ശക്തിയും കരുത്തും

ബാക്ക് ക്ലിനിക് പവർ & സ്ട്രെങ്ത്ത് ട്രെയിനിംഗ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള കണ്ടീഷനിംഗ് പ്രോഗ്രാമുകൾ അത്ലറ്റുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും വേണ്ടിയുള്ളതാണ്. അവർക്ക് വ്യക്തിഗത ശക്തിയുടെയും ശക്തിയുടെയും ഉയർന്ന തലങ്ങളിൽ എത്താൻ കഴിയും, ഇത് അവരുടെ വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ അവരെ പ്രാപ്തരാക്കുന്നു. കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ ശക്തി സൃഷ്ടിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് പവർ എന്ന് നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു. വർക്കൗട്ടുകൾ (ക്ലീൻ & ജെർക്ക്), ബാറ്റ് വീശുക, ഗോൾഫ് ക്ലബ്, ടെന്നീസ് റാക്കറ്റ്, ടാക്കിളിലൂടെ ഓടുക തുടങ്ങിയ അത്ലറ്റിക് ചലനങ്ങൾക്ക് ഇത് ആവശ്യമാണ്.

ശക്തി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ശക്തിയും വേഗതയും ആവശ്യമാണ്. ശക്തി എന്നത് ഒരു ബാഹ്യ ലോഡിനെതിരെ ചെലുത്താൻ കഴിയുന്ന ശക്തിയുടെ അളവാണ്. ഒരു റെപ്പ് മാക്സിമം ടെസ്റ്റ് നടത്തുന്നു, അവിടെ വ്യക്തികൾ ശരിയായ ഫോം നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് അവർക്ക് ഉയർത്താൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ഭാരം വിലയിരുത്തുന്നു. ശക്തി പരിശോധനയിൽ ചലനത്തിന്റെ വേഗത പ്രധാനമല്ല. ഡോ. അലക്‌സ് ജിമെനെസ് വിവിധ സ്ട്രെച്ചുകളിലേക്കും വ്യായാമങ്ങളിലേക്കും ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുകയും തന്റെ നിരവധി ആർട്ടിക്കിൾ ആർക്കൈവുകൾ വഴി സ്ട്രെങ്ത് ട്രെയിനിംഗിൽ പരിക്കിന്റെ സാധ്യതകൾ വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കായികക്ഷമതയ്ക്കുള്ള ശക്തി: നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ആഴ്‌ചയിൽ പല ദിവസങ്ങളിലും പ്രിയപ്പെട്ട സ്‌പോർട്‌സിൽ പങ്കെടുക്കുന്നത് ഫിറ്റ്നസ് ആകാനോ ഒരു നിശ്ചിത നില നിലനിർത്താനോ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കും... കൂടുതല് വായിക്കുക

മാർച്ച് 13, 2024

മോട്ടോർ യൂണിറ്റുകൾക്കുള്ള ഒരു ഗൈഡ്: വെയ്റ്റ് ട്രെയിനിംഗിൻ്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

ഭാരം ഉയർത്താൻ തുടങ്ങുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, പേശികളുടെ ചലനത്തിന് മോട്ടോർ യൂണിറ്റുകൾ പ്രധാനമാണ്. കൂടുതൽ മോട്ടോർ യൂണിറ്റുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കാമോ... കൂടുതല് വായിക്കുക

ഫെബ്രുവരി 9, 2024

ധരിക്കാവുന്ന ഭാരങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ശക്തരാകുക: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം

അവരുടെ ഫിറ്റ്‌നസ് ദിനചര്യ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ധരിക്കാവുന്ന തൂക്കങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താനും അവ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി ഉപയോഗിക്കണമെന്ന് അറിയാനും കഴിയും... കൂടുതല് വായിക്കുക

ഡിസംബർ 1, 2023

ടെന്നീസ് ഭാരോദ്വഹനം

ടെന്നീസിന് ശക്തിയും ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും ആവശ്യമാണ്. ടെന്നീസ് ഭാരോദ്വഹനത്തെ ഒരു കളിക്കാരന്റെ ഫിറ്റ്‌നസ് സമ്പ്രദായത്തിലേക്ക് സംയോജിപ്പിക്കാൻ കഴിയും… കൂടുതല് വായിക്കുക

സെപ്റ്റംബർ 7, 2023

എറിയുന്ന കായിക ശക്തി പരിശീലനം

ത്രോയിംഗ് സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന അത്ലറ്റുകളിൽ ഭാരവും ശക്തിയും പരിശീലനത്തിന് വേഗതയും ശക്തിയും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമോ? ത്രോയിംഗ് സ്പോർട്സ് ടോപ്പ്-ത്രോയിംഗ് അത്ലറ്റുകൾ... കൂടുതല് വായിക്കുക

ഓഗസ്റ്റ് 17, 2023

ലംബ ജമ്പ് വർദ്ധനയും മെച്ചപ്പെടുത്തലും

അത്ലറ്റുകൾക്ക്, വെർട്ടിക്കൽ ജമ്പ് എന്നത് ശരിയായ പരിശീലനത്തിലൂടെ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന ഒരു കഴിവാണ്. ചാട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ... കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 27, 2023

സെറ്റുകൾ, പ്രതിനിധികൾ, വിശ്രമം: ഒരു ശക്തി പരിശീലന ഗൈഡ്

ഫിറ്റ്നസ്, വ്യായാമം, ഭാരം, ശക്തി പരിശീലന പരിപാടികൾ സെറ്റുകൾ, ആവർത്തനങ്ങൾ, വിശ്രമ ഇടവേളകൾ തുടങ്ങിയ പദങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവർ എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്നറിയുകയും ഒപ്പം… കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂലൈ 13, 2023

ഓവർട്രെയിനിംഗ് സിൻഡ്രോം: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

വ്യക്തികൾക്ക് വ്യായാമത്തിൽ അമിതമായ അഭിനിവേശം ഉണ്ടാകാം. എന്നിരുന്നാലും, വിശ്രമിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും വേണ്ടത്ര സമയം എടുക്കാതെ ശരീരത്തെ നിരന്തരം പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു ... കൂടുതല് വായിക്കുക

ജൂൺ 29, 2023

പവർ സ്‌ട്രെംഗ്ത് ട്രെയിനിംഗ്: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

കാലക്രമേണ ശക്തിയും വേഗതയും ചേർന്നതാണ് ശക്തി. ഒരു വ്യക്തിക്ക് എത്രത്തോളം ശക്തി പ്രയോഗിക്കാൻ കഴിയും എന്നതാണ് ശക്തി. ശക്തി… കൂടുതല് വായിക്കുക

May 16, 2023

ബൈസെപ് കേൾസ്: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

കൈയുടെ മുകൾഭാഗത്തെ ബലം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യായാമമാണ് ബൈസെപ്സ് ചുരുളൻ. ചുരുളൻ ഒരു സാധാരണ വ്യായാമമാണ്… കൂടുതല് വായിക്കുക

ഏപ്രിൽ 27, 2023