ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

Probiotics

ബാക്ക് ക്ലിനിക് പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ടീം. പ്രോബയോട്ടിക്സിനെ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ എന്നാണ് നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്, അവ കഴിക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. പ്രോബയോട്ടിക് എന്ന പദം നിലവിൽ മനുഷ്യർക്കും മൃഗങ്ങൾക്കും ഉള്ള ഗുണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ വിളിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രോബയോട്ടിക്കുകളിൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ (അതായത്, തൈര്), ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റുകൾ, ചർമ്മ ലോഷനുകൾ പോലെ വാമൊഴിയായി കഴിക്കാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ബാക്ടീരിയയും മറ്റ് സൂക്ഷ്മാണുക്കളും പലപ്പോഴും ദോഷകരമായ അണുക്കളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, ഈ സൂക്ഷ്മാണുക്കളിൽ പലതും നമ്മുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നമ്മുടെ കുടലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാനും രോഗമുണ്ടാക്കുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ നശിപ്പിക്കാനും വിറ്റാമിനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.

ധാരാളം സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലും ശരീരത്തിലും വസിക്കുന്നു. മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ മനുഷ്യ കോശങ്ങളെ പത്തിൽ നിന്ന് ഒന്ന് കവിയുന്നു. ഈ സൂക്ഷ്മാണുക്കളിൽ പലതും, പ്രത്യേകിച്ച് പ്രോബയോട്ടിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സ്വാഭാവികമായി വസിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്ക് സമാനമാണ്. ഈ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ എങ്ങനെയാണ് ഒരു വ്യക്തിയെ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാനും ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതെന്ന് ഡോക്ടർ ജിമെനെസ് പരിശോധിക്കുന്നു.


Kombucha പുളിപ്പിച്ച ചായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ: ബാക്ക് ക്ലിനിക്

Kombucha പുളിപ്പിച്ച ചായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ: ബാക്ക് ക്ലിനിക്

കോംബച്ച ഏകദേശം 2,000 വർഷമായി നിലനിൽക്കുന്ന ഒരു പുളിപ്പിച്ച ചായയാണ്. ഇരുപതാം നൂറ്റാണ്ടിന്റെ തുടക്കത്തിൽ യൂറോപ്പിൽ ഇത് പ്രചാരത്തിലായി. ഇതിന് ചായയുടെ അതേ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്, പ്രോബയോട്ടിക്സിൽ സമ്പന്നമാണ്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകളെ നശിപ്പിക്കാനും കഴിയും. കൊമ്ബുച്ച വിൽപ്പന വർധിച്ചുവരികയാണ് സ്റ്റോറുകൾ അതിന്റെ ആരോഗ്യ-ഊർജ്ജ ഗുണങ്ങൾ കാരണം.

കൊംബുച്ച പുളിപ്പിച്ച ചായയുടെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ

കോംബച്ച

ഇത് സാധാരണയായി കറുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ, പഞ്ചസാര, ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയ, യീസ്റ്റ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. പുളിക്കുമ്പോൾ ചായയിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളോ പഴങ്ങളോ ചേർത്താണ് ഇത് രുചികരമാക്കുന്നത്. വാതകങ്ങൾ, 0.5 ശതമാനം ആൽക്കഹോൾ, ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ, അസറ്റിക് ആസിഡ് എന്നിവ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ഇത് ഒരാഴ്ചയോളം പുളിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. അഴുകൽ പ്രക്രിയ ചായയെ ചെറുതായി ഉണർത്തുന്നു. അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ബി വിറ്റാമിനുകൾ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, പ്രോബയോട്ടിക്സ്, എന്നാൽ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും ബ്രാൻഡും അതിന്റെ തയ്യാറെടുപ്പും.

ആനുകൂല്യങ്ങൾ

ആനുകൂല്യങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • അഴുകൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിൽ നിന്ന് മെച്ചപ്പെട്ട ദഹനം.
  • വയറിളക്കം, ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം/ഐബിഎസ് എന്നിവയിൽ സഹായിക്കുന്നു.
  • ടോക്സിൻ നീക്കം
  • വർദ്ധിച്ച ഊർജ്ജം
  • മെച്ചപ്പെട്ട രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ആരോഗ്യം
  • ഭാരനഷ്ടം
  • ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന് സഹായിക്കുന്നു
  • ഹൃദ്രോഗം

കൊംബുച്ച, നിർമ്മിച്ചത് ഗ്രീൻ ടീ, ഇതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

Probiotics

ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇതേ പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ മറ്റുള്ളവയിലും കാണപ്പെടുന്നു പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, തൈര് പോലെ ഒപ്പം സൌഎര്ക്രൌത്. ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകൾ ബി, കെ എന്നിവ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ കുടലിൽ നിറയ്ക്കാൻ പ്രോബയോട്ടിക്സ് സഹായിക്കുന്നു.

ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ

ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെയും പോളിഫെനോളുകളുടെയും ഗുണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • വർദ്ധിച്ച ഉപാപചയ നിരക്ക്
  • കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദ്ദം
  • കൊളസ്ട്രോൾ കുറച്ചു
  • മെച്ചപ്പെട്ട വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനം
  • വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയുന്നു - ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ചില അർബുദങ്ങൾ.

ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ ഗുണങ്ങൾ

  • അഴുകൽ പ്രക്രിയ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു അസറ്റിക് ആസിഡ് ഇത് ആക്രമണകാരികളായ ബാക്ടീരിയ, യീസ്റ്റ് തുടങ്ങിയ ഹാനികരമായ രോഗകാരികളെ നശിപ്പിക്കുകയും അണുബാധ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • ആൻറി ബാക്ടീരിയൽ പ്രഭാവം ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

കരൾ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷൻ

  • ഇത് കരളിനെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കും:
  • ചർമ്മത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
  • കരളിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
  • വയറുവേദനയും വയറുവേദനയും കുറയ്ക്കുന്നു
  • ദഹനവും മൂത്രാശയ പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു

പാൻക്രിയാറ്റിക് സപ്പോർട്ട്

  • പാൻക്രിയാറ്റിക് പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇതിന് കഴിയും, ഇത് ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും രോഗങ്ങളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കും:
  • ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ്
  • വയറുവേദന
  • തിളങ്ങുന്ന
  • ആഗ്നേയ അര്ബുദം

സംയുക്ത പിന്തുണ

  • ദി ചായ സന്ധികളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഗ്ലൂക്കോസാമൈൻസ് പോലുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
  • ഗ്ലൂക്കോസാമൈനുകൾ ഹൈലൂറോണിക് ആസിഡിനെ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, സന്ധികളെ ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അവയെ സംരക്ഷിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

സോഡയുടെ ആസക്തിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുക

  • വൈവിധ്യമാർന്ന സുഗന്ധങ്ങളും സ്വാഭാവിക കാർബണേഷനും സോഡ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അനാരോഗ്യകരമായ പാനീയങ്ങൾക്കുള്ള ആസക്തിയെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തും.

ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിൽ ഇൻറഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും വ്യത്യസ്തമായ സമീപനം സ്വീകരിക്കുന്നു. സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് സമഗ്രമായ വീക്ഷണം എടുക്കുന്നു, ആരോഗ്യം നേടുന്നതിന് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ആവശ്യകത തിരിച്ചറിയുന്നു. ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഷെഡ്യൂളിനും ആവശ്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു കസ്റ്റമൈസ്ഡ് പ്ലാൻ ടീം സൃഷ്ടിക്കും.


ഡയറ്റീഷ്യൻ Kombucha വിശദീകരിക്കുന്നു


അവലംബം

Cortesia, Claudia et al. "വിനാഗിരിയുടെ സജീവ ഘടകമായ അസറ്റിക് ആസിഡ് ഫലപ്രദമായ ഒരു ക്ഷയരോഗ അണുനാശിനിയാണ്." mBio വാല്യം. 5,2 e00013-14. 25 ഫെബ്രുവരി 2014, doi:10.1128/mBio.00013-14

കോസ്റ്റ, മിറിയൻ അപാരെസിഡ ഡി കാംപോസ് തുടങ്ങിയവർ. "കുടൽ മൈക്രോബയോട്ടയിലും പൊണ്ണത്തടിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോമോർബിഡിറ്റികളിലും കൊംബുച്ച കഴിക്കുന്നതിന്റെ പ്രഭാവം: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം." ഫുഡ് സയൻസിലും പോഷകാഹാരത്തിലും വിമർശനാത്മക അവലോകനങ്ങൾ, 1-16. 26 ഒക്ടോബർ 2021, doi:10.1080/10408398.2021.1995321

ഗാഗ്ഗി, ഫ്രാൻസെസ്ക, തുടങ്ങിയവർ. "പച്ച, കറുപ്പ്, റൂയിബോസ് ചായകളിൽ നിന്നുള്ള കൊംബുച്ച പാനീയം: മൈക്രോബയോളജി, കെമിസ്ട്രി, ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് പ്രവർത്തനം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു താരതമ്യ പഠനം." പോഷകങ്ങൾ വോള്യം. 11,1 1. 20 ഡിസംബർ 2018, doi:10.3390/nu11010001

കാപ്പ്, ജൂലി എം, വാൾട്ടൺ സമ്മർ. "Kombucha: മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യത്തിന്റെ അനുഭവപരമായ തെളിവുകളുടെ ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം." അനൽസ് ഓഫ് എപ്പിഡെമിയോളജി വാല്യം. 30 (2019): 66-70. doi:10.1016/j.annepidem.2018.11.001

വില്ലാറിയൽ-സോട്ടോ, സിൽവിയ അലജാന്ദ്ര, തുടങ്ങിയവർ. "കൊംബുച്ച ടീ ഫെർമെന്റേഷൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു: ഒരു അവലോകനം." ജേണൽ ഓഫ് ഫുഡ് സയൻസ് വാല്യം. 83,3 (2018): 580-588. doi:10.1111/1750-3841.14068

ബീജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സും കുടലും

ബീജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സും കുടലും

നിനക്ക് ഫീൽ ചെയ്തോ:

  • പ്രവചനാതീതമായ വയറുവേദന?
  • ഭക്ഷണം കഴിച്ച് 1-4 മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് വയറുവേദനയോ കത്തുന്നതോ വേദനയോ?
  • ശരീരത്തിലുടനീളം വേദനയും വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടോ?
  • കൊഴുപ്പുള്ളതോ കൊഴുപ്പുള്ളതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദുരിതത്തിന് കാരണമാകുമോ?
  • നിങ്ങളുടെ ആമാശയത്തിലെ കുടൽ പാളിയിൽ വീക്കം?

ഈ അവസ്ഥകളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം അനുഭവപ്പെടാം. ചോർച്ചയുള്ള കുടലിന്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ബീജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ് എങ്ങനെ പരീക്ഷിക്കാം.

ബീജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ്

പ്രോബയോട്ടിക്സ് കുടൽ സസ്യങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണം നടന്നിട്ടുള്ളതിനാൽ മനുഷ്യശരീരത്തിന് നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്. ബീജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്കുകളുടെ ഉപയോഗത്തിലൂടെ, അവ എന്തൊക്കെയാണ്, അവ ജിഐ (ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ) ലഘുലേഖയുമായി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ദി ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന LAB (ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയ) പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റുകളേക്കാൾ ബീജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ് എങ്ങനെ കൂടുതൽ പ്രവർത്തനക്ഷമമാണ്, കൂടാതെ ബീജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ് ദഹനവ്യവസ്ഥ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ എങ്ങനെ പ്രയോജനം ചെയ്യും. ബീജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ആർക്കും അത് മൊത്തത്തിലുള്ള ദഹനത്തിനും സഹായിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കും ശരീരത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുക ദിവസേനയുള്ള മലവിസർജ്ജന ക്രമവും പ്രവർത്തനവും ഉണ്ടായിരിക്കാൻ.

സ്പോർ പ്രോബയോട്ടിക്സ് LAB-നെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

പല ഷെൽഫ്-സ്ഥിരതയുള്ള, ബീജങ്ങൾ രൂപപ്പെടുന്ന ബാക്ടീരിയകൾക്ക് LAB പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റുകളുടെ നിലനിൽപ്പിനെ സഹായിക്കാനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഈ സ്‌പോർ പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന് ഗട്ട് സിസ്റ്റത്തെ ബാധിച്ച ചോർച്ചയുള്ള ഗട്ട് ലക്ഷണങ്ങളെ സഹായിക്കാനും കുടലിനുള്ളിലെ രോഗകാരികളായ ബാക്ടീരിയകളുടെ അമിതവളർച്ച കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും, ഇത് പലപ്പോഴും ജിഐ ദുരിതത്തിനും ദഹന പാത്തോളജികൾക്കും മൂലകാരണമാകാം. ബീജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു ബാസിലസ് ഉപലൈസ്, ബാസിലസ് കോഗുലൻസ്, ഒപ്പം ബാസിലസ് ക്ലോസി ഗട്ട് സിസ്റ്റത്തെ സഹായിക്കുകയും നല്ലതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ദോഷം ചെയ്യുന്ന കഠിനമായ ലക്ഷണങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചില ബീജ പ്രോബയോട്ടിക്കുകളാണ്.

പേരില്ലാത്ത-1

ബീജം ബാസിലസ് ഉപലൈസ് ബീജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള, രോഗകാരികളല്ലാത്ത പ്രോബയോട്ടിക് ആണ്, ഇത് അടുത്തിടെ നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിലും, അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, പുതിയ സപ്ലിമെന്റ് ഫോർമുലകളിലും താൽപ്പര്യം നേടുന്നു. പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചുബാസിലസ് ഉപലൈസ് GI ലഘുലേഖയുടെ കഠിനമായ അവസ്ഥകളെ നേരിടാൻ കഴിയും, വ്യത്യസ്തമായി ബിഫിദൊബച്തെരിഉമ് ഒപ്പം ലച്തൊബചില്ലി, ഈ രണ്ട് സ്പീഷീസുകളും ലാക്റ്റിക് ആസിഡുകളാണ്, അവയുടെ രണ്ട് ഫലങ്ങളും ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളിൽ സമ്മിശ്ര ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. ബാസിലസ് സബ്റ്റിലിസ്, അത് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന സമ്മർദപൂരിതമായ ചുറ്റുപാടുകളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു എക്സ്ട്രാ സെല്ലുലാർ മാട്രിക്സ് നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കും. പഠനങ്ങൾ കാണിച്ചു എപ്പോൾ എന്ന് ബാസിലസ് ഉപലൈസ് ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയകൾ ഒരുമിച്ച് കൃഷിചെയ്യുന്നു, അതോടൊപ്പം അതിജീവനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഒരു പുതിയ ഡെലിവറി സാങ്കേതികതയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

പോലും ഉണ്ട് കൂടുതൽ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ LAB സപ്ലിമെന്റുകൾ ബീജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്‌സുമായി സഹകരിച്ച് നൽകുമ്പോൾ അത് കാണിക്കുന്നു. കുടലിലേക്ക് കൂടുതൽ പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ വിതരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിനാൽ മൈക്രോബയോമിന്റെ ജൈവവൈവിധ്യം വർദ്ധിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ശക്തമായി പ്രചരിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ കുടൽ സംവിധാനം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം, സ്പോർ ബേസ്ഡ് പ്രോബയോട്ടിക്സ്

ബീജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് ഉപയോഗിച്ച്, അവ ഭക്ഷണ എൻഡോടോക്‌സീമിയയുടെ ഭാഗമാകാം, കൂടാതെ വിട്ടുമാറാത്തതും സാംക്രമികമല്ലാത്തതുമായ പ്രതിരോധിക്കാവുന്ന വിവിധ അവസ്ഥകളുമായി പരസ്പരബന്ധം പുലർത്താനും കഴിയും. ഈ അവസ്ഥകൾ ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം മുതൽ ശരീരത്തിലെ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന വരെ ആകാം. രക്തത്തിൽ എൻഡോടോക്സിനുകളുടെ അളവ് ഉള്ളതിനാൽ അവയെ ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ പെർമിബിലിറ്റി എന്നിങ്ങനെ തരംതിരിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകളും സമാനമാണ്, കാരണം അവ കുടലിൽ നിന്നുള്ള എൻഡോതെലിയൽ ലൈനിംഗ് കാരണം വർഷങ്ങളോളം മോശമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. എൻഡോതെലിയൽ ലൈനിംഗ് എന്നത് കുടലിലെ ഒരു കട്ടിയുള്ള കോശ പാളിയാണ്. ആരെങ്കിലും മോശമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് വളരെ കോശജ്വലന പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകും, കൂടാതെ മ്യൂക്കോസൽ ലൈനിംഗ് വിടവുകൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും എൻഡോടോക്സിനുകൾ, അലർജികൾ, ബാക്ടീരിയൽ രോഗകാരികൾ എന്നിവയെ രക്ഷപ്പെടാനും രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കാനും അനുവദിക്കുന്നു, അങ്ങനെ എൻഡോടോക്‌സീമിയ ഉണ്ടാകുന്നു.

വേൾഡ് ജേണൽ ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ പാത്തോഫിസിയോളജിയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഗവേഷണ പഠനം ആരോഗ്യമുള്ളവർക്ക് ഡയറ്ററി എൻഡോടോക്‌സീമിയ ഉണ്ടെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞതായി പ്രസ്താവിച്ചു. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, പാശ്ചാത്യ സമൂഹത്തിൽ വളരെ സാധാരണമായ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പും ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയും കഴിച്ചതിന് ശേഷം രക്തത്തിൽ എൻഡോടോക്സിനുകളുടെ ഉയർന്ന തലമുണ്ട്. അവരുടെ പതിവ് ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും നിലനിർത്തിക്കൊണ്ട് പങ്കെടുക്കുന്നവർക്ക് മുപ്പത് ദിവസത്തേക്ക് അരിമാവോ മൾട്ടി-സ്പോർ സപ്ലിമെന്റോ ലഭിച്ചുവെന്നാണ് പഠനം കണ്ടെത്തിയത്. മൾട്ടി-സ്പോർ സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിച്ച പങ്കാളികൾക്ക് പോസ്റ്റ്-പ്രാൻഡിയൽ എൻഡോടോക്സിനുകളിൽ 42% കുറവുണ്ടായതായും പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി സൈറ്റോകൈനുകളുടെ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടായതായും ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. അതിനാൽ ബീജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ് സപ്ലിമെന്റുകൾ വാമൊഴിയായി ചേർക്കുന്നതിലൂടെ, ശരീരത്തിലെ ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിനും ജീവിതശൈലിക്കും ഇത് ആർക്കും മികച്ച ഒരു അനുബന്ധം നൽകും.

ബീജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സിന് രോഗകാരികളായ ബാക്ടീരിയകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും

ബാസിലസ് സ്പോറുകളിൽ നിന്നുള്ള ഗുണം ഗുണം ചെയ്യും പലതരം ആന്റിമൈക്രോബയൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു ഒപ്പം ആന്റിഫംഗൽ ലിപ്പോപെപ്റ്റൈഡുകൾ ശരീരത്തിനുള്ളിലെ ആന്തരിക ബാക്ടീരിയയുടെ ബാലൻസ് കണ്ടെത്താൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നതിന്. ബീജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ് കുടലിൽ സൂക്ഷ്മജീവികളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുമ്പോൾ, SIBO ബാധിച്ച ചെറുകുടലിൽ ഉള്ള രോഗകാരികളായ ബാക്ടീരിയകളുടെ അമിതവളർച്ച കുറയ്ക്കാനോ തടയാനോ ഇത് സഹായിക്കും. ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയകളേക്കാൾ ബീജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ് ആക്രമണാത്മകമായി മത്സരിക്കുന്നു എന്നതാണ് അതിശയിപ്പിക്കുന്നത്. ബീജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് ആക്രമണാത്മകമായി മത്സരിക്കുന്നതിനാൽ, വിദേശ ആക്രമണകാരികളെ അകറ്റി നിർത്താൻ അവ സഹായിക്കും, അതേസമയം ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് അവസ്ഥയിലേക്ക് വേഗത്തിൽ മടങ്ങാനുള്ള മികച്ച അവസരവും ഹോസ്റ്റിന് നൽകുന്നു. കോർണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിൽ നിന്നുള്ള പഠനം എന്ന് നിശ്ചയിച്ചു ബാസിലസ് ഉപലൈസ് ഒപ്പം ബാസിലസ് ക്ലോസി ബീജങ്ങൾക്ക് ആന്തരികമായ ആൻറിബയോട്ടിക് പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ജീനുകളും ശരീരത്തിലുണ്ടാകുന്ന ബാക്ടീരിയൽ ടോക്‌സിനുകളുടെ സൈറ്റോടോക്സിക് ഇഫക്റ്റുകളെ തടയാൻ ടോക്‌സിൻ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാത്ത ജീനുകളും ഉണ്ടായിരിക്കും. മറ്റൊരു പഠനം കാണിച്ചുബാസിലസ് ഉപലൈസ് GI ലഘുലേഖയിലെ മൈക്രോഫ്ലോറയുടെ അനുകൂലമായ ബാലൻസ് ഫലപ്രദമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും. ബാസിലസ് സബ്റ്റിലിസ് ആണ് ഗുണകരമായ ഗുണങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും കുടലിലെ നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനായി ഒരു സംരക്ഷിത എക്സ്ട്രാ സെല്ലുലാർ മാട്രിക്സ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും കുടലിനെ സഹായിക്കുന്നു.

തീരുമാനം

ഗട്ട് പ്രോബയോട്ടിക്സ് നൽകുന്നതിലൂടെ, പ്രത്യേകിച്ച് ബീജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ്, ഗട്ട് സിസ്റ്റത്തിൽ അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം, വീക്കം എന്നിവയുടെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ബീജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, കുടലിന് ഈ പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന് ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം ബീജകോശ പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന് കുടലിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ബാക്ടീരിയൽ രോഗകാരികളെ ആക്രമണാത്മകമായി ആക്രമിക്കാൻ കഴിയും. ബീജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന് കുടലിലെ സസ്യജാലങ്ങളിൽ നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ സൃഷ്ടിക്കാനും ചോർച്ചയുള്ള കുടലിന്റെ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ തടയാനും കഴിയും, അങ്ങനെ ശരീരത്തിന് കുടൽ ഉൾപ്പെടെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാകും. ചിലത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ബീജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന് ഉപാപചയ പിന്തുണ നൽകുമ്പോൾ ദഹനനാളത്തിന് പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയും.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.


അവലംബം:

ക്യൂന്റാസ്, അന മരിയ, തുടങ്ങിയവർ. ഇടയ്ക്കിടെ ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ ക്രമക്കേടുള്ള ആളുകൾക്കുള്ള പ്രതിദിന മലവിസർജ്ജന പ്രൊഫൈലിൽ ബാസിലസ് സബ്‌റ്റിലിസ് DE111-ന്റെ പ്രഭാവം. ഡീർലാൻഡ് എൻസൈമുകൾ, കോബ് ഇന്റർനാഷണൽ Blvd, 10 നവംബർ 2017.

എൽഷാഗാബീ, ഫൗദ് എംഎഫ്, തുടങ്ങിയവർ. സാധ്യതയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ് ആയി ബാസിലസ്: നില, ആശങ്കകൾ, ഭാവി കാഴ്ചപ്പാടുകൾ. അതിർത്തി, അതിർത്തികൾ, 24 ജൂലൈ 2017, www.frontiersin.org/articles/10.3389/fmicb.2017.01490/full#h5.

എൽഷാഗാബീ, ഫൗദ് എംഎഫ്, തുടങ്ങിയവർ. �ബാസിലസ് സാധ്യതയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്ന നിലയിൽ: നില, ആശങ്കകൾ, ഭാവി കാഴ്ചപ്പാടുകൾ മൈക്രോബയോളജിയിലെ ഫ്രണ്ടിയേഴ്സ്, ഫ്രോണ്ടിയേഴ്സ് മീഡിയ SA, 10 ഓഗസ്റ്റ് 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5554123/.

ഖത്രി, ഇന്ദു, തുടങ്ങിയവർ. എന്ററോജെർമിന എന്ന പേരിൽ വാണിജ്യപരമായി ലഭ്യമായ ഒരു പ്രോബയോട്ടിക് ബാസിലസ് ക്ലോസിയുടെ കോമ്പോസിറ്റ് ജീനോം സീക്വൻസും അതിന്റെ പ്രോബയോട്ടിക് ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഉൾക്കാഴ്ചകളും. ബിഎംസി മൈക്രോബയോളജി, ബയോമെഡ് സെൻട്രൽ, 1 ജനുവരി 1989, bmcmicrobiol.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12866-019-1680-7.

കിമൽമാൻ, ഹാദർ, മോഷെ ഷെമേഷ്. പ്രോബയോട്ടിക് ബൈഫങ്ഷണാലിറ്റി ബാസിലസ് സബ്റ്റിലിസ്-ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയയെ ഡെസിക്കേഷനിൽ നിന്ന് രക്ഷിക്കുകയും രോഗകാരികളെ എതിർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു സ്റ്റാഫിലോകോക്കസ് ഓറിയസ്. സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ, MDPI, 29 സെപ്റ്റംബർ 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6843919/.

നൈറ്റ്, ചിന്യർ എ., തുടങ്ങിയവർ. ഒരു ബാസിലസ് സബ്‌റ്റിലിസ് സബ്‌സ്‌പിയുടെ ആന്റിഫംഗൽ ലിപ്പോപെപ്റ്റൈഡ് ഉൽപ്പാദനത്തിന്റെ ആദ്യ റിപ്പോർട്ട്. ഇനാക്വോസോറം സ്ട്രെയിൻ മൈക്രോബയോളജിക്കൽ റിസർച്ച്, അർബൻ & ഫിഷർ, 2 ഓഗസ്റ്റ് 2018, www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0944501318304609.

കോവക്‌സ്, കോസ് ടി. ബാസിലസ് സബ്‌റ്റിലിസ് DTU ഗവേഷണ ഡാറ്റാബേസ്, എൽസേവിയർ, 1 ജനുവരി 1970, orbit.dtu.dk/en/publications/bacillus-subtilis.

മക്ഫാർലിൻ, ബ്രയാൻ കെ, തുടങ്ങിയവർ. ഓറൽ ബീജത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റേഷൻ പോസ്റ്റ്-പ്രാൻഡിയൽ ഡയറ്ററി എൻഡോടോക്സിൻ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, ഡിസീസ് റിസ്ക് ബയോമാർക്കറുകൾ എന്നിവയുടെ കുറഞ്ഞ സംഭവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വേൾഡ് ജേണൽ ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ പാത്തോഫിസിയോളജി, Baishideng Publishing Group Inc, 15 ഓഗസ്റ്റ് 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5561432/.

ടീം, ഡിഎഫ്എച്ച്. സ്പോർ-ബേസ്ഡ് പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് ബാക്ടീരിയയെ ബാലൻസ് ചെയ്യുക ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഡിസൈനുകൾ, 4 ഫെബ്രുവരി 2020, blog.designsforhealth.com/node/1196.

യാഹവ്, സാഗിത്, തുടങ്ങിയവർ. ബയോഫിലിം-ഫോർമിംഗ് ബാസിലസ് സബ്‌റ്റിലിസിൽ നിന്ന് എക്‌സ്‌ട്രാ സെല്ലുലാർ മെട്രിക്‌സിൽ ഗുണകരമായ പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയയുടെ എൻക്യാപ്‌സുലേഷൻ. കൃത്രിമ കോശങ്ങൾ, നാനോമെഡിസിൻ, ബയോടെക്നോളജി, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29806505.


ആധുനിക ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വെൽനെസ്- എസ്സെ ക്വാം വിദെരി

ഫങ്ഷണൽ, ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ എന്നിവയ്ക്കായി യൂണിവേഴ്സിറ്റി വൈവിധ്യമാർന്ന മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പ്രവർത്തനപരമായ മെഡിക്കൽ മേഖലകളിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ അവർക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന അറിവുള്ള വിവരങ്ങൾ അറിയിക്കുക എന്നതാണ് അവരുടെ ലക്ഷ്യം.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അതിശയകരമായ പ്രോബയോട്ടിക്, പ്രീബയോട്ടിക് പ്രവർത്തനം

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അതിശയകരമായ പ്രോബയോട്ടിക്, പ്രീബയോട്ടിക് പ്രവർത്തനം

നിനക്ക് ഫീൽ ചെയ്തോ:

  • പ്രവചനാതീതമായ വയറുവേദന?
  • ഭക്ഷണ സമയത്തും ശേഷവും പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
  • ദഹനനാളത്തിന്റെ ചലനശേഷി കുറയുന്നു, മലബന്ധം?
  • ദഹനനാളത്തിന്റെ ചലനം, വയറിളക്കം വർദ്ധിച്ചു?
  • പ്രവചനാതീതമായ ഭക്ഷണ പ്രതികരണങ്ങൾ?

ഈ സാഹചര്യങ്ങളിലേതെങ്കിലും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലും അതിന്റെ മുഴുവൻ സിസ്റ്റങ്ങളിലും നിങ്ങൾക്ക് ചില പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം, ചില പ്രീബയോട്ടിക്സും പ്രോബയോട്ടിക്സും നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കരുത്.

പ്രോബയോട്ടിക്സും പ്രീബയോട്ടിക്സും

കൂടെ ശാസ്ത്ര ഗവേഷണം, മാധ്യമങ്ങൾ, സാഹിത്യ കൃതികൾ, പ്രോബയോട്ടിക്സും പ്രീബയോട്ടിക്സും കുടലിലും ദഹനവ്യവസ്ഥയിലും എങ്ങനെ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. പോലും ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട് പുതിയതും വരാനിരിക്കുന്നതുമായ ഗവേഷണം ദഹനനാളത്തിന് പുറത്തുള്ള അവയവങ്ങൾക്കും ശരീര കോശങ്ങൾക്കും പ്രീബയോട്ടിക്സും പ്രോബയോട്ടിക്സും എങ്ങനെ പ്രയോജനകരമാകുമെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു.

പുളിപ്പിച്ച_ഭക്ഷണം

പ്രോബയോട്ടിക്‌സ്, പ്രീബയോട്ടിക്‌സ് എന്നിവയുടെ കാര്യത്തിൽ അവയ്‌ക്ക് മനുഷ്യന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്. പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന് ഈ ചെറിയ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കേണ്ട നിരവധി അവസ്ഥകളുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. IBS ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് മുതൽ കോശജ്വലന ലക്ഷണങ്ങൾ വരെ, വിട്ടുമാറാത്ത സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളുള്ള രോഗികൾക്ക് അവരുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവും തലച്ചോറും തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയം മാറ്റാൻ പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന് കഴിയും. ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു മത്സ്യ എണ്ണയ്‌ക്കൊപ്പം പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, എക്‌സിമ, ഭക്ഷണ അലർജികൾ തുടങ്ങിയ ഏതെങ്കിലും അറ്റോപിക് രോഗങ്ങളുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ഗർഭിണികളെയും ശിശുക്കളെയും ഇത് സഹായിക്കും.

പ്രോബയോട്ടിക്സും പ്രീബയോട്ടിക്സും മറ്റ് സിസ്റ്റങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു

ഇതുണ്ട് കൂടുതൽ ഗവേഷണം ലാക്ടോബാസിലസ്, ബിഫിഡോബാക്ടീരിയം ജനുസ്സിലെ പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന് ഫാറ്റി ലിവർ കുറയ്ക്കാനും കരൾ എൻസൈം മാർക്കറുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. NAFLD (നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ്) അല്ലെങ്കിൽ NASH (നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് സ്റ്റീറ്റോഹെപ്പറ്റൈറ്റിസ്) എന്നിവയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ഏതൊരാൾക്കും ഇത് പ്രധാനമാണ്, ഒരു വ്യക്തിക്ക് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉള്ളപ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടെങ്കിൽ ഒരു അവലോകന പഠനം പ്രീബയോട്ടിക് നാരുകൾക്കും പ്രോബയോട്ടിക്കുകളുടെ ചില സ്‌ട്രെയിനുകൾക്കും ദഹനനാളത്തിലെ മൈക്രോബയോം വൈവിധ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു. അമിതവണ്ണമുള്ളവരും മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം പാരാമീറ്ററുകളുള്ളവരുമായ രോഗികളിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ബ്രൗൺ ഫാറ്റ് സജീവമാക്കാനും പ്രീബയോട്ടിക്സ് സഹായിക്കും.

2019 അവസാനത്തെ അവലോകനം, ഒരു വ്യക്തി പ്രീബയോട്ടിക്സും പ്രോബയോട്ടിക്സും കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് മൂത്രനാളിയിലെയും ശ്വാസകോശ ലഘുലേഖയിലെയും അണുബാധകൾ തടയാനും ശരീരത്തിലെ അവയുടെ തീവ്രതയും അവയുടെ ദൈർഘ്യവും കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. ഇതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു മറ്റൊരു ലേഖന പഠനം ആസ്ത്മയുള്ള കുട്ടികൾക്ക് പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന് അതിന്റെ ഗുണം ലഭിക്കുമെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി. കുട്ടികൾക്ക് ലാക്ടോബാസിലസ് സ്ട്രെയിൻ ലഭിക്കുകയും കുറഞ്ഞ IgE ലെവലുകൾ ഉള്ളപ്പോൾ പ്രോബയോട്ടിക്സ് ശരീരത്തിലെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് ആസ്ത്മ ആക്രമണം കുറയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി.

ഓട്ടിസത്തെ സഹായിക്കുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്സും പ്രീബയോട്ടിക്സും

പ്രോബയോട്ടിക്സും പ്രീബയോട്ടിക്സും ശരീരത്തെ അതിന്റെ ഗുണപരമായ ഗുണങ്ങളാൽ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും എഎസ്ഡി അല്ലെങ്കിൽ ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡറിന് ഇത് സഹായിക്കുമെന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ഒരു ഗവേഷണ പഠനം, ASD കുട്ടികളിലും മുതിർന്നവരിലും പ്രകടമാകുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ നോൺ-ന്യൂറോളജിക്കൽ ഒന്നാണ് വയറിളക്കം, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ GI ലഘുലേഖയുടെ നെഗറ്റീവ് ലക്ഷണങ്ങളെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഓട്ടിസം ബാധിച്ചവരിൽ ജിഐ ട്രാക്റ്റിന് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് വ്യത്യസ്തമായ കുടൽ മൈക്രോബയോട്ട ഉണ്ടെന്ന് ഒന്നിലധികം പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുകയും കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്തു. ASD ഉള്ള 37 പങ്കാളികൾ ABA (അപ്ലൈഡ് ബിഹേവിയറൽ അനാലിസിസ്) പരിശീലനത്തിലാണെന്നും അവരുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ കുറഞ്ഞത് ആറ് ഗ്രാം പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് എടുക്കുന്നുണ്ടെന്നും പഠനം കണ്ടെത്തി. പ്രോബയോട്ടിക്സ് അവതരിപ്പിച്ചപ്പോൾ എഎസ്ഡി ലക്ഷണങ്ങളും പങ്കാളിയുടെ ജിഐ സ്കോറും കൂടുതൽ കുറഞ്ഞതായി ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു.

സമാനമായ ഒരു പഠനം അവലോകനം ചെയ്തു ഓട്ടിസം സ്‌പെക്‌ട്രം ഡിസോർഡറിൽ പ്രീബയോട്ടിക്‌സിന്റെയും പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന്റെയും പങ്ക് കാണിക്കുന്നത് ദഹനനാളത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ബയോട്ടിക്‌സ് ഗ്ലൂറ്റനുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഇവ രണ്ടും സഹായിക്കുമെന്ന് കാണിക്കുന്നു. കസീൻ രഹിത ഭക്ഷണക്രമം ഓട്ടിസ്റ്റിക് വ്യക്തിയുടെ സാമൂഹിക വിരുദ്ധ സ്വഭാവങ്ങളെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കും. തെളിവുകൾ അനിശ്ചിതത്വത്തിലാണെങ്കിലും, പ്രോബയോട്ടിക്‌സിനെയും പ്രീബയോട്ടിക്‌സിനെയും കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണം നടക്കുന്നുണ്ട്.

ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ വികസന അവസ്ഥയായതിനാൽ, ഇത് സാധാരണയായി കമ്മി സാമൂഹികവും ആശയവിനിമയപരവുമായ പെരുമാറ്റങ്ങളും ആവർത്തിച്ചുള്ള പെരുമാറ്റ രീതികളും കൊണ്ട് സവിശേഷമാക്കപ്പെടുന്നു. ഓട്ടിസം ബാധിച്ച ഒരു വ്യക്തിയിൽ കുടലിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ; എന്നിരുന്നാലും, അവലോകനം ചെയ്ത പഠനം കാണിക്കുന്നത് ASD ഉള്ള രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയിൽ വ്യത്യസ്ത ഘടനകളുണ്ടെന്ന്. ASD രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയിൽ വൈകല്യങ്ങളും GI ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാകുമെന്ന് ഇത് കാണിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രോഗിക്ക് ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ നൽകുമ്പോൾ. അതിനാൽ പ്രോബയോട്ടിക്‌സും പ്രീബയോട്ടിക്‌സും ഉപയോഗിക്കുന്നതിലൂടെ ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ടയെയും അതിന്റെ ഏജന്റുമാരെയും മാറ്റുന്നതിനുള്ള ഒരു ചികിത്സാ ഉപാധിയാകാം.

തീരുമാനം

അതിനാൽ മൊത്തത്തിൽ, പ്രോബയോട്ടിക്‌സിനും പ്രീബയോട്ടിക്‌സിനും ശരീരത്തിന് വളരെയധികം ചെയ്യാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല കുടലിന് പിന്തുണ നൽകാനും മാത്രമല്ല. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം, നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ, കൂടാതെ മറ്റു പലതിന്റെയും ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ പ്രോബയോട്ടിക്സും പ്രീബയോട്ടിക്സും ശരീരത്തെ സഹായിക്കും. ഈ സൂക്ഷ്മാണുക്കളെ ഭക്ഷണ രൂപത്തിലോ സപ്ലിമെന്റ് രൂപത്തിലോ എടുക്കുകയാണെങ്കിലും, ഈ ബയോട്ടിക്കുകളിൽ നിന്ന് അവർക്ക് പ്രയോജനങ്ങൾ ലഭിക്കും. ചിലത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പിന്തുണയ്ക്കാനും കുടലിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യാനും ഉപാപചയ പിന്തുണ നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.


അവലംബം:

Bustamante, Mariela, et al. ചർമ്മം, സ്ത്രീ യുറോജെനിറ്റൽ ട്രാക്റ്റ്, ശ്വാസനാളം എന്നിവയുടെ സംരക്ഷണത്തിന് പ്രോബയോട്ടിക്സും പ്രീബയോട്ടിക്സും സാധ്യമാണ്. ഫോളിയ മൈക്രോബയോളജിക്ക, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 26 നവംബർ 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31773556.

ഹുവാങ്, ചിയാൻ-ഫെങ്, തുടങ്ങിയവർ. ഫലപ്രാപ്തി ലാക്ടോബാക്കില്ലസ് ആസ്ത്മയുള്ള സ്കൂൾ പ്രായത്തിലുള്ള കുട്ടികളിൽ അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ: ക്രമരഹിതമായ, പ്ലേസിബോ നിയന്ത്രിത പരീക്ഷണം. പോഷകങ്ങൾ, MDPI, 5 നവംബർ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6265750/.

ജുർഗെലെവിക്‌സ്, മൈക്കൽ. അമിതവണ്ണത്തിനും മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിനുമുള്ള പ്രീബയോട്ടിക്‌സിന്റെയും പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന്റെയും ഫലങ്ങൾ പുതിയ അവലോകനം തെളിയിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഡിസൈനുകൾ, 4 ജനുവരി 2019, blog.designsforhealth.com/node/914.

ജുർഗെലെവിക്‌സ്, മൈക്കൽ. പുതിയ അവലോകനം, നോൺ-ആൽക്കഹോളിക് ഫാറ്റി ലിവർ രോഗത്തിൽ പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന്റെ പങ്ക് തെളിയിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഡിസൈനുകൾ, 8 നവംബർ 2019, blog.designsforhealth.com/node/1145.

Ng, Qin Xiang, et al. ഓട്ടിസം സ്പെക്‌ട്രം ഡിസോർഡറുകളിൽ പ്രീബയോട്ടിക്‌സിന്റെയും പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന്റെയും പങ്കിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം. മെഡിസിന (കൗനാസ്, ലിത്വാനിയ), MDPI, 10 മെയ് 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6571640/.

നിയു, മാൻമാൻ, തുടങ്ങിയവർ. "ചൈനയിലെ ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ ഉള്ള കുട്ടികളിൽ കുടൽ മൈക്രോബയോട്ടയുടെയും പ്രോബയോട്ടിക്സ് ചികിത്സയുടെയും സ്വഭാവം. ന്യൂറോളജിയിലെ അതിർത്തികൾ, ഫ്രോണ്ടിയേഴ്സ് മീഡിയ SA, 5 നവംബർ 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6848227/.

ടീം, ഡിഎഫ്എച്ച്. പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിച്ച് കുടൽ ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഡിസൈനുകൾ, 11 ഒക്ടോബർ 2018, blog.designsforhealth.com/node/882.

ടീം, ഡിഎഫ്എച്ച്. ദഹന ആരോഗ്യത്തിനപ്പുറം പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന്റെ മൂല്യം ആരോഗ്യത്തിനുള്ള ഡിസൈനുകൾ, 30 ജനുവരി 2020, blog.designsforhealth.com/node/1194.


ആധുനിക ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് വെൽനെസ്- എസ്സെ ക്വാം വിദെരി

ഫങ്ഷണൽ, ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ എന്നിവയ്ക്കായി യൂണിവേഴ്സിറ്റി വൈവിധ്യമാർന്ന മെഡിക്കൽ പ്രൊഫഷനുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. പ്രവർത്തനപരമായ മെഡിക്കൽ മേഖലകളിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികളെ അവർക്ക് നൽകാൻ കഴിയുന്ന അറിവുള്ള വിവരങ്ങൾ അറിയിക്കുക എന്നതാണ് അവരുടെ ലക്ഷ്യം.

തൈര് പ്രായമാകുന്ന എല്ലുകളെ ശക്തമാക്കുന്നു: പഠനം

തൈര് പ്രായമാകുന്ന എല്ലുകളെ ശക്തമാക്കുന്നു: പഠനം

പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രതയും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പരിശോധിച്ച ഒരു ഐറിഷ് പഠനത്തിൽ, ഏറ്റവും കൂടുതൽ തൈര് കഴിക്കുന്ന മുതിർന്ന പൗരന്മാർക്ക് കുറഞ്ഞത് കഴിക്കുന്നവരേക്കാൾ ഇടതൂർന്ന ഇടുപ്പുള്ളതായി കണ്ടെത്തി.

ബോൺ-മിനറൽ ഡെൻസിറ്റി (ബിഎംഡി) വിലയിരുത്തലിന് വിധേയരായ 1,057 സ്ത്രീകളെയും 763 പുരുഷന്മാരെയും അവരുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അളന്ന 2,624 സ്ത്രീകളെയും 1,290 പുരുഷന്മാരെയും ഗവേഷകർ പരിശോധിച്ചു. എല്ലാവരും 60 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുള്ളവരായിരുന്നു.

തൈര് ഉപഭോഗ വിവരങ്ങൾ ഒരു ചോദ്യാവലിയിൽ നിന്ന് ശേഖരിച്ച് ഒരിക്കലും, ആഴ്ചയിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണ, പ്രതിദിനം ഒന്നിൽ കൂടുതൽ തവണ എന്നിങ്ങനെ തരംതിരിച്ചു. എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ, മറ്റ് പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാംസം, മത്സ്യം, പുകവലി, മദ്യം, എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് പരമ്പരാഗത അപകട ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ദൈനംദിന ഉപഭോഗം എന്നിവ കണക്കിലെടുക്കുന്നു.

എല്ലാ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങളും ക്രമീകരിച്ചതിന് ശേഷം, സ്ത്രീകളിലെ തൈര് ഉപഭോഗത്തിലെ ഓരോ യൂണിറ്റ് വർദ്ധനവും ഓസ്റ്റിയോപീനിയയുടെ 31 ശതമാനം കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു (പഴയ അസ്ഥി പുതിയ അസ്ഥി ഉണ്ടാക്കുന്നതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ ശരീരത്തിലേക്ക് വീണ്ടും ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്ന അവസ്ഥ) കൂടാതെ 39 ശതമാനം കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയും. ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് (ദുർബലമായ, പൊട്ടുന്ന അസ്ഥികൾ).

പുരുഷന്മാരിൽ, ഏറ്റവും കൂടുതൽ തൈര് കഴിക്കുന്നവരിൽ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത 52 ശതമാനം കുറവാണ്.

"എല്ലുകളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന വിവിധ പോഷകങ്ങളുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് തൈര്," ഗവേഷകനായ ഡോ. ഇമോൺ ലെയർഡ് പറഞ്ഞു. "തൈര് കഴിക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു തന്ത്രമാണെന്ന് ഡാറ്റ സൂചിപ്പിക്കുന്നു."

മറ്റ് സമീപകാല പഠനങ്ങൾ തൈര് ചില അത്ഭുതകരമായ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ലോസ് ഏഞ്ചൽസിലെ കാലിഫോർണിയ സർവകലാശാലയിലെ ശാസ്ത്രജ്ഞർ, തൈര് പോരാട്ട വീക്കത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ലാക്ടോബാസിലസ് പോലുള്ള നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ ക്യാൻസറിന്റെ വികസനം മന്ദഗതിയിലാക്കുകയോ തടയുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. കൂടാതെ, നല്ല ബാക്ടീരിയകൾ ജീൻ കേടുപാടുകൾ കുറച്ചു.

വാൻഡർബിൽറ്റ് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി മെഡിക്കൽ സെന്ററിലെ 23 ക്രമരഹിതമായ പഠനങ്ങളുടെ വിശകലനത്തിൽ, പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉപയോഗിക്കുന്നത് സീസണൽ അലർജിയുള്ള ആളുകളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. ശരീരത്തിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണത്തെ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുകയും പൂമ്പൊടിയോടും മറ്റ് അലർജികളോടും പ്രതികരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് തടയുകയും ചെയ്യുന്ന തരത്തിൽ കുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളുടെ ഘടനയെ പ്രോബയോട്ടിക്സ് മാറ്റുമെന്ന് ഗവേഷകർ സിദ്ധാന്തിക്കുന്നു.

മുലയൂട്ടലിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ ഗട്ട് ബാക്ടീരിയ സഹായിച്ചേക്കാം

മുലയൂട്ടലിന്റെ ഗുണങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ ഗട്ട് ബാക്ടീരിയ സഹായിച്ചേക്കാം

മുലയൂട്ടൽ ശിശുക്കളിലെ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളുമായി വളരെക്കാലമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഒരു പുതിയ പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അമ്മമാരിൽ നിന്ന് മുലയൂട്ടുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളിലേക്ക് പകരുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ ഭാഗികമായെങ്കിലും ഉത്തരവാദികളായിരിക്കാം.

മൈക്രോബയോം എന്നറിയപ്പെടുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തിലും ശരീരത്തിലും വസിക്കുന്ന എല്ലാ ബാക്ടീരിയ, വൈറസുകൾ, ഫംഗസുകൾ എന്നിവയിലും ഗവേഷകർ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. അവർ 107 അമ്മ-കുഞ്ഞ് ജോഡികളെ സ്ത്രീകളുടെ സ്തനങ്ങളിലും അവരുടെ പാലിലും ഉള്ള ജീവജാലങ്ങൾക്കായി പരീക്ഷിച്ചു, കൂടാതെ ശിശു കുടൽ മൈക്രോബയോമിൽ ഏത് തരത്തിലുള്ള ജീവികൾ ഉണ്ടെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗമായി അവർ ശിശുക്കളുടെ മലവും പരിശോധിച്ചു.

പാലിലും സ്തനകലകളിലും ശിശുക്കളുടെ മലത്തിലും വ്യത്യസ്ത തരം ബാക്ടീരിയകൾ കണ്ടെത്തിയെങ്കിലും, പഠനത്തിലെ മറ്റ് സ്ത്രീകളിൽ നിന്നുള്ള സാമ്പിളുകളേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലായി ശിശുക്കളുടെ കുടൽ മൈക്രോബയൽ സമൂഹം അവരുടെ അമ്മയുടെ പാലിലെയും അമ്മയുടെ ചർമ്മത്തിലെയും ബാക്ടീരിയകളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നതായി ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി. .

ഓരോ അമ്മയുടെയും പാൽ അവളുടെ സ്വന്തം കുഞ്ഞിന്റെ കുടൽ മൈക്രോബയോമിന്റെ പ്രധാന സംഭാവനയാണെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

“പാലിൽ ബാക്ടീരിയയുണ്ടെന്നും ഈ ബാക്ടീരിയകൾ ശിശുക്കളുടെ മലത്തിലെ ബാക്ടീരിയകളാണെന്നും കാണിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞു,” മുതിർന്ന പഠന രചയിതാവ്, മാറ്റൽ ചിൽഡ്രൻസ് ഹോസ്പിറ്റലിലെ പകർച്ചവ്യാധി വിഭാഗം മേധാവി ഡോ. ഗ്രേസ് അൽഡ്രോവണ്ടി പറഞ്ഞു. കാലിഫോർണിയ, ലോസ് ഏഞ്ചൽസ്.

"മുലയൂട്ടൽ ഗുണം നൽകുന്ന ഒരു സംവിധാനമാണ് പാൽ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ എന്ന അനുമാനത്തെ ഇത് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു," ആൽഡ്രോവണ്ടി ഇമെയിൽ വഴി പറഞ്ഞു.

കുഞ്ഞിന് ചെവി, ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധകൾ, പെട്ടെന്നുള്ള ശിശുമരണ സിൻഡ്രോം, അലർജികൾ, കുട്ടിക്കാലത്തെ അമിതവണ്ണം, പ്രമേഹം എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതിനാൽ കുറഞ്ഞത് 6 മാസം വരെ അമ്മമാർ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് മുലപ്പാൽ മാത്രം നൽകണമെന്ന് ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

അമ്മമാർക്കും പ്രയോജനം ലഭിച്ചേക്കാം, ദീർഘകാലം മുലയൂട്ടൽ വിഷാദരോഗം, അസ്ഥികളുടെ നശീകരണം, ചില അർബുദങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

നിലവിലെ പഠനത്തിൽ പാലിലും ചർമ്മത്തിലും മലത്തിലും കണ്ടെത്തിയ ബാക്ടീരിയകളുടെ ലാബ് പരിശോധനകളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസത്തിൽ കുറഞ്ഞത് 75 ശതമാനം പോഷകാഹാരം മുലപ്പാലിൽ നിന്ന് ലഭിച്ച കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് അവരുടെ കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ 28 ശതമാനവും ലഭിച്ചതായി ഗവേഷകർ കണക്കാക്കുന്നു. അവരുടെ അമ്മയുടെ പാലിൽ നിന്ന്. ഈ കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് അവരുടെ കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ 10 ശതമാനവും അമ്മയുടെ ചർമ്മത്തിൽ നിന്നും 62 ശതമാനം ഗവേഷകർ നിർണ്ണയിക്കാത്ത ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്നും ലഭിച്ചു.

കൂടുതൽ കുഞ്ഞുങ്ങൾ മുലയൂട്ടുന്നതിനനുസരിച്ച്, അവരുടെ കുടൽ ബാക്ടീരിയൽ സമൂഹം അമ്മയുടെ പാലിൽ കാണപ്പെടുന്നതിന് സമാനമായി മാറി.

മുലയൂട്ടലിലൂടെ മാത്രം കൂടുതൽ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളിൽ, മൈക്രോബയൽ കമ്മ്യൂണിറ്റികൾ മൊത്തത്തിൽ അൽപ്പം കൂടുതൽ വൈവിധ്യമുള്ളവരായിരുന്നു, കൂടാതെ മുലയൂട്ടുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് വ്യത്യസ്ത സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു.

കുഞ്ഞിന്റെ കുടൽ മൈക്രോബയോമിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന അമ്മയിൽ നിന്നുള്ള മുലപ്പാൽ ബാക്ടീരിയയുടെയോ മറ്റ് ബാക്ടീരിയ സമൂഹങ്ങളുടെയോ ഉത്ഭവം ഗവേഷകർ വിലയിരുത്തിയിട്ടില്ല എന്നതാണ് പഠനത്തിന്റെ ഒരു പരിമിതി, രചയിതാക്കൾ കുറിക്കുന്നു. അവരുടെ മൈക്രോബയോമുകളിലെ വ്യത്യാസങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി കുഞ്ഞിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ഫലവും അവർ വിലയിരുത്തിയിട്ടില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, മുലപ്പാൽ കുടിക്കുകയും ഫോർമുല ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ശിശു ഗട്ട് മൈക്രോബയോം വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന മുൻ ഗവേഷണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഫലങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നത്, പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെടാത്ത മിനിയാപൊളിസിലെ മിനസോട്ട സർവകലാശാലയിലെ ഗവേഷകനായ ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ഖോറൂട്ട്സ് പറഞ്ഞു.

“ഈ സൂക്ഷ്മാണുക്കളിൽ ഭൂരിഭാഗവും അമ്മയിൽ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും അനുമാനിക്കുന്നു,” ഖോറൂട്ട്സ് ഇമെയിൽ വഴി പറഞ്ഞു. "ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ മൈക്രോബയൽ കൈമാറ്റത്തിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം മുലയൂട്ടലാണെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി, ആദ്യത്തെ ആറ് മാസത്തേക്ക് എക്‌സ്‌ക്ലൂസീവ് മുലയൂട്ടലിന്റെയും 12 മാസം വരെ മുലയൂട്ടലിന്റെയും നിലവിലെ ശുപാർശകൾക്ക് ഈ പഠനം പിന്തുണാ തെളിവുകൾ നൽകുന്നുവെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു."

യോനിയിലൂടെയോ ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെയോ ആൻറിബയോട്ടിക് ഉപയോഗിച്ചോ കുഞ്ഞുങ്ങൾ വന്നാലും മുലയൂട്ടൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പല ഘടകങ്ങളും ശിശു കുടൽ മൈക്രോബയോമിനെ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് ന്യൂയോർക്കിലെ മൗണ്ട് സിനായിലെ ഇക്കാൻ സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ ജനിതകശാസ്ത്രത്തിലും ജനിതക ശാസ്ത്രത്തിലും ഗവേഷകനായ ജോസ് ക്ലെമെന്റെ അഭിപ്രായപ്പെട്ടു.

"മുലപ്പാലിൻറെ പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങൾ നന്നായി അറിയാം, ഈ പഠനം മുലപ്പാലിൽ കാണപ്പെടുന്ന പ്രോബയോട്ടിക് ബാക്ടീരിയകൾ ശിശുവിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ തെളിവുകൾ നൽകുന്നു," പഠനത്തിൽ ഉൾപ്പെടാത്ത ക്ലെമെന്റെ ഇമെയിൽ വഴി പറഞ്ഞു. "ഓരോ ചെറിയ കാര്യങ്ങളും സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ കുറച്ച് മുലപ്പാൽ പോലും കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകളുടെ ഉറവിടമായിരിക്കും."

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം 10 മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം 10 മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ

 

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യത്തിന് പ്രോബയോട്ടിക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ? പ്രോബയോട്ടിക്സ് ദഹനത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് മാത്രമല്ല, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

ഈ ലേഖനത്തിൽ, പ്രോബയോട്ടിക്‌സുകളെക്കുറിച്ചും ചില മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങളോടൊപ്പം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള അതിന്റെ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ പഠിക്കും.

നമുക്ക് തുടങ്ങാം

പ്രോബയോട്ടിക്സ്:

പ്രോബയോട്ടിക്സ് നല്ല ബാക്ടീരിയയാണ് (അല്ലെങ്കിൽ സൗഹൃദ ബാക്ടീരിയകൾ) നിങ്ങളുടെ കുടലിൽ വരയ്ക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുകയും അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ദഹനസംബന്ധമായ തകരാറുകൾ, കാൻഡിഡ, ജലദോഷത്തിന്റെയും പനിയുടെയും അടിക്കടിയുള്ള ആക്രമണം, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, ചർമ്മപ്രശ്‌നങ്ങൾ മുതലായവ ആവശ്യത്തിന് പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന്റെ അഭാവം മൂലം നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ചില പാർശ്വഫലങ്ങളാണ്.

ഈ ആധുനിക ലോകത്ത്, അനാരോഗ്യകരമായ കാർഷിക രീതികളും (ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ കുറവോ ഇല്ലയോ), എല്ലാ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കും ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ കഴിക്കുന്നത് (നിലവിലുള്ള നല്ല ബാക്ടീരിയകളെ കൊല്ലുക). അതിനാൽ, പ്രോബയോട്ടിക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

പ്രോബയോട്ടിക്കുകളുടെ തരങ്ങൾ:

ശരീരത്തിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് സഹായിക്കുന്ന വിവിധ തരത്തിലുള്ള ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന നിരവധി തരം പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ ഉണ്ട്. 7 തരം പ്രോബയോട്ടിക്കുകൾ ഇതാ.

  • ലാക്ടോബാക്കിലസ് അസിഡിയോഫിലസ്
  • ലാക്ടോബാസിലസ് റ്യൂട്ടേരി
  • ലാക്ടോബാക്കില്ലസ് ബൾഗേറിയസ്
  • സ്ട്രെപ്റ്റോക്കോക്കസ് തെർമോഫിലസ്
  • Bifidobacterium Bifidum
  • സക്കോർമിസൈസ് ബൌളാർഡി
  • ബാസിലസ് സബ്റ്റിലിസ്

പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ:

കുടലിന്റെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് പ്രോബയോട്ടിക്സ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് മിക്ക ആളുകളും കരുതുന്നു, എന്നാൽ പ്രോബയോട്ടിക് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ മറ്റ് ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല. ഇവിടെ ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.

  • ഇത് കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ സ്വാഭാവിക ബാലൻസ് പുനഃസ്ഥാപിച്ച് ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മലബന്ധം അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം, മറ്റ് ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • ഇത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ജലദോഷം, പനി, മറ്റ് ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവയുടെ ആവർത്തനത്തെ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന യീസ്റ്റ് ഫംഗസിനെ കൊല്ലുന്നതിലൂടെ കാൻഡിഡ യീസ്റ്റ് അണുബാധയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിന് ഇത് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിനായി സിസ്റ്റം പുനഃസജ്ജമാക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
  • ഇത് കൊളസ്‌ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  • ഇത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നതിനും അലർജികളിൽ നിന്നും അണുബാധകളിൽ നിന്നും മുക്തമാക്കുന്നതിനും എക്സിമ, സോറിയാസിസ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
  • ഇത് പ്രകോപിപ്പിക്കാവുന്ന മലവിസർജ്ജനം സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്) മൂലമുണ്ടാകുന്ന വയറുവേദന, വായുവിൻറെ (വയറ്റിൽ വാതകം) കുറയ്ക്കുന്നു.
  • ഇത് വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ ഉൽപാദനത്തിൽ നിന്നുള്ള ഊർജ്ജത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഗുണം ചെയ്യുന്ന ബാക്ടീരിയ വിഷാദം കുറയ്ക്കാനും ഹൃദയാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനെയും ശരീരത്തെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
  • ഇത് ചോർച്ചയുള്ള കുടലിനെ ഫലപ്രദമായി സുഖപ്പെടുത്തുകയും കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • ചില പഠനങ്ങളിൽ, പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കുന്നത് മാനസികാവസ്ഥ, സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ, വേദന സംവേദനക്ഷമത എന്നിവയെ മാറ്റുമെന്ന് ആരംഭിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ഇതിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളെ കുറിച്ച് അറിഞ്ഞതിന് ശേഷം, ഈ ഗുണങ്ങൾ നേടുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഉപയോഗിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

പ്രകൃതിദത്തമായ പ്രോബയോട്ടിക് സമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ:

നിരവധി ആരോഗ്യ, ചർമ്മ ഗുണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട പ്രകൃതിദത്ത പ്രോബയോട്ടിക് സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നോക്കൂ.

1. കെഫീർ:

പാലും (പശു അല്ലെങ്കിൽ ആട്) പുളിപ്പിച്ച കെഫീർ ധാന്യങ്ങളും ചേർന്ന് തയ്യാറാക്കിയ പുളിപ്പിച്ച പാലുൽപ്പന്നമാണ് കെഫീർ (അർത്ഥം സുഖം തോന്നുന്നു). ഇതിന് എരിവുള്ള സ്വാദും ചെറുതായി ആസിഡും ഉണ്ട്, അതിൽ 10-34 പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് ഉണ്ട്.

കെഫീർ കൂടുതൽ ബാക്ടീരിയയും യീസ്റ്റും ഉപയോഗിച്ച് പുളിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉള്ളടക്കമുള്ള മികച്ച പ്രകൃതിദത്ത ഉൽപ്പന്നമായി മാറുന്നു. കെഫീർ ആസ്വദിക്കുക (ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ മുൻഗണന നൽകുക) അല്ലെങ്കിൽ പാലിന് പകരം സ്മൂത്തിയിലോ ധാന്യത്തിലോ ചേർക്കുക.

ഇളം തേങ്ങയുടെ നീര് കെഫീർ ധാന്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് പുളിപ്പിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്ന കോക്കനട്ട് കെഫീറും നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം. നിരവധി പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് അടങ്ങിയ ഡയറി ഫ്രീ ഓപ്ഷനാണിത്. അൽപ്പം സ്റ്റീവിയ, വെള്ളം, നാരങ്ങ നീര് എന്നിവ ചേർത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കുടിക്കാം.

കുറിപ്പ്: കെഫീർ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ കുടൽ മലബന്ധവും മലബന്ധവും അനുഭവപ്പെടും. അതിനാൽ, 1/8 കപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ അത് പ്രതിദിനം 1-2 കപ്പ് കെഫീർ ആയി വർദ്ധിപ്പിക്കുക. എന്നാൽ ഓരോ ആഴ്ചയും പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം ഒരു ദിവസത്തെ ഇടവേള എടുക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.

2. തൈര്:

സജീവവും സജീവവുമായ സംസ്ക്കാരങ്ങളുള്ള തൈര് പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. തൈര് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് ശരിയായ ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുകയും അതുവഴി ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുടെ ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

എന്നാൽ പ്രോബയോട്ടിക് തൈര് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ അത് ഉയർന്ന ഫ്രക്ടോസ് കോൺ സിറപ്പിൽ നിന്നും കൃത്രിമ സുഗന്ധങ്ങളിൽ നിന്നും മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ നിന്നും മുക്തമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. പ്ലെയിൻ തൈര് (അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീക്ക് തൈര്) മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, കഴിക്കുമ്പോൾ അതിൽ കുറച്ച് ഫ്രഷ് പഴങ്ങൾ ചേർക്കുക.

3. സൗർക്രാട്ട്:

പുളിപ്പിച്ച കാബേജ്, മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ നിന്നാണ് സോർക്രാട്ട് നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഇതിൽ ഓർഗാനിക് അമ്ലങ്ങൾ കൂടുതലായതിനാൽ ഭക്ഷണം പുളിച്ച രുചിയുള്ളതാക്കുന്നു. നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ വളർച്ചയെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്ന വിവിധതരം പ്രോബയോട്ടിക്സ് സ്‌ട്രെയിനുകൾ ഇതിലുണ്ട്.

ഒരു കുപ്പി 2 പ്രോബയോട്ടിക് ക്യാപ്‌സ്യൂളുകളേക്കാൾ 100 ഔൺസ് വീട്ടിൽ ഉണ്ടാക്കിയ സോർക്രാട്ടിൽ കൂടുതൽ പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ചൂടാക്കുകയോ പാചകം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യാതെ അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ ഇത് ഒരു മസാലയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, അധിക അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.

4. മിസോ:

ജപ്പാനിലെ പല പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു പരമ്പരാഗത സുഗന്ധവ്യഞ്ജനമാണ് മിസോ. സോയാബീൻ, തവിട്ട് അരി അല്ലെങ്കിൽ ബാർലി എന്നിവ കോജി (ഫംഗസ്) ഉപയോഗിച്ച് പുളിപ്പിച്ചാണ് ഇത് നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഈ അഴുകൽ പ്രക്രിയ പൂർത്തിയാകാൻ ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ മുതൽ ഏതാനും വർഷങ്ങൾ വരെ എടുക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് സൂപ്പ് ഉണ്ടാക്കാൻ മിസോ ഉപയോഗിക്കാം, പടക്കം അല്ലെങ്കിൽ ടോസ്റ്റിൽ അല്ലെങ്കിൽ പുതുതായി വേവിച്ച ധാന്യം, പായസം എന്നിവയിൽ പരത്തുക, വെണ്ണയ്ക്കും മറ്റ് പാകം ചെയ്ത വിഭവങ്ങൾക്കും പകരം ഉപയോഗിക്കാം. ഉയർന്ന ഉപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ മിസോ മിതമായി ഉപയോഗിക്കണം.

5. കിംചി:

പുളിപ്പിച്ച കാബേജും മറ്റ് പച്ചക്കറികളും (ബാക്ടീരിയ ഉപയോഗിച്ച് പുളിപ്പിച്ചത്) ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച ഒരു സംസ്ക്കരിച്ച പച്ചക്കറിയാണ് കിമ്മി. കൊറിയയിലെ ഒരു ജനപ്രിയ സൈഡ് വിഭവമാണിത്, ആവിയിൽ വേവിച്ച ചോറിനൊപ്പം ഇത് വിളമ്പുന്നു. ഇത് എരിവുള്ളതും സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ, സൂപ്പുകൾ, വറുത്ത വിഭവങ്ങൾ എന്നിവയിൽ ചേർക്കുന്ന ഒരു മസാലയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഇത് അമിതമായി വേവിക്കരുതെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, കാരണം ഇത് പോഷകങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടും.

6. ടെമ്പെ:

വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ മാംസത്തിന് പകരമായി ഉപയോഗിക്കാവുന്ന പുളിപ്പിച്ച പാകം ചെയ്ത സോയാബീൻസിൽ നിന്നാണ് ടെമ്പെ നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഈ അഴുകൽ പ്രക്രിയ ടെമ്പെയെ ഒരു മാംസളമായ അപ്പമാക്കി മാറ്റും.

നിങ്ങൾക്ക് ആവിയിൽ വേവിച്ചതോ ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ചതോ വറുത്തതോ ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് നിങ്ങളുടെ ബർഗറുകൾ, സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ, സലാഡുകൾ, ഇളക്കി ഫ്രൈകൾ മുതലായവയിൽ ചേർക്കാം.

7. കൊംബുച്ച:

കുടലിന്റെ ആവാസവ്യവസ്ഥയെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കൊംബുച്ച സഹായിക്കും, ഇത് സ്റ്റാർട്ടർ ബാക്ടീരിയ, യീസ്റ്റ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കാം. വിറ്റാമിനുകൾ, എൻസൈമുകൾ, ഓർഗാനിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉള്ളടക്കം ഇതിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശരിയായ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്നു, വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുന്നു, സന്ധിവാതത്തെ ചികിത്സിക്കുന്നു, വിഷാദത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ദിവസേന 3-5 ഔൺസ് കമ്ബുച്ച ചായ കുടിക്കാം, എന്നാൽ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് വയറിന് അസ്വസ്ഥത, ഓക്കാനം, യീസ്റ്റ് അണുബാധകൾ, അലർജി പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും.

കുറിപ്പ്: ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷിയുള്ള ആളുകൾക്കും 5 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികൾക്കും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.

8. പുളിച്ച അച്ചാറുകൾ:

സ്വാഭാവികമായും പുളിപ്പിച്ച പുളിച്ച അച്ചാറുകൾ ഡയറി ഫ്രീ പ്രോബയോട്ടിക്കുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പുളിച്ച അച്ചാർ ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ പോകാം.

  • അഴുക്ക് മാറാൻ കുറച്ച് വെള്ളരിക്കാ അച്ചാർ എടുത്ത് ഐസ് വെള്ളത്തിൽ 30 മിനിറ്റ് മുക്കിവയ്ക്കുക.
  • കുറച്ച് വെളുത്തുള്ളി ഗ്രാമ്പൂ, കുരുമുളക്, ചതകുപ്പയുടെ ഒരു തണ്ട് എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഒരു ക്വാർട്ട് പാത്രത്തിൽ വയ്ക്കുക.
  • ഇപ്പോൾ ഈ പാത്രത്തിൽ വെള്ളരിക്കാ മൂടുന്നത് വരെ ആവശ്യത്തിന് ഉപ്പുവെള്ളം (ഉപ്പ് വെള്ളം) നിറയ്ക്കുക.
  • ഇത് ഒരു തുണി ഉപയോഗിച്ച് മൂടുക, കുറഞ്ഞത് 3 ദിവസമെങ്കിലും വയ്ക്കുക.
  • വെള്ളരിക്കാ നന്നായി പുളിച്ചാൽ പിന്നെ പാത്രം ഫ്രിഡ്ജിൽ വെച്ച് ദിവസവും വെള്ളരിക്കാ ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ മുങ്ങിക്കിടക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക.
  • ഓരോ ഭക്ഷണത്തിലും 1-2 ഔൺസ് സംസ്ക്കരിച്ച പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച അച്ചാറുകൾ ആസ്വദിക്കുക.

കുറിപ്പ്:

  • കൂടാതെ, കുക്കുമ്പറിന് പകരം കാരറ്റ്, കാബേജ് ഇലകൾ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, പച്ച ഉള്ളി, കുരുമുളക്, ബ്രോക്കോളി, വെളുത്തുള്ളി, കാലെ മുതലായവ ഉപയോഗിക്കുക.
  • വിനാഗിരിയിൽ ഉപ്പിട്ട പുളിച്ച അച്ചാറുകൾ പ്രോബയോട്ടിക് ഗുണങ്ങൾ നൽകുന്നില്ലെന്ന് ഓർക്കുക.

9. നാറ്റോ:

നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ബാസിലസ് സബ്‌റ്റിലിസ് എന്ന ബാക്ടീരിയൽ സ്‌ട്രെയിന് ഉള്ള പുളിപ്പിച്ച സോയാബീൻ ഉൽപ്പന്നമാണ് നാട്ടോ. ഇത് ഒരു ജാപ്പനീസ് വിഭവമാണ്, അത് ചോറിനൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വിളമ്പുന്നു. ഇതിൽ പ്രോട്ടീൻ, വിറ്റാമിൻ കെ 2, പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, ദഹനനാളം, ഹൃദയ സംബന്ധമായ ആരോഗ്യം എന്നിവയ്ക്ക് ആവശ്യമാണ്.

10. ഒലിവ്:

ഉപ്പുവെള്ളത്തിൽ ശുദ്ധീകരിച്ച ഒലിവുകളിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ച ഉറവിടമുണ്ട്, എന്തുകൊണ്ടെന്നാൽ ഉപ്പുവെള്ളം പ്രോബയോട്ടിക് സംസ്കാരങ്ങളെ അതിൽ തഴച്ചുവളരാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഉപ്പിലിട്ട ഘേർക്കിൻ അച്ചാറുകൾ പോലെ, നിങ്ങൾ ഓർഗാനിക് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് അത്തരം ഒലിവുകൾ കഴിക്കണം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പിസ്സയിലോ സാലഡിലോ ചേർക്കണം.

കുറിപ്പ്: നിങ്ങളുടെ ഒലിവിൽ സോഡിയം ബെൻസോയേറ്റ് അടങ്ങിയിട്ടില്ലെന്ന് പരിശോധിക്കുക.

മറ്റ് പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ:

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ട മറ്റ് പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ചുവടെ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

  • പരമ്പരാഗത മോർ (വെണ്ണ ഉണ്ടാക്കിയ ശേഷം അവശേഷിക്കുന്ന ദ്രാവകം). ലാക്‌റ്റിക് ആസിഡ് ബാക്ടീരിയ കലർന്ന പാലും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാം.
  • സജീവവും സജീവവുമായ സംസ്കാരങ്ങളുള്ള ചീസ് (അസംസ്കൃത, മൊസറെല്ല, കോട്ടേജ് ചീസ്, ഗൗഡ, ചെഡ്ഡാർ മുതലായവ)
  • മൈക്രോ-ആൽഗകൾ പ്രീബയോട്ടിക് ഭക്ഷണങ്ങളായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു സമുദ്രത്തിലെ സൂപ്പർ ഫുഡാണ് (ഇത് ആന്തരിക സസ്യജാലങ്ങളിലെ പ്രോബയോട്ടിക്സിനെ പോഷിപ്പിക്കുകയും പോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു). നിങ്ങളുടെ പ്രഭാത സ്മൂത്തികളിൽ ഇത് ചേർക്കുക.
  • സോർഡോ ബ്രെഡിൽ ലാക്ടോബാസിലസ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അത് പ്രോബയോട്ടിക്സ് നൽകുകയും കൂടുതൽ നേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • വാഴപ്പഴം, ശതാവരി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ഓട്‌സ്, തേൻ, റെഡ് വൈൻ, ആർട്ടിചോക്ക്, മേപ്പിൾ സിറപ്പ് മുതലായവ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഒറ്റയ്‌ക്കോ പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് ഭക്ഷണങ്ങൾക്കൊപ്പമോ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
  • കിഴക്കൻ യൂറോപ്പിലെ ഒരു പരമ്പരാഗത പാനീയമാണ് ക്വാസ്, ഇത് ബാർലി അല്ലെങ്കിൽ റൈ എന്നിവ പുളിപ്പിച്ച് ഉണ്ടാക്കുന്നു. രക്തത്തെയും കരളിനെയും ശുദ്ധീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മൃദുവായ പുളിച്ച രസമാണ് ഇതിന്.
  • ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറിൽ (ACV) പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉണ്ട്. എസിവി കുടിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗായി ഉപയോഗിക്കുക.
  • സോയ പാലിൽ സ്വാഭാവികമായും പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
  • ഇഞ്ചി ഏൽ, കൊമ്ബുച്ച ചായ, വാട്ടർ കെഫീർ സോഡ മുതലായവയിൽ ആവശ്യത്തിന് പ്രോബയോട്ടിക്സ് ഉണ്ടാകും.
  • ദഹനനാളത്തിന്റെ ശരിയായ പിഎച്ച് നിലനിർത്താനും അതുവഴി പ്രോബയോട്ടിക്സ് നൽകാനും ഡാർക്ക് ചോക്ലേറ്റുകൾ സഹായിക്കുന്നു.
  • അവസാന ഓപ്ഷനായി, നിങ്ങൾക്ക് ക്യാപ്‌സ്യൂളുകൾ, പൊടി, ടാബ്‌ലെറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവക രൂപങ്ങളിൽ പ്രോബയോട്ടിക് സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കാം. എന്നാൽ ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

പ്രോബയോട്ടിക് അടങ്ങിയ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രോബയോട്ടിക് ഭക്ഷണം ഏതാണ്? പ്രോബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടോ? ചുവടെയുള്ള അഭിപ്രായ ബോക്സിൽ ഞങ്ങളുമായി ഇത് പങ്കിടുക.

 

ഇന്ന് വിളിക്കൂ!

പ്രീ-പ്രോബയോട്ടിക്സ് എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും

പ്രീ-പ്രോബയോട്ടിക്സ് എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും

അക്കാദമി ഓഫ് ന്യൂട്രീഷൻ ആൻഡ് ഡയറ്ററ്റിക്‌സ് സൃഷ്‌ടിച്ചത്, എല്ലാവരേയും കൂടുതൽ അറിവുള്ള ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്താനും മെച്ചപ്പെട്ട ക്ഷേമത്തിനായി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് എല്ലാ മാർച്ചിലും ദേശീയ പോഷകാഹാര മാസം® ആഘോഷിക്കുന്നു.

"നല്ല" ബാക്ടീരിയ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പ്രോബയോട്ടിക്‌സ്, പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന്റെ ഭക്ഷണമായി വർത്തിക്കുകയും അവയുടെ വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രീബയോട്ടിക്‌സ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന സമീപകാല പഠനങ്ങൾക്കൊപ്പം, നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില വഴികൾ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ വിവരിക്കുന്നു. വിവിധ അവസ്ഥകളും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുക

2015-ൽ 700 വിദ്യാർത്ഥികളിൽ പങ്കെടുത്ത ഒരു പഠനത്തിൽ, പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ നല്ല ഉറവിടമായ പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠയുടെ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കണ്ടെത്തി.

പഠനം നടത്തിയത് സൈക്കോളജി റിസർച്ച്, പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഇതിനകം തന്നെ ന്യൂറോട്ടിസിസത്തിൽ ഉയർന്നതായി വിലയിരുത്തപ്പെട്ടവരിൽ ശക്തമായിരുന്നുവെന്നും കണ്ടെത്തി.

മുമ്പ് പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിന് ശേഷമാണ് കണ്ടെത്തലുകൾ ദി ലാൻസെറ്റ് സൈക്കിയാട്രി വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തെളിവുകൾ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരവും മാനസികാരോഗ്യവും തമ്മിലുള്ള ഒരു പ്രധാന ബന്ധത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്തുക, സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക

കഴിഞ്ഞ മാസം പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഒരു പഠനത്തിൽ, പ്രീബയോട്ടിക്‌സിന് ഉറക്കം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ പ്രതികൂല ഫലങ്ങളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.

ഗവേഷകരുടെ സംഘം 3 ആഴ്‌ച പ്രായമുള്ള ആൺ എലികൾക്ക് പ്രീബയോട്ടിക്‌സ് അടങ്ങിയ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചൗ അല്ലെങ്കിൽ ചൗ ഭക്ഷണക്രമം നൽകി, കൂടാതെ പ്രീബയോട്ടിക് ഡയറ്റിലുള്ളവർ നോൺ-റാപ്പിഡ്-ഐ-മൂവ്‌മെന്റ് (എൻആർഇഎം) ഉറക്കത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. നോൺ-പ്രീബയോട്ടിക് ഡയറ്റിൽ ഉള്ളതിനേക്കാൾ വിശ്രമവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതും.

പ്രീബയോട്ടിക് ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരുന്ന എലികളും സ്ട്രെസ്സറുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തിയതിന് ശേഷം റാപ്പിഡ്-ഐ-മൂവ്‌മെന്റ് (REM) ഉറക്കത്തിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിച്ചു, സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് REM ഉറക്കം നിർണായകമാണെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു.

സമ്മർദ്ദം ഗട്ട് ബാക്ടീരിയയുടെ ആരോഗ്യകരമായ വൈവിധ്യം കുറയ്ക്കുമെന്ന് മുൻ ഗവേഷണങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ പ്രീബയോട്ടിക് ഡയറ്റിലെ എലികൾ സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമായതിനുശേഷവും ആരോഗ്യകരവും വൈവിധ്യപൂർണ്ണവുമായ ഗട്ട് മൈക്രോബയോട്ട നിലനിർത്തുന്നു.

പൊണ്ണത്തടി കുറയ്ക്കുക

2015 ലെ ഒരു പഠനം സമീകൃത കുടൽ സസ്യജാലങ്ങളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സ്ഥിരീകരിച്ചു.

ഒബിസിറ്റി ജേണലിൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച പഠനം കാണിക്കുന്നത്, നാലാഴ്ചത്തെ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുമ്പോൾ, VSL3 അടങ്ങിയ പ്രോബയോട്ടിക് മിൽക്ക് ഷേക്ക് കുടിച്ച പുരുഷന്മാർ, ലാക്ടോബാസിലസ് അസിഡോഫിലസ്, ബിഫിഡോബാക്ടീരിയം ലോംഗം എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഒന്നിലധികം ബാക്ടീരിയകളുള്ള പ്രോബയോട്ടിക്, ഭാരം കുറവാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്ന മറ്റുള്ളവർ പ്ലാസിബോ മിൽക്ക് ഷേക്ക് കുടിക്കുന്നു.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന തരത്തിൽ പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന് കുടൽ ബാക്ടീരിയകളെ മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്നും പ്രോബയോട്ടിക്‌സിന് കൊഴുപ്പ് ആഗിരണം കുറയ്ക്കാനാകുമെന്നും ഗവേഷകർ കരുതുന്നു.

അലർജി സാധ്യത കുറയ്ക്കുക

അലർജിയുടെ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ പ്രീബയോട്ടിക്സ് വിവിധ പഠനങ്ങളിൽ കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്.

എലികളെ ഉപയോഗിച്ചുള്ള ഒരു ഫ്രഞ്ച് പഠനത്തിൽ, പ്രീബയോട്ടിക്സ് കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഗോതമ്പ് അലർജി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണെന്ന് കണ്ടെത്തി, പ്രീബയോട്ടിക്സ് അലർജിയോടുള്ള പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ സഹിഷ്ണുത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അതേസമയം ഷിക്കാഗോ സർവകലാശാലയുടെ യുഎസിൽ നടത്തിയ പഠനത്തിൽ ഇത് സഹിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ശിശുക്കളിലും കണ്ടെത്തി. പശുവിൻ പാൽ, ഒരു പുതിയ പ്രോബയോട്ടിക് അലർജിയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക മാത്രമല്ല, അവയുടെ കുടൽ ബാക്ടീരിയയുടെ ഘടനയിൽ കാര്യമായ മാറ്റം വരുത്തുകയും ചെയ്തു.

ചിക്കാഗോ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പ്രത്യേക പഠനത്തിൽ, എലികൾക്ക് ക്ലോസ്‌ട്രിഡിയ എന്ന ബാക്ടീരിയ അടങ്ങിയ പ്രോബയോട്ടിക്‌സ് നൽകുന്നത് പിന്നീട് ഒരു നിലക്കടല അലർജിയെ മാറ്റുമെന്ന് കണ്ടെത്തി.