ബാക്ക് ക്ലിനിക് വീഡിയോ. ക്രോസ്ഫിറ്റ് എന്താണെന്നും അത് അവരെ എങ്ങനെ സഹായിച്ചുവെന്നും പരിക്ക് ബാധിച്ച് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ആരംഭിച്ചവർക്കും രൂപം ലഭിക്കാനും നിലനിൽക്കാനും ആളുകളെ സഹായിക്കുന്നതിന് PUSH Rx സാക്ഷ്യപത്രങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന വീഡിയോകൾ ഡോ. ജിമെനെസ് കൊണ്ടുവരുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ് സുഷുമ്നാ കൃത്രിമത്വം, ക്രമീകരണങ്ങൾ, മസാജ്, ലിഫ്റ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ശരിയായ രൂപം, വിവിധ അവസ്ഥകൾ, ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, പോഷകാഹാരം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചകൾ എന്നിവ കാണിക്കുന്ന വീഡിയോകളും അവതരിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു.
മൊത്തം ആരോഗ്യം, ശക്തി പരിശീലനം, പൂർണ്ണമായ കണ്ടീഷനിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച് അത്യാധുനിക ചികിത്സകളും പുനരധിവാസ നടപടിക്രമങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്ന ലൈസൻസുള്ള ഒരു DC, CCST, ക്ലിനിക്കൽ പെയിൻ ഡോക്ടർ. കഴുത്ത്, പുറം, നട്ടെല്ല്, മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്ക് പരിക്കേറ്റതിന് ശേഷം ശരീരത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ പ്രത്യേകം ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. പൂർണ്ണമായ പ്രവർത്തനപരമായ ആരോഗ്യം വീണ്ടെടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഒരു ആഗോള ഫംഗ്ഷണൽ ഫിറ്റ്നസ് ചികിത്സാ സമീപനം സ്വീകരിക്കുന്നു. സാധ്യമായത് കൊണ്ട് എന്റെ എല്ലാ രോഗികളെയും മാറ്റുക, പഠിപ്പിക്കുക, ശരിയാക്കുക, ശാക്തീകരിക്കുക എന്നത് എന്റെ നിരന്തരമായതും അവസാനിക്കാത്തതുമായ അഭിനിവേശമാണ്.
ഡോ. ജിമെനെസ് 30-ലധികം വർഷങ്ങളായി ആയിരക്കണക്കിന് രോഗികളുമായി ഗവേഷണവും പരിശോധനാ രീതികളും ചെലവഴിച്ചു, യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഗവേഷണ രീതികളിലൂടെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പരിപാടികളിലൂടെയും ഫിറ്റ്നസ് സൃഷ്ടിക്കാനും ശരീരത്തെ മികച്ചതാക്കാനും ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ പ്രോഗ്രാമുകളും രീതികളും സ്വാഭാവികമാണ് കൂടാതെ ദോഷകരമായ രാസവസ്തുക്കൾ, വിവാദമായ ഹോർമോൺ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ, ശസ്ത്രക്രിയ, അല്ലെങ്കിൽ ആസക്തിയുള്ള മരുന്നുകൾ എന്നിവ അവതരിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം കഴിവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ഊർജം, പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം, മെച്ചപ്പെട്ട ഉറക്കം, കുറഞ്ഞ വേദന, ശരിയായ ശരീരഭാരം, ഈ ജീവിതരീതി എങ്ങനെ നിലനിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ബോധവൽക്കരണം എന്നിവയോടെ നിങ്ങൾ സംതൃപ്തമായ ജീവിതം നയിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
വീക്കം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം തുടങ്ങിയ ക്രോണിക് മെറ്റബോളിക് കണക്ഷനുകൾ എങ്ങനെയാണ് ശരീരത്തിൽ ഒരു ചെയിൻ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്നതെന്ന് ഡോ. ജിമെനെസ്, DC, ഈ 2-ഭാഗ പരമ്പരയിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും പല ഘടകങ്ങളും പലപ്പോഴും പങ്കുവഹിക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ അവതരണത്തിൽ, ഈ വിട്ടുമാറാത്ത ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളെയും അവയവ വ്യവസ്ഥകളെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ തുടരും. പേശികൾ, സന്ധികൾ, സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾ എന്നിവയിലെ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകട ഘടകങ്ങൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്നതിന് ഇത് ഇടയാക്കും. ഭാഗം 1 ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, വീക്കം തുടങ്ങിയ റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തെ ബാധിക്കുകയും പേശികളിലും സന്ധികളിലും വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് പരിശോധിച്ചു. ഉപാപചയ ബന്ധങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ലഭ്യമായ തെറാപ്പി ചികിത്സകൾ നൽകുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെ പരാമർശിക്കുന്നു. ഓരോ രോഗിക്കും അവരുടെ രോഗനിർണയം അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരെ റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഉചിതമായിരിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥനയിലും അംഗീകാരത്തിലും ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളുടെ നിർണായക ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരാകരണം
കരൾ എങ്ങനെ ഉപാപചയ രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
അതിനാൽ ഹൃദയസംബന്ധമായ അപകടസാധ്യതയുടെ മുൻ സൂചനകൾ കണ്ടെത്താൻ നമുക്ക് കരളിലേക്ക് നോക്കാം. നമുക്ക് അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയും? ശരി, നമുക്ക് കുറച്ച് ലിവർ ബയോകെമിസ്ട്രി മനസ്സിലാക്കാം. അതിനാൽ ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കരൾ കോശ ഹെപ്പറ്റോസൈറ്റിൽ, ഗ്ലൂക്കോസ് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം ഉള്ളതിനാൽ ഇൻസുലിൻ സ്രവിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിച്ചാൽ, ഇൻസുലിൻ റിസപ്റ്റർ പ്രവർത്തിച്ചാൽ നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് ഗ്ലൂക്കോസ് ഉള്ളിലേക്ക് പോകും. അപ്പോൾ ഗ്ലൂക്കോസ് ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യപ്പെടും. ഊർജ്ജമായി മാറി. എന്നാൽ ഇവിടെയാണ് പ്രശ്നം. ഹെപ്പറ്റോസൈറ്റിന് പ്രവർത്തിക്കാത്ത ഇൻസുലിൻ റിസപ്റ്ററുകൾ ഉള്ളപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആ ഇൻസുലിൻ പുറത്ത് ലഭിക്കും, ഗ്ലൂക്കോസ് ഒരിക്കലും അത് അകത്താക്കിയില്ല. എന്നാൽ ഹെപ്പറ്റോസൈറ്റിന്റെ ഉള്ളിലും സംഭവിക്കുന്നത് ഗ്ലൂക്കോസ് പോകുമെന്ന് കരുതിയതാണ്. പ്രവേശിക്കുക. അപ്പോൾ അത് ചെയ്യുന്നത് ഫാറ്റി ആസിഡ് ഓക്‌സിഡേഷൻ ഓഫാക്കി, "കുട്ടികളേ, നമ്മുടെ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കത്തിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. ഞങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് ഗ്ലൂക്കോസ് വരുന്നു.
അതിനാൽ, ഗ്ലൂക്കോസ് ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഊർജ്ജത്തിനായി ഒന്നും കത്താത്തതിനാൽ ആളുകൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നത് വളരെ സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ഇവിടെ ദ്വിതീയ തുടർച്ചയുണ്ട്; ആ ഫാറ്റി ആസിഡുകളെല്ലാം എവിടെ പോകുന്നു, അല്ലേ? ശരി, കരൾ അവയെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകളായി വീണ്ടും പാക്ക് ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം. ചിലപ്പോൾ, അവർ ഹെപ്പറ്റോസൈറ്റിൽ തങ്ങിനിൽക്കുകയോ കരളിൽ നിന്ന് VLDL അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ ആയി രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് മാറ്റുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഒരു സാധാരണ ലിപിഡ് പാനലിലെ ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് ഷിഫ്റ്റായി നിങ്ങൾ ഇത് കണ്ടേക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ 70+ ലക്ഷ്യമായി ഞങ്ങളെല്ലാം ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് ലെവൽ 8-ലേക്ക് എത്തിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഉയരുന്നത് ഞാൻ കാണാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ ലാബുകളുടെ കട്ട്ഓഫ് ആണെങ്കിലും, അത് 150 ആകുന്നത് വരെ ഞങ്ങൾ കാത്തിരിക്കും. 150-ൽ കാണുമ്പോൾ, അവർ കരളിൽ നിന്ന് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ നീക്കം ചെയ്യുകയാണെന്ന് നമുക്കറിയാം.
അതിനാൽ, വൈകല്യമുള്ള ഫാസ്റ്റിംഗ് ഗ്ലൂക്കോസ് കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുമ്പ് അത് പലതവണ സംഭവിക്കും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ഫാസ്റ്റിംഗ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ഇൻസുലിൻ തകരാറിന്റെ ഉയർന്നുവരുന്ന അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യകാല ബയോമാർക്കറായി നോക്കുക. ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഓക്സിഡൈസ് ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാലാണ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതെങ്കിൽ അവ കരളിൽ തന്നെ നിലനിൽക്കുമെന്ന് പറയുന്ന മറ്റൊരു ഡയഗ്രം ഇതാണ്. അപ്പോൾ അത് സ്റ്റീറ്റോസിസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫാറ്റി ലിവർ ഉണ്ടാക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അവ പുറത്തേക്ക് തള്ളപ്പെടുകയും ലിപ്പോപ്രോട്ടീനുകളായി മാറുകയും ചെയ്യും. ഒരു നിമിഷത്തിനുള്ളിൽ ഞങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു. ശരീരം ഇങ്ങനെയാണ്, "ഈ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നമ്മൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ പോകുന്നത്?" ആർക്കും അവരെ ആവശ്യമില്ലാത്തതിനാൽ നമുക്ക് അവരെ സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് തള്ളിവിടാൻ ശ്രമിക്കാനാവില്ല. ആ ഘട്ടത്തിൽ, കരൾ "എനിക്ക് അവ വേണ്ട, എന്നാൽ ചിലത് എന്റെ കൂടെ സൂക്ഷിക്കും" എന്ന മട്ടിലാണ്. അല്ലെങ്കിൽ കരൾ ഈ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കടത്തിക്കൊണ്ടുപോയി രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികളിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കും.
തുടർന്ന് രക്തക്കുഴലുകളും ധമനികളും ഇങ്ങനെയാണ്, “ശരി, എനിക്ക് അവ വേണ്ട; ഞാൻ അവയെ എൻഡോതെലിയത്തിനടിയിൽ വെക്കും. അങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് രക്തപ്രവാഹം ലഭിക്കുന്നത്. പേശികൾ "എനിക്ക് അവ വേണ്ട, പക്ഷേ ഞാൻ കുറച്ച് എടുക്കാം" എന്ന മട്ടിലാണ്. അങ്ങനെയാണ് നിങ്ങളുടെ പേശികളിലെ കൊഴുപ്പ് വരകൾ ലഭിക്കുന്നത്. അതിനാൽ കരൾ സ്റ്റീറ്റോസിസ് ബാധിച്ച് തളർന്നുപോകുമ്പോൾ, ശരീരത്തിൽ വീക്കം സംഭവിക്കുകയും ഹെപ്പറ്റോസൈറ്റിനുള്ളിൽ ഈ ഫീഡ്-ഫോർവേഡ് സൈക്കിൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും കരളിനെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് സെല്ലുലാർ മരണം സംഭവിക്കുന്നു; നിങ്ങൾക്ക് ഫൈബ്രോസിസ് ഉണ്ടാകുന്നു, ഫാറ്റി ലിവറിന്റെ കാതലായ പ്രശ്നങ്ങൾ: വീക്കം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവ ഞങ്ങൾ പരിഹരിക്കാത്തപ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ ഒരു വിപുലീകരണം മാത്രമാണിത്. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ AST, ALT, GGT എന്നിവയിൽ സൂക്ഷ്മമായ ഉയർച്ചയ്ക്കായി നോക്കുന്നു; ഇത് കരൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള എൻസൈം ആണെന്ന് ഓർക്കുക.
ഹോർമോൺ എൻസൈമുകളും വീക്കം
കരളിലെ ജിജിടി എൻസൈമുകൾ സ്മോക്ക് ഡിറ്റക്ടറുകളാണ്, കൂടാതെ എത്രത്തോളം ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് നടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങളോട് പറയുന്നു. ഈ കരളിന്റെ ഔട്ട്പുട്ട് കാണാൻ നമ്മൾ HSCRP, APOB എന്നിവ നോക്കുമോ? VLDL, APOB അല്ലെങ്കിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ വഴി അധിക ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ വലിച്ചെറിയാൻ തുടങ്ങുകയാണോ? അത് എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു എന്നത് ജനിതകശാസ്ത്രം മാത്രമാണ്, സത്യസന്ധമായി. അതിനാൽ എല്ലായിടത്തും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിന്റെ സൂചനയായി കരളിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പറയാൻ ഞാൻ കരൾ മാർക്കറുകൾ തിരയുന്നു. അത് വ്യക്തിയുടെ ജനിതക ബലഹീനതയാകാം എന്നതിനാൽ, ചില ആളുകൾ അവരുടെ ലിപിഡ് പ്രൊഫൈലുകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ജനിതകപരമായി ദുർബലരാണ്. ആ ഘട്ടത്തിൽ, നമുക്ക് മെറ്റബോളിക് ഡിസ്ലിപിഡെമിയ എന്ന് വിളിക്കാം. ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, കുറഞ്ഞ എച്ച്ഡിഎൽ എന്നിങ്ങനെ നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങൾക്ക് പ്രത്യേകമായി ഒരു അനുപാതം നോക്കാം; ഒരു ഒപ്റ്റിമൽ ബാലൻസ് മൂന്നും അതിൽ താഴെയുമാണ്. ഇത് മൂന്നിൽ നിന്ന് അഞ്ചിലേക്കും പിന്നീട് അഞ്ചിലേക്കും എട്ടിലേക്കും പോകുന്നു, എട്ട് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന്റെ ഏതാണ്ട് രോഗകാരിയാണ്. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷി കൈവരിക്കുന്നു.
എച്ച്ഡിഎൽ അനുപാതത്തേക്കാൾ ആ ട്രിഗിന്റെ എണ്ണം വർദ്ധിക്കുന്നതിനനുസരിച്ച്, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതവും എളുപ്പവുമായ മാർഗമാണിത്. ഇപ്പോൾ ചില ആളുകൾ ഇതിൽ 3.0 നോക്കുന്നു, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന മറ്റ് പരിശോധനകളുണ്ട്. ലിപിഡുകളിലൂടെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷി കാണിക്കുന്നവരെ കണ്ടെത്താനുള്ള ഒരു മാർഗമാണിത്. ഓർക്കുക, എല്ലാവരും വ്യത്യസ്തരാണ്. പിസിഒഎസ് ഉള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് അതിശയകരമായ ലിപിഡുകൾ ഉണ്ടാകാം, എന്നാൽ ഇൻസുലിൻ, ഈസ്ട്രജൻ, വീക്കം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഹോർമോണുകളുടെ വർദ്ധനവോ കുറവോ പ്രകടിപ്പിക്കാം. അതിനാൽ അവർക്ക് അത് ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്ന് സൂചിപ്പിക്കാൻ ഒരു ടെസ്റ്റോ അനുപാതമോ അല്ലാതെ മറ്റെന്തെങ്കിലും നോക്കുക. ഞങ്ങൾ സൂചന കണ്ടെത്തുന്ന സ്ഥലം എന്തായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ നോക്കുകയാണ്.
അതുകൊണ്ട് നമുക്ക് ആരോഗ്യം എന്ന വാക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു വ്യക്തിക്ക് അവരുടെ ശരീരത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള സാധാരണ വലുപ്പമുള്ള VLDL ഉണ്ട്, അവർക്ക് സാധാരണ LDL ഉം HDL ഉം ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ലഭിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കൂ. ഈ VLDL ls ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പമ്പ് ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് അവർ തടിച്ചുകൂടുന്നത്. ഇത് ലിപ്പോടോക്സിസിറ്റിയാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ പ്രൊഫൈലിലെ VLDL മൂന്ന് സംഖ്യകൾ നോക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, ആ നമ്പർ ഇഴയുന്നത് നിങ്ങൾ കാണും, അവയിൽ കൂടുതൽ എണ്ണം ഉണ്ട്, അവയുടെ വലുപ്പം വലുതാണ്. ഇപ്പോൾ LDL-ൽ സംഭവിക്കുന്നത് മുകളിലും താഴെയുമുള്ള കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് തുല്യമാണ്. ഞാൻ ഈ വാട്ടർ ബലൂണുകളെല്ലാം പൊട്ടിച്ചാൽ, അത് എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അതേ അളവാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിലുള്ള എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ചെറിയ സാന്ദ്രമായ എൽഡിഎല്ലിൽ വീണ്ടും പാക്ക് ചെയ്യപ്പെടുന്നു.
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ അതിന്റെ പങ്ക് എങ്ങനെ നിർവഹിക്കുന്നു?
നിങ്ങളിൽ ചിലർക്ക് ഈ പരിശോധനയ്ക്ക് പ്രവേശനം ലഭിക്കാത്തവരോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ രോഗികൾക്ക് താങ്ങാൻ കഴിയാത്തവരോ ഉണ്ടെന്ന് ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുകയും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന്റെ മറ്റ് സൂചനകൾ തേടുകയും മൂലകാരണം ചികിത്സിക്കുകയും ചെയ്തത്. ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു. വീക്കം, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന്റെ മറ്റ് ഓവർലാപ്പിംഗ് പ്രൊഫൈലുകൾ എന്നിവയ്ക്കായി നോക്കുക. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉള്ളപ്പോൾ കണങ്ങളുടെ എണ്ണം കൂടുതലായിരിക്കും. അതിനാൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഒന്നുതന്നെയാണ്, അതേസമയം കണികാ സംഖ്യ കൂടുതൽ ഉയർന്നതാണ്, ചെറിയ സാന്ദ്രതയുള്ള എൽഡിഎൽ കൂടുതൽ രക്തപ്രവാഹത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യുക, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എൽഡിഎൽ കണിക അറിയാൻ പ്രവേശനം ഉണ്ടെങ്കിലും ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ തലയിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടായിരിക്കണം, "മനുഷ്യാ, ഈ വ്യക്തിയുടെ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ നല്ലതാണെങ്കിലും, അവർക്ക് ടൺ കണക്കിന് വീക്കവും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവുമുണ്ട്; അവയ്ക്ക് ഉയർന്ന കണികാ സംഖ്യ ഇല്ലെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. സുരക്ഷിതമായിരിക്കാനാണ് അവർ ഇത് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം.
ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന മറ്റൊരു കാര്യം, എച്ച്ഡിഎൽ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ ചെറുതായിത്തീരുന്നു എന്നതാണ്. അതിനാൽ അത് അത്ര നല്ലതല്ല, കാരണം HDL ചെറുതാകുമ്പോൾ അതിന്റെ എഫക്‌സ് കപ്പാസിറ്റി കുറയുന്നു. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ വലിയ HDL ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. ഈ പരിശോധനകളിലേക്കുള്ള ആക്‌സസ് നിങ്ങളുടെ രോഗിക്ക് കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വ്യക്തമായ സൂചന നൽകും.
ഈ ടെസ്റ്റുകളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, രോഗിയുടെ ശരീരത്തിൽ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അവരുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്ന സമയക്രമം നിർണ്ണയിക്കാൻ അവ ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പരിശോധനകൾ ചെലവേറിയതാണെന്നും താങ്ങാനാവുന്ന വിലയ്‌ക്കായി പരിശോധനയുടെ സ്വർണ്ണ നിലവാരത്തിനൊപ്പം പോകുമെന്നും അവരുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് മൂല്യവത്താണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും പലരും പലപ്പോഴും പ്രകടിപ്പിക്കാറുണ്ട്.
അതിനാൽ, കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് റിസ്ക് ഫാക്ടർ പാറ്റേണുകളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, ഇൻസുലിൻ വശവും അത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവും വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ അപര്യാപ്തതയുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും ഞങ്ങൾ നോക്കുന്നു. രണ്ട് മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ തകരാറുകൾ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഒരു ഗവേഷണ ലേഖനം പരാമർശിക്കുന്നു. ശരി, നമുക്ക് ആദ്യത്തെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, അതായത് അളവ് പ്രശ്നം. ഒന്ന് നമ്മുടെ പരിസ്ഥിതിയിൽ കണ്ടുമുട്ടുന്ന എൻഡോടോക്സിനുകളായിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട്; ഇത് ജനിതകപരമായി തലമുറകളിലേക്ക് പകരാം. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയ ഇല്ലെന്ന് രണ്ട് തരങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കാം. അതിനാൽ ഇത് അളവിന്റെ പ്രശ്നമാണ്. മറ്റൊരു പ്രശ്നം അതിന്റെ ഗുണനിലവാര പ്രശ്നമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അവ ധാരാളം ലഭിച്ചു; അവ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, അതിനാൽ അവയ്ക്ക് ഉയർന്ന ഉൽപ്പാദനമോ കുറഞ്ഞത് സാധാരണ ഫലമോ ഇല്ല. ഇപ്പോൾ ഇത് ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ കളിക്കുന്നു? അതിനാൽ ചുറ്റളവിൽ, നിങ്ങളുടെ പേശികൾ, അഡിപ്പോസൈറ്റുകൾ, കരൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ആ കോശങ്ങളിൽ മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയയുണ്ട്, ആ പൂട്ടും വിറയലും ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുന്നത് അവരുടെ ജോലിയാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയ ശരിയായ സംഖ്യയിലാണെങ്കിൽ, ഇൻസുലിൻ കാസ്കേഡ് ലോക്ക് ചെയ്യാനും ജിഗിൾ ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഉണ്ട്.
രസകരമാണ്, അല്ലേ? അതിനാൽ ഇവിടെ സംഗ്രഹിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ മൈറ്റോകോൺഡ്രിയ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഇത് ചുറ്റളവിലെ പ്രശ്നമാണ്, ലോക്കും ജിഗിളും നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ലഭിക്കും. എന്നാൽ പാൻക്രിയാസിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ബീറ്റാ സെല്ലിൽ, മൈറ്റോകോൺഡ്രിയ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ സ്രവിക്കുന്നില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയ ലഭിക്കുന്നു; നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന ഇൻസുലിൻ അവസ്ഥയില്ല. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം വേദനിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം, പക്ഷേ അത് സാവധാനം ഒത്തുചേരുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.
മറ്റൊരു ലേഖനം ഇത് മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ അപര്യാപ്തതയെ ടൈപ്പ് രണ്ട് പ്രമേഹവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്നും മോശം മാതൃ പോഷകാഹാരം അതിനെ പ്രധാനമാക്കുമെന്നും പരാമർശിക്കുന്നു. ഫാറ്റി ലിവർ ലിപ്പോടോക്സിസിറ്റിയുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഇത് സംസാരിക്കുന്നു, അല്ലേ? അതാണ് വർദ്ധിച്ച ഫാറ്റി ആസിഡും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസും, ഇത് വീക്കത്തിന്റെ ഉപോൽപ്പന്നമാണെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. എടിപി ശോഷണവും മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ തകരാറും. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഇത് കരളിനെ ബാധിക്കും, അത് പിന്നീട് ഫാറ്റി ലിവറായി മാറുന്നു, കൂടാതെ കുടലിലെ അപര്യാപ്തതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം, ഉയർന്ന ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം, മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ അപര്യാപ്തത, കൂടാതെ മറ്റു പലതിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഈ വിട്ടുമാറാത്ത ഉപാപചയ രോഗങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളുണ്ട്.
തീരുമാനം
അവരുടെ ഡോക്ടർമാരുമായി ഒരു സംഭാഷണം നടത്തുമ്പോൾ, ഒരേ ഡ്രൈവർമാർ മറ്റ് നിരവധി പ്രതിഭാസങ്ങളെ ബാധിക്കുമെന്ന് പല രോഗികൾക്കും അറിയാം, അവയെല്ലാം സാധാരണയായി വീക്കം, ഇൻസുലിൻ, വിഷാംശം എന്നിവയിൽ വേരൂന്നിയതാണ്. അതിനാൽ ഈ ഘടകങ്ങൾ മൂലകാരണമാണെന്ന് പലരും തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ, വ്യക്തിഗതമാക്കിയ പ്രവർത്തനപരമായ ചികിത്സാ പദ്ധതികൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർമാർ നിരവധി അനുബന്ധ മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളുമായി പ്രവർത്തിക്കും. അതിനാൽ ഓർക്കുക, ഈ രോഗിയുമായി നിങ്ങൾ എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ടൈംലൈനും മാട്രിക്സും ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, ചില ആളുകൾക്ക്, നിങ്ങൾ ജീവിതശൈലിയിൽ അൽപ്പം മാറ്റം വരുത്താൻ പോകുകയായിരിക്കാം കാരണം. അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ എണ്ണം മാറ്റുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. അതിനാൽ കരളിനെ ബാധിക്കുന്ന വിഷബാധ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കുടലിലെ വീക്കം ഇല്ലാതാക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞു എന്നത് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ്റെ അനുഗ്രഹങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഇത് വ്യക്തിയെ അവരുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതും പ്രവർത്തിക്കാത്തതും കണ്ടെത്താനും അവരുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഈ ചെറിയ നടപടികൾ സ്വീകരിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു.
വീക്കം, ഇൻസുലിൻ, വിഷാംശം എന്നിവയെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ രോഗികൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന നിരവധി അവസ്ഥകളുടെ മൂലകാരണത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ കണ്ണുകൾ ഉണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. വളരെ ലളിതവും ഫലപ്രദവുമായ ജീവിതശൈലിയിലൂടെയും ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽ ഇടപെടലുകളിലൂടെയും നിങ്ങൾക്ക് ആ സിഗ്നലിംഗ് മാറ്റാനും അവരുടെ ഇന്നത്തെ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ഗതിയും നാളെ അവർക്കുള്ള അപകടസാധ്യതകളും മാറ്റാനും കഴിയും.
ഈ 2-ഭാഗ പരമ്പരയിൽ, പ്രധാന വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്ക് ഉപാപചയ ബന്ധങ്ങൾ ഒരു ചെയിൻ പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC അവതരിപ്പിക്കുന്നു. നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ആരോഗ്യത്തിലും പല ഘടകങ്ങളും പലപ്പോഴും പങ്കുവഹിക്കുന്നു. പേശികൾ, സന്ധികൾ, സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾ എന്നിവയിലെ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അപകട ഘടകങ്ങൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്നതിന് ഇത് ഇടയാക്കും. പ്രധാന വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുമായുള്ള ഉപാപചയ ബന്ധങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അവതരണം ഭാഗം 2 തുടരും. ഉപാപചയ ബന്ധങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ലഭ്യമായ തെറാപ്പി ചികിത്സകൾ നൽകുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെ പരാമർശിക്കുന്നു. ഓരോ രോഗിക്കും അവരുടെ രോഗനിർണയം അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരെ റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഉചിതമായിരിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥനയിലും അംഗീകാരത്തിലും ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളുടെ നിർണായക ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരാകരണം
വീക്കം ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: അതിനാൽ ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇടതുവശത്ത് ഒരു മെലിഞ്ഞ അഡിപ്പോസൈറ്റുകൾ ഉണ്ട്, തുടർന്ന് അവ കൂടുതൽ സെല്ലുലാർ ഭാരത്തോടെ തടിച്ചുകൂടാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആ മാക്രോഫേജുകൾ കാണാൻ കഴിയും, പച്ച ബൂഗികൾ ചുറ്റും നോക്കി, "ഹേയ്, ഇവിടെ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്? ഇത് ശരിയാണെന്ന് തോന്നുന്നില്ല. ” അതിനാൽ അവർ അന്വേഷിക്കുന്നു, ഇത് പ്രാദേശിക കോശ മരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു; ഇത് കോശജ്വലന കാസ്‌കേഡിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്. അതിനാൽ മറ്റൊരു സംവിധാനം കൂടി ഇവിടെ നടക്കുന്നുണ്ട്. ആ അഡിപ്പോസൈറ്റുകൾ ആകസ്മികമായി തടിച്ചുകൂടുന്നത് മാത്രമല്ല; ഇത് പലപ്പോഴും കലോറി സർഫെറ്റുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ ഈ പോഷക അമിതഭാരം എൻഡോപ്ലാസ്മിക് റെറ്റിക്യുലത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ കോശങ്ങളും അഡിപ്പോസൈറ്റുകളും ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് ഗ്ലൂക്കോസ്, ലിപ്പോ വിഷാംശം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്.
"ദയവായി നിർത്തൂ, ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ഗ്ലൂക്കോസ് എടുക്കാൻ കഴിയില്ല, ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ലിപിഡുകൾ എടുക്കാൻ കഴിയില്ല" എന്ന് പറയാൻ ശ്രമിക്കുന്ന മുഴുവൻ കോശമായ അഡിപ്പോസൈറ്റ് സെല്ലും ഈ തൊപ്പികൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സംരക്ഷണ സംവിധാനമാണിത്. ഇത് കേവലം യാദൃശ്ചികമായി സംഭവിക്കുന്ന ഒന്നല്ല. ഗ്ലൂക്കോസും ലിപ്പോടോക്സിസിറ്റിയും തടയാനുള്ള ശരീരത്തിന്റെ മാർഗ്ഗമാണിത്. ഇപ്പോൾ വീക്കം അലാറം അഡിപ്പോസൈറ്റുകളിൽ മാത്രമല്ല സംഭവിക്കുന്നത്, അത് വ്യവസ്ഥാപിതമായി മാറുന്നു. മറ്റ് ടിഷ്യൂകൾക്കും അവയവങ്ങൾക്കും കലോറി സർഫെറ്റിന്റെ അതേ ഭാരം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് വീക്കം, കോശങ്ങളുടെ മരണം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ കരളുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ ഗ്ലൂക്കോസും ലിപ്പോടോക്സിസിറ്റിയും ഫാറ്റി ലിവർ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു. ഫാറ്റി ലിവർ ഹെപ്പറ്റോസൈറ്റ് മരണത്തോടെ സിറോസിസിലേക്ക് പുരോഗമിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിക്കും. പേശി കോശങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്ന അതേ സംവിധാനം. അതിനാൽ നമ്മുടെ എല്ലിൻറെ പേശി കോശങ്ങൾ പ്രത്യേകമായി വീക്കത്തിന് ശേഷം കോശങ്ങളുടെ മരണം കാണുകയും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് കാണുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം, ഉദാഹരണത്തിന്, ഭക്ഷണത്തിനായി വളർത്തുന്ന പശുക്കൾ, അവ എങ്ങനെ മാർബിൾ ചെയ്തു എന്നതാണ്. അങ്ങനെയാണ് ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിഷൻ. മനുഷ്യരിൽ, ആളുകൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളവരാകുമ്പോൾ സാർകോപെനിക് ആകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തിക്കാനാകും. ശരീര കോശങ്ങൾ ഗ്ലൂക്കോളിപോടോക്സിസിറ്റിയിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, പ്രാദേശിക കോശജ്വലന പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുമ്പോൾ ഇത് സമാന പ്രതിഭാസമാണ്. കരൾ, പേശി, അസ്ഥി അല്ലെങ്കിൽ മസ്തിഷ്കം എന്നിങ്ങനെയുള്ള ചുറ്റളവിലുള്ള മറ്റ് ടിഷ്യൂകളെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഇത് ഒരു എൻഡോക്രൈൻ പ്രതികരണമായി മാറുന്നു; എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത്; അവ മറ്റ് ടിഷ്യൂകളിൽ സംഭവിക്കാവുന്ന വിസറൽ അഡിപ്പോസൈറ്റുകളിലാണുള്ളത്. അതിനാൽ അതാണ് നിങ്ങളുടെ പാരാക്രൈൻ പ്രഭാവം. എന്നിട്ട് വേണമെങ്കിൽ അത് വൈറലാകാം.
ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തോടൊപ്പം ഈ പ്രാദേശികവും വ്യവസ്ഥാപിതവുമായ പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രതികരണം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നു, ഗ്ലൂക്കോസിനും ലിപ്പോടോക്സിസിറ്റിക്കുമെതിരായ ഈ സംരക്ഷണ സംവിധാനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു. നമ്മുടെ ധമനികളിലെ രക്തക്കുഴലുകൾ ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിഷന്റെയും കോശങ്ങളുടെ മരണത്തിന്റെയും ലൂപ്പിൽ എങ്ങനെ അകപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ ഇവിടെ കാണുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ചോർന്നൊലിക്കുന്ന രക്തക്കുഴലുകളും ഫാറ്റി ഡിപ്പോസിറ്റുകളും കാണും, കൂടാതെ കേടുപാടുകളും പ്രോ-അഥെറോജെനിസിസും നിങ്ങൾ കാണും. ഇപ്പോൾ, കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് മൊഡ്യൂളിനായി ഞങ്ങൾ AFMCP-യിൽ വിശദീകരിച്ച കാര്യമാണിത്. ഇൻസുലിൻ റിസപ്റ്ററിന് പിന്നിലെ ഫിസിയോളജി അതാണ്. ലോക്ക് ആൻഡ് ജിഗിൾ ടെക്നിക് എന്നാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ മുകളിൽ ഇൻസുലിൻ റിസപ്റ്ററിലേക്ക് ഇൻസുലിൻ ലോക്ക് ചെയ്യണം, അത് ലോക്ക് എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
തുടർന്ന് ജിഗിൾ എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു ഫോസ്ഫോറിലേഷൻ കാസ്കേഡ് ഉണ്ട്, അത് ഈ കാസ്കേഡ് സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് ഗ്ലൂക്കോസ്-4 ചാനലുകൾ ഗ്ലൂക്കോസ്-4 റിസപ്റ്ററുകൾ സെല്ലിലേക്ക് തുറക്കാൻ ഇടയാക്കുന്നു, അങ്ങനെ അത് ഗ്ലൂക്കോസ് ആകാം, അത് പിന്നീട് ഊർജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയുടെ ഉത്പാദനം. തീർച്ചയായും, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ആ റിസപ്റ്റർ സ്റ്റിക്കി അല്ലാത്തതോ പ്രതികരിക്കുന്നതോ ആണ്. അതിനാൽ ഊർജ ഉൽപ്പാദനത്തിനായി സെല്ലിലേക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് എത്തിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾ പരാജയപ്പെടുക മാത്രമല്ല, ചുറ്റളവിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഹൈപ്പർ ഇൻസുലിൻ അവസ്ഥയെ റെൻഡർ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ഈ സംവിധാനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഹൈപ്പർഇൻസുലിനീമിയയും ഹൈപ്പർ ഗ്ലൈസീമിയയും ലഭിക്കും. അപ്പോൾ നമുക്ക് അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? ശരി, പല പോഷകങ്ങളും ലോക്ക് ആൻഡ് ജിഗിൾ കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു, അത് ചുറ്റളവിലേക്ക് വരുന്ന ഗ്ലൂക്കോസ്-4 ട്രാൻസ്പോർട്ടറുകളെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: ഇവ ഇവിടെ ലിസ്റ്റുചെയ്‌തിരിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കാണുന്നു: വനേഡിയം, ക്രോമിയം, കറുവപ്പട്ട ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡ്, ബയോട്ടിൻ, കൂടാതെ താരതമ്യേന പുതിയ മറ്റൊരു കളിക്കാരനായ ബെർബെറിൻ. എല്ലാ പ്രാഥമിക പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സിഗ്നലുകളെയും തളർത്താൻ കഴിയുന്ന ഒരു ബൊട്ടാണിക്കൽ ആണ് ബെർബെറിൻ. അതിനാൽ, പലപ്പോഴും ഈ രോഗാവസ്ഥകൾക്ക് മുമ്പുള്ളതും ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനരഹിതവുമാണ്. ശരി, ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനരഹിതമാകുന്നതിന് മുമ്പുള്ളതെന്താണ്? വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാംശം. അതിനാൽ, ബെർബെറിൻ പ്രാഥമിക വീക്കം പ്രശ്‌നത്തെ സഹായിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് താഴത്തെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെയും സംഭവിക്കാവുന്ന എല്ലാ കോമോർബിഡിറ്റികളെയും അഭിസംബോധന ചെയ്യും. അതിനാൽ ബെർബെറിൻ നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനായി പരിഗണിക്കുക. അതിനാൽ വീണ്ടും, നിങ്ങൾക്ക് മുകളിലെ ഭാഗത്ത് വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, താഴെയുള്ള നിരവധി കാസ്കേഡ് ഇഫക്റ്റുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു. ബെർബെറിൻ പ്രത്യേകമായി മൈക്രോബയോം പാളിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ഇത് ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയെ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചില പ്രതിരോധ സഹിഷ്ണുത ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, അതിനാൽ കൂടുതൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കില്ല.
അതിനാൽ ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുന്നതിനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോമോർബിഡിറ്റികൾക്കും പിന്തുണ നൽകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നായി ബെർബെറിൻ പരിഗണിക്കുക. ബെർബെറിൻ ഇൻസുലിൻ റിസപ്റ്റർ എക്സ്പ്രഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു, അതിനാൽ ലോക്ക് ആൻഡ് ജിഗിൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോസ്-4 ട്രാൻസ്പോർട്ടറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് കാസ്കേഡ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. പാരാക്രൈൻ, എൻഡോക്രൈൻ ഗ്ലൂക്കോസ് വിഷാംശം, ലിപ്പോടോക്സിസിറ്റി അവയവങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ എന്നിവ കാണുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്ത പല അവസ്ഥകളുടെയും മൂലകാരണം കണ്ടെത്താൻ തുടങ്ങുന്ന ഒരു സംവിധാനമാണിത്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ പരിഗണിക്കേണ്ട മറ്റൊരു സംവിധാനം എൻഎഫ് കപ്പ ബിയെ സ്വാധീനിക്കുന്നതാണ്. അതിനാൽ എൻഎഫ് കപ്പ ബി ഗ്രൗണ്ടഡായി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം, കാരണം അവ ട്രാൻസ്‌ലോക്കേറ്റ് ചെയ്യാത്തിടത്തോളം, ഒരു കൂട്ടം വീക്കം സിഗ്നലുകൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമാകില്ല.
അതിനാൽ NF കപ്പ ബി നിലംപരിശാക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. നമുക്ക് അത് എങ്ങനെ ചെയ്യാൻ കഴിയും? ശരി, നമുക്ക് NF കപ്പ ബി ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ ഉപയോഗിക്കാം. അതിനാൽ ഇൻസുലിൻ തകരാറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും രോഗാവസ്ഥകൾക്കുള്ള ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകളുടെ ഈ അവതരണത്തിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഈ ഓവർലാപ്പിംഗ് അവസ്ഥകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകളിലൂടെ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വീക്കംക്കെതിരെ കാര്യങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തി ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം അല്ലെങ്കിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കാൻ പരോക്ഷമായി സഹായിക്കാം. കാരണം, നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനരഹിതമാണ് ആ കോമോർബിഡിറ്റികൾക്കെല്ലാം കാരണമാകുന്നത്. എന്നാൽ ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുന്നത് പൊതുവെ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ വിഷവസ്തുക്കൾ ആണ്. അതിനാൽ, പ്രകോപനപരമായ കാര്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. കാരണം, കോശജ്വലനത്തിന് അനുകൂലമായ കാര്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനും ഇൻസുലിൻ തകരാറുകൾ മുകുളത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കാനും നമുക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, താഴെയുള്ള എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെ തകരാറുകളും അല്ലെങ്കിൽ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന വൈകല്യങ്ങളും നമുക്ക് തടയാനാകും.
ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: ജീനുകൾ ശരീരത്തിൽ കുളിക്കുന്ന വീക്കം, ഇൻസുലിൻ സൂപ്പ് കേടുപാടുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്താനോ കുറയ്ക്കാനോ കഴിയുന്ന അടുത്ത വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകാം. ഞങ്ങളുടെ അവതരണത്തിൽ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കുന്നത് ഇതാണ്, കാരണം, യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിൽ, കുടൽ പരിഹരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു. സാധാരണഗതിയിൽ അങ്ങോട്ടാണ് പോകേണ്ടത്. കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് മെഡിസിനിൽ ഞങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്റെ പാത്തോഫിസിയോളജി ഇതാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മോശം അല്ലെങ്കിൽ സങ്കടകരമായ ഭക്ഷണക്രമം ഉണ്ടെങ്കിൽ, മോശം കൊഴുപ്പുള്ള ആധുനിക പാശ്ചാത്യ ഭക്ഷണക്രമം, അത് നിങ്ങളുടെ മൈക്രോബയോമിനെ നേരിട്ട് നശിപ്പിക്കും. മൈക്രോബയോമിലെ ആ മാറ്റം കുടൽ പ്രവേശനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇപ്പോൾ ലിപ്പോപോളിസാക്കറൈഡുകൾക്ക് രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് മാറ്റാനോ ചോർച്ചയോ കഴിയും. ആ ഘട്ടത്തിൽ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ പറയുന്നു, “അയ്യോ, സുഹൃത്തേ. നിങ്ങൾ ഇവിടെ ഉണ്ടായിരിക്കാൻ പാടില്ല. ” നിങ്ങൾക്ക് ഈ എൻഡോടോക്സിനുകൾ ഉണ്ട്, ഇപ്പോൾ ഒരു പ്രാദേശികവും വ്യവസ്ഥാപിതവുമായ കോശജ്വലന പ്രതികരണമുണ്ട്, വീക്കം ഇൻസുലിൻ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കും, അത് അതിനുശേഷം വരുന്ന ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
വ്യക്തിയുടെ ജനിതകപരമായി സാധ്യതയുള്ളതെന്തായാലും, അത് എപിജെനെറ്റിക്കലായി ക്ലിക്കുചെയ്യപ്പെടും. അതിനാൽ ഓർക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മൈക്രോബയോമിലെ വീക്കം ശമിപ്പിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, അതായത് ഈ സഹിഷ്ണുതയും ശക്തമായ മൈക്രോബയോമും സൃഷ്ടിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ അത് കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, അത് ഇൻസുലിൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി സജ്ജമാക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു. അതിനാൽ വീക്കം കുറയുമ്പോൾ, മൈക്രോബയോമുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത കൂടുതലാണ്. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, പ്രോബയോട്ടിക്സ് മെച്ചപ്പെട്ട ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ ശരിയായ പ്രോബയോട്ടിക്സ് രോഗപ്രതിരോധ സഹിഷ്ണുത സൃഷ്ടിക്കും. മൈക്രോബയോം ശക്തിയും മോഡുലേഷനും പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് സംഭവിക്കുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത സംരക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ വീണ്ടെടുക്കുന്നു. അതിനാൽ, രോഗികൾക്ക് കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു പരോക്ഷ സംവിധാനമോ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനോ ആയി ഇത് പരിഗണിക്കുക.
Probiotics
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: അതിനാൽ പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, ഒരേസമയം പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ അലർജികൾ ഉള്ളവരിൽ ഞങ്ങൾ അവ ഉപയോഗിക്കും. എൻഎഫ് കപ്പ ബി ഇൻഹിബിറ്ററുകൾക്ക് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധ പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ അവയ്ക്ക് മുകളിൽ പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ ഞങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്തേക്കാം. എന്നാൽ അവർക്ക് ധാരാളം ന്യൂറോ കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ NF കപ്പ ബിയിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ചേക്കാം. അതിനാൽ, ഏതൊക്കെ തിരഞ്ഞെടുക്കണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തീരുമാനിക്കാം. ഇപ്പോൾ, ഓർക്കുക, രോഗികളുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ അവരുടെ ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതൊരു ഗുണമേന്മയുള്ള സംഭാഷണം മാത്രമല്ല എന്നതും ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്; ഇത് ഒരു അളവിലുള്ള സംഭാഷണവും രോഗപ്രതിരോധ സംഭാഷണവുമാണ്.
നിങ്ങൾ കുടലിന് നന്നായി ഭക്ഷണം നൽകുകയും അതിന്റെ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് പ്രതിരോധ ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുമെന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു; അപര്യാപ്തതയുടെ ശക്തി നിങ്ങൾ നിർത്തുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക. ആത്യന്തികമായി പൊണ്ണത്തടി, പ്രമേഹം, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എന്നിവയുടെ ഓവർലാപ്പിംഗ് സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ഇൻസുലിൻ-റെസിസ്റ്റന്റ് അല്ലെങ്കിൽ കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണമാണ് മെറ്റബോളിക് എൻഡോടോക്‌സീമിയ, അല്ലെങ്കിൽ മൈക്രോബയോം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എന്ന് വീട്ടിലേക്ക് നയിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ചും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനെ കുറിച്ചും നമുക്ക് സംഭാഷണം നടത്താൻ കഴിയില്ലെന്ന് വളരെയധികം ഡാറ്റ നമ്മോട് പറയുന്നു.
അത് അതിനപ്പുറമാണ്. അതിനാൽ നമുക്ക് കുടൽ മൈക്രോബയോട്ട എത്രയധികം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം, വ്യായാമം, സ്ട്രെസ് മാനേജ്മെന്റ്, ഉറക്കം, നമ്മൾ സംസാരിച്ച മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളും, മോണകളും പല്ലുകളും ശരിയാക്കുക എന്നിവയിലൂടെ നമുക്ക് വീക്കം സിഗ്നലുകൾ മാറ്റാൻ കഴിയും. വീക്കം കുറയുന്തോറും ഇൻസുലിൻ തകരാറുകൾ കുറയുന്നു, അതിനാൽ താഴെയുള്ള രോഗങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളും കുറയുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെന്ന് ഞങ്ങൾ ഉറപ്പാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് കുടലിലേക്ക് പോയി ഗട്ട് മൈക്രോബയോം സന്തോഷകരവും സഹിഷ്ണുതയുള്ളതുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക എന്നതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് ഫിനോടൈപ്പിനെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ മാർഗമാണിത്. മാറ്റിനിർത്തിയാൽ, ഒരു ദശാബ്ദം മുമ്പ് ഇത് ഒരു വലിയ കാര്യമായിരുന്നെങ്കിലും, കലോറിയില്ലാത്ത കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കലോറി അല്ലാത്തത് പോലെ ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ഇത് സീറോ ഷുഗർ ആണെന്ന് കരുതി ആളുകൾ കബളിപ്പിക്കപ്പെട്ടേക്കാം.
എന്നാൽ ഇവിടെയാണ് പ്രശ്നം. ഈ കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ മൈക്രോബയോം കോമ്പോസിഷനുകളിൽ ഇടപെടാനും കൂടുതൽ തരം രണ്ട് പ്രതിഭാസങ്ങളെ പ്രേരിപ്പിക്കാനും കഴിയും. അതിനാൽ, കലോറിയില്ലാതെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിലും, കുടൽ മൈക്രോബയോമിലെ അതിന്റെ സ്വാധീനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ പ്രമേഹത്തിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നു. ശരി, വസ്തുനിഷ്ഠമായ ഒന്നിലൂടെയാണ് ഞങ്ങൾ അത് നേടിയത്. ഇൻസുലിൻ, വീക്കം, adipokines, കൂടാതെ എൻഡോക്രൈൻ പ്രതികരണത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന മറ്റെല്ലാ കാര്യങ്ങളും പല അവയവങ്ങളെയും ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. അതിനാൽ നമുക്ക് ഇപ്പോൾ ഉയർന്നുവരുന്ന റിസ്ക് മാർക്കറുകൾ നോക്കാം. ശരി, ഞങ്ങൾ TMAO യെ കുറിച്ച് കുറച്ച് സംസാരിച്ചു. വീണ്ടും, കുടൽ, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവയിൽ ഇപ്പോഴും പ്രസക്തമായ ഒരു ആശയമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ടിഎംഎഒയെ കാണുന്നത് എല്ലാം അവസാനമായിട്ടല്ല, മറിച്ച് മൈക്രോബയോം ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പൊതുവായ ഒരു സൂചന നൽകുന്ന മറ്റൊരു ഉയർന്നുവരുന്ന ബയോ മാർക്കർ ആയിട്ടാണ് നോക്കുന്നതെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
കോശജ്വലന മാർക്കറുകൾക്കായി തിരയുന്നു
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: രോഗിക്ക് അവരുടെ ഭക്ഷണശീലം മാറിയെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ എലവേറ്റഡ് ടിഎംഎഒയിലേക്ക് നോക്കുന്നു. മിക്കപ്പോഴും, അനാരോഗ്യകരമായ മൃഗ പ്രോട്ടീനുകൾ കുറയ്ക്കാനും സസ്യാധിഷ്ഠിത പോഷകങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഞങ്ങൾ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നു. സ്റ്റാൻഡേർഡ് മെഡിക്കൽ പ്രാക്ടീസിൽ ഇത് സാധാരണയായി എത്ര ഡോക്ടർമാർ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്നതാണ്. ശരി, ഇപ്പോൾ ഉയർന്നുവരുന്ന മറ്റൊരു ബയോമാർക്കർ, ശരി, അതിനെ എമർജിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നത് തമാശയായി തോന്നുന്നു, കാരണം അത് വളരെ വ്യക്തമായി തോന്നുന്നു, അതാണ് ഇൻസുലിൻ. ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫാസ്റ്റിംഗ് ഗ്ലൂക്കോസ്, ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷമുള്ള ഗ്ലൂക്കോസ് A1C എന്നിവയെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവുകോലായി കേന്ദ്രീകരിച്ചാണ് ഞങ്ങളുടെ പരിചരണ നിലവാരം. നമ്മൾ ഗ്ലൂക്കോസ് വളരെ കേന്ദ്രീകൃതമാണ്, പ്രതിരോധവും സജീവവും ആയിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഉയർന്നുവരുന്ന ബയോമാർക്കറായി ഇൻസുലിൻ ആവശ്യമാണ്.
നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നതുപോലെ, ഉപവാസ ഇൻസുലിൻ വേണ്ടിയുള്ള നിങ്ങളുടെ റഫറൻസ് ശ്രേണിയുടെ ആദ്യ ക്വാർട്ടൈലിന്റെ അടിയിലുള്ള ഫാസ്റ്റിംഗ് ഇൻസുലിൻ നിങ്ങൾ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തായിരിക്കാം എന്ന് ഞങ്ങൾ ഇന്നലെ സംസാരിച്ചു. യുഎസിലെ ഞങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അത് ഒരു യൂണിറ്റായി അഞ്ചിനും ഏഴിനും ഇടയിലായിരിക്കും. അതിനാൽ ഇത് ടൈപ്പ് ടു പ്രമേഹത്തിന്റെ പാത്തോഫിസിയോളജിയാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക. അതിനാൽ ടൈപ്പ് രണ്ട് പ്രമേഹം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിൽ നിന്ന് സംഭവിക്കാം; മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ നിന്നും ഇത് സംഭവിക്കാം. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാസ് വേണ്ടത്ര ഇൻസുലിൻ സ്രവിക്കുന്നില്ല എന്നതിനാലാകാം ടൈപ്പ് ടു പ്രമേഹത്തിന്റെ പാത്തോഫിസിയോളജി. അതിനാൽ വീണ്ടും, ടൈപ്പ് ടു പ്രമേഹം ബാധിക്കുന്ന ഭൂരിഭാഗം ആളുകളെയും കുറിച്ച് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് 20% ആണ്; ഇത് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിൽ നിന്നാണ്, നമ്മൾ സംശയിക്കുന്നതുപോലെ, ഹൈപ്പർ ഇൻസുലിൻ പ്രശ്നത്തിൽ നിന്നാണ്. എന്നാൽ മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയയ്ക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തിയ ഈ കൂട്ടം ആളുകളുണ്ട്, അവർ ഇൻസുലിൻ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നില്ല.
അതിനാൽ അവരുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉയരുന്നു, അവർക്ക് ടൈപ്പ് രണ്ട് പ്രമേഹം വരുന്നു. ശരി, അപ്പോൾ ചോദ്യം ഇതാണ്, പാൻക്രിയാറ്റിക് ബീറ്റാ സെല്ലുകൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരു പ്രശ്നം? പേശികൾക്ക് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം ഉള്ളതിനാൽ അവയ്ക്ക് ഗ്ലൂക്കോസ് പിടിച്ചെടുക്കാനും കൊണ്ടുവരാനും കഴിയാത്തതിനാൽ ഗ്ലൂക്കോസ് ഉയരുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ ഊർജത്തിനായി ഗ്ലൂക്കോസ് എടുക്കാൻ കഴിയാത്ത കരൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള കരളാണോ? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഈ ഗ്ലൂക്കോസ് രക്തത്തിൽ ഒഴുകുന്നത്? അതാണ് ഈ പരാവർത്തനം. അതിനാൽ സംഭാവന ചെയ്യുന്ന പങ്ക്, നിങ്ങൾ അഡിപ്പോസൈറ്റുകളിലേക്ക് നോക്കേണ്ടതുണ്ട്; നിങ്ങൾ വിസറൽ അഡിസിറ്റിക്കായി നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ വ്യക്തി ഒരു വലിയ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് വീക്കം പോലെയുള്ള ഉൽപ്രേരകനാണോ എന്ന് നിങ്ങൾ കാണണം. അത് കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് എന്ത് ചെയ്യാൻ കഴിയും? വീക്കം വരുന്നത് മൈക്രോബയോമിൽ നിന്നാണോ?
തീരുമാനം
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: കിഡ്നിക്ക് പോലും ഇതിൽ പങ്കുണ്ട്, അല്ലേ? ഒരുപക്ഷേ വൃക്കയിൽ ഗ്ലൂക്കോസ് പുനഃശോഷണം വർധിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം. എന്തുകൊണ്ട്? കിഡ്‌നിയിൽ വന്ന ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മൂലമാകാം, അതോ ഹൈപ്പോതലാമസ് പിറ്റ്യൂട്ടറി അഡ്രീനൽ ആക്‌സിസ് ആയ എച്ച്‌പിഎ അക്ഷത്തിലാണോ നിങ്ങൾക്ക് ഈ കോർട്ടിസോളിന്റെ പ്രതികരണവും ഈ സഹാനുഭൂതിയുള്ള നാഡീവ്യൂഹത്തിന്റെ പ്രതികരണവും ലഭിക്കുന്നത്. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ തകരാറുകൾ? ഭാഗം 2 ൽ, നമ്മൾ ഇവിടെ കരളിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും. ഫുൾമിനന്റ് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ് ഇല്ലെങ്കിലും പലർക്കും ഇത് ഒരു സാധാരണ കളിക്കാരനാണ്; കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് പ്രവർത്തന വൈകല്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് പൊതുവെ സൂക്ഷ്മവും സാധാരണവുമായ ഒരു കളിക്കാരനാണ്. അതിനാൽ ഓർക്കുക, രക്തപ്രവാഹത്തിനൊപ്പം വീക്കത്തിനും ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനും കാരണമാകുന്ന വിസറൽ അഡിപ്പോസിറ്റി ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചു, കൂടാതെ കരൾ നാടകത്തിൽ കുടുങ്ങിയ ഈ നിരപരാധിയെപ്പോലെയാണ്. ചിലപ്പോൾ രക്തപ്രവാഹം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.
നമ്മിൽ എത്രപേരുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ദൈനംദിന ഘടകങ്ങൾ ബാധിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ പുറകിലെ പേശികൾ കഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ദി പിന്നിലെ പേശികൾ സെർവിക്കൽ, തൊറാസിക്, ലംബർ വിഭാഗങ്ങളിൽ നട്ടെല്ലിനും സുഷുമ്നാ നാഡിക്കും ചുറ്റും, ഇത് ശരീരത്തെ നിവർന്നുനിൽക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു നല്ല കാസര്. ശരീരത്തിന്റെ താഴത്തെ ഭാഗങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരത നൽകുമ്പോൾ പേശികൾ ശരീരത്തിന്റെ മുകൾ ഭാഗങ്ങൾ വേദനയില്ലാതെ വളയാനും വളച്ചൊടിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിന് പ്രായമാകുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമ്പോൾ, അത് വികസിച്ചേക്കാം കുറഞ്ഞ വേദന ദുർബലമായ പിൻ പേശികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നടുവേദനയ്ക്കുള്ള വിവിധ ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നത് തടയാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. നടുവേദന ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും വ്യത്യസ്ത ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ പുറം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്നും ഈ 2-ഭാഗ പരമ്പര പരിശോധിക്കുന്നു. ഭാഗം 1 ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും അത് താഴ്ന്ന നടുവേദനയുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും പരിശോധിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ലഭ്യമായ തെറാപ്പി ചികിത്സകൾ നൽകുന്ന സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെ ഞങ്ങൾ പരാമർശിക്കുന്നു. ഓരോ രോഗിക്കും അവരുടെ രോഗനിർണയം അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരെ റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഉചിതമായിരിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥനയിലും അംഗീകാരത്തിലും ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളുടെ നിർണായക ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരാകരണം
ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന താഴ്ന്ന നടുവേദന
കുനിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ വേദനയും വേദനയും കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? വളച്ചൊടിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അതോ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ പരിമിതമായ ചലനശേഷി അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് നടുവേദന. പുറകിലെ വിവിധ പേശികളിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന പല ഘടകങ്ങളുമായി താഴ്ന്ന നടുവേദന ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുന്നതിന് ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാക്കുന്ന അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അധിക പഠനങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന ഓവർലാപ്പിംഗ് റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകളെ സ്വാധീനിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തി, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
സമ്മര്ദ്ദം
ആഹാര ശീലം
ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുന്നു
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്
ഈ ഘടകങ്ങൾ മുതുകിനെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, പല വ്യക്തികൾക്കും നിരന്തരമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും വേദന ഒഴിവാക്കാൻ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, വേദനയെ മറയ്ക്കുന്നതിനാൽ മാത്രമേ മരുന്നിന് പോകാൻ കഴിയൂ, എന്നാൽ താഴ്ന്ന നടുവേദന കുറയ്ക്കാനും താഴ്ന്ന പുറകിലെ വിവിധ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷന്റെ ഒരു അവലോകനം (ഭാഗം 2)
ബയോമെഡിക്കൽ ഫിസിയോളജിസ്റ്റ് അലക്സ് ജിമെനെസ്, നടുവേദന തടയാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന രണ്ട് വ്യത്യസ്ത വ്യതിയാനങ്ങൾ എങ്ങനെയെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. ആദ്യത്തേത് മുന്നിലുള്ള കൈമുട്ടുകളാണ്. രണ്ടാമത്തേത് മുന്നിലുള്ള കൈമുട്ടുകളാണ്, അവയെ മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുകയും അവയെ മുഴുവൻ ചലനത്തിലുടനീളം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മൂന്നാമത്തേത് തലയ്ക്ക് പിന്നിലെ കൈകളാണ്. ഈ നിലയിലേക്ക് നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, നാലാമത്തെ വ്യതിയാനം നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരു പിവറ്റ് പോയിന്റിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്താൻ ആ ഭാരം ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് നെഞ്ചിലേക്ക് ഭാരം പിടിക്കാനും കഴിയും, എന്നാൽ അത് നിങ്ങളുടെ തലയ്ക്ക് പിന്നിൽ വയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പിവറ്റ് പോയിന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഫുൾക്രമിൽ കൂടുതൽ പോയിന്റ് നൽകുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് റെക്ടറുകളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ആവർത്തനങ്ങളും ആവൃത്തിയും മിക്ക വർക്കൗട്ടുകളുടെയും തുടക്കത്തിൽ, ലെഗ് ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ വയറിലെ വ്യായാമത്തിന് മുമ്പോ ശേഷമോ നടത്തണം. ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്വാറ്റിംഗിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമം ഒരു സന്നാഹമായി ഉപയോഗിക്കാം. ലെഗ് ഡേകളിൽ നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അത്രയും ഭാരമോ ആവർത്തനങ്ങളോ ആവശ്യമില്ലെന്ന് ഞാൻ ഓർക്കും. അതിനാൽ 20 ആവർത്തനങ്ങളുടെ നാല് സെറ്റുകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് 40 ആവർത്തനങ്ങളുടെ നാല് സെറ്റ് വരെ പതുക്കെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് വളരെ കൂടുതലാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ ഇത് അവസാനം ഗുണം ചെയ്യും.
പുറകിലെ വിവിധ ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ
നടുവേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ, വിവിധ പേശികൾ ദുർബലമാണ്, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചലനശേഷിയെ ബാധിക്കുന്ന ഒന്നിലധികം ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ ദൈനംദിന ഘടനയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത്, പിൻഭാഗത്തെ ലക്ഷ്യം വയ്ക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പോലെ, ഗുണം ചെയ്യും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു പിന്നിലെ പേശികളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ, പിന്നിൽ ചലനശേഷിയും സ്ഥിരതയും ലഭിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ട പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഒരു ബോണസ് എന്ന നിലയിൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സകളുമായി ചേർന്നുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നട്ടെല്ല് പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും. പിന്നിലെ വ്യായാമങ്ങളുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ താഴ്ന്ന പുറകിലെ ലക്ഷണങ്ങൾ വീണ്ടും ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും ദുർബലമായ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. പിൻഭാഗത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന വിവിധ ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ വ്യായാമങ്ങളിൽ ചിലത് ഇതാ.
റിവേഴ്സ് ഫ്ലൈസ്
റിവേഴ്സ് ഫ്ലൈകൾ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നതിന് വ്യത്യസ്ത വ്യതിയാനങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് മിതമായതോ ഭാരം കുറഞ്ഞതോ ആയ ഡംബെൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഈ വ്യായാമം മുകളിലെ പേശികൾക്കും പിൻ ഡെൽറ്റോയിഡുകൾക്കും നല്ലതാണ്.
നിങ്ങളുടെ മുന്നിൽ ഡംബെൽസ് ഉള്ള ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക. *റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾക്ക്, ബാൻഡുകൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾക്ക് താഴെയാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഉപയോഗിച്ച് ഡംബെൽസ്/റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ എടുത്ത് മുന്നോട്ട് കുനിയുക.
തോളിൽ ബ്ലേഡുകൾ ഒന്നിച്ച് ഞെക്കുക, ചെറുതായി വളഞ്ഞ കൈമുട്ടുകൾ ഉപയോഗിച്ച് തോളിൽ തോളിലേക്ക് കൈകൾ ഉയർത്തുക, അവയെ താഴ്ത്തുക.
12 ആവർത്തനങ്ങളുടെ മൂന്ന് സെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കുക, അതിനിടയിൽ വിശ്രമിക്കുക.
ഹിപ് ത്രസ്റ്റ്
ഈ വ്യായാമത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത വ്യതിയാനങ്ങൾ താഴത്തെ പുറകിലെ പിൻഭാഗത്തെ പേശികളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ കോർ ബാക്ക് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ബാർബെല്ലുകൾ, ഡംബെൽസ്, റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാം.
കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് പാദങ്ങൾ തറയിൽ പരന്നിരിക്കുന്ന ഒരു ബെഞ്ചിൽ ചാരി.
പിന്തുണയ്‌ക്കായി ഷോൾഡർ ബ്ലേഡുകൾ ബെഞ്ചിൽ വിശ്രമിക്കുക, ഭാരം നിങ്ങളുടെ കാമ്പിനടുത്ത് വയ്ക്കുക.
നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ തറയിലേക്ക് തള്ളിക്കൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചെറുതായി ഉയർത്തുക, നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്കപ്പുറം പതുക്കെ പുറത്തേക്ക് നടക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് തോളിന്റെ തലത്തിലായിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ അമർത്തുക, ഒരു നിമിഷം പിടിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പ് താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക.
12 ആവർത്തനങ്ങളുടെ മൂന്ന് സെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കുക, അതിനിടയിൽ വിശ്രമിക്കുക.
സൂപ്പർമാൻസ്
ഈ വ്യായാമത്തിന് രണ്ട് വ്യത്യസ്ത വ്യതിയാനങ്ങളുണ്ട് കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളെ ബോധവാന്മാരാക്കുന്നു. ഈ വ്യായാമം പുറകിലെ മൂന്ന് ഭാഗങ്ങളിലും പേശികളുടെ ചലനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുന്നിലും കാലുകൾ നിവർന്നും കിടക്കുക.
തല ഒരു ന്യൂട്രൽ പൊസിഷനിൽ വയ്ക്കുക, രണ്ട് കൈകളും കാലുകളും പായയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക. ഇത് ശരീരത്തിന് സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനത്ത് വാഴപ്പഴത്തിന്റെ ആകൃതിയിൽ ആയിരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. *നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളികൾ വേണമെങ്കിൽ, എതിർ കൈകളും കാലുകളും ഒരേസമയം ഉയർത്തുക.
അവയുടെ സ്ഥാനങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ മുകളിലേക്കും താഴെയുമുള്ള പുറകിലും ഹാംസ്ട്രിംഗുകളിലും കുറച്ച് സെക്കൻഡ് പിടിക്കുക.
നിയന്ത്രണത്തോടെ താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക.
12 ആവർത്തനങ്ങളുടെ മൂന്ന് സെറ്റുകൾ ആവർത്തിക്കുക, അതിനിടയിൽ വിശ്രമിക്കുക.
അഗ്നി ഹൈഡ്രന്റുകൾ
ഈ വ്യായാമം താഴത്തെ പുറകിലെയും ഗ്ലൂട്ട് പേശികളെയും താഴ്ന്ന നടുവേദനയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും പ്രതിരോധ ബാൻഡ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് കൂടുതൽ വെല്ലുവിളിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ പായയിൽ പൂച്ച/പശു സ്ഥാനത്ത് ഇരിക്കുക, കൈത്തണ്ട തോളിനു താഴെയും കാൽമുട്ടുകൾ ഇടുപ്പിനു താഴെയും വിന്യസിക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
കോർ ഇടപഴകുമ്പോൾ ഒരു ന്യൂട്രൽ നട്ടെല്ല് നിലനിർത്തുക.
ഗ്ലൂട്ടുകൾ ഞെക്കി നിങ്ങളുടെ വലതു കാൽ പായയിൽ നിന്ന് ഉയർത്തുക, കാൽമുട്ട് 90 ഡിഗ്രിയിൽ വയ്ക്കുക. *കാമ്പും പെൽവിസും സുസ്ഥിരമായി നിലനിർത്താൻ ഇടുപ്പ് മാത്രമേ ചലിക്കുന്നുള്ളൂ.
നിയന്ത്രണത്തോടെ വലതു കാൽ താഴേക്ക് താഴ്ത്തുക.
12 ആവർത്തനങ്ങളുടെ മൂന്ന് സെറ്റ് ആവർത്തിക്കുക, ഇടത് കാലിലെ ചലനം ആവർത്തിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വിശ്രമിക്കുക.
തീരുമാനം
മൊത്തത്തിൽ, നടുവേദന ഉണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം അവസാനിച്ചുവെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമായി ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും നടുവേദനയിൽ നിന്ന് ആവർത്തിച്ചുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും സഹായിക്കും. ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
അവലംബം
അല്ലെഗ്രി, മാസിമോ, തുടങ്ങിയവർ. "കുറഞ്ഞ നടുവേദനയുടെ സംവിധാനങ്ങൾ: രോഗനിർണയത്തിനും തെറാപ്പിക്കുമുള്ള ഒരു ഗൈഡ്." F1000 ഗവേഷണം, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 28 ജൂൺ 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4926733/.
കോസ്, BW, et al. "കുറഞ്ഞ നടുവേദനയുടെ രോഗനിർണയവും ചികിത്സയും." BMJ (ക്ലിനിക്കൽ റിസർച്ച് എഡ്.), യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 17 ജൂൺ 2006, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1479671/.
ശരീരം അതിശയകരമാംവിധം സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു യന്ത്രമാണ്, കാരണം ഓരോ വിഭാഗത്തെയും ചലിപ്പിക്കാൻ ഇത് വ്യക്തിയെ അനുവദിക്കുന്നു തിരികെ, കൈകൾ, കാലുകൾ, ശരീരം, കഴുത്ത്, തല എന്നിവയിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടാതെ. ഓരോ വിഭാഗത്തിനും വിവിധ പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടിഷ്യൂകൾ എന്നിവയുണ്ട്, അത് എല്ലിൻറെ സംയുക്തത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്, ഹോസ്റ്റ് സജീവമാകുമ്പോൾ ചലനശേഷി, സ്ഥിരത, ചലന പരിധി എന്നിവ അനുവദിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ ശരീരത്തെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഓരോ വിഭാഗത്തെയും ബാധിക്കുകയും പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, ടിഷ്യുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ചിലപ്പോൾ അത് കാരണമാകാം സൂചിപ്പിച്ച വേദന സുപ്രധാന അവയവങ്ങളിൽ, ഉടനടി ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ആ ഘട്ടത്തിലേക്ക്, തെറാപ്പിയുമായി സംയോജിപ്പിച്ച വിവിധ വ്യായാമങ്ങൾ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ തടയാനും മുകളിലേക്കും താഴെയുമുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ 2-ഭാഗം സീരീസ് ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ എന്ന ഒരു വ്യായാമം നോക്കും, ഇത് മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ഭാഗങ്ങളിൽ ഈ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും അത് താഴ്ന്ന നടുവേദനയുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും ഭാഗം 1 പരിശോധിക്കും. ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെയും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ ഭാഗം 2 നോക്കും. നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത വേദന പോലുള്ള അവസ്ഥകളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ലഭ്യമായ തെറാപ്പി ചികിത്സകൾ നൽകുന്ന സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യുന്നു. ഓരോ രോഗിക്കും അവരുടെ രോഗനിർണയം അല്ലെങ്കിൽ ആവശ്യങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരെ റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഉചിതമായിരിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥനയിലും അംഗീകാരത്തിലും ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളുടെ നിർണായക ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിരാകരണം
എന്താണ് ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ?
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? വളച്ചൊടിക്കുമ്പോൾ വേദനയുണ്ടോ? അതോ കുനിയുമ്പോൾ നിങ്ങൾ നിരന്തരം വേദനിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും പേശികളുടെയും സന്ധികളുടെയും വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തെ ബാധിക്കുകയും ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷനിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഹൈപ്പർ റെൻഷൻ ഒരു എല്ലിൻറെ സംയുക്തത്തിന് വേദന അനുഭവപ്പെടാതെ കൂടുതൽ ചലനം ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ്.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് ആഘാതകരമായ പരിക്കോ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയോ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് ശരീരത്തിലെ വിവിധ പേശികൾക്ക് അവയുടെ ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കൂടുതൽ വേദനയുണ്ടാക്കാനും ഇടയാക്കും, അത് അവരുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കും. കൈകൾ, കാൽമുട്ട്, കൈമുട്ട്, മുതുകുകൾ എന്നിവയിൽ ഇരട്ട ജോയിന്റ് ഉള്ള ഒരു വ്യക്തിയാണ് ഒരു മികച്ച ഉദാഹരണം. പല ഇരട്ട ജോയിന്റഡ് ആളുകൾക്കും അവരുടെ സന്ധികൾ കൂടുതൽ നീട്ടാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, ഇത് ശരീരത്തെ ബാധിക്കുകയും വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വിവിധ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ഒരു വ്യക്തി വാഹനാപകടത്തിൽ പെട്ട് ചാട്ടവാറടി അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിവിപുലമായ പേശികൾ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിൽ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും കഴുത്ത് വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഇത് പരിമിതമായ ചലനാത്മകതയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും വ്യക്തിയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഇപ്പോൾ ഇത് EDS (Ehlers-Danlos syndrome) പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളോ വിട്ടുമാറാത്ത ബാക്ക് അവസ്ഥകളോ ആണെങ്കിൽ, അത് ശരീരത്തിന്റെ ചലനാത്മകതയെയും സ്ഥിരതയെയും ബാധിക്കുമ്പോൾ താഴത്തെ ഭാഗത്തെ പേശികളെ ബാധിക്കും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട താഴ്ന്ന നടുവേദന വികസിക്കുന്നത് വിവിധ ഘടകങ്ങൾ നട്ടെല്ല് സബ്‌ലൂക്സേഷനിൽ ആയിരിക്കാനും വിവിധ കശേരുക്കളുടെ ഡിസ്കുകൾ, പേശികൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, ടിഷ്യുകൾ എന്നിവ കംപ്രസ് ചെയ്യാനും ഇടയാക്കും, ഇത് കാലക്രമേണ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. അധിക പഠനങ്ങൾ തോറാകൊലുമ്പറിലും ലംബർ നട്ടെല്ലിലും പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് പലപ്പോഴും വിവിധ ശക്തികളുമായി കൂടിച്ചേർന്ന് നട്ടെല്ല് സബ്‌ലൂക്സേഷനിലേക്കും നട്ടെല്ല് കംപ്രഷനിലേക്കും നയിക്കുന്ന ചലനാത്മക പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നും കണ്ടെത്തി.
ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷന്റെ ഒരു അവലോകനം
ബയോമെഡിക്കൽ ഫിസിയോളജിസ്റ്റ് അലക്സ് ജിമെനെസ് ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻസ് എന്ന പ്രത്യേക വ്യായാമം വിശദീകരിക്കും. നട്ടെല്ലിന്റെ ഇറക്റ്ററുകൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള ഒരു വ്യായാമമാണ് ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷനുകൾ. അവ സാധാരണയായി കേന്ദ്രീകൃത ഭാഗത്തിനായി ഒരു വിപുലീകരണ രീതിയും എക്സെൻട്രിക് ഭാഗത്തിന് AF ഫ്ലെക്സിഷനും ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ ഒരു പിവറ്റ് പോയിന്റിനെ ആശ്രയിക്കുന്നു, സാധാരണയായി ഇടുപ്പിൽ, ഇത് താഴത്തെ പേശികളെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നു. ചലനത്തിന്റെ ആർക്ക് അനുസരിച്ച് ഗ്ലൂട്ടുകൾ, ഹാംസ്ട്രിംഗുകൾ, നടുവിലെ പുറകിൽ പോലും ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞ താഴത്തെ പുറകിലെ പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷനുകൾ പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത്? അവർ താഴത്തെ പിന്നിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, നട്ടെല്ല് റെക്ടറുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, നട്ടെല്ല് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉത്തരവാദികളാണ്. താഴ്ന്ന നടുവേദനയോ പരിക്കുകളോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ഡെഡ്‌ലിഫ്റ്റ്, സ്ക്വാറ്റുകൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു. ഈ ചലനാത്മക ചലനങ്ങളിലുടനീളം മികച്ച സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിച്ചുകൊണ്ട് ഇത് ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ ഏത് പേശികളാണ് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്? അനേകം പേശികൾ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ശരീരഭാഗങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, വേദനയില്ലാതെ കൂടുതൽ ചലനം നൽകാൻ ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ അനുവദിക്കുന്നു. അടുത്ത ഭാഗം ഓരോ പേശികളെയും സഹായിക്കുന്ന ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ വ്യായാമങ്ങളുടെ വ്യത്യസ്ത വ്യതിയാനങ്ങൾ കാണിക്കും.
താഴ്ന്ന നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ
സുഷുമ്നാ സബ്‌ലൂക്സേഷൻ പലപ്പോഴും നടുവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചലനശേഷിയെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. അപ്പോൾ എങ്ങനെയാണ് ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ താഴ്ന്ന നടുവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്? നടുവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങൾ, തെറ്റായ ഭാവം അല്ലെങ്കിൽ ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ അമിതമായി ഉയർത്തുന്നത് പോലെ, താഴ്ന്ന പുറം പേശികളെ ബാധിക്കും. താഴ്ന്ന പുറകിലെ പേശികൾ താഴത്തെ പിൻഭാഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും നട്ടെല്ലിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും നല്ല നില നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പേശികൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അത് വിവിധ പരിക്കുകൾക്ക് കാരണമാകും. എല്ലാം നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടില്ല, പോലെ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു നടുവേദനയ്ക്കുള്ള ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ, സാവധാനം ചെയ്യുമ്പോൾ, പിന്നിലെ പേശികൾക്ക് ഐസോമെട്രിക് സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്താനും നട്ടെല്ലിലേക്ക് വഴക്കം നൽകാനും കഴിയും. ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ താഴത്തെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും വേദന കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നിരുന്നാലും, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണവുമായി ചേർന്നുള്ള വ്യായാമം ശരീരത്തെ സ്വയം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും പേശികളിലെ ചലനത്തിന്റെ പരിധി അനുവദിക്കുന്നതിന് സ്പൈനൽ സബ്‌ലൂക്‌സേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
തീരുമാനം
ശരീരത്തിലെ ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ അവയുടെ ചലനത്തിന്റെ മുഴുവൻ ശ്രേണിയും വിപുലീകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഒന്നിലധികം ഘടകങ്ങളോ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളോ ശരീരത്തിലെ വിവിധ പേശികളെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് മുകളിലും താഴെയുമുള്ള അവയവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ, വ്യായാമങ്ങളുടെയും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിന്റെയും സംയോജനം ശരീരത്തെയും പേശികളെയും വിശ്രമിക്കാൻ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. ഈ പരമ്പരയുടെ രണ്ടാം ഭാഗത്തിൽ, നടുവേദനയ്ക്കുള്ള വിവിധ ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ വ്യായാമങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ ശരീരത്തിന്റെ ചലന പരിധി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്നും നോക്കാം.
അവലംബം
ജോൺസൺ, ജി. "സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന്റെ ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യൂ പരിക്കുകൾ-ഒരു അവലോകനം." ജേണൽ ഓഫ് ആക്‌സിഡന്റ് & എമർജൻസി മെഡിസിൻ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ജനുവരി 1996, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1342595/.
MACNAB, I. "കുറഞ്ഞ നടുവേദന. ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ സിൻഡ്രോം. കനേഡിയൻ മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ ജേർണൽ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 15 സെപ്റ്റംബർ 1955, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1826142/.
മന്നിചെ, സി, തുടങ്ങിയവർ. “ലംബാർ ഡിസ്ക് പ്രോട്രഷനുവേണ്ടിയുള്ള സർജറിക്ക് ശേഷമുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയിൽ ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷനോടുകൂടിയോ അല്ലാതെയോ ഉള്ള തീവ്രമായ ചലനാത്മക ബാക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ. ഒരു ക്ലിനിക്കൽ ട്രയൽ." നട്ടെല്ല്, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഏപ്രിൽ. 1993, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8484146/.
ഓ, ഇൻ-സൂ, തുടങ്ങിയവർ. "യൂറിറ്ററൽ ഇംപിംഗ്‌മെന്റിനൊപ്പം താഴത്തെ ലംബർ നട്ടെല്ലിന്റെ ശുദ്ധമായ ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ പരിക്ക്." യൂറോപ്യൻ സ്പൈൻ ജേർണൽ : യൂറോപ്യൻ സ്പൈൻ സൊസൈറ്റി, യൂറോപ്യൻ സ്പൈനൽ ഡിഫോർമറ്റി സൊസൈറ്റി, സെർവിക്കൽ സ്പൈൻ റിസർച്ച് സൊസൈറ്റിയുടെ യൂറോപ്യൻ വിഭാഗം എന്നിവയുടെ ഔദ്യോഗിക പ്രസിദ്ധീകരണം, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, മെയ് 2013, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3641240/.
ഇക്കാലത്ത്, പല വ്യക്തികളും വിവിധ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മാംസത്തിന്റെ മെലിഞ്ഞ ഭാഗങ്ങൾ, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, എണ്ണകൾ എന്നിവയെല്ലാം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അവരുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമുള്ളത്. പേശികൾ, സന്ധികൾ, സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കായി ശരീരത്തിന് ഈ പോഷകങ്ങൾ ബയോ ട്രാൻസ്ഫോർമേഷൻ ആവശ്യമാണ്. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള സാധാരണ ഘടകങ്ങൾ, ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്നില്ല വ്യായാമം, കൂടാതെ അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു, അത് കാരണമാകാം സോമാറ്റോ-വിസറൽ പ്രശ്നങ്ങൾ അനവധി വ്യക്തികളെ അനാരോഗ്യവും ദയനീയവും അനുഭവിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന വൈകല്യങ്ങളുമായി അത് പരസ്പരബന്ധിതമാണ്. ഭാഗ്യവശാൽ, മഗ്നീഷ്യം പോലുള്ള ചില സപ്ലിമെന്റുകളും വിറ്റാമിനുകളും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഈ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ഈ 3-ഭാഗ പരമ്പരയിൽ, ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ സ്വാധീനവും മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളും ഞങ്ങൾ നോക്കും. ഭാഗം 1 മഗ്നീഷ്യം ഹൃദയാരോഗ്യവുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കുന്നു. ഭാഗം 2 മഗ്നീഷ്യം രക്തസമ്മർദ്ദത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നുവെന്ന് നോക്കുന്നു. ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നതും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും ബാധിക്കുന്ന നിരവധി അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതും ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നതുമായ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകളാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ലഭ്യമായ നിരവധി തെറാപ്പി ചികിത്സകൾ നൽകുന്ന സാക്ഷ്യപ്പെടുത്തിയ മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യുന്നു. ഓരോ രോഗിയെയും അവരുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരിലേക്ക് റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഉചിതമായിരിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥനയിലും അംഗീകാരത്തിലും ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളുടെ കഠിനമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു അത്ഭുതകരമായ മാർഗമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ. നിരാകരണം
മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഒരു അവലോകനം
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിൽ പേശികളുടെ മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? പേശിവലിവ് അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം സംബന്ധിച്ചെന്ത്? അതോ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ഈ ഓവർലാപ്പിംഗ് പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് കരുതുക. അങ്ങനെയെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ കുറഞ്ഞ മഗ്നീഷ്യം അളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടേക്കാം. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഈ അവശ്യ സപ്ലിമെന്റ് ശരീരത്തിലെ നാലാമത്തെ ഏറ്റവും സമൃദ്ധമായ കാറ്റേഷനാണ്, കാരണം ഇത് ഒന്നിലധികം എൻസൈമിക് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സഹഘടകമാണ്. സെല്ലുലാർ എനർജി മെറ്റബോളിസത്തെ മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ പേശികൾക്കും സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾക്കും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാനും ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ, എക്‌സ്ട്രാ സെല്ലുലാർ ജല ഉപഭോഗം നിറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ സഹായിക്കുന്നു, പക്ഷേ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കും.
മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു
അധിക പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ശരീരത്തിലെ വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് മഗ്നീഷ്യം പ്രധാനമാണ്. ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയം അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിന്റെ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള ഭാഗങ്ങൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുമായി ഇടപെടുന്ന നിരവധി വ്യക്തികളെ മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കും. ശരീരത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ഓവർലാപ്പിംഗ് ആരോഗ്യ തകരാറുകൾക്ക് മഗ്നീഷ്യം എങ്ങനെ സഹായിക്കും? പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നത് പല സാധാരണ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളും തടയാനും ചികിത്സിക്കാനും സഹായിക്കും:
ഉപാപചയ സിൻഡ്രോം
പ്രമേഹം
തലവേദന
കാർഡിയാക് അരിഹ്‌മിയ
ഈ അവസ്ഥകളിൽ പലതും ദൈനംദിന ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അത് ശരീരത്തെ ബാധിക്കുകയും പേശികൾ, സന്ധികൾ, സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ, മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തെ ഉയർത്തുന്നതിനും കൂടുതൽ ദോഷം വരുത്തുന്നതിനും മുമ്പുള്ള അവസ്ഥകൾ കുറയ്ക്കും.
ഭക്ഷണത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം
ബയോമെഡിക്കൽ ഫിസിയോളജിസ്റ്റ് അലക്സ് ജിമെനെസ് മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റേഷൻ സാധാരണയായി വയറിളക്കത്തിന് കാരണമാകുമെന്ന് പരാമർശിക്കുകയും മഗ്നീഷ്യം കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് വിശദീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആശ്ചര്യകരമെന്നു പറയട്ടെ, അവോക്കാഡോകളിലും നട്‌സുകളിലും മഗ്നീഷ്യം നിറഞ്ഞ ഒരു ചോക്ക് ഉണ്ട്. ഒരു ഇടത്തരം അവോക്കാഡോയിൽ ഏകദേശം 60 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ട്, അതേസമയം പരിപ്പിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കശുവണ്ടിയിൽ ഏകദേശം 83 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ട്. ഒരു കപ്പ് ബദാമിൽ ഏകദേശം 383 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ട്. ഇതിൽ 1000 മില്ലിഗ്രാം പൊട്ടാസ്യവും ഉണ്ട്, അത് ഞങ്ങൾ നേരത്തെ വീഡിയോയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ഏകദേശം 30 ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും ഉണ്ട്. അതിനാൽ, ദിവസം മുഴുവനും കപ്പിനെ അര കപ്പായി വിഭജിക്കാനും നിങ്ങൾ പോകുമ്പോൾ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാനുമുള്ള നല്ലൊരു ലഘുഭക്ഷണമാണിത്. രണ്ടാമത്തേത് ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ; ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കപ്പ് കറുത്ത പയർ വേവിച്ചതിൽ ഏകദേശം 120 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ട്. പിന്നെ കാട്ടു അരിയും മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്. അപ്പോൾ മഗ്നീഷ്യം കുറവായതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? മഗ്നീഷ്യം കുറവായതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം, അലസത, ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ്, കൈകളിലോ കാലുകളിലോ സൂചികൾ, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, വിഷാദം എന്നിവയാണ്. മഗ്നീഷ്യം, അത് എവിടെ കണ്ടെത്താം, അത് സ്വീകരിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച അനുബന്ധ ഫോമുകൾ എന്നിവയെ കുറിച്ച് ഈ വീഡിയോ നിങ്ങൾക്ക് വിജ്ഞാനപ്രദമായിരുന്നു. വീണ്ടും നന്ദി, അടുത്ത തവണ ട്യൂൺ ചെയ്യുക.
മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ
മഗ്നീഷ്യം എടുക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ സിസ്റ്റത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ചില ആളുകൾ ഇത് അനുബന്ധ രൂപത്തിൽ എടുക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന അളവ് ലഭിക്കുന്നതിന് മഗ്നീഷ്യം നിറഞ്ഞ ചോക്ക് ഉപയോഗിച്ച് ആരോഗ്യകരവും പോഷകപ്രദവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഡാർക്ക് ചോക്കലേറ്റ്=65 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം
അവോക്കാഡോസ്=58 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം
പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ=120 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം
ടോഫു = 35 മില്ലിഗ്രാം മഗ്നീഷ്യം
ഈ മഗ്നീഷ്യം സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്റെ മഹത്തായ കാര്യം, പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിവയ്ക്കായി നാം കഴിക്കുന്ന ഏത് വിഭവങ്ങളിലും അവ ഉണ്ടായിരിക്കാം എന്നതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ഊർജനില വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രധാന അവയവങ്ങൾ, സന്ധികൾ, പേശികൾ എന്നിവയെ വിവിധ വൈകല്യങ്ങളിൽ നിന്ന് സഹായിക്കാനും സഹായിക്കും.
തീരുമാനം
മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലെ പ്രവർത്തന വൈകല്യത്തിന് കാരണമാകുന്ന വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ആവശ്യമായ ഒരു അവശ്യ സപ്ലിമെന്റാണ്. ഇത് സപ്ലിമെന്റൽ രൂപത്തിലായാലും അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ വിഭവങ്ങളിൽ കഴിച്ചാലും, ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഒരു പ്രധാന സപ്ലിമെന്റാണ് മഗ്നീഷ്യം.
അവലംബം
ഫിയോറെന്റീനി, ഡയാന, തുടങ്ങിയവർ. "മഗ്നീഷ്യം: ബയോകെമിസ്ട്രി, പോഷകാഹാരം, കണ്ടെത്തൽ, അതിന്റെ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങളുടെ സാമൂഹിക ആഘാതം." പോഷകങ്ങൾ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 30 മാർച്ച് 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8065437/.
ഷ്വാൾഫെൻബെർഗ്, ജെറി കെ, സ്റ്റീഫൻ ജെ ജെനുയിസ്. "ക്ലിനിക്കൽ ഹെൽത്ത് കെയറിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം." സയന്റിഫിക്ക, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
ദി രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം ഓക്സിജൻ സമ്പുഷ്ടമായ രക്തവും മറ്റ് എൻസൈമുകളും ശരീരത്തിലുടനീളം സഞ്ചരിക്കാനും വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെയും സുപ്രധാന അവയവങ്ങളെയും പ്രവർത്തിക്കാനും അവയുടെ ജോലികൾ ചെയ്യാനും അനുവദിക്കുന്നു. ഒന്നിലധികം ഘടകങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ വൈകല്യങ്ങൾ ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു, അത് നെഞ്ചുവേദനയെ അനുകരിക്കുന്ന ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ദൈനംദിന ജീവിതശൈലിയെ ബാധിക്കുന്ന ഹൃദയ വൈകല്യങ്ങൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഭാഗ്യവശാൽ, ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യം ഉറപ്പാക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റ് വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാനും നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഇന്നത്തെ ലേഖനം മഗ്നീഷ്യം എന്നറിയപ്പെടുന്ന അവശ്യ സപ്ലിമെന്റുകളിലൊന്ന്, അതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ, ഈ 3-ഭാഗ പരമ്പരയിൽ ഹൃദയാരോഗ്യവുമായി എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടുന്നു എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു. രണ്ടാം ഭാഗം മഗ്നീഷ്യം രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് നോക്കുന്നു. ഭാഗം 2 മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ നോക്കുകയും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തെ ബാധിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യം കുറവുള്ള നിരവധി വ്യക്തികൾക്ക് ലഭ്യമായ നിരവധി ചികിത്സകൾ ഏകീകരിക്കുകയും ശരീരത്തിലെ അപകടസാധ്യത പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യാൻ കാരണമായേക്കാവുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളുമായി പരസ്പരബന്ധം പുലർത്തുകയും ചെയ്യുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് ദാതാക്കളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യുന്നു. ഓരോ രോഗിക്കും ഉചിതമായ സമയത്ത് അവരുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് അവരെ റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥനയ്ക്കും ധാരണയ്ക്കും അനുസരിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് സങ്കീർണ്ണമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു മികച്ച മാർഗമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ. നിരാകരണം
എന്താണ് മഗ്നീഷ്യം?
നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് ഉയർന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ? എനർജി കുറവാണെന്ന തോന്നലിനെക്കുറിച്ച്? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ തലവേദന കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? പല വ്യക്തികളും അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് അവരുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറവായിരിക്കാം. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ശരീരത്തിലെ 300+ എൻസൈമുകളുടെ സഹഘടകമായ മഗ്നീഷ്യം നാലാമത്തെ സമൃദ്ധമായ കാറ്റേഷനാണ്. ശരീരത്തിലെ ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ ജല ഉപഭോഗത്തെ ജലാംശം നൽകുന്ന ഒരു പ്രധാന ഇലക്ട്രോലൈറ്റായ മഗ്നീഷ്യം ഒരു അവശ്യ സപ്ലിമെന്റാണ്. അധിക പഠനങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തിൽ മഗ്നീഷ്യം ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നുവെന്നും പേശികളുടെ സങ്കോചം, കാർഡിയാക് എക്സിറ്റബിലിറ്റി, ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ റിലീസ്, വാസോമോട്ടർ ടോൺ എന്നിവ അനുവദിക്കുന്നതിന് ഹോർമോൺ റിസപ്റ്റർ ബൈൻഡിംഗുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്നും വെളിപ്പെടുത്തി. പൊട്ടാസ്യവും കാൽസ്യവും ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനായി സെല്ലുലാർ മെംബ്രണിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നതിനുള്ള ഒരു സജീവ ഗതാഗതമായതിനാൽ മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിനും ആവശ്യമാണ്.
മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ
മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ശരീരത്തിന് നൽകാൻ കഴിയുന്ന ധാരാളം ഗുണങ്ങളുണ്ട്. മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ചില ഗുണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
വ്യായാമ പ്രകടനം വർദ്ധിപ്പിക്കുക
ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നു
വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും കുറയ്ക്കുക
രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് ക്രമീകരിക്കുക
മൈഗ്രെയ്ൻ തടയുക
പല വ്യക്തികളിലും മഗ്നീഷ്യം അളവ് കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ, പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു മൈഗ്രെയ്ൻ, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, പ്രമേഹം, കാർഡിയാക് ആർറിത്മിയ തുടങ്ങിയ സാധാരണ ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ. ഈ വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളെ മാത്രമല്ല, ഒരു വ്യക്തിക്ക് മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് കുറയുകയും, അവർക്ക് മന്ദത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യും. കൂടാതെ, മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ കുറവ് മൂലം കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജ നിലയുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു മഗ്നീഷ്യം കുറവുകൾ ശരീരത്തിൽ അപകടസാധ്യതയുള്ള പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് ഹൃദയസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഹൈപ്പോടെൻഷൻ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത വൈകല്യങ്ങളായി വികസിക്കും.
മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ ഒരു അവലോകനം
ബയോമെഡിക്കൽ ഫിസിയോളജിസ്റ്റ് അലക്സ് ജിമെനെസ് നിങ്ങളോടൊപ്പം മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കും. എന്നാൽ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ചില കാര്യങ്ങൾ നിർവചിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആദ്യത്തേത് ഗ്ലൈക്കോളിസിസ് ആണ്. അതിനാൽ നമ്മൾ അതിനെ തകർക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഗ്ലൈക്കോ എന്നാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര എന്നാണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. അത്തരം ഗ്ലൈക്കോളിസിസിന്റെ തകർച്ച, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ തകർച്ചയെ ലിസിസ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അടുത്തത് സഹഘടകമാണ്. എൻസൈമാറ്റിക് പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ ഇതര രാസ സംയുക്തമായാണ് കോ-ഫാക്ടർ നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്. എൻസൈം കാർ ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ചിന്തിക്കാം, സഹഘടകമാണ് പ്രധാനം. താക്കോൽ ഉപയോഗിച്ച് വാഹനം സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യാം. അപ്പോൾ എന്താണ് മഗ്നീഷ്യം? മഗ്നീഷ്യം പോസിറ്റീവ് ചാർജുള്ള ക്യാറ്റ് അയോണും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഇലക്ട്രോലൈറ്റുമാണ്. അപ്പോൾ മഗ്നീഷ്യം പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം ഇത് ശരിയായ പേശികളുടെയും നാഡികളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു? ഇത് ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൈക്കോളിസിസിലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ തകർച്ചയെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. ഗ്ലൈക്കോളിസിസിലെ പത്ത് ഘട്ടങ്ങളിൽ അഞ്ചെണ്ണത്തിനും മഗ്നീഷ്യം ഒരു സഹഘടകമായി ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെ തകർച്ചയുടെ 50% ത്തിലധികം മഗ്നീഷ്യം ഒരു സഹഘടകമായി ആവശ്യമാണ്. ഇത് നമ്മുടെ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
മഗ്നീഷ്യം & ഹൃദയാരോഗ്യം
നേരത്തെ പറഞ്ഞതുപോലെ, മഗ്നീഷ്യം ഒരു അവശ്യ സപ്ലിമെന്റാണ്, ഇത് ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ ജല ഉപഭോഗത്തെ സഹായിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ നിലയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അപ്പോൾ മഗ്നീഷ്യം ഹൃദയത്തെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു? പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു മഗ്നീഷ്യം ശരീരത്തിന് നൽകുന്ന വൈവിധ്യമാർന്ന റോളുകൾ രക്തസമ്മർദ്ദവും ഹൃദയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗ്ലൈസെമിക് നിയന്ത്രണവും നിയന്ത്രിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. പല ഹൃദയ രോഗികളും ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ മെംബ്രണുകൾ ഹൃദയത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ മഗ്നീഷ്യം എടുക്കുന്നു. കൂടാതെ, അധിക പഠനങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇസ്കെമിക് ഹൃദ്രോഗം, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ പ്രധാന ഹൃദയ അപകടസാധ്യതകൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. വിവിധ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെയും സന്ധികളെയും ബാധിക്കുന്ന മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും മഗ്നീഷ്യം സഹായിക്കുന്നു. ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ മെംബ്രൺ മഗ്നീഷ്യം പിന്തുണയ്‌ക്കുമ്പോൾ ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മുഴുവൻ ഭാഗങ്ങളിലേക്കും സഞ്ചരിക്കുമ്പോൾ, വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ സന്ധികൾ, പേശികൾ, സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കും.
തീരുമാനം
ശരീരത്തിലെ ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ ജലാംശം നൽകുകയും ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന് പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന ഏറ്റവും സമൃദ്ധമായ നാലാമത്തെ അവശ്യ സപ്ലിമെന്റാണ് മഗ്നീഷ്യം. ഈ സപ്ലിമെന്റ് ശരീരത്തിൽ ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് അതിന്റെ മെറ്റബോളിസത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പല വ്യക്തികൾക്കും മഗ്നീഷ്യം അളവ് കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ തകരാറുകൾ, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഈ പ്രശ്നങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഉയർന്ന ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. മഗ്നീഷ്യം കഴിക്കുമ്പോൾ രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഭാഗം 2 നോക്കും.
അവലംബം
അൽ അലവി, അബ്ദുല്ല എം, തുടങ്ങിയവർ. "മഗ്നീഷ്യം, മനുഷ്യ ആരോഗ്യം: കാഴ്ചപ്പാടുകളും ഗവേഷണ ദിശകളും." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് എൻഡോക്രൈനോളജി, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 16 ഏപ്രിൽ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5926493/.
അലൻ, മേരി ജെ, സന്ദീപ് ശർമ്മ. "മഗ്നീഷ്യം - സ്റ്റാറ്റ്പേൾസ് - NCBI ബുക്ക് ഷെൽഫ്." ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL), സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിൻ, 3 മാർച്ച് 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK519036/.
ഡിനികൊലാന്റോണിയോ, ജെയിംസ് ജെ, തുടങ്ങിയവർ. "ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള മഗ്നീഷ്യം." തുറന്ന ഹൃദയം, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 1 ജൂലൈ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6045762/.
റോസിക്ക്-എസ്റ്റെബാൻ, നൂറിയ, തുടങ്ങിയവർ. "ഡയറ്ററി മഗ്നീഷ്യം ആൻഡ് കാർഡിയോവാസ്കുലർ ഡിസീസ്: എപ്പിഡെമിയോളജിക്കൽ സ്റ്റഡീസിൽ ഊന്നൽ നൽകുന്ന ഒരു അവലോകനം." പോഷകങ്ങൾ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 1 ഫെബ്രുവരി 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5852744/.
ഷ്വാൾഫെൻബെർഗ്, ജെറി കെ, സ്റ്റീഫൻ ജെ ജെനുയിസ്. "ക്ലിനിക്കൽ ഹെൽത്ത് കെയറിൽ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം." സയന്റിഫിക്ക, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5637834/.
സ്വാമിനാഥൻ, ആർ. "മഗ്നീഷ്യം മെറ്റബോളിസവും അതിന്റെ വൈകല്യങ്ങളും." ക്ലിനിക്കൽ ബയോകെമിസ്റ്റ്. അവലോകനങ്ങൾ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, മെയ് 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1855626/.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, ഡിസി, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നും അത് എങ്ങനെ വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും ഈ 2-ഭാഗ പരമ്പരയിൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഭാഗം 1 ശരീരത്തിന്റെ ജീൻ നിലയെ ബാധിക്കുന്ന വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളുമായി സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് പരിശോധിച്ചു. ശാരീരിക വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന വിവിധ ഘടകങ്ങളുമായി വീക്കം, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം എന്നിവ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഭാഗം 2 നോക്കുന്നു. ഹൃദയ, എൻഡോക്രൈൻ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്ന നിരവധി വ്യക്തികൾക്ക് ലഭ്യമായ ചികിത്സകൾ നൽകുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ഓരോ രോഗികളെയും അവരുടെ ശരിയായ വിശകലനത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് പരാമർശിച്ചുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥനയ്ക്കും ധാരണയ്ക്കും അനുസരിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാഭ്യാസം ആനന്ദദായകമായ ഒരു മാർഗമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ. നിരാകരണം
സമ്മർദ്ദം നമ്മെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും?
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: സമ്മർദ്ദത്തിന് നമ്മിൽ പലരെയും വളരെയധികം സ്വാധീനിക്കുന്ന നിരവധി വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ കഴിയും. അത് കോപമോ നിരാശയോ സങ്കടമോ ആകട്ടെ, സമ്മർദ്ദം ആരെയും ഒരു ബ്രേക്കിംഗ് പോയിന്റിലെത്തിക്കുകയും ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രശ്‌നങ്ങളായി വികസിക്കുന്ന അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ഏറ്റവും ഉയർന്ന കോപമുള്ള ആളുകൾ, നിങ്ങൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ സാഹിത്യം നോക്കുമ്പോൾ, അതിജീവിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ദേഷ്യം ഒരു മോശം കളിക്കാരനാണ്. കോപം ആർറിത്മിയ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ പഠനം പരിശോധിച്ചത്, ഇപ്പോൾ നമുക്ക് ഐസിഡികളും ഡിഫിബ്രിലേറ്ററുകളും ഉള്ള ആളുകളുണ്ട്, നമുക്ക് ഈ കാര്യങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും. കോപം രോഗികളിൽ വെൻട്രിക്കുലാർ ആർറിത്മിയയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് നാം കാണുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ചില സാങ്കേതികവിദ്യകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഇപ്പോൾ പിന്തുടരുന്നത് എളുപ്പമാണ്.
ഏട്രിയൽ ഫൈബ്രിലേഷന്റെ എപ്പിസോഡുകളുമായി കോപം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, അത് അഡ്രിനാലിൻ ശരീരത്തിലേക്ക് ഒഴുകുകയും കൊറോണറി സങ്കോചത്തിന് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. അത് ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂട്ടുന്നു. ഇവയെല്ലാം ആർറിത്മിയയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. അത് AFib ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. അത് APC-കളും VPC-കളും ആകാം. ടെലോമറേസിനേയും ടെലോമിയറിനേയും കുറിച്ച് ഇപ്പോൾ വളരെ രസകരമായ ചില ഗവേഷണങ്ങൾ പുറത്തുവന്നിരിക്കുന്നു. ടെലോമിയർ ക്രോമസോമുകളിലെ ചെറിയ തൊപ്പികളാണ്, ടെലോമറേസ് ടെലോമിയർ രൂപീകരണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എൻസൈമാണ്. ഇപ്പോൾ, ശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഭാഷയിലൂടെ നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും, ടെലോമിയറുകളിലും ടെലോമറേസ് എൻസൈമുകളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന ആഘാതം മനസിലാക്കാൻ മുമ്പ് ഒരിക്കലും ചെയ്യാൻ കഴിയാത്ത വിധത്തിൽ ഞങ്ങൾ സാങ്കേതികവിദ്യ ഉപയോഗിക്കാനും ശാസ്ത്രം ഉപയോഗിക്കാനും തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: അതിനാൽ ഇത് പഠിക്കേണ്ട പ്രധാന വ്യക്തികളിൽ ഒരാൾ നോബൽ സമ്മാന ജേതാവായ ഡോ. എലിസബത്ത് ബ്ലാക്ക്ബേൺ ആണ്. അവൾ പറഞ്ഞത് ഇതൊരു നിഗമനമാണ്, ഞങ്ങൾ അവളുടെ മറ്റ് ചില പഠനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാം. ഗർഭാശയത്തിലെ സ്ത്രീകളിൽ നിന്നുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ ടെലോമിയറുകൾക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടായിരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ അതേ സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത അമ്മമാരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ കൗമാരപ്രായത്തിൽ അത് കുറവാണെന്ന് അവർ ഞങ്ങളോട് പറയുന്നു. ഗർഭകാലത്തെ മാതൃ മാനസിക സമ്മർദ്ദം വികസ്വര ടെലോമിയർ ബയോളജി സിസ്റ്റത്തിൽ ഒരു പ്രോഗ്രാമിംഗ് പ്രഭാവം ചെലുത്തിയേക്കാം, അത് നവജാത ല്യൂക്കോസൈറ്റ് ടെലിമെട്രി ദൈർഘ്യത്തിന്റെ സജ്ജീകരണത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്ന ജനനസമയത്ത് ഇതിനകം തന്നെ പ്രകടമാണ്. അതിനാൽ കുട്ടികൾക്ക് മുദ്ര പതിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അവർ അങ്ങനെ ചെയ്താലും ഇത് രൂപാന്തരപ്പെടുത്താം.
വംശീയ വിവേചനത്തെക്കുറിച്ച് എന്താണ് ഇവിടെ ഈ ബോക്സുകൾ ഉയർന്ന വംശീയ വിവേചനം കാണിക്കുന്നത് കുറഞ്ഞ ടെലോമിയർ നീളത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മളിൽ മിക്കവരും എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടില്ല. അതിനാൽ, ടെലോമിയർ നീളം കുറയുന്നത് ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള മരണനിരക്കിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഏറ്റവും ചെറിയ ടെലോമിയർ ഗ്രൂപ്പിൽ 22.5 വ്യക്തി-വർഷത്തിന് 1000, മധ്യഗ്രൂപ്പിൽ വാക്യം 14.2, ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയ ടെലോമിയർ ഗ്രൂപ്പിൽ 5.1 എന്നിങ്ങനെയാണ് കാൻസർ സംഭവങ്ങളുടെ നിരക്ക്. ചെറിയ ടെലോമിയറുകൾ ക്രോമസോമിന്റെ അസ്ഥിരതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും കാൻസർ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ, ടെലോമറേസ് എൻസൈമിലും ടെലോമിയർ നീളത്തിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം ശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഭാഷയിലൂടെ ഇപ്പോൾ നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഡോ. എലിസബത്ത് ബ്ലാക്ക്ബേൺ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ആർത്തവവിരാമത്തിന് മുമ്പുള്ള 58 സ്ത്രീകൾ, ആരോഗ്യമുള്ള കുട്ടികളുള്ള അവരുടെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമുള്ള കുട്ടികളെ പരിചരിക്കുന്നവരായിരുന്നു. തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കാണുന്നുവെന്നും അത് അവരുടെ സെല്ലുലാർ വാർദ്ധക്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതിലൂടെ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുമോ എന്നും സ്ത്രീകളോട് ചോദിച്ചു.
ടെലോമിയർ നീളവും ടെലോമറേസ് എൻസൈമും പരിശോധിച്ചപ്പോൾ പഠനത്തിന്റെ ചോദ്യം അതായിരുന്നു, അവർ കണ്ടെത്തിയത് ഇതാണ്. ഇപ്പോൾ, ഇവിടെ കീവേഡ് മനസ്സിലാക്കി. ഞങ്ങൾ പരസ്പരം സമ്മർദ്ദം വിലയിരുത്തേണ്ടതില്ല. സമ്മർദ്ദം വ്യക്തിപരമാണ്, നമ്മുടെ ചില പ്രതികരണങ്ങൾ ജനിതകമാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, മന്ദഗതിയിലുള്ള ജീനുള്ള ഹോമോസൈഗസ് കോമ്പുകൾ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ഈ ജനിതക പോളിമോർഫിസം ഇല്ലാത്ത ഒരാളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠയുണ്ടാകാം. ഒരു MAOB-ൽ MAOA ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ആ ജനിതക പോളിമോർഫിസം ഇല്ലാത്ത ഒരാളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉത്കണ്ഠ ഉണ്ടായിരിക്കാം. അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ പ്രതികരണത്തിന് ഒരു ജനിതക ഘടകമുണ്ട്, പക്ഷേ അവൾ കണ്ടെത്തിയത് മാനസിക സമ്മർദ്ദമാണ്. വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമുള്ള കുട്ടികളെ പരിചരിക്കുന്ന വർഷങ്ങളുടെ എണ്ണം കുറഞ്ഞ ടെലോമിയർ നീളവും കുറഞ്ഞ ടെലോമറേസ് പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ടെലോമിയർ പരിപാലനത്തെയും ദീർഘായുസ്സിനെയും സമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിക്കുമെന്നതിന്റെ ആദ്യ സൂചന നൽകുന്നു.
നമ്മുടെ സ്ട്രെസ് പ്രതികരണത്തെ എങ്ങനെ പരിവർത്തനം ചെയ്യാം?
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: അത് ശക്തമാണ്, പല ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാക്കളും ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്. നമ്മുടെ പ്രതികരണം രൂപാന്തരപ്പെടുത്താൻ നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതാണ് ചോദ്യം. ഫ്രെയിമിംഗ്ഹാം വിഷാദരോഗത്തെ കുറിച്ചും പരിശോധിച്ചു, പുകവലി, പ്രമേഹം, ഉയർന്ന എൽഡിഎൽ, കുറഞ്ഞ എച്ച്ഡിഎൽ എന്നിവയേക്കാൾ ഹൃദയ സംബന്ധമായ സംഭവങ്ങൾക്കും മോശം ഫലങ്ങൾക്കും വലിയ അപകടസാധ്യത ക്ലിനിക്കൽ ഡിപ്രഷനാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞു, കാരണം നമ്മൾ നമ്മുടെ മുഴുവൻ സമയവും ഈ കാര്യങ്ങൾക്കായി ചെലവഴിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, രക്തക്കുഴലുകളുടെ രോഗത്തിന്റെ വൈകാരിക വശങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നില്ല. ഇത് വിഷാദരോഗത്തെ ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു, ഇൻവെന്ററി, വിഷാദത്തിനായുള്ള ഒരു ലളിതമായ സ്ക്രീനിംഗ് ടെസ്റ്റ്, ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള വിഷാദരോഗവും കുറഞ്ഞ വിഷാദവും ഉള്ള ആളുകളെ നോക്കുന്നു. നിങ്ങൾ താഴ്ന്ന നിലയിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന തലത്തിലേക്ക് പോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അതിജീവനത്തിനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നമ്മിൽ പലർക്കും നമ്മുടെ സിദ്ധാന്തങ്ങളുണ്ട്. പിന്നെ, നമ്മൾ വിഷാദത്തിലാണെങ്കിൽ, “അയ്യോ, ഞാൻ കുറച്ച് ബ്രസ്സൽസ് മുളപ്പിച്ച് കഴിക്കാൻ പോകുന്നു, ഞാൻ ആ ബി വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കാൻ പോകുന്നു, ഞാൻ പുറത്തുപോയി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ പോകുന്നു” എന്ന് പറയാത്തത് കൊണ്ടാണോ? ഞാൻ കുറച്ച് ധ്യാനം ചെയ്യാൻ പോകുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു സംഭവത്തിന് ശേഷമുള്ള എംഐ സ്വതന്ത്ര അപകട ഘടകം വിഷാദമാണ്. വിഷാദത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ ചിന്താഗതി നമ്മെ സാധാരണഗതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിവില്ലാത്തവരാക്കുന്നു, മാത്രമല്ല നമ്മുടെ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളെയും പേശികളെയും സന്ധികളെയും ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കഴിയും. അതിനാൽ, വിഷാദം ഒരു വലിയ കളിക്കാരനാണ്, കാരണം MI-ന് ശേഷമുള്ള 75% മരണങ്ങളും വിഷാദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്, അല്ലേ? അതിനാൽ, രോഗികളെ നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ചോദ്യം ചോദിക്കേണ്ടതുണ്ട്: വിഷാദം പ്രശ്നമുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ, അതോ വിഷാദരോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഹൃദ്രോഗത്തിലേക്ക് ഇതിനകം നയിച്ച സൈറ്റോകൈൻ രോഗമാണോ? ഇതെല്ലാം നമ്മൾ കണക്കിലെടുക്കണം.
മറ്റൊരു പഠനം അടിസ്ഥാനപരമായി കൊറോണറി രോഗമില്ലാത്ത 4,000-ത്തിലധികം ആളുകളെ പരിശോധിച്ചു. ഡിപ്രഷൻ സ്കെയിലിലെ ഓരോ അഞ്ച് പോയിന്റുകളുടെ വർദ്ധനവിനും, അത് 15% അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഏറ്റവും ഉയർന്ന ഡിപ്രഷൻ സ്കോർ ഉള്ളവർക്ക് 40% ഉയർന്ന കൊറോണറി ആർട്ടറി രോഗനിരക്കും 60% ഉയർന്ന മരണനിരക്കും ഉണ്ടായിരുന്നു. MI, വാസ്കുലർ രോഗം, വിഷാദം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന സൈറ്റോകൈൻ രോഗമാണെന്ന് മിക്കവാറും എല്ലാവരും കരുതുന്നു. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സംഭവം നടക്കുമ്പോൾ, അതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള നിരവധി പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി നിങ്ങൾ പുറത്തുവരുമ്പോൾ, വിഷാദരോഗികൾക്ക് മരണനിരക്കിൽ ഇരട്ടി വർദ്ധനയും ഹൃദയാഘാതത്തിന് ശേഷമുള്ള മരണത്തിൽ അഞ്ചിരട്ടി വർദ്ധനവും ഉണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾക്കറിയാം. ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ മോശം ഫലങ്ങൾ. ഇത് പോലെ, ആദ്യം വന്നത് കോഴിയാണോ മുട്ടയാണോ?
വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവുമായി വിഷാദം എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: എല്ലാ ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധർക്കും ഇത് അറിയാം. വിഷാദരോഗികളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്താൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. ഫലം നല്ലതല്ലെന്ന് അവർക്കറിയാം, തീർച്ചയായും, ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ മികച്ച ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ശുപാർശകളും അവർ പിന്തുടരാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. അതിനാൽ, ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാനവും തലച്ചോറിൽ ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന ഒമേഗ-3-യുടെ കുറഞ്ഞ അളവും, വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ കുറഞ്ഞ അളവും വിലയിരുത്തി, ഓട്ടോണമിക് പ്രവർത്തനരഹിതതയുടെ ചില സംവിധാനങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്. പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്ന ഉറക്കം, നമ്മുടെ ഹൃദ്രോഗികളിൽ പലർക്കും ശ്വാസംമുട്ടൽ ഉണ്ട്. ഓർക്കുക, ഇത് തടിച്ച കഴുത്തുള്ള ഹെവിസെറ്റ് ഹൃദ്രോഗികളാണെന്ന് കരുതരുത്; അത് തികച്ചും വഞ്ചനാപരമായിരിക്കും. മുഖത്തിന്റെ ഘടനയും തീർച്ചയായും സോഷ്യൽ കണക്ഷനും നോക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, ഇത് രഹസ്യ സോസ് ആണ്. അപ്പോൾ ഓട്ടോണമിക് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ ഒരു മെക്കാനിസമാണോ? ഒരു പഠനം അടുത്തിടെ MI ഉള്ള ആളുകളിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാനം പരിശോധിച്ചു, അവർ 300-ലധികം ആളുകളിൽ വിഷാദരോഗവും വിഷാദരോഗമില്ലാത്തവരുമായി പരിശോധിച്ചു. വിഷാദരോഗമുള്ളവരിൽ നാല് ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാന സൂചികകൾ കുറയുമെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി.
കുടൽ വീക്കവും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവും
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: അതിനാൽ, ഹൃദയാഘാതവും ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ വ്യതിയാനവും ഉള്ള രണ്ട് കൂട്ടം ആളുകൾ ഇതാ, സാധ്യമായ എറ്റിയോളജി എന്ന നിലയിൽ മുകളിലേക്ക് ഉയരുന്നു. ശരീരത്തിലെ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസിൽ കുടൽ മൈക്രോബയോം എങ്ങനെ അതിന്റെ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു എന്നതാണ്. കുടലാണ് എല്ലാം, പല ഹൃദ്രോഗികളും ചിരിക്കുന്നു, കാരണം അവർ അവരുടെ കാർഡിയോളജിസ്റ്റുകളോട് ചോദിക്കും, “എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്നത്? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് എന്റെ ഹൃദയത്തെ ബാധിക്കുന്നത്?" ശരി, കുടൽ വീക്കം എല്ലാം സൈറ്റോകൈൻ രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്നു. മെഡിക്കൽ സ്കൂൾ മുതൽ നമ്മളിൽ പലരും മറന്നു പോയത് നമ്മുടെ പല ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളും കുടലിൽ നിന്നാണ്. അതിനാൽ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കവും കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകളുമായുള്ള സമ്പർക്കവും വിഷാദം, ക്ഷീണം, സൈക്കോമോട്ടർ മന്ദഗതിയിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്ന ഡോപാമൈൻ പ്രവർത്തനത്തിലും ബേസൽ ഗാംഗ്ലിയയിലും മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. അതിനാൽ, വീക്കം, കൂടുതൽ ഉയർന്ന സിആർപി, താഴ്ന്ന എച്ച്എസ്, താഴ്ന്ന ഹൃദയമിടിപ്പ് വ്യതിയാനം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അക്യൂട്ട് കൊറോണറി സിൻഡ്രോം, വിഷാദം എന്നിവ പരിശോധിച്ചാൽ വീക്കം, വിഷാദം എന്നിവയുടെ പങ്ക് നമുക്ക് ഊന്നിപ്പറയാനാവില്ല. ഹോസ്പിറ്റലിൽ പരിശോധന നടത്തുന്നു, ഇത് പോഷകാഹാരക്കുറവാണ്.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അവർ ഒമേഗ -3, വിറ്റാമിൻ ഡി എന്നിവയുടെ അളവ് പരിശോധിച്ചു, അതിനാൽ ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ രോഗികളിലും ഒമേഗ -3 പരിശോധനയും വിറ്റാമിൻ ഡി ലെവലും ആവശ്യമാണ്. തീർച്ചയായും, സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം സംബന്ധിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായ രോഗനിർണയം നടത്താൻ കഴിയുമെങ്കിൽ. സമ്മർദ്ദം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വീക്കം വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട മറ്റൊരു അവസ്ഥ സന്ധികളിലെ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ആണ്. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് ഉള്ള പലർക്കും പേശികളുടെ നഷ്ടം, രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിക്കുറവ്, മധ്യരേഖയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര എന്നിവ വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് മൂലം വരാം.
ഉയർന്ന അളവിൽ സ്റ്റിറോയിഡുകൾ കഴിക്കുന്നവരിൽ ഉയർന്ന കോർട്ടിസോൾ ഹൃദ്രോഗസാധ്യത രണ്ട് മടങ്ങ് കൂടുതലാണ്. ചെറിയ അളവിലുള്ള സ്റ്റിറോയിഡുകൾക്ക് ഒരേ അപകടസാധ്യതയില്ല, അതിനാൽ ഇത് അത്ര വലിയ കാര്യമല്ല. തീർച്ചയായും, ഞങ്ങളുടെ രോഗികളെ സ്റ്റിറോയിഡുകളിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇവിടെ കാര്യം, കോർട്ടിസോൾ ഒരു സ്ട്രെസ് ഹോർമോണാണെന്നും രക്തസമ്മർദ്ദം ഉയർത്തുകയും മധ്യരേഖയിൽ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു സ്ട്രെസ് ഹോർമോണാണ്, ഇത് നമ്മെ പ്രമേഹരോഗികളാക്കുന്നു, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിന് കാരണമാകുന്നു, പട്ടിക അനന്തമാണ്. അതിനാൽ, കോർട്ടിസോൾ ഒരു വലിയ കളിക്കാരനാണ്, അത് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ വരുമ്പോൾ, ഫുഡ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി, 3 ദിവസത്തെ സ്റ്റൂൾ വാൽവ്, ന്യൂട്ര-വാൽവ്, അഡ്രീനൽ സ്ട്രെസ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഉയർന്ന അളവിലുള്ള കോർട്ടിസോളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ പരിശോധനകൾ നമ്മൾ നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. രോഗികൾക്ക് എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് പരിശോധിക്കുന്നതിനുള്ള സൂചിക പരിശോധന. ഉയർന്ന സഹതാപ നാഡീവ്യവസ്ഥയും ഉയർന്ന കോർട്ടിസോളും ഉള്ളപ്പോൾ, കോഗുലോപ്പതി മുതൽ ഹൃദയമിടിപ്പിന്റെ വ്യതിയാനം, കേന്ദ്ര അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം എന്നിവ വരെ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്തു.
രക്ഷാകർതൃ ബന്ധങ്ങളും വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദവും
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: റെനിൻ-ആൻജിയോടെൻസിൻ സിസ്റ്റം ഓൺ ചെയ്യുന്നത് സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. 126 ഹാർവാർഡ് മെഡിക്കൽ വിദ്യാർത്ഥികളെ നിരീക്ഷിച്ച ഈ പഠനം നോക്കാം, അവരെ 35 വർഷമായി പിന്തുടരുന്നു, ഒരു നീണ്ട ഗവേഷണം. അവർ പറഞ്ഞു, കാര്യമായ അസുഖം, ഹൃദ്രോഗം, കാൻസർ, രക്താതിമർദ്ദം എന്നിവയുടെ സംഭവങ്ങൾ എന്താണ്? അവർ ഈ വിദ്യാർത്ഥികളോട് വളരെ ലളിതമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചു, നിങ്ങളുടെ അമ്മയുമായും അച്ഛനുമായും നിങ്ങളുടെ ബന്ധം എന്താണ്? വളരെ അടുത്തായിരുന്നോ? അത് ഊഷ്മളവും സൗഹൃദവുമായിരുന്നോ? അത് സഹിഷ്ണുത ആയിരുന്നോ? അത് ആയാസവും തണുപ്പും ആയിരുന്നോ? ഇതാണ് അവർ കണ്ടെത്തിയത്. വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ മാതാപിതാക്കളുമായുള്ള ബന്ധം തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ, 100% ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതയുണ്ടെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. മുപ്പത്തിയഞ്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, അത് ഊഷ്മളവും അടുപ്പവുമാണെന്ന് അവർ പറഞ്ഞാൽ, ഫലങ്ങൾ ആ ശതമാനം പകുതിയായി കുറച്ചു. അത് എന്താണെന്നും ഇത് എന്താണ് വിശദീകരിക്കാൻ കഴിയുകയെന്നും നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചാൽ അത് സഹായകമാകും, കൂടാതെ ബാല്യകാല അനുഭവങ്ങൾ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ നമ്മെ എങ്ങനെ രോഗികളാക്കുന്നുവെന്നും നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ പൊരുത്തപ്പെടുത്തൽ കഴിവുകൾ പഠിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ കാണും.
തീരുമാനം
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്, DC, അവതരിപ്പിക്കുന്നു: നമ്മുടെ ആത്മീയ പാരമ്പര്യം പലപ്പോഴും നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളിൽ നിന്നാണ്. എങ്ങനെ ദേഷ്യപ്പെടാം അല്ലെങ്കിൽ സംഘർഷം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കാം എന്ന് പലപ്പോഴും നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കളാണ്. അതുകൊണ്ട് നമ്മുടെ മാതാപിതാക്കൾ നമ്മെ ആഴത്തിൽ സ്വാധീനിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ ബന്ധവും വളരെ ആശ്ചര്യകരമല്ല. 35 വർഷത്തെ തുടർന്നുള്ള പഠനമാണിത്.
വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം പേശികളിലും സന്ധികളിലും അസുഖം, അപര്യാപ്തത എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒന്നിലധികം പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ഇത് ഉടനടി ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ കുടൽ സംവിധാനത്തെ ബാധിക്കുകയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ആഘാതം വരുമ്പോൾ, അത് വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ മുതൽ കുടുംബ ചരിത്രം വരെ നിരവധി ഘടകങ്ങളായിരിക്കാം. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, മനഃസാന്നിധ്യം പരിശീലിക്കുക, ദിവസേനയുള്ള ചികിത്സകളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത്, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന് ഓവർലാപ്പുചെയ്യുകയും വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വിട്ടുമാറാത്ത പിരിമുറുക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് വിവിധ മാർഗങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നമുക്ക് നമ്മുടെ ആരോഗ്യ-സുഖ യാത്രയിൽ വേദനയില്ലാതെ തുടരാം.
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
