ബാക്ക് ക്ലിനിക് ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം. മിക്ക വ്യക്തികൾക്കും, ദിവസം മുഴുവൻ ഉപവസിക്കുകയും തുടർന്ന് നല്ല സായാഹ്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരു നോമ്പ് ദിവസത്തിനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച തന്ത്രമാണ്. വേഗതയേറിയ സമയങ്ങളിൽ ഒരു ചെറിയ കലോറി അലവൻസ് 500-600 കലോറിയാണ്. ഒരു 500 കലോറി ഭക്ഷണം വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നതാണ്, എന്നാൽ അത്താഴം, ഉച്ചഭക്ഷണം, പ്രഭാതഭക്ഷണം എന്നിവയേക്കാൾ കൂടുതൽ കലോറി വ്യാപിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് മിനി-മീൽസ് സ്വന്തമാക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കും. എന്നിരുന്നാലും, മിക്ക പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ഒരു ചെറിയ അളവിൽ മാത്രം കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പിന്റെ വേദനയെ ഒരു ചെറിയ സമയത്തേക്ക് മാത്രമേ സുഖപ്പെടുത്തുകയുള്ളൂവെന്നും യഥാർത്ഥത്തിൽ ദിവസം മുഴുവനും അവരെ വിശപ്പുള്ളതാക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തുന്നു. അതിനാൽ, നോമ്പ് ദിവസങ്ങളിൽ ലഘുഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ കലോറികൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും പൊതുവെ നല്ലതാണ്.
പലർക്കും എളുപ്പമായിരിക്കുന്നതിനു പുറമേ, ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം ഉപവസിക്കും. 5:2 ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെ കുറിച്ച് അന്വേഷിച്ച ഒരു സർവേ ഇത് തെളിയിച്ചു. ഞങ്ങളുടെ സർവേ ചോദ്യാവലിയുടെ വിശകലനത്തിൽ, ഒരു നോമ്പ് ദിവസം 20 മണിക്കൂറിലധികം ഉപവസിക്കുന്നത് 16 മണിക്കൂറിൽ താഴെയുള്ള ഉപവാസത്തേക്കാൾ വലിയ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഇടയാക്കി. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിന് ധാരാളം ശാസ്ത്രീയ വിശദീകരണങ്ങൾ ഉണ്ട്. എൽ പാസോ ചിറോപ്രാക്‌റ്റർ ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഈ ഭക്ഷണരീതിയെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കുകയും ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു.
യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ പലരെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ് വിട്ടുമാറാത്ത വേദന. നിരവധി മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾക്കിടയിലും, അത്തരം… കൂടുതല് വായിക്കുക
എൽ പാസോ, Tx. കൈറോപ്രാക്റ്റർ, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് പ്രോലോണിന്റെ "ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ്" (എഫ്എംഡി) അവതരിപ്പിക്കുന്നു. പ്ലാൻ എങ്ങനെയെന്ന് അദ്ദേഹം അവതരിപ്പിക്കുന്നു... കൂടുതല് വായിക്കുക
കീറ്റോജെനിക് ഡയറ്റും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസവും എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരേ സംഭാഷണ വിഷയത്തിൽ വരുന്നതായി തോന്നുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?... കൂടുതല് വായിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കലോറിയുടെ ഏകദേശം 70 ശതമാനവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ കൊഴുപ്പുകൾ കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും,… കൂടുതല് വായിക്കുക
അമേരിക്കയിലെ മരണകാരണങ്ങളിൽ രണ്ടാം സ്ഥാനത്താണ് ക്യാൻസർ. ഏകദേശം 595,690 അമേരിക്കക്കാർ എന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കണക്കാക്കുന്നു. കൂടുതല് വായിക്കുക
ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും കർശനമായ ലോ-കാർബ് ഡയറ്റ് പോലെയാണ്. പ്രഭാവം ഉണ്ടായേക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഒരു കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ കീറ്റോ ഡയറ്റ്, നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന യന്ത്രമാക്കി മാറ്റുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമമാണ്. ഇതിന് ചില… കൂടുതല് വായിക്കുക
ഈയിടെയായി സമൂഹത്തിൽ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിന്റെ (IF) ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ധാരാളം ചർച്ചകൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. പോൾ ജാമിനറ്റ് പരാമർശിക്കുന്നു... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ഒരു ഭക്ഷണക്രമമല്ല, മറിച്ച് കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനും പേശികളുടെ വികാസത്തിനും ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ഭക്ഷണ പരിപാടിയാണ്. കൂടുതല് വായിക്കുക
സത്യത്തിന് കാലക്രമേണ വളച്ചൊടിക്കാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ടെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമവും വ്യായാമ പ്രവണതകളും ശാസ്ത്രത്തിൽ നിന്നാണ് ഉത്ഭവിച്ചത്. ആനുകൂല്യങ്ങൾ... കൂടുതല് വായിക്കുക