ബാക്ക് ക്ലിനിക് ഡയറ്റുകൾ. ഏതൊരു ജീവിയും കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആകെത്തുക. ഭക്ഷണക്രമം എന്ന പദം ആരോഗ്യത്തിനോ ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനോ വേണ്ടിയുള്ള പ്രത്യേക പോഷകാഹാരത്തിന്റെ ഉപയോഗമാണ്. ഭക്ഷണം ആളുകൾക്ക് ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാൻ ആവശ്യമായ ഊർജവും പോഷകങ്ങളും നൽകുന്നു. നല്ല ഗുണമേന്മയുള്ള പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ, ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീനുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന് സ്വയം നിറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, അതായത്, ക്യാൻസറുകൾ, ഹൃദ്രോഗം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവ തടയുന്നതിനും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഈ ലേഖന പരമ്പരയിലുടനീളം പോഷകാഹാര ഉദാഹരണങ്ങൾ നൽകുകയും സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം വിവരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോടൊപ്പം ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം വ്യക്തികളെ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കാനും നിലനിർത്താനും എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നും ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ആത്യന്തികമായി മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഡോ. ജിമെനെസ് ഊന്നിപ്പറയുന്നു.
കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണരീതി പരിശീലിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബദൽ മാവ് പരീക്ഷിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക്, ബദാം മാവ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് സഹായിക്കും… കൂടുതല് വായിക്കുക
മുട്ട അലർജിയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് മുട്ടയ്ക്ക് പകരമോ പകരം വയ്ക്കലോ ഉപയോഗിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ? പകരക്കാരും പകരക്കാരും വ്യക്തികൾ പാടില്ല... കൂടുതല് വായിക്കുക
"ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ലഭിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, ഗ്രീൻ പൗഡർ സപ്ലിമെൻ്റുകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും ... കൂടുതല് വായിക്കുക
പെട്ടെന്നുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി തിരയുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരാളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ ചേർക്കുന്നത് ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുമോ? സൂര്യകാന്തി വിത്ത്… കൂടുതല് വായിക്കുക
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി ക്രമീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ ചേർക്കുന്നത് ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ? പ്രോട്ടീൻ… കൂടുതല് വായിക്കുക
ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ക്യാൻസറിനെതിരായ സംരക്ഷണം, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാന പിന്തുണ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനോ അവരുടെ ആരോഗ്യ യാത്ര ആരംഭിക്കാനോ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്... കൂടുതല് വായിക്കുക
ഒപ്റ്റിമൽ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വ്യക്തികൾ കൂടുതൽ നാരുകൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അവോക്കാഡോ ചേർക്കുന്നത് കുടൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമോ... കൂടുതല് വായിക്കുക
"തങ്ങളുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ചേരുവകൾ പകരം വയ്ക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ടതിലേക്കുള്ള ഒരു ലളിതമായ ചുവടുവയ്പ്പായിരിക്കും. കൂടുതല് വായിക്കുക
നിലക്കടല അലർജിയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക്, ഒരു നിലക്കടല ബദൽ കണ്ടെത്തുന്നത് ഒരു യഥാർത്ഥ ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ക്രഞ്ചി നിലക്കടല പോലെ തൃപ്തികരമായിരിക്കാം… കൂടുതല് വായിക്കുക
ശരീരത്തെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുന്നതിന് ശരിയായ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ തലച്ചോറിനും ശരീരത്തിനും ആവശ്യമാണ്. കൂടുതല് വായിക്കുക