വഞ്ചന മോണിറ്ററിംഗ് ക്ലിക്കുചെയ്യുക
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

സ്പോർട്സ് ഗോളുകൾ

എല്ലാ കായിക മത്സരങ്ങളിൽ നിന്നുമുള്ള അത്ലറ്റുകൾക്ക് ചിരസ്ഥ ചികിത്സയിലൂടെ പ്രയോജനം നേടാൻ കഴിയും. റെസ്ലിംഗ് സ്പോർട്സ്, ഫുട്ബോൾ, ഹോക്കി മുതലായവയിൽ നിന്ന് പരിക്കുകൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. പതിവ് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്ന അത്ലറ്റുകളും മെച്ചപ്പെട്ട അത്ലറ്റിക് പ്രകടനം, മെച്ചപ്പെട്ട ചലനശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കൽ, വർദ്ധിച്ച രക്തപ്രവാഹം എന്നിവ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടേക്കാം. നട്ടെല്ല് മാറ്റങ്ങള് നട്ടെല്ലിന് ഇടയില് നാഡി വേരുകളുടെ അസൌകര്യങ്ങള് കുറയ്ക്കും കാരണം, ചെറിയ മുറിവില് നിന്ന് രോഗശാന്തി കുറയ്ക്കാം, ഇത് പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഉയർന്ന കൂട്ടിയിടിക്കലും താഴ്ന്ന ഇംപാക്ട് ഓട്ടക്കാരും സാധാരണ നട്ടെല്ലിൽ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലുകളിൽ നിന്ന് പ്രയോജനം നേടാൻ കഴിയും. ഉയർന്ന ആഘാതം സൃഷ്ടിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക് ഇത് പ്രകടനവും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കും. താഴ്ന്ന ഇടിയുന്ന അത്ലറ്റുകളായ ടെന്നീസ് കളിക്കാർ, ബൌളർമാർ, ഗോൾഫ് കളിക്കാർ എന്നിവയ്ക്കുള്ള അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കും. ചിതറിക്കിടക്കുന്ന അത്ലറ്റുകൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായ പരിക്കുകളും തടസ്സങ്ങളും തടയുന്നതിനും തടയുന്നതിനും സ്വാഭാവികമായ ഒരു ചവിട്ടുപടിയാണ് ഇത്. ഡോക്ടർ ജിമെനെസ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, അമിതമായ പരിശീലനം അല്ലെങ്കിൽ തെറ്റായ ഗിയർ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾക്കിടയിൽ, പരിക്കേറ്റതിന്റെ സാധാരണകാരണങ്ങളാണ്. സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളായ വിവിധതരം കാരണങ്ങൾ, അത്ലറ്റിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സാരീതികളും പുനരധിവാസ രീതികളും വിശദീകരിക്കുന്നുണ്ട്. കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല. (915) 850- XXX അല്ലെങ്കിൽ ഡോക്യുമെന്റിൽ ഡോ. ജിമെനെസ് നേരിട്ട് വിളിക്കാം (0900) 915-540.


എൽ പാസോ, TX. സ്പോർട്സ് ഉപദ്രവം ചികിത്സ

എൽ പാസോ, TX. സ്പോർട്സ് ഉപദ്രവം ചികിത്സ

എൽ പാസോ, TX. മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് സാൻഡ്രാ റൂബിയോ ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമനേസുമായി ആറു വർഷത്തോളം ജോലിചെയ്തു. പതിവ് അടിസ്ഥാനത്തിൽ വ്യക്തികൾക്കായി കരുതുന്നതിലൂടെ പ്രയോജനപ്രദവും അത്യന്താപേക്ഷിതവുമായ കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് സാന്ദ്ര കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമെനെസ് രോഗികൾക്ക് എങ്ങനെ നൽകുന്നുവെന്ന് സാന്ദ്ര വിശദീകരിക്കുന്നു ...
കാൽ വായിലും പരിക്കിന്റെ വേദനയും

കാൽ വായിലും പരിക്കിന്റെ വേദനയും

ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമെനെസ് എന്നെ സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട് എന്നതു ശരിയാണ്. ആറ് വർഷക്കാലം എനിക്ക് അവനെ അറിയാം, അല്ലെങ്കിൽ ഓരോ തവണയും എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ അത് ഒരു ചെറിയ പരുക്കുകളോ പ്രധാനമോ ആണ്, അവൻ എല്ലായ്പ്പോഴും അവിടെയുണ്ട്, വീണ്ടും വേഗത്തിൽ സ്പോർട്സ് വീണ്ടും കളിക്കാൻ എന്നെ സഹായിക്കാൻ എന്നെ സഹായിക്കുന്നു.

മാഡിസൺ ഹിൽ

കണങ്കാലിൽ വേദനയോ അസ്വാരസ്യംക്കോ ഏതുതരം വേദനയോ ആണ് കണങ്കാലിന് വേദന. ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് സാധാരണയായി ഉളുക്ക് സംഭവിച്ചേക്കാം, ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ആരോഗ്യപ്രശ്നം മൂലം. നാഷണൽ യൂണിവേഴ്സിറ്റി ഓഫ് ഹെൽത്ത് സയൻസസ് അഥവാ എൻ.യു.എച്ച്.എസ് എന്ന കണക്ക് പ്രകാരം കാൽമുട്ടുകൾ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, ഇത് എല്ലാ നഖങ്ങളും മുറിയിലെ 85 ശതമാനമാണ്. കട്ടിലുകൾ കീറുകയോ കട്ടികൂടിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത് ഉളുക്ക് സംഭവിക്കുന്നത്.

ഏറ്റവുമധികം കണങ്കാലുള്ള ഉളുക്ക് സംഭവത്തെ പാർശ്വസ്ഥമായ ഉളുക്കാകുന്നു. ഇത് കാൽ ചട്ടിയിൽ ഉണ്ടാകുന്നു.

സാധാരണ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ

സാധാരണ സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ

അതു വലിയ ആയിരുന്നു, എന്റെ ടർഫ് വളരെയധികം മെച്ചപ്പെട്ടു നേടുക. യഥാർത്ഥത്തിൽ, ഞാൻ ഏകദേശം ഒരു മാസം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നില്ല, അത് വെറും മോശമായിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഞാൻ ഡോക്ടർ ജിമെനെസ് കാണുമ്പോൾ, അത് കുറച്ചുകൂടി മെച്ചപ്പെടാൻ തുടങ്ങി. അതു തോന്നിത്തുടങ്ങി...
ഷൂസ് ഷൂട്ടിംഗ് | എങ്ങനെ ശരിയായ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കാം

ഷൂസ് ഷൂട്ടിംഗ് | എങ്ങനെ ശരിയായ രീതി തിരഞ്ഞെടുക്കാം

റണ്ണിംഗ് ഷൂകൾ: കാൽ വളരെ പ്രധാനമാണ്. സാധാരണ അമേരിക്കൻ ശരാശരി എൺപതാം വയസ്സിൽ എത്തുന്നതോടെ അവർ എൺപത് മൈൽ നടന്നു. റണ്ണേഴ്സ് അവരുടെ കാൽക്കൽ കൂടുതൽ മൈലുകൾ ഇട്ടു. നിന്റെ കാലുകൾ നിന്റെ അടിത്തറയാണ്. നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളുമായി ഒരു പ്രശ്നം നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെ പുറത്തെടുക്കും ...
ഐടി അല്ലെങ്കിൽ ഐലോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം അക്രമികൾ! ചിൽഡ്രക്റ്റിക്കിൽ സഹായിക്കുന്നു! | എൽ പാസോ, TX.

ഐടി അല്ലെങ്കിൽ ഐലോട്ടിബിയൽ ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം അക്രമികൾ! ചിൽഡ്രക്റ്റിക്കിൽ സഹായിക്കുന്നു! | എൽ പാസോ, TX.

ഐ.ളോട്ടിക്കല് ​​ബാന്ഡ് സിന്ഡ്രം റണ്ണറുകളിലെ ഒരു സാധാരണ പരിക്ക്. രോഗം ഉടൻ കണ്ടുപിടിക്കുകയും ചികിത്സ ഉടൻ ആരംഭിക്കുകയും ചെയ്താൽ ഉടനടി അത് മാറുന്നു. ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തിന് വളരെ നന്നായി പ്രതികരിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് രക്തപ്രവാഹത്തെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.
Chrystractic ചികിത്സ ഫലങ്ങൾ എൽ പാസൊ, TX. | വീഡിയോ

Chrystractic ചികിത്സ ഫലങ്ങൾ എൽ പാസൊ, TX. | വീഡിയോ

ദൈനംദിന ചുമതലകൾ, വ്യായാമക്കുറവ്, കളികൾ തുടങ്ങിയവ ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തതിനെത്തുടർന്ന് വേദന അറിയുമോ ആർക്കും ആശങ്കയുണ്ടാക്കുന്നതാണ്. ദുർബലരായ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തികൾക്ക് വേഗത്തിൽ ആശ്വാസമേകാൻ സാധിക്കും. എന്നാൽ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഒരേയൊരു ആശങ്ക ഇന്നത്തെ വേദനയെ പരിഹരിക്കാനായേക്കാമെങ്കിലും, ...
സ്പോർട്ട്സ് ഇൻജുറീസ് ആന്റ് ചിക്കപോട്ട് കെയർ കെയർ എൽ എൽ പാസോ, ടി. | വീഡിയോ

സ്പോർട്ട്സ് ഇൻജുറീസ് ആന്റ് ചിക്കപോട്ട് കെയർ കെയർ എൽ എൽ പാസോ, ടി. | വീഡിയോ

സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ: സാൻഡ്ര റുബിയോ ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമനേസുമായി ചേർന്ന് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിരന്തരം രോഗികളെ പരിചരിക്കുന്നതിലൂടെ സാന്ദ്രയ്ക്ക് എത്ര അത്യന്താപേക്ഷിതമായതും കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് പഠിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഡോക്ടർ അലക്സ് ജിമനെസ് ഒരു രോഗികളോട് എങ്ങനെ രോഗികളെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു ...
എൽ പാസോയിൽ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ ചൈൽട്രാക്റ്റിക് ട്രീറ്റ്മെൻറ് ബെനിഫിറ്റ്.

എൽ പാസോയിൽ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ ചൈൽട്രാക്റ്റിക് ട്രീറ്റ്മെൻറ് ബെനിഫിറ്റ്.

ഫുട്ബോൾ ഒരു പരുക്കൻ കായികയാണെന്ന കാര്യത്തിൽ സംശയമില്ല. ചില സമയങ്ങളിൽ അതു പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ക്രൂരമായിരിക്കാം. കായിക, പരുക്ക്, കഴുത്ത്, മുട്ടുകുത്തി, നട്ടെല്ല് തുടങ്ങി നിരവധി ഗുരുതരമായ പരിക്കുകളുണ്ട്. ശസ്ത്രക്രീയയുള്ള പരിചരണം അതിവേഗം ജനകീയവും, വിജയകരവുമായ ...
ഫുട്ബാൾ പരുക്കുകൾ: ഒഴിവാക്കുക / ചികിൽസ സംരക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക

ഫുട്ബാൾ പരുക്കുകൾ: ഒഴിവാക്കുക / ചികിൽസ സംരക്ഷണം ഒഴിവാക്കുക

അമേരിക്കൻ ഐക്യനാടുകളിൽ ഏറ്റവും ജനപ്രീതിയുള്ള കായിക വിനോദമാണ് സോക്കർ, കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഒരു നല്ല വ്യായാമം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ, കായികതാരങ്ങളുടെ സ്വഭാവം, ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനം, കൂട്ടിയിടി സാധ്യത, കുറച്ച് അവസരങ്ങൾ വരെ കൂട്ടിച്ചേർക്കുക ...
ബേസ്ബോൾ ഇൻജുറീസ്: ചിൽഡ്രക്റിക് വർക്സ് വണ്ടർസ്

ബേസ്ബോൾ ഇൻജുറീസ്: ചിൽഡ്രക്റിക് വർക്സ് വണ്ടർസ്

ബേസ്ബോൾ പേശികൾ: ബാറ്റുമായുള്ള ഒരു പന്തിൽ തകർത്തത്, നല്ലത്! ഒരു പുറകോട്ട് അല്ലെങ്കിൽ തോളിൽ തകർന്നത്, മോശം! ബേസ്ബാൾ, ദേശവ്യാപകമായ പാസ് സമയം, വേനൽക്കാലത്ത് ചൂടാക്കുന്നു. ഒരു ചെറിയ ലീഗിൽ നിന്ന്, വ്യക്തികൾ ബാറ്റ് സ്വിംഗ് ചെയ്യുകയും അടിത്തറയിടുകയും ചെയ്യുന്നു. നിർഭാഗ്യവശാൽ ...
ഐടി ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം എന്നതിനായി ഷൂസുകൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

ഐടി ബാൻഡ് സിൻഡ്രോം എന്നതിനായി ഷൂസുകൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം

റണ്ണിംഗ് ഷൂസ്: മുടി വേദന എന്നത് ഏറ്റവും സജീവരായ ആളുകളോട് സാധാരണമായ ഒരു സാധാരണ പ്രശ്നമാണ്. ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന, പ്രത്യേകിച്ചും അത്ലറ്റുകളെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് ഇത് കൂടുതൽ വഷളാകും. ഓരോ വർഷവും മുക്കു വേദന അനുഭവിക്കുന്നവരിൽ ഭൂരിഭാഗവും അനുഭവിക്കുന്നു.

സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷം തിരിച്ചു വരാൻ പോകുന്നതിൻറെ പ്രാധാന്യം | സ്പോർട്സ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്

സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾക്ക് ശേഷം തിരിച്ചു വരാൻ പോകുന്നതിൻറെ പ്രാധാന്യം | സ്പോർട്സ് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്

ഒരു കളിക്കാരന് കായിക മത്സരങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കാനോ, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ മുൻഗാമികളുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ പ്രീ-പരുക്ക് തലത്തിൽ പങ്കെടുക്കാനോ കഴിയുമ്പോഴാണ് കളിക്കാനായി തിരിച്ചുവരവ്, സ്പോർട്സ് മുറിയിൽ നിന്ന് തിരിച്ചെടുക്കുന്ന ഘട്ടത്തെ വിവരിക്കുന്നു.

ബ്ലഡ് ഫ്ലോ നിയന്ത്രണം സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെ? ബി.എഫ്.ആർ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്

ബ്ലഡ് ഫ്ലോ നിയന്ത്രണം സഹായിക്കുന്നതെങ്ങനെ? ബി.എഫ്.ആർ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്

തീവ്രത കോച്ചുകളും ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റുകളും അടങ്ങുന്ന ചർച്ചകളിൽ രക്തപരിശോദന പരിപാടികളുടെ സാന്നിധ്യം, പുതിയ പരിശീലന പരിപാടികൾക്കായി ഏറ്റവും മികച്ച പരിശീലന പരിപാടിയായി പരിപാടികൾ തേടാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

ബ്ലഡ് ഫ്ളോ നിയന്ത്രണം തെറാപ്പി പുനരധിവാസ പദ്ധതി | ബി.എഫ്.ആർ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്

ബ്ലഡ് ഫ്ളോ നിയന്ത്രണം തെറാപ്പി പുനരധിവാസ പദ്ധതി | ബി.എഫ്.ആർ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ്

BFR അല്ലെങ്കിൽ രക്തപ്രവാഹ നിയന്ത്രണ നിയന്ത്രണങ്ങൾ വളരെക്കാലം കഴിഞ്ഞിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈയിടെ, പുനരധിവാസത്തിനുപയോഗിക്കുന്ന ലോകത്തിലെ ഉപയോഗത്തിനുള്ള തെളിവുകൾ ആരംഭിച്ചു. വളരെ ലളിതമാണ്: പരിശീലനത്തിന്റെ പ്രഭാവം താഴ്ന്ന ലോഡ് (കുറഞ്ഞ സമ്മർദ്ദം) വഴി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക രീതിയിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുന്ന അല്ലെങ്കിൽ പുനരധിവാസ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തുന്ന മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ ഭാഗമായി രക്തപ്രവാഹത്തിൻറെ രക്തചംക്രമണം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.

ബ്ലഡ് ഫ്ളോ നിയന്ത്രണം ഫലപ്രദമാണോ?

അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് സ്പോർട്ട്സ് മെഡിസിൻ പ്രകാരം, പേശികളുടെ വലിപ്പവും ശക്തിയും വർദ്ധിക്കുന്നതിനായി, നിങ്ങൾ ഒരു വ്യായാമത്തിന്റെ 8- നും 10 ആവർത്തിക്കും ചെയ്യണം. ഒരു മിതമായ ഉയർന്ന തീവ്രത അവരുടെ രോഗിയുടെ ഒരു പ്രതിദിനം പരമാവധി (അതായത് ഒരാൾക്ക് പരമാവധി അളവ് 65 സമയം ഉയർത്താൻ കഴിയും) 80 മുതൽ 1 ശതമാനം വരെ കണക്കാക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, പരിക്കേറ്റ രോഗികളിൽ ഭൂരിഭാഗവും ഇത്തരത്തിലുള്ള ഭാരം കൈകാര്യംചെയ്യാൻ കഴിയില്ല, അതനുസരിച്ച് അവയുടെ ശേഷി നിയന്ത്രിക്കുക.

വീണ്ടും നമ്മൾ ഈ ചോദ്യം നേരിടുകയാണ്: ഹൈപ്പർ എങ്ങനെ നേടാം

അത്ലറ്റുകളും പല്ലിന്റെയും പരിക്കുകൾ എൽ പാസോ ക്ലിപ്പിക്റ്റർ

അത്ലറ്റുകളും പല്ലിന്റെയും പരിക്കുകൾ എൽ പാസോ ക്ലിപ്പിക്റ്റർ

ഒരു പ്രധാന റേസിംഗിനു വേണ്ടി നന്നായി പരിശീലിപ്പിച്ചതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക, ഫോമിലേയ്ക്ക് സ്വയം മാറുകയും, കോഴ്സിന്റെ ആദ്യ പകുതിയിൽ ക്രൂശിക്കുകയും ചെയ്തു, ഒരു നല്ല പീരിയോഡിനു വേണ്ടി വേഗത്തിലായിരുന്നു. പെട്ടെന്നുതന്നെ, നിങ്ങളുടെ ഹംഗിരിങ്ങുകളിൽ ഒന്നിൽ നിങ്ങൾ ഞെക്കിപ്പിടിക്കാൻ തുടങ്ങി. തുടക്കത്തിൽ, അത് അവഗണിക്കപ്പെടുന്ന ഒരു തടസ്സം ആയിരുന്നു. എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ സ്ക്രാംസ്, കഠിനമായ വേദനയനുഭവിക്കുന്ന ടിഷ്യു ഇല്ലാതാകുന്നതുവരെ, ഞെരുക്കം ശരിക്കും കൂടുതൽ വഷളായിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾ മന്ദീഭിച്ചു, നീട്ടി നീട്ടി, അതു കഴിച്ചു, പക്ഷേ ഒന്നും സഹായിച്ചില്ല. നിങ്ങളുടെ ഓട്ടം അവസാനിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞു, അവസാനം നിസ്സഹായരും നിരാശരും, നിരാശരും നിരാശരുമായ ആറുമാസത്തിനുശേഷം, നിങ്ങളുടെ തുടയുടെ പിൻഭാഗത്തുള്ള പേശീവലിപ്പുകളുടെ ചില ഭാഗങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടഞ്ഞെന്ന് നിരാശപ്പെടുത്തി. ഈ സാഹചര്യം ഒരാൾക്ക് പരിചയമുള്ളതായി തോന്നുന്നുവോ അതോ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ഒരാൾക്ക് സംഭവിച്ചതാണോ?

ഹംസ്റ്റിംഗ് ഇഞ്ചു പ്രശ്നങ്ങൾ