എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക് & ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ഫംഗ്ഷണൽ വെൽനസ് ടീം.
ജീവിതത്തിന്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും രോഗികളിൽ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ഡോക്ടർമാർ പ്രതിരോധ പരിചരണം നൽകുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഊർജ്ജ നിലകൾ, ശ്വസനം, സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കം എന്നിവയുൾപ്പെടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ വളരെയധികം ബാധിക്കുന്ന പോസ്ചർ ശീലങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ പോസ്ചർ വിശകലനം സഹായിക്കും. ചിറോപ്രാക്റ്റിക് മെഡിസിൻ എന്നത് രോഗ പ്രതിരോധത്തിന്റെയും ആരോഗ്യ പ്രോത്സാഹനത്തിന്റെയും സ്വാഭാവികമായ, ആക്രമണാത്മകമല്ലാത്ത, തെളിവ്-അറിയിച്ച രീതികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു സംയോജിത ഔഷധമാണ്.
കൃത്രിമത്വം, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ, ഫിസിക്കൽ റീഹാബിലിറ്റേഷൻ തെറാപ്പി, ടാർഗെറ്റുചെയ്ത പോഷകാഹാരം, സസ്യസംരക്ഷണം, അക്യുപങ്ചർ, ഡയറ്റ്/ലൈഫ്സ്റ്റൈൽ മാനേജ്മെന്റ് എന്നിങ്ങനെയുള്ള മൂല്യനിർണ്ണയത്തിന്റെയും ചികിത്സാ രീതികളുടെയും വിശാലമായ വ്യാപ്തിയിലൂടെ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മെഡിസിന് ഫലപ്രദമായി വൈവിധ്യമാർന്ന അവസ്ഥകളെ ചികിത്സിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. പ്രവർത്തനയോഗ്യമായ പോഷകാഹാരം ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിനായി സെല്ലുലാർ, മെറ്റബോളിക് പ്രവർത്തനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാർ ഭൂതകാലവും നിലവിലുള്ളതും ഭാവിയിലെ അവസ്ഥകളിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്തേക്കാവുന്ന അസന്തുലിതാവസ്ഥയുടെ മൂലകാരണങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടിയിട്ടുണ്ട്.
ഇവിടെയുള്ള വിവരങ്ങൾ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലോ ലൈസൻസുള്ള ഫിസിഷ്യനോ ഉള്ള ഒരു വ്യക്തി ബന്ധം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതല്ല, അത് മെഡിക്കൽ ഉപദേശമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണത്തെയും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായുള്ള പങ്കാളിത്തത്തെയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആരോഗ്യ പരിപാലന തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻ, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ ഞങ്ങളുടെ വിവര വ്യാപ്തി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, വിവിധ വിഭാഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുകളുമായി ഞങ്ങൾ ക്ലിനിക്കൽ സഹകരണം നൽകുകയും അവതരിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഓരോ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റും അവരുടെ പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലന പരിധിയും ലൈസൻസിന്റെ അധികാരപരിധിയുമാണ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത്.
മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ തകരാറുകൾക്കോ വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ വീഡിയോകൾ, പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായ, നേരിട്ടോ അല്ലാതെയോ, ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് സ്കോപ്പ്.*
സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം റെഗുലേറ്ററി ബോർഡുകൾക്കും പൊതുജനങ്ങൾക്കും ലഭ്യമായ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ നൽകുക.
ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്നതിന്റെ അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയം കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.
അടിക്കടി വയറു വീർക്കുന്നതോ മലബന്ധമോ അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണം നടത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?
കോളൻ വൃത്തിയാക്കൽ
കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിച്ചും ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ പോലുള്ള ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയും വ്യക്തികൾക്ക് അവരുടെ കുടൽ, വൻകുടൽ അല്ലെങ്കിൽ വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കാൻ കഴിയും. വയറു വീർക്കുന്നതോ മറ്റ് ദഹനപ്രശ്നങ്ങളോ കുറയ്ക്കാൻ ഈ പരിശീലനം സഹായിക്കുമെന്ന് ചിലർ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കൽ മിക്കവർക്കും സുരക്ഷിതമാണെങ്കിലും, ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ നിർജ്ജലീകരണം പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
പ്രകൃതിദത്ത വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണത്തിന് ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്ന വിവിധ ഗുണങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും:
വയറിളക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.
രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കോളൻ ക്യാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.
സ്വാഭാവിക വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണത്തിന് ശേഷം വ്യക്തികൾക്ക് സുഖം തോന്നുമെങ്കിലും, മെഡിക്കൽ ആനുകൂല്യങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിലവിൽ ഗവേഷണങ്ങളൊന്നുമില്ല. (ദേവദാരു സീനായി. 2019)
മറ്റൊരു തരം കോളൻ അല്ലെങ്കിൽ ജലസേചനത്തിന്റെ ജലചികിത്സ എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ ഇത്തരത്തിലുള്ള ശുദ്ധീകരണം നടത്തുകയും ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് വൻകുടലിലേക്ക് വെള്ളം അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു കൊളോനോസ്കോപ്പിക്കായി വ്യക്തികളെ തയ്യാറാക്കാൻ ഇത്തരത്തിലുള്ള ശുദ്ധീകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല.
ശുദ്ധീകരണം
പ്രാദേശിക പലചരക്ക് കടയിൽ നിന്നുള്ള ചേരുവകൾ ഉപയോഗിച്ച് ശരീരം സുരക്ഷിതമായി ശുദ്ധീകരിക്കാം.
സമഗ്രമായ ജലാംശം
ദഹനം, ഉന്മൂലനം എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വെള്ളം മെച്ചപ്പെടുത്തും.
ഒരു വഴികാട്ടിയായി മൂത്രത്തിന്റെ നിറം ഉപയോഗിക്കുക.
ഇളം മഞ്ഞയാണെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം ലഭിക്കുന്നു.
ഇരുണ്ടതാണെങ്കിൽ ശരീരത്തിന് കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്.
ഫൈബർ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു
ശരീരത്തിന് ദഹിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതും എന്നാൽ സ്വാധീനിക്കുന്നതുമായ ഒരു തരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റാണ് ഫൈബർ:
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ഓട്സ്, പയർ, കടല, ബദാം എന്നിവയിൽ നാരുകൾ കാണാം.
ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് കുടലുകളെ നിയന്ത്രിക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള വൻകുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും. (കോർണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി. 2012)
Probiotics
ആരോഗ്യത്തിനും ദഹനത്തിനും ഗുണം ചെയ്യുന്ന ലൈവ് ബാക്ടീരിയയും യീസ്റ്റുമാണ് പ്രോബയോട്ടിക്സ്.
ആരോഗ്യത്തിന് പകരം വയ്ക്കാൻ അവ സഹായിക്കുമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു ബാക്ടീരിയ ശരീരത്തിലെ ആരോഗ്യകരവും അനാരോഗ്യകരവുമായ ബാക്ടീരിയകളെ സന്തുലിതമാക്കുകയും, സുഗമമായ ദഹനം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. (സീനായ് പർവ്വതം. 2024)
തൈര്, കിമ്മി, മിഴിഞ്ഞു, അച്ചാറുകൾ തുടങ്ങിയ പുളിപ്പിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രോബയോട്ടിക്സിന്റെ ആരോഗ്യകരമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്.
അവ സപ്ലിമെന്റുകളായി വരുന്നു.
ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും തേനും
രണ്ട് ചേരുവകളിലും പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവ കലർത്തുന്നത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.
ശരീരത്തിൽ നിന്ന് വിഷവസ്തുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഈ മിശ്രിതം സഹായിക്കുമെന്ന് വ്യക്തികൾ വിശ്വസിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇതിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ശാസ്ത്രീയ തെളിവുകളൊന്നുമില്ല.
വ്യക്തികൾക്ക് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ അസംസ്കൃത തേനും 2 ടേബിൾസ്പൂൺ ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗറും ഒരു ഗ്ലാസ് ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കഴിക്കാം.
ജ്യൂസും സ്മൂത്തികളും
ജ്യൂസും സ്മൂത്തികളും ഉൾപ്പെടെ കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് ജലാംശം നിലനിർത്താനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ മാർഗമാണ്.
കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇത് നാരുകളും മറ്റ് പോഷകങ്ങളും ചേർക്കുന്നു.
അധിക പ്രോബയോട്ടിക്സിനായി വ്യക്തികൾക്ക് സ്മൂത്തികളിൽ തൈര് ചേർക്കാനും കഴിയും.
ഈ ഘടകങ്ങൾ കുടൽ മൈക്രോബയോമിനെ മെച്ചപ്പെടുത്താനും മലവിസർജ്ജനം നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും.
മുൻകരുതലുകൾ
വൻകുടൽ ശുദ്ധീകരണം നടത്തുന്നത് മിക്കവർക്കും സുരക്ഷിതമായിരിക്കണം, വ്യക്തി ഒരേ സമയം ഉപവസിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അവ പതിവായി നടത്തുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ. എന്നിരുന്നാലും, വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കൽ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ഭക്ഷണരീതികൾ മാറ്റുന്നതിനോ പുതിയ ചികിത്സകളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ പരീക്ഷിക്കുന്നതിനോ മുമ്പായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഇടയ്ക്കിടെ വൻകുടൽ വൃത്തിയാക്കുന്നത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കില്ല, പക്ഷേ പാർശ്വഫലങ്ങളുടെ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ തവണ വൃത്തിയാക്കുന്നു. എന്തെങ്കിലും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
കോളൻ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
വൻകുടലിന്റെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ആരോഗ്യകരമായ സമീപനങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
വേനലിലെ പ്രധാന പഴങ്ങളിലൊന്നായ തണ്ണിമത്തനിൽ കലോറി കുറവും ജലസമൃദ്ധവുമാണ്. വിറ്റാമിൻ എ, സി, ലൈക്കോപീൻ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടം നൽകുന്ന ഇത് സിട്രസ് പഴങ്ങളേക്കാളും തക്കാളിയേക്കാളും അസിഡിറ്റി കുറവാണ്. മുഴുവൻ പഴങ്ങളും ഭക്ഷ്യയോഗ്യമാണ്. തണ്ണിമത്തൻ വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ സെൽറ്റ്സർ പാനീയങ്ങൾ, സ്മൂത്തികൾ, സൽസകൾ, കൂടാതെ ഫ്രോസൺ കഷ്ണങ്ങളായി ഉപയോഗിക്കാം. സലാഡുകൾ; The കഴുകുക കഴിയും വറുത്തത്, stewed, അല്ലെങ്കിൽ അച്ചാർ, കൂടാതെ സൂക്ഷ്മമായ മധുരം ചീസ്, പരിപ്പ്, മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ സ്രോതസ്സുകൾ എന്നിവയുമായി നന്നായി ജോടിയാക്കുന്നു.
തണ്ണിമത്തൻ
തണ്ണിമത്തൻ കുറച്ച് അപകടസാധ്യതകൾ ഉയർത്തുന്നു, ഗവേഷണം ഫലം വിഷരഹിതമാണെന്ന് കണക്കാക്കുന്നു. തണ്ണിമത്തൻ അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് മൂലമുണ്ടാകുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങളിൽ വയറിലെ അസ്വസ്ഥത, വയറു വീർപ്പ്, ഗ്യാസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.
പഴത്തിൽ പഞ്ചസാര അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പ്രമേഹമുള്ള വ്യക്തികൾ ഷുഗർ സ്പൈക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണമെന്ന് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും
പൂർണ്ണമായും പഴുത്ത ചുവന്ന തണ്ണിമത്തനിൽ കുറഞ്ഞ പഴുത്ത തണ്ണിമത്തനേക്കാൾ ഉയർന്ന പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
വിറ്റാമിൻ സി, എ എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ഉറവിടമാണ് ഒറ്റത്തവണ വിളമ്പുന്നത്, ഇത് ദൈനംദിന ആവശ്യത്തിന്റെ ഗണ്യമായ ശതമാനം നൽകുന്നു.
വൈറ്റമിൻ സി മുറിവുണക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, പ്രായമാകൽ തടയുന്ന ഗുണങ്ങളും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനവും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് വിറ്റാമിൻ എ പ്രധാനമാണ്.
കലോറികൾ
ഒരു കപ്പ് സമചതുര അല്ലെങ്കിൽ ബോൾഡ് തണ്ണിമത്തനിൽ ഏകദേശം 46 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
തണ്ണിമത്തന്റെ പതിനാറിലൊന്ന് അല്ലെങ്കിൽ 286 ഗ്രാം വെഡ്ജിൽ ഏകദേശം 86 കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഈ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകൾ സെൽ റിപ്പയർ ചെയ്യാനും അണുബാധകളുടെയും ചില ക്യാൻസറുകളുടെയും സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു
ഒരു കൂട്ടം അമിതഭാരമുള്ള മുതിർന്നവർ പങ്കെടുത്തു പഠിക്കുക കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കുക്കികൾക്ക് പകരം തണ്ണിമത്തൻ കഴിച്ച ഗ്രൂപ്പിന് പൂർണ്ണത അനുഭവപ്പെടുന്നതായി കണ്ടെത്തി.
തണ്ണിമത്തൻ ഗ്രൂപ്പ് ശരീരഭാരം, ബോഡി മാസ് ഇൻഡക്സ്, എന്നിവയിലും കുറവ് കാണിച്ചു. അര- ഇടുപ്പ് അനുപാതം, രക്തസമ്മർദ്ദം.
പേശികളുടെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുക
പഴത്തിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ അമിനോ ആസിഡ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് സിട്രുലൈൻ.
കേന്ദ്രീകൃത സിട്രുലൈനിന്റെ കാപ്സ്യൂളുകൾ പോഷകാഹാര സപ്ലിമെന്റുകളായി വിൽക്കുന്നു.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ നിർണായകമല്ല, എന്നാൽ ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്നാണ്.
പോഷകാഹാരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ
അവലംബം
ബെയ്ലി, സ്റ്റീഫൻ ജെ തുടങ്ങിയവർ. "രണ്ടാഴ്ചത്തെ തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ് ജൈവ ലഭ്യത മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ മനുഷ്യരിൽ സഹിഷ്ണുത വ്യായാമ പ്രകടനമല്ല." നൈട്രിക് ഓക്സൈഡ്: ബയോളജി ആൻഡ് കെമിസ്ട്രി വാല്യം. 59 (2016): 10-20. doi:10.1016/j.niox.2016.06.008
ബർട്ടൺ-ഫ്രീമാൻ, ബ്രിട്ട്, തുടങ്ങിയവർ. "കാർഡിയോ-മെറ്റബോളിക് ഹെൽത്തിലെ തണ്ണിമത്തനും എൽ-സിട്രൂലിനും: 2000-2020 തെളിവുകളുടെ അവലോകനം." നിലവിലെ രക്തപ്രവാഹത്തിന് റിപ്പോർട്ട് vol. 23,12 81. 11 ഡിസംബർ 2021, doi:10.1007/s11883-021-00978-5
ഫിഗ്യൂറോവ, അർതുറോ, തുടങ്ങിയവർ. "തണ്ണിമത്തൻ സത്ത് സപ്ലിമെന്റേഷൻ പ്രീഹൈപ്പർടെൻഷനോ ഹൈപ്പർടെൻഷനോ ഉള്ള അമിതവണ്ണമുള്ളവരിൽ കണങ്കാൽ രക്തസമ്മർദ്ദവും കരോട്ടിഡ് വർദ്ധനവ് സൂചികയും കുറയ്ക്കുന്നു." അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഹൈപ്പർടെൻഷൻ വാല്യം. 25,6 (2012): 640-3. doi:10.1038/ajh.2012.20
ഗ്ലെൻ, ജെഎം, ഗ്രേ, എം., വെതിംഗ്ടൺ, എൽഎൻ തുടങ്ങിയവർ. അക്യൂട്ട് സിട്രുലൈൻ മാലേറ്റ് സപ്ലിമെന്റേഷൻ പ്രതിരോധം-പരിശീലനം നേടിയ സ്ത്രീകളിൽ മുകളിലും താഴെയുമുള്ള സബ്മാക്സിമൽ വെയ്റ്റ് ലിഫ്റ്റിംഗ് വ്യായാമ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. Eur J Nutr 56, 775–784 (2017). doi.org/10.1007/s00394-015-1124-6
Martínez-Sánchez A., Ramos-Campo DJ, Fernández-Lobato B., Rubio-Arias JA, Alacid F., & Aguayo E. (2017). ഒരു ഹാഫ് മാരത്തൺ ഓട്ടത്തിനിടയിൽ എൽ-സിട്രുലൈനിൽ സമ്പുഷ്ടമാക്കിയ ഒരു ഫങ്ഷണൽ തണ്ണിമത്തൻ ജ്യൂസിന്റെ ബയോകെമിക്കൽ, ഫിസിയോളജിക്കൽ, പെർഫോമൻസ് പ്രതികരണം. ഫുഡ് & ന്യൂട്രീഷൻ റിസർച്ച്, 61. ഇതിൽ നിന്ന് ശേഖരിച്ചത് foodandnutritionresearch.net/index.php/fnr/article/view/1203
നാസ്, അംബ്രീൻ, തുടങ്ങിയവർ. "തണ്ണിമത്തൻ ലൈക്കോപീനും അനുബന്ധ ആരോഗ്യ അവകാശവാദങ്ങളും." EXCLI ജേണൽ വാല്യം. 13 650-60. 3 ജൂൺ 2014
പഞ്ചെ, എഎൻ തുടങ്ങിയവർ. "ഫ്ലേവനോയിഡുകൾ: ഒരു അവലോകനം." ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷണൽ സയൻസ് വാല്യം. 5 e47. 29 ഡിസംബർ 2016, doi:10.1017/jns.2016.41
Volino-Souza, Mônica et al. "തണ്ണിമത്തൻ (സിട്രൂലസ് ലനാറ്റസ്) രക്തക്കുഴലുകളുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിലവിലെ തെളിവുകൾ: ഒരു ഫുഡ് സയൻസ് ആൻഡ് ടെക്നോളജി വീക്ഷണം." പോഷകങ്ങൾ വോള്യം. 14,14 2913. 15 ജൂലൈ 2022, doi:10.3390/nu14142913
ഫ്രൂട്ട് ജെലാറ്റിൻ, പുഡ്ഡിംഗ്, തുടങ്ങിയ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു സ്റ്റെബിലൈസറും കട്ടിയുള്ളതുമാണ് ജെലാറ്റിൻ. നുരയെ, മാർഷ്മാലോ, മിഠായി, കേക്കുകൾ, ഐസ്ക്രീം, ചില തൈര്. ചില ഷാംപൂകളിലും ചർമ്മസംരക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ജെലാറ്റിൻ നിർമ്മിക്കാൻ മൃഗ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് ഒരു സസ്യാഹാര-സൗഹൃദ ഭക്ഷണമല്ല, മാത്രമല്ല ചില നോൺ-വെഗൻമാരും ഇത് കഴിക്കരുതെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഉണ്ട് ജെലാറ്റിൻ ഇതരമാർഗങ്ങൾ മൃഗേതര സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കിയവ. ജെലാറ്റിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ചില ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങൾ നൽകിയേക്കാം, കൂടാതെ ചില മെഡിക്കൽ ഉപയോഗങ്ങളും ഉണ്ട് ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ഗ്രേഡ് ജെലാറ്റിൻ.
ജെലാറ്റിൻ ആരോഗ്യം
യുഎസ് ഫുഡ് ആൻഡ് ഡ്രഗ് അഡ്മിനിസ്ട്രേഷൻ ജെലാറ്റിൻ സുരക്ഷിത/GRAS ആയി പൊതുവെ അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. മൃഗങ്ങളുടെ തൊലി, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അസ്ഥികൾ - പശുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ പന്നികൾ എന്നിവ വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിച്ചാണ് ജെലാറ്റിൻ നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഈ പ്രക്രിയ കൊളാജൻ പുറത്തുവിടുന്നു, ഘടന നൽകുന്നതും മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതലുള്ളതുമായ പ്രോട്ടീൻ. കൊളാജൻ വേർതിരിച്ചെടുത്താൽ, ഇത്:
കേന്ദ്രീകരിച്ചു
ഫിൽട്ടർ ചെയ്തു
തണുത്തു
എക്സ്ട്രൂഡ്
ഉണങ്ങിയ
മറ്റുവഴികൾ
കട്ടിയാക്കൽ ഏജന്റുകൾ വ്യത്യസ്ത ചേരുവകളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കാം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
അഗർ-അഗർ
വിളിക്കുന്നു അഗർ, ഈ thickener പാകം ചെയ്ത് അമർത്തി കടൽപ്പായൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കി.
ഈ ജെല്ലിംഗ് ഏജന്റ് ഓൺലൈനിലും ചില സൂപ്പർമാർക്കറ്റുകളിലും പൊടിച്ച, അടരുകളുള്ള, ബാർ രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്.
ഇത് ഉപയോഗിച്ച് പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ, ജെലാറ്റിന് പകരം അഗർ പൊടി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ തുല്യ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കുക.
ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ അടർന്നിളകുന്നതാണ്ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു ടീസ്പൂൺ തുല്യമാണ് പൊടിയുടെ.
ചില സിട്രസ് പഴങ്ങൾക്ക് പകരം വയ്ക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ അഗർ ആവശ്യമാണ്.
ഉൾപ്പെടുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾക്ക് അഗർ നല്ലതല്ല വേവിക്കാത്ത മാമ്പഴം, പപ്പായ, പൈനാപ്പിൾ.
പെക്ടിൻ
പെക്ടിൻ ആപ്പിളിലും സിട്രസ് പഴങ്ങളിലും സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ജെല്ലിംഗ് ഏജന്റാണ്.
ഭക്ഷണ നിർമ്മാതാക്കൾ ചില തൈരും മിഠായികളും ഉണ്ടാക്കാനും പഴങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പാനീയങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പെക്റ്റിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ജാം, ജെല്ലി, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കട്ടിയാക്കാനും ഇതിന് കഴിയും.
ഈ കട്ടിയാക്കൽ സാധാരണയായി മൃദുവായ ജെല്ലുകളും പുഡ്ഡിംഗുകളും ഉണ്ടാക്കുന്നതിനാണ്.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
മെച്ചപ്പെട്ട അസ്ഥി ആരോഗ്യം
ജെലാറ്റിന്റെ ഒരു ഗുണം അസ്ഥികളുടെ സംരക്ഷണമാണ്; എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ ഉപയോഗത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന തെളിവുകൾ പരിമിതമാണ്.
ആദ്യകാല പഠനത്തിൽ അത് കണ്ടെത്തി ഹൈഡ്രോലൈസ് ചെയ്ത ജെലാറ്റിൻ, ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ഗ്രേഡ് പോലുള്ളവ, മുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉള്ള വ്യക്തികളിൽ വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
തരുണാസ്ഥി മെറ്റബോളിസത്തിൽ ഇത് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് ഗവേഷകർ കരുതി.
A പഠിക്കുക ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള വ്യായാമ പരിപാടിയിൽ ജെലാറ്റിൻ ചേർക്കുന്നത് മെച്ചപ്പെട്ടതായി കണ്ടെത്തി കൊളാജൻ സിന്തസിസ് കൂടാതെ പരിക്ക് തടയുന്നതിനും ടിഷ്യു നന്നാക്കുന്നതിനും സഹായിക്കും.
വയറിളക്കം ചികിത്സ
ചില പഠനങ്ങൾ അത് നിർദ്ദേശിച്ചിട്ടുണ്ട് ജെലാറ്റിൻ ടാനേറ്റ്, ഇതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ടാനിക് ആസിഡ്, വിട്ടുമാറാത്ത വയറിളക്കം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.
ജെലാറ്റിൻ ടാനേറ്റും പ്രോബയോട്ടിക്സ് പോലുള്ള മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി.
എന്നിരുന്നാലും, കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണ്.
പാചകക്കുറിപ്പ് ബദൽ
പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമങ്ങളോ പോഷകാഹാര പദ്ധതികളോ പിന്തുടരുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുന്നതോ നീക്കം ചെയ്യുന്നതോ ആയ ചേരുവകൾക്ക് പകരം ഭക്ഷണങ്ങളെ കട്ടിയാക്കാൻ ജെലാറ്റിൻ ഉപയോഗിക്കാം.
കുറഞ്ഞതോ അല്ലാത്തതോ ആയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ധാന്യ രഹിത ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരുന്നവർക്ക് ഇത് ഉപയോഗിക്കാം.
ഗോതമ്പുള്ള വ്യക്തികൾ അലർജി, സീലിയാക് രോഗം, നോൺ-സെലിയാക് ഗ്ലൂറ്റൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി, അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റ് പിന്തുടരുന്നവർക്ക് മൈദയ്ക്ക് പകരം ജെലാറ്റിൻ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കട്ടിയാക്കലുകൾ ഉപയോഗിക്കാം.
സൂപ്പ്, പായസം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ മൈദ ചേർക്കുന്നത് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
മാവ് പോലെ ഭക്ഷണം ചൂടാക്കുമ്പോൾ കട്ടിയാകുന്ന ഒരു പകരക്കാരനാണ് കോൺസ്റ്റാർച്ച്; എന്നിരുന്നാലും, ഭക്ഷണം തണുപ്പിക്കുമ്പോൾ ജെലാറ്റിൻ കട്ടിയാകുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, ചില പാചകക്കാർ സൂപ്പ് കട്ടിയാക്കാൻ ഒരു കപ്പ് സ്റ്റോക്കിന് 1 ½ ടീസ്പൂൺ ജെലാറ്റിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
പോഷകാഹാരം
ദി USDA ഒരു കവറിന് അല്ലെങ്കിൽ ഏകദേശം ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ/7 ഗ്രാം ജെലാറ്റിൻ ഇനിപ്പറയുന്ന പോഷകാഹാര വിവരങ്ങൾ നൽകുന്നു.
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്
ഒരു ടേബിൾസ്പൂണിൽ ഏകദേശം 30 കലോറി ഉണ്ട്, കൂടാതെ കലോറികളൊന്നും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്നുള്ളതല്ല.
മൊത്തം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് 0 ഗ്രാം, പഞ്ചസാര 0 ഗ്രാം, നാരുകൾ 0 ഗ്രാം എന്നിവയുണ്ട്.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ ഇല്ലാത്തതിനാൽ ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, ഇത് സാധാരണയായി സ്വയം ഉപയോഗിക്കാറില്ല.
രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഉയർത്താൻ കഴിയുന്ന പഞ്ചസാരയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും ഉപയോഗിച്ച് മധുരപലഹാരങ്ങൾ കട്ടിയാക്കാൻ ഇത് സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
കൊഴുപ്പ്
ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ ജെലാറ്റിനിൽ കൊഴുപ്പില്ല.
100 ഗ്രാം സെർവിംഗിൽ ഒരു ഗ്രാമിൽ താഴെ കൊഴുപ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
പ്രോട്ടീൻ
ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ സെർവിംഗിൽ ജെലാറ്റിൻ ഏകദേശം 6 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ നൽകുന്നു.
ഇത് ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണമായി കണക്കാക്കരുത്.
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും
പൊടി കാര്യമായ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളൊന്നും സംഭാവന ചെയ്യുന്നില്ല.
വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും നൽകുന്നില്ല.
സംഭരണവും സുരക്ഷയും
ഇത് അടച്ച പാത്രത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുകയും വേണം സംഭരിച്ചു തണുത്ത വരണ്ട സ്ഥലത്ത്.
തുറക്കാതെ ശരിയായി സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ ഏകദേശം മൂന്ന് വർഷത്തേക്ക് ഇത് പുതുമയുള്ളതായിരിക്കണം.
ഇത് മരവിപ്പിക്കാൻ പാടില്ല.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് വിജയഗാഥ
അവലംബം
ബ്ലാങ്കോ, ഫ്രാൻസിസ്കോ ജെ, റൊണാൾഡ് കെ ജൂൺ 2. "കാർട്ടിലേജ് മെറ്റബോളിസം, മൈറ്റോകോൺഡ്രിയ, ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്." ദി ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ് വാല്യം. 28,6 (2020): e242-e244. doi:10.5435/JAAOS-D-19-00442
ഫ്ലോറസ്, ഇവാൻ ഡി തുടങ്ങിയവർ. "കുട്ടികളിലെ നിശിത വയറിളക്കത്തിനും ഗ്യാസ്ട്രോഎൻററിറ്റിസിനുമുള്ള ജെലാറ്റിൻ ടാനേറ്റ്: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും." ആർക്കൈവ്സ് ഓഫ് ഡിസീസ് ഇൻ ചൈൽഡ്ഹുഡ് വാല്യം. 105,2 (2020): 141-146. doi:10.1136/arch dis child-2018-316385
Hölzl, Katja, et al. "ജലാറ്റിൻ മെത്തക്രൈലോയിൽ കോണ്ട്രോസൈറ്റുകൾക്കും ഉപരിപ്ലവമായ തരുണാസ്ഥി വൈകല്യങ്ങളിലേക്കുള്ള സെൽ ഡെലിവറിക്കും ഒരു പരിതസ്ഥിതിയായി." ജേണൽ ഓഫ് ടിഷ്യൂ എഞ്ചിനീയറിംഗ് ആൻഡ് റീജനറേറ്റീവ് മെഡിസിൻ വാല്യം. 16,2 (2022): 207-222. doi:10.1002/term.3273
ലോപെറ്റൂസോ, എൽ തുടങ്ങിയവർ. "ജെലാറ്റിൻ ടാനേറ്റ് ആൻഡ് ടിൻഡലൈസ്ഡ് പ്രോബയോട്ടിക്സ്: വയറിളക്കം ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പുതിയ സമീപനം." യൂറോപ്യൻ റിവ്യൂ ഫോർ മെഡിക്കൽ ആൻഡ് ഫാർമക്കോളജിക്കൽ സയൻസസ് വാല്യം. 21,4 (2017): 873-883.
ഷാ, ഗ്രിഗറി, തുടങ്ങിയവർ. "ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള പ്രവർത്തനം കൊളാജൻ സിന്തസിസ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് വിറ്റാമിൻ സി- സമ്പുഷ്ടമായ ജെലാറ്റിൻ സപ്ലിമെന്റേഷൻ." അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ന്യൂട്രീഷൻ വാല്യം. 105,1 (2017): 136-143. doi:10.3945/ajcn.116.138594
ഒരു അന്തർസംസ്ഥാന സംവിധാനവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ഹൈവേകളിലേക്ക് ഭക്ഷണം നൽകുന്ന റോഡുകളുടെ ഒരു ശൃംഖലയാണ് നാഡീവ്യൂഹം. റോഡുകൾ പേശികളെയും കൈകാലുകളെയും കണ്ടുപിടിക്കുന്ന ഞരമ്പുകളാണ്; അന്തർസംസ്ഥാനം സുഷുമ്നാ നാഡിയാണ്. സിസ്റ്റം ഒപ്റ്റിമൽ ആയി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഞരമ്പുകൾ തുടർച്ചയായി സിഗ്നലുകൾ/സന്ദേശങ്ങൾ തലച്ചോറിലേക്കും പുറത്തേക്കും ഒരു പ്രശ്നവുമില്ലാതെ കൈമാറുന്നു. സിഗ്നലുകൾ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും സഞ്ചരിക്കുന്നു, ഗതാഗതം സുഗമമായി ഒഴുകുന്നു. ഈ ഞരമ്പുകളുടെയും കോശങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനങ്ങൾ തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങൾ, അവസ്ഥകൾ, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർവഹിക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യവും പ്രവർത്തനവും നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള വഴികൾ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും.
നാഡീവ്യവസ്ഥ
സിസ്റ്റം ശരീര പ്രവർത്തനങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ഏകോപിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, രണ്ട് പ്രധാന ഡിവിഷനുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു, ഇവയിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം - തലച്ചോറും സുഷുമ്നാ നാഡിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹം - പെരിഫറൽ, ഓട്ടോണമിക് ഞരമ്പുകൾ ഉൾപ്പെടെ മറ്റെല്ലാ ന്യൂറൽ ഘടകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രധാന അവയവങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
തലച്ചോറ്
നട്ടെല്ല്
കണ്ണുകൾ
ചെവികൾ
സെൻസറി രുചി അവയവങ്ങൾ
സെൻസറി വാസന അവയവങ്ങൾ
ശരീരത്തിലുടനീളം പേശികൾ, സന്ധികൾ, ചർമ്മം, മറ്റ് ഭാഗങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സെൻസറി റിസപ്റ്ററുകൾ സ്ഥിതിചെയ്യുന്നു.
നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ശൃംഖല, നാഡീവ്യൂഹം ആന്തരികവും ബാഹ്യവുമായ ഉത്തേജനങ്ങളോട് പല ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലൂടെയും സുപ്രധാനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ പോലെ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനായി എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു പ്രൊഫഷണൽ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ കാണുക.
നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നു
സിഗ്നലുകൾ കൈമാറുന്നതിനുള്ള പോഷകാഹാരം
വൈദ്യുത പ്രേരണകൾ അയയ്ക്കാൻ ഞരമ്പുകൾക്ക് ധാതുക്കളും പ്രോട്ടീനുകളും വിറ്റാമിനുകളും ആവശ്യമാണ്. ഈ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
കാൽസ്യം - ജനറേറ്റുചെയ്തതും കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്നതുമായ വൈദ്യുത പ്രേരണകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. പാലും ഇലക്കറികളും മുട്ടയും കാൽസ്യത്തിന്റെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടങ്ങളാണ്.
പൊട്ടാസ്യം - വാഴപ്പഴം, ഓറഞ്ച്, മാതളനാരങ്ങ, പ്ളം എന്നിവ പൊട്ടാസ്യത്തിന്റെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്.
കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ത്ര്യ്പ്തൊഫന്, ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡ്.
വിറ്റാമിൻ ബി - വിറ്റാമിനുകൾ ബി 1, ബി 2, ബി 6 തലച്ചോറിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിലേക്ക് പ്രേരണകൾ അയയ്ക്കാൻ ഞരമ്പുകളെ സഹായിക്കുന്നു.
ബി വിറ്റാമിനുകൾ നാഡീ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു
ഒരു മൈലിൻ കവചം സംരക്ഷണത്തിനായി ഞരമ്പുകളെ മറയ്ക്കുകയും പകരുന്നതിനുള്ള ഇൻസുലേഷൻ നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ജീർണിച്ചതോ കേടായതോ ആയ മൈലിൻ ഷീറ്റുകൾ അൽഷിമേഴ്സ് പോലുള്ള രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 12 കേടായ ഞരമ്പുകൾ നന്നാക്കാനും നാരുകൾ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ബീഫ്, കോഴിയിറച്ചി, മുട്ട, സീഫുഡ് എന്നിവയിൽ ഇത് കാണപ്പെടുന്നു.
ഫോലോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ ബി 9 ഷ്വാൻ കോശങ്ങളുടെ വ്യാപനം, കുടിയേറ്റം, ഉത്പാദനം എന്നിവ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു നാഡി വളർച്ചാ ഘടകം. ഈ വിറ്റാമിൻ ചീര, മാതളനാരങ്ങ, ബീറ്റ്റൂട്ട് എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്നു.
വലിച്ചുനീട്ടലും ശ്വസനവും
സമ്മർദ്ദം കോർട്ടിസോൾ എന്ന ഹോർമോൺ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. കോർട്ടിസോളിന്റെ നിരന്തരമായ ഉത്പാദനം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് റിഫ്ലെക്സുകൾ, ഏകാഗ്രത, മെമ്മറി എന്നിവയെ ബാധിക്കും. ശരീരം വലിച്ചുനീട്ടുകയും ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും വിശ്രമ വിദ്യകളും പഠിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ശ്വസനത്തിനും ഹൃദയമിടിപ്പിനും ഉത്തരവാദികളായ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ ഭാഗത്തെ സജീവമാക്കുകയും കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ ആൻഡ് ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ
നാഡീവ്യവസ്ഥയെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്നതിനും ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും സുഷുമ്നാ നാഡിക്ക് ഒന്നിലധികം പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട്. നട്ടെല്ലിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിനാൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിന് നാഡീവ്യവസ്ഥയിൽ ഉയർന്ന പ്രതികരണശേഷിയുള്ള ചികിത്സാ പ്രഭാവം ഉണ്ട്. നട്ടെല്ല് ഡീകംപ്രഷൻ, ട്രാക്ഷൻ, മൃദുവായ ടിഷ്യു കൃത്രിമത്വം, മറ്റ് ചികിത്സകൾ എന്നിവ നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഗുണങ്ങൾ:
വേദന കുറയ്ക്കുകയോ ഇല്ലാതാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.
ശ്വസനം നിയന്ത്രിക്കുന്നു.
ഹൃദയമിടിപ്പ് കുറയ്ക്കുന്നു.
ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
.ർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ദഹന പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
അറിവും വ്യക്തതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
സമനിലയും ഏകോപനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
വഴക്കവും ചലനാത്മകതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
തലവേദനയും മൈഗ്രെയിനുകളും കുറയ്ക്കുകയോ ഇല്ലാതാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.
പവർസ്, സ്കോട്ട് കെ തുടങ്ങിയവർ. "രോഗം മൂലമുണ്ടാകുന്ന സ്കെലിറ്റൽ മസിൽ അട്രോഫിയും ക്ഷീണവും." സ്പോർട്സ്, വ്യായാമം എന്നിവയിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രവും ശാസ്ത്രവും. 48,11 (2016): 2307-2319. doi:10.1249/MSS.0000000000000975
പോഷകാഹാരം ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിന് അവിഭാജ്യമാണ്, മാത്രമല്ല ശരീരത്തെ ഭീഷണിപ്പെടുത്തുന്ന രോഗങ്ങളെ ചികിത്സിക്കാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. കൂൺ വിവിധ ആകൃതികളിലും വലുപ്പങ്ങളിലും നിറങ്ങളിലും വരുന്നു, കൂടാതെ സോഡിയമോ കൊഴുപ്പോ ഇല്ലാതെ സ്വാദും രുചിയും ചേർക്കാനുള്ള അവയുടെ അതുല്യമായ കഴിവിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവ ആരോഗ്യകരവും രുചികരവുമാണ് കൂടാതെ വിവിധ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. വ്യത്യസ്ത കൂൺ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹോർമോൺ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ സഹായിക്കാനും ആന്റിഓക്സിഡന്റായി മാറാനും കഴിയുന്ന വ്യത്യസ്തമായ ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകാൻ കഴിയും.
കൂണ്
കൂൺ എങ്ങനെ ദൈനംദിന ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും അൽഷിമേഴ്സ്, ഹൃദ്രോഗം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും ഗവേഷണം തുടരുന്നു. കാൻസർ, പ്രമേഹം. കൂൺ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവ:
കൊഴുപ്പ് രഹിതം
സോഡിയം കുറവാണ്
കുറഞ്ഞ കലോറി
കൊളസ്ട്രോൾ രഹിത
ഫൈബർ കൊണ്ട് പൊതിഞ്ഞു
പോഷക ഗുണങ്ങൾ തരം അനുസരിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു കൂണ്.
ബി വിറ്റാമിനുകൾ
കൂണിൽ ബി വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്: റൈബോഫ്ലേവിൻ, നിയാസിൻ, പാന്റോതെനിക് ആസിഡ്, ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. റൈബോഫ്ലേവിൻ ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. നിയാസിൻ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സഹായിക്കുകയും ചർമ്മത്തെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പാന്റോതെനിക് ആസിഡ് നാഡീവ്യവസ്ഥയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഹോർമോണുകൾ ഉണ്ടാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ധാതുക്കൾ
അവ ധാതുക്കളുടെ വലിയ ഉറവിടമാണ് - സെലേനിയം, ചെമ്പ്, സൂചിപ്പിക്കുകയോ തയാമിൻ, മഗ്നീഷ്യം, ഫോസ്ഫറസ്. കോപ്പർ ഓക്സിജൻ വിതരണം ചെയ്യാനും ആരോഗ്യകരമായ എല്ലുകളും ഞരമ്പുകളും നിലനിർത്താനും ശരീരത്തെ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം ഹൃദയം, പേശി, നാഡി എന്നിവയുടെ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
ആൻറിഓക്സിഡൻറുകൾ
ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ശരീരത്തെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു ഫ്രീ റാഡിക്കലുകള് അത് ഹൃദ്രോഗത്തിനും കാൻസറിനും കാരണമാകും. വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്നുള്ള കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് അവ സംരക്ഷിക്കുകയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ
ബീറ്റാ-ഗ്ലൂക്കൻ മെച്ചപ്പെട്ട കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ച് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ലയിക്കുന്ന ഭക്ഷണ നാരാണിത്. ഇത് ശരീരത്തെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
കോർഡൈസെപ്സ്
കോർഡൈസെപ്സ് ഓക്സിജനെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി ഉപയോഗിച്ചും രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിച്ചും ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന കായികതാരങ്ങൾക്കോ വ്യക്തികൾക്കോ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സഹായകമാകും, കൂടാതെ വ്യായാമവും അത്ലറ്റിക് പ്രകടനവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും പേശികളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാനും ഇത് കാണിക്കുന്നു.
ശീതകെ
ഈ കൂണിന് പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയത്തിന് നല്ല ഗുണങ്ങളുണ്ട്, കാരണം അവയിൽ ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് സഹായിക്കുന്നു:
ഫലകങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് തടയുന്നു
രക്തസമ്മർദ്ദം നിലനിർത്തുന്നു
രക്തചംക്രമണം നിലനിർത്തുന്നു
കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നു
ഛഗ
ഛഗ കൂൺ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ്, ഇത് ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളോടും വീക്കത്തോടും പോരാടുന്നതിന് മികച്ചതാക്കുന്നു. ഈ കൂൺ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം, വാർദ്ധക്യം എന്നിവയെ ചെറുക്കുന്നു. ക്യാൻസർ വളർച്ച തടയാനോ മന്ദഗതിയിലാക്കാനോ ഇത് സഹായിക്കും, കുറഞ്ഞ സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി - എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ.
കൂൺ തയ്യാറാക്കൽ
ഏതെങ്കിലും ഗ്രോസറി അല്ലെങ്കിൽ ഹെൽത്ത് ഫുഡ് സ്റ്റോറിന്റെ ഉൽപ്പന്ന വിഭാഗത്തിൽ കൂൺ എപ്പോഴും ലഭ്യമാണ്. ആദ്യം അവ നന്നായി കഴുകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഉദാഹരണം: ക്രെമിനി കൂൺ ആകാം:
അസംസ്കൃതമോ വേവിച്ചതോ അരിഞ്ഞതോ അരിഞ്ഞതോ കഴിക്കുക.
മൃദുവായതുവരെ 5 മിനിറ്റ് വെള്ളത്തിൽ തിളപ്പിക്കുക
വറുത്തത് - എട്ട് മിനിറ്റ് ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഒലിവ് ഓയിൽ ചട്ടിയിൽ കൂൺ വേവിക്കുക, അരികുകളിൽ ബ്രൗൺ നിറമാകുന്നതുവരെ ഇടയ്ക്കിടെ ഇളക്കുക.
കൂടുതൽ ഘടനയും സ്വാദും ചേർക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിന് മുകളിൽ അസംസ്കൃതമായി വിതറി.
ഒരു പോഷകാഹാര പദ്ധതിയിലേക്ക് കൂൺ ചേർക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ:
രാവിലെ മുട്ട കൊണ്ട്.
വേവിച്ച ബീഫ്, ചിക്കൻ അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി എന്നിവയിൽ ഇളക്കുക.
ഒരു സൈഡ് വിഭവത്തിന് വെളുത്തുള്ളിയും വെണ്ണയും ഉപയോഗിച്ച് കൂൺ വേവിക്കുക.
മറ്റ് പച്ചക്കറികളോടൊപ്പം വറുത്തെടുക്കുക.
ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച പിസ്സയിലേക്ക് ചേർക്കുക.
പാസ്ത സോസിലെ ഒരു ഘടകമായി.
സലാഡുകളിലേക്ക് ചേർക്കുക.
മഷ്റൂം സൂപ്പ് ക്രീം ഉണ്ടാക്കുക.
കൂൺ ചേർക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണോ എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ഡോക്ടറുമായോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനോടോ ഡയറ്റീഷ്യനോടോ സംസാരിക്കുക, പ്രത്യേകിച്ച് ഗർഭിണികളോ മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നവരോ ആണെങ്കിൽ, ചില കൂൺ വയറ്റിലെ അസ്വസ്ഥതയോ അലർജിയോ പോലുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം.
മെഡിസിനായി ഭക്ഷണം
അവലംബം
ഫുകുഷിമ, എം തുടങ്ങിയവർ. "എലികളിലെ മൈടേക്ക് (ഗ്രിഫോള ഫ്രോണ്ടോസ) ഫൈബർ, ഷിറ്റേക്ക് (ലെന്റിനസ് എഡോഡ്സ്) ഫൈബർ, എനോകിറ്റേക്ക് (ഫ്ലാമുലിന വെലൂട്ടിപ്സ്) ഫൈബർ എന്നിവയുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ." പരീക്ഷണാത്മക ജീവശാസ്ത്രവും വൈദ്യശാസ്ത്രവും (മേവുഡ്, NJ) വാല്യം. 226,8 (2001): 758-65. doi:10.1177/153537020222600808
കബീർ, വൈ തുടങ്ങിയവർ. "രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലും സ്വതസിദ്ധമായ രക്തസമ്മർദ്ദമുള്ള എലികളുടെ പ്ലാസ്മ ലിപിഡുകളിലും ഷിറ്റേക്ക് (ലെന്റിനസ് എഡോഡെസ്), മൈടേക്ക് (ഗ്രിഫോള ഫ്രോണ്ടോസ) കൂൺ എന്നിവയുടെ പ്രഭാവം." ജേണൽ ഓഫ് ന്യൂട്രീഷണൽ സയൻസ് ആൻഡ് വൈറ്റമിയോളജി വാല്യം. 33,5 (1987): 341-6. doi:10.3177/jnsv.33.341
തുലി, ഹർദീപ് എസ് തുടങ്ങിയവർ. "കോർഡിസെപ്പിന്റെ പ്രത്യേക പരാമർശത്തോടെ കോർഡിസെപ്സിന്റെ ഫാർമക്കോളജിക്കൽ, ചികിത്സാ സാധ്യതകൾ." 3 ബയോടെക് വാല്യം. 4,1 (2014): 1-12. doi:10.1007/s13205-013-0121-9
വെൻചുറല്ല, ഗ്യൂസെപ്പെ, തുടങ്ങിയവർ. "മെഡിസിനൽ കൂൺ: ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങൾ, ഉപയോഗം, ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങൾ." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് മോളിക്യുലാർ സയൻസസ് വാല്യം. 22,2 634. 10 ജനുവരി 2021, doi:10.3390/ijms22020634
ധമനികൾ ഹൃദയത്തിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് രക്തം കൊണ്ടുപോകുന്നു. സിരകൾ രക്തം തിരികെ ഹൃദയത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു, സിരകളിലെ വാൽവുകൾ രക്തം പിന്നിലേക്ക് ഒഴുകുന്നത് തടയുന്നു. കൈകാലുകളിൽ നിന്ന് ഹൃദയത്തിലേക്ക് രക്തം തിരികെ അയയ്ക്കാൻ സിരകൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാകുമ്പോൾ, ഇത് അറിയപ്പെടുന്നു സിരകളുടെ അപര്യാപ്തത. ഈ അവസ്ഥയിൽ, രക്തം ഹൃദയത്തിലേക്ക് ശരിയായി ഒഴുകുന്നില്ല, ഇത് കാലുകളുടെ സിരകളിൽ രക്തം അടിഞ്ഞു കൂടുന്നു. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ, ചികിത്സാ മസാജ്, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ എന്നിവ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
സിരകളുടെ അപര്യാപ്തത
ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങളിലേക്ക് രക്തം, ഓക്സിജൻ, പോഷകങ്ങൾ എന്നിവ എത്തിക്കുന്നതിന് രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം ഉത്തരവാദിയാണ്. ഈ സംവിധാനത്തിൽ ഹൃദയം, ധമനികൾ, സിരകൾ, കാപ്പിലറികൾ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. രക്തചംക്രമണം പരിമിതപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, അത് വിഷവസ്തുക്കളും മാലിന്യ ഉൽപന്നങ്ങളും അടിഞ്ഞുകൂടാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് ക്ഷീണം, പേശിവലിവ്, തലകറക്കം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അനാരോഗ്യകരമായ രക്തചംക്രമണം ഹൃദ്രോഗം, സ്ട്രോക്ക്, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകൾക്കും കാരണമാകും. സിരകളുടെ അപര്യാപ്തതയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:
രക്തക്കുഴലുകൾ
ഞരമ്പ് തടിപ്പ്
സിരകളുടെ അപര്യാപ്തതയുടെ കുടുംബ ചരിത്രം.
ആഴത്തിലുള്ള സിര ത്രോംബോസിസ്.
സിരകളിലൂടെ മുന്നോട്ടുള്ള ഒഴുക്ക് തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ, രക്തം കട്ടപിടിക്കുമ്പോൾ, രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നതിന് താഴെയായി രക്തം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, ഇത് സിരകളുടെ അപര്യാപ്തതയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
വെരിക്കോസ് സിരകളിൽ, വാൽവുകൾ നഷ്ടപ്പെടുകയോ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യാം, കൂടാതെ വികലമായ വാൽവുകളിലൂടെ രക്തം തിരികെ ഒഴുകുന്നു.
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, രക്തത്തെ മുന്നോട്ട് തള്ളുന്ന കാലിലെ പേശികളിലെ ബലഹീനതയും സിരകളുടെ അപര്യാപ്തതയ്ക്ക് കാരണമാകും.
സിരകളുടെ അപര്യാപ്തത പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകളിലാണ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്, 50 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവരിൽ ഇത് കൂടുതലാണ്.
രക്തചംക്രമണ ലക്ഷണങ്ങൾ
അനാരോഗ്യകരമായ രക്തചംക്രമണവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:
കൈകാലുകളിൽ ഇക്കിളി അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പ്
തണുത്ത കൈകളും കാലുകളും
പേശികളിൽ വേദന അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം
ബലഹീനത അല്ലെങ്കിൽ ക്ഷീണം
തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ ലഘുവായ തലവേദന
ഓക്കാനം
ശ്വാസം കിട്ടാൻ
ഉദ്ധാരണക്കുറവ്
സിരകളുടെ അപര്യാപ്തതയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഒരു ഡോക്ടർ ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തുകയും പൂർണ്ണമായ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം എടുക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രശ്നത്തിന്റെ ഉറവിടം കണ്ടെത്താൻ അവർ ഇമേജിംഗ് ടെസ്റ്റുകൾക്ക് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം. ഈ പരിശോധനകളിൽ എ ഉൾപ്പെടാം വെനോഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ ഇരട്ട അൾട്രാസൗണ്ട്.
വെനോഗ്രാം
ഒരു ഡോക്ടർ സിരകളിൽ ഒരു ഇൻട്രാവണസ് കോൺട്രാസ്റ്റ് ഡൈ ചേർക്കും.
കോൺട്രാസ്റ്റ് ഡൈ എക്സ്-റേ ഇമേജിൽ രക്തക്കുഴലുകളെ അതാര്യമായി കാണുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് ചിത്രത്തിൽ കാണാൻ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കുന്നു.
ഈ ചായം രക്തക്കുഴലുകളുടെ വ്യക്തമായ ചിത്രം ഡോക്ടർക്ക് നൽകും.
ഡ്യുപ്ലെക്സ് അൾട്രാസൗണ്ട്
ഒരു ഡ്യുപ്ലെക്സ് അൾട്രാസൗണ്ട് സിരകളിലെ രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ വേഗതയും ദിശയും പരിശോധിക്കുന്നു.
ഒരു ടെക്നീഷ്യൻ ചർമ്മത്തിൽ ജെൽ സ്ഥാപിക്കുകയും പ്രദേശത്തും ചുറ്റുപാടുമുള്ള ഒരു ചെറിയ ഉപകരണം അമർത്തുകയും ചെയ്യും.
ഉപകരണം ഒരു കമ്പ്യൂട്ടറിലേക്ക് മടങ്ങുകയും രക്തചംക്രമണത്തിന്റെ ചിത്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ശബ്ദ തരംഗങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ചികിത്സ
രോഗാവസ്ഥയുടെ കാരണവും വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യ നിലയും ചരിത്രവും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ചികിത്സ. ഒരു ഡോക്ടർ പരിഗണിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഈ പ്രത്യേക സ്റ്റോക്കിംഗുകൾ കണങ്കാലിലും താഴത്തെ കാലിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു.
രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കാലുകളുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും അവ സഹായിക്കുന്നു.
കംപ്രഷൻ സ്റ്റോക്കിംഗുകൾ കുറിപ്പടി ശക്തിയിലും നീളത്തിലും വരുന്നു.
സ്ട്രാറ്റജികൾ
ചികിത്സയിൽ പല രീതികളും ഉൾപ്പെടാം.
രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ക്രമീകരണങ്ങളും കാലുകളിൽ വാസ്കുലർ മസാജ് തെറാപ്പിയും രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. രക്തക്കുഴലുകൾ പോലെയുള്ള മസാജ് തെറാപ്പികൾ ലിംഫികൽ ഡ്രെയിനേജ് മസാജുകൾ രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ടിഷ്യു പോഷണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു, കൂടാതെ വെരിക്കോസ് സിരകളും വിട്ടുമാറാത്ത സിരകളുടെ അപര്യാപ്തതയും ഉള്ള രോഗികൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും.
ദി ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ് സാങ്കേതികവിദ്യയിൽ നേരിയ സ്ട്രോക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു ലിംഫ് പാത്രങ്ങളിലേക്ക് ലിംഫ് ദ്രാവകം നീക്കാൻ.
ദി രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന സാങ്കേതികതയിൽ ചെറിയ സ്ട്രോക്കുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു വാൽവുകളിൽ നിന്ന് സിരകളിലേക്ക് രക്തം നീക്കാൻ.
എന്നിരുന്നാലും, മസാജ് തെറാപ്പി സിര രോഗങ്ങളും അവസ്ഥകളും ഉള്ള എല്ലാ രോഗികൾക്കും വേണ്ടിയല്ല.
രോഗികൾക്ക് മസാജ് തെറാപ്പി ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല വിപുലമായ-ഘട്ട സിര രോഗം, അതിൽ വലുതും വീർക്കുന്നതുമായ സിരകൾ, വ്രണങ്ങൾ, നിറവ്യത്യാസം എന്നിവയുണ്ട്.
ഈ പ്രദേശത്ത് മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ദുർബലമായ സിരകൾ പൊട്ടിത്തെറിക്കുകയും അവസ്ഥ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.
ഡീപ് വെയിൻ ത്രോംബോസിസ് (ഡിവിടി) ഉള്ള രോഗികൾക്ക് മസാജ് തെറാപ്പി സുരക്ഷിതമല്ല, കാരണം ഇത് കട്ടപിടിക്കുകയും അത് സഞ്ചരിക്കുകയും ചെയ്യും.
മരുന്നുകൾ
മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ:
ഡിയറിറ്റിക്സ് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം വലിച്ചെടുക്കുകയും വൃക്കകളിലൂടെ പുറന്തള്ളുകയും ചെയ്യുന്ന മരുന്നുകൾ.
ആന്റിക്കോഗലന്റുകൾ - രക്തം നേർത്തതാക്കുന്ന മരുന്നുകൾ.
പെന്റോക്സിഫൈലൈൻ - രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന മരുന്ന്.
ശസ്ത്രക്രിയ
കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ കേസുകളിൽ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഇനിപ്പറയുന്ന ശസ്ത്രക്രിയാ നടപടിക്രമങ്ങളിലൊന്ന് ഒരു ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം:
സിരകളുടെയോ വാൽവുകളുടെയോ ശസ്ത്രക്രിയ നന്നാക്കൽ.
കേടായ സിര നീക്കം ചെയ്യുന്നു.
ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ആക്രമണാത്മക എൻഡോസ്കോപ്പിക് ശസ്ത്രക്രിയ - കേടായ സിരകൾ കാണാനും കെട്ടാനും ശസ്ത്രക്രിയാ വിദഗ്ധൻ ക്യാമറയുള്ള ഒരു നേർത്ത ട്യൂബ് തിരുകുന്നു.
ലേസർ ശസ്ത്രക്രിയ - കേടായ സിരകൾ മങ്ങാനോ അടയ്ക്കാനോ ലേസർ ലൈറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സ.
സിര ബൈപാസ് - ആരോഗ്യകരമായ ഒരു സിര ശരീരത്തിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗത്ത് നിന്ന് പറിച്ചുനടുന്നു. സാധാരണയായി മുകളിലെ തുടയിൽ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുകയും കഠിനമായ കേസുകൾക്കുള്ള അവസാന ഓപ്ഷനായി ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സിരകളുടെ അപര്യാപ്തത: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടത്
അവലംബം
അന്നമരാജു പി, ബാരധി കെ.എം. പെന്റോക്സിഫൈലൈൻ. [2022 സെപ്തംബർ 19-ന് അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്തത്]. ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL): സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്; 2022 ജനുവരി-. ഇതിൽ നിന്ന് ലഭ്യമാണ്: www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK559096/
അസ്ഥി ചാറു പ്രയോജനങ്ങൾ: ചിക്കൻ, ടർക്കി, ബീഫ്, പന്നിയിറച്ചി, മത്സ്യം, ആട്ടിൻകുട്ടി, കാട്ടുപോത്ത്, എരുമ, വേട്ടമൃഗം എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഏതാണ്ട് ഏത് മൃഗത്തിൽ നിന്നും അസ്ഥികളും ബന്ധിത ടിഷ്യുവും അരച്ച് വെച്ചാണ് ബോൺ ചാറു നിർമ്മിക്കുന്നത്. സൂപ്പ്, സോസുകൾ, ഗ്രേവികൾ എന്നിവയിൽ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉയർന്ന പോഷകഗുണമുള്ള സ്റ്റോക്കാണിത്. ആരോഗ്യ പാനീയം.അലർജി, ആസ്ത്മ, സന്ധിവാതം തുടങ്ങിയ അസ്വസ്ഥതകളെ മറികടക്കാൻ ശരീരത്തിന്റെ സംവിധാനങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും ഉൾപ്പെടെ അസ്ഥി ചാറു ഗുണങ്ങൾ ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.. ചാറു രൂപം ശരീരത്തെ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, തുടങ്ങിയ ധാതുക്കൾ എളുപ്പത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഫോസ്ഫറസ്, സിലിക്കൺ, ഒപ്പം സൾഫർ.
അസ്ഥി ചാറു പ്രയോജനങ്ങൾ
അസ്ഥികൾ, കുളമ്പുകൾ, മുട്ടുകൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷ്യയോഗ്യമല്ലാത്ത മൃഗങ്ങളുടെ ഭാഗങ്ങൾ ചാറാക്കി മാറ്റിയ ചരിത്രാതീത കാലത്താണ് അസ്ഥി ചാറു തുടങ്ങിയത്. സ്റ്റോറിൽ നിന്ന് വാങ്ങുന്ന മിക്ക സ്റ്റോക്കുകളും ചാറുകളും അസ്ഥികളോ മൃഗങ്ങളോ കൊണ്ടല്ല നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത് എന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കമ്പനികൾ, പകരം, ലാബ്-ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഇറച്ചി രുചികൾ ഉപയോഗിക്കുക. എല്ലുകൾ, വെള്ളം, വിനാഗിരി എന്നിവ 10-12 മണിക്കൂർ തിളപ്പിച്ച് എല്ലിൽ നിന്ന് കൊളാജൻ ദ്രാവകത്തിലേക്ക് വേർതിരിച്ചെടുത്താണ് ഭവനങ്ങളിൽ നിർമ്മിച്ച അസ്ഥി ചാറു നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഇത് സ്റ്റോക്കിന്റെ സമ്പന്നമായ രൂപം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ചാറു ഉണ്ടാക്കുന്നതിനു മുമ്പ് അസ്ഥികൾ പലപ്പോഴും വറുത്തതാണ്.
ലളിതമായ പാചകക്കുറിപ്പ്
അസ്ഥി ചാറു ഉണ്ടാക്കുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്, ധാരാളം ഉണ്ട് പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഓൺലൈൻ. ഒരു വലിയ പാത്രം, വെള്ളം, എല്ലുകൾ, വിനാഗിരി എന്നിവ ആരംഭിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായതെല്ലാം, ഇതാ ഒരു എളുപ്പ പാചകക്കുറിപ്പ്:
ചേരുവകൾ
ഒരു ഗാലൻ (4 ലിറ്റർ) വെള്ളം.
2 ടീസ്പൂൺ (30 മില്ലി) ആപ്പിൾ സിഡെർ വിനെഗർ.
വിനാഗിരി ചേർക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഇത് അസ്ഥികളിൽ നിന്നും വെള്ളത്തിലേക്കും വിലയേറിയ പോഷകങ്ങൾ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നു.
2-4 പൗണ്ട് (ഏകദേശം 1-2 കിലോ) മൃഗങ്ങളുടെ അസ്ഥികൾ.
ഉപ്പ്, കുരുമുളക്, ആസ്വദിപ്പിക്കുന്നതാണ്.
രുചി ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും പച്ചക്കറികൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ ചേർക്കാവുന്നതാണ്.
വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, സെലറി, കാരറ്റ്, ആരാണാവോ, കാശിത്തുമ്പ എന്നിവ ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ ചേർക്കാം.
ദിശകൾ
എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു വലിയ പാത്രത്തിലോ സ്ലോ കുക്കറിലോ വയ്ക്കുക.
ഒരു തിളപ്പിക്കുക.
ഒരു അരപ്പ് കുറയ്ക്കുക, 12-24 മണിക്കൂർ വേവിക്കുക.
കൂടുതൽ സമയം വേവിക്കുമ്പോൾ, അത് മികച്ച രുചിയും കൂടുതൽ പോഷകാഹാരവും നൽകുന്നു.
ചാറു തണുപ്പിക്കട്ടെ.
ഒരു വലിയ പാത്രത്തിൽ അരിച്ചെടുത്ത് അസ്ഥികൾ ഉപേക്ഷിക്കുക.
നീണ്ട പാചകം കാരണം, വലിയ അളവിൽ കൊളാജൻ വേർതിരിച്ചെടുക്കുന്നു, ഊഷ്മാവിൽ അസ്ഥി ചാറു ജെലാറ്റിനസ് ഉണ്ടാക്കുന്നു.
ആനുകൂല്യങ്ങൾ
ദഹനം
അസ്ഥി ചാറു സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് ഗ്ലുതമിനെ, ദഹനവും കുടലിന്റെ ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡ്.
ലീക്കി ഗട്ട് സിൻഡ്രോം അല്ലെങ്കിൽ കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജനം പോലുള്ള ദഹനസംബന്ധമായ അവസ്ഥകളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും.
ജെലാറ്റിന് ദഹനനാളത്തിലെ ജലവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് ഭക്ഷണങ്ങളെ കുടലിലൂടെ കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ നീങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു.
അസ്ഥി ചാറു ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉപയോഗിച്ച് വ്യക്തികൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും:
ചോർച്ചയുള്ള കുടൽ
ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം - ഐബിഎസ്.
വൻകുടൽ പുണ്ണ് അല്ലെങ്കിൽ ക്രോൺസ് രോഗം പോലെയുള്ള വമിക്കുന്ന കുടൽ രോഗം/IBD.
കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് സൂചിക
ഭവനങ്ങളിൽ വെജിറ്റേറിയൻ അല്ലെങ്കിൽ മാംസം അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ചാറുകൾ വളരെ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ആണ്, പഞ്ചസാര ചേർത്തിട്ടില്ല, കലോറി കുറവാണ്, ശരീരത്തെ ജലാംശം നൽകാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
ഇൻസുലിൻ സ്പൈക്കില്ലാതെ ഭക്ഷണത്തിനിടയിലെ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണമാണിത്, അത് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള ഊർജ്ജ തകരാറുകൾക്ക് കാരണമാകും.
കൊളാജൻ മുടി, ചർമ്മം, നഖം എന്നിവയുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
അസ്ഥി ചാറിൽ കൊളാജൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചർമ്മം ഉൾപ്പെടുന്ന ഘടനാപരവും ബന്ധിതവുമായ ടിഷ്യൂകളിലെ ഒരു പ്രോട്ടീനാണ് കൊളാജൻ. അസ്ഥികൾ, പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ.
നാരുകളുള്ള ഘടന ശക്തി, ആകൃതി, ഇലാസ്തികത എന്നിവയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുകയും മുടി, ചർമ്മം, നഖങ്ങൾ എന്നിവ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾക്ക് അസ്ഥി ചാറു ഗുണം ചെയ്യും, കാരണം ചർമ്മം നീട്ടുകയും വളരുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ ഗർഭകാലത്ത് ചർമ്മത്തിന്റെ ഇലാസ്തികത സംരക്ഷിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
വിരുദ്ധ വീക്കം
അമിനോ ആസിഡുകളായ ഗ്ലൈസിൻ, ആർജിനൈൻ എന്നിവയ്ക്ക് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളുണ്ട്.
അർജിൻ വിട്ടുമാറാത്ത വീക്കത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നതിന് പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും.
എല്ലുകളും സന്ധികളും സംരക്ഷിക്കുന്നു
അസ്ഥികളുടെ ചാറിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ശക്തമായ എല്ലുകളെ നിലനിർത്തുന്നതിനും ശരീരത്തിന് പ്രായമാകുമ്പോൾ അസ്ഥികളുടെ നഷ്ടം തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു.
കൊളാജൻ സന്ധികളെ പ്രായാധിക്യം മൂലമുള്ള തകർച്ചയിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു.
ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് പോലുള്ള അസ്ഥികളുടെയും സന്ധികളുടെയും അവസ്ഥയുള്ള വ്യക്തികളെ ഇത് സഹായിക്കും.
അസ്ഥികൾ
ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ശേഷിക്കുന്ന അസ്ഥികൾ മാലിന്യത്തിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുന്നതിന് പകരം അവയെ സംരക്ഷിക്കുക. അവർ ഒരു ബാഗിൽ ശേഖരിച്ച് വറുത്ത് പാകം ചെയ്യുന്നതുവരെ ഫ്രീസറിൽ സൂക്ഷിക്കാം. മുഴുവനായും കോഴികളെയും എല്ലുകളുള്ള ഇറച്ചിയും വാങ്ങി കഴിക്കാത്ത വ്യക്തികൾക്ക് പ്രാദേശിക കശാപ്പിലോ കർഷക വിപണിയിലോ അവ ആവശ്യപ്പെടാം. മിക്ക പലചരക്ക് കടകളിലെ ഇറച്ചി ഡിപ്പാർട്ട്മെന്റിൽ പലപ്പോഴും അവ ഉണ്ടായിരിക്കും. അവ വിലകുറഞ്ഞതാണ്, ഒരു കശാപ്പുകാരൻ അവ സൗജന്യമായി നൽകാം. മേച്ചിൽ വളർത്തിയ കോഴി അല്ലെങ്കിൽ പുല്ല് തിന്നുന്ന ബീഫ് അസ്ഥികൾ കണ്ടെത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഇവയാണ് ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരവും പരമാവധി ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നതും.
ശേഖരണം
വലിയ ബാച്ചുകളിൽ ചാറു ഉണ്ടാക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം ഇത് ഫ്രിഡ്ജിൽ 5 ദിവസം വരെ മാത്രമേ സുരക്ഷിതമായി സൂക്ഷിക്കാൻ കഴിയൂ.
ചാറു നീണ്ടുനിൽക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, അത് ആകാം ചെറിയ പാത്രങ്ങളിൽ ഫ്രീസുചെയ്ത് ആവശ്യാനുസരണം വ്യക്തിഗത സേവനങ്ങൾക്കായി ചൂടാക്കുന്നു.
പ്രവർത്തനപരമായ പോഷകാഹാരം
അവലംബം
കൗത്രൂബാകിസ്, IE et al. "കോശജ്വലന മലവിസർജ്ജന രോഗത്തിലെ സെറം ലാമിനിനും കൊളാജൻ IV" ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ പാത്തോളജി വാല്യം. 56,11 (2003): 817-20. doi:10.1136/jcp.56.11.817
മാർ-സോളിസ്, ലോറ എം തുടങ്ങിയവർ. "അൾസറേറ്റീവ് കോളിറ്റിസിന്റെ ഒരു മ്യൂറിൻ മോഡലിലെ അസ്ഥി ചാറിന്റെ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി കപ്പാസിറ്റിയുടെ വിശകലനം." മെഡിസിന (കൗനാസ്, ലിത്വാനിയ) വാല്യം. 57,11 1138. 20 ഒക്ടോബർ 2021, doi:10.3390/medicina57111138
McCance, RA et al. "ബോൺ, പച്ചക്കറി ചാറു." കുട്ടിക്കാലത്തെ രോഗങ്ങളുടെ ആർക്കൈവ്സ് വാല്യം. 9,52 (1934): 251-8. doi:10.1136/adc.9.52.251
പീറ്റേഴ്സൺ, ഓറിയോൺ ജെ തുടങ്ങിയവർ. "എർലി ലൈഫ് സ്ട്രെസ് വഴി മൈഗ്രേനിന്റെ ഒരു മാതൃകയിൽ ഒരു ഡയറ്ററി സപ്ലിമെന്റായി സമ്പുഷ്ടമായ ചിക്കൻ ബോൺ ബ്രൂത്തിന്റെ ന്യൂറോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ് പ്രഭാവം." ജേണൽ ഓഫ് മെഡിസിനൽ ഫുഡ് വാല്യം. 23,12 (2020): 1259-1265. doi:10.1089/jmf.2019.0312
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.