വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ആഹാരങ്ങൾ

ആഹാരങ്ങൾ: ഒരു ജീവജാലം ഉപയോഗിക്കുന്ന ഭക്ഷണ തുക. ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ ഭാരം-മാനേജ്മെൻറിനായി പ്രത്യേക പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഉപയോഗം ഭക്ഷണ പദമാണ്. ആഹാരം ആവശ്യമുള്ള ഊർജവും പോഷകങ്ങളും ആരോഗ്യമുള്ളവർക്കു നൽകുന്നു. നല്ല നിലവാരമുള്ള പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മുഴുവൻ ധാന്യം ഉൽപന്നങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എന്നിവയാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ അതായത് കാൻസർ, ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ടൈപ്പ് എട്ട് ടൈപ്പ് ഡയബെറ്റീസ് എന്നിവ തടയുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ ചെയ്യാവുന്ന മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം. ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമെനെസ് പോഷകാഹാര ഉദാഹരണങ്ങൾ നൽകുന്നു, കൂടാതെ ഈ ലേഖനപരമ്പരകളിൽ സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ പ്രാധാന്യത്തെ വിവരിക്കുന്നു. ശരിയായ ഭക്ഷണരീതിയും ശരീരവും ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ഹൃദ്രോഗം പോലെയുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം എന്നിവയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഡോ. ജിമെനെസ് പ്രാധാന്യം അർഹിക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഡോ. ജിമെനെസ് എന്നയാൾ വിളിക്കാം 915-850-0900


തലച്ചോറിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആവശ്യമുണ്ടോ?

തലച്ചോറിന് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആവശ്യമുണ്ടോ?

തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നതിനും സംസാരിക്കുന്നതിനും വായിക്കുന്നതിനും മറ്റ് പല സുപ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം നിരന്തരം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശ്വസനം, ശരീര താപനില നിയന്ത്രിക്കൽ, ഹോർമോണുകൾ സ്രവിക്കുന്നത് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ അനിയന്ത്രിതമായ നിരവധി പ്രക്രിയകൾക്കും ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്. തലച്ചോറിന് ആവശ്യമാണ് ...
ഫോളേറ്റിന്റെയും ഫോളിക് ആസിഡിന്റെയും പ്രാധാന്യം

ഫോളേറ്റിന്റെയും ഫോളിക് ആസിഡിന്റെയും പ്രാധാന്യം

പലതരം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ബി വിറ്റാമിനാണ് ഫോളേറ്റ്. ശരീരത്തിന് ഫോളേറ്റ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതിനാലാണ് ഇത് ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ലഭിക്കേണ്ടത്. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, അവോക്കാഡോ, തുടങ്ങി വിവിധ സസ്യ-ജന്തു ആഹാരങ്ങളിൽ ഫോളേറ്റ് സ്വാഭാവികമായും കാണപ്പെടുന്നു.
ഫ്രക്ടോസ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മോശമാണോ?

ഫ്രക്ടോസ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് മോശമാണോ?

ചേർത്ത പഞ്ചസാരയുടെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് ഫ്രക്ടോസ്. ടേബിൾ പഞ്ചസാരയുടെയോ സുക്രോസിന്റെയോ 50 ശതമാനം വരുന്ന ലളിതമായ ഒരു തരം പഞ്ചസാരയാണിത്. പട്ടികയിലെ പഞ്ചസാര ഗ്ലൂക്കോസ് അല്ലെങ്കിൽ മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ പ്രധാന source ർജ്ജ സ്രോതസ്സാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഫ്രക്ടോസ് ഇതിലേക്ക് മാറ്റേണ്ടതുണ്ട് ...
ഫോളേറ്റ് മെറ്റബോളിസം എന്താണ്?

ഫോളേറ്റ് മെറ്റബോളിസം എന്താണ്?

വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന ബി വിറ്റാമിനാണ് ഫോളേറ്റ്, അതിന്റെ സിന്തറ്റിക് രൂപം ഫോളിക് ആസിഡ്, ഇത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അടിസ്ഥാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. സെൽ ഡിവിഷനും ഹോമിയോസ്റ്റാസിസിനും ഫോളേറ്റ് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം ഇത് പല ജീവശാസ്ത്രപരമായ പാതകളിലും ഒരു കോയിൻ‌സൈമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ...
അധിക പഞ്ചസാരയും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം

അധിക പഞ്ചസാരയും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം

നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വീക്കം കാര്യമായി ബാധിക്കും. നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങൾ വീക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കും, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ വീക്കം കുറയ്ക്കും. ആരോഗ്യസംരക്ഷണ വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പഞ്ചസാര കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. എ ...
MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനും ആരോഗ്യവും

MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനും ആരോഗ്യവും

മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾക്കിടയിൽ ഉയർന്ന ഹോമോസിസ്റ്റൈൻ അളവിനും രക്തപ്രവാഹത്തിൽ കുറഞ്ഞ ഫോളേറ്റ് അളവിനും കാരണമായേക്കാവുന്ന ഒരു ജനിതകമാറ്റം കാരണം MTHFR അല്ലെങ്കിൽ മെത്തിലീനെറ്റെഹൈഡ്രൊഫോളേറ്റ് റിഡക്റ്റേസ് ജീൻ അറിയപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നത് പലതരം ആരോഗ്യം ...
നല്ല കലോറികൾ vs മോശം കലോറി അവലോകനം

നല്ല കലോറികൾ vs മോശം കലോറി അവലോകനം

നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് നമ്മുടെ ശരീരം ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന energy ർജ്ജത്തിന്റെ അളവുകോലായി കലോറി നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ കലോറികളും തുല്യമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നില്ല. ദിവസം മുഴുവൻ നാം ഒരു സ്പൂൺ പഞ്ചസാരയല്ലാതെ മറ്റൊന്നും കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ആരോഗ്യം വഷളാകും കാരണം ...
പോഷകാഹാരവും എപ്പിജനോവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

പോഷകാഹാരവും എപ്പിജനോവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

എപിജനോമിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് പോഷകാഹാരം. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ നമ്മുടെ മെറ്റബോളിസത്താൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടുകയും .ർജ്ജമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഉപാപചയ പാതയാണ് ഉത്തരവാദി ...
ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള സ്വാഭാവിക വഴികൾ

ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള സ്വാഭാവിക വഴികൾ

രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ ഹോർമോണാണ് ഇൻസുലിൻ. ഇത് സ്വാഭാവികമായും പാൻക്രിയാസിൽ ഉൽ‌പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല രക്തത്തിൽ നിന്ന് അധിക ഗ്ലൂക്കോസ് കോശങ്ങളിലേക്ക് move ർജ്ജത്തിനായി നീക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പാൻക്രിയാസ് തിരിച്ചറിയുമ്പോൾ, ഇത് കൂടുതൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു ...
ന്യൂട്രിജനോമിക്സും തലമുറകൾക്കിടയിലുള്ള സ്വഭാവവിശേഷങ്ങളും

ന്യൂട്രിജനോമിക്സും തലമുറകൾക്കിടയിലുള്ള സ്വഭാവവിശേഷങ്ങളും

ന്യൂട്രീജനോമിക്സ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ഗവേഷകർ ശ്രമിക്കുന്നു. എപ്പിജനെറ്റിക്സ് നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ പോഷകാഹാരത്തിന് രോഗസാധ്യത മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കുറെ കൊല്ലങ്ങളോളം,...
വ്യക്തിഗത പോഷകാഹാരത്തെ എപ്പിജനെറ്റിക്സ് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

വ്യക്തിഗത പോഷകാഹാരത്തെ എപ്പിജനെറ്റിക്സ് എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ സാധാരണയായി ഒരു പോപ്പുലേഷൻ ശുപാർശകൾ ഒരു മുഴുവൻ ജനസംഖ്യയെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നൽകുന്നു, ചിലപ്പോൾ പ്രായം, ലിംഗം, ഗർഭം എന്നിവ അനുസരിച്ച് ഇവ മാറ്റുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കഴിഞ്ഞ 20 വർഷത്തിനിടയിൽ, ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിലെ വർദ്ധനവ് എപ്പിജനെറ്റിക്സിന് കഴിയുമെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് ...
ഒഴിവാക്കാൻ ലെക്റ്റിനുകളും ദോഷകരമായ ലെക്റ്റിനുകളും കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്

ഒഴിവാക്കാൻ ലെക്റ്റിനുകളും ദോഷകരമായ ലെക്റ്റിനുകളും കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്

വൃക്ക ബീൻസ്, ലൈമ ബീൻസ്, കറുത്ത പയർ, സോയാബീൻ, പയറ് തുടങ്ങിയ ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ബീൻസ് എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ ലെക്റ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ലെക്റ്റിനുകളുള്ള മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഗോതമ്പ്, പുല്ല് കുടുംബത്തിലെ വിത്തുകളായ ബാർലി, താനിന്നു, ധാന്യം, മില്ലറ്റ്, ഓട്സ്, ...
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ലെക്റ്റിൻ നല്ലതോ ചീത്തയോ?

നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ലെക്റ്റിൻ നല്ലതോ ചീത്തയോ?

സസ്യ സ്രോതസ്സുകളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ലെക്റ്റിനുകൾ മനുഷ്യരിൽ പ്രതികൂല പ്രതികരണത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ്, കാരണം അവ കോശ സ്തരങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെയും ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ചില ലെക്റ്റിനുകൾ നാഡിക്ക് നാശമുണ്ടാക്കുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, ഈയം ...
കഠിനമായ ഭാരം: ജനിതകമോ ഭക്ഷണമോ?

കഠിനമായ ഭാരം: ജനിതകമോ ഭക്ഷണമോ?

ഇന്ന്, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ വരുമ്പോൾ വളരെയധികം ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാകും. ലഭിച്ച വിവരങ്ങൾ‌ വൈരുദ്ധ്യവും ആശയക്കുഴപ്പവും വ്യക്തികളെ നഷ്‌ടപ്പെട്ടതായി തോന്നുകയും ചെയ്യും.

മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിനുള്ള കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്

മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിനുള്ള കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്

കെറ്റോ ഡയറ്റ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് പലതരം ആരോഗ്യഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം ഉള്ളവർക്ക്. കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് സഹായിക്കുമെന്ന് നിരവധി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി ...