ClickCease
+ 1-915-850-0900 spinedoctors@gmail.com
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

പോഷകാഹാര ജീനോമിക്സ്

ബാക്ക് ക്ലിനിക് ന്യൂട്രിജെനോമിക്സ് & ന്യൂട്രിജെനെറ്റിക്സ്

Nutrigenomics, പോഷകാഹാര ജീനോമിക്സ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, മനുഷ്യന്റെ ജീനോം, പോഷകാഹാരം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പഠിക്കുന്ന ഒരു ശാസ്ത്രശാഖയാണ്. ന്യൂട്രിജെനോമിക്സ് അനുസരിച്ച്, ഭക്ഷണം ബാധിക്കാം ജീൻ എക്സ്പ്രഷൻ, ഒരു പ്രോട്ടീൻ പോലെയുള്ള ഒരു ഫങ്ഷണൽ ജീൻ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ബയോസിന്തസിസിൽ ഒരു ജീനിൽ നിന്നുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രക്രിയ.

ജീനോമുകളുടെ ഘടന, പ്രവർത്തനം, പരിണാമം, മാപ്പിംഗ്, എഡിറ്റിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ജീവശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഒരു ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി മേഖലയാണ് ജീനോമിക്സ്. ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഡയറ്ററി പ്രോഗ്രാം സൃഷ്‌ടിക്കാൻ ന്യൂട്രിജെനോമിക്‌സ് ആ വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ന്യൂട്രിജെനെറ്റിക്സ് പോഷകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മനുഷ്യശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനെ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ശാസ്ത്രശാഖയാണ് ജനിതക വ്യതിയാനം. ആളുകളുടെ ഡിഎൻഎയിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ കാരണം, പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം, ഗതാഗതം, രാസവിനിമയം എന്നിവ ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജീനുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സമാനമായ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ടാകാം എന്നാൽ ഈ ജീനുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സമാനമല്ല. ഇതാണ് ജനിതക വ്യതിയാനം എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നത്.


ഡോ. റുജയ്‌ക്കൊപ്പം ഗുണകരമായ സൂക്ഷ്മപോഷകങ്ങൾ | എൽ പാസോ, TX (2021)

അവതാരിക

ഇന്നത്തെ പോഡ്‌കാസ്റ്റിൽ, ഡോ. അലക്‌സ് ജിമെനെസും ഡോ. ​​മരിയോ റൂജയും ശരീരത്തിന്റെ ജനിതക കോഡിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചും ശരീരത്തിന് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പ്രവർത്തനപരമായ ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കലുകൾ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ എങ്ങനെ നൽകുന്നുവെന്നും ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. 

 

എന്താണ് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ മരുന്ന്?

 

[00: 00: 00] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: സ്വാഗതം, സുഹൃത്തുക്കളെ. ഞങ്ങൾ ഡോ. മരിയോ റൂജയും ഞാനും; നേട്ടം ആഗ്രഹിക്കുന്ന അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് ആവശ്യമായ ചില വിഷയങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ പോകുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായ ആവശ്യമായ ക്ലിനിക്കൽ സാങ്കേതികവിദ്യകളും വിവരസാങ്കേതികവിദ്യകളും ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യാൻ പോകുന്നു, അത് ഒരു കായികതാരത്തെ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണക്കാരനെപ്പോലും അവരുടെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കുറച്ചുകൂടി ബോധവാന്മാരാക്കാൻ കഴിയും. അവിടെ ഒരു പുതിയ വാക്ക് ഉണ്ട്, ഞങ്ങൾ എവിടെയാണ് വിളിക്കുന്നതെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ശ്രദ്ധിക്കണം. ഞങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ പുഷ് ഫിറ്റ്‌നസ് സെന്ററിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്, ആളുകൾ പള്ളിയിൽ പോയതിന് ശേഷവും രാത്രി വൈകിയും ജോലി ചെയ്യുന്നു. അങ്ങനെ അവർ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നു, അവർക്ക് നല്ല സമയം ഉണ്ട്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ഈ വിഷയങ്ങൾ കൊണ്ടുവരികയാണ്, ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ മെഡിസിൻ, മരിയോയെക്കുറിച്ചാണ്. ആ വാക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടോ?

 

[00: 01: 05] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: അതെ, അലക്സ്, എല്ലാ സമയത്തും. ഞാൻ അതിനെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നം കാണുന്നു. അതാ മാരിയോ.

 

[00: 01: 12] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: അതാ മാരിയോ. എപ്പോഴും എനിക്ക് ഒരു ചിരി സമ്മാനിക്കുന്നു. അതിനാൽ നമ്മൾ ഇപ്പോൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത് നമുക്ക് ഇപ്പോൾ ഉള്ളതിന്റെ വ്യക്തിഗതമാക്കിയ മേഖലയെക്കുറിച്ചാണ്. പലരും ഞങ്ങളോട് പറയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് ഞങ്ങൾ എത്തിക്കഴിഞ്ഞു, ഹേയ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനുകളും കൊഴുപ്പുകളും ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് നല്ലതാണ്, അല്ലെങ്കിൽ അവ എന്തെങ്കിലും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലായാൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ മറികടക്കുകയും മിക്കവാറും മറ്റെന്തിനെക്കാളും കൂടുതൽ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുകയും ചെയ്യും. മെഡിറ്ററേനിയൻ, കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ്, ഉയർന്ന കൊഴുപ്പ്, എല്ലാത്തരം കാര്യങ്ങളും ആകട്ടെ, ഈ വ്യത്യസ്‌ത സാങ്കേതികതകൾക്കെല്ലാം നിങ്ങൾ ഒരു ലാബ് എലിയാണ്. അപ്പോൾ ചോദ്യം ഇതാണ്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് പ്രത്യേകത? നമ്മളിൽ പലർക്കും ഉള്ള ഒരു നിരാശയാണ്, മരിയോ, എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്, എന്ത് എടുക്കണം, എന്താണ് നല്ലതെന്ന് കൃത്യമായി അറിയില്ല എന്നതാണ്. എനിക്ക് എന്താണ് നല്ലത് എന്നതിനർത്ഥം അത് എന്റെ സുഹൃത്തിന് അനുയോജ്യമാണെന്ന് അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മരിയോ, ഇത് വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് ഞാൻ പറയും. ഞങ്ങൾ മറ്റൊരു തരം വിഭാഗത്തിൽ നിന്നാണ് വരുന്നത്. ഞങ്ങൾ ഒരു സ്ഥലത്താണ് താമസിക്കുന്നത്, ഇരുനൂറ് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പുള്ളതിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ കാര്യങ്ങളിലൂടെ ഞങ്ങൾ കടന്നുപോയി. ആളുകൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? ഇന്നത്തെ ഡിഎൻഎ ഡൈനാമിക്സിൽ നമുക്ക് ഇത് കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിയും; ഞങ്ങൾ ഇവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിലും, ഇത് ഞങ്ങൾക്ക് വിവരങ്ങൾ നൽകുകയും ഇപ്പോൾ നമ്മെ ബാധിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വ്യക്തിഗതമാക്കിയ മരുന്ന്, ഡിഎൻഎ പരിശോധന, മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് വിലയിരുത്തൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ചാണ് ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. അതിനാൽ, നമ്മുടെ ജീനുകൾ എങ്ങനെയുണ്ട്, യഥാർത്ഥ മുൻകരുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ അവയാണ് നമ്മുടെ എഞ്ചിന്റെ പ്രവർത്തനക്ഷമത നൽകുന്നത്. കൂടാതെ, അത് നല്ലതാണെങ്കിൽ, ഇപ്പോൾ നമ്മുടെ പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് എന്താണെന്ന് അറിയാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മരിയോയെ എനിക്കറിയാം, കഴിഞ്ഞ ദിവസം നിങ്ങളിലൊരാളുമായി നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പ്രിയപ്പെട്ടതും അടുത്തതുമായ ഒരു ചോദ്യം ഉണ്ടായിരുന്നു, ഞാൻ കരുതുന്നു, നിങ്ങളുടെ മകളായിരുന്നു. അതെ, അവളുടെ ചോദ്യം എന്തായിരുന്നു?

 

[00: 02: 52] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: അതിനാൽ മിയയ്ക്ക് നല്ലതും മികച്ചതുമായ ഒരു ചോദ്യം ഉണ്ടായിരുന്നു. അത്‌ലറ്റുകളിൽ കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്ന ക്രിയാറ്റിൻ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് അവൾ എന്നോട് ചോദിക്കുകയായിരുന്നു. നിങ്ങൾ കണ്ടോ, അതൊരു മുദ്രാവാക്യമാണ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? കൂടുതൽ പേശികൾ നിർമ്മിക്കാനും മറ്റും ക്രിയേറ്റിൻ ഉപയോഗിക്കുക. അതിനാൽ, ഞാൻ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുന്ന കാര്യം, അലക്സ്, കായിക അന്തരീക്ഷത്തിന്റെയും പ്രകടന അന്തരീക്ഷത്തിന്റെയും കാര്യത്തിൽ ഞങ്ങൾക്ക് അനുവദിക്കാൻ കഴിയാത്ത വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണിത്. ഇത് ഒരു ബുഗാട്ടി എടുക്കുന്നത് പോലെയാണ്, നിങ്ങൾ പറയുന്നു, “ശരി, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതിൽ സിന്തറ്റിക് ഓയിൽ ഇടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടോ? ” ആ ബുഗാട്ടിക്ക് ആവശ്യമായ സിന്തറ്റിക് ഓയിലാണോ ഇത്? ശരി, ഇത് സിന്തറ്റിക് ആയതിനാൽ നല്ലതാണ്. ശരി, ഇല്ല, വ്യത്യസ്ത സിന്തറ്റിക് രൂപങ്ങൾ ധാരാളം ഉണ്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് അഞ്ചര, അഞ്ച്-പതിനഞ്ച് എന്നിങ്ങനെയാണ്, അത് എന്തായാലും, അതിന് പൊരുത്തപ്പെടേണ്ട വിസ്കോസിറ്റി ലെവൽ. അത്ലറ്റുകൾക്കും പ്രത്യേകിച്ച് മിയയ്ക്കും ഒരേ കാര്യം.

 

[00: 04: 06] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: മിയ ആരാണെന്ന് പ്രേക്ഷകരെ അറിയിക്കട്ടെ, അവൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? അവൾ എന്ത് തരത്തിലുള്ള കാര്യങ്ങളാണ് ചെയ്യുന്നത്?

 

[00: 04: 08] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: ഓ, അതെ. മിയ ടെന്നീസ് കളിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവളുടെ അഭിനിവേശം ടെന്നീസാണ്.

 

[00: 04: 13] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: അവൾ ദേശീയ റാങ്കിലാണോ?

 

[00: 04: 15] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: ദേശീയതലത്തിലും, അവൾ അന്താരാഷ്ട്ര സർക്യൂട്ട് ഐടിഎഫിൽ അന്തർദ്ദേശീയമായും കളിക്കുന്നു. അവൾ ഇപ്പോൾ ഓസ്റ്റിനിലാണ് കാരെനും ബാക്കിയുള്ള ബ്രാഡി ബഞ്ചും, ഞാൻ അവരെ വിളിക്കുന്നത് പോലെ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവൾ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുകയാണെന്നും ഈ എല്ലാവിധ കോവിഡിലും വിച്ഛേദിക്കുകയാണെന്നും. ഇപ്പോൾ അവൾ ഫിറ്റ്‌നസ് മോഡിലേക്ക് തിരിച്ചെത്തുകയാണ്, അതിനാൽ അവൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പിടിച്ചുനിൽക്കാനും മുന്നോട്ട് പോകാനും അവളുടെ പരമാവധി ചെയ്യാൻ അവൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യം, അവൾക്ക് എന്താണ് വേണ്ടതെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചോദ്യം. പൊതുവായ ഉത്തരം മാത്രമല്ല, എനിക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ഉത്തരം ആവശ്യമാണ്. ശരി, ഇത് നല്ലതാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. നല്ലത് നല്ലതാണെന്നും നല്ലത് മികച്ചതാണെന്നും നിങ്ങൾക്കറിയാം. സ്‌പോർട്‌സ് പ്രകടനത്തിന്റെയും ജനിതക, പോഷകാഹാര, ഫംഗ്‌ഷണൽ മെഡിസിൻ എന്നിവയുടെ സംഭാഷണത്തിൽ നമ്മൾ അതിനെ നോക്കുന്ന രീതി, നമുക്ക് ശരിക്കും പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കാം, ബക്ക്‌ഷോട്ടിന് പകരം പോയിന്റ് ആയിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾക്ക് അകത്ത് പോയി പൊതുവായി പറയാനാകും. എന്നാൽ ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, അത്ലറ്റുകൾക്ക് ധാരാളം വിവരങ്ങൾ അവിടെ ഇല്ല. അവിടെയാണ് സംഭാഷണം ജനിതകത്തെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതും സൂക്ഷ്മപോഷകങ്ങളെ ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതും. അത് അസാധാരണമാണ്, കാരണം, അലക്സ്, നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഞങ്ങൾ മാർക്കറുകൾ, ജനിതക മാർക്കറുകൾ എന്നിവ നോക്കുമ്പോൾ, ശക്തിയും ബലഹീനതകളും അപകടസാധ്യതയുള്ളതും അല്ലാത്തതും ഞങ്ങൾ കാണുന്നു. ശരീരം അഡാപ്റ്റീവ് ആണോ, അതോ ശരീരം ദുർബലമാണോ? അതിനാൽ, പിന്തുണയ്‌ക്കാനുള്ള മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകളെ നമ്മൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യണം. ഓർക്കുക, ആ ഡിഎൻഎയിലെ ബലഹീനതയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനാണ് ഞങ്ങൾ അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചത്, നമുക്ക് ശക്തിപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും ഉപയോഗിച്ച് ആ ജനിതക പാറ്റേൺ. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് പോയി നിങ്ങളുടെ ജനിതകശാസ്ത്രം മാറ്റാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ആ പ്ലാറ്റ്‌ഫോം മാറ്റുന്നതിനും അതിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാനും പ്രത്യേകമായിരിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും കഴിയും.

 

[00: 06: 24] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: സാങ്കേതികത നമുക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയുന്ന തരത്തിലാണെന്ന് ഇപ്പോൾ പറയുന്നത് ശരിയാണ്, ബലഹീനതകൾ ഞാൻ പറയില്ല, പക്ഷേ ജനിതക തലത്തിൽ ഒരു അത്‌ലറ്റിനെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന വേരിയബിളുകൾ. ഇപ്പോൾ നമുക്ക് ജീനുകളെ മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. ഞങ്ങൾ പറയുന്നത് അതല്ല, അവർ എസ്എൻപികൾ അല്ലെങ്കിൽ സിംഗിൾ ന്യൂക്ലിയോടൈഡ് പോളിമോർഫിസങ്ങൾ എന്ന് വിളിക്കുന്ന ഒരു ലോകമുണ്ട്, അവിടെ മാറ്റാൻ കഴിയാത്ത ഒരു പ്രത്യേക ജീനുകൾ ഉണ്ടെന്ന് നമുക്ക് കണ്ടെത്താനാകും. കണ്ണിന്റെ നിറം പോലെ നമുക്ക് മാറാൻ കഴിയില്ല. ഞങ്ങൾക്ക് അവ ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. അവ വളരെ കോഡ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു, അല്ലേ? എന്നാൽ ന്യൂട്രൽ ജീനോമിക്സ്, ന്യൂട്രൽ ജനറ്റിക്സ് എന്നിവയിലൂടെ നമുക്ക് സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്ന ജീനുകളുണ്ട്. അപ്പോൾ എന്റെ ന്യൂട്രൽ ജീനോമിക്സ് എന്നതുകൊണ്ട് ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത് പോഷകാഹാരം മാറ്റുകയും ജീനോമിനെ കൂടുതൽ അഡാപ്റ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ അവസരവാദ ചലനാത്മകതയിലേക്ക് ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അപകടസാധ്യതയുള്ള ജീനുകൾ ഏതൊക്കെയാണെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ? അവളുടെ പരാധീനത എവിടെയാണെന്ന് അറിയാൻ അവൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ?

 

എന്റെ ശരീരം ശരിയായ സപ്ലിമെന്റുകൾ സ്വീകരിക്കുന്നുണ്ടോ?

 

[00: 07: 18] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: നാമെല്ലാവരും എന്താണ് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്? ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, നിങ്ങൾ ഒരു ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള അത്‌ലറ്റായാലും ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള സിഇഒ ആയാലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഉയർന്ന തലത്തിലുള്ള അമ്മയും അച്ഛനും ആണെങ്കിലും, അത് ടൂർണമെന്റിൽ നിന്ന് ടൂർണമെന്റിലേക്ക് ഓടുന്നു. കുറഞ്ഞ ഊർജം നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാൻ കഴിയില്ല, ഞങ്ങൾ മാർക്കറുകളെ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, ശരീരത്തിനുള്ളിലെ മീഥൈലേഷൻ അറിയാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നുണ്ടോ അതോ നമ്മുടെ ഉള്ളിലെ ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് പാറ്റേണിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്നോ? നമുക്ക് ആ അധിക ബൂസ്റ്റ് ആവശ്യമുണ്ടോ? ആ ഗ്രീൻ ഇൻടേക്ക് ഡിടോക്സിഫൈഡ് പാറ്റേണിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ അറിവ് ഞങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? അതോ നമ്മൾ നന്നായി ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ഇവിടെയാണ് ജനിതക മാർക്കറുകളുടെ പാറ്റേണുകൾ നോക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ നന്നായി തയ്യാറെടുക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ നന്നായി തയ്യാറെടുക്കുകയോ ചെയ്തിട്ടില്ലെന്ന് നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, നമ്മൾ സൂക്ഷ്മപോഷകങ്ങളെ നോക്കണം. വീണ്ടും, ആ മാർക്കറുകൾ പറയുന്നു, “ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റുന്നുണ്ടോ, അതെ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ല? അതോ ഞങ്ങൾ പൊതുവൽക്കരിക്കുകയാണോ? 90 ശതമാനം അത്‌ലറ്റുകളും അവിടെയുള്ള ആളുകളും സാമാന്യവൽക്കരിക്കുകയാണെന്ന് ഞാൻ പറയും. അവർ പറയുന്നു, ശരി, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, വിറ്റാമിൻ സി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, വിറ്റാമിൻ ഡി കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, സെലിനിയം നല്ലതാണ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ വീണ്ടും, നിങ്ങൾ പോയിന്റ് ആണോ, അതോ ഞങ്ങൾ ഇപ്പോൾ ഊഹിക്കുകയാണോ?

 

[00: 08: 36] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: കൃത്യമായി. ഞങ്ങൾ ആ സ്റ്റോറിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ അതാണ് കാര്യം, അവിടെ ധാരാളം മികച്ച പോഷകാഹാര കേന്ദ്രങ്ങളുണ്ട്, മരിയോ, അവിടെയുണ്ട്, ഞങ്ങൾ ആയിരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മതിലിലേക്ക് നോക്കുന്നു. ഭ്രാന്തൻ. ഞങ്ങൾക്ക് എവിടെയാണ് ദ്വാരങ്ങളുള്ളതെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല, അവ എവിടെയാണ് വേണ്ടതെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് അറിയില്ല. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ചില പോരായ്മകളുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് മോണയിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവമുണ്ട്; മിക്കവാറും, നിങ്ങൾക്ക് അവിടെ എന്തെങ്കിലും സ്കർവിയോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പ്രശ്‌നമോ ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. ആ യൂണിറ്റിന് ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, എന്നാൽ സ്കർവി പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ നോക്കിയാൽ നമുക്ക് ഊഹിക്കാം, അല്ലേ? മോണയിൽ രക്തസ്രാവം തുടങ്ങുമെന്ന് നമുക്കറിയാം. ശരി, നമുക്ക് ചില കാര്യങ്ങൾ ആവശ്യമാണെന്ന് ചിലപ്പോൾ വ്യക്തമല്ല, ശരിയാണ്. നൂറുകണക്കിന്, ആയിരക്കണക്കിന് പോഷകങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്. നമ്മൾ അവരെ വിളിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണ്, നമ്മൾ അവരെ വിളിക്കുന്നത്, സഹപ്രവർത്തകർ ആണ്. ഒരു എൻസൈമിനെ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന ഒരു വസ്തുവാണ് കോഫാക്ടർ. അപ്പോൾ നമ്മൾ എൻസൈമുകളുടെ ഒരു യന്ത്രമാണ്, ആ എൻസൈമുകളെ എന്താണ് കോഡ് ചെയ്യുന്നത്? ശരി, ഡിഎൻഎ ഘടന. ആ എൻസൈമുകളെ കോഡ് ചെയ്യുന്ന പ്രോട്ടീനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ, ആ എൻസൈമുകൾക്ക് നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, സെലിനിയം തുടങ്ങിയ ധാതുക്കളും എല്ലാ വ്യത്യസ്ത ഘടകങ്ങളും പോലുള്ള കോഡ് ഘടകങ്ങളുണ്ട്. ഇത് നോക്കുമ്പോൾ, നമ്മൾ ഈ ദ്വാരം ഒരു മതിലിന് അഭിമുഖമായി നിൽക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ സുഷിരങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് കൃത്യമായി അറിയാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം ബോബി അല്ലെങ്കിൽ എന്റെ ഉറ്റ സുഹൃത്ത് പറയുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ പ്രോട്ടീൻ എടുക്കണം, വേ പ്രോട്ടീൻ എടുക്കണം, ഇരുമ്പ് എടുക്കണം, അങ്ങനെയെങ്കിൽ അത് എടുക്കണം, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ അടിക്കുകയോ നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യും. അതിനാൽ, അത് എന്താണെന്നും എവിടെയാണ് നമുക്ക് ദ്വാരങ്ങളുള്ളതെന്നും കൃത്യമായി കാണാൻ ഇന്നത്തെ സാങ്കേതികവിദ്യ നമ്മെ അനുവദിക്കുന്നു.

 

[00: 10: 00] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: ദ്വാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ച ഈ പോയിന്റ്, വീണ്ടും, മിക്ക ഘടകങ്ങളും സ്കർവി പോലെ തീവ്രമല്ല, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, മോണയിൽ രക്തസ്രാവം. നമ്മൾ അല്ല, അതായത്, നമ്മൾ ജീവിക്കുന്നത് ഒരു സമൂഹത്തിലാണ്, അതായത്, അലക്സ്, ഞങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ഭക്ഷണമുണ്ട്. ഭ്രാന്താണ്. വീണ്ടും, നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന പ്രശ്‌നങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതാണ്, പട്ടിണിയല്ല, ശരി? അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഇപ്പോഴും പട്ടിണി കിടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, കാരണം പോഷകാഹാരം വളരെ കുറവാണ്. അതിനാൽ അതൊരു യഥാർത്ഥ ഘടകമാണ്. എന്നാൽ മൊത്തത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ഏത് സബ്ക്ലിനിക്കൽ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ഘടകമാണ് നോക്കുകയും അഭിസംബോധന ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞങ്ങൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ല. ഞങ്ങൾക്ക് ആ കാര്യമായ മാർക്കർ ലക്ഷണങ്ങൾ ഇല്ല. എന്നാൽ ഞങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ ഊർജ്ജം ഉണ്ട്, എന്നാൽ ഞങ്ങൾക്ക് കുറഞ്ഞ വീണ്ടെടുക്കൽ പാറ്റേൺ ഉണ്ട്. എന്നാൽ നമുക്ക് ഉറക്കത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ആ പ്രശ്‌നമുണ്ട്, ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം. അതിനാൽ അവ വലിയ കാര്യങ്ങളല്ല, മറിച്ച് അവ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തെയും പ്രകടനത്തെയും ഇല്ലാതാക്കുന്ന സബ്ക്ലിനിക്കൽ ആണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ക്രമേണ അത്ലറ്റുകൾക്ക് നല്ലവരാകാൻ കഴിയില്ല. അവർ കുന്തം ടോപ്പിന്റെ അറ്റം ആയിരിക്കണം. അവരുടെ പ്രകടന പാറ്റേൺ ഊഹിക്കാൻ സമയമില്ലാത്തതിനാൽ അവർ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവർ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് ഞാൻ കാണുന്നു.

 

[00: 11: 21] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ കായികതാരങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും, അവർ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ ശരീരം വിലയിരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എല്ലാ ബലഹീനതകളും എവിടെയാണെന്ന് അറിയാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അവർ സ്വയം ശാസ്ത്രജ്ഞരെയും ലബോറട്ടറി എലികളെയും പോലെയാണ്. അവർ അവരുടെ ശരീരത്തെ മാനസികവും ശാരീരികവും മാനസിക-സാമൂഹികവും വരെ അങ്ങേയറ്റം തള്ളിവിടുകയാണ്. എല്ലാം ബാധിക്കുന്നു, അത് പൂർണ്ണ ത്രോട്ടിൽ ഇടുക. പക്ഷേ അവർക്കറിയണം. ആ അധിക എഡ്ജ് എവിടെയാണെന്ന് അവർ കാണണം. എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? എനിക്ക് നിന്നെ കുറച്ചുകൂടി നന്നാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ? ഒരു ചെറിയ ദ്വാരമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിന്റെ തുക എന്തായിരിക്കും? ഇത് കുറച്ച് സമയത്തിനുള്ളിൽ രണ്ട് സെക്കൻഡ് കൂടി ഡ്രോപ്പ് ആകുമോ, ഒരു മൈക്രോസെക്കൻഡ് ഡ്രോപ്പ്? സാങ്കേതികവിദ്യയുണ്ട്, ആളുകൾക്ക് വേണ്ടി ഇവ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് നമുക്കുണ്ട്, നമുക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നതിലും വേഗത്തിൽ വിവരങ്ങൾ വരുന്നു എന്നതാണ് കാര്യം. ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഡോക്ടർമാരും ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ശാസ്ത്രജ്ഞരും മനുഷ്യന്റെ ജീനോമിനെ നോക്കുകയും ഈ പ്രശ്‌നങ്ങൾ കാണുകയും ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ചും SNP-കളിൽ, അവ മാറ്റാനോ മാറ്റാനോ ഭക്ഷണരീതികളിൽ സഹായിക്കാനോ കഴിയുന്ന സിംഗിൾ ന്യൂക്ലിയോടൈഡ് പോളിമോർഫിസങ്ങളാണ്. മുന്നോട്ടുപോകുക.

 

ശരീര ഘടന

 

[00: 12: 21] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: ഞാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരെണ്ണം തരാം: ഇൻബോഡി. അത് എങ്ങനെ ഉണ്ട്? അതെ, അത് ഒരു അത്‌ലറ്റുമായുള്ള സംഭാഷണത്തിന് നിർണ്ണായകമായ ഒരു ടൂളാണ്.

 

[00: 12: 31] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: ശരീരഘടനയാണ് ഇൻബോഡി.

 

[00: 12: 32] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: അതെ, BMI. നിങ്ങളുടെ ജലാംശം പാറ്റേണിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നിങ്ങൾ അത് നോക്കുന്നു; നിങ്ങൾ നോക്കുന്നത്, അതെ, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ്, എല്ലാവരും അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ആ സംഭാഷണം മുഴുവനും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഞാൻ വീണ്ടും എന്റെ വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലാണ്. മെറ്റബോളിക് സിൻഡ്രോമിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച നടത്തി. അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ, ഉയർന്ന ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ, വളരെ കുറഞ്ഞ HDL, ഉയർന്ന എൽഡിഎൽ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു. അതായത്, ഡിമെൻഷ്യയുടെ ആ വരിയിലെ പ്രമേഹത്തിലേക്കുള്ള ആ വരിയിലും ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖത്തിലേക്കുള്ള ആ വരിയിലും നിങ്ങളെ ഒരു പാറ്റേണിൽ എത്തിക്കുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളാണ് അവ. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു കായികതാരത്തെക്കുറിച്ചു പറയുമ്പോൾ, അവർ പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ചല്ല വിഷമിക്കുന്നത്; അവർക്ക് ആശങ്കയുണ്ട്, അടുത്ത ടൂർണമെന്റിന് ഞാൻ തയ്യാറാണോ? ഞാൻ ഒളിമ്പിക്‌സിലേക്ക് പോകും. അത് അതെ, ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, അവർ ആ ഇൻബോഡി ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതല്ല. അവർ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റാണ്, ജീനോം പോഷകാഹാരത്തിന്റെ സംയോജനമാണ്, ആ ജീനോമിക് പോഷകാഹാര സംഭാഷണം അവരുടെ ജോലിയെ ബഹുമാനിക്കാൻ അവരെ അനുവദിക്കുന്നു. കാരണം ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു, അലക്സ്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഇത് ഇവിടെ, ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, എല്ലാവരും ഞങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, വീണ്ടും, ഞാൻ ആളുകളുമായി പങ്കിടുന്ന സംഭാഷണം ഇതാണ്, നിങ്ങൾ ആകാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്തപ്പോൾ നിങ്ങൾ എന്തിനാണ് ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെപ്പോലെ പരിശീലനം നടത്തുന്നത് ഒന്നോ? നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയും ആ പ്രോ-ലെവൽ വർക്ക്ഔട്ടിനെ പിന്തുണയ്ക്കാനുള്ള ഡാറ്റ കൈവശം വയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ എന്തിനാണ് നിങ്ങളെ ഒരു പ്രോ പോലെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നത്? നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്? നിങ്ങൾ അത് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നശിപ്പിക്കുകയാണ്. അതിനാൽ വീണ്ടും, നിങ്ങൾ ഒരു പ്രോ ആയി പ്രവർത്തിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ പൊടിക്കുകയാണെന്നാണ്. ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ന്യൂറോ മസ്കുലർ നഷ്ടത്തിലേക്ക് തള്ളിവിടുകയാണ്. കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ കൈറോപ്രാക്റ്റർമാരാണ്. കോശജ്വലന പ്രശ്നങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് റെഡ്ലൈനിംഗ് ചെയ്യുകയാണ്, എന്നാൽ മൈക്രോ ന്യൂട്രീഷൻ-നിർദ്ദിഷ്ട കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ജോലികളിലൂടെ വീണ്ടെടുക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരിഞ്ഞുനോക്കുന്നില്ല. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ അതിനെ നശിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നു; നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ പോകുന്നില്ല.

 

[00: 14: 26] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: ഗുസ്തി പോലെയുള്ള നിർദ്ദിഷ്‌ട സ്‌പോർട്‌സിനായി നഗരങ്ങൾ ഒത്തുചേരുന്നത് ഒരുപാട് സമയങ്ങളിൽ കാണാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ കാണിക്കാൻ പോകുന്നു. വൻതോതിലുള്ള വൈകാരികവും ശാരീരികവുമായ സമ്മർദ്ദങ്ങളിലൂടെ ശരീരത്തെ എത്തിക്കുന്ന കുപ്രസിദ്ധമായ കായിക വിനോദങ്ങളിലൊന്നാണ് ഗുസ്തി. എന്നാൽ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കുന്നത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കേണ്ടി വരും. നിങ്ങൾക്ക് 160 പൗണ്ട് ഭാരമുള്ള ഒരാളുണ്ട്; അയാൾക്ക് 130 പൗണ്ട് ഡ്രോപ്പ്-ഡൗൺ ലഭിച്ചു. അപ്പോൾ ഈ കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നഗരം ചെയ്തത് ശരീര-നിർദ്ദിഷ്ട ഭാരം ഉപയോഗിക്കുകയും മൂത്രത്തിന്റെ തന്മാത്രാ ഭാരം നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്, അല്ലേ? അതിനാൽ അവർക്ക് പറയാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾ വളരെയധികം ഏകാഗ്രത പുലർത്തുന്നുണ്ടോ? അതിനാൽ അവർ ചെയ്യുന്നത് UTEP-യിലേക്ക് ഈ കുട്ടികളെയെല്ലാം അണിനിരത്തുന്നു എന്നതാണ്, അവർക്ക് കൂടുതൽ ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമോ അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് എന്ത് ഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അനുവാദമുണ്ട് എന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ അവർ ഒരു പ്രത്യേക ഗുരുത്വാകർഷണ പരിശോധന നടത്തുന്നു. അപ്പോൾ ഏകദേശം 220 വയസ്സുള്ള ഒരാൾ പറയുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഈ പരിശോധനയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഏകദേശം xyz പൗണ്ട് വരെ ഡ്രോപ്പ് ചെയ്യാം. നിങ്ങൾ ഇത് ലംഘിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യുക. എന്നാൽ അത് മതിയായതല്ല. എന്താണ് സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നതെന്ന് അറിയാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം കുട്ടികൾ ഒരു ഭാരത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു അത്‌ലറ്റിനെപ്പോലെ തന്നെ മികച്ച മറ്റൊരു വ്യക്തിയുമായി വഴക്കിടുമ്പോൾ, അവൻ തന്റെ ശരീരം തള്ളിയിടുമ്പോൾ, അപ്പോഴാണ് ശരീരം തകരുന്നത്. ശരീരത്തിന് ഭാരം താങ്ങാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ആ വ്യക്തിക്ക് ഉണ്ടായിരുന്ന സപ്ലിമെന്റേഷൻ, ഒരുപക്ഷെ അവരുടെ കാൽസ്യം, വളരെ കുറവായതിനാൽ, പെട്ടെന്ന് 100 മുറിവുകളുള്ള ഈ കുട്ടിയെ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചു; മുറിവുകൾ, കൈമുട്ട് ചിതറിപ്പോയി. അതാണ് നമ്മൾ കാണുന്നത്. ഈ സപ്ലിമെന്റുകളിൽ നിന്ന് ശരീരം ക്ഷയിച്ചതിനാൽ അവൻ എങ്ങനെയാണ് കൈമുട്ട് പൊട്ടിച്ചതെന്ന് ഞങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെടുന്നു?

 

[00: 15: 59] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: അലക്‌സ്, അതേ തലത്തിൽ, നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്നത്, ആ പഗ്ലിസ്റ്റിക് പോലെയുള്ള ഒന്നിനെക്കുറിച്ചാണ്, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ തീവ്രമായ മൂന്ന് മിനിറ്റുകളെ മറ്റൊരു തലത്തിൽ, ടെന്നീസിന്റെ കാര്യം വരുമ്പോൾ, അത് മൂന്ന് മണിക്കൂർ സംഭാഷണമാണ്. കൃത്യമായി. അവിടെ ഉപഭോക്താക്കൾ ഇല്ല. കോച്ചിംഗ് ഇല്ല, സബ്‌സ് ഇല്ല. നിങ്ങൾ ആ ഗ്ലാഡിയേറ്റർ രംഗത്താണ്. മിയ ഓകെ കളിക്കുന്നത് കാണുമ്പോൾ, അത് തീവ്രമാണ്. ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, നിങ്ങളിലേക്ക് വരുന്ന ഓരോ പന്തും ശക്തിയോടെ നിങ്ങളിലേക്ക് വരുന്നു. ഇത് പോലെ വരുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് എടുക്കാമോ? ആരോ വലയ്ക്കു കുറുകെ പോരാടി അതിലേക്ക് നോക്കുന്നതുപോലെ. നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കാൻ പോകുകയാണോ? നിങ്ങൾ ഈ പന്തിനെ പിന്തുടരാൻ പോകുകയാണോ? നിങ്ങൾ അത് വിടാൻ പോകുകയാണോ? അവിടെയാണ് ഒപ്റ്റിമൽ മൈക്രോ ന്യൂട്രീഷന്റെ ആ നിർണ്ണായക ഘടകം, ജനിതക സംഭാഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന സംഭാഷണവുമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത്, പരിക്കുകളുടെ അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ ഒരാളെ അനുവദിക്കും, അവിടെ അവർക്ക് സ്വയം കൂടുതൽ മുന്നോട്ട് പോകാനും ആത്മവിശ്വാസം നേടാനും കഴിയുമെന്ന് അവർക്കറിയാം. അലക്‌സ്, ഇത് വെറും പോഷകാഹാരമല്ലെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു; എനിക്ക് ആവശ്യമുള്ളത് എനിക്ക് ലഭിച്ചുവെന്ന് അറിയാനുള്ള ആത്മവിശ്വാസത്തെക്കുറിച്ചാണ് ഇത്, എനിക്ക് ഈ കാര്യം വീണ്ടും വരയ്ക്കാൻ കഴിയും, അത് നിലനിൽക്കും. അത് ബക്കിൾ ചെയ്യാൻ പോകുന്നില്ല.

 

[00: 17: 23] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? എനിക്ക് ചെറിയ ബോബി ഉണ്ട്. അവൻ ഗുസ്തി പിടിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അമ്മയാണ് ഏറ്റവും വലിയ പേടിസ്വപ്നം. കാരണം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അവരാണ് ബോബി മറ്റേ ബില്ലിയെ തല്ലാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്, അല്ലേ? അവരുടെ കുട്ടികൾ അടിച്ചമർത്തപ്പെടുമ്പോൾ, അവർക്ക് നൽകാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. കൂടാതെ അമ്മമാർ മികച്ച പാചകക്കാരാണ്. അവരെ പരിപാലിക്കുന്നത് അവരാണ്, അല്ലേ? അവരാണ് ഉറപ്പ് വരുത്തുന്നത്, നിങ്ങൾക്കത് കാണാൻ കഴിയും. മാതാപിതാക്കൾ നിരീക്ഷിക്കുമ്പോൾ കുട്ടിയുടെ മേലുള്ള സമ്മർദ്ദം വളരെ വലുതാണ്, ചിലപ്പോൾ ഇത് കാണുന്നത് അവിശ്വസനീയമാണ്. എന്നാൽ നമുക്ക് അമ്മമാർക്ക് എന്ത് നൽകാൻ കഴിയും? എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മാതാപിതാക്കൾക്ക് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ അവർക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? ഡിഎൻഎ ടെസ്റ്റിലൂടെയാണ് എനിക്ക് ഇന്ന് നിങ്ങളോട് പറയാനുള്ളത്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് രാവിലെ കുട്ടിയെ കൊണ്ടുവരിക, അവന്റെ വായ തുറക്കുക, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരു സ്വാബ് ചെയ്യുക, ആ സാധനം അവന്റെ കവിളിൽ നിന്ന് വലിച്ചെറിയുക, ഒരു കുപ്പിയിലിടുക, അത് രണ്ട് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ചെയ്യുന്നു. ദിവസങ്ങളിൽ. ബോബിക്ക് ശക്തമായ ലിഗമെന്റുകൾ ഉണ്ടോ എന്ന് നമുക്ക് പറയാൻ കഴിയും, ബോബിയെ ബാധിക്കുന്ന വിവരങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ രക്ഷിതാവിന് മികച്ച ഒരു റോഡ്മാപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഡാഷ്ബോർഡ് നൽകാൻ ബോബിയുടെ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് ലെവലുകൾ വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിൽ, ശരിയാണോ?

 

[00: 18: 27] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: കാരണം ഇതാണ് നമ്മൾ ഒരുപാട് മുന്നോട്ട് പോയത്. ഇത് 2020 ആണ്, സുഹൃത്തുക്കളേ, ഇത് 1975 അല്ല. ആ വർഷമാണ് ഗറ്റോറേഡ് കടന്നുവന്നത്.

 

[00: 18: 42] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: വരിക; എനിക്ക് എന്റെ ടബ് കിട്ടി. അതിന്റെ വശത്ത് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ആ പ്രോട്ടീൻ ഷേക്കിൽ നിന്ന് ഇത്രയധികം പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ബുദ്ധനെപ്പോലെ കാണപ്പെടുന്നതെല്ലാം എനിക്ക് ലഭിക്കും.

 

കുട്ടികൾക്കുള്ള ശരിയായ സപ്ലിമെന്റുകൾ

 

[00: 18: 52] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: ഞങ്ങൾ ഒരുപാട് ദൂരം പിന്നിട്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ ഞങ്ങൾക്ക് പോകാനും പോകാനും കഴിയില്ല; ഓ, നിങ്ങൾ ഇവിടെ ഹൈഡ്രേറ്റ് ചെയ്യണം, ഈ ഇലക്‌ട്രോലൈറ്റുകൾ, പെഡിയലൈറ്റ് എന്നിവയും മറ്റും കുടിക്കുക. അത് പോരാ. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, അത് നല്ലതാണ്, പക്ഷേ ഇത് 2020 ആണ്, കുഞ്ഞേ. നിങ്ങൾ സ്കെയിൽ അപ്പ് ചെയ്യുകയും ലെവൽ അപ്പ് ചെയ്യുകയും വേണം, ഞങ്ങൾക്ക് പഴയ ഡാറ്റയും പഴയ ഇൻസ്ട്രുമെന്റേഷനും ഡയഗ്നോസ്റ്റിക്സും ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല, കാരണം കുട്ടികൾ ഇപ്പോൾ മൂന്ന് വയസ്സിൽ തുടങ്ങുന്നു, അലക്സ്. മൂന്നു വയസ്സ്. ഞാൻ ഇപ്പോൾ മൂന്ന് മണിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയുന്നു, ഇത് അവിശ്വസനീയമാണ്. അവർ അഞ്ചും ആറും വയസ്സാകുമ്പോഴേക്കും, ഞാൻ കാണുന്ന കുട്ടികളോട് ഞാൻ നിങ്ങളോട് പറയും, അവർ ഇതിനകം തിരഞ്ഞെടുത്ത ടീമുകളിലായിരിക്കും.

 

[00: 19: 33] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: മരിയോ…

 

[00: 19: 34] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: ആറ് വയസ്സുള്ള അവർ തിരഞ്ഞെടുത്ത ടീമിലാണ്.

 

[00: 19: 36] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: ഒരു കുട്ടി തയ്യാറാണോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് അവരുടെ ശ്രദ്ധയാണ്. അതെ, എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയണം, നിങ്ങൾക്ക് ഇത് കാണാൻ കഴിയും. മൂന്ന് വയസ്സും ആറ് മാസവും പ്രായമുള്ള ഒരു കുട്ടിയെ നിങ്ങൾ കാണണം, അവൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നില്ല. മൂന്ന് വർഷവും എട്ട് മാസവും, പെട്ടെന്ന്, അദ്ദേഹത്തിന് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും.

 

[00: 19: 50] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: ഇത് ഒരു ലൈറ്റ് സ്വിച്ച് പോലെ ഓണാണ്.

 

[00: 19: 52] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: കോച്ചിന്റെ മുന്നിൽ, അല്ലേ? അവർ അലഞ്ഞുതിരിയുന്നതിനാലും അവർ തയ്യാറാകാത്തതിനാലും നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയും. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ കുട്ടികളെ കൊണ്ടുവന്ന് നിരവധി അനുഭവങ്ങളിലേക്ക് അവരെ തുറന്നുകാട്ടുന്നു. അപ്പോൾ നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ടത് അമ്മമാർക്കും അച്ഛന്മാർക്കും NCAA യുടെ അത്ലറ്റുകളും മനസ്സിലാക്കാനുള്ള കഴിവും നൽകുകയും എന്റെ രക്തപ്രവാഹത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ കാണാനാകും? ഒരു CBC അല്ല, കാരണം CBC അടിസ്ഥാന കാര്യങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്, ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ, വെളുത്ത രക്താണുക്കൾ. നമുക്ക് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാം. മെറ്റബോളിക് പാനൽ നമ്മോട് ഒരു പൊതുവായ കാര്യം പറയുന്നു, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ ജീൻ മാർക്കറുകളുടെ സംവേദനക്ഷമതയെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങൾക്കറിയാം, കൂടാതെ ഇത് പരിശോധനയിൽ കാണുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ റിപ്പോർട്ടുകൾ അത് എന്താണെന്നും അത് ഇപ്പോൾ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും പുരോഗതിയെക്കുറിച്ചും കൃത്യമായി പറയുന്നു.

 

[00: 20: 37] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: അതുകൊണ്ട് ഇവിടെയാണ് ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്. ഇവിടെയാണ് പ്രകടനത്തിന്റെ ലോകത്തിലെ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പ്രീ-പോസ്‌റ്റ്. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു സ്പ്രിന്ററായിരിക്കുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളെ സമയമെടുക്കും. ഇത് ഇലക്ട്രോണിക് സമയമാണ്; നിങ്ങൾ ഒരു ഗുസ്തിക്കാരനാകുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളെ നോക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വിജയ അനുപാതം എന്താണെന്ന് അറിയാമോ? നിങ്ങളുടെ ശതമാനം എത്രയാണ്? എന്തും, എല്ലാം ഡാറ്റയാണ്. ഇത് ഡാറ്റാധിഷ്ഠിതമാണ്. ഒരു ടെന്നീസ് കളിക്കാരൻ, ഒരു ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരൻ, അവർ നിങ്ങളെ ട്രാക്ക് ചെയ്യും. കമ്പ്യൂട്ടറുകൾ എത്ര ശക്തമാണെന്ന് ട്രാക്ക് ചെയ്യും? നിങ്ങളുടെ സേവനം എത്ര വേഗത്തിലാണ്? ഇത് മണിക്കൂറിൽ 100 ​​മൈലാണോ? ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, അത് ഭ്രാന്താണ്. ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് ആ ഡാറ്റ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അലക്സ്, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഏറ്റവും നിർണായകമായ ഘടകത്തിന് സമാനമായ വിവരങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ പക്കലില്ലാത്തത്, അതായത് ബയോകെമിസ്ട്രി, മൈക്രോ ന്യൂട്രീഷ്യൻ, പ്രകടനത്തിന്റെ അടിത്തറ നമ്മുടെ ഉള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്നത് എന്താണ്, എന്താണ് എന്നല്ല. പുറത്ത് സംഭവിക്കുന്നു. ഇവിടെയാണ് ആളുകൾ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാകുന്നത്. അവർ ചിന്തിക്കുന്നു, “ശരി, എന്റെ കുട്ടി ദിവസത്തിൽ നാല് മണിക്കൂർ ജോലി ചെയ്യുന്നു, അവന് ഒരു സ്വകാര്യ പരിശീലകനുണ്ട്. എല്ലാം.” അത് നല്ലതാണെന്നാണ് എന്റെ ചോദ്യം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ആ കുട്ടിയെ അപകടത്തിലാക്കുന്നു, നിങ്ങൾ പോയിന്റ് നൽകിയില്ലെങ്കിൽ, ആ കുട്ടിയുടെ അല്ലെങ്കിൽ ആ കായികതാരത്തിന്റെ പ്രത്യേക ആവശ്യങ്ങൾ വരുമ്പോൾ കൃത്യമായി പറയുക, കാരണം ഞങ്ങൾ അത് ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, അലക്സ് , ഞങ്ങൾ യാത്രയെയും യുദ്ധത്തെയും ബഹുമാനിക്കുന്നില്ല, ആ പോരാളി, ഞങ്ങൾ അങ്ങനെയല്ല. ഞങ്ങൾ അവരെ അപകടത്തിലാക്കുന്നു. പിന്നെ, പെട്ടെന്ന്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ഒരു ടൂർണമെന്റിന് രണ്ട്-മൂന്ന് മാസം മുമ്പ്, BAM! ഒരു ഹാംസ്ട്രിംഗ് വലിച്ചു. ഓ, എന്താണെന്നറിയാമോ? അവർ ക്ഷീണിതരായി, അല്ലെങ്കിൽ പെട്ടെന്ന്, അവർക്ക് ഒരു ടൂർണമെന്റിൽ നിന്ന് പിന്മാറേണ്ടി വന്നു. നിങ്ങൾ നോക്കൂ, ടെന്നീസ് കളിക്കാർ അതെല്ലാം ചെയ്യുന്നത് ഞാൻ കാണുന്നു. എന്തുകൊണ്ട്? ഓ, അവർ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ശരി, നിങ്ങൾക്ക് ഒരിക്കലും ആ പ്രശ്നം ഉണ്ടാകരുത്. നിങ്ങൾ എവിടെയാണെന്ന് കൃത്യമായി പോകുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ ഇതിനകം അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ രോഗികൾക്കും വേണ്ടിയുള്ള കോമ്പിനേഷനും പ്ലാറ്റ്‌ഫോമും ഞാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, കാരണം രണ്ടോ മൂന്നോ മാസത്തിനുള്ളിൽ, ഞങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി കാണിക്കാനും പോസ്റ്റുചെയ്യാനും കഴിയും, അല്ലേ?

 

[00: 22: 39] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: ഇൻബോഡി സിസ്റ്റങ്ങൾക്കും നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന അവിശ്വസനീയമായ സിസ്റ്റങ്ങൾക്കും ബോഡി കോമ്പോസിഷൻ കാണിക്കാൻ കഴിയും. ഈ DEXAS, നമുക്ക് ശരീരഭാരം കൊഴുപ്പ് വിശകലനം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നമുക്ക് ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും. പക്ഷേ, മുൻകരുതലുകളിലേക്കും വ്യക്തികൾക്ക് മാത്രമുള്ളതും വരുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ തന്മാത്രാ തലത്തിലേക്ക് ഇറങ്ങുന്നു, ജീനുകളുടെ തലത്തിലേക്ക് ഇറങ്ങി, സംവേദനക്ഷമത എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും. ജീനുകൾ ഉള്ളപ്പോൾ നമുക്ക് മുന്നോട്ട് പോകാം. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് നിലയും നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം. അപ്പോൾ എന്നെ സംബന്ധിച്ചെന്ത്? എനിക്ക് നിങ്ങളേക്കാൾ കൂടുതൽ മഗ്നീഷ്യം ഉണ്ടായിരിക്കാം, മറ്റേ കുട്ടിക്ക് മഗ്നീഷ്യം അല്ലെങ്കിൽ കാൽസ്യം അല്ലെങ്കിൽ സെലിനിയം അല്ലെങ്കിൽ അവന്റെ പ്രോട്ടീനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ അമിനോ ആസിഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വെടിയേറ്റ് തീർന്നിരിക്കാം. ഒരുപക്ഷേ അയാൾക്ക് ദഹനപ്രശ്നമായിരിക്കാം. ഒരുപക്ഷേ അയാൾക്ക് ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുണ്ട്. നമ്മെ ബാധിക്കുന്ന ഇത്തരം കാര്യങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയണം.

 

[00: 23: 29] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: നമുക്ക് ഊഹിക്കാൻ കഴിയില്ല. അതിന്റെ ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. എല്ലാവർക്കും ആ മനോഹരമായ സംഭാഷണമുണ്ട്, അലക്‌സ്, "ഓ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? എനിക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു.” അത് കേൾക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ ഞെട്ടി, പോയി, സുഖം തോന്നുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട വസ്തുവായി നൽകുന്നുവെന്നും കൊള്ളാം എന്ന തോന്നലിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രകടനമാണെന്നും നിങ്ങൾ എന്നോട് പറയാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നു, അതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ മൂത്ര റിസപ്റ്ററുകളും വേദന സഹിഷ്ണുതയും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ നിർണ്ണയിക്കുന്നു എന്നാണ്. അത് അപകടകരമാണ്. അത് തികച്ചും അപകടകരമാണ്. കൂടാതെ, വൈറ്റമിൻ ഡിയുടെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുറവ്, സെലിനിയത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ നിങ്ങളുടെ കുറവ്, വൈറ്റമിൻ എ, ഇ എന്നിവയുടെ കുറവ് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവിക്കാൻ കഴിയില്ല. .

 

[00: 24: 21] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: ഞങ്ങൾ അവിടെയുള്ള ആളുകൾക്ക് അവതരിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ടതുണ്ട്, വിവരങ്ങൾ, അത് അവിടെയുണ്ട്, കാരണം ആളുകളെ അറിയിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് ഞങ്ങൾ ആഴത്തിലേക്ക് പോകുക എന്നതാണ്. ഈ ജീൻ സംവേദനക്ഷമതയിലേക്ക് ഞങ്ങൾ ഇറങ്ങുകയാണ്, ഇന്നത്തെ പോലെ ജീൻ മനസ്സിലാക്കൽ; ഞങ്ങൾ പഠിച്ച കാര്യങ്ങൾ വളരെ ശക്തമാണ്, അത് ഒരു കായികതാരവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട കൂടുതൽ പ്രശ്‌നങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ മാതാപിതാക്കളെ അനുവദിക്കുന്നു. മാത്രവുമല്ല, എന്റെ സംവേദനക്ഷമത എന്താണെന്ന് മാതാപിതാക്കൾക്ക് അറിയണമോ? എനിക്ക് ബോൺ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ടോ? ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കൊണ്ട് നമുക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടോ? എന്തുകൊണ്ടാണ് ഞാൻ എപ്പോഴും എല്ലായ്‌പ്പോഴും ജ്വലിക്കുന്നത്, അല്ലേ? ശരി, വിശ്വസിച്ചാലും ഇല്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ജീനുകൾ ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളെ ധാരാളം കഴിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്ന ജീൻ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചുവെന്ന് പറയുക, ശരി, നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ പോകുകയാണ്. അതേ ജീൻ മാർക്കറുള്ള 10000 ആളുകളുടെ കൈകൾ ഉയർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും, അവരുടെ ബിഐഎയും ബിഎംഐയും ഇപ്പോൾ അതിനുള്ള സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ അവിടെ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതായി നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാൻ പോകുന്നു. അവർക്ക് അത് മാറ്റാൻ കഴിയുമോ? തികച്ചും. അതാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്. നമുക്കുണ്ടായേക്കാവുന്ന മുൻകരുതലുകൾക്കായി നമ്മുടെ ജീവിതശൈലി പൊരുത്തപ്പെടുത്താനും മാറ്റാനുമുള്ള കഴിവ് മനസ്സിലാക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്.

 

[00: 25: 26] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: മിടുക്കിയായിരുന്നു, ഇത് അതിശയമായിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള സംഭാഷണത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ ഞാൻ ഇത് പതിവായി കാണുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ പോകുന്നു, "ഓ, ഞാൻ ഈ പ്രോഗ്രാം ചെയ്തു, ഇത് മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു." തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് 20 പേർ ഇതേ പ്രോഗ്രാം ചെയ്യുന്നു, അത് പോലും പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, ഇത് മിക്കവാറും ഹിറ്റ് ആൻഡ് മിസ് പോലെയാണ്. അതിനാൽ ആളുകൾ നിരാശരായി മാറുകയാണ്. ഈ അവിശ്വസനീയമായ റോളർ കോസ്റ്റർ സവാരിയിലൂടെ അവർ അവരുടെ ശരീരം കടത്തിവിടുകയാണ്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ കാര്യം പോലെയാണ്. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ ഈ അനാവശ്യ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ അവർക്ക് അത് നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല, കാരണം എന്തുകൊണ്ട്? ദിവസാവസാനം, അത് നിങ്ങളല്ല. അത് നിനക്ക് വേണ്ടിയായിരുന്നില്ല.

 

[00: 26: 05] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

 

[00: 26: 06] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: അതെ. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ വീണ്ടും, ഇന്നത്തെ ഞങ്ങളുടെ സംഭാഷണം വളരെ പൊതുവായതാണ്. ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഈ പ്ലാറ്റ്‌ഫോം ആരംഭിക്കുന്നത് ഞങ്ങളുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിയെ ബോധവൽക്കരിക്കുകയും ആവശ്യങ്ങൾ അഭിസംബോധന ചെയ്യുന്ന സാങ്കേതികവിദ്യയിലും ശാസ്ത്രത്തിലും ഏറ്റവും പുതിയ കാര്യങ്ങൾ പങ്കിടുകയും വേണം.

 

[00: 26: 26] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: വ്യക്തിഗതമാക്കിയ മരുന്ന്, മരിയോ. ഇത് പൊതുവായതല്ല; ഇത് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ആരോഗ്യവും വ്യക്തിപരമാക്കിയ ഫിറ്റ്‌നസും ആണ്. കുറഞ്ഞ കലോറി, കൊഴുപ്പ് കൂടിയ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ മെഡിറ്ററേനിയൻ ശൈലിയിലുള്ള ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണക്രമം എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഭക്ഷണക്രമം നമുക്ക് നല്ലതാണോ എന്ന് ഊഹിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ തുടർച്ചയായി ശേഖരിക്കുകയും സമാഹരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വിവരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഈ ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിവരങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചേർക്കുന്നത് ഞങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയില്ല. ഇത് ഇവിടെയുണ്ട്, അത് ഒരു സ്വീബ് അകലെയാണ്, അല്ലെങ്കിൽ രക്തം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഭ്രാന്താണ്. എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? ഈ വിവരം, തീർച്ചയായും, ഇത് ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കട്ടെ. എന്റെ ചെറിയ നിരാകരണം വരുന്നു. ഇത് ചികിത്സയ്ക്കുള്ളതല്ല. ദയവായി ഒന്നും എടുക്കരുത്; ഞങ്ങൾ ഇത് ചികിത്സയ്‌ക്കോ രോഗനിർണയത്തിനോ വേണ്ടി എടുക്കുന്നു. നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാരോട് സംസാരിക്കണം, അവിടെ എന്താണ് ഉള്ളതെന്നും ഞങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന ഓരോ വ്യക്തിക്കും അനുയോജ്യമായത് എന്താണെന്നും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങളോട് പറയണം.

 

[00: 27: 18] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: എല്ലാ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകളുമായും ഫിസിഷ്യൻമാരുമായും ഞങ്ങൾ സംയോജിക്കുന്നു എന്നതാണ് കാര്യം. പ്രവർത്തനപരമായ വെൽനെസിനെ പിന്തുണയ്ക്കാനും ചാമ്പ്യൻ ചെയ്യാനും ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. ശരി. നിങ്ങൾ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ രോഗങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയില്ല. അത്‌ലറ്റുകൾ വന്ന് മികച്ചവരാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ വീണ്ടും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങൾ ഇവിടെയുണ്ട്. അവർ ആരോഗ്യവാനായിരിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കൽ നിരക്കിനെ സഹായിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

 

സ്ട്രെസ് നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ പ്രായമാകുമോ?

 

[00: 27: 46] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത്രമാത്രം. താഴത്തെ വരി എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? പരിശോധന അവിടെയാണ്. ബില്ലി നന്നായി കഴിക്കുന്നില്ലെന്ന് നമുക്ക് കാണാം. ശരി, ബില്ലി നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടില്ല. എനിക്ക് നിങ്ങളോട് പറയാൻ കഴിയും, ശരി, അവൻ എല്ലാം കഴിക്കുന്നു, പക്ഷേ അയാൾക്ക് ഈ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ ഇല്ലായിരുന്നു. അവന്റെ പ്രോട്ടീൻ ശോഷണം നോക്കൂ. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ചില പഠനങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് അവതരിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നു, കാരണം ഇത് കുറച്ച് സങ്കീർണ്ണമാണെങ്കിലും ഇത് വിവരമാണ്. എന്നാൽ ഇത് ലളിതമാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ ഇവിടെ സംസാരിക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണ് ഞങ്ങൾ ഇവിടെ നൽകുന്ന മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് ടെസ്റ്റ്. ഇപ്പോൾ ഞാൻ ഇവിടെ കുറച്ച് കാണാൻ നിങ്ങളെ അവതരിപ്പിക്കാൻ പോകുന്നു. ഒരു വ്യക്തി വന്ന് പറയുമ്പോൾ ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിൽ ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ, എനിക്ക് എന്റെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കണം. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഈ മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് വിലയിരുത്തൽ അവതരിപ്പിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ, ഇത് എനിക്കായി ഒരു സാമ്പിളിൽ മാത്രമായിരുന്നു, പക്ഷേ വ്യക്തി എവിടെയാണെന്ന് ഇത് നിങ്ങളോട് പറയുന്നു. ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ലെവൽ ലെവൽ ചെയ്യാൻ നമുക്ക് കഴിയണം. ഇപ്പോൾ എല്ലാവർക്കും അത് അറിയാം, എല്ലാവർക്കും അല്ല. എന്നാൽ നമ്മുടെ ജീനുകൾ ഒപ്റ്റിമൽ ആണെങ്കിൽ നമ്മുടെ ഭക്ഷണം ഒപ്റ്റിമൽ ആണെങ്കിൽ, എന്നാൽ നമ്മൾ ജീവിക്കുന്നത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് അവസ്ഥയിലാണെന്ന് ഇപ്പോൾ നമ്മൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

 

[00: 28: 45] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: കൃത്യമായി

 

[00: 28: 46] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: നമ്മുടെ ജീനുകൾ പ്രവർത്തിക്കില്ല. അതിനാൽ പ്രശ്നം എന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

 

[00: 28: 51] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: ഇത് തുരുമ്പാണ്. ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, നിങ്ങൾ ഇത് നോക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ രണ്ട് അടയാളങ്ങൾ കാണുമ്പോൾ, ഞാൻ കാണുന്നത് ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് ആണ്, മറ്റൊന്ന് രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനമാണ്. അതെ ശെരിയാണ്? അതിനാൽ വീണ്ടും, അവ പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പക്ഷേ അവ വ്യത്യസ്തമാണ്. അതിനാൽ ഞാൻ പറയുന്ന ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം തുരുമ്പെടുക്കുന്നത് പോലെയാണ്. അതെ, അത് ഓക്സിഡേഷൻ ആണ്. ആപ്പിൾ തവിട്ടുനിറമാകുന്നത് നിങ്ങൾ കാണുന്നു. ലോഹങ്ങൾ തുരുമ്പെടുക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കാണുന്നു. അതിനാൽ ഉള്ളിൽ, 75 മുതൽ 100 ​​ശതമാനം വരെ പ്രവർത്തന നിരക്കിൽ പച്ച നിറത്തിലുള്ള നിങ്ങളുടെ മികച്ച നിലയിലായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾക്ക് നാളെ ലോകത്തിന്റെ ഭ്രാന്ത് കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

 

[00: 29: 31] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: അതെ, മരിയോ എന്ന മനുഷ്യശരീരത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം നമുക്ക് നോക്കാം. യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും, ഞാൻ ഇവിടെ ഇത്തരത്തിലുള്ള അവതരണം തുടരുമ്പോൾ, ഈ വ്യക്തി എന്താണെന്നും അവന്റെ യഥാർത്ഥ രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തന പ്രായം എന്താണെന്നും നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും. അതുകൊണ്ട് തന്നെ പലരും ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതായത്, ശരീരത്തിന്റെ ചലനാത്മകതയുടെ കാര്യത്തിൽ ഞാൻ എവിടെയാണ് കിടക്കുന്നതെന്ന് അറിയാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അല്ലേ? അതിനാൽ ഞാൻ അത് നോക്കുമ്പോൾ, ഞാൻ എവിടെയാണ് കിടക്കുന്നതെന്ന് എനിക്ക് കൃത്യമായി കാണാൻ കഴിയും, എന്റെ വയസ്സ് 52. ശരി. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ശരി, ഇപ്പോൾ താഴേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾക്ക് അറിയണം.

 

[00: 30: 02] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: ഹോൾഡ് ഓൺ ചെയ്യുക. നമുക്ക് യാഥാർത്ഥ്യമാകാം. ഈ അവിശ്വസനീയമായ സംവിധാനത്തിലൂടെ നമുക്ക് ചെറുപ്പമാകാൻ കഴിയുമെന്നാണ് നിങ്ങൾ എന്നോട് പറയാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്? അതാണോ നീ എന്നോട് പറയുന്നത്?

 

[00: 30: 14] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ പ്രായമാകുകയാണെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളോട് പറയുന്നു, ശരി, അത് എങ്ങനെ കേൾക്കുന്നു, മരിയോ? അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് വേഗത കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ആ ആദ്യ 100-ൽ ആണെങ്കിൽ, പച്ച, നിങ്ങൾക്ക് 47 വയസ്സാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒരു 55 വയസ്സുകാരനെപ്പോലെയായിരിക്കും. ശരിയല്ലേ? അതിനാൽ ശരീരത്തിലെ ഘടന, രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനം, ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം എന്നിവയിൽ നിന്ന്, എന്താണ് സംഭവിക്കാൻ പോകുന്നത്, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ നമ്മൾ എവിടെയാണെന്ന് കൃത്യമായി കാണാൻ കഴിയും.

 

[00: 30: 37] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: അപ്പോൾ അത് ശരിയാണോ? അതെ. അതിനാൽ, ഞങ്ങൾ ഞങ്ങളുടെ ജനന സർട്ടിഫിക്കറ്റ് ആയിരിക്കാം, 65 എന്ന് പറയാം, എന്നാൽ ഞങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനപരമായ ഉപാപചയ മാർക്കറുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് 50 ആണെന്ന് പറയാൻ കഴിയും.

 

[00: 30: 51] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: അതെ. ഞാൻ ഇത് വളരെ ലളിതമാക്കട്ടെ, ശരി? ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതെ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളെക്കുറിച്ചും റിയാക്ടീവ് ഓക്‌സിജൻ സ്പീഷീസുകളെക്കുറിച്ചും നമ്മൾ കേൾക്കാറുണ്ട്. ഞാനത് ലളിതമാക്കട്ടെ, ശരി, ഞങ്ങൾ ഒരു സെല്ലാണ്. നിങ്ങളും ഞാനും, ഞങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്നിടത്ത് ഞങ്ങൾ ഒരു കുടുംബ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു. നമ്മൾ സാധാരണ കോശങ്ങളാണ്. ഞങ്ങൾ സന്തുഷ്ടരാണ്, എല്ലാം അനുയോജ്യമായിടത്ത് ഞങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പൊടുന്നനെ അവിടെ ഒരു വന്യരൂപിയായ സ്ത്രീ. അവൾക്ക് ബ്ലേഡുകളും കത്തികളും ഉണ്ട്, അവൾ കൊഴുപ്പുള്ളവളാണ്, അവൾ മെലിഞ്ഞവളാണ്, അവൾ വരുന്നു. അവൾ മേശയിൽ തട്ടി, ബൂം, അവൾ ഒരു തരത്തിൽ നടക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അത് ഞങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കും, അല്ലേ? അത് സംഭവിക്കും, നമുക്ക് അവളെ ഓക്സിഡന്റ് എന്ന് വിളിക്കാം, ശരി? അവളെ റിയാക്ടീവ് ഓക്സിജൻ സ്പീഷീസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ, റസ്റ്റോറന്റിന് ചുറ്റും നടക്കുന്നവരിൽ രണ്ടുപേരെ ഞങ്ങൾക്ക് കിട്ടിയാൽ, ഞങ്ങൾ അവളെ ഒരു തരത്തിൽ നിരീക്ഷിക്കും, അല്ലേ? പെട്ടെന്ന് ഒരു ഫുട്ബോൾ കളിക്കാരൻ വന്ന് അവളെ പുറത്തേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നു. ബൂം അവളെ പുറത്താക്കുന്നു, അല്ലേ? ആ സാഹചര്യത്തിൽ, ഈ കൊഴുത്ത, മെലിഞ്ഞ ആയുധം പോലെയുള്ള സ്ത്രീ, ശരിയാണ്, അത് ഭയങ്കരമാണ്. അതൊരു ആന്റിഓക്‌സിഡന്റായിരുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി ആയിരുന്നു അവളെ ഇല്ലാതാക്കിയത്, അല്ലേ? ശരീരത്തിൽ ഓക്സിഡൻറുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും തമ്മിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥയുണ്ട്. അവർക്ക് വ്യത്യസ്ത ഉദ്ദേശ്യങ്ങളുണ്ട്, അല്ലേ? നമ്മുടെ ശരീരം പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് നമുക്ക് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം, കൂടാതെ ഓക്‌സിഡന്റുകളും ഉണ്ടായിരിക്കണം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് സോമ്പികളെ പോലെയുള്ള 800 സ്ത്രീകളെ കിട്ടിയാൽ.

 

[00: 32: 02] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*:എനിക്ക് അവരെ സോമ്പികളായി കാണാമായിരുന്നു.

 

[00: 32: 07] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: അത്. നിങ്ങൾ എന്താണ് ആഗ്രഹിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ എവിടെ? ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എവിടെയാണ്, അല്ലേ? അവരെ പുറത്തെടുക്കുക. ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ വരുന്നു, പക്ഷേ അവരിൽ ധാരാളം ഉണ്ട്, അല്ലേ? ഞാനും നിങ്ങളും ഒരു സംഭാഷണത്തിൽ ചെയ്യുന്നതെന്തും ആരോഗ്യമുള്ള സെല്ലുകളായിരിക്കാം, ഞങ്ങൾ തീൻമേശയിൽ ഈ സംഭാഷണം നടത്തുകയാണ്. ഞങ്ങൾ ആകെ തകർന്നിരിക്കുന്നു. ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് പരിതസ്ഥിതിയിൽ നമുക്ക് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇല്ല. അതിനാൽ അടിസ്ഥാനപരമായി, നമുക്ക് എല്ലാ സപ്ലിമെന്റുകളും ഉണ്ടായിരിക്കാം, കൂടാതെ നമുക്ക് എല്ലാ പോഷകങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കാം, കൂടാതെ നമുക്ക് ശരിയായ ജനിതകശാസ്ത്രവും ഉണ്ടായിരിക്കാം. എന്നാൽ നമ്മൾ ഒരു ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് അവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, ശരിയാണ്, ഉയർന്ന നിലയിലാണെങ്കിൽ, നമുക്ക് പ്രായമാകാൻ പോകുന്നില്ല. അത് സുഖകരമായ ഒരു രാത്രി ആയിരിക്കില്ല, ഞങ്ങൾ സുഖം പ്രാപിക്കുകയില്ല.

 

[00: 32: 46] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: പരിക്കുകൾക്കുള്ള ഉയർന്ന അപകട ഘടകത്തിൽ ഞങ്ങൾ ആയിരിക്കും. കൃത്യമായി. മറ്റൊരു കാര്യം, നമ്മൾ പ്രായമാകേണ്ടതിനേക്കാൾ വേഗത്തിൽ പ്രായമാകുന്ന അപകട ഘടകവും നമുക്കുണ്ട്.

 

[00: 33: 04] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: ചുറ്റും നൂറോളം ആളുകളുണ്ടെങ്കിൽ ആ രാത്രി പരുക്കൻ ആയിരിക്കും. അതുകൊണ്ട് ജീവിതത്തിലെ സന്തുലിതാവസ്ഥ, നമ്മൾ കാണുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, എ, സി, ഇ തുടങ്ങിയ എല്ലാ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും അറിയേണ്ടതുണ്ട്. അതാണ് ഈ ടെസ്റ്റ് ചെയ്യുന്നത്. ഇത് ശരീരത്തിലെ ഓക്സിഡൻറുകളുടെ അളവ് കാണിക്കുന്നു.

 

[00: 33: 19] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: ഹേയ്, അലക്സ്, ഞാൻ നിങ്ങളോട് ഇത് ചോദിക്കട്ടെ. എല്ലാവരും വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് നിങ്ങളുടെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കൂട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുമോ? ദയവായി എന്നോട് പറയൂ, കാരണം എനിക്ക് അറിയണം.

 

[00: 33: 30] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: ഇത് നിങ്ങളുടെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് അവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

 

[00: 33: 31] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: ഇല്ല, നിർത്തുക.

 

[00: 33: 32] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: നിങ്ങൾ ശരീരത്തെ തകർക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ശരീരം പ്രതികരിക്കുന്നു. നമ്മൾ ആരോഗ്യവാനാണെങ്കിൽ, മരിയോ, അല്ലേ? ആ അർത്ഥത്തിൽ, നമ്മുടെ ശരീരം ആദ്യം തകരണം, അത് നന്നാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ശരി? ആൻറി ഓക്സിഡൻറുകൾ ലഭിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. രോഗശാന്തിയുടെ ഭാഗവും വീക്കം ഭാഗികവും ഓക്സിഡേറ്റീവ് ബാലൻസ് ആണ്. അതിനാൽ, സാരാംശത്തിൽ, നിങ്ങൾ വളരെ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുമ്പോഴോ കഠിനമായി ഓടുമ്പോഴോ, നിങ്ങൾക്ക് ബാർ ഓവർബേൺ ചെയ്യാൻ കഴിയും, അവയാണ് ഞാനും നിങ്ങളും നോക്കേണ്ടത്, ഇതാണ് ബാലൻസ്.

 

[00: 34: 08] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: ഇപ്പോൾ ഇത് വിരോധാഭാസം പോലെയാണ്, അല്ലേ? നിങ്ങൾ അമിതമായി ജോലി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അതിശയകരമായി കാണപ്പെടാൻ പോകുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം. എന്നാൽ എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ തകരുകയാണ്. നിങ്ങൾ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കാർഡിയോ അവിടെ പോകുന്നു. മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങളും ഉണ്ട്. അതിനാൽ ഇവിടെയാണ് ഇത് വളരെ നിർണായകമാകുന്നത്, ഓരോ വ്യക്തിയും അവരുടെ ഏറ്റവും മികച്ചതായിരിക്കേണ്ടതെന്താണെന്ന് നാം സന്തുലിതമാക്കുകയും കൃത്യമായി അറിയുകയും വേണം. പിന്നെ നമുക്ക് ഊഹിക്കാനാവില്ല; നിങ്ങൾക്ക് എന്നെപ്പോലെയും തിരിച്ചും ഒരേ സപ്ലിമെന്റുകൾ എടുക്കാൻ കഴിയില്ല.

 

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അനുയോജ്യമായ കോഫാക്ടറുകൾ

 

[00: 34: 41] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: എനിക്ക് കഴിയും, നമുക്ക് കഴിയും. പക്ഷേ, ഇത് എന്നെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, ഞാൻ ധാരാളം പണം പാഴാക്കിയേക്കില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾക്ക് മുഴുവൻ പ്രക്രിയയും നഷ്‌ടമായേക്കാം. അതിനാൽ ഇവിടെയുള്ള ഈ മുഴുവൻ ചലനാത്മകതയിലും, ഈ ടെസ്റ്റ് നോക്കുക, മരിയോ, ഈ പ്രത്യേക വിലയിരുത്തലിൽ ഇത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഞങ്ങളുടെ കോഫാക്ടറുകൾ എന്താണെന്ന് കാണാനും ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾ പ്രോട്ടീനുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു; ഞങ്ങൾ ജനിതകശാസ്ത്രത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു. ഈ എൻസൈമുകളെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ, നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ശുദ്ധമായ എൻസൈമുകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സംസാരിച്ചു, കോഫാക്ടറുകളും മെറ്റബോളിറ്റുകളും എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ കാണുന്നുണ്ട്. ശരി, അമിനോ ആസിഡുകളുടെ അളവും അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ എവിടെയാണെന്നും നിങ്ങൾ കാണുന്നു. നിങ്ങളൊരു തീവ്ര കായികതാരമാണെങ്കിൽ, ആ കാര്യങ്ങൾ എന്താണെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

 

[00: 35: 14] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: അതെ, ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, അത് നോക്കൂ. ആ അമിനോകൾ. അവ നിർണായകമാണ്.

 

[00: 35: 20] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: മരിയോ എന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടോ?

 

[00: 35: 21] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: അതെ, എനിക്കറിയാവുന്ന എല്ലാ കായികതാരങ്ങളെയും പോലെയാണ് ഇത് എന്നാണ് ഞാൻ അർത്ഥമാക്കുന്നത്, അവർ ഇതുപോലെയാണ്, ഹേയ്, എനിക്ക് എന്റെ അമിനോകളെ എടുക്കണം. എന്റെ ചോദ്യം, നിങ്ങൾ ശരിയായവ ശരിയായ തലത്തിൽ എടുക്കുന്നുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, അവർ ഊഹിക്കുകയാണ്. തൊണ്ണൂറു ശതമാനം ആളുകളും നിങ്ങൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളെ നോക്കുകയാണെന്ന് അനുമാനിക്കുന്നു. അത് നോക്ക്. അതാണ് അവിടെയുള്ള മൃഗം, ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ. അത് അവിടെ ആന്റി ഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ മുത്തശ്ശി പോലെയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അറിയേണ്ടത്, ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ, ലൈൻബാക്കർമാർ ആ സോമ്പികളെ തകർക്കാൻ പോകുകയാണോ, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? വീണ്ടും, വിറ്റാമിൻ ഇ, CoQ10. എല്ലാവരും CoQ10 നെ കുറിച്ചും ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ കുറിച്ചും സംസാരിക്കുന്നു.

 

[00: 36: 00] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: കോഎൻസൈം ക്യു, കൃത്യമായി. ധാരാളം ആളുകൾ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ പ്രത്യേകമായി ഹൃദയ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നു.

 

[00: 36: 10] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: CoQ10 എന്താണ് ചെയ്യുന്നത്, അലക്സ്? നിങ്ങളെ ആരംഭിക്കാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

 

[00: 36: 15] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: കാരണം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഈ മരുന്നുകൾ പലതും ചെയ്തപ്പോൾ തന്നെ പല ഡോക്യുമെന്റേഷനുകളും പുറത്തുവന്നു. അതെ, അത് അവസാനിപ്പിച്ച് അതിൽ കോഎൻസൈം ക്യു ഇടണമെന്ന് അവർക്ക് അറിയാമായിരുന്നു. അവർക്കറിയാമായിരുന്നു, അവർക്ക് പേറ്റന്റ് ലഭിച്ചു, കാരണം അവർക്ക് അത് ഉണ്ടെന്ന് അറിയാമായിരുന്നു. കാരണം നിങ്ങൾ കോഎൻസൈം ക്യു ശരിയായി നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കോശജ്വലന അവസ്ഥകളും ന്യൂറോപ്പതികളും ഉണ്ട്. എന്നാൽ ഈ ആളുകൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ട്, ഇപ്പോൾ അവർ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടാണ് കോഎൻസൈമുകളുള്ള എല്ലാ പരസ്യങ്ങളും നിങ്ങൾ കാണുന്നത്. എന്നാൽ നമ്മുടെ ഇന്നത്തെ അവസ്ഥ എവിടെയാണ് ശരിയെന്ന് അറിയണം എന്നതാണ് കാര്യം. അതുകൊണ്ട് ആ കാര്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ നമുക്ക് പരിശോധനകൾ നോക്കാം. കൂടാതെ നമുക്ക് അതിന്റെ ചലനാത്മകത നോക്കാം. ഏതൊക്കെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാണെന്ന് അറിയാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ? അത് വളരെ വ്യക്തമാണ്.

 

[00: 36: 52] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: ഞാൻ ഇത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അതായത്, അത് നോക്കൂ. എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാം? ചുവപ്പ്, പച്ച, കറുപ്പ്, അത്രമാത്രം. ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉടൻ കാണാൻ കഴിയും. ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ ബോർഡ്. ഇതാണ് നിങ്ങളുടെ കമാൻഡ് സെന്റർ. നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, എനിക്ക് കമാൻഡ് സെന്റർ ഇഷ്ടമാണ്. അത് പോലെ, എല്ലാം അവിടെയുണ്ട്.

 

[00: 37: 10] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: എനിക്ക് മരിയോയെ അറിയാം, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, ആ കായികതാരങ്ങൾക്കൊപ്പം, അവർ ഉയർന്ന തലത്തിൽ ആയിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അതെ, ഈ വ്യക്തി നടുവിൽ എവിടെയോ ഒഴുകുന്നതായി തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അവർക്ക് 100 ശതമാനത്തിൽ ഒന്നാമതെത്തണം, അല്ലേ?

 

[00: 37: 19] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: അലക്സ്, അവർ ബെഞ്ചിലുണ്ട്.

 

[00: 37: 23] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: അതെ. അവർ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ആർക്കറിയാം? ഇപ്പോൾ, ഈ പരിശോധനകൾ ചെയ്യാൻ എളുപ്പമാണ്. അവ അകത്ത് കടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമല്ല. ചിലപ്പോൾ ലാബ് ടെസ്റ്റ് നടത്തുക, ഇത് മൂത്രപരിശോധനയാണ്, നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒന്ന്.

 

[00: 37: 33] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസുകളിലുള്ളവ ഏതാനും മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ, കൃത്യമായി മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഭ്രാന്തൻ.

 

[00: 37: 38] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: ഇത് ഭ്രാന്താണ്.

 

[00: 37: 40] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: ഇക്കാരണത്താൽ ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്. ചുവന്ന ബസ്സിന് എന്ത് നിറമാണ് എന്നതാണ് എന്റെ ചോദ്യം. എനിക്കറിയില്ല. അതൊരു തന്ത്രപരമായ ചോദ്യമാണ്.

 

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഏതാണ്?

 

[00: 37: 50] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: ശരി, ഇന്നത്തെ നമ്മുടെ വിഷയത്തിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഔഷധവും വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ആരോഗ്യവും വ്യക്തിഗതമാക്കിയ ഫിറ്റ്‌നസും ആയിരുന്നു. ശരി, നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ലെന്ന് രാജ്യമെമ്പാടുമുള്ള ഡോക്ടർമാർ മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇതാ ഒരു ഫോളിക് ആസിഡ് ഗുളിക. ശരി, ഇവിടെ ചില പോഷകങ്ങൾ ഉണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും ഓരോ ഡോക്ടറും അവരുടെ സ്വന്തം ക്ലയന്റുകളെ പരിപാലിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവരാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. എന്നാൽ ആളുകൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാനുള്ള കഴിവുണ്ട്; മറ്റ് ദ്വാരങ്ങൾ എവിടെയാണ്? നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ സെലിനിയം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ലേ?

 

[00: 38: 17] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: നിങ്ങൾക്ക് ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് മുമ്പ്. അതാണ് കാര്യം, അതുകൊണ്ടാണ് ഞങ്ങൾ ചികിത്സിക്കാത്തത്. പ്രശ്‌നങ്ങൾ, രോഗനിർണയ പ്രശ്‌നങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനും കുറയ്ക്കുന്നതിനും നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾ പറയുന്നില്ല?

 

[00: 38: 35] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: ദീർഘായുസ്സിന്റെ പ്രശ്നമുണ്ട്, കാരണം ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശരിയായ അടിവസ്ത്രങ്ങൾ, ശരിയായ കോഫാക്ടറുകൾ, ശരിയായ പോഷകാഹാരം എന്നിവ നൽകുകയാണെങ്കിൽ ആയുർദൈർഘ്യത്തിന്റെ പ്രശ്നം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് 100 വർഷത്തിലേറെയായി അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള അവസരമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ശോഷിച്ച ജീവിതമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എഞ്ചിൻ കത്തിക്കുകയാണ്, അതിനാൽ ശരീരത്തിന് പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുന്നു, നിങ്ങൾക്കറിയാം, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ അത്തരം കാര്യങ്ങൾ നോക്കുമ്പോൾ…

 

[00: 39: 00] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ രണ്ട് മാർക്കറുകളിലേക്ക് മടങ്ങാനാകുമോ? ആ പ്രതിരോധശേഷി നോക്കൂ.

 

[00: 39: 12] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: അതെ, അവർ ഇവിടെ 100-ൽ നിർത്തുന്നതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്, കാരണം അതാണ് മുഴുവൻ ആശയവും. 100 ശതാബ്ദി ജീവിക്കാൻ നിങ്ങളെ എത്തിക്കുക എന്നതാണ് മുഴുവൻ ആശയവും. അതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ 38 വയസ്സുള്ള ഒരു വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മധ്യത്തിലാണെന്ന് പറയാം, നിങ്ങൾ ഒരു ബിസിനസ്സ് വ്യക്തിയാണെന്നും നിങ്ങൾ ഒരു ബിസിനസ്സുകാരനാണെന്നും നമുക്ക് പറയാം. . നിങ്ങൾ സംരംഭകത്വത്തിന് ഒരു ദുഷ്ക്കാരിയാണ്. ലോകത്തിനെതിരെ നിങ്ങളെ തളർത്താൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഒരുതരം നിക്കോളാസ് ദി വേം ബലഹീനത നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല, അങ്ങനെ പറയുകയാണെങ്കിൽ, ജീവിതത്തിലെ നിങ്ങളുടെ ഫുട്ബോൾ ഓട്ടത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ പുറത്തെടുക്കും. കാരണം അല്ലാത്തപക്ഷം, നിങ്ങൾക്ക് കാര്യങ്ങളിൽ കയറാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മികച്ചതാക്കാൻ, ഡയറ്റീഷ്യൻമാരെ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വഴി ആളുകൾക്ക് അവിടെയുള്ള വിവരങ്ങളിലൂടെ ഡോക്ടർമാർക്ക് നൽകാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നത്. ഇത് ചെറിയ ബോബിയെ മാത്രമല്ല; ഇത് എന്നെക്കുറിച്ചാണ്, ഇത് നിങ്ങളെക്കുറിച്ചാണ്. ഇത് നമ്മുടെ രോഗികളെക്കുറിച്ചാണ്. മെച്ചപ്പെട്ട ജീവിതം നയിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഓരോരുത്തരെയും കുറിച്ചാണ് ഇത്. കാരണം ചില കാര്യങ്ങളിൽ കുറവുണ്ടെങ്കിൽ അത് ഇപ്പോഴല്ല. എന്നാൽ ഭാവിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അസുഖങ്ങൾ വരാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു സാധ്യതയുണ്ട്. അവിടെയാണ് ആ സാധ്യതകൾ. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് കാണാൻ കഴിയുന്നതിനാൽ നമുക്ക് അതിനെ അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകാം. ഇതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ, ഞാൻ മുന്നോട്ട് പോയി ഇത് ഇവിടെ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ പോകുന്നു, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ എന്താണ് നോക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് ബി-കോംപ്ലക്‌സ് കാണാൻ കഴിയും, ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ബി-കോംപ്ലക്‌സുകൾ ഉണ്ട്, കൂടാതെ ഇവിടെ എല്ലായിടത്തും ആളുകൾ ടെക്‌സ്‌റ്റ് അയയ്‌ക്കുന്നുണ്ട്, എനിക്ക് സന്ദേശങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നു.

 

[00: 40: 42] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: നിങ്ങളുടെ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, അലക്സ്.

 

[00: 40: 45] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: ശരി, ഞങ്ങൾ ഇവിടെ ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞത് ഭ്രാന്താണ്, അതിനാൽ സമയം കടന്നുപോകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്കായി വിവരങ്ങൾ പുറത്തുകൊണ്ടുവരാൻ ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഇതിലൂടെ കടന്നുപോകാനും വ്യക്തിഗത ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു; അവരാണ് നിങ്ങളുടെ ഫുട്ബോൾ കളിക്കാർ, മനുഷ്യാ, അവരാണ് ആ ആളുകളെ പുറത്തെടുക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മുഴുവൻ മികച്ചതാക്കുന്നു, ശരി, മരിയോ. നമ്മൾ നോക്കുന്നത് ഇത്തരത്തിലുള്ള സാധനങ്ങളാണ്. നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തിയ ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ നിങ്ങൾക്കറിയാം. നിങ്ങളുടെ കോഎൻസൈം ക്യൂ സെലിനിയം നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഇയുടെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെറ്റബോളിസമാണ്.

 

[00: 41: 10] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: അത് നോക്കൂ, ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ചത്, ഊർജ്ജം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഗ്ലൂക്കോസും ഇൻസുലിനും ഇടപെടൽ. ഞാൻ അവസാനമായി പരിശോധിച്ചപ്പോൾ ടർബോ എന്നാണ് വിളിച്ചിരുന്നത്.

 

[00: 41: 21] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: നമ്മൾ കേൾക്കണം; ഞങ്ങൾക്ക് ധാരാളം നല്ല ഡോക്ടർമാരെ ലഭിച്ചു. ഡോ. കാസ്‌ട്രോയെപ്പോലെ ഞങ്ങൾ അവിടെ എത്തി. ഓടിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാ മികച്ച ഡോക്ടർമാരെയും ഞങ്ങൾ അവിടെ എത്തിച്ചു.

 

[00: 41: 30] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: അതായത്, നമ്മൾ കുഴപ്പത്തിലാകും.

 

[00: 41: 32] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: എല്ലാം ശരി. ഫേസ്‌ബുക്ക് നമ്മളെ പുറത്താക്കാൻ പോകുന്നു.

 

[00: 41: 41] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: ഇതിന് സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കും.

 

[00: 41: 43] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: അത് ഞങ്ങളുടെ കാഴ്ചപ്പാടുകളാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. പക്ഷേ, അടിവരയിട്ട് തുടരുക എന്നതാണ്. വരുകയായിരുന്നു. ഇതിന് എല്ലാം ഉൾക്കൊള്ളാൻ കഴിയില്ല. ഹേയ്, മാരിയോ, ഞാൻ സ്കൂളിൽ പോയപ്പോൾ, സൈക്കോ സൈക്കിൾ എന്ന ഈ യന്ത്രം ഞങ്ങളെ ഭയപ്പെടുത്തി.

 

[00: 41: 58] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*:എത്ര ATP-കൾ, അലക്സ്?

 

[00: 42: 00] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: അതായത്, എത്ര മൈലുകൾ? ഇത് ഗ്ലൈക്കോളിസിസ് അല്ലെങ്കിൽ എയ്റോബിക് അല്ലെങ്കിൽ വായുരഹിതമാണോ? അപ്പോൾ നമ്മൾ അത് നോക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ആ കോഎൻസൈമുകളും ആ വിറ്റാമിനുകളും നമ്മുടെ ഊർജ്ജ ഉപാപചയത്തിൽ എങ്ങനെ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു എന്ന് കാണാൻ തുടങ്ങുന്നു, അല്ലേ? അതിനാൽ ഈ വ്യക്തിയിൽ ചില ശോഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു. മഞ്ഞനിറം എവിടെയാണ് വരുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയും. ഇത് മുഴുവൻ ഉപാപചയ പ്രക്രിയയെയും ഊർജ്ജ ഉൽപാദനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. അതിനാൽ വ്യക്തി എപ്പോഴും ക്ഷീണിതനാണ്. ശരി, എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്നതിന്റെ ചലനാത്മകത ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. നിങ്ങളും ഞാനും ഇത് നോക്കുമ്പോൾ ഇത് നിർണായക വിവരമാണ്, അല്ലേ? നമുക്ക് ഓഫർ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത് എന്താണെന്ന് നമുക്ക് കാണാൻ കഴിയും? ശരീരം എങ്ങനെ മികച്ച ചലനാത്മകമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നത് മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾക്ക് വിവരങ്ങൾ നൽകാമോ? അതിനാൽ ഇത് ഭ്രാന്താണ്. അതിനാൽ, അതിന്റെ കാര്യത്തിൽ, നമുക്ക് തുടരാം, സുഹൃത്തുക്കളേ. അതിനാൽ ഞങ്ങൾ ചെയ്യാൻ പോകുന്നത് ഞങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ തിരികെ വരാൻ പോകുകയാണ്, കാരണം ഇത് രസകരമാണ്. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ കരുതുന്നുണ്ടോ? അതെ, എല്ലാ എൽ പാസോയും നമ്മുടെ കമ്മ്യൂണിറ്റിക്ക് മാത്രമല്ല, അവരുടെ കുടുംബാംഗങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് അറിയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന അമ്മമാർക്കും വേണ്ടിയുള്ള എല്ലാ എൽ പാസോയും മാറ്റാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ലഭിച്ചതിലേക്ക് ഞങ്ങൾ മടങ്ങിവരുമെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. നമുക്ക് എന്ത് വാഗ്ദാനം ചെയ്യാം? സാങ്കേതികവിദ്യ അങ്ങനെയല്ല. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഏറ്റവും തടിച്ച നഗരം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടാൻ എൽ പാസോയിലെ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കാൻ ഞങ്ങൾ പോകുന്നില്ല. എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് ഞങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന അവിശ്വസനീയമായ കഴിവുകൾ ഞങ്ങൾക്ക് ഇവിടെയുണ്ട്. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ അത് കണ്ടിട്ടുണ്ടെന്ന് എനിക്കറിയാം, ശരിയല്ലേ? അതെ.

 

[00: 43: 18] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: തികച്ചും. പിന്നെ എനിക്ക് പറയാനുള്ളത് ഇതാണ് അലക്സ്? ഇത് പീക്ക് പ്രകടനത്തെയും ഉയർന്ന കഴിവിനെയും കുറിച്ചാണ്. കൂടാതെ, ഓരോ വ്യക്തിക്കും ശരിയായ നിർദ്ദിഷ്ട ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കിയ ജീനോമിക് പോഷകാഹാര പാറ്റേൺ ലഭിക്കുന്നത് ഗെയിം ചേഞ്ചറാണ്. അതാണ് ദീർഘായുസിൽ നിന്ന് പ്രകടനത്തിലേക്കും സന്തോഷത്തോടെയും നിങ്ങൾ ജീവിക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ച ജീവിതം നയിക്കുന്നതിലേക്കും ഗെയിം മാറ്റുന്നത്.

 

തീരുമാനം

 

[00: 43: 51] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*: മാരിയോ, ഈ കാര്യങ്ങൾ നോക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് പറയാൻ കഴിയുന്നതുപോലെ, ഞങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ആവേശഭരിതരാകും, പക്ഷേ ഇത് ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ രോഗികളെയും ബാധിക്കുന്നു. ആളുകൾ ശോഷിച്ചും, ക്ഷീണിച്ചും, വേദനയോടെയും, വീർപ്പുമുട്ടലോടെയും വരുന്നു, ചിലപ്പോൾ അത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഞങ്ങളുടെ പരിധിയിൽ, ഇത് ഞങ്ങളുടെ രോഗികളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ എവിടെയാണ് ആശ്രയിക്കുന്നതെന്നും ഇത് എവിടെയാണെന്നും മനസിലാക്കാൻ ഉത്തരവാദിത്തമുള്ളവരായിരിക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിർബന്ധിതരാണ്. കാരണം നമ്മൾ ചെയ്യുന്നത്, അവരുടെ ഘടന, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ന്യൂറോളജിക്കൽ സിസ്റ്റം, അവരുടെ മാനസിക വ്യവസ്ഥ എന്നിവയെ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെയും നമുക്ക് ആളുകളുടെ ജീവിതം മാറ്റാൻ കഴിയും, മാത്രമല്ല അവർ അവരുടെ ജീവിതം നിറവേറ്റാനും ആസ്വദിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എങ്ങനെ ജീവിക്കണം. അങ്ങനെ ഒരുപാട് പറയാനുണ്ട്. അതിനാൽ അടുത്ത ആഴ്‌ച അല്ലെങ്കിൽ ഈ ആഴ്‌ച എപ്പോഴെങ്കിലും ഞങ്ങൾ മടങ്ങിവരും. വ്യക്തിഗതമാക്കിയ മെഡിസിൻ, വ്യക്തിഗത ആരോഗ്യം, വ്യക്തിഗത ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയിൽ ഞങ്ങൾ ഈ വിഷയം തുടരാൻ പോകുന്നു, കാരണം ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ഹെൽത്ത്, ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് മെഡിസിൻ എന്നിവയിലൂടെ നിരവധി ഡോക്ടർമാരുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഒരു ടീമിന്റെ ഭാഗമാകാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഞങ്ങൾക്ക് ജിഐ ഡോക്ടർമാരുണ്ട്, നിങ്ങൾക്കറിയാമോ, കാർഡിയോളജിസ്റ്റുകൾ. ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഒരു ടീമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് ഒരു കാരണമുണ്ട്, കാരണം നാമെല്ലാവരും വ്യത്യസ്തമായ ശാസ്ത്ര തലം കൊണ്ടുവരുന്നു. ഒരു നെഫ്രോളജിസ്റ്റ് ഇല്ലാതെ ഒരു ടീമും പൂർണ്ണമാകില്ല, നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളുടെയും പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ആ വ്യക്തി കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കും. അതിനാൽ സംയോജിത ആരോഗ്യത്തിന്റെ ചലനാത്മകതയിൽ ആ വ്യക്തി വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ ഞങ്ങൾക്ക് മികച്ച ദാതാക്കളാകാൻ കഴിയണമെങ്കിൽ, ധാരാളം ആളുകൾക്ക് അറിയാത്തതിനാൽ അവിടെയുള്ളത് എന്താണെന്ന് ഞങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്തുകയും ആളുകളോട് പറയുകയും വേണം. ഞങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് അത് അവരുടെ അടുക്കൽ കൊണ്ടുവന്ന് കാർഡുകൾ കള്ളം പറയട്ടെ, അവർക്ക് അവരുടെ ഡോക്ടർമാരോട് പറയണമെന്ന് അവരെ പഠിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, “ഹേയ്, ഡോക്, നിങ്ങൾ എന്റെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് എന്നോട് സംസാരിച്ച് ഇരിക്കണം. എന്റെ ലാബുകൾ വിശദീകരിക്കുക. അവർ അങ്ങനെ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തറിയാം? നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യണമെന്ന് പറയുക. നിങ്ങൾ അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു പുതിയ ഡോക്ടറെ കണ്ടെത്താനുള്ള സമയമായി. ശരി, ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്, കാരണം ഇന്നത്തെ ഇൻഫർമേഷൻ ടെക്നോളജി നമ്മുടെ ഡോക്ടർമാർക്ക് പോഷകാഹാരത്തെ അവഗണിക്കാൻ കഴിയില്ല. അവർക്ക് ആരോഗ്യത്തെ അവഗണിക്കാനാവില്ല. ആളുകളെ ആരോഗ്യമുള്ളവരാക്കാൻ എല്ലാ ശാസ്ത്രങ്ങളുടെയും സമന്വയം അവർക്ക് അവഗണിക്കാനാവില്ല. നമ്മൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്. അതൊരു നിയോഗമാണ്. ഇത് ഞങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തമാണ്, ഞങ്ങൾ അത് ചെയ്യാൻ പോകുന്നു, ഞങ്ങൾ അതിനെ ബോൾപാർക്കിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കാൻ പോകുന്നു. അതിനാൽ, മാരിയോ, ഇത് ഇന്ന് ഒരു അനുഗ്രഹമാണ്, അടുത്ത രണ്ട് ദിവസങ്ങളിലും ഞങ്ങൾ ഇത് തുടരും, ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ശാസ്ത്രത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അവർക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉൾക്കാഴ്‌ചകൾ ഞങ്ങൾ അവർക്ക് നൽകിക്കൊണ്ടിരിക്കും. ഇതൊരു ഹെൽത്ത് വോയ്‌സ് 360 ചാനലാണ്, അതിനാൽ ഞങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായ നിരവധി കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും മറ്റ് നിരവധി പ്രതിഭകളെ കൊണ്ടുവരാനും പോകുന്നു. നന്ദി കൂട്ടുകാരെ. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റെന്തെങ്കിലും കിട്ടിയോ, മരിയോ?

 

[00: 46: 11] ഡോ. മരിയോ റുജ DC*: ഞാൻ എല്ലാം ഉണ്ട്.

 

[00: 46: 12] ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് DC*:ശരി, സഹോദരാ, നിങ്ങളോട് ഉടൻ സംസാരിക്കൂ. നിന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു, മനുഷ്യാ. ബൈ.

 

നിരാകരണം

ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ

ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ

നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമോ ദോഷകരമോ ആകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മോശം പോഷകാഹാരം പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതേസമയം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം നിങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘായുസ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകണം. അടുത്ത ലേഖനത്തിൽ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ ആത്യന്തികമായി ദീർഘായുസ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തും.

 

ക്രൂശിതമായ പച്ചക്കറികൾ

 

നമ്മുടെ ഹോർമോണുകളെ മാറ്റുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക വിഷാംശീകരണ സംവിധാനത്തെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുന്നതിനും ക്യാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച കുറയ്ക്കുന്നതിനും ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾക്ക് അതുല്യമായ കഴിവുണ്ട്. ഇവ നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കുകയോ കീറുകയോ അരിഞ്ഞത് ജ്യൂസ് ആക്കുകയോ മിശ്രിതമാക്കുകയോ ചെയ്യണം. ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന സൾഫോറാഫെയ്ൻ, ഹൃദ്രോഗത്തിന് കാരണമാകുന്ന വീക്കത്തിൽ നിന്ന് രക്തക്കുഴലുകളുടെ മതിലിനെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുമെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. കാലെ, കാബേജ്, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, കോളിഫ്ലവർ, ബ്രൊക്കോളി തുടങ്ങിയ ക്രൂസിഫറസ് പച്ചക്കറികൾ ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും പോഷകമൂല്യമുള്ള നിരവധി ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.

 

സാലഡ് പച്ചിലകൾ

 

അസംസ്കൃത ഇലക്കറികളിൽ ഒരു പൗണ്ടിന് 100 കലോറിയിൽ താഴെ മാത്രമേ ഉള്ളൂ, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മികച്ച ഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു. കൂടുതൽ സാലഡ് പച്ചിലകൾ കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാതം, സ്ട്രോക്ക്, പ്രമേഹം, പലതരം ക്യാൻസറുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അസംസ്കൃത ഇലക്കറികളിൽ അവശ്യ ബി-വിറ്റാമിൻ ഫോളേറ്റ്, കൂടാതെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ല്യൂട്ടിൻ, സിയാക്സാന്തിൻ, കരോട്ടിനോയിഡുകൾ എന്നിവയും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സാലഡ് പച്ചിലകളായ ചീര, ചീര, കാലെ, കോളർഡ് ഗ്രീൻസ്, കടുക് പച്ചിലകൾ എന്നിവയിൽ കാണപ്പെടുന്ന കരോട്ടിനോയിഡുകൾ പോലെയുള്ള കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾക്ക് ശരീരത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റും വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങളും ഉണ്ട്.

 

പരിപ്പ്

 

നട്ട്‌സ് കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഭക്ഷണവും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ, സസ്യ പ്രോട്ടീൻ, ഫൈബർ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ, ഫൈറ്റോസ്‌റ്റെറോളുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ മികച്ച സ്രോതസ്സാണ്, ഇത് ഒരു മുഴുവൻ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും ഗ്ലൈസെമിക് ലോഡ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് പ്രമേഹ വിരുദ്ധതയുടെ ഒരു പ്രധാന ഭാഗമാക്കി മാറ്റുന്നു. ഭക്ഷണക്രമം. അവയുടെ കലോറി സാന്ദ്രത പരിഗണിക്കാതെ തന്നെ, അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കഴിക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അണ്ടിപ്പരിപ്പ് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാനും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.

 

വിത്തുകൾ

 

അണ്ടിപ്പരിപ്പ് പോലെയുള്ള വിത്തുകൾ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ധാതുക്കളും നൽകുന്നു, എന്നിരുന്നാലും, ഇവയിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചിയ, ചണ, ചണ വിത്തുകൾ എന്നിവ ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകളാൽ സമ്പന്നമാണ്. ചിയ, ഫ്ളാക്സ്, എള്ള് എന്നിവയും സമ്പന്നമായ ലിഗ്നാനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ സ്തനാർബുദത്തിനെതിരെ പോരാടുന്ന ഫൈറ്റോ ഈസ്ട്രജൻ ആണ്. മാത്രമല്ല, എള്ളിൽ കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഇ എന്നിവയും മത്തങ്ങയിൽ സിങ്ക് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

 

സരസഫലങ്ങൾ

 

ഹൃദയാരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടമായ പഴങ്ങളാണ് ബെറികൾ. ആഴ്ചകളോളം പങ്കെടുക്കുന്നവർ ദിവസേന സ്‌ട്രോബെറിയോ ബ്ലൂബെറിയോ കഴിക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം, മൊത്തം കൊളസ്‌ട്രോൾ, എൽഡിഎൽ കൊളസ്‌ട്രോൾ എന്നിവയിലും ഓക്‌സിഡേറ്റീവ് സ്‌ട്രെസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ പോലും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്‌തു. ബെറികൾക്ക് കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്, കൂടാതെ പ്രായമാകുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ബുദ്ധിശക്തി കുറയുന്നത് തടയാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

 

മാതളപ്പഴം

 

മാതളനാരങ്ങയിലെ ഏറ്റവും അറിയപ്പെടുന്ന ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ, പ്യൂണിക്കലാജിൻ, പഴത്തിന്റെ പകുതിയിലധികം ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. മാതളനാരങ്ങയിലെ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾക്ക് ക്യാൻസർ വിരുദ്ധ, കാർഡിയോപ്രൊട്ടക്റ്റീവ്, മസ്തിഷ്ക-ആരോഗ്യ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. ഒരു ഗവേഷണ പഠനത്തിൽ, 28 ദിവസത്തേക്ക് ദിവസവും മാതളനാരങ്ങ ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്ന പ്രായമായവർ, പ്ലാസിബോ പാനീയം കുടിക്കുന്നവരെ അപേക്ഷിച്ച് മെമ്മറി പരിശോധനയിൽ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവച്ചു.

 

പയർ

 

ബീൻസും മറ്റ് പയറുവർഗങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര സന്തുലിതമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാനും വൻകുടൽ കാൻസറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാനും സഹായിക്കും. ബീൻസ് ഒരു പ്രമേഹ വിരുദ്ധ ഭക്ഷണമാണ്, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, കാരണം അവ സാവധാനത്തിൽ ദഹിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷമുള്ള രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവിനെ മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, സംതൃപ്തി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ ഭക്ഷണ ആസക്തി തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ആഴ്ചയിൽ രണ്ടുതവണ ബീൻസും മറ്റ് പയറുവർഗങ്ങളും കഴിക്കുന്നത് വൻകുടലിലെ ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി. ബീൻസും മറ്റ് പയർവർഗ്ഗങ്ങളായ ചുവന്ന പയർ, കടല, ചെറുപയർ, പയർ, സ്പ്ലിറ്റ് പീസ് എന്നിവയും കഴിക്കുന്നത് മറ്റ് ക്യാൻസറുകളിൽ നിന്ന് കാര്യമായ സംരക്ഷണം നൽകുന്നു.

 

കൂൺ

 

പതിവായി കൂൺ കഴിക്കുന്നത് സ്തനാർബുദ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈസ്ട്രജന്റെ ഉൽപാദനത്തെ തടയുന്ന അരോമാറ്റേസ് ഇൻഹിബിറ്ററുകളോ സംയുക്തങ്ങളോ ഉള്ളതിനാൽ വെള്ള, പോർട്ടോബെല്ലോ കൂൺ സ്തനാർബുദത്തിനെതിരെ പ്രത്യേകിച്ചും ഗുണം ചെയ്യും. കൂണുകൾക്ക് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ടെന്നും അതുപോലെ മെച്ചപ്പെടുത്തിയ രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം, ഡിഎൻഎ കേടുപാടുകൾ തടയൽ, കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച മന്ദഗതിയിലാക്കൽ, ആൻജിയോജെനിസിസ് തടയൽ എന്നിവയും പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. അസംസ്കൃത കൂണുകളിൽ അഗാരിറ്റിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന അർബുദമുണ്ടാക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള ഒരു രാസവസ്തു ഉള്ളതിനാൽ കൂൺ എപ്പോഴും പാകം ചെയ്യണം.

 

ഉള്ളി, വെളുത്തുള്ളി

 

ഉള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും ഹൃദയ, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നതോടൊപ്പം പ്രമേഹത്തിനും കാൻസർ വിരുദ്ധ ഫലങ്ങളും നൽകുന്നു. ഗ്യാസ്ട്രിക്, പ്രോസ്റ്റേറ്റ് ക്യാൻസറുകളുടെ കുറഞ്ഞ അപകടസാധ്യതയുമായി ഇവ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഉള്ളിയും വെളുത്തുള്ളിയും അവയുടെ ഓർഗാനോസൾഫർ സംയുക്തങ്ങൾക്ക് പേരുകേട്ടതാണ്, ഇത് കാർസിനോജനുകളെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുകയും കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച കുറയ്ക്കുകയും ആൻജിയോജെനിസിസ് തടയുകയും ചെയ്തുകൊണ്ട് ക്യാൻസറുകളുടെ വികസനം തടയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഉള്ളിയിലും വെളുത്തുള്ളിയിലും ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ആരോഗ്യ-പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഫ്ലേവനോയിഡ് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അവയ്ക്ക് ആന്റി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്, ഇത് ക്യാൻസർ പ്രതിരോധം നൽകാൻ സഹായിക്കും.

 

തക്കാളി

 

ലൈക്കോപീൻ, വൈറ്റമിൻ സി, ഇ, ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ, ഫ്‌ളേവനോൾ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ തുടങ്ങി വിവിധ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ് തക്കാളി. പ്രോസ്റ്റേറ്റ് കാൻസർ, അൾട്രാവയലറ്റ് വികിരണം എന്നിവയിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ ലൈക്കോപീൻ സഹായിക്കും? ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം. തക്കാളി പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ ലൈക്കോപീൻ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടും. ഒരു കപ്പ് ടൊമാറ്റോ സോസിൽ ഒരു കപ്പ് അസംസ്കൃതവും അരിഞ്ഞതുമായ തക്കാളിയുടെ പത്തിരട്ടി ലൈക്കോപീൻ ഉണ്ട്. ലൈക്കോപീൻ പോലെയുള്ള കരോട്ടിനോയിഡുകൾ ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾക്കൊപ്പം നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു എന്നതും ഓർക്കുക, അതിനാൽ അധിക പോഷക ഗുണങ്ങൾക്കായി പരിപ്പ് അല്ലെങ്കിൽ നട്ട് അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഡ്രസ്സിംഗ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ തക്കാളി ആസ്വദിക്കൂ.

 

 

നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നമ്മുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമോ ദോഷകരമോ ആകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. മോശം പോഷകാഹാരം പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതേസമയം, ശരിയായ പോഷകാഹാരം നിങ്ങളെ ഊർജ്ജസ്വലമാക്കുകയും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താനും നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘായുസ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കണമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ നൽകണം. സന്ധി വേദനയും സന്ധിവേദനയും ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വീക്കം കുറയ്ക്കാനും നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കും. കൈറോപ്രാക്റ്റർമാർ പോലെയുള്ള ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണ, ജീവിതശൈലി ഉപദേശം നൽകാൻ കഴിയും. തുടർന്നുള്ള ലേഖനത്തിൽ, ആത്യന്തികമായി ദീർഘായുസ്സ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നിരവധി നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തും. – ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്

 


 

രുചികരമായ ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസിന്റെ ചിത്രം.

 

സെസ്റ്റി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ്

സെർവിംഗ്സ്: 1
കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്

1 മുന്തിരിപ്പഴം, തൊലികളഞ്ഞത്, അരിഞ്ഞത്
1 ആപ്പിൾ, കഴുകി അരിഞ്ഞത്
1 ബീറ്റ്റൂട്ട് മുഴുവനും, ഇലയുണ്ടെങ്കിൽ കഴുകി അരിഞ്ഞത്
1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത്

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി.

 


 

കാരറ്റിന്റെ ചിത്രം.

 

ഒരു കാരറ്റ് മാത്രം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന വിറ്റാമിൻ എ കഴിക്കുന്നത് നൽകുന്നു

 

അതെ, ഒരു വേവിച്ച 80 ഗ്രാം (2 oz) കാരറ്റ് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് 1,480 മൈക്രോഗ്രാം (എംസിജി) വിറ്റാമിൻ എ (ചർമ്മകോശ നവീകരണത്തിന് ആവശ്യമായത്) ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമായ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ നൽകുന്നു. ഇത് യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന വിറ്റാമിൻ എയുടെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗത്തേക്കാൾ കൂടുതലാണ്, ഇത് ഏകദേശം 900 എംസിജി ആണ്. കാരറ്റ് പാകം ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം ഇത് കോശഭിത്തികളെ മൃദുവാക്കുന്നു, ഇത് കൂടുതൽ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ അനുവദിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

 


 

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900. ദാതാവ്(കൾ) ടെക്‌സാസ്*& ന്യൂ മെക്‌സിക്കോ** ൽ ലൈസൻസ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്

 

അവലംബം:

 

  • ജോയൽ ഫുർമാൻ, എംഡി. ദീർഘകാലം ജീവിക്കാനും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിക്കാവുന്ന 10 മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ വളരെ നല്ല ആരോഗ്യം, 6 ജൂൺ 2020, www.verywellhealth.com/best-foods-for-longevity-4005852.
  • ഡൗഡൻ, ഏഞ്ചല. "കാപ്പി ഒരു പഴമാണ്, മറ്റ് അവിശ്വസനീയമായ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണ വസ്‌തുതകൾ. MSN ജീവിതശൈലി, 4 ജൂൺ 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=24.
ഫോളേറ്റ്, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ പ്രാധാന്യം

ഫോളേറ്റ്, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ പ്രാധാന്യം

പലതരം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ബി വിറ്റാമിനാണ് ഫോളേറ്റ്. ശരീരത്തിന് ഫോളേറ്റ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതുകൊണ്ടാണ് ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇത് ലഭിക്കേണ്ടത്. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, അവോക്കാഡോ, ചീര, കാലെ, ബ്രൊക്കോളി, മുട്ട, ബീഫ് കരൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ സസ്യ-ജന്തു ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഫോളേറ്റ് സ്വാഭാവികമായും കാണപ്പെടുന്നു. ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ രൂപത്തിലോ ഫോളേറ്റിന്റെ സിന്തറ്റിക്, വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന രൂപത്തിലോ, റൊട്ടി, മാവ്, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഫോളേറ്റ് ചേർക്കുന്നു. ഫോളേറ്റും ഫോളിക് ആസിഡും ശരീരത്തിൽ വ്യത്യസ്ത സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു.

 

കോശവിഭജനം, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ വികസനം, ഹോമോസിസ്റ്റീനെ മെഥിയോണിൻ ആക്കി മാറ്റൽ, പ്രോട്ടീൻ സമന്വയത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡ്, SAMe ഉൽപ്പാദനം, ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ അവശ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നമ്മുടെ ശരീരം ഫോളേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. വിവിധ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾക്കും ഫോളിക് ആസിഡ് പ്രധാനമാണ്. ഫോളേറ്റിന്റെ കുറവ് ആത്യന്തികമായി ഹൃദ്രോഗം, ജനന വൈകല്യങ്ങൾ, മെഗലോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയ, കാൻസർ എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

 

ഫോളേറ്റ്, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം

 

ഞങ്ങളുടെ ശരീരം 10 മുതൽ 30 മില്ലിഗ്രാം വരെ ഫോളേറ്റ് സംഭരിക്കുന്നു, അതിൽ ഭൂരിഭാഗവും നിങ്ങളുടെ കരളിൽ സംഭരിക്കുന്നു, ശേഷിക്കുന്ന തുക നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലും ടിഷ്യൂകളിലും സൂക്ഷിക്കുന്നു. സാധാരണ രക്തത്തിലെ ഫോളേറ്റ് അളവ് 5 മുതൽ 15 ng/mL വരെയാണ്. രക്തപ്രവാഹത്തിലെ ഫോളേറ്റിന്റെ പ്രധാന രൂപം 5-മെഥൈൽറ്റെട്രാഹൈഡ്രോഫോളേറ്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഈ അവശ്യ പോഷകത്തിന്റെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്തമാണ്. ശിശുക്കൾ, കുട്ടികൾ, കൗമാരക്കാർ, മുതിർന്നവർ, ഗർഭിണികൾ എന്നിവർക്കുള്ള ഫോളേറ്റ് പ്രതിദിന അലവൻസ് ഇനിപ്പറയുന്നവയാണ്:

 

  • 0 മുതൽ 6 മാസം വരെ: 65 എംസിജി
  • 7 മുതൽ 12 മാസം വരെ: 80 എംസിജി
  • 1 മുതൽ 3 വർഷം വരെ: 150 എംസിജി
  • 4 മുതൽ 8 വർഷം വരെ: 200 എംസിജി
  • 9 മുതൽ 13 വർഷം വരെ: 300 എംസിജി
  • 14 വയസ്സിനു മുകളിൽ: 400 എംസിജി
  • ഗർഭകാലത്ത്: 600 എംസിജി
  • മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്ത്: 500 എംസിജി

 

ഫോളേറ്റ് കൂടുതൽ ആവശ്യമുള്ള ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം ആവശ്യത്തിന് ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിൽ ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പൊതുവെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്ന മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ ധാരാളം വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വളർച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിലെ ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ തടയുന്നതിനും ഗർഭകാലത്തും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഫോളേറ്റ് ദൈനംദിന ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

 

റൊട്ടി, മാവ്, ധാന്യങ്ങൾ, പലതരം ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റുകളിലും ഉറപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഫോളിക് ആസിഡ് ലഭ്യമാണ്. ബി കോംപ്ലക്സ് വിറ്റാമിനുകളിലും ഇത് ചേർക്കുന്നു. ഫോളേറ്റ് സ്വാഭാവികമായും വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്നു:

 

  • ഓറഞ്ച്
  • ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്
  • ചെറുമധുരനാരങ്ങ
  • വാഴപ്പഴം
  • കാന്റലൂപ്പ്
  • പപ്പായ
  • ടിന്നിലടച്ച തക്കാളി ജ്യൂസ്
  • അവോക്കാഡോ
  • വേവിച്ച ചീര
  • കടുക് പച്ചിലകൾ
  • ലെറ്റസ്
  • ശതാവരിച്ചെടി
  • ബ്രസെല്സ് മുളപ്പങ്ങൾ
  • ബ്രോക്കോളി
  • ഗ്രീൻ പീസ്
  • ബ്ലാക്ക് ഐഡ് പീസ്
  • ഉണങ്ങിയ വറുത്ത നിലക്കടല
  • അമര പയർ
  • മുട്ടകൾ
  • ചാണകം ഞണ്ട്
  • ബീഫ് കരൾ

 

ഫോളേറ്റ്, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം

 

ഫോളേറ്റും ഫോളിക് ആസിഡും പല കാരണങ്ങളാൽ പലപ്പോഴും ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. സമാനമായ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഫോളേറ്റ്, ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, അവ ശരീരത്തിൽ വ്യത്യസ്ത ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു, അതിനാൽ, ഇത് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ബാധിച്ചേക്കാം. മാത്രമല്ല, ഫോളേറ്റ്, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ ശരിയായ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ, ഫോളേറ്റ്, ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകളുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ നിരവധി ഉപയോഗങ്ങൾ ഇവയാണ്:

 

  • ഫോളേറ്റ് കുറവ്
  • ജലനം
  • പ്രമേഹം
  • തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം
  • ഹൃദ്രോഗം
  • വൃക്കരോഗം
  • മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ
  • ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ
  • ജനന വൈകല്യങ്ങളും ഗർഭകാല സങ്കീർണതകളും

 

ഫോളേറ്റിന്റെയും ഫോളിക് ആസിഡിന്റെയും പ്രാധാന്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾക്ക്, ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനം അവലോകനം ചെയ്യുക:

ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ പ്രാധാന്യം

 


 

 

പല തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ സ്വാഭാവികമായി കാണപ്പെടുന്ന ഒരു ബി വിറ്റാമിനാണ് ഫോളേറ്റ്. നമുക്ക് ഫോളേറ്റ് ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയാത്തതിനാൽ, ഫോളേറ്റ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് അത് ലഭിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, അവോക്കാഡോ, ചീര, കാലെ, ബ്രൊക്കോളി, മുട്ട, ബീഫ് കരൾ എന്നിവയാണ് ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഈ അവശ്യ പോഷകത്തിന്റെ സിന്തറ്റിക് പതിപ്പായ ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ രൂപത്തിൽ റൊട്ടി, മാവ്, ധാന്യങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഫോളേറ്റ് ചേർക്കുന്നു. ഫോളേറ്റും ഫോളിക് ആസിഡും ശരീരത്തിൽ വ്യത്യസ്ത സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. കോശവിഭജനം, ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെ വികസനം, ഹോമോസിസ്റ്റീനെ മെഥിയോണിനാക്കി മാറ്റൽ, പ്രോട്ടീൻ സമന്വയത്തിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡ്, SAMe ഉൽപ്പാദനം, ഡിഎൻഎ മീഥൈലേഷൻ എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല പ്രധാന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കും നമ്മുടെ ശരീരം ഫോളേറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. പല ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾക്കും ഫോളിക് ആസിഡ് അത്യാവശ്യമാണ്. ഫോളേറ്റ് കുറവ് ആത്യന്തികമായി ഹൃദ്രോഗം, ജനന വൈകല്യങ്ങൾ, മെഗലോബ്ലാസ്റ്റിക് അനീമിയ, ക്യാൻസർ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഈ അവശ്യ പോഷകത്തിന്റെ ദൈനംദിന ഉപഭോഗം വ്യത്യസ്ത പ്രായത്തിലുള്ള ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്തമാണ്. കൂടാതെ, വാഴപ്പഴം, അവോക്കാഡോ, വേവിച്ച ചീര, മുട്ട തുടങ്ങിയ വിവിധ ഭക്ഷണങ്ങളിലും ഫോളേറ്റ് സ്വാഭാവികമായും കാണപ്പെടുന്നു. ഫോളേറ്റ്, ഫോളിക് ആസിഡ് സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവയ്ക്ക് വ്യത്യസ്തമായ ഉപയോഗങ്ങളുണ്ട്, കൂടാതെ വീക്കം, പ്രമേഹം, ഹൃദ്രോഗം, ജനന വൈകല്യങ്ങൾ, ഗർഭധാരണ സങ്കീർണതകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ അവ സഹായിക്കും. സ്മൂത്തിയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഫോളേറ്റ് ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള വേഗമേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗമാണ്. – ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്

 


 

ഇഞ്ചി പച്ച ജ്യൂസിന്റെ ചിത്രം.

 

ഇഞ്ചി പച്ചില ജ്യൂസ്

സെർവിംഗ്സ്: 1
കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്

1 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ സമചതുര
1 ആപ്പിൾ, അരിഞ്ഞത്
ഇഞ്ചിയുടെ 1-ഇഞ്ച് മുട്ട്, കഴുകി തൊലികളഞ്ഞത്, അരിഞ്ഞത്
3 കപ്പ് കാലെ, കഴുകിക്കളയുക, ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കീറിയത്
5 കപ്പ് സ്വിസ് ചാർഡ്, കഴുകിക്കളയുക, ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കീറിയത്

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി.

 


 

മൃദുവായ വേവിച്ചതും വേവിച്ചതുമായ മുട്ടകളുടെ ചിത്രം.

 

കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല

 

ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ ഉള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല. കൊഞ്ച്, മുട്ട എന്നിവ പോലുള്ള ആരോഗ്യകരമായ കൊളസ്ട്രോൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് സന്തുലിതമായി നിലനിൽക്കും, അല്ലെങ്കിൽ അവ വളരെ കുറച്ച് മാത്രമേ ഉയരുകയുള്ളൂ. ഉയർന്ന രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോൾ നില വരുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പൂരിത കൊഴുപ്പുകളാണ് ഇത്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

 


 

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പഠനങ്ങൾ. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ ഇത് എങ്ങനെ സഹായിക്കും എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള അധിക വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900. ദാതാവ്(കൾ) ടെക്‌സാസ്*& ന്യൂ മെക്‌സിക്കോ** ൽ ലൈസൻസ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്

 

അവലംബം:

 

  • കുബാല, ജിലിയൻ. ഫോളിക് ആസിഡ്: നിങ്ങൾ അറിയേണ്ടതെല്ലാം. ആരോഗ്യം, ഹെൽത്ത്‌ലൈൻ മീഡിയ, 18 മെയ് 2020, www.healthline.com/nutrition/folic-acid#What-is-folic-acid?
  • വെയർ, മേഗൻ. ഫോളേറ്റ്: ആരോഗ്യ ആനുകൂല്യങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഉപഭോഗവും മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ഇന്ന്, MediLexicon International, 26 ജൂൺ 2018, www.medicalnewstoday.com/articles/287677#recommended-intake.
  • ഫെൽമാൻ, ആദം. ഫോളിക് ആസിഡ്: പ്രാധാന്യം, പോരായ്മകൾ, പാർശ്വഫലങ്ങൾ. മെഡിക്കൽ ന്യൂസ് ഇന്ന്, MediLexicon International, 11 മാർച്ച് 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/219853#natural-sources.
  • ബെർഗ്, എം ജെ. ഫോളിക് ആസിഡിന്റെ പ്രാധാന്യം ജെൻഡർ-സ്പെസിഫിക് മെഡിസിൻ ജേണൽ: JGSM: കൊളംബിയയിലെ സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യത്തിനായുള്ള പങ്കാളിത്തത്തിന്റെ ഔദ്യോഗിക ജേണൽ, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, ജൂൺ 1999, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11252849/.
  • ഡൗഡൻ, ഏഞ്ചല. "കാപ്പി ഒരു പഴമാണ്, മറ്റ് അവിശ്വസനീയമായ യഥാർത്ഥ ഭക്ഷണ വസ്‌തുതകൾ. MSN ജീവിതശൈലി, 4 ജൂൺ 2020, www.msn.com/en-us/foodanddrink/did-you-know/coffee-is-a-fruit-and-other-unbelievably-true-food-facts/ss-BB152Q5q?li=BBnb7Kz&ocid =mailsignout#image=23.

 

MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനും ആരോഗ്യവും

MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനും ആരോഗ്യവും

MTHFR അല്ലെങ്കിൽ methylenetetrahydrofolate റിഡക്റ്റേസ് ജീൻ, മറ്റ് അവശ്യ പോഷകങ്ങൾക്കൊപ്പം ഉയർന്ന ഹോമോസിസ്റ്റീൻ നിലകൾക്കും രക്തപ്രവാഹത്തിൽ കുറഞ്ഞ ഫോളേറ്റ് നിലകൾക്കും കാരണമായേക്കാവുന്ന ഒരു ജനിതക പരിവർത്തനം കാരണം അറിയപ്പെടുന്നു. ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധർ വിശ്വസിക്കുന്നത്, വീക്കം പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം എന്നാണ്. അടുത്ത ലേഖനത്തിൽ, MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനെക്കുറിച്ചും അത് ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്നും ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യും.

 

എന്താണ് ഒരു MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ?

 

MTHFR ജീനിൽ ആളുകൾക്ക് ഒറ്റ അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം മ്യൂട്ടേഷനുകൾ ഉണ്ടാകാം. വ്യത്യസ്ത മ്യൂട്ടേഷനുകളെ പലപ്പോഴും "വകഭേദങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഒരു ജീനിന്റെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗത്തിന്റെ ഡിഎൻഎ വ്യത്യസ്‌തമാകുമ്പോഴോ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടുമ്പോഴോ ഒരു വേരിയന്റ് സംഭവിക്കുന്നു. MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷന്റെ ഒരു ഹെറ്ററോസൈഗസ് അല്ലെങ്കിൽ സിംഗിൾ വേരിയന്റ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കൊപ്പം വീക്കം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു. കൂടാതെ, MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷന്റെ ഹോമോസൈഗസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം വകഭേദങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ആത്യന്തികമായി രോഗസാധ്യത വർദ്ധിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധരും വിശ്വസിക്കുന്നു. രണ്ട് MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വേരിയന്റുകളുണ്ട്. ഈ പ്രത്യേക വകഭേദങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

 

  • C677T. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ ഏകദേശം 30 മുതൽ 40 ശതമാനം ആളുകൾക്ക് C677T ജീൻ സ്ഥാനത്ത് ഒരു മ്യൂട്ടേഷൻ ഉണ്ട്. ഏകദേശം 25 ശതമാനം ഹിസ്പാനിക്കുകളും 10 മുതൽ 15 ശതമാനം വരെ കൊക്കേഷ്യക്കാരും ഈ വകഭേദത്തിന് ഹോമോസൈഗസ് ആണ്.
  • A1298C. ഈ വേരിയന്റിന് പരിമിതമായ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുണ്ട്. 2004-ലെ ഒരു പഠനം ഐറിഷ് പാരമ്പര്യമുള്ള 120 രക്തദാതാക്കളെ കേന്ദ്രീകരിച്ചു. ദാതാക്കളിൽ, 56 അല്ലെങ്കിൽ 46.7 ശതമാനം ഈ വേരിയന്റിന് ഭിന്നലിംഗക്കാരും 11 അല്ലെങ്കിൽ 14.2 ശതമാനം ഹോമോസൈഗസും ആയിരുന്നു.
  • C677T, A1298C എന്നിവയും. ആളുകൾക്ക് C677T, A1298C MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനും സാധ്യതയുണ്ട്, അതിൽ ഓരോന്നിന്റെയും ഒരു പകർപ്പ് ഉൾപ്പെടുന്നു.

 

ഒരു MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

 

ഒരു MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വേരിയന്റുകളെക്കുറിച്ചും അവയുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതൽ ഗവേഷണം ആവശ്യമാണെന്ന കാര്യം ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വകഭേദങ്ങൾ മറ്റ് പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുമായി എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള തെളിവുകൾ നിലവിൽ ലഭ്യമല്ല അല്ലെങ്കിൽ അത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. MTHFR വേരിയന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെടുത്താൻ നിർദ്ദേശിച്ചിരിക്കുന്ന വ്യവസ്ഥകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

 

  • ഉത്കണ്ഠ
  • നൈരാശം
  • ബൈപോളാർ
  • സ്കീസോഫ്രേനിയ
  • മൈഗ്രെയിൻസ്
  • വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയും ക്ഷീണവും
  • നാഡി വേദന
  • പ്രസവിക്കുന്ന പ്രായത്തിലുള്ള സ്ത്രീകളിൽ ആവർത്തിച്ചുള്ള ഗർഭം അലസൽ
  • സ്‌പൈന ബൈഫിഡ, അനെൻസ്‌ഫാലി തുടങ്ങിയ ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങളുള്ള ഗർഭധാരണം
  • ഹൃദയ, ത്രോംബോബോളിക് രോഗങ്ങൾ (രക്തം കട്ടപിടിക്കൽ, സ്ട്രോക്ക്, എംബോളിസം, ഹൃദയാഘാതം)
  • അക്യൂട്ട് രക്താർബുദം
  • വൻകുടൽ കാൻസർ

എന്താണ് MTHFR ഡയറ്റ്?

 

ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകളുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഉയർന്ന അളവിൽ ഫോളേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വേരിയന്റുകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രക്തപ്രവാഹത്തിലെ താഴ്ന്ന ഫോളേറ്റിന്റെ അളവ് സ്വാഭാവികമായി പിന്തുണയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നല്ല ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

 

  • സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, മുന്തിരിപ്പഴം, കാന്താലൂപ്പ്, ഹണിഡ്യൂ, വാഴപ്പഴം തുടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ.
  • ഓറഞ്ച്, ടിന്നിലടച്ച പൈനാപ്പിൾ, മുന്തിരിപ്പഴം, തക്കാളി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പച്ചക്കറി ജ്യൂസ് പോലുള്ള ജ്യൂസുകൾ
  • ചീര, ശതാവരി, ചീര, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ബ്രൊക്കോളി, ചോളം, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, ബോക് ചോയ് തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികൾ
  • വേവിച്ച ബീൻസ്, കടല, പയർ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെയുള്ള പ്രോട്ടീനുകൾ
  • നിലക്കടല വെണ്ണ
  • സൂര്യകാന്തി വിത്ത്

 

MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനുള്ള ആളുകൾ ഫോളേറ്റ്, ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ സിന്തറ്റിക് രൂപത്തിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, എന്നിരുന്നാലും, അത് പ്രയോജനകരമാണോ ആവശ്യമാണോ എന്നതിന് തെളിവുകൾ വ്യക്തമല്ല. MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വേരിയന്റുകളുള്ള ആളുകൾക്ക് സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഇപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. കൂടാതെ, പാസ്ത, ധാന്യങ്ങൾ, റൊട്ടി, വാണിജ്യാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന മാവ് തുടങ്ങിയ സമ്പുഷ്ടമായ ധാന്യങ്ങളിൽ ഈ വിറ്റാമിൻ ചേർക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ വാങ്ങുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ ലേബലുകൾ എപ്പോഴും പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

 

MTHFR-നെ കുറിച്ചും കാൻസർ പോലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ അതിന്റെ സ്വാധീനത്തെ കുറിച്ചുമുള്ള വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഈ ലേഖനം അവലോകനം ചെയ്യുക:

ഫോളേറ്റ്, മീഥൈൽ സംബന്ധിയായ പോഷകങ്ങൾ, മദ്യം, MTHFR 677C >T പോളിമോർഫിസം കാൻസർ സാധ്യതയെ ബാധിക്കുന്നു: കഴിക്കാനുള്ള ശുപാർശകൾ

 


 

MTHFR, അല്ലെങ്കിൽ methylenetetrahydrofolate റിഡക്റ്റേസ്, ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനുകൾ ഉയർന്ന ഹോമോസിസ്റ്റീൻ നിലകൾക്കും രക്തപ്രവാഹത്തിൽ കുറഞ്ഞ ഫോളേറ്റിന്റെ അളവിനും കാരണമായേക്കാം. വീക്കം പോലുള്ള വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഒരു MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. ആളുകൾക്ക് ഒന്നോ അതിലധികമോ MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷനുകൾ ഉണ്ടാകാം, അതുപോലെ ഒന്നുമില്ല. വ്യത്യസ്ത മ്യൂട്ടേഷനുകളെ പലപ്പോഴും "വകഭേദങ്ങൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷന്റെ ഒരു ഹെറ്ററോസൈഗസ് അല്ലെങ്കിൽ സിംഗിൾ വേരിയന്റ് ഉള്ള ആളുകൾക്ക് വീക്കം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു. കൂടാതെ, എം‌ടി‌എച്ച്‌എഫ്‌ആർ ജീൻ മ്യൂട്ടേഷന്റെ ഹോമോസൈഗസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിലധികം വകഭേദങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക് ആത്യന്തികമായി രോഗം വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. രണ്ട് MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വേരിയന്റുകളാണ് C677T, A1298C, അല്ലെങ്കിൽ C677T, A1298C. ഒരു MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഓരോ വ്യക്തിയിലും വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. MTHFR ഡയറ്റ് എന്നറിയപ്പെടുന്നത് പിന്തുടരുന്നത് ആത്യന്തികമായി MTHFR ജീൻ മ്യൂട്ടേഷൻ വേരിയന്റുകളുള്ള ആളുകളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു സ്മൂത്തിയിൽ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ചേർക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ്. – ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, CCST ഇൻസൈറ്റുകൾ

 


 

 

പ്രോട്ടീൻ പവർ സ്മൂത്തിയുടെ ചിത്രം.

 

പ്രോട്ടീൻ പവർ സ്മൂത്തി

സേവിക്കുന്നത്: 1
കുക്ക് സമയം: X മിനിറ്റ്

1 സ്കൂപ്പ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ
1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ്
1/2 വാഴപ്പഴം
1 കിവി, തൊലികളഞ്ഞത്
1/2 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട
*ഏലക്ക ഒരു നുള്ള്
ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ ആവശ്യമായ പാലോ വെള്ളമോ

പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഉയർന്ന പവർ ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!

 


 

ഇലക്കറികൾ സ്മൂത്തിയുടെ ചിത്രം.

 

ഇലക്കറികൾ കുടലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന്റെ താക്കോൽ പിടിക്കുന്നു

 

ഇലക്കറികളിൽ കാണപ്പെടുന്ന സവിശേഷമായ ഒരു തരം പഞ്ചസാര നമ്മുടെ ഗുണം ചെയ്യുന്ന കുടൽ ബാക്ടീരിയകളെ പോഷിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. സൾഫോക്വിനോവോസ് (എസ്‌ക്യു) മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ വളരെ അത്യാവശ്യമായ ധാതുവായ സൾഫർ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതായി അറിയപ്പെടുന്ന ഒരേയൊരു പഞ്ചസാര തന്മാത്രയാണ്. എൻസൈമുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, വിവിധ ഹോർമോണുകൾ, അതുപോലെ നമ്മുടെ കോശങ്ങൾക്കുള്ള ആന്റിബോഡികൾ എന്നിവ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ മനുഷ്യ ശരീരം സൾഫർ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇലക്കറികൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താനുള്ള വേഗമേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗ്ഗം, അവയിൽ നിന്ന് രണ്ട് കൈകൾ സ്വാദിഷ്ടമായ സ്മൂത്തിയിലേക്ക് വലിച്ചെറിയുക എന്നതാണ്!

 


 

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, ഫിസിക്കൽ മെഡിസിൻസ്, വെൽനസ്, സെൻസിറ്റീവ് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾക്കോ ​​തകരാറുകൾക്കോ ​​വേണ്ടിയുള്ള പരിചരണത്തിനും പിന്തുണയ്‌ക്കും ഞങ്ങൾ ഫങ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് & വെൽനസ് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകൾ, വിഷയങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ എന്നിവയിൽ ക്ലിനിക്കൽ വിഷയങ്ങൾ, പ്രശ്നങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു. ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. ഒരു പ്രത്യേക പരിചരണ പദ്ധതിയിലോ ചികിത്സാ പ്രോട്ടോക്കോളിലോ എങ്ങനെ സഹായിച്ചേക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിശദീകരണം ആവശ്യമായ കാര്യങ്ങൾ ഞങ്ങൾ കവർ ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു; അതിനാൽ, മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക915-850-0900. ദാതാവ്(കൾ) ടെക്‌സാസ്*& ന്യൂ മെക്‌സിക്കോ** ൽ ലൈസൻസ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്

 

അവലംബം:

 

  • മാർസിൻ, ആഷ്ലി. MTHFR ജീനിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിയേണ്ട കാര്യങ്ങൾ ആരോഗ്യം, ഹെൽത്ത്‌ലൈൻ മീഡിയ, 6 സെപ്റ്റംബർ 2019, www.healthline.com/health/mthfr-gene#variants.

 

പോഷകാഹാരവും എപ്പിജെനോമും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

പോഷകാഹാരവും എപ്പിജെനോമും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം

എപ്പിജെനോമിലെ മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും നന്നായി മനസ്സിലാക്കിയ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളിലൊന്നായി പോഷകാഹാരം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷകങ്ങൾ നമ്മുടെ മെറ്റബോളിസത്താൽ സംസ്കരിക്കപ്പെടുകയും ഊർജ്ജമായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഒരു ഉപാപചയ പാത നമ്മുടെ ജീൻ എക്സ്പ്രഷനെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന മീഥൈൽ ഗ്രൂപ്പുകളോ അടിസ്ഥാന എപിജെനെറ്റിക് അടയാളങ്ങളോ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉത്തരവാദിയാണ്. ബി വിറ്റാമിനുകൾ, SAM-e (S-Adenosyl methionine), ഫോളിക് ആസിഡ് തുടങ്ങിയ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ഈ മെത്തിലേഷൻ പ്രക്രിയയിലെ പ്രധാന ഘടകങ്ങളാണ്. ഈ അവശ്യ പോഷകങ്ങളുടെ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യകാല വികസന സമയത്ത്, ജീൻ എക്സ്പ്രഷൻ പെട്ടെന്ന് മാറ്റാൻ കഴിയും. അടുത്ത ലേഖനത്തിൽ, പോഷകാഹാരവും എപ്പിജെനോമും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ചർച്ച ചെയ്യും.

 

ന്യൂട്രിജെനോമിക്സും ആരോഗ്യവും

 

വീക്കം, വിട്ടുമാറാത്ത വേദന തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, ന്യൂട്രിജെനോമിക്സ് നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നത് പ്രധാനമാണെന്ന് ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. പോഷകാഹാരം, ആരോഗ്യം, ജീനോം എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് പഠിക്കുന്ന ഒരു ശാസ്ത്രമാണ് ന്യൂട്രീഷണൽ ജീനോമിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ന്യൂട്രിജെനോമിക്സ്. ന്യൂട്രിജെനോമിക്സ് മേഖലയിലെ ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നത് എപിജെനെറ്റിക് മാർക്കിലെ മാറ്റങ്ങൾ വീക്കം അല്ലെങ്കിൽ പൊണ്ണത്തടി, ഹൃദയ പ്രശ്നങ്ങൾ, കാൻസർ തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങളുടെ വികസനം ഉൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം എന്നാണ്. വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജീൻ എക്സ്പ്രഷൻ മാറ്റുന്നതിനായി നാം കഴിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ നമുക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കാമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

 

യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിലെ മുതിർന്നവരിൽ 1-ൽ 3-ലധികം പേർക്ക് പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആത്യന്തികമായി പ്രീ ഡയബറ്റിസ്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയുൾപ്പെടെ വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ആദ്യകാല വികാസത്തിലെ എപിജെനെറ്റിക് അടയാളങ്ങളിലെ മാറ്റങ്ങൾ വ്യക്തികളെ അമിതവണ്ണത്തിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് മുൻ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, പ്രീ ഡയബറ്റിസ്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം എന്നിവയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ഉപാപചയ പാതകളെ ബാധിക്കുമെന്ന് എപ്പിജെനെറ്റിക് മാർക്കുകളിലെ മാറ്റങ്ങളും തെളിയിക്കപ്പെട്ടു. പോഷകാഹാരത്തെയും എപ്പിജെനോമിനെയും കുറിച്ചുള്ള ആരോഗ്യാവഹമായ ധാരണയിലൂടെ സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്തുന്നതിന് ന്യൂട്രിജെനോമിക്സ് മേഖലയിലെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ പുതിയ വഴികൾ സൃഷ്ടിച്ചു.

 

“ഒരു എപ്പിജെനെറ്റിക് പരിശോധനയ്ക്ക് ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ ഡാറ്റ നൽകാൻ കഴിയും. വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പോലുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ചില ഉപാപചയ പാതകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങളും ഇത് വാഗ്ദാനം ചെയ്തേക്കാം.

 

എന്താണ് എപ്പിജെനെറ്റിക്സ് ഡയറ്റ്?

 

"എപിജെനെറ്റിക്സ് ഡയറ്റ്" എന്ന പദം ആദ്യമായി ഉപയോഗിച്ചത് 2011-ൽ ഡോ. ട്രൈഗ്വ് ടോലെഫ്സ്ബോൾ ആണ്. ചുവന്ന മുന്തിരിയിലെ റെസ്വെരാട്രോൾ, സോയാബീനിലെ ജെനിസ്റ്റൈൻ, ബ്രോക്കോളിയിലെ ഐസോത്തിയോസൈനേറ്റ്സ്, കൂടാതെ മറ്റ് പല അറിയപ്പെടുന്ന തരത്തിലുള്ള സംയുക്തങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള ഒരു കൂട്ടം സംയുക്തമായാണ് ഇത് നിർവചിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. എപിജെനോമിക് അടയാളങ്ങളും ജീൻ എക്സ്പ്രഷനും മാറ്റാൻ സഹായിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങൾ. ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ഡിഎൻഎ മെഥൈൽട്രാൻസ്ഫെറസുകൾ, ഹിസ്റ്റോൺ ഡീസെറ്റിലേസുകൾ, ചില നോൺ-കോഡിംഗ് ആർഎൻഎകൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഈ എപ്പിജെനോമിക് അടയാളങ്ങളെയും ജീൻ എക്സ്പ്രഷനെയും നിയന്ത്രിക്കുന്ന എൻസൈമുകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെ മുഴകളുടെ പുരോഗതി തടയാൻ എപിജെനെറ്റിക്സ് ഡയറ്റിന് കഴിയും. എപിജെനെറ്റിക്സ് ഡയറ്റിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്ന നിരവധി തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഇൻഫോഗ്രാഫിക്കിൽ പ്രദർശിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു:

 

എപിജെനെറ്റിക് ഡയറ്റിന്റെ ചിത്രം.

 

പാരിസ്ഥിതിക മലിനീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന എപ്പിജെനോമിന് എത്രത്തോളം ബയോ ആക്റ്റീവ് സംയുക്തങ്ങൾ കേടുപാടുകൾ വരുത്തുമെന്ന് തെളിയിക്കുന്ന സമീപകാല നൂതന സാങ്കേതികവിദ്യകൾ ഗവേഷകർ ഉപയോഗിച്ചു. ഉദാഹരണത്തിന്, വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോളിൻ, ഫോളേറ്റ്, അതുപോലെ ഐസോഫ്ലവോൺ ജെനിസ്റ്റൈൻ തുടങ്ങിയ മീഥൈൽ ദാതാക്കളുമൊത്തുള്ള ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റേഷൻ, ഹോർമോണിനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന രാസവസ്തുവായ ബിസ്ഫെനോൾ എ മൂലമുണ്ടാകുന്ന എപ്പിജെനോം മാർക്കുകളിലും ജീൻ എക്സ്പ്രഷനിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. . വായു മലിനീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷൻ നഷ്ടപ്പെടുന്നതും ബി വിറ്റാമിനുകൾ തടയും. ഇതേ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഘന ലോഹങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന പ്രതികൂല പാർശ്വഫലങ്ങൾ തടയാൻ ഫോളിക് ആസിഡിനൊപ്പം ഭക്ഷണ സപ്ലിമെന്റും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

 

പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ജീൻ എക്‌സ്‌പ്രഷനിലെ മാറ്റങ്ങളെയും എപ്പിജെനോമിക് അടയാളങ്ങളെയും പ്രതിരോധിക്കാൻ എപിജെനെറ്റിക്‌സ് ഡയറ്റിലെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നു. സ്‌ട്രോബെറി പോലുള്ള പഴങ്ങളിലെയും ചീരയിലെയും ഇലക്കറികളിലെയും കീടനാശിനികൾ, ഭക്ഷണപാനീയങ്ങളുടെ പ്ലാസ്റ്റിക് പാത്രങ്ങളിലെ ബിസ്‌ഫെനോൾ എ, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളിലെ ഡയോക്‌സിൻ, ഉയർന്ന ഊഷ്മാവിൽ മാംസം ഗ്രിൽ ചെയ്യുമ്പോഴോ പുകവലിക്കുമ്പോഴോ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന പോളിസൈക്ലിക് ആരോമാറ്റിക് ഹൈഡ്രോകാർബണുകൾ എന്നിങ്ങനെ വിവിധ തരം ഭക്ഷണങ്ങളിലെ പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണം. , കൂടാതെ കിംഗ് അയല, വാൾ മത്സ്യം തുടങ്ങിയ പലതരം സമുദ്രവിഭവങ്ങളിലെ മെർക്കുറി, എപിജെനോമിക് അടയാളങ്ങളിലേക്കും ജീൻ എക്‌സ്‌പ്രഷനിലെയും മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അത്തരം എക്സ്പോഷറുകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യകാല വികസന സമയത്ത്, വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം.

 

പോഷകാഹാരവും എപ്പിജെനോമും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഈ ലേഖനം അവലോകനം ചെയ്യുക:

പോഷകാഹാരവും എപ്പിജെനോമും

 


 

എപ്പിജെനോമിക് മാർക്കുകളിലും ജീൻ എക്സ്പ്രഷനിലുമുള്ള മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും മനസ്സിലാക്കിയ പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങളിലൊന്നാണ് പോഷകാഹാരം. നാം കഴിക്കുന്ന വിവിധ തരം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഊർജത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് ഉപാപചയമാക്കുകയും തന്മാത്രകളായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. മീഥൈൽ ഗ്രൂപ്പുകൾ, നമ്മുടെ ജീൻ എക്സ്പ്രഷൻ, എപിജെനോമിക് അടയാളങ്ങൾ എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രധാനപ്പെട്ട എപിജെനെറ്റിക് അടയാളങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിന് ഒരു ഉപാപചയ പാത ഉത്തരവാദിയാണ്. ബി വിറ്റാമിനുകൾ, SAM-e (S-Adenosyl methionine), ഫോളിക് ആസിഡ് എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ DNA മെത്തിലിലേഷനിലെ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളാണ്. ഈ അവശ്യ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണക്രമം എപ്പിജനെറ്റിക് അടയാളങ്ങളും ജീൻ പ്രകടനവും വേഗത്തിൽ മാറ്റാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യകാല വികസന സമയത്ത്. കൂടാതെ, സ്മൂത്തിയിൽ പലതരം നല്ല ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ ചേർക്കുന്നതിനുള്ള വേഗമേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ ജീനുകളെ പോഷിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന വേഗതയേറിയതും എളുപ്പമുള്ളതുമായ സ്മൂത്തി റെസിപ്പി ചുവടെയുണ്ട്. – ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, CCST ഇൻസൈറ്റുകൾ

 


 

ഇഞ്ചി പച്ച ജ്യൂസിന്റെ ചിത്രം.

 

ഇഞ്ചി പച്ചില ജ്യൂസ്

സെർവിംഗ്സ്: 1
കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്

1 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ സമചതുര
1 ആപ്പിൾ, അരിഞ്ഞത്
1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത്
3 കപ്പ് കാലെ, കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കീറി
5 കപ്പ് സ്വിസ് ചാർഡ്, കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കീറിയത്

ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി.

 


 

നസ്റ്റുർട്ടിയം പൂവും ഇലയും ഉള്ള സ്മൂത്തിയുടെ ചിത്രം.

 

നിങ്ങളുടെ സ്മൂത്തികളിൽ നസ്റ്റുർട്ടിയം ചേർക്കുക

 

ഏതെങ്കിലും സ്മൂത്തിയിൽ നസ്റ്റുർട്ടിയം പൂക്കളും ഇലകളും ചേർക്കുന്നത് അധിക പോഷകങ്ങൾ ചേർക്കും. ഈ മനോഹരമായ സസ്യങ്ങൾ വളരാൻ എളുപ്പമാണ്, മുഴുവൻ ചെടിയും ഭക്ഷ്യയോഗ്യമാണ്. നസ്റ്റുർട്ടിയം ഇലകളിൽ വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യകരമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന് ആവശ്യമാണ്, കൂടാതെ കാൽസ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, ചെമ്പ്, ഇരുമ്പ് എന്നിവയും അവയിൽ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പൂക്കളിൽ നിന്നും ഇലകളിൽ നിന്നുമുള്ള സത്തിൽ ആന്റിമൈക്രോബയൽ, ആന്റിഫംഗൽ, ഹൈപ്പോടെൻസിവ്, എക്സ്പെക്ടറന്റ്, ആൻറി കാൻസർ ഇഫക്റ്റുകൾ ഉണ്ട്. ഗാർഡൻ നസ്റ്റുർട്ടിയത്തിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ആന്തോസയാനിൻ, പോളിഫെനോൾ, വിറ്റാമിൻ സി തുടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്. സമ്പന്നമായ ഫൈറ്റോകെമിക്കൽ ഉള്ളടക്കവും അതുല്യമായ മൂലക ഘടനയും കാരണം, ഗാർഡൻ നസ്റ്റുർട്ടിയം വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ ചികിത്സയിൽ ഉപയോഗിച്ചേക്കാം. ശ്വസന, ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ. പറയേണ്ടതില്ലല്ലോ, പൂക്കളും ഇലകളും സ്മൂത്തികളിൽ തികച്ചും മനോഹരമായി കാണപ്പെടുന്നു.

 


 

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലെ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ലഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന വിലാസത്തിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്

 

അവലംബം:

 

  • കിർക്ക്പാട്രിക്, ബെയ്‌ലി. എപിജെനെറ്റിക്‌സ്, പോഷകാഹാരം, നമ്മുടെ ആരോഗ്യം: നമ്മൾ കഴിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ഡിഎൻഎയിലെ ടാഗുകളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും. എന്താണ് എപ്പിജെനെറ്റിക്സ്?, എന്താണ് എപ്പിജെനെറ്റിക്സ്? മീഡിയ, 11 മെയ് 2018, www.whatisepigenetics.com/epigenetics-nutrition-health-eat-affect-tags-dna/.
  • ലി, ഷിഷാവോ, തുടങ്ങിയവർ. എപ്പിജെനെറ്റിക്സ് ഡയറ്റ്: പരിസ്ഥിതി മലിനീകരണത്തിനെതിരായ ഒരു തടസ്സം ജീവശാസ്ത്രത്തിൽ, BMC Media, 23 മെയ് 2019, blogs.biomedcentral.com/on-biology/2019/05/20/the-epigenetics-diet-a-barrier-against-environmental-pollution/.
  • പഠിക്കുക. ജനിതക സ്റ്റാഫ്. പോഷകാഹാരവും എപ്പിജെനോമും. പഠിക്കുക. ജനിതകശാസ്ത്രം, പഠിക്കുക. ജനിതക മാധ്യമം, learn.genetics.utah.edu/content/epigenetics/nutrition/.

 

ന്യൂട്രിജെനോമിക്സും തലമുറകൾക്കിടയിലുള്ള സ്വഭാവവും

ന്യൂട്രിജെനോമിക്സും തലമുറകൾക്കിടയിലുള്ള സ്വഭാവവും

ന്യൂട്രിജെനോമിക്‌സ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് മനസിലാക്കാൻ ഗവേഷകർ ശ്രമിക്കുന്നു. എപിജെനെറ്റിക്സ് നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പോഷകാഹാരത്തിന് രോഗസാധ്യത മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് മറ്റ് പഠനങ്ങളും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. പല വർഷങ്ങളായി, സസ്യങ്ങളിലും മൃഗങ്ങളിലും ഉള്ള സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ തലമുറകൾക്കിടയിൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്ന രീതി ഗവേഷകർ പഠിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ പ്രക്രിയ ഇപ്പോഴും നന്നായി മനസ്സിലാക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ല. വ്യക്തിഗത പോഷകാഹാരം നൽകിയ ഗർഭിണികളായ എലികളുടെ തലമുറകൾക്കിടയിൽ എപിജെനെറ്റിക് അടയാളങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈമാറുന്നുവെന്ന് അടുത്തിടെ നടത്തിയ ഒരു പഠനം വിലയിരുത്തി. കണ്ടെത്തലുകൾ എലികളുടെ സന്തതികളിൽ ജനിതകവും സ്വഭാവപരവുമായ മാറ്റങ്ങൾ കാണിച്ചു. അമ്മയുടെ സ്വഭാവവും ഭക്ഷണക്രമവും ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന് വ്യത്യസ്ത സിഗ്നലുകൾ അയച്ചേക്കാമെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

 

ആറ് തലമുറകളിൽ കൂടുതൽ മീഥൈൽ ദാതാക്കൾ കഴിക്കുന്നതിനാൽ എലികളിൽ മെഥൈലേഷൻ മാറ്റങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. തലമുറകൾക്കിടയിൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്ന ജനിതകവും സ്വഭാവപരവുമായ മാറ്റങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത പരിതസ്ഥിതികളിലേക്ക് പൊരുത്തപ്പെടാൻ അനുവദിക്കുന്നതിന് പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ സസ്യങ്ങളിലെയും മൃഗങ്ങളിലെയും ജീനുകളെ എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കുന്നു എന്നതായിരിക്കാം ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ തെളിയിക്കുന്നത്. വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ക്ഷേമം.

 

എപ്പിജെനെറ്റിക്സ്, പോഷകാഹാരം, വ്യായാമം

 

അർബുദം പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ എപിജെനെറ്റിക്സിന്റെ പങ്ക് വിവിധ തരം ജീനുകളിലെ മെഥിലേഷൻ മാറ്റങ്ങൾ മൂലമാണെന്നും ഇത് സാധാരണയായി വാർദ്ധക്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും ഗവേഷകർ നിർണ്ണയിച്ചു. എന്നിരുന്നാലും, ക്യാൻസർ പോലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിന് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് എപിജെനെറ്റിക്സിൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കാനിടയുള്ള വ്യക്തിയുടെ ഉടനടി ജീവിത ഗതിയിലെ ഘടകങ്ങൾ കാരണം ക്യാൻസറിനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. സ്തനാർബുദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജീനിന്റെ മീഥൈലേഷൻ നേരത്തെയുള്ള സ്തനാർബുദ സാധ്യതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തി. മറ്റ് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് റെസ്‌വെറാട്രോൾ മെഥിലേഷൻ മാറ്റങ്ങളെ തടയുന്നു, അതേസമയം ഫോളിക് ആസിഡ് ജീൻ എക്‌സ്‌പ്രഷനെ ബാധിക്കുകയും മെഥിലേഷന്റെയും മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളുടെയും മാറ്റങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

 

Eicosapentaenoic ആസിഡ് രക്താർബുദ കോശങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ട്യൂമർ സപ്രസ്സർ ജീനിൽ മീഥൈലേഷൻ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമായി. ഈ പഠനം എപിജെനെറ്റിക്സിൽ പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡിന്റെ സ്വാധീനം തെളിയിച്ചു. സെർവിക്കൽ ഇൻട്രാപിത്തീലിയൽ നിയോപ്ലാസിയ ഇല്ലാത്ത ഹ്യൂമൻ പാപ്പിലോമ വൈറസ് ബാധിച്ച സ്ത്രീകളിൽ മെഥൈലേഷൻ വർദ്ധിച്ചതായി മറ്റൊരു പഠനം കണ്ടെത്തി. രക്തത്തിലെ ഫോളേറ്റ്, കോബാലാമിൻ എന്നിവയുടെ ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുമായി മെത്തിലിലേഷനിലെ മാറ്റങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ട്യൂമർ സപ്രസ്സർ ജീനിലെ L3MBTL1 ലെ മെഥിലേഷൻ മാറ്റങ്ങൾ ആത്യന്തികമായി മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും മറ്റൊരു പഠനം കണ്ടെത്തി. പോഷകാഹാരം എപിജെനെറ്റിക്സിനെയും തലമുറകൾക്കിടയിലുള്ള സ്വഭാവങ്ങളെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.

 

രണ്ട് പഠനങ്ങൾ മിഥിലേഷനിൽ വ്യായാമത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ വിലയിരുത്തി. ദിവസവും 30 മിനിറ്റിൽ താഴെ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ദിവസവും 10 മിനിറ്റോളം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവരിൽ മെഥൈലേഷൻ മാറ്റങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതായി ഒരു പഠനത്തിൽ പറയുന്നു. മറ്റൊരു പഠനത്തിൽ, വ്യായാമത്തിൽ പങ്കെടുത്ത സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ മെത്തിലിലേഷനിലും ജീൻ എക്സ്പ്രഷനിലും മാറ്റങ്ങൾ പ്രകടമാക്കി. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മീഥൈലേഷനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നാണ്.

 

ന്യൂട്രിജെനോമിക്‌സും ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളുടെ അപകടസാധ്യതയും

 

പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ എപിജെനെറ്റിക്സിന്റെ പങ്ക് നിരവധി പഠനങ്ങൾ വിലയിരുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഗവേഷകർ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, പ്രമേഹ രോഗികളിൽ ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിരവധി ജീനുകളുടെ മെഥൈലേഷനിലെ മാറ്റങ്ങൾ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ നിയന്ത്രണങ്ങളുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ജീൻ എക്‌സ്‌പ്രഷനിലെ ഒരൊറ്റ മാറ്റം പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ കാര്യമായ മെഥൈലേഷൻ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമായി. എന്നിരുന്നാലും, മറ്റ് പഠനങ്ങൾ തലമുറകൾക്കും പൊണ്ണത്തടിക്കും ഇടയിലുള്ള സ്വഭാവങ്ങളിൽ മാറ്റങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. കൂടാതെ, സാധാരണ ഗ്ലൂക്കോസ് മെറ്റബോളിസമുള്ള ആളുകളിൽ മെഥിലേഷൻ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിച്ചു, ഇത് ഗ്ലൂക്കോസ് ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ആരോഗ്യകരമായ നിയന്ത്രണങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് പ്രമേഹമുള്ളവരിൽ വിവിധ ജീനുകൾ വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

 

മറ്റ് നിരവധി പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഇരട്ടകൾക്ക് ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധം വർദ്ധിക്കുന്നതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മീഥൈലേഷൻ വർദ്ധിച്ചതായി കണ്ടെത്തി. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പ്രമേഹവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എപിജെനെറ്റിക് അടയാളങ്ങൾ രോഗലക്ഷണങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് സംഭവിക്കുകയും രോഗത്തിന്റെ സാധ്യത നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഉപസംഹാരമായി, പോഷകാഹാരം ആത്യന്തികമായി ഒരു വ്യക്തിയുടെ എപിജെനെറ്റിക്സിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുമെന്നും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള അപകടസാധ്യതയുമായി ഇവ എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന തെളിവുകൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.

 

എപിജെനെറ്റിക്സ് വ്യക്തിഗത പോഷകാഹാരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്ക്, ദയവായി ഈ ലേഖനം അവലോകനം ചെയ്യുക:

എപ്പിജെനെറ്റിക്സ്: വ്യക്തിഗത പോഷകാഹാരത്തിന് എന്തെങ്കിലും പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

 

 


 

നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിലൂടെയും ആത്യന്തികമായി വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയുണ്ടാക്കുന്ന വീക്കം, ക്യാൻസർ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത മെച്ചപ്പെടുത്താനും നമ്മുടെ എപിജെനെറ്റിക്സും ജീൻ എക്സ്പ്രഷനും മാറ്റാൻ കഴിയുമെന്ന് ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകളും ഗവേഷകരും തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നമ്മുടെ ന്യൂട്രിജെനോമിക്സ്. അടുക്കളയിൽ തുടങ്ങി നേരിട്ട് ജീനുകളിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുമ്പോൾ, സമീകൃത പോഷകാഹാരം പിന്തുടരുകയാണെങ്കിൽ, നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിലും ക്ഷേമത്തിലും കാര്യമായ മാറ്റം കാണാം. ഞങ്ങളുടെ ക്ലിനിക്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ജനിതക ഘടകങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും വിലയിരുത്താനുള്ള കഴിവ് ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. ഇതിനായി ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒരു ടെസ്റ്റ് ഡിഎൻഎ ലൈഫിൽ നിന്നാണ്, ഡിഎൻഎ ഡയറ്റ്. ഈ റിപ്പോർട്ടിന്റെ ഒരു സാമ്പിൾ താഴെ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു:

 

www.dnalife.healthcare/wp-content/uploads/2019/06/DNA-Diet-Sample-Report-2019.pdf

 


 

പോഷകാഹാരം മീഥൈലേഷനെയും ജീൻ പ്രകടനത്തെയും ബാധിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. നല്ല ഭക്ഷണം നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെ സമീകൃത പോഷകാഹാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നും ഈ പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. തലമുറകൾക്കിടയിൽ കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്ന സ്വഭാവഗുണങ്ങളെ നമ്മുടെ എപിജെനെറ്റിക്‌സ് എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് അടുത്ത ലേഖനം ചർച്ചചെയ്തു, മെഥൈലേഷനും രോഗസാധ്യതയും ഉൾപ്പെടെ. നല്ല ഭക്ഷണക്രമം അത്യാവശ്യമാണെങ്കിലും ചിലർക്ക് അത് പിന്തുടരാൻ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ജ്യൂസുകളോ സ്മൂത്തികളോ കുടിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ സമീകൃത പോഷണം ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള എളുപ്പവഴികളാണ്. താഴെ, ഞാൻ ഒരു സ്മൂത്തി പാചകക്കുറിപ്പ് നൽകിയിട്ടുണ്ട്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അടുക്കളയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ജീനുകൾ വരെ നിങ്ങളുടെ ന്യൂട്രിജെനോമിക്സ് പരിഹരിക്കാനാകും. – ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, CCST ഇൻസൈറ്റുകൾ

 


 

ബെറി ബ്ലിസ് സ്മൂത്തിയുടെ ചിത്രം

 

ബെറി ബ്ലിസ് സ്മൂത്തി

സെർവിംഗ്സ്: 1
കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ്

  • 1/2 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി (പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ, വെയിലത്ത് കാട്ടു)
  • 1 ഇടത്തരം കാരറ്റ്, ഏകദേശം മൂപ്പിക്കുക
  • 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചിയ വിത്ത്
  • ബദാം ബദാം
  • വെള്ളം (ആവശ്യമായ സ്ഥിരതയിലേക്ക്)
  • ഐസ് ക്യൂബുകൾ (ഓപ്ഷണൽ, ഫ്രോസൺ ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാം)എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ മിനുസമാർന്നതും ക്രീമും വരെ ഇളക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി.

 


 

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകളും ഞങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലെ വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ലഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ്അല്ലെങ്കിൽ 915-850-0900 എന്ന വിലാസത്തിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക.

 

ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്

 

അവലംബം:

 

  • KA;, Burdge GC;Hoile SP;Lillicrop. എപിജെനെറ്റിക്സ്: വ്യക്തിഗത പോഷകാഹാരത്തിന് എന്തെങ്കിലും പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടോ? ക്ലിനിക്കൽ പോഷകാഹാരത്തിലും ഉപാപചയ പരിചരണത്തിലും നിലവിലെ അഭിപ്രായം, യുഎസ് നാഷണൽ ലൈബ്രറി ഓഫ് മെഡിസിൻ, 15 സെപ്റ്റംബർ 2012, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22878237/.

 

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഘടകങ്ങൾ

പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഘടകങ്ങൾ

ഇന്നത്തെ ലോകത്ത് നടക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും പ്രതിരോധശേഷി വളരെ പ്രധാനമാണ്. ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനമില്ലെങ്കിൽ, നമ്മുടെ ശരീരം വീക്കം സംഭവിക്കുകയും വൈറസുകൾക്ക് കൂടുതൽ ഇരയാകുകയും ചെയ്യും. വീക്കം ദുർബലമായ പ്രതിരോധശേഷി, സന്ധി വേദന, തലവേദന, ക്ഷീണം എന്നിവയും അതിലേറെയും ഉണ്ടാക്കാം!

അപ്പോൾ നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിന് ഒരു പോരാട്ട അവസരം നൽകാനും നമുക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും? ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കഴുകുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇപ്പോൾ മാത്രമല്ല, എപ്പോഴും. ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ കൈ കഴുകുകയും എല്ലായിടത്തും സ്‌ക്രബ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക. രണ്ടാമതായി, ധാരാളം ഉറങ്ങുക. ശരീരം എങ്ങനെ വീണ്ടെടുക്കുന്നു എന്നതാണ് വിശ്രമം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മതിയായ ഉറക്കം നൽകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അണുബാധയെ ചെറുക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കോശങ്ങളുടെ ശക്തി കുറയുന്നു. മൂന്നാമതായി, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, ജലാംശം, വ്യായാമം എന്നിവ കഴിക്കുക. അവസാനമായി, എല്ലാ പ്രകൃതിദത്ത സപ്ലിമെന്റുകളും ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തെ സപ്ലിമെന്റുചെയ്‌ത് നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുക.

ശരീരത്തിന് ഗുണം ചെയ്യുന്ന നിരവധി സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട രണ്ട് എൻഎസി, ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ എന്നിവയാണ്.

 

അവർ എന്താണ്?

 

NAC എന്നാൽ N-acetyl-Cystine എന്നാണ്. ശരീരത്തിന് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ് എൻഎസി എന്നാൽ അധിക എൻഎസി സപ്ലിമെന്റൽ രൂപത്തിൽ എടുക്കുന്നതിലൂടെ ശരീരത്തിന് വളരെയധികം പ്രയോജനം ലഭിക്കും. കരളിനെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിൽ NAC ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഇതുകൂടാതെ, ശ്വാസകോശത്തിലെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ അളവ് നിറയ്ക്കാൻ NAC സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അണുബാധയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് മോചനം നേടാൻ ഇത് വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്.

തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം വർധിപ്പിക്കുന്നതിനും എൻഎസി ഏറെ ഗുണം ചെയ്യും. ഗ്ലൂട്ടാമേറ്റ് അളവ് നിയന്ത്രിക്കാനും ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ നിറയ്ക്കാനും എൻഎസി സഹായിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് എൻഎസിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്ന്.

ഗ്ലൂട്ടാമിൻ ഒരു അമിനോ ആസിഡാണ്, ഇത് ശരീരത്തെ പല പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.

 

കണക്ഷനും അത് പ്രതിരോധശേഷിയെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു

 

എന്നിരുന്നാലും, ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള കഴിവാണ് എൻഎസിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലൊന്ന്. ഒരു വ്യക്തിയുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ NAC ഉം ഗ്ലൂട്ടത്തയോണും സഹായിക്കും. കാണിക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിൽ, NAC ഒരു വൈറസിന്റെ ഫലങ്ങളും അതിന്റെ പകർപ്പെടുക്കാനുള്ള കഴിവും കുറയ്ക്കുന്നതായി കാണിക്കുന്നു. പ്രതിരോധശേഷിയുടെ കാര്യത്തിൽ NAC ഉം Glutamine ഉം ശക്തമായ തന്മാത്രകളാണ്. ഒരു വൈറസിന്റെ തനിപ്പകർപ്പ് നിർത്തുന്നത് ഒരു വ്യക്തിയിൽ വൈറസിന്റെ വ്യാപനവും ദൈർഘ്യവും കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

പല അണുബാധകളും രോഗങ്ങളും കുറഞ്ഞ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ അളവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോൾ, ഇത് സാധാരണ ഓക്സിജൻ റാഡിക്കലുകളുടെ വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു. ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ അളവ് കുറവുള്ളവർക്ക് NAC സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ, അത് അവരുടെ അളവ് നേരിട്ട് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും അണുബാധയെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

പ്രത്യേകിച്ചും ഇന്ന് സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും, നമ്മുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ശരീരത്തിലെ വീക്കം കുറയ്ക്കാനും ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. അടിസ്ഥാനപരമായി, ശരീരത്തെ ഒരു യാത്രയായി കരുതുക. ഈ യാത്രയ്ക്ക് ഞങ്ങൾക്ക് രണ്ട് പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്: കാറിനുള്ള ഗ്യാസ്, നിങ്ങളെ അവസാന ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് എത്തിക്കാനുള്ള കാർ.. കാർ ഓടിക്കുന്ന വാതകമാണ് NAC. ഞങ്ങളുടെ അവസാന ലക്ഷ്യസ്ഥാനത്ത് എത്താൻ ഞങ്ങൾക്ക് ഗ്യാസ് ആവശ്യമാണ്. ഞങ്ങളുടെ അന്തിമ ലക്ഷ്യം ആരോഗ്യമുള്ളതും നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് അണുബാധയെ ചെറുക്കാനുള്ള മികച്ച അവസരം നൽകുന്നു (വർദ്ധിച്ച ഗ്ലൂട്ടത്തയോൺ). അതിനാൽ നമ്മുടെ ബോഡി ഗ്യാസ് (എൻഎസി) നൽകുന്നതിലൂടെ, നമ്മൾ പോകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നിടത്തേക്ക് നമ്മെ കൊണ്ടുപോകാൻ ആവശ്യമായത് ഞങ്ങൾ നൽകുന്നു (ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ വർദ്ധനവ്, പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു).

 

എനിക്ക് എങ്ങനെ പ്രയോജനം ലഭിക്കും?

 

മൊത്തത്തിൽ, വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ NAC മികച്ചതാണ്. വ്യക്തികൾ അനുഭവിക്കുന്ന മറ്റ് ആരോഗ്യ അവസ്ഥകളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പ്രശ്നമാണ് വീക്കം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അധിക സപ്ലിമെന്റുകൾ നൽകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും വൈറസ് ബാധിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും ഒപ്പം/അല്ലെങ്കിൽ വൈറസിന്റെ ദൈർഘ്യം കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. സപ്ലിമെന്റുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക, എന്നാൽ ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ചേർക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക!

നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക പരിചരണ ദാതാവിനോട് സംസാരിക്കാനും ദിവസവും സപ്ലിമെന്റുകൾ കഴിക്കാനും ഞാൻ എപ്പോഴും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. സപ്ലിമെന്റുകൾ, പൊതുവേ, നിങ്ങൾക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാവുന്ന അവശ്യ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ശരീരത്തിന് നൽകാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇപ്പോൾ എന്നത്തേക്കാളും കൂടുതൽ സപ്ലിമെന്റേഷൻ പ്രധാനമാണ്. ശരിയായ പ്രവർത്തനത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും ശരീരത്തിന് നൽകുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, അണുബാധയെ ചെറുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സജ്ജമാക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കും. NAC പോലെയുള്ള സപ്ലിമെന്റേഷൻ നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിൽ ഇതിനകം തന്നെ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് വളരെ മികച്ചതാണ്, നിങ്ങൾ ഒരു അണുബാധയെ പിടിക്കുകയാണെങ്കിൽ അതിനെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുക. മിടുക്കനായിരിക്കാൻ ഓർക്കുക, സപ്ലിമെന്റേഷൻ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു പ്രൈമറി കെയർ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക, കൂടാതെ എല്ലാ സപ്ലിമെന്റുകളും തുല്യമായി സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. -കെന്ന വോൺ, സീനിയർ ഹെൽത്ത് കോച്ച്

ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ, നാഡീ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മസ്കുലോസ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുകൾ ചികിത്സിക്കാൻ ഞങ്ങൾ ഫംഗ്ഷണൽ ഹെൽത്ത് പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. സഹായകരമായ ഉദ്ധരണികൾ നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ന്യായമായ ശ്രമം നടത്തി, ഞങ്ങളുടെ പോസ്റ്റുകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന പ്രസക്തമായ ഗവേഷണ പഠനമോ പഠനങ്ങളോ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. പിന്തുണയ്‌ക്കുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങളുടെ പകർപ്പുകൾ ഞങ്ങൾ ബോർഡിനും അല്ലെങ്കിൽ പൊതുജനങ്ങൾക്കും അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം ലഭ്യമാക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900.

അവലംബം:
ഡിനിക്കോള എസ്, ഡി ഗ്രാസിയ എസ്, കാർലോമാഗ്നോ ജി, പിന്റുച്ചി ജെപി. ബാക്ടീരിയൽ ബയോഫിലിമുകളെ നശിപ്പിക്കാനുള്ള ശക്തമായ തന്മാത്രയായി എൻ-അസെറ്റൈൽസിസ്റ്റീൻ. ഒരു ചിട്ടയായ അവലോകനം.ഈർവ് മെഡ് ഫാർമാക്കോൾ സയൻസ്. 2014;18(19):2942�2948.
ഗുഡ്‌സൺ, ആമി. NAC യുടെ (N-Acetyl Cysteine) മികച്ച 9 ഗുണങ്ങൾ ആരോഗ്യം, 2018, www.healthline.com/nutrition/nac-benefits#section3.
വെസ്‌നർ ബി, സ്‌ട്രാസർ ഇഎം, സ്‌പിറ്റ്‌ലർ എ, റോത്ത് ഇ. ഗ്ലൂട്ടാമൈൻ, ഗ്ലൈസിൻ, എൻ-അസെറ്റൈൽസിസ്റ്റീൻ, ആർ, എസ്-ആൽഫ-ലിപ്പോയിക് ആസിഡ് എന്നിവയുടെ ഏകവും സംയോജിതവുമായ വിതരണത്തിന്റെ പ്രഭാവം മൈലോമോനോസൈറ്റിക് കോശങ്ങളിലെ ഗ്ലൂട്ടത്തയോണിന്റെ ഉള്ളടക്കത്തിൽ.ക്ലിൻ നട്ട്ർ. 2003;22(6):515�522. doi:10.1016/s0261-5614(03)00053-0