമോണായ ഗ്രെലിൻ നിങ്ങൾക്ക് മഞ്ചുകൾ നൽകുന്നതിനും ഉപ്പിട്ടതും മധുരമുള്ളതും വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തിക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്ന ഹോർമോണാണ് ലെപ്റ്റിൻ. ഇത് പൂർണ്ണമായ സൂചന നൽകുന്നു. ഈ രണ്ട് ഹോർമോണുകളും വേണ്ടത്ര പ്രവർത്തിക്കാത്തപ്പോൾ, അത് അമിതവണ്ണത്തിനും മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.
ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരവും നട്ടെല്ലും നിലനിർത്തുന്നതിന് ഫിറ്റും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നത് അവിഭാജ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ പലപ്പോഴും HIIT ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. ഇത് ശരീരത്തെ ആരോഗ്യകരവും അനുയോജ്യവുമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അങ്ങനെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് സ്വയം രോഗശാന്തിക്ക് ഗണ്യമായ സംഭാവന നൽകും. നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് പൗണ്ട് കുറയ്ക്കണമെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാകണമെങ്കിൽ, HIIT-യെ കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്ററോട് സംസാരിച്ച് ഫലങ്ങൾ വേഗത്തിൽ നേടുക.
നടുവേദന ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും അചഞ്ചലത, വഴക്കമില്ലായ്മ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പോലും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വേദനാജനകവുമാക്കും. നിങ്ങളുടെ കോർ (വയറും പുറകും) ഉണ്ടാക്കുന്ന പേശികൾ നിർമ്മിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കാനും നടുവേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. മിക്ക കേസുകളിലും, ഈ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് ഒരു രോഗിയെ അതിന്റെ അസുഖകരമായ പാർശ്വഫലങ്ങളുള്ള മരുന്ന് ഒഴിവാക്കാനും ശസ്ത്രക്രിയ ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. കുറച്ച് സ്‌മാർട്ട് നീക്കങ്ങൾ കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കാര്യം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാനാകും പുറം വേദന, നിങ്ങളുടെ ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം തിരികെ എടുക്കുക.
എബിഎസ്, ബാക്ക് പേശികളുടെ പങ്ക്
നട്ടെല്ല് പിൻഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഘടനയാണ്, എന്നാൽ ഇത് മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഒരു സുപ്രധാന ഇൻഫ്രാസ്ട്രക്ചറാണ്. ഇത് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, കൂടാതെ നാഡീ പ്രേരണകൾ സുഷുമ്‌നാ സൂപ്പർഹൈവേയിലൂടെ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
കൈകൾ, കാലുകൾ, കഴുത്ത്, തല എന്നിവയെല്ലാം അസ്ഥിബന്ധങ്ങളുടെയും പേശികളുടെയും സങ്കീർണ്ണമായ ശൃംഖലയിലൂടെ നട്ടെല്ല് ബന്ധിപ്പിച്ച് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നു. പിന്നിലെ പേശികളും എബിഎസ്, അല്ലെങ്കിൽ വയറിലെ പേശികൾ, മധ്യഭാഗത്താണ്, അല്ലെങ്കിൽ കോർ, ഈ പേശി ശൃംഖലയുടെ. അവ ശരീരത്തെ നിവർന്നുനിൽക്കുകയും ചലനം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ കോർ പേശികൾ നല്ല നിലയിലല്ലെങ്കിൽ, അത് നട്ടെല്ലിന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ശരീരത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള അതിന്റെ കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു. ഇത് പലപ്പോഴും നടുവേദനയ്ക്കും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ പരിക്കിനും കാരണമാകുന്നു.
പോസ്ചറൽ അലൈൻമെന്റ്
പോസ്ചറൽ വിന്യാസം നടുവേദനയ്ക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ സംഭാവന ചെയ്യുന്നയാളാണ്. ഇത് പലപ്പോഴും ദുർബലമായ കോർ പേശികൾ മൂലമാണ്.
നട്ടെല്ലിനെ സുസ്ഥിരമാക്കാൻ പേശികൾ അവരുടെ ജോലി ചെയ്യുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നതിനാൽ, ബലഹീനതയെ ഉൾക്കൊള്ളാൻ ശരീരം ഘടനാപരമായി ക്രമീകരിക്കുന്നു. ഇത് സന്ധി വേദനയ്ക്കും പേശി വേദനയ്ക്കും തലവേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്ന ആസനങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
ഉദാഹരണത്തിന്, കുനിഞ്ഞതോ കുനിഞ്ഞതോ ആയ തോളുകൾ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, പക്ഷേ ഇത് തോളിലും കഴുത്തിലും പിരിമുറുക്കം സൃഷ്ടിക്കും. ഇത്, രോഗികളിൽ ടെൻഷൻ തലവേദനയ്ക്കും മൈഗ്രെയിനിനും കാരണമാകും.
ഇടുപ്പ് മുകളിലേക്ക് ചായാൻ ഇടയാക്കുന്ന താഴത്തെ പുറം കുനിഞ്ഞ് പുറകോട്ട് നീങ്ങുന്നത് കഠിനമായ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘനേരം നിന്നതിന് ശേഷം. സ്വേബാക്ക് ദുർബലമായ കോർ പേശികളുടെ ഫലമോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ദുർബലമായ കാമ്പിന്റെ സംയോജനമോ, അമിതവണ്ണമോ ഗർഭധാരണമോ കൂടിച്ചേർന്നതോ ആകാം.
ഉദരഭാഗത്തുള്ള ഭാരം നട്ടെല്ലിനെ മുന്നോട്ട് വലിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അത് വളയുന്നു. ഒരു പ്രെഗ്നൻസി സ്ലിംഗ് ചിലപ്പോൾ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ഇത് ഒരു ബാൻഡ് എയ്ഡ് മാത്രമാണ്. നട്ടെല്ലിനെയും ശരീരത്തെയും വേണ്ടത്ര പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന തരത്തിൽ കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുക എന്നതാണ് യഥാർത്ഥ പ്രതിവിധി.
ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനം
എറിക് ഗുഡ്മാൻ, ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ, വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനം താഴ്ന്ന നടുവേദനയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന, എന്നാൽ പൈലേറ്റ്‌സോ യോഗയോ ചെയ്യാൻ ശാരീരികമായി കഴിവില്ലാത്ത രോഗികളെ സഹായിക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി. ദീർഘനേരം ഇരിക്കുന്നവരെ അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രതികൂല ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാണ് ഇത് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.
ശരീരത്തിന്റെ പേശി ശൃംഖലകളെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നതിനും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും കാമ്പും നട്ടെല്ലും പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിനും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശക്തവും എന്നാൽ നേരായതുമായ ചലനങ്ങൾ ഫൗണ്ടേഷൻ പരിശീലനത്തിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഇതിന് ഉപകരണങ്ങളൊന്നും ആവശ്യമില്ല, അതിനാൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എവിടെയും നടത്താം. പേശികളെ എങ്ങനെ ശരിയായി ചലിപ്പിക്കാമെന്നും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാമെന്നും പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, അതുവഴി ശരീരം എങ്ങനെ ചലിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്‌തിരിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ പഠിക്കും. നിർണായകവും അത്യാവശ്യവുമായ വ്യായാമം കാണാൻ കഴിയും ഈ വീഡിയോ.
ശക്തമായ ഒരു കോർ സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകാൻ സഹായിക്കും പുറം വേദന എന്നാൽ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, മെച്ചപ്പെട്ട ചലനശേഷി, മെച്ചപ്പെട്ട മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവ പോലുള്ള ഗുണങ്ങൾ ചേർത്തിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തെ സ്വയം പിന്തുണയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നതിലൂടെ, അസുഖകരമായ അല്ലെങ്കിൽ ഹാനികരമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ആക്രമണാത്മക ശസ്ത്രക്രിയയോ മരുന്നുകളോ ഇല്ലാതെ സ്വാഭാവികമായും വേദന ഒഴിവാക്കാനും ചില അവസ്ഥകളെ സുഖപ്പെടുത്താനും കഴിയും. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നന്നായി പരിപാലിക്കുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളെ നന്നായി പരിപാലിക്കും.
ചിറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം വിവിധ അവസ്ഥകൾക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള ആദരണീയവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സയാണ്. ഓരോ ദിവസവും രോഗികൾ അവരുടെ വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താനും പരിക്കുകളിൽ നിന്ന് കരകയറാനും അത് തേടുന്നു. എന്നാൽ പ്രോ അത്ലറ്റുകൾ പരിക്കുകൾക്കും വേദനയ്ക്കും അവരെ ഒപ്റ്റിമൽ ലെവലിൽ കളിക്കുന്നതിനും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?
പലർക്കും മനസ്സിലാകാത്തത് ഒരു ഏകദേശ കണക്കാണ് മികച്ച കായികതാരങ്ങളിൽ 90 ശതമാനവും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഉപയോഗിക്കുന്നു അവരുടെ കളി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം കളിയിൽ മുന്നേറാൻ നിങ്ങൾ ഒരു അത്ലറ്റ് ആകണമെന്നില്ല. പ്രൊഫഷണലുകൾ ആസ്വദിക്കുന്ന മൂന്ന് ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഇതാ, നിങ്ങൾക്കും കഴിയും!
വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക്.
വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള സ്വാഭാവികവും ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതും മയക്കുമരുന്ന് രഹിതവുമായ സമീപനമായി ചിറോപ്രാക്റ്റിക് വളരെക്കാലമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ചില അവസ്ഥകൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും വേദന ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പല പ്രോ അത്ലറ്റുകളും അവരുടെ വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ ഓപ്ഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, പേശികളിൽ നിന്നും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളിൽ നിന്നും പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകൾ വരെ.
നട്ടെല്ല് ശരിയായി വിന്യസിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അത് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ സമ്മർദ്ദമോ സമ്മർദ്ദമോ ചെലുത്തും. അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, സന്ധികൾ, ഡിസ്കുകൾ, പേശികൾ എന്നിവയിലെ വേദന ഒഴിവാക്കാൻ നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണം സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, കൈകൾ, കൈകൾ, വിരലുകൾ, കാലുകൾ, ഇടുപ്പ്, കാൽമുട്ടുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
പരിക്ക് തടയുന്നതിനും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സഹായിക്കുന്നു.
ചികിത്സയുടെ കാര്യത്തിൽ, എല്ലാ ഓപ്ഷനുകളും യോജിക്കുന്ന ഒരു വലുപ്പം ഇല്ലെന്ന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടർമാർ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഓരോ രോഗിയും വ്യത്യസ്തരാണ്, ജീവിതശൈലി, പ്രവർത്തന നില, പ്രായം, ആരോഗ്യസ്ഥിതികൾ, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും പ്രയോജനം ചെയ്യുന്ന ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത പദ്ധതി അവർ തയ്യാറാക്കും.
ആദ്യ അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റിൽ നിങ്ങൾ ഏർപ്പെടുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും ആവൃത്തിയും ഉൾപ്പെടെ, നിങ്ങൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ മൂല്യനിർണ്ണയങ്ങൾ ഉൾപ്പെടും. ഇതുവഴി അയാൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ അവൾക്ക് നിങ്ങളുടെ പരിക്കിന്റെ അപകടസാധ്യതയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട മേഖലകളെക്കുറിച്ചും ഒരു ആശയം ലഭിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രോ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരനോ വാരാന്ത്യ യോദ്ധാവോ ആകട്ടെ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് നിങ്ങളുടെ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും പരിക്കിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും.
പല തരത്തിലുള്ള പരിക്കുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സഹായിക്കുന്നു.
പ്രോ അത്ലറ്റുകൾക്ക്, പരിക്കുകൾ കളിയുടെ ഭാഗം മാത്രമാണ്. ഹോക്കി, ഫുട്ബോൾ, ഗുസ്തി തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന ഇംപാക്ട് സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകാറുണ്ട്, എന്നാൽ ബേസ്ബോൾ, സൈക്ലിംഗ്, ഗോൾഫ് തുടങ്ങിയ നോൺ-കോൺടാക്റ്റ് സ്പോർട്സ് പോലും പരിക്കുകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
കുറഞ്ഞ ആഘാതം, അതുപോലെ തന്നെ കുറഞ്ഞ ഇംപാക്ട് അത്ലറ്റുകൾ, പതിവ് ക്രമീകരണങ്ങളിലും നട്ടെല്ല് വിന്യാസത്തിലും വലിയ മൂല്യം കണ്ടെത്തുന്നു. ഇത് അവരുടെ പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനും വഴക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രോ ഗോൾഫ് കളിക്കാരനോ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരനോ ആകട്ടെ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പൂന്തോട്ടത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് ആസ്വദിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ദിവസം മുഴുവൻ കുട്ടികളുടെ പിന്നാലെ ഓടുന്ന അമ്മ വീട്ടിലിരിക്കുകയോ ആണെങ്കിൽ, എല്ലാത്തരം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും ശരീരത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദവും ആയാസവും കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
ഒരു ഫുട്ബോൾ, ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ, ബേസ്ബോൾ, സോക്കർ, ടെന്നീസ്, ഗോൾഫ് ബോൾ, ബാഡ്മിന്റൺ ഹോക്കി പക്ക് എന്നിവയുള്ള കായിക ഉപകരണങ്ങൾ ടീമിനും വ്യക്തിഗത കളിക്കുന്നതിനുമുള്ള വിനോദവും ഒഴിവുസമയ വിനോദ വിനോദങ്ങളും.
ചില പ്രോ സ്പോർട്സിലെ മുൻനിര പേരുകൾ പരിക്കുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും വേദന നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും ഒപ്പം കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്‌സിനെ ആശ്രയിക്കുക അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ചില പേരുകൾ നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞേക്കാം: ബാരി ബോണ്ട്സ്, അർനോൾഡ് ഷ്വാർസെനെഗർ, ലാൻസ് ആംസ്ട്രോങ്, ഇവാൻഡർ ഹോളിഫീൽഡ്, ടൈഗർ വുഡ്സ്, ജോ മൊണ്ടാന, മാർട്ടിന നവരത്തിലോവ എന്നിവ ചുരുക്കം ചിലർ മാത്രം. എന്നിരുന്നാലും, പ്രൊഫഷണലുകൾ ചെയ്യുന്ന അതേ നേട്ടങ്ങൾ കൊയ്യാൻ നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരമാകണമെന്നില്ല. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുമായി ഒരു അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് അവ നേടാനാകും.
എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും പ്രവർത്തന നിലകൾക്കും അനുയോജ്യമായ സുരക്ഷിതവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ഓപ്ഷനാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ. നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടർ നിങ്ങളോടൊപ്പം ഇരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തനതായ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി സൃഷ്ടിക്കാൻ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇത്തരത്തിലുള്ള ചികിത്സ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുപകരം പ്രശ്നത്തിന്റെ മൂലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ സാധാരണയായി അഡ്ജസ്റ്റുമെന്റുകളും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ടെക്നിക്കുകളും മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണ ശുപാർശകൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, ജീവിതശൈലി പരിഷ്ക്കരണങ്ങൾ എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു, അതുവഴി നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ശരീര സുഖം ആസ്വദിക്കും.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനൊപ്പമുള്ള ഓരോ സന്ദർശനവും എങ്ങനെയെന്ന് ബോബി ഗോമസ് വിവരിക്കുന്നു പുഷ് ഫിറ്റ്നസ് ഡാനിയൽ അൽവാറാഡോയ്‌ക്കൊപ്പം അദ്ദേഹത്തിന്റെ തോളുകളുടെ സ്ഥിരതയിലും ഇടുപ്പിന്റെ സ്ഥാനത്തിലും വലിയ പുരോഗതി ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ബോബി ഗോമസിന്റെ വീണ്ടെടുക്കൽ ക്രമേണ പുരോഗമിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, മാനസികമായും വൈകാരികമായും ശാരീരികമായും താൻ അനുഭവിച്ച വലിയ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് അദ്ദേഹം ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. കഴുത്ത്, പുറം വേദന, തോളിൽ, ഇടുപ്പ് വേദന എന്നിവയ്ക്കുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര തിരഞ്ഞെടുപ്പായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനെ ബോബി ഗോമസ് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
തോളിൽ വേദന ചികിത്സ
സെറിബ്രൽ പാൾസി (സാധാരണയായി സിപി എന്നറിയപ്പെടുന്നു) മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ സാധാരണ ചലനത്തെ ബാധിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിരവധി ഡിഗ്രി തീവ്രതയുമുണ്ട്. പോസ്, നടത്തം, മസിൽ ടോൺ, ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനം എന്നിവയിൽ സിപി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. CP ഉള്ള ചില കുട്ടികൾക്ക് കാഴ്ചക്കുറവും കേൾവിക്കുറവും പോലെയുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ട്. മസ്തിഷ്ക ക്ഷതം മൂലമാണ് ഈ തകരാറുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്, സെറിബ്രൽ പാൾസിയുടെ നേരിട്ടുള്ള ഫലമല്ല. സെറിബ്രൽ പാൾസി ആയുർദൈർഘ്യത്തെ ബാധിക്കില്ല. അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന രീതിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, മോട്ടോർ കഴിവുകൾ കാലക്രമേണ മെച്ചപ്പെടുകയോ കുറയുകയോ ചെയ്യാം. തീവ്രതയും ലക്ഷണങ്ങളും വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, ഈ അവസ്ഥയുള്ള മിക്ക വ്യക്തികളും സമ്പന്നവും സംതൃപ്തവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ പോകുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ അവതരിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഭാഗ്യവാന്മാർഎൽ പാസോയുടെ പ്രീമിയർ വെൽനസ് & ഇൻജുറി കെയർ ക്ലിനിക്.
ഞങ്ങളുടെ സേവനങ്ങൾ സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് ആണ്, പരിക്കുകളിലും പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നുഞങ്ങളുടെ പരിശീലന മേഖലകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:ആരോഗ്യവും പോഷകാഹാരവും, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന,വ്യക്തിപരമായ അപമാനം,ഓട്ടോ ആക്‌സിഡന്റ് കെയർ, ജോലി പരിക്കുകൾ, പുറകിലെ പരിക്ക്, താഴ്ന്നത്പുറം വേദന, കഴുത്ത് വേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന, കായിക പരിക്കുകൾ,കടുത്ത സയാറ്റിക്ക, സ്കോളിയോസിസ്, കോംപ്ലക്സ് ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ,Fibromyalgia, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്, സങ്കീർണ്ണമായ പരിക്കുകൾ.
എൽ പാസോയുടെ പോലെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ ക്ലിനിക് & ഇന്റഗ്രേറ്റഡ് മെഡിസിൻ സെന്റർ, നിരാശാജനകമായ പരിക്കുകൾക്കും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോമുകൾക്കും ശേഷം രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ആവേശത്തോടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും വൈകല്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഫ്ലെക്‌സിബിലിറ്റി, മൊബിലിറ്റി, ചാപല്യ പരിപാടികൾ എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഈ വീഡിയോ ആസ്വദിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ദയവായി മടിക്കേണ്ടതില്ല സബ്സ്ക്രൈബുചെയ്യുന്നതിനും ഒപ്പം ഞങ്ങളെ പങ്കിടുക.
റണ്ണിംഗ് ഷൂസ്: കാലുകൾ പ്രധാനമാണ്. സാധാരണ അമേരിക്കക്കാരൻ 50 വയസ്സ് ആകുമ്പോഴേക്കും അവർ നടന്നിരിക്കും ക്സനുമ്ക്സ മൈൽ.
ഓട്ടക്കാർ അവരുടെ കാലിൽ കൂടുതൽ മൈലുകൾ ഇടുന്നു, സമ്മർദ്ദവും. നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിങ്ങളുടെ അടിത്തറയാണ്. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിലെ പ്രശ്‌നം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മുഴുവൻ വലിച്ചെറിയാം ബാലൻസ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഓടുന്ന ഷൂസിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ശരിയായ തരം കണ്ടെത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ റണ്ണിംഗ് ഷൂസ് കണ്ടെത്താൻ ഈ ഗൈഡ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
ഷൂസുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
നിങ്ങൾ ഷോപ്പുചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്
നിങ്ങൾ ഏത് തരം ഓട്ടക്കാരനാണെന്ന് അറിയുക.
വ്യത്യസ്ത തരം ഓട്ടത്തിന് ഷൂകളിൽ വ്യത്യസ്ത സവിശേഷതകൾ ആവശ്യമാണ്.
പരിഗണിക്കേണ്ട ചില ചോദ്യങ്ങൾ:
നിങ്ങൾ ഓടുകയോ ഓടുകയോ?
ഏത് പ്രതലത്തിലാണ് നിങ്ങൾ അസ്ഫാൽറ്റിലോ ട്രെഡ്മിലോ ട്രയിലിലോ ഓടുന്നത്?
ഒരു മെലിഞ്ഞ, വയർ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി ചെയ്യുന്നതുപോലെ ഒരു വലിയ വ്യക്തി ചലിക്കുകയും ഓടുകയും ചെയ്യില്ല. അമിതഭാരമുള്ള ഒരാൾ അവരുടെ പാദങ്ങളിലും ഷൂകളിലും കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.
നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് ശൈലി അറിയുക.
നിങ്ങൾ ഓടുന്ന രീതി, നിങ്ങളുടെ കാൽനടയാത്രയുടെ ചലനം, നിങ്ങളുടെ കാൽ നിലത്തു പതിക്കുന്ന രീതി എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള റണ്ണിംഗ് ഷൂവിന്റെ തരത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. എപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദം നിലവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നു, എന്താണ് ആദ്യം അടിക്കുക? നിങ്ങളുടെ മുൻകാലിന്റെ ഉള്ളിലാണോ ആദ്യം ഇടിക്കുന്നത്? നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ കേന്ദ്രം? നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ പുറം? എവിടെയാണ് നിങ്ങളുടെ കാൽ ആദ്യം പതിക്കുന്നത്, അവിടെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും തലയണ വേണ്ടത്.
ഓട്ടത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഏതെല്ലാം പരിക്കുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് അറിയുക.
പ്ലാസർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, ഷിൻ സ്‌പ്ലിന്റ്‌സ്, ടെൻഡോണൈറ്റിസ്, ബ്ലസ്റ്ററുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾ ശരിയായി യോജിക്കുന്ന റണ്ണിംഗ് ഷൂസ് ധരിക്കുമ്പോൾ റിവേഴ്‌സ് ചെയ്യാനോ മെച്ചപ്പെടുത്താനോ കഴിയുന്ന ചില സാധാരണ പരിക്കുകളാണ്.
നിങ്ങളുടെ കൈവശമുള്ള കമാനത്തിന്റെ തരം അറിയുക.
നിങ്ങൾ സുപിനേറ്റ് (കാൽ പുറത്തേക്ക് ഉരുളുന്നു) അല്ലെങ്കിൽ പ്രോണേറ്റ് (കാൽ ഉള്ളിലേക്ക് ഉരുളുന്നു) എന്നത് ഭാഗികമായെങ്കിലും നിർണ്ണയിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കമാനത്തിന്റെ ആകൃതിയാണ്. സൂപിനേറ്റർമാർ വിരളമാണെങ്കിലും, വളരെ കുറച്ച് ആളുകൾ അമിതമായി കാണപ്പെടുന്നു. ഇത് അമിതമായ ഉപയോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന പരിക്കുകളുടെ ഉറവിടമാകാം.
നിങ്ങൾ ഷോപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ
360-ഡിഗ്രി ടെസ്റ്റ് നൽകുക.
ആളുകൾ ഷൂ ധരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, അവർ സാധാരണയായി ടോ ബോക്സിൽ ഫിറ്റ് ചെയ്യുമോ എന്ന് പരിശോധിക്കും, എന്നാൽ അതിലപ്പുറം നോക്കരുത്. നിങ്ങൾ ഷൂസ് ഓടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ടോ ബോക്സിൽ മതിയായ ഇടമുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കേണ്ടതുണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ പാദവും ഷൂ പ്ലാറ്റ്‌ഫോമിൽ യോജിക്കുന്നുണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ കാലിന് മതിയായ ഇടം നൽകുക.
മുകൾഭാഗത്ത് ആവശ്യത്തിന് മുറി ഉണ്ടായിരിക്കണം, പക്ഷേ അയഞ്ഞതായിരിക്കരുത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ഞെരുക്കരുത്. പിഞ്ചിംഗോ ബൈൻഡിംഗോ ഇല്ലാതെ ഇത് നന്നായി യോജിക്കണം.
പിന്നീട് പകൽ വാങ്ങുക.
ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ വീർക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഓടുമ്പോൾ അവയും വീർക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ ഷൂസ് വാങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ ഏറ്റവും വലുതായിരിക്കുമ്പോൾ പോകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൃത്യവും സൗകര്യപ്രദവുമായ ഫിറ്റ് ലഭിക്കുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും.
നിങ്ങൾ ഷോപ്പിംഗ് നടത്തുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പഴയ റണ്ണിംഗ് ഷൂസ് കൊണ്ടുവരിക.
നിങ്ങൾ ഷോപ്പുചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പഴയ ഷൂസ് നിങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഏത് തരത്തിലുള്ള റണ്ണിംഗ് ഷൂ വേണമെന്ന് സെയിൽസ് വ്യക്തിയെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ റണ്ണിംഗ് പാറ്റേണുകൾ കാണാനും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഷൂ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും അവർക്ക് ഷൂവിന്റെ വസ്ത്രങ്ങൾ നോക്കാനാകും.
നിങ്ങളുടെ കാൽ അളക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രായമാകുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ മാറുന്നു; അവ വികസിപ്പിക്കാനോ പരത്താനോ കഴിയും. എല്ലാവരും നിങ്ങളുടെ ഷൂ വലുപ്പം ഊഹിക്കരുത്, ഓരോ തവണയും നിങ്ങളുടെ കാൽ അളക്കുക. സുഖപ്രദമായ ഫിറ്റ് ശരിയായ വലിപ്പമുള്ള ഷൂ ധരിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഷൂ വലുപ്പങ്ങൾ ബ്രാൻഡ് മുതൽ ബ്രാൻഡ് വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാമെന്നതും നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
ഓടാനുള്ള വസ്ത്രം.
നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ ജോടി റണ്ണിംഗ് ഷൂസ് വാങ്ങുമ്പോൾ, ഓടുമ്പോൾ ധരിക്കുന്നതുപോലെ വസ്ത്രം ധരിക്കുക. ഫ്ലിപ്പ് ഫ്ലോപ്പുകൾ ധരിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഓഫീസിലേക്ക് വസ്ത്രം ധരിക്കുമ്പോൾ കാണിക്കരുത്. തീർച്ചയായും സോക്സില്ലാതെ വരരുത്.
ഏറ്റവും പുതിയ ട്രെൻഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഫാഷൻ എന്താണെന്ന് മറക്കുക; പ്രവർത്തനക്ഷമത ചിന്തിക്കുക.
മൂർച്ചയുള്ള ഷൂകൾ ധാരാളം ഉണ്ട്, എന്നാൽ അതിനർത്ഥം അവ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ റണ്ണിംഗ് ഷൂ ആണെന്നല്ല. ആദ്യം ഫിറ്റും ഫങ്ഷണാലിറ്റിയും ഫാഷൻ രണ്ടാമത്തേതും പോകുക.
ഒരു ടെസ്റ്റ് ഡ്രൈവിനായി അവരെ കൊണ്ടുപോകുക.
നിങ്ങൾ ഒന്നോ രണ്ടോ ജോഡികളിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, അവ രണ്ടും പരീക്ഷിച്ചുനോക്കൂ. ഓടുന്ന ഷൂകളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യമുള്ള പല സ്റ്റോറുകളിലും ഒരു ട്രെഡ്മിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടക്കാർക്ക് അവരുടെ ഷൂസ് പരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏരിയ ഉണ്ട്. ഷൂ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗമാണിത്.
ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്: സ്പോർട്സ് ഇൻജുറി ട്രീറ്റ്മെന്റ്സ്
ആന്ദ്രേസ് "ആൻഡി" മാർട്ടിനെസ് ആദ്യമായി പുഷ് ഫിറ്റ്നസിൽ ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനെ കാണാൻ വന്നത് നടുവേദനയും കാൽമുട്ട് പ്രശ്നങ്ങളും അനുഭവിച്ചതിന് ശേഷമാണ്. ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുടെയും പുനരധിവാസത്തിന്റെയും ഒരു കാലഘട്ടത്തെത്തുടർന്ന്, ആൻഡി ക്രോസ്ഫിറ്റിൽ ഏർപ്പെട്ടു, അവിടെ പുഷിലെ പരിശീലകരിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും കുറിച്ച് അറിയേണ്ടതെല്ലാം അദ്ദേഹം പഠിച്ചു. സ്റ്റാഫിൽ നിന്ന് താൻ ചെയ്യുന്ന പരിചരണത്തിന്റെ അളവ് സ്വീകരിക്കുന്നതിൽ താൻ എത്ര നന്ദിയുള്ളവനാണെന്ന് ആൻഡ്രെസ് മാർട്ടിനെസ് പ്രകടിപ്പിക്കുകയും ഫിറ്റ്നസിനെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ കാഴ്ചപ്പാട് താൻ ആദ്യമായി പ്രവേശിച്ചതിൽ നിന്ന് എത്രമാത്രം മാറിയെന്ന് അദ്ദേഹം വിവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുഷ് ഫിറ്റ്നസ്. പുഷിൽ ആൻഡി ഒരു കുടുംബത്തെ കണ്ടെത്തി, അത് അവനെ ആരോഗ്യകരവും വൃത്തിയുള്ളതുമായ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിച്ചു, പരിശീലകരും സ്റ്റാഫും ആൻഡ്രസ് മാർട്ടിനെസിന് എല്ലാം അർത്ഥമാക്കുന്നു.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ലോ ബാക്ക് പെയിൻ തെറാപ്പി
പ്രധാനമായും എയറോബിക് മിശ്രിതം അടങ്ങിയ ഒരു ശക്തിയും കണ്ടീഷനിംഗ് സംവിധാനവുമാണ് ക്രോസ്ഫിറ്റ് വ്യായാമം, calisthenics (ശരീരഭാരം വ്യായാമങ്ങൾ), ഒപ്പം ഒളിമ്പിക് വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ്. ക്രോസ്ഫിറ്റ്, Inc. അതിന്റെ ശക്തിയും കണ്ടീഷനിംഗ് സിസ്റ്റവും "വൈഡ് ടൈമിലും മോഡൽ ഡൊമെയ്‌ൻ നാമങ്ങളിലും ഉയർന്ന തീവ്രതയിൽ നടപ്പിലാക്കുന്ന തുടർച്ചയായ വൈവിധ്യമാർന്ന പ്രവർത്തന ചലനങ്ങൾ" എന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്നു, ഫിറ്റ്നസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക എന്ന പ്രഖ്യാപിത ലക്ഷ്യത്തോടെ, ഇത് "വൈഡ് ടൈമിലും മോഡൽ ഡൊമെയ്‌നുകളിലും ഉള്ള പ്രവർത്തന ശേഷി" എന്ന് നിർവചിക്കുന്നു. .” ക്രോസ്ഫിറ്റ് ജിമ്മുകൾ ബാർബെൽസ്, ഡംബെൽസ്, ഹാൻഡ്സ് റിംഗുകൾ, പുൾ-അപ്പ് ബാറുകൾ, ജമ്പ് റോപ്പുകൾ, കെറ്റിൽബെൽസ്, മെഡിസിൻ ബോളുകൾ, പ്ലോ ബോക്സുകൾ, റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ, റോയിംഗ് മെഷീനുകൾ, വിവിധ മാറ്റുകൾ എന്നിങ്ങനെ ഒന്നിലധികം വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഗിയർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ക്രോസ്ഫിറ്റ് "നിരന്തരം വൈവിധ്യമാർന്ന, ഉയർന്ന തീവ്രത, പ്രവർത്തന ചലനം", വിഭാഗങ്ങളിലും വ്യായാമങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ അവതരിപ്പിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഭാഗ്യവാന്മാർഎൽ പാസോയുടെ പ്രീമിയർ വെൽനസ് & ഇൻജുറി കെയർ ക്ലിനിക്.
ഞങ്ങളുടെ സേവനങ്ങൾ സ്പെഷ്യലൈസ്ഡ് ആണ്, പരിക്കുകളിലും പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നുഞങ്ങളുടെ പരിശീലന മേഖലകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:ആരോഗ്യവും പോഷകാഹാരവും, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന,വ്യക്തിപരമായ അപമാനം,ഓട്ടോ ആക്‌സിഡന്റ് കെയർ, ജോലി പരിക്കുകൾ, പുറകിലെ പരിക്ക്, താഴ്ന്നത്പുറം വേദന, കഴുത്ത് വേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന, കായിക പരിക്കുകൾ,കടുത്ത സയാറ്റിക്ക, സ്കോളിയോസിസ്, കോംപ്ലക്സ് ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ,Fibromyalgia, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്, സങ്കീർണ്ണമായ പരിക്കുകൾ.
എൽ പാസോയുടെ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ ക്ലിനിക് & ഇന്റഗ്രേറ്റഡ് മെഡിസിൻ സെന്റർ എന്ന നിലയിൽ, നിരാശാജനകമായ പരിക്കുകൾക്കും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോമുകൾക്കും ശേഷം രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ആവേശത്തോടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. എല്ലാ പ്രായക്കാർക്കും വൈകല്യമുള്ളവർക്കും അനുയോജ്യമായ ഫ്ലെക്‌സിബിലിറ്റി, മൊബിലിറ്റി, ചാപല്യ പരിപാടികൾ എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
നിങ്ങൾ ഈ വീഡിയോ ആസ്വദിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ ദയവായി മടിക്കേണ്ടതില്ല സബ്സ്ക്രൈബുചെയ്യുന്നതിനും ഒപ്പം ഞങ്ങളെ പങ്കിടുക.
ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾ: വ്യായാമം സാധാരണയായി ഒരു വലിയ അഭിനന്ദനമാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ. വാസ്തവത്തിൽ, പല കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ അവരുടെ രോഗികൾക്ക് പതിവ് വ്യായാമം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയ്ക്ക് ആരോഗ്യകരവും സ്വാഭാവികവുമായ ഉത്തേജനം നൽകുന്നു.
ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാനും അവരുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യാനും ആരോഗ്യമുള്ളവരാകാനും ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ജനപ്രിയ വർക്ക്ഔട്ട് ടൂളാണ്. എന്നിരുന്നാലും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗികളെ അവർക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും? രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ചികിത്സയിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ലഭിക്കുന്നതിന് അവർക്ക് എന്താണ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാൻ കഴിയുക? നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെന്തെന്ന് കണ്ടെത്തുക ചിരപ്രകാശം ഒപ്പം ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകളും.
ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾ
നിങ്ങളെ ഫിറ്റ് ആക്കാൻ സാങ്കേതികതയേക്കാൾ കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്.
ലോകത്തിലെ എല്ലാ മിന്നുന്ന, ഹൈടെക് ബെല്ലുകളും വിസിലുകളും നിങ്ങളെ രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഉരുട്ടി ട്രെഡ്മിൽ കയറ്റില്ല. ഒരു ഫാൻസി റിസ്റ്റ്‌ബാൻഡും നിങ്ങളെ എഴുന്നേൽപ്പിക്കുകയും ചലിപ്പിക്കുകയും വ്യായാമം ചെയ്യുകയും ഫിറ്റ്നസ് നേടുകയും ചെയ്യില്ല. സാങ്കേതികത തണുത്തതാണ്. ഇത് രസകരവും ആവേശകരവുമാണ്, പക്ഷേ ഇത് നിങ്ങളെ അനുയോജ്യമാക്കില്ല. നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.
ഒരു ഫിറ്റ്നസ് മാജിക് ബുള്ളറ്റ് ആയിരിക്കും എന്ന വിശ്വാസത്തോടെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ലഭിക്കുന്നതെങ്കിൽ, അത് നടക്കില്ല. നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ബഡ്ഡി, ഒരു ടൂൾ, നിഫ്റ്റി ഗാഡ്‌ജെറ്റ് എന്ന നിലയിൽ ഇത് മികച്ചതാണ്. അവസാനം, ആ കാർ ഓടിക്കുന്നത് നിങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ആണോ?
ഏറെക്കുറെ അനന്തമായ ഫീച്ചറുകളുള്ള നിരവധി ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾ വിപണിയിലുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിന് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം നേടാനാകുമോ എന്നതിന് കുറച്ച് ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഫീച്ചറുകളും നിങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും നോക്കുക.
ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ജലത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഫിറ്റ്നസ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വാട്ടർപ്രൂഫ് മോഡൽ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഡാറ്റാ പരിധികൾ, സ്‌ക്രീൻ വലുപ്പങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ സ്‌ക്രീൻ ഇല്ല), ഹൃദയമിടിപ്പ് ട്രാക്കിംഗ് ഓപ്‌ഷനുകൾ, ട്രാക്കറിൽ ഒരു ക്ലിപ്പ് വേണോ അതോ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ സ്ട്രാപ്പ് ചെയ്യുന്ന ഒന്ന് എന്നിവയും ഉണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ വാങ്ങൽ നടത്തുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ എല്ലാ സവിശേഷതകളും ഗവേഷണം ചെയ്യാൻ കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ഇഷ്ടമെന്നും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും മികച്ച ഫീച്ചറുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് തീരുമാനിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ എങ്ങനെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താം.
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ലഭിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കണം. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിക്കുക.
വ്യക്തമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് അന്വേഷണം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് അത് എവിടേക്കാണ് പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് അറിയുക എന്നതാണ്. തുടക്കത്തിൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ രേഖപ്പെടുത്തുന്നതും പിന്നീട് എല്ലാ മാസവും അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നതും നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ എത്ര കൂടുതൽ ഘട്ടങ്ങൾ എടുക്കുന്നു, എത്ര ഭാരം കുറഞ്ഞു, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന മറ്റെന്തെങ്കിലും എന്നിവ കാണാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും.
പ്രാപ്യമായ മാനദണ്ഡങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിനായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ബെഞ്ച്മാർക്കുകൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അവ നേടാനാകുന്ന തരത്തിൽ അവയെ സജ്ജീകരിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനം, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ പ്രധാനമെങ്കിൽ, ഓരോ രണ്ട് മാസത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് മാനദണ്ഡങ്ങൾ സജ്ജമാക്കാം. ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കായി, ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തിനുള്ളിൽ നിശ്ചിത എണ്ണം ഘട്ടങ്ങൾക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ആഴ്ചയും നിശ്ചിത എണ്ണം വർക്കൗട്ടുകൾക്കോ നിങ്ങൾക്ക് ബെഞ്ച്മാർക്കുകൾ സജ്ജീകരിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു മാനദണ്ഡത്തിൽ എത്തുമ്പോൾ, അൽപ്പം ആഘോഷിക്കൂ.
നിങ്ങളുടെ ആധിപത്യമില്ലാത്ത കൈത്തണ്ടയിൽ ഇത് ധരിക്കുക. ദി ജേർണൽ, സ്പോർട്സിലും വ്യായാമത്തിലും മെഡിക്കൽ, സയൻസ് ദിവസം മുഴുവനും കൈത്തണ്ടയിൽ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾ ധരിച്ച പങ്കാളികൾ ആധിപത്യമില്ലാത്ത കൈത്തണ്ടയിൽ ധരിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ കൃത്യതയുള്ളവരാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയതായി ഒരു പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. ആധിപത്യമില്ലാത്ത കൈത്തണ്ടയുടെ ചലനം കുറച്ചുകൂടി കൃത്യമായ വായന നൽകുന്നുവെന്നതാണ് സിദ്ധാന്തം.
നിങ്ങളുടെ മുന്നേറ്റവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ട്രാക്കർ കാലിബ്രേറ്റ് ചെയ്യുക. എല്ലാവർക്കും ഒരേ പോക്കില്ല. നിങ്ങൾ വളരെ ഉയരമുള്ളവരോ വളരെ ചെറുതോ ആയിരിക്കാം; നിങ്ങൾക്ക് ദൈർഘ്യമേറിയ മുന്നേറ്റങ്ങളോ സമയ നടപടികളോ എടുത്തേക്കാം. എന്തുതന്നെയായാലും, നിങ്ങളുടെ മുന്നേറ്റം കാലിബ്രേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തും. മിക്ക ട്രാക്കറുകളും കാലിബ്രേഷൻ ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകും. ഇത് പൂർത്തിയാക്കാൻ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ശ്രമങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മറ്റ് ആപ്പുകൾ സംയോജിപ്പിക്കുക. നിരവധി ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ആപ്പുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യും, അവ നിങ്ങളുടെ ട്രാക്കറുമായി സമന്വയിപ്പിക്കാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആപ്പുകൾ നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി തിരയാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഓട്ടങ്ങളിലോ നടത്തങ്ങളിലോ ബൈക്ക് യാത്രകളിലോ കൂടുതൽ കൃത്യമായ അളവുകൾ നൽകുന്നതിന് ഫുഡ് ട്രാക്കിംഗ് മുതൽ നിങ്ങളുടെ ഫോണിന്റെ GPS ഉപയോഗിക്കുന്ന ആപ്പുകൾ വരെ നിരവധി വ്യത്യസ്ത ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പുകൾ ഉണ്ട്.
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫിറ്റ്നാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സകൾ സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കും. ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്താനും പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ.
ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്: സ്പോർട്സ് ഇൻജുറി ട്രീറ്റ്മെന്റ്സ്
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
