വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഭാരനഷ്ടം

ഭാരനഷ്ടം: അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുമായോ പിന്നാക്ക വേദന അനുഭവിക്കുന്നതോ ആയ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ അധിക ഭാരവും അവരുടെ പിന്നിലെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നുവെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നില്ല. അമിതഭാരമുള്ള ആളുകൾക്ക് വേദന, സന്ധിവേദന, പേശി സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് സാധ്യതയുണ്ട്. വീണ്ടും വേദന ഒരു പ്രശ്നം പക്ഷേ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള അല്ലെങ്കിൽ അമിത വണ്ണം ജനം മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ശാരീരികം, ശാരീരിക ശ്വസനം അല്ലെങ്കിൽ / അല്ലെങ്കിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ സമയത്ത് ശ്വാസം മുടിയിൽ ഉൾപ്പെടാം. ഇങ്ങനെ സംഭവിച്ചാൽ ആളുകൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ തുടങ്ങും. ഇത് അനേകം അനാരോഗ്യകരമായ അവസ്ഥകൾക്ക് വഴിമാറും. ഡോ. ജിമെനെസ് ഇത് നൽകുന്നുണ്ട് PUSH-as-Rx ® ™ ഒരു കൂട്ടായ 40 വർഷത്തെ അനുഭവമുള്ള കരുത്ത്-ആക്റ്റിവിറ്റി കോച്ച്, ഫിസിയോളജി ഡോക്ടർ ഡിസൈൻ ചെയ്ത ഒരു സിസ്റ്റം. റിയാവാക്റ്റ് ആക്റ്റിവിറ്റി, ബോഡി മെക്കാനിക്സ്, എക്സ്ട്രാ മോഷൻ ഡൈനാമിക്സ് തുടങ്ങിയ മൾട്ടിദിസി പ്ലാസ്റ്റിക് പഠനമാണ് ഈ പരിപാടി. കണിശതകളെ നേരിട്ടതും നേരിട്ട് സൂപ്പർവൈസുചെയ്ത സ്ട്രെസ്സ് ലോഡുകളിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതും നിരന്തരമായതും വിശദമായതുമായ വിലയിരുത്തലിലൂടെ, ശരീരം ചലനാത്മകതയുടെ വ്യക്തമായ ചിത്രം എടുക്കുന്നു. നിരന്തരമായ ചലനാത്മക ക്രമീകരണങ്ങളുള്ള ഈ സിസ്റ്റം ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ട പല രോഗികളെയും സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്ലസ് അവർ വേഗത്തിലും ശക്തമായും മാറും. ഫലങ്ങൾ പ്രായത്തിൽ കാര്യമില്ലെന്ന് വ്യക്തമാക്കുന്ന മെച്ചപ്പെട്ട വേഗതയും വേഗതയും തെളിയിക്കുന്നു. ശാരീരിക പരിശീലനത്തോടുകൂടി ഡോ. ജിമെനെസ്, പരിശീലകർ പോഷകാഹാര ഉപദേശങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. (915) 850- XXX അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്യുമെന്റിൽ ഡോ. ജിമെനെസ് നേരിട്ട് വിളിക്കാം (0900) 915-540.


ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ മനസിലാക്കുക

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിന്റെ ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ മനസിലാക്കുക

നിനക്ക് ഫീൽ ചെയ്തോ:

  • കഴിച്ച് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ വിശക്കുന്നുണ്ടോ?
  • വിശദീകരിക്കാത്ത ശരീരഭാരം?
  • ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ?
  • മൊത്തത്തിലുള്ള വീക്കം?
  • ഭക്ഷണ സമയത്തും ശേഷവും പൂർണ്ണതയുടെ ഒരു ബോധം?

ഈ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം പരിഗണിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം ഒരു ഭക്ഷണരീതിയാണ്, അത് സമീപ വർഷങ്ങളിൽ കൂടുതൽ പ്രചാരത്തിലുണ്ട്. വേട്ടയാടൽ സമൂഹങ്ങളുടെ കാലം മുതൽ മനുഷ്യർ നൂറ്റാണ്ടുകളായി ഈ ഭക്ഷണ രീതി പിന്തുടരുന്നു. പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് പുരാതന റോം, ഗ്രീക്ക്, ചൈനീസ് നാഗരികതകൾ by ഷധ ആവശ്യങ്ങൾക്കായി ആളുകൾ ചരിത്രപരമായി ഉപയോഗിച്ചു. ബുദ്ധമതം, ഇസ്ലാം, ക്രിസ്തുമതം എന്നിവയുൾപ്പെടെ ചില മതങ്ങളിൽ ആത്മീയ കാരണങ്ങളാൽ പോലും ഉപവാസം ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ട്.

എന്താണ് ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം?

കലോറി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് തുടർച്ചയായി പന്ത്രണ്ടു മണിക്കൂറെങ്കിലും വിട്ടുനിൽക്കുന്നത് ഉപവാസത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ നിരവധി ഹോർമോൺ, ഉപാപചയ മാറ്റങ്ങളുടെ ഫലമായി ഈ ഡയറ്ററി പാർട്ടി ഉണ്ടാകാം. ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്ടീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ, വീക്കം കുറയുന്നു, രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻസുലിൻ അളവ് എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിർദ്ദിഷ്ട ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ മാറ്റങ്ങൾ സഹായിച്ചേക്കാം.

16-8- ഉപവാസം-തലക്കെട്ട്

മറ്റ് രീതികൾ നിരവധി ദിവസങ്ങളോ ആഴ്ചയോ പോലും ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം എന്നത് സാധാരണ നോമ്പുകാലങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, ഇത് സാധാരണ ഇടവേളകളിൽ 16 മുതൽ 24 മണിക്കൂർ വരെ കുറഞ്ഞ ഉപവാസ കാലയളവ് ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. “തീറ്റ ജാലക” ത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന സമയപരിധി, ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാനുള്ള സമയപരിധിയായ “ഉപവാസ വിൻഡോ” എന്നിവയാൽ നിരവധി തരം ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം നിർണ്ണയിക്കപ്പെടുന്നു. നോമ്പിന്റെ മറ്റ് രീതികൾ ഇതാ, ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • സമയ നിയന്ത്രിത തീറ്റ (TRF): ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉപവാസത്തിന് എല്ലാ ദിവസവും 4 മുതൽ 12 മണിക്കൂർ വരെ ഒരു തീറ്റ വിൻഡോ കാലയളവുണ്ട്, തുടർന്ന് വെള്ളം മാത്രം അനുവദിക്കുന്ന ദിവസത്തിന്റെ ശേഷിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ ഒരു ഉപവാസ വിൻഡോ പിന്തുടരുന്നു. സമയ നിയന്ത്രിത തീറ്റയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ വ്യതിയാനം 16 / 8 ആണ്, ഇതിൽ പ്രതിദിനം 16 തുടർച്ചയായ മണിക്കൂർ ഉപവാസം ഉൾപ്പെടുന്നു.
  • നേരത്തെയുള്ള സമയ-നിയന്ത്രിത ഭക്ഷണം (eTRF): സമയ-നിയന്ത്രിത തീറ്റയുടെ ഒരു തരം വ്യതിയാനമാണിത്, ഇതിൽ 6 am മുതൽ 8 pm വരെ അതിരാവിലെ ഒരു 2- മണിക്കൂർ തീറ്റ വിൻഡോ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതേസമയം ശേഷിക്കുന്ന ദിവസങ്ങൾ നോമ്പുകാലം വരെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
  • ഇതര ദിവസത്തെ ഉപവാസം (ADF): ഇത്തരത്തിലുള്ള ഉപവാസത്തിൽ ഒരു ദിവസം അനിയന്ത്രിതമായ ഭക്ഷണം ഒരു ദിവസം പൂർണ്ണമായ ഉപവാസത്തോടെ മാറ്റുന്നു.
  • കാലയളവ് ഉപവാസം (സൈക്ലിംഗ് ഉപവാസം): ഈ തരത്തിൽ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ദിവസം ഉപവാസം ഉൾപ്പെടുന്നു, 5 അല്ലെങ്കിൽ 6 ദിവസം ആവശ്യാനുസരണം ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ആനുകാലിക ഉപവാസത്തിന്റെ വ്യതിയാനങ്ങളിൽ 5: 2, 6: 1 ഉപവാസം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
  • പരിഷ്‌ക്കരിച്ച ഉപവാസം: ഇതര ദിവസത്തെ ഉപവാസം പോലുള്ള ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിന് ചില രീതികളുണ്ട്. നോമ്പിന്റെ വിൻഡോ കാലയളവിൽ വളരെ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉപഭോഗം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഈ ഉപവാസം പരിഷ്‌ക്കരിക്കാനാകും.

അലക്ഷ്യമായ ഉപവാസം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

ശരീരത്തിലെ ഹോർമോൺ പാറ്റേണുകളുടെയും met ർജ്ജ രാസവിനിമയത്തിന്റെയും മാറ്റത്തിന്റെ ഫലമാണ് ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം. ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം, ഉള്ളടക്കം പോഷകങ്ങളായി വിഭജിച്ച് ദഹനനാളത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പ്രത്യേകിച്ചും ഗ്ലൂക്കോസായി വിഘടിച്ച് രക്തപ്രവാഹത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും ശരീരത്തിന്റെ ടിഷ്യുവിലേക്ക് പ്രാഥമിക .ർജ്ജ സ്രോതസ്സായി വിതരണം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇൻസുലിൻ എന്ന ഹോർമോൺ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, രക്തത്തിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂക്കോസിനെ ഏറ്റെടുക്കുന്നതിന് കോശങ്ങളെ സിഗ്നൽ ചെയ്യുന്നു, അവിടെ ഇത് ശരീരത്തിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ ഇന്ധനം നൽകുന്നു.

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തോടെ, ഒരു വ്യക്തി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു; ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ വിതരണം കുറയുന്നു. Needs അതിന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി, ശരീരം ഗ്ലൈക്കോജൻ, കരളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ സംഭരണ ​​രൂപം, എല്ലിൻറെ പേശികൾ എന്നിവ തകർക്കും. ശരീരം ഗ്ലൂക്കോണോജെനിസിസ് ഉപയോഗിക്കുന്നു, ഇത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അല്ലാത്ത ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് കരൾ ഗ്ലൂക്കോസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ്.

meal-prep3-SM

ഏകദേശം 18 മണിക്കൂർ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിനുശേഷം, ഇൻസുലിൻറെ അളവ് കുറവാണ്, കൂടാതെ ലിപ്പോളിസിസ് എന്ന പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയ്ക്കിടെ, ശരീരം കൊഴുപ്പിനെ സ്വതന്ത്ര ഫാറ്റി ആസിഡുകളായി തകർക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ demand ർജ്ജ ആവശ്യം നിറവേറ്റുന്നതിനായി ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ അപര്യാപ്തമായ അളവ് ലഭ്യമാകുമ്പോൾ, ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ഫാറ്റിയിൽ നിന്നുള്ള കെറ്റോണുകളും for ർജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിലേക്ക് ശരീരം മാറുന്നു. ഈ ഉപാപചയ അവസ്ഥയെ കെറ്റോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കരൾ കോശങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളതിനാൽ കെറ്റോജെനിസിസ്, ഇത് കെറ്റോൺ ബോഡികളുടെ ഉത്പാദനമാണ്, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കോശങ്ങളുടെ മൈറ്റോകോൺ‌ഡ്രിയയിൽ ബീറ്റാ ഓക്സിഡേഷൻ എന്ന പ്രക്രിയയിലൂടെ വിഘടിച്ച് കെറ്റോണുകളായ അസെറ്റോഅസെറ്റേറ്റ്, ബീറ്റാ-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടിറേറ്റ് എന്നിവയിലേക്ക് പരിവർത്തനം ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു.

കോശങ്ങളിലെ energy ർജ്ജത്തിന്റെ പ്രാഥമിക കാരിയറായ എടിപി (അഡെനോസിൻ ട്രൈഫോസ്ഫേറ്റ്) സൃഷ്ടിക്കാൻ കെറ്റോണുകൾ പേശി കോശങ്ങളും ന്യൂറോണുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഗവേഷണം പ്രസ്താവിച്ചു ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെയും കെറ്റോൺ ബോഡികളുടെയും ലഭ്യതയും ഉപയോഗവും ഹൃദയം, കരൾ, പാൻക്രിയാസ്, മസ്തിഷ്കം എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് പ്രധാന ശരീര കോശങ്ങളിലെ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ ഉപയോഗത്തെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു.

ഉപാപചയത്തിലൂടെ നാല് ഉപാപചയ അവസ്ഥകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് ഫാസ്റ്റ്-ഫെഡ് സൈക്കിൾ എന്നാണ്, അവ ഇവയാണ്:

  • തീറ്റ സംസ്ഥാനം
  • പോസ്റ്റ്-ആഗിരണം ചെയ്യാവുന്ന അവസ്ഥ
  • നോമ്പുകാലം
  • പട്ടിണി അവസ്ഥ

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, വളരെ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഡയറ്റ് എന്നിവ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിന്റെ ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രഭാവം നേടാനാകും. ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ അവസ്ഥയെ കെറ്റോസിസിലേക്ക് മാറ്റുകയാണ് ഈ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ലക്ഷ്യം.

ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

മുതിർന്നവർക്കുള്ള പഠനം-പുതിയ കാര്യങ്ങൾ-group.jpg.1440x960_q100_crop-scale_upscale

ടൺ കണക്കിന് ഗവേഷണങ്ങൾ തെളിയിച്ചു ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസത്തിന് വിവിധ തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ ഉണ്ട്,

  • ഭാരനഷ്ടം
  • 2 പ്രമേഹ പ്രതിരോധവും മാനേജ്മെന്റും ടൈപ്പ് ചെയ്യുക
  • മെച്ചപ്പെട്ട കാർഡിയോമെറ്റബോളിക് അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ
  • സെല്ലുലാർ ശുദ്ധീകരണം
  • വീക്കം കുറച്ചു
  • നെഉരൊപ്രൊതെച്തിഒന്

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസത്തിന്റെ ഈ ആരോഗ്യപരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾക്ക് നിരവധി നിർദ്ദിഷ്ട സംവിധാനങ്ങൾ ഉത്തരവാദികളാണെന്നും ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതശൈലിക്ക് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

തീരുമാനം

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഉപവാസം നൂറ്റാണ്ടുകളായി ആചരിക്കുന്നു, സമീപ വർഷങ്ങളിൽ ഇത് ജനപ്രീതി നേടി. ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തിന് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങളെ energy ർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നതിലൂടെ കുറഞ്ഞത് 12 തുടർച്ചയായി മണിക്കൂറുകളോളം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം നൽകുന്ന ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രയോജനകരമാണ്. ചിലത് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദഹനനാളത്തിന് പിന്തുണ നൽകുന്നതിനും പഞ്ചസാരയുടെ രാസവിനിമയം ശരീരത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ തലത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, കൂടാതെ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വിട്ടുമാറാത്ത തകരാറുകൾ എന്നിവ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന്, ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .


അവലംബം:

ദില്ലൺ, കിരൺജിത് കെ. “ബയോകെമിസ്ട്രി, കെറ്റോജെനിസിസ്.” സ്റ്റാറ്റ്പെർൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]., യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, എക്സ്എൻ‌യു‌എം‌എക്സ് ഏപ്രിൽ.

ഹ്യൂ, ലൂയിസ്, ഹെൻ‌റിക് ടൈഗ്‌മേയർ. “റാൻഡിൽ സൈക്കിൾ വീണ്ടും സന്ദർശിച്ചു: പഴയ തൊപ്പിക്ക് ഒരു പുതിയ തല.” അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിയോളജി. എൻ‌ഡോക്രൈനോളജിയും മെറ്റബോളിസവും, അമേരിക്കൻ ഫിസിയോളജിക്കൽ സൊസൈറ്റി, സെപ്റ്റംബർ 2009, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2739696/.

സ്റ്റോക്ക്മാൻ, മേരി-കാതറിൻ, മറ്റുള്ളവർ. “ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം: കാത്തിരിപ്പ് ഭാരം കൂടിയതാണോ?” നിലവിലെ അമിതവണ്ണ റിപ്പോർട്ടുകൾ, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ജൂൺ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5959807/.

അജ്ഞാതം, അജ്ഞാതം. “ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം മനസ്സിലാക്കുക.” ഫുൾസ്ക്രിപ്റ്റ്, 8 ജൂലൈ, 2019, fullscript.com/blog/intermittent-fasting.

സുബ്രിസിക്കി, എ, മറ്റുള്ളവർ. “അമിതവണ്ണവും ടൈപ്പ്- 2 പ്രമേഹവും ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൻറെയും ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസത്തിൻറെയും പങ്ക്.” ജേണൽ ഓഫ് ഫിസിയോളജി ആൻഡ് ഫാർമക്കോളജി: പോളിഷ് ഫിസിയോളജിക്കൽ സൊസൈറ്റിയുടെ Offic ദ്യോഗിക ജേണൽ, യു‌എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ഒക്ടോബർ 2018, www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30683819.

ഓരോ ശിശുരോഗ ചികിത്സകർക്കും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ എന്തൊക്കെ ചെയ്യണം

ഓരോ ശിശുരോഗ ചികിത്സകർക്കും ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടാൻ എന്തൊക്കെ ചെയ്യണം

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ നോട്ടത്തിലുള്ള രോഗികളിൽ ഒരു വലിയ ഭാഗം മുടി വേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തമാകുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക്കൽ അഡ്ജസ്റ്റ്മെന്റുകളും ബന്ധപ്പെട്ട തെറാപ്പിമാരും രോഗശാന്തിക്കുള്ള ലക്ഷണങ്ങളും സഹായങ്ങളും എളുപ്പമാക്കാൻ കഴിയും. ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളും വളരെ പ്രധാനമാണ് - പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ. അധിക ഭാരം നട്ടെല്ല്, പ്രത്യേകിച്ച് താഴ്ന്ന പുറകിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. സിറോപ്രാക്റ്റിക്കല് ​​രോഗികള്ക്ക് അവരുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാന് സാധിക്കും, ഇത് എളുപ്പത്തില് ചികിത്സിച്ചു തുടരുകയും വേദനയെ ഉന്മൂലനം ചെയ്യും.

ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം

ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നത് പൊണ്ണത്തടി വേദനയെ വളരെ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുന്നു.

ഗവേഷണം കാണിച്ചിരിക്കുന്നു അമിത ഭാരം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പൊണ്ണത്തടി, ശ്വാസതടസ്സം എന്നിവയിലെ ഗവേഷണങ്ങളുടെ ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ് കണ്ടെത്തി, ഉയർന്ന വേദനയും ശ്വാസകോശവുമുള്ള വ്യക്തികൾ മുതിർന്ന വേദന ഉൾപ്പെടെയുള്ള മുതിർന്ന വേദനയ്ക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി.

നട്ടെല്ലിൻറെ ഘടകങ്ങൾ താഴേക്ക് ധരിക്കാം.

നട്ടെല്ല് ശക്തമാണ്, പക്ഷേ അത് സുഗന്ധമാണ്. മൃദുവായ ടിഷ്യുകൾ, ഡിസ്കുകൾ, ലിഗമന്റ്സ്, ടെൻഡുകൾ തുടങ്ങിയവയെല്ലാം വെർഡർബ്രെയ്ക്ക് ബന്ധിപ്പിക്കുകയും പിന്തുണക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ മൃദുവായ ടിഷ്യുകൾക്ക് ചലനശേഷി, വളച്ച്, വളച്ചൊടിക്കൽ, വൈവിധ്യമാർന്ന വഴികൾ എന്നിവ സാധ്യമാക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം വളരെ മൊബൈലിലേക്ക് ആകാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഈ മൃദുവായ ടിഷ്യുകൾ ധരിക്കുന്നതും കീറുന്നതും ആകുന്നു.

ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു ശരീരം പോലും വസ്ത്രങ്ങൾ അനുഭവിച്ചറിയുകയും പ്രായം ചെന്നപ്പോൾ അവയെ കീറുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഭാരം കൂട്ടിച്ചേർക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ വസ്ത്രങ്ങൾ കൂടുതലായി വർദ്ധിപ്പിക്കും - പരിക്കേൽപ്പിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

അധിക ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഒരു വസ്തുവിനെ സഞ്ചരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു സഞ്ചിയിൽ മുകളിലോ താഴെയോ പടികളിലോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പാർക്കിംഗ് സ്ഥലത്ത് ദ്രാവക ദ്രാവകം പോലെ, അത് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ ധരിക്കാൻ കഴിയും എന്ന് അറിയാം. ആദ്യം നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നിയേക്കാമെങ്കിലും ഇനി എത്രനേരം പോകുന്നാലും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ക്ഷീണിതരാകും.

അധിക ശരീരഭാരം എന്നത് നിങ്ങൾ പോകുന്ന എല്ലായിടത്തും നിങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുന്ന കാര്യമാണ്.

  • പാർക്കിങ്ങിനു ചുറ്റും.
  • മുകളിലെ നിലയിൽ.
  • ഒരു കസേരയിൽ ഇരുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഘടനാപരമായ ഘടകങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ, അവയ്ക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്ന പേശികൾ, അധിക സമ്മർദം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിരന്തരം നിർബന്ധിതരാകുന്നു.

എല്ലാ അധിക മർദ്ദം കൈമാറ്റങ്ങളും നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ സന്ധികൾ വഴി ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു. കാലം കഴിയുന്തോറും ശക്തി നഷ്ടമാകും. ഡിസ്കുകൾ വേഗത്തിൽ ധരിക്കും, ഇത് അവശനിക്കും ഡിസ്ക് രോഗത്തിനും പുറം വേദനയ്ക്കും ഇടയാക്കും.

പരിക്കുകൾ കൂടുതൽ കഠിനമാവുകയാണ്.

അധിക ഭാരം ഓരോ അപകടത്തിനും പരിക്കേറ്റത്തിനും കൂടുതൽ ദോഷകരമാണ്. മുൻപ് കുഴപ്പത്തിലായേക്കാവുന്ന, സ്വയം പിടിപെടുന്നതും സ്വയം പിടിക്കുന്നതും, ഇപ്പോൾ പേശികളും പുകയിലയും വലിച്ചെടുക്കാൻ പറ്റുകയോ, വലിക്കുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ ഒരു അപകടം നടത്തുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സുരക്ഷിതമായ അലൈൻമെന്റ് നിലനിർത്തുന്നതിന് കൂടുതൽ സമയം എടുക്കും.

എക്സോ ഡിസ്ട്രിക്, എക്സിക്യൂട്ടീവുകൾ എയ്റോ പാസ്സാ, ടിഎക്സ്.

അധിക ഭാരം കാരണമായ സാധാരണ പരിക്കുകൾ

1. ഹർനിയേഷൻ

ഒരു ഹാർണേറ്റഡ് ഡിസ്ക് സംഭവിക്കുന്നത് കുഴലിന്റെ പുറത്തെ പാളി ചിതറിക്കിടക്കുന്നതിനാൽ, മൃദുവായ ആന്തര പാളിയാണ് പ്രഭാവം നടത്താൻ അനുവദിക്കുന്നത്. നട്ടെല്ല് നാഡികളിലെ നാരുകൾക്ക് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കാം.

2. ടിഷ്യൂകൾ തിളങ്ങി.

ശരീരഭാരം, പേശികൾ, കട്ടിലുകൾ എന്നിവ വലിച്ചെടുക്കും.

3. പുറം വേദന

താഴ്ന്ന തിളക്കം, അല്ലെങ്കിൽ പൊട്ടൽ നട്ടെല്ല്, ഭാരത്തിൻറെ അളവ് അധിക ഭാരത്തിൽ നിന്ന് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്ന നട്ടെല്ലിന്റെ ഭാഗമാണ്. അതുകൊണ്ട് കുറഞ്ഞ വേദനയാണ് നാം പരിഗണിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ രീതി അമിത ഭാരമുള്ള രോഗികളിൽ.

ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നു

നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്ന ഓരോ പൗണ്ടും നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൊണ്ടുപോകേണ്ട ഒരു പൌണ്ട് മാത്രമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഒപ്റ്റിമൽ ഭാരം കൂടുതൽ അടുക്കും, നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ശരീരത്തിന് എളുപ്പമായിരിക്കും. നിങ്ങൾ ചിരപ്രക്രീയ ക്രമീകരിക്കുമ്പോൾ, അവ നിലനിൽക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്. എ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാണ്.

നിങ്ങൾ വേദനയ്ക്കും അമിത ഭാരത്തിനും അടിമപ്പെട്ടാൽ, ദയവായി ഞങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുക. ഞങ്ങളുടെ ചര്യാക്രമീകരണ സംഘത്തിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ വേദന ഫലപ്രദവും രസകരമല്ലാത്തതുമായ വിധത്തിൽ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും.

എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക് ക്രോയിക് ട്രാക്ലിക് പ്ലേലിസ്റ്റ്

ഉപവാസവും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും

ഉപവാസവും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും

വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ഒരു പൊതു ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്, അത് അമേരിക്കയിലെ പലരെയും ബാധിക്കുന്നു. ഫിബ്രോമ്യാൽഗിയ, myofascial വേദന സിൻഡ്രോം മുതലായ പല രോഗങ്ങളും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകാം. പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണം ഇത് വികസിപ്പിച്ചേക്കാം. ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയത്, വിശാലമായ വീക്കം വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണം. മുറിവുകൾ, രോഗം, അണുബാധ എന്നിവയ്ക്ക് പ്രകൃതിദത്ത പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ് വീക്കം. പക്ഷേ, ഇഞ്ചിസംബന്ധമായ പ്രവർത്തനം ഏറെക്കാലം തുടരുകയാണെങ്കിൽ, അത് പ്രശ്നകരമായിരിക്കും.

രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ലഘൂകരിച്ച് തകർത്ത ടിഷ്യു തകർക്കുകയും, ബാക്ടീരിയ, വൈറസ് എന്നിവയ്ക്കെതിരെ സ്വയം സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എങ്കിലും മുകളിൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം പല തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ. വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആരോഗ്യപൂർണമായ ജീവിതരീതികൾ സഹായിക്കും, എന്നാൽ ആദ്യം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുടെ പൊതുവായ കാരണങ്ങൾ നമുക്ക് മനസിലാക്കാം.

എന്താണ് തീവ്രമായ വീക്കം?

കഠിനമായ വീക്കം, ഉദാഹരണത്തിലൂടെ, ഒരു തൊണ്ട തൊണ്ടായി അല്ലെങ്കിൽ തൊണ്ടവേദനപോലെ ലളിതമായി സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് പ്രതികൂല ഫലങ്ങളുള്ള ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രതികരണമാണ്, അതായത്, ആരോഗ്യപ്രശ്നം കണ്ടെത്തിയ പ്രദേശത്തെ പ്രാദേശികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ പറഞ്ഞിരിക്കുന്നതുപോലെ വീക്കം, തിമിരം, ഊഷ്മാവ്, വേദന, വേദന എന്നിവയെല്ലാം നിശിതം വീക്കം കാണിക്കുന്നതിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളാണ്. നിശിതം വീക്കം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, രക്തക്കുഴലുകൾ രക്തപ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കും, പരുക്കേറ്റ പ്രദേശങ്ങളിലെ വെളുത്ത രക്തകോശങ്ങൾ വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഗുരുതരമായ വീക്കം സംഭവിക്കുമ്പോൾ, സൈറ്റോകൈൻസ് എന്ന സംയുക്തം കേടുപാടുകൾ ഉണ്ടാക്കിയ നാശങ്ങൾ പുറത്തുവിടും. മനുഷ്യന്റെ ശരീരത്തിൻറെ രോഗപ്രതിരോധ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ, അതുപോലെ ഹോർമോണുകളും നിരവധി പോഷണങ്ങളും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിനായി "അടിയന്തിര സിഗ്നലുകൾ" എന്ന സൈറ്റോകൈൻ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ പ്രോസ്റ്റാഗ്ലാൻഡിൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഹോർമോൺ പോലെയുള്ള ലഹരിവസ്തുക്കൾ രക്തക്കുഴലുകൾ തകരാറിലായ കോശങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കാരണമാവുകയും ഇത് പനിയും വേദനയും മൂലമുണ്ടാകുന്ന കോശജ്വലനത്തിന്റെ ഭാഗമായി മാറുകയും ചെയ്യാം. തകരാറിലോ മുറിവുകളിലോ ഉണരുന്നതുപോലെ, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.

ക്രോണിക് വീക്കം എന്താണ്?

കടുത്ത വീക്കം പോലെ, വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ദീർഘകാല ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്. രക്തത്തിലേക്കും സെൽ ടിഷ്യുകളിലുമുള്ള രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ വർദ്ധനവ് പ്രകടിപ്പിക്കുന്ന, മനുഷ്യശരീരത്തിൽ എല്ലായിടത്തും വീക്കം കുറയുന്നതായി കാണപ്പെടുന്ന ദീർഘകാല വീക്കം, സ്ഥിരമായ വീക്കം എന്നറിയപ്പെടുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം പല രോഗങ്ങളുടെയും അവസ്ഥയുടെയും പുരോഗതിക്ക് കാരണമാകാം. മുറിവുകൾ, രോഗങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ അണുബാധകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും ചിലപ്പോൾ വീക്കം കുറയ്ക്കും. ചിലപ്പോൾ രോഗപ്രതിരോധവ്യവസ്ഥ പ്രതികരിക്കാറുണ്ട്.

തത്ഫലമായി മനുഷ്യശരീര രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങൾ, ടിഷ്യുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അവയവങ്ങൾ ആക്രമിക്കാൻ തുടങ്ങും. മനുഷ്യശരീരത്തിലെ ദീർഘവും നീണ്ടതുമായ വീഴ്ചയുടെ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെയും പ്രകൃതി സംരക്ഷണ പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും കുറിച്ച് ഗവേഷകർ ഇപ്പോഴും പരിശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഉദാഹരണമായി ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക് മുതലായ പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുമായി വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

രക്തക്കുഴലുകളിൽ വീക്കം എത്തുമ്പോൾ അത് ഫലകത്തിന്റെ ശേഖരണത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുമെന്ന് ഒരു സിദ്ധാന്തം പറയുന്നു. അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ അഥവാ AHA പ്രകാരം, പ്രതിരോധ സംവിധാനം ഒരു വിദേശ ആക്രമണത്തിലെ ഫലകത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നുവെങ്കിൽ, ധമനികളിൽ രക്തം ചൊരിഞ്ഞ രക്തക്കുഴലുകളിൽ വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ പ്രതിരോധിക്കാൻ ശ്രമിക്കും. ഇത് രക്തം കട്ട പിടികൂടുവാൻ കാരണമാകും. ഇത് ഹൃദയത്തിലേക്കോ മസ്തിഷ്ക്കത്തിലേക്കോ രക്തപ്രവാഹം തടയുകയും അസ്ഥിരമാക്കുകയും അസ്ഥിരമാകുകയും ചെയ്യും. കാൻസർ എന്നത് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖമുള്ള മറ്റൊരു ആരോഗ്യപ്രശ്നമാണ്. കൂടാതെ, നാഷണൽ ക്യാൻസർ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് അനുസരിച്ച്, ഡി.എൻ.എ നാശനങ്ങളും ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്നും ഉണ്ടാകാം.

നിരന്തരമായ, കുറഞ്ഞ ഗ്രേഡ് വീക്കം പതിവായി ഒരു ലക്ഷണമില്ല, എന്നാൽ ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകൾ രക്തം കണ്ടെത്തി വീക്കം ഒരു മാർക്കർ lipoic ആസിഡ്, ഒരു സി-പ്രതിപ്രവർത്തനം പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ സി.ആർ.പി, പരിശോധിക്കാൻ കഴിയും. സി.ആർ.പി യുടെ ഉയർച്ച അളവ് ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ കൂടുതലായി ബാധിക്കുന്നു. ല്യൂപ്പസ് അല്ലെങ്കിൽ റുമാറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് പോലെയുള്ള ദീർഘകാല രോഗങ്ങളിൽ ഉയർത്തിയ സിആർപി ലെവലുകൾ കാണാവുന്നതാണ്.

ഫിബ്രോമിലൽജിയ പോലുള്ള മറ്റ് സ്ഥായിയായ അവസ്ഥകളിൽ, നാഡീവ്യൂഹം പ്രത്യേക ഉത്തേജകത്തിലേക്ക് കൂടുതൽ പ്രതികരിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ലക്ഷണങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന വീക്കം മാത്രമാണ് ഇത്. വിഷാദരോഗം, നാഡീവ്യൂഹം മൂലമുള്ള കഠിനമായ വേദനയ്ക്കും വിശാലമായ വീക്കം മൂലമുണ്ടാകുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കും ഇടയിലുള്ള വ്യത്യാസത്തെക്കുറിച്ച് പറയാൻ കഴിയുന്നതും അസാധ്യമാണ്. രക്തസ്രാവത്തിനുള്ളിൽ നിന്നുള്ള സൂചനകൾ തിരയുന്നതിനുപുറമെ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ പോഷകാഹാരം, ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ, പാരിസ്ഥിതിക വ്യാധികൾ എന്നിവയും വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കം ഉത്തേജിപ്പിക്കും.

ഡോ ജിമനെസ് വൈറ്റ് കോട്ട്

മുറിവുകൾ, രോഗങ്ങൾ, രോഗം എന്നിവയ്ക്കെതിരായ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ് വീക്കം. ഈ കോശജ്വശം പ്രതികരണം ടിഷ്യുകൾ സൌഖ്യവും നന്നാക്കാനും സഹായിക്കും, വിട്ടുമാറാത്ത, വ്യാപകമായ വീക്കം വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ പലതരം കാരണമാകും. സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരങ്ങൾ, പലതരം ഭക്ഷണരീതികൾ, ഉപവാസം എന്നിവയും വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. കലോറി പരിമിതി എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഉപവാസം, സെൽ അപ്പോപോസിസും മൈറ്റോകോണ്ട്രിയൽ റിക്കോർഡിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. പരമ്പരാഗത ഉപവാസം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന് മനുഷ്യശരീരം ഒരു ഉപവാസം സംസ്ഥാനമാക്കി "ഭക്ഷണ" എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണപദ്ധതിയാണ് ആയുർവേദ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായ ഭക്ഷണ രീതി. ഈ ലേഖനത്തിൽ വിവരിച്ച ഏതെങ്കിലും ആഹാരത്തെ പിന്തുടരുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കേണ്ടത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST ഇൻസൈറ്റ്

പ്രോലോൺ നോജിംഗ് ഡയറ്റ് ബാനർ

ഇപ്പോൾ വാങ്ങുക സൌജന്യ ഷിപ്പിംഗ്

പോഷകാഹാരം, ആഹാരം, ഉപവാസം, കടുത്ത വേദന

പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, മത്സ്യം, കൊഴുപ്പ് തുടങ്ങിയവ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന് മെഡിറ്ററേനിയൻ ഭക്ഷണപദ്ധതി ഒരു വിരുദ്ധ വിരുദ്ധ ഭക്ഷണമാണ്. ഇത് പരിമിതമായ അളവിൽ കഴിക്കുന്നത്, വളരെ കുറഞ്ഞ മാംസം കഴിക്കുകയും, വൈൻ കുടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒമേഗ-എൻ.എ.എൻ.എക്സ്.എൽ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ പോലെയുള്ള മരുന്നുകൾക്കുണ്ടാകുന്ന ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ മനുഷ്യശരീരത്തിനെതിരായി damage വീക്കം കൊണ്ടു വന്നു.

വീക്കം തടയുന്നതിനുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും അകന്നു നില്ക്കുന്ന ഒരു വിരുദ്ധ രാസവസ്തുവാണ് ആഹാരം. ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്, ഇവ ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും, ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും കൊഴുപ്പുള്ളവയാണ്. കൂടാതെ, ഒരു വിരുദ്ധ-കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണരീതി, ബ്രെഡും അരിയും പോലെയുള്ള ശുദ്ധമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിന്റെയും ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും ഉപഭോഗത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. ഇവ സൂര്യകാന്തി, കുളിമുറി എന്നിവ പോലെ ഒമേഗ -3083 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയ മാര്ഗറിനുകളും എണ്ണകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് തിരിച്ചെടുക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഒപ്പം ധാന്യം എണ്ണ.

ഉപവാസം, അല്ലെങ്കിൽ കലോറി നിയന്ത്രണം, നീണ്ട ഓക്സിഡൻറ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുകയും പല ജീവിവർഗങ്ങളിലെ പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയുടെ വേഗത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്തു. പ്രോഗ്രാം ചെയ്യപ്പെടുന്ന സെൽ മരണം, അപ്പോപ്പോസിസ്, ട്രാൻസ്ക്രിപ്ഷൻ, മൊബൈൽ എനർജി കാര്യക്ഷമത, മൈറ്റോകോൺഡിയൽ ബയോജനിസിസ്, ആന്റിഓക്സിഡന്റ് സംവിധാനങ്ങൾ, സിക്രാഡിയൻ റിഥം എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയിൽ മൈറ്റോകോണ്ട്രിയയിൽ ജീനുകൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന അപ്പോപ്പോസിസിനു കാരണമാകാൻ ഉത്തേജിതരാകുന്ന മൈറ്റോകോണ്ട്രൽ ഓട്ടോഫഗീസിനു കാരണമാകുന്നു.

ഇടയ്ക്കിടെ ഉപവാസം ഉപവാസത്തിനെതിരെ പോരാടാനും, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ദീർഘായുസ്സിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. ആഹാരമില്ലാതെയുള്ള കാലത്തേയ്ക്ക് അതിജീവിക്കാൻ മനുഷ്യ ശരീരം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ നിരാഹാരസമരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഗ്യാസ് മൈക്രോബയോട്ടയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഘടനയിൽ നല്ല മാറ്റങ്ങൾ വരുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചു. മാത്രമല്ല, ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുകയും, രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥ പ്രതികരണത്തെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അവസാനമായി, ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസം, β-hydroxybutyrate എന്നറിയപ്പെടുന്ന പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഉത്പാദനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, അത് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം തടയുകയും സൈക്കോകൈൻസും സി-റിയാക്ടീവ് പ്രോട്ടീൻ പോലുള്ള കോശജ്വലന മാർക്കറുകളുടെ ഉത്പാദനവും ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. , അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച സി.ആർ.പി.

ദീർഘകാല ഡൈറ്റ് പ്ലാൻ ഡോ. വോളർ ലോംഗോ പുസ്തകത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ചതാണ്. പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഇല്ലാതാക്കുന്നത്, അത് വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും, ദീർഘായുസ്സും ദീർഘായുസും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണരീതി, പരമ്പരാഗതമായ ആഹാരത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കുന്നില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെങ്കിലും ഈ സവിശേഷമായ ആഹാരരീതിയുടെ പ്രാധാന്യം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആണ്. ദീർഘനാളത്തെ ഡൈറ്റ് പദ്ധതി സ്ട്രെം സെൽ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പുനരുൽപ്പാദനം, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ, പ്രായം സംബന്ധിച്ച അസ്ഥി, പേശി നഷ്ടപ്പെടൽ തടയുന്നതിനും, അൽഷിമേഴ്സിന്റെ രോഗം, പ്രമേഹം, ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ദീർഘായുസ്സ്-ആഹാരം- book-new.png

ഭക്ഷണമോ, അല്ലെങ്കിൽ എഫ്ടിഡിയോ ഉപദേശം ചെയ്യുന്ന ഉപവാസം, ഭക്ഷണക്രമത്തെ നഷ്ടപ്പെടുത്താതെ പരമ്പരാഗത ഉപവാസം പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു. പല ഭക്ഷണങ്ങളും പൂർണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതിനുപകരം മാസത്തിൽ അഞ്ച് ദിവസം നിങ്ങളുടെ കലോറി ഉപഭോഗം മാത്രം നിയന്ത്രിക്കുക മാത്രമാണ് എഫ്.എം.ഡി യുടെ പ്രധാന വ്യത്യാസം. മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് മാസത്തിലൊരിക്കൽ FMD പ്രാവർത്തികമാക്കാൻ കഴിയും.

ആർക്കു വേണമെങ്കിലും എഫ് എം ഡി പിന്തുടരാൻ കഴിയും ProLon® ഓരോ ദിവസവും ഓരോ ദിവസവും ഓരോ പാക്ക് ചെയ്ത് ലേബൽ ചെയ്യപ്പെട്ട ഒരു എൺദിവസദിന ഭക്ഷണപരിപാടി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ഇത് കൃത്യമായ അളവിലും കോമ്പിനേഷനുകളിലും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ തയ്യാറാക്കുന്നതും തയ്യാറാകുന്നതും തയ്യാറാകുന്നതും ബാർ, സൂപ്പ്, സ്നാക്ക്സ്, സപ്ലിമെന്റുകൾ, പാനീയം ഏകോപിതം, തേയില എന്നിവയുൾപ്പടെയുള്ളതാണ്. ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രോലോൺ ® ഉപവാസം ഭക്ഷണത്തെ അനുകരിക്കുന്നതും, എൺപത് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടിയും, അല്ലെങ്കിൽ മുകളിൽ വിവരിച്ച ജീവിതരീതിയിലെ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ഏതെങ്കിലും ചികിത്സാരീതികളുമായി സംസാരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, സുഷുമ്നൽ ഹെൽത്ത് പ്രശ്നങ്ങൾ, ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മുകളിലെ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതലറിയാൻ ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറാണ്

പച്ച കോൾ ഇപ്പോൾ ബട്ടൺ എച്ച് .png

കൂടുതൽ വിഷയം ചർച്ച: അക്യുട്ട് ബാക്ക് വേദന

പുറം വേദന ലോകമെമ്പാടും വൈകല്യമുള്ളതും നഷ്ടപ്പെടാത്തതുമായ ദിവസങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതലായ കാരണങ്ങൾ. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനങ്ങൾക്കുള്ള രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. മുതിർന്ന ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മൂലമുള്ള രോഗം മാത്രം. ജനസംഖ്യയിൽ ഏതാണ്ട് എട്ടുശതമാനം പേർക്ക് അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഒരു വേദന ഒരിക്കൽ അനുഭവപ്പെടും. അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, കട്ടിലുകൾ, പേശികൾ തുടങ്ങി മൃദുല കോശങ്ങളുള്ള ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല്. പരുക്കുകളും ഒപ്പം / അല്ലെങ്കിൽ അഴുകിയ അവസ്ഥകളും ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ മുടി വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളായി മാറുന്നു. സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകടങ്ങൾ പലപ്പോഴും മുടി വേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ചലനങ്ങളുടെ ലളിതമായ വേദനയ്ക്ക് വേദനയേറിയ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, ചികിൽസാകൃതിയിലുള്ള സംരക്ഷണം പോലെയുള്ള ബദൽ ചികിൽസാരീതികൾ, നട്ടെല്ലിൽ മാറ്റം വരുത്താനും നട്ടെല്ലിൽ മാറ്റം വരുത്താനും സഹായകരമാകും, ഇത് ആത്യന്തികമായി വേദനയുടെ ആശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

Xymogen ഫോർമുലകൾ - എൽ പാസോ, TX

XYMOGEN ന്റെ ലൈസൻസുള്ള പ്രൊഫഷണൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ മുഖേന സവിശേഷ പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇൻറർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും ഡിസ്കൗണ്ടിയും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

അഹങ്കാരമായി, ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് XYMOGEN സൂത്രവാക്യം നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ട രോഗികൾക്ക് മാത്രം ലഭ്യമാക്കുന്നു.

അടിയന്തിര പ്രവേശനത്തിനായി ഡോക്ടർ കൺസൾട്ടേഷൻ ഏർപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ വിളിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജറി മെഡിക്കൽ & ഷിറോക്രാക് ക്ലിനിക്ക്, നിങ്ങളെ വിളിച്ചാൽ XYMOGEN എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900.

xymogen el paso, tx

നിങ്ങളുടെ സൗകര്യാർത്ഥം അവലോകനം ചെയ്യുക XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക. *XYMOGEN- കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി

* എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി നിലവിലുണ്ട്.

***

ദീർഘകാല ഡൈറ്റ് പ്ലാൻ എന്താണ്?

ദീർഘകാല ഡൈറ്റ് പ്ലാൻ എന്താണ്?

ശരിയായ പോഷകാഹാരം നിലനിർത്തുന്നതിന് ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ചിലപ്പോൾ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിക്കുന്നതാണ്. സ്വാഭാവിക ജീവിതരീതിയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റുന്നതിനുള്ള പ്രധാനമാണ്, ഇത് ഒരു ദൈർഘ്യമേറിയ, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഡോക്ടർ വോളർ ലോംഗോ സൃഷ്ടിച്ച ലോനവൈറ്റ് ഡൈറ്റ് പ്ലാൻ, ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം എന്നിവ കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണരീതി മാറ്റുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താനുള്ള പ്രായോഗിക മാർഗനിർദേശങ്ങളുടെ ഒരു നിരയാണ്.

ദീർഘകാല ഡൈറ്റ് പദ്ധതിയുടെ നിയമങ്ങൾ

താഴെകൊടുത്ത പോഷകാഹാരക്കുറവുകൾ മാത്രം പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ഭക്ഷണപദ്ധതി നവീകരിക്കുക, പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദമില്ലാതെ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ തുടങ്ങുക. ദീർഘകാല ഡൈറ്റ് പദ്ധതി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ഇല്ലാതാക്കുന്നു, ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഈ അദ്വിതീയമായ ഭക്ഷണരീതി ഏകദേശം എൺപത് വർഷത്തെ ഗവേഷണ പഠന ഫലങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ എല്ലാം ശരിയായ ഒരു പോംവഴിയുമായി പങ്കുവയ്ക്കുന്നു.

എങ്കിലും, പരമ്പരാഗത ആഹാരങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ദീർഘകാല ഡൈറ്റ് പ്ലാൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കില്ല. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമെങ്കിലും ഈ സവിശേഷമായ ആഹാരരീതിയുടെ പ്രാധാന്യം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ആണ്. ദീർഘവീക്ഷണ ദൈനംദിന പുനരുൽപ്പാദനം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ, അടിവയറ്റിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കൽ, വയറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അസ്ഥി, പേശി നഷ്ടപ്പെടൽ തടയാൻ സഹായിക്കുക, അൽഷിമേഴ്സിന്റെ രോഗം, പ്രമേഹം, ക്യാൻസർ തുടങ്ങിയവയെ പ്രതിരോധിക്കാൻ ദീർഘായുസ്സാ ഡയറ്റ് പദ്ധതി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ആയുർദൈർഘ്യം. താഴെ, ഞങ്ങൾ ആജീവനാന്തം കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ആയുർദൈർഘ്യം ഡയറ്റ് പദ്ധതിയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണ പോഷകാഹാരം നുറുങ്ങുകൾ സംഗ്രഹിക്കും.

ഡോ ജിമനെസ് വൈറ്റ് കോട്ട്

ദീർഘകാല ഡൈറ്റ് പ്ലാൻ എന്നത് ഡോക്ടറായ ഡോക്ടർ വോളർ ലോംഗോ രൂപകൽപന ചെയ്ത തനതായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമമാണ്. ഇത് ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യം, ദീർഘായുസ്സ് എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. ലളിതമായ ജീവിത ശൈലിയിലൂടെ ആളുകൾ അവരുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ മാറ്റുകയും ഈ ആരോഗ്യ പരിപാടിക്ക് ധാരാളം ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഒരു pescatarian ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരുകയും താഴെ പ്രോലോൺ റ് ഫാജിംഗ് മിമിംഗ് ഡൈറ്റ്താഴെ വിവരിച്ച മറ്റു പോഷകാഹാര വിദഗ്ദ്ധരുടെ ഇടയിൽ ജനങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കാൻ കഴിയും. പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണരീതി പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ട് തുടരുകയും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യും, എങ്കിലും ദീർഘകാല ഡൈറ്റ് പ്ലാൻ എന്നത് പലർക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്രായോഗിക പ്രത്യേകതയാണ്.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST ഇൻസൈറ്റ്

ദീർഘായുസ്സ് ഡയറ്റ് പദ്ധതിയുടെ 8 പോഷകാഹാര നുറുങ്ങുകൾ

പ്രോലോൺ നോജിംഗ് ഡയറ്റ് ബാനർ

ഇപ്പോൾ വാങ്ങുക സൌജന്യ ഷിപ്പിംഗ്

ഒരു പെസക്റ്റേറിയൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക

ദീർഘനാളത്തെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമെന്ന നിലയിൽ, ഒരു പെസക്റ്റേറിയൻ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക, അത് ഏതാണ്ട് എൺപതു ശതമാനം പ്ലാൻറാണ്, മത്സ്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. മത്സ്യവിഭവങ്ങൾ ഓരോ ആഴ്ചയും രണ്ടോ മൂന്നോ സേവിംഗുകൾക്ക് പരിധി നിശ്ചയിക്കുക, ട്യൂണ, വാൾഫിഷ്, ആമാശയം, ഹാലുബട്ട് തുടങ്ങിയ ഉയർന്ന മെർക്കുറി തരത്തിലുള്ള മത്സ്യങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുക. മുട്ടയുടേയും, വെറ്റിലയും, കൊഴുപ്പിനും, മീനുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ മത്സ്യങ്ങളുണ്ട്. മുട്ട, പ്രത്യേക പിണ്ണാക്ക്, ഫെറ്റോ, പെക്കോറിനോ, ആട് പാൽ.

പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കരുത്

ലോനവൈറ്റ് ഡൈറ്റ് പ്ലാൻ അനുസരിച്ച്, ഓരോ ദിവസവും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഓരോ പതിനഞ്ച് ഗ്രാം പ്രോട്ടീനും കഴിക്കണം. നിങ്ങൾ 0.31lbs തൂക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഓരോ പ്രോട്ടീനും XNUM മുതൽ 0.36 ഗ്രാം വരെ കഴിക്കണം ദിവസം, സാൽമണിൻറെ 1.5 ഫയൽഫോമുകളോ, XXX കപ്പ് ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ 1 2 / 1 പാനപാത്രങ്ങളായ പയറുകളോ തുല്യമാണ്, അതിൽ ഏതിന്റെയെങ്കിലും 2 ഗ്രാം ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ 30 മുതൽ 200lbs വരെ തൂക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദിവസംതോറും പ്രോട്ടീൻ 220 മുതൽ 60 ഗ്രാം വരെ കഴിക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ സാൽമണിന്റെ രണ്ട് കഷണങ്ങൾ തുല്യമാണ്, നഴ്സുകളുടെ 70 3 / X കപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ XXX XXX / X3 കപ്പ്. പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം പരമാവധി വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതാണ്. നമ്മിൽ ഭൂരിഭാഗം പേർക്ക്, എൺപത് മുതൽ എൺപത് ശതമാനം വരെ വർദ്ധനവ്, അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ ദിവസവും കൂടുതൽ മുതൽ എൺപത് മുതൽ 90 ഗ്രാം വരെ മതിയാകും. അന്തിമമായി, ദീർഘായുസ്സ് ആഹാരം മൃഗങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീനുകൾ ഒഴികെ ചുവന്ന മാംസം, വെളുത്ത മാംസം, കോഴി, കൂടാതെ മൃഗ പ്രോട്ടീൻ സ്വതന്ത്ര ആണ്. ഈ സവിശേഷമായ ആഹാരപാരമ്പര്യം പകരം പച്ചക്കറികളും പ്രോട്ടീനും പോഷകാഹാര പ്രോട്ടീനുകളുമായി താരതമ്യേന ഉയർന്നതാണ്.

നല്ല കൊഴുപ്പും കോംപ്ലക്സ് കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റും വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ദീർഘകാല ഡൈറ്റ് പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി സാലൂൺ, ബദാം, വാൽനട്ട്, ഒലിവ് ഓയിൽ എന്നിവ പോലുള്ള പോളിമിയോസാറ്റുമായ കൊഴുപ്പുകളുടെ ഉയർന്ന അളവിൽ തിളക്കം, ഹൈഡ്രജൻ, ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് എന്നിവയുടെ അളവുണ്ടാകും. അതുപോലെ, ദീർഘകാല ഡൈറ്റ് പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി, നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ഗോതമ്പ് ബ്രഡ്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ തുടങ്ങിയ സങ്കീർണ്ണ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കണം. പാസ്ത, അരി, റൊട്ടി, പഴം, പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പ് വരുത്തുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടിലേക്ക് എത്തുന്ന സമയത്തു ഭൗമോപരിതലത്തിലേക്ക് മാറ്റാം.

ഡയറ്ററി അനുബന്ധങ്ങൾ എടുക്കുക

മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് പ്രോട്ടീൻ, ഒമേഗ -30, ഒമേഗ-എൻ.എക്സ്.എക്സ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ശർക്കകങ്ങൾ എന്നിവ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻപോലും ആവശ്യമുള്ള ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ആവശ്യമാണ്. ചില പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് വളരെ കുറവുള്ളതായിരിക്കുമ്പോൾ, മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ നന്നാക്കൽ, മാറ്റിസ്ഥാപിക്കൽ, പ്രതിരോധ മാർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ മന്ദഗതിയിലാവുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവസാനിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യും, ഇത് ഫംഗസുകൾ, ബാക്ടീരിയകൾ, വൈറസുകൾ എന്നിവയെല്ലാം ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേയ്ക്ക് നയിച്ചേക്കാം. ആരോഗ്യസംരക്ഷണ പ്രൊഫഷണലായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന പ്രകാരം പ്രത്യേകിച്ച് ഒമേഗ -എൻഎക്സ്എക്സിനു വേണ്ട വിറ്റാമിൻ, ധാതുക്കൾക്കുള്ള ആഹാര സാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ എ ൽ നിന്ന് വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിന്നുകവനിത

നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകഘടകങ്ങളും കഴിക്കണമെങ്കിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കൾ, മുത്തശ്ശന്മാർ, മുത്തശ്ശീമുത്തശ്ശന്മാർ എന്നിവയിൽ സാധാരണമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, പല വടക്കൻ യൂറോപ്യൻ രാജ്യങ്ങളിലും പാൽ പൊതുവായി ഉപയോഗിച്ചുവരുന്നു, ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത വളരെ അപൂർവമാണ്, അതേസമയം തെക്കൻ യൂറോപ്യൻ, ഏഷ്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത വളരെ സാധാരണമാണ്, പാൽ ചരിത്രപരമായി മുതിർന്നവരുടെ പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഭാഗമല്ല. അമേരിക്കയിൽ താമസിക്കുന്ന ജാപ്പനീസ് വംശജരിൽ ഒരാൾ കുടിവെള്ളം തുടങ്ങാൻ പെട്ടെന്ന് തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് അവരുടെ മുത്തച്ഛന്റെ ഡൈനിംഗ് ടേബിളിൽ വളരെ വിരളമായി സേവിച്ചിട്ടുണ്ടാകാം, അസുഖം തോന്നിയേക്കാം. സെലിക്ക് ഡിസീസ് രോഗികളുള്ള ബ്രെസ്റ്റും പാസ്തയും പോലുള്ള ഗ്ലൂറ്റൻ സമ്പന്നമായ ആഹാരത്തോടുള്ള പ്രതികരണമാണ് ഇത്തരം പ്രശ്നങ്ങളിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നങ്ങൾ. കൂടുതൽ തെളിവുകൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലും, പ്രമേഹരോഗികൾ, വൻകുടൽ, ക്രോൺസ് രോഗം തുടങ്ങിയ അനേകം ഓട്ടോ അമ്നിയോൺ ഡിസോർഡേഴ്സുകളുമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നത് സാധ്യതയുണ്ട്.

രണ്ട് മീറ്ററുകൾ ഒരു ദിനം ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക

ദീർഘകാല ഡൈറ്റ് പദ്ധതി പ്രകാരം, പ്രഭാതഭക്ഷണവും ഒരു പ്രധാന ഭക്ഷണവും ആഹാരം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, ഓരോ ദിവസവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും കുറഞ്ഞ പഞ്ചസാര ലഘു ഭക്ഷണവും. ചില ആളുകൾക്ക് എല്ലാ ദിവസവും മൂന്നു ഭക്ഷണവും ഒരു ലഘു ഭക്ഷണവും കഴിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. ദിവസവും അഞ്ച് മുതൽ ആറ് വരെ ആഹാരം കഴിക്കണമെന്ന് നമുക്ക് പല പോഷക മാർഗനിർദേശങ്ങളും നിർദ്ദേശിക്കുന്നു. ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് ഉപദേശിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ കലോറി ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കാൻ പലപ്പോഴും ബുദ്ധിമുട്ടാകും. കഴിഞ്ഞ ഇരുപതു വർഷത്തിനിടയിൽ, അമേരിക്കയിലെ ജനസംഖ്യയിൽ ഏതാണ്ട് എൺപതു ശതമാനവും അമിത രക്തസമ്മർദ്ദമുണ്ടെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ദിവസത്തിൽ രണ്ടര തവണ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ മാത്രമേ ദീർഘനാളത്തെ ഡൈറ്റ് പ്ലാൻ അനുസരിച്ച് പ്രതികരിക്കുക. ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പറ്റുന്ന ഇടം, പച്ചക്കറികൾ, മത്സ്യം എന്നിവയുടെ അളവിൽ എത്തുമെന്നാണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്. ഭക്ഷണത്തിലെ ഉയർന്ന പോഷകാഹാരം, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ്, നിങ്ങളുടെ വയറുമായി ഒരു സിഗ്നൽ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണമുണ്ടാകും. ദഹനപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണുന്നതിന് ഈ പ്രധാന ഭക്ഷണം ചിലപ്പോൾ രണ്ടു ഭക്ഷണങ്ങളായി വിഭജിക്കപ്പെടാം. ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിന് മുതിർന്നവരും മുതിർന്നവരും മൂന്നു നേരത്തേക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആയുള്ള ആളുകൾക്ക് ദിവസേന പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കാം. അത്താഴമോ ഉച്ചഭക്ഷണമോ ആകാം, എന്നാൽ രണ്ടും കൂടിയല്ല, കൂടാതെ 70 കലോറിയേക്കാൾ കുറവ് അടങ്ങിയ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കൂടാതെ ഷേണുള്ള ഭക്ഷണത്തിനു പകരം, 100 മുതൽ 3 ഗ്രാം പഞ്ചസാര വരെ. നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ ആശ്രയിച്ചാണിരിക്കുന്നത്, എങ്കിലും പ്രതികൂല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കാരണം പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. ഉച്ചഭക്ഷണത്തെ ഒഴിവാക്കാനുള്ള പ്രയോജനം കൂടുതൽ സമയം, ഊർജ്ജം എന്നിവയാണ്. എന്നാൽ, ഒരു വലിയ അത്താഴം കഴിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പോരായ്മയുണ്ട്, പ്രത്യേകിച്ച് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ. അത്താഴത്തെ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള പോരായ്മ, അവരുടെ ദിവസത്തിലെ സാമൂഹ്യ ഭക്ഷണം ഇല്ലാതാക്കുക എന്നതാണ്.

ഓരോ ദിവസവും ഒരു എലി ക്രോം വിൻഡോയിൽ കഴിക്കുക

പല സെന്റീനീക്കാരും സ്വീകരിച്ച മറ്റൊരു സാധാരണ ഭക്ഷണരീതി ദിനംപ്രതി ഒരു എക്സ്.എം.എക്സ്-വിൻഡോയിലെ വിൻഡോയിൽ ഭക്ഷണവും ലഘുഭക്ഷണവും ഭക്ഷണമോ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതോ ആണ്. ഈ രീതിയുടെ കാര്യക്ഷമത മനുഷ്യനും മൃഗീയ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിലും പ്രകടമായി. സാധാരണയായി, നിങ്ങൾ രാവിലെ 9 മണിക്ക് പ്രാതൽ കഴിക്കുകയും തുടർന്ന് വ്യാഴാഴ്ച രാവിലെ പതിനൊന്നു മണി കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ചെയ്യും. പത്ത് മണിക്കൂറുകളോ അതിൽ കൂടുതലോ കടുത്ത ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിക്കും. എന്നാൽ ഇത് നിലനിർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ഗാൽസ്റ്റോൺ പോലെയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാദ്ധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് മൂന്നു മുതൽ നാലു മണിക്കൂർ വരെ കഴിക്കാൻ പാടില്ല.

പ്രോലോൺ ® ഉപവാസം അനുവർത്തിക്കുന്നത് ഡയറ്റ് പിന്തുടരുക

65 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകൾ അത് പാലിക്കണം പ്രോലോൺ ® ഫാജിംഗ് മിമിംഗ് ഡൈറ്റ്, 5- ദിവസത്തെ ഭക്ഷണം പ്രോഗ്രാം കുറഞ്ഞത് എല്ലാ വർഷവും. ദീർഘനാളത്തെ ഡൈറ്റ് പ്ലാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന സുപ്രധാന തത്വങ്ങളിൽ ഒന്ന് FMD ആണ്. ഉപവാസം അനുഷ്ഠിക്കുന്ന ഉപവാസം ഫാജിങിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നു. കൃത്യമായ അളവിലും ഭക്ഷണ കോമ്പിനേഷനിലെയും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഓരോ ദിവസവും വ്യക്തിഗതമായി പാക്ക് ചെയ്ത് ലേബൽ ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ മനുഷ്യശരീരത്തെ ഒരു ഉപവാസം നിലനിറുത്താൻ കഴിയും. ഈ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിലൂടെ ഡോ. വാൽറ്റർ ലോങ്കോ കണ്ടുപിടിച്ചു, ഈ രീതിയിലുള്ള ഭക്ഷണശേഖരം തകരാറിലായതുമൂലം, നമ്മുടെ കോശങ്ങൾ തകരാറിലാകുകയും, നമ്മുടെ ആന്തരിക ടിഷ്യുക്കളെ പുനർനിർമ്മിക്കുകയും, ഓട്ടോഫോഗി എന്നു വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രക്രിയ വഴി പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയോ കേടുവരുത്തുകയോ നശിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യുക. കൂടാതെ, ഉപവാസം വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ റിവേഴ്സ് ചെയ്യുകയും ക്യാൻസർ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കുകയും അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കുറക്കുകയും ചെയ്യും.

ദീർഘായുസ്സ്-ആഹാരം- book-new.png


ദീർഘകാല ഡൈറ്റ് പ്ലാൻ ഡോ. വാളർ ലോംഗോ പുസ്തകത്തിൽ അവതരിപ്പിച്ചു കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ നന്നായി കഴിക്കാം, മെച്ചപ്പെട്ടതും, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പദ്ധതി ആസൂത്രണം ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിലും നിങ്ങൾ ചില പൗണ്ടുകൾ പോലും വെട്ടിക്കുറച്ചേക്കും. നിങ്ങൾ വിശിഷ്ടമായ ഭക്ഷണ ചട്ടങ്ങൾ പരിഗണിച്ച് ഈ അദ്വിതീയമായ ഭക്ഷണപദ്ധതി ഉപയോഗിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള തീരുമാനങ്ങളെടുക്കാൻ പോകുന്നില്ല. ഈ ജീവിതശൈലി പരിഷ്ക്കരണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും നിങ്ങളുടെ ദീർഘായുസ്സ്. ദി ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, സുഷുമ്നൽ ഹെൽത്ത് പ്രശ്നങ്ങൾ, ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ വിഷയങ്ങളിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ചചെയ്യാൻ, ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറാണ്

പച്ച കോൾ ഇപ്പോൾ ബട്ടൺ എച്ച് .png

കൂടുതൽ വിഷയം ചർച്ച: അക്യുട്ട് ബാക്ക് വേദന

പുറം വേദന ലോകമെമ്പാടും വൈകല്യമുള്ളതും നഷ്ടപ്പെടാത്തതുമായ ദിവസങ്ങളിൽ ഏറ്റവും കൂടുതലായ കാരണങ്ങൾ. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനങ്ങൾക്കുള്ള രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. മുതിർന്ന ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മൂലമുള്ള രോഗം മാത്രം. ജനസംഖ്യയിൽ ഏതാണ്ട് എട്ടുശതമാനം പേർക്ക് അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഒരു വേദന ഒരിക്കൽ അനുഭവപ്പെടും. അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, കട്ടിലുകൾ, പേശികൾ തുടങ്ങി മൃദുല കോശങ്ങളുള്ള ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ് നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല്. പരുക്കുകളും ഒപ്പം / അല്ലെങ്കിൽ അഴുകിയ അവസ്ഥകളും ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ മുടി വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളായി മാറുന്നു. സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകടങ്ങൾ പലപ്പോഴും മുടി വേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ചലനങ്ങളുടെ ലളിതമായ വേദനയ്ക്ക് വേദനയേറിയ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, ചികിൽസാകൃതിയിലുള്ള സംരക്ഷണം പോലെയുള്ള ബദൽ ചികിൽസാരീതികൾ, നട്ടെല്ലിൽ മാറ്റം വരുത്താനും നട്ടെല്ലിൽ മാറ്റം വരുത്താനും സഹായകരമാകും, ഇത് ആത്യന്തികമായി വേദനയുടെ ആശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

Xymogen ഫോർമുലകൾ - എൽ പാസോ, TX

XYMOGEN ന്റെ ലൈസൻസുള്ള പ്രൊഫഷണൽ പ്രൊഫഷണലുകൾ മുഖേന സവിശേഷ പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇൻറർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും ഡിസ്കൗണ്ടിയും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.

അഹങ്കാരമായി, ഡോ. അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് XYMOGEN സൂത്രവാക്യം നമ്മുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ട രോഗികൾക്ക് മാത്രം ലഭ്യമാക്കുന്നു.

അടിയന്തിര പ്രവേശനത്തിനായി ഡോക്ടർ കൺസൾട്ടേഷൻ ഏർപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ വിളിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജറി മെഡിക്കൽ & ഷിറോക്രാക് ക്ലിനിക്ക്, നിങ്ങളെ വിളിച്ചാൽ XYMOGEN എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900.

xymogen el paso, tx

നിങ്ങളുടെ സൗകര്യാർത്ഥം അവലോകനം ചെയ്യുക XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക. *XYMOGEN- കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി

* എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി നിലവിലുണ്ട്.

***

കെറ്റോസോസിലെ കീമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനം

കെറ്റോസോസിലെ കീമോണുകളുടെ പ്രവർത്തനം

മനുഷ്യ ശരീരവും നിരന്തരം മുന്നോട്ട് പോവുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയാണ് കെറ്റോസിസ്. പഞ്ചസാര അയാള്ക്ക് ലഭ്യമാകുന്നില്ലെങ്കില് ഈ രീതിക്ക് കീമോണുകളില് നിന്നുള്ള ഊര്ജ്ജമുള്ള കോശങ്ങള് നല്കുന്നു. ഒരു ഭക്ഷണമോ രണ്ടോ കറക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കാതിരിക്കുകയോ ദീർഘകാലത്തേക്ക് വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യരുത്. ഊർജ്ജവും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും വർദ്ധിച്ച ആവശ്യകത ആ ആവശ്യം നിറവേറ്റാൻ ഉടനെ ലഭ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ, മനുഷ്യ ശരീരം അതിന്റെ കെറ്റോണിന്റെ അളവ് ഉയർത്താൻ തുടങ്ങും.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ തുടർന്നാൽ കെറ്റോൺ അളവ് കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കും. ഈ ആഴത്തിലുള്ള ഡിസ്ക്രീമാറ്റ് മുഴുവൻ ശരീരത്തിലുടനീളം അനുകൂലമായ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഈ ആനുകൂല്യങ്ങൾ പിൻപറ്റുന്നതുവഴി പ്രയോജനപ്പെടുത്താം ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ. എന്നിരുന്നാലും, ഭൂരിഭാഗം ജനങ്ങളും കെറ്റോസോസിൽ വളരെ അപരിചിതരാണ്. കാരണം, ശരീരം പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂക്കോസിനെ പ്രധാന ഇന്ധന വിതരണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. താഴെക്കൊടുക്കുന്നു, നാം ketosis, ketones, ഈ പ്രക്രിയകൾ സെല്ലുകൾ ആരോഗ്യകരമായ നിലനിർത്താൻ എങ്ങനെ ഒരുമിച്ചു പ്രവർത്തിക്കും.

ഊർജ്ജത്തിലേക്ക് എങ്ങനെ പോഷകങ്ങൾ മാറിക്കഴിഞ്ഞു?

മനുഷ്യ ശരീരം ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് നിരവധി തരത്തിലുള്ള പോഷകങ്ങൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്നു. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പുകൾ എന്നിവ വിവിധ രാസവിനിമയ പ്രക്രിയകൾ ഊർജ്ജം പകരാൻ ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രോട്ടീൻ അമിത അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങൾ ഗ്ലൂക്കോസ് എന്ന ലളിതമായ ഒരു പഞ്ചസാരയായി മാറുന്നു. ATP യുടെ ഏറ്റവും വേഗതയേറിയ സ്രോതസ്സുള്ള പഞ്ചസാരയാണ് ഇത് നൽകുന്നത്, ഇത് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളും ഇന്ധനത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രധാന ഊർജ്ജ തന്മാത്രകളിലൊന്നാണ്.

ഉദാഹരണത്തിന്, കൂടുതൽ എടിപി അർത്ഥമാക്കുന്നത് കൂടുതൽ സെൽ ഊർജ്ജവും കൂടുതൽ കലോറിയും കൂടുതൽ എടിപിയിൽ ഉണ്ടാകുന്നു എന്നാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയിൽ നിന്നും ഉപയോഗിക്കുന്ന ഓരോ കലോറി എ ടി പി അളവുകൾ പരമാവധിയാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കും. എല്ലാ ഘടനകളുടെയും ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തെ നിലനിർത്തുന്നതിനായി മനുഷ്യ ശരീരം ഈ പോഷകങ്ങൾ ധാരാളം ഉപയോഗിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ വേണ്ടത്ര ആഹാരം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിന് ആവശ്യമില്ലാത്ത കൂടുതൽ പഞ്ചസാര തീരും. എന്നാൽ, ഇത് കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ, ഈ അധിക ചിക്കനൊപ്പം മനുഷ്യ ശരീരം എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? ശരീരം ആവശ്യമില്ലാത്ത അധിക കലോറി ഇല്ലാതാക്കുന്നതിനുപകരം കോശങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം ആവശ്യമായി വരുമ്പോൾ അത് കൊഴുപ്പ് ആയി സംഭരിക്കും.

മനുഷ്യശരീരം രണ്ടു വിധത്തിൽ ഊർജ്ജം സംഭരിക്കുന്നു:

  • ഗ്ലൈക്കോജനിസിസ്. ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ, ഗ്ലക്കോസിൻറെ ഗ്ളൂക്കോസ് ഗ്ലൈക്കോജൻ ആയി മാറുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ സംഭരിക്കപ്പെട്ട രൂപവും, കരളിൽ പേശികളിലും സൂക്ഷിക്കപ്പെടുന്നു. മൊത്തം മനുഷ്യ ശരീരം കാൻസറിൻറെയും കരൾ ഗ്ലൈക്കോഗന്റെയും രൂപത്തിൽ 2000 കലോറി ശേഖരിക്കാമെന്ന് ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തിയിരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ കലോറി ഉപഭോഗം നഷ്ടപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഗ്ലൈക്കോജൻ അളവ് 6 മുതൽ XNUM മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഉപയോഗിക്കും എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഗ്ലൈക്കോജൻ നില കുറച്ചാൽ, മനുഷ്യശരീരം നിലനിർത്താൻ ഇതര ഊർജ്ജ ശേഖരണ സംവിധാനം സഹായിക്കുന്നു: ലിപ്പോജനിസം.
  • ലിപ്പോജനിസം. പേശികളിലും കരളിലുമുള്ള ഗ്ലൈക്കോജൻ മതിയായ അളവിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും ഗ്ലൂക്കോസ് കൊഴുപ്പുകളായി മാറുകയും ലിപ്പോജനിസം എന്ന പ്രക്രിയയിലൂടെ മാറ്റുകയും ചെയ്യുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പരിമിതമായ ഗ്ലൈക്കോജൻ സ്റ്റോറുമായി താരതമ്യം ചെയ്താൽ ഞങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പടങ്ങിയ സ്റ്റോറുകൾ അനന്തമാണ്. ആവശ്യത്തിന് ആഹാരം ലഭിക്കാതെ തന്നെ മാസങ്ങളോളം താമസിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതുമായി നമുക്ക് ഇത് നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു.

ഭക്ഷണം പരിമിതമായതും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പോലെയുള്ള പോഷകഘടകങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, ഗ്ലൈക്കോജനനവും ലിപോജനിസവും ഇനി മുതൽ സജീവമല്ല. പകരം, ഈ നടപടിക്രമങ്ങൾ മാറ്റി ഗ്ലൈക്കോജെനോളസിസ് ആൻഡ് ലിപോളിസിസ് ഉപയോഗിച്ച് ഗ്ലൈക്കോജൻ, കൊഴുപ്പ് കടകളിൽ നിന്നും സ്വതന്ത്ര ഊർജ്ജം മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ മുഴുവൻ വ്യാപിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കോശങ്ങൾ ഇനി പഞ്ചസാര, കൊഴുപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൈക്കോജൻ സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയാത്തത് അപ്രതീക്ഷിതമായ ഒരു സംഭവമായിരിക്കും. കൊഴുപ്പ് ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും കെറ്റോൺസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ഇന്ധന സ്രോതസ്സും ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കും. ഇക്കാരണത്താൽ, കെറ്റോസിസ് പ്രക്രിയ നടക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ട് കെറ്റോസിസ് സംഭവിക്കുന്നു?

നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയോ ഉപവസിക്കുകയോ കീറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തെ പിൻപറ്റുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഭക്ഷണത്തിന് എന്തെങ്കിലും പ്രാപ്യത ഇല്ലെങ്കിൽ, മനുഷ്യ ശരീരം അതിനോടൊപ്പം ശേഖരിച്ച കൊഴുപ്പ് കറ്റോണുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന അത്യപൂർവ്വമായ ഊർജ്ജ തന്മാത്രകളാക്കി പരിവർത്തനം ചെയ്യും. ഫാറ്റി ആസിഡുകളെയും ഗ്ലിസറോളുകളെയും കൊഴുപ്പ് മുഴുവനായും സങ്കലനത്തിലാഴ്ത്തിക്കൊണ്ട് കെറ്റോൺ സംയുക്തമാക്കപ്പെടുന്നു. ഇതിനായി ഉപാപചയ പാറ്റേണുകൾ മാറ്റാൻ ഞങ്ങളുടെ സെല്ലിന്റെ ശേഷിക്ക് നന്ദി പറയുന്നു. ഫാറ്റി ആസിഡുകളും ഗ്ലിസറോളും ശരീരത്തിലുടനീളം ഇന്ധനമായി മാറുന്നുവെങ്കിലും മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങളിൽ അവ ഊർജ്ജമായി പ്രയോജനപ്പെടുത്താറില്ല.

മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഈ പോഷകങ്ങൾ ഊർജ്ജമായി മാറുകയാണ്, കാരണം മസ്തിഷ്കത്തിന് ഇപ്പോഴും ഇന്ധനത്തിന്റെ പ്രധാന സ്രോതസ്സായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്തിനാണ് നമ്മൾ ketones സൃഷ്ടിക്കുന്നത് എന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഈ പ്രക്രിയ നമ്മെ സഹായിക്കുന്നു. ആവശ്യമായ ഊർജ്ജ ലഭ്യത ഇല്ലാതെ നമുക്ക് വേണ്ടത്ര കലോറി ഉപഭോഗം നഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ തലച്ചോർ വളരെ പെട്ടന്ന് കുഴപ്പത്തിലാകും. ഞങ്ങളുടെ പേശികൾ തൽക്ഷണം തകർത്തു നമ്മുടെ വിശപ്പ് തലച്ചോറുകൾ ഭക്ഷണം പഞ്ചസാര രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു. കെറ്റോണുകളില്ലാതെ മനുഷ്യ വംശത്തിന് മിക്കവാറും വംശനാശം സംഭവിക്കുമായിരുന്നു.

ഡോ ജിമനെസ് വൈറ്റ് കോട്ട്
കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പരിഷ്കരിച്ച കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കും പ്രമേഹത്തിനെ ചെറുക്കാൻ കഴിവുള്ള കഴിവുകളും ഉൾപ്പെടെ പല ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടു. ഈ തരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾ തലച്ചോറിനുള്ള ഊർജ്ജം നൽകുന്നത് ശ്രദ്ധേയമായ മാർഗ്ഗമാണ്. കെറ്റോസിസ് പ്രവേശിക്കുന്നത് ഇൻസുലിൻ അളവ് കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ടെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. Ketogenic ഭക്ഷണത്തിന് ഗണ്യമായ ഉപാപചയ പ്രയോജനം ഉണ്ടാക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു, അത് മറ്റ് ഭക്ഷണക്രമങ്ങളേക്കാൾ കത്തിച്ചാൽ കൂടുതൽ കലോറിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST ഇൻസൈറ്റ്

കെറ്റോണുകളുടെ നിർമ്മാണമാണ് നിർമ്മാണം

മനുഷ്യ ശരീരം ഫാറ്റി ആസിഡുകളിലേക്കും ഗ്ലിസറോളുകളിലേക്കും കൊഴുപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കോശങ്ങളിൽ ഇന്ധനത്തിന് ഉപയോഗിക്കും, മറിച്ച് തലച്ചോറിനല്ല. മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റാൻ, കൊഴുപ്പിന്റെയും ഗ്ലിസറോളിന്റെയും കൊഴുപ്പുള്ള ആസിഡുകളും അവർ പിന്നീട് ഗ്ലൂക്കോസ്, പഞ്ചസാര, കെറ്റോണുകളായി പരിവർത്തിച്ച കരൾ വഴി കടന്നുപോകുന്നു. ഗ്ലൂക്കോണിജനിസം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രക്രിയക്ക് ഗ്ലിസറോളിൻ വിധേയമാകുന്നു. ഇത് ഗ്ലൂക്കോസായി മാറ്റുന്നു. അവിടെ കെറ്റോജനീസിസ് എന്ന പ്രക്രിയയിലൂടെ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ കെറ്റോൺ ബോഡങ്ങളിലേക്ക് മാറ്റപ്പെടുന്നു. കീമോജനിസത്തിന്റെ ഫലമായി, അസറ്റോസെറ്റേറ്റ് എന്ന കെറ്റോൺ ശരീരം ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. പിന്നീട് അസെറ്റോസെറ്റേറ്റ് രണ്ടു തരം കെറ്റോൺ മൃതദേഹങ്ങളാക്കി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു:

  • ബീറ്റ-ഹൈഡ്രോക്സിബിബൈറ്റ് (BHB). ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ കെറ്റോ അനുകൂലനം നടത്തിയ ശേഷം, അസറ്റുകൾക്ക് BHB ആയി മാറാൻ തുടങ്ങും, കാരണം കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഇന്ധനത്തിൻറെ സ്രോതസ്സാണ് ഇത്, അവിടെ അത് അസെറ്റോസെറ്റേറ്റുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തിയാൽ സെല്ലിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകും. മനുഷ്യശരീരവും മസ്തിഷ്കവും ബിഎച്ച്ബി ഉപയോഗിച്ചും, അസൂറ്റോസെറ്റേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് ഊർജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുമെന്നും ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കാരണം, കോശങ്ങൾക്ക് ഇത് പഞ്ചസാരയോ ഗ്ലൂക്കോസിനേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്.
  • അസെറ്റോൺ. ഗ്ലോക്കോസിലേക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ ഈ പദാർത്ഥം സാധിക്കും, എന്നിരുന്നാലും അത് മാലിന്യങ്ങളായി ഇല്ലാതാക്കപ്പെടും. പല ketogenic ഡയറ്റേഴ്സ് മനസിലാക്കാൻ പഠിച്ചു അതിൽ വ്യക്തമായി സ്മോക്കിംഗ് ശ്വാസം നൽകുന്നു.

കാലക്രമേണ മനുഷ്യ ശരീരം കുറഞ്ഞുവരുന്ന കെറ്റോൺ വസ്തുക്കളോ അസെറ്റോയോ, നിങ്ങളുടെ കെറ്റോസിസ് ബിരുദം നിരീക്ഷിക്കാൻ കെറ്റോ വിറകുകൾ ഉപയോഗിക്കുമോ, അതു മന്ദഗതിയിലാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിച്ചേക്കാം. BHB ഇന്ധനമായി മസ്തിഷ്കത്തിലെത്തുമ്പോൾ, കോശങ്ങൾ തലച്ചോറിനു നൽകാൻ കഴിയുന്നതുവഴി വളരെ ഫലപ്രദമായ ഊർജ്ജം നൽകും. അതുകൊണ്ടാണ് ദീർഘകാല കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോക്താക്കൾ മൂത്ര പരിശോധനകളിൽ കെറ്റോസിസ് എന്ന അളവ് കാണിക്കില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, ദീർഘകാല keto ഡയറ്റീയർക്ക് അവരുടെ ജൈവവളം ഊർജ്ജ ആവശ്യങ്ങളുടെ എൺപതു ശതമാനവും കെട്രോണുകളിൽ നിന്നുള്ള അവരുടെ തലച്ചോർ ഊർജ ആവശ്യങ്ങളിൽ 50 ശതമാനവും സഹിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, മൂത്ര പരിശോധന നിങ്ങൾ അനുവദിക്കരുത്.

ഗ്ലൂക്കോണിജനിസത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം

മനുഷ്യ ശരീരം എത്രത്തോളം കെറ്റോ അഡാപ്റ്റഡ് ആയിക്കഴിഞ്ഞാലും, കോശങ്ങൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഗ്ലൂക്കോസ് ആവശ്യമായേക്കാം. കെറ്റോണുകൾ കൊണ്ട് നിറവേറ്റാത്ത മനുഷ്യ മനസും ശരീരവും ഊർജ്ജ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നതിനായി, ഗ്ലൂക്കോണിജനിസിസ് എന്ന ഒരു പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കും. പ്രോട്ടീന്റെയും ലാക്റ്റേറ്റിന്റെയും പേശികളിലെ അമിനോ ആസിഡുകളും ഗ്ലൂക്കോസായി രൂപാന്തരപ്പെടുന്നു.

അമിനോ ആസിഡുകൾ, ഗ്ലിസറോൾ, ലാക്റ്റേറ്റ് എന്നിവ ഗ്ലൂക്കോസായി മാറ്റുന്നതിലൂടെ, കരൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പരിധിയിലുള്ള കാലഘട്ടത്തിൽ മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെയും തലച്ചോറിന്റെയും ഗ്ലൂക്കോസ് ആവശ്യങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ നിർണായകമായ ഒരു ആവശ്യവുമില്ല. സാധാരണയായി, കരൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സെല്ലുകളിൽ നിലനിൽക്കാൻ ആവശ്യമായ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര ഉറപ്പുവരുത്തുക.

വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ചില വേരിയറ്റുകൾ കെറ്റോസിസ് വഴി ലഭിക്കുകയും ഗ്ലൂക്കോണിജനിസത്തിന്റെ ആവശ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇൻസുലിൻ അളവുകളും കെറ്റോൺ ഉത്പാദനവും തമ്മിൽ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. സാധാരണയായി കീമോജനിക് ഭക്ഷണത്തിൽ കഴിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉറവിടങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും. ഇൻസുലിൻ അളവിൽ ഉയർച്ചയുണ്ടായതിനെ തുടർന്ന് കെടോഗീനിസ് കുറയ്ക്കുകയും, ഇത് കൂടുതൽ പഞ്ചസാര ഉൽപാദിപ്പിക്കാൻ ഗ്ലൂക്കോണിജനിസത്തിന്റെ ആവശ്യം ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇതാണ് വളരെയധികം പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കുന്നത് കെറ്റോസിസിലേക്ക് പ്രവേശിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ തകരാറിലാക്കുന്നത്. എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് ആവശ്യമല്ല. പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മസ്തിഷ്കവും ഇന്ധനത്തിന് ആവശ്യമുള്ള പഞ്ചസാര ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ മസിലുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൃത്യമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ശരീരത്തിൻറെ ശരിയായ അളവ് പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ ശരീരത്തിലെ കെസ്റ്റോസിനോട് യാത്രചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഗ്ലക്കോസ് ആവശ്യമാണ്.

കെറ്റോസോസിനു പാഥ് തിരിച്ചറിഞ്ഞു

കെറ്റോസിസിനു പിന്നിൽ ഏതാണ്ട് എല്ലാ ധാരണകളും എല്ലാ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്കും ഉപയുക്തരായിട്ടുള്ള ഗവേഷക പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉരുത്തിരിഞ്ഞതാണ്. മാത്രമല്ല ketogenic dieters ൽ നിന്നുമാത്രമാണ്. എന്നിരുന്നാലും ഉപരിതല ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഗവേഷകന്മാർ കണ്ടെത്തിയതിൽ നിന്നും കിറ്റെജനിക് ഡയറ്റിനെക്കുറിച്ച് അനേകം അനുമാനങ്ങളുണ്ടാക്കാം. ഒന്നാമതായി, ഉപവാസം സമയത്ത് ശരീരം കടന്നുപോകുന്ന ഘട്ടങ്ങൾ നോക്കാം:

സ്റ്റേജ് 1 - ഗ്ലൈക്കോജൻ ഡിപ്ലെഷൻ ഫേസ് - 6 - 24 മണിക്കൂർ ഉപവാസം

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഗ്ലൈക്കോജൻ ധാരാളം ഊർജ്ജം നിർമ്മിക്കുന്നു. ഈ സമയത്ത്, ഹോർമോൺ അളവ് മാറാൻ തുടങ്ങുന്നു, ഇത് ഗ്ലൂക്കോണൊസിനിസിനും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കും വർദ്ധിക്കുന്നു, എങ്കിലും കെറ്റോൺ ജനറേഷൻ ഇപ്പോൾ സജീവമല്ല.

സ്റ്റേജ് 2 - ഗ്ലൂക്കോനിജനിക് സ്റ്റേജ് - 20 മുതൽ 29 വരെ ദിവസം ഉപവാസം

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ഗ്ലൈക്കോജൻ പൂർണമായും നശിച്ചുപോകുകയും ഗ്ലൂക്കോണിജനിസത്തിന് ഊർജ്ജം നല്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുറഞ്ഞ അളവിൽ കെറ്റോൺ നിർമ്മിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ വലിയ അസെറ്റോണിന്റെ അളവ് മൂലം കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ മൂത്രമൊഴിക്കുകയുമാണുണ്ടാകുന്നത്. ഈ ഘട്ടം കാലാവധിയും വളരെ വലുതാണ് (രണ്ടോ പത്തോ ദിവസം) അതിനു ഉപരിയായി ഉപവസിക്കുന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ആരോഗ്യത്തോടെയുള്ള സ്ത്രീകളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ആരോഗ്യമുള്ള പുരുഷന്മാരും പുരുഷന്മാരുമായ ആളുകൾക്ക് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഗ്ലൂക്കോനോജനിക് ഘട്ടത്തിൽ തുടരാൻ പ്രവണതയുണ്ട്.

സ്കെപ്പ് 3 - കെറ്റോജെനിക് സ്റ്റേജ് - ഇത്രയും ദിവസം മുതൽ ഇത്രയേറെ ആയുസുണ്ടായിട്ടും

കൊഴുപ്പ്, കെറ്റോൺ ഉപയോഗം വർദ്ധിക്കുന്നതിലൂടെ ഊർജ്ജത്തിനുള്ള പ്രോട്ടീൻ തകർച്ചയുടെ കുറവുമൂലം ഈ ഘടകം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കെറ്റോസിസിൽ ഉണ്ടായിരിക്കും. ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ, ജനിതക വേരിയബിളുകൾ, അവരുടെ ശാരീരിക പ്രവർത്തന നിലവാരം, അവർ ഉപഭോഗ സമയം കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഓരോ നിരക്കും ഈ വ്യത്യാസത്തിൽ പ്രവേശിക്കാനാകും. നിങ്ങൾ ketogenic ഭക്ഷണ അല്ലെങ്കിൽ ഉപവാസം കഴിഞ്ഞാലും, ഈ ഘട്ടങ്ങൾ പോകാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ keto ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പോലെ ഉപകാരപ്രദമായ ഉപകാരങ്ങൾ ഉറപ്പ് നൽകുന്നില്ല.

Ketogenic ഡൈറ്റ് കെറ്റോസിസ് Vs പാവാമിംഗ് കെറ്റോസിസ്

Ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന കെറ്റോസിസ് വളരെ ഉപരിപ്ലവവും ആരോഗ്യകരവും ആയി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഉപവാസം സമയത്ത്, മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ ഭക്ഷ്യ വിഭവങ്ങൾ ഇല്ല, അതിനാൽ അത് നിങ്ങളുടെ പേശികളിൽ നിന്ന് പഞ്ചസാര മാറ്റുന്നു പ്രോട്ടീൻ. ഇത് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള പേശി കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, മറുവശത്ത് കെറ്റോസിസിന്റെ ഗുണങ്ങളെ അനുഭവിച്ചറിയാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ സുരക്ഷിതത്വമാർഗമാണ്. പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും മതിയായ കലോറിയും കഴിക്കുന്നതും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് പരിമിതമാക്കാം. കെറ്റോസിസ്, കെറ്റോൺ ശസ്ത്രക്രിയ തുടങ്ങിയവ ഉപയോഗിച്ച് കെഷ്യോണിക് സംവിധാനത്തെ നിലനിർത്തുന്നത് കെസ്റ്റോണിക് സംവിധാനത്തിൽ ഉപയോഗപ്പെടുത്താം. കെറ്റോൺസ് മുഴുവൻ ശരീരത്തിലും പ്രയോജനകരമായ ഫലങ്ങളുടെ ഒരു ശ്രേണിയും ഉണ്ടെന്ന് പല ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

കീറ്റൌസിഡോസിസ്: ദി ബാഡ് സൈസ് ഓഫ് കെറ്റോസിസ്

അമിതമായ ketones രക്തത്തിൽ സമാഹരിക്കപ്പെടുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന അപകടകരമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ് Ketoacidosis. Ketoacidosis ൽ പ്രവേശിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഭയപ്പെടുമ്പോൾ ചില ketogenic അളവ് നിങ്ങളുടെ ketone അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിന്നും ചില ആരോഗ്യ പരിചയക്കാർ ഉപദേശിച്ചേക്കാം. കെറ്റോസിസ് (ketosis) എന്ന പ്രക്രിയ വളരെ കരളിന് വിധേയമാണ്, മാത്രമല്ല ശരീരം മുഴുവനായും കൂടുതൽ കെറോൺ ഉണ്ടാക്കുകയും അത് ഇന്ധനത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് കെറ്റോസിസിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ മാർഗം എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നത്.

എന്നാൽ, ക്ലോവോക്സിഡോസിസ്, ഗ്ലൂക്കോസിൻറെ നിയന്ത്രണം ഇല്ലാത്ത XXX ടൈപ്പ് ടൈപ്പ് ടൈപ്പ് ടൈം, ടൈപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ തന്നെ ധാരാളം ഡയബറ്റിക് ടൈപ്പ് ചെയ്യുക. ഇൻസുലിൻറെ കുറവ്, ഉയർന്ന ഗ്ലൂക്കോസ് അളവ് എന്നിവ സാധാരണയായി പ്രമേഹരോഗികളിലുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാക്കാൻ കെറ്റോണിനെ ബാധിക്കുന്ന അപകടകരമായ ചക്രം ഉണ്ടാക്കുക. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, ആരോഗ്യമുള്ള ആളുകളും പ്രമേഹ രോഗികളുമാണ് ഗ്ലൂക്കോസിന്റെ നിയന്ത്രണം നിലനിർത്തുന്നത്. ഇന്ധനത്തിനായി കെറ്റോണിനെ ഉപയോഗപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുത്തും.

എല്ലാം ഒരുമിച്ചാണ്

കൊളോജനിസെറ്റിയിൽ ശേഖരിച്ച കൊഴുപ്പ് നിന്ന് ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ എടുത്തു കെറ്റോണുകളാക്കി മാറ്റുന്നു. Ketones പിന്നീട് രക്തം സ്ട്രീറ്റിൽ പുറത്തുവിട്ടു. ഇന്ധനത്തിനായി കെറോൺ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്ന പ്രക്രിയയെ കെറ്റോസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാ സെല്ലുകളും കെറ്റോണിനെ ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയുകയില്ല. ചില കോശങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ഗ്ലുക്കോസിനെ ഉപയോഗിക്കും. കെട്രോണുകൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയാത്ത ഊർജ്ജ ആവശ്യകതകൾ നിറവേറ്റുന്നതിന്, ഗ്ലൂക്കോണിജനിസിസ് എന്ന ഒരു പ്രക്രിയയെ നിങ്ങളുടെ കരൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നു. ഗ്ലൂക്കോണിജനിസെസ് ആണ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, പ്രോട്ടീനുകളിൽ നിന്നുള്ള അമിനോ ആസിഡുകൾ, പേശികളിൽ നിന്ന് ലാക്റ്റേറ്റ്, ഗ്ലൂക്കോസിലേക്ക് ഗ്ലിസറോളിനെ പരിവർത്തിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയ. ഭക്ഷണം കിട്ടില്ല അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് പരിമിതമായ സമയത്ത് ശരീരത്തിൻറെ എല്ലാ ഊർജ്ജ ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റുന്ന കെറ്റോണുകളും ഗ്ലൂക്കോസുകളും കൂടിച്ചേർന്ന്, കെറ്റോജെനിസസും ഗ്ലൂക്കോണിജനിസവും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു.

കെറ്റോൺസ് ഒരു ഇന്ധനവിതരണമെന്ന നിലയിൽ പ്രശസ്തി നേടിക്കൊടുത്തിരുന്നുവെങ്കിലും അവയ്ക്ക് നിരവധി സവിശേഷ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. കെറ്റോസിസിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും സ്വീകരിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും മികച്ചതും സുരക്ഷിതവുമായ മാർഗ്ഗം കേറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തോട് ഒത്തുചേരലാണ്. അങ്ങനെ, വിലയേറിയ മാംസപേശി നഷ്ടപ്പെടുമെന്നോ കെറ്റോഎസിഡോസിസ് സാധ്യതയുള്ള വിഷം കുടിക്കുകയോ ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യത നിങ്ങൾക്കുണ്ടാകില്ല. എങ്കിലും, ketogenic ഭക്ഷണ ഒരു പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ചിന്തിക്കുന്നു കുറച്ചുകൂടി നഗ്നരായി ആണ്. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് മാത്രമല്ല, അത് കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കലോറി എന്നിവയുടെ അളവ് തീർന്നിരിക്കുന്നു, ഇത് ആത്യന്തികമായി പ്രധാനമാണ്. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിതറായും അസാധാരണമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്കും പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോക്ടർ ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറാണ്

പച്ച കോൾ ഇപ്പോൾ ബട്ടൺ എച്ച് .png

കൂടുതൽ വിഷയം ചർച്ച: അക്യുട്ട് ബാക്ക് വേദന

പുറം വേദന ലോകവ്യാപകമായി തൊഴിലാളിയുടെ വൈകല്യവും നഷ്ടപ്പെടാത്ത ദിവസങ്ങളും ഏറ്റവും കൂടുതലായ കാരണങ്ങൾ. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനങ്ങൾക്കുള്ള രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു, ഉയർന്ന ശ്വാസകോശബാധയുള്ള അണുബാധകൾ മാത്രം. ജനസംഖ്യയിൽ ഏതാണ്ട് എൺപതു ശതമാനം പേർക്ക് അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ഒരു വേദന ഒരിക്കൽ അനുഭവപ്പെടും. നട്ടെല്ല്, സന്ധികൾ, കട്ടിലുകൾ, പേശികൾ തുടങ്ങി മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച സങ്കീർണമായ ഘടനയാണ് നട്ടെല്ല്. പരുക്കുകളും ഒപ്പം / അല്ലെങ്കിൽ അഴുകിയ അവസ്ഥകളും ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ മുടി വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളായി മാറുന്നു. സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകടങ്ങൾ പലപ്പോഴും മുടി വേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ചലനങ്ങളുടെ ലളിതമായ വേദനയ്ക്ക് വേദനയേറിയ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, ചികിൽസാകൃതിയിലുള്ള സംരക്ഷണം പോലെയുള്ള ബദൽ ചികിൽസാരീതികൾ, നട്ടെല്ലിൽ മാറ്റം വരുത്താനും നട്ടെല്ലിൽ മാറ്റം വരുത്താനും സഹായകരമാകും, ഇത് ആത്യന്തികമായി വേദനയുടെ ആശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

കാർട്ടൂൺ പേപ്പർ ബോയുടെ ബ്ലോഗ് ചിത്രം

EXTRA EXTRA | പ്രധാന വിഷയം: ശുപാർശ എൽ പാസോ, TX ച്യൂയിപോർട്ട് സ്ട്രക്ചർ

***

Ketogenic ഡയറ്റ് വിശകലനം

Ketogenic ഡയറ്റ് വിശകലനം

Ketogenic ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ഒരു നിരന്തരമായ ഉണർവ് ഉണ്ടാകുമ്പോഴും, ലോകമെമ്പാടും വ്യാപിക്കുന്ന പോഷക ആശങ്കകളിൽ നിന്ന് വ്യക്തികളെ ഈ പുള്ളി പെൻഡുലം ഉപയോഗിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ്? സമഗ്രമായ ഭാരം കൈവരിക്കാനും നിലനിർത്താനും ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും പുതിയ ഭക്ഷണരീതികളും പ്രവണതകളും നിരവധിയുണ്ട്. ഭക്ഷണത്തിന്റെ ഗുണഫലങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

ദി ദേശീയ ഭാരം നിയന്ത്രണ രജിസ്ട്രി ഈ തരത്തിലുള്ള തുടർച്ചയായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഡാറ്റ സംഭരിച്ചിട്ടുണ്ട്. പരിശോധനകൾക്കും വിലയിരുത്തലുകൾക്കുമുള്ള ഇനങ്ങളിൽ പകുതിയിലേറെയും ഭക്ഷണരീതികൾ പിന്തുടരുകയോ അല്ലെങ്കിൽ പരിപാടികളിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയോ ചെയ്യുകയാണെന്ന് വെളിപ്പെടുത്തുകയുണ്ടായി. നിങ്ങൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ലിസ്റ്റുചെയ്യുന്ന വാർഷിക റിപ്പോർട്ടുകൾ കാണും ശ്രമിക്കുന്നതിനായി മുൻനിര 5 ഡീറ്റുകൾ, എക്സ്പീട്യൻ പ്രകാരം, ടൈം മാസിക പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. ആരോഗ്യപരിപാലന പ്രൊഫഷണലുകൾ ഡോഷാ ഡയറ്റിനെ ഒന്നാമത് ഭക്ഷണമായി നൽകിയിട്ടുണ്ട്. തുടർന്ന് മെഡിറ്ററേനിയൻ ഡയറ്റ്, വെയ്റ്റ് വാച്ചർ, മിനിയേഡ് ഡയറ്റ്, ടി എൽ എൽ ഡൈറ്റ്, വോള്യൂമെട്രിക്സ് എന്നിവ ഈ വർഷത്തെ പരീക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ലേഖനം കൂടുതലായി ketogenic ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് ചർച്ചചെയ്യുന്നു. ഈ വർഷം പരീക്ഷിക്കാൻ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ റാങ്ക് നൽകിയിട്ടുള്ള ഡീറ്റുകളിൽ ഒന്നാണ് ഇത്. ഈ ആഹാരത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല, അത് അംഗീകരിക്കാൻ വെല്ലുവിളിയുയർത്തുന്നതാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ketogenic ഭക്ഷണ യഥാർത്ഥത്തിൽ ജനങ്ങൾ സാധാരണയായി സംസാരിക്കുന്നു ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണമാണ് ഒന്നാണ്, ഏറ്റവും സംഭാഷണങ്ങൾ ലെ subtly ഔട്ട്-റാങ്കിംഗ് പാലിളിറ്റിക് ഭക്ഷണ. പലതരം സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുള്ള ketogenic ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വായിച്ചിരിക്കുകയോ കേൾക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ തങ്ങളെത്തന്നെ തങ്ങളെത്തന്നെ പരീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു കുടുംബാംഗമോ അറിയാമെന്നിരിക്കാം. എന്നാൽ ജനപ്രീതിയെക്കുറിച്ചും വൈറ്റോ ഡയറ്റുകളെക്കുറിച്ചും ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ആശങ്ക, അത് എങ്ങനെ ശരിയായ രീതിയിൽ പിന്തുടരാനാണെന്നതിനുള്ള കൃത്യമായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം, അവർ ഏത് തരത്തിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളാണ് ഉണ്ടാക്കുന്നത്, കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഇവയെല്ലാം പരസ്പരം യോജിച്ചേക്കാം. കീമോജനിക് ഭക്ഷണത്തിൽ വിവരിച്ചതുപോലെയുള്ള ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾക്കൊപ്പം പലപ്പോഴും അപകടസാദ്ധ്യതകളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്. പോഷകാഹാരക്കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ ഫലസിദ്ധി ഇല്ലായ്മ, പ്രത്യേകിച്ച് അവർ തീർച്ചയായും ശരിക്കും പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ. എന്നാൽ, ശരിയായ ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ പൊതുവായ പ്രശ്നം എങ്ങനെ പരിഹരിക്കും? ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ketogenic ഭക്ഷണക്രമം ശ്രമിക്കുന്നതിനിടയിൽ വ്യക്തികൾ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും തൂക്കിയിരിക്കുന്നു അത്യാവശ്യമാണ്.

കീട്ടോജിനിയൻ ഡയറ്റ് എന്താണ്?

നമുക്ക് എവിടെ, എപ്പോൾ, എപ്പോഴാണ് ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ മുൻകൈയെടുത്തു തുടങ്ങാം. ഇന്ന് പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഇന്ന് പുറത്തുവന്നിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വളരെ സാധാരണമാണ്. ഒരു പിക്കപ്പ് എടുക്കുക newstandഒരു ബോഡി ബിൽഡിംഗ് വെബ്സൈറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ചിലപ്പോൾ ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലുകളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന ബ്ലോഗുകൾ. ആദ്യം വികസിപ്പിച്ചത് 1921 മായൊ ക്ലിനിക് എന്ന ഡോക്ടർ റസ്സൽ വൈൽഡർ, മയക്കുമരുന്ന് കൈപ്പിടിയിലൊതുക്കമുള്ള കുട്ടികൾക്കുള്ള ഒരു ബദലായി മാറുന്നു. മനുഷ്യന്റെ ശരീരത്തിലെ ഊർജ്ജോപകരണത്തിന് ഊർജ്ജം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് മാറ്റം വരുത്താൻ ക്ലാസിക്കൽ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റിനെ മാറ്റണം. ഇത് ഒരു വ്യക്തിയുടെ പോഷകാഹാര ദൈനംദിന മൂല്യത്തെ 4: 1 മുതൽ കൊഴുപ്പ്-മുതൽ-കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, പ്രോട്ടീൻ ഡയറ്റിന്റെ പ്രത്യേക അനുപാത അനുപാതത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിലൂടെ നേടാം. ഈ ക്രമീകരണത്തിൽ, കൊഴുപ്പ് ഏകദേശം 11 മുതൽ 11 ശതമാനം വരെ കലോറിയും, പ്രോട്ടീന്റെ 90 ശതമാനം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ എൺപത് ശതമാനവും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചിലർ ഇതരമാർഗ്ഗങ്ങൾ ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഇടത്തരം ചൈൽഡ് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് ഡയറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു കൊഴുപ്പ് 70 ശതമാനം, പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീന്റെ 10 ശതമാനം, കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് 20 ശതമാനം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പരിഷ്കരിച്ച അറ്റ്കിൻസ് ഡയറ്റ് കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ കൂടെ കൊഴുപ്പ് 70 ശതമാനം, പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീന്റെ 11 ശതമാനം, ഒപ്പം, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, കുറഞ്ഞ ഗ്ളിസെമിക് ഇൻഡെക്സ് ട്രീറ്റ്മെൻറിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്, വെറും 9% കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ പ്രോട്ടീന്റെ 11%, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾക്ക് 25%.

ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ വ്യായാമങ്ങളിലും ഏർപ്പെടുമ്പോഴോ, ഉപവാസം സമയത്ത് എന്തുസംഭവിക്കുമ്പോഴോ, കെറ്റോസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയുടെ ഫലമായി, ഈ വിധത്തിൽ ഭക്ഷിക്കുന്നതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ. കെറ്റോസിസിൽ, പേശികളിലും, കരളിൽ, ഗ്ലൈക്കോജൻ റിസർവുകളെ കുറയുന്നു, ഇത് കരളിനെ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകുന്നു കെറ്റോൺ ബോഡി പകരം ഇത് ഇന്ധനമായി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ചില ഹെൽത്ത്കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ ഒന്നുകിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉപദേശിക്കുന്നു കെറ്റൺ സ്ട്രിപ്പുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര കെറ്റോൺ മീറ്റർ മൂത്ത അല്ലെങ്കിൽ രക്തത്തിൽ കെറ്റോസിസിന്റെ അളവ് പരിശോധിക്കുക. ഒരു ഉണ്ട് ശ്വാസം കെറ്റോൺ അനലൈസർ ആമസോണിൽ വാങ്ങുന്നതിന് ലഭ്യമാണ്. രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ്, കെറ്റോണിന്റെ അളവ് എന്നിവ വളരെ ഗണ്യമായി കുറയുമ്പോൾ കീടയോസിഡോസിസ്, അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് ചെയ്യുവാനുള്ള സാധ്യതയുള്ള മാരകമായ അവസ്ഥ എന്നിവ തമ്മിൽ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാകരുത്.

Ketogenic Diet works തെളിയിക്കുക

ഒരു പുതിയ ഭക്ഷണക്രമം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമ്പോഴും പല രോഗങ്ങളും രോഗങ്ങളും ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി ചികിത്സാ വിദഗ്ധർ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പോലുമുണ്ടാവില്ല. അപസ്മാര രോഗിക്ക് ദശാബ്ദങ്ങളായി ഡയോഡുകളായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. പൊണ്ണത്തടി, ടൈപ്പ് നഴ്സിങ്, ഹൃദ്രോഗം, ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് എന്നിവയുപയോഗിച്ച് ഇത് ഉപയോഗിച്ചു വരുന്നു. അത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് ഗുരുത്വാകർഷണത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു.

വളരെ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള പഠനങ്ങൾ, പൊണ്ണത്തടിക്ക് ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമം അതിന്റെ പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിലാണ്. ഒന്ന് ഗവേഷണപഠനം, മുൻകൈയെടുത്ത് ഒരു നോൺ-കാർബ് / കെറ്റോജനിക് ശൈലിയിലുള്ള ഭക്ഷണത്തോടുള്ള താരതമ്യത്തിൽ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനായി, ബാരിയാട്രിക് രോഗികളിൽ ഒരു ക്ലാസിക് കുറഞ്ഞ കാർബോ ഭക്ഷണരീതി പ്രയോജനപ്പെടുത്തി. ഗവേഷകർക്ക് രണ്ടു ദ്വിമാനങ്ങൾക്കുള്ളിൽ താരതമ്യപ്പെടുത്താവുന്ന ഭാരസാധ്യത കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിയന്ത്രിത കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ദിനചര്യയിൽ ഫോളോ-അപ് ഗൈഡ് നൽകിയിട്ടുള്ള കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റേഴ്സ്, ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രത്യേക ഭക്ഷണരീതി സംബന്ധിച്ച ശ്രദ്ധയുടെ പ്രാധാന്യം സൂചിപ്പിച്ച്, എൺപത് മാസത്തിന് ശേഷമുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച വിജയമായിരുന്നു.

ഒരു മാസ്റ്റർപീസ് പോസ്റ്റ് 2008 കാർഡിയോ ഹൈഡ്രേറ്റുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണഫലങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. അത്യാഡജിക്കൽ ഡിസ്ലിപിഡെമിയ, ഫാറ്റി ആസിഡ് പാർട്ടീഷനിങ്, മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോം എന്നിവയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ഇന്ധനമാണ് കെറ്റോൺ മരുന്നുകൾ എന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഗ്ലൂക്കോസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫാറ്റി ആസിഡുകളെ അപേക്ഷിച്ച് എ.ടി.പി. ഒരു കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നിയന്ത്രണത്തിനായുള്ള ഭക്ഷണത്തിനു ശേഷം, നാശനഷ്ടങ്ങളായ രാസവസ്തുക്കൾ, ലഹരിവസ്തുക്കൾ, സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിവയിൽ കുറവുണ്ടാകാം. ഇത് ആത്യന്തികമായി കാർഡിയോവാസ്ബുലൽ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

മറുവശത്ത് മറുവശത്ത് ഗവേഷണ പഠനം ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗം സംബന്ധിച്ചുള്ള ketogenic ഡയറ്റുകളുടെ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നും മനുഷ്യ പഠനങ്ങളിൽ നിന്നും വിഭിന്നമായ ഒരു ശുപാർശ ഉണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിച്ചുവെന്ന് കണ്ടെത്തി. സമീപകാലത്ത് അവതരിപ്പിച്ച 2018 അമേരിക്കൻ ഡയബറ്റിസ് അസോസിയേഷൻ സെമിനാർ, a ഒരു ഗവേഷണ പഠനം 2- യാണ് ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയൽ, ഉയർന്ന അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ താരതമ്യേന വളരെ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ് പോലെയാണ്, ടൈപ്പ് എക്സറ്റൻഷ്യൽ കൊഴുപ്പ് ഡയറ്റ് ടൈം ഇൻ ടൈം എക്സ്.എം.എൻക്സ് ഡയബെറ്റിക് സബ്ജക്ടുകൾ. രണ്ട് ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളും സമാനമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും HbA2- ൽ കുറയ്ക്കാനും സഹായിച്ചു. എന്നാൽ, വളരെ കുറഞ്ഞ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഡയറ്റ് പങ്കാളികൾ മയക്കുമരുന്ന് / മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കാനും, അവരുടെ രക്തദർപ്പണ ഗ്ലൂക്കോസ് സമതുലിതവും, രക്തം ലിപിഡുകളും മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിച്ചു.

കെറ്റോ ഡയറ്റിൽ ലിങ്ക് കാണുന്നില്ല

പല ആരോഗ്യപരിപാലനക്കാരുടേയും ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ് പലപ്പോഴും, ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമുണ്ടാക്കുന്നതായിരിക്കും. ഇതിന് ഒരു പദമുണ്ട്: കെറ്റോ ഫ്ലൂ. ഇലക്ട്രോലൈറ്റ് കണ്ടീഷനിംഗിൽ ഒരു മാറ്റവും ഇൻസുലിൻ അളവിൽ കുറവുണ്ടായതിനാലാണ് ഇത് പ്രധാനമായും ആവശ്യപ്പെടുന്നത് പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം ഒപ്പം സോഡിയം. ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, അത് വൈദ്യുതവിശ്ലേഷണത്തിന്റെ പോഷകഹീനതയിലേക്കു നയിച്ചേക്കാം. വിവിധ സൂക്ഷ്മചികിത്സകൾക്കിടയിൽ, അത് കിത്തോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തെ ഗവേഷണത്തിൻറെ പരിണതഫലമായി പൂർണ്ണമായും വ്യാഖ്യാനിക്കുന്നില്ല. സോഡിയം സാധാരണ ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കുറവാണ്, ഉയർന്ന സോഡിയം ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം ചീറ്റുകളും, ചീസുകളും, മറ്റ് ഭക്ഷണസാധനങ്ങളും നടത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഇന്നത്തെ പാശ്ചാത്യ സംസ്കാരങ്ങളിലെ മിക്ക വ്യക്തികളും പര്യാപ്തമല്ല പൊട്ടാസ്യം or മഗ്നീഷ്യംപ്രധാനമായും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളുമാണ് കാണപ്പെടുന്നത്. സ്ട്രോക്ക്, കിഡ്നി കല്ലുകൾ പോലെയുള്ള ദീർഘകാല രോഗങ്ങളുടെ പഠനങ്ങളിൽ അവ മൗലിക പങ്കു വഹിക്കുന്നു.

A 2007 ഗവേഷണ പഠനം കിറ്റെജനിക് ഡയറ്റിനെത്തുടർന്ന് വൃക്ക കല്ലിനുണ്ടാകുന്ന അപകട സാധ്യതകൾ ഊന്നിപ്പറഞ്ഞു. കിറ്റൊജെനിക് ഡയറ്റിനെ നിർത്താനാവാത്ത അപസ്മാരം കാരണം നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുള്ള കുട്ടികളിൽ ഏതാണ്ട് എൺപതു ശതമാനം വൃക്ക കല്ലുകൾ വികസിപ്പിച്ചതായി റിപ്പോർട്ടു ചെയ്യപ്പെട്ടു. ഇത്തരം സന്ദർഭങ്ങളിൽ, പൊട്ടാസ്യം സിട്രറ്റി ഉപയോഗിക്കുന്നത് വൃക്ക കല്ല് സംഭവിച്ചതിനെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുകയും കീമോജനിക് ഭക്ഷണത്തിലെ പദപ്രയോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു. പൊട്ടാസ്യം സിട്രൻറ് കാത്സ്യം ലയിക്കുന്നതിനാൽ ക്രയമാകാതിരിക്കാൻ സൗജന്യ കാത്സ്യത്തിൻറെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, യൂറിക് ആസിഡ് ക്രിസ്റ്റലുകൾ പിരിച്ചുവെയ്ക്കാൻ മൂത്രത്തിൽ പി.എൻ. ഗവേഷണ പഠന പ്രകാരം "വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിനും പ്രായോഗിക പഠനങ്ങളിലും ഓറൽ പൊട്ടാസ്യം സിട്രേറ്റ്, ഈ ചികിത്സ ഉപയോഗിച്ച് അനുഭവസമ്പത്ത് ന്യായീകരിക്കപ്പെട്ടു."

Dr-Jimenez_White-Coat_01.png

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഇൻസൈറ്റ്

Ketogenic ഭക്ഷണ അല്ലെങ്കിൽ ചെറിയ keto ഡയറ്റ്, ഒരു കുറഞ്ഞ കാർബൺ, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ ആണ് മുമ്പ് പല ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വാഗ്ദാനം വിവരിച്ചിട്ടുണ്ട് ചെയ്തു. ഈ തരത്തിലുള്ള ആഹാരം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് ധാരാളം ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. Ketogenic ഭക്ഷണ പലപ്പോഴും "പിന്തുടരുക ബുദ്ധിമുട്ടാണ്" വിശേഷിപ്പിക്കാം കാരണം അതു കൊഴുപ്പ് പകരം കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപഭോഗം കുറയുന്നു കുറയുന്നു ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മനുഷ്യശരീരം കെറ്റോസിസ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു രാസവിനിമയരാഷ്ട്രത്തിൽ പ്രവേശിക്കാൻ ഇടയാക്കുന്ന കാർബളികളില് ഇത് കുറയ്ക്കുന്നു. ഒരിക്കൽ മനുഷ്യശരീരം കെറ്റോസിസിൽ പ്രവേശിക്കുമ്പോൾ, കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് ഊർജ്ജമാക്കി മാറ്റുന്നതിൽ അതിശയകരമായ വിധത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. കൂടാതെ, കൊഴുപ്പുകാർക്ക് കരളിൽ കെറ്റോണുകളിലേക്ക് തിട്ടപ്പെടുത്തുകയും ഊർജ്ജം നേരിട്ട് തലച്ചോറിലേക്ക് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയിലും ഇൻസുലിൻ അളവിലും കുറവുണ്ടാകുമെന്നതിനാൽ വിവിധ തരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. പ്രത്യേക ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുള്ള വ്യക്തികൾക്കായി കെറ്റോജെനിക് ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമാകും.

കേറ്റോ ഡയറ്റിന്റെ ഉപദേശം

നിങ്ങൾ ketogenic ഭക്ഷണ ശ്രമിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം പോലെ തോന്നുന്ന എങ്കിൽ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷ ഉറപ്പാക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക. ഓൺലൈനിൽ ധാരാളം റിസോഴ്സുകളും ടെക്സ്റ്റ് സംവിധാനങ്ങളുമുണ്ട്. ശ്രദ്ധയോടെ വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കേൾക്കുക. ഓർമ്മിക്കുക: ഇത്തരത്തിലുള്ള ആഹാരപരം ജൈവ രാസസംരക്ഷണ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ കൂടുതൽ ഗ്രാഹ്യത്തിന് ആവശ്യമാണ്, ഇത് അതിന്റെ പരിമിതികളും ഫലവത്തമായ കാരണങ്ങളും കാരണം പിന്തുടരാൻ വരാം, അത് ദൈർഘ്യത്തിൽ പരിമിതപ്പെടേണ്ടതാണ്. കൂടാതെ, ജനിതകശാസ്ത്രത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കെറ്റോ ഡയറ്റീസിന് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഫലം ലഭിക്കും.

പോഷകാഹാരം എന്നത് ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ഒരു അടിസ്ഥാന ഘടകമാണ്. ശരിയായ പോഷകാഹാരം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക വ്യവസ്ഥിതിയുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളെ ആത്യന്തികമായി ബാധിക്കാനിടയുണ്ട്. കൂടാതെ, വൈവിധ്യമാർന്ന ഘടനകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും ബാധിക്കപ്പെടും. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ആരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിൽ ചികിത്സ തേടുകയാണെങ്കിൽ, പോഷകാഹാരം ഇതിലും പ്രധാനമാണ്. നട്ടെല്ലിന്റെ സ്വാഭാവിക ചികിത്സയ്ക്കായി സുഷുപ്രക്റ്റിക് കെയർ പ്രാരംഭിക്കുന്നു, നട്ടെല്ലുള്ള ക്രമപ്പെടുത്തലുകളും മാനുവൽ കൈമാറ്റങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് അതുപോലെ ജീവിതശൈലി പരിഷ്ക്കരണങ്ങൾമയക്കുമരുന്ന് / മരുന്നുകൾ കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ശസ്ത്രക്രിയ എന്നിവ ഉപയോഗിക്കാതെ തന്നെ ശരീരം മുഴുവൻ ആവശ്യമായ ഘടകങ്ങളുമായി മനുഷ്യ ശരീരം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. പലരും കൈറോഗ്രാഫർമാർ പലപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു ketogenic ഭക്ഷണത്തിൽ, ചിരപ്രകാശന ശുശ്രൂഷയോടൊപ്പം, സുഖം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറായ ചിയോപ്രക്റ്റോക് അല്ലെങ്കിൽ ഡിസിക്ക് സംസാരിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ പിന്തുടരാനാഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും പോഷകാഹാര പദ്ധതി സംബന്ധിച്ച്, നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളും അടിസ്ഥാന ചികിത്സ ആവശ്യങ്ങളും മികച്ച ഓപ്ഷനുകളെ കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ കഴിയും.

അത് വ്യക്തമാക്കുകയും, അതിശയകരമായ പാലിയോ ജനപ്രീതിയിൽ നിന്ന് കണ്ട ആ എതിരാളികൾ ചന്തയിൽ ലഭ്യമാണ് സ്മാർട്ട് പാചക അവിടെ ഉണ്ട്. Ketogenic ഭക്ഷണത്തിന് ഒരു സ്റ്റാൻഡ്ഔട്ട് ആണ് ചാർളി ഫൗണ്ടേഷൻ അനിയന്ത്രിതമായ അപസ്മാരം നിറഞ്ഞ കുട്ടികളിലെ പരിചരണകർക്ക് നഴ്സുമാർക്ക് ആഹാരം നൽകണം. നിങ്ങളുടെ കെറ്റോക്ക് ഭക്ഷണം നൽകാൻ ആശയങ്ങൾക്കായി അവരുടെ സൈറ്റ് പരിശോധിക്കുക. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാടിക്ക് മാത്രമല്ല, നട്ടെല്ലിനും മുറിവുകളോടും പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു. വിഷയം ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ഡോക്ടർ ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറാണ്

Green-Call-Now-Button-24H-150x150-2-3.png

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: ബാക്ക് വേദന

പുറം വേദന ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ജോലിയിൽ വൈകല്യത്തിനും നഷ്ടപ്പെടാത്ത ദിവസങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും കൂടുതലായ കാരണമാണ് ഇത്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും സാധാരണ കാരണം, മുനയുടേതാണ്, ഉയർന്ന ശ്വാസോച്ഛ്വാസം മൂലമുള്ള രോഗം മാത്രം. ജനസംഖ്യയിൽ ഏതാണ്ട് ജനസംഖ്യയിൽ ഏതാണ്ട് എട്ടുശതമാനം പേർക്ക് അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് ഒരു തവണയെങ്കിലും ചിലതരം മുട്ടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നട്ടെല്ല്, സന്ധികൾ, കട്ടിലുകൾ, പേശികൾ തുടങ്ങിയ മൃദുല കോശങ്ങളുടെയും ഇടയിൽ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ഘടനയാണ് നട്ടെല്ല്. ഇതുമൂലം, ഗുരുതരമായ പരുക്കുകളോ അല്ലെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ മോശപ്പെട്ടതോ ആയ അവസ്ഥകൾ ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ മുടി വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളായി മാറുന്നു. സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകടങ്ങൾ പലപ്പോഴും മുടി വേദനയ്ക്ക് ഇടയാക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ചലനങ്ങളുടെ ലളിതമായ വേദനയ്ക്ക് വേദനയേറിയ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, ചികിൽസാകൃതിയിലുള്ള സംരക്ഷണം പോലെയുള്ള ബദൽ ചികിൽസാരീതികൾ, നട്ടെല്ലിൽ മാറ്റം വരുത്താനും നട്ടെല്ലിൽ മാറ്റം വരുത്താനും സഹായകരമാകും, ഇത് ആത്യന്തികമായി വേദനയുടെ ആശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

കാർട്ടൂൺ പേപ്പർ ബ്യൂറോ വലിയ വാർത്തയുടെ ബ്ലോഗ് ചിത്രം

വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട വിഷയം: ലോ ബാക്ക് വേദന മാനേജ്മെന്റ്

കൂടുതൽ മികച്ചവ: EXTRA EXTRA: വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും ചികിത്സകളും

അസിഡിറ്റി ആൻഡ് ആൽക്കലിനിറ്റി ബോഡിയിൽ

അസിഡിറ്റി ആൻഡ് ആൽക്കലിനിറ്റി ബോഡിയിൽ

മാധ്യമങ്ങളിൽ ഇപ്പോൾ ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട് ക്ഷാരവും അസിഡിറ്റി ശരീരവും, എന്നാൽ സോളിഡ്, നേരിട്ടുള്ള വിവരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും അത്ര എളുപ്പമല്ല. ചുരുക്കത്തിൽ, അസിഡിറ്റി നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നിങ്ങളുടെ ശരീരം സന്തുലിതമായി കൊണ്ടുവരുന്നതിന് ധാരാളം ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ട്.

ഹൈ ഓക്സിഡന്റ് എന്താണ്?

ഗാഢിക ആസിഡുകളുടെ അധിക ഉൽപാദനശേഷി മൂലം ശരീരം രോഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ് അസിഡിറ്റി എന്ന പദം. സാധാരണ അവസ്ഥയിൽ, ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡ് ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് പുറംതള്ളപ്പെടുന്നു, ഇത് ദഹനത്തിനും ഭക്ഷണ തകർച്ചയ്ക്കും സഹായിക്കുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ സാധാരണപ്രക്രിയ ആസിഡിലെ കൂടുതൽ ഉത്പാദനം ഉണ്ടാക്കുന്ന വിധത്തിൽ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് ഇടയാക്കും. അനിയന്ത്രിതമായ ഭക്ഷണരീതി, മധുരമുള്ള ആഹാരങ്ങൾ, മദ്യപാനം, സമ്മർദ്ദം, പുകവലി, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി എന്നിവയാൽ അസിഡിറ്റി ഉണ്ടാകാം. ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാവുന്നവ:

  • അജീവൻ
  • ആമാശയത്തിൽ കത്തിക്കുന്നു
  • ബെല്ലിംഗ്
  • പുളിച്ച രുചി
  • തൊണ്ടയിൽ കത്തിക്കുന്നു
  • മലബന്ധം
  • ഓക്കാനം
  • വിശ്രമം

ശരീരത്തിലെ ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി അപകടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ശരീരം അസിഡിറ്റി ഉള്ളപ്പോൾ, എല്ലുരക്ഷാ പ്രതിരോധത്തിൽ നിന്നും എല്ലുല്ലൊ അസുഖം മുതൽ അസ്ഥി ആരോഗ്യം വരെയും അത് ബാധിക്കാം. എസ് ജാപ്പനീസ് അസിഡിറ്റിയെ ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു ആർത്രൈറ്റിസ്, കാൻസർ, ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾക്കുള്ള രോഗങ്ങൾ.

ബാക്ടീരിയയും വൈറസുകളും വളരെ ആതിഥ്യമരുളുന്ന അസുഖം പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും അസുഖം വരാറുണ്ട്. ശരീരം ബലക്ഷ്യവുമില്ലാതെ ശരീരം പൊട്ടിക്കുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. താരൻ, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ സങ്കീർണമായ അവസ്ഥകളിലേക്ക് ഇത് മാറുന്നു. രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, പലയാളുകളും അവരുടെ ശരീരം തുല്യതയോടെ കൊണ്ടുവരാൻ വഴിതിരിച്ചു വിടുകയും ചെയ്തു.

അസിഡിറ്റി, ആൽക്കലിറ്റി എല് പാസോ ടി.

ക്ഷാര്യത എന്താണ്?

ക്ഷാരഗുണം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനായി, നിങ്ങൾ pH ലെവലുകൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇത് ആൽക്കലി അല്ലെങ്കിൽ ആസിഡ് എങ്ങനെയാണ് എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന അളവാണ്. 0 ന്റെ പി.എച്ച്.എൽ സ്കെയിൽ അസിഡിറ്റി അവസാനം ആണ്, അളക്കുന്നത് അളക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും അസിഡിറ്റി ആണെന്നാണ്. മറ്റെല്ലാ അറ്റങ്ങളിലും, ക്ഷയിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പൂർണ്ണപിന്തുണയാണ് പൂർണ്ണമായും ആൽക്കലൈൻ. ന്യൂട്രൽ പോയിന്റ് 14 ന്റെ pH ആണ്.

ശരീരത്തിൻറെ വിവിധ ഭാഗങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത പി.എച്ച് അളവ് ഉള്ളവയാണ്, ചില ഭാഗങ്ങൾ കൂടുതൽ ആസിഡിക്കാണ്, മറ്റുള്ളവർ കൂടുതൽ ആൽക്കലൈൻ ആണെന്നതാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, സാധാരണയായി, 7.35- നും 7.45 നും ഇടയിലുള്ള പി.എച്ച്, അത് അൽപ്പം ക്ഷാരമായി മാറുന്നു. മറുവശത്ത്, ആമാശയം വളരെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള അസിഡിറ്റി ആണ്. മൃതദേഹം കൂടുതൽ ക്ഷാരമായിത്തീരുന്നത് ആൽക്കലിൻറെ നിർമ്മാണത്തിന് വേണ്ടിയല്ല - നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് അസിഡിറ്റി ആവശ്യമാണ്, ദഹനം, മറ്റ് പ്രക്രിയകൾ എന്നിവയ്ക്ക് അത്യാവശ്യമാണ് - ശരീരം തുലനം ചെയ്യുന്നതിനെ പറ്റി കൂടുതൽ.

ക്ഷാരഗുണിയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാമാണ്?

മൃതദേഹം ആൽക്കലിറ്റിയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, മെച്ചപ്പെട്ട പി.എച്ച് ബാലൻസ് ആക്കുകയും ചെയ്താൽ, അത് ആരോഗ്യകരമാണ്, കൂടാതെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗത്തിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. രോഗം കുറവായിരിക്കാം. ശരീരം മെച്ചപ്പെട്ട പി.എച്ച് ബാലൻസ് ആയിരിക്കുമ്പോൾ പല ആനുകൂല്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടും:

  • കൂടുതൽ ഊർജ്ജം
  • മെച്ചപ്പെട്ട കോഗ്നിറ്റീവ് പ്രവർത്തനം
  • മന്ദഗതിയിലുള്ള പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയ
  • ഭാരനഷ്ടം
  • ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറവാണ്
  • അപകടകരമായ രോഗത്തിന്റെ കുറവ്
  • പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിച്ചു

നിങ്ങളുടെ ശരീരം എങ്ങനെ സമനിലയിൽ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ ശരീരം മികച്ച പി.എച്ച് ബാലൻസിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം നിങ്ങളുടെ പരിഷ്ക്കരണത്തിലൂടെയാണ് ഭക്ഷണക്രമം. ചിഹ്നമായി പറഞ്ഞാൽ, മാംസം, മുട്ട, ക്ഷീരോളം തുടങ്ങിയ മൃഗം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ആഹാരങ്ങൾ കൂടുതൽ അസിഡിങ്ങാണ്. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പോലെയുള്ള സസ്യജാലങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള സസ്യാഹാരങ്ങൾ കൂടുതൽ ആൽക്കലൈൻ ആകും. ശരീരത്തിന് ആസിഡും ക്ഷാരവും ഉള്ള ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ, കൊഴുപ്പ്, പഞ്ചസാര എന്നിവയിൽ ധാരാളം പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങളും ഭക്ഷണങ്ങളും വളരെ അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകും. ഭക്ഷണത്തിൽ ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട്, പ്രോസസ് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക ഭക്ഷണക്രമം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം തുലനം ചെയ്യാനും ഫലമായി ആരോഗ്യം ആസ്വദിക്കാനും കഴിയും.

ഗുരുതരമായ മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്കിൽ: പ്രായമായവരും വാർദ്ധക്യകാല ചികിത്സയും

ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾ! നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾ! നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾ: വ്യായാമം സാധാരണയായി വലിയ പ്രശംസ ആകുന്നു ചിരപ്രകൃതി ചികിത്സ. വാസ്തവത്തിൽ, പല കൈറോഗ്രാഫറുകളും അവരുടെ രോഗികൾക്ക് പതിവ് വ്യായാമത്തെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇത് വേദന മാനേജ്മെന്റിനേയും, രോഗശാന്തി വേഗത്തിലുമൊക്കെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ആരോഗ്യകരവും, സ്വാഭാവികവും വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾ ആളുകൾ ഫിറ്റ്നസ് ഗോളുകൾ സജ്ജമാക്കുന്നതിനും അവരുടെ പുരോഗതി വിലയിരുത്തുന്നതിനും ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നതിനും ജനകീയമായ ഒരു വ്യായാമ കേന്ദ്രമാണ്. അവർ എങ്ങനെയാണ് കുഞ്ഞുരോഗം ബാധിച്ച രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നത്? രോഗികൾക്ക് കൂടുതൽ ചികിത്സ ലഭ്യമാകുമെന്ന് അവർ എന്തുചെയ്യും? നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക ചിരപ്രകാശം ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾ.

ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾ

ഇത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാക്കാൻ സാങ്കേതികവിദ്യയെക്കാൾ കൂടുതലാണ്.

ലോകത്തിലെ എല്ലാ മിന്നുന്ന, ഉന്നത സാങ്കേതിക മണലുകൾ, വിസലുകളും രാവിലെ നിങ്ങളെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് ഉരുട്ടി ട്രെഡ്മിൽ വയ്ക്കില്ല. ഫാൻസി കൈയ്യെഴുത്തുപ്രതികളൊന്നും നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകുകയും ചലിക്കുന്നതും വ്യായാമം ചെയ്യലും അനുയോജ്യവുമാകുകയും ചെയ്യും. സാങ്കേതികവിദ്യ തണുത്തതാണ്. അത് രസകരവും ആവേശകരവുമാണ്, പക്ഷേ അത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയൂ.

അതുകൊണ്ട് ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ലഭിക്കുമെങ്കിൽ അത് ഒരുതരം ഫിറ്റ്നസ് മാജിക് ബുള്ളറ്റ് ആയിരിക്കുമെന്നാണ്, അത് സംഭവിക്കില്ല. ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ബഡ്ഡിയും, ഒരു ടൂളും, നിഫ്റ്റി ഗാഡ്ജറ്റാണ് നിങ്ങളുടേത്, അത് നിങ്ങളെ പ്രചോദിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. അവസാനം, ആ കാർ ഡ്രൈവിംഗ് നിങ്ങൾ തന്നെയാണ്. നിങ്ങൾ നിയന്ത്രണത്തിലാണ്.

നിങ്ങൾക്കായി ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ആണോ?

നിരവധി അനവധി ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾ മാർക്കറ്റിന്റെ അനന്തമായ ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് കണ്ടെത്തൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറിൽ നിന്ന് പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഗുണം ലഭിച്ചാൽ ഗവേഷണത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമേ എടുക്കൂ. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും വേണ്ടി പ്രവർത്തിക്കുന്ന സവിശേഷതകൾക്കായി തിരയുക.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ജല-അടിസ്ഥാന ഫിറ്റ്നസ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നുവെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു വാട്ടർപ്രൂഫ് മാതൃക ആവശ്യപ്പെടാം. ഡാറ്റ പരിധികൾ, സ്ക്രീൻ വലുപ്പങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ സ്ക്രീനിൽ വലുപ്പമില്ല), ഹൃദയമിടിപ്പ് ട്രാക്കിംഗ് ഓപ്ഷനുകൾ എന്നിവയും നിങ്ങൾക്ക് ട്രാക്കുമായി ഒരു ക്ലിപ്പാണോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കൈത്തണ്ടയിൽ ചുമക്കുന്ന ഒരു ക്ലിപ്പ് വേണമെങ്കിൽ.

നിങ്ങളുടെ വാങ്ങൽ നടത്തുന്നതിനു മുൻപ്, നിങ്ങൾക്ക് ലഭ്യമായ എല്ലാ സവിശേഷതകളും ഗവേഷണം ചെയ്ത് പിന്നെ എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് എന്ന് തീരുമാനിക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മികച്ച സവിശേഷതകൾ എന്താണെന്നും നോക്കാം.

ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾ എൽ പാസോ ടിക്സ്.

നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ പരമാവധി എങ്ങനെ ലഭിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ ഒരിക്കൽ നിങ്ങൾ അതിൽ നിന്ന് പരമാവധി ഉറപ്പാക്കാൻ ഒരു പദ്ധതിയുണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കർ മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ നുറുങ്ങുകൾ പരീക്ഷിക്കുക.

വ്യക്തമായ കട്ട് ലക്ഷ്യങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക. നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് അന്വേഷണം ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് അത് എവിടെയാണ് പോകേണ്ടതെന്ന് അറിയാൻ. തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ രേഖപ്പെടുത്താനും അവയെ എല്ലാ മാസവും അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യുവാനും നല്ലതാണ്. നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന എത്രയെത്ര നടപടികൾ, എത്രമാത്രം ഭാരം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തൊക്കെ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ചാലും മറ്റൊന്നും ഇത് കാണും.

എത്തിച്ചേരാവുന്ന ബെഞ്ച്മാർക്കുകൾ സജ്ജമാക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേരെയുള്ള ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ബെഞ്ച്മാർക്കുകൾ സഹായിക്കുന്നു. അവർക്ക് പ്രാധാന്യം നൽകിക്കൊണ്ട്, അവ നേടിയെടുക്കാൻ സാധിക്കും, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും ഒരു വെല്ലുവിളിയെ നേരിടാം. ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ കീ ആണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എല്ലാ രണ്ട് മാസങ്ങളിലും ബെഞ്ച് മാർക്ക് നിർമിച്ചേക്കാം. ഫിറ്റ്നസ് ഗോളുകൾക്ക്, ഓരോ ആഴ്ചയിലും നിശ്ചിത സമയങ്ങളിൽ ഒരു നിശ്ചിത ഘട്ടത്തിനോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നിശ്ചിത വ്യായാമങ്ങളിലോ നിങ്ങൾക്ക് ബെഞ്ച് മാർക്ക് നൽകാം. നിങ്ങൾ ഒരു ബെഞ്ച്മാർക്ക് എത്തുമ്പോൾ അല്പം ആഘോഷിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ നോൺ-ആക്സിഡന്റ് റെയ്ഡിൽ ഇത് ധരിക്കുക. ദി ജേർണൽ, മെഡിക്കൽ, സയൻസ്, സ്പോർട്സ് ആൻഡ് എക്സൈസിസ് ഫിംഗനറ്റ് ട്രാക്കറുകൾ ധരിക്കുന്ന ദിവസംവരെ അവരുടെ മണിബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരുന്ന പങ്കാളികൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള ഒരു പഠനം പ്രസിദ്ധീകരിച്ചു. ഈ സിദ്ധാന്തം, നോൺ-ആധിപത്യ റിഫ്സ്സ് കുറച്ചുകൂടി ചലിക്കുന്നു, കൂടുതൽ കൃത്യമായ വായന നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ട്രാക്കുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ട്രാക്കർ കാലിബ്രേറ്റുചെയ്യുക. എല്ലാവരുടെയും ഒരേ നിലപാടില്ല. നിങ്ങൾ വളരെ ഉയരമുള്ള അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ചെറുതായിരിക്കാം; നിങ്ങൾക്ക് ദൈർഘ്യമേറിയ സ്റ്റെഡ്സ് അല്ലെങ്കിൽ സമയ ഘട്ടങ്ങൾ എടുക്കാം. എന്തുതന്നെയായാലും നിങ്ങളുടെ സ്റ്റെഡി കലിബറിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറിൽ നിന്ന് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താം. മിക്ക ട്രാക്കറുകൾക്കും കാലിബ്രേഷൻ നടത്താൻ നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകും. ഇത് പൂർത്തിയാക്കാൻ സമയമെടുക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ശാരീരികക്ഷമതാ ശ്രമങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് മറ്റ് അപ്ലിക്കേഷനുകൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾക്ക് നിരവധി ഫിറ്റ്നസ് ട്രാക്കറുകൾ ശുപാർശചെയ്യും, ഒപ്പം അവയെ നിങ്ങളുടെ ട്രാക്കറിലേക്ക് സമന്വയിപ്പിക്കാനും കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആപ്ലിക്കേഷനുകൾക്കായി നോക്കാവുന്നതാണ്. ഫുൾ ട്രാഫിക് ആപ്ലിക്കേഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ റണ്ണിന്, നടത്തം, ബൈക്ക് റൈഡുകൾ എന്നിവയിൽ കൃത്യമായ അളവുകൾ നൽകാൻ നിങ്ങളുടെ ഫോണിന്റെ ജിപിഎസ് ഉപയോഗിക്കുന്ന അപ്ലിക്കേഷനുകളിലേക്ക് ധാരാളം ഫിറ്റ്നസ് ആപ്ലിക്കേഷനുകളുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ചേരോപ്രോഗ്രാമിക് ട്രീറ്റ്മെൻറുകൾ സാധാരണയായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫിറ്റ്. ഫിറ്റ്നെസ് ട്രാക്കറുകൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാനും നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ചത് നേടാനും സഹായിക്കും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ.

പരുക്കേറ്റ മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്കാണ്: സ്പോർട്സ് പരിക്കുള്ള ചികിത്സകൾ

ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്ചർ ഭാരം നഷ്ടം

ഡോക്ടർ ഓഫ് ചൈക്രോ സ്ട്രക്ചർ ഭാരം നഷ്ടം

ഡോക്ടർ 0f ചികിൽസാകൃഷി: അവളുടെ ഫിറ്റ്നസ് വീണ്ടെടുക്കാനും ആകൃതിയിലേക്ക് തിരിച്ചു വരാനും, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, പിഷ് ഫിറ്റ്നസിൽ ആവശ്യമുള്ള അധിക "പുഷ്" ചാർളി ക്വിറോഗാ കണ്ടെത്തി. ചാർളി ക്വിറോഗ കോച്ചുകൾക്ക് കൃതജ്ഞതയുള്ളതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ശൈലി പിന്തുടരുന്നതിന് അവളെ പ്രേരിപ്പിക്കാൻ അവൾ സഹായിച്ചു. ചാർളി ക്വിറോഗാ തന്റെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ സ്വയം "പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു" എന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യം കേട്ടു പോസിറ്റീവ് ബാക്കി. ചാരിറ്റി ക്വിറോാഗ ഫിറ്റ്നസ് ചോയ്സ് വളരെ മികച്ചതാണ് എന്ന് പുഷ്പിക്കുന്നു.

ഭാരോദ്വഹനത്തിന്റെ ഭാരം ഡോക്ടർ

ഭാവി പരിപാലന ടെക്നിക്കുകൾ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിനും ദൈനംദിന ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ദീർഘകാല ജീവിതനിലവാരം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഫലപ്രദമായ ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന പരിപാടികൾ ഭാരം കുറയ്ക്കുക മാത്രമല്ല ശരീരഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാനും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ആഹാര സാധനങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കില്ല. അതു വഴി നേടിയ ഫലങ്ങൾ ലക്ഷ്യമിടുന്നു ഭാരനഷ്ടം.

ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കു കാണിച്ചുതരാം എൽ പാസോയുടെ പ്രീമിയർ വെൽനെസ് ആൻഡ് ഇൻജുറി കെയർ ക്ലിനിക്.

ഞങ്ങളുടെ സേവനങ്ങൾ സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്തവയാണ്, പരിക്കുകളും പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയും ആണ്. ഞങ്ങളുടെ പ്രാധമിക മേഖലകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: ആരോഗ്യവും പോഷകാഹാരവും, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, വ്യക്തിപരമായ അപമാനം, വാഹന അപകട സംരക്ഷണം, ജോലി പരിക്കുകൾ, ബാക്ക് ട്രീറ്റ്മെന്റ്, ലോ പുറം വേദന, നെക്ക് വേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന, സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ, കഠിനമായ സൈറ്റികാ, സ്കോളിയോസിസ്, കോംപ്ലക്സ് ഹർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, Fibromyalgia, ചിരകാല വേദന, സ്ട്രെസ്സ് മാനേജ്മെന്റ്, കോംപ്ലക്സ് പരിക്കുകൾ എന്നിവ.

എൽ-പാസോയുടെ ചികിൽസാകൃഷി പുനരധിവാസ ക്ലിനിക്കവും ഇന്റഗ്രേറ്റഡ് മെഡിസിൻ സെന്ററും എന്ന നിലയിൽ, പരുക്കേറ്റ പരിക്കുകളോടെയും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോമുകളിലൂടെയും രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ വികാരഭരിതരാണ്. എല്ലാ പ്രായവിഭാഗങ്ങൾക്കും വൈകല്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ വഴക്കവും ചലനാത്മകവും വേഗവുമുളള പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഈ വീഡിയോ ആസ്വദിക്കുകയും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മടിക്കേണ്ടതില്ല സബ്സ്ക്രൈബുചെയ്യുന്നതിനും ഒപ്പം ഞങ്ങളെ പങ്കുവയ്ക്കുക.

നന്ദി ദൈവമേ ദൈവത്തിന്.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

ഫേസ്ബുക്ക് ക്ലിനിക്കൽ പേജ്: https://www.facebook.com/dralexjimenez/

Facebook സ്പോർട്സ് പേജ്: https://www.facebook.com/pushasrx/

ഫേസ്ബുക്ക് പരിക്കുകൾ പേജ്: https://www.facebook.com/elpasochiropractor/

ഫേസ്ബുക്ക് ന്യൂറോപാതി പേജ്: https://www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/

Facebook ഫിറ്റ്നസ് സെൻറർ പേജ്: https://www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

സഹായം: എൽ പാസ്വോ റിഹാബിലിറ്റേഷൻ സെന്റർ: http://goo.gl/pwY2n2

സഹായം: എൽ പാസോ ക്ലിനിക്കൽ സെന്റർ: ചികിത്സ: https://goo.gl/r2QPuZ

ക്ലിനിക്കൽ സാക്ഷ്യപത്രങ്ങൾ: https://www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

വിവരം:

ലിങ്ക്ഡ്: https://www.linkedin.com/in/dralexjimenez

ക്ലിനിക്കൽ സൈറ്റ്: https://www.dralexjimenez.com

മുറിവ് സൈറ്റ്: https://personalinjurydoctorgroup.com

സ്പോർട്സ് ഉപദ്രവം സൈറ്റ്: https://chiropracticscientist.com

തിരികെ പരിക്കുള്ള സൈറ്റ്: https://www.elpasobackclinic.com

പുനരധിവാസകേന്ദ്രം: https://www.pushasrx.com

ക്ഷമതയും പോഷകാഹാരവും: http://www.push4fitness.com/team/

Pinterest: https://www.pinterest.com/dralexjimenez/

ട്വിറ്റർ: https://twitter.com/dralexjimenez

ട്വിറ്റർ: https://twitter.com/crossfitdoctor

പരുക്കേറ്റ മെഡിക്കൽ ക്ലിനിക്കുള്ള ചികിത്സ: ശസ്ത്രക്രിയ ചികിത്സകൾ & തിരിച്ചെടുക്കൽ

ഭാരോദ്വഹനം

ഭാരോദ്വഹനം

ഡോ. അലക്സ് ജിമനെസ്, ഡാനിയേൽ "ഡാനി" അൽവാറോഡോ എന്നിവരുമായി ശരിയായ ഫിറ്റ്നസ് നിയമങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയതു മുതൽ, തന്റെ ജീവിതം എത്രമാത്രം മാറിയെന്ന് ബെർണഡറ്റ് ബാൻഡ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു. പുഷ് ഫിറ്റ്നസ്. പുഷ്ത് ബെർണഡറ്റ് ബാൻഡയുടെ ജീവതന് തത്ത്വചിന്തയായി മാറി. അവിടെ ഉപേക്ഷിച്ച് ഒരിക്കലും ഉപേക്ഷിക്കാതിരുന്ന അവൾ, താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഏതൊരു ഫിറ്റ്നസ് ഗോളിലൂടെയും അവളെ എല്ലായ്പ്പോഴും "തള്ളി" ചെയ്യുകയായിരുന്നു. ഡാനിസിനും മറ്റുള്ള കോച്ചിന്റെ പരിശ്രമങ്ങളും ആരോഗ്യവാനായി ഇരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പിന്തുണയും ബെർണഡറ്റ് ബാൻദയെ പ്രശംസിച്ചുകൊണ്ട്.

ചിക്കനശക്തിയുള്ള ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ചികിത്സ

ശരീരഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള പരിശ്രമങ്ങളിലൂടെ ശരീരഭാരം കുറയുകയാണ് ഉദ്ദേശം ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നത്. അമിത വണ്ണമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആയ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം. ഇത് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും, ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, പ്രമേഹത്തിൻറെ കുറവു വരുത്തുകയും ചെയ്യും. ഇത് വേദന കുറയ്ക്കുകയും മുട്ടുമടക്കിനുള്ള ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവരിൽ ചലനമുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഹൈപ്പർടെൻഷനിൽ ഒരു തുള്ളി ഉണ്ടാകാം. ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ അധിക പോഷകങ്ങൾ നിന്ന് വിഴുങ്ങുന്നു അല്ലാതെ ശരീരം ഉപാപചയത്തിൽ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുമ്പോൾ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതു ഭാരം അല്ലെങ്കിൽ മസിലിൽ നിന്ന് ശേഖരിച്ച കരുതൽ ഉപയോഗിക്കുകയാണ്, സാവധാനത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയുന്നു.

ശരീരഭാരം നഷ്ടമായി

ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കു കാണിച്ചുതരാം എൽ പാസോയുടെ പ്രീമിയർ വെൽനെസ് ആൻഡ് ഇൻജുറി കെയർ ക്ലിനിക്.

ഞങ്ങളുടെ സേവനങ്ങൾ സ്പെഷ്യലൈസ് ചെയ്തവയാണ്, പരിക്കുകളും പൂർണ്ണമായ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രക്രിയയും ആണ്. ഞങ്ങളുടെ പ്രാധമിക മേഖലകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു: ആരോഗ്യവും പോഷകാഹാരവും, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന, വ്യക്തിപരമായ അപമാനം, വാഹന അപകട സംരക്ഷണം, ജോലി പരിക്കുകൾ, ബാക്ക് ട്രീറ്റ്മെന്റ്, ലോ പുറം വേദന, നെക്ക് വേദന, മൈഗ്രെയ്ൻ തലവേദന, സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ, കഠിനമായ സൈറ്റികാ, സ്കോളിയോസിസ്, കോംപ്ലക്സ് ഹർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, Fibromyalgia, ചിരകാല വേദന, സ്ട്രെസ്സ് മാനേജ്മെന്റ്, കോംപ്ലക്സ് പരിക്കുകൾ എന്നിവ.

എൽ-പാസോയുടെ ചികിൽസാകൃഷി പുനരധിവാസ ക്ലിനിക്കവും ഇന്റഗ്രേറ്റഡ് മെഡിസിൻ സെന്ററും എന്ന നിലയിൽ, പരുക്കേറ്റ പരിക്കുകളോടെയും വിട്ടുമാറാത്ത വേദന സിൻഡ്രോമുകളിലൂടെയും രോഗികളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിൽ ഞങ്ങൾ വികാരഭരിതരാണ്. എല്ലാ പ്രായവിഭാഗങ്ങൾക്കും വൈകല്യങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ വഴക്കവും ചലനാത്മകവും വേഗവുമുളള പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളുടെ കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഞങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ ഈ വീഡിയോ ആസ്വദിക്കുകയും കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും വിധത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മടിക്കേണ്ടതില്ല സബ്സ്ക്രൈബുചെയ്യുന്നതിനും ഒപ്പം ഞങ്ങളെ പങ്കുവയ്ക്കുക.

നന്ദി ദൈവമേ ദൈവത്തിന്.

ഡോ. അലക്സ് ജിമനേസ് DC, CCST

ഫേസ്ബുക്ക് ക്ലിനിക്കൽ പേജ്: https://www.facebook.com/dralexjimenez/

Facebook സ്പോർട്സ് പേജ്: https://www.facebook.com/pushasrx/

ഫേസ്ബുക്ക് പരിക്കുകൾ പേജ്: https://www.facebook.com/elpasochiropractor/

ഫേസ്ബുക്ക് ന്യൂറോപാതി പേജ്: https://www.facebook.com/ElPasoNeuropathyCenter/

Facebook ഫിറ്റ്നസ് സെൻറർ പേജ്: https://www.facebook.com/PUSHftinessathletictraining/

സഹായം: എൽ പാസ്വോ റിഹാബിലിറ്റേഷൻ സെന്റർ: http://goo.gl/pwY2n2

സഹായം: എൽ പാസോ ക്ലിനിക്കൽ സെന്റർ: ചികിത്സ: https://goo.gl/r2QPuZ

ക്ലിനിക്കൽ സാക്ഷ്യപത്രങ്ങൾ: https://www.dralexjimenez.com/category/testimonies/

വിവരം:

ലിങ്ക്ഡ്: https://www.linkedin.com/in/dralexjimenez

ക്ലിനിക്കൽ സൈറ്റ്: https://www.dralexjimenez.com

മുറിവ് സൈറ്റ്: https://personalinjurydoctorgroup.com

സ്പോർട്സ് ഉപദ്രവം സൈറ്റ്: https://chiropracticscientist.com

തിരികെ പരിക്കുള്ള സൈറ്റ്: https://www.elpasobackclinic.com

പുനരധിവാസകേന്ദ്രം: https://www.pushasrx.com

ക്ഷമതയും പോഷകാഹാരവും: http://www.push4fitness.com/team/

Pinterest: https://www.pinterest.com/dralexjimenez/

ട്വിറ്റർ: https://twitter.com/dralexjimenez

ട്വിറ്റർ: https://twitter.com/crossfitdoctor

മുറിപ്പാടിന്റെ സംരക്ഷണ പരിചരണവും ചികിത്സകളും

ചൈൽട്രാക്റ്റിക് കെയർ ഫലപ്രദത വർദ്ധിപ്പിക്കുക: ഭാരം നഷ്ടം നുറുങ്ങുകൾ

ചൈൽട്രാക്റ്റിക് കെയർ ഫലപ്രദത വർദ്ധിപ്പിക്കുക: ഭാരം നഷ്ടം നുറുങ്ങുകൾ

ഫലപ്രാപ്തി: ഒരു സംരക്ഷണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം നമുക്കറിയാം ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം. ചില വ്യക്തികൾ, അവരുടെ പൗണ്ടുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ വളരെ മികച്ചരീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ട്.

ഒരു സമീപകാല പഠനം സെന്റർ ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആന്റ് പ്രിവൻഷൻ (സി.ഡി.സി) റിപ്പോർട്ടിൽ പറയുന്നത്, നൂറ്റിയൻ ദശലക്ഷം അമേരിക്കൻ മുതിർന്ന കുട്ടികൾ അമിതവണ്ണം അനുഭവിക്കുന്നവരാണ്. ഒരു പരിക്കേറ്റ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കേറ്റ ഒരാൾ, അവരുടെ മുടി, മുടി, കാൽമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കാൽവയ്പ്പുകൾ എന്നിവ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുവാൻ പ്രത്യേകിച്ച് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. കാരണം അവർ പരിമിതമായ ചലനങ്ങളും ദൈനംദിന വേദനയുടെ സമ്മർദവും കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ ബോഡി തരത്തിനും ഉയരത്തിനും ഉത്തമമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ പരിശ്രമിക്കുക, നിങ്ങളുടെ പിൻ, സന്ധികൾ എന്നിവയിൽ കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം ചേർത്ത്, നിങ്ങളുടെ ചലന പരിധി വർധിപ്പിക്കുക. രോഗികൾ അവർ സ്വീകരിക്കുന്നു കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പലപ്പോഴും ശരീരഭാരം കുറച്ചുകൊണ്ട് വർദ്ധിച്ച രോഗശമനത്തിൻറെ ഫലപ്രാപ്തി ആസ്വദിക്കുന്നു.

ഈ നാലു ഉപയോഗപ്രദമായ തൂക്കം കുറയ്ക്കാനുള്ള നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് ഈ വെല്ലുവിളി നേരിടുന്നതിന് വിജയകരമായി ശ്രമിക്കുക:

ചികിൽസാകൃതി പരിപാലനത്തിൻറെ ഫലവത്തത വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ആദ്യം, ചെറുത് ആരംഭിക്കുക

അനുകൂലമായ ചില കാര്യങ്ങൾ നെഗറ്റീവ് വ്യതിയാനങ്ങൾ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇവയ്ക്കുള്ള മികച്ച ഉദാഹരണങ്ങൾ വെള്ളം മാറ്റി സ്ഥാപിക്കുകയാണ് സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക്, ഒരു പ്രോ-പ്രോട്ടീൻ പ്രഭാത ഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഉപയോഗിച്ച് ഐസ് ക്രീം നിങ്ങളുടെ രാത്രി പാത്രത്തിൽ മാറ്റുന്നതിൽ.

ഒരു ദിവസംകൊണ്ട്, ഒരു ദിവസം 100 കലോറിയും നീക്കം ചെയ്യുന്നത്, ഒരു 10 പൗണ്ട് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നത് ഫലം കാണിക്കുന്ന സമയത്ത് നടപ്പിലാക്കാൻ എളുപ്പമുള്ള ഇരട്ട ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു.

അടുത്തതായി, ഒരു ജേർണൽ സൂക്ഷിക്കുക

ഭാഗത്തിന്റെ അളവുമൊത്ത് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഓരോ കടിയും എഴുതുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ഉത്തരവാദിത്വം നിങ്ങൾക്ക് ഉത്തരവാദിത്തമാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ പിസിയുടെ മൂന്നാമത്തെ സ്ലൈസിലോ അല്ലെങ്കിൽ ആ ഫ്രൈകളേയോ അത്രമാത്രം വിനിയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്ന യാത്രയിൽ സഹായകമാവുന്നതും പ്രധാനപ്പെട്ട ഇൻജാലുകളുമാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു പീഠഭൂമിയിൽ തട്ടുന്നെങ്കിൽ, കാലാകാലങ്ങളിൽ മാറ്റം വന്നേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങൾ കാണുന്നതിനായി ജേണലിലൂടെ വായിക്കുക.

ചെറുകഥ സംസാരിക്കുന്നു ....

ഫലവൽക്കരണംജീവിതശൈലിയിൽ ജീവിക്കുവിൻ

മിക്കപ്പോഴും, ഡയറ്ററുകൾ ദിവസം തോറും തൂക്കിയിടുകയോ ചെവികളിൽ എണ്ണത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളവയോ ആകാം. ജീവിക്കാൻ ഒരു റോളർ കോസ്റ്ററാണ്, ആ വികാരങ്ങൾ കലോറി ലണ്ടൻ കമ്പികൾ ഉണ്ടാക്കും!

ജലത്തിന്റെ അളവ് വ്യത്യാസമില്ലാതെ ഉള്ളതിനാൽ തൂക്കം വരുന്ന ദൈനംദിന ദൈർഘ്യം കൃത്യമല്ല. ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെന്നാൽ, ഓരോ ദിവസവും ഏതാണ്ട് ഒരേ സമയം. ആഴ്ചതോറുമുള്ള തൂക്കം കുറയ്ക്കലുകളില്ലാതെ നിങ്ങളുടെ വിജയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു നല്ല ആശയം ഒരു ആഴ്ചദിന പരിപാടി നൽകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ആശ്വാസം വഴികൾ കുറയ്ക്കുക

നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കഴിവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു പരിക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യസ്ഥിതിയോ ആണെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ കുറേക്കൂടി വെറുപ്പുളവാക്കുന്നതായിരിക്കാം. വീണ്ടും, ലാളിത്യം താക്കോലാണ്.

വിൻഡോയിലൂടെ ഡ്രൈവ് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുപകരം ബാങ്കിലേക്ക് നടക്കുക, ഇരിക്കുക, പകരം വൃത്തിയാക്കണം, പകരം നിങ്ങളുടെ തുണിയിൽ അൽപം ഇടവേള എടുക്കുക.

നിങ്ങൾ പിന്തുടരുന്ന ഏത് പരിമിതികളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ചിപ്പികളെ ചോദിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ സാഹചര്യം അനുവദിക്കുന്നതിനാൽ വ്യായാമങ്ങൾ നീക്കുക. ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ സഞ്ചരിക്കുന്നതിലൂടെ ആ അധിക പൗണ്ടുകൾ ചോർന്നുപോകുകയും അവ ദീർഘകാലത്തേക്ക് സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാനായി സാധാരണ ഭാരം നിലനിർത്താൻ വ്യക്തികൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ആ അധിക പൗണ്ടുകൾ വാങ്ങുന്നതിൽ നിന്നും ചൈൽട്രീക് രോഗികൾ കൂടുതൽ പ്രയോജനപ്പെടുന്നു.

കുറച്ചു പൗണ്ട് ചുറ്റുമുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത രീതിയിലൂടെ പിറ്റേന്ന്, സംയുക്ത പരിക്കുകളുള്ളവർ അവരുടെ ചിയാക്ട്രക്റ്റിക് സന്ദർശനങ്ങളിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണും. കാലക്രമേണ ചായ്വുള്ള ശരീരവും ചിരപ്രകൃതിയും ചേർന്നുള്ള സംയോജനത്തിൽ കൂടുതൽ ചലനക്ഷമത, കുറവ് വേദന, രോഗബാധിതർക്ക് വീണ്ടും പരിക്കേറ്റതിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

ഷീ വോൺ ടെക്സ്സ് "ടാർഗറ്റിംഗ് ഒബസിൽ"

ഈ ലേഖനം വഴി പകർപ്പവകാശ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ളതാണ് ബ്ലോഗിങ്ങ് ചിറോസ് LLC ബ്ലോഗിങ്ങ് ചിറോസ് എന്ന മുൻ രേഖാമൂലമുള്ള മുൻകൂർ അനുമതിയില്ലാതെ ഒരു ഫീസ് അല്ലെങ്കിൽ സൗജന്യമായി പരിഗണിക്കാതെ, അച്ചടിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോണിക്ക് മീഡിയ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പകർപ്പുകളോ പകർപ്പുകളോ പകർത്താനോ പകർപ്പെടുക്കാനോ പാടില്ല.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ബാക്ക് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നത് എങ്ങനെ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ബാക്ക് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നത് എങ്ങനെ

ഭാരം കുറയുന്നു: ജനങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണവും ഏറ്റവും പ്രയാസകരവുമായ പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്നാണ് വേദന. എൺപതാംതീയതിയിൽ എട്ട് പേർക്ക് വേദന സഹിക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ യു എസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ റിപ്പോർട്ടു ചെയ്യുന്നു. താഴ്ന്നതും വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും പല ട്രിഗറുകളും മൂലം കഴിയും. മെക്കാനിക്കൽ സമ്മർദ്ദം, അമിതമായ ബുദ്ധിമുട്ട്, പേശി ബലഹീനത, മോശം ഉറക്ക വശം, വ്യായാമം, അമിത ഭാരം എന്നിവയെല്ലാം സ്ഥിതി കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ സഹായിക്കും.

നല്ല വാർത്ത ആണ് ചിരപ്രകാശം ഇന്ന് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളതും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സാരീതികളിൽ ഒന്നാണ്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് അഡ്ജസ്റ്റ്മെൻറിലൂടെ ശിശുരോഗ വിദഗ്ദ്ധർ വേദന കുറയ്ക്കാനും പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതോടൊപ്പം നട്ടെല്ലും മറ്റും മെച്ചപ്പെട്ട ഫലം നൽകും.

ഇന്നത്തെ ലേഖനത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ഇനി പറയുന്നവ പരിശോധിക്കാം:

    1. എങ്ങനെയാണ് ഒക്സറിയും ബാക്ക് വേദനയും
    2. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് ബാക്ക് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിന് സഹായിക്കും
    3. വീണ്ടും മെച്ചപ്പെടുത്തൽ

എങ്ങനെയാണ് ഒക്സറിയും ബാക്ക് വേദനയും

അമിതഭാരമുള്ളവയോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആയി തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്കനുസൃതമായി ആളുകൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ് അമേരിക്കൻ ഒബസിറ്റി അസോസിയേഷൻ.

ദൈനംദിന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യുന്നതിൽ വ്യക്തികളെ പൊണ്ണത്തടി തടയും. കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഇത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഒരു ശക്തമായ കാമ്പ് പിന്നിൽ നിന്ന് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ വേദന കുറയാൻ കഴിയും.

ഇതിനു പുറമേ, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള പുരുഷന്മാരുടെ അവസ്ഥയിൽ സുഷുമ്ബുവ് ഭാരം കുറയുന്നു. ഇത് അധിക ഊർജ്ജത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരം നടത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് ടിൽറ്റിംഗും ഏകപക്ഷീയ സമ്മർദവും സൃഷ്ടിക്കുന്നത്. ഇവ രണ്ടും ഗുരുതരമായ വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. അമിത വല്ലാത്ത വേദനയുടെ കാര്യത്തിൽ പ്രക്ഷുബ്ധമായ കാരണങ്ങളാൽ പൊണ്ണത്തടി കാരണം അത്യാവശ്യമാണ്.

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ബാക്ക് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു

ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ട വിദഗ്ധരും കൈരോദ്ധാക്കളും പറയുന്നത്, ഭാരനഷ്ടം പിന്നിലെ വേദന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഭാഗികമോ പൂർണ്ണമോ ആയ കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നു. ബന്ധം സംബന്ധിച്ച ഗവേഷണം ശരീരഭാരം കുറയും വേദനയും ഇന്നും അപര്യാപ്തമാണ് എന്നാൽ പല ഡോക്ടർമാരും അവർ ഭാരം നഷ്ടപ്പെട്ട ശേഷം വേദനയിൽ ഗുരുതരമായ കുറവ് അനുഭവിക്കുന്ന രോഗികളുടെ കേസുകൾ കണ്ട റിപ്പോർട്ട്.

അധിക ശരീരഭാരം നട്ടെല്ലും പുറത്തെടുക്കുന്നതിനാൽ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. തത്ഫലമായി, നട്ടെല്ല് കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നുമില്ല. ഒരു ചിറകറ്റൽ ചിപ്പിപ്പുറ്റ ശസ്ത്രക്രിയകളിലെ ഒന്നിലധികം സെഷനുകൾ മുഖേന ശ്വാസകോശഗ്രൂപ്പുകളെ നിരസിക്കുന്നു.

അമേരിക്കൻ സ്പൈൻ സൊസൈറ്റി പ്രകാരം, വ്യക്തികൾ അത് അവരുടെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം 10 പൗണ്ടിനുള്ളിൽ തന്നെ തുടരുക സുഷുമ്നൽ പ്രശ്നങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ദീർഘനാളുകളായ മുടി വേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യത കുറവാണ്.

ചികിൽസാകൃതി പരിപാലനവും ഫിസിക്കൽ ആക്റ്റിവിറ്റിയും വഴി ബാക്ക് ഹെൽത്ത് മെച്ചപ്പെടുത്തുക

വ്യായാമവും ചിരപരിപാടി സംരക്ഷണവും സംയോജിപ്പിച്ച് നട്ടെല്ലിൽ ആരോഗ്യത്തിന് ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടുന്നതും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള മെച്ചപ്പെടുത്തലുകളും ഉണ്ടാകും.

സഹായിക്കാൻ പുറമെ ഭാരനഷ്ടം, വ്യായാമം കോർ പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും നട്ടെല്ല് മുഴുവൻ ശരീരഭാരം ഒരു ശരിയായ വിതരണ ഉറപ്പ് വലിയ ആണ്. ശക്തമായ പേശികൾ, ഭാരം കുറവ്, നല്ല ശാരീരിക ശേഷി തുടങ്ങിയവ ചികിൽസയുടെ രോഗബാധിതരായ രോഗികൾക്കുള്ള ദീർഘകാല ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകും.

നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വ്യായാമങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉൾപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ സംസാരിക്കുക. വഴിയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കുവാൻ കഴിവുള്ളവനേ അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ. നിങ്ങൾ നിലവിൽ ഒരു ചിറകൂട്ടൽ കണ്ടില്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു കോൾ നൽകുക. സഹായിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്!

ഈ ലേഖനം വഴി പകർപ്പവകാശ ഉടമസ്ഥതയിലുള്ളതാണ് ബ്ലോഗിങ്ങ് ചിറോസ് LLC ബ്ലോഗിങ്ങ് ചിറോസ് എന്ന മുൻ രേഖാമൂലമുള്ള മുൻകൂർ അനുമതിയില്ലാതെ ഒരു ഫീസ് അല്ലെങ്കിൽ സൗജന്യമായി പരിഗണിക്കാതെ, അച്ചടിച്ച അല്ലെങ്കിൽ ഇലക്ട്രോണിക്ക് മീഡിയ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പകർപ്പുകളോ പകർപ്പുകളോ പകർത്താനോ പകർപ്പെടുക്കാനോ പാടില്ല.

അമിത വണ്ണം, ഉപാപചയ രോഗം എന്നിവയിലെ പങ്ക്

അമിത വണ്ണം, ഉപാപചയ രോഗം എന്നിവയിലെ പങ്ക്

എപ്പിജെനറ്റിക് അബ്സ്ട്രാക്റ്റ്:

പൊണ്ണത്തടി, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോമോർബിഡിറ്റികൾ എന്നിവയും വർധിച്ചുവരുന്നത് ഒരു പ്രധാന ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വ്യക്തിത്വശ്രമങ്ങളെ നിശ്ചയിക്കുന്നതിൽ ജനിതക ഘടകങ്ങൾ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ജനിതക വ്യതിയാനങ്ങൾ വ്യത്യാസത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് മാത്രമാണ്. ഇതു മൂലം പൊണ്ണത്തടി, അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കോമോർബിഡിറ്റിയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് വിധേയമായ ജീൻ-പരിസ്ഥിതി ഇടപെടലുകളുടെ മധ്യസ്ഥനായാണ് എപ്പിജെറ്റിസിയുടെ സാധ്യതാപരമായ പങ്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ ഇത് ഇടയാക്കിയത്. ലൈംഗിക പഠനങ്ങളിലൂടെ വ്യായാമം, എക്സെഞ്ചിറ്റിക് ടൈപ്പ് എക്സൈനോറ്റിക്സ് എന്നിവയിൽ പ്രാരംഭ തെളിവുകൾ ലഭ്യമാണ്. ഇത് ഉയർന്ന മെറ്റാപെഷ്യലിസ്റ്റ് പ്രധാന ടിഷ്യൂകളിലെ എപിജെനേറ്റിക മാറ്റങ്ങൾ റിപ്പോർട്ടു ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് തീറ്റൽ, പൊണ്ണത്തടി, ശരീരത്തിലെ അപസ്മാരം, പ്രമേഹരോഗ നിവാരണ വിഭാഗത്തിലെ T2DM Candidate Genes എന്നിവയിൽ മനുഷ്യരിലേയെപ്പറ്റിയുള്ള ബാഹ്യവിവരങ്ങൾ കാണിച്ചുതന്നു. അടുത്തകാലത്തായി, എപ്പിജെനോറ്റിക് മെത്തഡോളജിയിലെ പുരോഗതിയും എപ്പിജെനോം വൈഡ് അസോസിയേഷൻ പഠനങ്ങളുടെ കുറഞ്ഞ വിലയും (EWAS) ജനസംഖ്യാ പഠനങ്ങളുടെ വേഗത വർദ്ധിപ്പിച്ചു. ഈ പഠനങ്ങൾ പറയുന്നത് പൊണ്ണത്തടി, T2DM മുതിർന്നവർക്കും ആരോഗ്യകരമായ നിയന്ത്രണങ്ങൾക്കും പോഷകാഹാര പരിപാടികൾക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും വ്യായാമം ഇടപെടലിനും ഇടയാക്കും. മനുഷ്യനും മൃഗീയ പഠനങ്ങളിൽ നിന്നും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തെളിവുകൾ കൂടി വരുന്നു. പെൻറാറ്റൽ പോഷകാഹാര എക്സ്പോഷറുകളും പൊണ്ണത്തടിയുടെയും അപകടം, T2DM മുതലായവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സന്താനങ്ങളിൽ നിന്ന് ഭേദമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം. മനുഷ്യന്റെ ഇവാസ് (EWAS) ന്റെ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധയോടെ ഈ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ചലനമേഖലയിലെ ഏറ്റവും പുതിയ സംഭവവികാസങ്ങളെ ചുരുക്കിപ്പറയുകയാണ് ഈ അവലോകനം ചെയ്യുക എന്നതാണ്. പോഷകവും ജീവിതശൈലി ഘടകങ്ങളും (പ്രീ-ആൻഡ് പോസ്റ്റ്നാലൽ രണ്ടും) ആരോഗ്യപരമായ ഫലങ്ങൾ. ഈ പഠനങ്ങളിലൂടെയുള്ള സാദ്ധ്യതകളിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചുള്ള വ്യതിയാനവും, മൗലിക ബന്ധങ്ങളെ പരിശോധിക്കുന്നതിനും മൃഗീയ മോഡലുകളുടെ നിർണായകമായ പങ്കുവഹത്തിനും പ്രയാസവും പ്രയാസവുമാണ്. ചുരുക്കത്തിൽ, epigenetics ആൻഡ് metabolic ആരോഗ്യ മേഖലയിൽ ഒരു ചെറിയ സമയം വേഗത്തിൽ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇന്നത്തെ കാലഘട്ടങ്ങൾ ഫലപ്രദമാണെങ്കിലും, പഠനങ്ങൾ നടക്കുന്നു, അടുത്ത ദശാബ്ദത്തിൽ ജനിതക, എപ്പിജെനോം, എൻവയോൺമെൻറുൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ഇടപെടലുകളെ ഫലപ്രദമായി ഗവേഷണം നടത്തും.

അടയാളവാക്കുകൾ: എപ്പിജെനിറ്റിക്സ്, ഡിഎൻഎ മെതേലൈേഷൻ, ഒബസിറ്റി, ടൈപ്പ് എക്സ്എംഎക്സ് ഡയബെറ്റിസ്, ഡെവലപ്മെന്റൽ പ്രോഗ്രാമിങ്

അവതാരിക

എപിജിനറ്റിക് സംവിധാനങ്ങൾപൊണ്ണത്തടി ഒരു സങ്കീർണ്ണവും ബഹുസ്വരസംബന്ധമായ രോഗവുമാണ്. ജീവിതശൈലി, പരിസ്ഥിതി, ജനിതകശാസ്ത്രങ്ങൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള പരസ്പര വിനിമയത്തെക്കുറിച്ച് മെച്ചപ്പെട്ട അറിവ് പ്രതിരോധവും ചികിത്സയും ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഊർജ്ജ-സാന്ദ്രമായ ഭക്ഷണം കൂടുതൽ സമൃദ്ധമായ ഒരു സമൂഹത്തിൽ ശാരീരികപ്രവർത്തനത്തിൻറെ ആവശ്യം വളരെ കുറവുള്ളതാണ്, പൊണ്ണത്തടി, ഉപാപചയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യക്തികളുടെ അപകടങ്ങളിൽ വലിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്. ഈ വ്യതിയാന സ്വഭാവത്തിൽ പാരമ്പര്യത്തിന്റെ പങ്ക് കണക്കാക്കുന്നത് 40- 70% എന്ന പരിധിയിലാണ്, കൂടാതെ വലിയ ജനിതക വൈദഗ്ദ്യം പഠിക്കുന്ന (GWAS) അമിത വണ്ണം കുറവുള്ള ജനിതക ലോക്കുകളെ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, ഏറ്റവും കൂടുതൽ ജനിതക വ്യതിയാനങ്ങൾക്ക് ~ 100 പൊണ്ണത്തടിയിലെ കുറച്ചു ശതമാനം വ്യത്യാസങ്ങൾ കാരണം [2, 3]. ജനനേന്ദ്രിയ വിശകലനങ്ങൾ കൂടുതലാണ്, ഈ വ്യത്യാസത്തിന്റെ ~ 20% = [3]; എന്നിരുന്നാലും, അവകാശങ്ങളുടെ വലിയ ഭാഗം വിശദീകരിക്കപ്പെടാതെ തുടരുന്നു.

അടുത്തിടെ, പൊണ്ണത്തടി കാരണങ്ങളിലുള്ള എപിജെനനിക് മാറ്റങ്ങളുടെ പങ്ക് അന്വേഷിക്കുന്നത് ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടു. അപഭ്രംശ അപകട സാധ്യതയും നിർണയിക്കുന്നതിൽ ജനിതക വ്യതിയാനങ്ങളും പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളും തമ്മിലുള്ള യാന്ത്രിക ബന്ധത്തെ പ്രതിനിധാനം ചെയ്യാൻ സാധിക്കുമെന്ന് വാദിക്കപ്പെടുന്നു. "മനുഷ്യർ കാണാതായതു കൊണ്ട്" അവ വിശദീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ആദ്യത്തെ മനുഷ്യ ഉപഭോഗസംബന്ധമായ പഠനങ്ങൾ വളരെ ചെറുതായിരുന്നു, പരിമിതമായ ഒരു ലോക്കിയുടെ അന്വേഷണം മാത്രമായിരുന്നു. ഇത് സാധാരണഗതിയിൽ പുനരുൽപാദിക്കുവാൻ കാരണമായിരുന്നെങ്കിലും, ഈ ആദ്യകാല കണ്ടുപിടിത്തങ്ങളിൽ ചിലത്, ഉദാഹരണത്തിന് PGC1A മിഥിലേഷനും ടൈപ്പ് എക്സ്.എം.എൻ. ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസും (T2DM) [2] ഉം മറ്റുള്ളവരും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വാൻ ഡിജ്ക് ലെൽ എന്നിവയിൽ ചർച്ച ചെയ്തു. [4], പിന്നീടുള്ള പഠനത്തിൽ പകർത്തി. സമീപകാല പുരോഗമനവും ഉയർന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകളുടെ വർദ്ധിച്ച പ്രാപ്യതയും വലിയ ജനകീയ വൈഡ് യോജന വൈജ്ഞാനിക പഠന (EWAS), ജനിതകമാറ്റം, എപ്പിഗെൻമോം, ട്രാൻസ്ക്രിപ്റ്റോം, പരിസ്ഥിതി എന്നിവ തമ്മിലുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ഇടപെടലുകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ ജനിതക വിവരങ്ങളുടെ വിവിധ തലങ്ങളെ സംയോജിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു [ 5]. ഈ പഠനങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ശൈശവാവസ്ഥയിലുണ്ട്. പക്ഷേ, പൊണ്ണത്തടിയുടെ പൊരുത്തക്കേടുകൾ വിശദീകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ഈ ഫലം വാഗ്ദാനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.

ജനനത്തിനു മുൻപുള്ള ഒരു ഉപോൽപിതമായ പോഷക സപ്ലൈയുടെ സാന്നിദ്ധ്യം അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യകാല ശൈശവാവസ്ഥയിൽ, പൊണ്ണത്തടി, ലൈസബോളിക് രോഗം എന്നിവ പിന്നീട് വർദ്ധിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കാരണം പൊണ്ണത്തടിയുടെ മാനസിക ഉൽപ്പാദനം വർദ്ധിച്ചുവരുന്നതായി വളരുന്ന തെളിവുകൾ ഉണ്ട് [10-13]. തുടക്കത്തിൽ ജീവിച്ചിരുന്ന പോഷകാഹാരക്കുറവുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭകാലം മുതലുള്ള അനുഭവങ്ങൾ, ജനിതക ശേഷി നിലനിൽക്കുന്ന സന്താനങ്ങളുടെ മുഖ്യ ഉപാപചയ രൂപത്തിൽ ജനിതകമാറ്റം വരുത്താനും, ജീൻ ചടങ്ങിൽ സ്ഥിരമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുവാനും സാധിക്കുമെന്ന് ആദ്യകാല മൃഗങ്ങളിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട് [21]. മനുഷ്യരിലെ ഒരേ സംവിധാനത്തിന്റെ നിലനിൽപ്പിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് തെളിവുകൾ ഉയർന്നുവരുന്നു. ഇത് ഉപാപചയനക്ഷത്രങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു അന്വേഷണത്തിന് വഴിതെളിച്ചു, അത് പിന്നീട് ഉപാപചയരോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള അപകട സാധ്യതകൾ മുൻകൂട്ടി കാണുകയും, ഉപാപചയ രോഗം സംബന്ധിച്ച എപ്പിജെനറ്റിക് പ്രോഗ്രാമിന് പിന്നീട് ജീവനെ തടയാനോ തിരുത്താൻ കഴിയുമോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ പഠിക്കുകയും ചെയ്തു.

ഈ അവലോകനം മനുഷ്യരിൽ epigenetics ആൻഡ് പൊണ്ണത്തടി പഠനങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ മുമ്പത്തെ സിസ്റ്റം അവലോകനം ഒരു അപ്ഡേറ്റ് നൽകുന്നു [5]. പ്രാരംഭ പഠന ഫലങ്ങളുടെ ഫലവത്തായ ഫലങ്ങൾ ഞങ്ങൾ മുൻഗദാനം ചെയ്തു, ജനന സമയത്ത് കണ്ടെത്താനാകുന്ന അമിത വണ്ണം (ഉദാഹരണം, RXRA) [18] കണ്ടെത്തിയ ആദ്യത്തെ എബിലിജെറ്റിക് മാർക്കുകൾ. എന്നിരുന്നാലും, കണ്ടെത്തലുകളുടെ പരിമിതമായ പുനർനിർമ്മാണവും വലിയ തോതിലോ നീരാവി അന്വേഷണങ്ങളുടെ അഭാവവും എടുത്തുപറയുന്നു. സമീപകാല പുനരവലോകനം ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ചലനമേഖലയിലെ സമീപകാല സംഭവവികാസങ്ങളെക്കുറിച്ചും, പ്രത്യേകിച്ചും മനുഷ്യ ഇഎവേഎസിലും, പൊണ്ണത്തടി രോഗികളുടെ എപ്പിജെനോറ്റിക് എപ്പിജെനോറ്റിക് വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്ന പോഷകാഹാരവും ജീവിതശൈലിയും ഘടകങ്ങളും . ഈ പഠനങ്ങളിൽ രോഗപ്രയോഗം തിരിച്ചറിയുന്നതിലും സംവിധാനങ്ങളുടെ ഉൾക്കാഴ്ചയിൽ മൃഗം മാതൃകയുടെ പ്രാധാന്യത്തിലും ഞങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു.

അവലോകനം

അബിസിറ്റി അനിമൽ മോഡലുകളിൽ എപിജനിറ്റി മാറ്റങ്ങൾ

മുയൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുനിലവിലുള്ള ഉപാപചയ പദാർത്ഥത്തിന്റെ സൂചന, പൊണ്ണത്തടി, ഉപാപചയ രോഗങ്ങളുടെ ഭാവിയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന മുൻകരുതലുകൾ എന്നിവ പോലെ, പ്രത്യേക എപിജെനറ്റിക് മാർക്കുകളുടെ പങ്ക് സംബന്ധിച്ച് യാന്ത്രിക ഉൾക്കാഴ്ച നൽകുന്ന അമിതമായ നിയന്ത്രിത പഠനങ്ങൾക്ക് അനിമൽ മോഡലുകൾ സവിശേഷ അവസരങ്ങൾ നൽകുന്നു. മൃഗീയ പഠനത്തിലെ ഒരു പ്രധാന വശം അവർ ലക്ഷണങ്ങളിലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളിലുള്ള സൂക്ഷ്മചികിത്സാധിഷ്ഠിത മാറ്റങ്ങളെ വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു എന്നതാണ്, കരൾ, ഹൈപ്പോഥലോമസ് തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടെ മനുഷ്യരിൽ ഇത് വളരെ പ്രയാസമാണ്. കൂടാതെ, പുതിയ ടിഷ്യു വലിയ അളവിൽ കൊയ്ത്തിനുള്ള ശേഷി ഒന്നിലധികം ക്രോമോറ്റിൻ അടയാളങ്ങളും ഡി.എൻ.എ. മിഥിലേഷണും വിലയിരുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ എഫിജിനറ്റിക് മാറ്റങ്ങൾ ചിലത് മാത്രം അല്ലെങ്കിൽ സംയോജിതമായി പരിസ്ഥിതി പ്രോഗ്രാമിന് പ്രതികരിക്കാം. മൃഗം മാതൃകകളിൽ, സന്താനങ്ങളെ ഒന്നിലധികം തലമുറകളെ പഠിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ മനുഷ്യ പഠനങ്ങളിൽ എളുപ്പം വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ കഴിയാത്ത മാതാപിതാക്കൾ പോഷകാഹാര പദവി എപ്പിജെനോറ്റിക് മെമ്മറിയിൽ ഇടക്കിടക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന അമിത വണ്ണം ജനനത്തിനു ഇടനൽകുകയും അതുവഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഭ്രൂണത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ഗമാറ്റുകളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലൂടെ ആക്സിഡന്റ് നേരിടാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, തുടർച്ചപ്രസവത്തിന്റെ അപര്യാപ്തതയിൽ, അപകടം എന്ന തരത്തിൽ മെയിൻയാറ്റീവ് ട്രാൻസ്മിഷൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള മുൻകാല ഉപയോഗം ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അമിത വണ്ണം വികസനം, ടിഎക്സ്എംഎൻഎക്സ്എംഎമ്മിൻറെ എപിജനിറ്റിസിന്റെ പങ്ക് സംബന്ധിച്ച് നമ്മുടെ ഇന്നത്തെ ധാരണയിൽ മൃഗീയ പഠനങ്ങൾ നിർണ്ണായക പങ്കുവഹിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഗർഭം അലസലും പ്രസവവും കുറയുമ്പോഴും രൂക്ഷമായ മിക്ക സസ്തനികളുടെയും സങ്കരയിനങ്ങളിൽ, കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായിട്ടാണ് (ഗവേഷണം [2, XNUM-11, 13]). ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഗർഭകാലത്തെ പോഷണം ഗര്ഭസ്ഥശിശുവിന് പ്രത്യക്ഷമായ ഫലങ്ങള് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനു മാത്രമല്ല, സ്ത്രീ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ബീജസങ്കലനത്തിന്റെയും ആന്തരിക ആന്തരിക ആന്തരികഘടനകളുടെയും ഉദ്ദീപനത്തെ നേരിട്ട് ബാധിച്ചേക്കാം, അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഇണചേരലെയും മുതിര്ന്ന സന്തതികളെയും അത് ബാധിക്കും. ആയതിനാൽ, ബഹുജന ഗാർഹിക ഗാർഹിക ഗാർഹിക വ്യാവസായിക, ട്രാൻസിനോജനറേഷൻ സംക്രമണ സംവിധാനങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ സാധാരണയായി ആവശ്യമാണ്.

പോഷകാഹാര പോഷണവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തി സന്താനങ്ങളിൽ ഉപാപചയവും ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളും ഉണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കാനായി വിവിധതരം മൃഗം മോഡലുകൾ പട്ടിക 1 സംഗ്രഹിക്കുന്നു. നേരിട്ടുള്ള പോഷണ വെല്ലുവിളികൾ നേരിടുന്ന മുതിർന്ന വ്യക്തികളിൽ മാറ്റം വരുത്തിയ എഡുജിനറ്റിക് മാർക്ക് തിരിച്ചറിയുന്ന പഠനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവരങ്ങളും അടങ്ങുന്നു. നിർദേശിക്കപ്പെട്ട റിസ്ക്ക് ട്രാൻസ്മിഷൻ തരം പട്ടിക പ്രകാരം ക്രമീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

പട്ടിക 1ഗർഭസ്ഥ ശിശു ഗർഭകാലത്ത് ഗർഭം ധാരാളമായി ഉണ്ടാകുന്ന കുഞ്ഞുങ്ങൾ

ഗർഭകാലത്തുണ്ടാകുന്ന പോഷകാഹാര ലഭ്യത, പോഷകാഹാരക്കുറവ്, പോഷകാഹാരക്കുറവ് തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് കൊഴുപ്പ് അടിയന്തിരവും ഊർജ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസും ജനിതകമാറ്റം വരുത്താം [11, XNUM-13, 15]. ഈ ഫലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയാണ് ഡിഎൻഎ മിഥിലേഷൻ, ഹിസ്റ്റോൺ പോസ്റ്റ്-പരിഭാഷാ പരിഷ്ക്കരണങ്ങൾ, ലക്ഷ്യം ജനിതക ജീനുകൾക്കുള്ള ജീൻസ് എക്സ്പ്രഷൻ, പ്രത്യേകിച്ച് ഫാറ്റി ആസിഡ് മെറ്റബലിസവും ഇൻസുലിൻ സിഗ്നലിംഗും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ജീനുകൾ [19, 16, 17-20]. ഈ പഠനങ്ങളിൽ ഉപയോഗിച്ചിരിക്കുന്ന മൃഗങ്ങളുടെ മോഡലുകളുടെ വൈവിധ്യവും പൊതു ഉപാപചയ പാറ്റേണുകളും കൂട്ടിയിണക്കുകയുണ്ടായി. ഇത് എപ്പിജെനെറ്റിക് പരിഷ്കരണത്തോടെ മധ്യസ്ഥതയിൽ പരിണാമവിധേയമായ സംരക്ഷിതമായ അഡ്ജസ്റ്റബിൾ പ്രതികരണത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ബന്ധപ്പെട്ട ഗവേഷണങ്ങളിൽ ചില പ്രത്യേക തിരിച്ചറിയപ്പെട്ട ജീനുകളും എപ്പിജെനറ്റിക മാറ്റങ്ങളും ക്രോസ് സാധൂകരിച്ചിട്ടുണ്ട്, വലിയ തോതിലുള്ള ജനിതക വൈദഗ്ദ്യം അന്വേഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി പ്രയോഗിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. ഈ പഠനങ്ങളുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു പ്രധാന തടസ്സമാകുന്നത് പോഷകാഹാരത്തിൻറെ വെല്ലുവിളിക്ക് വിധേയമാകുന്ന വ്യത്യസ്ത വിൻഡോകളാണ്. ബീജസങ്കലനപരമായ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നതിനേക്കാളുപരിയായി എപിജിനെറ്റിന്റെ മാറ്റങ്ങൾ കാരണമാണെന്നതിന്റെ തെളിവ് ആവശ്യമാണ്. ഇത് മാതാപിതാക്കളുടെ പോഷകാഹാരത്തെ ബാധിക്കുന്ന എപിജെനറ്റിക് "മെമ്മറി" പ്രതികരണത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നത്, കുട്ടികളുടെ പരിവർത്തനത്തിലെ പരിണാമ പ്രക്രിയയുടെ വികസനത്തിന് മുമ്പുള്ളതാണ്.

(ii) പിതൃകപ്പിലെ എപിജിനറ്റിക് മാർക്കുകളുടെ പിത്തറിലുള്ള പോഷണ സംബന്ധിയായ ഇഫക്റ്റുകൾ

കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങുന്നുജനിതകമാറ്റം വരുത്തിയ പോഷണക്കുറവ് പോഷകാഹാരം, കൊഴുപ്പ് കൈമാറ്റം, എപ്പിജെനറ്റിക് മാർക്കുകൾ എന്നിവയെ സ്വാധീനിക്കാനാകുമെന്ന് എമർജിംഗ് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. [31-34] ഇൻസുലിൻ സിഗ്നലിംഗുമായി ബന്ധിപ്പിച്ച പാൻക്രിയാറ്റിക് ജീൻസ് എക്സ്പ്രസിലും ഡി.എൻ.എ. മിഥിലൈസേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മാറ്റങ്ങളുമായി പിതൃസന്ധി പ്രീ-പ്രമേഹങ്ങൾ പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് പ്രമേഹരോഗത്തിന് വഴിതെളിക്കുന്നതായി എലി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സമീപകാലത്തെ അന്വേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പ്രധാനമായും, പാൻക്രിയാറ്റിക ഐസ്ലറ്റുകളിലും ബീജ ഉത്പാദനത്തിലും ഈ ബീജസങ്കലനം മാറുന്നുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പഠനങ്ങളിൽ പലതും, അവരുടെ അർത്ഥങ്ങളിലുള്ള കുതിച്ചുചാട്ടങ്ങളെ അന്വേഷണത്തിന്റെ ജനിതക തലത്തിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ടു്, കൂടാതെ പലപ്പോഴും, സന്താനോല്പാദത്തിൽ നേരിയ, മെറ്റാബയോളിക് പ്രകടനങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്ന, ദുർബലമായതും കുറച്ചും അവ്യക്തവുമായ എലിജനിസിക്കൽ വ്യതിയാനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

(iii) മയക്കുമരുന്നിൽ ഫാറ്റ് നിക്ഷേപം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന തരത്തിലുള്ള ട്രാൻസ്-ജനറേഷണൽ എപിജിനറ്റിക് മാറ്റങ്ങൾ

അധിക പോഷകാഹാരംപല തലമുറകളിലുമൊക്കെയുള്ള എപിജെനറ്റിക് സങ്കേതങ്ങളുടെ സുസ്ഥിരമായ സംക്രമണം പ്ലാൻ സിസ്റ്റങ്ങളുടേയും സി. എലഗൻസ്എന്നാൽ സസ്തനികളുടെ പ്രാധാന്യം ഇപ്പോഴും ധാരാളം ചർച്ചചെയ്യപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു [36, 37]. [31] കന്നുകാലിവസ്തുക്കളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്ക് പ്രതിഭാസം പ്രാധാന്യം നൽകിക്കൊണ്ടാണ് ബീജസങ്കലനത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകുന്നത്. എപിജനിറ്റിക് പ്രക്ഷേപണത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഇനങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം, ഫലപ്രദമല്ലാത്ത മഞ്ഞ അജൗട്ടി (അവൈ) മൗസ് [38] എന്നതിന്റെ ഉദാഹരണമാണ്. ഈ മൗസിൽ, അമൌട്ടി ജീനിന്റെ അസാന്നിധ്യമുള്ള retrotransposon ഒരു ഉൾപ്പെടുത്തൽ അതിന്റെ രൂപപ്രധാന പദപ്രയോഗം, മഞ്ഞ നിറത്തിലുള്ള അസുഖം, മുതിർന്ന അസ്വസ്ഥത ഉളവാക്കുക എന്നിവയാണ്. ഡിഎൻഎയുടെ മിഥിലൈലുകളിൽ ഗർഭപാത്രത്തിൽ ഗർഭപാത്രത്തിൽ നിന്നുണ്ടാകുന്ന മാത്റാൻ ട്രാൻസ്മിഷൻ agouti expression ആയ നിശ്ശബ്ദതയെ പരിഹസിക്കുന്നു. ഇത് ഫലമായി കാട്ടുപൂച്ച നിറത്തിലുള്ള നിറം, സന്തതിയുടെ ലീൻ ഫോനോട്രിപ്പ് [39, 40]. പ്രധാനമായും, ഈ എലികളിലെ തുടർന്നുള്ള പഠനങ്ങൾ, മെതേൽ ദാതാക്കളുടെ മാതൃപദാർത്ഥം കട്ടിലിന്മേൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു [41]. F3 [0] - ൽ പ്രോട്ടീൻ നിയന്ത്രണം മൂലം, F42- ന്റെ തലമുറയിൽ ഒരു ജീർണഗണിന്റെ സംവേഗം റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തു. എന്നിരുന്നാലും, ആവിഷ്കരണത്തിലെ ഭേദഗതികൾ വളരെ വ്യതിചലനമായിരുന്നു, ഈ വ്യവസ്ഥിതിയിൽ എപിജനിറ്റി മാറ്റങ്ങളിലേക്കുള്ള നേരിട്ടുള്ള ലിങ്ക് തിരിച്ചറിഞ്ഞിരുന്നില്ല.

(iv) പിറ്റേന്ന് ജീവിതത്തിൽ നേരിട്ട് പോഷകാഹാര കുറവുള്ള വ്യക്തികളുടെ നേരിട്ടുള്ള എക്സ്പോഷർ

ആധുനിക പാശ്ചാത്യ ജീവിതരീതിപല പഠനങ്ങളും അപേക്ഷകരെ സൈറ്റ്-നിർദ്ദിഷ്ട പ്രദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മൃഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭക്ഷണ-അനുബന്ധ എപ്പിജെനറ്റിക മാറ്റങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്, ചില ജനിതക വിശകലനം ഏറ്റെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ജനിതക വ്യതിയാനം, ഡിഎൻഎയുടെ മിഥിലേഷൻ വിശകലനം [43] ഉപയോഗിച്ച് മുതിർന്ന എലികളിൽ മുതിർന്ന എലിയെൻജിയുടെ വൈറ്റമിൻ ഡിസീസ് / ഡയറ്റ്-ഇൻഡുഡഡ് പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഒരു പഠനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. കൺട്രോൾ, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്, പോഷകശകലം എന്നിവയിൽ നിന്നും എപിപിഎസ്യിൽ വിവിധതരം മിഥിലൈറ്റ് റീജിയണുകളെ (ഡിഎംആർ) കണ്ടെത്തി. പ്രധാനമായും, മെറിൻ ഡിഎംആറുകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മനുഷ്യ പ്രദേശങ്ങൾ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യൂവിൽ വൈവിധ്യമാർന്ന മിഥിലൈറ്റ് ചെയ്തവയാണ്, ഇത് ഈ മേഖലകളിൽ ശ്രദ്ധേയമായ പരിണാമ സംരക്ഷണത്തെ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു. സസ്തനങ്ങളിലെ ഊർജ്ജ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസിനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് തിരഞ്ഞെടുത്ത DMR കളിലെ പ്രാധാന്യം ഈ ഫലം ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

മനുഷ്യ പഠനങ്ങൾ

അനാട്ടമി 3D മോഡൽ

ജന്തു പഠനങ്ങളിൽ നിന്നും തെളിവുകൾ വരച്ചെടുക്കുകയും, ജനിതക വിശകലനം നടത്തുന്നതിനുള്ള താങ്ങാവുന്ന ഉപകരണങ്ങളുടെ ലഭ്യതയോടെയും, മനുഷ്യരിൽ എപ്പിഗെനോം പഠനങ്ങൾ അതിവേഗം വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു. ഈ പഠനങ്ങൾ കൂടുതലും ഡി.എൻ.എ. മിഥിലൈലേഷനിൽ സൈഡ് നിർദ്ദിഷ്ട ഭിന്നതകളെ തിരിച്ചറിയുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.

എപ്പിജെനിറ്റിയുടെ പരിഷ്കൃത രൂപം, അതിന്റെ സ്വഭാവസവിശേഷത ആയി കണക്കാക്കാതെ, ഉപാപചയ ചലനത്തിന്റെ വികസനത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു (ചിത്രം 1). എപിജെനറ്റിക് പ്രോഗ്രാമിംഗ്, പൊണ്ണത്തടി വികസനത്തിനും, രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും, രക്തചംക്രമണ പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും. മനുഷ്യ പഠനങ്ങളിൽ, ഇത് തെളിയിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് [44], പക്ഷേ തെളിവുകൾ നിരത്തിക്കൊണ്ട് അവലംബം ആവശ്യമാണ്:

അത്തി ചിത്രം(i) ജനിതക അസോസിയേഷൻ പഠനം. പ്രത്യേക വ്യവസ്ഥകൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ജനിതക പോളിയോഫീസിസ് ജേണലുകളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അനുമാനമാണ്. ഇത്തരം പ്രദേശങ്ങളിൽ വിഭിന്നമായ മിഥിലേഷൻ സാന്നിദ്ധ്യം പ്രോക്സിമൽ ജീൻ (കൾ) ന്റെ പ്രകടനങ്ങൾ പ്രകടമാക്കുന്നതിൽ ഈ എഡുജനിറ്റി മാറ്റങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനപരമായി പ്രസക്തമാണ്. വളരെ അപസ്മാരം ഭേദമായ ജനിതക ഇഫക്ടെക്റ്റുകൾക്ക് [7, 45], ജനസംഖ്യാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പഠനങ്ങളിൽ, അർബുദം വ്യത്യാസങ്ങളുടെ സായാഹ്നമോ മധ്യസ്ഥതയോ ഉള്ള വ്യത്യാസത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ജനിതക സർജറികൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന രീതികൾ പ്രയോഗിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് [7, 46-48] . ജനിതക വിവരങ്ങളുടെ ഉപയോഗം, ഉദ്ദിഷ്ടസ്ഥാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വൈവിധ്യമാർന്ന മിഥിലൈസേഷൻ [49] കാണിക്കുന്ന തരത്തിൽ കാൻഡിഡേറ്റ് പ്രദേശങ്ങളുടെ സാധ്യതയെ തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു.

(ii) എപ്പീനാറ്റിക് മാറ്റങ്ങളുടെ സമയം. ഒരു ഉദ്ദീപിന്റെ രൂപപ്പെടലിനു മുൻപ് ഒരു എപ്പീജെനറ്റിക് അടയാളം സാന്നിധ്യം മൂലമുള്ള സുപ്രധാന സവിശേഷതയാണ്. അതുമല്ലെങ്കിൽ, പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവയുമായുണ്ടാക്കിയ ഒരു അടയാളം, പക്ഷേ, അതിന്റെ വികസനത്തിന് മുമ്പ്, അത് രോഗത്തെ ഒഴിവാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കാമെങ്കിലും, പൊണ്ണത്തടി സംബന്ധിച്ചുള്ള രോഗസംബന്ധമായ രോഗങ്ങളിൽ സാദ്ധ്യതയൊന്നുമില്ല.

(iii) മെക്കാനിസം വിശ്വസനീയമായ അനുമാനമാണ്. ജനിതകമാറ്റം വരുത്തിയ എക്സ്പ്രഷനുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എപിജിനറ്റിക് മാറ്റങ്ങളെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പലിശയുടെ പ്രകടനങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഒരു സ്ഥാപിത പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് [1] കൊണ്ട് സിപിടിഎൻഎൻഎക്സ്എ ജീനുവിൽ രണ്ട് CpG സൈറ്റുകളിൽ മിഥിലേഷൻ ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ് അത്തരം ഒരു ഉദാഹരണം. ഫാറ്റി ആസിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന എൻസൈം കാർണൈറ്റൈൻ പാൽമിറ്റോൽപ്രോഫ്രെസ്ഫേസ് XNT50A എന്ന എൻകോമിന് സിപ്ടിഎക്സ്എൻഎൻഎഎൻഎ എൻകോഡ് ചെയ്തു. പ്ലാസ്മ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് സാന്ദ്രീകരണത്തിലെ വ്യതിയാനങ്ങളുമായി ഈ ജീനിന്റെ വൈവിധ്യമാർന്ന മിഥിലൈസേഷൻ ബന്ധപ്പെട്ടതായിരിക്കാം.

എപ്പിജെനോം-വൈഡ് അസോസിയേഷൻ സ്റ്റഡീസ്: എപിജിനറ്റിക് ബയോമാക്കാർമാർ ഓഫ് മെറ്റബോളിക് ഹെൽത്ത്

ലൈംഗികത്തൊഴിലാളിയിലെ (ഡിഎൻഎക്സ്എക്സ്എക്സ്), അമിത വണ്ണം / ഉപാപചയ രോഗം, ഡി.എൻ.എ. മിഥിലൈസേഷൻ എന്നീ അസോസിയേഷനുകൾക്കിടയിൽ പരസ്പരബന്ധിതമായ നിരവധി അന്വേഷണങ്ങൾ നടന്നുവരുന്നു. ഇതുവരെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച EWAS, സിടിടിഎക്സ്എക്സ്എക്സ്എ, എബി ക്യുക്സ്എൻഎക്സ്, എബിഎക്സ്എക്സ്എക്സ്എക്സ്, എസ്എക്സ്എക്സ്എക്സ്എക്സ്എക്സ്എക്സ്എൻ സൈറ്റുകളിൽ അടക്കമുള്ള ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ് (ബി.എം.ഐ) ബന്ധമുള്ള 2 മിഥിലേഷൻ സൈറ്റുകൾ കണ്ടെത്തി. മറ്റൊരു വലിയ തോതിലുള്ള പഠനം എച്ച്ഐഎക്സ്എക്സ്എക്സ്എ ഹൈകോമിൽ ബി.എം.ഐയും മിഥിലേഷനും തമ്മിലുള്ള രക്തവും അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവും [5465] ൽ സ്ഥിരതയുള്ള അസോസിയേഷനുകൾ കാണിച്ചു. ഇത് മറ്റ് പഠനങ്ങളിൽ ഭാഗികമായി പകർത്തിയിരുന്നു [37, 1]. അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അളവുകൾ, ഡി.എൻ.എ. മിഥിലേഷൻ എന്നിവയിൽ അടുത്തിടെ റിപ്പോർട്ടുചെയ്ത അസോസിയേഷനുകളിൽ (i) പൊണ്ണത്തടി രക്തത്തിലെ ലിക്കോസൈറ്റുകളിൽ [86] മനുഷ്യരിലും; (ii) കുട്ടികളുടെയും രക്തദാനത്തിന്റെയും ഫലമായി PGC53 പ്രമോട്ടർ മിഥിലൈസേഷൻ തമ്മിലുള്ള അസോസിയേഷനുകൾ 1 വർഷത്തിനു ശേഷം [5]; (iii) രക്തത്തിൽ രക്തക്കുഴലുകളിൽ അരക്കെട്ട് ഹിപ് അനുപാതം, എഡിആർബിഎക്സ്എക്സ്എക്സ് മിശ്വീഷണുകൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം; ബി.ഡബ്ല്യു.ഒ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് വിതരണ നടപടികൾ, അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിൽ ഒന്നിലധികം ഡി.എൻ.എ. മിഥിലേഷൻ സൈറ്റുകൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം (iv). [54, 3] DNA മിഥിലേഷൻ സൈറ്റുകളും രക്തം ലിപിഡുകളും [55, 9], സെറം മെറ്റാബയോട്ടികൾ [56], ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം [55, 57], കൂടാതെ T59DM [60, 9] (പട്ടിക XX) യും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം കാണിക്കുന്നു.

പട്ടിക 2 സമനിലഈ പഠനങ്ങളിൽ നിന്നും, PGC1A, HIF3A, ABCG1, CPT1A, മുമ്പ് വിവരിച്ച RXRA [18] എന്നിവയിൽ മാറ്റം വരുത്തിയ മിഥിലൈസേഷൻ ഉപാപചയരോഗങ്ങളെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിൽ പങ്കാളികളാകാൻ സാധ്യതയുള്ള സ്ഥാനാർത്ഥികളായിട്ടുള്ള ഉപാപചയ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതോ അല്ലെങ്കിൽ മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിട്ടുള്ളതോ ആയ biomarkers ആയി ഉയർന്നു. .

ജനിതകമാറ്റം, എപ്പിഗെനോൻ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ആശയവിനിമയം

ജെനോട്ടിക് എപിജെങ്കോംജനിതക വ്യതിയാനത്തിനു വിധേയനായ എപിജനിറ്റിക് വ്യതിയാനമാണ് ജനിതകമാറ്റം വ്യത്യാസം വരുത്തുന്നത്, ഈ വ്യത്യാസത്തിന്റെ ~ 20-XNUM% [40, 6] കാരണമാകുന്നു. ഈയിടെ, വിവിധങ്ങളായ പഠനങ്ങൾ methylome- ഉം ജീനോടൈം ഡേറ്റയും സംയോജിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതുമൂലം രോഗം ഫിനോറ്റിപ്പിനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മിഥിലൈസേഷൻ ക്വാണ്ടിറ്റേറ്റീവ് ലാറ്റിക് ലോയി (MeQTL) തിരിച്ചറിയാൻ തുടങ്ങി. ഉദാഹരണത്തിന്, അഡിപോസ് ടിഷ്യിൽ, ബി.എം.ഐ ജനിതക റിസ്ക് ലോക്കസിനൊപ്പം ഒരു meQTL ഓവർലാപ്പുചെയ്യുന്നത് ADCY8 [3] ന്റെ അപ്സ്ട്രീമിലെ വർദ്ധന ഘടകത്തിൽ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ അമിത വണ്ണത്തിലും, T8DM (2, 2, 43) എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടുണ്ടായ പൊണ്ണത്തടി, T48DM റിസ്കിൽ ലോക്കി ആൻഡ് ഡിഎംആർ മുതലായവയെ തിരിച്ചറിഞ്ഞു. അത്തരം DMR കളിലെ മിഥിലൈസേഷൻ എലിയും [62] ലും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നതും, മനുഷ്യരുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിച്ചു [43]. ഈ ഫലങ്ങൾ രോഗബാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ജനിതക വ്യതിയാനങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധവും, പോഷകാഹരമായ വെല്ലുവിളികളോട് പ്രതികരിക്കുന്ന എപ്പിജെനിറ്റിക് മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്ന ജനിതക ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു ബന്ധം തിരിച്ചറിയുന്നു. ജനിതക, എപിജെനനിസത്തിന്റെ വ്യതിയാനങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം തങ്ങളുടെ വ്യത്യാസത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് വ്യക്തിഗത വ്യതിയാനം ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ [64, 65]. ഡിഎൻഎയുടെ മിഥിലൈസേഷൻ ജനിതക ഇഫക്ടിന്റെ മധ്യസ്ഥനാണെന്ന് ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുമ്പോൾ, ജനിതക-എപിഗെറ്റിറ്റിക് പ്രക്രിയകൾ ഒരേ ജീനുകളിൽ സ്വതന്ത്രമായി പ്രവർത്തിക്കുമെന്ന് കരുതുന്നതും പ്രധാനമാണ്. ഡിഎൻഎയുടെ മിഥിലൈലുകളുടെ അളവ് ഇടവില്ലാത്ത വ്യത്യാസങ്ങൾ പങ്കാളിത്ത പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്നും ആന്തരിക സ്വാധീനങ്ങളിൽ നിന്നും വളരെ കുറവുള്ളതാണ്, പങ്കുവച്ച പരിസ്ഥിതിയിൽ നിന്നും വളരെ കുറവുള്ളതും, ജനിതകവ്യക്തികളുടെ ഗണ്യമായ സ്വാധീനവും വ്യത്യാസം.

Epigenome ന് ഗർഭസ്ഥ ശിശു ജനന സമയത്തെ പ്രമേഹം ഇംപാക്ട്

ഭ്രൂണ മാതൃകപാരൻറ്റൽ അന്തരീക്ഷം: അടുത്തിടെ പ്രസിദ്ധീകരിച്ച രണ്ട് പഠനങ്ങൾ, പോഷകാഹാരത്തിൽ ഡി.എൻ.എ. മിഥിലേഷണലിൽ ഗർഭധാരണത്തിലോ ഗർഭധാരണത്തിലോ ഗർഭധാരണത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാൻ പോഷകഗുണമുള്ള "പ്രകൃതി" വ്യതിയാനങ്ങളെ ഉപയോഗപ്പെടുത്തി. ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ഗർഭകാലത്തും അമ്മയുടെ പ്രീ-ഗര്ഭാവസ്ഥയിലുള്ള ബി.എം.ഐ മാട്രിക്ക് ദാതാവുമടങ്ങിയ കാലഘട്ടത്തിൽ രണ്ട് ഷിഫ് വ്യത്യാസങ്ങൾ ശിശുക്കളിൽ മാറ്റം വരുത്തിയ മിഥിലൈസേഷനുകളുമായി ബന്ധമുണ്ടെന്ന് കാണിക്കുന്നതിനായി ആദ്യ ഗവേഷകൻ ഒരു ഗാംബിയൻ അമ്മ-ചൈല്ഡ് കൊഹോർട്ട് ഉപയോഗിച്ചു. രണ്ടാമത്തെ പഠനം ഡച്ച് പട്ടിണി വിന്റർ കോഹ്റേറ്റിൽ നിന്ന് പ്രായപൂർത്തിയായവരിലെ വളർച്ചയും മെറ്റബോളിസവും ഉൾപ്പെടുന്ന ജീനുകളുടെ ഡിഎൻഎയുടെ മിഥിലൈലിലെ ദീർഘവീക്ഷണമുള്ള മാതൃകാ പോഷകാഹാര പ്രതിസന്ധിയുടെ ഫലത്തെക്കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാൻ ഡച്ച് പട്ടിണി ശൈലിയിൽ നിന്ന് പ്രായപൂർത്തിയായ സന്താനങ്ങളെ ഉപയോഗിച്ചു. ഫലം ആദ്യകാല ഗർഭകാലത്ത് ക്ഷാമം നേരിട്ട വ്യക്തികളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധേയമായ എപിജെനറ്റിക് ഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിരുന്നു എന്ന് ഫലം കണ്ടെത്തി. പ്രധാനമായും ബി.എം.ഐ കൂട്ടത്തോടൊപ്പം ബാഹ്യമായി മാറുകയും ചെയ്തു. എന്നാൽ ഈ മാറ്റങ്ങൾ ജീവിതത്തിലുണ്ടായിരുന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന BMI യുടെ അനന്തരഫലത്തിലോ ആയിരുന്നോ എന്ന് ഈ പഠനത്തിൽ തെളിയിക്കാൻ സാധിച്ചില്ല.

ഗർഭസ്ഥ ശിശുക്കളുടെ വളർച്ചയ്ക്കും വളർച്ചയ്ക്കും ഉപാപചയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജീനുകളിൽ ഡിഎൻഎ മിഥിലേഷൻ മാറ്റങ്ങളുമായി പൊണ്ണത്തടിയുള്ള പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളതും പോഷകാഹാരക്കുറവുള്ളതുമായ പോഷകാഹാര പരിവർത്തനവുമുണ്ടെന്ന് അടുത്തകാല പഠനങ്ങൾ തെളിയിക്കുന്നു. [70-73]

മനുഷ്യരുടെ കണക്കുകൾ വളരെ വിരളമാണെങ്കിലും, ജനിതകമാറ്റം വരുത്തിയ ജനിതകവൈകല്യത്തിൽ ജനിതകമാറ്റം വരുത്തിയ ജീനുകളുടെ മാറ്റം വരുത്തിയേക്കാമെന്ന് സൂചനയുണ്ട്. [15] ബീജസങ്കലനസമയത്ത് ഏറ്റെടുക്കുന്ന എപ്പീഎനിക്കെലെയുള്ള മാറ്റങ്ങളിലൂടെ മധ്യസ്ഥത വഹിക്കുന്നതായി കരുതപ്പെടുന്ന ഒരു സ്വാധീനം.

പുല്ലും മണ്ണും കുഞ്ഞ് നടക്കുന്നുപ്രസന്നമായ പരിതസ്ഥിതി: Epigenome ഭ്രൂണ വികസനത്തിൽ ഡി നോവോ സ്ഥാപിച്ചു, അതിനാൽ, പാരനേളൽ പരിതസ്ഥിതിക്ക് മിക്കവാറും epigenome ഏറ്റവും പ്രധാനമായ സ്വാധീനം ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, പ്രായപൂർത്തിയായവർ, വിഷവസ്തുക്കൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഭക്ഷണവ്യത്യാസങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഒരു പരിധിവരെ സ്വാധീനം ചെലുത്തി "മുതിർന്നവർക്കുള്ള" epigenome ൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു എന്ന് ഇപ്പോൾ വ്യക്തമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണം [1, 75] പ്രതികരണമായി പ്രതിരോധകോശത്തിലെ എല്ലു ടെലിസ്യൂകളിൽ എല്ലിൻറെ പേശികളിലും PGC76A യിലുമുള്ള അനേകം ജീനുകളിൽ ഡിഎൻഎ മിഥിലേഷനിൽ മാറ്റം പ്രകടമായിട്ടുണ്ട്. ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള ഇടപെടലുകൾ ഡി.എൻ.എ. അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു [43, 64], പെരിഫറൽ രക്തം മോണോ ബ്യൂണസ് കോശങ്ങൾ [77], മുൻകാല പൊണ്ണത്തടി രോഗികളിൽ മസിലുകൾ തുടങ്ങിയവയുടെ ഡിഎൻഎ മിഥിലേഷൻ പ്രൊഫൈലുകൾ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെലിഞ്ഞ വിഷയങ്ങളുടെ പ്രൊഫൈലുകൾക്ക് സമാനമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയയും കരൾ (78) ലെ മദ്യപാനീയമല്ലാത്ത ഫാറ്റി ലിവർ ഡിസീസ്, മൾട്ടിപ്പിൾ ഒബ്സർവറ്റി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ജീനുകളുടെ ഹൈപോമറൈലൈസേഷനുമായി ഇടപെടുകയുണ്ടായി. കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനു വിധേയമായ കൊഴുപ്പ് (വിസൽ) കൊഴുപ്പ് [79] . ഡിഎൻഎ മിഥിലൈസേഷനെ സ്വാധീനിക്കുന്നതിൽ വ്യായാമം ഇടപെടാൻ കഴിയുമെന്ന് തെളിവുകൾ ശേഖരിച്ചത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഈ പഠനങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ലിനൻ വ്യക്തികളിലാണ് നടത്തിയത്. [10] പക്ഷേ, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആസിഡും ഗ്ലൂക്കോസ് ട്രാൻസ്മിഷനും ഉൾപ്പെടുന്ന ജീനുകളിൽ, ഡി.എൻ.എ. മിഥിലൈലേറ്റിലെ മാറ്റങ്ങളുണ്ടായിട്ടുണ്ട്. എപ്പിജെനിറ്റിക് മാറ്റങ്ങളും പ്രായമാകലിന്റേതാണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നും, അടുത്തിടെയുള്ള കണക്കുകൾ അമിതവണ്ണത്തിന്റെ പങ്ക് സൂചിപ്പിയ്ക്കുന്നു [64, 80, 82]. ശരീരത്തിലെ അമിത രക്തസമ്മർദ്ദം കരളിനുണ്ടാകുന്ന കാലഘട്ടത്തെ വേഗത്തിലാക്കി. എന്നാൽ, മുകളിൽ വിവരിച്ച കണ്ടെത്തലുകളെ അപേക്ഷിച്ച്, ഈ പ്രഭാവം ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സാധിച്ചില്ല [2].

മുതിർന്നവരിൽ epigenome പരിഷ്കരിക്കുവാനുള്ള ശേഷി കൂട്ടിച്ചേർത്തതിന്റെ ഏകദേശ തെളിവുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് അനന്തരഫലമായുണ്ടാകുന്ന പ്രതികൂല എപിജെനോറ്റിക് പ്രോഗ്രാമിങ്ങുകൾ പുനർരൂപകൽപ്പന ചെയ്യുന്നതിനും പുനർവിവാഹം ചെയ്യുന്നതിനും ശേഷമുള്ള ജീവിതത്തിൽ ഇടപെടാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന്.

ടിഷ്യൂ തരങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള വലുപ്പവും വ്യത്യാസങ്ങളും

ബന്ധം ടിഷ്യുഡിഎൻഎയുടെ മിഥിലേഷൻ അമിത വണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗിക അധിഷ്ഠിത ഇടപെടലുകളും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലുകളും ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ് (<15%), ഇത് പനോട്ടിപ്പ്, ടിഷ്യു എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരഭാരം കുറയുകയും [20], അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുവിൽ HIF64A മിഥിലൈസേഷൻ, BMI എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള അസോസിയേഷനുകളിൽ രക്തപ്രവാഹത്തിന് പകരം 3% ൽ കൂടുതൽ മാറ്റങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുകയും ചെയ്തു. [52]

താരതമ്യേന ചെറിയ മിഥിലേഷൻ മാറ്റങ്ങളുടെ ജൈവപരമായ പ്രാധാന്യം ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, കോശങ്ങളുടെ ഒരു മിശ്രിതം അടങ്ങിയ ടിഷ്യുകളിൽ, ഡിഎൻഎ മിഥിലേഷണത്തിലെ ഒരു ചെറിയ മാറ്റം യഥാർത്ഥത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക കളം ഭിത്തിയിലെ വലിയ മാറ്റത്തെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. ട്രാൻകോട്രോം, ഹിസ്റ്റോൺ മാറ്റങ്ങൾ പോലുള്ള മറ്റ് എപ്പിജെനിറ്റിക് ഡേറ്റാകളുപയോഗിച്ച് എപ്പിഗെനോമെൻ ഡാറ്റയുടെ സംയോജനം പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു. കാരണം, ചെറിയ ഡിഎൻഎ മിഥിലേഷൻ മാറ്റങ്ങൾ ക്രോമറ്റിൻ ഘടനയിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതും ജീൻ പദപ്രയോഗത്തിൽ വിശാലമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയതുമാണ്. ജനിതകകാര്യങ്ങളും പരിഗണിക്കപ്പെടണം; പ്രൊമോട്ടർ, എൻഹാൻസ്സർ, ഇൻസുലേറ്റർ തുടങ്ങിയ നിയന്ത്രിത മൂലകങ്ങളിലെ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കണം. ഇക്കാര്യത്തിൽ, ഡി.എം.ആർ.കൾ പൊണ്ണത്തടി, കൂടാതെ പാരനേളൽ ക്ഷാമം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങളും ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് എന്നെ സഹായിക്കാനായി meQTL യും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. [8, 43, 68] ക്ഷാമം-ബന്ധപ്പെട്ട മേഖലകളിൽ ഡി.എൻ.എ.മിഥൈലേഷൻ എൻഹാൻസ്നർ പ്രവർത്തനം [68] എന്നതിനെ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് തെളിവുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് ജീനുകളുടെ ക്രമത്തിൽ പോഷകാഹാര-ഇൻപുർഡ് മിഥിലേഷൻ മാറ്റങ്ങൾ വഹിക്കുന്നു.

പല മനുഷ്യ പഠനങ്ങളിലും ഒരു പ്രധാന പരിധി ഉണ്ട്, ഉപാപചയ മാർഗ്ഗം പലപ്പോഴും ഉപരിതല രക്തചംക്രമണത്തെക്കാൾ ഉപരിതലത്തിലുള്ള രക്തചംക്രമണത്തിലുള്ള രക്തപരിശോധനയാണ് (ചിത്രം 2). വ്യത്യസ്തമായ സെല്ലുകളിൽ വ്യത്യസ്തമായ എപ്പിജെനിറ്റിക് സിഗ്നേച്ചറുകൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനാൽ രക്തചംക്രമണം ഒരു പ്രശ്നമാണ്, എന്നാൽ ഈ പ്രശ്നം മറികടക്കാൻ സെല്ലുലാർ ഘടനയെ വിലയിരുത്താൻ അൽഗോരിതം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട് [86]. ഒരുപക്ഷേ പ്രധാനമായും, രക്തകോശങ്ങളിലെ എപിജെനറ്റിക് മാർക്കുകൾ പ്രാഥമിക താൽപര്യങ്ങളുടെ ടിഷ്യുക്കളുടെ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കണമെന്നില്ല. ഇതൊക്കെയാണെങ്കിലും, രക്തസമ്മർദ്ദങ്ങളിലും ബി.എം.ഐയിലുമുള്ള എപ്പിജെനറ്റിക് മാർക്കിനുമിടയിലുള്ള ബന്ധം സംബന്ധിച്ച സമീപകാല പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമായ തെളിവുകൾ നൽകിയിട്ടുണ്ട്. എച്ച്ഐഎക്സ്എക്സ്എക്സ്എക്സ്എക്സ്എൽ പ്രകാരം, പഠനമാതൃകകളിൽ മിഥിലേഷൻ (ബീറ്റ-മൂല്യം) എന്ന നിലവാരം 3- നും 0.14- നും ഇടയിലായി, Methylation ൽ ഒരു 0.52% വർദ്ധനവ് ഒരു ബിഎംഐ വർദ്ധനവുമായാണ് 10% [7.8]. അതുപോലെ, PGC52A മിഥിലൈലിൽ ഒരു 10% വ്യത്യാസം കൊഴുപ്പ് പിണ്ഡത്തിൽ [1] വ്യത്യാസത്തിൽ പ്രവചിക്കാവുന്നതാണ്.

അത്തി ചിത്രംനിഗമനങ്ങളിലേക്ക്

അടുത്തകാലത്തായി പൊണ്ണത്തടി, ഉപാപചയ രോഗം എന്നിവയിൽ എപ്പീജെനിക്കുകളുടെ പങ്കാളിത്തം സംബന്ധിച്ച പഠനം വളരെ വേഗം വിപുലീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ മനുഷ്യരിൽ വൈറ്റമിൻ സദ്വർത്തനങ്ങൾക്കും ഉപാപചയപ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ഇടയിലുള്ള ഒരു ബന്ധം ഉണ്ടാകുന്നുണ്ട്. പൊണ്ണത്തടി, ഉപാപചയ ആരോഗ്യം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് സാധ്യതയുള്ള എപിജെനറ്റിക് ബയോ ഓർക്കറുകൾ സമീപകാല പഠനങ്ങളിൽ നിന്നും പുറത്തുവന്നിട്ടുണ്ട്. പല കോഹ്റുകളിലുള്ള എപിജെനറ്റിക് മാർക്കുകളുടെ മൂല്യനിർണ്ണയം, പൊണ്ണത്തടി, T2DM വികസനം എന്നിവയിൽ വിശ്വസനീയമായ പ്രവർത്തനവും, അറിയപ്പെടുന്ന പൊണ്ണത്തടി, എബിജെഎംഎൻഡിഎംഡി ജനിതക ലോക്കിയിലെ എപ്പിജെനറ്റിക് മാർക്കുകളുടെ ഓവർലാപ്പിനും നിരവധി മാർക്കുകൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ശരിക്കും മുതിർന്നവർക്കുപോലും സ്ഥാപിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അസോസിയേഷനുകൾ കാരണമാണോ എന്നത് കണക്കിലെടുക്കാതെ, തിരിച്ചറിയപ്പെടുന്ന എപിജെനറ്റിക് മാർക്കുകൾ തുടർന്നും biomarkers അമിതവണ്ണം ഉപാപചയ രോഗം എന്നിവ.

രക്തം പോലെ എളുപ്പത്തിൽ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന ടിഷ്യുകളിലുണ്ടാകുന്ന വലിപ്പത്തിലുള്ള വലുപ്പങ്ങൾ കുറവല്ലെങ്കിലും, വംശീയത, ടിഷ്യു തരം, വിശകലന രീതികൾ [51] എന്നിവയിൽ വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും അവ പുനർനിർമിക്കപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, ചെറിയ ഡിഎൻഎ മിഥിലേഷൻ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ജൈവ പ്രാധാന്യമുണ്ടാകാം. Epigenome, transcriptome, genome, metabolic health എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ ഇടപെടലിനേക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ ഒരു സംയോജിത "ഒമ്മിക്സ്" സമീപനം നിർണായകമാകും. ദൈർഘ്യമേറിയ തലമുറകളെ ആകർഷിക്കുന്ന ദീർഘദൂര പഠനങ്ങൾ, അടിസ്ഥാനപരമായ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. ഭാവിയിൽ ഇത്തരം പഠനങ്ങൾ കൂടുതൽ പ്രതീക്ഷിക്കാം, എന്നാൽ ഇത് സമയമെടുക്കും.

മൃഗീയ പഠനങ്ങൾ തുടർന്നും ജീവന്റെ പ്രാധാന്യം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിനിടയിലാണ് പോഷകാഹാര കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ epigenome ആൻഡ് metabolic ആരോഗ്യം എക്സ്പോഷർ, മാനുഷിക ഡാറ്റ ഇപ്പോഴും പരിമിതമായ. എന്നിരുന്നാലും, ഗർഭകാലത്തെ പുരോഗമനത്തിനായുള്ള പ്രത്യേക കാലഘട്ടത്തിൽ ഉപാപരിധാന പോഷണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട്, സന്താനങ്ങളിലുള്ള മിഥിലേഷൻ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധമുണ്ടെന്ന് അടുത്തിടെയുള്ള പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമായി തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ പ്രായപൂർത്തിയായ പെരുമാറ്റത്തെ സ്വാധീനിക്കാനുള്ള ശേഷിയുണ്ട്. മനുഷ്യനിർണയത്തെ കൂടുതൽ നിയന്ത്രിത സജ്ജീകരണത്തിൽ പരിശോധിക്കുന്നതിൽ, മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പഠനങ്ങൾക്ക് മിഥിലേഷൻ മാറ്റങ്ങൾക്ക് ഉപാപചയ ആരോഗ്യം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സ്വാധീനമാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ അന്തർജനകമായ / ട്രാൻസ്ജെനറേഷണൽ എപിജെനറ്റിക് നിയന്ത്രണം പിന്തുടരുന്ന മെക്കാനിസം വിരളമാണ്. മെറ്റാബോളിക് മെമ്മറി പ്രതികരണങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനം, പെണോറ്റെമ്പിക് പ്രഭാവങ്ങളുടെ തുടർച്ചയായി തലമുറകളിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യുന്ന രീതി, സ്വാധീനത്തിന്റെ സ്വാധീനം, സ്ഥിരതയുടെ പരിമിതി എന്നിവയും, പരിണാമവും ഏകീകൃതവും പരിണാമവിധേയവുമായ പശ്ചാത്തലത്തെ തിരിച്ചറിയുന്നതിനുള്ള പ്രധാന ചോദ്യങ്ങൾ, . മുൻകൂട്ടിപ്പറഞ്ഞ അഡാപ്റ്റീവ് റെസ്പോൺറ്റ് ഹൈപ്പോടെസിസ്, അതായത് ജനസംഖ്യയുടെ ഫിറ്റ്നസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഭാവിയിൽ പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഒരു പരിസ്ഥിതിക്കുള്ള മറുപടിയാണ് ഇത്. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സിദ്ധാന്തം ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെട്ടിട്ടുമുണ്ട്, കാരണം അത് പിന്നീട് ജീവിതത്തിൽ വർദ്ധിച്ചു വരുന്ന ഫിറ്റ്നസിന്റെ പരിമിതമായ തെളിവുകൾ ഉള്ളതിനാൽ [18].

ചുരുക്കത്തിൽ, ബാക്ടീരിയ വ്യതിയാനങ്ങൾ പ്രായപൂർത്തിയായ ഉപാപചയ ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നതിനാൽ അവർ മാറ്റം വരുത്തിയ മാതാപിതാക്കളുടെ പോഷകാഹാരത്തിൻറെ ഒരു മധ്യസ്ഥനായും, പിന്നീടുള്ള പാവങ്ങൾ ഉപാപചയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. രാസവിനിമയ ആരോഗ്യം അളക്കുന്നതിനുള്ള പുതിയ എപ്പിജെനോറ്റിക് അടയാളങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ജെനമിക് വിവരങ്ങളുടെ വിവിധ തലങ്ങളെ സംയോജിപ്പിക്കുന്നതു്, സഹജമായ ബന്ധങ്ങളിലേക്കു കൂടുതൽ പിന്തുണ നൽകിയിട്ടുണ്ടു്. കൂടാതെ epigenome- ന്റെയും ആരോഗ്യത്തിൻറേയും പ്രീ-പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള പരിസ്ഥിതിയുടെ ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ നടന്നിട്ടുണ്ട്. പല പ്രധാനപ്പെട്ട ചോദ്യങ്ങളും നിലനിൽക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, സമീപനമായ ഗവേഷണ പുരോഗതികൾ വിജ്ഞാന വിഭജനത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ വലിയ അളവിലുള്ള ജനസംഖ്യാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള പഠനങ്ങളെ പ്രാപ്തമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. അടുത്ത ദശാബ്ദം ഈ പ്രധാനപ്പെട്ട ഗവേഷണ മേഖലയിൽ പ്രധാന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ഒരു കാലഘട്ടമാണെന്ന് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

സൂസൻ ജെ. വാൻ ഡിസ്ക്ക്സ്.എൻ.എക്സ്, റോസ് എൽ ടെല്ലംഎക്സ്എക്സ്, ജന്ന എൽ മോരിസൺ ബോക്സ്, ബെവർലി എസ്. മുഹാൽഹൌസ്ലർ എക്സ്.എൻ.എക്സ്, പീറ്റർ എൽ മോളൊക്സ്എക്സ്എക്സ് * †

മത്സരിക്കുന്ന താൽപര്യങ്ങൾ

അവർക്ക് എതിരാളികളുടെ താൽപര്യമില്ലെന്ന് എഴുത്തുകാർ പ്രഖ്യാപിക്കുന്നു.

എഴുത്തുകാരുടെ സംഭാവനകൾ
എല്ലാ എഴുത്തുകാരും കൈയ്യെഴുത്ത് പ്രതിപാദിക്കുന്നതും നിരൂപണാത്മകവുമായ തിരുത്തലുകൾക്ക് സംഭാവന നൽകുകയും എല്ലാ രചയിതാക്കളും അവസാന കയ്യെഴുത്തുപ്രതിയെ വായിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്തു.

എഴുത്തുകാരുടെ വിവരം
ബെവേലി എസ്. മുഹ്ലസാൽലറും പീറ്റർ എൽ. മോലോയും അവസാന എഴുത്തുകാരും.

കടപ്പാടുകൾ

സയൻസ് ആൻഡ് ഇൻഡസ്ട്രി എൻഡോവ്മെൻറ് ഫണ്ടിന്റെ (RP03-064) ഗ്രാന്റിൽ നിന്ന് ഈ പ്രവർത്തി പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. ജെഎൽഎം, ബിഎസ്എം എന്നിവയെ ദേശീയ ആരോഗ്യ മെഡിക്കൽ റിസർച്ച് കൌൺസിൽ കെയർ ഡെവലപ്മെന്റ് ഫെല്ലോോഷിപ്പുകൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു (ജെ.എൽ.എം., APP1066916, BSM, APP1004211). കയ്യെഴുത്തുപ്രതിയിലെ വിമർശനാത്മക വായനക്കും അഭിപ്രായത്തിനും ഞങ്ങൾ ലാൻസ് മക്കോവലിയും സ്യൂ മിച്ചലും നന്ദി പറയുന്നു.

രചയിതാവിന്റെ വിശദാംശങ്ങൾ

1CSIRO ഫുഡ് ആന്റ് ന്യൂട്രീഷ്യൻ ഫ്ലാഗിപ്, പി.ഒ. ബോക്സ് എക്സ്എംഎക്സ്, നോർത്ത് റൈഡ്, ന്യൂ സൗണ്ട് എക്സൽ, ഓസ്ട്രേലിയ. 52CSIRO കൃഷി ഫ്ലാഗിങ്ങ്, 1670 കാർമോഡി റോഡ്, സെന്റ് ലൂസിയ, QLD 2, ആസ്ട്രേലിയ. സെൽഫ് ആസ്ത്രേലിയ യൂണിവേഴ്സിറ്റി, സൗത്ത് ഓസ്ട്രേലിയ, ജിഎൽഒ ബോക്സ് XX, അഡലെയ്ഡ്, എസ്എക്സ്എക്സ്എക്സ്എക്സ്എക്സ്എക്സ്എക്സ്എക്സ്എക്സ്എൻഎക്സ്എൻഎക്സ്എൻഎക്സ്, ഗ്ലെൻ ഒസ്മണ്ട്, എസ്എക്സ്എൻഎക്സ്എക്സ്, ഓസ്ട്രേലിയ. 306 സ്ത്രീകളുടെയും കുട്ടികളുടെ ആരോഗ്യ ഗവേഷണ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട്, 4067 കിംഗ് വില്യം റോഡ്, വടക്കെ അഡലെയ്ഡ്, എസ്എക്സ്എൻഎക്സ്എക്സ്, ഓസ്ട്രേലിയ.

ശൂന്യമാണ്
അവലംബം:

1. ലോകം. ലോകം അമിത വണ്ണം, പൊണ്ണത്തടി http://www.who.int/gho/ncd/
risk_factors / overweight / en / index.html. ആക്സസ് ചെയ്ത 29 ജനുവരി XX.
2. വിഷർ പ്രധാനമന്ത്രി, ബ്രൗൺ എം.എ, മക്കാർത്തി എം, യാങ് ജെ.
ആം ജെ ഹം ജെനറ്റ്. XXX, XXX: 2012- നം.
3. ലോക് എഇ, കഹാളി ബി, ബെർൻഡ്റ്റ് എസ്.ഐ, ജസ്റ്റിസ് എ ഇ, പേർസ് ടി, ഡേ ഫ്രാഫ്, തുടങ്ങിയവരും. ജനിതക
ശരീരഭാരം സൂചികയിലെ പഠനങ്ങൾ അമിത വണ്ണം ബയോളജിക്ക് പുതിയ ഉൾക്കാഴ്ച നൽകും. പ്രകൃതി.
XXX, XXX: 2015- നം.
4. ലിംഗ് സി, ഡെൽ ഗ്യൂറ എസ്, ലൂപി ആർ, റോൺ ടി, ഗ്രാൻഹോൾ സി, ലുഥമാൻ എച്ച്, തുടങ്ങിയവരും.
മനുഷ്യ ടൈപ്പ് 1 ഡയബെറ്റിക് ദ്വീപുകളിലെ PPARGC2A യുടെ എപിജനിറ്റിക് റഗുലേഷൻ
ഇൻസുലിൻ സ്രവത്തിന് പ്രാബല്യത്തിൽ പ്രമേഹരോഗം. XXX, XXX: 2008- നം.
5. വാൻ ഡിജ്ക് എസ്ജെ, മോളൊലോ പിഎൽ, വറിലി എച്ച്, മോറിസൺ ജെ.എൽ, മുഹ്ലഹോളർലെർ ബി.എസ്. എപ്പിജെനെറ്റിക്സ്
മനുഷ്യരുടെ പൊണ്ണത്തടി. Int ജെ ഒബ്സ് (ലണ്ട്). XXX, XXX: 2015- നം.
6. ടെഹ് AL, പാൻ എച്ച്, ചെൻ എൽ, ഓംഗിൽ ML, ഡോഗ്ര എസ്, വാങ് ജെ, et al. ഇതിന്റെ പ്രഭാവം
ജനിതകമാറ്റം, ഗര്ഭപിണ്ഡം പരിതഃസ്ഥിതിയില് നവജാതതിയില് ഇടവേളകളിലെ വ്യതിയാനങ്ങള്
DNA methylomes. ജീനോം റിസ. XXX, XXX: 2014- നം.
7. ഒലോസൻ എച്ച്, വോൾക്കോവ് പി, ബകോസ് കെ, ഡെയിഹി ടി, ഹാൾ ഇ, നിസിൽൺ ഇഎ, തുടങ്ങിയവരും. ജെനോമൈഡ്
ജനിതക, എപിജിനറ്റിക് വ്യതിയാന സ്വാധീനവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
മനുഷ്യന്റെ പാൻക്രിയാറ്റുകളിലെ mRNA ആവിഷ്കാരവും ഇൻസുലിൻ സ്രവങ്ങളും. PLoS
ജെനറ്റ്. 2014; 10: E1004735.
8. ഗ്രുഡ്ബർഗ്ഗ് ഇ, മെഡൂറി ഇ, സാന്ഡിംഗ് ജെ.കെ, ഹെഡ്മാൻ എകെ, കീഡ്സൺ എസ്, ബുവിൽ എ, തുടങ്ങിയവരും.
ഡിഡിഎ ലെ മെറ്റിലേഷൻ വ്യത്യാസത്തിന്റെ ഗ്ലോബൽ വിശകലനം അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യസിൽ ഇരട്ടകൾ
വിദൂര നിയന്ത്രണ ഘടകങ്ങളിൽ രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെടുത്തിയ രൂപങ്ങളിലേക്കുള്ള ലിങ്കുകൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു.
ആം ജെ ഹം ജെനറ്റ്. XXX, XXX: 2013- നം.
9. റോൺ ടി, വോൾക്കോവ് പി, ഗിൽബെർഗ് എൽ, കോക്കോസർ എം, പെർഫിലിവ് എ, ജേക്കൻസൺ എ എൽ, തുടങ്ങിയവരും.
ജനിതക വൈഡ് ഡിഎൻഎയിലെ പ്രായം, BMI, HbA1 ലെ പ്രകടനങ്ങൾ
മനുഷ്യ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യൂവിൽ മിഥിലേഷൻ, എംആർഎൻഎ എക്സ്പ്രഷൻ പാറ്റേൺ
രക്തത്തിൽ എപിജെനറ്റിക് ബയോമാക്കാർക്കുകളെ തിരിച്ചറിയുക. ഹം മോൽ ജെനറ്റ്.
XXX, XXX: 2015- നം.
10. വാട്ടർലാൻഡ് ആർഎ, മൈക്കിൾ കെ.ബി. വികസനത്തിന്റെ എപിജനിറ്റിക് എപിഡെമിയോളജി
ഉത്ഭവം പഴം XXX, XXX: 2007- നം.
11. മക്മിലൻ ഐസി, റട്ടനടായ് എൽ, ഡഫീൽഡ് ജെഎ, മോറിസൺ ജെ.എൽ, മാക്ലോഗ്ലിൻ എം എം, ജെൻഡിലി
എസ്, et al. പിന്നീടുള്ള പൊണ്ണത്തടിയുടെ ആദ്യകാല ഉത്ഭവം: പാതകളും രീതികളും. അഡ്വ
Exp Med Biol. XXX, XXX: 2009- നം.
12. റാവല്ലി എ, വാൻ ഡെർ മെലെൻ ജെ, മൈക്കൽസ് ആർസ്, ഒസ്മണ്ട് സി, ബാർക്കർ ഡി, ഹെയ്ൽസ് സി, തുടങ്ങിയവരും.
ക്ഷാമത്തിന് പ്രീണറൽ എക്സ്പോഷർ കഴിച്ച് മുതിർന്നവർക്കുള്ള ഗ്ലൂക്കോസ് ടോളറൻസ്. ലാൻസെറ്റ്.
XXX, XXX: 1998- നം.
13. മക്മിലൻ ഐസി, മാക്ലോഗ്ലിൻ എസ്എം, മുഹ്ലഹോസർ ബി.എസ്, ജെൻഡിലി എസ്, ഡഫീൽഡ് ജെഎൽ,
മോറിസൺ JL. മുതിർന്നവരുടെ ആരോഗ്യവും രോഗവും വികസിക്കുന്നത്
പെർക്കോണിഷ്യറൽ ആൻഡ് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ പോഷകാഹാരം. ബേസിക് ക്ലിൻ ഫാർമാക്കോൽ ടോക്സിക്കോൾ.
XXX, XXX: 2008- നം.
14. ഷാങ് എസ്, റട്ടാനടായ് എൽ, മക്മിലൻ ഐസി, സുറ്റർ മുഖ്യമന്ത്രി, മോറിസൺ ജെ. പെർക്കോണിഷണൽ
പോഷകാഹാരം, അമിത വണ്ണം അല്ലെങ്കിൽ പ്രയാസമായ ഒരു ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യകാല പ്രോഗ്രാമിങ് എന്നിവ. പ്രോഗ്
ബയോഫിസ് മോൾ ബിയോൾ. XXX, XXX: 2011- നം.
15. ബൗറെറ്റ് എസ്, ലെവിൻ ബീ, ഒസാൻ സെ. ജീൻ-പരിസ്ഥിതി പരസ്പര നിയന്ത്രണം
ഊർജ്ജവും ഗ്ലൂക്കോസ് ഹോമിയോസ്റ്റാസിയും, പൊണ്ണത്തടി വളർച്ചയും.
ഫിസിയോൾ റവ. 2015, 95: 47-82.
16. ബോറെൻഗസർ എസ്.ജെ, ഷാങ് വൈ, കാങ് പി, ലിൻഡ്സെ എഫ്, റെനിസ് എം.ജെ, ബാഡ്ഗർ ടി.എം., തുടങ്ങിയവരും.
വൈറ്റമിൻ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യൻ വ്യത്യാസവും മാറ്റങ്ങളും മാറ്റ്നെണ്ണൽ പൊണ്ണത്തടി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ജനിതക തലത്തിലുള്ള ഡി.എൻ.എ. മിഥിലൈസേഷൻ ആൺ എലറ്റ് സന്തതികളിൽ. എൻഡോക്രൈനോളജി.
XXX, XXX: 2013- നം.
17. ഗ്ലൂക്ക്മാൻ പി.ഡി, ലില്ലിപ്രോപ്പ് കെ.എ, വിക്കേർസ് എം.എച്ച്, പ്ലീസന്റ്സ് എബി, ഫിലിപ്സ് എസ്, ബീഡ് എഎസ്,
et al. സസ്തനി വികാസത്തിന്റെ സമയത്ത് ഉപാപചയ പ്ലാസ്റ്റിക് ദിശയിലാണ്
ആദ്യകാല പോഷകാഹാര നിലയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രോക്ക് എൻറ്റ് അകാഡ് സയൻസ് യുഎസ് എ.
XXX, XXX: 2007- നം.
18. ഗോഡ്ഫ്രെ കെ.എം, ഷേപ്പ്പാഡ് എ, ഗ്ലൂക്ക്മാൻ പി.ഡി, ലില്ലിപ്രോപ്പ് കെ.എ, ബർഡ്ജ് ജി.സി, മക്ലീൻ സി,
et al. ജനന സമയത്ത് എപിജനിറ്റിക് ജീൻ പ്രമോട്ടർ മെഥൈലേഷൻ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
കുട്ടിയുടെ പിന്നീട് ശാരീരികാവസ്ഥ. പ്രമേഹം. XXX, XXX: 2011- നം.
19. മക്മിലൻ ഐസി, ആദം CL, മുഹ്ലഹോൾലർ ബി.എസ്. അമിതഭാരത്തിന്റെ ആദ്യകാല ഉത്ഭവം:
വിശപ്പ് നിയന്ത്രക സംവിധാനമാണ് പ്രോഗ്രാം ചെയ്യുന്നത്. ജെ ഫിസിയോൽ. 2005; 565 (Pt 1): 9-17.
20. ബീഗം ജി, സ്റ്റീവൻസ് എ, സ്മിത്ത് ഇ.ബി, കോണോർ കെ, ചാലിസ് ജെ., ബ്ലൂംഫീൽഡ് എഫ്, തുടങ്ങിയവരും.
ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ ഹൈപ്പോത്താമലൈക് എനർജി നിയന്ത്രണ മാർഗ്ഗങ്ങളിലുള്ള എപിജനിറ്റിക് മാറ്റങ്ങൾ
അമ്മയുടെ പോഷകാഹാരക്കുറവിലും ഇരട്ടപ്പള്ളിയുമായും ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. FASEB J.
XXX, XXX: 2012- നം.
21. ജി ZJ, Liang QX, Hou Y, ഹാൻ ZM, Schatten H, Sun QY, et al. അമ്മയുടെ പൊണ്ണത്തടി
പ്രമേഹരോഗികൾ ബീജസങ്കലനത്തിലെ ഡിഎൻഎ മിഥിലേഷൻ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം
എലികളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങൾ Reprod Biol Endocrinol. XXX, XXX: 2014.
22. ജ്യൂസ് സി, പാരി എൽ, ലാംബെർട്ട്-ലാങ്ലാസ് എസ്, മൗറിൻ എ.സി., എവർസോസ് ജെ, ബ്രൂത്ത് എ, തുടങ്ങിയവരും.
പെരിനറ്റൽ പോഷകാഹാരക്കുറവ് ലെപ്റ്റിന്റെ മിഥിലേഷൻ ആൻഡ് എക്സ്പ്രഷനുകളെ ബാധിക്കുന്നു
മുതിർന്നവരിലുള്ള ജീൻ: ഉപാപചയ സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ ഗ്രാഹിക്കുള്ള അർഥം.
FASEB J. 2011: 25: 3271-8.
23. ലാൻ എക്സ്, ക്രറ്റ്നി ഇസി, ക്രോപ്പ് ജെ, ഖതീബ് കെ, ബർഗ് എം.എ, പെനാഗികിക്കാനോ എഫ്, തുടങ്ങിയവരും.
ഗർഭകാലത്തെ അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം ജനിതക എക്സ്പ്രഷനും ഡി.എൻ.എയുമാണ്
ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ കോശങ്ങളിലെ മീഥൈലേഷൻ മാറുന്നു. ഫ്രണ്ട് ജെനറ്റ്. XXX, XXX: 2013.
24. ലിസി സിസി, യംഗ് പിഇ, മാലൂണി സി.എ., ഈറ്റോൺ എസ്എ, കൗലി എം.ജെ., ബക്ലാൻഡ് എം.ഇ., തുടങ്ങിയവരും.
മാതൃകാര്യാ വണ്ണം, പ്രമേഹം എന്നിവ ലോതമായ ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു
ഐസോജനിക് എലികളിൽ വ്യാപകമായി epigenetic മാറ്റങ്ങൾ. എപ്പിജെനെറ്റിക്സ്. XXX, XXX: 2013- നം.
25. ലില്ലിപ്രോപ്പ് കെ.എ, ഫിലിപ്സ് എസ്, ജാക്സൺ എ എ, ഹാൻസൺ എം.എ, ബർദെ ജി സി. ആഹാര പ്രോട്ടീൻ
ഗർഭിണിയായ എലികൾക്കും ഫോളിക്ക് ആസിഡ് അനുബന്ധത്തിനും തടസ്സം
സന്താനങ്ങളിൽ ഹെപ്പാറ്റിക് ജീൻ എക്സ്പ്രസന്റുകളുടെ എപിജനിറ്റി മോഡിഫിക്കേഷൻ. ജെ നട്ട്.
XXX, XXX: 2005- നം.
26. റാഡ്ഫോർഡ് ഇജെ, ഐട്ടോ എം, ഷീ എച്ച്, കോരിഷ് ജെഎ, യമാസാവ കെ, ഇസാനൈറ്റിസ് ഇ, തുടങ്ങിയവരും. ഗർഭാശയത്തിൽ
ഇഫക്റ്റുകൾ. ഗർഭാശയ പോഷകാഹാരത്തിൽ മുതിർന്ന ബീജം മെത്തിലോം കുറയ്ക്കുന്നു
അന്തർജനസംബന്ധമായ രാസവിനിമയം. ശാസ്ത്രം. 2014; 345 (80): 1255903.
27. സുറ്റർ എം, ബോക്കോക്ക് പി, ഷോലാൽ എൽ, ഹു എം, ഷോപ്പൻ സി, മക്നൈറ്റ് ആർ, തുടങ്ങിയവരും.
എപ്പിജെനോമിക്സ്: ഗർഭാശയത്തിലെ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണരീതിയിൽ ഗർഭം അലസിപ്പിക്കുന്നു
അനായാസ പ്രാഥമികാരോഗ്യങ്ങളിൽ പെരിഫറൽ സിക്ഓഡിയൻ ജീൻ എക്സ്പ്രഷൻ. FASEB J.
XXX, XXX: 2011- നം.
28. സുറ്റർ എം.എ, എം ജെ, വിജിൻ പി.എം., ഹർത്തീൽ കെ, ഫയോലോ എ, ഹാരിസ് ആർ.എ. ഗർഭാശയത്തിൽ
ഒരു മാതൃ കൊഴുപ്പിനുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ എപ്പിജെനേറ്ററി ഹിസ്റ്റോൺ കോഡ് മാറ്റുന്നു
മെറിൻ മോഡൽ. ആം ജബ് ഒബ്സ് ഗൈനകോൾ. XXX, XXX: 30 മുതൽ 30 വരെ.
29. ടോഷ് ഡിഎൻ, ഫു ക്യു, Callaway CW, McKnight RA, മക്മില്ലൻ ഐസി, റോസ് എം.ജി, തുടങ്ങിയവരും.
പ്രോഗ്രാമിൽ പൊണ്ണത്തടിയിലുള്ള രക്തചംക്രമണികകൾ: IUGR എലറ്റ് ഹെപ്പാറ്റി IGF1- ൽ മാറ്റം
mRNA എക്സ്പ്രഷനും ഹിസ്റ്റോൺ ഘടനയും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വേനൽ കാലത്തെ പോസ്റ്റ്നാലിൽ
പിടിക്കുക വളർച്ച. ആം ജെ ഫിഷോൾ ഗാസ്ട്രോഇൻറസ്റ്റ് കരൾ ഫിസിയോൾ.
XXX: 9-10: G2010-299.
30. സാൻഡൊവിസി ഐ, സ്മിത്ത് എൻഎച്ച്, നിറ്റ്റ്റർ എംഡി, അക്കർസ്-ജോൺസൺ എം, ഉറിബെ-ലൂവിസ് എസ്, ഇട്ടോ വൈ,
et al. പ്രമേഹരോഗത്തിന്റെ മാരകമായ ഭക്ഷണക്രമവും വൃദ്ധജനാശയവും എപ്പിജെനിറ്റിക്ക് നിയന്ത്രണം ഉണ്ടാക്കും
എട്ട് പാൻക്രിയാറ്റുകളിലെ Hnf4a ജീനിലെ പ്രതിപ്രവർത്തനം. Proc Natl
അകാഡ് സയൻസ് യു.എസ്. എൺ. XX: 2011: 108-5449.
31. ബ്രൌൺസ്വിവേഗ് എം, ജഗന്നാഥൻ വി, ഗുട്ട്സ് വില്ലർ എ, ബീ ജെ. ഇൻവെസ്റ്റിഗേഷൻസ് ഓൺ
F2 പന്നികളിൽ പുരുഷ ലൈനിന്റെ താഴെയുള്ള transgenerational epigenetic പ്രതികരണം. PLoS
ഒന്ന്. 2012, 7, EXX.
32. കാറോൺ ബി.ആർ, ഫൗക്യർ എൽ, ഹബീബ് എൻ, ഷീ ജെ.എം., ഹാർട്ട് സി.ഇ., ലി ആർ ആർ, തുടങ്ങിയവരും. പിതാവ്
ഉപാപചയപ്രവർത്തനത്തിലൂടെ ജനിതകമാറ്റം സംഭവിക്കുന്ന ഗവേഷണ പരിസ്ഥിതി പുനർക്രമീകരണം
സസ്തനികളിലെ ജീൻ പ്രകടനം സെൽ. XXX, XXX: 2010- നം.
33. ഒസ്റ്റ് എ, ലാംട്രാഡൽ എ, കസാസ് ഇ, വൈഗേർട്ട് എം, തിക്കോ ടി, ഡെനിസ് എം, തുടങ്ങിയവരും. പിറ്റേണൽ ഡയറ്റ്
കുട്ടികളുടെ ക്രോമറ്റിൻ അവസ്ഥയും അന്തർജനണീയ വണ്ണം വരാറുണ്ട്. സെൽ.
XXX, XXX: 2014- നം.
34. മാർട്ടിനസ് ഡി, പെന്റിനാട്ട് ടി, റിബോ എസ്, ഡേവിയൗ സി, ബ്ളോക്സ് വി ഡബ്ല്യു, സെബ്രറിയ ജെ, തുടങ്ങിയവരും. ഗർഭാശയത്തിൽ
ആൺ എയ്സ് പ്രോഗ്രാമുകളിലെ പോഷകാഹാരക്കുറവ് രണ്ടാം തലമുറയിലെ ലിവർ ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസത്തിൽ
മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന Lxra ഡിഎൻഎ മിഥിലേഷൻ ഉൾപ്പെടുന്ന സന്തതി. സെൽ മെറ്റാബ്.
XXX, XXX: 2014- നം.
35. വെയ് വൈ, യാങ് സി.ആർ, വൈ വൈ.പി, ഷാവോ എസ്എ, ഹൌ വൈ, ഷാറ്റ്വൻ എച്ച്, തുടങ്ങിയവരും. പിതാവ്
പ്രമേഹത്തിന് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും
സസ്തനികൾ. പ്രോക്ക് എൻറ്റ് അകാഡ് സയൻസ് യുഎസ് എ. എൺ. എട്ട്: 29-83.
36. ഗ്രോസ്നിക്ലസ് യു, കെല്ലി ഡബ്ല്യൂ, കെല്ലി ബി, ഫെർഗൂസൺ സ്മിത്ത് എസി, പെമ്പ്രി എം, ലിൻഡ്ക്വിസ്റ്റ്
S. Transgenerational epigenetic inheritance: എത്ര പ്രധാനമാണ്? നാറ്റ് റവ
ജെനറ്റ്. XXX, XXX: 2013- നം.
37. പാംമിമി എം, സഫറി ആർ, ബൈഗ്രൻ ലോ. മാനവ transgenerational പ്രതികരണങ്ങൾ
നേരത്തെയുള്ള ജീവിതാനുഭവം: വികസനം, ആരോഗ്യം, എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ആഘാതം
ബയോമെഡിക്കൽ ഗവേഷണം. ജെ മെഡ് ജെനറ്റ്. XXX, XXX: 2014- നം.
38. വോൾഫ് GL, കോഡൽ RL, മൂർ എസ്ആർ, കൂന സിഎ. അമ്മയും എപ്പിജെനെറ്റിക്സും മെത്തിലും
എയ്യിൽ / എയ്സിയിൽ അഗൗടി ജീനുകളുടെ സാന്നിധ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ ബാധിക്കുന്നു. FASEB J.
XXX, XXX: 1998- നം.
39. ജെർറ്റിൽ ആർ എൽ, സ്കിന്നർ എം കെ. പരിസ്ഥിതി എപ്പിജെനോമിക്സ്, രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത.
നാറ്റ് റവ് ജനറ്റ്. XXX, XXX: 2007- നം.
40. മോർഗൻ എച്ച്ഡി, സതേർലാൻഡ്ലാൻഡ് എച്ച്.ജി, മാർട്ടിൻ ഡി, വൈറ്റ്ല ഇ. എപിജിജെനേറ്റിക്കൽ പാരമ്പര്യ വാദം
മൗറ്റിലെ agouti ലോക്കസ്. നാറ്റ് ജെനറ്റ്. XXX, XXX: 1999- നം.
41. ക്രോപ്പിൾ ജെ, സ്യൂട്ടർ മുഖ്യമന്ത്രി, ബെക്ക്മാൻ കെ.ബി., മാർട്ടിൻ ഡി. ജർമൻ-ലൈൻ എപിജെനെറ്റിക്
ചര്മ്മത്തിന്റെ പരിഷ്കരണം പോഷകാഹാര ഉപഭോഗത്തില് ഒരു വൈലക്കുളജി പ്രോക്ക്
Natl അകാഡ് സയൻസ് യുഎസ് എ., ഏഴ്, 29-83.
42. Hoile SP, Lillycrop KA, തോമസ് NA, Hanson MA, Burdge GC. ആഹാര പ്രോട്ടീൻ
എലികളിലെ F0 ഗർഭകാലത്ത് തടസ്സം പരിവർത്തനം ഗതാഗത മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു
പെൺ സന്താനങ്ങളിൽ ഹെപ്പാറ്റി ട്രാൻസ്ക്രിപ്റ്റ്. പ്ലോസ് വൺ 2011, 6, EXX.
43. മുൽത്തൂപ്പ് ML, സെൽഡിൻ എം.എം., ജാഫ എഇ, ലീ എക്സ്, കിർചെൻർ എച്ച്, മൊൻഡാൽ പി, തുടങ്ങിയവരും. മമ്മൂമാൻ
പരീക്ഷണാത്മക എപ്പിജെനറ്റിക് വിശകലനം നട്ടിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണ ലക്ഷ്യവും
പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള ജനിതക ബാധ്യത. സെൽ മെറ്റാബ്. XXX, XXX: 2015- നം.
44. മൈക്കൽസ് കെ.ബി, ബൈൻഡർ എ.എം, ഡഡെവർവാർഡർ എസ്, എപ്പ്സ്റ്റീൻ സിബി, ഗ്രേലി ജെഎം, ഗട്ട് ഞാൻ, തുടങ്ങിയവരും.
Epigenome-wide ന്റെ രൂപകല്പനയും വിശകലനത്തിനുള്ള ശുപാർശകളും
അസോസിയേഷൻ സ്റ്റഡീസ്. നാത് രീതികൾ. XXX, XXX: 2013- നം.
45. ഡേഹെ TA, ഓൾസോൺ AH, വോൾക്കോവ് പി, അൽഗ്രൻ പി, റോൺ ടി, ലിങ് സി. ഐഡൻറിഫിക്കേഷൻ
ടൈപ്പ് ചെയ്യുമ്പോൾ സിപിജി- എസ്.എൻ.പി. തരം എക്സ്.എം.എൻ. ഡയബറ്റിസ് ആൻഡ് ഡിഫറൻഷ്യൽ ഡി.എൻ.എ. മിഥിലൈസേഷൻ
മനുഷ്യ പാനീയ ദ്വീപ്. പ്രമേഹരോഗം. XXX, XXX: 2013- നം.
46. റെന്റൺ CL, ഡേവി സ്മിത്ത് ജി. രണ്ട്-ഘട്ട വിദഗ്ദ്ധ മെൻഡലിയൻ റാൻഡൊമൈസേഷൻ: a
പാറ്റേണുകളിലെ എപിജനിറ്റിക് പ്രക്രിയകളുടെ കാരണമായ മൂലധനം സ്ഥാപിക്കുന്നതിനുള്ള തന്ത്രം
രോഗം. Int J Epidemiol. XXX, XXX: 2012- നം.
47. ലിയു വൈ, ആര്യ എം.ജെ, പാടിയുകോവ് എൽ, ഫില്ലിൻ എംഡി, ഹെസ്സൽബർഗ് ഇ, റൺഴ്സൺ എ, തുടങ്ങിയവരും.
എപിജിനോം വൈഡ് അസോസിയേഷൻ ഡാറ്റ ഡിഎൻഎ മിഥിലേഷൻ എന്ന പേരിൽ ഒരു പോലെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു
റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ് ലെ ജനിതക സാധ്യതയുടെ മദ്ധ്യസ്ഥത. നാറ്റ് ബയോടെക്നോൾ.
XXX, XXX: 2013- നം.
48. യുവാൻ W, Xia Y, ബെൽ CG, എന്നിങ്ങനെയെങ്കിലും I, ഫെറീറ ടി, വാർഡ് കെജെ, et al. ഒരു സംയോജിത
മോണോസൈഗൈറ്റിക് എന്ന തരം ടൈപ്പ് എക്സൈനോമെമിക് വിശകലനം
ഇരട്ടകൾ. നാറ്റ് കമ്മ്യുൺ. XXX, XXX: 2014.
49. നിലേർട്ട് എംഡി, ഡേയ്ഹ് ടി, വോൾകോവ് പി, എൽഗാസിരി ടി, ഹാൾ ഇ, നിസിൽൺ ഇ, തുടങ്ങിയവരും. ഒരു
ഡിഎൻഎയുടെ മിഥിലൈലേറ്റിലെ ആദ്യത്തേതു മുതൽ എല്ലിൻറെ മേശയിൽ ഇടപെടുക
എക്സ്.എം.എൽ ടൈപ്പ് ടൈപ്പ് ഡയബറ്റിസ് രോഗികളുടെ ബന്ധുക്കൾ. പ്രമേഹം. XXX, XXX: 2- നം.
50. ഗഗൻൺ എഫ്, അസൈ ഡി, കാരിയ എ, മോറങ്ങെ പിഇ, ട്രെഗൌറ്റ് ഡി. ദൃഢമായ സാധൂകരണം
ലിപിഡ് പ്ലാസ്മ അളവിലുള്ള സിപിറ്റിഎക്സ്എക്സ്എക്സ്എ ലോക്കസിലെ മിഥിലേഷൻ ലെവസ് അസോസിയേഷൻ.
ജെ ലിപിഡ് റിസ. XXX, XXX: 2014- നം.
51. ഡെമെർതത് ഇ.ഡബ്ല്യു, ഗ്വാൻ വൺ, ഗ്രോവ് എൽ, അസ്ലിബിയൻ എസ്, മെൻഡെൽസൺ എം, ഷൗ YH,
et al. ബി.എം.ഐ, ബി.എം.ഐ മാറ്റം, എപ്പിജെനോമെൻറ് വൈഡ് അസോസിയേഷൻ ഓക്ടി (ഇ.ഡബ്ല്യു.എച്ച്)
ആഫ്രിക്കൻ അമേരിക്കൻ മുതിർന്നവരിൽ അരച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ഇടവേളകൾ ഒന്നിലധികം ആവർത്തിക്കപ്പെടുന്നു
ലോയി. ഹം മോൽ ജെനറ്റ്. XXX: ddv2015-.
52. ഡിക്ക് കെജെ, നെൽസൺ സി.പി., സാപ്രോനി എൽ, സാന്ഡിംഗ് ജെ.കെ, അസൈ ഡി, വാഹ് എസ്, തുടങ്ങിയവരും. ഡിഎൻഎ
മിഥിലേഷനും ബോഡി മാസ് സൂചികയും: ഒരു ജനിതക വിശാലമായ വിശകലനം. ലാൻസെറ്റ്.
XXX, XXX: 2014- നം.
53. സു സു, ു എച്ച്, ക്യു എക്സ്, വാങ് എക്സ്, ഡോംഗ് വൈ, കാപുകു ജി, തുടങ്ങിയവരും. ഡിഎൻഎയുടെ മിഥിലേഷൻ
ലൈംഗികത, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ലൈംഗികതയുമായി ലൈംഗികത അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്
വീക്കം ട്വിൻ റെസ് ഹാം ജെനറ്റ്. XXX, XXX: 2014- നം.
54. ക്ലാർക്ക്-ഹാരിസ് ആർ, വിൽക്കിൻ ടി ജെ, ഹോസ്കിംഗ് ജെ, പിൻണ്ണേ ജെ, ജെഫറി എ.എൻ, മെറ്റ്കാഫ്ഫ് ബി.എസ്. തുടങ്ങിയവരും.
രക്തചംക്രമണത്തിൽ രക്തചംക്രമണത്തിലുള്ള PGC1α രക്തക്കുഴൽ 5-7 വർഷത്തിൽ നിന്ന്
XNUM മുതൽ XNUM വരെ (EarlyBird 9). പ്രമേഹം. XXX, XXX: 14- നം.
55. ഗെയ് എസ്.പി, ബ്രിസ്സൺ ഡി, ലമാർചെ ബി, ബിറോൺ എസ്, ലെസെൽലൂർ ഓ, ബേർതോ എൽ, തുടങ്ങിയവരും.
ADRB3 ഗ്ലോ പ്രോമോറ്റർ ഡിഎൻഎ മിഥിലൈസേഷൻ ബ്ലഡ്, വിസറോൾ അഡിപ്പോസ്
ടിഷ്യു പുരുഷന്മാർക്ക് ഉപാപചയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എപ്പിജെനോമിക്സ്.
XXX, XXX: 2014- നം.
56. ആഘ് ജി, ഹൌസേമാൻ ഇ എ, കെൽസി കെ.ടി, ഈറ്റോൺ സിബി, ബുകുവ എസ്.എൽ, ലൂക്കിക്സ് ഇബി. മദ്യം ആണ്
ഡിപോഡ് മെയിലിറേഷൻ പ്രൊഫൈലുമായി അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യൂവിൽ ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. Int J Epidemiol.
XXX: 2014- നം.
57. ഇർവിൻ എം ആർ, സിയ ഡി, ജോഹാനെസ് ആർ, മെൻഡൽസൺ എം, അസ്ലിബിയൻ എസ്, ക്ലോസ് എസ്എ, തുടങ്ങിയവരും.
ജനിതകശാസ്ത്രത്തിൽ നോമ്പ് ഗ്രിഡ് ലിപിഡുകളെക്കുറിച്ചുള്ള എപ്പിജെനോമിലെ വൈജ്ഞാനിക പഠനം
ലിപിഡ്-താഴ്ത്തുന്ന മരുന്നുകളും ഡയറ്റ് നെറ്റ്വർക്ക് പഠനവും. ചക്രം. XXX, XXX: 2014- നം.
58. ഫ്രേസിയർ-വുഡ് എസി, അസ്ലിബിയൻ എസ്, അബഷർ ഡിഎം, ഹോപ്കിൻസ് പി.എൻ, ഷാ ജെ, സായ് മി വൈ, പലരും.
CPT1A ലെറ്റിലെ മിഥിലൈസേഷൻ ലിപ്രോപ്രോട്ടീൻ ഉപഫിഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്
പ്രൊഫൈലുകൾ. ജെ ലിപിഡ് റിസ. XXX, XXX: 2014- നം.
59. പിഫീഫർ എൽ, വാൽ എസ്, പില്ലിംഗ് എൽസി, റീഷിൽ ഇ, സാന്ഡിംഗ് ജെ.കെ., കുനിസെ എസ്, പലരും. ഡിഎൻഎ
ലിപിഡ്-അധിഷ്ഠിത ജീനുകളുടെ മിഥിലൈസേഷൻ രക്തം ലിപിഡ് അളവുകളെ ബാധിക്കുന്നു. സർക്കിൾ കാർഡിയോ വോസ്
ജെനറ്റ്. 2015.
60. പീറ്റേർസൺ എകെ, സൈലിംഗർ എസ്, കസ്തൻമുല്ലർ ജി, റോമിഷ്-മാർഗ്ൽ വ, ബ്രാഗർ എം, പീറ്റേഴ്സ്
A, et al. എപ്പിജെനിസിക്കുകൾ മെറ്റാബോലോമിക് സമ്പ്രദായത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു: ഒരു എഗ്രിഗോമിലെ വൈദഗ്ധ്യ ബന്ധം
രക്തം സെറം ഉപാപചയ സ്വഭാവങ്ങളുമായി പഠിക്കുക. ഹം മോൽ ജെനറ്റ്. XXX, XXX: 2014- നം.
61. ഹിഡാൽഗോ ബി, ഇർവിൻ എം ആർ, ഷാ ജെ, സി ഡി, അസ്ലിബിയൻ എസ്, അഷെർ ഡി, തുടങ്ങിയവരും. എപ്പിജെനോമൈഡ്
ഗ്ലൂക്കോസ്, ഇൻസുലിൻ, ഹോമ-ഐആർ എന്നിവയുടെ ഉപവാസം സംബന്ധിച്ച പഠനം
ലിപ്ഡിഡ് കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെയും ഡയറ്റ് നെറ്റ്വർക്ക് പഠനത്തിന്റെയും ജനിതകശാസ്ത്രത്തിൽ. പ്രമേഹം.
XXX, XXX: 2014- നം.
62. ഡേയ് ടി, വോൾക്കോവ് പി, സാലോ എസ്, ഹാൾ ഇ, നിസിൽൺ ഇ, ഓൾസോൺ എഎച്ച്, തുടങ്ങിയവരും. ജീനോം വൈഡ്
2 പ്രമേഹ തരം മുതൽ മനുഷ്യ പാൻക്രിയാക് ദ്വീപ് ഡിഎൻഎയുടെ മിഥിലേഷൻ വിശകലനം
ഇൻസുലിനെ സ്വാധീനിക്കുന്ന സ്ഥാനാർത്ഥികളുടെ ജീനുകൾ, ഡയബറ്റിക് ദാതാക്കളാണ്
സ്രവണം PLoS ജെനറ്റ്. 2014, 10, EXX.
63. നിസിലൺ ഇ, ജാൻസൻ പിഎ, പെർഫിയൈവ് എ, വോൾക്കോവ് പി, പെഡേർസൺ എം, സ്വെൻസൻ എം കെ, തുടങ്ങിയവരും.
സ്വാധീനിച്ച ജീനുകളുടെ ഡിഎൻഎ മിഥിലേഷൻ, ഡിഫറൻഷ്യൽ എക്സ്പ്രഷൻ എന്നിവ
ടൈപ്പ് 2 ഉള്ള വിഷയങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യൂയിലെ മെറ്റബോളിസവും വീക്കം
പ്രമേഹം. പ്രമേഹം. XXX, XXX: 2014- നം.
64. ബെന്റൺ എം.സി., ജോൺസ്റ്റൺ എ, എക്ലെസ് ഡി, ഹർമോൻ ബി, ഹെയ്സ് എം.ടി, ലീ ആർ.എ. തുടങ്ങിയവ. മനുഷ്യ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യുയിലെ ഡി.എൻ.എ. മിഥിലൈസേഷൻ വിശകലനം ഗ്യാസ്രിച്ച് ബൈപ്പാസും ഭാരവും മുമ്പും പിമ്പും മുമ്പും പൊണ്ണത്തടിയുമാണ്.
നഷ്ടം. ജീൻ. XXX, XXX: 2015- നം.
65. ബാറ്റ്സൺ പി, ഗ്ലൂക്മാൻ പി. പ്ലാസ്റ്റിക്റ്റി, റോബസ്റ്റ്നെസ് ഇൻ ഡവലപ്മെന്റ്
പരിണാമം. Int J Epidemiol. XXX, XXX: 2012- നം.
66. ഫിൻബെർഗ് എപി, ഇരിസ്വാരി ആർ, ഫിൻബെർഗ് എപി, ഇരിസ്ററി ആർ. ആരോഗ്യവും പരിണാമവും
മരുന്ന് Sackler colloquium: ഒരു ഡ്രൈവിംഗ് പോലെ stochastic epigenetic വ്യതിയാനം
വികസനം, പരിണാമ സിദ്ധാന്തം, രോഗം എന്നിവ. Proc Natl Acad
സയൻസ് യു.എസ്. എൺ. എൺ. എൺപത്. (ഉപപ്രിന്റ്): 2010-107.
67. മാർട്ടിനോ ഡി, ലോക്ക് യെ.ജെ., ഗോർഡൺ എൽ, ഒല്ലികെയിൻൻ എം, ക്രൈക്ഷങ്ക് എം.എൻ, സാഫറി ആർ, തുടങ്ങിയവരും.
ജനന സമയത്ത് ഇരട്ടകളിലെ ഡിഎൻഎ മിഥിലേഷന്റെ ദീർഘവീക്ഷണം
എൺപത് മാസം പ്രായമാകുമ്പോൾ ആദ്യകാല ജീവിതത്തിൽ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള എപിജനിറ്റി മാറ്റവും ജോഡി പ്രാധാന്യം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു
അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങളുടെ പ്രഭാവം. ജെനോം ബിയോൾ. 2013; 14: R42.
68. ടോബി ഇ ഡബ്ല്യൂ, ഗോമെൻ ജെ.ജെ, മോണജമി ആർ, ഗു എച്ച്, പുറ്റർ എ, ഷാങ് വൈ, തുടങ്ങിയവരും. ഡിഎൻഎ
methylation signatures link prenatal ക്ഷാമം വളർച്ചയും
പരിണാമം. നാറ്റ് കമ്മ്യുൺ. XXX, XXX: 2014.
69. ഡോമിങ്വേസ്-സലാസ് പി, മൂർ എസ്, ബേക്കർ എം.എസ്., ബെർഗൻ എ.ഡബ്ല്യു, കോക്സ് എസ്, ഡയർ റെയ്, തുടങ്ങിയവരും.
ഗർഭധാരണത്തിനായുള്ള മാതൃത്വ പോഷണം മനുഷ്യന്റെ ഡിഎൻഎയുടെ മിഥിലൈസേഷൻ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യുന്നു
ഉപവിഭാഗം നാറ്റ് കമ്മ്യുൺ. XXX, XXX: 2014.
70. ക്വിലർ സി, കൂപ്പർ WN, ക്ലിഫ് കെ.എം., സ്കിന്നർ ബി.എം., പ്രിന്റീസ് പി.എം., നെൽസൺ എൽ, തുടങ്ങിയവരും.
ഗർഭസ്ഥ ശിശുക്കളുടെ പ്രമേഹത്തിൻറെ മിശ്രിഷർ പാറ്റേണുകളിലുണ്ടാകുന്ന പ്രഭാവം
മാലിറ്റസ്, ഗർഭാശയ വളർച്ചാ പ്രതിരോധം എന്നിവ സാധാരണ ജീനുകൾ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു
തുടർന്നുള്ള തരം 2 പ്രമേഹരോഗം ബാധിച്ച പാതകൾ. ഫസെബ് ജെ. ചൊവാഞ്ചു: 2014-1.
71. മൊറലെസ് ഇ, ഗ്രംറൂം എ, ലോലർ ഡി എ, റിലീൻ ക്ലൈൻ. ഡിഎൻഎ ലെ മിഥിലേഷൻ സിഗ്നേച്ചറുകൾ
ഗർഭത്തിൻറെ രക്തസന്ധമായ ബന്ധം ഗർഭകാലത്തെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ALSPAC കൊയ്രറ്റ്. BMC Res കുറിപ്പുകൾ. XXX, XXX: 2014.
72. റുചാത്ത് എസ്എം, ഹൌഡ എ എ, വിയിസിൻ ജി, സെ-പിയറി ജെ, പെറോൺ പി, ബെയ്ലർഗോൺ ജെ പി, തുടങ്ങിയവരും.
ഗർഭധാരണത്തെ ബാധിക്കുന്ന പ്രമേഹങ്ങൾ വംശനാശത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു
ഉപാപചയ രോഗങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. എപ്പിജെനെറ്റിക്സ്. XXX, XXX: 2013- നം.
73. ലിയു എക്സ്, ചെൻ ക്വി, സായ് എച്ച് എച്ച്, വാങ് ജി, ഹോങ് എക്സ്, ഷൗ വൈ. മാതൃത്വം
preconception body mass index കളും സന്താന സംഖ്യയും രക്തത്തിലെ ഡിഎൻഎ
മിഥിലേഷൻ: രോഗത്തിൻറെ ആദ്യകാല ജീവന്റെ ഉത്ഭവം. എൻവയോൺ മോൾ
Mutagen. XXX, XXX: 2014- നം.
74. സൂപ്പർ എ, മർഫി എസ്.കെ., വാങ് എഫ്, ഹുവാങ് സി, വൈഡൽ എസി, ഫ്യൂമെൽലർ ബി.എഫ്, തുടങ്ങിയവരും.
പൊണ്ണത്തടിയുള്ള മാതാപിതാക്കളുടെ നവജാതശിശുക്കൾ, ഡിഎൻഎ മിഥിലേഷൻ പാറ്റേണുകൾ മാറ്റിയിട്ടുണ്ട്
ഇമ്പോർട്ടുചെയ്ത ജീനുകൾ. Int ജെ ഒബ്സ് (ലണ്ട്). XXX, XXX: 2015- നം.
75. ജൊക്കോസെൻ എസ്.സി, ബ്രോൺസ് സി, ബോർക്-ജെൻസൻ ജെ, റിബെൽ-മാഡ്സൺ ആർ, യാങ് ബി, ലാറ ഇ, തുടങ്ങിയവരും.
ജനിതക വൈവിദ്ധ്യമുള്ള ഡി.എൻ.എയിൽ ഹൃസ്വ-സമ്പന്ന ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് അമിതമായി കഴിക്കുന്നത്
ആരോഗ്യകരമായ യുവാക്കളുടെ എല്ലിൻറെ മേശയിൽ മിഥിലേഷൻ. പ്രമേഹരോഗം.
XXX, XXX: 2012- നം.
76. ഗിൽബർഗ് എൽ, ജേക്കൻസൻ എസ്.സി, റോൺ ടി, ബ്രോൻസ് സി, വാഗ് ഏ. പബ്ജിൻഎക്സ്എൻഎക്സ്എൻഎ ഡിഎൻഎ
കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള ഭാരം കുറഞ്ഞ അഡൈ്സസ് കോശങ്ങളിലുള്ള മിഥിലൈസേഷൻ-
ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന എൺപത് ദിവസം. പരിണാമം. XXX, XXX: 5- നം.
77. ഹുവാംഗ് വൈറ്റ്, മക്കാനി ജെ.ജെ.ജെ, ഹൗലി എൻ എൽ, വിംഗ് ആർ ആർ, കെൽസി കെ.ടി, മക്കാപേരി ജെ.എം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഭീമൻമാരിൽ എപിജനിറ്റി പാറ്റേണുകൾ: ഒരു പൈലറ്റ് പഠനം. Int J
Obes (Lond). XXX, XXX: 2015- നം.
78. ബാരെസ് ആർ, കിർച്നർ എച്ച്, റാസ്മുസെൻ എം, യാൻ ജെ, കാന്റോർ എഫ്, ക്രോക് എ, നസ്ലൂൻഡ് ഇ,
സീറത് JR. മനുഷ്യരുടെ അമിത വണ്ണം ഗ്യാസ്സൈറ്റ് ബൈപാസ് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് ശേഷം ശരീരഭാരം കുറയുന്നു
റെമോഡെൽ പ്രമോട്ടർ മിഥിലേഷൻ. സെൽ റിപ്പബ്ലിക്ക് 2013: 1-8.
79. അഹേൻസ് എം, അമെർപോൾ ഓ, വോൺ ഷോൺഫെൾസ്, കോലറോവ ജെ, ബെൻസ് എസ്, ഇറ്റ്സൽ ടി, തുടങ്ങിയവരും.
നോൺ കൂലിക് ഫാറ്റി കരൾ രോഗത്തിൽ ഡിഎൻഎ മിഥിലേഷൻ വിശകലനം നിർദ്ദേശിക്കുന്നു
ബാരിട്ടറിക് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷം വ്യത്യസ്തമായ രോഗം നിർദ്ദിഷ്ടവും പുനർനിർമ്മാണത്തിലുമുള്ള ഒപ്പുകൾ.
സെൽ മെറ്റാബ്. XXX, XXX: 2013- നം.
80. Voisin S, Eynon N, Yan X, ബിഷപ്പ് ഡി. വ്യായാമ പരിശീലനവും ഡിഎൻഎയുടെ മിഥിലേഷനും
മനുഷ്യരിൽ. ആക്ട ഫിസിയോൾ (ഓക്സ്ഫ്). XXX, XXX: 2014- നം.
81. ലിൻഡ്ഹോംമെറ്റ് ME, Marabita F, ഗോമസ്- Cabrero ഡി, Rundqvist എച്ച്, Ekström TJ,
ടെഗ്നേർ ജെ, et al. ഒരു ഏകീകൃത വിശകലനം ഏകോപിച്ച റിഗ്രോഗ്രാമിങ്ങ് വെളിപ്പെടുത്തുന്നു
മനുഷ്യന്റെ തൊണ്ടയിലെ പേശികളിലെ എപ്പിഗെമോണിന്റെയും ട്രാൻസ്ക്രിറ്റോമും
പരിശീലനം. എപ്പിജെനെറ്റിക്സ്. XXX, XXX: 2014- നം.
82. ഡെൻഹാം ജെ, ഒബ്രിയാൻ ബി.ജെ, മാർക്കീസ് ​​എഫ്.എച്ച്, ചർച്ചാർ എഫ് ജെ. രക്തചംക്രമണത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ
മിഥിലോമും വ്യായാമം കഴിഞ്ഞും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ ബാധിക്കുന്നതാണ്.
ജെ അപ്പ് ഫിസോളോൾ. XXX: jap.2014.
83. റൗണ്ട്ലാൻഡ് ഡി എസ്, പേജ് റെയ്, സുകാല ഡബ്ല്യു ആർ, ഗിരി എം, ഗിംബോവ്സ്കി എസ്.ഡി, ഹയാത് ഒന്നാമൻ, തുടങ്ങിയവരും.
മൾട്ടി ഒമിക് ഇന്റഗ്രേറ്റഡ് നെറ്റ്വർക്കുകൾ ഡിഎൻഎ എന്ന മിഥിലേഷനും മൈറയും ചേർക്കുന്നു
ടൈപ്പ് ചെയ്യാറുള്ള ടൈം ടേബിളിക് ഡൈപ്റ്റിക് അമിത വണ്ണം.
ഫിസിയോൽ ജാനോമിക്സ്. XXX, XXX: 2014- നം.
84. ഹോർവത് എസ്, എർഹാട്ട് വൺ, ബ്രോഷ് എം, അമെർപോൾ ഓ, വോൺ ഷോൺഫെൽസ്, അഹ്റൻസ് എം,
et al. പുരുഷബീജം മനുഷ്യന്റെ കരച്ചിൽ കാലഘട്ടത്തെ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. Proc Natl Acad
ശാസ്ത്രം. XXX, XXX: 2014- നം.
85. അൽമെൻ എം.എസ്., നിസിൽസൺ ഇ.കെ, ജേക്കബ്സൺ ജെഎ, കൽനീന I, ക്ലാവിൻസ് ജെ, ഫ്രെഡ്രിക്സൺ ആർ, തുടങ്ങിയവരും.
ജനിതക വിശാലമായ വിശകലനം ഡി.എൻ.എ. മിഥിലേഷൻ മാർക്കറുകൾ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു
രണ്ട് വയസ്സ്. ജീൻ. 2014.! 548: 61-7
86. Houseman EA, മോളിറ്റർ ജെ, മാർസിറ്റ് CJ. റഫറൻസ് ഫ്രീ സെൽ മിശ്രിതം ക്രമീകരണങ്ങൾ
ഡിഎൻഎ മിഥിലേഷൻ ഡാറ്റയുടെ വിശകലനത്തിൽ. ബയോഇൻഫൊർമാറ്റിക്സ്. XXX, XXX: 2014- നം.
87. വെൽസ് ജെ. പ്രവചനാത്മകമായ അഡാപ്റ്റീവ് റെസ്പോൺസി ഹൈഫൊസേറ്റിയുടെ ഒരു വിമർശനാത്മകമായ വിലയിരുത്തൽ.
Int J Epidemiol. XXX, XXX: 2012- നം.
88. വില്യംസ്-വൈസ് ഒ, ഷാങ് എസ്, മാക്ലോഗ്ലിൻ എസ്എം, ക്ലീമാൻ ഡി, വാക്കർ എസ്.ഇ., സ്യൂട്ടർ
മുഖ്യമന്ത്രി, et al. ഭ്രൂണസംഖ്യയും പരിണാമ നിവാരണ അസമത്വവും
ആടുകൾക്ക് അഡ്രീനൽ എഫിജെനോട്ടിപ്പ്, വളർച്ച, തുടങ്ങിയവയ്ക്ക് വ്യത്യാസം ഉണ്ട്
വികസനം. ആം ജെ ഫിഷോൾ എൻഡ്രോറിനോൽ മെറ്റാബ്. 2014; 307: E141-50.
89. Zhang S, Rattanatray എൽ, മോറിസൺ JL, നിക്കോളാസ് എൽഎം, ലീ എസ്, മക്മിലിൻ ഐസി.
മാതൃമ അമിത വണ്ണം കുട്ടിക്കാലത്ത് പൊണ്ണത്തടിയുടെ ആദ്യകാല ഉത്ഭവം: തൂക്കം
പരിണാമത്തിൽ അമ്മയുടെ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ
സന്തതിയുടെ കാലഘട്ടം. പ്രമേഹരോഗം XXX, XXX: 2011.
90. ഷാങ് എസ്, വില്യംസ്-വൈസ് ഒ, മാക് ലോഗ്ലിൻ എസ്.എം., വാക്കർ എസ്.ഇ, ക്ലീമാൻ ഡോ, സ്യൂട്ടർ
മുഖ്യമന്ത്രി, et al. ഗർഭധാരണത്തിനു ശേഷം ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ അമ്മയുടെ പോഷകാഹാരക്കുറവ്
ഗ്ലൂക്കോകോർത്തിക്കോയ്ഡ് റിസപ്റ്റർ എംആർഎൻഎയുടെ കുറച്ചുകൂടി ഫലം കാണിക്കുന്നു
ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ പിറ്റുവേറ്ററില് ഗ്രിയോണ് എക്സോൺ ഹൈമെമ്മൈമെയിലേഷന്റെ അഭാവം വൈകി
ഗർഭകാലം ജെ ദേവ് ആഗ്ഗ് ഹെൽ ഡിസ്ർ. XXX, XXX: 2013- നം.
91. ലീ എസ്, മോറിസൺ ജെൽ, വില്യംസ്-വൈസ് ഒ, സ്യൂട്ടർ മുഖ്യമന്ത്രി, ഹംഫ്രിസ് ഡിടി, ഒസാൻ എസ്,
et al. ഇൻസുലിൻ-സിഗ്നലിങ്ങിൽ പെൻകോണിസസൽ അലോക്കേഷൻ പോഷകാഹാര പരിവർത്തനങ്ങൾ മാറുന്നു
സിംഗിൾ, ഇരട്ട ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിൽ എല്ലിൻറെ മേശയിലെ തന്മാത്രകളും മൈക്രോആർഎൻഎസുകളും
ആടുകൾ Biol Reprod. XXX, XXX: 2014.
92. വാൻ സ്ട്രാറ്റൻ ഇ.എം., വാൻ മീർ എച്ച്, ഹൂജിക്മാൻ എൻസി, വാൻ ഡിജ്ക് ടി, ബല്ലർ ജെഎഫ്, വെർകെയ്ഡ്
HJ, et al. ഭ്രൂണത്തിന്റെ കരൾ X റിസപ്റ്ററായ ആക്ടിവേറ്റേഷൻ ലിപ്പോജെനിസിസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു
മുതിർന്ന എലികളിൽ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന് പ്ലാസ്മ ലിപിഡ് പ്രതികരണത്തെ ബാധിക്കില്ല. Am J
ഫിസിയോൽ എൻഡ്രോറിനോൽ മെറ്റാഫ്. 2009; 297: E1171-8.
93. ഫെർണാണ്ടസ്-ട്വിൻ ഡിഎസ്, അൽഫറാദി എം.സെ., മാർട്ടിൻ-ഗ്രോൺസെർട്ട് എംഎസ്, ഡൂക്-ഗ്വിമാറസ്
ഡി, പിക്കേർസ് എ, ഫെർലാൻഡ്-മക്കോൾ ഡി, തുടങ്ങിയവരും. IRS-1- ലെ ഡൌൺഗ്രൂപ്പ്
പൊണ്ണത്തടി എലികളുടെ സന്താനങ്ങളുടെ അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യു പ്രോഗ്രാമിൽ കോലാതുരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു
പോസ്റ്റ് ട്രാൻസ്ക്രിപ്ഷൻ മെക്കാനിസങ്ങൾ വഴി. മോൽ മെറ്റാഫ്.
XXX, XXX: 2014- നം.
94. വാട്ടർലാൻഡ് ആർഎ, ട്രാവിസാനോ എം, തഹിലനി കെ.ജി. ഡയറ്റ്-ഇൻഡുഡ് ഹൈപ്പർമീഥൈലേഷൻ
മഞ്ഞനിറം ബാധിക്കുന്ന മഞ്ഞനിറം സ്ത്രീയിലൂടെ transgenerationally inherited അല്ല.
FASEB J. 2007: 21: 3380-5.
95. ജി.ജെ.ജെ., ലവോ എസ്എം, ലിൻ എഫ്, ലിയാങ്ങ് ക്വിക്സ്, ഹുവാംഗ് എൽ, വൈ വൈ സി, തുടങ്ങിയവരും. ഡിഎൻഎ മിഥിലേഷൻ ഇൻ
സ്ത്രീ എലികളുടെയും അവയുടെ സന്താനങ്ങളുടെയും കരളവും കരളവുമാണ്: ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്-ഭക്ഷണരീതിയുടെ ഫലങ്ങൾ
അമിതവണ്ണം. എൻ.വി.ശെൽ പെർപെക്ട്. XXX, XXX: 2014- നം.
96. ഒല്ലികൈനിൻ എം, ഇസ്മയിൽ കെ, ഗെർവിൻ കെ, ക്ലോലോൺ എ, ഹക്ക കാരെയിൻ എ, ലന്ദ്ബോം ജെ, തുടങ്ങിയവരും.
റെഗുലേറ്ററി മൂലകങ്ങളിലുള്ള ജീനോം വിറ്റാമിൻ ഡിഎൻഎ മിഥിലേഷൻ മാറ്റങ്ങൾ
പൊണ്ണത്തടിക്ക് അരോചകമായ മൊറോസൈയോട്ടിക് ഇരട്ടകളിലെ ഹെസ്റ്റോക്രോമെറ്റിക് പ്രദേശങ്ങൾ
കരൾ കൊഴുപ്പ്. ക്ലിപ്പ് എപിജനെറ്റിക്സ്. XXX, XXX: 2015- നം.

എകോർഡൺ അടയ്ക്കുക

അമിതമായ ഭാരം, ഒബ്സറ്റിറ്റി, ക്യാൻസർ എന്നിവ

അമിതമായ ഭാരം, ഒബ്സറ്റിറ്റി, ക്യാൻസർ എന്നിവ

ക്ലിനിക്കൽ ഇടപെടലിലെ അവസരങ്ങൾ

പ്രമേഹവും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖവും എല്ലാം കാരണമാകുന്ന മരണനിരക്ക്, മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയവയുടെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന അമിത രക്തസമ്മർദ്ദം, അമിത വണ്ണം, പൊണ്ണത്തടി, ശരീരഭാരം എന്നിവ ചില അർബുദങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്നത് കുറവാണ്. 1000- ത്തിൽ കൂടുതൽ പഠനങ്ങളുടെ ഒരു സമീപകാല അവലോകനം, 1890 ൽ കാൻസറോട് കൂടിയ അഡീനോകാർസിനോമ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരഭാരം, അമിത വണ്ണം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ മതിയായ തെളിവുകൾ ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഗ്യാസ്ട്രോജ് കാർഡിയ, കോളിൻ റിറ്റം, കരൾ, പിത്തസഞ്ചി, പാൻക്രിയാസ്, കോർപസ് uteri, അണ്ഡാശയം, കിഡ്നി, തൈറോയ്ഡ് എന്നിവയ്ക്ക് അർബുദം. സ്തനാർബുദം; മെൻസിനിഗോമ; ഒന്നിലധികം മൈലോമകൾ.1 നഴ്സുമാരുടെ ആരോഗ്യ പഠനത്തിലെ ഏതാണ്ട് നൂറോളം വനിതകളുടെ തുടർച്ചയായ നൂറോളം വർഷങ്ങൾ പല കാൻസറുകളുമായി ശരീരഭാരവും അമിതഭാരവും ഒരു ഡോസ്-പ്രതികരണ അസോസിയേഷൻ അവതരിപ്പിച്ചു.2

ഒബസിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുക

എസി പാസ്പോ ടൈപ്പിനു പുറത്ത് ഔട്ട്ഡൂർ ബർഗർ കഴിക്കുന്ന അമിതവ്യാധി മനുഷ്യൻയു എസിൽ പൊണ്ണത്തടിയുടെ സാന്നിധ്യം ഏതാണ്ട് ഏകദേശം എട്ടു വർഷത്തോളം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. നിലവിൽ മുതിർന്നവരിലെ മൂന്നിൽ രണ്ടു ഭാഗവും കുട്ടികളുടെയും കൗമാരക്കാരുടെയും പകുതിയിൽ മൂന്നിലൊന്ന് വരും അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി. കുട്ടികളിലെ അമിത രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, കാൻസർ തുടങ്ങിയവയുടെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് യുവാക്കൾ പൊണ്ണത്തടിയായി കാണപ്പെടുന്നു. പൊണ്ണത്തടി, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയടങ്ങിയ നിരവധി ആരോഗ്യ പരിണാമങ്ങളിൽ വരുന്ന ട്രെൻഡുകൾ അമിതവണ്ണത്തിന്റെ നിരക്ക് മുൻപുള്ള പ്രവണതകളോടൊപ്പം വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. കൂടാതെ, ഈ രോഗങ്ങളുടെ തുടർച്ചയാണ് ഡോസ് പ്രതികരണ രീതിയിൽ ഫെയ്സ്ബുക്കിലെ പൊണ്ണത്തടിയുടെ തീവ്രതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടവ.2 അതുകൊണ്ടുതന്നെ, ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ചെലവുകളിൽ വലിയ അളവിലുള്ള അമിത വണ്ണം ഉണ്ടെന്ന് ആശ്ചര്യപ്പെടേണ്ടതില്ല.

കാൻസർ

പൊണ്ണത്തടി ക്യാൻസർ കോശങ്ങൾ മൈക്രോസ്കോപ്പ് എൽ പാസോ ടി

അമേരിക്കയിലെ രോഗബാധയും പ്രിവൻഷനും ഒക്ടോബർ ഒൻപതിന് പുറത്തുവിട്ട റിപ്പോർട്ടിലാണ് ഇക്കാര്യം വ്യക്തമാക്കുന്നത്. എൺപത് മുതൽ എട്ട് വരെയുള്ള കാൻസറുകളിൽ ഈ അസുഖം കൂടുതലാണ്.3 എൺപത്തിമൂന്നാം സ്ഥാനത്തുണ്ടായിരുന്നത്, എൺപത് മുതൽ എൺപത് ആളുകളിൽ കൂടുതൽ പേർക്ക് അമിത വണ്ണവും അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു ക്യാൻസർ ആണെന്ന് കണ്ടെത്തിയതാണ്. ഇതിൽ സ്ത്രീകളിലുടനീളം അർബുദം ബാധിച്ച എല്ലാ ക്യാൻസർ രോഗികളും വെറും 21% മാണ്. ഏറ്റവും ശ്രദ്ധേയമായത് അമിതഭാരവും അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാൻസറുകൾ യുവജനങ്ങളുടെ ഇടയിൽ കൂടുതൽ കണ്ടെത്തിയതായി കണ്ടെത്തി.

പൊണ്ണത്തടി മനുഷ്യൻ ബീക്ക് എൽ പാസോ ടിക്സിൽ ഇരുന്നുഎൺപതാം മുതൽ എൺപത്തി ഒൻപത് വരെ പ്രായമുള്ള വ്യക്തികളിൽ എട്ടു മുതൽ എട്ടു വയസ്സിന് വരെ പ്രായമുള്ളവർക്കും അമിതവണ്ണത്തിനും ഇടയിലുള്ള കാൻസർ ബാധകമാവട്ടെ, എൺപത് മുതൽ എട്ടു വയസ് വരെ പ്രായമുള്ളവരുടെ ഇടയിൽ ഈ എൺപത് ശതമാനത്തിലധികം വർദ്ധനവ് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, എൺപതാം വയസ്സിൽ ക്യാൻസർ നിരക്കുകൾ അതേ രീതിയിൽ നിലനിന്നിരുന്നുവെങ്കിൽ, ചുരുങ്ങിയത് കൊളോറേറ്റിക് ക്യാൻസർ കുറവാണ്, എന്നാൽ അമിത രക്തസമാനതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് ക്യാൻസറുകളുടെ എൺപത് കണക്കിന് കേസുകളുണ്ടാകുമായിരുന്നു. എൺപത് വർഷത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രായമുള്ളവരിൽ പകുതി കാൻസറുകളിലധികവും അമിത വണ്ണവും അമിതവണ്ണവുമാണ് കാണിക്കുന്നത്. ചെറുപ്പക്കാർക്കിടയിലെ ഭാരക്കുറവ്, പൊണ്ണത്തടി, അവരുടെ ജീവിതകാലത്ത് വ്യക്തികളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതാണ്.2 ക്യാൻസർ സാധ്യതയുള്ള ക്യാൻസർ കാരണവും ക്യാൻസർ രോഗനിർണയവുമായുള്ള ഇടവേളയ്ക്ക് ഇടവേളകളിൽ, മുതിർന്നവർ, കുട്ടികൾ, കൗമാരക്കാർ എന്നിവരിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഭാരക്കുറവുള്ളതും പൊണ്ണത്തടിമടങ്ങിയതുമെല്ലാം ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, അമിതവണ്ണം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാൻസറുകളിൽ കൂടുതലായേക്കാവുന്നതായിരിക്കും.

ക്ലിനിക്കൽ ഇടപെടൽ

ശസ്ത്രക്രിയാ മുറിയിലെ ഡോക്ടർ എ

പുകവലി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച 1964 സർജൻ ജനറൽ റിപ്പോർട്ടിന്റെ റിപ്പോർട്ട് പുറത്തുവന്നതു മുതൽ, പുകവലി ഒഴിവാക്കാൻ രോഗികൾ അവരുടെ രോഗികളെ ഉപദേശിക്കുകയും കാൻസർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ദീർഘകാല രോഗങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഫലപ്രദമായ പരിപാടികൾക്കുള്ള റഫറലുകൾ നൽകുകയും ചെയ്തു. ഈ പരിശ്രമങ്ങൾ, സമഗ്രമായ പൊതുജനാരോഗ്യവും നയങ്ങളും പുകയിലയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള സമീപനങ്ങളിൽ ഫലപ്രദമായി-സിഗരറ്റ് പുകവലിയും എക്കാലത്തെയും താഴ്ന്നതാണ്. അമിതമായ ഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും അമിതഭാരമുള്ളവരോ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരോ ആയ കുട്ടികൾ, കൌമാരക്കാർ, മുതിർന്നവരെ പെരുമാറുന്നതിനുള്ള സമാനമായ പരിശ്രമങ്ങൾ എന്നിവയാണ്. രോഗിയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പൊണ്ണത്തടിയിൽ നിന്നുള്ള രോഗങ്ങൾ തടയുന്നതിനും പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ, ബഹുസ്വാഭാവിക സ്വഭാവമുള്ള ഇടപെടൽ പദ്ധതികളിലെ ക്ലിനിക്കെൻറ റഫറൽ ഒരു സുപ്രധാന സ്ഥാനം ആയിരിക്കാം. ജീവിതകാലം മുഴുവൻ ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ കാൻസറുൾപ്പെടെയുള്ള വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഉയര്ന്നതോ അമിതവണ്ണമോ ഉള്ള ജനങ്ങള്ക്കിടയില് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന് ഈ ക്യാന്സിക ആനുകൂല്യങ്ങള് ലഭിക്കത്തക്കവിധം വളരെ പ്രാഥമിക വിവരങ്ങള് ലഭ്യമാണ്.4

യുഎസ് പ്രിവന്റീവ് സർവീസസ് ടാസ്ക് ഫോഴ്സ് (USPSTF)

പൊണ്ണത്തടിയുള്ള സ്ത്രീ ഡോക്ടർമാരുടെ ഓഫീസ് രക്തസമ്മർദ്ദം എൽദി യുഎസ് പ്രിവന്റീവ് സർവീസസ് ടാസ്ക് ഫോഴ്സ് (USPSTF) മുതിർന്നവർക്കായി 12 മുതൽ 16 സന്ദർശനങ്ങൾ, അമിതവണ്ണമുള്ള കുട്ടികൾക്കും കൌമാരപ്രായക്കാർക്കും കൂടുതൽ സന്ദർശനങ്ങൾ നടത്തുന്നതിനുള്ള പൊണ്ണത്തടി, പ്രോത്സാഹനപരമായ ഇടപെടലുകൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.5,6 രോഗികളുടെ ഭാരം, ഉയരം, ബോഡി മാസ് ഇന്ഡെക്സ് (ബി.എം.ഐ) എന്നിവ വിലയിരുത്തുക, യുഎസ്പിഎഫ്എഫ്എഫിന്റെ ശുപാർശകളെ അനുസരിച്ച് ആരോഗ്യപരിപാലനം നടത്തുന്ന രോഗികൾക്ക് കൗൺസിലിംഗ് രോഗികൾക്ക് ക്ലിനിക്കൽ കെയർ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ പ്രതിരോധ സംരക്ഷണത്തിന് ഒരു അടിത്തറ ഉണ്ടാക്കും. കാൻസർ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലുള്ള ശരീരഭാരം കുറയുന്നതിന് ദോഷകരമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടോ എന്ന് ശാസ്ത്രീയ വിവരങ്ങൾ വെളിപ്പെടുന്നു.1 കാലാകാലങ്ങളിൽ രോഗികളുടെ തൂക്കമുള്ള ട്രാക്കിംഗ് കൌൺസിലിംഗും റഫറൽ കാലാവധിയും പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നവരെ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും കൂടുതൽ ഭാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അവരെ സഹായിക്കുന്നതിനും കഴിയും. പകുതി പ്രാഥമികാരോഗ്യ ഡോക്ടർമാരിൽ പകുതിയിലധികം പേർക്കും അവരുടെ മുതിർന്നവരുടെയും കുട്ടികളുടെയും കൌമാര രോഗികളുടെയും BMI സ്ഥിരമായി വിലയിരുത്തുന്നു. ഡോക്ടർമാർ, ക്ലിനിക്കുകൾ, അടിയന്തിര വകുപ്പുകൾ, ആശുപത്രികൾ തുടങ്ങി നിരവധി ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ വെച്ച് മാനേജ്മെന്റിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചർച്ചകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് രോഗികൾക്ക് ധാരാളം അവസരങ്ങൾ നൽകാനും സാഹചര്യങ്ങളിലും പരിപാലന ചുറ്റുപാടുകളിലും സന്ദേശങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും.

ഭാരോദ്വഹനം ഭാവി പരിപാടികൾ

ജിം എൽ പാസോ ടിക്സിൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന യുവാക്കൾ പൊണ്ണത്തടിസ്ക്രീനിംഗ്, കൗൺസിലിംഗ്, റഫറൽ തുടങ്ങി ക്ലിനിക്കൽ ഇടപെടൽ നടപ്പിലാക്കുന്നത് പ്രധാനപ്പെട്ട വെല്ലുവിളികളാണ്. 2011 മുതൽ, പ്രാഥമികാരോഗ്യ ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പെരുമാറ്റ കൗൺസലിംഗ് സെഷനുകൾ Medicare പരിരക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ആനുകൂല്യം വ്യാപകമായി ഉപയോഗിച്ചിട്ടില്ല.7 ചികിത്സയുടെ അഭാവം ഡോക്ടർമാരോ രോഗിയുടെ അറിവോ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കാരണങ്ങളിലോ കുറച്ചതിന്റെ അനന്തരഫലമാണോ എന്നത് അനിശ്ചിതമായി തുടരുന്നു. ചില മെഡിക്കൽ സ്കൂളുകളും റെസിഡൻസി പ്രോഗ്രാമുകളും പൊണ്ണത്തടി തടയുന്നതിനും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം സേവനങ്ങളിൽ എങ്ങനെ റെഫറലുകൾ നടത്താമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും വേണ്ടത്ര പരിശീലനം നൽകുന്നു. പൊണ്ണത്തടി ഒരു അതിരൂക്ഷമായ അവസ്ഥയാണ്; പല ഡോക്ടർമാരും രോഗികളുമായി പൊണ്ണത്തടി കുറിച്ചു് ഒരു സംഭാഷണം തുടങ്ങുന്നതിനെ ബുദ്ധിമുട്ടനുഭവിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ അശ്രദ്ധമായി അന്യഭാഷ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടു്. പൊണ്ണത്തടി ഉള്ള രോഗികൾ പദങ്ങളെ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇഷ്ടമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു അനാരോഗ്യകരമായ ഭാരം or ബി.എം.ഐ ഉയർത്തി അതിലും കൂടുതൽ അമിതഭാരം or അമിതവണ്ണം ഒപ്പം മെച്ചപ്പെട്ട പോഷകാഹാരവും ശാരീരിക പ്രവർത്തനവും അതിലും കൂടുതൽ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും.8 എന്നിരുന്നാലും, ഈ നിബന്ധനകളിലേക്ക് മാറുന്നത് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പെരുമാറ്റ കൗൺസലിംഗിലേക്ക് നയിക്കുമെങ്കിൽ അത് അജ്ഞാതമാണ്. റെഫറൽ, കൌൺസിലിംഗ് ഇടപെടലിലൂടെ ബി.എം.ഐ അനായാസവും ഡോക്ടർമാർക്ക് ഗൈഡഡ് ഡിസ്പ്ലേ സപ്പോർട്ട് ടൂളുകൾക്കും വൈദ്യസഹായം നൽകും. ആരോഗ്യ പരിപാലന വിദഗ്ധരുടെ പാഠ്യപദ്ധതിയിൽ അമിത വണ്ണം തടയുന്നതിനും കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുമായി അടുത്തിടെ വികസിപ്പിച്ച ശേഷികൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഫലപ്രദമായ പരിചരണത്തിനുള്ള കഴിവ് മെച്ചപ്പെടുത്തും. ചില പ്രാഥമികാരോഗ്യ ചികിത്സാരംഗങ്ങൾ കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ പ്രോത്സാഹനം നടത്തുന്ന അഭിമുഖം പോലുള്ള പെരുമാറ്റ വ്യവസ്ഥിതിയിൽ പരിശീലനം നേടിയതിനാൽ നഴ്സുമാർ, ഫാർമസിസ്റ്റുകൾ, മനോരോഗവിദഗ്ദ്ധർ, ഭക്ഷണശാലകൾ തുടങ്ങിയ പരിശീലനം ലഭിച്ച ആരോഗ്യപരിരക്ഷക പ്രൊഫഷണലുകൾ കൗൺസിലിംഗും ഉചിതമായ റഫറലുകളും നൽകുന്നതിലൂടെ ജനങ്ങൾക്ക് അവരുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും. .

സ്ത്രീ പിശാചിൻറെ ദൂതനെ പ്രലോഭിപ്പിച്ചാണ് കേക്ക് ഫലം പൊണ്ണത്തടി എല് പാസോ ടിസുസ്ഥിരമായ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഗണ്യമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റാൻ രോഗികളുടെ ശ്രമങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന സമഗ്രമായ സ്ട്രാറ്റജികൾ ആവശ്യമാണ്. രോഗികളെ പരാമർശിക്കുന്നതിനായി ക്ലിനിക്കൽ, കമ്മ്യൂണിറ്റി പ്രോഗ്രാമുകളുടെയും സേവനങ്ങളുടെയും ലഭ്യത വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണ്. ചില സമുദായങ്ങളിൽ ഇത്തരം പരിപാടികൾ ലഭ്യമാണെങ്കിലും, ലഭ്യമായ വിടവുകൾ ഉണ്ട്. കൂടാതെ, ഈ പരിപാടികൾ ലഭ്യമാകുമ്പോഴും ക്ലിനിക്കൽ, സാമുദായിക സംരക്ഷണം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് രോഗികളുടെ പ്രവേശനം മെച്ചപ്പെടുത്തും. സമൂഹത്തിലെ അമിത വണ്ണം തടയുന്നതിനും, ഭാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനും, ശാരീരിക പ്രവർത്തന പരിപാടികൾ ക്ലിനിക്കൽ സേവനങ്ങളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും, അവർ ജീവിക്കുന്ന, ജോലിചെയ്യുന്നതും, കളിക്കുന്നതുമായ കമ്മ്യൂണിറ്റികളിൽ വിലപ്പെട്ട തടയൽ, ഇടപെടലുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് ആളുകളെ ബന്ധിപ്പിക്കും. അത്തരം ബന്ധങ്ങൾക്ക് വ്യക്തികൾ അവരുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനോ മെച്ചപ്പെടുത്താനോ ആവശ്യമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾക്ക് പ്രോത്സാഹനം നൽകും.

രണ്ടു വയസുള്ള വയറ്റിൽ ആരോഗ്യമുള്ള പൊണ്ണത്തടി പോലുമുണ്ടാവില്ലഅമിത വണ്ണവും അമിത വണ്ണവും ഉയർന്ന അസുഖം മൂലം ക്യാൻസർ അടക്കമുള്ള അമിതവണ്ണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ പരിണതഫലങ്ങളിൽ വർദ്ധനവ് തുടരും. എന്നിരുന്നാലും, അർബുദം അനിവാര്യമല്ല. അമിത വണ്ണം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി ക്യാൻസർമാരെ തടയാൻ സാധിക്കും. രോഗികൾക്ക് ബോധവൽക്കരണത്തിനും ആരോഗ്യപരമായ ജീവിതശൈലികൾ നയിക്കുന്ന രോഗികളുടെ പിന്തുണയ്ക്കും സഹായകമാണ് ഡോക്ടർമാർ. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതും ഒഴിവാക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം കൈവരിക്കുന്നതും കാൻസറിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ് എല്ലാ ആരോഗ്യപരിചയ മേഖലകളിലും പ്രാധാന്യം നൽകേണ്ടത്.

ടാർഗേഡിംഗ് ഒബസിറ്റി

ലേഖന വിവരം

ഗ്രേറ്റ മെസറ്റി, പിഎച്ച്ഡി1; വില്ല്യം എച്ച് ഡീറ്റ്സ്, എം ഡി, പിഎച്ച്ഡി2; ലിസ സി. റിച്ചാർഡ്സൺ, എംഡി, എംപിഎച്ച്1

സ്രഷ്ടാവ്

പകർപ്പവകാശ സ്രഷ്ടാവ്: ഗ്രേ മെമ്മറ്റീ, പിഎച്ച്ഡി, ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആന്റ് പ്രിവെൻഷൻ സെന്റർ, ബെൻഫോഡ് ഹൈവേ, അറ്റ്ലാന്റ, GA XXX ([email protected]).

പലിശയുടെ വെളിപ്പെടുത്തലുകളുടെ വൈരുദ്ധ്യം: എല്ലാ എഴുത്തുകാരും സമ്പൂർണ്ണ പൊരുത്തക്കേടുകൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ICMJE ഫോം പൂരിപ്പിക്കുകയും സമർപ്പിക്കുകയും ചെയ്തു. ആർടിഐയിൽ നിന്ന് വെയ്റ്റ് വാച്ചർ, കൺസൾട്ടൻസി ഫീസ് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള ശാസ്ത്ര ഉപദേശക ബോർഡ് ഫീസ് ഡോ. മറ്റ് വെളിപ്പെടുത്തലുകളൊന്നും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടില്ല.

നിരാകരണം: ഈ റിപ്പോർട്ടിലെ കണ്ടെത്തലുകളും നിഗമനങ്ങൾ രചയിതാക്കളും, രോഗനിയന്ത്രണ, തടയൽ എന്നിവയുടെ സെന്റർമാരുടെ ഔദ്യോഗിക സ്ഥാനമായിരിക്കണമെന്നില്ല.

അവലംബം

1. ലാബി സീറ്ററെൻ ബി, സ്കക്കിഷ്യൻ സി, ലൂമിസ് ഡി, ഗ്രോസസ് വൈ, ബിയാൻചിനി എഫ്, സ്ട്രൈഫ് കെ; ക്യാൻസർ ഹാൻഡൂപ്പ് വർക്കിങ്ങ് ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഗവേഷണത്തിനുള്ള അന്താരാഷ്ട്ര ഏജൻസി. ഐ.ആർ.സി വർക്കിങ് ഗ്രൂപ്പിന്റെ ബോഡി ലറ്റ് ക്യാൻസർ-വ്യൂപോയിന്റ്. എൻ എൻ ജി എൽ ജെ മെഡ്. 2016; 375 (8): 794-798. PubMed ലേഖനം

2. ഷെങ് വൈ, മൻസൻ ജെ., യുവൻ സി, തുടങ്ങിയവരും. പ്രാഥമികാരോഗ്യ കാലം മുതൽ പ്രായാധിഷ്ഠിതമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ജീവിത ദൈർഘ്യം മുതൽ ശരീരഭാരം കൂട്ടുന്നു. ജാമ. 2017; 318 (3): 255-269. PubMed ലേഖനം

3. സ്റ്റീല് സിബി, തോമസ് സിസി, ഹെന്ലി എസ്. ജെ., തുടങ്ങിയവരും. പ്രധാന സൂചനകൾ: അമിത വണ്ണം, പൊണ്ണത്തടി എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കാൻസറുകളുടെ സംഭവവികാസങ്ങളുടെ ട്രെൻഡുകൾ-അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകൾ, 30-83. ഒക്ടോബർ 29, ചൊവ്വാഴ്ച. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/66/wr/mm6639e1.htm?s_cid=mm6639e1_w.

4. ബിയേഴ്സ് ടി, സെഡ്ജോ ആർഎൽ. മനഃപൂർവ്വം ശരീരഭാരം കുറയുന്നത് കാൻസറോൻ റിസ്ക് കുറയ്ക്കുമോ? പ്രമേഹം obes metab. 2011; 13 (12): 1063-1072. PubMed ലേഖനം

5. ഗ്രോസ്മാൻ ഡിസി, ബിബ്ബിൻസ്-ഡോമിംഗോ കെ, കറി എസ്ജെ, തുടങ്ങിയവരും; യുഎസ് പ്രിവന്റീവ് സർവീസസ് ടാസ്ക് ഫോഴ്സ്. കുട്ടികളിലും കൗമാരക്കാരിലും പൊണ്ണത്തടി പരിശോധിക്കുക: യുഎസ് പ്രിവന്റീവ് സർവീസസ് ടാസ്ക് ഫോഴ്സ് ശുപാർശാ പ്രസ്താവന. ജാമ. 2017; 317 (23): 2417-2426. PubMed ലേഖനം

6. യുഎസ് പ്രിവന്റീവ് സർവീസസ് ടാസ്ക് ഫോഴ്സ്. അന്തിമ ശുപാർശാ പ്രസ്താവന: മുതിർന്നവർക്കുള്ള പുരുഷലിംഗം: സ്ക്രീനിംഗ്, മാനേജ്മെന്റ്. ഡിസംബർ XX. https://www.uspreventiveservicestaskforce.org/Page/Document/RecommendationStatementFinal/obesity-in-adults-screening-and-management. സെപ്റ്റംബർ 29, ചൊവ്വാഴ്ച സന്ദർശിച്ചു.

7. ബാറ്റ്സിസ് ജെഎ, ബിനം ജെ പി ഡബ്ല്യു. മെഡിക്കെയർ ആൻഡ് മെഡിസിഡ് അമിത വണ്ണം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള പ്രയോജനങ്ങൾ: 2012-2013. പൊണ്ണത്തടി (സിൽവർ സ്പ്രിംഗ്). 2016; 24 (9): 1983-1988. PubMed ലേഖനം

8. Puhl R, Peterson JL, Luedicke J. പ്രചോദനം അല്ലെങ്കിൽ stigmatizing? ആരോഗ്യ ദാതാക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന എയ്തുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭാഷയുടെ പൊതു അവബോധം. Int ജെ ഒബ്സ് (ലണ്ട്). 2013; 37 (4): 612-619. PubMed ലേഖനം

കെറ്റോ ഡയറ്റ്: കെറ്റോൺസ് ഗ്ളൂക്കോസ് ഫോർ ബ്രെയിൻ ഫംഗ്ഷൻ | നൂതനമായ പോഷകാഹാരം

കെറ്റോ ഡയറ്റ്: കെറ്റോൺസ് ഗ്ളൂക്കോസ് ഫോർ ബ്രെയിൻ ഫംഗ്ഷൻ | നൂതനമായ പോഷകാഹാരം

കെറ്റോസിസ് ഒരു ഉപാപചയ അവസ്ഥയാണ്, കരൾ പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും എടുത്ത് ഊർജ്ജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്ന തന്മാത്രകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. കെറ്റോസിസ് ഒരു പട്ടിണിക്കാരൻ ദിവസങ്ങൾ അതിജീവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ മാസങ്ങൾ കൂടി). ചില കായികതാരങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ കാണുന്നു, മറ്റുള്ളവർ കെലോജനിക് എന്ന അവസ്ഥയിൽ എത്തുമ്പോഴെല്ലാം ദുരിതം അനുഭവിക്കുന്നു. ഒരു ketogenic ഭക്ഷണ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായ?

Ketogenic ഡയറ്റ് ആൻഡ് ബ്രെയിൻ

നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഏകദേശം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ പിണ്ഡത്തിന്റെ 2 ശതമാനം ആകുന്നു, നിങ്ങളുടെ ബസൽ ഉപാപചയത്തിന്റെ ഏകദേശം എട്ടു ശതമാനം ആവശ്യമാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു ചിന്തകൻ ആണെങ്കിൽ കൂടുതൽ. നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങൾ പല ഗ്ലൂക്കോസുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നു, പ്രഭാതത്തിലും ഇരട്ടിയിലേറെയും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ദിവസം മുഴുവനും കഠിനമായി അധ്വാനിക്കുകയും പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് കൂടുതൽ ഊർജ്ജം നൽകേണ്ടിവരും. നിങ്ങൾ എൻജിനിയുടെ നിയന്ത്രണത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, (കൃത്യതയോ സന്തുലനത്തിലോ ഉണ്ടാകുന്ന വൈദഗ്ദ്ധ്യം നൽകുക), കുറച്ചുകൂടി ഗ്ലൂക്കോസ് ഉപയോഗിക്കും. വെല്ലുവിളിക്കുമ്പോഴാണ് തലച്ചോറ് എത്രത്തോളം ഊർജ്ജം ഉപയോഗിക്കുന്നുവെന്നതിന് അനേകം ആളുകൾക്ക് തെളിയിക്കാനാകും.

പഞ്ചസാര ഞങ്ങളുടെ കൊഴുപ്പ് കൊഴുപ്പിനെക്കാൾ കെടുത്തിയിട്ടില്ലെങ്കിലും കെറ്റോണിനെ മറ്റൊരു ഇന്ധന സ്രോതസ്സായി ഓടിക്കാൻ കഴിവുണ്ട്. ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വിൽക്കുന്നവർ വളരെ ലളിതമായ വസ്തുത അറിവുള്ളവരാണ്. കെറ്റോണിന്റെ വർദ്ധനവ് നന്നാക്കൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ന്യൂറോൺസ് രോഗശാന്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ന്യൂറോട്രോൺമിറ്റർ ഗാബയെ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കും. (GABA ഉറക്കമിടാൻ സഹായിക്കുന്നു, മരുന്നുകളുടെയും മരുന്നുകളുടെയും ആന്റിപ്രോട്ടിക് മരുന്നുകളുടെ സ്വാധീനവും പ്രധാന ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ ആണ്.) തലച്ചോറിലെ കെറ്റോണിന്റെ സ്വാധീനം മൂലം, ഒരു ketogenic ഭക്ഷണരീതി ശരിക്കും പിടിമുടക്കിയവർക്ക് സഹായിക്കും. തീർച്ചയായും, കെറ്റോസിസ് നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുന്നു എന്നാണ്, (ketones രൂപത്തിൽ), ഗ്ലൂക്കോസ് അപേക്ഷിച്ച് ഊർജ്ജം, കൂടാതെ, മിക്കവർക്കും, സാധാരണയായി വലിയ കാര്യം.

നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ പോലും ചെറിയ തുക പോലും സൃഷ്ടിക്കുന്നത് പോലെ നിങ്ങൾ ചില ദോഷകരമായ പ്രമേഹ ketosis തുക നീട്ടിവെക്കില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ടൈപ്പ് ചെയ്യാത്ത 2 അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 1 ഉള്ളിടത്തോളം കാലം തന്നെ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കെറ്റോസിസ് സംസ്ഥാനത്ത് തുടരുന്നതിന്, നിങ്ങൾ സാധാരണ ഒരു ദിവസം പ്രതിദിനം 20 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിക്കണം. ഈ അവസ്ഥയിൽ, ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഗ്ലൈക്കോജൻ എന്നതിനേക്കാൾ കൊഴുപ്പ് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, മസ്തിഷ്കം കെ.ജെ.

Ketosis നേടിയെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് അമിതമായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കില്ല. ഇത് പ്രതിദിനം 150G ൽ കൂടരുത് എന്നാണ്. പ്രോട്ടീൻ ഗ്ലിക്കോജൻ ആയി മാറിക്കഴിഞ്ഞു. പ്രൊഫഷണലുകൾ മുമ്പ് പറഞ്ഞതായിരിക്കാം ഇത്. ഗ്ലൂക്കോസ് ഉണ്ടാക്കുവാൻ ഈ പ്രോട്ടീൻ ഉപയോഗിക്കാമെങ്കിലും കെറ്റോസിസ് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുക്കും.

കെറ്റോൺസ് ഗ്ലൂക്കോസ്

അപ്പോൾ, ഈ കെറ്റോജെനിക് സ്റ്റേറ്റ് കൈവരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കണമോ? ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തെ മാറ്റാൻ പല ആളുകളെയും ഇത് സഹായിക്കും. വീണ്ടും, മിക്ക കാര്യങ്ങളും പോലെ, അത് വളരെ വ്യക്തിഗതമാണ്. നിങ്ങൾ ശാരീരികമായി പ്രതിരോധശേഷി ഉള്ളവരാണെങ്കിൽ, ഇത് നിങ്ങളുടെ വഴിയിൽ നിന്നും പുറത്തുകടക്കാൻ ഇടയാക്കിയേക്കും.

മൊത്തത്തിൽ, കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാൻ കഴിയും (പ്രാധാന്യം കൂടുതൽ ശാരീരികവും കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരവുമായിത്തീരുന്നു), കുറഞ്ഞ കാർബൺ കഴിക്കുന്നത്. എന്നാൽ അവർ ആവശ്യമില്ലാത്തപ്പോൾ, ചില ആളുകൾ സമ്മർദ്ദവും അതിശയകരവുമായ കോശങ്ങളിലേക്ക് പോകാനുള്ള പ്രവണതയുണ്ട്. ഇൻസുലിൻ, കാൻസർ, ഇൻസുലിൻ, വീക്കം എന്നിവയെ കുറിച്ചുള്ള എല്ലാത്തരം ഡിസോർഡർ ചർച്ചകളെയും കുറിച്ച് നമ്മൾ പഠിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളും ഇൻസുലിനെ ഭയക്കുന്നുണ്ട്. എന്നാൽ ഓർക്കുക എന്നത് ശരിയായ തുക മാത്രം എടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഓർക്കുക. ഇൻസുലിൻ ഒരു മോശമായ ആൾ അല്ല, അതിൽ വളരെ അധികം. നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ ഉണ്ടാക്കാതിരിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം തീർക്കുന്നതിനേക്കാൾ ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയിലാണ്.

ഇത് പ്രധാനമായും ഇന്ധന സ്രോതയായി ഗ്ലൂക്കോസായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ശാരീരികത്തിലേക്ക് മാറാൻ രണ്ടോ മൂന്നോ ആഴ്ച്ചകൾ എടുക്കും. വളരെ കുറഞ്ഞ കാർബിൽ ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണ പദ്ധതിയാണ് ഇത്. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അൽപം മാത്രമേ കഴിക്കുകയുള്ളൂ. ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തീവ്രതയിലേക്ക് പോകേണ്ടതുണ്ട്, അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ചില കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സിൽ ചേർക്കാനും മാനസികമായും ശാരീരികമായും പ്രതികരിക്കാനും തീരുമാനിക്കുന്നു. പഞ്ചസാര എരിയുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറ്റുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നല്ല കാര്യം, കുറച്ചുകാലത്തേക്ക് ധാരാളം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ഒരു പഞ്ചസാര ബർണറായി മാറുകയുമില്ല എന്നതാണ്.

കെറ്റോസിസ് ഉണ്ടാകണമോ വേണ്ടയോ എന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടമാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പറ്റാത്തവിധം ദിവസം കഴിയ്ക്കുക. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ സാധാരണയായി നിങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന സമയത്ത് മാത്രം ഭക്ഷിക്കണം, പിസ്സ പോലുള്ളവ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ എന്തിലെന്നോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ കഠിനമായി പരിശീലിപ്പിക്കുകയോ വിപുലീകരിക്കപ്പെടുകയോ ചെയ്യും.

ഓർമ്മിക്കുക, നിങ്ങൾ ദിവസത്തിൽ വെറും 9-10 കലോറി ഊർജ്ജം മാത്രമേ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ അപ്പോൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ 9% മാത്രമാണ് നിങ്ങളുടെ ഡയറ്റ് പ്ലാനിൽ വെറും 9% മാത്രമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രോട്ടീൻറെ അളവ് എത്രയും ലഭിക്കുന്നു, കൊഴുപ്പ് ഗ്രാമിന് ഏകദേശം 15 ശതമാനം വരെ കൊഴുപ്പാണ്. (കൊഴുപ്പ് ഒരു ഗ്രാമിന് 9-10 കലോറി ഊർജ്ജം, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയാണ് ഓരോ 2,000 കഷണങ്ങൾ.) നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനികളെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ പോകുകയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ചില കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ് ആവശ്യമാണ്. ഒരു ഭക്ഷണക്രമം, പരിശീലനം ബുദ്ധിമുട്ട്, ഏതെങ്കിലും മാധ്യമത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക കാലഘട്ടത്തിൽ ഉയർന്ന തീവ്രത എന്നിവ തെരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണപരിപാടിക്ക് ശ്രമിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ശക്തമായ ഒരു അടിത്തറ ഉണ്ടാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു റേസിംഗ് ഇടവേളയിൽ യാത്ര ചെയ്യുകയോ പരിശീലനം നൽകുകയോ ചെയ്യുന്ന സമയത്ത് കഠിനമായി പരിശ്രമിക്കുകയാണ്.

ഒരു ക്ലിനിക്കൽ കുറിപ്പിൽ, ഒരു വ്യക്തി അല്ലെങ്കിൽ രണ്ട് മാസം കൂടുതലാണെങ്കിൽ പല വ്യക്തികളും കെറ്റോസോസിൽ നല്ലവണ്ണം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും വേദനയും ദീർഘകാലം ഒരു കെറ്റോജെനിക് അവസ്ഥയിൽ വരുന്നതിന്റെ ഫലമായിട്ടുണ്ട്. ഭക്ഷണം മാനസികമായും ശാരീരികമായും പുരോഗമനത്തിനു സഹായിക്കുന്നു. പക്ഷേ, ശരിയായ വിവേകം ഇല്ലാതെ അവ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കെറ്റോ പോകാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ ഏതാനും മാസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ വിശ്രമിക്കുക, കൂടാതെ കെറ്റോസിസിനു പുറത്ത് പ്രവർത്തിക്കുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക.

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ പരിധി ചിപ്പിപ്പാക്ക്, നട്ടെല്ലിനുള്ള പരിക്കുകൾക്കും അവസ്ഥക്കും മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. വിഷയം സംബന്ധിച്ച ഓപ്ഷനുകൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഡോ. ജിമെനെസ് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്

കൂടുതൽ വിഷയങ്ങൾ: വെൽനസ്

ശരീരത്തിൽ ശരിയായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ബാലൻസ് നിലനിർത്തുന്നതിന് ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം കഴിക്കുന്നതും, വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതും, നല്ല ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളും തുടർചികിത്സകളും പതിവായി ആരോഗ്യകരമായ സമയം ഉറങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതിന്, ആത്യന്തികമായി ക്ഷേമത്തെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും. ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കഴിക്കുന്നത് ആളുകൾ ആരോഗ്യകരമായിത്തീരാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഏറെ ദൂരം പോകും.

കാർട്ടൂൺ പേപ്പർ ബ്യൂറോ വലിയ വാർത്തയുടെ ബ്ലോഗ് ചിത്രം

ട്രെൻഡുചെയ്യുന്ന വിഷയം: കൂടുതൽ മികച്ച: പുതിയ പുഷ്പം 24 / 7® ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ