വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

പോഷകാഹാരം

പോഷകാഹാരം: ആഹാരം ആവശ്യമുള്ള ഊർജവും പോഷകങ്ങളും ആരോഗ്യമുള്ളവർക്കു നൽകുന്നു. നല്ല നിലവാരമുള്ള പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മുഴുവൻ ധാന്യം ഉൽപന്നങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. പോഷകങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ജലം എന്നിവയാണ് പോഷകങ്ങൾ. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുകയാണ്. ലീൻ മീറ്റ്, കോഴി, മീൻ, ബീൻസ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലുൽപന്നങ്ങൾ എന്നിവ ധാരാളം കഴിക്കുക. ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര, മദ്യം, പൂരിത കൊഴുപ്പ്, ട്രാൻസ് കൊഴുപ്പ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുക. പൂരിത കൊഴുപ്പ് സാധാരണയായി മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നു വരുന്നു. പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, അധികമൂല്യങ്ങൾ, ഷോർട്ട്നിൻസുകളുടെ ലേബലുകളിൽ കൊഴുപ്പ് കൈമാറുക. ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമെനെസ് പോഷകാഹാര ഉദാഹരണങ്ങൾ നൽകുന്നുണ്ട്. സമീകൃത പോഷകാഹാരത്തിൻറെ പ്രാധാന്യം വിവരിക്കുന്നതിലൂടെ ശരിയായ ഭക്ഷണരീതിയും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താനും, ദീർഘകാല രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിന്റെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാനും, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സുഖം. എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഡോ. ജിമെനെസ് എന്നയാൾ വിളിക്കാം 915-850-0900


പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: വ്യക്തിഗത മെഡിസിൻ ജനിതകവും മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും

പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: വ്യക്തിഗത മെഡിസിൻ ജനിതകവും മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളും

[embedyt] https://www.youtube.com/watch?v=tIwGz-A-HO4 Leisure / embedyt] പോഡ്‌കാസ്റ്റ്: ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസും ഡോ. ക്ഷേമം. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുകയും പങ്കെടുക്കുകയും ചെയ്യുക ...

BR - ബ്രാൻഡിംഗ് വിഷയങ്ങൾ | എൽ പാസോ, ടിഎക്സ് (2020)

https://www.youtube.com/watch?v=ofWHFsBBgkw – If you have enjoyed this video and/or we have helped you in any way please feel free to subscribe and share us. Thank You & God Bless. Dr. Alex Jimenez RN, DC, MSACP, CCST Subscribe: http://bit.ly/drjyt Facebook...

ടിടി - ടാലന്റ് വിഷയങ്ങൾ | ഹെൽത്ത് വോയ്‌സ് 360

https://www.youtube.com/watch?v=5aS-TMJ-jFs Dr Alex Jimenez & ( Talent) Discuss topics and issues …
ക്രോൺസ് രോഗം എന്താണ്? ഒരു അവലോകനം

ക്രോൺസ് രോഗം എന്താണ്? ഒരു അവലോകനം

ക്രോൺസ് രോഗം ഒരു കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജന രോഗമാണ് (ഐ ബി ഡി). ദഹനനാളത്തെ ബാധിക്കുന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളാണ് ഐ.ബി.ഡികൾ. ദഹനനാളത്തിൽ മാത്രമേ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളൂവെന്ന് മിക്ക ആളുകളും കരുതുന്നു ...
തലച്ചോറിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആവശ്യമുണ്ടോ?

തലച്ചോറിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആവശ്യമുണ്ടോ?

തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനും സംസാരിക്കുന്നതിനും വായിക്കുന്നതിനും മറ്റ് പല സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശ്വസനം, ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കൽ, ഹോർമോണുകൾ സ്രവിക്കുന്നത് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ അനിയന്ത്രിതമായ നിരവധി പ്രക്രിയകൾക്കും ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്. തലച്ചോറിന് ആവശ്യമാണ് ...
ഫോളേറ്റിന്റെയും ഫോളിക് ആസിഡിന്റെയും പ്രാധാന്യം

ഫോളേറ്റിന്റെയും ഫോളിക് ആസിഡിന്റെയും പ്രാധാന്യം

പലതരം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ബി വിറ്റാമിനാണ് ഫോളേറ്റ്. ശരീരത്തിന് ഫോളേറ്റ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാലാണ് ഇത് ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കേണ്ടത്. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, അവോക്കാഡോ, തുടങ്ങി വിവിധ സസ്യ-ജന്തു ആഹാരങ്ങളിൽ ഫോളേറ്റ് സ്വാഭാവികമായും കാണപ്പെടുന്നു.
ഫ്രക്ടോസ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മോശമാണോ?

ഫ്രക്ടോസ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മോശമാണോ?

ചേർത്ത പഞ്ചസാരയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ഫ്രക്ടോസ്. ടേബിൾ പഞ്ചസാരയുടെയോ സുക്രോസിന്റെയോ 50 ശതമാനം വരുന്ന ലളിതമായ ഒരു തരം പഞ്ചസാരയാണിത്. പട്ടികയിലെ പഞ്ചസാര ഗ്ലൂക്കോസ് അല്ലെങ്കിൽ മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന source ർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഫ്രക്ടോസ് ഇതിലേക്ക് മാറ്റേണ്ടതുണ്ട് ...
ഫോളേറ്റ് മെറ്റബോളിസം എന്താണ്?

ഫോളേറ്റ് മെറ്റബോളിസം എന്താണ്?

വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ബി വിറ്റാമിനാണ് ഫോളേറ്റ്, അതിന്റെ സിന്തറ്റിക് രൂപം ഫോളിക് ആസിഡ്, ഇത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അടിസ്ഥാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സെൽ ഡിവിഷനും ഹോമിയോസ്റ്റാസിസിനും ഫോളേറ്റ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം ഇത് പല ജീവശാസ്ത്രപരമായ പാതകളിലും ഒരു കോയിൻ‌സൈമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ...
അധിക പഞ്ചസാരയും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം

അധിക പഞ്ചസാരയും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം

നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കാര്യമായി ബാധിക്കും. നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങൾ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ വീക്കം കുറയ്ക്കും. ആരോഗ്യസംരക്ഷണ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. എ ...
MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനും ആരോഗ്യവും

MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനും ആരോഗ്യവും

മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾക്കിടയിൽ ഉയർന്ന ഹോമോസിസ്റ്റൈൻ അളവിനും രക്തപ്രവാഹത്തിൽ കുറഞ്ഞ ഫോളേറ്റ് അളവിനും കാരണമായേക്കാവുന്ന ഒരു ജനിതകമാറ്റം കാരണം MTHFR അല്ലെങ്കിൽ മെത്തിലീനെറ്റെഹൈഡ്രൊഫോളേറ്റ് റിഡക്റ്റേസ് ജീൻ അറിയപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നത് പലതരം ആരോഗ്യം ...
നല്ല കലോറികൾ vs മോശം കലോറി അവലോകനം

നല്ല കലോറികൾ vs മോശം കലോറി അവലോകനം

നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ ശരീരം ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന energy ർജ്ജത്തിന്റെ അളവുകോലായി കലോറി നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ കലോറികളും തുല്യമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നില്ല. ദിവസം മുഴുവൻ നാം ഒരു സ്പൂൺ പഞ്ചസാരയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ആരോഗ്യം വഷളാകും കാരണം ...
പോഷകാഹാരവും എപ്പിജനോവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

പോഷകാഹാരവും എപ്പിജനോവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

എപിജനോമിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പോഷകാഹാരം. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ നമ്മുടെ മെറ്റബോളിസത്താൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടുകയും .ർജ്ജമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഉപാപചയ പാതയാണ് ഉത്തരവാദി ...
ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള സ്വാഭാവിക വഴികൾ

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള സ്വാഭാവിക വഴികൾ

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ ഹോർമോണാണ് ഇൻസുലിൻ. ഇത് സ്വാഭാവികമായും പാൻക്രിയാസിൽ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല രക്തത്തിൽ നിന്ന് അധിക ഗ്ലൂക്കോസ് കോശങ്ങളിലേക്ക് move ർജ്ജത്തിനായി നീക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പാൻക്രിയാസ് തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ, ഇത് കൂടുതൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു ...
ന്യൂട്രിജനോമിക്സും തലമുറകൾക്കിടയിലുള്ള സ്വഭാവവിശേഷങ്ങളും

ന്യൂട്രിജനോമിക്സും തലമുറകൾക്കിടയിലുള്ള സ്വഭാവവിശേഷങ്ങളും

ന്യൂട്രീജനോമിക്സ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഗവേഷകർ ശ്രമിക്കുന്നു. എപ്പിജനെറ്റിക്സ് നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ പോഷകാഹാരത്തിന് രോഗസാധ്യത മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കുറെ കൊല്ലങ്ങളോളം,...
ശരിയായ ഭക്ഷണം, സുഖപ്പെടുത്തൽ, നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം

ശരിയായ ഭക്ഷണം, സുഖപ്പെടുത്തൽ, നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം

വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങുക, പതിവ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്നിവ സുഷുമ്‌നാ ഓപ്പറേഷൻ കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട നിമിഷങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്. ഇതിനർത്ഥം കൂടുതൽ: കലോറി പ്രോട്ടീൻ ശരീരത്തെ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴുത്തിലോ പുറകിലോ ഉള്ള ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള സമയം മാത്രമല്ല ...