ബാക്ക് ക്ലിനിക് സയാറ്റിക്ക ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ടീം. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് സയാറ്റിക്കയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ ലേഖന ആർക്കൈവുകൾ സംഘടിപ്പിച്ചു, ഭൂരിഭാഗം ജനങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ പൊതുവായതും പതിവായി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നതുമായ ഒരു പരമ്പരയാണിത്. സയാറ്റിക്ക വേദന വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. നേരിയ ഇക്കിളി, മുഷിഞ്ഞ വേദന, അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്ന സംവേദനം എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, വേദന ഒരു വ്യക്തിക്ക് അനങ്ങാൻ കഴിയാത്തത്ര കഠിനമാണ്. വേദന മിക്കപ്പോഴും ഒരു വശത്ത് സംഭവിക്കുന്നു.
സയാറ്റിക്ക നാഡിക്ക് മർദ്ദമോ തകരാറോ ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് സയാറ്റിക്ക ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ നാഡി താഴത്തെ പുറകിൽ ആരംഭിച്ച് ഓരോ കാലിന്റെയും പുറകിലേക്ക് ഓടുന്നു, കാരണം ഇത് കാൽമുട്ടിന്റെയും താഴത്തെ കാലിന്റെയും പിൻഭാഗത്തെ പേശികളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. തുടയുടെ പിൻഭാഗം, താഴത്തെ കാലിന്റെ ഭാഗം, പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗം എന്നിവയ്ക്കും ഇത് സംവേദനം നൽകുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സയുടെ ഉപയോഗത്തിലൂടെ സയാറ്റിക്കയും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് ഡോക്ടർ ജിമെനെസ് വിശദീകരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഞങ്ങളെ (915) 850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ ഡോ. ജിമെനെസിനെ വ്യക്തിപരമായി (915) 540-8444 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കാൻ വാചകം അയയ്ക്കുക.
സയാറ്റിക്ക സൗമ്യത മുതൽ കഠിനമായത് വരെയാകാം. തീവ്രമായ ഷൂട്ടിംഗ് വേദന കാരണം മിക്ക വ്യക്തികൾക്കും ഗുരുതരമായ കേസുകൾ പരിചിതമാണ്. നേരെമറിച്ച്, നേരിയ കേസുകളിൽ അസ്വാസ്ഥ്യമോ വേദനയോ ഇല്ലെങ്കിലും ഇക്കിളി, കുറ്റി, സൂചികൾ, വൈദ്യുത ശബ്ദങ്ങൾ, മരവിപ്പ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് വ്യക്തികൾക്ക് കുഴപ്പമൊന്നുമില്ലെന്ന് ചിന്തിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും അവരുടെ കാൽ ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യും. പരിക്കിന് കാരണമാകുന്ന വ്യക്തമായ പുറം അല്ലെങ്കിൽ കാലിന് ആഘാതം ഇല്ലാത്തതിനാൽ ഇത് എവിടെ നിന്നും വരാം. എന്നിരുന്നാലും, ഞരമ്പിന്റെ പാതയിൽ എവിടെയോ, ഞരമ്പ് ഞെരുക്കപ്പെടുകയോ, പിഞ്ച് ചെയ്യുകയോ, കുടുങ്ങിപ്പോകുകയോ, കുടുങ്ങിപ്പോകുകയോ, വളച്ചൊടിക്കുകയോ ചെയ്തിരിക്കുന്നു, മിക്കവാറും താഴ്ന്ന പുറകിലെ ഒരു പേശി ഗ്രൂപ്പിൽ നിന്ന്, വെണ്ണ, അല്ലെങ്കിൽ കാലുകൾ സയാറ്റിക്ക കാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസാജ്, ഡീകംപ്രഷൻ തെറാപ്പി എന്നിവ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും നാഡിയെ സ്വതന്ത്രമാക്കാനും പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും..
സയാറ്റിക്ക കാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ
സിയാറ്റിക് നാഡി താഴത്തെ നട്ടെല്ല് മുതൽ പാദങ്ങൾ വരെ നീളുന്നു. പിരിഫോർമിസ് സിൻഡ്രോം മുതൽ വികസിക്കുന്ന സ്ലിപ്പ് ഡിസ്ക് അല്ലെങ്കിൽ പേശികൾ സ്പാസ്മിംഗ് വരെയുള്ള നിരവധി സാധ്യതകൾ സയാറ്റിക്ക ഫൂട്ട് ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നാഡിയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു, നാഡിയുടെ പാതയിൽ എവിടെയും അനുഭവപ്പെടാം, ഉറവിടത്തിൽ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. അതുകൊണ്ടാണ് നേരിയ തോതിലുള്ള കേസുകൾ നേരിയ കുത്തൽ / ഇക്കിളി സംവേദനങ്ങളോടെ മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ. എന്നിരുന്നാലും, ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, കാരണം പുരോഗമിക്കുകയും സയാറ്റിക്കയുടെ ഗുരുതരമായ കേസായി മാറുകയും ചെയ്യും.
ലക്ഷണങ്ങൾ
സയാറ്റിക്ക കാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്ന സമയദൈർഘ്യം അടിസ്ഥാന കാരണത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് കാരണമാണെങ്കിൽ, ഡിസ്ക് സുഖപ്പെടുന്നതുവരെ മരവിപ്പ് ഏതാനും ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ നീണ്ടുനിൽക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഡീജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് രോഗം മൂലമാണ് സയാറ്റിക്ക ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ മരവിപ്പ് കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും. ചിലപ്പോൾ, നാഡി ശാശ്വതമായി തകരാറിലായേക്കാം, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിലേക്കും മരവിപ്പിലേക്കും നയിക്കുന്നു. പ്രമേഹമോ നാഡികൾക്ക് ക്ഷതം ഉണ്ടാക്കുന്ന മറ്റൊരു അവസ്ഥയോ ഉള്ളവരിൽ ഇത് സംഭവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
സുഷുമ്‌നാ നാഡി മൂലമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ തലച്ചോറും കാലിന്റെ പേശികളും തമ്മിലുള്ള ഫലപ്രദമായ സിഗ്നൽ ആശയവിനിമയത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതിനാൽ കാലിന്റെ വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള ബലഹീനത പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം.
കാലിലെ ബലഹീനതയെ കാലിൽ വലിക്കുന്ന സംവേദനമായും വ്യാഖ്യാനിക്കാം.
കാലിന്റെയോ കാൽവിരലിലെയോ പേശികളിൽ ബലഹീനത ഉണ്ടാകാം.
നടത്തം, ഓട്ടം, കാൽ ഉയർത്തുക, കാൽ വളയ്ക്കുക തുടങ്ങിയ കാലുകളുടെ ചലനങ്ങളെയും ബാധിക്കാം.
ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോഴോ നിൽക്കുമ്പോഴോ ചില വഴികളിലൂടെ പുറകോട്ട് ചലിപ്പിക്കുമ്പോഴോ ഇക്കിളിയും മരവിപ്പും വഷളായേക്കാം.
ചികിത്സ
സയാറ്റിക്ക ഫൂട്ട് ലക്ഷണങ്ങൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച ഓപ്ഷനാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, വ്യക്തിഗത ലക്ഷണങ്ങൾ, പരിക്ക്, മെഡിക്കൽ ചരിത്രം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വ്യക്തിഗത പദ്ധതിയിൽ ആരംഭിക്കുന്നു. നട്ടെല്ല്, കശേരുക്കൾ, ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ, ടിഷ്യുകൾ, ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയിലെ ന്യൂറോ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വിദഗ്ധരാണ് കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ. ചികിത്സ ഉൾപ്പെടുന്നു ശരീരത്തെ പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിനും, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിനും, സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും, നാഡിയെ സ്വതന്ത്രമാക്കുന്നതിനും, ആത്യന്തികമായി ശരീരത്തെ അതിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുന്നതിനും നട്ടെല്ല്, കൈകാലുകൾ എന്നിവ ക്രമീകരിക്കുന്നു..
തിരുമ്മുക
മസാജ് തെറാപ്പിക്ക് പുറകിലെയും കാലുകളിലെയും പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കവും രോഗാവസ്ഥയും ഒഴിവാക്കാനും സിയാറ്റിക് നാഡിയിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും.
മസാജ് ചെയ്യുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും രോഗശാന്തിയും വീണ്ടെടുക്കലും വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വൈദ്യുത ഉത്തേജനം
വൈദ്യുത ഉത്തേജനം ഞരമ്പുകളും പേശികളും സജീവമാക്കുകയും സിഗ്നലുകൾ തടയുന്നതിലൂടെ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ പുറകിലെയും കാലിലെയും പേശികളെ നീട്ടാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.
പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.
കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ്
ആർച്ച് സപ്പോർട്ടുകൾ പോലുള്ള ഓർത്തോട്ടിക് ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു കുതികാൽ കപ്പുകൾ കാലിലെ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും.
പരന്ന പാദങ്ങളോ മറ്റ് കാലുകളുടെ അവസ്ഥയോ മൂലം സയാറ്റിക്ക പാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ ആർച്ച് സപ്പോർട്ട് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകരമാണ്.
ഹൈഹീൽ ചെരിപ്പുകൾ പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഹീൽ കപ്പുകൾ സഹായിക്കും.
എമേരി, പീറ്റർ സി. "സയാറ്റിക്കയുടെ കാര്യത്തിൽ തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രവചനം." ദി ജേർണൽ ഓഫ് ദി കനേഡിയൻ ചിറോപ്രാക്റ്റിക് അസോസിയേഷൻ വാല്യം. 59,1 (2015): 24-9.
ഫ്രോസ്റ്റ്, ലിഡിയ ആർ തുടങ്ങിയവർ. "കാൽ ത്വക്ക് സംവേദനക്ഷമതയിലെ കുറവുകൾ ലംബർ നാഡി റൂട്ട് ഇംപിംഗ്മെന്റിന്റെ ക്ലിനിക്കൽ അടയാളങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത ലോ ബാക്ക് രോഗികളിൽ ബാലൻസ് നിയന്ത്രണത്തിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു." നടത്തവും ഭാവവും വോളിയം. 41,4 (2015): 923-8. doi:10.1016/j.gaitpost.2015.03.345
ഷക്കീൽ, മുഹമ്മദ്, തുടങ്ങിയവർ. "സയാറ്റിക്കയുടെ അസാധാരണമായ ഒരു കാരണം." ജേണൽ ഓഫ് ദി കോളേജ് ഓഫ് ഫിസിഷ്യൻസ് ആൻഡ് സർജൻസ്–പാക്കിസ്ഥാൻ: JCPSP വാല്യം. 19,2 (2009): 127-9.
ടാമ്പിൻ, ബ്രിജിറ്റ്, തുടങ്ങിയവർ. "സോമാറ്റോസെൻസറി പ്രൊഫൈലുകളും വേദനയുടെ സാധ്യതയുള്ള സംവിധാനങ്ങളും മനസിലാക്കാനും സ്വഭാവമാക്കാനും 'സയാറ്റിക്ക' വേർപെടുത്തുക." സ്കാൻഡിനേവിയൻ ജേണൽ ഓഫ് പെയിൻ വാല്യം. 22,1 48-58. 2 ഓഗസ്റ്റ് 2021, doi:10.1515/sjpain-2021-0058
ഹാംസ്ട്രിംഗ് സിൻഡ്രോം എന്നത് ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികൾക്കും പെൽവിക് എല്ലിനും ഇടയിലോ ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ടിഷ്യു ബാൻഡുകളിലോ നുള്ളിയെടുക്കുന്ന അവസ്ഥയാണ്, ഇത് നാഡിയിലും ചുറ്റുപാടിലും കംപ്രഷൻ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഓട്ടം, ചവിട്ടൽ, ചാടൽ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്ന വ്യക്തികളിൽ, വീഴ്ചകൾ നേരിട്ട ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മധ്യവയസ്കരായ വ്യക്തികളിൽ, മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുന്ന വ്യക്തികളിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു. ചിറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, മസാജ്, ഡീകംപ്രഷൻ തെറാപ്പി എന്നിവയ്ക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാനും കുടുങ്ങിയ ഞരമ്പ് വിടാനും പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും നീട്ടാനും പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും.
ഹാംസ്ട്രിംഗ് പേശികൾ സയാറ്റിക് നാഡിയിൽ കുടുങ്ങി
മൂന്ന് പേശികൾ തുടയുടെ പിൻഭാഗത്ത് ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. സിയാറ്റിക് നാഡി താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് കാലിൽ നിന്ന് പാദത്തിലേക്ക് ഓടുന്നു. കുടുങ്ങിയ സിയാറ്റിക് നാഡി കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്ത്, ഇടുപ്പ്, നിതംബം, പാദം എന്നിവയിൽ വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളും സംവേദനങ്ങളും ഉണ്ടാക്കും. ഇരിക്കുകയോ കാലുകൾ നീട്ടുകയോ ചെയ്യുന്നത് വേദനാജനകമായേക്കാം, കൂടാതെ കാലിന്റെ നിതംബത്തിലും പിൻഭാഗത്തും സാധാരണയായി ഇറുകിയത ഉണ്ടാകും. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ കിടക്കുമ്പോൾ ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി കുറയുന്നു.
കോസ്
പുറകിലെ പേശികളിലും ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിലും പതിവായി തേയ്മാനം സംഭവിക്കുന്നത് ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും.
പലപ്പോഴും സിയാറ്റിക് നാഡി കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ സയാറ്റിക് നാഡിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കവചം കുടുങ്ങിപ്പോകുകയും അത് ചുറ്റി സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇഷിയൽ ട്യൂബറോസിറ്റി. ഇഷിയൽ ട്യൂബറോസിറ്റികൾ സിറ്റ് ബോൺസ് എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്.
കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് സിയാറ്റിക് നാഡി ഒഴുകുന്ന പ്രദേശം ഇടുങ്ങിയതായിത്തീരും, ഇത് നാഡി പ്രകോപിപ്പിക്കലിനും കുത്തലിനും, മരവിപ്പിനും, ഇക്കിളി സംവേദനത്തിനും ഇടയാക്കും.
ടെൻഡോണുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പേശികളെ അമിതമായി വലിച്ചുനീട്ടുന്ന പെട്ടെന്നുള്ള, വേഗത്തിലുള്ള, ശക്തമായ ചലനങ്ങളിലാണ് പലപ്പോഴും പരിക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്, പക്ഷേ മന്ദഗതിയിലുള്ള ചലനങ്ങളിലും ഇത് സംഭവിക്കാം.
ചലനം പേശികളിലെ ഞരമ്പിന്റെ വലിക്കുന്നതും ഉരസുന്നതും ഇളക്കിവിടുന്നു.
ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ വേദനയില്ലാത്ത വലിക്കുകയോ പോപ്പ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നത് പേശികൾ രോഗാവസ്ഥയിലാകുന്നതിനും നാഡിക്ക് ചുറ്റും പൊതിയുന്നതിനും കാരണമാകും.
ലക്ഷണങ്ങൾ
രോഗലക്ഷണങ്ങളിൽ സാധാരണയായി ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഇരിക്കുമ്പോൾ കാലുവേദന വഷളാകുന്നു.
നിൽക്കാനോ ചലിക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തീവ്രമായ ഇലക്ട്രിക്കൽ ഷൂട്ടിംഗ് വേദന.
കാലോ കാലോ ചലിപ്പിക്കുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ.
കാലിലും ചുറ്റിലുമുള്ള മരവിപ്പും ബലഹീനതയും.
ഇക്കിളി അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്ന സംവേദനങ്ങൾ കാലിലൂടെ ഒഴുകുന്നു.
താഴത്തെ പുറകിലെ ഒരു വശത്ത് സ്ഥിരമായ വേദന.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ
ചികിൽസ ചികിത്സ രോഗലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാനും കുടുങ്ങിയ നാഡി പുറത്തുവിടാനും കഴിയും. ചികിത്സയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
കൃത്യമായ രോഗനിർണയം - ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ജോലി, മെഡിക്കൽ ചരിത്രം എന്നിവ പരിശോധിക്കുകയും അവലോകനം ചെയ്യുകയും ചെയ്യും.
ഐസ്, ഹീറ്റ് തെറാപ്പി വീക്കം നിർത്തുകയും രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
മസാജ് തെറാപ്പി പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഡീകംപ്രഷൻ തെറാപ്പി ശരീരത്തെ വർദ്ധിപ്പിച്ച് സൌമ്യമായി നീട്ടുന്നു.
ശസ്ത്രക്രീയ ക്രമപ്പെടുത്തലുകൾ ശരീരം പുനഃക്രമീകരിക്കുകയും പുനഃസജ്ജമാക്കുകയും ചെയ്യുക.
ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത സ്ട്രെച്ചുകളും വ്യായാമങ്ങളും പേശികളെ അയവുള്ളതാക്കുകയും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
പോഷകാഹാര ശുപാർശകൾ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ജ്വലനം തടയാനും സഹായിക്കും.
ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും സയാറ്റിക് നാഡി ബന്ധവും
അവലംബം
ലോറർ, ഹൈൻസ്, തുടങ്ങിയവർ. "ഒരു ഹാംസ്ട്രിംഗ് പരിക്ക് ശേഷം നാഡി എൻട്രാപ്പ്മെന്റ്." ക്ലിനിക്കൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ: കനേഡിയൻ അക്കാദമി ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ വാല്യം. 22,5 (2012): 443-5. doi:10.1097/JSM.0b013e318257d76c
വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് സയാറ്റിക്ക: കഠിനമായ വ്യായാമത്തിൽ നിന്നും അദ്ധ്വാനത്തോടൊപ്പം ഉണ്ടാകുന്ന അസ്വാസ്ഥ്യത്തെ അംഗീകരിക്കുന്ന തലത്തിൽ നിന്നും പ്രയോജനങ്ങളുണ്ട്. ഇത് ഒരു പരിധിവരെ ശരിയാണെങ്കിലും, വ്യക്തികൾക്ക് പമ്പ് അനുഭവപ്പെടുകയും വർക്ക്ഔട്ട് സോണിൽ ആയിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് ടേക്ക് ഓഫ് ചെയ്യാനും അമിതമാക്കാനും വളരെ എളുപ്പമാണ്. ശരീരവും പിൻഭാഗവും പരിക്കുകൾക്ക് വിധേയമാകുമ്പോഴാണ് ഇത്. സയാറ്റിക്കയിൽ നിന്നുള്ള സയാറ്റിക്ക, സയാറ്റിക് നാഡിയിൽ സമ്മർദ്ദം കൂടുമ്പോൾ കംപ്രസ്ഡ്/പിഞ്ച്ഡ് നാഡിക്ക് കാരണമാകുന്നു. ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ നട്ടെല്ലിനും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ഇടയാക്കും. ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ടീമിന് കംപ്രഷൻ ഒഴിവാക്കാനും നാഡി വിടാനും പേശികളെ വിശ്രമിക്കാനും പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും.
വ്യായാമത്തിൽ നിന്ന് സയാറ്റിക്ക
മൈക്രോട്രോമ
പേശികൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും വിജയകരമായ പുരോഗതിക്ക് പേശികൾക്ക് ഒരു നിശ്ചിത അളവിലുള്ള ശാരീരിക ക്ഷതം ആവശ്യമാണ്. തീവ്രവും കനത്തതുമായ വ്യായാമം പേശികളുടെ കോശങ്ങളെ കീറിമുറിച്ച് മൈക്രോട്രോമ ഉണ്ടാക്കുന്നു, ഇത് പേശി പിണ്ഡം സൃഷ്ടിക്കുന്ന രോഗശാന്തി പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ സൂക്ഷ്മ പരിക്കുകൾ പിൻഭാഗത്തെ പേശികൾ മുറുകുന്നതിനും നട്ടെല്ല് വിന്യാസത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് മാറ്റുന്നതിനും ഡിസ്കുകൾ വഴുതി ഞരമ്പുകൾ ഞെരുക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ പിരിഫോർമിസ് പോലുള്ള ഇറുകിയ കാലിലെ പേശികൾ വീർക്കുകയും സിയാറ്റിക് നാഡി ഞെരുക്കുകയും ചെയ്യും.
കാരണങ്ങൾ
വിശ്രമവും വീണ്ടെടുക്കലും
ഒരു വ്യായാമ പരിപാടിക്ക് ശരിയായ വീണ്ടെടുക്കൽ അനിവാര്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
മൈക്രോടിയറുകളിൽ നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ 72 മണിക്കൂർ വരെ എടുത്തേക്കാം.
സമാനമായ വർക്ക്ഔട്ടിനായി തിരികെ പോകുന്ന വ്യക്തികൾ കൂടുതൽ സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ നിലവിലുള്ള മൈക്രോ കണ്ണുനീർ കൂടുതൽ വഷളാക്കും, അതിന്റെ ഫലമായി രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ താഴോട്ട് ചക്രം മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയായി മാറും.
പുറകിലെയും കാലിലെയും പേശികളിൽ എളുപ്പത്തിൽ പോകുന്ന വ്യായാമങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുന്നത് പേശി ടിഷ്യുവിന്റെ സാധാരണ രോഗശമനത്തിനും വികാസത്തിനും സഹായിക്കുന്നു.
വർക്ക്ഔട്ടിന് മുമ്പ് ചൂടാക്കുന്നില്ല
വ്യായാമത്തിന് മുമ്പ് ചൂടാകാതിരിക്കുന്നത് പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകും.
പേശികൾ തണുക്കുകയും ശരിയായി ചൂടാകാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അവ കടുപ്പമുള്ളതും വഴക്കമില്ലാത്തതുമായി മാറുകയും, പെട്ടെന്നുള്ള, തീവ്രമായ അദ്ധ്വാനത്തിന് വിധേയമാകുമ്പോൾ അവയെ ആയാസപ്പെടുത്തുകയും കീറുകയും ചെയ്യും.
ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ്, എല്ലായ്പ്പോഴും കുറഞ്ഞ ആഘാതം, മൃദുവായ സന്നാഹത്തോടെ ആരംഭിക്കുക.
ശരിയായി അല്ലെങ്കിൽ ഒട്ടും വലിച്ചുനീട്ടുന്നില്ല
കീറിപ്പറിഞ്ഞതും ഇറുകിയതുമായ പേശികൾ അയവുള്ളതാക്കുകയും അയഞ്ഞിരിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതിനാൽ ശരീരം മുഴുവൻ വലിച്ചുനീട്ടേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ഹാംസ്ട്രിംഗുകളും ഇടുപ്പുകളും നന്നായി നീട്ടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ഓരോ വ്യായാമത്തിനും ശേഷം, 10 മിനിറ്റ് എടുത്ത് നീട്ടുക.
ശേഷം നീട്ടുന്നില്ല
വ്യായാമത്തിന് ശേഷം എപ്പോഴും സ്‌ട്രെച്ചിംഗ് ചെയ്യുക.
ശേഷം വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് മൂലം പേശികളുടെ ക്ഷീണവും വേദനയും തടയാൻ സഹായിക്കും.
കനത്ത ഭാരത്തോടെ ആരംഭിക്കുന്നു
വ്യക്തികൾ വളരെ ഭാരമുള്ളതിനാൽ പല പരിക്കുകളും സംഭവിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിന്റെ പ്രകടനത്തെ വെല്ലുവിളിക്കുന്നത് പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണെങ്കിലും ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ ചെയ്യണം.
കനംകുറഞ്ഞ ഭാരങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ ചേർക്കുക.
അനുചിതമായ ഭാവവും രൂപവും
നട്ടെല്ലിന്റെ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ഒരു പ്രധാന കാരണം മോശം ഭാവവും രൂപവുമാണ്.
ഭാരം ഉയർത്തുമ്പോൾ പുറകിലേക്ക് വളയുന്നതാണ് ഏറ്റവും തെറ്റ്.
അതിരുകടന്നതും പരിക്കിന് കാരണമാകും.
പുഷ്-അപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പലകകൾ നടത്തുമ്പോൾ, ഇടുപ്പ് മുങ്ങുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
കഠിനമായ ഉപരിതലങ്ങൾ
ഓട്ടക്കാർക്ക്, കോൺക്രീറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഫാൽറ്റ് പോലുള്ള കഠിനമായ പ്രതലങ്ങൾ ശരീരത്തെയും പുറകെയും ആഘാതത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ആഗിരണം ചെയ്യാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു.
ഇത് കശേരുക്കളെ കംപ്രസ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് സിയാറ്റിക് നാഡിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കും.
റണ്ണിംഗ് ട്രെയിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ട്രെഡ്മിൽ ഉപയോഗിച്ച് തിരിക്കുക.
കുതിച്ചുചാട്ടവും ആഘാതവും കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഒരു ചെറിയ മുന്നേറ്റത്തോടെ ഓട്ടത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുക.
ക്രോസ്-ട്രെയിനിംഗ് ഉൾപ്പെടുത്തുക.
കാലുകൾ, ഗ്ലൂറ്റലുകൾ, പുറം പേശികൾ എന്നിവയ്ക്ക് വിശ്രമം നൽകുന്നതിന് മുകളിലെ ശരീര ശക്തി പരിശീലനം തിരിക്കുക.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പുനരധിവാസം
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, മസാജ്, ഡീകംപ്രഷൻ തെറാപ്പി എന്നിവയ്ക്ക് സയാറ്റിക്ക വേദനയിൽ നിന്ന് ആശ്വാസം ലഭിക്കും. ഉപയോഗിക്കുന്നത് നട്ടെല്ല് കൃത്രിമത്വം സാങ്കേതിക വിദ്യകളും മറ്റ് ചികിത്സകളും, കൈറോപ്രാക്റ്ററുകൾക്ക് നാഡിയിലെ സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാനാകും. ചികിത്സ ഉൾപ്പെടുന്നു:
കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് കാരണം മനസ്സിലാക്കാൻ എക്സ്-റേ എടുക്കുന്നു.
പേശികളെ മസാജ് ചെയ്യുന്നത് വിശ്രമിക്കാനും അവയെ വിടാനും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും.
സന്ധികളിൽ നിയന്ത്രിത സമ്മർദ്ദം വലിച്ചുനീട്ടുകയും പ്രയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പ്രത്യേക വ്യായാമങ്ങളും സ്ട്രെച്ചുകളും വീട്ടിൽ ചെയ്യാൻ ശുപാർശ ചെയ്യും.
ആരോഗ്യ പരിശീലനവും പോഷകാഹാരം ഒപ്പം ആരോഗ്യ ശുപാർശകളും.
വ്യക്തിഗതമാക്കിയ സയാറ്റിക്ക ചികിത്സ
അവലംബം
Bonasia DE, Rosso F, Cottino U, Rossi R. വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കാലുവേദന. ഏഷ്യാ പാക് ജെ സ്പോർട്സ് മെഡ് ആർത്രോസ്ക് പുനരധിവാസ ടെക്നോൾ. 2015;2(3):73-84. doi:10.1016/j.asmart.2015.03.003
കുക്ക് സിഇ, ടെയ്‌ലർ ജെ, റൈറ്റ് എ, മിലോസാവൽജെവിക് എസ്, ഗുഡ് എ, വിറ്റ്‌ഫോർഡ് എം. ആദ്യമായി സയാറ്റിക്ക ഉണ്ടാകാനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ഫിസിയോതർ റെസ് ഇന്റർനാഷണൽ 2014 ജൂൺ;18:65-78. doi:doi:10.1002/pri.1572
ലൂയിസ് ആർഎ, വില്യംസ് എൻഎച്ച്, സട്ടൺ എജെ, തുടങ്ങിയവർ. സയാറ്റിക്കയ്ക്കുള്ള മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രങ്ങളുടെ താരതമ്യ ക്ലിനിക്കൽ ഫലപ്രാപ്തി: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനവും നെറ്റ്‌വർക്ക് മെറ്റാ-വിശകലനങ്ങളും. (PDF). നട്ടെല്ല് ജെ. 2015;15(6):1461-77. doi:10.1016/j.spine.2013.08.049
റോപ്പർ AH, Zafonte RD. സയാറ്റിക്ക. എൻ ഇംഗ്ലീഷ് ജെ മെഡ്. 2015;372(13):1240–8. doi:10.1056/NEJMra1410151
സലേഹി, അലിരേസ, തുടങ്ങിയവർ. "കൈറോപ്രാക്റ്റിക്: രോഗങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ ഇത് കാര്യക്ഷമമാണോ? വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനങ്ങളുടെ അവലോകനം." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് കമ്മ്യൂണിറ്റി അധിഷ്ഠിത നഴ്സിംഗ് ആൻഡ് മിഡ്‌വൈഫറി വാല്യം. 3,4 (2015): 244-54.
പിരിമുറുക്കമുള്ള പേശികളെ ശമിപ്പിക്കുന്നതിനും ഞരമ്പുകളിൽ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുന്നതിനും പിളർപ്പിനും ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററുടെ നിർദ്ദേശപ്രകാരം ഒരു സർട്ടിഫൈഡ്/ലൈസൻസ് ഉള്ള മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് തെറാപ്പിക് മസാജ് ചെയ്യുന്നു. വടു ടിഷ്യു, എൻഡോർഫിനുകളുടെ പ്രകാശനം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്ക ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ അവസ്ഥകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന ശമിപ്പിക്കുന്നതിന് ഒരു ചികിത്സാ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മസാജ് നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ പോലെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മരുന്നുകൾ കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുമെങ്കിലും, സയാറ്റിക്കയുടെ അടിസ്ഥാന കാരണം അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നില്ല.
സയാറ്റിക്ക മസാജ്
ഒരു സയാറ്റിക്ക മസാജ് ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്ന നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു:
രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
രക്തസമ്മർദ്ദം കുറഞ്ഞു.
ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോണുകളുടെ പ്രകാശനം.
നട്ടെല്ലിലെയും പേശികളിലെയും വേദന റിസപ്റ്ററുകളുടെ സജീവമാക്കൽ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന്റെ അസ്വസ്ഥതയും വേദനയും ഒഴിവാക്കുന്നു.
വീക്കം ലഘൂകരണം.
പേശി സമ്മർദ്ദം ആശ്വാസം.
പേശികളുടെ വിശ്രമം.
ജ്വലിക്കുന്ന ആശ്വാസവും പ്രതിരോധവും.
ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
മസാജ് തരങ്ങൾ
ഓരോ തരത്തിലുള്ള മസാജും വ്യത്യസ്ത ഉദ്ദേശ്യങ്ങൾക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്.
മാനുവൽ കൃത്രിമത്വം
ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, പേശികൾ എന്നിവ വലിച്ചുനീട്ടുന്നു.
സമാഹരണം
ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.
കണക്ടീവ് ടിഷ്യൂ
ലിഗമെന്റുകളും ടെൻഡോണുകളും പോലെയുള്ള ബന്ധിത ടിഷ്യൂകളെ ലക്ഷ്യമിടുന്ന ആഴത്തിലുള്ള മസാജ്.
ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യു മസാജ്
പേശികളും ഫാസിയയും പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിന് ആഴത്തിലുള്ള പാളികളിൽ എത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു.
Myofascial മസാജ്
ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ, അഡീഷനുകൾ, നാഡി അവസാനങ്ങൾ എന്നിവ പുറത്തുവിടുന്നു.
രോഗശാന്തി ഘട്ടങ്ങൾ
സയാറ്റിക്കയുടെ മിക്ക കേസുകളും യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയിലൂടെ 4 മുതൽ 6 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ പരിഹരിക്കപ്പെടും. ന്യൂറോളജിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കേസുകൾക്ക് ദീർഘമായ വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ് ഉണ്ടാകും.
ഘട്ടം ഒന്ന്
അസ്വസ്ഥത, മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി, വേദന, മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ലഘൂകരിക്കുന്നു.
വേദന കുറയുന്നു, അതിനാൽ കൈറോപ്രാക്റ്ററും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും കാരണം പരിഹരിക്കാൻ തുടങ്ങും, എന്നിരുന്നാലും മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും സംവേദനങ്ങളും ഇപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടാം.
പേശിവലിവ് ഉണ്ടായാൽ, അവ ഇടയ്ക്കിടെ കുറവായിരിക്കും, തീവ്രത കുറവായിരിക്കും.
ഘട്ടം രണ്ട്
വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ സാധാരണ അന്തരീക്ഷത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും.
പ്രശ്‌നങ്ങളില്ലാതെ കസേരയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് നിൽക്കാനും കാറിൽ കയറാനും ഇറങ്ങാനും കൂടുതൽ നേരം ഇരിക്കാനും കുറച്ച് അസ്വാസ്ഥ്യത്തോടെ നടക്കാനും അവർക്ക് കഴിയുമോ എന്ന് കൈറോപ്രാക്റ്ററും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും പരിശോധിക്കുന്നു.
A റിഫ്ലെക്സ് ടെസ്റ്റ് രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ എങ്ങനെ നടക്കുന്നു എന്ന് വിശകലനം ചെയ്യാൻ നടത്തും.
കാര്യമായ നാഡി തകരാറുണ്ടെങ്കിൽ, റിഫ്ലെക്സുകൾ കുറയ്ക്കാം.
ഉദാഹരണത്തിന്, സിയാറ്റിക് വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ എ ഉപയോഗിച്ച് ടാപ്പുചെയ്യുന്നു റിഫ്ലെക്സ് ചുറ്റിക, കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികളുടെ ചലനം കുറവോ ഇല്ലയോ ആകാം.
ഒരു പുരോഗതിയുണ്ടെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഒരു റിഫ്ലെക്സ് ഉണ്ടാകും.
ദി നേരായ ലെഗ് ടെസ്റ്റ് ഒരു വ്യക്തിക്ക് വേദനയില്ലാതെ കാൽ ഉയർത്താൻ കഴിയുമോ എന്ന് കാണിക്കും.
മൂന്നാം ഘട്ടം
അന്തിമ രോഗശാന്തി ഘട്ടം സാധാരണ ചലനങ്ങളുടെയും പൂർണ്ണ ശക്തിയുടെയും കഴിവ് നൽകുന്നു.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരാരംഭിക്കാൻ കഴിയുമ്പോഴാണ്, പ്രത്യേകിച്ച്, വേദന കാരണം നിർത്തിയവ.
നടത്തം, ഡ്രൈവിംഗ്, വീട്ടുജോലികൾ, സ്പോർട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ജോലി എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാം.
വ്യക്തിക്കും അവരുടെ പരിക്കിനും ഇച്ഛാനുസൃതമാക്കിയ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾക്കായി ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസുമായി ബന്ധപ്പെടുക.
സയാറ്റിക്ക?
അവലംബം
Camino Willhuber GO, Piuzzi NS. സ്ട്രെയിറ്റ് ലെഗ് റൈസ് ടെസ്റ്റ്. [2022 ജൂൺ 22-ന് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്]. ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL): സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്; 2022 ജനുവരി-. ഇതിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK539717/
ചാങ് സി, ജെനോ എസ്എച്ച്, വരക്കല്ലോ എം. അനാട്ടമി, ബോണി പെൽവിസ്, ലോവർ ലിമ്പ്, പിരിഫോർമിസ് മസിൽ. [2022 ഒക്ടോബർ 3-ന് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്]. ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL): സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്; 2022 ജനുവരി-. ഇതിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519497/
ഡേവിസ് ഡി, മൈനി കെ, വാസുദേവൻ എ. സയാറ്റിക്ക. [2022 മെയ് 6-ന് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്]. ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL): സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്; 2022 ജനുവരി-. ഇതിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK507908/
മരിയൻ മജ്‌ക്രിസിക്കി, പിയോറ്റർ കോക്കുർ, ടോമാസ് കോട്ട്‌വിക്കി, “ഡീപ് ടിഷ്യൂ മസാജും നോൺസ്റ്റെറോയ്ഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡ്രഗ്‌സ് ഫോർ ലോ ബാക്ക് പെയിൻ: എ പ്രോസ്‌പെക്റ്റീവ് റാൻഡമൈസ്ഡ് ട്രയൽ,” ദി സയന്റിഫിക് വേൾഡ് ജേണൽ, വാല്യം. 2014, ആർട്ടിക്കിൾ ഐഡി 287597, 7 പേജുകൾ, 2014. doi.org/10.1155/2014/287597
മില്ലർ, കെന്നത്ത് ജെഫ്രി. "താഴ്ന്ന ഭാഗത്തെ റാഡിക്യുലോപ്പതിയുടെയും സയാറ്റിക്കയുടെയും ശാരീരിക വിലയിരുത്തൽ." ജേണൽ ഓഫ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മെഡിസിൻ വാല്യം. 6,2 (2007): 75-82. doi:10.1016/j.jcme.2007.04.001
ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്‌കൂളിലോ വ്യായാമത്തിലോ ഇത് സംഭവിച്ചിട്ടില്ല, യാത്രകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വീഴ്ചകളൊന്നും ഉണ്ടായിട്ടില്ല, എന്നാൽ കാലിനും കണങ്കാലിനും അസ്വസ്ഥതകളും സംവേദനങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താനാവില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കാരണം ലംബർ നട്ടെല്ല് മേഖലയിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിച്ചേക്കാം. കാലുകൾ, ഇടുപ്പ്, നിതംബം, പാദങ്ങൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന വേദന, മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാണ് സയാറ്റിക്ക. മുറിവ് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിന് കംപ്രസ് ചെയ്ത നാഡി പുറത്തുവിടാനും നാഡിയിലേക്ക് മസാജ് രക്തചംക്രമണം നടത്താനും ചലനശേഷിയും പ്രവർത്തനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും.
സയാറ്റിക്ക പാദവും കണങ്കാലും
സയാറ്റിക് നാഡി സംവേദനങ്ങൾ കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് താഴേക്ക് കാലിലേക്ക് ഓടാം.
ഏതെങ്കിലും ഒരു കംപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപനം നാഡി വേരുകൾ ഇടുപ്പ്, തുട, കാളക്കുട്ടി, കാൽ എന്നിവിടങ്ങളിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാം.
മരവിപ്പ്, പേശി ബലഹീനത എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം സയാറ്റിക്ക കാൽ, കണങ്കാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
സയാറ്റിക് നാഡി പ്രകോപനം മിക്കപ്പോഴും പാദത്തിന്റെ പുറംഭാഗത്ത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നാൽ മറ്റ് മേഖലകളിലേക്ക് വ്യാപിക്കും.
നാഡീ വേരുകൾ
താഴത്തെ നട്ടെല്ലിന്റെ ഒന്നോ അതിലധികമോ സിയാറ്റിക് നാഡി വേരുകൾ കംപ്രസ് ചെയ്യുകയോ പിഞ്ച് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഏത് നാഡി വേരിനെയാണ് ബാധിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ് പാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ സ്ഥാനം.
S1 റൂട്ടിനെ ബാധിച്ചാൽ, പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്തേക്കും വശത്തേക്കും ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രസരിക്കും.
L5 ബാധിച്ചാൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ കാലിന്റെ മുകൾഭാഗത്തേക്കും പെരുവിരലിലേക്കും പ്രസരിക്കും.
L4 റൂട്ട് ബാധിച്ചാൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നടുവിലേക്കോ കണങ്കാൽ ഭാഗത്തേക്കോ പ്രസരിക്കാം.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണവും ആശ്വാസവും
കാൽ ഉഴിച്ചിൽ
ഒരു കാൽ മസാജ് സഹായിക്കും.
ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് കണങ്കാലിന് ചുറ്റും മൃദുവായ പോയിന്റുകൾ കണ്ടെത്തുന്നു.
ആർദ്രത ഒരു ലിംഫറ്റിക് തടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ പേശി പിരിമുറുക്കം സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അത് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
പേശികളെ മസാജ് ചെയ്യാനും രക്തചംക്രമണം നടത്താനും അവർ വ്യത്യസ്ത സമ്മർദ്ദങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കും.
ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ വ്യക്തിയെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിലേക്കും പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയിലേക്കും ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത സ്ട്രെച്ചുകളിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
അവർ കണങ്കാൽ, സിയാറ്റിക് നാഡി എന്നിവ നീട്ടുകയും വിടുകയും തുറക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇൻജെക്ഷൻസ്
നാഡിയെ ബാധിച്ച ഒരു കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പ് ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ സഹായിക്കും.
എ യുടെ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ്, ഒരു ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മെഡിസിൻ, മൂന്ന് മാസം വരെ ആശ്വാസം നൽകുകയും ലോക്കൽ അനസ്തേഷ്യയിൽ നൽകുകയും ചെയ്യും.
മരുന്ന് നാഡി വേരുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വീക്കവും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു.
കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ്
ഇഷ്‌ടാനുസൃത കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് പോസ്‌ചറൽ ഫൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാൽ പ്രശ്‌നത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
കണങ്കാൽ അകത്തേക്ക് വീഴുന്നതാണ് ഓവർപ്രൊണേഷൻ, ഇത് ഇടുപ്പ്, ഇടുപ്പ്, നട്ടെല്ല് എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന കാലുകളുടെ നീളത്തിന്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ആശ്വാസം നൽകാൻ ഓർത്തോട്ടിക്സ് സഹായിക്കും.
പോഷകാഹാരം
ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി ഒരു ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പോഷകാഹാര പദ്ധതി ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ വ്യക്തിയുടെ കേസിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ശുപാർശകൾ നൽകും.
മഗ്നീഷ്യംഈ പോഷകമെന്ന നിലയിൽ സയാറ്റിക്കയ്ക്ക് സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ പുറത്തുവിടാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ 99 ശതമാനവും അസ്ഥികളിലും പേശികളിലും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലും സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നു, 1 ശതമാനം മാത്രമേ രക്തത്തിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിട്ടുള്ളൂ.
ജി, ഫിലിപ്പ് എസ് തുടങ്ങിയവർ. "ഫൂട്ട് ഡ്രോപ്പും സയാറ്റിക്കയും ഉള്ള പെൽവിക് മാസ് ആയി അവതരിപ്പിക്കുന്ന സുപ്പീരിയർ ഗ്ലൂറ്റിയൽ ആർട്ടറിയുടെ ഐട്രോജെനിക് സ്യൂഡോഅനൂറിസം: കേസ് റിപ്പോർട്ടും സാഹിത്യത്തിന്റെ അവലോകനവും." വാസ്കുലർ ആൻഡ് എൻഡോവാസ്കുലർ സർജറി വോളിയം. 44,1 (2010): 64-8. doi:10.1177/1538574409351990
ഹ്യൂസ്, മൈക്കൽ എസ് തുടങ്ങിയവർ. "പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് കാറ്റമേനിയൽ സയാറ്റിക്ക." ഓർത്തോപീഡിക്‌സ് വാല്യം. 31,4 (2008): 400. doi:10.3928/01477447-20080401-15
നിതംബവും താഴേക്ക് മടങ്ങുക നട്ടെല്ലിന് ചുറ്റുമുള്ള വിവിധ പേശികളും ഞരമ്പുകളും ഉള്ളതിനാൽ, ശരീരവുമായി ഒരു സാധാരണ ബന്ധം ഉണ്ടായിരിക്കുക. നേരെമറിച്ച്, നിതംബ മേഖലയിൽ ഒന്നിലധികം പേശികൾ ഉണ്ട് ശവകുടീരം ശരീരം നിവർന്നുനിൽക്കാൻ. സിയാറ്റിക് നാഡിയിൽ നിന്ന് സഞ്ചരിക്കുന്നു അരക്കെട്ട് മേഖല നട്ടെല്ല് ഗ്ലൂറ്റിയസ് പേശികൾക്ക് കുറുകെ കാലുകൾ വരെ. ഗ്ലൂറ്റിയസ് പേശികളിൽ മാക്സിമസ്, മെഡിയസ്, മിനിമസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ നല്ല ഭാവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് സിയാറ്റിക് നാഡിയുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. സാധാരണ അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതകരമായ ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, പോലെ സന്ധിവാതം or മോശം നിലപാട്, ഇത് സിയാറ്റിക് നാഡിയെ ബാധിക്കുന്ന ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇന്നത്തെ ലേഖനം ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ്, ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിലെ സിയാറ്റിക് വേദനയെ എങ്ങനെ അനുകരിക്കുന്നു, സിയാറ്റിക് നാഡി വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ ചികിത്സകൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു. സയാറ്റിക്കയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് പേശികളിലെ വേദന ലക്ഷണങ്ങളുമായി ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുന്നതിന്, ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സയാറ്റിക് വേദന ചികിത്സകൾ പോലെ, താഴത്തെ ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ ഒന്നിലധികം രീതികൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് ദാതാക്കളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യുന്നു. രോഗികളെ അവരുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും അത് ഉചിതമാണെങ്കിൽ. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് സങ്കീർണ്ണമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച പരിഹാരമാണ് വിദ്യാഭ്യാസമെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, DC, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരാകരണം
എന്താണ് ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ്?
നിങ്ങളുടെ കാലിലേക്ക് പ്രസരിക്കുന്ന വേദന നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? നടക്കാനോ ഇരിക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ നിതംബ മേഖലയ്ക്ക് സമീപം നിങ്ങൾക്ക് ആർദ്രതയോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ചില പ്രശ്നങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിനെ ബാധിക്കുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് സിയാറ്റിക് നാഡിയിൽ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിതംബത്തിലെ ഗ്ലൂറ്റിയൽ മേഖലയിലെ ഏറ്റവും ചെറിയ പേശി എന്ന നിലയിൽ, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് മെഡിയസ് പേശിക്ക് താഴെ സ്ഥിതിചെയ്യുമ്പോൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസിന് സമാനമായ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ പങ്കിടുന്നു. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിന്റെ പ്രാഥമിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്ന്, അത് പ്രധാനമായും ഹിപ് സ്റ്റെബിലൈസറായും അപഹരിക്കുന്നവനായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളിൽ നിന്നുള്ള ഞരമ്പുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു ശവകുടീരം, ഗ്ലൂറ്റിയസ് പേശികൾക്ക് മുകളിലുള്ള മറ്റ് ഞരമ്പുകൾ ശരീരത്തിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് പ്രവർത്തിക്കാൻ പേശികളെ സഹായിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് പേശികളുടെ ഘടനാപരമായ സമഗ്രതയാണ് ലാറ്ററൽ ഹിപ് പേശികളുടെ താക്കോൽ, ഇത് പെൽവിക് സ്ഥിരതയ്ക്കും താഴ്ന്ന അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനത്തിനും കാരണമാകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പ്രശ്നങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളുടെ പിൻഭാഗത്തെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, സയാറ്റിക്കയെ അനുകരിക്കുന്ന പോയിന്റ് വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിൽ സയാറ്റിക് വേദനയെ എങ്ങനെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ അനുകരിക്കുന്നു?
താഴത്തെ ശരീരഭാഗങ്ങൾ വ്യക്തിയുടെ ചലനവൈകല്യത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒന്നിലധികം പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, വിവിധ ഘടകങ്ങൾ അപര്യാപ്തതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് പേശികൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതകരമായ അനുഭവത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അവ പേശി നാരുകൾക്കൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും സിയാറ്റിക് നാഡിയിൽ നാഡി എൻട്രാപ്മെന്റിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് സഹിതമുള്ള ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾക്ക് പുറകിലേക്കോ കാലുകളുടെ വശത്തേക്കോ ഉള്ള സിയാറ്റിക് നാഡി വേദനയെ അനുകരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് പിൻഭാഗത്ത് അസഹനീയവും ആഴത്തിലുള്ളതുമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. നിതംബ മേഖലയിലെ വേദന ഡിസ്കോജെനിക് അല്ലാത്ത വേദന മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആഴത്തിലുള്ള ഗ്ലൂറ്റിയൽ സിൻഡ്രോം ആണെന്ന് പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് സിയാറ്റിക് നാഡി എൻട്രാപ്മെന്റിന് കാരണമാകുന്നു.
ഡോ. ജാനറ്റ് ജി. ട്രാവൽ, എംഡി എഴുതിയ "മയോഫാസിയൽ പെയിൻ ആൻഡ് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ" എന്ന പുസ്തകം, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന സജീവമായ ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുള്ള പല രോഗികളും ഇടുപ്പ് വേദനയെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുമെന്ന് പറയുന്നു. സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകുന്നു. സജീവമായ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന വേദനാജനകമായ ചലനങ്ങൾ കാരണം ഇരിക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിന് കാരണമാകുന്ന അനുബന്ധ വേദന സ്ഥിരവും അസഹനീയവുമാണ്; ചെറിയ നീറ്റലുകൾക്ക് പോലും വേദന കുറയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിലേക്ക് റഫർ ചെയ്ത വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്നും വേദന വഷളായാൽ ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ എന്നിവയിൽ വിവിധ സോമാറ്റോ-വിസറൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നും പുസ്തകം സൂചിപ്പിച്ചു.
സയാറ്റിക് തരം വേദന: ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ- വീഡിയോ
നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ്, താഴ്ന്ന പുറം, കാലുകൾ എന്നിവയിലെ വേദന നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? സ്ഥിരമായി നടക്കാനോ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കാനോ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? അതോ നിങ്ങളുടെ കാലിലൂടെ പ്രസരിക്കുന്ന സിയാറ്റിക് നാഡി വേദന നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളെല്ലാം ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിനൊപ്പം സിയാറ്റിക് നാഡിയെ ബാധിക്കുന്ന ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ്, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസിന്റെ അതേ പ്രവർത്തനമുള്ള ഗ്ലൂറ്റിയൽ പേശികളിൽ ഏറ്റവും ചെറുതാണ്, പ്രധാനമായും ഹിപ്പിന്റെ സ്റ്റെബിലൈസറായും അപഹരിക്കുന്നവനായും പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങളിൽ നിന്നോ സാധാരണ ഘടകങ്ങളിൽ നിന്നോ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് പേശികൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അവ പേശി നാരുകളിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ വികസിപ്പിക്കുകയും സയാറ്റിക് നാഡിയിൽ കുടുങ്ങി സയാറ്റിക്ക ഉണ്ടാക്കുന്ന നാഡിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. മുകളിലെ വീഡിയോ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് എവിടെയാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുകയും പേശി നാരുകളിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ എവിടെയാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് സഹിതമുള്ള ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾക്ക് സയാറ്റിക്കയെ അനുകരിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് സൂചിപ്പിച്ച വേദന കാലിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നു. ഇത് വേദനാജനകമായ വേദന കാരണം വ്യക്തിക്ക് നടക്കാനോ എഴുന്നേറ്റു നിൽക്കാനോ പോലും കഴിയാതെ വരും. ഭാഗ്യവശാൽ, ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ രോഗനിർണയം നടത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്.
സയാറ്റിക് നാഡി വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ ചികിത്സകൾ
ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിലുള്ള ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും, വ്യക്തി അനുഭവിക്കുന്ന വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് വിവിധ ചികിത്സകളിലൂടെ അവ ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്, കൂടാതെ കാലുകളിൽ കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സിയാറ്റിക് നാഡി വേദന കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു സജീവമായ മൃദുവായ ടിഷ്യൂ റിലീസ്, ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബ്ലോക്ക് ചികിത്സകൾ എന്നിവയുടെ ഫലപ്രാപ്തി ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിൽ നിന്ന് എൻട്രാപ്പ് ചെയ്ത ഞരമ്പുകളെ പുറത്തുവിടുകയും താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള താഴ്ന്ന പുറം, സയാറ്റിക് വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിൽ വീണ്ടും ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് തിരുത്തൽ നടപടികളോ സാങ്കേതിക വിദ്യകളോ സ്വീകരിക്കാൻ പല ഡോക്ടർമാരും രോഗികളോട് പറയുന്നതിനാൽ, ചികിത്സകൾക്ക് മാത്രമേ വ്യക്തിക്ക് വളരെയധികം ചെയ്യാൻ കഴിയൂ. ഗ്ലൂട്ട് സ്‌ട്രെച്ചുകൾ, ഇസ്‌കെമിക് കംപ്രഷനുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഫോം റോളർ എന്നിവ പോലുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് പേശികളിൽ നിന്നുള്ള മയോഫാസിയൽ ട്രിഗറുകൾ തകർക്കുകയും ഗ്ലൂട്ടുകളുടെയും കാലുകളുടെയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. താഴത്തെ മൂലകളിലേക്ക് ചലനശേഷി തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
തീരുമാനം
ശരീരത്തിലെ ഗ്ലൂറ്റിയൽ മേഖലയിലെ ഏറ്റവും ചെറിയ പേശി എന്ന നിലയിൽ, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് ആണ് താഴത്തെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന ഹിപ് സ്റ്റെബിലൈസറും അപഹരിക്കുന്നതും. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് പെൽവിക് സ്ഥിരതയ്ക്കും താഴത്തെ അറ്റത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിനും കാരണമാകുന്നു, അത് അമിതമായി ഉപയോഗിക്കാനും സയാറ്റിക്കയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ വികസിപ്പിക്കാനും കഴിയും. ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിലുള്ള ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ സിയാറ്റിക് നാഡി വേദനയെ അനുകരിക്കുമ്പോൾ കാലുകളിലും താഴത്തെ പുറകിലും വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. നന്ദി പറയട്ടെ, വിവിധ ചികിത്സകളും സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസിനൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ രൂപപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സയാറ്റിക് നാഡിയിൽ അമർത്തുന്ന വഷളായ പേശികളിൽ നിന്ന് നാഡി എൻട്രാപ്പ്മെന്റ് പുറത്തുവിടാനും ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ചലനശേഷി തിരികെ കൊണ്ടുവരാനും സഹായിക്കും.
അവലംബം
ഗ്രീക്കോ, ആന്റണി ജെ, റെനാറ്റോ സി വില്ലെല്ല. "അനാട്ടമി, ബോണി പെൽവിസും ലോവർ ലിംബും, ഗ്ലൂറ്റിയസ് മിനിമസ് മസിൽ." ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL), സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്, 29 മെയ് 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK556144/.
കാമേദ, മസാഹിരോ, ഹിഡെയുകി തനിമേ. "പ്രധാനമായും ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസ് ഉത്ഭവത്തിന്റെ താഴ്ന്ന പുറം, കാലുകൾ എന്നിവയുടെ രോഗനിർണ്ണയത്തിനും ചികിത്സയ്ക്കുമായി സജീവമായ സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യൂ റിലീസിന്റെയും ട്രിഗർ പോയിന്റ് ബ്ലോക്കിന്റെയും ഫലപ്രാപ്തി: 115 കേസുകളുടെ റിപ്പോർട്ട്." ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയൻസ്, സൊസൈറ്റി ഓഫ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി സയൻസ്, ഫെബ്രുവരി 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6382483/.
മാർട്ടിൻ, ഹാൽ ഡേവിഡ്, തുടങ്ങിയവർ. "ഡീപ് ഗ്ലൂറ്റൽ സിൻഡ്രോം." ഹിപ് പ്രിസർവേഷൻ സർജറിയുടെ ജേണൽ, ഓക്സ്ഫോർഡ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി പ്രസ്സ്, ജൂലൈ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4718497/.
ട്രാവൽ, ജെജി, തുടങ്ങിയവർ. Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: താഴത്തെ അതിരുകൾ. വില്യംസ് & വിൽക്കിൻസ്, 1999.
വൈസർ, ലിസ, തുടങ്ങിയവർ. "ആരോഗ്യമുള്ള മുതിർന്നവരിൽ ഗ്ലൂറ്റിയസ് മെഡിയസും മിനിമസ് പേശികളുടെ ഘടനയും ശക്തിയും പ്രവർത്തനവും: സംക്ഷിപ്ത റിപ്പോർട്ട്." ഫിസിയോതെറാപ്പി കാനഡ. ഫിസിയോതെറാപ്പി കാനഡ, യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ടൊറന്റോ പ്രസ്സ്, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5963550/.
ഗർഭകാലത്ത് ശരീരം ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നു. കുഞ്ഞ് വളരുമ്പോൾ, ശരീരം ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ഇത് അപരിചിതമായ വേദനയ്ക്കും വേദനയ്ക്കും കാരണമാകും. ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ് സയാറ്റിക്ക ലക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ലംബർ റാഡിക്യുലോപ്പതി, ഇത് താഴത്തെ നട്ടെല്ല്, തുടയുടെ പിൻഭാഗം, പാദം എന്നിവയിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന അസ്വസ്ഥതകൾ പ്രസരിപ്പിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിനും മസാജ് തെറാപ്പിക്കും നട്ടെല്ലും ഇടുപ്പും പുനഃക്രമീകരിക്കാനും ശരീരത്തിലൂടെയുള്ള രക്തചംക്രമണം ചികിത്സാപരമായി മസാജ് ചെയ്യാനും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും.
ഗർഭാവസ്ഥ സയാറ്റിക്ക
സിയാറ്റിക് നാഡി ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലുതും കാലുകളിലെ പ്രധാന നാഡിയുമാണ്. മിക്ക കേസുകളിലും, ഈ നാഡി വീർക്കുകയോ, വഴുതിപ്പോവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ വിണ്ടുകീറുകയോ ചെയ്യുന്ന നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകൾ, ആർത്രൈറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ സ്‌പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് എന്നിവയാൽ ഞെരുക്കപ്പെടുമ്പോൾ സയാറ്റിക്ക സംഭവിക്കുന്നു.
ലക്ഷണങ്ങൾ
സയാറ്റിക്കയുടെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന വേദനയും വേദനയും മൃദുവായത് മുതൽ കഠിനമായ സംവേദനങ്ങൾ വരെയാണ്. ലക്ഷണങ്ങൾ:
പെൽവിസിൽ നിന്ന് കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്തേക്ക് സഞ്ചരിക്കുന്ന വേദന.
താഴത്തെ പുറകിലും നിതംബത്തിലും കത്തുന്ന സംവേദനം.
ഒരു വൈദ്യുതാഘാതം പോലെ അനുഭവപ്പെടുന്ന നടുക്കുന്ന വേദന.
മരവിപ്പ്, പേശി ബലഹീനത, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാലിലോ കാലിലോ ഇക്കിളി.
ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗത്ത് ഇക്കിളിയും മറ്റൊരു ഭാഗത്ത് വേദനയും.
മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ശരിയായ ജനന സ്ഥാനത്ത് സ്ഥിരതാമസമാക്കുമ്പോൾ കുഞ്ഞിന്റെ തല നാഡിയിൽ നേരിട്ട് വിശ്രമിക്കാം.
വളരുന്ന ഗർഭാശയത്തിൻറെ അധിക സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഹെർണിയേറ്റഡ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ലിപ്പ് ഡിസ്ക് കാരണമാകാം, ഇത് സാധാരണമല്ലെങ്കിലും.
ഗർഭധാരണം ശരീരത്തിൽ ഹോർമോൺ എന്ന ഹോർമോൺ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു വിശ്രമിക്കുക, ലിഗമെന്റുകൾ വിശ്രമിക്കാനും പ്രസവത്തിനായി പെൽവിസ് തയ്യാറാക്കാനും രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.
അയഞ്ഞ ലിഗമെന്റുകൾ നട്ടെല്ല് കംപ്രഷൻ ഉണ്ടാക്കുകയും സിയാറ്റിക് നാഡിയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ അമ്മയും കുഞ്ഞും വർദ്ധിക്കുന്ന സമയത്താണ് സയാറ്റിക്ക ഉണ്ടാകുന്നത്, പക്ഷേ ഇത് വളരെ സാധാരണമല്ലെങ്കിലും നേരത്തെ വികസിക്കാം. മിക്ക സ്ത്രീകൾക്കും ഒരു വശത്ത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു, എന്നിരുന്നാലും ഇത് രണ്ട് കാലുകളെയും ബാധിക്കും. ഞരമ്പിൽ ചെലുത്തുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവിനെ ആശ്രയിച്ച് ഈ അവസ്ഥ സ്ഥിരമോ ഇടയ്ക്കിടെയോ ആകാം, അധിക ഭാരവും ദ്രാവകവും ഇല്ലാതാകുമ്പോൾ പ്രസവശേഷം കുറച്ച് മാസങ്ങൾ തുടരാം.
ചികിത്സാ വിദ്യകൾ
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ലളിതമായ വീട്ടുവൈദ്യങ്ങളും ചികിത്സയും. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
നിങ്ങളുടെ വശത്ത് ഉറങ്ങുക
കിടക്കുമ്പോൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കാത്ത ശരീരത്തിന്റെ വശത്ത് വിശ്രമിക്കുക.
പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള മസാജ് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹോർമോണുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
ചിക്കനശൃംഖല ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്തതും മയക്കുമരുന്ന് രഹിതവുമാണ്, ഇത് അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും സുരക്ഷിതവും സൗമ്യവുമായ ഓപ്ഷനാക്കി മാറ്റുന്നു.
ഒരു പ്രൊഫഷണൽ കൈറോപ്രാക്റ്റർക്ക് അവസ്ഥ വിലയിരുത്താൻ കഴിയും.
ഉറവിടത്തിൽ നിന്ന് നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ ഇടപെടലുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
അസ്ഥികളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാനും സ്ട്രെച്ചുകളും ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും ലഘൂകരിക്കുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതി നൽകുക.
ഗർഭാവസ്ഥയിൽ സയാറ്റിക്ക
അവലംബം
അമേരിക്കൻ പ്രെഗ്നൻസി അസോസിയേഷൻ: "പ്രെനറ്റൽ മസാജ് തെറാപ്പി.
അമേരിക്കൻ പ്രെഗ്നൻസി അസോസിയേഷൻ: "ഗർഭകാലത്ത് സയാറ്റിക് നാഡി വേദന: കാരണങ്ങളും ചികിത്സയും."
ഫ്രീഡ്മാൻ, ഇ. "കട്ടികൂടിയ ലാമിന കാരണം സുഷുമ്‌നാ കനാൽ ഇടുങ്ങിയത് നടുവേദനയ്ക്കും സയാറ്റിക്കയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു." ക്ലിനിക്കൽ ഓർത്തോപീഡിക്‌സ് വാല്യം. 21 (1961): 190-7.
ഗോൾഡ്സ്മിത്ത്, ലോറ ടി, ഗെർസൺ വെയ്സ്. "മനുഷ്യ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ വിശ്രമിക്കുക." ന്യൂയോർക്ക് അക്കാദമി ഓഫ് സയൻസസ് വാല്യം. 1160 (2009): 130-5. doi:10.1111/j.1749-6632.2008.03800.x
കുലോവ്സ്കി, ജെ. "ഗർഭകാലത്ത് നടുവേദനയ്ക്കും സയാറ്റിക്കയ്ക്കും അസാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ." അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഒബ്സ്റ്റട്രിക്സ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജി വാല്യം. 84 (1962): 627-30. doi:10.1016/0002-9378(62)90156-4
ട്രാഗർ, റോബർട്ട് ജെ തുടങ്ങിയവർ. "ഗർഭധാരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സിയാറ്റിക് വേദനയുടെ അസാധാരണമായ ഉറവിടമായി ഇഷ്യൽ ഓസ്റ്റിയോചോൻഡ്രോമ: ഒരു കേസ് റിപ്പോർട്ട്." കൈറോപ്രാക്റ്റിക് & മാനുവൽ തെറാപ്പിസ് വാല്യം. 30,1 45. 17 ഒക്ടോബർ 2022, doi:10.1186/s12998-022-00451-3
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
