മാനസികാരോഗ്യം ഒരു വ്യക്തിയുടെ വൈകാരികവും മാനസികവും സാമൂഹികവുമായ ക്ഷേമം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരാൾ എങ്ങനെ ചിന്തിക്കുന്നു, അനുഭവിക്കുന്നു, പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നിവയെ അത് ബാധിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നു, തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തുന്നു എന്നിവ നിർണ്ണയിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. കുട്ടിക്കാലം, കൗമാരം, യൗവനം തുടങ്ങി ജീവിതത്തിന്റെ ഓരോ ഘട്ടത്തിലും മാനസികാരോഗ്യം പ്രധാനമാണ്.
ഒരാളുടെ ജീവിതത്തിനിടയിൽ, ഒരാൾക്ക് മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം, ചിന്ത, മാനസികാവസ്ഥ, പെരുമാറ്റം എന്നിവയെ ബാധിച്ചേക്കാം. മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന പല ഘടകങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു:
ജീവശാസ്ത്രപരമായ ഘടകങ്ങൾ, അതായത്, ജീനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മസ്തിഷ്ക രസതന്ത്രം
ജീവിതാനുഭവങ്ങൾ, അതായത്, ആഘാതം അല്ലെങ്കിൽ ദുരുപയോഗം
മാനസിക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം
ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ അനുഭവപ്പെടുന്നത് ഒരു പ്രശ്നത്തിന്റെ മുൻകൂർ മുന്നറിയിപ്പ് ആകാം:
വളരെയധികം കഴിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ വളരെ കുറച്ച്
ആളുകളിൽ നിന്നും സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നും അകന്നുപോകുന്നു
താഴ്ന്നതോ ഊർജ്ജമോ ഇല്ല
ഒന്നും ഊഹക്കച്ചവടമോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊന്നുമല്ല
വിശദീകരിക്കാത്ത വേദനയും വേദനയും
നിസ്സഹായനോ പ്രതീക്ഷയോ ഇല്ല
പുകവലി, മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം പതിവിലും കൂടുതൽ
അസാധാരണമായി ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായ, മറക്കാനാകാത്ത, അറ്റം, കോപം, അസ്വസ്ഥത, വേവലാതി, അല്ലെങ്കിൽ ഭയപ്പെടുത്തി
കുടുംബവും സുഹൃത്തുക്കളുമൊത്ത് യുദ്ധം ചെയ്യുകയോ യുദ്ധം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക
ബന്ധങ്ങളിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായ തീവ്രമായ മൂഡ് സ്വൈൻ അനുഭവപ്പെടുന്നു
നിങ്ങളുടെ തലയിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ കഴിയാത്ത നിരന്തരമായ ചിന്തകളും ഓർമ്മകളും ഉണ്ടായിരിക്കുക
ശബ്ദങ്ങളോ വിശ്വാസവഞ്ചനയോ ആയ കാര്യങ്ങൾ കേൾക്കുന്നില്ല
തന്നെയോ മറ്റുള്ളവരെയോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നു
ജോലിസ്ഥലത്തേക്കോ സ്കൂളിലേക്കോ പോകുന്നതുപോലുള്ള ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ
ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ചികിത്സ ഒരു വ്യക്തിയെ മെച്ചപ്പെടാനും പൂർണ്ണമായി വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കും.
വ്യക്തികൾക്കും അത്‌ലറ്റുകൾക്കും പ്രചോദനം നിലനിർത്താനും സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും അമിതഭാരം ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. മാനസിക കാഠിന്യവും പോസിറ്റീവ് മനോഭാവവും കഴിവും പ്രകടന നിലവാരവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
മാനസിക കാഠിന്യം
അത്ലറ്റുകളും ഫിറ്റ്നസ് പ്രേമികളും കണ്ടീഷനിംഗ്, നൈപുണ്യ പരിശീലനം, പെർഫെക്റ്റിംഗ് ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശാരീരിക പരിശീലനത്തിന് വ്യക്തികളെ ദൂരേക്ക് കൊണ്ടുപോകാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അത്ലറ്റിക് സാധ്യതകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ മറ്റൊരു ഭാഗം മാനസിക കാഠിന്യവും ശരിയായ മനോഭാവവും വളർത്തിയെടുക്കുക എന്നതാണ്. എന്തും പോലെ, മാനസിക പരിശീലനത്തിന് സമയവും പ്രയത്നവും ക്രമമായ ക്രമീകരണങ്ങളും വേണ്ടിവരുന്നു, നഷ്ടമോ മോശമോ ആയ മനോഭാവം മികച്ചത് പുറത്തെടുക്കാൻ കഴിയുന്ന പോസിറ്റീവ് ആയി മാറ്റാനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുന്നു.
മനോഭാവം പ്രധാനമാണ്
നെഗറ്റിവിറ്റി ഇഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയാൽ ഒരു പരിക്ക് കൈകാര്യം, സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന വിശ്വാസങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, ഒപ്പം ഉയർന്നുവരാനും വിജയിക്കാനുമുള്ള ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം സൃഷ്ടിക്കും. കായിക മത്സരങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന കായികതാരങ്ങൾക്കോ വ്യക്തികൾക്കോ, ഒരു നല്ല മാനസിക മനോഭാവം വളർത്തിയെടുക്കുന്നത് ഇനിപ്പറയുന്നവയെ സഹായിക്കും:
വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തന തന്ത്രങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന വികാരങ്ങൾ.
ഊർജ്ജ നിലകൾ.
ശാരീരിക പ്രകടനത്തിന്റെ മറ്റ് വശങ്ങൾ.
മാനസിക തന്ത്രങ്ങൾ
മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തൽ
അശുഭാപ്തി വീക്ഷണത്താൽ നിരാശരായ വ്യക്തികൾ പ്രശ്‌നങ്ങളിലോ പ്രശ്‌നങ്ങളിലോ വസിക്കുന്നു. ഒരു പോസിറ്റീവ് മൂഡിലേക്ക് മാറാൻ, അത് സഹായിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ ഉയർത്താൻ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടതോ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ സംഗീതം ശ്രവിക്കുക.
പ്രചോദനാത്മകമായ ഒരു സിനിമ കാണുക.
ഒരു സ്പോർട്സ് സൈക്കോളജി പുസ്തകം വായിക്കുക.
ഒരുമിച്ച് ചേരുക അല്ലെങ്കിൽ സന്തോഷവും ഉത്സാഹവുമുള്ള ഒരു സഹപ്രവർത്തകനെയോ സുഹൃത്തിനെയോ വിളിക്കുക.
വിനോദത്തിനായി വ്യത്യസ്ത ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക.
വിശ്രമിക്കുക, പാർക്കിൽ പോകുക, ചുറ്റിനടക്കുക, ധ്യാനിക്കുക.
ഹോബികളിൽ ഏർപ്പെടുക.
ഒരു ചികിത്സാ മസാജ് ഉപയോഗിച്ച് വിശ്രമിക്കുക.
പോസിറ്റീവ് സ്വയം സംസാരം
പോസിറ്റീവ് സെൽഫ് ടോക്ക് പരിശീലിക്കുന്നത് അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് സ്പോർട്സ് സൈക്കോളജി ഗവേഷണം തുടരുന്നു. (Nadja Walter, et al., 2019) ചിന്തകൾ വിശ്വാസങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അത് പ്രവർത്തനങ്ങളെ നയിക്കുന്നു എന്ന ആശയത്തിലൂടെ സ്പോർട്സ് സൈക്കോളജിസ്റ്റുകൾ ഇത് വിവരിക്കുന്നു.
ക്രിയാത്മകമായ ആത്മസംഭാഷണത്തിന് വ്യത്യസ്ത രൂപങ്ങൾ എടുക്കാം.
ചിലർക്ക് ഒരു പ്രത്യേക വാക്യമോ വാക്യമോ ഒരൊറ്റ വാക്കോ ചൊല്ലുന്നത് ചിന്തകളെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും നിഷേധാത്മകത തള്ളിക്കളയാനും ബിസിനസ്സ് പരിപാലിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും കഴിയും. പ്രചോദിപ്പിക്കുന്ന എന്തും ഉൾപ്പെടാം:
ഫോക്കസ്
അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ ഓർക്കുക!
എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം!
നിങ്ങൾക്കത് ചെയ്യാൻ കഴിയും!
നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ലഭിച്ചു!
പോസിറ്റീവ് സ്വയം സംസാരം ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുകയും ആത്മവിശ്വാസം, ഒപ്റ്റിമൈസേഷൻ, കാര്യക്ഷമത, പ്രകടനം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. (Nadja Walter, et al., 2019) എന്നിരുന്നാലും, ഫലപ്രദമാകണമെങ്കിൽ സ്വയം സംസാരം പരിശീലിക്കുകയും പതിവ് ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാകുകയും വേണം.
ദൃശ്യവൽക്കരണം
വിഷ്വലൈസേഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് മറ്റൊരു തന്ത്രം.
ടൂർണമെന്റ് നടക്കുന്ന വേദി, ആൾക്കൂട്ടത്തിന്റെ ശബ്ദം, ഗന്ധം, ഗ്രൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ കോർട്ട് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പന്ത് അല്ലെങ്കിൽ പ്രത്യേക സ്പോർട്സ് ഒബ്ജക്റ്റ് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നിവ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ഇത് എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളും ഉപയോഗിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾക്ക് അത് ചിന്തിക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അത് ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതാണ് ജ്ഞാനം, അത് നിർണ്ണയിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ അവിടെയെത്താനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കുക.
സ്പോർട്സ് പാവന പുനരധിവാസ പ്രവർത്തനം
അവലംബം
Walter, N., Nikoleizig, L., & Alfermann, D. (2019). മത്സര ഉത്കണ്ഠ, സ്വയം-പ്രാപ്‌തി, വോളിഷണൽ കഴിവുകൾ, പ്രകടനം എന്നിവയിൽ സ്വയം സംസാര പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ: ജൂനിയർ സബ്-എലൈറ്റ് അത്‌ലറ്റുകളുമായുള്ള ഒരു ഇടപെടൽ പഠനം. സ്പോർട്സ് (ബേസൽ, സ്വിറ്റ്സർലൻഡ്), 7(6), 148. doi.org/10.3390/sports7060148
Reiser, M., Büsch, D., & Munzert, J. (2011). ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പരിശീലനത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത അനുപാതങ്ങളുള്ള മോട്ടോർ ഇമേജറിയിലൂടെ ശക്തി നേടുന്നു. മനഃശാസ്ത്രത്തിലെ അതിർത്തികൾ, 2, 194. doi.org/10.3389/fpsyg.2011.00194
മനസ്സിനെയും ശരീരത്തെയും പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതിനും കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനും / സന്തുലിതമാക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു മൂല്യവത്തായ ഉപകരണമാണ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്. ഫിറ്റ്‌നസിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ ശാരീരിക ക്ഷേമത്തെ ബാധിക്കുകയും എല്ലാ വ്യായാമവും പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിലവിലുള്ള ഒരു ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യാം. ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിൽ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം വർദ്ധിച്ച സംതൃപ്തിയും ആരോഗ്യകരമായ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടാനുള്ള ശക്തമായ പ്രതിബദ്ധതയും ഉൾപ്പെടുന്നു.
മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പ്രയോഗിക്കുന്നു
വർക്ക്ഔട്ടുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
വർദ്ധിച്ച വൈകാരിക നിയന്ത്രണം.
മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തി.
രക്തസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും കോപ്പിംഗ് കഴിവുകൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചു.
ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയിൽ കൂടുതൽ സ്ഥിരത പുലർത്തുക.
വർക്ക്ഔട്ട് സമയം മനസ്സും ശരീരവും തമ്മിൽ ശക്തമായ ബന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്നു.
മാനസികാവസ്ഥ
ചിന്തകൾ, ഉത്കണ്ഠകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധാശൈഥില്യങ്ങൾ എന്നിവയാൽ തടസ്സങ്ങളില്ലാതെ അവരുടെ നിലവിലെ ചുറ്റുപാടുകൾ അനുഭവിക്കാൻ വ്യക്തികളെ പ്രാപ്തരാക്കുന്ന ഒരു മാനസികാവസ്ഥയാണ് മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്. സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റുപാടുകളെ വിലയിരുത്തുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാതെ, വ്യായാമം പോലെയുള്ള ഒരു പ്രവർത്തന സമയത്ത് അവബോധം നിലനിർത്തുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. അവരുടെ ഫിറ്റ്നസ് ദിനചര്യയ്‌ക്കിടെ സോണിൽ സ്വയം എത്തിച്ചേരുന്നതിന്റെ ഒരു രൂപമാണിത്, ഇത് ഇന്ദ്രിയങ്ങളെക്കുറിച്ച് മെച്ചപ്പെട്ട അവബോധം നൽകുന്നു:
വിശ്രമം വർധിപ്പിക്കാനും ഫോക്കസ് ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാനും കഴിയുന്ന ഒരു ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ വ്യായാമമാണ് ധ്യാനം. വ്യത്യസ്ത തരം ധ്യാനങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:
മന്ത്രാധിഷ്ഠിത ധ്യാനം - ഒരു പ്രവർത്തന സമയത്ത് ഒരു ആങ്കറായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഒരു വാക്കോ വാക്യമോ ആവർത്തിക്കുന്നിടത്ത്.
ശരീരവുമായി കൂടുതൽ ശക്തമായ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിന് യോഗ, തായ് ചി അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം പോലുള്ള ലഘു വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചലന ധ്യാനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
മാനസികാരോഗ്യം
ഗവേഷണം മെച്ചപ്പെട്ട മൊത്തത്തിലുള്ള മാനസികാരോഗ്യവുമായി ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നു. ഒരു പഠനം പൂർത്തിയാക്കുന്നത് എ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സ്ട്രെസ് റിഡക്ഷൻ പ്രോഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ MBSR മാനസികാരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചു. പ്രോഗ്രാമിലൂടെ പതിവായി പരിശീലിക്കുന്ന പങ്കാളികൾ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ നിമിഷങ്ങളിൽ അവരുടെ ജീവിത നിലവാരത്തിലും പൊരുത്തപ്പെടുത്താനുള്ള കഴിവിലും പുരോഗതി കണ്ടതായി വിശകലനം കണ്ടെത്തി. മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഒന്ന് പഠിക്കുക വിട്ടുമാറാത്ത ഹൈപ്പർടെൻഷനുള്ള വ്യക്തികൾ, എട്ട് ആഴ്ചകളിൽ ആഴ്ചയിൽ രണ്ട് മണിക്കൂർ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെടുന്നത്, സിസ്റ്റോളിക്, ഡയസ്റ്റോളിക് രക്തസമ്മർദ്ദം റീഡിംഗുകളിൽ ക്ലിനിക്കലിയിൽ ഗണ്യമായ കുറവുണ്ടാക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. മറ്റുള്ളവ ശാരീരിക ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ശരീരത്തിലെ നല്ല ശാരീരിക പ്രതികരണങ്ങൾ.
വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ലഘൂകരണം.
ഉയർന്ന ഉറക്ക നിലവാരം.
വിജയകരമായ ദീർഘകാല ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ.
ആരോഗ്യകരമായ ശീലം-നിർമ്മാണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു.
വർദ്ധിപ്പിച്ച പ്രചോദനം
നിങ്ങളുടെ ശരീരവുമായി കൂടുതൽ ബന്ധമുള്ളതായി തോന്നുന്നു
ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങളുമായി ട്രാക്കിൽ തുടരുന്നു.
വ്യായാമം നടപ്പിലാക്കൽ
ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ എങ്ങനെ മനഃസാന്നിധ്യം പ്രയോഗിക്കാം. നടത്തം, ഭാരം ഉയർത്തൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസിൽ പങ്കെടുക്കൽ തുടങ്ങിയ വ്യായാമങ്ങൾ മനസ്സിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗങ്ങളാണ്. കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരവും ഫലപ്രദവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വവുമായ വർക്ക്ഔട്ട് സെഷൻ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഒരു വർക്ക്ഔട്ട് ലക്ഷ്യം സജ്ജമാക്കുക
ഒരു വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് സജ്ജമാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ഉദ്ദേശം (ഒരു വ്യക്തി ലക്ഷ്യമിടുന്നതും നേടിയെടുക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതും മാനസികവും ശാരീരികവുമായ അവസ്ഥയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവയുമാണ്. ഇത് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ എന്തെങ്കിലും ആകാം:
എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ.
തുറന്ന മനസ്സ് സൂക്ഷിക്കുക.
എന്റെ പരമാവധി ശ്രമിക്കൂ.
വ്യായാമം ആസ്വദിക്കാൻ ഓർക്കുക.
ലളിതവും ഹ്രസ്വവുമായ ഉദ്ദേശം വർക്ക്ഔട്ട് പ്രക്രിയയെ അടിസ്ഥാനമാക്കും.
സ്ഥിരമായ ശാരീരിക വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രതിബദ്ധതയും പൂർത്തീകരണവും വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.
ഒരു പ്രവർത്തനത്തിനിടയിൽ നിങ്ങൾ വിഷമിക്കാനോ അലഞ്ഞുതിരിയുന്ന മനസ്സ് അനുഭവിക്കാനോ തുടങ്ങിയാൽ, നിലവിലെ നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും അത് തിരികെ ലഭിക്കാനുമുള്ള ഉദ്ദേശ്യത്തെക്കുറിച്ച് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.
വ്യായാമ വേളയിൽ ദൃശ്യവൽക്കരണം പരിശീലിക്കുക
ദൃശ്യവൽക്കരണം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമാണ്, കാരണം ഇത് ജോലി പൂർത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രേരണകൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ തലച്ചോറിനെ അനുവദിക്കുന്നു. ചലനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ കഴിവിന്റെ പരമാവധി ശാരീരിക ദിനചര്യ നിർവഹിക്കുന്നത് ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതായി ഇത് നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നു.
വർക്ക്ഔട്ട് എൻവയോൺമെന്റ് മിക്സ് അപ്പ് ചെയ്യുക
വ്യായാമത്തിന്റെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഫലപ്രാപ്തിയിൽ വർക്ക്ഔട്ട് സ്പേസ് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ. ഔട്ട്‌ഡോർ ക്ലാസ്, ഹൈക്കിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടുമുറ്റത്ത് ഭാരോദ്വഹനം പോലെയുള്ള ഔട്ട്‌ഡോർ വ്യായാമം ശരീരത്തെ പ്രകൃതിയോടും ചുറ്റുപാടുകളോടും ഇണങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു. മാനസിക ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും കൂടുതൽ നേരം കൂടുതൽ തീവ്രതയോടെയും വ്യായാമം ചെയ്യാനുള്ള പ്രചോദനം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള മൊത്തത്തിലുള്ള പരിശ്രമത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ധാരണ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഫലപ്രദവും ലളിതവുമായ മാർഗമാണിത്.
ഡയഫ്രത്തിൽ നിന്ന് ശ്വസിക്കുക
ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും ശ്വാസോച്ഛ്വാസവും ഉള്ള സമയ ചലനങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം ഡയഫ്രം വർദ്ധിച്ച വൈകാരികവും മനഃശാസ്ത്രപരവുമായ നിയന്ത്രണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യവസ്ഥയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും. വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഡയഫ്രത്തിൽ നിന്ന് ശ്വസിക്കുന്നത് വിശ്രമം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ആസ്വാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ടീമിന് അപേക്ഷിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വ്യക്തികളെ ബോധവത്കരിക്കാനാകും മനസ്സിൽ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പരിപാലിക്കുന്നതിനുമായി ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സയും ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാമും വികസിപ്പിക്കുക.
മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് വർക്ക്ഔട്ട്
അവലംബം
ഡെമാർസോ, മാർസെലോ എംപി, തുടങ്ങിയവർ. "സമ്മർദത്തോടുള്ള ഹൃദയ സംബന്ധമായ പ്രതികരണങ്ങളിൽ ശാരീരിക ക്ഷമതയുടെ സ്വാധീനത്തെ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് മിതമാക്കുകയും മധ്യസ്ഥമാക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം: ഒരു ഊഹക്കച്ചവട സിദ്ധാന്തം." ഫിസിയോളജിയിലെ അതിർത്തികൾ വാല്യം. 5 105. 25 മാർച്ച് 2014, doi:10.3389/fphys.2014.00105
മാന്ത്സിയോസ്, മിഖായേൽ, കിരിയാക്കി ജിയാനോ. "ഹ്രസ്വ മൈൻഡ്ഫുൾനെസ്-ബേസ്ഡ് പ്രാക്ടീസുകളുടെ ഒരു യഥാർത്ഥ-ലോക പ്രയോഗം: സാഹിത്യത്തിന്റെ ഒരു അവലോകനവും പ്രതിഫലനവും ഒരു ആയാസരഹിതമായ മനസ്സോടെയുള്ള ജീവിതശൈലിക്കുള്ള ഒരു പ്രായോഗിക നിർദ്ദേശവും." അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ മെഡിസിൻ വാല്യം. 13,6 520-525. 27 ഏപ്രിൽ 2018, doi:10.1177/1559827618772036
Wieber, Frank, et al. "നിർവ്വഹണ ഉദ്ദേശങ്ങൾ വഴി ഉദ്ദേശ്യങ്ങളുടെ വിവർത്തനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു: പെരുമാറ്റ ഇഫക്റ്റുകളും ഫിസിയോളജിക്കൽ കോറിലേറ്റുകളും." ഹ്യൂമൻ ന്യൂറോ സയൻസിലെ അതിർത്തികൾ. 9 395. 14 ജൂലൈ 2015, doi:10.3389/fnhum.2015.00395
ദി തലച്ചോറ് നൽകുന്ന ഏറ്റവും ശക്തമായ അവയവങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് സിമാറ്റിക് ഒപ്പം പെരിഫറൽ ശരീരത്തിലുടനീളം സിഗ്നലുകൾ. ശരീരം പ്രവർത്തനക്ഷമമായി നിലകൊള്ളുന്നുവെന്ന് മസ്തിഷ്കം ഉറപ്പാക്കുകയും വിവിധ പേശികളിലേക്കും സുപ്രധാന അവയവങ്ങളിലേക്കും ടെൻഡോണുകളിലേക്കും ലിഗമെന്റുകളിലേക്കും ശരിയായ അളവിൽ ന്യൂറോണുകളും മറ്റ് ആവശ്യമായ വസ്തുക്കളും അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ ആതിഥേയർക്ക് സജീവമായതോ വിശ്രമിക്കുന്നതോ ആയ അവസ്ഥയിൽ ചലനം തുടരാനാകും. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരത്തിന് സ്വാഭാവികമായും പ്രായമാകുമ്പോൾ, തലച്ചോറിനും പ്രായമാകാം, കാരണം നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തെ പല തരത്തിൽ ബാധിക്കും. പോലുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകൾ ന്യൂറോഡെജനറേറ്റീവ് ഡിസോർഡേഴ്സ് ശരീരത്തിൽ മസ്തിഷ്കം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെ ബാധിക്കുകയും മോട്ടോർ കഴിവുകളെ മാത്രമല്ല, പേശികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, സുപ്രധാന അവയവങ്ങൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന ശരീരത്തിൽ ഒരു കാസ്കേഡിംഗ് പ്രഭാവം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഇന്നത്തെ ലേഖനം പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് ഡിസോർഡറുകളിൽ ഒന്ന്, അത് ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, പാർക്കിൻസൺസ് തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കാതിരിക്കാൻ നേരത്തെ തന്നെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിൽ നിന്നും മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന അതിന്റെ പരസ്പര ബന്ധമുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും നിരവധി വ്യക്തികൾക്കുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകളും വിവിധ ചികിത്സകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് ദാതാക്കളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യുന്നു. ഓരോ രോഗിക്കും ഉചിതമായ സമയത്ത് അവരുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് അവരെ റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥനയ്ക്കും ധാരണയ്ക്കും അനുസരിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് സങ്കീർണ്ണമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു മികച്ച മാർഗമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ. നിരാകരണം
എന്താണ് പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം?
നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ വാക്കുകൾ അവ്യക്തമാക്കുന്നതായി കാണുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ നിരന്തരം ചാഞ്ഞുകിടക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടോ, അത് നിങ്ങളുടെ ഭാവത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടോ? അതോ വിവിധ പേശി മേഖലകളിലെ കാഠിന്യം നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന്റെ ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം 1 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള ലോക ജനസംഖ്യയുടെ 60% പേരെ ബാധിക്കുന്ന സാവധാനത്തിലുള്ള, പുരോഗമനപരമായ ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് ഡിസോർഡറാണ്. ഈ ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡർ സാധാരണമാണ്, ഇത് സാധാരണയായി സ്ത്രീകളേക്കാൾ കൂടുതൽ പുരുഷന്മാരെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് കാലക്രമേണ ബേസൽ ഗാംഗ്ലിയയെ വഷളാക്കുകയും നിരവധി ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ മോട്ടോർ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കാൻ. അധിക പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു പുകവലിയും എൻഡോക്രൈൻ ഘടകങ്ങളും പോലുള്ള പാരിസ്ഥിതിക സ്വാധീനങ്ങൾ പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന്റെ ആദ്യകാല വികാസത്തിന് കാരണമാകുന്ന അപകടസാധ്യത പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്നതിന് കാരണമാകും. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
കൈകളിലും കാലുകളിലും മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം നഷ്ടപ്പെടുന്നു
വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ ശരീര വിറയൽ
പേശികളുടെ കാഠിന്യം
അസ്ഥിരമായ ഭാവം
എഴുതാനോ സംസാരിക്കാനോ വിഴുങ്ങാനോ കഴിയുന്നില്ല
ഉറങ്ങാൻ പ്രശ്നങ്ങൾ
ബുദ്ധിപരമായ അപര്യാപ്തത
മൂത്രാശയ അസ്വസ്ഥതകൾ
ഈ വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നിലധികം പേശികളിലും സുപ്രധാന അവയവങ്ങളിലും ശരീരത്തിന്റെ അപര്യാപ്തതയ്‌ക്ക് കാരണമാകുകയും പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തെ മറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന ഓവർലാപ്പിംഗ് അപകടസാധ്യത പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും.
പാർക്കിൻസൺസ് ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പിലും ശരീരത്തിന്റെ മോട്ടോർ കഴിവുകൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ മസ്തിഷ്കം ന്യൂറോൺ സിഗ്നലുകൾ അയയ്‌ക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്നതിനെ പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം ബാധിക്കുമ്പോൾ, ഓരോ വ്യക്തിക്കും ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും വ്യത്യാസപ്പെടാം. പ്രാരംഭ ലക്ഷണങ്ങൾ സൗമ്യവും ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം ശരീരത്തിന്റെ മോട്ടോർ കഴിവുകളെ ബാധിക്കുന്നതിനാൽ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളിൽ പേശികളുടെ ബലഹീനത യോജിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു പാർക്കിൻസൺസ് ഒരു ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് ഡിസോർഡർ ആണെന്ന്, പലപ്പോഴും വ്യത്യസ്തമായ മോട്ടോർ ലക്ഷണങ്ങളാൽ കാണപ്പെടുന്നു; പേശികളുടെ കുറവ് സന്ധികളുടെയും പേശികളുടെയും അസ്ഥിരതയ്ക്കും ടോർക്കിനും കാരണമാകും. ശരീരത്തിലെ പേശികളുടെ കുറവ്, വിവിധ പേശികളിലേക്കും സുപ്രധാന അവയവങ്ങളിലേക്കും കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകൾ അയയ്‌ക്കുന്നതിന് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ മസ്തിഷ്കം സിഗ്നൽ നൽകുകയും ശരീരത്തിൽ അസാധാരണത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും, ഇത് പിന്നീട് കുടൽ-മസ്തിഷ്ക ബന്ധത്തെ ബാധിക്കുകയും പേശികളുടെ കാഠിന്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഗട്ട് ഡിസ്ബയോസിസിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. .
പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം മനസ്സിലാക്കുന്നു- വീഡിയോ
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ പേശികളുടെ ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്ന വൈജ്ഞാനിക പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് ഡിസോർഡറുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം എന്താണെന്നും അത് തലച്ചോറിനെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും മുകളിലെ വീഡിയോ വിശദീകരിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു തലച്ചോറിന്റെ ഘടനയും പാർക്കിൻസൺസ് രോഗവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ശരീരത്തിലെ പേശികളുടെ കുറവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പാർക്കിൻസൺസ് മന്ദഗതിയിലുള്ളതും പുരോഗമനപരവുമായ ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് ഡിസോർഡർ ആയതിനാൽ, പേശികളുടെ ബലഹീനതയാണ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്ന്. പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം കൂടുതൽ പുരോഗമിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ഓരോ പേശി ഗ്രൂപ്പിന്റെയും സെൻട്രൽ ആക്റ്റിവേഷനിൽ കമ്മി ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ പേശി ബലഹീനത സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, പാർക്കിൻസൺസിനൊപ്പം കാലക്രമേണ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിക്കാൻ തുടങ്ങും. ശോഭയുള്ള ഭാഗത്ത്, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന്റെ പുരോഗതി മന്ദഗതിയിലാക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും വിവിധ മാർഗങ്ങളുണ്ട്.
പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം നേരത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം
ശരീരത്തിന്റെ മോട്ടോർ കഴിവുകളെ ബാധിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാൻ പല വ്യക്തികൾക്കും പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന്റെ പുരോഗതി മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ആവശ്യത്തിന് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമവും മോട്ടോർ കഴിവുകളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വീക്കം പോലുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും കഴിയുന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും അനുബന്ധങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പേശികളുടെയും അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. അവസാനമായി, ഹോബികൾ കണ്ടെത്തുന്നതും അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതും കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് തലച്ചോറിനെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കും; പാർക്കിൻസൺസിന്റെ പുരോഗതി നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്ഷേമം ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും, അതേസമയം ന്യൂറോൺ സിഗ്നലുകൾ തകരാറിലാകുന്നതിൽ നിന്ന് തലച്ചോറിനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
തീരുമാനം
പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം മന്ദഗതിയിലുള്ളതും പുരോഗമനപരവുമായ ഒരു രോഗമാണ്, ഇത് തലച്ചോറിന്റെ ബേസൽ ഗാംഗ്ലിയയെ വഷളാക്കുകയും ശരീരത്തിന്റെ മോട്ടോർ കഴിവുകളിൽ അപര്യാപ്തത ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാർക്കിൻസൺസ് മൂലം തലച്ചോറിന്റെ ന്യൂറോൺ സിഗ്നലുകൾ തകരാറിലാകുമ്പോൾ, അത് ശരീരത്തിലെ പേശികളുടെ ബലഹീനതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ശരീരത്തിൽ അപകടസാധ്യതയുള്ള പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇത് പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തെ മറയ്ക്കാൻ കൂടുതൽ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗത്തിന്റെ പുരോഗതിയെ മന്ദഗതിയിലാക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്, പാർക്കിൻസൺസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും:
തലച്ചോറിന് പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക
വ്യായാമം
ശ്രദ്ധാലുക്കളായിരിക്കുക
ആളുകൾ അവരുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ഈ വിദ്യകൾ ഉൾപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അവർക്ക് അവരുടെ ജീവിതനിലവാരം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും.
അവലംബം
ഫ്രാസിറ്റ, ഗ്യൂസെപ്പെ, തുടങ്ങിയവർ. "വലതുഭാഗത്തും ഇടതുവശത്തും ബാധിച്ച പാർക്കിൻസോണിയൻ രോഗികളിൽ പേശികളുടെ ശക്തിയിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ." പ്ലോസ് വൺ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 25 മാർച്ച് 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4373899/.
ദി തലച്ചോറ് പ്രവർത്തിക്കാൻ ശരീരത്തിലേക്ക് ന്യൂറോൺ സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നു ദൈനംദിന ചലനങ്ങൾ നടത്തം, ഓട്ടം, അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുന്നതുപോലെ. ഈ സിഗ്നലുകൾ സഞ്ചരിക്കുന്നത് നട്ടെല്ല് ഒന്നിലധികം ഘടകങ്ങളിൽ നിന്ന് സന്ധികളെയും അവയവങ്ങളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പേശികൾ, ടിഷ്യു, ലിഗമെന്റുകൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന നിരവധി നാഡി വേരുകളിലൂടെ. എന്നിരുന്നാലും, ഈ ഘടകങ്ങൾ കാലക്രമേണ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് ശരീരത്തിന് വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ഉണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, ഇത് തലച്ചോറിലെ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും സഞ്ചരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് സിഗ്നലുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ശരീരത്തിലെ പ്രവർത്തന വൈകല്യങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ ലേഖനം ന്യൂറോ ഇൻഫ്‌ളമേഷൻ, അത് ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, ന്യൂറോ ഇൻഫ്‌ളമേഷനും ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്. ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന നിരവധി വ്യക്തികളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ന്യൂറോളജിക്കൽ ചികിത്സകളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ സർട്ടിഫൈഡ് ദാതാക്കളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യുന്നു. ഉചിതമായ സമയത്ത് അവരുടെ പരിശോധനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഞങ്ങളുടെ അനുബന്ധ മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരെ റഫർ ചെയ്തും ഞങ്ങൾ രോഗികളെ നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള പരിഹാരമാണ് വിദ്യാഭ്യാസമെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി മാത്രം നൽകുന്നു. നിരാകരണം
എന്താണ് ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ?
നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുകയും തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ഫോക്കസ് നഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം സമ്മർദ്ദമോ അമിത ജോലിയോ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ അൽഷിമേഴ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ന്യൂറോളജിക്കൽ രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത എങ്ങനെ വികസിപ്പിക്കാം? ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ തലച്ചോറിനെയോ സുഷുമ്നാ നാഡിയെയോ ബാധിക്കുന്ന ഒരു കോശജ്വലന പ്രതികരണമായി നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിന് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം എന്നറിയപ്പെടുന്ന വിപുലമായ ശൃംഖലയുണ്ട്, അത് സൈറ്റോകൈനുകൾ, ആന്റിബോഡികൾ, വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ, വിദേശ ആക്രമണകാരികളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്ന മറ്റ് രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. സൈറ്റോകൈനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നത് ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്നു, അവിടെ അന്യഗ്രഹ ആക്രമണകാരികളെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു. മസ്തിഷ്കത്തിന് അതിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനമുണ്ട്, അത് പരിപാലനവും പ്ലാസ്റ്റിറ്റിയും നൽകുന്നു. ആഘാതകരമായ ഘടകങ്ങൾ തലച്ചോറിന്റെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ടിഷ്യു പരിക്കുകളുടെയും പെരിഫറൽ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ വീക്കം മൂലവും നോസിസെപ്റ്ററുകൾ ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റീവ് ആകുകയും അമിതമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹത്തിലെ വീക്കം നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ ഹൈപ്പർ ആക്റ്റിവിറ്റിയുടെ ഫലമാണ്, ഇത് തലച്ചോറിന് അനുകൂലമോ പ്രതികൂലമോ ആയ ഫലത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് ഫലങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ, ഇത് ശരീരത്തെ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുകയും ചെയ്യും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു സൈറ്റോകൈനുകൾ, ROS (റിയാക്ടീവ് ഓക്സിജൻ സ്പീഷീസ്), ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേറ്ററി പ്രതികരണങ്ങളുടെ അനന്തരഫലമായി മാറുന്ന ദ്വിതീയ സന്ദേശവാഹകർ എന്നിവയുടെ ഉത്പാദനം വഴിയാണ് ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ മധ്യസ്ഥമാക്കപ്പെടുന്നത്. ഇതിനർത്ഥം നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ രോഗപ്രതിരോധ സിഗ്നലുകളുടെ തീവ്രതയെയും ദൈർഘ്യത്തെയും ആശ്രയിച്ച് കോശജ്വലന ഫലങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നു, അത് നെഗറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ പോസിറ്റീവ് ആകാം. ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷന്റെ പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ന്യൂറോ-പ്ലാസ്റ്റിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുക (വികസനം, മെമ്മറി പ്രവർത്തനം)
ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷന്റെ നെഗറ്റീവ് വശങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യം (വാർദ്ധക്യം)
കൊളാറ്ററൽ കേടുപാടുകൾ (ആഘാതകരമായ പരിക്കുകൾ)
ന്യൂറോണൽ ക്ഷതം (ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങൾ)
ആവർത്തിച്ചുള്ള സാമൂഹിക തോൽവി സമ്മർദ്ദം (ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം)
ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷനെക്കുറിച്ചുള്ള ലളിതമായ വിശദീകരണം-വീഡിയോ
നിങ്ങൾക്ക് ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദമോ തോന്നിയിട്ടുണ്ടോ? ഈയിടെയായി നിങ്ങൾ മറന്നുപോയോ? നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിൽ കോശജ്വലന ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ പലതും നിങ്ങൾക്ക് മസ്തിഷ്കത്തിലെ ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ ബാധിച്ചേക്കാമെന്നതിന്റെ സൂചനകളാണ്. മുകളിലെ വീഡിയോ ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷനും ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും വിശദീകരിക്കുന്നു. ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, വിഷാദം, മറ്റ് അറിയപ്പെടുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ കാരണമായേക്കാം. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ന്യൂറോ ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുടെ ഒരു പൊതു സവിശേഷതയാണ് ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ. ആ ഘട്ടത്തിൽ, ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷനും ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കാണിക്കുന്നത്, തലച്ചോറിലേക്കുള്ള സിഗ്നലിംഗ് പാതകൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നതിന് പ്രോഇൻഫ്ലമേറ്ററി സൈറ്റോകൈനുകളുടെ അസാധാരണമായ സ്രവത്തിന് ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ ഉത്തരവാദിയാണെന്ന് കാണിക്കുന്നു, ഇത് പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുന്നു.
ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷനും ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
മസ്തിഷ്കം ശരീരത്തിന്റെ പ്രാഥമിക കമാൻഡ് സെന്റർ ആയതിനാൽ, ന്യൂറോ ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളും ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷനും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുകയും ശരീരത്തിൽ നാശമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു കോശജ്വലനവും ന്യൂറോടോക്സിക് മീഡിയേറ്ററുകളും തലച്ചോറിൽ പുറത്തുവരുന്നു, അങ്ങനെ ശരീരത്തിലെ ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷനും ന്യൂറോ ഡിജനറേഷനും ക്രൂരമായി പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരം ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷനുമായി ഇടപെടുമ്പോൾ, ശരീരത്തിലെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്ന് വിട്ടുമാറാത്ത ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് ആണ്. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ വിട്ടുമാറാത്ത ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, ഇത് ജനിതക ഘടനാപരമായ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന എല്ലാ ന്യൂറോഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുടെയും സുപ്രധാന സവിശേഷതയാണ്. ആ ഘട്ടത്തിൽ, ഇത് ന്യൂറോ ഡിജനറേഷനിൽ കലാശിക്കുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, ന്യൂറോ ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വഴികളുണ്ട്. ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ കുറയ്ക്കാൻ പലരും ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില വഴികൾ ഇവയാണ്:
വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഭക്ഷണങ്ങൾ (അവോക്കാഡോ, എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യം, കൊക്കോ, ജിൻസെങ്, ജിങ്കോ ബിലോബ മുതലായവ)
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം
വ്യായാമം
സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നു
മതിയായ ഉറക്കം
ചൈൽട്രാക്റ്റിക്ക് കെയർ
ഈ ചെറിയ മാറ്റങ്ങളെല്ലാം ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ കുറയ്ക്കുന്നതിലും ശരീരത്തിലെ ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധേയമാണ്. ന്യൂറോ ഡീജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന നിരവധി വ്യക്തികളെ ഇത് സഹായിക്കുകയും അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അവരുടെ ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യും.
തീരുമാനം
ദൈനംദിന ചലനങ്ങളിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ ശരീരത്തിലേക്ക് ന്യൂറോൺ സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്ന പ്രാഥമിക കമാൻഡ് സെന്റർ ആണ് മസ്തിഷ്കം. ന്യൂറോൺ സിഗ്നലുകൾ തലച്ചോറിൽ നിന്ന് സുഷുമ്നാ നാഡിയിലേക്ക് പേശികൾ, ടിഷ്യുകൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന നിരവധി നാഡി വേരുകളിലൂടെ അവയവങ്ങളെയും സന്ധികളെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ കാലക്രമേണ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, അത് ന്യൂറോ ഡിജെനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നു. കോശജ്വലന മധ്യസ്ഥർ തലച്ചോറിനെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ, ഇത് ശരീരത്തിലേക്കുള്ള ന്യൂറോണിന്റെ സിഗ്നലുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ന്യൂറോ ഡീജനറേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഭാഗ്യവശാൽ, ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ മാർഗങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ന്യൂറോ ഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യാനും സഹായിക്കും.
അവലംബം
ചെൻ, വെയ്-വെയ്, തുടങ്ങിയവർ. "ന്യൂറോഡിജനറേറ്റീവ് രോഗങ്ങളിൽ ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷന്റെ പങ്ക് (അവലോകനം)." മോളിക്യുലാർ മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടുകൾ, DA Spandidos, ഏപ്രിൽ 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4805095.
ഡിസബറ്റോ, ഡാമൺ ജെ, തുടങ്ങിയവർ. "ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ: പിശാച് വിശദാംശങ്ങളിലാണ്." ജേർണൽ ഓഫ് ന്യൂറോ കെമിസ്ട്രി, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഒക്ടോബർ 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5025335/.
ഗുസ്മാൻ-മാർട്ടിനസ്, ലിയോനാർഡോ, തുടങ്ങിയവർ. "ന്യൂറോഡിജെനറേറ്റീവ് ഡിസോർഡറുകളുടെ ഒരു സാധാരണ സവിശേഷതയായി ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ." ഫ്രാങ്കിയേഴ്സ് ഇൻ ഫാർമക്കോളജി, ഫ്രോണ്ടിയേഴ്സ് മീഡിയ എസ്എ, 12 സെപ്റ്റംബർ 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6751310/.
കെമ്പുരാജ്, ഡി, തുടങ്ങിയവർ. "ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ ന്യൂറോ ഡിജനറേഷനെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു." ന്യൂറോളജി, ന്യൂറോ സർജറി, നട്ടെല്ല് എന്നിവയുടെ ജേണൽ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 2016, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5260818/.
മത്സുദ, മെഗുമി, തുടങ്ങിയവർ. "വേദനയിൽ വീക്കം, ന്യൂറോജെനിക് വീക്കം, ന്യൂറോ ഇൻഫ്ലമേഷൻ എന്നിവയുടെ റോളുകൾ." ജേണൽ ഓഫ് അനസ്തേഷ്യ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഫെബ്രുവരി 2019, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6813778/.
അത് എല്ലാവർക്കും അറിയാം തലച്ചോറ് ശരീരത്തിന്റെ ആജ്ഞാകേന്ദ്രമാണ്. ഈ അവയവം പ്രവർത്തിക്കുന്ന കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഭാഗമാണ് നട്ടെല്ല് ശരീരത്തെ ദൈനംദിന ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് മോട്ടോർ സെൻസറി പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകുന്ന സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സുപ്രധാന അവയവ സംവിധാനങ്ങളും. തലച്ചോറിൽ നിന്നുള്ള സിഗ്നലുകൾക്ക് ഒരു സാധാരണ ബന്ധമുണ്ട് രോഗപ്രതിരോധ. പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, അത് ബാധിച്ച പ്രദേശത്തേക്ക് കോശജ്വലന സൈറ്റോകൈനുകൾ അയയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കാനും മസ്തിഷ്കം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് സൂചന നൽകുന്നു. പഴയതും കേടായതുമായ കോശങ്ങളെ പുതിയതും ആരോഗ്യകരവുമായ കോശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റി ശരീരത്തിന്റെ സെല്ലുലാർ ഘടന വൃത്തിയാക്കാൻ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ ശരീരത്തിന്റെ പ്രത്യേക ഭാഗങ്ങളെ തെറ്റായി ആക്രമിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും ശരീരത്തിൽ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇന്നത്തെ ലേഖനം മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന അപൂർവ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അത് ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഉള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ തെറാപ്പികളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ സർട്ടിഫൈഡ് ദാതാക്കളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യുന്നു. ഉചിതമായ സമയത്ത് അവരുടെ പരിശോധനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഞങ്ങളുടെ അനുബന്ധ മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരെ റഫർ ചെയ്തും ഞങ്ങൾ രോഗികളെ നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള പരിഹാരമാണ് വിദ്യാഭ്യാസമെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി മാത്രം നൽകുന്നു. നിരാകരണം
മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിനെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ വിവരിക്കും?
നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ, മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന മൂഡ് സ്വിംഗുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? ചില പേശികളുടെ ഭാഗങ്ങൾ വലിഞ്ഞുമുറുകാൻ തുടങ്ങിയോ അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നുണ്ടോ? അതോ ദിവസം മുഴുവനും നിങ്ങൾക്ക് കുടൽ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് MS അല്ലെങ്കിൽ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അപൂർവ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗമാണ്. ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനം തലച്ചോറിനെയോ സുഷുമ്നാ നാഡിയെയോ ഒരു വിദേശ ആക്രമണകാരിയായി കാണാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് അറിയപ്പെടുന്ന സംരക്ഷിത പാളിയെ ആക്രമിക്കാൻ തുടങ്ങും. മൈലിൻ നാഡി നാരുകൾക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഇലക്ട്രിക്കൽ വയറിന് സംരക്ഷണ കോട്ടിംഗ് ഇല്ലാത്തതും എല്ലാ കേബിളുകളും തുറന്നുകാട്ടുന്നതും ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. അങ്ങനെ എപ്പോൾ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് തലച്ചോറിനെയോ സുഷുമ്നാ നാഡിയെയോ ബാധിക്കുന്നു, ആശയവിനിമയ സിഗ്നൽ വഷളാകുകയും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും വീക്കവും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളുടെ സെൻസറി (അനുഭവം), മോട്ടോർ (ചലനം), കോഗ്നിറ്റീവ് (ചിന്തിക്കുക) പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന റിലപ്സുകളുടെയും റിമിഷന്റെയും പ്രകടനത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു.
ഇത് ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
ഒരു വ്യക്തിക്ക് എല്ലാ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളെയും പോലെ MS (മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്) ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, കാരണങ്ങൾ അജ്ഞാതമാണ്. എന്നിട്ടും, ന്യൂറോപതിക് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന സമയത്ത് ജനിതകവും പാരിസ്ഥിതികവുമായ ഘടകങ്ങൾ MS മായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ന്യൂറോപത്തിക് വേദന കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിലെ ഞരമ്പുകളുടെ കേടുപാടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷതം മൂലമാണ്. MS ന്റെ ഒരു സാധാരണ ലക്ഷണമാണിത്. ന്യൂറോപതിക് വേദനയും എംഎസും ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സമാന ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു; എന്നിരുന്നാലും, ഇവ രണ്ടിന്റെയും സമയവും തീവ്രതയും വ്യത്യസ്തമാണ്. MS ഉം ന്യൂറോപതിക് വേദനയും പങ്കിടുന്ന സമാന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:
ബേൺ ചെയ്യുന്നു
മൂർച്ചയുള്ള, കുത്തുന്ന വികാരങ്ങൾ
പേശികളുടെ കാഠിന്യം അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം
വേദന
ട്വിറ്റിംഗ്
തിളങ്ങുന്ന
MS ശരീരത്തെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, വ്യത്യസ്ത വിട്ടുമാറാത്ത ലക്ഷണങ്ങളെ അനുകരിക്കുമ്പോൾ അത് മറ്റ് ശരീരഭാഗങ്ങളെ ഉൾപ്പെടുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു MS ഉള്ള മിക്ക ആളുകളിലും ന്യൂറോപതിക് വേദനയും മറ്റ് വേദന സിൻഡ്രോമുകളും സംഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ വേദനയുടെ പ്രകടനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ അത് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എന്നാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത് സോമാറ്റോവിസെറൽ വേദന, അവിടെ ബാധിച്ച പേശികളും ടിഷ്യുകളും അവയവങ്ങൾക്കും പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു വിപരീതമായി. MS-ൽ പൊതുവായി കാണപ്പെടുന്ന ചില സോമാറ്റോവിസെറൽ ലക്ഷണങ്ങളിൽ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ളവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
അസ്ഥിരത
കഴുത്തിലോ പുറകിലോ വൈദ്യുത സംവേദനങ്ങൾ
മൂത്രസഞ്ചി, കുടൽ അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗിക വൈകല്യങ്ങൾ
മറവി അല്ലെങ്കിൽ മാനസികാവസ്ഥ മാറുന്നു
മന്ദഗതിയിലുള്ള പ്രസംഗം
മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിന്റെ ഒരു അവലോകനം-വീഡിയോ
നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കൈകൾക്കും കാലുകൾക്കും താഴെയുള്ള മരവിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഇക്കിളി സംവേദനങ്ങൾ എങ്ങനെ? മലബന്ധം പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മൂത്രാശയ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നുണ്ടോ? ഈ പ്രശ്നങ്ങളിൽ പലതും MS അല്ലെങ്കിൽ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. MS എന്താണ്, അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ, അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം എന്നതിന്റെ ഒരു അവലോകനം മുകളിലെ വീഡിയോ നൽകുന്നു. എങ്ങനെ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിലെ ഞരമ്പുകളെ നശിപ്പിക്കുന്ന വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളെയും ലക്ഷണങ്ങളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ചില ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും മിതമായത് മുതൽ കഠിനമായത് വരെയുള്ള വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സമാനമാണ്. വ്യക്തികളിൽ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഒരു റിലാപ്സ്-റെമിറ്റഡ് ഘട്ടത്തിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു, അവിടെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് ദിവസങ്ങളിലോ ആഴ്ചകളിലോ വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയും ചിലപ്പോൾ വീണ്ടെടുക്കൽ കാലയളവ് ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. എല്ലാ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളെയും പോലെ, MS ന്റെ കാരണങ്ങൾ അജ്ഞാതമാണ്, എന്നാൽ കാലക്രമേണ വികസിപ്പിച്ച ഘടകങ്ങൾ അതേപടി തുടരുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള വഴികളുണ്ട്.
മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾ
എല്ലാ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങളെയും പോലെ, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് വീക്കം. മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിന്, കോശജ്വലന ഫലങ്ങൾ ന്യൂറോൺ സിഗ്നലുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ആശയവിനിമയ പ്രശ്നങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, വിവിധ വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിശാലമായ ലക്ഷണങ്ങളായി ഇത് മാറും. സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാവുന്നതിനാൽ എല്ലാം നഷ്‌ടപ്പെടുന്നില്ല, കൂടാതെ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനുള്ള വഴികളുണ്ട്. മീൻ, ഗ്രീൻ ടീ, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിലെ കോശജ്വലന ഫലങ്ങളെ കുറയ്ക്കും. MS ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് വ്യായാമം ശക്തി, വഴക്കം, ചലനാത്മകത എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിരവധി ആഴ്ചകളും ഒരു നിശ്ചിത സമയവും ഒരു വ്യായാമ വ്യവസ്ഥ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും സങ്കീർണതകളും രോഗാവസ്ഥകളും തടയുന്നതിനും പ്രയോജനകരമാണ്. ഇത് ന്യൂറോ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സംരക്ഷിച്ചേക്കാം ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ചികിത്സകൾ പോലും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക രോഗശാന്തി ഘടകം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് സുഷുമ്നാ കൃത്രിമത്വം ഉപയോഗിക്കുന്നു, അതേസമയം വേദന ആരംഭിക്കുന്നതിന് കേടായ സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കാതെ ശരീരവുമായി വേണ്ടത്ര ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയുന്ന നാഡി രക്തചംക്രമണം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നു.
തീരുമാനം
പ്രവർത്തിക്കുന്ന ശരീരത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനവുമായി ഒരു താൽക്കാലിക ബന്ധമുള്ള കമാൻഡ് സെന്റർ ആണ് മസ്തിഷ്കം. രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രാഥമിക പ്രവർത്തനം പഴയതും കേടായതുമായ കോശങ്ങളെ ഇല്ലാതാക്കുക, പുതിയതും ആരോഗ്യകരവുമായ കോശങ്ങൾക്ക് വഴിയൊരുക്കുക, വിദേശ ആക്രമണകാരികളിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കുക എന്നിവയാണ്. കാലക്രമേണ ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, പ്രതിരോധ സംവിധാനം ഒരു വിദേശ ആക്രമണകാരിയായി വിവിധ ശരീരഭാഗങ്ങളെ തെറ്റായി ആക്രമിക്കുന്നു. ഇത് ഓട്ടോ ഇമ്മ്യൂൺ രോഗം എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് മിതമായത് മുതൽ കഠിനമായത് വരെയാകാം. MS അല്ലെങ്കിൽ മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് എന്നത് വ്യത്യസ്ത വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സമാന ലക്ഷണങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു അപൂർവ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗമാണ്. MS കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിലെ ന്യൂറോണുകളെ ബാധിക്കുന്നു, ഒരു പുനരധിവാസ ഘട്ടത്തിൽ വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സമാനമായ അടയാളങ്ങളുണ്ട്. ഭാഗ്യവശാൽ, ബാധിതമായ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു വ്യായാമ സംവിധാനം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെയും, കോശജ്വലന മാർക്കറുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും, നട്ടെല്ല് കൃത്രിമത്വത്തിലൂടെ നാഡി രക്തചംക്രമണം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം ഉപയോഗിച്ചും എംഎസ് ചികിത്സിക്കാവുന്നതാണ്. MS നിയന്ത്രിക്കാനും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള ചില വഴികളാണിത്.
അവലംബം
ഗസെമി, നസീം, തുടങ്ങിയവർ. "മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്: രോഗകാരികൾ, ലക്ഷണങ്ങൾ, രോഗനിർണ്ണയങ്ങൾ, കോശങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള തെറാപ്പി." സെൽ ജേണൽ, റോയൻ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്, 2017, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5241505/.
ഗിസെർ, ബാർബറ എസ്. "മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ് ഉള്ള വ്യക്തികളുടെ മാനേജ്മെന്റിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക." ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സിലെ ചികിത്സാ പുരോഗതി, SAGE പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങൾ, മെയ് 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4409551/.
റാക്ക്, മൈക്കൽ കെ, തുടങ്ങിയവർ. "മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസിലെ വേദന: ക്ലിനിക്കൽ വിഗ്നെറ്റിലൂടെ പാത്തോഫിസിയോളജി, രോഗനിർണയം, മാനേജ്മെന്റ് എന്നിവ മനസ്സിലാക്കുക." ന്യൂറോളജിയിലെ അതിർത്തികൾ, ഫ്രോണ്ടിയേഴ്സ് മീഡിയ SA, 13 ജനുവരി 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8794582/.
ദി കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അച്ചുതണ്ട് തലച്ചോറും കുടലുമായി ദ്വി-ദിശയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനാൽ ശരീരത്തിന് അടിസ്ഥാനമാണ്. വെവ്വേറെ അവ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകുന്നു. തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗം കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം, സുഷുമ്നാ നാഡിയുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്ന വിവിധ പേശികളുമായും അവയവങ്ങളുമായും കാര്യകാരണബന്ധം പുലർത്തുമ്പോൾ, ഓരോ ഓവർലാപ്പിംഗ് നാഡി റൂട്ടിലേക്കും സഞ്ചരിക്കാൻ ന്യൂറോണുകളെ അനുവദിക്കുന്നു. ന്റെ ഭാഗമായ കുടൽ സമയത്ത് ഗാസ്ട്രോഇൻസ്റ്റസ്റ്റൈനൽ ഒപ്പം ദഹനവ്യവസ്ഥ, ശരീരത്തിന്റെ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യാനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നാഡി പാതകൾ സുഷുമ്നാ നാഡിയുമായി പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ ഞരമ്പുകളും പേശികളും അവയവങ്ങളും യോജിക്കുന്നു. മുറിവുകളോ ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങളോ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, വ്യത്യസ്ത സ്ഥലങ്ങളിൽ ബന്ധപ്പെട്ട അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ അത് വ്യക്തിയെ അവരുടെ ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന വേദന അനുഭവിക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, കുടൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം തലവേദന അല്ലെങ്കിൽ കഴുത്ത്, നടുവേദന എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇന്നത്തെ ലേഖനം കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അച്ചുതണ്ടിനെ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു, വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അച്ചുതണ്ടിനെ ബാധിക്കുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കും, സോമാറ്റോവിസെറൽ വേദന കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അക്ഷത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു. കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അച്ചുതണ്ടിനെ ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങളും ശരീരത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഓവർലാപ്പിംഗ് പ്രശ്നങ്ങളും ഉള്ളവരെ സഹായിക്കുന്ന ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി ചികിത്സകളിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയ സർട്ടിഫൈഡ് ദാതാക്കളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യുന്നു. ഉചിതമായ സമയത്ത് അവരുടെ പരിശോധനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഞങ്ങളുടെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരെ റഫർ ചെയ്തും ഞങ്ങൾ രോഗികളെ നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് ഉൾക്കാഴ്ചയുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നതിനുള്ള പരിഹാരമാണ് വിദ്യാഭ്യാസമെന്ന് ഞങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി മാത്രം നൽകുന്നു. നിരാകരണം
കുടലും തലച്ചോറും എങ്ങനെ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു?
കുടലും തലച്ചോറും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന രീതി വളരെ ശ്രദ്ധേയമാണ്. s ൽ ഭക്ഷണം ദഹിപ്പിക്കാൻ കുടൽ അനുവദിക്കുന്നുശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളാക്കി മാറ്റാൻ തക്കാളി. മസ്തിഷ്കം സുഷുമ്നാ നാഡിയിലൂടെ ന്യൂറോൺ സിഗ്നലുകൾ അയയ്ക്കുമ്പോൾ, ആ സിഗ്നലുകൾ ശരീരത്തെ ചലിപ്പിക്കുന്നതിന് സെൻസറി-മോട്ടോർ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ, തലച്ചോറും കുടലും ശരീരത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു? നന്നായി, പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അക്ഷം പരസ്പരബന്ധിതമാണ് വിവിധ സംവിധാനങ്ങൾ ഓട്ടോണമിക് നാഡീവ്യൂഹം, എച്ച്പിഎ അച്ചുതണ്ട്, ദഹനനാളത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ഞരമ്പുകൾ എന്നിവ പോലെ തലച്ചോറിനെ കുടൽ പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാധീനിക്കാനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഈ സുപ്രധാന അവയവങ്ങളിൽ ഓരോന്നിനും കാര്യകാരണ ബന്ധമുണ്ട്:
വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അച്ചുതണ്ടിനെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, അത് തലച്ചോറിലോ കുടലിലോ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിൽ ഉയരുന്ന റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകളിൽ ഓവർലാപ്പിന് കാരണമാകും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അച്ചുതണ്ടിനെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ദ്വി-ദിശയിലുള്ള പാതയിൽ മാറ്റം വരുത്തുകയും ശരീരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അച്ചുതണ്ടിനെ ബാധിക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ
നിങ്ങൾ ക്ഷീണം അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഒരിക്കലും മാറില്ലെന്ന് തോന്നുന്ന തലവേദന വീണ്ടും ആവർത്തിക്കുന്നത് എങ്ങനെ? IBS, GERD, അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ വീക്കം പോലുള്ള ദഹനസംബന്ധമായ പരാതികൾ നിങ്ങളുടെ കുടലിനെക്കാൾ കൂടുതൽ ബാധിക്കുമോ? ഈ വിട്ടുമാറാത്ത പ്രശ്നങ്ങൾ കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അച്ചുതണ്ടിന്റെ ദ്വി-ദിശ ബന്ധത്തെ ബാധിക്കുന്ന വിവിധ ഘടകങ്ങളാകാം. സമ്മർദ്ദം, കുടൽ വീക്കം, ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ, ഭക്ഷണ അലർജികൾകഴുത്ത്, നടുവേദന എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില ഓവർലാപ്പിംഗ് റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകളാണ് സ്വയം രോഗപ്രതിരോധം, മെറ്റൈൻഫ്ലമേഷൻ. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു തലച്ചോറിലെ വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം കുടലിലെ പ്രവേശനക്ഷമതയെ ഒന്നിടവിട്ട് കുടലിന്റെ ഘടനയെയും പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കും. ഗട്ട് മൈക്രോബയോമിനെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, ദോഷകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ അമിതമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സഹാനുഭൂതി ശാഖയെ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ഹോർമോണുകളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ശരീരത്തിലെ സമ്മർദ്ദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പേശികളുടെ പ്രവർത്തനക്ഷമതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അപ്പോൾ ഇത് ശരീരത്തെ എന്താണ് ബാധിക്കുന്നത്? ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് നട്ടെല്ലിന്റെ സെർവിക്കൽ മേഖലയിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് പറയാം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോർ അത് തലവേദനയാണെന്ന് ശരീരത്തോട് പറയുന്നു. എന്നാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത് സോമാറ്റോ-വിസറൽ വേദന.
സോമാറ്റോസെൻസറി ലഘുലേഖ-വീഡിയോയുടെ ഒരു അവലോകനം
നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിശക്തിയും മെമ്മറിയും തകരാറിലായിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ കുടലിനെ ബാധിക്കുന്ന ദഹനസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടും? അതോ ശരീരത്തിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗത്ത് ചലനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഞെരുക്കമോ ഞരക്കമോ മൂർച്ചയുള്ള വേദനയോ നിങ്ങൾ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? എന്നാണ് ഇത് അറിയപ്പെടുന്നത് സോമാറ്റോ-വിസറൽ വേദന ആന്തരിക അവയവങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന വേദന അനുഭവിക്കുന്ന മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളും പേശികളും എന്ന് നിർവചിക്കപ്പെടുന്നു. സോമാറ്റോ-വിസറൽ വേദന തിരിച്ചറിയുന്നതിനേക്കാൾ വളരെ എളുപ്പമാണ് വിസെറോ-സോമാറ്റിക് വേദന കാരണം, ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ സ്ഥലങ്ങളിലെ ദുരിതവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ കേടുപാടുകൾ മൂലമാണ് വിസറൽ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത്. അതേ സമയം, സോമാറ്റോ-വിസറൽ വേദന പലപ്പോഴും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മുകളിലെ വീഡിയോ ശരീരത്തിലുള്ള സോമാറ്റോസെൻസറി ലഘുലേഖയും സോമാറ്റോസെൻസറി സിസ്റ്റത്തോട് ശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്നും വിശദീകരിക്കുന്നു. ദി സോമാറ്റോസെൻസറി സിസ്റ്റം പെരിഫറൽ, സെൻട്രൽ നാഡീവ്യൂഹങ്ങൾക്കുള്ളിൽ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു. ശരീരത്തിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ശരീരത്തിന്റെ സ്പർശനം, വൈബ്രേഷൻ, താപനില, വേദന റിസപ്റ്ററുകൾ എന്നിവ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന് ഇത് ഉത്തരവാദിയാണ്. ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ സോമാറ്റിക് ഞരമ്പുകളെ ബാധിക്കുമ്പോൾ, അവ കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അച്ചുതണ്ടിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ബാധിച്ച അവയവങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുകയും ചെയ്യും.
കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അച്ചുതണ്ടിനെ ബാധിക്കുന്ന സോമാറ്റോവിസെറൽ വേദന
വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഫലങ്ങൾ പ്രവർത്തനരഹിതമായ ഗട്ട്-മസ്തിഷ്ക അച്ചുതണ്ടിന് കാരണമാവുകയും രണ്ട് അവയവങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം കുടൽ അസ്വസ്ഥതകൾക്കും കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അച്ചുതണ്ടിന്റെ ക്രമരഹിതമാക്കലിനും ഇടനിലക്കാരനാകുമ്പോൾ, അത് ശരീരത്തിലെ അപകടസാധ്യത പ്രൊഫൈലുകളിൽ ഓവർലാപ്പിന് കാരണമാകും. അപ്പോൾ ഇത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്, സോമാറ്റോ-വിസറൽ വേദന ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു? ആദ്യം, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തെ ബാധിക്കുമ്പോൾ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നോക്കാം. സമ്മർദ്ദം കുടലിനെയും തലച്ചോറിനെയും ബാധിക്കുമ്പോൾ, അത് IBS (ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം) അല്ലെങ്കിൽ തലവേദന പോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു സെൻസറി ഞരമ്പുകളിൽ വിസറൽ, സോമാറ്റിക് ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റിക്ക് കാരണമാകുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഗ്യാസ്ട്രോഇന്റസ്റ്റൈനൽ ഡിസോർഡറുകളിൽ ഒന്നാണ് ഐബിഎസ്. അതിനാൽ പുറകിലോ കഴുത്തിലോ മൂർച്ചയുള്ള വേദന അനുഭവിക്കുന്ന ശരീരം ഐബിഎസുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം.
ഇപ്പോൾ തലവേദനയും ശരീരത്തിലെ അവയുടെ കാരണങ്ങളും നോക്കുമ്പോൾ, ഇത് സോമാറ്റോ-വിസറൽ വേദനയുടെ ഒരു ഉദാഹരണമാണ്. ഒരു വ്യക്തി വാഹനാപകടം മൂലം കഴുത്തിന് ആഘാതം നേരിടുമ്പോൾ, ചമ്മട്ടിക്ക് കാരണമാകുന്ന സെർവികോജെനിക് തലവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. സോമാറ്റോ-വിസറൽ വേദനയുമായി ഇവ രണ്ടും എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? നന്നായി, സോമാറ്റോ-വിസറൽ വേദന മൃദുവായ പേശികളെയും ടിഷ്യുകളെയും ബാധിക്കുകയും ആന്തരിക അവയവങ്ങളിൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ. സെർവിക്കോജെനിക് തലവേദനയ്ക്ക്, സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ മെക്കാനിക്കൽ വേദന ചലനം മൂലം വഷളാക്കുകയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുകയും ചെയ്യും. റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്, അണ്കോളിഡിംഗ് സ്കോന്ഡൈറ്റിസ്, അഥവാ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് മുകളിലെ സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിൽ. പല വ്യക്തികളും ലഭ്യമായ ചികിത്സകളിലേക്ക് പോകുന്നു, അത് അവർക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന പ്രശ്‌നവും അവ എങ്ങനെ ലഘൂകരിക്കാമെന്നും നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
തീരുമാനം
മസ്തിഷ്കവും കുടലുമായി ദ്വി-ദിശയിൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിനാൽ കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അക്ഷം ശരീരത്തിൽ അടിസ്ഥാനമാണ്. കുടൽ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് നിയന്ത്രിക്കുമ്പോൾ മസ്തിഷ്കം ന്യൂറോൺ സിഗ്നലുകൾ നൽകുന്നതിനാൽ ഈ രണ്ട് അവയവങ്ങളും ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. കുടൽ-മസ്തിഷ്ക അക്ഷം കുടൽ പ്രവർത്തനത്തെ സ്വാധീനിക്കാനും വൈജ്ഞാനിക പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന വിവിധ സംവിധാനങ്ങളുമായി പരസ്പരബന്ധം പുലർത്തുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ആഘാതകരമായ ഘടകങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളെയും പേശികളെയും ബാധിക്കുകയും അവയവങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, ഇത് സോമാറ്റോ-വിസറൽ വേദന എന്നറിയപ്പെടുന്നു. പേശികൾ അവയവങ്ങളെ ബാധിക്കുമ്പോഴാണ് സോമാറ്റോ-വിസറൽ വേദന, തലവേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട സെർവിക്കൽ പേശികളുടെ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉദാഹരണമാണ്. ലഭ്യമായ ചികിത്സകളെക്കുറിച്ച് വളരെ ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നത് പല വ്യക്തികളെയും അവരുടെ ഫിസിഷ്യൻമാർ പരിശോധിക്കുമ്പോൾ സഹായിക്കും.
അവലംബം
ആപ്പിൾടൺ, ജെറമി. "ദ ഗട്ട്-ബ്രെയിൻ ആക്സിസ്: മാനസികാവസ്ഥയിലും മാനസികാരോഗ്യത്തിലും മൈക്രോബയോട്ടയുടെ സ്വാധീനം." ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ (എൻസിനിറ്റാസ്, കാലിഫോർണിയ.), InnoVision Health Media Inc., ഓഗസ്റ്റ് 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6469458/.
കാരബോട്ടി, മരിലിയ, തുടങ്ങിയവർ. "ദ ഗട്ട്-ബ്രെയിൻ ആക്സിസ്: എന്ററിക് മൈക്രോബയോട്ട, സെൻട്രൽ ആൻഡ് എന്ററിക് നാഡീവ്യൂഹങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ഇടപെടൽ." അനൽസ് ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, ഹെല്ലനിക് സൊസൈറ്റി ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4367209/.
മാർട്ടിൻ, ക്ലെയർ ആർ, തുടങ്ങിയവർ. "മസ്തിഷ്കം-കുടൽ-സൂക്ഷ്മ ജീവികളുടെ അച്ചുതണ്ട്." സെല്ലുലാർ ആൻഡ് മോളിക്യുലാർ ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജിയും ഹെപ്പറ്റോളജിയുംഎൽസെവിയർ, 12 ഏപ്രിൽ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6047317/.
സുസ്ലോവ്, ആൻഡ്രി വി, തുടങ്ങിയവർ. "ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖത്തിന്റെ രോഗകാരികളിൽ കുടൽ മൈക്രോബയോട്ടയുടെ ന്യൂറോ ഇമ്മ്യൂൺ പങ്ക്." ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ മെഡിസിൻ, MDPI, 6 മെയ് 2021, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8124579/.
യുവാൻ, യാവോ-സോങ്, തുടങ്ങിയവർ. "Fmri ഉപയോഗിച്ച് റെക്ടൽ ബലൂൺ-ഡിസ്റ്റൻഷൻ വിത്ത് ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോമിലെ ഫംഗ്ഷണൽ ബ്രെയിൻ ഇമേജിംഗ്." വേൾഡ് ജേണൽ ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഎൻട്രോളജി, Baishideng പബ്ലിഷിംഗ് ഗ്രൂപ്പ് Inc, ജൂൺ 2003, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4611816/.
വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള മാനസിക തന്ത്ര വ്യായാമങ്ങൾ. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോടെ ജീവിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഇതെല്ലാം ഒരു വ്യക്തിയുടെ തലയിലാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ പറയുകയാണെങ്കിൽ. എന്നിരുന്നാലും, വേദന വളരെ യഥാർത്ഥമാണ്, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ തലച്ചോറിൽ സംഭവിക്കുന്നു. ന്യൂറോ ഇമേജിംഗ്വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ തലച്ചോറിന്റെ ചില ഭാഗങ്ങൾ സജീവമാകുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി എങ്ങനെ വേദന അനുഭവിക്കുന്നു എന്നതിൽ തലച്ചോറിന്റെ പങ്ക് അറിയാനുള്ള ഒരേയൊരു മാർഗ്ഗം ഇതല്ല. അറിയപ്പെടുന്നതും ഇതാണ്:
ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം, വേദന എന്നിവ തലച്ചോറിന്റെ സമാന ഭാഗങ്ങളെ സജീവമാക്കുന്നു.
വേദന കുറയ്ക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില മാനസിക മരുന്നുകൾ ഒരു വ്യക്തിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മാറ്റുകയും ചെയ്യും.
വിട്ടുമാറാത്ത വേദന വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ക്ലിനിക്കൽ വിഷാദം നടുവേദന ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് മനഃശാസ്ത്രപരമായ പിന്തുണ ശുപാർശ/നിർദ്ദേശിക്കാം. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കുള്ള മനഃശാസ്ത്രപരമായ സഹായവും മാനസിക തന്ത്ര വ്യായാമങ്ങളും വേദന എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് വേദനയുടെ ആധിപത്യം, ഇടപെടൽ, ആഘാതം എന്നിവ കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത നിലവാരം വീണ്ടെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതെങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ ചില തെളിവുകൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള, മനഃശാസ്ത്രപരമായ സമീപനങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.
കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി
കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ നിർദ്ദിഷ്ട ചിന്തകളും പെരുമാറ്റങ്ങളും പരിഷ്കരിക്കുന്നതിന് CBT ഒരു വ്യക്തിയെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നു. വിദഗ്ദ്ധർ ഈ സമീപനത്തെ വേദനയ്ക്കുള്ള മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഇടപെടലുകളുടെ ഒരു സുവർണ്ണ നിലവാരമായി കണക്കാക്കുന്നു. ഇത് സഹായിക്കുന്നു:
വേദന കുറയ്ക്കുക
പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
ജീവിത നിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
വ്യക്തികൾ ഇതിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു:
വേദന നേരിടാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ
വിശ്രമിക്കാനുള്ള കഴിവുകൾ
ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുന്നു
വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള കാഴ്ചപ്പാടുകൾ മാറ്റുന്നു
A പഠിക്കുക കോഗ്നിറ്റീവ്-ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പിയുടെ രണ്ടാഴ്ചത്തെ തീവ്രമായ കോഴ്‌സിന് രണ്ട് വർഷത്തിന് ശേഷം, രോഗികൾ തെറാപ്പിക്ക് മുമ്പ് ചെയ്തതിനേക്കാൾ കുറച്ച് വേദന മരുന്നുകൾ കഴിച്ചതായി കണ്ടെത്തി.
മന ind പൂർവമായ ധ്യാനം
മെഡിറ്റേഷൻ എന്നാൽ കാൽമുട്ടിൽ കൈകൾ അമര്ത്തി കാലുകൾ കയറ്റി ഇരുത്തലല്ല, എന്നിരുന്നാലും ഇത് ധ്യാന ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഒരു പോസ് ആണ്. സുഖപ്രദവും നടുവേദന ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതുമായ ഒരു ആധുനിക സമീപനം എവിടെയും ഏത് സ്ഥാനത്തും ചെയ്യാവുന്നതാണ്. സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ സഹായത്തോടെ മാനസിക തന്ത്രങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താം
എന്നാണ് ഒരു പഠനം സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ഓർമശക്തി ധ്യാനം വേദനയുടെ തോത് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് മതിയായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്താൻ കഴിയാത്ത പ്രായമായവർക്ക് ഇത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്എസ്. ഒരു സെഷനിൽ 30 മിനിറ്റ് വീതം ആഴ്ചയിൽ നാല് ദിവസം വീതം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും വേദന കുറയ്ക്കലും ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് പ്രോഗ്രാമിന്റെ എട്ട് ആഴ്ചകളിൽ പങ്കെടുത്ത ഒരു കൂട്ടം പ്രായമായ മുതിർന്നവർ മെച്ചപ്പെട്ടു.
മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കൽ
മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കൽ ഒരു പ്രോഗ്രാം ആണ് അടിസ്ഥാന നീട്ടലും ഭാവങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്ന ധ്യാനരീതികൾ വ്യക്തികളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു. വേദനയുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ വശങ്ങൾ എങ്ങനെ വേർതിരിക്കാം എന്ന് ഇത് പഠിപ്പിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ വൈകല്യങ്ങൾക്കായി മെഡിക്കൽ സെന്ററുകൾ ഈ ചികിത്സാ ഓപ്ഷൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇത് വേദനയുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാനും സന്ധിവാതം ഉള്ള വ്യക്തികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വിവിധ കാരണങ്ങളാൽ പുറം, കഴുത്ത് വേദന എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു. തീവ്രമായ വ്യാപകമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ഫൈബ്രോമയാൾജിയയ്ക്കും ഇത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ശ്രദ്ധാകേന്ദ്രമായ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ടതായി ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി:
നന്നായി
വേദന എപ്പിസോഡുകൾ
ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ
ഫൈബ്രോമയാൾജിയയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവരിൽ ക്ഷീണം
പകുതിയിലധികം കാര്യമായ പുരോഗതി റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു
സ്വീകാര്യതയും പ്രതിബദ്ധതയും തെറാപ്പി
സ്വീകാര്യതയും പ്രതിബദ്ധതയും തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന രീതി മാറ്റുന്നതിന്, പ്രതിബദ്ധതയോടും പെരുമാറ്റത്തോടും കൂടിയ മാനസിക തന്ത്രങ്ങളോടുകൂടിയ സ്വീകാര്യതയും ശ്രദ്ധയും തന്ത്രങ്ങൾ ACT പഠിപ്പിക്കുന്നു. അമേരിക്കൻ സൈക്കോളജിക്കൽ അസോസിയേഷനുമായി ചേർന്നുള്ള നിരവധി പഠനങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കുള്ള ഒരു സ്ഥാപിത ചികിത്സയായി ഈ സമീപനത്തെ സാധൂകരിക്കുന്നു.
പ്രതീക്ഷകൾ മാറ്റുന്നു
ഒരു പഠനത്തിൽ പലതും നടുവേദന മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിച്ച കൈറോപ്രാക്റ്റിക് രോഗികൾ 58% മെച്ചപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് അനുകൂലമായ ഫലങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കാത്തവരേക്കാൾ. പോസിറ്റീവ് ചിന്തയുടെയും വേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള വിശ്വാസങ്ങളുടെയും ശക്തിയിലൂടെ ഒരു നല്ല ഫലം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഈ മാനസിക തന്ത്രം ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, വ്യക്തികൾ സജീവമാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു ഭയം ഒഴിവാക്കൽ. പുറം, കഴുത്ത് വേദനയുള്ള മിക്ക വ്യക്തികൾക്കും, സൌമ്യമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, കാരണം അത് ഒഴിവാക്കുന്നത് വേദന വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശരിയായ മാനസിക തന്ത്രം ഉള്ളത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോട് പോരാടുന്നതിന് വളരെയധികം മുന്നോട്ട് പോകും, ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിൽ, അനുഭവിക്കുന്ന/ഇടപെടുന്ന വ്യക്തികളെ ഞങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാനാകും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന.
ശരീര ഘടന
വിഷാദവും ശാരീരിക ആരോഗ്യവും
വിഷാദം ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതും കഠിനമായ കേസുകളിൽ, രാജ്യവ്യാപകമായി 16 ദശലക്ഷത്തിലധികം ആളുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു ജീവൻ അപകടപ്പെടുത്തുന്ന രോഗവുമാണ്. വിഷാദരോഗത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തമല്ല, ഇനിപ്പറയുന്നവയിലൂടെ കൊണ്ടുവരാം:
ജൈവ ഘടകങ്ങൾ - ജനിതകശാസ്ത്രം
വ്യക്തിഗത മസ്തിഷ്ക രസതന്ത്രം
ചില മരുന്നുകൾ
സമ്മര്ദ്ദം
അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം/പോഷകാഹാരം
മാനസിക രോഗവും അമിതവണ്ണമോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉണ്ടാകുന്നത് പലപ്പോഴും ഒരുമിച്ച് സംഭവിക്കുന്നു, പരസ്പരം ഫലമായോ അല്ലെങ്കിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പൊതുവായ അപകട ഘടകങ്ങളിൽ നിന്നോ:
പുകവലി
മോശം ഭക്ഷണക്രമം
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം
മദ്യപാനം
വിഷാദരോഗത്തിനും ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങൾക്കും നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ട മരുന്നുകൾ മാനസികാരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിൽ വിജയകരമാണെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരുന്നുകളുടെ ഒരു പാർശ്വഫലമാണ് ശരീരഭാരം കൂടുന്നത്. ജനിതകശാസ്ത്രം പോലെ, സാധ്യമായ പാർശ്വഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവൽക്കരിക്കുന്നത് സഹായിക്കും മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ ബ്ലോഗ് പോസ്റ്റ് നിരാകരണം
ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു
സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക. ടെക്സാസിലും ന്യൂ മെക്സിക്കോയിലും ലൈസൻസുള്ള ദാതാവ്(കൾ)*
അവലംബം
വേദനയും ചികിത്സയും(ജൂൺ 2020) താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്കുള്ള പുനരധിവാസം: നിശിതവും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ അവസ്ഥകളിൽ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ആഖ്യാന അവലോകനം.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7203283/ജേണൽ ഓഫ് സൈക്കോസോമാറ്റിക് റിസർച്ച്. (ജനുവരി 2010) വിട്ടുമാറാത്ത വേദന അവസ്ഥകൾക്കുള്ള മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കൽ: ചികിത്സാ ഫലങ്ങളിലെ വ്യതിയാനവും ഹോം മെഡിറ്റേഷൻ പരിശീലനത്തിന്റെ പങ്കും.
യൂറോപ്യൻ ജേണൽ ഓഫ് പെയിൻ(ജനുവരി 2019.) നടുവേദന, വേദന മാനേജ്മെന്റ് പെരുമാറ്റം എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള വിശ്വാസങ്ങൾ, പൊതുസമൂഹത്തിലെ അവരുടെ കൂട്ടായ്മകൾ: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം.www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6492285/
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
