ബാക്ക് ക്ലിനിക് സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ടീം. എല്ലാ കായിക ഇനങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള അത്ലറ്റുകൾക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം. ഉയർന്ന ആഘാതമുള്ള സ്പോർട്സ് അതായത് ഗുസ്തി, ഫുട്ബോൾ, ഹോക്കി എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പരിക്കുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ക്രമീകരണങ്ങൾ സഹായിക്കും. പതിവ് അഡ്ജസ്റ്റ്‌മെന്റുകൾ ലഭിക്കുന്ന അത്‌ലറ്റുകൾ മെച്ചപ്പെട്ട അത്‌ലറ്റിക് പ്രകടനം, വഴക്കത്തിനൊപ്പം ചലനത്തിന്റെ മെച്ചപ്പെട്ട ശ്രേണി, വർദ്ധിച്ച രക്തയോട്ടം എന്നിവ ശ്രദ്ധിച്ചേക്കാം. നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങൾ കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള നാഡി വേരുകളുടെ പ്രകോപനം കുറയ്ക്കുമെന്നതിനാൽ, ചെറിയ പരിക്കുകളിൽ നിന്നുള്ള രോഗശാന്തി സമയം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, ഇത് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഉയർന്ന ആഘാതവും കുറഞ്ഞ സ്വാധീനവുമുള്ള അത്ലറ്റുകൾക്ക് പതിവ് നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാം.
ഉയർന്ന ആഘാതമുള്ള അത്ലറ്റുകൾക്ക്, ഇത് പ്രകടനവും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കുറഞ്ഞ ആഘാതമുള്ള അത്ലറ്റുകൾക്ക് അതായത് ടെന്നീസ് കളിക്കാർ, ബൗളർമാർ, ഗോൾഫ് കളിക്കാർ എന്നിവർക്ക് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അത്ലറ്റുകളെ ബാധിക്കുന്ന വ്യത്യസ്ത പരിക്കുകളും അവസ്ഥകളും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനുമുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക മാർഗമാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക്. ഡോ. ജിമെനെസ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, അമിതമായ പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ അനുചിതമായ ഗിയർ, മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ, പരിക്കിന്റെ സാധാരണ കാരണങ്ങളാണ്. ഡോ. ജിമെനെസ് അത്‌ലറ്റിന് സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളുടെ വിവിധ കാരണങ്ങളും ഫലങ്ങളും സംഗ്രഹിക്കുന്നു കൂടാതെ ഒരു അത്‌ലറ്റിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സാരീതികളും പുനരധിവാസ രീതികളും വിശദീകരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഞങ്ങളെ (915) 850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ ഡോ. ജിമെനെസിനെ വ്യക്തിപരമായി (915) 540-8444 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കാൻ വാചകം അയയ്ക്കുക.
For individuals who lift weights, are there ways to protect the wrists and prevent injuries when lifting weights?
കൈത്തണ്ട സംരക്ഷണം
The wrists are complex joints. The wrists significantly contribute to stability and mobility when performing tasks or lifting weights. They provide mobility for movements using the hands and stability to carry and lift objects securely and safely (National Library of Medicine, 2024). Lifting weights is commonly performed to strengthen and stabilize the wrists; however, these movements can cause wrist pain and lead to injuries if not performed correctly. Wrist protection can keep wrists strong and healthy and is key to avoiding strains and injuries.
Wrist Strength
The wrist joints are set between the hand and forearm bones. Wrists are aligned in two rows of eight or nine total small bones/carpal bones and are connected to the arm and hand bones by ligaments, while tendons connect the surrounding muscles to the bones. Wrist joints are condyloid or modified ball and socket joints that assist with flexion, extension, abduction, and adduction movements. (നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ. 2024) This means the wrists can move in all planes of motion:
വശങ്ങളിലെക്ക്
മുകളിലേക്കും താഴേക്കും
തിരിക്കുക
This provides a wide range of motion but can also cause excessive wear and tear and increase the risk of strain and injury. The muscles in the forearm and hand control finger movement necessary for gripping. These muscles and the tendons and ligaments involved run through the wrist. Strengthening the wrists will keep them mobile, help prevent injuries, and increase and maintain grip strength. In a review on weightlifters and powerlifters that examined the types of injuries they sustain, wrist injuries were common, with muscle and tendon injuries being the most common among weightlifters. (ഉൽറിക ആസ et al., 2017)
Protecting the Wrists
Wrist protection can use a multi-approach, which includes consistently increasing strength, mobility, and flexibility to improve health and prevent injuries. Before lifting or engaging in any new exercise, individuals should consult their primary healthcare provider, physical therapist, trainer, medical specialist, or sports chiropractor to see which exercises are safe and provide benefits based on injury history and current level of health.
മൊബിലിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
Mobility allows the wrists to have a full range of motion while retaining the stability necessary for strength and durability. Lack of mobility in the wrist joint can cause stiffness and pain. Flexibility is connected to mobility, but being overly flexible and lacking stability can lead to injuries. To increase wrist mobility, perform exercises at least two to three times a week to improve range of motion with control and stability. Also, taking regular breaks throughout the day to rotate and circle the wrists and gently pull back on the fingers to stretch them will help relieve tension and stiffness that can cause mobility problems.
ചൂടാക്കുക
Before working out, warm up the wrists and the rest of the body before working out. Start with light cardiovascular to get the synovial fluid in the joints circulating to lubricate the joints, allowing for smoother movement. For example, individuals can make fists, rotate their wrists, perform mobility exercises, flex and extend the wrists, and use one hand to pull back the fingers gently. Around 25% of sports injuries involve the hand or wrist. These include hyperextension injury, ligament tears, front-inside or thumb-side wrist pain from overuse injuries, extensor injuries, and others. (Daniel M. Avery 3rd et al., 2016)
ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ
Strong wrists are more stable, and strengthening them can provide wrist protection. Exercises that improve wrist strength include pull-ups, deadlifts, loaded carries, and Zottman curls. Grip strength is vital for performing daily tasks, healthy aging, and continued success with weightlifting. (Richard W. Bohannon 2019) For example, individuals who have difficulty increasing the weight on their deadlifts because the bar slips from their hands could have insufficient wrist and grip strength.
പൊതിയുന്നു
Wrist wraps or grip-assisting products are worth considering for those with wrist issues or concerns. They can provide added external stability while lifting, reducing grip fatigue and strain on the ligaments and tendons. However, it is recommended not to rely on wraps as a cure-all measure and to focus on improving individual strength, mobility, and stability. A study on athletes with wrist injuries revealed that the injuries still occurred despite wraps being worn 34% of the time prior to the injury. Because most injured athletes did not use wraps, this pointed to potential preventative measures, but the experts agreed more research is needed. (Amr Tawfik et al., 2021)
Preventing Overuse Injuries
When an area of the body undergoes too many repetitive motions without proper rest, it becomes worn, strained, or inflamed faster, causing overuse injury. The reasons for overuse injuries are varied but include not varying workouts enough to rest the muscles and prevent strain. A research review on the prevalence of injuries in weightlifters found that 25% were due to overuse tendon injuries. (ഉൽറിക ആസ et al., 2017) Preventing overuse can help avoid potential wrist problems.
ശരിയായ ഫോം
Knowing how to perform movements correctly and using proper form during each workout/training session is essential for preventing injuries. A personal trainer, sports physiotherapist, or physical therapist can teach how to adjust grip or maintain correct form.
Be sure to see your provider for clearance before lifting or starting an exercise program. Injury Medical ചിക്കനശൃംഖല and Functional Medicine Clinic can advise on training and prehabilitation or make a referral if one is needed.
Aasa, U., Svartholm, I., Andersson, F., & Berglund, L. (2017). വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റർമാർക്കും പവർലിഫ്റ്റർമാർക്കും ഇടയിലുള്ള പരിക്കുകൾ: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം. ബ്രിട്ടീഷ് ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ, 51(4), 211–219. doi.org/10.1136/bjsports-2016-096037
Avery, D. M., 3rd, Rodner, C. M., & Edgar, C. M. (2016). Sports-related wrist and hand injuries: a review. Journal of orthopaedic surgery and research, 11(1), 99. doi.org/10.1186/s13018-016-0432-8
Bohannon R. W. (2019). Grip Strength: An Indispensable Biomarker For Older Adults. Clinical interventions in aging, 14, 1681–1691. doi.org/10.2147/CIA.S194543
Tawfik, A., Katt, B. M., Sirch, F., Simon, M. E., Padua, F., Fletcher, D., Beredjiklian, P., & Nakashian, M. (2021). A Study on the Incidence of Hand or Wrist Injuries in CrossFit Athletes. Cureus, 13(3), e13818. doi.org/10.7759/cureus.13818
അത്ലറ്റുകൾക്കും കായിക പ്രേമികൾക്കും, കീറിപ്പറിഞ്ഞ ട്രൈസെപ്സ് ഗുരുതരമായ പരിക്കാണ്. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ, കാരണങ്ങൾ, അപകട ഘടകങ്ങൾ, സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്നിവ അറിയുന്നത് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാക്കളെ ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
കീറിയ ട്രൈസെപ്സ് പരിക്ക്
കൈമുട്ട് നേരെയാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന മുകളിലെ കൈയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള പേശിയാണ് ട്രൈസെപ്സ്. ഭാഗ്യവശാൽ, ട്രൈസെപ്സ് കണ്ണുനീർ അസാധാരണമാണ്, പക്ഷേ അവ ഗുരുതരമായേക്കാം. പരിക്ക് സ്ത്രീകളേക്കാൾ കൂടുതൽ തവണ പുരുഷന്മാരെ ബാധിക്കുന്നു, സാധാരണയായി ട്രോമ, സ്പോർട്സ്, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. പരിക്കിൻ്റെ വ്യാപ്തിയും കാഠിന്യവും അനുസരിച്ച്, കീറിപ്പറിഞ്ഞ ട്രൈസെപ്സ് പരിക്ക് ചലനവും ശക്തിയും വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് പിളർപ്പ്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, ഒരുപക്ഷേ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഒരു ട്രൈസെപ്സ് കീറലിനു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ സാധാരണയായി ആറുമാസം നീണ്ടുനിൽക്കും. (ഒഹായോ സ്റ്റേറ്റ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി വെക്സ്നർ മെഡിക്കൽ സെൻ്റർ. 2021)
അനാട്ടമി
ട്രൈസെപ്സ് ബ്രാച്ചി പേശി, അല്ലെങ്കിൽ ട്രൈസെപ്സ്, മുകളിലെ കൈയുടെ പിൻഭാഗത്ത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. മൂന്ന് തലകളുള്ളതിനാൽ ഇതിന് ട്രൈ എന്ന് പേരിട്ടു - നീളം, മധ്യഭാഗം, ലാറ്ററൽ തല. (സെൻഡിക് ജി. 2023) ട്രൈസെപ്സ് തോളിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുകയും ഷോൾഡർ ബ്ലേഡ് / സ്കാപുല, മുകളിലെ കൈ അസ്ഥി / ഹ്യൂമറസ് എന്നിവയുമായി ഘടിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. താഴെ, അത് കൈമുട്ടിൻ്റെ പോയിൻ്റുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് അൾന എന്നറിയപ്പെടുന്ന കൈത്തണ്ടയുടെ പിങ്കി വശത്തുള്ള അസ്ഥിയാണ്. ട്രൈസെപ്സ് തോളിലും കൈമുട്ട് ജോയിൻ്റിലും ചലനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. തോളിൽ, അത് ഭുജത്തിൻ്റെ വിപുലീകരണമോ പിന്നോട്ടുള്ള ചലനമോ ആസക്തിയോ അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് നേരെ കൈ നീക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഈ പേശിയുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനം കൈമുട്ടിലാണ്, അവിടെ അത് കൈമുട്ട് നീട്ടുകയോ നേരെയാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. കൈമുട്ട് വളയുകയോ വളയുകയോ ചെയ്യുന്ന കൈയുടെ മുൻവശത്തുള്ള കൈകാലുകളുടെ പേശിയുടെ വിപരീതമായി ട്രൈസെപ്സ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ട്രൈസെപ്സ് ടിയർ
ഒരു പേശിയുടെയോ ടെൻഡോണിൻ്റെയോ നീളത്തിൽ എവിടെയും കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാകാം, ഇത് പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഘടനയാണ്. ട്രൈസെപ്സ് കണ്ണുനീർ സാധാരണയായി ട്രൈസെപ്‌സിനെ കൈമുട്ടിൻ്റെ പിൻഭാഗവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടെൻഡോണിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്. പേശികളുടെയും ടെൻഡോണിൻ്റെയും കണ്ണുനീർ തീവ്രതയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി 1 മുതൽ 3 വരെ തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. (ആൽബെർട്ടോ ഗ്രാസി മറ്റുള്ളവരും, 2016)
ഗ്രേഡ് 1 മിതമായ
ഈ ചെറിയ കണ്ണുനീർ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, അത് ചലനത്തോടൊപ്പം വഷളാകുന്നു.
ചില വീക്കം, ചതവ്, പ്രവർത്തനത്തിൻ്റെ കുറഞ്ഞ നഷ്ടം എന്നിവയുണ്ട്.
ഗ്രേഡ് 2 മിതത്വം
ഈ കണ്ണുനീർ വലുതാണ്, മിതമായ വീക്കവും ചതവുമുണ്ട്.
നാരുകൾ ഭാഗികമായി കീറി നീട്ടുന്നു.
50% വരെ പ്രവർത്തന നഷ്ടം.
ഗ്രേഡ് 3 ഗുരുതരം
ഇത് ഏറ്റവും മോശമായ തരം കണ്ണുനീരാണ്, ഇവിടെ പേശി അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡോൺ പൂർണ്ണമായും കീറുന്നു.
ഈ പരിക്കുകൾ കഠിനമായ വേദനയ്ക്കും വൈകല്യത്തിനും കാരണമാകുന്നു.
ലക്ഷണങ്ങൾ
ട്രൈസെപ്സ് കണ്ണുനീർ കൈമുട്ടിൻ്റെ പിൻഭാഗത്തും മുകളിലെ കൈയിലും ഉടനടി വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് കൈമുട്ട് ചലിപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ വഷളാകുന്നു. വ്യക്തികൾക്ക് ഒരു പൊട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ കീറുന്ന സംവേദനം അനുഭവപ്പെടുകയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കേൾക്കുകയും ചെയ്യാം. വീക്കം ഉണ്ടാകും, ചർമ്മം ചുവപ്പ് കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ മുറിവേറ്റേക്കാം. ഒരു ഭാഗിക കണ്ണുനീർ കൊണ്ട്, കൈക്ക് ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടും. പൂർണ്ണമായ കണ്ണുനീർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കൈമുട്ട് നേരെയാക്കുമ്പോൾ കാര്യമായ ബലഹീനത ഉണ്ടാകും. കൈകളുടെ പിൻഭാഗത്ത് പേശികൾ ചുരുങ്ങുകയും കൂട്ടിക്കെട്ടുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു മുഴയും വ്യക്തികൾ കണ്ടേക്കാം.
കാരണങ്ങൾ
ട്രൈസെപ്സ് കണ്ണുനീർ സാധാരണയായി ട്രോമ സമയത്ത് സംഭവിക്കുന്നത്, പേശി ചുരുങ്ങുകയും ഒരു ബാഹ്യശക്തി കൈമുട്ടിനെ വളഞ്ഞ സ്ഥാനത്തേക്ക് തള്ളുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. (Kyle Casadei et al., 2020) നീട്ടിയ കൈയിൽ വീഴുന്നതാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്ന്. ഇതുപോലുള്ള കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ട്രൈസെപ്സ് കണ്ണുനീർ സംഭവിക്കുന്നു:
ഒരു ബേസ്ബോൾ എറിയുന്നു
ഒരു ഫുട്ബോൾ ഗെയിമിൽ തടയുന്നു
ജിംനാസ്റ്റിക്സ്
ബോക്സിംഗ്
ഒരു കളിക്കാരൻ വീഴുകയും അവരുടെ കൈയിൽ വീഴുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ.
ബെഞ്ച് പ്രസ്സ് പോലെയുള്ള ട്രൈസെപ്സ് ലക്ഷ്യമാക്കിയുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ കനത്ത ഭാരം ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴും കണ്ണുനീർ സംഭവിക്കാം.
ഒരു മോട്ടോർ വാഹനാപകടം പോലെ പേശികൾക്ക് നേരിട്ടുള്ള ആഘാതത്തിൽ നിന്നും കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ ഇത് വളരെ കുറവാണ്.
ദീർഘകാല
ടെൻഡോണൈറ്റിസിൻ്റെ ഫലമായി ട്രൈസെപ്സ് കണ്ണുനീർ കാലക്രമേണ വികസിക്കാം. സ്വമേധയാലുള്ള ജോലിയോ വ്യായാമമോ പോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ട്രൈസെപ്സ് പേശിയുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉപയോഗത്തിലൂടെയാണ് ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്. ട്രൈസെപ്സ് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് ചിലപ്പോൾ ഭാരോദ്വഹനക്കാരൻ്റെ കൈമുട്ട് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. (ഓർത്തോപീഡിക് & സ്പൈൻ സെൻ്റർ. എൻ.ഡി) ടെൻഡോണുകളുടെ ആയാസം ശരീരം സാധാരണയായി സുഖപ്പെടുത്തുന്ന ചെറിയ കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ടെൻഡോണിൽ തുടരാൻ കഴിയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയാണെങ്കിൽ, ചെറിയ കണ്ണുനീർ വളരാൻ തുടങ്ങും.
അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ
അപകട ഘടകങ്ങൾ ട്രൈസെപ്സ് കീറാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. അന്തർലീനമായ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ ടെൻഡോണുകളെ ദുർബലപ്പെടുത്തും, പരിക്കിൻ്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, കൂടാതെ ഇവ ഉൾപ്പെടാം: (ടോണി മാംഗാനോ മറ്റുള്ളവരും, 2015)
പ്രമേഹം
റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്
ഹൈപ്പർ പരപ്പോടൈറോയിഡിസം
ല്യൂപ്പസ്
സാന്തോമ - ചർമ്മത്തിന് താഴെയുള്ള കൊളസ്ട്രോളിൻ്റെ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം.
ഹെമാൻജിയോഎൻഡോതെലിയോമ - രക്തക്കുഴലുകളുടെ കോശങ്ങളുടെ അസാധാരണ വളർച്ച മൂലമുണ്ടാകുന്ന ക്യാൻസർ അല്ലെങ്കിൽ അർബുദമില്ലാത്ത മുഴകൾ.
വിട്ടുമാറാത്ത വൃക്ക തകരാറ്
കൈമുട്ടിലെ ക്രോണിക് ടെൻഡോണൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ബർസിറ്റിസ്.
ടെൻഡോണിൽ കോർട്ടിസോൺ ഷോട്ടുകൾ ഉണ്ടായ വ്യക്തികൾ.
അനാബോളിക് സ്റ്റിറോയിഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ.
30 നും 50 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള പുരുഷന്മാരിലാണ് ട്രൈസെപ്സ് കണ്ണുനീർ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്. (ഓർത്തോ ബുള്ളറ്റുകൾ. 2022) ഇത് ഫുട്ബോൾ, ഭാരോദ്വഹനം, ബോഡി ബിൽഡിംഗ്, ശാരീരിക അധ്വാനം തുടങ്ങിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, ഇത് പരിക്കിൻ്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ചികിത്സ
ട്രൈസെപ്സിൻ്റെ ഏത് ഭാഗത്തെ ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു, നാശത്തിൻ്റെ വ്യാപ്തി എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ചികിത്സ. ഇതിന് ഏതാനും ആഴ്ചകൾ വിശ്രമം, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
നോൺസർജിക്കൽ
ടെൻഡോണിൻ്റെ 50% ൽ താഴെയുള്ള ട്രൈസെപ്സിലെ ഭാഗിക കണ്ണുനീർ പലപ്പോഴും ശസ്ത്രക്രിയ കൂടാതെ ചികിത്സിക്കാം. (മെഹ്മെത് ഡെമിർഹാൻ, അലി എർസൻ 2016) പ്രാരംഭ ചികിത്സ ഉൾപ്പെടുന്നു:
നാലോ ആറോ ആഴ്ചകളോളം ചെറിയ വളവോടെ കൈമുട്ട് പിളർത്തുന്നത് പരിക്കേറ്റ ടിഷ്യുവിനെ സുഖപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. (ഓർത്തോ ബുള്ളറ്റുകൾ. 2022)
ഈ സമയത്ത്, വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ദിവസേന നിരവധി തവണ 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ ഐസ് പുരട്ടാം.
നോൺ-സ്റ്റിറോയ്ഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ / NSAID-കൾ - Aleve, Advil, Bayer എന്നിവ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ടൈലനോൾ പോലുള്ള മറ്റ് ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ മരുന്നുകൾ വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
സ്പ്ലിൻ്റ് നീക്കം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, കൈമുട്ടിലെ ചലനവും ശക്തിയും വീണ്ടെടുക്കാൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സഹായിക്കും.
12 ആഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ പൂർണ്ണ ചലനം തിരികെ വരുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, പക്ഷേ പരിക്ക് കഴിഞ്ഞ് ആറ് മുതൽ ഒമ്പത് മാസം വരെ പൂർണ്ണ ശക്തി തിരികെ വരില്ല. (മെഹ്മെത് ഡെമിർഹാൻ, അലി എർസൻ 2016)
ശസ്ത്രക്രിയ
50% ടെൻഡോണിൽ കൂടുതൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ട്രൈസെപ്സ് ടെൻഡോൺ കീറലിന് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വ്യക്തിക്ക് ശാരീരികമായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലിയോ ഉയർന്ന തലത്തിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ പദ്ധതിയിടുകയോ ആണെങ്കിൽ, 50% ൽ താഴെയുള്ള കണ്ണീരുകൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ഇപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. പേശി വയറിലോ പേശിയും ടെൻഡോണും ചേരുന്ന സ്ഥലത്തോ ഉള്ള കണ്ണുനീർ സാധാരണയായി ഒരുമിച്ച് തുന്നിച്ചേർക്കുന്നു. ടെൻഡോൺ അസ്ഥിയുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് വീണ്ടും സ്ക്രൂ ചെയ്യുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കലും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയും നിർദ്ദിഷ്ട സർജൻ്റെ പ്രോട്ടോക്കോളുകളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പൊതുവേ, വ്യക്തികൾ രണ്ടാഴ്ചകൾ ഒരു ബ്രേസിൽ ചെലവഴിക്കും. ശസ്ത്രക്രിയ കഴിഞ്ഞ് ഏകദേശം നാലാഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷം, വ്യക്തികൾക്ക് വീണ്ടും കൈമുട്ട് ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, നാലോ ആറോ മാസത്തേക്ക് അവർക്ക് ഭാരോദ്വഹനം ആരംഭിക്കാൻ കഴിയില്ല. (ഓർത്തോ ബുള്ളറ്റുകൾ. 2022) (മെഹ്മെത് ഡെമിർഹാൻ, അലി എർസൻ 2016)
സങ്കീർണ്ണതകൾ
ട്രൈസെപ്സ് അറ്റകുറ്റപ്പണിക്ക് ശേഷം, ശസ്ത്രക്രിയ നടന്നാലും ഇല്ലെങ്കിലും സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യക്തികൾക്ക് പൂർണ്ണത വീണ്ടെടുക്കുന്നതിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം മുഞ്ഞ വിപുലീകരണം അല്ലെങ്കിൽ നേരെയാക്കൽ. പൂർണ്ണമായി സുഖപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് കൈ ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ അവ വീണ്ടും വിണ്ടുകീറാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. (മെഹ്മെത് ഡെമിർഹാൻ, അലി എർസൻ 2016)
ട്രോമയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള രോഗശാന്തിക്കുള്ള കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ
Grassi, A., Quaglia, A., Canata, GL, & Zaffagnini, S. (2016). പേശി പരിക്കുകളുടെ ഗ്രേഡിംഗിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു അപ്ഡേറ്റ്: ക്ലിനിക്കൽ മുതൽ സമഗ്രമായ സിസ്റ്റങ്ങൾ വരെയുള്ള ഒരു ആഖ്യാന അവലോകനം. സന്ധികൾ, 4(1), 39–46. doi.org/10.11138/jts/2016.4.1.039
കാസഡെ, കെ., കീൽ, ജെ., & ഫ്രീഡിൽ, എം. (2020). ട്രൈസെപ്സ് ടെൻഡൺ പരിക്കുകൾ. നിലവിലെ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ, 19(9), 367–372. doi.org/10.1249/JSR.0000000000000749
Mangano, T., Cerruti, P., Repetto, I., Trentini, R., Giovale, M., & Franchin, F. (2015). ക്രോണിക് ടെൻഡോനോപ്പതി ഒരു (റിസ്ക് ഫാക്ടർ ഫ്രീ) ബോഡിബിൽഡറിലെ നോൺ ട്രോമാറ്റിക് ട്രൈസെപ്സ് ടെൻഡൺ വിള്ളലിനുള്ള സവിശേഷമായ കാരണമായി: ഒരു കേസ് റിപ്പോർട്ട്. ജേണൽ ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് കേസ് റിപ്പോർട്ടുകൾ, 5(1), 58–61. doi.org/10.13107/jocr.2250-0685.257
ശാരീരികവും കായികവുമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ കീറൽ ഉണ്ടാകാം. രോഗലക്ഷണങ്ങളും അപകടസാധ്യതകളും മനസ്സിലാക്കുന്നത് ചികിത്സയെ സഹായിക്കാനും വ്യക്തിയെ അവരുടെ കായിക പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് വേഗത്തിൽ തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും കഴിയുമോ?
അക്കില്ലസ് ടെൻഡൺ
കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളെ കുതികാൽ ഘടിപ്പിക്കുന്ന ടെൻഡോൺ കീറുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ പരിക്കാണിത്.
ടെൻഡോണിനെക്കുറിച്ച്
ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ ടെൻഡോണാണ് അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ.
സ്‌പോർട്‌സിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലും, ഓട്ടം, സ്‌പ്രിൻ്റിംഗ്, പൊസിഷനുകൾ വേഗത്തിൽ മാറ്റുക, ചാടുക തുടങ്ങിയ തീവ്രമായ സ്‌ഫോടനാത്മക ചലനങ്ങൾ അക്കില്ലസിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു.
പരുക്ക് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് സമ്പർക്കമോ കൂട്ടിയിടിയോ ഇല്ലാതെയാണ്, പകരം ഓടുന്നതും ആരംഭിക്കുന്നതും നിർത്തുന്നതും വലിക്കുന്നതുമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പാദങ്ങളിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നു.
ചില ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളും കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകളും അക്കില്ലസിൻ്റെ കണ്ണീരിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഒരു പ്രത്യേക ആൻ്റിബയോട്ടിക്, ഫ്ലൂറോക്വിനോലോണുകൾ, അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
കോർട്ടിസോൺ ഷോട്ടുകളും അക്കില്ലസ് കണ്ണീരുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനാലാണ് പല ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളും അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണൈറ്റിസിന് കോർട്ടിസോൺ ശുപാർശ ചെയ്യാത്തത്. (ആൻ എൽ. സ്റ്റീഫൻസൺ തുടങ്ങിയവർ, 2013)
ലക്ഷണങ്ങൾ
ഒരു ടെൻഡോൺ കീറൽ അല്ലെങ്കിൽ വിള്ളൽ കണങ്കാലിന് പിന്നിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.
വ്യക്തികൾ ഒരു പോപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ സ്നാപ്പ് കേൾക്കുകയും പലപ്പോഴും കാളക്കുട്ടിയെ അല്ലെങ്കിൽ കുതികാൽ ചവിട്ടിയതായി അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും.
വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ കാൽവിരലുകൾ താഴേക്ക് ചൂണ്ടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
വ്യക്തികൾക്ക് ടെൻഡോണിന് ചുറ്റും വീക്കവും ചതവും ഉണ്ടാകാം.
ടെൻഡോണിൻ്റെ തുടർച്ചയ്ക്കായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ കണങ്കാൽ പരിശോധിക്കും.
കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളെ ഞെരുക്കുന്നത് കാൽ താഴേക്ക് ചൂണ്ടാൻ ഇടയാക്കും, എന്നാൽ കണ്ണുനീർ ഉള്ളവരിൽ, കാൽ ചലിക്കില്ല, ഇത് നല്ല ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. തോംസൺ ടെസ്റ്റ്.
ടെൻഡോണിലെ ഒരു തകരാർ സാധാരണയായി കണ്ണുനീരിനു ശേഷം അനുഭവപ്പെടാം.
കണങ്കാൽ പൊട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാൽ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് അവസ്ഥകൾ ഒഴിവാക്കാൻ എക്സ്-റേകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
ഫ്ലൂറോക്വിനോലോൺ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ സാധാരണയായി ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ, മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധകൾ, ബാക്ടീരിയ അണുബാധകൾ എന്നിവയുടെ ചികിത്സയ്ക്കായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഈ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ വിള്ളലുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ അവ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്ന വ്യക്തികൾ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങിയാൽ ഒരു ബദൽ മരുന്ന് പരിഗണിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. (ആൻ എൽ. സ്റ്റീഫൻസൺ തുടങ്ങിയവർ, 2013)
ചികിത്സ
പരിക്കിൻ്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച്, ചികിത്സയിൽ ശസ്ത്രക്രിയേതര സാങ്കേതികതകളോ ശസ്ത്രക്രിയയോ അടങ്ങിയിരിക്കാം.
ശസ്ത്രക്രിയയുടെ പ്രയോജനം സാധാരണയായി കുറഞ്ഞ നിശ്ചലാവസ്ഥയാണ്.
വ്യക്തികൾക്ക് പലപ്പോഴും സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ കഴിയും, ടെൻഡോൺ വീണ്ടും പൊട്ടിപ്പോകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്.
തേവേന്ദ്രൻ, ജി., സറാഫ്, കെഎം, പട്ടേൽ, എൻകെ, സദ്രി, എ., & റോസൻഫെൽഡ്, പി. (2013). വിണ്ടുകീറിയ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ: വിള്ളലിൻ്റെ ജീവശാസ്ത്രത്തിൽ നിന്ന് ചികിത്സയിലേക്കുള്ള നിലവിലെ അവലോകനം. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സർജറി, 97(1), 9–20. doi.org/10.1007/s12306-013-0251-6
Stephenson, AL, Wu, W., Cortes, D., & Rochon, PA (2013). ടെൻഡൺ പരിക്കും ഫ്ലൂറോക്വിനോലോൺ ഉപയോഗവും: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. മയക്കുമരുന്ന് സുരക്ഷ, 36(9), 709–721. doi.org/10.1007/s40264-013-0089-8
പെഡോവിറ്റ്സ്, ഡി., & കിർവാൻ, ജി. (2013). അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ പൊട്ടുന്നു. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ മെഡിസിനിലെ നിലവിലെ അവലോകനങ്ങൾ, 6(4), 285–293. doi.org/10.1007/s12178-013-9185-8
Yasui, Y., Tonogai, I., Rosenbaum, AJ, Shimozono, Y., Kawano, H., & Kennedy, JG (2017). അക്കില്ലസ് ടെൻഡിനോപ്പതി ഉള്ള രോഗികളിൽ അക്കില്ലസ് ടെൻഡൺ വിള്ളലിൻ്റെ അപകടസാധ്യത: യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഹെൽത്ത് കെയർ ഡാറ്റാബേസ് വിശകലനം. ബയോമെഡ് റിസർച്ച് ഇൻ്റർനാഷണൽ, 2017, 7021862. doi.org/10.1155/2017/7021862
സ്പോർട്സ്, ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികൾ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർ എന്നിവർക്ക് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കുകൾ സാധാരണമാണ്. പരിക്കിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലോ നിശിത ഘട്ടത്തിലോ ഐസ് ടേപ്പ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് വീക്കവും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
ഐസ് ടേപ്പ്
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കിന് ശേഷം, വ്യക്തികൾ R.I.C.E പിന്തുടരാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വീക്കവും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന രീതി. ആർ.ഐ.സി.ഇ. വിശ്രമം, ഐസ്, കംപ്രഷൻ, എലവേഷൻ എന്നിവയുടെ ചുരുക്കപ്പേരാണ്. (മിഷിഗൺ മെഡിസിൻ. മിഷിഗൺ യൂണിവേഴ്സിറ്റി. 2023) വേദന കുറയ്ക്കാനും, ടിഷ്യു താപനില കുറയ്ക്കാനും, മുറിവേറ്റ സ്ഥലത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള വീക്കം കുറയ്ക്കാനും തണുപ്പ് സഹായിക്കുന്നു. പരിക്കിന് ശേഷം ഐസ് ഉപയോഗിച്ചും കംപ്രഷൻ ഉപയോഗിച്ചും വീക്കം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ, പരിക്കേറ്റ ശരീരഭാഗത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ചലനത്തിന്റെയും ചലനത്തിന്റെയും ഉചിതമായ ശ്രേണി നിലനിർത്താൻ വ്യക്തികൾക്ക് കഴിയും. (ജോൺ ഇ. ബ്ലോക്ക്. 2010) ഒരു പരിക്കിൽ ഐസ് പ്രയോഗിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
കടയിൽ നിന്ന് വാങ്ങിയ ഐസ് ബാഗുകളും തണുത്ത പായ്ക്കറ്റുകളും.
മുറിവേറ്റ ശരീരഭാഗം തണുത്ത ചുഴിയിലോ ട്യൂബിലോ മുക്കിവയ്ക്കുക.
വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഐസ് പായ്ക്കുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ഐസിനൊപ്പം ഒരു കംപ്രഷൻ ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിക്കാം.
ഐസ് ടേപ്പ് ഒരേസമയം കോൾഡ് തെറാപ്പി നൽകുന്ന ഒരു കംപ്രഷൻ ബാൻഡേജ് ആണ്. പരിക്കിന് ശേഷം, ഇത് പ്രയോഗിക്കുന്നത് രോഗശാന്തിയുടെ നിശിത കോശജ്വലന ഘട്ടത്തിൽ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. (മാത്യു ജെ. ക്രൗട്ട്‌ലർ മറ്റുള്ളവരും, 2015)
ടേപ്പ് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
ടേപ്പ് ഒരു ഫ്ലെക്സിബിൾ ബാൻഡേജാണ്, അത് ചികിത്സാ കൂളിംഗ് ജെൽ ഉപയോഗിച്ച് ചേർക്കുന്നു. മുറിവേറ്റ ശരീരഭാഗത്ത് പ്രയോഗിച്ച് വായുവിൽ എത്തുമ്പോൾ, ജെൽ സജീവമാവുകയും, പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റും തണുപ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ചികിത്സാ പ്രഭാവം അഞ്ച് മുതൽ ആറ് മണിക്കൂർ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. ഒരു ഫ്ലെക്സിബിൾ ബാൻഡേജുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്, ഇത് ഐസ് തെറാപ്പിയും കംപ്രഷനും നൽകുന്നു. ഐസ് ടേപ്പ് പാക്കേജിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് ഉപയോഗിക്കാം, പക്ഷേ തണുത്ത പ്രഭാവം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് റഫ്രിജറേറ്ററിൽ സൂക്ഷിക്കാം. നിർമ്മാതാവിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ടേപ്പ് ഫ്രീസറിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ പാടില്ല, കാരണം ഇത് പരിക്കേറ്റ പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റും പൊതിയുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
പ്രയോജനങ്ങൾ
ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്
ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്.
ടേപ്പ് പുറത്തെടുത്ത്, പരിക്കേറ്റ ശരീരഭാഗത്തിന് ചുറ്റും പൊതിയാൻ തുടങ്ങുക.
ഫാസ്റ്റനറുകൾ ആവശ്യമില്ല
റാപ് തന്നിൽത്തന്നെ പറ്റിനിൽക്കുന്നു, അതിനാൽ ക്ലിപ്പുകളോ ഫാസ്റ്റനറോ ഉപയോഗിക്കാതെ ടേപ്പ് അതേപടി നിലനിൽക്കും.
മുറിക്കാൻ എളുപ്പമാണ്
സാധാരണ റോളിന് 48 ഇഞ്ച് നീളവും 2 ഇഞ്ച് വീതിയും ഉണ്ട്.
മിക്ക പരിക്കുകളും പരിക്കേറ്റ പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റും പൊതിയാൻ മതിയാകും.
കത്രിക ആവശ്യമുള്ള തുക കൃത്യമായി മുറിക്കുക, ബാക്കിയുള്ളവ വീണ്ടും അടയ്ക്കാവുന്ന ബാഗിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാവുന്ന
പ്രയോഗിച്ച് 15 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ, ഉൽപ്പന്നം എളുപ്പത്തിൽ നീക്കം ചെയ്യാനും ചുരുട്ടാനും ബാഗിൽ സൂക്ഷിക്കാനും വീണ്ടും ഉപയോഗിക്കാനും കഴിയും.
ടേപ്പ് ഒന്നിലധികം തവണ ഉപയോഗിക്കാം.
നിരവധി ഉപയോഗങ്ങൾക്ക് ശേഷം ടേപ്പ് അതിന്റെ തണുപ്പിക്കൽ ഗുണനിലവാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു.
വഹനീയമായ
യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ ടേപ്പ് കൂളറിൽ വയ്ക്കേണ്ടതില്ല.
ഇത് എളുപ്പത്തിൽ പോർട്ടബിൾ ആണ്, പരിക്കിന് ശേഷം ഉടൻ ഐസ്, കംപ്രഷൻ പ്രയോഗത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.
ഇത് വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുകയും ജോലിസ്ഥലത്ത് സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.
സഹടപിക്കാനും
ചില പോരായ്മകളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
കെമിക്കൽ മണം
ഫ്ലെക്സിബിൾ റാപ്പിലെ ജെല്ലിന് ഔഷധ ഗന്ധം ഉണ്ടാകും.
വേദനാജനകമായ ക്രീമുകൾ പോലെ ഇത് ശക്തമായ മണം അല്ല, എന്നാൽ രാസ ഗന്ധം ചില വ്യക്തികളെ അലട്ടും.
മതിയായ തണുപ്പില്ലായിരിക്കാം
ടേപ്പ് ഉടനടി വേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിനും വീക്കത്തിനും വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പക്ഷേ പാക്കേജിൽ നിന്ന് റൂം താപനിലയിൽ പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ ഉപയോക്താവിന് ഇത് വേണ്ടത്ര തണുപ്പ് ലഭിക്കില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, തണുപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് ഒരു റഫ്രിജറേറ്ററിൽ വയ്ക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ടെൻഡിനൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ബർസിറ്റിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നവർക്ക് കൂടുതൽ ചികിത്സാ തണുപ്പിക്കൽ പ്രഭാവം നൽകാം.
ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നതായിരിക്കാം
ടേപ്പ് ചിലർക്ക് അൽപ്പം ഒട്ടിച്ചേർന്നേക്കാം.
ഈ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന ഘടകം ഒരു ചെറിയ അലോസരമുണ്ടാക്കാം.
എന്നിരുന്നാലും, പ്രയോഗിക്കുമ്പോൾ അത് ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു.
നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ ജെല്ലിന്റെ രണ്ട് പാടുകൾ അവശേഷിച്ചേക്കാം.
ഐസ് ടേപ്പ് വസ്ത്രത്തിൽ ഒട്ടിപ്പിടിക്കാനും കഴിയും.
മുറിവേറ്റതോ വേദനിക്കുന്നതോ ആയ ശരീരഭാഗങ്ങൾ, ഐസ് എന്നിവയ്ക്ക് വേഗത്തിൽ, യാത്രയ്ക്കിടെ തണുപ്പിക്കൽ തെറാപ്പി തേടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ടേപ്പ് ഒരു ഓപ്ഷൻ ആയിരിക്കാം. അത്‌ലറ്റിക്‌സിലോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ പങ്കെടുക്കുമ്പോൾ ഒരു ചെറിയ പരിക്ക് സംഭവിച്ചാൽ കൂളിംഗ് കംപ്രഷൻ നൽകാനും അമിതമായ ഉപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെയിൻ പരിക്കുകൾക്കുള്ള ആശ്വാസം നൽകാനും ഇത് നല്ലതാണ്.
ബ്ലോക്ക് J. E. (2010). മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കുകളുടെയും ഓർത്തോപീഡിക് ഓപ്പറേഷൻ നടപടിക്രമങ്ങളുടെയും മാനേജ്മെന്റിലെ തണുപ്പും കംപ്രഷനും: ഒരു ആഖ്യാന അവലോകനം. ഓപ്പൺ ആക്സസ് ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ, 1, 105–113. doi.org/10.2147/oajsm.s11102
Kraeutler, M. J., Reynolds, K. A., Long, C., & McCarty, E. C. (2015). കംപ്രസീവ് ക്രയോതെറാപ്പി വേഴ്സസ് ഐസ് - ആർത്രോസ്കോപ്പിക് റൊട്ടേറ്റർ കഫ് റിപ്പയർ അല്ലെങ്കിൽ സബ്അക്രോമിയൽ ഡീകംപ്രഷൻ രോഗികളിൽ ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു സാധ്യതയുള്ള, ക്രമരഹിതമായ പഠനം. തോൾ, കൈമുട്ട് ശസ്ത്രക്രിയയുടെ ജേണൽ, 24(6), 854–859. doi.org/10.1016/j.jse.2015.02.004
ടർഫ് കാൽവിരലിന് പരിക്ക് നേരിടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അറിയുന്നത് അത്ലറ്റുകൾക്കും അത്ലറ്റുകളല്ലാത്തവർക്കും ചികിത്സ, വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം, പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങൽ എന്നിവയിൽ സഹായിക്കാനാകുമോ?
ടർഫ് കാൽവിരൽ പരിക്ക്
ഒരു ടർഫ് കാൽവിരലിനുണ്ടാകുന്ന പരിക്ക്, പെരുവിരലിന്റെ അടിഭാഗത്തുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യു ലിഗമന്റുകളേയും ടെൻഡോണുകളേയും ബാധിക്കുന്നു. പാദം. പാദത്തിന്റെ പന്ത് നിലത്തിരിക്കുമ്പോഴും കുതികാൽ ഉയർത്തുമ്പോഴും കാൽവിരൽ ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ / മുകളിലേക്ക് നിർബന്ധിതമാകുമ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നു. (അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്. 2021) കൃത്രിമ ടർഫിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്കിടയിൽ പരിക്ക് സാധാരണമാണ്, അങ്ങനെയാണ് പരിക്കിന് അതിന്റെ പേര് ലഭിച്ചത്. എന്നിരുന്നാലും, ദിവസം മുഴുവൻ കാലിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വ്യക്തികളെപ്പോലെ അത്ലറ്റുകളല്ലാത്തവരെയും ഇത് ബാധിക്കാം.
ടർഫ് കാൽവിരലിന് പരിക്കേറ്റതിന് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം തീവ്രതയെയും വ്യക്തി തിരിച്ചുവരാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തരത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഗുരുതരമായ പരിക്കിന് ശേഷം ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് ആറ് മാസമെടുക്കും.
ഈ പരിക്കുകൾ തീവ്രതയിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയിലൂടെ സാധാരണയായി മെച്ചപ്പെടും. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
ഗ്രേഡ് 1 പരിക്കിന് ശേഷം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർത്തുന്ന പ്രാഥമിക പ്രശ്നമാണ് വേദന, അതേസമയം ഗ്രേഡ് 2 ഉം 3 ഉം പൂർണ്ണമായി സുഖപ്പെടാൻ ആഴ്ചകൾ മുതൽ മാസങ്ങൾ വരെ എടുത്തേക്കാം.
അർത്ഥം
ഒരു ടർഫ് കാൽവിരൽ പരിക്ക് ഒരു സൂചിപ്പിക്കുന്നു metatarsophalangeal ജോയിന്റ് സ്ട്രെയിൻ. ഈ ജോയിന്റിൽ കാലിന്റെ അടിഭാഗത്ത്, പെരുവിരലിന് താഴെ/പ്രോക്സിമൽ ഫാലാൻക്‌സിന് താഴെ, കാൽവിരലുകളെ പാദങ്ങളിലെ/മെറ്റാറ്റാർസലുകളിലെ വലിയ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ലിഗമെന്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ചാട്ടം പോലെയുള്ള പുഷ്-ഓഫ് ചലനത്തിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ മൂലമാണ് സാധാരണയായി പരിക്ക് ഉണ്ടാകുന്നത്.
അയഞ്ഞ സന്ധികൾ ഒരു സ്ഥാനഭ്രംശം ഉണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം.
രോഗനിര്ണയനം
ടർഫ് ടോ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ കാണുക, അതുവഴി അവർക്ക് ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. വേദന, വീക്കം, ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി എന്നിവ വിലയിരുത്തുന്നതിന് അവർ ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തും. (അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്. 2021) ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവ് ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പരിക്ക് ഗ്രേഡ് ചെയ്യാനും ശരിയായ നടപടി നിർണയിക്കാനും അവർ എക്സ്-റേയും (എംആർഐ) ഉപയോഗിച്ച് ഇമേജിംഗ് ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
വിശ്രമം - രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ വാക്കിംഗ് ബൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ക്രച്ചസ് പോലുള്ള ഒരു സഹായ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഐസ് - 20 മിനിറ്റ് ഐസ് പുരട്ടുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് 40 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക.
കംപ്രഷൻ - പിന്തുണയ്ക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിച്ച് കാൽവിരലും കാലും പൊതിയുക.
എലവേഷൻ - വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഹൃദയത്തിന്റെ തലത്തിന് മുകളിൽ കാൽ വയ്ക്കുക.
ഗ്രേഡ് 1
ഗ്രേഡ് 1 ടർഫ് ടോയെ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന മൃദുവായ ടിഷ്യു, വേദന, നീർവീക്കം എന്നിവയാൽ തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ചികിത്സകളിൽ ഉൾപ്പെടാം: (അലി-അസ്ഗർ നജെഫി മറ്റുള്ളവരും., 2018)
2, 3 ഗ്രേഡുകൾ ഭാഗികമോ പൂർണ്ണമോ ആയ ടിഷ്യു കീറൽ, കഠിനമായ വേദന, വീക്കം എന്നിവയുമായി വരുന്നു. കൂടുതൽ കഠിനമായ ടർഫ് വിരലിനുള്ള ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം: (അലി-അസ്ഗർ നജെഫി മറ്റുള്ളവരും., 2018)
പരിമിതമായ ഭാരം വഹിക്കൽ
ക്രച്ചസ്, വാക്കിംഗ് ബൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കാസ്റ്റ് പോലുള്ള സഹായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ പ്രോപ്രിയോസെപ്ഷൻ, അജിലിറ്റി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ, ഓർത്തോട്ടിക്സ്, നിർദ്ദിഷ്ട ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഷൂസ് എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. (ലിസ ചിൻ, ജയ് ഹെർടെൽ. 2010)
പരിക്ക് പൂർണ്ണമായി ഭേദമാകുന്നതിന് മുമ്പ് വ്യക്തി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത തടയാനും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് കഴിയും.
ഗ്രേഡ് 1 - വ്യക്തിയുടെ വേദന സഹിഷ്ണുതയെ ആശ്രയിച്ച് അത് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നതിനാൽ ആത്മനിഷ്ഠ.
ഗ്രേഡ് 2 - നാല് മുതൽ ആറ് ആഴ്ച വരെ നിശ്ചലമാക്കൽ.
ഗ്രേഡ് 3 - എട്ട് ആഴ്ച കുറഞ്ഞത് ഇമോബിലൈസേഷൻ.
സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ആറ് മാസം വരെ എടുത്തേക്കാം.
സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു
ഗ്രേഡ് 1 ടർഫ് കാൽവിരലിന് പരിക്കേറ്റ ശേഷം, വേദന നിയന്ത്രണവിധേയമായാൽ വ്യക്തികൾക്ക് സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാം. 2, 3 ഗ്രേഡുകൾ സുഖപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. ഗ്രേഡ് 2 പരിക്കിന് ശേഷം സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് ഏകദേശം രണ്ടോ മൂന്നോ മാസമെടുക്കും, ഗ്രേഡ് 3 പരിക്കുകളും ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായ കേസുകളും ആറ് മാസം വരെ എടുത്തേക്കാം. (അലി-അസ്ഗർ നജെഫി മറ്റുള്ളവരും., 2018)
സ്പോർട്സ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ
അവലംബം
അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്. (2021). ടർഫ് കാൽവിരൽ.
കിക്കിംഗ്, പിവറ്റിംഗ്, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ദിശകൾ മാറ്റൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ, വ്യായാമങ്ങൾ, സ്പോർട്സ് എന്നിവയിൽ പങ്കെടുക്കുന്ന കായികതാരങ്ങൾക്കും ശാരീരികമായി സജീവമായ വ്യക്തികൾക്കും പെൽവിസിന്റെ മുൻഭാഗത്തുള്ള പെൽവിസിന്റെ മുൻഭാഗത്തുള്ള പബ്ലിക് സിംഫിസിസ് / ജോയിന്റിന് പെൽവിസിന്റെ അമിതമായ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാം. രോഗലക്ഷണങ്ങളും കാരണങ്ങളും തിരിച്ചറിയുന്നത് ചികിത്സയിലും പ്രതിരോധത്തിലും സഹായിക്കുമോ?
ഓസ്റ്റിറ്റിസ് പ്യൂബിസ് പരിക്ക്
പെൽവിക് സിംഫിസിസ് എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന പെൽവിക് അസ്ഥികളെയും അതിന് ചുറ്റുമുള്ള ഘടനകളെയും ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന സംയുക്തത്തിന്റെ വീക്കം ആണ് ഓസ്റ്റിറ്റിസ് പ്യൂബിസ്. മൂത്രാശയത്തിന് മുന്നിലും താഴെയുമുള്ള സംയുക്തമാണ് പ്യൂബിക് സിംഫിസിസ്. ഇത് പെൽവിസിന്റെ രണ്ട് വശങ്ങളും മുൻവശത്ത് ഒരുമിച്ച് പിടിക്കുന്നു. പ്യൂബിസ് സിംഫിസിസിന് വളരെ കുറച്ച് ചലനമേ ഉള്ളൂ, എന്നാൽ സന്ധിയിൽ അസാധാരണമോ തുടർച്ചയായോ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുമ്പോൾ, ഞരമ്പിലും പെൽവിക് വേദനയും ഉണ്ടാകാം. ഓസ്റ്റിറ്റിസ് പ്യൂബിസ് പരിക്ക് ശാരീരികമായി സജീവമായ വ്യക്തികളിലും അത്ലറ്റുകളിലും ഒരു സാധാരണ അമിത ഉപയോഗ പരിക്കാണ്, എന്നാൽ ശാരീരിക ആഘാതം, ഗർഭം, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവം എന്നിവയുടെ ഫലമായും ഇത് സംഭവിക്കാം.
ലക്ഷണങ്ങൾ
പെൽവിസിന്റെ മുൻഭാഗത്ത് വേദനയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണം. വേദന മിക്കപ്പോഴും മധ്യഭാഗത്താണ് അനുഭവപ്പെടുന്നത്, എന്നാൽ ഒരു വശം മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ വേദനാജനകമായിരിക്കും. വേദന സാധാരണയായി പുറത്തേക്ക് പ്രസരിക്കുന്നു / പടരുന്നു. മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു: (പാട്രിക് ഗോമെല്ല, പാട്രിക് മുഫരിജ്. 2017)
പെൽവിസിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത് താഴത്തെ വയറുവേദന
ലിമിംഗ്
ഹിപ് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കാലിന്റെ ബലഹീനത
പടികൾ കയറാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ട്
നടക്കുമ്പോഴും ഓടുമ്പോഴും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ദിശകൾ മാറ്റുമ്പോഴും വേദന
ചലനത്തിനൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ ദിശകൾ മാറ്റുമ്പോൾ ശബ്ദങ്ങൾ ക്ലിക്ക് ചെയ്യുകയോ പോപ്പ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക
വശത്ത് കിടക്കുമ്പോൾ വേദന
തുമ്മുമ്പോഴോ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ വേദന
ഒസ്റ്റിറ്റിസ് പ്യൂബിസിനെ മറ്റ് പരിക്കുകളുമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കാം, അവയിൽ ഞരമ്പ് സ്ട്രെയിൻ/ഗ്രൈൻ പുൾ, നേരിട്ടുള്ള ഇൻജുവൈനൽ ഹെർണിയ, ഇലിയോഇൻഗുവിനൽ ന്യൂറൽജിയ, അല്ലെങ്കിൽ പെൽവിക് സ്ട്രെസ് ഒടിവ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
കാരണങ്ങൾ
സിംഫിസിസ് ജോയിന്റ് അമിതമായ, തുടർച്ചയായ, ദിശാസൂചന സമ്മർദ്ദം, ഹിപ്, ലെഗ് പേശികളുടെ അമിത ഉപയോഗം എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ സാധാരണയായി ഓസ്റ്റിറ്റിസ് പ്യൂബിസ് പരിക്ക് സംഭവിക്കുന്നു. കാരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: (പാട്രിക് ഗോമെല്ല, പാട്രിക് മുഫരിജ്. 2017)
സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ
വ്യായാമം
ഗർഭധാരണവും പ്രസവവും
ഗുരുതരമായ വീഴ്ച പോലെ പെൽവിക് പരിക്ക്
രോഗനിര്ണയനം
ശാരീരിക പരിശോധനയുടെയും ഇമേജിംഗ് ടെസ്റ്റുകളുടെയും അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് പരിക്ക് നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. സാധ്യമായ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ മറ്റ് പരിശോധനകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
ശാരീരിക പരിശോധനയിൽ റെക്‌റ്റസ് അബ്‌ഡോമിനിസ് ട്രങ്ക് പേശികളിലും അഡക്‌ടർ തുടയിലെ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിലും പിരിമുറുക്കം വരുത്തുന്നതിന് ഇടുപ്പിന്റെ കൃത്രിമത്വം ഉൾപ്പെടുന്നു.
കൃത്രിമത്വ സമയത്ത് വേദന ഈ അവസ്ഥയുടെ ഒരു സാധാരണ അടയാളമാണ്.
നടത്തത്തിലെ ക്രമക്കേടുകൾ പരിശോധിക്കുന്നതിനോ ചില ചലനങ്ങളിൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടോയെന്നോ പരിശോധിക്കാൻ വ്യക്തികളോട് നടക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടാം.
എക്സ്-റേകൾ സാധാരണയായി ജോയിന്റ് ക്രമക്കേടുകളും പ്യൂബിക് സിംഫിസിസിന്റെ സ്ക്ലിറോസിസ്/കട്ടിയാക്കലും വെളിപ്പെടുത്തും.
മാഗ്നറ്റിക് റിസോണൻസ് ഇമേജിംഗ് - എംആർഐ സംയുക്തവും ചുറ്റുമുള്ള അസ്ഥി വീക്കം വെളിപ്പെടുത്തും.
ചില കേസുകളിൽ ഒരു എക്സ്-റേ അല്ലെങ്കിൽ എംആർഐയിൽ പരിക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കില്ല.
ചികിത്സ
ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ നിരവധി മാസങ്ങളോ അതിൽ കൂടുതലോ എടുത്തേക്കാം. രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന കാരണം വീക്കം ആയതിനാൽ, ചികിത്സയിൽ പലപ്പോഴും ഉൾപ്പെടും: (ട്രിസിയ ബീറ്റി. 2012)
വിശ്രമിക്കൂ
നിശിത വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന സമയത്ത്, വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് പുറകിൽ കിടന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
ഐസ്, ഹീറ്റ് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ
ഐസ് പായ്ക്കുകൾ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
പ്രാരംഭ വീക്കം കുറഞ്ഞതിനുശേഷം വേദന കുറയ്ക്കാൻ ചൂട് സഹായിക്കുന്നു.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
ശക്തിയും വഴക്കവും വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ വളരെ സഹായകരമാണ്. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്ന്
ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ നോൺ-സ്റ്റിറോയ്ഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ - ഇബുപ്രോഫെൻ, നാപ്രോക്സെൻ തുടങ്ങിയ NSAID- കൾ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കും.
അസിസ്റ്റീവ് വാക്കിംഗ് ഉപകരണങ്ങൾ
ലക്ഷണങ്ങൾ കഠിനമാണെങ്കിൽ, സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഊന്നുവടിയോ ചൂരലോ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം പല്ല്.
കോർട്ടിസോൺ
കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കാനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ അതിന്റെ ഉപയോഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തെളിവുകൾ പരിമിതമാണ്, കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്. (Alessio Giai Via, et al., 2019)
രോഗനിർണയം
രോഗനിർണയം നടത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കലിനുള്ള പ്രവചനം അനുയോജ്യമാണ്, പക്ഷേ സമയമെടുക്കും. ചില വ്യക്തികൾക്ക് പരിക്കിന് മുമ്പുള്ള പ്രവർത്തന നിലയിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ആറ് മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ എടുത്തേക്കാം, എന്നാൽ മിക്കവരും ഏകദേശം മൂന്ന് മാസത്തിനുള്ളിൽ മടങ്ങിവരുന്നു. യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സ ആറുമാസത്തിനുശേഷം ആശ്വാസം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്. (മൈക്കൽ ഡിർക്സ്, ക്രിസ്റ്റഫർ വിറ്റേൽ. 2023)
സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളുടെ പുനരധിവാസം
അവലംബം
Gomella, P., & Mufarrij, P. (2017). ഓസ്റ്റിറ്റിസ് പ്യൂബിസ്: സുപ്രപുബിക് വേദനയുടെ അപൂർവ കാരണം. യൂറോളജിയിലെ അവലോകനങ്ങൾ, 19(3), 156–163. doi.org/10.3909/riu0767
ബീറ്റി ടി. (2012). അത്ലറ്റുകളിൽ ഓസ്റ്റിറ്റിസ് പ്യൂബിസ്. നിലവിലെ സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ, 11(2), 96–98. doi.org/10.1249/JSR.0b013e318249c32b
Via, AG, Frizziero, A., Finotti, P., Oliva, F., Randelli, F., & Maffulli, N. (2018). അത്ലറ്റുകളിലെ ഓസ്റ്റിറ്റിസ് പ്യൂബിസിന്റെ മാനേജ്മെന്റ്: പുനരധിവാസവും പരിശീലനത്തിലേക്ക് മടങ്ങലും - ഏറ്റവും പുതിയ സാഹിത്യത്തിന്റെ ഒരു അവലോകനം. ഓപ്പൺ ആക്സസ് ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ, 10, 1–10. doi.org/10.2147/OAJSM.S155077
Dirkx M, Vitale C. Osteitis Pubis. [2022 ഡിസംബർ 11-ന് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്]. ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL): സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്; 2023 ജനുവരി-. ഇതിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556168/
പെൽവിക് വീതിയുടെ അളവാണ് ക്യൂ അല്ലെങ്കിൽ ക്വാഡ്രിസെപ്സ് ആംഗിൾ, ഇത് വനിതാ അത്ലറ്റുകളിൽ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളുടെ അപകടസാധ്യതയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. നോൺ-സർജിക്കൽ തെറാപ്പികളും വ്യായാമങ്ങളും പരിക്കുകൾ പുനരധിവസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
Quadriceps Q - ആംഗിൾ പരിക്കുകൾ
ദി ക്യു ആംഗിൾ എന്നത് തുടയെല്ല് / മുകളിലെ ലെഗ് അസ്ഥി ടിബിയ / താഴത്തെ കാൽ അസ്ഥിയുമായി സന്ധിക്കുന്ന കോണാണ്. ഇത് രണ്ട് വിഭജിക്കുന്ന വരകളാൽ അളക്കുന്നു:
പാറ്റേലയുടെ/മുട്ടുതൊപ്പിയുടെ മധ്യഭാഗം മുതൽ പെൽവിസിന്റെ മുൻഭാഗത്തെ സുപ്പീരിയർ ഇലിയാക് നട്ടെല്ല് വരെ.
മറ്റൊന്ന് പാറ്റേല മുതൽ ടിബിയൽ ട്യൂബർക്കിൾ വരെയാണ്.
സ്ത്രീകളിൽ ശരാശരി ആംഗിൾ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ മൂന്ന് ഡിഗ്രി കൂടുതലാണ്.
സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ വിദഗ്ധർ വിശാലമായ പെൽവിസിനെ ഒരു വലിയ ക്യു ആംഗിളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. (റമദ ആർ ഖാസവ്‌നെ, et al., 2019)
സ്ത്രീകൾക്ക് ബയോമെക്കാനിക്കൽ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്, അതിൽ വിശാലമായ പെൽവിസ് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രസവിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ വ്യത്യാസം സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ കാൽമുട്ടിന് പരിക്കേൽക്കുന്നതിന് കാരണമാകും, കാരണം വർദ്ധിച്ച ക്യു ആംഗിൾ കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതുപോലെ കാൽപ്പാദത്തിന്റെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു.
പരിക്കുകൾ
വിവിധ ഘടകങ്ങൾ പരിക്കിന്റെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും, എന്നാൽ വിശാലമായ Q ആംഗിൾ ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യവസ്ഥകളുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
പട്ടെല്ലോഫെമോറൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം
വർദ്ധിച്ച ക്യു ആംഗിൾ, ക്വാഡ്രൈസ്‌പ്‌സ് കാൽമുട്ട്‌തൊപ്പിൽ വലിക്കാൻ ഇടയാക്കും, അത് സ്ഥലത്തിന് പുറത്തേക്ക് മാറ്റുകയും പ്രവർത്തനരഹിതമായ പട്ടേലാർ ട്രാക്കിംഗ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.
കാലക്രമേണ, ഇത് കാൽമുട്ട് വേദനയ്ക്കും (മുട്ടിന്റെ തൊപ്പിക്ക് താഴെയും ചുറ്റുമായി) പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും കാരണമാകും.
കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സും ആർച്ച് സപ്പോർട്ടുകളും ശുപാർശ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
കാൽമുട്ടിനു താഴെയും ചുറ്റുപാടുമുള്ള വേദനയാണ് സാധാരണ ലക്ഷണം.
ACL പരിക്കുകൾ
പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകൾക്ക് ACL പരിക്കുകളുടെ നിരക്ക് കൂടുതലാണ്. (യാസുഹിരോ മിതാനി. 2017)
വർദ്ധിച്ച Q ആംഗിൾ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും കാൽമുട്ടിന്റെ സ്ഥിരത നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഘടകമാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വിവാദമായി തുടരുന്നു, കാരണം ചില പഠനങ്ങൾ Q കോണും കാൽമുട്ടിന്റെ പരിക്കുകളും തമ്മിൽ യാതൊരു ബന്ധവും കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ല.
ശിശുരോഗ ചികിത്സ
ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ
സ്ത്രീകൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ACL പരിക്ക് തടയൽ പരിപാടികൾ പരിക്കുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് കാരണമായി. (ട്രെന്റ് നെസ്ലർ, et al., 2017)
ദി വാസ്തുസ് മീഡിയലിസ് ഒബ്ലിക്വസ് അല്ലെങ്കിൽ വിഎംഒ കാൽമുട്ട് ജോയിന്റ് ചലിപ്പിക്കാനും മുട്ടുകുത്തിയെ സ്ഥിരപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന കണ്ണുനീർ തുള്ളി ആകൃതിയിലുള്ള പേശിയാണ്.
പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നത് കാൽമുട്ട് ജോയിന്റിന്റെ സ്ഥിരത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് പേശികളുടെ സങ്കോച സമയത്തിൽ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
വാൾ സ്ക്വാറ്റുകൾ പോലുള്ള ക്ലോസ്ഡ് ചെയിൻ വ്യായാമങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഗ്ലൂട്ട് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ സ്ഥിരത മെച്ചപ്പെടുത്തും.
വ്യായാമം നീക്കുക
ഇറുകിയ പേശികൾ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് പരിക്കേറ്റ പ്രദേശത്തെ വിശ്രമിക്കാനും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ചലനത്തിന്റെയും പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും പരിധി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.
സാധാരണയായി ഇറുകിയതായി കാണപ്പെടുന്ന പേശികളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു ക്വാഡ്രിസ്പ്സ്, ഹാംസ്ട്രിംഗ്സ്, ഇലിയോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ്, ഗ്യാസ്ട്രോക്നെമിയസ്.
കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ്
ഇഷ്‌ടാനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ചതും വഴക്കമുള്ളതുമായ ഓർത്തോട്ടിക്സ് Q ആംഗിൾ കുറയ്ക്കുകയും പ്രോണേഷൻ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് കാൽമുട്ടിലെ അധിക സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നു.
ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഓർത്തോട്ടിക് കാലിന്റെയും കാലിന്റെയും ചലനാത്മകത കണക്കിലെടുത്ത് ശരിയാക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നു.
ഓവർപ്രൊണേഷൻ ശരിയാക്കാൻ മോഷൻ കൺട്രോൾ ഷൂസുകളും സഹായിക്കും.
കാൽമുട്ട് പുനരധിവാസം
അവലംബം
ഖസവ്‌നെ, ആർആർ, അല്ലൂഹ്, എംസെഡ്, & അബു-എൽ-റബ്, ഇ. (2019). യുവ അറബ് ജനസംഖ്യയിലെ വിവിധ ബോഡി പാരാമീറ്ററുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ക്വാഡ്രിസെപ്സ് (ക്യു) കോണിന്റെ അളവ്. PloS one, 14(6), e0218387. doi.org/10.1371/journal.pone.0218387
Petersen, W., Ellermann, A., Gösele-Koppenburg, A., Best, R., Rembitzki, IV, Brüggemann, GP, & Liebau, C. (2014). Patellofemoral വേദന സിൻഡ്രോം. കാൽമുട്ട് ശസ്ത്രക്രിയ, സ്പോർട്സ് ട്രോമാറ്റോളജി, ആർത്രോസ്കോപ്പി: ESSKA യുടെ ഔദ്യോഗിക ജേണൽ, 22(10), 2264–2274. doi.org/10.1007/s00167-013-2759-6
Vaienti, E., Scita, G., Ceccarelli, F., & Pogliacomi, F. (2017). മനുഷ്യന്റെ കാൽമുട്ടിനെയും മൊത്തത്തിലുള്ള കാൽമുട്ട് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കലുമായുള്ള അതിന്റെ ബന്ധത്തെയും മനസ്സിലാക്കുക. ആക്റ്റ ബയോ-മെഡിക്ക : അറ്റെനി പാർമെൻസിസ്, 88(2എസ്), 6–16. doi.org/10.23750/abm.v88i2-S.6507
മിതാനി വൈ. (2017). ജാപ്പനീസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി അത്ലറ്റുകളിൽ താഴ്ന്ന അവയവ വിന്യാസം, ജോയിന്റ് മോഷൻ പരിധി, സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ എന്നിവയിലെ ലിംഗഭേദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വ്യത്യാസങ്ങൾ. ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയൻസ്, 29(1), 12–15. doi.org/10.1589/jpts.29.12
Nessler, T., Denney, L., & Sampley, J. (2017). ACL പരിക്ക് തടയൽ: ഗവേഷണം നമ്മോട് എന്താണ് പറയുന്നത്? മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ മെഡിസിനിലെ നിലവിലെ അവലോകനങ്ങൾ, 10(3), 281–288. doi.org/10.1007/s12178-017-9416-5
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
