ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

സമ്മര്ദ്ദം

ബാക്ക് ക്ലിനിക് സ്ട്രെസും ഉത്കണ്ഠയും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ടീം. ആളുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും അനുഭവിക്കുന്നു. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിലോ ശാരീരിക ശരീരത്തിലോ ഉള്ള ഏതൊരു ആവശ്യവും സമ്മർദ്ദമാണ്. ഒന്നിലധികം ആവശ്യങ്ങൾ ഉന്നയിച്ചുകൊണ്ട് ആളുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നതായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാം. ഒരാൾക്ക് നിരാശയോ പരിഭ്രാന്തിയോ തോന്നുന്ന ഒരു സംഭവത്താൽ ഇത് ട്രിഗർ ചെയ്യപ്പെടാം. ഉത്കണ്ഠ ഭയം, ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥതയുടെ ഒരു വികാരമാണ്. ഇത് ഒരു പ്രതികരണമായിരിക്കാം, കൂടാതെ കാര്യമായ സമ്മർദ്ദങ്ങളെ തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയാത്തവരും എന്തുചെയ്യണമെന്ന് ഉറപ്പില്ലാത്തവരുമായ ആളുകളിലും ഇത് സംഭവിക്കാം.

സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും എല്ലായ്പ്പോഴും മോശമല്ല. വെല്ലുവിളികളെയോ അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങളെയോ മറികടക്കാൻ അവ സഹായിക്കുന്നു. ദൈനംദിന ഉത്കണ്ഠയുടെ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ജോലി കണ്ടെത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ആകുലത, ഒരു വലിയ പരീക്ഷയ്ക്ക് മുമ്പ് പരിഭ്രാന്തി തോന്നുക, അല്ലെങ്കിൽ ചില സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ ലജ്ജിക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഉത്കണ്ഠ ഇല്ലായിരുന്നുവെങ്കിൽ, ചെയ്യേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഒരു പ്രചോദനവും ഉണ്ടാകില്ല (അതായത്, ഒരു വലിയ പരീക്ഷയ്ക്ക് പഠിക്കുന്നത്).

എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഒരാളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ, അത് വളരെ ഗുരുതരമായ ഒരു പ്രശ്നത്തെ സൂചിപ്പിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, യുക്തിരഹിതമായ ഭയം മൂലം സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, നിരന്തരം ആകുലപ്പെടുക, അല്ലെങ്കിൽ അത് സംഭവിച്ച് ആഴ്‌ചകൾക്ക് ശേഷം ആഘാതകരമായ സംഭവത്തെ കുറിച്ച് കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് സഹായം തേടേണ്ട സമയമായിരിക്കാം.


വിശ്രമിക്കുക, റീചാർജ് ചെയ്യുക: വ്യായാമം ബേൺഔട്ട് ലക്ഷണങ്ങളും വീണ്ടെടുക്കലും

വിശ്രമിക്കുക, റീചാർജ് ചെയ്യുക: വ്യായാമം ബേൺഔട്ട് ലക്ഷണങ്ങളും വീണ്ടെടുക്കലും

സ്ഥിരമായ ഫിറ്റ്നസ് സമ്പ്രദായത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് താൽപ്പര്യവും പ്രചോദനവും നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങും. വ്യായാമം പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ അറിയുന്നത് വ്യക്തികളെ അവരുടെ പ്രചോദനം വീണ്ടും കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുമോ?

വിശ്രമിക്കുക, റീചാർജ് ചെയ്യുക: വ്യായാമം ബേൺഔട്ട് ലക്ഷണങ്ങളും വീണ്ടെടുക്കലും

വ്യായാമം പൊള്ളൽ

ശാരീരികക്ഷമതയും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നത് ഒരു ജോലിയായി മാറുകയും മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നത് ജോലി ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതായിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, വ്യക്തികൾക്ക് വ്യായാമം പൊള്ളൽ അനുഭവപ്പെടാം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് പൊള്ളലേറ്റതിന്റെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ.

നീട്ടിവയ്ക്കൽ

ഒരു അടയാളം നിരന്തരം കാര്യങ്ങൾ മാറ്റിവയ്ക്കുന്നു.

  • ഒരു വ്യക്തിക്ക് വർക്ക്ഔട്ട് വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കാം, ഉപകരണങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കാം.
  • എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തി മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് തുടരുന്നതിനാൽ വ്യായാമം ഒരിക്കലും സംഭവിക്കുന്നില്ല.
  • ചില സമയങ്ങളിൽ, ഇത് വളരെ വൈകിയെന്നും നാളെ അവർ പ്രവർത്തിക്കുമെന്നും അവർ തീരുമാനിക്കുന്നു.

പരിഹാരം

വ്യായാമം ലളിതമാക്കുക. ചില ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങളോ അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റുകളോ ഉണ്ടാക്കുക, വ്യായാമം ലഘുവായി സൂക്ഷിക്കുക. (നെമഞ്ജ ലാകിസെവിക്, et al., 2020) ഒരു ഉദാഹരണം ഇതായിരിക്കാം:

  • വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
  • ബ്ലോക്കിന് ചുറ്റും നടക്കുക.
  • കുറച്ച് ലാപ്പുകൾക്ക് തുല്യമായ ചില പടികൾ കയറുകയും ഇറങ്ങുകയും ചെയ്യുക.
  • 10 പുഷ്അപ്പുകൾ, 10 സ്ക്വാറ്റുകൾ, 10 ലംഗുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക, അത്രമാത്രം.

ഇനി താൽപ്പര്യമില്ല

കരിഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ, വ്യായാമം രസകരവും നിരാശാജനകവുമല്ല. (ഫ്രാങ്ക്ലിൻ വെലാസ്കോ, റാഫേൽ ജോർഡ. 2020) വർക്കൗട്ടുകളിൽ പോസിറ്റീവ് എന്തെങ്കിലും കണ്ടെത്താൻ പരിശീലകർ നിർദ്ദേശിക്കും.

പരിഹാരം

പുതിയതോ വ്യത്യസ്തമായതോ ആയ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മാറുക. (നെമഞ്ജ ലാകിസെവിക്, et al., 2020)

  • താൽപ്പര്യവും അഭിനിവേശവും എവിടെയും കാണാത്തപ്പോൾ സാധാരണ വർക്കൗട്ടുകളിൽ ഏർപ്പെടരുത്, കാരണം ഇത് പ്രചോദനം കൂടുതൽ കുറയ്ക്കും.
  • ദിനചര്യകൾ മാറ്റി സൈക്കിൾ അല്ലെങ്കിൽ റോളർബ്ലേഡ്, സ്കേറ്റ്ബോർഡ് മുതലായവ സെഷനിലേക്ക് പോകാനുള്ള സമയമാണിത്.
  • ഒരു പാർക്കിൽ പോകുക, വെറുതെ നടക്കുക, വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കുക.
  • ഒരു സുഹൃത്തിനൊപ്പം ഒരു ഗെയിം കളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പന്ത് ചുറ്റും ടോസ് ചെയ്യുക.

ക്ഷീണം

ശാരീരികമായി മാത്രമല്ല, മാനസികമായ ക്ഷീണവും വ്യായാമം പൊള്ളുന്നതിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.

പരിഹാരം

  • വിശ്രമിക്കൂ
  • ഓരോ ദിവസവും വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യണമെന്നും ചട്ടം പാലിക്കണമെന്നും അല്ലെങ്കിൽ അവർ പരാജയപ്പെട്ടുവെന്നും വ്യക്തികൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം.
  • ഇത്തരത്തിലുള്ള മാനസികാവസ്ഥ തളർച്ചയ്ക്കും സമ്മർദ്ദത്തിനും ഇടയാക്കും.
  • ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും മതിയായ വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം ആവശ്യമാണ്.
  • ഒരു ദിവസത്തേക്കുള്ള ഘടനാപരമായ വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് മറക്കുക, അടുത്ത ദിവസം മനസ്സും ശരീരവും എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നുവെന്ന് കാണുക.
  • തുടർച്ചയായി രണ്ടോ മൂന്നോ ദിവസത്തെ അവധി, പ്രചോദനത്തിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസം വരുത്തുകയും വർക്ക്ഔട്ട് ദിനചര്യയിൽ ഒരു പുതിയ കാഴ്ചപ്പാട് നൽകുകയും ചെയ്യും.

വ്യായാമത്തിന് ശേഷം കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ നില

വർക്ക്ഔട്ടുകൾ, നല്ല രീതിയിൽ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതാണെങ്കിലും, വ്യക്തിക്ക് ഊർജം പകരണം. മിക്ക വർക്കൗട്ടുകളും ശരീരത്തിന് മുമ്പത്തേക്കാൾ മികച്ചതായി തോന്നണം. ശരീരം വഷളാകുകയോ ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് കുറയുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇത് ഒരു ലക്ഷണമാകാം ഓവർട്രെയിനിംഗ് അത് വ്യായാമം പൊള്ളുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

പരിഹാരം

  • ഫിറ്റ്‌നസ് ചിട്ടയിൽ നിന്ന് കരകയറാനുള്ള സമയമാണിത്.
  • തീവ്രമായ വർക്ക്ഔട്ടുകളും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കനത്ത ഭാരമുള്ള പരിശീലനവും മറക്കുക.
  • ശരീരത്തിന് ആശ്വാസം നൽകേണ്ട സമയമാണിത്.
  • ലഘു യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പൈലേറ്റ്സ് സഹായിക്കും.
  • ഇത് സജീവമായ വീണ്ടെടുക്കലിന്റെ ഒരു രൂപമാണ്, അമിത ജോലിയിൽ നിന്ന് മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

മൂഡ് മാറ്റങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷോഭം

മനസ്സും ശരീരവും അമിതമായി അധ്വാനിക്കുകയും അമിതമായി പരിശീലിപ്പിക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് മാനസികാവസ്ഥ, ക്ഷോഭം, നിരാശ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും, അത് പൊള്ളലിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

പരിഹാരം

നല്ലതായി തോന്നുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം:

  • ഒരു ചികിത്സാ മസാജ്.
  • ഒരു സ്പാ സെഷൻ.
  • ഒരു നീണ്ട മയക്കം.
  • കാലുകൾ കുതിർക്കുന്നു.
  • ഒരു ചികിത്സാ ബാത്ത് എടുക്കൽ.
  • ധ്യാനം

പൊള്ളൽ സംഭവിക്കാം, ഉന്മേഷവും ഊർജസ്വലതയും അനുഭവിച്ച് മടങ്ങിവരാൻ കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് അവധിയെടുക്കുകയോ പുതിയ എന്തെങ്കിലും ശ്രമിക്കുകയോ പോലുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ ലളിതമായി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം.


മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി മൂല്യനിർണ്ണയവും ചികിത്സയും


അവലംബം

ലക്കിസെവിക്, എൻ., ജെന്റൈൽ, എ., മെഹ്‌റാബി, എസ്., കാസർ, എസ്., പാർക്കർ, കെ., റോക്‌ലൈസർ, ആർ., ബിയാൻകോ, എ., & ഡ്രിഡ്, പി. (2020). ഫിറ്റ്‌നസ് രസകരമാക്കുക: ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ പാലിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന നിർണ്ണയം പുതുമയാകുമോ?. മനഃശാസ്ത്രത്തിലെ അതിർത്തികൾ, 11, 577522. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.577522

Velasco, F., & Jorda, R. (2020). കായികതാരങ്ങൾക്കിടയിലെ വിരസതയുടെ ഛായാചിത്രവും സ്‌പോർട്‌സ് മാനേജ്‌മെന്റിലെ അതിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളും: ഒരു മൾട്ടി-മെത്തേഡ് സമീപനം. മനഃശാസ്ത്രത്തിലെ അതിർത്തികൾ, 11, 831. doi.org/10.3389/fpsyg.2020.00831

സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

ആരോഗ്യകരവും സന്തുലിതവും നിലനിർത്തുന്നു പോഷകാഹാര പദ്ധതി മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ശരീരം ആരോഗ്യകരമായി പോഷിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, അത് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കും. സമ്മർദ്ദം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, ചില ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശാരീരികവും വൈകാരികവുമായ അവസ്ഥകളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യാനും തലച്ചോറിനെ സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയും. ദി പരിക്ക് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക് ടീം രക്തചംക്രമണം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വിശ്രമം നൽകുന്നതിനും, തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റുകൾക്കും, സമ്പൂർണ ആരോഗ്യത്തിന് പോഷകാഹാര പിന്തുണയും ആരോഗ്യ പരിശീലനവും നൽകാം.

സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ: ഇപി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഫംഗ്ഷണൽ ടീം

സമ്മർദ്ദത്തിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഉത്കണ്ഠ ദശലക്ഷക്കണക്കിന് വ്യക്തികളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു വ്യാപകമായ അവസ്ഥയാണ്. സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് സ്വയം പരിചരണം, ഉറക്ക നിയന്ത്രണം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു കോർട്ടൈസോൾ അളവ്, സമ്മർദ്ദത്തിന് ഉത്തരവാദിയായ പ്രാഥമിക ഹോർമോൺ.

കോർട്ടിസോൾ

കോർട്ടിസോളിന് വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • ശരീരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
  • ഉറക്ക ചക്രം നിയന്ത്രണം.
  • രക്തസമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണം.
  • രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
  • വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.

കോർട്ടിസോൾ ചിലപ്പോൾ സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ എന്നറിയപ്പെടുന്നു അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥി സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുമ്പോഴോ ശരീരം കീഴിലായിരിക്കുമ്പോഴോ അത് പുറത്തുവിടുന്നു ശാരീരിക സമ്മർദ്ദം / വീക്കം. യുദ്ധം അല്ലെങ്കിൽ പറക്കൽ സഹജാവബോധം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണ് ഇത് ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ ആരോഗ്യമുള്ള ഹ്രസ്വകാല സമ്മർദ്ദത്തോട് പ്രതികരിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഒരു സംരക്ഷിത സംവിധാനമെന്ന നിലയിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ദി കോർട്ടിസോളിന്റെ ദീർഘകാല പ്രകാശനം ശരീരത്തിൽ പിരിമുറുക്കം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കത്തിലേക്കും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. എങ്ങനെയെന്ന് പഠിക്കുന്നു സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുക കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

ലക്ഷണങ്ങൾ

രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വ്യത്യസ്തവും എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തവുമാണ്.

ശാരീരികമായ

  • ക്ഷീണം.
  • ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ.
  • തലവേദന.
  • പേശി പിരിമുറുക്കം.
  • താടിയെല്ല് ഞെരുക്കുന്നു.
  • വേദനയും വേദനയും.
  • ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ നിന്നുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗം.
  • ആമാശയം അല്ലെങ്കിൽ ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ.
  • ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം.
  • നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുന്നതുപോലെ തോന്നൽ.
  • തലകറക്കം.
  • വിറയ്ക്കുന്നു.

വൈകാരികവും മാനസികവും

  • ക്ഷോഭവും അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠയും.
  • ദുഃഖം.
  • വിഷാദം.
  • പാനിക് ആക്രമണങ്ങൾ.

ഭക്ഷണങ്ങൾ

വീക്കം കുറയ്ക്കുക, അങ്ങനെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. സമ്മർദ്ദത്തിന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു ഉയർന്ന മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ ബി, ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രോട്ടീൻ, കുടലിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഇവിടെ കുറച്ച്.

മഗ്നീഷ്യം

വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കോർട്ടിസോളിനെ ഉപാപചയമാക്കുന്നതിനും മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും വിശ്രമം നൽകുന്നതിനും മഗ്നീഷ്യം വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.

  • കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്.
  • വാഴപ്പഴം.
  • ബ്രോക്കോളി.
  • ചീര.
  • അവോക്കാഡോസ്.
  • മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ.

വിറ്റാമിൻ ബി

വിറ്റാമിൻ ബി 12 കോർട്ടിസോളിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ സഹായിക്കും.

ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡ്

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.

  • ഒലിവ് ഓയിൽ.
  • അവോക്കാഡോസ്.
  • ട്യൂണ.
  • മത്തി.
  • അയല.
  • സാൽമൺ
  • ആഞ്ചോവികൾ.
  • മുത്തുച്ചിപ്പി.
  • വാൽനട്ട്.
  • ചിയ വിത്തുകൾ.
  • ഫ്ളാക്സ് വിത്തുകൾ.

പ്രോട്ടീൻ

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സന്തുലിതമാക്കുന്നു.

  • മുട്ട.
  • നിലക്കടല
  • ബദാം
  • കോഴിയുടെ നെഞ്ച്.
  • ടർക്കിയിൽ നെഞ്ചു.
  • മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം.
  • ട്യൂണ.
  • ചെമ്മീൻ.
  • സാൽമൺ.
  • പയറ്.
  • കിനോവ.

പ്രോബയോട്ടിക് ആൻഡ് ഫെർമെന്റഡ്

പ്രതിരോധശേഷി പ്രതിരോധത്തിനായി കുടലിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രോബയോട്ടിക്‌സും പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സന്തുലിതമാക്കാനും കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

വ്യായാമം, ശരിയായ ഉറക്കം, പ്രമേഹം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു മുഴുവൻ ശരീര സമീപനമാണ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോൽ. ജലനം. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു പോഷകാഹാര പദ്ധതിയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സ്വാഭാവികമായും സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.


സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആഘാതം


അവലംബം

ഓക്കോയിൻ, മോണിക്ക്, സുകൃതി ഭരദ്വാജ്. "പൊതുവായ ഉത്കണ്ഠാ വൈകല്യവും ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ ലക്ഷണങ്ങളും ഡയറ്റ് പരിഷ്ക്കരണത്തിലൂടെ മെച്ചപ്പെട്ടു." സൈക്യാട്രി വോളിയത്തിലെ കേസ് റിപ്പോർട്ടുകൾ. 2016 (2016): 7165425. doi:10.1155/2016/7165425

Errisuriz, Vanessa L et al. "മനസിലായ സമ്മർദ്ദവും ഭക്ഷണക്രമവും: സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റിന്റെ മോഡറേറ്റിംഗ് റോൾ." ഭക്ഷണരീതികൾ vol. 22 (2016): 211-216. doi:10.1016/j.eatbeh.2016.06.008

നോർവിറ്റ്‌സ്, നിക്കോളാസ് ജി, ഉമ നൈഡൂ. "ഉത്കണ്ഠയ്ക്കുള്ള ഉപാപചയ ചികിത്സയായി പോഷകാഹാരം." സൈക്യാട്രിയിലെ അതിരുകൾ വാല്യം. 12 598119. 12 ഫെബ്രുവരി 2021, doi:10.3389/fpsyt.2021.598119

സെറാഫിനി, മൗറോ, ഇലാരിയ പെലുസോ. "ആരോഗ്യത്തിനുള്ള പ്രവർത്തനപരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ: മനുഷ്യരിൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, കൊക്കോ എന്നിവയുടെ പരസ്പരബന്ധിതമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി റോളും." നിലവിലെ ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ഡിസൈൻ വോളിയം. 22,44 (2016): 6701-6715. doi:10.2174/1381612823666161123094235

Zellner, Debra A et al. "സമ്മർദ്ദത്തിൻ കീഴിൽ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് മാറുന്നു." ശരീരശാസ്ത്രവും പെരുമാറ്റവും വാല്യം. 87,4 (2006): 789-93. doi:10.1016/j.physbeh.2006.01.014

പിന്നിലെ പേശികളുടെ ദൃഢതയുടെ വർഷങ്ങൾ: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

പിന്നിലെ പേശികളുടെ ദൃഢതയുടെ വർഷങ്ങൾ: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

വ്യക്തികൾക്ക് വർഷങ്ങളോളം പേശികളുടെ കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടാം, അത് തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയില്ല. കാരണം, പേശികൾ ക്രമാതീതമായി മുറുകുന്നു, സാവധാനം ശരീരം സാധാരണമായിത്തീരുന്ന വികാരത്തിലേക്കും സ്ഥാനനിർണ്ണയത്തിലേക്കും പൊരുത്തപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. അത് ക്രമേണ വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന വേദനയും വേദനയും തുടരുന്നു. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു ചികിത്സാ മസാജും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റും അനുഭവിക്കുന്നതുവരെ അവർ എത്ര ഇറുകിയതും കടുപ്പമുള്ളവരുമായിരുന്നുവെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. വ്യക്തികൾ അവരുടെ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും ചലനത്തിനും പ്രവർത്തനത്തിനും വേണ്ടി അയഞ്ഞതും വഴക്കമുള്ളതുമായ പേശി ടിഷ്യു നിലനിർത്തേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത തിരിച്ചറിയുമ്പോഴാണ്. മുറിവ് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിന് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം ചികിത്സിക്കാനും പുനരധിവസിപ്പിക്കാനും വിദ്യാഭ്യാസം നൽകാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

പിന്നിലെ പേശികളുടെ കാഠിന്യത്തിന്റെ വർഷങ്ങൾ: ഇപി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഇഞ്ചുറി ടീം

പേശി ദൃഢത

ശരീരത്തിന് ചലിക്കേണ്ടിവരുമ്പോൾ, മസ്തിഷ്കം ആ ഭാഗത്തെ പേശികളിലേക്ക് ഒരു നാഡി സിഗ്നൽ അയയ്ക്കുന്നു, ഇത് പേശികൾ മുറുക്കുകയോ ചുരുങ്ങുകയോ ചെയ്യുന്നു. പ്രവർത്തനത്തെ ആശ്രയിച്ച് പേശികൾ ചെറുതോ കൂടുതലോ ചുരുങ്ങാം. സങ്കോചത്തിനുശേഷം, അടുത്ത തവണ ആവശ്യമുള്ളത് വരെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നു. ഒരു പേശി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൂട്ടം പേശികൾ ദീർഘനേരം പൂർണ്ണമായോ ഭാഗികമായോ ചുരുങ്ങുമ്പോൾ പേശികളുടെ കാഠിന്യം സംഭവിക്കുന്നു. നാഡി സിഗ്നലുകൾ പേശികളുടെ ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോൾ പോലും പേശികളെ ചുരുങ്ങാൻ പറഞ്ഞുകൊണ്ടേയിരിക്കും. ഇത് നിരവധി മണിക്കൂറുകളോ ദിവസങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കും.

പേശി എത്രത്തോളം സങ്കോചിച്ചിരിക്കുന്നുവോ അത്രയും കൂടുതൽ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. പേശികളുടെ കാഠിന്യം പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. ഞരമ്പുകളും അവയുടെ പ്രവർത്തനവും ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരത്തിന്റെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ സമ്മർദ്ദം ബാധിക്കുന്നു. രക്തക്കുഴലുകളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നതിലൂടെയും രക്തചംക്രമണം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെയും പിരിമുറുക്കവും വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്നതിലൂടെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് സമ്മർദ്ദത്തോട് പ്രതികരിക്കാൻ കഴിയും.

കാരണങ്ങൾ

പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ സ്റ്റാറ്റിൻസ്, പേശികളുടെ കാഠിന്യത്തിന് കാരണമാകാം, കൂടാതെ നിരവധി അവസ്ഥകളും ഇതിന് കാരണമാകാം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:

  • നിർജലീകരണം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കാത്തതിന്റെ ഫലമായുള്ള അവസ്ഥയാണ്.
  • ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെയിൻ പരിക്ക് പേശികളുടെ അമിതോപയോഗം മൂലം പേശികൾക്കോ ​​ഞരമ്പുകൾക്കോ ​​ഉണ്ടാകുന്ന പരിക്കാണ്.
  • പിഞ്ച് ഞരമ്പുകൾ.
  • വൈകി-ആരംഭിക്കുന്ന പേശി വേദന കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനും വ്യായാമത്തിനും ശേഷം മണിക്കൂറുകളോ ദിവസങ്ങളോ വികസിക്കുന്ന കാഠിന്യവും വേദനയുമാണ്.
  • വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം കഠിനമായ ക്ഷീണം, ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, വേദന എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
  • മയോഫാസിയൽ വേദന സിൻഡ്രോം സെൻസിറ്റീവ് മസിൽ പോയിന്റുകളിലെ സമ്മർദ്ദം വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമാണ്.
  • റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് സന്ധികളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലന രോഗമാണ്.
  • Fibromyalgia പേശി വേദന, വേദന, കാഠിന്യം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമാണ്.
  • ക്ലോഡിക്കേഷൻ സാധാരണയായി കാലുകളിലെ പേശികളിലേക്കുള്ള രക്തപ്രവാഹത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം മലബന്ധം ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
  • ലൈം രോഗവും റോക്കി മൗണ്ടൻ പുള്ളി പനിയും ഞരമ്പുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തിയേക്കാവുന്ന തിരി പരത്തുന്ന രോഗങ്ങൾ.
  • അമിയോട്രോഫിക് ലാറ്ററൽ സ്ക്ലിറോസിസ് ഒരു ആണ് neurodegenerative രോഗം അത് നാഡി പ്രശ്നങ്ങൾക്കും സ്വമേധയാ പേശികളുടെ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു.
  • ക്രോണിക് എക്സർഷണൽ കമ്പാർട്ട്മെന്റ് സിൻഡ്രോം വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടാക്കുന്ന പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും അവസ്ഥയാണ്.
  • ഡിസ്റ്റോണിയ ക്രമരഹിതമായ/അനിയന്ത്രിതമായ പേശി സങ്കോചങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്.
  • ല്യൂപ്പസ് സന്ധി വേദനയ്ക്കും കാഠിന്യത്തിനും കാരണമാകുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലന രോഗമാണ്.
  • പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം ചലനത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗമാണ്.
  • പോളിമിയാൽജിയ റുമാറ്റിക്ക പേശി വേദനയ്ക്കും കാഠിന്യത്തിനും കാരണമാകുന്ന ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത കോശജ്വലന രോഗമാണ്.
  • ബാക്ടീരിയ, വൈറൽ അണുബാധകൾ.

ചികിത്സ

പൂർണ്ണമായും വിശ്രമിക്കാൻ പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ് ചികിത്സയുടെ ലക്ഷ്യം. കാരണവും തീവ്രതയും അനുസരിച്ച് ഉപയോഗിക്കുന്ന നിർദ്ദിഷ്ട ചികിത്സ വ്യത്യാസപ്പെടാം.

ചിക്കനശൃംഖല

ചികിൽസ ചികിത്സ അവസ്ഥ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്ക്, തുടർന്ന് പേശികളുടെ കാഠിന്യം എന്നിവ പരിഹരിക്കും. ഇറുകിയ ടിഷ്യൂകൾ വിശ്രമിക്കാനും വലിച്ചുനീട്ടാനുമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിൽ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് (സ്വമേധയാ, താളാത്മകമായി) ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക്, തെറ്റായി വിന്യസിക്കപ്പെട്ട സന്ധികളെയും അസ്ഥികളെയും അവയുടെ ശരിയായ സ്ഥാനത്തേക്ക് മാറ്റുകയും പുനഃക്രമീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം പുതിയ സ്ഥാനനിർണ്ണയം സ്വാഭാവികമായും ഊർജ്ജക്ഷമതയുള്ളതായി അംഗീകരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തിക്ക് കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളതും സാധാരണവുമാകുന്നതുവരെ ശരീരം ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ വേദനയും വേദനയും ഉണ്ടാകും.

ഹോം തെറാപ്പി

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഉപയോഗിച്ച് ഹോം തെറാപ്പി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, രോഗിയുടെ പുരോഗതിയും പേശികൾ മസാജിംഗ്, കൃത്രിമത്വം, പരിശീലനം എന്നിവയോട് ചേർന്നുനിൽക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, വഴക്കം നിലനിർത്താനും ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ / ക്രമീകരണങ്ങൾ വരുത്താനും. അവയിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടാം:

  • ബാധിത പ്രദേശത്ത് ഒരു ചൂടുള്ള കംപ്രസ് അല്ലെങ്കിൽ ചൂടാക്കൽ പാഡ് പ്രയോഗിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
  • ലക്ഷ്യമാക്കിയുള്ള സൌമ്യമായ നീട്ടൽ.
  • ശരീരം തയ്യാറാകുന്നതുവരെ പേശികളെ വീണ്ടും കർക്കശമാക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
  • ഇതുപയോഗിച്ച് പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു:
  • യോഗ
  • ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം
  • ധ്യാനം
  • തായി ചി
  • ബയോഫീഡ്ബാക്ക്
  • സംഗീതവും ആർട്ട് തെറാപ്പിയും
  • അരോമാ

സയാറ്റിക്ക വിശദീകരിച്ചു


അവലംബം

ചാന്ദ്വാനി ഡി, വരക്കല്ലോ എം. എക്സർഷണൽ കമ്പാർട്ട്മെന്റ് സിൻഡ്രോം. [2022 സെപ്തംബർ 4-ന് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്]. ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL): സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്; 2022 ജനുവരി-. ഇതിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK544284/

ചു, എറിക് ചുൻ-പു തുടങ്ങിയവർ. "പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന്റെയും വൈകല്യത്തിന്റെയും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ." ജേണൽ ഓഫ് മെഡിസിൻ ആൻഡ് ലൈഫ് വാല്യം. 15,5 (2022): 717-722. doi:10.25122/jml-2021-0418

ജോഷി, അദിതി തുടങ്ങിയവർ. "ട്രപീസിയസ് മ്യാൽജിയ ഉള്ള കോളേജ് വിദ്യാർത്ഥികളിൽ വേദന ആശ്വാസത്തിനും പ്രവർത്തനപരമായ മെച്ചപ്പെടുത്തലിനും വേണ്ടിയുള്ള Myofascial Release (MFR) വേഴ്സസ് ഹൈ-ഫ്രീക്വൻസി ട്രാൻസ്ക്യുട്ടേനിയസ് ഇലക്ട്രിക്കൽ നെർവ് സ്റ്റിമുലേഷൻ (TENS) ഫലപ്രാപ്തി." ക്യൂറസ് വാല്യം. 14,10 e29898. 4 ഒക്ടോബർ 2022, doi:10.7759/cureus.29898

ടാൻ, സ്യൂലി, തുടങ്ങിയവർ. "ബേൺ ഡ്രസ്സിംഗ് മാറ്റങ്ങളിൽ വേദന, ഉത്കണ്ഠ, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മ്യൂസിക് തെറാപ്പി പ്രോട്ടോക്കോളുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി: ഒരു റാൻഡമൈസ്ഡ് ക്രോസ്ഓവർ ട്രയൽ." ജേണൽ ഓഫ് ബേൺ കെയർ & റിസർച്ച്: അമേരിക്കൻ ബേൺ അസോസിയേഷൻ വോളിയത്തിന്റെ ഔദ്യോഗിക പ്രസിദ്ധീകരണം. 31,4 (2010): 590-7. doi:10.1097/BCR.0b013e3181e4d71b

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് അവതരിപ്പിക്കുന്നു: സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആഘാതം (ഭാഗം 2)

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് അവതരിപ്പിക്കുന്നു: സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആഘാതം (ഭാഗം 2)


അവതാരിക

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നും അത് എങ്ങനെ വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും ഈ 2-ഭാഗ പരമ്പരയിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഭാഗം 1 ശരീരത്തിന്റെ ജീൻ നിലയെ ബാധിക്കുന്ന വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളുമായി സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പരിശോധിച്ചു. ശാരീരിക വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന വിവിധ ഘടകങ്ങളുമായി വീക്കം, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം എന്നിവ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഭാഗം 2 നോക്കുന്നു. ഹൃദയ, എൻഡോക്രൈൻ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന നിരവധി വ്യക്തികൾക്ക് ലഭ്യമായ ചികിത്സകൾ നൽകുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ഓരോ രോഗികളെയും അവരുടെ ശരിയായ വിശകലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് പരാമർശിച്ചുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥനയ്ക്കും ധാരണയ്ക്കും അനുസരിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാഭ്യാസം ആനന്ദദായകമായ ഒരു മാർഗമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ. നിരാകരണം

 

സമ്മർദ്ദം നമ്മെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും?

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: സമ്മർദ്ദത്തിന് നമ്മിൽ പലരെയും വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്ന നിരവധി വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. അത് കോപമോ നിരാശയോ സങ്കടമോ ആകട്ടെ, സമ്മർദ്ദം ആരെയും ഒരു ബ്രേക്കിംഗ് പോയിന്റിലെത്തിക്കുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളായി വികസിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ഏറ്റവും ഉയർന്ന കോപമുള്ള ആളുകൾ, നിങ്ങൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ സാഹിത്യം നോക്കുമ്പോൾ, അതിജീവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ദേഷ്യം ഒരു മോശം കളിക്കാരനാണ്. കോപം ആർറിത്മിയ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ പഠനം പരിശോധിച്ചത്, ഇപ്പോൾ നമുക്ക് ഐസിഡികളും ഡിഫിബ്രിലേറ്ററുകളും ഉള്ള ആളുകളുണ്ട്, നമുക്ക് ഈ കാര്യങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. കോപം രോഗികളിൽ വെൻട്രിക്കുലാർ ആർറിത്മിയയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് നാം കാണുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ചില സാങ്കേതികവിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇപ്പോൾ പിന്തുടരുന്നത് എളുപ്പമാണ്.

 

ഏട്രിയൽ ഫൈബ്രിലേഷന്റെ എപ്പിസോഡുകളുമായി കോപം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, അത് അഡ്രിനാലിൻ ശരീരത്തിലേക്ക് ഒഴുകുകയും കൊറോണറി സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂട്ടുന്നു. ഇവയെല്ലാം ആർറിത്മിയയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അത് AFib ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. അത് APC-കളും VPC-കളും ആകാം. ടെലോമറേസിനേയും ടെലോമിയറിനേയും കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ വളരെ രസകരമായ ചില ഗവേഷണങ്ങൾ പുറത്തുവന്നിരിക്കുന്നു. ടെലോമിയർ ക്രോമസോമുകളിലെ ചെറിയ തൊപ്പികളാണ്, ടെലോമറേസ് ടെലോമിയർ രൂപീകരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എൻസൈമാണ്. ഇപ്പോൾ, ശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഭാഷയിലൂടെ നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും, ടെലോമിയറുകളിലും ടെലോമറേസ് എൻസൈമുകളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ആഘാതം മനസിലാക്കാൻ മുമ്പ് ഒരിക്കലും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത വിധത്തിൽ ഞങ്ങൾ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കാനും ശാസ്ത്രം ഉപയോഗിക്കാനും തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

 

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: അതിനാൽ ഇത് പഠിക്കേണ്ട പ്രധാന വ്യക്തികളിൽ ഒരാൾ നോബൽ സമ്മാന ജേതാവായ ഡോ. എലിസബത്ത് ബ്ലാക്ക്ബേൺ ആണ്. അവൾ പറഞ്ഞത് ഇതൊരു നിഗമനമാണ്, ഞങ്ങൾ അവളുടെ മറ്റ് ചില പഠനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാം. ഗർഭാശയത്തിലെ സ്ത്രീകളിൽ നിന്നുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ടെലോമിയറുകൾക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടായിരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അതേ സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത അമ്മമാരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കൗമാരപ്രായത്തിൽ അത് കുറവാണെന്ന് അവർ ഞങ്ങളോട് പറയുന്നു. ഗർഭകാലത്തെ മാതൃ മാനസിക സമ്മർദ്ദം വികസ്വര ടെലോമിയർ ബയോളജി സിസ്റ്റത്തിൽ ഒരു പ്രോഗ്രാമിംഗ് പ്രഭാവം ചെലുത്തിയേക്കാം, അത് നവജാത ല്യൂക്കോസൈറ്റ് ടെലിമെട്രി ദൈർഘ്യത്തിന്റെ സജ്ജീകരണത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്ന ജനനസമയത്ത് ഇതിനകം തന്നെ പ്രകടമാണ്. അതിനാൽ കുട്ടികൾക്ക് മുദ്ര പതിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അവർ അങ്ങനെ ചെയ്താലും ഇത് രൂപാന്തരപ്പെടുത്താം.

 

വംശീയ വിവേചനത്തെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ഇവിടെ ഈ ബോക്സുകൾ ഉയർന്ന വംശീയ വിവേചനം കാണിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞ ടെലോമിയർ നീളത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മളിൽ മിക്കവരും എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടില്ല. അതിനാൽ, ടെലോമിയർ നീളം കുറയുന്നത് ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള മരണനിരക്കിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഏറ്റവും ചെറിയ ടെലോമിയർ ഗ്രൂപ്പിൽ 22.5 വ്യക്തി-വർഷത്തിന് 1000, മധ്യഗ്രൂപ്പിൽ വാക്യം 14.2, ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ ടെലോമിയർ ഗ്രൂപ്പിൽ 5.1 എന്നിങ്ങനെയാണ് കാൻസർ സംഭവങ്ങളുടെ നിരക്ക്. ചെറിയ ടെലോമിയറുകൾ ക്രോമസോമിന്റെ അസ്ഥിരതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും കാൻസർ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ടെലോമറേസ് എൻസൈമിലും ടെലോമിയർ നീളത്തിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം ശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഭാഷയിലൂടെ ഇപ്പോൾ നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഡോ. എലിസബത്ത് ബ്ലാക്ക്‌ബേൺ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുമ്പുള്ള 58 സ്ത്രീകൾ, ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടികളുള്ള അവരുടെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമുള്ള കുട്ടികളെ പരിചരിക്കുന്നവരായിരുന്നു. തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്നും അത് അവരുടെ സെല്ലുലാർ വാർദ്ധക്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതിലൂടെ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമോ എന്നും സ്ത്രീകളോട് ചോദിച്ചു.

 

ടെലോമിയർ നീളവും ടെലോമറേസ് എൻസൈമും പരിശോധിച്ചപ്പോൾ പഠനത്തിന്റെ ചോദ്യം അതായിരുന്നു, അവർ കണ്ടെത്തിയത് ഇതാണ്. ഇപ്പോൾ, ഇവിടെ കീവേഡ് മനസ്സിലാക്കി. ഞങ്ങൾ പരസ്പരം സമ്മർദ്ദം വിലയിരുത്തേണ്ടതില്ല. സമ്മർദ്ദം വ്യക്തിപരമാണ്, നമ്മുടെ ചില പ്രതികരണങ്ങൾ ജനിതകമാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, മന്ദഗതിയിലുള്ള ജീനുള്ള ഹോമോസൈഗസ് കോമ്പുകൾ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഈ ജനിതക പോളിമോർഫിസം ഇല്ലാത്ത ഒരാളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാകാം. ഒരു MAOB-ൽ MAOA ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ആ ജനിതക പോളിമോർഫിസം ഇല്ലാത്ത ഒരാളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടായിരിക്കാം. അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ പ്രതികരണത്തിന് ഒരു ജനിതക ഘടകമുണ്ട്, പക്ഷേ അവൾ കണ്ടെത്തിയത് മാനസിക സമ്മർദ്ദമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമുള്ള കുട്ടികളെ പരിചരിക്കുന്ന വർഷങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറഞ്ഞ ടെലോമിയർ നീളവും കുറഞ്ഞ ടെലോമറേസ് പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ടെലോമിയർ പരിപാലനത്തെയും ദീർഘായുസ്സിനെയും സമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിക്കുമെന്നതിന്റെ ആദ്യ സൂചന നൽകുന്നു.

 

നമ്മുടെ സ്ട്രെസ് പ്രതികരണത്തെ എങ്ങനെ പരിവർത്തനം ചെയ്യാം?

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: അത് ശക്തമാണ്, പല ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്. നമ്മുടെ പ്രതികരണം രൂപാന്തരപ്പെടുത്താൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതാണ് ചോദ്യം. ഫ്രെയിമിംഗ്ഹാം വിഷാദരോഗത്തെ കുറിച്ചും പരിശോധിച്ചു, പുകവലി, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന എൽ‌ഡി‌എൽ, കുറഞ്ഞ എച്ച്‌ഡി‌എൽ എന്നിവയേക്കാൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ സംഭവങ്ങൾക്കും മോശം ഫലങ്ങൾക്കും വലിയ അപകടസാധ്യത ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷനാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞു, കാരണം നമ്മൾ നമ്മുടെ മുഴുവൻ സമയവും ഈ കാര്യങ്ങൾക്കായി ചെലവഴിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, രക്തക്കുഴലുകളുടെ രോഗത്തിന്റെ വൈകാരിക വശങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നില്ല. ഇത് വിഷാദരോഗത്തെ ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇൻവെന്ററി, വിഷാദത്തിനായുള്ള ഒരു ലളിതമായ സ്ക്രീനിംഗ് ടെസ്റ്റ്, ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള വിഷാദരോഗവും കുറഞ്ഞ വിഷാദവും ഉള്ള ആളുകളെ നോക്കുന്നു. നിങ്ങൾ താഴ്ന്ന നിലയിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന തലത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അതിജീവനത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.

 

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മിൽ പലർക്കും നമ്മുടെ സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട്. പിന്നെ, നമ്മൾ വിഷാദത്തിലാണെങ്കിൽ, “അയ്യോ, ഞാൻ കുറച്ച് ബ്രസ്സൽസ് മുളപ്പിച്ച് കഴിക്കാൻ പോകുന്നു, ഞാൻ ആ ബി വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കാൻ പോകുന്നു, ഞാൻ പുറത്തുപോയി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പോകുന്നു” എന്ന് പറയാത്തത് കൊണ്ടാണോ? ഞാൻ കുറച്ച് ധ്യാനം ചെയ്യാൻ പോകുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു സംഭവത്തിന് ശേഷമുള്ള എംഐ സ്വതന്ത്ര അപകട ഘടകം വിഷാദമാണ്. വിഷാദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ചിന്താഗതി നമ്മെ സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിവില്ലാത്തവരാക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നമ്മുടെ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളെയും പേശികളെയും സന്ധികളെയും ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കഴിയും. അതിനാൽ, വിഷാദം ഒരു വലിയ കളിക്കാരനാണ്, കാരണം MI-ന് ശേഷമുള്ള 75% മരണങ്ങളും വിഷാദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, അല്ലേ? അതിനാൽ, രോഗികളെ നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചോദ്യം ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട്: വിഷാദം പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ, അതോ വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഹൃദ്രോഗത്തിലേക്ക് ഇതിനകം നയിച്ച സൈറ്റോകൈൻ രോഗമാണോ? ഇതെല്ലാം നമ്മൾ കണക്കിലെടുക്കണം.

 

മറ്റൊരു പഠനം അടിസ്ഥാനപരമായി കൊറോണറി രോഗമില്ലാത്ത 4,000-ത്തിലധികം ആളുകളെ പരിശോധിച്ചു. ഡിപ്രഷൻ സ്കെയിലിലെ ഓരോ അഞ്ച് പോയിന്റുകളുടെ വർദ്ധനവിനും, അത് 15% അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഡിപ്രഷൻ സ്കോർ ഉള്ളവർക്ക് 40% ഉയർന്ന കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗനിരക്കും 60% ഉയർന്ന മരണനിരക്കും ഉണ്ടായിരുന്നു. MI, വാസ്കുലർ രോഗം, വിഷാദം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന സൈറ്റോകൈൻ രോഗമാണെന്ന് മിക്കവാറും എല്ലാവരും കരുതുന്നു. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സംഭവം നടക്കുമ്പോൾ, അതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ പുറത്തുവരുമ്പോൾ, വിഷാദരോഗികൾക്ക് മരണനിരക്കിൽ ഇരട്ടി വർദ്ധനയും ഹൃദയാഘാതത്തിന് ശേഷമുള്ള മരണത്തിൽ അഞ്ചിരട്ടി വർദ്ധനവും ഉണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ മോശം ഫലങ്ങൾ. ഇത് പോലെ, ആദ്യം വന്നത് കോഴിയാണോ മുട്ടയാണോ?

 

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവുമായി വിഷാദം എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: എല്ലാ ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധർക്കും ഇത് അറിയാം. വിഷാദരോഗികളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്താൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഫലം നല്ലതല്ലെന്ന് അവർക്കറിയാം, തീർച്ചയായും, ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ മികച്ച ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ശുപാർശകളും അവർ പിന്തുടരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. അതിനാൽ, ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാനവും തലച്ചോറിൽ ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ഒമേഗ-3-യുടെ കുറഞ്ഞ അളവും, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറഞ്ഞ അളവും വിലയിരുത്തി, ഓട്ടോണമിക് പ്രവർത്തനരഹിതതയുടെ ചില സംവിധാനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്. പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന ഉറക്കം, നമ്മുടെ ഹൃദ്രോഗികളിൽ പലർക്കും ശ്വാസംമുട്ടൽ ഉണ്ട്. ഓർക്കുക, ഇത് തടിച്ച കഴുത്തുള്ള ഹെവിസെറ്റ് ഹൃദ്രോഗികളാണെന്ന് കരുതരുത്; അത് തികച്ചും വഞ്ചനാപരമായിരിക്കും. മുഖത്തിന്റെ ഘടനയും തീർച്ചയായും സോഷ്യൽ കണക്ഷനും നോക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇത് രഹസ്യ സോസ് ആണ്. അപ്പോൾ ഓട്ടോണമിക് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ ഒരു മെക്കാനിസമാണോ? ഒരു പഠനം അടുത്തിടെ MI ഉള്ള ആളുകളിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാനം പരിശോധിച്ചു, അവർ 300-ലധികം ആളുകളിൽ വിഷാദരോഗവും വിഷാദരോഗമില്ലാത്തവരുമായി പരിശോധിച്ചു. വിഷാദരോഗമുള്ളവരിൽ നാല് ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാന സൂചികകൾ കുറയുമെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി.

 

കുടൽ വീക്കവും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവും

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: അതിനാൽ, ഹൃദയാഘാതവും ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ വ്യതിയാനവും ഉള്ള രണ്ട് കൂട്ടം ആളുകൾ ഇതാ, സാധ്യമായ എറ്റിയോളജി എന്ന നിലയിൽ മുകളിലേക്ക് ഉയരുന്നു. ശരീരത്തിലെ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിൽ കുടൽ മൈക്രോബയോം എങ്ങനെ അതിന്റെ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു എന്നതാണ്. കുടലാണ് എല്ലാം, പല ഹൃദ്രോഗികളും ചിരിക്കുന്നു, കാരണം അവർ അവരുടെ കാർഡിയോളജിസ്റ്റുകളോട് ചോദിക്കും, “എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് എന്റെ ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കുന്നത്?" ശരി, കുടൽ വീക്കം എല്ലാം സൈറ്റോകൈൻ രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നു. മെഡിക്കൽ സ്കൂൾ മുതൽ നമ്മളിൽ പലരും മറന്നു പോയത് നമ്മുടെ പല ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളും കുടലിൽ നിന്നാണ്. അതിനാൽ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കവും കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകളുമായുള്ള സമ്പർക്കവും വിഷാദം, ക്ഷീണം, സൈക്കോമോട്ടർ മന്ദഗതിയിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്ന ഡോപാമൈൻ പ്രവർത്തനത്തിലും ബേസൽ ഗാംഗ്ലിയയിലും മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, വീക്കം, കൂടുതൽ ഉയർന്ന സിആർപി, താഴ്ന്ന എച്ച്എസ്, താഴ്ന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാനം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അക്യൂട്ട് കൊറോണറി സിൻഡ്രോം, വിഷാദം എന്നിവ പരിശോധിച്ചാൽ വീക്കം, വിഷാദം എന്നിവയുടെ പങ്ക് നമുക്ക് ഊന്നിപ്പറയാനാവില്ല. ഹോസ്പിറ്റലിൽ പരിശോധന നടത്തുന്നു, ഇത് പോഷകാഹാരക്കുറവാണ്.

 

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവർ ഒമേഗ -3, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ അളവ് പരിശോധിച്ചു, അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ രോഗികളിലും ഒമേഗ -3 പരിശോധനയും വിറ്റാമിൻ ഡി ലെവലും ആവശ്യമാണ്. തീർച്ചയായും, സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ. സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റൊരു അവസ്ഥ സന്ധികളിലെ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ആണ്. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ള പലർക്കും പേശികളുടെ നഷ്ടം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്കുറവ്, മധ്യരേഖയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എന്നിവ വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് മൂലം വരാം.

 

ഉയർന്ന അളവിൽ സ്റ്റിറോയിഡുകൾ കഴിക്കുന്നവരിൽ ഉയർന്ന കോർട്ടിസോൾ ഹൃദ്രോഗസാധ്യത രണ്ട് മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. ചെറിയ അളവിലുള്ള സ്റ്റിറോയിഡുകൾക്ക് ഒരേ അപകടസാധ്യതയില്ല, അതിനാൽ ഇത് അത്ര വലിയ കാര്യമല്ല. തീർച്ചയായും, ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെ സ്റ്റിറോയിഡുകളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇവിടെ കാര്യം, കോർട്ടിസോൾ ഒരു സ്ട്രെസ് ഹോർമോണാണെന്നും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുകയും മധ്യരേഖയിൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്ട്രെസ് ഹോർമോണാണ്, ഇത് നമ്മെ പ്രമേഹരോഗികളാക്കുന്നു, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് കാരണമാകുന്നു, പട്ടിക അനന്തമാണ്. അതിനാൽ, കോർട്ടിസോൾ ഒരു വലിയ കളിക്കാരനാണ്, അത് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ വരുമ്പോൾ, ഫുഡ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി, 3 ദിവസത്തെ സ്റ്റൂൾ വാൽവ്, ന്യൂട്ര-വാൽവ്, അഡ്രീനൽ സ്ട്രെസ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കോർട്ടിസോളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ പരിശോധനകൾ നമ്മൾ നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. രോഗികൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള സൂചിക പരിശോധന. ഉയർന്ന സഹതാപ നാഡീവ്യവസ്ഥയും ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളും ഉള്ളപ്പോൾ, കോഗുലോപ്പതി മുതൽ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ വ്യതിയാനം, കേന്ദ്ര അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം എന്നിവ വരെ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തു.

 

രക്ഷാകർതൃ ബന്ധങ്ങളും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവും

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: റെനിൻ-ആൻജിയോടെൻസിൻ സിസ്റ്റം ഓൺ ചെയ്യുന്നത് സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 126 ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ വിദ്യാർത്ഥികളെ നിരീക്ഷിച്ച ഈ പഠനം നോക്കാം, അവരെ 35 വർഷമായി പിന്തുടരുന്നു, ഒരു നീണ്ട ഗവേഷണം. അവർ പറഞ്ഞു, കാര്യമായ അസുഖം, ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ, രക്താതിമർദ്ദം എന്നിവയുടെ സംഭവങ്ങൾ എന്താണ്? അവർ ഈ വിദ്യാർത്ഥികളോട് വളരെ ലളിതമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചു, നിങ്ങളുടെ അമ്മയുമായും അച്ഛനുമായും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം എന്താണ്? വളരെ അടുത്തായിരുന്നോ? അത് ഊഷ്മളവും സൗഹൃദവുമായിരുന്നോ? അത് സഹിഷ്ണുത ആയിരുന്നോ? അത് ആയാസവും തണുപ്പും ആയിരുന്നോ? ഇതാണ് അവർ കണ്ടെത്തിയത്. വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ മാതാപിതാക്കളുമായുള്ള ബന്ധം തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ, 100% ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. മുപ്പത്തിയഞ്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, അത് ഊഷ്മളവും അടുപ്പവുമാണെന്ന് അവർ പറഞ്ഞാൽ, ഫലങ്ങൾ ആ ശതമാനം പകുതിയായി കുറച്ചു. അത് എന്താണെന്നും ഇത് എന്താണ് വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയുകയെന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചാൽ അത് സഹായകമാകും, കൂടാതെ ബാല്യകാല അനുഭവങ്ങൾ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നമ്മെ എങ്ങനെ രോഗികളാക്കുന്നുവെന്നും നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ കഴിവുകൾ പഠിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ കാണും.

 

തീരുമാനം

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: നമ്മുടെ ആത്മീയ പാരമ്പര്യം പലപ്പോഴും നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്നാണ്. എങ്ങനെ ദേഷ്യപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ സംഘർഷം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം എന്ന് പലപ്പോഴും നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളാണ്. അതുകൊണ്ട് നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കൾ നമ്മെ ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ ബന്ധവും വളരെ ആശ്ചര്യകരമല്ല. 35 വർഷത്തെ തുടർന്നുള്ള പഠനമാണിത്.

 

വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം പേശികളിലും സന്ധികളിലും അസുഖം, അപര്യാപ്തത എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒന്നിലധികം പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് ഉടനടി ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ കുടൽ സംവിധാനത്തെ ബാധിക്കുകയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആഘാതം വരുമ്പോൾ, അത് വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ മുതൽ കുടുംബ ചരിത്രം വരെ നിരവധി ഘടകങ്ങളായിരിക്കാം. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കുക, ദിവസേനയുള്ള ചികിത്സകളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത്, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന് ഓവർലാപ്പുചെയ്യുകയും വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വിട്ടുമാറാത്ത പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വിവിധ മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് നമ്മുടെ ആരോഗ്യ-സുഖ യാത്രയിൽ വേദനയില്ലാതെ തുടരാം.

 

നിരാകരണം

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് അവതരിപ്പിക്കുന്നു: സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആഘാതം (ഭാഗം 2)

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് അവതരിപ്പിക്കുന്നു: സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആഘാതം


അവതാരിക

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, ഈ 2-ഭാഗ പരമ്പരയിൽ സമ്മർദ്ദം പല വ്യക്തികളെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നും ശരീരത്തിലെ പല അവസ്ഥകളുമായി പരസ്പരബന്ധം പുലർത്തുമെന്നും അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഹൃദയ, എൻഡോക്രൈൻ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹൈപ്പർടെൻഷൻ ഉള്ള നിരവധി ആളുകൾക്ക് ലഭ്യമായ ഒന്നിലധികം ചികിത്സകൾ നൽകുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരിലേക്ക് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ഓരോ രോഗികളെയും അവരുടെ ശരിയായ വിശകലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് പരാമർശിച്ചുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥനയ്ക്കും ധാരണയ്ക്കും അനുസരിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാഭ്യാസം ആനന്ദദായകമായ ഒരു മാർഗമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ. നിരാകരണം

 

സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: ഇപ്പോൾ എല്ലാവരും പരിസ്ഥിതിയിലെ മാറ്റങ്ങളോട് വ്യത്യസ്തമായി പ്രതികരിക്കുന്നു. പല വ്യക്തികളും അവരുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് ജോലി ചെയ്യുക, വാരാന്ത്യങ്ങളിൽ തുറക്കുക, ഗതാഗതക്കുരുക്ക്, പരീക്ഷകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വലിയ പ്രസംഗത്തിന് തയ്യാറെടുക്കുക എന്നിവയിൽ നിന്ന് ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുമ്പോൾ, ശരീരം വൈകാരികവും മാനസികവുമായ തളർച്ചയുടെ ഒരു ഘട്ടത്തിലേക്ക് ഹൈപ്പർ റിയാക്ടീവ് അവസ്ഥയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. അത് വ്യക്തിയെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുകയും സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നമ്മുടെ രോഗികളിലും നമ്മളിലും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഈ ആഘാതം കാണുമ്പോൾ, ഇത് സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് തിരിച്ചറിയുക എന്നതാണ് പ്രധാനം. തുടക്കത്തിലെ സംഭവമാണ് ഈ ആഘാതം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് എന്നതാണ് ആദ്യം മനസ്സിലാക്കേണ്ടത്.

 

പ്രാരംഭ സംഭവം എന്തുതന്നെയായാലും, സംഭവത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ധാരണയാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗം. അത് നമുക്ക് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? നമ്മുടെ ധാരണയാണോ? ശരീരം ഈ പ്രാരംഭ സംഭവത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുമ്പോൾ, അത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രതികരണത്തിലേക്കും സ്വാധീനത്തിലേക്കും നയിക്കുന്ന ധാരണയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദത്തെയും സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തെയും കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുമ്പോൾ ധാരണയാണ് എല്ലാം. ഇപ്പോൾ, ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന 1400-ലധികം രാസപ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ ഈ സംഭാഷണത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തിനായി, ഞങ്ങൾ മൂന്ന് പ്രധാന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യും: അഡ്രിനാലിൻ, ന്യൂറോ-അഡ്രിനാലിൻ, ആൽഡോസ്റ്റെറോൺ, തീർച്ചയായും കോർട്ടിസോൾ.

 

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇവ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്? കാരണം ഇവയിൽ ഓരോന്നിനും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളിൽ വലിയ സ്വാധീനമുണ്ട്. ഇപ്പോൾ, 1990 കളിൽ, പല ഡോക്ടർമാരും ശാരീരിക ശരീരത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്വാധീനം മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങി. ആളുകൾക്ക് അവരുടെ എച്ച്പി‌എ-അക്ഷം അവർ ഭീഷണിയിലാണെന്ന് സൂചന നൽകുകയും സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ അവരുടെ ശരീരത്തിൽ നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അവർക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കും? നന്നായി, മെച്ചപ്പെട്ട ശീതീകരണം ഞങ്ങൾ കാണുന്നു. റെനിൻ, ആൻജിയോടെൻസിൻ സിസ്റ്റത്തിൽ ഒരു മാറ്റം നാം കാണുന്നു. അത് പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നു. ആളുകളിൽ ഭാരവും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും നാം കാണുന്നു. പിരിമുറുക്കത്തിനൊപ്പം ലിപിഡുകൾ അസാധാരണമായി മാറുമെന്ന് പലരും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. നമ്മുടെ അഡ്രിനാലിൻ ഒഴുകുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ടാക്കിക്കാർഡിയയും ആർറിത്മിയയും സംഭവിക്കുമെന്ന് മിക്കവാറും എല്ലാ രോഗികൾക്കും അറിയാം. ഇപ്പോൾ, വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഭാഷയിലൂടെ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.

 

1990-കളിൽ, ശീതീകരണത്തിനായി ഡോക്ടർമാർ ആസ്പിരിനും പ്ലാവിക്സും നൽകിയിരുന്നു. ഞങ്ങളുടെ രോഗികൾക്ക് എസിഇകളും എആർബികളും നൽകുന്നത് ഞങ്ങൾ തുടരുന്നു. കോർട്ടിസോളിന്റെ ആഘാതം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ഞങ്ങൾ സ്റ്റാറ്റിനുകൾ നൽകുന്നു; ഞങ്ങൾ മെറ്റ്ഫോർമിൻ നൽകുന്നു. അതിനായി ബീറ്റാ ബ്ലോക്കറുകൾ, ടാക്കിക്കാർഡിയ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് കാൽസ്യം ബ്ലോക്കറുകൾ എന്നിവ ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു. അതിനാൽ, സമ്മർദ്ദത്താൽ ഓണാകുന്ന ഓരോ ഹോർമോണും, അത് സന്തുലിതമാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു മരുന്ന് ഉണ്ട്. വളരെ വ്യക്തമായി പറഞ്ഞാൽ, ഹൃദയത്തിന് എത്ര നല്ല ബീറ്റാ ബ്ലോക്കറുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ വർഷങ്ങളോളം സംസാരിച്ചു. ശരി, നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ബീറ്റാ ബ്ലോക്കറുകൾ അഡ്രിനാലിൻ തടയുന്നു. അതിനാൽ ഡോക്ടർമാർ ഇത് നോക്കുമ്പോൾ, അവർ ചിന്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, “ശരി, നമുക്ക് മരുന്ന് കഴിക്കുകയും ധ്യാനിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ടോ? ഞങ്ങൾ ഈ മരുന്നുകളെല്ലാം ഉപയോഗിക്കുന്നു, പക്ഷേ സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തെ പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള മറ്റ് വഴികൾ ഞങ്ങൾ നോക്കേണ്ടതായി വന്നേക്കാം.

 

എന്താണ് വാസകോൺസ്ട്രിക്ഷൻ?

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: ഈ ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം ഞങ്ങൾ വായിക്കില്ല, കാരണം ധാരാളം ഉണ്ട്, പക്ഷേ എല്ലാം ഒരേ കാര്യത്തിലേക്ക് വരുന്നു. സമ്മർദ്ദം. ഒരു വാഹനാപകടത്തിൽപ്പെട്ട ഒരാളെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ചിന്തിക്കണം, ഉദാഹരണത്തിന്, ആ വ്യക്തിക്ക് രക്തസ്രാവം. അതിനാൽ ശരീരം മനോഹരമാണ്, അത് ഒരു വ്യക്തിയെ രക്തസ്രാവത്തിൽ നിന്നോ രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിന്നോ തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗമാണ്. വാസകോൺസ്ട്രിക്ഷൻ ഈ രക്തക്കുഴലുകൾ നിർമ്മിക്കുകയും പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റുകളെ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ അവ കട്ടപിടിക്കുകയും രക്തം നിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിച്ച് ഹൃദയത്തിന്റെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആൽഡോസ്റ്റിറോൺ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപ്പും വെള്ളവും നിലനിർത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു അപകടം, രക്തസ്രാവം, അല്ലെങ്കിൽ ശബ്ദം നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിങ്ങനെയുള്ള മെഡിക്കൽ അടിയന്തരാവസ്ഥയിലുള്ള ഒരാൾക്ക്, ഇതാണ് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ സൗന്ദര്യം. എന്നാൽ നിർഭാഗ്യവശാൽ, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ 24/7 ഈ രീതിയിൽ ജീവിക്കുന്ന ആളുകളെ നാം കാണുന്നു. അതിനാൽ, വാസകോൺസ്ട്രിക്ഷനും പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് സ്റ്റിക്കിനസും ഞങ്ങൾക്കറിയാം, കൂടാതെ വീക്കം, ഹോമോസിസ്റ്റൈൻ, സിആർപി, ഫൈബ്രിനോജൻ എന്നിവയുടെ മാർക്കറുകളുടെ വർദ്ധനവ് ഞങ്ങൾ കാണുന്നു, ഇവയെല്ലാം ഹൃദയ സംബന്ധമായ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

 

കോർട്ടിസോളിന്റെ ആഘാതം, രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല, പ്രമേഹത്തിനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനും കാരണമാകുക മാത്രമല്ല, മധ്യരേഖയ്ക്ക് ചുറ്റും വയറിലെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തുടർന്ന്, ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ കാണും പോലെ, സമ്മർദപൂരിതമായ സംഭവങ്ങളും ഏട്രിയൽ ഫൈബ്രിലേഷൻ, വെൻട്രിക്കുലാർ ഫൈബ്രിലേഷൻ പോലുള്ള ആർറിത്മിയകളും തമ്മിൽ ബന്ധമുണ്ട്. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിൽ ആദ്യമായി, കാർഡിയോളജിയിൽ, നമുക്ക് ടാക്കോസുബോ കാർഡിയോമയോപ്പതി എന്ന സിൻഡ്രോം ഉണ്ട്, അതിനെ സ്നേഹപൂർവ്വം തകർന്ന ഹൃദയ സിൻഡ്രോം എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇടത് വെൻട്രിക്കുലാർ പ്രവർത്തനമോ പ്രവർത്തനരഹിതമോ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഘട്ടത്തിലേക്ക് മയോകാർഡിയം നിശിതമായി സ്തംഭിക്കുന്ന ഒരു സിൻഡ്രോം ആണിത്. സാധാരണഗതിയിൽ, ഇത് മോശമായ വാർത്തകളും വൈകാരിക സമ്മർദ്ദം നിറഞ്ഞ സംഭവവുമാണ്. ഒരാൾക്ക് ഹൃദയം മാറ്റിവെക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. പഴയ ഫ്രെയിമിംഗ്ഹാം അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ഇതിൽ ഏതാണ് സമ്മർദ്ദം ബാധിക്കുന്നത്?

 

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: ഈ സിഗരറ്റിന്റെ പായ്ക്കറ്റിൽ 20 സുഹൃത്തുക്കൾ ഈ സിനബോൺ കഴിക്കുന്നത് എനിക്ക് ഇപ്പോൾ സുഖം തോന്നുന്നതിനാൽ, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാ കോർട്ടിസോളും എന്നെ തടിയും പ്രമേഹവുമാക്കും. സമ്മർദ്ദത്തിൽ ലിപിഡുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നു; സമ്മർദ്ദത്തിൽ രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഈ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഓരോന്നും സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, ആർ‌എ‌എസ് സിസ്റ്റം അല്ലെങ്കിൽ റെനിൻ-ആൻജിയോടെൻസിൻ സിസ്റ്റം ഓണാക്കുമ്പോൾ, ഹൃദയസ്തംഭനം വഷളാകുന്നതായി ഞങ്ങൾ എപ്പോഴും കാണുന്നു. ഇത് സാഹിത്യത്തിൽ വളരെയധികം വിവരിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങളിൽ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവർക്ക്, ഹൃദയസ്തംഭനമോ നെഞ്ചുവേദനയുടെയോ എപ്പിസോഡുമായി വരുന്നതിന് മുമ്പ് അവർ എന്താണ് ചെയ്തതെന്ന് നിങ്ങളുടെ രോഗികളോട് ചോദിക്കുക. ഞാൻ ഒരു മോശം സിനിമ കാണുകയായിരുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ഒരു യുദ്ധ സിനിമ കാണുകയായിരുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഫുട്ബോൾ ഗെയിമിൽ ഞാൻ അസ്വസ്ഥനായി, അല്ലെങ്കിൽ അതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും കഥകൾ നിങ്ങൾ കേൾക്കാൻ പോകുന്നു.

 

സമ്മർദ്ദം ബാധിക്കുന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാനത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കും. തീർച്ചയായും, സമ്മർദ്ദം അണുബാധകളെ ചെറുക്കാനുള്ള നമ്മുടെ കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു. വാക്സിനേഷൻ എടുക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്ലെക്കോ ലേസറുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ വാക്സിനിലേക്ക് ആന്റിബോഡികൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നില്ല. കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ കാണും, കടുത്ത സമ്മർദ്ദം പെട്ടെന്നുള്ള ഹൃദയ മരണം, MI മുതലായവയ്ക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ അത് അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു മോശം കളിക്കാരനാണ്. നമ്മുടെ പല രോഗികൾക്കും, സമ്മർദ്ദം ട്രെയിനിനെ നയിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് നമ്മൾ ബ്രസ്സൽസ് മുളകളും കോളിഫ്ലവറും കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ധാരാളം പച്ച ഇലക്കറികൾ കഴിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ഒരാൾ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലായതിനാൽ അവർ കണ്ടുപിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു, “ഞാൻ എങ്ങനെ ഈ ദിവസം കടന്നുപോകും? ” ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന മറ്റ് കാര്യങ്ങളൊന്നും അവർ കേൾക്കുന്നില്ല.

 

അതിനാൽ, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവും അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളും, വിഷാദമോ ഉത്കണ്ഠയോ പരിഭ്രാന്തിയോ ആകട്ടെ, നമ്മുടെ കാൽ ആക്സിലറേറ്ററിൽ വയ്ക്കുകയും സഹാനുഭൂതിയുള്ള നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രായമാകുമ്പോൾ നമ്മൾ കാണുന്ന അതേ കാര്യങ്ങൾ, ഒരു മിനിറ്റിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ കാണും, സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകളുടെ, പ്രത്യേകിച്ച് കോർട്ടിസോളിന്റെ വർദ്ധിച്ച അളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത കുറയൽ, എൻഡോതെലിയൽ തകരാറുകൾ, പ്ലേറ്റ്‌ലെറ്റ് ആക്റ്റിവേഷൻ, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, സെൻട്രൽ പൊണ്ണത്തടി അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവയാണെങ്കിലും, ഇത് സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. ഇത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മുടെ രോഗികൾക്ക് ഒരു പ്ലാൻ ഉണ്ടായിരിക്കണം. അമേരിക്കൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് സ്ട്രെസ് പറയുന്നത്, 75 മുതൽ 90% വരെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ സന്ദർശനങ്ങൾ സ്ട്രെസ് സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളിൽ നിന്നാണ്. അത് വളരെ ഉയർന്നതാണ്, പക്ഷേ രോഗികളെ നോക്കി അവർ എവിടെയാണ് വരുന്നത്, അവർ അവരുടെ കഥകൾ അവരുടെ ഡോക്ടർമാരോട് പറയുന്നു. ഫലങ്ങൾ ഒന്നുതന്നെയാണ്; അത് തലവേദനയോ, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കമോ, ആൻജീനയോ, താളപ്പിഴയോ, അല്ലെങ്കിൽ മലവിസർജ്ജനമോ ആയിരുന്നോ എന്നത് പ്രശ്നമല്ല; ഇതിന് മിക്കവാറും എല്ലായ്‌പ്പോഴും ചില സമ്മർദ്ദ ട്രിഗർ ഉണ്ടായിരുന്നു.

 

നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ സമ്മർദ്ദം

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: നമ്മുടെ ധാരണയും സാമൂഹിക ബന്ധവും കൊണ്ട് നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ സമ്മർദ്ദം തമ്മിൽ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഉയർന്ന ശക്തിയിൽ നിന്ന് നമുക്ക് കുറച്ച് ശക്തി ലഭിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, സമ്മർദ്ദം ആരെയും ബാധിക്കും, നമ്മിൽ മിക്കവർക്കും അത് നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. അതിനാൽ, 50 വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന സംഭവങ്ങളെ കണക്കാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു രീതി തയ്യാറാക്കി എന്ന് പ്രസ്താവിച്ച ഡോ. റേയും ഹോംസും നിരവധി വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് ഒരു വലിയ പഠനം നടത്തി. അതുകൊണ്ട് ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന സംഭവങ്ങൾ പോലുള്ള ചില മേഖലകൾ നോക്കാം. ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ഇവന്റുകൾ എങ്ങനെയാണ്, അവ എങ്ങനെയാണ് റാങ്ക് ചെയ്യുന്നത്? ഏതാണ് വലിയവ, ഏതാണ് ചെറിയവ?

 

ആ റാങ്കിംഗ് ഭാവിയിൽ കാൻസർ, ഹൃദയാഘാതം, പെട്ടെന്നുള്ള മരണം എന്നിവ പോലുള്ള പ്രധാന മെഡിക്കൽ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് എങ്ങനെ നയിക്കും? അങ്ങനെ അവർ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിച്ച 43 സംഭവങ്ങൾ നോക്കി, അവയെ യഥാർത്ഥ റാങ്ക് നൽകി, 1990-കളിൽ വീണ്ടും റാങ്ക് ചെയ്തു. അവരിൽ ചിലർ അങ്ങനെ തന്നെ തുടർന്നു. അവർ ഇവന്റിന് ഒരു അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റ് സ്കോർ നൽകി, തുടർന്ന് അവർ വലിയ രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നമ്പറുകൾ നോക്കി. ഉദാഹരണത്തിന്, ജീവിതം മാറ്റിമറിച്ച ഒരു സംഭവം. നമ്പർ ഒന്ന്, 100 ജീവിതം മാറ്റിമറിക്കുന്ന യൂണിറ്റുകൾ, ഒരു പങ്കാളിയുടെ മരണമാണ്. ആർക്കും അതുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താം. വിവാഹമോചനം നമ്പർ രണ്ട്, വേർപിരിയൽ നമ്പർ മൂന്ന്, അടുത്ത കുടുംബാംഗത്തിന്റെ അവസാനം. എന്നാൽ, വിവാഹം അല്ലെങ്കിൽ വിരമിക്കൽ പോലുള്ള സമ്മർദ്ദ പ്രതികരണത്തെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാവുന്ന ഒരു പ്രധാന ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്ന ഒരു സംഭവമായതിനാൽ, നിങ്ങൾ തുല്യരാകാത്ത ചില കാര്യങ്ങൾ റാങ്ക് ചെയ്യപ്പെട്ടതായി ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടു.

 

തീരുമാനം

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: അതുകൊണ്ട് യഥാർത്ഥ ഒരൊറ്റ സംഭവമായിരുന്നില്ല വ്യത്യാസം വരുത്തിയത്. സംഭവങ്ങളുടെ കൂട്ടിച്ചേർക്കലായിരുന്നു അത്. 67 ഫിസിഷ്യൻമാരെ പരിശോധിച്ചതിന് ശേഷം അവർ കണ്ടെത്തിയത്, നിങ്ങൾക്ക് പൂജ്യത്തിനും 50-നും ഇടയിൽ എവിടെയെങ്കിലും യൂണിറ്റ് സ്കോർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, വലിയ കാര്യമല്ല, വലിയ അസുഖമൊന്നുമില്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ആ 300 മാർക്ക് എത്തിയാൽ, 50% ഉണ്ടായിരുന്നു. വലിയ രോഗത്തിനുള്ള സാധ്യത. അതിനാൽ രോഗിയുടെ ജീവിതത്തിലെ സംഭവങ്ങളുടെ ഈ ടൈംലൈൻ. അവരുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിച്ചപ്പോൾ അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് അറിയാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, തുടർന്ന് ഈ വ്യക്തി ജീവിക്കുന്ന അന്തരീക്ഷം മനസിലാക്കാൻ അത് നേരത്തെ തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആഘാതം പല വ്യക്തികളെയും വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ വികസിപ്പിക്കാനും പേശികൾക്കും സന്ധികൾക്കും കാരണമാകുന്ന മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളെ മറയ്ക്കാനും ഇടയാക്കും. ഭാഗം 2 ൽ, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആഘാതം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശരീരത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ വിശദമായി പരിശോധിക്കും.

 

നിരാകരണം

ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

അവധിദിനങ്ങൾക്കായി തയ്യാറെടുക്കുന്നത് ആവേശകരമാണെങ്കിലും തീവ്രമായ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും സൃഷ്ടിക്കും. ഇത് വ്യക്തികൾക്ക് നിരന്തരം ക്ഷീണം തോന്നാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ, മസ്തിഷ്ക മൂടൽമഞ്ഞ്, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണത്തിന് ശരീരത്തെ ഒപ്റ്റിമൽ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും നട്ടെല്ല് വിന്യാസം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ഭാവിയിലെ ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും തടയാനും കഴിയും.ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും: പരിക്ക് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്

ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും

ക്ഷീണം, ക്ഷീണം എന്നിവയുടെ പ്രാഥമിക കാരണങ്ങൾ സമ്മർദ്ദം, അമിത ജോലി, സ്കൂൾ ജോലി, നല്ല ഉറക്കക്കുറവ്, അമിതമായ കഫീൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഊർജ്ജ ബൂസ്റ്ററുകൾ, അവധി ദിനങ്ങൾ.

സ്ട്രെസ്സ് റിഡക്ഷൻ

തളർച്ചയ്ക്കും തളർച്ചയ്ക്കും കാരണമാകുന്നത് സമ്മർദ്ദമാണ്.

  • സമ്മർദ്ദം പേശികൾ ചുരുങ്ങുന്നു, രക്തചംക്രമണം നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
  • വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ തുടർച്ചയായ സങ്കോചത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലാക്കുന്നു.
  • നിരന്തരമായ പേശി പിരിമുറുക്കം പരിക്കിനും വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾക്കും കാരണമാകും, ഇത് ടെൻഷൻ തലവേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ തുടങ്ങിയ ദ്വിതീയ വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വിശ്രമം എന്നാൽ സ്വാഭാവികമായി ഉറങ്ങുക, രാത്രി മുഴുവൻ സുഖമായി ഉറങ്ങുക, വിശ്രമിച്ചും ഉന്മേഷത്തോടെയും ഉണരുക.

  • മതിയായ ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്നു.
  • മതിയായ ഉറക്കമോ ഉറക്ക-ഉണർവ് സൈക്കിളിലെ തടസ്സങ്ങളോ (ഷിഫ്റ്റ് ജോലിയോ യാത്രാ ജോലിയോ ഉപയോഗിച്ച് സംഭവിക്കാം) കാരണമാകാം ശാരീരിക ക്ഷീണം.
  • ഇത് രക്തത്തിൽ 0.1 ആൽക്കഹോൾ ഉള്ളതിന് സമാനമായി മോട്ടോർ കഴിവുകൾ കുറയ്ക്കുന്നു.

പോഷകാഹാരം

മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റിനും ശരിയായ പോഷകാഹാരം പ്രധാനമാണ്. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണമാണ് ക്ഷീണത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം. നിങ്ങളുടെ കാറിൽ തെറ്റായ വാതകം ഇടുന്നത് പോലെ, വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ സ്തംഭിക്കുന്നതിനോ പൂർണ്ണമായും നിർത്തുന്നതിനോ കാരണമാകും. ശരീരത്തിന്റെ കാര്യത്തിലും അങ്ങനെ തന്നെ. ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ ഇന്ധനം ആവശ്യമുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു എഞ്ചിനാണ്.

  • മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ (കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, പ്രോട്ടീൻ) ഒപ്പം സൂക്ഷ്മ പോഷകങ്ങൾ (വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) അത്യാവശ്യമാണ്.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ക്ഷീണത്തിനും ക്ഷീണത്തിനും ഒരു ദീർഘകാല പരിഹാരമാണ്.

നട്ടെല്ല് പുനഃക്രമീകരിക്കൽ

സുഷുമ്‌നാ പുനഃക്രമീകരണം സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിലൂടെ ഒഴുകുന്ന മെച്ചപ്പെട്ട രക്തചംക്രമണത്തിലൂടെ മെച്ചപ്പെട്ട നിലയിലൂടെയും തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെയും ശരീരത്തെ പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നു.

  • ഒപ്റ്റിമൽ നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണം:
  • തലവേദന ഒഴിവാക്കുന്നു
  • അസ്വസ്ഥതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കുന്നു
  • ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
  • ചലന പരിധി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു

ഞരമ്പുകളിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുക

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഞരമ്പുകളിൽ സമ്മർദ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.

  • വേദന, ഊർജ്ജ നിലകൾ, സുഖം, ചലനശേഷി എന്നിവയോടുള്ള കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ പ്രതികരണം നാഡികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.
  • കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം ഒരു നാഡിയുടെ ശക്തി 90% കുറയ്ക്കും.
  • ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാത്ത ഞരമ്പുകൾക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ കൈമാറാൻ പ്രയാസമുണ്ട്, ഇത് പലപ്പോഴും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികൾ അയവുവരുത്തുക

ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണവും മസാജ് തെറാപ്പിയും അമിത ജോലിയുടെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും പേശികൾ.

  • ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും പേശികൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാനും / ബാലൻസ് നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് അമിതമായ നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാനും ഇടയാക്കും.
  • കാലക്രമേണ, പേശികൾക്ക് അത് നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല, മരവിപ്പിക്കുകയും പിരിമുറുക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാഡീവ്യവസ്ഥാ നിയന്ത്രണം

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും.

  • നട്ടെല്ല് ശരിയായി വിന്യസിക്കാത്തപ്പോൾ, വൈദ്യുത പ്രേരണകൾ ശരിയായി കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല.
  • തലവേദന, കഴുത്ത്, പുറം പ്രശ്നങ്ങൾ, ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയാണ് സാധാരണ പാർശ്വഫലങ്ങൾ.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ശരീരത്തെ ഉന്മേഷദായകവും പുനരുജ്ജീവിപ്പിച്ചതുമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തെ പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കാനും ഓക്സിജന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രതിരോധശേഷി ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇതിന് കഴിയും.


അഡ്രീനൽ അപര്യാപ്തത: ലക്ഷണങ്ങൾ, രോഗനിർണയം, ചികിത്സ


അവലംബം

അസോലിനോ, ഡൊമെനിക്കോ, തുടങ്ങിയവർ. "തളർച്ചയുടെ മധ്യസ്ഥനെന്ന നിലയിൽ പോഷകാഹാര നിലയും പ്രായമായവരിൽ അതിന്റെ അടിസ്ഥാന സംവിധാനങ്ങളും." പോഷകങ്ങൾ വോള്യം. 12,2 444. 10 ഫെബ്രുവരി 2020, doi:10.3390/nu12020444

ചൗധരി, അഭിജിത്ത്, പീറ്റർ ഒ ബെഹാൻ. "ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സിലെ ക്ഷീണം." ലാൻസെറ്റ് (ലണ്ടൻ, ഇംഗ്ലണ്ട്) വാല്യം. 363,9413 (2004): 978-88. doi:10.1016/S0140-6736(04)15794-2

ഇവാൻസ്, വില്യം ജെ, ചാൾസ് പി ലാംബർട്ട്. "ക്ഷീണത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ അടിസ്ഥാനം." അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ & റീഹാബിലിറ്റേഷൻ വാല്യം. 86,1 സപ്ൾ (2007): എസ് 29-46. doi:10.1097/phm.0b013e31802ba53c

ഫിൻസ്റ്റെറർ, ജോസഫ്, സിൻഡ സരോക് മഹ്ജൂബ്. "ആരോഗ്യമുള്ളവരും രോഗബാധിതരുമായ വ്യക്തികളിൽ ക്ഷീണം." ദി അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഹോസ്പിസ് & പാലിയേറ്റീവ് കെയർ വാല്യം. 31,5 (2014): 562-75. doi:10.1177/1049909113494748

റോസെന്തൽ, തോമസ് സി തുടങ്ങിയവർ. "ക്ഷീണം: ഒരു അവലോകനം." അമേരിക്കൻ ഫാമിലി ഫിസിഷ്യൻ വാല്യം. 78,10 (2008): 1173-9.

ഡി-സ്ട്രെസ്: ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ബാക്ക് ക്ലിനിക്

ഡി-സ്ട്രെസ്: ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ബാക്ക് ക്ലിനിക്

സ്ട്രെസ്, ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സകളിൽ ടോക്കിംഗ് തെറാപ്പി, മെഡിറ്റേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ, മരുന്നുകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ചികിത്സകൾ ഉൾപ്പെടാം. കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണം, അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകൾ, മസാജ് എന്നിവയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഒരു ഉത്കണ്ഠ രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നതായാലും, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിന് മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും പുനഃസന്തുലിതമാക്കുന്നതിന് ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ കഴിയും.ഡി-സ്ട്രെസ്: ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്

ഡി-സ്ട്രെസ്

ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ആരോഗ്യം പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ടെൻഷൻ, ക്ഷീണം, തലവേദന, വേദന, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് ഉറങ്ങുന്നതും/അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതും ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും, മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അടയാളങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് മാറുന്നു
  • എല്ലാ ദിവസവും അല്ലെങ്കിൽ മിക്കവാറും എല്ലാ ദിവസവും, ടെൻഷൻ തലവേദന
  • പല്ലുകൾ പൊടിക്കുന്നു
  • നടുവേദന
  • മസിൽ ടെൻഷൻ
  • ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾ
  • സ്കിൻ ഇറിറ്റേഷൻ
  • മുടി കൊഴിച്ചിൽ
  • ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ

സഹാനുഭൂതി, പാരസിംപതിക് നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെ ചാലകമാണ് നട്ടെല്ല്.

  • ദി സഹാനുഭൂതി നാഡീവ്യൂഹം പെട്ടെന്നുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളോ സമ്മർദ്ദകരമായ തീരുമാനങ്ങളോ എടുക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് മസ്തിഷ്കം ചിന്തിക്കുമ്പോൾ അത് സജീവമാക്കുന്നു.
  • യുദ്ധം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ് പ്രതികരണം ഹൃദയമിടിപ്പ് വേഗത്തിലാക്കുകയും അഡ്രിനാലിൻ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • ദി പാരാസിംപതിറ്റിക് സിസ്റ്റം യുദ്ധം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ് പ്രതികരണം നിർജ്ജീവമാക്കുന്നു, ശരീരത്തെ കൂടുതൽ ശാന്തമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് ശാന്തമാക്കുന്നു.

സഹാനുഭൂതിയുള്ള നാഡീവ്യൂഹം ആവർത്തിച്ച് സജീവമാകുമ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു, ഇത് യുദ്ധം അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലൈറ്റ് സിസ്റ്റം അർദ്ധ-സജീവമായി തുടരുന്നു. ദീർഘദൂര യാത്രകൾ, ഗതാഗതക്കുരുക്ക്, ഉച്ചത്തിലുള്ള സംഗീതം, സമയപരിധികൾ, സ്പോർട്സ് പരിശീലനം, റിഹേഴ്സലുകൾ മുതലായവയിൽ നിന്ന് ഇത് സംഭവിക്കാം. പാരാസിംപതിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും സജീവമാക്കാനും സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും ഒരിക്കലും അവസരം ലഭിക്കില്ല. ഫലം നിരന്തരം സമ്മർദ്ദവും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ

സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ഓക്സിടോസിൻ, ഡോപാമൈൻ, സെറോടോണിൻ തുടങ്ങിയ നല്ല ഹോർമോണുകൾ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് രോഗശാന്തി നൽകുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരം ശാന്തമാകൂ. പാരാസിംപതിറ്റിക് നാഡീവ്യൂഹം സജീവമാക്കാനും സുഖപ്പെടുത്താനുമുള്ള സമയമാണിതെന്ന് കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകൾ തലച്ചോറിനെ അറിയിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സഹായിക്കുന്നു:

മസിൽ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു

  • ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, പേശികൾ പിരിമുറുക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്നു.
  • തുടർച്ചയായ സമ്മർദ്ദം നയിച്ചേക്കാം ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ, ഉത്കണ്ഠ വൈകല്യങ്ങൾ, വിഷാദം.
  • കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുന്നു, ശരീരത്തെ അതിന്റെ സ്വാഭാവിക സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നു

  • സമ്മർദ്ദം സജീവമാകുമ്പോൾ, അത് കാരണമാകാം ശരീരത്തിന്റെ അപര്യാപ്തത.
  • ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഫലപ്രദമായി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് സഹായിക്കും.
  • അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകളും മസാജും രക്തചംക്രമണവും ഊർജ്ജ പ്രവാഹവും പുനഃസന്തുലിതമാക്കുന്നു, ഇത് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ വ്യക്തമായ സംപ്രേക്ഷണം അനുവദിക്കുന്നു.

രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു

  • രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഗുണനിലവാരമുള്ള ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

  • കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് പരിചരണം സുഷുമ്‌നാ ക്രമക്കേടുകൾ ശരിയാക്കി ഉറക്ക രീതി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

റിലാക്സേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

  • കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകൾക്ക് പേശികളുടെ പ്രവർത്തനം ഒഴിവാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും കഴിയും, ഇത് ശരീരത്തെ വിശ്രമിക്കാനും സമ്മർദ്ദം പൂർണ്ണമായും ഇല്ലാതാക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.

ആരോഗ്യ ശബ്ദം


അവലംബം

Jamison, J R. "സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്: കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗികളുടെ ഒരു പര്യവേക്ഷണ പഠനം." ജേണൽ ഓഫ് മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ആൻഡ് ഫിസിയോളജിക്കൽ തെറാപ്പിറ്റിക്സ് വാല്യം. 23,1 (2000): 32-6. doi:10.1016/s0161-4754(00)90111-8

Kültür, Turgut, et al. "സാക്രോലിയാക് ജോയിന്റ് ഡിസ്ഫംഗ്ഷനിലെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്സിൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മാനിപ്പുലേറ്റീവ് ചികിത്സയുടെ ഫലത്തിന്റെ വിലയിരുത്തൽ." ടർക്കിഷ് ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ ആൻഡ് റീഹാബിലിറ്റേഷൻ വാല്യം. 66,2 176-183. 18 മെയ്. 2020, doi:10.5606/tftrd.2020.3301

മരിയോട്ടി, ആഗ്നീസ്. "ആരോഗ്യത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ: മസ്തിഷ്ക-ശരീര ആശയവിനിമയത്തിന്റെ തന്മാത്രാ സംവിധാനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള പുതിയ ഉൾക്കാഴ്ചകൾ." ഫ്യൂച്ചർ സയൻസ് OA വാല്യം. 1,3 FSO23. 1 നവംബർ 2015, doi:10.4155/fso.15.21

www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact-sheet

സ്റ്റെഫനാകി, ചാരിക്ലിയ, തുടങ്ങിയവർ. "ദീർഘകാല സമ്മർദ്ദം, ശരീരഘടന തകരാറുകൾ: ആരോഗ്യത്തിനും രോഗത്തിനും ഉള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ." ഹോർമോണുകൾ (ഏഥൻസ്, ഗ്രീസ്) വാല്യം. 17,1 (2018): 33-43. doi:10.1007/s42000-018-0023-7

യാരിബെയ്ഗി, ഹബീബ് തുടങ്ങിയവർ. "ശരീര പ്രവർത്തനത്തിൽ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്വാധീനം: ഒരു അവലോകനം." EXCLI ജേണൽ വാല്യം. 16 1057-1072. 21 ജൂലൈ 2017, doi:10.17179/excli2017-480