ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ്

ബാക്ക് ക്ലിനിക് ഫൂട്ട് ഓർത്തോട്ടിക്സ് മെഡിക്കൽ സ്പെസിഫിക്കേഷനുകൾക്ക് അനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ച ഷൂ ഇൻസെർട്ടുകളാണ് ഇവ. ഇഷ്‌ടാനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ച ഓർത്തോട്ടിക്‌സ് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കിയ ഓർത്തോട്ടിക്‌സുകളേക്കാൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദവും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതുമാണ്.

ഇഷ്‌ടാനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ച ഓർത്തോട്ടിക്‌സിന് ഇവ ചെയ്യാനാകും:

  • അസാധാരണമായ നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം ശരിയാക്കുക
  • വേദന കുറയ്ക്കുക
  • കാൽ / പാദ വൈകല്യങ്ങൾ തടയുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക
  • മെച്ചപ്പെട്ട വിന്യാസം
  • കാൽ / പാദങ്ങളിലെ സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതാക്കുക
  • പാദത്തിന്റെ മെക്കാനിക്സ് മെച്ചപ്പെടുത്തുക

കാൽ വേദന ഒരു പരിക്ക്, രോഗം അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് വരാം, പക്ഷേ കാൽ വേദനയുടെ കാരണം ഏത് തരത്തിലുള്ള ഓർത്തോട്ടിക് രൂപകല്പന ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാൻ ഡോക്ടർക്ക് അറിയേണ്ടത് ഇതാണ്. 3-D സ്‌കാൻ ഉപയോഗിച്ച് കാൽ/പാദങ്ങളുടെ ഒരു മതിപ്പ് എടുത്താണ് ഇൻസെർട്ടുകൾ നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്.

കാൽ വേദനയാൽ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്, അത് കാലുകൾ, ഇടുപ്പ്, നട്ടെല്ല് തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, തുടർന്ന് ഓർത്തോട്ടിക്‌സിന് ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യത്തിന്റെ താക്കോൽ പിടിക്കാൻ കഴിയും. കാൽ മുകളിലേക്ക് കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ് ആരംഭിക്കുന്നതിലൂടെ, എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ/പ്രശ്നങ്ങൾ തടയാനും വേദന ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. ഇത് പരിഗണിക്കേണ്ട ഒരു ഓപ്ഷനാണ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യണം.


ഇടുപ്പ് വേദന, പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള നോൺസർജിക്കൽ പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക

ഇടുപ്പ് വേദന, പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എന്നിവയ്ക്കുള്ള നോൺസർജിക്കൽ പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക

ഇടുപ്പ് വേദന കുറയ്ക്കുന്നതിനും ചലനശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനുമായി പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് രോഗികൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുമോ?

അവതാരിക

മൊബൈലിൽ തുടരാൻ ആളുകളെ സഹായിക്കുകയും ഒരു ലൊക്കേഷനിൽ നിന്ന് മറ്റൊരിടത്തേക്ക് പോകാൻ അവരെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ എല്ലാവരും നിരന്തരം അവരുടെ കാലിലാണ്. പലരും കുട്ടിക്കാലം മുതൽ പ്രായപൂർത്തിയായവർ വരെ നിരന്തരം അവരുടെ കാലിൽ നിൽക്കുന്നു. കാരണം, പാദങ്ങൾ താഴത്തെ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ അവയവങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ്, അത് ഇടുപ്പിനെ സ്ഥിരപ്പെടുത്തുകയും കാലുകൾ, തുടകൾ, കാളക്കുട്ടികൾ എന്നിവയിലേക്ക് സെൻസറി-മോട്ടോർ പ്രവർത്തനം അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വേദനയും അസ്വാസ്ഥ്യവും തടയാൻ കാലുകൾക്ക് വിവിധ പേശികൾ, ടെൻഡോണുകൾ, അസ്ഥികൂടങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ആവർത്തിച്ചുള്ള ചലനങ്ങളോ പരിക്കുകളോ പാദങ്ങളെ ബാധിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിലേക്ക് നയിക്കുകയും കാലക്രമേണ, ഇടുപ്പ് വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്ന റിസ്ക് പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യുകയും ചെയ്യും. ആളുകൾ ഈ വേദന പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ അനുഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് അവരുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെയും മൊത്തത്തിലുള്ള ജീവിത നിലവാരത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കും. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഹിപ് മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും പലരും വിവിധ ചികിത്സകൾ തേടുന്നു. ഇടുപ്പ് വേദനയുമായി പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പാദങ്ങളും ഇടുപ്പുകളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം, പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശസ്ത്രക്രിയേതര പരിഹാരങ്ങൾ എങ്ങനെ എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ് ഇന്നത്തെ ലേഖനം. പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എങ്ങനെ ലഘൂകരിക്കാമെന്നും ഹിപ് മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കാമെന്നും വിലയിരുത്തുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ വിവരങ്ങൾ ഏകീകരിക്കുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് മെഡിക്കൽ പ്രൊവൈഡർമാരുമായി ഞങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നു. പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദുർബലമായ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഇടുപ്പ് വേദനയിൽ നിന്ന് സ്ഥിരത വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനും നിരവധി ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ അറിയിക്കുകയും നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദന പോലുള്ള പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവരുടെ ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളോട് സങ്കീർണ്ണവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാൻ ഞങ്ങൾ രോഗികളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു അക്കാദമിക് സേവനമായി ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. നിരാകരണം.

 

ഇടുപ്പ് വേദനയുമായി പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു

ഒരു നീണ്ട നടത്തത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ വേദന നിരന്തരം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? വലിച്ചുനീട്ടുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ കാഠിന്യം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഷൂസ് നിങ്ങളുടെ കാലുകളിലും കാളക്കുട്ടികളിലും പിരിമുറുക്കവും വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? പലപ്പോഴും, ഈ വേദന പോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ പലതും പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ മൂലമാണ്, ഇത് വീക്കം മൂലമോ പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയയുടെ ഡീജനറേറ്റീവ് പ്രകോപനം മൂലമോ കുതികാൽ വേദനയുടെ സവിശേഷതയാണ്, കട്ടിയുള്ള ടിഷ്യൂകളുടെ ഒരു ബാൻഡ് പാദത്തിൻ്റെ അടിയിലൂടെ ഓടുകയും പാദവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കുതികാൽ അസ്ഥി താഴത്തെ മൂലകളിൽ കാൽവിരലുകൾ വരെ. ടിഷ്യൂകളുടെ ഈ ബാൻഡ് ശരീരത്തിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കമാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും ഷോക്ക് ആഗിരണത്തെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ കാലിന് സാധാരണ ബയോമെക്കാനിക്സ് നൽകുന്നു. (ബുക്കാനൻ മറ്റുള്ളവരും, 2024) വേദന കാലുകളെ ബാധിക്കുകയും ഇടുപ്പ് വേദന ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് താഴത്തെ മൂലകളുടെ സ്ഥിരതയെ ബാധിക്കും.

 

 

അപ്പോൾ, ഇടുപ്പ് വേദനയുമായി പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു? പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഉപയോഗിച്ച്, പലരും കാലിൽ വേദന അനുഭവിക്കുന്നു. കാലുകളുടെയും ഇടുപ്പ് പേശികളുടെയും സ്ഥിരത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന അസാധാരണമായ കാൽപ്പാടുകൾ, താഴത്തെ അറ്റത്തെ പേശികളുടെ ബലഹീനത, പേശി സമ്മർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് ഇത് ഇടയാക്കും. (ലീ അൾപെൻഷൻ., 2022) ഇടുപ്പ് വേദനയോടൊപ്പം, പലർക്കും നടപ്പാതയിലെ അപാകത അനുഭവപ്പെടാം, ഇത് താഴത്തെ ഭാഗങ്ങളിൽ പേശികളുടെ ബലഹീനതയ്ക്ക് കാരണമാകുകയും അനുബന്ധ പേശികൾ പ്രാഥമിക പേശികളുടെ ജോലികൾ നിർവഹിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആ ഘട്ടത്തിൽ, നടക്കുമ്പോൾ നിലം തുരത്താൻ ഇത് ആളുകളെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. (അഹൂജ et al., 2020) സ്വാഭാവിക വാർദ്ധക്യം, പേശികളുടെ അമിതോപയോഗം അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതം പോലുള്ള സാധാരണ അവസ്ഥകൾ ഇടുപ്പിന് വേദന പോലുള്ള ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാക്കാം, തുടയിലും ഞരമ്പിലും നിതംബത്തിലും അസ്വസ്ഥത, സന്ധികളുടെ കാഠിന്യം, ചലനത്തിൻ്റെ വ്യാപ്തി കുറയുന്നു. ഇടുപ്പ് വേദന പാദങ്ങളിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ആയാസം ഉൾപ്പെടുന്ന അപകടസാധ്യതയുള്ള പ്രൊഫൈലുകൾ ഓവർലാപ്പുചെയ്യാൻ ഇടയാക്കും, അങ്ങനെ കുതികാൽ മൂർച്ചയുള്ളതും മങ്ങിയതുമായ വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

 

പാദങ്ങളും ഇടുപ്പും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിൽ രണ്ട് ശരീര മേഖലകൾക്കും മനോഹരമായ ബന്ധമുള്ളതിനാൽ, പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് പോലുള്ള പാദ പ്രശ്നങ്ങൾ ഇടുപ്പിനെയും തിരിച്ചും ബാധിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അവരുടെ കാലിലെ പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് അവരുടെ നടത്ത പ്രവർത്തനത്തെ മാറ്റിമറിക്കുകയും കാലക്രമേണ ഇടുപ്പ് വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യും. കാലക്രമേണ ഇടുപ്പിനെയും പാദങ്ങളെയും ബാധിക്കുന്ന നിരവധി പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളാണ് ഇതിന് കാരണം, ഇത് ഇടുപ്പ് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അമിതമായ ഭാരം വഹിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ മുതൽ ഇടുപ്പിലെ മൈക്രോട്രോമ അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയ വരെ, പലരും പലപ്പോഴും അവരുടെ ചലന വ്യാപ്തി പ്ലാൻ്റാർഫ്ലെക്‌ഷനെയും ബലത്തിലെ ലോഡിനെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് അഭിസംബോധന ചെയ്തുകൊണ്ട് ഇടുപ്പ് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിൻ്റെ ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ചികിത്സ തേടും. - ഇടുപ്പ് വേദനയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് തടയുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനും പ്ലാൻ്റാർ ഉപരിതല ഘടനകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് നല്ല തുടക്കമായിരിക്കും. (ഹാംസ്ട്ര-റൈറ്റ് എറ്റ്., 2021)

 


എന്താണ് പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്?-വീഡിയോ


പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ശസ്ത്രക്രിയേതര പരിഹാരങ്ങൾ

ശരീരത്തിലെ പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കുറയ്ക്കുമ്പോൾ, പല വ്യക്തികളും പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയയിൽ നിന്നുള്ള വേദന ലഘൂകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ തേടും. ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ ചെലവുകുറഞ്ഞതാണ്, കൂടാതെ പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, ഇടുപ്പ് വേദന പോലുള്ള അനുബന്ധ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള വേദന കുറയ്ക്കാനും കഴിയും. ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളുടെ ചില ഗുണങ്ങൾ വാഗ്ദാനമാണ്, കാരണം അവയ്ക്ക് സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്, നല്ല പ്രവേശനക്ഷമതയും, പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയയിലെ മെക്കാനിക്കൽ ലോഡ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഉയർന്ന ശേഷിയും ഉണ്ട്. (Schuitema et al., 2020) പലർക്കും ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന ചില ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • വ്യായാമങ്ങൾ നീക്കുക
  • ഓർത്തോട്ടിക് ഉപകരണങ്ങൾ
  • ചൈൽട്രാക്റ്റിക്ക് കെയർ
  • മസാജ് തെറാപ്പി
  • അക്യുപങ്ചർ/ഇലക്ട്രോഅക്യുപങ്ചർ
  • നട്ടെല്ല് വിഘടിപ്പിക്കൽ

 

ഈ നോൺ-സർജിക്കൽ ചികിത്സകൾ പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കുറയ്ക്കാൻ മാത്രമല്ല, ഇടുപ്പ് വേദന കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സ്‌പൈനൽ ഡികംപ്രഷൻ, ഇടുപ്പ് നട്ടെല്ല് വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിലൂടെയും ഇടുങ്ങിയ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുമ്പോൾ താഴത്തെ ഭാഗത്തെ മരവിപ്പിൽ നിന്ന് മോചിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയും ഹിപ് മൊബിലിറ്റി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കും. (തകാഗി et al., 2023). ഇലക്‌ട്രോഅക്യുപങ്‌ചറിന് ശരീരത്തിൻ്റെ അക്യുപോയിൻ്റുകളെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച് പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയയുടെ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് താഴത്തെ അറ്റങ്ങളിൽ നിന്ന് എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടാൻ കഴിയും. (വാങ് മറ്റുള്ളവരും., 2019) ആളുകൾ അവരുടെ ദിനചര്യയിൽ ചെറിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ശരിയായ പാദരക്ഷകൾ ധരിക്കുക, ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ വഹിക്കുകയോ ഉയർത്തുകയോ ചെയ്യാതിരിക്കുക, പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് തടയാനും ഇടുപ്പ് വേദന വീണ്ടും ഉണ്ടാകുന്നത് തടയാനും ഇത് വളരെ ദൂരം പോകും. ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പ്ലാൻ ഉള്ളത്, ശസ്ത്രക്രിയേതര ചികിത്സകൾ തേടുന്ന നിരവധി വ്യക്തികൾക്ക് ദീർഘകാല സങ്കീർണതകൾ തടയുമ്പോൾ അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിലും ചലനാത്മകതയിലും മികച്ച ഫലം ഉറപ്പാക്കാൻ കഴിയും. 

 


അവലംബം

Ahuja, V., Thapa, D., Patial, S., Chander, A., & Ahuja, A. (2020). മുതിർന്നവരിൽ വിട്ടുമാറാത്ത ഇടുപ്പ് വേദന: നിലവിലെ അറിവും ഭാവി ഭാവിയും. ജെ അനസ്തേഷ്യൽ ക്ലിൻ ഫാർമക്കോൾ, 36(4), 450-457. doi.org/10.4103/joacp.JOACP_170_19

Buchanan, BK, Sina, RE, & Kushner, D. (2024). പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്. ഇൻ സ്റ്റാറ്റ്‌പെർ‌ൾ‌സ്. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28613727

Hamstra-Right, KL, Huxel Bliven, KC, Bay, RC, & Aydemir, B. (2021). ശാരീരികമായി സജീവമായ വ്യക്തികളിൽ പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള അപകട ഘടകങ്ങൾ: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനവും മെറ്റാ അനാലിസിസും. കായിക ആരോഗ്യം, 13(3), 296-303. doi.org/10.1177/1941738120970976

Lee, JH, Shin, KH, Jung, TS, & Jang, WY (2022). ഫ്ലാറ്റ് ഫൂട്ട് പോസ്ചർ ഉപയോഗിച്ചും അല്ലാതെയും പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഉള്ള രോഗികളിൽ ലോവർ എക്സ്ട്രീമിറ്റി പേശികളുടെ പ്രകടനവും കാൽ മർദ്ദവും. Int ജെ എൻവയോൺമെന്റ് റെസ് പബ്ലിക് ഹെൽത്ത്, 20(1). doi.org/10.3390/ijerph20010087

Schuitema, D., Greve, C., Postema, K., Dekker, R., & Hijmans, JM (2020). പ്ലാൻ്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനുള്ള മെക്കാനിക്കൽ ചികിത്സയുടെ ഫലപ്രാപ്തി: ഒരു വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനം. ജെ കായിക പുനരധിവാസം, 29(5), 657-674. doi.org/10.1123/jsr.2019-0036

തകാഗി, വൈ., യമദ, എച്ച്., എബറ, എച്ച്., ഹയാഷി, എച്ച്., ഇനതാനി, എച്ച്., ടോയോക്ക, കെ., മോറി, എ., കിറ്റാനോ, വൈ., നകനാമി, എ., കഗെചിക, കെ., Yahata, T., & Tsuchiya, H. (2023). ഇൻട്രാതെക്കൽ ബാക്ലോഫെൻ തെറാപ്പി സമയത്ത് ഇൻട്രാതെക്കൽ കത്തീറ്റർ ഇൻസേർഷൻ സൈറ്റിലെ ലംബർ സ്‌പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസിനുള്ള ഡികംപ്രഷൻ: ഒരു കേസ് റിപ്പോർട്ട്. ജെ മെഡ് കേസ് പ്രതിനിധി, 17(1), 239. doi.org/10.1186/s13256-023-03959-1

വാങ്, ഡബ്ല്യു., ലിയു, വൈ., ഷാവോ, ജെ., ജിയാവോ, ആർ., & ലിയു, ഇസഡ്. (2019). പ്ലാൻ്റാർ ഹീൽ വേദന സിൻഡ്രോം ചികിത്സയിൽ ഇലക്‌ട്രോഅക്യുപങ്‌ചറും മാനുവൽ അക്യുപങ്‌ചറും: വരാനിരിക്കുന്ന ക്രമരഹിതമായ നിയന്ത്രിത ട്രയലിനായി പഠന പ്രോട്ടോക്കോൾ. BMJ ഓപ്പൺ, 9(4), XXX. doi.org/10.1136/bmjopen-2018-026147

നിരാകരണം

അക്യുപങ്ചർ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക

അക്യുപങ്ചർ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്ക്, ഓരോ ഘട്ടവും വേദനാജനകമാണ്. ഒരു സംയോജിത സമീപനം സ്വീകരിക്കുകയും അക്യുപങ്‌ചർ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ആശ്വാസം ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുമോ?

അക്യുപങ്ചർ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക

അക്യുപങ്ചർ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്

പാദത്തിനടിയിൽ, കുതികാൽ മുതൽ കാൽവിരലുകളുടെ അടിഭാഗം വരെ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ടിഷ്യു പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുകയും വേദനാജനകമാകുകയും ചെയ്യുന്നതാണ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്. ഡിസോർഡർ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, പക്ഷേ ഇതര ചികിത്സ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. അക്യുപങ്‌ചർ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് തെറാപ്പി ആശ്വാസത്തിനും വേദന ലഘൂകരിക്കുന്നതിനും വ്യക്തിയെ പതിവ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരുന്നതിനുമുള്ള ഒരു സാധ്യതയുള്ള മാർഗ്ഗമാണ്. ഊർജ്ജത്തിന്റെ സാധാരണ ഒഴുക്ക് പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സന്തുലിതമാക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തിലെ പോയിന്റുകളിലേക്ക് വളരെ നേർത്ത സൂചികൾ ചേർക്കുന്നത് അക്യുപങ്ചറിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. (ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി. 2024) പരമ്പരാഗത ചൈനീസ് വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലോ TCM-ലോ, ഊർജ്ജ പ്രവാഹം അല്ലെങ്കിൽ ക്വി/ചി വിതരണം ചെയ്യുന്ന മെറിഡിയൻ/ചാനലുകളുടെ ഒരു പരമ്പരയാണ് ശരീരം ഉൾക്കൊള്ളുന്നത്.

വസ്തുതകൾ

പാദത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു സാധാരണ രോഗമാണ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്. പാദത്തിന്റെ കമാനത്തിലൂടെ സഞ്ചരിക്കുന്ന ശക്തികളെ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ ഓവർലോഡ് ആകുമ്പോഴാണ് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത്. പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗം നിരന്തരം ഉയർന്ന അളവിലുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിന് വിധേയമാകുമ്പോൾ, അത് ലിഗമെന്റ് ഡീജനറേഷൻ, വേദന, വീക്കം എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണം കുതികാൽ വേദനയാണ്, ഒരു വ്യക്തി രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നീണ്ട ദിവസത്തെ ജോലിക്കും പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും ശേഷം അനുഭവിക്കുന്ന ആദ്യ കാര്യം. ആർക്കും പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാം, എന്നാൽ ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളവരിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യക്തികൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  1. വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലും കാലിന്റെയും കണങ്കാലിന്റെയും വഴക്കം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയിലൂടെയാണ് ഡിസോർഡർ ആദ്യം യാഥാസ്ഥിതികമായി ചികിത്സിക്കുന്നത്.
  2. ഓർത്തോട്ടിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഇഷ്‌ടാനുസൃതമായി നിർമ്മിച്ച ഷൂ ഇൻസെർട്ടുകൾ പാദത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും കാലിന്റെ സ്ഥാനം ശരിയാക്കാനും സഹായിക്കും,
  3. നൈറ്റ് സ്പ്ലിന്റുകൾ രാത്രിയിൽ കാൽ വളയുന്ന സ്ഥാനത്ത് പിടിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  4. വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കാം. (അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്. 2022)

അക്യുപങ്ചറിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

അക്യുപങ്‌ചറും അതിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിയും ഇപ്പോഴും പഠിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, എന്നാൽ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ചികിത്സയിൽ ഇത് പ്രയോജനകരമാണെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന തെളിവുകളുണ്ട്.

  • സ്ട്രെച്ചിംഗ്, ഓർത്തോട്ടിക്സ്, ബലപ്പെടുത്തൽ തുടങ്ങിയ സ്റ്റാൻഡേർഡ് ചികിത്സകൾ സ്വീകരിച്ച വ്യക്തികളെ അപേക്ഷിച്ച് ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് അക്യുപങ്ചർ ചെയ്ത വ്യക്തികളിൽ കാര്യമായ വേദന മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ ഒരു അവലോകനത്തിൽ കണ്ടെത്തി. (ആനന്ദൻ ജെറാർഡ് ത്യാഗരാജ 2017) അക്യുപങ്ചറിനെ ചികിത്സയുടെ പ്ലാസിബോ പതിപ്പുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇതേ അവലോകനം പ്രയോജനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി, ഇത് കണ്ടെത്തലുകളെ കൂടുതൽ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
  • ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ നാപ്രോക്‌സെൻ പോലുള്ള നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകൾ/NSAID-കൾ എന്നിവയുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ കുതികാൽ വേദന ലഘൂകരിക്കാനും ദൈനംദിന പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അക്യുപങ്‌ചർ സഹായിച്ചതായി മറ്റൊരു മെഡിക്കൽ അവലോകനം കണ്ടെത്തി. (റിച്ചാർഡ് ജെയിംസ് ക്ലാർക്ക്, മരിയ ടിഗെ 2012)

പാർശ്വ ഫലങ്ങൾ

അക്യുപങ്‌ചർ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് തെറാപ്പി പ്രയോജനകരമാണെങ്കിലും, ഇതിൽ ഉൾപ്പെടാൻ സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാമെന്ന് ഓർക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്:

  • സൂചികൾ വെച്ച ഭാഗത്ത് വേദന.
  • സൂചികൾ വെച്ച ഭാഗത്ത് രക്തസ്രാവം.
  • ചതവ് അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മത്തിന്റെ നിറവ്യത്യാസം.
  • അലർജി പ്രതികരണം അല്ലെങ്കിൽ കോൺടാക്റ്റ് ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് / ചൊറിച്ചിൽ ചുണങ്ങു.
  • തലകറക്കം അല്ലെങ്കിൽ തലകറക്കം.
  • ഓക്കാനം അല്ലെങ്കിൽ ഛർദ്ദി (മാൽക്കം ഡബ്ല്യുസി ചാൻ തുടങ്ങിയവർ, 2017)

കാലിൽ അക്യുപങ്ചർ നടത്തുമ്പോൾ ഗുരുതരമായ പ്രതികൂല പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത താരതമ്യേന കുറവാണ്.

അക്യുപങ്ചർ പോയിന്റുകളും സെൻസേഷനുകളും

അക്യുപങ്ചർ പ്രവർത്തിക്കുന്ന രീതികൾ ഇതുവരെ പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലായിട്ടില്ല, എന്നാൽ മറ്റ് ന്യൂറോ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ തെറാപ്പി പോലെ, ഈ പ്രക്രിയ ശരീരത്തിന്റെ രോഗശാന്തി ഗുണങ്ങളെ സജീവമാക്കുന്നു.

  • ശരീരത്തിന്റെ പോയിന്റുകളിൽ ഒരു സൂചി കുത്തിവയ്ക്കുന്നത് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു.
  • ഇത് മസ്തിഷ്കത്തിലും സുഷുമ്നാ നാഡിയിലും പേശികളിലും രോഗശാന്തിയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കളുടെ പ്രകാശനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
  • ഇതേ രാസവസ്തുക്കളും പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളും ശരീരത്തിന്റെ വേദന സംവേദനം കുറയ്ക്കുന്നു. (ടെങ് ചെൻ et al., 2020)

സെഷനുകളുടെ എണ്ണം

വേദന ആശ്വാസം നൽകാൻ അക്യുപങ്‌ചർ എടുക്കുന്ന സെഷനുകളുടെ അളവ് ഓരോ വ്യക്തിക്കും ഓരോ കേസിനും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു.

  • അക്യുപങ്‌ചർ ഉപയോഗിച്ച് ആഴ്ചതോറും പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ചികിത്സിക്കുന്നത് നാലോ എട്ടോ ആഴ്‌ചയ്‌ക്ക് ശേഷം കാര്യമായ വേദന ശമിപ്പിക്കുമെന്ന് ഒരു അവലോകനം കണ്ടെത്തി. (ആനന്ദൻ ജെറാർഡ് ത്യാഗരാജ 2017)
  • ഇത് മറ്റൊരു മെഡിക്കൽ അവലോകനവുമായി യോജിക്കുന്നു, അതിൽ ആഴ്ചതോറുമുള്ള വ്യക്തികളിൽ വേദനയുടെ അളവ് ഗണ്യമായി മെച്ചപ്പെട്ടതായി കാണിക്കുന്ന ഒരു പഠനം ഉൾപ്പെടുന്നു അക്യുപങ്ചർ നാലാഴ്ചത്തേക്കുള്ള സെഷനുകൾ. (റിച്ചാർഡ് ജെയിംസ് ക്ലാർക്ക്, മരിയ ടിഗെ 2012)

വ്യക്തികൾ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ചികിത്സാ പദ്ധതികളെ കുറിച്ച് ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, അവർക്ക് രക്തസ്രാവമുണ്ടെങ്കിൽ, രക്തം കട്ടി കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നവരോ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണികളോ ആണ്.


പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് മനസ്സിലാക്കുന്നു


അവലംബം

ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് യൂണിവേഴ്സിറ്റി. (2024). അക്യുപങ്ചർ (ആരോഗ്യം, പ്രശ്നം. www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/acupuncture

അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസ്. (2022). പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, ബോൺ സ്പർസ്. (രോഗങ്ങളും അവസ്ഥകളും, പ്രശ്നം. orthoinfo.aaos.org/en/diseases-conditions/plantar-fasciitis-and-bone-spurs

ത്യാഗരാജ എജി (2017). പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് മൂലമുള്ള വേദന കുറയ്ക്കാൻ അക്യുപങ്ചർ എത്രത്തോളം ഫലപ്രദമാണ്?. സിംഗപ്പൂർ മെഡിക്കൽ ജേണൽ, 58(2), 92–97. doi.org/10.11622/smedj.2016143

Clark, RJ, & Tighe, M. (2012). പ്ലാന്റാർ കുതികാൽ വേദനയ്ക്കുള്ള അക്യുപങ്‌ചറിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി: ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം. വൈദ്യശാസ്ത്രത്തിലെ അക്യുപങ്ചർ : ബ്രിട്ടീഷ് മെഡിക്കൽ അക്യുപങ്ചർ സൊസൈറ്റിയുടെ ജേണൽ, 30(4), 298–306. doi.org/10.1136/acupmed-2012-010183

Chan, MWC, Wu, XY, Wu, JCY, Wong, SYS, & Chung, VCH (2017). അക്യുപങ്ചറിന്റെ സുരക്ഷ: വ്യവസ്ഥാപിത അവലോകനങ്ങളുടെ അവലോകനം. ശാസ്ത്രീയ റിപ്പോർട്ടുകൾ, 7(1), 3369. doi.org/10.1038/s41598-017-03272-0

Chen, T., Zhang, WW, Chu, YX, & Wang, YQ (2020). പെയിൻ മാനേജ്മെന്റിനുള്ള അക്യുപങ്ചർ: പ്രവർത്തനത്തിന്റെ തന്മാത്രാ സംവിധാനങ്ങൾ. അമേരിക്കൻ ജേണൽ ഓഫ് ചൈനീസ് മെഡിസിൻ, 48(4), 793–811. doi.org/10.1142/S0192415X20500408

ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഫ്ലേ-അപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുക

ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഫ്ലേ-അപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുക

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് സ്ഥിരമായ ജ്വലനം അനുഭവപ്പെടാം. കാരണങ്ങൾ അറിയുന്നത് വേദനയ്ക്ക് ആശ്വാസം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കുമോ?

ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഫ്ലേ-അപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കുക

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഫ്ലെയർ-അപ്പ്

കുതികാൽ, കാൽ വേദന എന്നിവയ്ക്കുള്ള ഒരു സാധാരണ കാരണമാണ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്. പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്ത് കൂടി കടന്നുപോകുന്ന ടിഷ്യുവിന്റെ ഒരു ബാൻഡാണ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ. ചില ഘടകങ്ങൾ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നതിന് കാരണമാകും, ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ:

  • ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വർദ്ധിച്ച അളവ്.
  • പതിവായി നീട്ടുന്നില്ല.
  • ശരിയായ പിന്തുണയില്ലാതെ ഷൂ ധരിക്കുന്നു.
  • ഭാരം ലാഭം.

കാരണങ്ങൾ

ഒരു പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടുന്നത് പലപ്പോഴും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മൂലമാണ്. (മെഡ്‌ലൈൻ പ്ലസ്. യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ. 2022) ശരീരഭാരം, സന്ധിവാതം, അല്ലെങ്കിൽ പാദത്തിന്റെ ആകൃതി എന്നിവ പോലെയുള്ള അടിസ്ഥാന അവസ്ഥകളിലൂടെയും ഇത് കൊണ്ടുവരാം. (ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് മെഡിസിൻ. 2023) മൂലകാരണം ഉണ്ടെങ്കിലും, ഈ അവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും ഉണ്ട്.

പുതിയ വ്യായാമ ദിനചര്യ

  • വളരെ ശാരീരികമായി സജീവമാകുന്നത് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കും.
  • ഒരു പുതിയ വ്യായാമ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിനോ ഒരു ദിനചര്യയിൽ പുതിയ വ്യായാമങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിനോ പോലെയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവിന് ശേഷം പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ജ്വലനം സംഭവിക്കാം. (മെഡ്‌ലൈൻ പ്ലസ്. യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ. 2022)
  • നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന അസമമായ പ്രതലങ്ങളിൽ അല്ലെങ്കിൽ താഴേക്ക് ഒരു ട്രിഗർ ആകാം. (ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് മെഡിസിൻ. 2023)
  • ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും സമയവും കുറയ്ക്കുന്നത് സഹായിക്കും.
  • ഇത് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, കമാനം പിന്തുണയുള്ള കുഷ്യൻ ഷൂസ് ധരിക്കുന്നത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. (ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് മെഡിസിൻ. 2023)

ഭാരോദ്വഹനം

  • ശരീരഭാരം കൂടുകയോ വർദ്ധിക്കുകയോ ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾ അവരുടെ പാദങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് അവരെ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. (മെഡ്‌ലൈൻ പ്ലസ്. യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ. 2022)
  • സ്ഥിരമായ ഫ്‌ളേ-അപ്പുകൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയുമായി ചേർന്ന് ഉചിതമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാം ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

ഗർഭം

പിന്തുണയില്ലാത്ത ഷൂസ്

  • ആർച്ച് സപ്പോർട്ട് ഇല്ലാതെ ഷൂസ് ധരിക്കുന്നത് പൊതുവേ കാൽ വേദനയ്ക്കും പ്ലാന്റാർ ഫ്ലെയറിനും കാരണമാകും.
  • വ്യക്തികൾ സ്‌നീക്കറുകൾ പോലെ കുഷ്യനിംഗും ആർച്ച് സപ്പോർട്ടും ഉള്ള ഷൂസ് ധരിക്കണം. (ഓർത്തോ വിവരം. ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻമാരുടെ അക്കാദമി. 2022)
  • ശുപാർശ ചെയ്യാത്ത ഷൂകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:
  • ഫ്ലിപ്പ് ഫ്ലോപ്പുകൾ
  • പരന്ന ഷൂസ്.
  • കാൽവിരലുകൾക്ക് മുകളിൽ കുതികാൽ ഉയർത്തുന്ന ഉയർന്ന കുതികാൽ, ബൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഷൂസ്.
  • എക്സർസൈസ് വർക്ക്ഔട്ട് ഷൂസ് പോലെ തേഞ്ഞു പോയ ഷൂ.

ശരിയായി അല്ലെങ്കിൽ ഒട്ടും വലിച്ചുനീട്ടുന്നില്ല

  • ഇറുകിയ കാളക്കുട്ടികൾ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
  • കാളക്കുട്ടികളെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നത്, അക്കില്ലസ് ടെൻഡോൺ / കുതികാൽ, പാദങ്ങളുടെ അടിഭാഗം എന്നിവ ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനും തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നതിന് വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. (ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് മെഡിസിൻ. 2023)
  • നന്നായി വലിച്ചുനീട്ടാതിരിക്കുകയോ സ്ട്രെച്ചുകൾ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കും.
  • പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഉള്ള വ്യക്തികൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് മുമ്പും ശേഷവും വലിച്ചുനീട്ടാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, വ്യായാമം, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, ഉണർന്നതിന് ശേഷവും.

വേദനയിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

  • ജ്വലിക്കുന്ന സമയത്ത് വ്യക്തികൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ തുടരാൻ ശ്രമിച്ചേക്കാം.
  • ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല, കാരണം ഇത് കൂടുതൽ വേദനയുണ്ടാക്കുകയും അവസ്ഥ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.
  • വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, ഇത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു:
  • പാദങ്ങളെ ബുദ്ധിമുട്ടിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങളും നിർത്തുക
  • കുറഞ്ഞത് ഒരാഴ്ചയെങ്കിലും പാദങ്ങളിൽ നിന്ന് മാറി നിൽക്കുക.

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയെ കീറുന്നു

  • പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ വിള്ളൽ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ അപൂർവ്വമായി പൂർണ്ണമായും കീറുന്നു.
  • ഇത് സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പെട്ടെന്നുള്ള കഠിനമായ വേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും വ്യക്തികൾ അവരുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവിനെ വിളിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. (സ്റ്റെഫാനി സി പാസ്കോ, തിമോത്തി ജെ മസോള. 2016)
  • എന്നിരുന്നാലും, വ്യക്തികൾക്ക് താരതമ്യേന വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും, വേദന വേഗത്തിൽ ലഘൂകരിക്കുന്നു.
  • കണ്ണുനീർ ഉള്ള വ്യക്തികൾ കാൽ ഓർത്തോട്ടിക് ധരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യും, കാരണം കാൽ കൂടുതൽ പരന്നിരിക്കാം.

അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ആർക്കും സംഭവിക്കാം, എന്നാൽ ഇനിപ്പറയുന്ന സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉള്ള വ്യക്തികൾക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്: (ഓർത്തോ വിവരം. ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻമാരുടെ അക്കാദമി. 2022)

  • ഉയരമുള്ള ഒരു കമാനം.
  • ജോലികളോ ഹോബികളോ കാലുകൾക്ക് ആയാസം കൂട്ടി.
  • ഇറുകിയ കാളക്കുട്ടിയുടെ പേശികൾ.
  • ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പെട്ടെന്നുള്ള വർദ്ധനവ്.
  • ഒരു പുതിയ വ്യായാമ സമ്പ്രദായം.
  • ശരീരഭാരം വർദ്ധിച്ചു.
  • ഗർഭകാലത്തെ പോലെ പെട്ടെന്നുള്ള ശരീരഭാരം.

ഒരു ജ്വലനം എത്രത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കും?

ചികിത്സ

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിനുള്ള വിശ്രമ ചികിത്സകൾക്ക് പുറമേ ഇവ ഉൾപ്പെടാം: (ഓർത്തോ വിവരം. ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻമാരുടെ അക്കാദമി. 2022)

ഐസ്

  • ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് തവണ 15 മിനിറ്റ് നേരം പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗം ഐസിംഗ് ചെയ്യുന്നത് വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നു.

നോൺസ്റ്ററോയ്ഡൽ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര മരുന്നുകൾ - NSAID-കൾ

  • ഇബുപ്രോഫെൻ, നാപ്രോക്‌സെൻ തുടങ്ങിയ ഓവർ-ദി-കൌണ്ടർ NSAID-കൾ വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കും.
  • ഹ്രസ്വകാല ഉപയോഗത്തിനും ഡോസേജിനും ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ സമീപിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ശരിയായ ഷൂസ്

  • കമാനം പിന്തുണയുള്ള ഷൂകൾ വളരെ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
  • കൂടുതൽ പിന്തുണയ്‌ക്കായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡർക്ക് ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഓർത്തോട്ടിക്‌സ് ഓർഡർ ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നീക്കുക

  • ചികിത്സയ്ക്ക് സ്ട്രെച്ചുകൾ അത്യാവശ്യമാണ്.
  • ദിവസവും കാളക്കുട്ടിയും പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗവും വലിച്ചുനീട്ടുന്നത് ടിഷ്യുവിനെ വിശ്രമിക്കും.

മസ്സാജ്

  • ഒരു ചികിത്സാ മസാജ് ബോൾ ഉപയോഗിച്ച് പ്രദേശം മസാജ് ചെയ്യുന്നത് ടിഷ്യൂകളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു.
  • പെർക്കുസീവ് മസാജർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

എന്താണ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്?


അവലംബം

മെഡ്‌ലൈൻ പ്ലസ്. നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ. (2022) യു.എസ് പ്ലാസർ ഫാസിയൈറ്റിസ്.

ജോൺസ് ഹോപ്കിൻസ് മെഡിസിൻ. (2023) പ്ലാസർ ഫാസിയൈറ്റിസ്.

ബോസ്റ്റൺ കുട്ടികളുടെ ആശുപത്രി. (2023) പ്ലാസർ ഫാസിയൈറ്റിസ്.

ഓർത്തോ വിവരം. ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻമാരുടെ അക്കാദമി. (2022) പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, ബോൺ സ്പർസ്.

Pascoe, SC, & Mazzola, TJ (2016). അക്യൂട്ട് മീഡിയൽ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ ടിയർ. ദി ജേണൽ ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് ആൻഡ് സ്പോർട്സ് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, 46(6), 495. doi.org/10.2519/jospt.2016.0409

നിങ്ങളുടെ കാലിലെ നാഡി വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക

നിങ്ങളുടെ കാലിലെ നാഡി വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക

കാലിൽ നാഡി വേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് വിവിധ അവസ്ഥകൾ കാരണം ഉണ്ടാകാം, ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുമോ?

നിങ്ങളുടെ കാലിലെ നാഡി വേദനയുടെ കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക

കാലിലെ ഞരമ്പ് വേദന

ഈ സംവേദനങ്ങൾ പൊള്ളൽ, വെടിവയ്ക്കൽ, വൈദ്യുത അല്ലെങ്കിൽ കുത്തൽ വേദന പോലെ അനുഭവപ്പെടാം, ചലനത്തിലോ വിശ്രമത്തിലോ സംഭവിക്കാം. പാദത്തിന്റെ മുകളിലോ കമാനത്തിലൂടെയോ ഇത് സംഭവിക്കാം. നാഡിയോട് ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള പ്രദേശം സ്പർശനത്തോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളതായിരിക്കാം. നിരവധി വ്യത്യസ്ത അവസ്ഥകൾ കാലിലെ നാഡി വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • മോർട്ടന്റെ ന്യൂറോമ
  • പിണ്ഡം നാഡി
  • ടാർസണൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം
  • ഡയബറ്റിക് പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി
  • ഹാർണൈസ്ഡ് ഡിസ്ക്

മോർട്ടന്റെ ന്യൂറോമ

മോർട്ടന്റെ ന്യൂറോമയിൽ മൂന്നാമത്തെയും നാലാമത്തെയും വിരലുകളുടെ ഇടയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന നാഡി ഉൾപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ രണ്ടാമത്തെയും മൂന്നാമത്തെയും വിരലുകൾക്ക് ഇടയിൽ ഇത് സംഭവിക്കാം. സാധാരണഗതിയിൽ നടക്കുമ്പോൾ ചുട്ടുപൊള്ളുന്നതോ വെടിവയ്‌ക്കുന്നതോ ആയ വേദനയാണ് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. (നിക്കോളാസ് ഗൗഗൂലിയാസ്, et al., 2019) മറ്റൊരു സാധാരണ ലക്ഷണം കാൽവിരലുകൾക്ക് താഴെയുള്ള സോക്ക് താഴെ കെട്ടിയിട്ടിരിക്കുന്നതുപോലെ സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നതാണ്. ചികിത്സകളിൽ ഉൾപ്പെടാം:

  • ആർച്ച് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു
  • വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ
  • പാദരക്ഷകളുടെ പരിഷ്‌ക്കരണങ്ങൾ - ആവശ്യമുള്ളിടത്ത് തലയണ നൽകാൻ ലിഫ്റ്റുകൾ, മെറ്റാറ്റാർസൽ പാഡുകൾ, റോക്കർ സോളുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്താം.

ഈ അവസ്ഥ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • പതിവായി ഉയർന്ന കുതികാൽ ചെരിപ്പുകൾ ധരിക്കുന്നത് - സ്ത്രീകളിൽ ഈ അവസ്ഥ പതിവായി സംഭവിക്കുന്നു.
  • വളരെ ഇറുകിയ ഷൂസ്.
  • ഓട്ടം പോലുള്ള ഉയർന്ന സ്വാധീനമുള്ള കായിക ഇനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു.
  • പരന്ന പാദങ്ങൾ, ഉയർന്ന കമാനങ്ങൾ, ബനിയനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ചുറ്റികകൾ എന്നിവ ഉണ്ടായിരിക്കുക.

പിങ്ക്ഡ് നാഡി

ഒരു നുള്ളിയ നാഡിക്ക് ഷൂട്ടിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ കത്തുന്ന വേദന അനുഭവപ്പെടാം. പാദത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ നാഡി എൻട്രാപ്‌മെന്റ് സംഭവിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ പാദത്തിന് മുകളിലുള്ള ഭാഗത്ത് സെൻസിറ്റീവ് അനുഭവപ്പെടാം. ഇനിപ്പറയുന്ന കാരണങ്ങളാൽ സംഭവിക്കാം:ബസവരാജ് ചാരി, യൂജിൻ മക്നാലി. 2018)

  • വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ട്രോമ.
  • മൂർച്ചയുള്ള ആഘാതം.
  • ഇറുകിയ ഷൂസ്.

ചികിത്സയിൽ ഉൾപ്പെടാം:

  • തിരുമ്മുക
  • ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി
  • വിശ്രമിക്കൂ
  • പാദരക്ഷകളുടെ പരിഷ്കാരങ്ങൾ
  • വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരങ്ങൾ.

കാലിൽ നുള്ളിയ നാഡി വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • മോശം പാദരക്ഷകൾ.
  • ആവർത്തിച്ചുള്ള സമ്മർദ്ദ പരിക്ക്.
  • കാലിന് ആഘാതം.
  • അമിതവണ്ണം.
  • റൂമറ്റോയ്ഡ് ആർത്രൈറ്റിസ്.

ടാർസൽ ടണൽ ലിൻക്സ്

മറ്റൊരു തരം നാഡി എൻട്രാപ്‌മെന്റ് ടാർസൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം ആണ്. ടാർസൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം "പിൻഭാഗത്തെ ടിബിയൽ നാഡിയിൽ കംപ്രഷൻ ഉണ്ടാക്കുന്ന എന്തും" ആണ്. (അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഫൂട്ട് ആൻഡ് കണങ്കാൽ സർജൻസ്. 2019) ടിബിയൽ നാഡി കുതികാൽ സമീപം സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നു. മരവിപ്പും കാലിലെ മലബന്ധവും, പൊള്ളൽ, ഇക്കിളി, അല്ലെങ്കിൽ ഷൂട്ടിംഗ് സംവേദനങ്ങൾ എന്നിവ പലപ്പോഴും ഇൻസ്റ്റെപ്പ്/കമാനത്തിൽ നിന്ന് പ്രസരിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാണ്. ഇരിക്കുമ്പോഴോ ഉറങ്ങുമ്പോഴോ പോലെ കാൽ വിശ്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ രണ്ടും വഷളാകും. ചികിത്സയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

  • വേദന ശമിപ്പിക്കാൻ കാൽ കംപ്രസ് ചെയ്യുന്ന ഷൂവിൽ പാഡിംഗ് സ്ഥാപിക്കുന്നു.
  • ഇഷ്ടാനുസൃത കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ്.
  • കോർട്ടിസോൺ ഷോട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ചികിത്സകൾ.
  • നാഡി വിടാൻ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ടിബിയൽ നാഡിയെ കംപ്രസ് ചെയ്യുകയും ടാർസൽ ടണൽ സിൻഡ്രോമിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന അവസ്ഥകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • പരന്ന പാദങ്ങൾ
  • വീണുകിടക്കുന്ന കമാനങ്ങൾ
  • കണങ്കാൽ ഉളുക്ക്
  • പ്രമേഹം
  • സന്ധിവാതം
  • ഞരമ്പ് തടിപ്പ്
  • അസ്ഥി കുതിച്ചുചാട്ടം

പ്രമേഹ പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി

പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര/ഗ്ലൂക്കോസ് പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി എന്നറിയപ്പെടുന്ന നാഡി തകരാറിന് കാരണമാകും. (രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ. 2022) ന്യൂറോപ്പതി വേദന കത്തുന്നതോ ഷൂട്ട് ചെയ്യുന്നതോ ആയ വേദന പോലെയോ അല്ലെങ്കിൽ ബബിൾ റാപ്പിൽ നടക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന സംവേദനം പോലെയോ അനുഭവപ്പെടുന്നു. കാൽവിരലുകളിൽ ആരംഭിച്ച് കാൽ മുകളിലേക്ക് നീങ്ങുന്ന പാദങ്ങളിലെ വികാരം ക്രമേണ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനൊപ്പം വേദനയും വരാം, പോകാം. പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ പകുതിയോളം പേർക്കും ആത്യന്തികമായി ന്യൂറോപ്പതി വികസിക്കുമെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. (Eva L. Feldman, et al., 2019) ചികിത്സകളിൽ ഉൾപ്പെടാം:

  • രക്തചംക്രമണം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി മസാജ്.
  • കാപ്സൈസിൻ ഉപയോഗിച്ചുള്ള പ്രാദേശിക ചികിത്സകൾ.
  • വിറ്റാമിൻ ബി.
  • രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര മാനേജ്മെന്റ്.
  • ആൽഫ ലിപ്പോയിക് ആസിഡ്.
  • മരുന്നുകൾ.

പ്രമേഹമുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

  • രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നന്നായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നില്ല.
  • പ്രമേഹം വർഷങ്ങളായി ഉണ്ട്.
  • വൃക്കരോഗം.
  • പുക.
  • അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി.

ഹർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്

കാലിലെ ഞരമ്പുകളിലെ വേദന നട്ടെല്ലിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലമാകാം. താഴത്തെ പുറകിലെ ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് ഞരമ്പുകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും കംപ്രസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യും, ഇത് കാലിലും കാലിലും വേദനയുണ്ടാക്കുന്നു. അധിക ലക്ഷണങ്ങളിൽ സാധാരണയായി കാലുകളിലെ പേശികളുടെ ബലഹീനത കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മരവിപ്പും ഇക്കിളിയും ഉൾപ്പെടുന്നു. മിക്ക ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾക്കും ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമില്ല, യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സയിലൂടെ മെച്ചപ്പെടും. (വായ് വെങ് യൂൻ, ജോനാഥൻ കോച്ച്. 2021) ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുകയോ വഷളാവുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവ് ശസ്ത്രക്രിയ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്‌കുകൾ യുവാക്കളിലും മധ്യവയസ്സുകാരിലും ഏറ്റവും സാധാരണമാണ്. ഒരു ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്:

  • സാധാരണ പ്രായത്തിലുള്ള തേയ്മാനം മുതൽ നട്ടെല്ലിലെ ഡീജനറേറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ.
  • ശാരീരികമായി ആവശ്യപ്പെടുന്ന ജോലി.
  • തെറ്റായി ലിഫ്റ്റിംഗ്.
  • അമിതഭാരം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി.
  • ജനിതക മുൻകരുതൽ - ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകളുടെ കുടുംബ ചരിത്രം.

സുഷുൽ സ്റ്റെനോസിസ്

നട്ടെല്ലിലെ ഇടങ്ങൾ ചുരുങ്ങാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ സുഷുമ്‌നാ സ്റ്റെനോസിസ് സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് സുഷുമ്‌നാ നാഡിയിലും നാഡി വേരുകളിലും സമ്മർദ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ശരീരത്തിന് പ്രായമാകുന്തോറും നട്ടെല്ലിന് ഉണ്ടാകുന്ന തേയ്മാനം മൂലമാണ് ഇത് സാധാരണയായി സംഭവിക്കുന്നത്. താഴത്തെ പുറകിലെ സ്റ്റെനോസിസ് നിതംബത്തിലും കാലിലും കത്തുന്ന വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകും. ഇത് പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ, മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം വേദനയും പാദങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കും. കൺസർവേറ്റീവ് ചികിത്സയിൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളും നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകളും/NSAID-കളും ഉൾപ്പെടുന്നു. (ജോൺ ലൂറി, ക്രിസ്റ്റി ടോംകിൻസ്-ലെയ്ൻ. 2016) കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ ഗുണം ചെയ്യും, അവസ്ഥ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ ഒരു ഓപ്ഷനായിരിക്കാം. അപകട ഘടകങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • പ്രായം 50 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ.
  • ഒരു ഇടുങ്ങിയ നട്ടെല്ല് കനാൽ.
  • മുമ്പത്തെ പരിക്ക്.
  • മുമ്പ് നട്ടെല്ല് ശസ്ത്രക്രിയ.
  • പിൻഭാഗത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ്.

സാധ്യമായ മറ്റ് കാരണങ്ങൾ

മറ്റ് അവസ്ഥകൾ നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുകയും വേദന ലക്ഷണങ്ങളും സംവേദനങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഉദാഹരണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു: (നഥാൻ പി. സ്റ്റാഫ്, ആന്റണി ജെ. വിൻഡ്ബാങ്ക്. 2014)

  • വിറ്റാമിൻ കുറവ് (നഥാൻ പി. സ്റ്റാഫ്, ആന്റണി ജെ. വിൻഡ്ബാങ്ക്. 2014)
  • ശാരീരിക ആഘാതം - ശസ്ത്രക്രിയ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഓട്ടോമൊബൈൽ അല്ലെങ്കിൽ സ്പോർട്സ് അപകടത്തിന് ശേഷം.
  • ചില കാൻസർ, ആൻറിവൈറൽ മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ.
  • സങ്കീർണ്ണമായ പ്രാദേശിക വേദന സിൻഡ്രോം.
  • ഒരു നാഡിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ കംപ്രസ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്ന മുഴകൾ.
  • കരൾ അല്ലെങ്കിൽ വൃക്ക രോഗം.
  • പകർച്ചവ്യാധികൾ - ലൈം ഡിസീസ് സങ്കീർണതകൾ അല്ലെങ്കിൽ വൈറൽ അണുബാധകൾ.

കാലിലെ ഞരമ്പ് വേദന തീർച്ചയായും ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ കാണാനുള്ള ഒരു കാരണമാണ്. നേരത്തെയുള്ള രോഗനിർണയം രോഗലക്ഷണ പുരോഗതിയും ഭാവിയിലെ പ്രശ്നങ്ങളും തടയാൻ സഹായിക്കും. വേദനയുടെ കാരണം തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, ഒരു വ്യക്തിഗത ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് ഹെൽത്ത് കെയർ ടീമിന് ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാനാകും കംപ്രസ് ചെയ്ത ഞരമ്പുകൾ വിടുക ചലനശേഷിയും പ്രവർത്തനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുക. വേദനയും രോഗലക്ഷണങ്ങളും വഷളാകുകയോ നിൽക്കാനോ നടക്കാനോ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഉണ്ടെങ്കിലോ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊവൈഡറെ കാണുക.


അപകടങ്ങൾക്കും പരിക്കുകൾക്കും ശേഷം കൈറോപ്രാക്റ്റിക്


അവലംബം

ഗൗഗൂലിയാസ്, എൻ., ലാംപ്രിഡിസ്, വി., & സകെല്ലരിയോ, എ. (2019). മോർട്ടന്റെ ഇന്റർഡിജിറ്റൽ ന്യൂറോമ: പ്രബോധന അവലോകനം. EFORT തുറന്ന അവലോകനങ്ങൾ, 4(1), 14–24. doi.org/10.1302/2058-5241.4.180025

ചാരി, ബി., & മക്നാലി, ഇ. (2018). കണങ്കാലിലും കാലിലും നാഡി എൻട്രാപ്മെന്റ്: അൾട്രാസൗണ്ട് ഇമേജിംഗ്. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ റേഡിയോളജിയിലെ സെമിനാറുകൾ, 22(3), 354–363. doi.org/10.1055/s-0038-1648252

അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഫൂട്ട് ആൻഡ് കണങ്കാൽ സർജൻസ്. ടാർസണൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം.

രോഗ നിയന്ത്രണത്തിനും പ്രതിരോധത്തിനുമുള്ള കേന്ദ്രങ്ങൾ. പ്രമേഹം, നാഡി ക്ഷതം.

Feldman, EL, Callaghan, BC, Pop-Busui, R., Zochodne, DW, Wright, DE, Bennett, DL, Bril, V., Russell, JW, & Viswanathan, V. (2019). ഡയബറ്റിക് ന്യൂറോപ്പതി. പ്രകൃതി അവലോകനങ്ങൾ. ഡിസീസ് പ്രൈമറുകൾ, 5(1), 42. doi.org/10.1038/s41572-019-0097-9

Yoon, WW, & Koch, J. (2021). ഹെർണിയേറ്റഡ് ഡിസ്കുകൾ: എപ്പോൾ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമാണ്? EFORT തുറന്ന അവലോകനങ്ങൾ, 6(6), 526–530. doi.org/10.1302/2058-5241.6.210020

Lurie, J., & Tomkins-Lane, C. (2016). ലംബർ സ്പൈനൽ സ്റ്റെനോസിസ് മാനേജ്മെന്റ്. BMJ (ക്ലിനിക്കൽ റിസർച്ച് എഡി.), 352, h6234. doi.org/10.1136/bmj.h6234

സ്റ്റാഫ്, NP, & Windebank, AJ (2014). വിറ്റാമിൻ കുറവ്, വിഷവസ്തുക്കൾ, മരുന്നുകൾ എന്നിവ കാരണം പെരിഫറൽ ന്യൂറോപ്പതി. കോണ്ടിനെയം (മിനിയാപൊളിസ്, മിനി.), 20(5 പെരിഫറൽ നാഡീവ്യൂഹം ഡിസോർഡേഴ്സ്), 1293–1306. doi.org/10.1212/01.CON.0000455880.06675.5a

പിന്നിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള അത്‌ലറ്റിക് റണ്ണിംഗ് ഷൂസ്: ഇപി ബാക്ക് ക്ലിനിക്

പിന്നിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള അത്‌ലറ്റിക് റണ്ണിംഗ് ഷൂസ്: ഇപി ബാക്ക് ക്ലിനിക്

ദിവസം മുഴുവൻ കാലിൽ ഇരിക്കുന്ന വ്യക്തികൾക്ക് നടുവേദനയും അസ്വസ്ഥതകളും പതിവായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ചെറിയതോ ഷോക്ക് ആഗിരണമോ ഇല്ലാത്തതോ അല്ലാത്തതോ ആയ കമാനം പിന്തുണയില്ലാത്ത പരന്ന അസ്ഥിരമായ ഷൂസ് ധരിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നടത്തത്തിന് തെറ്റായ തരത്തിലുള്ള ഷൂ ധരിക്കുന്നത് നടുവേദനയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ബയോമെക്കാനിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അത്‌ലറ്റിക് റണ്ണിംഗ് ഷൂസ് താഴ്ന്ന നടുവേദനയ്ക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവ നല്ല തലയണയുള്ളതും നടത്തത്തിന്റെയോ ഓട്ടത്തിന്റെയോ ആഘാതം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതുമാണ്. ശരിയായ ഭാവത്തിന് കാലിന്റെ സ്ഥാനം നിലനിർത്താൻ അവർക്ക് ശരിയായ കമാനവും കണങ്കാൽ പിന്തുണയും ഉണ്ട്. നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനും നടുവേദന ഒഴിവാക്കാനും റണ്ണിംഗ് ഷൂകളിൽ എന്താണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്?

പിന്നിലെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് അത്ലറ്റിക് റണ്ണിംഗ് ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു: IMCFMCഅത്ലറ്റിക് റണ്ണിംഗ് ഷൂസ്

വേണ്ടത്ര കുഷ്യനിംഗ് ഇല്ലാത്ത ഷൂസ് ആഘാതം ആഗിരണം ചെയ്യാത്തതിനാൽ പുറകിലെ പേശികളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കും. മികച്ച അത്ലറ്റിക് പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഷൂസുകൾ കാരണം നടുവേദന ശമിപ്പിക്കുന്നത് കടുപ്പമുള്ളതും താങ്ങാവുന്നതും നല്ല തലയണയുള്ളതുമാണ്. നടുവേദനയ്ക്ക് ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, പരിഗണിക്കേണ്ട പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഇവയാണ്:

  • സോളിന്റെ കാഠിന്യം.
  • ഗുണനിലവാരമുള്ള പിന്തുണയും കുഷ്യനിംഗും.
  • ശരിയായതും സൗകര്യപ്രദവുമായ ഫിറ്റ്.

ഷൂ തരം

  • അത്‌ലറ്റിക് റണ്ണിംഗ് ഷൂകൾ എല്ലാ കാൽ തരങ്ങൾക്കും വിവിധ തരത്തിലുള്ള പിന്തുണയിൽ ലഭ്യമാണ്.
  • ഷൂസ് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ കാൽ ഘടനയും നടത്തവും പരിഗണിക്കുക.
  • പരന്നതും ഉയർന്ന കമാനങ്ങളുള്ളതുമായ പാദങ്ങൾ പേശികളുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും, ഇത് പുറം, ഇടുപ്പ്, കാലുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ, കണങ്കാൽ, പാദങ്ങൾ എന്നിവയിൽ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും.
  • പരിഗണിക്കുക ചലന-നിയന്ത്രണ ഷൂസ് പരന്ന പാദങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓവർപ്രൊനേഷൻ വേണ്ടി.

കമാനം പിന്തുണ

  • ശരിയായ കമാന പിന്തുണ കാലുകൾ വിന്യസിച്ചിരിക്കുന്നതായി ഉറപ്പാക്കുകയും കാൽമുട്ടുകൾ, ഇടുപ്പ്, പുറം എന്നിവയിലെ മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും വീക്കം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
  • ഒപ്റ്റിമൽ പാദത്തിനും കണങ്കാൽ സപ്പോർട്ടിനും വേണ്ടി കർക്കശമായ സോളും സോളിഡ് ഹീൽ കപ്പും ഉള്ള ഷൂ തിരയുക.
  • ഷൂ വ്യക്തിഗത കാലിനും നടത്തത്തിനും അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
  • നിങ്ങൾക്ക് ഷൂ വളച്ചൊടിക്കാനോ ഷൂ പകുതിയായി മടക്കാനോ കഴിയുമെങ്കിൽ, കമാനത്തിൽ മതിയായ പിന്തുണയില്ല.
  • ഉദാഹരണത്തിന്, ഓവർപ്രോണേഷൻ കൂട്ടിച്ചേർക്കലിനൊപ്പം സ്ഥിരത ആവശ്യമാണ് മധ്യഭാഗം കമാനം തകരുന്നത് തടയുന്നതിനുള്ള പിന്തുണ.

കുഷ്യോൺ

ഷൂ കുഷ്യനിംഗ്:

  • ഷോക്ക്, വൈബ്രേഷൻ എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.
  • ഓരോ ഘട്ടത്തിന്റെയും ആഘാതം കുറയ്ക്കുന്നു.
  • പുറകിലെ സമ്മർദ്ദം ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
  • നല്ല കുഷ്യൻ ഷൂ സുഖവും പിന്തുണയും നൽകുന്നു.
  • മതിയായ കുഷ്യനിംഗ് ഇല്ലാതെ ഷൂസ് ധരിക്കുന്നത്, ഓരോ കാൽ ചുവടുവെക്കുമ്പോഴും പുറകിലെ പേശികൾ ഷോക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യുന്നു.

ശരിയായ ഫിറ്റ്

ശരിയായ ഷൂസ് ശരിയായി യോജിക്കണം.

  • വളരെ ഇറുകിയ ഷൂസ് വേദനാജനകമായ ഉരസലിനും കാലിൽ കുമിളകൾക്കും കാരണമാകും.
  • പ്രകോപനം അസഹ്യവും അനാരോഗ്യകരവുമായ നടത്തത്തിന് പ്രേരിപ്പിക്കുകയും നടുവേദനയും വേദനയും വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.
  • വളരെ വലുതായ ഷൂസ് കാലുകൾ തെന്നി തെന്നി വീഴാൻ കാരണമാവുകയും പരിക്കിന്റെ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
  • ഇടുങ്ങിയ കാൽവിരലുകൾ തടയുന്നതിന് വിശാലമായ ടോ ബോക്സുള്ളതോ വിശാലമായ വലുപ്പത്തിലുള്ളതോ ആയ ഷൂസ് ഒരു ഓപ്ഷനാണ്.
  • ശരിയായ ഫിറ്റ് പാദങ്ങൾ ശരിയായി വിന്യസിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുകയും പരിക്കുകൾ തടയുകയും ചെയ്യും.

ട്രാക്ഷൻ

ഈട്

  • അപര്യാപ്തമായ കുഷ്യനിംഗും ഷോക്ക് അബ്സോർപ്ഷനും ഉള്ള ജീർണിച്ച ഷൂസ് ധരിക്കുന്നത് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. വീണ്ടും പ്രശ്നങ്ങൾ.
  • ഉപയോഗത്തെ ആശ്രയിച്ച്, ഷൂസ് മൂന്ന് മാസമോ അതിൽ കുറവോ ആയാലും തേയ്മാനം സംഭവിക്കാം.
  • കുഷ്യനിംഗ് ക്ഷീണിക്കുമ്പോൾ ഷൂസ് മാറ്റുന്നത് പ്രധാനമാണ്.
  • ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളവ നോക്കുക മെറ്റീരിയൽ അത് പെട്ടെന്ന് ക്ഷയിക്കുന്നില്ല.

മുഴുവൻ ശരീര ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുക


അവലംബം

ആൻഡേഴ്സൺ, ജെന്നിഫർ, തുടങ്ങിയവർ. "തൊഴിൽ ജോലികൾ, പാദങ്ങൾ, പാദരക്ഷകൾ, ഫ്ലോറിംഗ് എന്നിവയ്ക്കിടയിലുള്ള ഇന്റർഫേസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട താഴത്തെ അറ്റത്തിന്റേയും പുറകിലേയും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഒരു ആഖ്യാന അവലോകനം." മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ കെയർ വോള്യം. 15,4 (2017): 304-315. doi:10.1002/msc.1174

അമേരിക്കൻ പോഡിയാട്രിക് മെഡിക്കൽ അസോസിയേഷൻ. ഏത് റണ്ണിംഗ് ഷൂ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണ്?

Hong, Wei-Hsien, et al. "ഷൂ ഹീലിന്റെ ഉയരവും മൊത്തത്തിലുള്ള കോൺടാക്റ്റ് ഇൻസേർട്ടും മസിൽ ലോഡിംഗിലും നടക്കുമ്പോൾ കാൽ സ്ഥിരതയിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു." കാൽ & കണങ്കാൽ അന്താരാഷ്ട്ര വാല്യം. 34,2 (2013): 273-81. doi:10.1177/1071100712465817

നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ആർത്രൈറ്റിസ് ആൻഡ് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ആൻഡ് സ്കിൻ ഡിസീസസ്. നടുവേദന: രോഗനിർണയം, ചികിത്സ, സ്വീകരിക്കേണ്ട നടപടികൾ.

നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ന്യൂറോളജിക്കൽ ഡിസോർഡേഴ്സ് ആൻഡ് സ്ട്രോക്ക്. ലോ ബാക്ക് പെയിൻ ഫാക്റ്റ് ഷീറ്റ്.

പാദങ്ങളിൽ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് & ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ

പാദങ്ങളിൽ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് & ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ

അവതാരിക

കാലുകൾ പ്രധാനമാണെന്ന് ലോകമെമ്പാടുമുള്ള എല്ലാവർക്കും അറിയാം. കാലുകൾ പല വ്യക്തികളെയും അനുവദിക്കുന്നു ഓടുക, മിതമായ സമയം വേദന അനുഭവപ്പെടാതെ ദീർഘനേരം നടക്കുകയോ ജോഗ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുക. ആ ഘട്ടത്തിൽ, ചുറ്റുമുള്ള വിവിധ പേശികളും ടെൻഡോണുകളും പാദം ശരീരത്തിന്റെ പൂർണ്ണമായ വഴക്കവും വിപുലീകരണവും സ്ഥിരതയും നൽകുന്നു. ആരോഗ്യമുള്ളവരായിരിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഘട്ടങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണെങ്കിലും, ഏകദേശം 75% വ്യക്തികൾക്കും കാൽ വേദന ഉണ്ടാകും, അത് അവരുടെ നടക്കാനുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കും. ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാൽ വേദനകളിൽ ഒന്നാണ് അംറ് ഫാസിയൈറ്റിസ്, കഴിയുന്നത്ര വേഗം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ കാൽ വേദനാജനകമായ അവസ്ഥയായി മാറും. ഇന്നത്തെ ലേഖനം പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ, ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ എങ്ങനെ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, അതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്നു. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്കുള്ള സാങ്കേതിക വിദ്യകളും ചികിത്സകളും ഉൾപ്പെടുന്ന സർട്ടിഫൈഡ് ദാതാക്കളിലേക്ക് ഞങ്ങൾ രോഗികളെ റഫർ ചെയ്യുന്നു. ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ എവിടെ നിന്നാണ് വരുന്നതെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നതിലൂടെ, പാദങ്ങളിൽ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിന് പല വേദന വിദഗ്ധർക്കും ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഓരോ രോഗിക്കും ഉചിതമായ സമയത്ത് അവരുടെ രോഗനിർണയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ ദാതാക്കളിലേക്ക് അവരെ റഫർ ചെയ്തുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും അഭിനന്ദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. രോഗിയുടെ അഭ്യർത്ഥനയ്ക്കും ധാരണയ്ക്കും അനുസരിച്ച് ഞങ്ങളുടെ ദാതാക്കളോട് സങ്കീർണ്ണമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുമ്പോൾ വിദ്യാഭ്യാസം ഒരു മികച്ച മാർഗമാണെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഡോ. ജിമെനെസ്, ഡിസി, ഈ വിവരങ്ങൾ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസ സേവനമായി മാത്രമേ ഉപയോഗിക്കുന്നുള്ളൂ. നിരാകരണം

എന്താണ് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്?

 

നിങ്ങൾ നിരന്തരമായ കുതികാൽ വേദന കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങൾ കാലുകുത്തുമ്പോഴോ നടക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ കാലിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അതോ നിങ്ങളുടെ കുതികാൽ കുത്തുന്ന വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? ഈ വേദന പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ പലതും ആളുകൾ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയിലും അതിന്റെ ലിഗമന്റുകളിലും ഉണ്ടാകുന്ന ജീർണിച്ച പ്രകോപനത്തിന്റെ ഫലമാണ്. ഇത് പേശി ലിഗമെന്റുകൾ വീർക്കുന്നതിനും വീർക്കുന്നതിനും ദുർബലമാകുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഒരു വ്യക്തി നടക്കുമ്പോഴോ നിൽക്കുമ്പോഴോ കാലിന്റെ അടിഭാഗം അല്ലെങ്കിൽ കുതികാൽ വേദനിപ്പിക്കുന്നു. ആ ഘട്ടത്തിൽ, പാദങ്ങളിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ആയാസം ഉണ്ടാകുമ്പോൾ, അത് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയിൽ മൈക്രോടീറുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. പാദത്തിലെ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം അതിൽ മൂന്ന് സെഗ്‌മെന്റുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അത് മധ്യ കമാനത്തെയും താഴേക്ക് ഇറങ്ങുമ്പോൾ ഷോക്ക് ആഗിരണത്തെയും പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. കുതികാൽ വേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിൽ ഒന്നായി, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസിൽ നിന്നുള്ള ശേഷിക്കുന്ന വേദന മൂർച്ചയുള്ളതും കുത്തുന്നതുമായ സംവേദനമാണ്. മധ്യവയസ്‌കരിൽ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഏത് പ്രായത്തിലും ആർക്കും പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ചും അവർക്ക് തൊഴിൽ ജോലികളുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ നിരന്തരം കാലിൽ നിൽക്കണം.

 

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ലക്ഷണങ്ങൾ

ഏകദേശം 2 ദശലക്ഷം അമേരിക്കക്കാർക്ക് പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, ഒരു വ്യക്തി നിരന്തരം കാലിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, പാദങ്ങളിലെ ടിഷ്യൂകളിൽ വീക്കം ഉണ്ടാകുമെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇടയ്ക്കിടെ കാലിൽ ഇരിക്കേണ്ട തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലിയുള്ള പല വ്യക്തികളും പലപ്പോഴും വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ അവഗണിക്കും. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • കുതികാൽ അടിയിൽ വേദന
  • കമാനത്തിൽ വേദന 
  • ഉറക്കമുണരുമ്പോൾ സാധാരണയായി വഷളാകുന്ന വേദന
  • മാസങ്ങൾ കൊണ്ട് വർദ്ധിക്കുന്ന വേദന
  • കുതികാൽ അടിയിൽ വീക്കം

എന്നിരുന്നാലും, വേദന അമിതമാകുമ്പോൾ, ജോലിയിൽ നിന്നുള്ള അമിത ക്ഷീണം, നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദം, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായ ശാരീരിക അധ്വാനം എന്നിവ കാരണം തങ്ങൾക്ക് കാലുകൾക്ക് വേദനയോ നടുവേദനയോ ഉണ്ടെന്ന് പലരും പലപ്പോഴും ചിന്തിക്കും. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് വിശ്രമിച്ചതിന് ശേഷം കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ വേദന മാറുമെന്ന് പലരും കരുതുന്നു.

 

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ

 

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് കുതികാൽ മാത്രമേ ബാധിക്കുകയുള്ളൂവെന്ന് ഇപ്പോൾ പല വ്യക്തികളും പലപ്പോഴും കരുതുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ പേശി ടിഷ്യൂകൾക്കും വീക്കം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ ഇത് പാദത്തിന്റെ ഘടനയുടെ ഏത് ഭാഗത്തെയും ബാധിക്കും. പാദങ്ങളിൽ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഉണ്ടാക്കുന്ന വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും ആളുകൾ അവഗണിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ഓവർലാപ്പ് ചെയ്യുകയും വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും:

  • കണങ്കാൽ
  • കാൽമുട്ടുകൾ
  • നുറുങ്ങുകൾ
  • താഴേക്ക് പിന്നിലേക്ക്

പഠനങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മയോഫാസിയൽ പെയിൻ സിൻഡ്രോം കഠിനവും വ്യതിരിക്തവും ചെറുതുമായ മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ ബാൻഡിനോട് ചേർന്നുള്ള ചെറിയ നോഡ്യൂളുകളാണ്, ഇത് ശരീരത്തിലെ ബാധിച്ച പേശി ഗ്രൂപ്പുകളിൽ വീക്കം, ഹൈപ്പർസെൻസിറ്റിവിറ്റി, വേദന തുടങ്ങിയ നിരവധി പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഡോ. ട്രാവൽ, എംഡി എഴുതിയ "മയോഫാസിയൽ പെയിൻ ആൻഡ് ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ" അനുസരിച്ച്, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആഴത്തിലുള്ള ആന്തരിക പേശികളെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ ബാധിക്കുമ്പോൾ, മരവിപ്പിന്റെയും പാദത്തിൽ നീർവീക്കത്തിന്റെയും ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമെന്ന് അത് പരാമർശിക്കുന്നു. ഇത് പലർക്കും ചലനശേഷി പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും നടക്കുമ്പോൾ കഠിനമായ വേദന ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് അവരുടെ ജീവിതശൈലിയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.

 


പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഒരു അവലോകനം- വീഡിയോ

വേദനിക്കുന്ന കാലുകൾ നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളിൽ മൂർച്ചയുള്ളതും പ്രസരിക്കുന്നതുമായ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? അതോ നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടോ? പലരും പലപ്പോഴും വിചാരിക്കുന്നത് തങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന കാല് വേദനയോ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങളോ ആണ്. ഏകദേശം 75% അമേരിക്കക്കാർക്കും കാൽ വേദന അവരുടെ നടക്കാനുള്ള കഴിവിനെ ബാധിക്കുന്നു, അവരിൽ ഒരാൾ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ആണ്. മുകളിലെ വീഡിയോ, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, അത് പാദങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്നു. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ ടെൻഡോണുകൾ അമിതമായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, അത് പേശി ലിഗമെന്റുകളിൽ സൂക്ഷ്മ കണ്ണുനീർ ഉണ്ടാക്കുന്നു. കംപ്രസ്സീവ് ഫോഴ്‌സ് ചേർക്കുമ്പോൾ, കുതികാൽ എല്ലിന് നേരെ തള്ളാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, അത് ഒരു പാത്തോളജിക്കൽ അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതുവഴി പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ നശിക്കുകയും അപര്യാപ്തതയും വേദനയും സൃഷ്ടിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, കാലിലെ പേശി നാരുകൾക്കൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റ് വേദന പോലുള്ള മറ്റ് അവസ്ഥകളിലേക്ക് ഇത് നയിച്ചേക്കാം. പ്ലാന്റാർ പേശികളിലെ ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന വേദനയും ആർദ്രതയും പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ആയി മറയ്ക്കാം. ആ ഘട്ടത്തിൽ, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ഒരു പ്രശ്‌നമാകുകയും വ്യക്തിക്ക് വലിയ വേദനയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് പ്രശ്‌നമാകാം. ഭാഗ്യം പോലെ, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് വേദന കുറയ്ക്കാൻ ചികിത്സകൾ ലഭ്യമാണ്.


പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ചികിത്സകൾ

 

പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, ലഭ്യമായ പല ചികിത്സകളും കുതികാൽ വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ട്രിഗർ പോയിന്റുകൾ തിരികെ വരുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യും. ലഭ്യമായ ചികിത്സകളിൽ ഒന്ന് കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ ആണ്. നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട നിരവധി പരിക്കുകളും അവസ്ഥകളും, പ്രാഥമികമായി subluxations അല്ലെങ്കിൽ സുഷുമ്‌നാ തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങൾ എന്നിവ തടയുന്നതിനും രോഗനിർണയം നടത്തുന്നതിനും ചികിത്സിക്കുന്നതിനുമുള്ള ഒരു ബദൽ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനാണ് കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് കെയർ. സുഷുമ്‌നാ കൃത്രിമത്വത്തിലൂടെയും ക്രമീകരണങ്ങളിലൂടെയും മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിലും നിലനിർത്തുന്നതിലും ചിറോപ്രാക്‌റ്റിക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്ററിന് നട്ടെല്ല് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വീണ്ടും വിന്യസിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് രോഗിയുടെ ശക്തിയും ചലനാത്മകതയും വഴക്കവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് സംബന്ധിച്ച്, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, മസാജ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിന് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. കുത്തിവയ്പ്പുകൾ, വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും അവസ്ഥ ചികിത്സിക്കാനും. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് സുഖപ്പെടാൻ മാസങ്ങളെടുക്കുമെങ്കിലും, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണത്തിൽ കാലുകൾ, കണങ്കാൽ, സുഷുമ്‌നാ വിന്യാസം എന്നിവയിലെ ക്രമീകരണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു കൃത്യമായ സാങ്കേതികത ഉൾപ്പെടാം. ഇത് നിരവധി ആനുകൂല്യങ്ങൾ നൽകുന്നു, അതിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നു 
  • രോഗശാന്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു 
  • ഫലപ്രദമായ വേദന മാനേജ്മെന്റ് നൽകുന്നു 
  • കൂടുതൽ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു 

 

തീരുമാനം

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നിരവധി വ്യക്തികൾ നിരന്തരം കാലിൽ ഇരിക്കുന്നതിനാൽ, കാൽ വേദന ഒരാളുടെ ചലിക്കാനുള്ള കഴിവിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. കാലിന്റെ വിവിധ പേശികളോടൊപ്പം ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് ആണ് ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാൽ വേദനകളിൽ ഒന്ന്. പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ്, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയിലെയും അതിന്റെ ലിഗമെന്റുകളിലെയും ഡീജനറേറ്റീവ് പ്രകോപനം മൂലമാണ്, ഇത് കുതികാൽ മൂർച്ചയുള്ളതും കുത്തുന്നതുമായ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഇത് സംഭവിക്കുമ്പോൾ, അത് കുതികാൽ വീർക്കുന്നതിനും വീർക്കുന്നതിനും ദുർബലമാകുന്നതിനും കാരണമാകും. ആ ഘട്ടത്തിൽ, നടക്കുമ്പോൾ അസ്ഥിരതയും വേദനയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള വിവിധ ചികിത്സകളിലൂടെ പ്ലാന്റാർ ഫാസിയൈറ്റിസ് നേരത്തെ പിടിപെട്ടാൽ ചികിത്സിക്കാം. കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണം പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും കൂടുതൽ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിച്ച്, പലർക്കും സാധാരണ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും വേദന കൂടാതെ നടക്കാനുള്ള കഴിവ് വീണ്ടെടുക്കാനും കഴിയും.

 

അവലംബം

ബുക്കാനൻ, ബെഞ്ചമിൻ കെ, ഡൊണാൾഡ് കുഷ്നർ. "Plantar Fasciitis - StatPearls - NCBI ബുക്ക്ഷെൽഫ്." ഇതിൽ: സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് [ഇന്റർനെറ്റ്]. ട്രഷർ ഐലൻഡ് (FL), സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്, 30 മെയ് 2022, www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK431073/.

പെട്രോഫ്സ്കി, ജെറോൾഡ്, തുടങ്ങിയവർ. "ട്രിഗർ പോയിന്റുകളുടെ പ്രാദേശിക ചൂടാക്കൽ കഴുത്ത്, പ്ലാന്റാർ ഫാസിയ വേദന എന്നിവ കുറയ്ക്കുന്നു." ജേണൽ ഓഫ് ബാക്ക് ആൻഡ് മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ റീഹാബിലിറ്റേഷൻ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31594202/.

ഷാ, ജയ് പി, തുടങ്ങിയവർ. "Myofascial Trigger Points അന്നും ഇന്നും: ഒരു ചരിത്രപരവും ശാസ്ത്രീയവുമായ വീക്ഷണം." PM & R : പരുക്ക്, പ്രവർത്തനം, പുനരധിവാസം എന്നിവയുടെ ജേണൽ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ജൂലൈ 2015, www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4508225/.

ട്രാവൽ, ജെജി, തുടങ്ങിയവർ. Myofascial Pain and Disfunction: The Trigger Point Manual: Vol. 2: താഴത്തെ അതിരുകൾ. വില്യംസ് & വിൽക്കിൻസ്, 1999.

നിരാകരണം

സയാറ്റിക്ക ഫൂട്ട് ആൻഡ് കണങ്കാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

സയാറ്റിക്ക ഫൂട്ട് ആൻഡ് കണങ്കാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ: എൽ പാസോ ബാക്ക് ക്ലിനിക്

ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്‌കൂളിലോ വ്യായാമത്തിലോ ഇത് സംഭവിച്ചിട്ടില്ല, യാത്രകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വീഴ്ചകളൊന്നും ഉണ്ടായിട്ടില്ല, എന്നാൽ കാലിനും കണങ്കാലിനും അസ്വസ്ഥതകളും സംവേദനങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി കണ്ടെത്താനാവില്ല. എന്നിരുന്നാലും, കാരണം ലംബർ നട്ടെല്ല് മേഖലയിൽ നിന്ന് ഉത്ഭവിച്ചേക്കാം. കാലുകൾ, ഇടുപ്പ്, നിതംബം, പാദങ്ങൾ എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന വേദന, മരവിപ്പ്, ഇക്കിളി എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങളാണ് സയാറ്റിക്ക. മുറിവ് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്‌റ്റിക്, ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ക്ലിനിക്കിന് കംപ്രസ് ചെയ്‌ത നാഡി പുറത്തുവിടാനും നാഡിയിലേക്ക് മസാജ് രക്തചംക്രമണം നടത്താനും ചലനശേഷിയും പ്രവർത്തനവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും കഴിയും.സയാറ്റിക്ക കാൽ, കണങ്കാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ: മുറിവ് മെഡിക്കൽ കൈറോപ്രാക്റ്റിക്

സയാറ്റിക്ക പാദവും കണങ്കാലും

സയാറ്റിക് നാഡി സംവേദനങ്ങൾ കാലിന്റെ പിൻഭാഗത്ത് താഴേക്ക് കാലിലേക്ക് ഓടാം.

  • ഏതെങ്കിലും ഒരു കംപ്രഷൻ അല്ലെങ്കിൽ പ്രകോപനം നാഡി വേരുകൾ ഇടുപ്പ്, തുട, കാളക്കുട്ടി, കാൽ എന്നിവിടങ്ങളിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാം.
  • മരവിപ്പ്, പേശി ബലഹീനത എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം സയാറ്റിക്ക കാൽ, കണങ്കാൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.
  • സയാറ്റിക് നാഡി പ്രകോപനം മിക്കപ്പോഴും പാദത്തിന്റെ പുറംഭാഗത്ത് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു എന്നാൽ മറ്റ് മേഖലകളിലേക്ക് വ്യാപിക്കും.

നാഡീ വേരുകൾ

താഴത്തെ നട്ടെല്ലിന്റെ ഒന്നോ അതിലധികമോ സിയാറ്റിക് നാഡി വേരുകൾ കംപ്രസ് ചെയ്യുകയോ പിഞ്ച് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഏത് നാഡി വേരിനെയാണ് ബാധിക്കുന്നത് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചാണ് പാദത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ സ്ഥാനം.

  • S1 റൂട്ടിനെ ബാധിച്ചാൽ, പാദത്തിന്റെ അടിഭാഗത്തേക്കും വശത്തേക്കും ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രസരിക്കും.
  • L5 ബാധിച്ചാൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ കാലിന്റെ മുകൾഭാഗത്തേക്കും പെരുവിരലിലേക്കും പ്രസരിക്കും.
  • L4 റൂട്ട് ബാധിച്ചാൽ, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ നടുവിലേക്കോ കണങ്കാൽ ഭാഗത്തേക്കോ പ്രസരിക്കാം.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് പരിചരണവും ആശ്വാസവും

കാൽ ഉഴിച്ചിൽ

ഒരു കാൽ മസാജ് സഹായിക്കും.

  • ഒരു മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് കണങ്കാലിന് ചുറ്റും മൃദുവായ പോയിന്റുകൾ കണ്ടെത്തുന്നു.
  • ആർദ്രത ഒരു ലിംഫറ്റിക് തടസ്സം അല്ലെങ്കിൽ പേശി പിരിമുറുക്കം സൂചിപ്പിക്കുന്നു, അത് പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
  • പേശികളെ മസാജ് ചെയ്യാനും രക്തചംക്രമണം നടത്താനും അവർ വ്യത്യസ്ത സമ്മർദ്ദങ്ങൾ പ്രയോഗിക്കും.
  • പേശികളും ഞരമ്പുകളും അയവുള്ളതാക്കാൻ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ടാർസൽ, മെറ്റാറ്റാർസൽ അസ്ഥികൾ അഴിക്കും.
  • അസ്ഥികൾ ചലിപ്പിക്കുന്നത് സന്ധികൾക്ക് പുനർവിതരണം ചെയ്യുന്നു, കോശജ്വലന ഉപാപചയ മാലിന്യങ്ങൾ പുറന്തള്ളുന്നു, ഞരമ്പുകൾക്കുള്ള ഇടം തുറക്കുന്നു, മെച്ചപ്പെട്ട ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജും രക്തപ്രവാഹവും രോഗശാന്തി വേഗത്തിലാക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

നാഡി ഫ്ലോസിംഗ്

നാഡി ഫ്ലോസിംഗ് വ്യായാമങ്ങൾ പുറത്തുവിട്ട നാഡി നീട്ടാനും നിലനിർത്താനും സഹായിക്കും.

  • ഒരു കൈറോപ്രാക്റ്റർ വ്യക്തിയെ അക്കില്ലസ് ടെൻഡോണിലേക്കും പ്ലാന്റാർ ഫാസിയയിലേക്കും ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത സ്ട്രെച്ചുകളിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുകയും പരിശീലിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
  • അവർ കണങ്കാൽ, സിയാറ്റിക് നാഡി എന്നിവ നീട്ടുകയും വിടുകയും തുറക്കുകയും ചെയ്യും.

ഇൻജെക്ഷൻസ്

നാഡിയെ ബാധിച്ച ഒരു കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പ് ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ സഹായിക്കും.

  • എ യുടെ കുത്തിവയ്പ്പുകൾ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡ്, ഒരു ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മെഡിസിൻ, മൂന്ന് മാസം വരെ ആശ്വാസം നൽകുകയും ലോക്കൽ അനസ്തേഷ്യയിൽ നൽകുകയും ചെയ്യും.
  • മരുന്ന് നാഡി വേരുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വീക്കവും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നു.

കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്സ്

  • ഇഷ്‌ടാനുസൃത കാൽ ഓർത്തോട്ടിക്‌സ് പോസ്‌ചറൽ ഫൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ കണങ്കാൽ പ്രശ്‌നത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
  • കണങ്കാൽ അകത്തേക്ക് വീഴുന്നതാണ് ഓവർപ്രൊണേഷൻ, ഇത് ഇടുപ്പ്, ഇടുപ്പ്, നട്ടെല്ല് എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന കാലുകളുടെ നീളത്തിന്റെ അസന്തുലിതാവസ്ഥ സൃഷ്ടിക്കുന്നു.
  • രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ ആശ്വാസം നൽകാൻ ഓർത്തോട്ടിക്സ് സഹായിക്കും.

പോഷകാഹാരം

ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി ഒരു ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പോഷകാഹാര പദ്ധതി ഉൾപ്പെടുന്നു.

  • ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ വ്യക്തിയുടെ കേസിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ശുപാർശകൾ നൽകും.
  • മഗ്നീഷ്യംഈ പോഷകമെന്ന നിലയിൽ സയാറ്റിക്കയ്ക്ക് സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു പേശികളുടെ സങ്കോചങ്ങൾ പുറത്തുവിടാൻ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നു.
  • ശരീരത്തിലെ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ 99 ശതമാനവും അസ്ഥികളിലും പേശികളിലും മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളിലും സംഭരിച്ചിരിക്കുന്നു, 1 ശതമാനം മാത്രമേ രക്തത്തിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ചിട്ടുള്ളൂ.

മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

  • അവോക്കാഡോ
  • വാഴപ്പഴം
  • ആപ്രിക്കോട്ട്
  • ഉണങ്ങിയ മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ
  • പാല്ശേഖരണകേന്ദം
  • കറുത്ത ചോക്ലേറ്റ്
  • ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴം
  • കറുത്ത പയർ
  • ബ്രൗൺ അരി
  • മത്സ്യം
  • ചീര
  • സ്വിസ് chard
  • തൈര്

കസ്റ്റം ഫൂട്ട് ഓർത്തോട്ടിക്സിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ


അവലംബം

ഡേവിസ്, ഡേവിഡ്, തുടങ്ങിയവർ. "സയാറ്റിക്ക." സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ്, സ്റ്റാറ്റ് പേൾസ് പബ്ലിഷിംഗ്, 6 മെയ് 2022.

ജി, ഫിലിപ്പ് എസ് തുടങ്ങിയവർ. "ഫൂട്ട് ഡ്രോപ്പും സയാറ്റിക്കയും ഉള്ള പെൽവിക് മാസ് ആയി അവതരിപ്പിക്കുന്ന സുപ്പീരിയർ ഗ്ലൂറ്റിയൽ ആർട്ടറിയുടെ ഐട്രോജെനിക് സ്യൂഡോഅനൂറിസം: കേസ് റിപ്പോർട്ടും സാഹിത്യത്തിന്റെ അവലോകനവും." വാസ്കുലർ ആൻഡ് എൻഡോവാസ്കുലർ സർജറി വോളിയം. 44,1 (2010): 64-8. doi:10.1177/1538574409351990

ഹ്യൂസ്, മൈക്കൽ എസ് തുടങ്ങിയവർ. "പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് കാറ്റമേനിയൽ സയാറ്റിക്ക." ഓർത്തോപീഡിക്‌സ് വാല്യം. 31,4 (2008): 400. doi:10.3928/01477447-20080401-15

മയോ ക്ലിനിക്ക്. "സയാറ്റിക്ക." www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sciatica/symptoms-causes/syc-20377435?p=1

നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ഹെൽത്ത്. "സയാറ്റിക്ക." medlineplus.gov/sciatica.html

പാൻ, ഹങ്-ചുവാൻ, തുടങ്ങിയവർ. "മഗ്നീഷ്യം സപ്ലിമെന്റ് സിയാറ്റിക് നാഡികളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും കോശജ്വലന പ്രതികരണത്തെ നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു." മഗ്നീഷ്യം ഗവേഷണ വാല്യം. 24,2 (2011): 54-70. doi:10.1684/mrh.2011.0280