ബാക്ക് ക്ലിനിക് വ്യക്തിഗത പരിക്ക് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ടീം. ഒരു അപകടത്തിൽ നിന്നുള്ള പരിക്കുകൾ നിങ്ങൾക്കോ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കോ ശാരീരികമായ ദോഷം വരുത്തുക മാത്രമല്ല, വ്യക്തിപരമായ പരിക്ക് കേസിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത് പലപ്പോഴും കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സങ്കീർണ്ണവും സമ്മർദപൂരിതവുമായ ഒരു സാഹചര്യമായിരിക്കും. ഇത്തരത്തിലുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ നിർഭാഗ്യവശാൽ വളരെ സാധാരണമാണ്, ഒരു അപകടത്തിൽ നിന്നുള്ള ആഘാതത്തിന്റെ ഫലമായി വ്യക്തിക്ക് വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും നേരിടേണ്ടിവരുമ്പോൾ, അവരുടെ നിർദ്ദിഷ്ട പ്രശ്നത്തിന് ശരിയായ ചികിത്സ കണ്ടെത്തുന്നത് മറ്റൊരു വെല്ലുവിളിയാണ്. തനിയെ.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിന്റെ വ്യക്തിഗത പരിക്കുകളുള്ള ലേഖനങ്ങളുടെ സമാഹാരം, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം പോലെയുള്ള വിവിധ ഫലപ്രദമായ ചികിത്സകൾ സംഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, ചാട്ടവാറടിയിൽ കലാശിക്കുന്ന വാഹനാപകടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള വ്യക്തിഗത പരിക്കുകളുടെ വിവിധ കേസുകൾ എടുത്തുകാണിക്കുന്നു. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഞങ്ങളെ (915) 850-0900 എന്ന നമ്പറിൽ ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ ഡോ. ജിമെനെസിനെ വ്യക്തിപരമായി (915) 540-8444 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കാൻ വാചകം അയയ്ക്കുക.
ടർഫ് കാൽവിരലിന് പരിക്ക് നേരിടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അറിയുന്നത് അത്ലറ്റുകൾക്കും അത്ലറ്റുകളല്ലാത്തവർക്കും ചികിത്സ, വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം, പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങൽ എന്നിവയിൽ സഹായിക്കാനാകുമോ?
ടർഫ് കാൽവിരൽ പരിക്ക്
ഒരു ടർഫ് കാൽവിരലിനുണ്ടാകുന്ന പരിക്ക്, പെരുവിരലിന്റെ അടിഭാഗത്തുള്ള മൃദുവായ ടിഷ്യു ലിഗമന്റുകളേയും ടെൻഡോണുകളേയും ബാധിക്കുന്നു. പാദം. പാദത്തിന്റെ പന്ത് നിലത്തിരിക്കുമ്പോഴും കുതികാൽ ഉയർത്തുമ്പോഴും കാൽവിരൽ ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഡ് ചെയ്യുമ്പോൾ / മുകളിലേക്ക് നിർബന്ധിതമാകുമ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നു. (അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്. 2021) കൃത്രിമ ടർഫിൽ സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്കിടയിൽ പരിക്ക് സാധാരണമാണ്, അങ്ങനെയാണ് പരിക്കിന് അതിന്റെ പേര് ലഭിച്ചത്. എന്നിരുന്നാലും, ദിവസം മുഴുവൻ കാലിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന വ്യക്തികളെപ്പോലെ അത്ലറ്റുകളല്ലാത്തവരെയും ഇത് ബാധിക്കാം.
ടർഫ് കാൽവിരലിന് പരിക്കേറ്റതിന് ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം തീവ്രതയെയും വ്യക്തി തിരിച്ചുവരാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ തരത്തെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
ഗുരുതരമായ പരിക്കിന് ശേഷം ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള കായിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് ആറ് മാസമെടുക്കും.
ഈ പരിക്കുകൾ തീവ്രതയിൽ വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയിലൂടെ സാധാരണയായി മെച്ചപ്പെടും. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.
ഗ്രേഡ് 1 പരിക്കിന് ശേഷം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിർത്തുന്ന പ്രാഥമിക പ്രശ്നമാണ് വേദന, അതേസമയം ഗ്രേഡ് 2 ഉം 3 ഉം പൂർണ്ണമായി സുഖപ്പെടാൻ ആഴ്ചകൾ മുതൽ മാസങ്ങൾ വരെ എടുത്തേക്കാം.
അർത്ഥം
ഒരു ടർഫ് കാൽവിരൽ പരിക്ക് ഒരു സൂചിപ്പിക്കുന്നു metatarsophalangeal ജോയിന്റ് സ്ട്രെയിൻ. ഈ ജോയിന്റിൽ കാലിന്റെ അടിഭാഗത്ത്, പെരുവിരലിന് താഴെ/പ്രോക്സിമൽ ഫാലാൻക്സിന് താഴെ, കാൽവിരലുകളെ പാദങ്ങളിലെ/മെറ്റാറ്റാർസലുകളിലെ വലിയ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ലിഗമെന്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓട്ടം അല്ലെങ്കിൽ ചാട്ടം പോലെയുള്ള പുഷ്-ഓഫ് ചലനത്തിന്റെ ഫലമായുണ്ടാകുന്ന ഹൈപ്പർ എക്സ്റ്റൻഷൻ മൂലമാണ് സാധാരണയായി പരിക്ക് ഉണ്ടാകുന്നത്.
അയഞ്ഞ സന്ധികൾ ഒരു സ്ഥാനഭ്രംശം ഉണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കാം.
രോഗനിര്ണയനം
ടർഫ് ടോ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ശരിയായ രോഗനിർണയത്തിനായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ കാണുക, അതുവഴി അവർക്ക് ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. വേദന, വീക്കം, ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി എന്നിവ വിലയിരുത്തുന്നതിന് അവർ ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തും. (അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്. 2021) ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവ് ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പരിക്ക് ഗ്രേഡ് ചെയ്യാനും ശരിയായ നടപടി നിർണയിക്കാനും അവർ എക്സ്-റേയും (എംആർഐ) ഉപയോഗിച്ച് ഇമേജിംഗ് ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
വിശ്രമം - രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ വാക്കിംഗ് ബൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ക്രച്ചസ് പോലുള്ള ഒരു സഹായ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഐസ് - 20 മിനിറ്റ് ഐസ് പുരട്ടുക, തുടർന്ന് വീണ്ടും പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് 40 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കുക.
കംപ്രഷൻ - പിന്തുണയ്ക്കാനും വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് ബാൻഡേജ് ഉപയോഗിച്ച് കാൽവിരലും കാലും പൊതിയുക.
എലവേഷൻ - വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഹൃദയത്തിന്റെ തലത്തിന് മുകളിൽ കാൽ വയ്ക്കുക.
ഗ്രേഡ് 1
ഗ്രേഡ് 1 ടർഫ് ടോയെ വലിച്ചുനീട്ടുന്ന മൃദുവായ ടിഷ്യു, വേദന, നീർവീക്കം എന്നിവയാൽ തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ചികിത്സകളിൽ ഉൾപ്പെടാം: (അലി-അസ്ഗർ നജെഫി മറ്റുള്ളവരും., 2018)
2, 3 ഗ്രേഡുകൾ ഭാഗികമോ പൂർണ്ണമോ ആയ ടിഷ്യു കീറൽ, കഠിനമായ വേദന, വീക്കം എന്നിവയുമായി വരുന്നു. കൂടുതൽ കഠിനമായ ടർഫ് വിരലിനുള്ള ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം: (അലി-അസ്ഗർ നജെഫി മറ്റുള്ളവരും., 2018)
പരിമിതമായ ഭാരം വഹിക്കൽ
ക്രച്ചസ്, വാക്കിംഗ് ബൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കാസ്റ്റ് പോലുള്ള സഹായ ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിൽ പ്രോപ്രിയോസെപ്ഷൻ, അജിലിറ്റി പരിശീലന വ്യായാമങ്ങൾ, ഓർത്തോട്ടിക്സ്, നിർദ്ദിഷ്ട ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഷൂസ് എന്നിവയും ഉൾപ്പെടുന്നു. (ലിസ ചിൻ, ജയ് ഹെർടെൽ. 2010)
പരിക്ക് പൂർണ്ണമായി ഭേദമാകുന്നതിന് മുമ്പ് വ്യക്തി ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത തടയാനും ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് കഴിയും.
ഗ്രേഡ് 1 - വ്യക്തിയുടെ വേദന സഹിഷ്ണുതയെ ആശ്രയിച്ച് അത് വ്യത്യാസപ്പെടുന്നതിനാൽ ആത്മനിഷ്ഠ.
ഗ്രേഡ് 2 - നാല് മുതൽ ആറ് ആഴ്ച വരെ നിശ്ചലമാക്കൽ.
ഗ്രേഡ് 3 - എട്ട് ആഴ്ച കുറഞ്ഞത് ഇമോബിലൈസേഷൻ.
സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ആറ് മാസം വരെ എടുത്തേക്കാം.
സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നു
ഗ്രേഡ് 1 ടർഫ് കാൽവിരലിന് പരിക്കേറ്റ ശേഷം, വേദന നിയന്ത്രണവിധേയമായാൽ വ്യക്തികൾക്ക് സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാം. 2, 3 ഗ്രേഡുകൾ സുഖപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കും. ഗ്രേഡ് 2 പരിക്കിന് ശേഷം സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിന് ഏകദേശം രണ്ടോ മൂന്നോ മാസമെടുക്കും, ഗ്രേഡ് 3 പരിക്കുകളും ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായ കേസുകളും ആറ് മാസം വരെ എടുത്തേക്കാം. (അലി-അസ്ഗർ നജെഫി മറ്റുള്ളവരും., 2018)
സ്പോർട്സ് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ
അവലംബം
അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്. (2021). ടർഫ് കാൽവിരൽ.
ഞരമ്പിന് പരിക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അറിയുന്നത് രോഗനിർണയം, ചികിത്സ, വീണ്ടെടുക്കൽ സമയങ്ങളിൽ സഹായിക്കുമോ?
ഗ്രോയിൻ സ്ട്രെയിൻ പരിക്ക്
തുടയുടെ ഉള്ളിലെ പേശികൾക്കുണ്ടാകുന്ന പരിക്കാണ് ഗ്രോയിൻ സ്ട്രെയിൻ. എ ഞരമ്പ് വലിക്കുക അഡക്റ്റർ പേശി ഗ്രൂപ്പിനെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു തരം പേശി സമ്മർദ്ദമാണ് (പേശികൾ കാലുകൾ വേർപെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു). (പാരിസ സെദാഘട്ടി, et al., 2013) പേശി അതിന്റെ സാധാരണ ചലന പരിധിക്കപ്പുറത്തേക്ക് നീട്ടുകയും ഉപരിപ്ലവമായ കണ്ണുനീർ സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോഴാണ് പരിക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്. കഠിനമായ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ പേശികളെ രണ്ടായി കീറാൻ കഴിയും. (പാരിസ സെദാഘട്ടി, et al., 2013)
ഒരു ഞരമ്പിലെ പേശി വലിക്കുന്നത് വേദനയ്ക്കും ആർദ്രതയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു, ഇത് കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് ഞെക്കുമ്പോൾ വഷളാകുന്നു.
ഞരമ്പിലോ തുടയിലോ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ ചതവ് എന്നിവയും ഉണ്ടാകാം.
സങ്കീർണ്ണമല്ലാത്ത ഞരമ്പ് വലിച്ചെടുക്കൽ ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ സുഖപ്പെടാൻ നാല് മുതൽ ആറ് ആഴ്ച വരെ എടുക്കും. (ആൻഡ്രിയാസ് സെർനർ, et al., 2020)
ലക്ഷണങ്ങൾ
ഒരു ഞരമ്പ് വലിക്കുന്നത് വേദനാജനകമാണ്, നടത്തം, പടികൾ നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യൽ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാർ ഓടിക്കുന്നത് എന്നിവയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. വേദനയ്ക്ക് പുറമേ, പരിക്കേറ്റ പ്രദേശത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (പാരിസ സെദാഘട്ടി മറ്റുള്ളവരും, 2013)
പരിക്ക് സംഭവിക്കുമ്പോൾ ഒരു മുഴങ്ങുന്ന ശബ്ദം അല്ലെങ്കിൽ സ്നാപ്പിംഗ് സംവേദനം.
കാലുകൾ ഒരുമിച്ച് വലിക്കുമ്പോൾ വേദന വർദ്ധിക്കുന്നു.
ചുവപ്പ്
നീരു
ഞരമ്പിലോ തുടയിലോ ചതവ്.
ഗ്രോയിൻ പുൾസ് തീവ്രതയനുസരിച്ച് തരം തിരിച്ചിരിക്കുന്നു, അവ ചലനാത്മകതയെ എത്രമാത്രം സ്വാധീനിക്കുന്നു:
ഗ്രേഡ് 1
നേരിയ അസ്വസ്ഥത, എന്നാൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താൻ പര്യാപ്തമല്ല.
ഗ്രേഡ് 2
ഓട്ടം കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ചാടുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്ന വീക്കമോ ചതവോ ഉള്ള മിതമായ അസ്വസ്ഥത.
ഗ്രേഡ് 3
കാര്യമായ വീക്കവും ചതവുമുള്ള ഗുരുതരമായ പരിക്കുകൾ നടക്കുമ്പോൾ വേദനയും പേശിവലിവുകളും ഉണ്ടാക്കും.
കഠിനമായ ഞരമ്പിന്റെ ഞെരുക്കത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ
നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
ഇരിക്കുമ്പോഴോ വിശ്രമിക്കുമ്പോഴോ ഉള്ള വേദന
രാത്രിയിൽ നടുവേദന
ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ കഠിനമായ ഞരമ്പ് വലിക്കുന്നത് കാണണം, കാരണം പേശികൾ പൊട്ടിപ്പോകുകയോ വിണ്ടുകീറുന്നതിന്റെ വക്കിലാണ്.
കഠിനമായ കേസുകളിൽ, കീറിയ അറ്റങ്ങൾ വീണ്ടും ഘടിപ്പിക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്.
ഗ്രോയിൻ പുൾസ് ആണ് ചില സമയങ്ങളിൽ പ്യൂബിസ്/മുന്നോട്ട് അഭിമുഖീകരിക്കുന്ന പെൽവിക് എല്ലുകളുടെ സ്ട്രെസ് ഒടിവിനൊപ്പം, ഇത് രോഗശാന്തിയും വീണ്ടെടുക്കൽ സമയവും ഗണ്യമായി വർദ്ധിപ്പിക്കും. (പാരിസ സെദാഘട്ടി മറ്റുള്ളവരും, 2013)
കാരണങ്ങൾ
സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്ന കായികതാരങ്ങൾക്കും വ്യക്തികൾക്കും ഗ്രോയിൻ പുൾ പലപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്, അവിടെ അവർ നിർത്തുകയും വേഗത്തിൽ ദിശകൾ മാറ്റുകയും വേണം, ഇത് അഡക്റ്റർ പേശികളിൽ അമിതമായ ആയാസമുണ്ടാക്കുന്നു. (പാരിസ സെദാഘട്ടി മറ്റുള്ളവരും, 2013) ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യക്തികളിൽ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു:ടി. സീൻ ലിഞ്ച് et al., 2017)
ദുർബലമായ ഹിപ് അബ്ഡക്ടർ പേശികൾ ഉണ്ടായിരിക്കുക.
മതിയായ ശാരീരികാവസ്ഥയിലല്ല.
മുൻ ഞരമ്പിലോ ഇടുപ്പിലോ പരിക്ക് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്.
ശരിയായ കണ്ടീഷനിംഗ് ഇല്ലാതെ വീഴ്ചകളിൽ നിന്നോ തീവ്രമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിന്നോ വലിക്കലുകൾ സംഭവിക്കാം.
രോഗനിര്ണയനം
രോഗനിർണയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനും തീവ്രത വ്യക്തമാക്കുന്നതിനും ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ സമഗ്രമായ അന്വേഷണം നടത്തും. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു: (ജുവാൻ സി. സുവാരസ് മറ്റുള്ളവരും, 2013)
മെഡിക്കൽ ഹിസ്റ്ററി റിവ്യൂ
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ എവിടെ, എപ്പോൾ ആരംഭിച്ചു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള മുൻകാല പരിക്കുകളും പ്രത്യേകതകളും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ഫിസിക്കൽ പരീക്ഷ
ഇതിൽ സ്പന്ദിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു - ഞരമ്പിന്റെ ഭാഗത്ത് ലഘുവായി സ്പർശിക്കുകയും അമർത്തുകയും മുറിവ് എവിടെ, എത്ര വ്യാപകമാണെന്ന് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ കാലിൽ കൃത്രിമം കാണിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇമേജിംഗ് പഠനം
അൾട്രാസൗണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ എക്സ്-റേ.
പേശി വിള്ളൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒടിവ് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളുടെ പരിക്കുകളും സ്ട്രെസ് ഒടിവുകളും നന്നായി കാണാൻ ഒരു എംആർഐ സ്കാൻ ഉത്തരവിട്ടേക്കാം.
ഡിഫറൻഷ്യൽ ഡയഗ്നോസിസ്
ചില അവസ്ഥകൾക്ക് ഞരമ്പ് വലിച്ചെറിയാൻ കഴിയും, കൂടാതെ വ്യത്യസ്ത ചികിത്സകൾ ആവശ്യമാണ്. ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നവ: (ജുവാൻ സി സുവാരസ്, et al., 2013)
സ്പോർട്സ് ഹെർണിയ
ഈ തരത്തിലുള്ള ഇൻഗ്വിനൽ ഹെർണിയ സ്പോർട്സ്, ജോലി പരിക്കുകൾ എന്നിവയ്ക്കൊപ്പം ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.
ഞരമ്പിലെ ദുർബലമായ പേശിയിലൂടെ കുടലിന്റെ ഒരു ഭാഗം പോപ്പ് ചെയ്യാൻ ഇത് കാരണമാകുന്നു.
ഹിപ് ലാബ്രൽ ടിയർ
ഹിപ് ജോയിന്റ് സോക്കറ്റിന്റെ വരമ്പിന് പുറത്തുള്ള ലാബ്റമിന്റെ തരുണാസ്ഥി വളയത്തിലെ ഒരു കീറാണിത്.
ഹിപ് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്
ഇത് ഞരമ്പിലെ വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളോട് കൂടിയ സന്ധിവാതത്തിന്റെ തേയ്മാന രൂപമാണ്.
ഓസ്റ്റിറ്റിസ് പ്യൂബിസ്
ഇത് പ്യൂബിക് ജോയിന്റിന്റെയും ചുറ്റുമുള്ള ഘടനകളുടെയും വീക്കം ആണ്, സാധാരണയായി ഹിപ്, ലെഗ് പേശികളുടെ അമിത ഉപയോഗം മൂലമാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
സൂചിപ്പിച്ച ഞരമ്പ് വേദന
ഈ ഞരമ്പ് വേദന താഴത്തെ പുറകിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും നുള്ളിയ നാഡി മൂലമാണ്, പക്ഷേ ഞരമ്പിൽ അനുഭവപ്പെടുന്നു.
ചികിത്സ
ചികിത്സ ആരംഭിക്കുന്നത് യാഥാസ്ഥിതികമാണ്, വിശ്രമം, ഐസ് പ്രയോഗം, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, നിർദ്ദേശിച്ച മൃദുവായ നീട്ടൽ, വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
വേദന പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും കൂടുതൽ പരിക്കുകൾ തടയുന്നതിനും വ്യക്തികൾക്ക് ഊന്നുവടിയോ നടത്തത്തിനുള്ള ഉപകരണമോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. (ആൻഡ്രിയാസ് സെർനർ, et al., 2020)
ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി ചികിത്സ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായിരിക്കും.
ടൈലനോൾ/അസെറ്റാമിനോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ അഡ്വിൽ/ഇബുപ്രോഫെൻ പോലുള്ള ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ വേദന മരുന്നുകൾ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഗ്രേഡ് 3 പരിക്കിൽ നിന്ന് കഠിനമായ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് കുറിപ്പടി മരുന്നുകൾ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിലേക്ക് ഉപയോഗിക്കാം. (ആൻഡ്രിയാസ് സെർനർ, et al., 2020)
Serner, A., Weir, A., Tol, JL, Thorborg, K., Lanzinger, S., Otten, R., & Hölmich, P. (2020). പുരുഷ അത്ലറ്റുകളിലെ അക്യൂട്ട് അഡക്റ്റർ പരിക്കുകളുടെ മാനദണ്ഡ-അടിസ്ഥാന പുനരധിവാസത്തിന് ശേഷം സ്പോർട്സിലേക്ക് മടങ്ങുക: ഒരു പ്രോസ്പെക്റ്റീവ് കോഹോർട്ട് പഠനം. ഓർത്തോപീഡിക് ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് മെഡിസിൻ, 8(1), 2325967119897247. doi.org/10.1177/2325967119897247
Lynch, TS, Bedi, A., & Larson, CM (2017). അത്ലറ്റിക് ഹിപ് പരിക്കുകൾ. ദി ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്, 25(4), 269–279. doi.org/10.5435/JAAOS-D-16-00171
Suarez, JC, Ely, EE, Mutnal, AB, Figueroa, NM, Klika, AK, Patel, PD, & Barsoum, WK (2013). ഞരമ്പിലെ വേദന വിലയിരുത്തുന്നതിനുള്ള സമഗ്രമായ സമീപനം. ദി ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്, 21(9), 558–570. doi.org/10.5435/JAAOS-21-09-558
സാധാരണയായി വിപ്ലാഷ് എന്നറിയപ്പെടുന്ന സെർവിക്കൽ ആക്സിലറേഷൻ-ഡിസെലറേഷൻ/സിഎഡി ബാധിച്ച വ്യക്തികൾക്ക് തലവേദനയും കഴുത്തിലെ കാഠിന്യം, വേദന, ക്ഷീണം, തോളിൽ/കഴുത്ത്/പുറകിൽ അസ്വസ്ഥത തുടങ്ങിയ മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങളും അനുഭവപ്പെടാം. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ലഘൂകരിക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയേതര, യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സകൾ സഹായിക്കുമോ?
സെർവിക്കൽ ആക്സിലറേഷൻ - ഡിസെലറേഷൻ അല്ലെങ്കിൽ സിഎഡി
കഴുത്തിലെ ആക്സിലറേഷൻ-ഡിസെലറേഷൻ എന്നത് കഴുത്തിന് പുറകോട്ടും പിന്നോട്ടും ശക്തമായ ചലനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കഴുത്തിന് പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സംവിധാനമാണ്. തീവ്രമായ ആക്സിലറേഷനും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ തളർച്ചയും കൊണ്ട് തലയും കഴുത്തും മുന്നോട്ടും പിന്നോട്ടും ചമ്മട്ടികൊണ്ട് കഴുത്ത് വളയുകയും/അല്ലെങ്കിൽ അതിവേഗം നീട്ടുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതൽ, പേശി ടിഷ്യൂകളും ഞരമ്പുകളും ആയാസപ്പെടുകയും കീറുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, പിൻഭാഗത്തുള്ള വാഹനങ്ങളുടെ കൂട്ടിയിടികളിൽ ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നു. അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, നട്ടെല്ല് ഡിസ്കുകളുടെയും ഹെർണിയേഷനുകളുടെയും സ്ഥാനചലനം, സെർവിക്കൽ അസ്ഥി ഒടിവുകൾ.
2 മുതൽ 3 ആഴ്ചയ്ക്ക് ശേഷവും മെച്ചപ്പെടാത്തതോ വഷളാകുന്നതോ ആയ ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി, കൂടുതൽ വിലയിരുത്തലിനും ചികിത്സയ്ക്കുമായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെയോ കൈറോപ്രാക്ടറെയോ കാണുക.
വിപ്ലാഷ് പരിക്കുകൾ കഴുത്തിലെ പേശികൾക്കും/അല്ലെങ്കിൽ ലിഗമെന്റുകൾക്കും ബുദ്ധിമുട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഉളുക്ക് ഉണ്ടാക്കുന്നു, എന്നാൽ കശേരുക്കൾ / അസ്ഥികൾ, കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള ഡിസ്ക് തലയണകൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഞരമ്പുകൾ എന്നിവയെയും ബാധിക്കാം.
വിപ്ലാഷിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉടനടി പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ സംഭവം നടന്ന് മണിക്കൂറുകൾ മുതൽ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, പരിക്കിന് ശേഷമുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വഷളാകും. രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മുതൽ ഏതാനും മാസങ്ങൾ വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും, കൂടാതെ പ്രവർത്തനത്തെയും ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തിയെയും ഗുരുതരമായി പരിമിതപ്പെടുത്താം. ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടാം: (നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ആൻഡ് സ്ട്രോക്ക്. 2023)
തോളിലേക്കും പുറകിലേക്കും നീളുന്ന വേദന.
കഴുത്തിലെ കാഠിന്യം
പരിമിതമായ കഴുത്ത് ചലനം
മസിലുകൾ
മരവിപ്പും ഇക്കിളിയും - വിരലുകളിലോ കൈകളിലോ കൈകളിലോ പരെസ്തേഷ്യസ് അല്ലെങ്കിൽ പിൻസ്, സൂചികൾ.
ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ
ക്ഷീണം
അപകടം
വൈജ്ഞാനിക വൈകല്യം - മെമ്മറി കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ.
ചെവിയിൽ മുഴങ്ങുന്നു - ടിന്നിടസ്
തലകറക്കം
മങ്ങിയ കാഴ്ച
നൈരാശം
തലവേദന - വിപ്ലാഷ് തലവേദന സാധാരണയായി തലയോട്ടിയുടെ അടിഭാഗത്ത് ആരംഭിക്കുകയും തീവ്രതയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടുകയും ചെയ്യും. മിക്ക വ്യക്തികൾക്കും തലയുടെ ഒരു വശത്തും പുറകിലുമായി വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു, ചിലർക്ക് അവരുടെ തലയിൽ ഉടനീളം രോഗലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം, ഒരു ചെറിയ സംഖ്യയ്ക്ക് നെറ്റിയിലോ കണ്ണുകൾക്ക് പിന്നിലോ തലവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. (മോണിക്ക ഡ്രോട്ടിംഗ്. 2003)
കഴുത്ത് ചലിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ തലവേദന രൂക്ഷമാകും, പ്രത്യേകിച്ച് മുകളിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ.
തലവേദന പലപ്പോഴും തോളിൽ വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, സെൻസിറ്റീവ് കഴുത്ത്, തോളിൽ പേശികൾ എന്നിവ സ്പർശിക്കുമ്പോൾ വേദനയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
വിപ്ലാഷ് തലവേദന സെർവികോജെനിക് തലവേദന എന്നറിയപ്പെടുന്ന കഴുത്തുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിട്ടുമാറാത്ത തലവേദനയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. (ഫിൽ പേജ്. 2011)
പരിക്കിനെത്തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കഴുത്തിന് വിശ്രമം നൽകേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്.
കഴുത്ത് സ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഒരു സെർവിക്കൽ കോളർ താൽക്കാലികമായി ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ ദീർഘകാല വീണ്ടെടുക്കലിനായി, പ്രദേശം മൊബൈൽ നിലനിർത്താൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഒരു വ്യക്തിക്ക് രണ്ട് തോളിലും നോക്കാൻ കഴിയുന്നതുവരെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുറയ്ക്കുക, കൂടാതെ വേദനയോ കാഠിന്യമോ ഇല്ലാതെ തല മുന്നോട്ട്, പിന്നിലേക്ക്, വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് ചരിക്കുക.
നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററികൾ - എൻഎസ്എഐഡികൾ - ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്സെൻ.
മസിൽ റിലാക്സറുകൾ
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ശക്തമായ വേദന മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാം. മാസങ്ങളോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന വിപ്ലാഷ് തലവേദനയ്ക്ക്, അക്യുപങ്ചർ അല്ലെങ്കിൽ നട്ടെല്ല് കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം.
കഴുത്തിന് പരിക്കുകൾ
അവലംബം
നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ആൻഡ് സ്ട്രോക്ക്. വിപ്ലാഷ് വിവര പേജ്.
ഡ്രോട്ടിംഗ് എം. (2003). വിപ്ലാഷ് പരിക്കിന് ശേഷം സെർവിക്കോജെനിക് തലവേദന. നിലവിലെ വേദനയും തലവേദനയും റിപ്പോർട്ടുകൾ, 7(5), 384–386. doi.org/10.1007/s11916-003-0038-9
പേജ് പി. (2011). സെർവിക്കോജെനിക് തലവേദന: ക്ലിനിക്കൽ മാനേജ്മെന്റിനുള്ള ഒരു തെളിവ് നയിക്കുന്ന സമീപനം. ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, 6(3), 254–266.
ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് ഡിസോർഡർ വേദനയ്ക്കും താടിയെല്ലിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് ചില പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ വഷളാകാം. അവസ്ഥ വഷളാക്കാൻ എന്തുചെയ്യരുതെന്ന് പഠിച്ചുകൊണ്ട് വ്യക്തികൾക്ക് എങ്ങനെ ഫ്ളേ-അപ്പുകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും തടയാനും കഴിയും?
ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ ടിഎംജെയുടെ ലക്ഷണങ്ങളാണ് ആർദ്രത, വേദന, വേദന, താടിയെല്ല് എന്നിവ. ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് താടിയെല്ലിനെ തലയോട്ടിയുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ദിവസവും കഴിക്കാനും കുടിക്കാനും സംസാരിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു. ജോയിന്റിലെ ഒരു ചെറിയ ഡിസ്കാണ് ഇത്, താടിയെല്ലുകൾ ശരിയായി തെന്നി നീങ്ങാനും സ്ലൈഡ് ചെയ്യാനും അനുവദിക്കുന്നു. TMJ ഉപയോഗിച്ച്, ഡിസ്ക് സ്ഥലത്തിന് പുറത്തേക്ക് മാറുന്നു, ഇത് ക്ലിക്കുചെയ്യാനും സ്നാപ്പുചെയ്യാനും പരിമിതമായ താടിയെല്ലിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഇത് താടിയെല്ലിലും മുഖത്തും വേദന, കഴുത്ത് വേദന, തലവേദന എന്നിവയ്ക്കും കാരണമാകും, കൂടാതെ താടിയെല്ലിനും കഴുത്തിനും ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ വ്രണമാവുകയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ രോഗാവസ്ഥയിലേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യും. സംയുക്തത്തെ സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുന്നതോ അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുന്നതോ ആയ ഏതൊരു പ്രവർത്തനവും ഒരു ജ്വലനത്തിന് കാരണമാകുകയും TMJ ലക്ഷണങ്ങളെ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും. (ഷിഫ്മാൻ ഇ, et al. 2014) ഈ ലേഖനം TMJ-യെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും TMJ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് എന്തുചെയ്യരുതെന്നും നോക്കുന്നു.
ച്യൂയിംഗ് ഗം
TMJ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ഗം ച്യൂയിംഗ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല.
ശരീരത്തിൽ ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന സന്ധികളിൽ ഒന്നാണ് താടിയെല്ല്.
അമിതമായ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നത് സന്ധികൾക്കും പേശികൾക്കും വിശ്രമിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കുന്നു.
ചീഞ്ഞതും കടുപ്പമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ താടിയെല്ലിന് അധിക സമയം ജോലി ചെയ്യേണ്ടിവരുന്നു.
ചീഞ്ഞ മിഠായികൾ, കടുപ്പമുള്ളതും ചീഞ്ഞതുമായ റൊട്ടികൾ, ചോളം പോലുള്ള പച്ചക്കറികൾ, ആപ്പിൾ പോലുള്ള പഴങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ താടിയെല്ലിൽ അമിതമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ജോയിന്റ് ശരിയായി വിശ്രമിക്കുകയും സുഖപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.
ഒരു വശത്ത് മാത്രം ചവയ്ക്കുക
പല വ്യക്തികളും ഭക്ഷണം വായയുടെ ഒരു വശത്ത് മാത്രം ചവയ്ക്കുന്നു.
ഇത് ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റിന്റെയും ചുറ്റുമുള്ള പേശികളുടെയും ഒരു വശത്ത് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും, ഇത് വേദനയ്ക്കും അപര്യാപ്തതയ്ക്കും ഇടയാക്കും. (ഉർബാനോ സന്താന-മോറ, et al., 2013)
ച്യൂയിംഗ് ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക, വായയുടെ ഇരുവശവും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ദന്ത പ്രശ്നങ്ങളോ പല്ലുവേദനയോ ഉള്ള വ്യക്തികൾ ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
നോൺ-ഫങ്ഷണൽ ജാവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ
ഓരോ ദിവസവും കടന്നുപോകുമ്പോൾ, വ്യക്തികൾ അബോധാവസ്ഥയിലോ ശീലമില്ലാതെയോ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്, വ്യക്തികൾ:
വായനയും എഴുത്തും പേനയോ പെൻസിലോ ചവച്ചേക്കാം.
ടിവിയോ ഇന്റർനെറ്റ് ബ്രൗസിംഗോ കാണുമ്പോൾ അവരുടെ നഖങ്ങൾ കടിക്കുകയോ വായുടെ ഉള്ളിൽ ചവയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക.
ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ സംയുക്തത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും, അവസ്ഥ വഷളാക്കുകയും, രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ നീട്ടുകയും ചെയ്യും.
ചിന്നിൽ വിശ്രമിക്കുന്നു
പഠിക്കുമ്പോഴോ സോഷ്യൽ മീഡിയയിലോ ടിവി കാണുമ്പോഴോ വ്യക്തികൾ കൈകളിൽ താടിയെല്ല് വിശ്രമിക്കും.
ഈ സ്ഥാനം സുഖകരമാണ്, പക്ഷേ ഇത് താടിയെല്ലിനെ ബാധിക്കും.
ഈ സ്ഥാനത്തിന് താടിയെല്ലിന്റെ വശത്ത് സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കാനും ജോയിന്റിന് നേരെ തള്ളാനും കഴിയും, ഇത് താടിയെല്ല് തുറക്കുന്നതും അടയ്ക്കുന്നതും എങ്ങനെയെന്നതിനെ ബാധിക്കുന്ന ഡിസ്ക് സ്ഥലത്തിന് പുറത്തേക്ക് മാറ്റാൻ ഇടയാക്കും.
താടി വിശ്രമിക്കുന്ന ശീലം തകർക്കുന്നത് ജോയിന്റ് വിശ്രമിക്കാനും ശരിയായി സുഖപ്പെടുത്താനും അനുവദിക്കും.
പല്ലുകൾ ഞെരുക്കുന്നു
ബ്രക്സിസം എന്നത് പല്ല് ഞെരിക്കുന്നതിന്റെ വൈദ്യശാസ്ത്ര പദമാണ്.
ഇത് പകൽ സമയത്തും ഉറക്കത്തിലും സംഭവിക്കാം.
പലപ്പോഴും സമ്മർദ്ദം മൂലമാണ് പല്ല് കട്ടപിടിക്കുന്നത്, ഇത് താടിയെല്ലിന്റെ പേശികളിൽ അവിശ്വസനീയമായ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും TMJ-യെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.
അമിതമായ കുരുക്കിൽ നിന്ന് പല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഒരു മൗത്ത് ഗാർഡ് ധരിക്കാൻ ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധന് നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്. (മിറിയം ഗാരിഗോസ്-പെഡ്രോൺ, et al., 2019)
സ്ലോച്ചിംഗ്
താടിയെല്ലിന്റെ പ്രവർത്തനം ശരീരനിലയുമായി അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
തല സെർവിക്കൽ നട്ടെല്ലിന് മുകളിലായിരിക്കുമ്പോൾ താടിയെല്ല് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
താടിയെല്ലിന്റെ പേശികൾ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നും താടിയെല്ല് തുറക്കുകയും അടയുകയും ചെയ്യുന്ന രീതിയും മാറ്റാൻ ചാഞ്ഞാൽ കഴിയും.
ടിഎംജെയ്ക്കുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുടെ ഒരു ഭാഗം പോസ്ചർ ക്രമീകരണത്തിലും പരിശീലനത്തിലും പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
പുറകിലെയും തോളിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതും പോസ്ചർ റിമൈൻഡറുകൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ശരിയായി ഇരിക്കുന്നതും നിൽക്കുന്നതും താടിയെല്ല് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ചികിത്സ മാറ്റിവയ്ക്കൽ
മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും ഉള്ള പലരും വേദന മാറാൻ കാത്തിരിക്കുന്നു.
താടിയെല്ലിന് പ്രശ്നമുള്ള വ്യക്തികൾ ചികിത്സയ്ക്കായി കാത്തിരിക്കരുത്.
യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയിലൂടെ TMJ-ക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാനുള്ള നല്ല നിരക്ക് ഉണ്ട്, ഇത് ചികിത്സ തേടാനുള്ള കൂടുതൽ കാരണമാണ്. (ജി ഡിമിട്രോലിസ്. 2018)
TMJ സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനോ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിന് കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നൽകാൻ കഴിയും.
ഈ അവസ്ഥ സ്വയം ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങളും തന്ത്രങ്ങളും പഠിക്കാൻ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ സന്ദർശിക്കുന്നതിലൂടെ വ്യക്തികൾക്ക് പ്രയോജനം നേടാം. (യാസർ ഖാലിദ്, et al., 2017)
ചികിത്സ
ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെടാം:
പ്രാരംഭ ചികിത്സ വേദന ഒഴിവാക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും താടിയെല്ലിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും തുറക്കുകയും അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
താടിയെല്ല് സാധാരണഗതിയിൽ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ.
Garrigós-Pedrón, M., Elizagaray-García, I., Domínguez-Gordillo, AA, Del-Castillo-Pardo-de-Vera, JL, & Gil-Martínez, A. (2019). ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ഡിസോർഡേഴ്സ്: മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി സമീപനം ഉപയോഗിച്ച് ഫലങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ജേണൽ ഓഫ് മൾട്ടി ഡിസിപ്ലിനറി ഹെൽത്ത് കെയർ, 12, 733–747. doi.org/10.2147/JMDH.S178507
ഡിമിട്രോലിസ് ജി. (2018). ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് ഡിസോർഡേഴ്സ് മാനേജ്മെന്റ്: ഒരു സർജന്റെ കാഴ്ചപ്പാട്. ഓസ്ട്രേലിയൻ ഡെന്റൽ ജേർണൽ, 63 സപ്ൾ 1, എസ്79–എസ്90. doi.org/10.1111/adj.12593
അബുവൽഹുദ, എഎം, ഖലീഫ, എകെ, കിം, വൈകെ, & ഹെഗാസി, എസ്എ (2018). ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ഡിസോർഡേഴ്സ് ചികിത്സയുടെ നോൺ-ഇൻവേസിവ് വ്യത്യസ്ത രീതികൾ: സാഹിത്യത്തിന്റെ ഒരു അവലോകനം. കൊറിയൻ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് ഓറൽ ആൻഡ് മാക്സിലോഫേഷ്യൽ സർജന്റെ ജേണൽ, 44(2), 43–51. doi.org/10.5125/jkaoms.2018.44.2.43
മർഫി, MK, MacBarb, RF, Wong, ME, & Athanasiou, KA (2013). ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ഡിസോർഡേഴ്സ്: എറ്റിയോളജി, ക്ലിനിക്കൽ മാനേജ്മെന്റ്, ടിഷ്യു എഞ്ചിനീയറിംഗ് തന്ത്രങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അവലോകനം. ദി ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് ഓറൽ & മാക്സിലോഫേഷ്യൽ ഇംപ്ലാന്റുകൾ, 28(6), e393–e414. doi.org/10.11607/jomi.te20
തോളിൽ വികസിക്കുന്ന കാഠിന്യവും വേദനയും പശ ക്യാപ്സുലൈറ്റിസ് ആകാം, (ശീതീകരിച്ച തോളിൽ), തോളിന്റെ ബോൾ-ആൻഡ്-സോക്കറ്റ് ജോയിന്റ്/ഗ്ലെനോഹ്യൂമറൽ ജോയിന്റിലെ ഒരു അവസ്ഥ. ഇത് സാധാരണയായി കാലക്രമേണ വികസിക്കുകയും ഭുജത്തിന്റെ പ്രവർത്തനപരമായ ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. വേദനയും ഞെരുക്കവും കൈകളുടെ ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, കൂടാതെ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ദൈർഘ്യം 12-18 മാസം വരെ നിലനിൽക്കും. കാരണം പലപ്പോഴും അജ്ഞാതമാണ്, എന്നാൽ 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള വ്യക്തികളിൽ ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു, പ്രമേഹം, തൈറോയ്ഡ് രോഗം, ഹൃദയസംബന്ധമായ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയുള്ള വ്യക്തികളിൽ ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ സ്ത്രീകൾ പുരുഷന്മാരേക്കാൾ കൂടുതൽ ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുന്നു. വേദന ഒഴിവാക്കാനും വീണ്ടെടുക്കൽ വേഗത്തിലാക്കാനും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ ഫലപ്രദമാണ്.
കാഠിന്യവും വേദനയും
ഷോൾഡർ ജോയിന്റ് ശരീരത്തിലെ മറ്റേതൊരു ജോയിന്റേക്കാളും കൂടുതൽ ചലനം അനുവദിക്കുന്നു. ശീതീകരിച്ച തോളിൽ തോളിൻറെ ജോയിന് ചുറ്റുമുള്ള കാപ്സ്യൂൾ ചുരുങ്ങുകയും വടു ടിഷ്യു രൂപപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. കാപ്സ്യൂൾ സങ്കോചവും അഡീഷനുകളുടെ രൂപീകരണവും തോളിൽ കടുപ്പമുള്ളതായിത്തീരുകയും ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും വേദനയും അസ്വാസ്ഥ്യത്തിൻറെ ലക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഘട്ടങ്ങൾ
പുരോഗതി മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളായി അടയാളപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു:
തണുത്തതാണ്
കാഠിന്യവും വേദനയും ചലനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
ശീതീകരിച്ച
ചലനവും ചലനവും കർശനമായി നിയന്ത്രിച്ചിരിക്കുന്നു.
തോവിംഗ്
തോളിൽ അയവുവരാൻ തുടങ്ങുന്നു.
രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും പരിഹരിക്കാൻ വർഷങ്ങളെടുക്കും.
സൗമ്യമായ സന്ദർഭങ്ങളിൽ, തണുത്തുറഞ്ഞ തോളിൽ നിന്ന് സ്വയം മാറാൻ കഴിയും, എന്നാൽ അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കുകയും ശരിയായി വിന്യസിക്കുകയും ചെയ്തുവെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
ചെറിയ കേസുകളിൽ പോലും ചികിത്സ തേടുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു, പകരം അത് മാറാൻ കാത്തിരിക്കുകയാണ്.
ലക്ഷണങ്ങൾ
ചലനത്തിന്റെ പരിമിത ശ്രേണി.
കാഠിന്യവും മുറുക്കവും.
തോളിൽ ഉടനീളം മങ്ങിയ അല്ലെങ്കിൽ വേദനിക്കുന്ന വേദന.
കൈയുടെ മുകൾ ഭാഗത്തേക്ക് വേദന പ്രസരിക്കാം.
ചെറിയ ചലനങ്ങളാൽ വേദന ഉണ്ടാകാം.
ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ബലഹീനതയോ പരിക്കോ മൂലമല്ല, മറിച്ച് യഥാർത്ഥമാണ് സംയുക്ത കാഠിന്യം.
കാരണങ്ങൾ
മിക്ക മരവിച്ച തോളുകളും പരിക്കോ വ്യക്തമായ കാരണമോ ഇല്ലാതെയാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ഈ അവസ്ഥ പലപ്പോഴും ഒരു വ്യവസ്ഥാപരമായ അവസ്ഥയുമായോ അല്ലെങ്കിൽ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ബാധിക്കുന്ന ഒന്നുമായോ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.
പ്രായവും ലിംഗഭേദവും
ശീതീകരിച്ച തോളിൽ സാധാരണയായി 40 നും 60 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള വ്യക്തികളെ ബാധിക്കുന്നു, ഇത് പുരുഷന്മാരേക്കാൾ സ്ത്രീകളിലാണ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്.
എൻഡോക്രൈൻ ഡിസോർഡേഴ്സ്
പ്രമേഹമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് ശീതീകരിച്ച തോളിൽ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ പോലുള്ള മറ്റ് എൻഡോക്രൈൻ തകരാറുകളും ഈ അവസ്ഥയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ഈ കാരണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഒരു മരവിച്ച തോളിൽ ദ്വിതീയമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
ചികിത്സ
രണ്ട് തരങ്ങൾ കണക്കിലെടുത്ത് തോളിലെ ചലനത്തിന്റെ വ്യാപ്തി നിരീക്ഷിച്ചാണ് രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത്:
സജീവ ശ്രേണി
ഒരു വ്യക്തിക്ക് സ്വന്തം ശരീരഭാഗം നീക്കാൻ കഴിയുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്.
നിഷ്ക്രിയ ശ്രേണി
ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെപ്പോലെയോ ഡോക്ടറെപ്പോലെയോ മറ്റൊരാൾക്ക് ശരീരഭാഗം എത്രത്തോളം ചലിപ്പിക്കാനാകും.
ചികിത്സകൾ
കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസാജ്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി എന്നിവയിൽ സ്ട്രെച്ചുകൾ, റീഅലൈൻമെന്റ്, വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു വേദന ലക്ഷണങ്ങൾ ചലനശേഷിയും പ്രവർത്തനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുക.
സാധാരണയായി, ശീതീകരിച്ച തോളിൽ ശക്തിയെ ബാധിക്കില്ല, എന്നാൽ ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ തോളിനെ നന്നായി പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനും പരിക്ക് വഷളാക്കുന്നതോ പുതിയ മുറിവുണ്ടാക്കുന്നതോ തടയുന്നതിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകളും കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ് കുത്തിവയ്പ്പുകളും വേദന ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
മരവിപ്പിക്കുന്ന ഘട്ടത്തിൽ രോഗനിർണ്ണയവും ചികിത്സയും ലഭിക്കുന്നത് രോഗാവസ്ഥയെ പുരോഗതിയിൽ നിന്ന് തടയുകയും വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യും.
ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തൽ: വിലയിരുത്തലും ചികിത്സയും
അവലംബം
ബ്രൂൺ, ഷെയ്ൻ. "ഇഡിയോപതിക് ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ." ഓസ്ട്രേലിയൻ ജേണൽ ഓഫ് ജനറൽ പ്രാക്ടീസ് വാല്യം. 48,11 (2019): 757-761. doi:10.31128/AJGP-07-19-4992
ചാൻ, ഹുയി ബിൻ ഇവോൺ, തുടങ്ങിയവർ. "ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ മാനേജ്മെന്റിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി." സിംഗപ്പൂർ മെഡിക്കൽ ജേണൽ വാല്യം. 58,12 (2017): 685-689. doi:10.11622/smedj.2017107
Duzgun, Irem, et al. "ഫ്രോസൺ ഷോൾഡർ മൊബിലൈസേഷന്റെ ഏത് രീതിയാണ്: മാനുവൽ പോസ്റ്റീരിയർ ക്യാപ്സ്യൂൾ സ്ട്രെച്ചിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ സ്കാപ്പുലർ മൊബിലൈസേഷൻ?." ജേണൽ ഓഫ് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ & ന്യൂറോണൽ ഇന്ററാക്ഷൻസ് വാല്യം. 19,3 (2019): 311-316.
ജെയിൻ, തരംഗ് കെ, നീന കെ ശർമ്മ. "ശീതീകരിച്ച തോളിൽ / പശ ക്യാപ്സുലിറ്റിസ് ചികിത്സയിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിക് ഇടപെടലുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം." ജേണൽ ഓഫ് ബാക്ക് ആൻഡ് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ റീഹാബിലിറ്റേഷൻ വാല്യം. 27,3 (2014): 247-73. doi:10.3233/BMR-130443
മസാജ് തോക്കുകൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ജോലി, സ്കൂൾ, വ്യായാമം എന്നിവയ്ക്ക് മുമ്പും ശേഷവും ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ വേദനിക്കുന്ന പേശികളെ ഒഴിവാക്കാനും വേദന ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കും. വേഗത്തിൽ പൊട്ടിത്തെറിക്കുന്ന പൾസുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പേശികളെ ലക്ഷ്യം വച്ചുകൊണ്ട് അവർ മസാജ് തെറാപ്പി ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു. മസാജ് തോക്കുകൾ ആകാം താളാത്മകം അല്ലെങ്കിൽ വൈബ്രേഷൻ- അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളത്. ടാർഗെറ്റുചെയ്ത പ്രദേശത്തേക്ക് രക്തയോട്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പെർക്കുസീവ് തെറാപ്പി സഹായിക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം, പേശി പിരിമുറുക്കം എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ അധിക സമ്മർദ്ദമോ തീവ്രമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനമോ മൂലം ടിഷ്യൂകളിൽ രൂപപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന കെട്ടുകൾ / ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ തകർക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ ടാർഗെറ്റുചെയ്യുകയും വ്യത്യസ്ത തരം മസാജ് നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന പരസ്പരം മാറ്റാവുന്ന മസാജ് ഗൺ ഹെഡ് അറ്റാച്ച്മെന്റുമായാണ് അവ വരുന്നത് എന്നതാണ് ഒരു നേട്ടം. പരസ്പരം മാറ്റാവുന്ന മസാജ് ഹെഡുകൾ പല തരത്തിലുണ്ട്, അവ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള പൊതുവായ ആശയം നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ഏറ്റവും സാധാരണമായവയിലേക്ക് പോകുന്നു. സന്ധി വേദന, പരിക്ക്, നിശിത പേശി വേദന അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ തകരാറുകൾ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു മസാജ് തോക്ക് ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ഡോക്ടറുടെ അനുമതി വാങ്ങുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
മസാജ് ഗൺ ഹെഡ് അറ്റാച്ച്മെന്റുകൾ
ശരീരത്തിന്റെ പ്രഷർ പോയിന്റുകളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും ടിഷ്യൂകളെ ശമിപ്പിക്കാനും ഇറുകിയതും വേദനയുള്ളതുമായ പേശികൾ പുറത്തുവിടാനും ശരിയായ അളവിലുള്ള സമ്മർദ്ദം ഫലപ്രദമായി പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് അറ്റാച്ച്മെന്റുകളുടെ/തലകളുടെ വ്യതിയാനങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്യുകയും രൂപപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ടാർഗെറ്റുചെയ്ത പേശി ഗ്രൂപ്പുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഒരു പ്രത്യേക ഉദ്ദേശ്യത്തോടെയാണ് വ്യത്യസ്ത തലകൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ഇത് ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പരമാവധി സുഖവും സുരക്ഷയും ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ബോൾ ഹെഡ്
ബോൾ അറ്റാച്ച്മെന്റ് മൊത്തത്തിലുള്ള പേശി വീണ്ടെടുക്കലിനാണ്.
ഇത് വിശാലമായ ഒരു പ്രതല വിസ്തീർണ്ണം പ്രദാനം ചെയ്യുകയും വിദഗ്ദ്ധനായ ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ കൈകൾ അനുകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് കുഴയ്ക്കുന്ന സംവേദനം നൽകുന്നു.
മോടിയുള്ള മെറ്റീരിയൽ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ച, ബോൾ മസാജ് തല പേശികളിൽ ആഴത്തിൽ എത്താൻ കഴിയും.
അതിന്റെ വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ആകൃതി അത് എവിടെയും ഉപയോഗിക്കാൻ കൂടുതൽ അയവുള്ളതാക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ക്വാഡുകളും ഗ്ലൂട്ടുകളും പോലുള്ള വലിയ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ.
യു/ഫോർക്ക് ആകൃതിയിലുള്ള തല
ഒരു പ്ലാസ്റ്റിക്, ഇരട്ട-കോണുകളുള്ള തല, ഫോർക്ക് ഹെഡ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
തോളുകൾ, നട്ടെല്ല്, കഴുത്ത്, കാളക്കുട്ടികൾ, അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ തുടങ്ങിയ ഭാഗങ്ങൾക്ക് അറ്റാച്ച്മെന്റ് ആശ്വാസം നൽകുന്നു.
ബുള്ളറ്റ് ഹെഡ്
കൂർത്ത ആകൃതിയുള്ളതിനാലാണ് പ്ലാസ്റ്റിക് തലയ്ക്ക് അങ്ങനെ പേര് നൽകിയിരിക്കുന്നത്.
സന്ധികൾ, ആഴത്തിലുള്ള ടിഷ്യുകൾ, ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പാദങ്ങൾ, കൈത്തണ്ട തുടങ്ങിയ ചെറിയ പേശി പ്രദേശങ്ങൾ എന്നിവയിലെ ഇറുകിയതും അസ്വസ്ഥതയ്ക്കും ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഫ്ലാറ്റ് ഹെഡ്
മൾട്ടിപർപ്പസ് ഫ്ലാറ്റ് ഹെഡ് ഫുൾ ബോഡി ജനറൽ മസാജിനുള്ളതാണ്.
അസ്ഥി സന്ധികൾക്ക് അടുത്തുള്ള പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ ഉൾപ്പെടെ, ശരീരത്തിന്റെ മൊത്തം പേശികളുടെ വിശ്രമത്തിനായി കാഠിന്യവും വേദനയും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
കോരികയുടെ ആകൃതിയിലുള്ള തല
കോരികയുടെ ആകൃതിയിലുള്ള തല വയറിലെ പേശികൾക്കും താഴത്തെ പുറകിലുമാണ്.
അറ്റാച്ച്മെന്റ് കഠിനമായ പേശികളെ വിടുവിക്കാൻ ഉത്തേജനം നൽകുന്നു.
വലത് തല ഉപയോഗിച്ച്
ഏത് തലയാണ് ഉപയോഗിക്കേണ്ടത് എന്നത് വ്യക്തിയുടെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങളെയും മുൻഗണനകളെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഒരു മസാജ് തോക്ക് തല തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഘടകങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക:
ലക്ഷ്യമിടുന്ന പ്രദേശങ്ങൾ
ഏറ്റവും കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ആവശ്യമുള്ള ശരീരഭാഗങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക.
പുറകിലോ കാലുകളിലോ പോലുള്ള വലിയ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പേശികളുടെ ഇറുകിയതോ വേദനയോ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ബോൾ അറ്റാച്ച്മെന്റ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ പോലുള്ള കൂടുതൽ കൃത്യമായ മേഖലകൾക്ക്, ബുള്ളറ്റ് ഹെഡ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
തലകൾ സംയോജിച്ച് ഉപയോഗിക്കാം - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു വലിയ ഉപരിതല വിസ്തീർണ്ണം ഒരു പൊതു പ്രദേശം വിശ്രമിക്കാനും അയയ്ക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും ഉപയോഗിക്കുന്നു, തുടർന്ന് യഥാർത്ഥ ഇറുകിയ സ്ഥലത്തോ ട്രിഗർ പോയിന്റിലോ മസാജ് ഫോക്കസ് ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ കൃത്യമായ തല ഉപയോഗിക്കുന്നു.
മസാജ് തീവ്രത
മസാജ് തീവ്രതയുടെ അളവ് ഒരു നേരിയ മസാജ് മുതൽ പൂർണ്ണ ശക്തി വരെ വ്യത്യാസപ്പെടാം.
സെൻസിറ്റീവ് പേശികളിൽ മൃദുവായ സ്പർശനത്തിനായി, ഫ്ലാറ്റ് ഹെഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഫോർക്ക്ഹെഡ് അറ്റാച്ച്മെന്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ആഴത്തിലുള്ള പേശി നുഴഞ്ഞുകയറ്റത്തിനും സ്ഥിരമായ സമ്മർദ്ദത്തിനും, ബുള്ളറ്റ് ഹെഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഷോവൽ ഹെഡ് അറ്റാച്ച്മെന്റുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥകൾ
മുമ്പുള്ളതും നിലവിലുള്ളതുമായ ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക വ്യവസ്ഥകൾ അല്ലെങ്കിൽ പരിക്കുകൾ പരിഗണിക്കുക.
പരിക്കിൽ നിന്നോ സെൻസിറ്റീവ് ഏരിയകളിൽ നിന്നോ സുഖം പ്രാപിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, അസ്വസ്ഥതയോ പരിക്ക് വഷളാക്കാതെയോ ആവശ്യമായ ആശ്വാസം നൽകുന്ന ഒരു മസാജ് ഗൺ ഹെഡ് തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
വ്യത്യസ്ത തലങ്ങളും ക്രമീകരണങ്ങളും പരീക്ഷിക്കുക
ഉദ്ദേശിച്ച ആവശ്യത്തിന് ഏറ്റവും മികച്ചത് കണ്ടെത്തുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത മസാജ് ഹെഡ് അറ്റാച്ച്മെന്റുകളും വേഗതയും ഉപയോഗിച്ച് പരീക്ഷിക്കുക.
വ്യക്തിഗത മുൻഗണനകൾ കണ്ടെത്താൻ ഓരോന്നും പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക.
ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ക്രമീകരണത്തിൽ ആരംഭിച്ച് കംഫർട്ട് ലെവലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
എ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഏതെങ്കിലും മെഡിക്കൽ ആശങ്കകൾ സംബന്ധിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി ബന്ധപ്പെടുക മസാജ് തോക്ക്.
ശരിയായ മസാജ് ഹെഡ് അറ്റാച്ച്മെന്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു
അവലംബം
ബെർഗ്, അന്ന, തുടങ്ങിയവർ. "സ്പോർട്സ് ആന്റ് കമ്പാനിയൻ ആനിമൽസിലെ കോംപ്ലിമെന്ററി ആന്റ് ആൾട്ടർനേറ്റീവ് വെറ്ററിനറി മെഡിസിൻ എ സിസ്റ്റമാറ്റിക് റിവ്യൂ: സോഫ്റ്റ് ടിഷ്യൂ മൊബിലൈസേഷൻ." മൃഗങ്ങൾ: MDPI വോളിയത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ഓപ്പൺ ആക്സസ് ജേണൽ. 12,11 1440. 2 ജൂൺ 2022, doi:10.3390/ani12111440
ഇംതിയാസ്, ഷഗുഫ്ത, തുടങ്ങിയവർ. "വൈബ്രേഷൻ തെറാപ്പിയുടെയും മസാജിന്റെയും ഫലത്തെ താരതമ്യം ചെയ്യാൻ, കാലതാമസം നേരിടുന്ന പേശി വേദന (DOMS) തടയാൻ." ജേണൽ ഓഫ് ക്ലിനിക്കൽ ആൻഡ് ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് റിസർച്ച്: JCDR vol. 8,1 (2014): 133-6. doi:10.7860/JCDR/2014/7294.3971
കോൺറാഡ്, ആൻഡ്രിയാസ്, തുടങ്ങിയവർ. "പ്ലാന്റാർ ഫ്ലെക്സർ മസിലുകളുടെ ചലനത്തിന്റെയും പ്രകടനത്തിന്റെയും ശ്രേണിയിൽ ഹൈപ്പർവോൾട്ട് ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ചുള്ള പെർക്കുസീവ് മസാജ് ചികിത്സയുടെ അക്യൂട്ട് ഇഫക്റ്റുകൾ." ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് സയൻസ് & മെഡിസിൻ വാല്യം. 19,4 690-694. 19 നവംബർ 2020
ലീബീറ്റർ, അലാന തുടങ്ങിയവർ. "അണ്ടർ ദി ഗൺ: സജീവമായ മുതിർന്നവരിൽ ശാരീരികവും ഗ്രഹണാത്മകവുമായ വീണ്ടെടുക്കലിൽ പെർക്കുസീവ് മസാജ് തെറാപ്പിയുടെ പ്രഭാവം." ജേണൽ ഓഫ് അത്ലറ്റിക് ട്രെയിനിംഗ്, 10.4085/1062-6050-0041.23. 26 മെയ്. 2023, doi:10.4085/1062-6050-0041.23
ലുപോവിറ്റ്സ്, ലൂയിസ്. "വൈബ്രേഷൻ തെറാപ്പി - ഒരു ക്ലിനിക്കൽ കമന്ററി." ഇന്റർനാഷണൽ ജേണൽ ഓഫ് സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വാല്യം. 17,6 984-987. 1 ഓഗസ്റ്റ് 2022, doi:10.26603/001c.36964
യിൻ, യികുൻ, തുടങ്ങിയവർ. "വൈബ്രേഷൻ പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലം കാലതാമസം നേരിടുന്ന പേശി വേദന: ഒരു മെറ്റാ അനാലിസിസ്." മെഡിസിൻ വോളിയം. 101,42 (2022): e31259. doi:10.1097/MD.0000000000031259
അമിതമായ അധ്വാനവും ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദ പരിക്കുകളും എല്ലാ ജോലി പരിക്കുകളുടെയും നാലിലൊന്നാണ്. ആവർത്തിച്ചുള്ള വലിക്കുക, ഉയർത്തുക, അക്കങ്ങളിൽ പഞ്ച് ചെയ്യുക, ടൈപ്പ് ചെയ്യുക, തള്ളുക, പിടിക്കുക, ചുമക്കുക, സ്കാനിംഗ് ചെയ്യുക എന്നിവയാണ് ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പരിക്കുകളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ. ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പരിക്കുകളാണ് ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിക്കുകൾ. അമിതമായ അധ്വാനം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ശാരീരിക വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന മുതൽ വിവിധ മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ ടിഷ്യൂകൾ ധരിക്കുന്നതും കീറുന്നതും മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത സന്ധി വേദന വരെ. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് മെഡിസിൻ സമഗ്രവും സമഗ്രവും എടുക്കുന്നു-ശരീരം ന്യൂറോ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പരിക്കുകൾ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള സമീപനം. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഇറുകിയതോ കേടായതോ ആയ പേശികളെ ഒഴിവാക്കുന്നു, നാഡീ ഊർജ്ജ പ്രവാഹം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ക്രമീകരണങ്ങൾ, നട്ടെല്ല് ട്രാക്ഷൻ, ഡീകംപ്രഷൻ, വിവിധ തരത്തിലുള്ള മാനുവൽ കൃത്രിമത്വം എന്നിവയിലൂടെ സന്ധികളെ ശരിയായി വിന്യസിക്കുന്നു.
അമിത പ്രയത്നവും ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദ പരിക്കുകളും
അമിതമായ പ്രയത്നവും ആവർത്തിച്ചുള്ള സ്ട്രെസ് പരിക്കുകളും സാധാരണയായി ഒരേ കഠിനമായ പ്രവർത്തനത്തിൽ പതിവായി ഏർപ്പെടുമ്പോൾ / വർഷങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പെട്ടെന്നുള്ള അല്ലെങ്കിൽ തീവ്രമായ ഒരു ചലനത്തിലൂടെ അമിതമായ ആഘാതം സംഭവിക്കാം. ഒരു തൊഴിലാളിക്ക് പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് പരിക്കേൽപ്പിക്കാൻ കഴിയും. അമിതമായ അദ്ധ്വാനം മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം:
വീക്കം
നീരു
തിളങ്ങുന്ന
ദൃഢത
വിട്ടുമാറാത്ത വേദന
പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയിലെ ചലനശേഷി പരിമിതമോ പൂർണ്ണമോ ആയ നഷ്ടം.
തരത്തിലുള്ളവ
അമിതമായ ആഘാതത്തിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചില ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
മൃദുവായ ടിഷ്യു
പേശികൾ, ലിഗമെന്റുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ, സന്ധികൾ എന്നിവയ്ക്ക് പരിക്കുകൾ.
തിരിച്ച്
പിൻവലിച്ച, ആയാസപ്പെട്ട പേശികൾ.
ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ.
കംപ്രസ് ചെയ്ത നാഡി വേരുകൾ.
ഒടിഞ്ഞ കശേരുക്കൾ.
നിർജ്ജലീകരണം, ഹീറ്റ് സ്ട്രോക്ക്
ഔട്ട്ഡോർ മാനുവൽ ജോലി ചെയ്യുന്ന തൊഴിലാളികൾക്കിടയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്.
ആവർത്തനവും അമിത ഉപയോഗവും
പരിക്കുകൾ കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം മുതൽ സ്ട്രെസ് ഒടിവുകൾ വരെയാണ്.
പലപ്പോഴും ആഴ്ചകൾ, മാസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വർഷങ്ങളുടെ ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളുടെ ഫലം
മിക്ക കേസുകളിലും, രണ്ടോ അതിലധികമോ പരിക്കുകൾ ഒരേസമയം സംഭവിക്കാം.
ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു തൊഴിലാളിക്ക് നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിച്ചാലോ അവർ ഇരട്ട ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
കാരണങ്ങൾ
ചില ചലനങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും അമിത പ്രയത്നത്താൽ പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഏറ്റവും സാധാരണമായവയിൽ ചിലത് ഉൾപ്പെടുന്നു:
ഭാരം കുറഞ്ഞതും ഭാരം കൂടിയതുമായ വസ്തുക്കൾ ദിവസേന ഉയർത്തുക.
ശരീരത്തിന് അനാരോഗ്യകരമായ സ്ഥാനങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്ന അസുഖകരമായ ചലനങ്ങൾ നടത്തുന്നു.
നിൽക്കുന്നതും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഇരിക്കുന്നതും അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘനേരം.
ചുമതലകൾ നിർവഹിക്കുന്നതിന് അമിതമായ ബലപ്രയോഗം.
കനത്ത യന്ത്രങ്ങൾ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നു.
ചൂട് കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഈർപ്പമുള്ള അവസ്ഥയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഉയർന്ന നിരക്കിലുള്ള പരുക്ക് വ്യവസായങ്ങൾ
അമിതമായ ആഘാതം ഏറ്റവുമധികം സംഭവിക്കുന്ന വ്യവസായങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
വിദ്യാഭ്യാസം.
ആരോഗ്യ സേവനങ്ങൾ.
നിർമ്മാണം.
നിർമ്മാണം.
വെയർഹൗസ് ജോലി.
ഗതാഗതം.
മൊത്ത വ്യാപാരം.
റീട്ടെയിൽ സ്റ്റോറുകൾ.
ശിശുരോഗ ചികിത്സ
ഈ പരിക്കുകൾ ജോലി നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന വേദനയ്ക്കും മെഡിക്കൽ ബില്ലുകൾക്കും ഇടയാക്കും. പരിക്കിന്റെ തീവ്രതയെ ആശ്രയിച്ച്, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾ, നട്ടെല്ല് കൃത്രിമം, ട്രാക്ഷൻ, കൂടാതെ വിഘടിപ്പിക്കൽ ചികിത്സകൾ, ആവർത്തിച്ചുള്ള പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് വഴക്കവും ചലനാത്മകതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ഗുണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:
വഷളാകുന്നതോ ഭാവിയിൽ പരിക്കുകളോ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത തടയുന്നു.
വ്യക്തികളെ പുനരധിവസിപ്പിക്കാനും വേഗത്തിൽ ജോലിയിൽ പ്രവേശിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിന് വീണ്ടെടുക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.
പേശികളെ ശരിയായി നീട്ടാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും എങ്ങനെ ശുപാർശകൾ നൽകുക.
പോഷകാഹാര വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ശുപാർശകൾ.
അമിതമായ ആഘാതം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് പഠിക്കുന്നതിലൂടെ, തൊഴിലാളികൾക്ക് കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരാകാനും ജോലി ആസ്വദിക്കാനും അവരുടെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.
പരിക്ക് മുതൽ വീണ്ടെടുക്കൽ വരെ
അവലംബം
ആൻഡേഴ്സൺ, വെർൺ പുട്ട്സ്, തുടങ്ങിയവർ. "തൊഴിൽ മരണങ്ങൾ, പരിക്കുകൾ, അസുഖങ്ങൾ, മൊത്തവ്യാപാര, ചില്ലറ വ്യാപാര മേഖലയിൽ ബന്ധപ്പെട്ട സാമ്പത്തിക നഷ്ടം." അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഇൻഡസ്ട്രിയൽ മെഡിസിൻ വാല്യം. 53,7 (2010): 673-85. doi:10.1002/ajim.20813
ചോയി, ഹ്യൂൻ-വൂ, തുടങ്ങിയവർ. "2004 നും 2013 നും ഇടയിൽ സേവന വ്യവസായത്തിലെ അഞ്ച് മേഖലകളിലെ തൊഴിൽപരമായ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സിന്റെ സവിശേഷതകൾ." അന്നൽസ് ഓഫ് ഒക്യുപേഷണൽ ആൻഡ് എൻവയോൺമെന്റൽ മെഡിസിൻ വാല്യം. 29 41. 19 സെപ്റ്റംബർ 2017, doi:10.1186/s40557-017-0198-4
ഫ്രീഡൻബെർഗ്, റിവി, തുടങ്ങിയവർ. "ജോലി സംബന്ധമായ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ഡിസോർഡേഴ്സ്, എമർജൻസി മെഡിക്കൽ ടെക്നീഷ്യൻമാർക്കും പാരാമെഡിക്കുകൾക്കും ഇടയിലുള്ള പരിക്കുകൾ: ഒരു സമഗ്രമായ ആഖ്യാന അവലോകനം." ആർക്കൈവ്സ് ഓഫ് എൻവയോൺമെന്റൽ & ഒക്യുപേഷണൽ ഹെൽത്ത് വാല്യം. 77,1 (2022): 9-17. doi:10.1080/19338244.2020.1832038
ഗലിൻസ്കി, ടി തുടങ്ങിയവർ. "ഹോം ഹെൽത്ത് കെയർ വർക്കർമാരുടെ അമിതമായ പ്രയത്ന പരിക്കുകളും എർഗണോമിക്സിന്റെ ആവശ്യകതയും." ഹോം ഹെൽത്ത് കെയർ സേവനങ്ങൾ ത്രൈമാസിക വാല്യം. 20,3 (2001): 57-73. doi:10.1300/J027v20n03_04
ഗോൺസാലസ് ഫ്യൂന്റസ്, അരോവ, തുടങ്ങിയവർ. "ക്ലീനിംഗ് ജോലികളിലെ ജോലി സംബന്ധമായ അമിതമായ ആഘാതം: മെഷീൻ ലേണിംഗ് രീതികൾ വഴി അസാന്നിധ്യത്തിന്റെ ദിവസങ്ങൾ പ്രവചിക്കാനുള്ള ഘടകങ്ങളുടെ പര്യവേക്ഷണം." അപ്ലൈഡ് എർഗണോമിക്സ്, വാല്യം. 105 103847. 30 ജൂലൈ 2022, doi:10.1016/j.apergo.2022.103847
ഷോൺഫിഷ്, ആഷ്ലി എൽ തുടങ്ങിയവർ. "1989-2008-ലെ വാഷിംഗ്ടൺ സ്റ്റേറ്റിലെ യൂണിയൻ ഡ്രൈവ്വാൾ ഇൻസ്റ്റാളറുകൾക്കിടയിൽ ജോലി സംബന്ധമായ അമിത പ്രയത്നത്തിന്റെ തോത് കുറയുന്നു: മെച്ചപ്പെട്ട തൊഴിൽ സുരക്ഷയോ അതോ പരിചരണം മാറ്റുന്നതോ?." അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ഇൻഡസ്ട്രിയൽ മെഡിസിൻ വാല്യം. 57,2 (2014): 184-94. doi:10.1002/ajim.22240
വില്യംസ്, ജെഎം et al. "ഗ്രാമീണ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലെ ജനസംഖ്യയിൽ ജോലി സംബന്ധമായ പരിക്കുകൾ." അക്കാദമിക് എമർജൻസി മെഡിസിൻ: സൊസൈറ്റി ഫോർ അക്കാദമിക് എമർജൻസി മെഡിസിൻ വാല്യം. 4,4 (1997): 277-81. doi:10.1111/j.1553-2712.1997.tb03548.x
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.