Nutrigenomics, പോഷകാഹാര ജീനോമിക്സ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു, മനുഷ്യന്റെ ജീനോം, പോഷകാഹാരം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം പഠിക്കുന്ന ഒരു ശാസ്ത്രശാഖയാണ്. ന്യൂട്രിജെനോമിക്സ് അനുസരിച്ച്, ഭക്ഷണം ബാധിക്കാം ജീൻ എക്സ്പ്രഷൻ, ഒരു പ്രോട്ടീൻ പോലെയുള്ള ഒരു ഫങ്ഷണൽ ജീൻ ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ബയോസിന്തസിസിൽ ഒരു ജീനിൽ നിന്നുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രക്രിയ.
ജീനോമുകളുടെ ഘടന, പ്രവർത്തനം, പരിണാമം, മാപ്പിംഗ്, എഡിറ്റിംഗ് എന്നിവയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ജീവശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഒരു ഇന്റർ ഡിസിപ്ലിനറി മേഖലയാണ് ജീനോമിക്സ്. ഭക്ഷണം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു വ്യക്തിയുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു ഇഷ്‌ടാനുസൃത ഡയറ്ററി പ്രോഗ്രാം സൃഷ്‌ടിക്കാൻ ന്യൂട്രിജെനോമിക്സ് ആ വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
ന്യൂട്രിജെനെറ്റിക്സ് പോഷകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി മനുഷ്യശരീരം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതിനെ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ഒരു ശാസ്ത്രശാഖയാണ് ജനിതക വ്യതിയാനം. ആളുകളുടെ ഡിഎൻഎയിലെ വ്യത്യാസങ്ങൾ കാരണം, പോഷകങ്ങളുടെ ആഗിരണം, ഗതാഗതം, രാസവിനിമയം എന്നിവ ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ജീനുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സമാനമായ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ടാകാം എന്നാൽ ഈ ജീനുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ സമാനമല്ല. ഇതാണ് ജനിതക വ്യതിയാനം എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നത്.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്തൊക്കെ കഴിക്കാൻ പാടില്ല എന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു
ഹോർമോണുകളുടെയും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളുടെയും ഉൽപാദനവും നിയന്ത്രണവും, രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങളുടെ വികസനം, എക്സോജനസ് പദാർത്ഥങ്ങളുടെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കൽ, ഹിസ്റ്റാമിൻ ക്ലിയറൻസ് എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രക്രിയയാണ് മെഥിലേഷൻ. . സെല്ലുലാർ നവീകരണത്തിന് ആത്യന്തികമായി ജനിതക ആവിഷ്‌കാരത്തെ മാറ്റുന്നതിന് ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷൻ അടിസ്ഥാനപരമാണ്.
നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരവും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും പരിഷ്‌ക്കരിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. വൈവിധ്യമാർന്ന ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവശ്യ പ്രക്രിയ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് ഞങ്ങൾ മുമ്പ് ചർച്ചചെയ്തിട്ടുണ്ട്, ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് കഴിക്കരുതെന്ന് ഈ ലേഖനത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യുന്നത്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മീഥിലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതുപോലെ, അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ മീഥൈലേഷനെ വളരെയധികം ബാധിക്കും.
മീഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിന് എന്ത് കഴിക്കാൻ പാടില്ല
മീഥൈലേഷൻ സപ്പോർട്ട് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് എന്ത് കഴിക്കാൻ പാടില്ല എന്നതിനെ കുറിച്ച് അടുത്ത ലേഖനം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. കരിഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചേർത്ത പഞ്ചസാര, കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ, ഹൈഡ്രജൻ കൊഴുപ്പുകൾ, ആൽക്കഹോൾ, ഫോളിക് ആസിഡ് ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്തൊക്കെ കഴിക്കരുതെന്ന് ഞങ്ങൾ ചുവടെ കാണിക്കും. ഒപ്റ്റിമൽ മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം. നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ആത്യന്തികമായി മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും കൈവരിക്കാനാകും.
കരിഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ
ഉയർന്ന ഊഷ്മാവിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നത് "അരിഞ്ഞത്" അല്ലെങ്കിൽ "ചാർജിൽ" പ്രഭാവം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് മെയിലാർഡ് പ്രതികരണം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു രാസപ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ, ഹെറ്ററോസൈക്ലിക് അമിനുകൾ എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നു, അവയ്ക്ക് പ്രോ-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, പ്രോ-ഓക്‌സിഡന്റ്, കോശങ്ങൾക്ക് കേടുവരുത്തുന്നവ എന്നിങ്ങനെ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.
കരിഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, സാവധാനത്തിൽ പാകം ചെയ്തതോ ബ്രെയ്സ് ചെയ്തതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, അവിടെ താപനില കുറവും പാചക പ്രക്രിയയിലുടനീളം ഈർപ്പം ഉപയോഗിക്കും. നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഗ്രിൽ ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വെളുത്തുള്ളി, റോസ്മേരി, ഫ്രൂട്ട് പൾപ്പ്, പഞ്ചസാര കൂടാതെ മറ്റ് സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ മാരിനേഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ദോഷകരമായ ഹെറ്ററോസൈക്ലിക് അമിനുകളുടെ വികസനം തടയാൻ സഹായിക്കും.
പഞ്ചസാര ചേർത്തു
ചേർക്കുന്ന പഞ്ചസാരകൾ നമ്മുടെ തന്മാത്രകളെയും എൻസൈമുകൾ, സെല്ലുലാർ ഘടനകൾ എന്നിവയെയും വളരെയധികം ബാധിക്കും. അമിതമായി പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ഹൃദ്രോഗം, പ്രമേഹം, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, കാൻസർ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ എല്ലാ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അമിതമായ പഞ്ചസാര ഉപഭോഗം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു; അവിടെ അധിക പഞ്ചസാര കരളിൽ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് സംഭരണ തന്മാത്രകളായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, ഇത് ഫാറ്റി ലിവറിന് കാരണമാകുകയും മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞു കൂടുകയും ചെയ്യും.
ചേർത്ത പഞ്ചസാര പലതരം ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒളിപ്പിച്ചു വയ്ക്കാം. സപ്ലിമെന്റുകൾ, മരുന്നുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകൾ പോലും, അധിക പഞ്ചസാരയുടെ ഉറവിടങ്ങളാകാം. ഭക്ഷണത്തിലെ പോഷക വസ്തുതകൾക്കായുള്ള ലേബലുകൾ വായിക്കുന്നത് പഞ്ചസാരയുടെ അനാവശ്യ സ്രോതസ്സുകൾ തിരിച്ചറിയാനുള്ള നല്ലൊരു മാർഗമാണ്. കൂടാതെ, പഴച്ചാറുകൾ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, പലഹാരങ്ങൾ, ഐസ്ക്രീമുകൾ, മധുരമുള്ള തൈര് എന്നിവ പോലുള്ള ഉയർന്ന പഞ്ചസാര ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പഞ്ചസാര ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. സംസ്കരിച്ചിട്ടില്ലാത്ത, മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന ചേർത്ത പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴി.
കൃത്രിമ സ്വീറ്റ്
നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഇൻസുലിൻ വികസിക്കുകയും ബ്രെയിൻ റിവാർഡ് സിഗ്നലിംഗ് പാതകൾ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഫിസിയോളജിക്കൽ പ്രതികരണത്തിന് കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ കാരണമാകുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അസന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും ആഗ്രഹത്തിനും കാരണമാകും. ഈ രണ്ട് ഘടകങ്ങളും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു.
കൂടാതെ, കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ തലച്ചോറിനെയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ അവയുടെ നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ കൂടുതൽ ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ ആവശ്യമാണെങ്കിലും, ജാഗ്രത നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.
ഡിഎൻഎ മീഥൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ സ്റ്റീവിയ, പഞ്ചസാര ആൽക്കഹോൾ എറിത്രോട്ടോൾ, സൈലിറ്റോൾ എന്നിവയാണ്. നിങ്ങൾ ഉയർന്ന പഞ്ചസാര ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം മുലകുടി മാറുമ്പോൾ ഈ കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഞ്ചസാര പരിമിതപ്പെടുത്തിയാൽ, നിങ്ങളുടെ രുചി മുകുളങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായും മുഴുവൻ ഭക്ഷണങ്ങളിലെയും പച്ചക്കറികളിലെയും മധുരവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.
ഹൈഡ്രജൻ കൊഴുപ്പുകൾ
ദ്രാവക എണ്ണകൾ ഖരകൊഴുപ്പുകളായി പരിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ ഹൈഡ്രജനേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ പതിവായി ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ കൊഴുപ്പിന്റെ തന്മാത്രാ ഘടനയെ കോശജ്വലനത്തിന് അനുകൂലവും ദോഷകരവുമായ ഒന്നാക്കി മാറ്റുന്നു. യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സിൽ, വിതരണ ശൃംഖലയിൽ നിന്ന് ഹൈഡ്രജൻ കൊഴുപ്പുകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ FDA ഇതിനകം ഉത്തരവിട്ടിട്ടുണ്ട്, എന്നിരുന്നാലും, മാറ്റങ്ങൾ വർഷങ്ങളോളം പ്രാബല്യത്തിൽ വന്നേക്കാം.
ഹൈഡ്രജനേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ, സാധാരണയായി ദ്രാവകാവസ്ഥയിലുള്ള എണ്ണകളിൽ നിന്ന് ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ഖര കൊഴുപ്പിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. ഭക്ഷണ ലേബലുകളിൽ, "ഹൈഡ്രജനേറ്റഡ്" അല്ലെങ്കിൽ "ഭാഗികമായി ഹൈഡ്രജൻ" എന്ന പദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, കൂടാതെ "ട്രാൻസ്-ഫാറ്റ് ഫ്രീ" എന്ന് പറയുന്ന ലേബലുകൾ നോക്കുക. കുറഞ്ഞ അളവിൽ സംസ്കരിച്ച എണ്ണകളും വെണ്ണയും അല്ലെങ്കിൽ നെയ്യും ഉപയോഗിക്കുന്നത്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നതും ട്രാൻസ് ഫാറ്റ് ഒഴിവാക്കാനുള്ള എളുപ്പവഴിയാണ്.
മദ്യം
മദ്യം ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷനെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും നമ്മുടെ ജീൻ പ്രകടനത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തണമെങ്കിൽ മദ്യം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് പരമാവധി കുറയ്ക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. ഇതിനർത്ഥം പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ആഴ്ചയിൽ 1 മുതൽ 2 വരെ മദ്യം കഴിക്കരുത് എന്നാണ്. ഒരു മദ്യപാനം ഏകദേശം 5 oz വീഞ്ഞ്, 12 oz ബിയർ അല്ലെങ്കിൽ 1.5 oz സ്പിരിറ്റുകൾക്ക് തുല്യമാണ്.
കൂടാതെ, മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും ചെയ്യേണ്ടത് പോലെ ലഹരിപാനീയങ്ങൾ ഭക്ഷണ ലേബൽ വഹിക്കുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. മദ്യം മറ്റ് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അതേ നിയന്ത്രണങ്ങൾക്ക് വിധേയമല്ല, അതിനാൽ, ഒരു മദ്യത്തിന് മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുണ്ടോ എന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. വീഞ്ഞിനായി വളർത്തുന്ന മുന്തിരിയും കീടനാശിനികൾ ഉപയോഗിച്ച് പതിവായി തളിക്കാറുണ്ട്; ജൈവ ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ആത്യന്തികമായി നിങ്ങളുടെ എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഫോളിക് ആസിഡ് ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ
പല ധാന്യങ്ങളും ഫോളിക് ആസിഡ് അല്ലെങ്കിൽ സിന്തറ്റിക് ഫോളേറ്റ് പോലുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ കൊണ്ട് ഉറപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഫോളിക് ആസിഡിന് MTHFR പ്രവർത്തനത്തെ നിയന്ത്രിക്കാനും വിവിധ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാനും കഴിയുമെന്ന് ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഡിഎൻഎ മെതൈലേഷനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഫോളിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും പകരം ഇരുണ്ട ഇലക്കറികൾ, കരൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത ഭക്ഷണ ഫോളേറ്റുകളുടെ ഉറവിടങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്താനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
ഡിഎൻഎ മീഥൈലേഷൻ എന്നത് വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ചുമതലയുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രക്രിയയാണ്. സമതുലിതമായ പോഷകാഹാരം സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും മെത്തിലിലേഷൻ പിന്തുണ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, എന്നിരുന്നാലും ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷനെ ബാധിക്കും. വിവിധതരം ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് എന്ത് കഴിക്കരുതെന്ന് എളുപ്പത്തിൽ കാണിക്കുക എന്നതാണ് ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനത്തിന്റെ ഉദ്ദേശ്യം. മീഥൈലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഒഴിവാക്കണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്
മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പല ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർക്കും പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ജീവിതശൈലി പരിഷ്കാരങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലാണ് മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ സപ്ലിമെന്റേഷൻ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത്. മീഥൈലേഷൻ പിന്തുണയ്ക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വേഗതയേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗമാണ് സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും. താഴെയുള്ള സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും മെത്തിലേഷൻ ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമാണ്.കടൽ പച്ച സ്മൂത്തി സെർവിംഗ്സ്: 1 പാകം ചെയ്യുന്ന സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1/2 കപ്പ് കാന്താലൂപ്പ്, ക്യൂബ്ഡ് − 1/2 വാഴപ്പഴം 1 പിടി കാലെ അല്ലെങ്കിൽ ചീര 1 പിടി സ്വിസ് ചാർഡ് 1/4 അവോക്കാഡോ 2 ടീസ്പൂൺ സ്പിരുലിന പൗഡർ 1 കപ്പ് വെള്ളം മൂന്നോ അതിലധികമോ ഐസ് ക്യൂബുകൾ ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കി ആസ്വദിക്കൂ!
ബെറി ബ്ലിസ് സ്മൂത്തി സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1/2 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി (പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൻ, വെയിലത്ത് കാട്ടുപന്നി) 1 ഇടത്തരം കാരറ്റ്, ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് --- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചിയ വിത്ത് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ബദാം --- വെള്ളം (ആവശ്യമായ സ്ഥിരതയിലേക്ക്) ഐസ് ക്യൂബുകൾ (ഓപ്ഷണൽ, ഫ്രോസൺ ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാം) എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ മിനുസമാർന്നതും ക്രീം ആകുന്നതു വരെ യോജിപ്പിക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
Swഈറ്റും മസാല ജ്യൂസും സെർവിംഗ്സ്: 1 പാകം ചെയ്യുന്ന സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് 1 കപ്പ് തേൻ തണ്ണിമത്തൻ 3 കപ്പ് ചീര, കഴുകിയ 3 കപ്പ് സ്വിസ് ചാർഡ്, കഴുകിയ 1 കുല (ഇലയും തണ്ടും), കഴുകിക്കളയുക - 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, തൊലികളഞ്ഞത്, തൊലികളഞ്ഞത് കൂടാതെ 2-3 മുട്ടുകൾ മുഴുവൻ മഞ്ഞൾ വേരും (ഓപ്ഷണൽ), കഴുകിയതും തൊലികളഞ്ഞതും അരിഞ്ഞതുമായ ജ്യൂസ് എല്ലാ ചേരുവകളും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ അരിഞ്ഞത്. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
ഇഞ്ചി പച്ചില ജ്യൂസ് സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ ക്യൂബ്സ് − 1 ആപ്പിൾ, അരിഞ്ഞത് 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി, തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് - 3 കപ്പ് കാലെ, കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കീറിയത്, 5 കപ്പ് കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞതോ കീറിയതോ ആയ എല്ലാ ചേരുവകളും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ ഒഴിക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
സെസ്റ്റി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1 മുന്തിരിപ്പഴം, തൊലികളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് - 1 ആപ്പിൾ, കഴുകി അരിഞ്ഞത് - 1 ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഇലകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കഴുകി അരിഞ്ഞത് - 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി, തൊലികളഞ്ഞത് കൂടാതെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും അരിഞ്ഞ ജ്യൂസ്. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
പ്രോട്ടീൻ പവർ സ്മൂത്തി വിളമ്പുന്നത്: 1 പാചക സമയം: 5 മിനിറ്റ് − 1 സ്കൂപ്പ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ചണവിത്ത് പൊടിച്ചത് 1/2 വാഴപ്പഴം 1 കിവി, തൊലികളഞ്ഞത് 1/2 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട, ഒരു നുള്ള് ഏലക്ക, പാൽ അല്ലാത്ത പാൽ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം, ആവശ്യമുള്ളത് നേടാൻ മതി സ്ഥിരത ഒരു ഉയർന്ന ശക്തിയുള്ള ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ്
ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ സമതുലിതമായ മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ നേടാം. എഫ്‌എംഡിക്ക് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായ അളവിലും കോമ്പിനേഷനുകളിലും വിളമ്പുന്നതിനായി വ്യക്തിഗതമായി പാക്ക് ചെയ്‌ത് ലേബൽ ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഡയറ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ബാറുകൾ, സൂപ്പുകൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, ഒരു പാനീയം, ചായ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ, റെഡി-ടു-ഈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഭക്ഷണ പരിപാടി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഉൽപന്നങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയമായി രൂപപ്പെടുത്തിയതും മികച്ച രുചിയുള്ളതുമാണ്. പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഡയറ്റ്, 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എഫ്എംഡി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഭക്ഷണക്രമം മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ നേട്ടങ്ങൾക്കൊപ്പം മെഥിലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകാഹാര ഉപദേശങ്ങളും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും നിരവധി ഡോക്ടർമാർക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാർക്കും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും ആത്യന്തികമായി ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. മെഥിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകളുടെ പങ്ക് മനസ്സിലാക്കുന്നത് മെഥിലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നീ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന
പുറം വേദന ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾ ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള ഫോർമുലകൾ
XYMOGEN ന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ വഴി എക്സ്ക്ലൂസീവ് പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും കിഴിവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
അഭിമാനത്തോടെ, അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ഡോ ഞങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് മാത്രം XYMOGEN ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
ഉടനടി പ്രവേശനത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ നൽകുന്നതിന് ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിലേക്ക് വിളിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക്, നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കുന്നതിലൂടെ XYMOGEN നെ കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900.
നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനും അവലോകനത്തിനും XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദയവായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക.*XYMOGEN-കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി* മുകളിലുള്ള എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി പ്രാബല്യത്തിൽ തുടരുന്നു.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് മിഥിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകളുടെ പങ്ക് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു
ഉയർന്ന ഡോസ് സപ്ലിമെന്റുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷനെ ഞങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുമ്പോൾ ഫോളേറ്റ് ഒപ്പം വിറ്റാമിൻ B12, മീഥൈൽ ഡോണർ സംയുക്തങ്ങളുടെ ഉൽപാദനത്തിലെ അവശ്യ പോഷകങ്ങൾ, മെഥൈലേഷൻ കുറവുകൾ തടയാൻ ഞങ്ങൾ വളരെയധികം ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ഈ സമീപനം പ്രയോജനപ്പെടുത്തി ഞങ്ങൾ മെഥൈലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നില്ലെന്ന് ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർ അഭിപ്രായപ്പെടുന്നു.
ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷന്റെ വർദ്ധനവും കുറവും ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്ന് എപ്പിജെനോമിനെ വിലയിരുത്തുന്ന ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരേ ജീനിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങളിൽ ഡിഎൻഎ മിഥിലേഷൻ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. ജീനോമിന്റെ ഒരു ഭാഗം ഹൈപ്പർമീതൈലേറ്റ് ചെയ്‌ത് ഓഫാക്കിയേക്കാം, അതേസമയം ജീനോമിന്റെ മറ്റൊരു ഭാഗം ഹൈപ്പോമീഥൈലേറ്റ് ചെയ്‌ത് ഓണാക്കിയേക്കാം.
ക്യാൻസറിലെ മിഥിലേഷൻ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ട്യൂമർ സപ്രസ്സർ ജീനുകളെ ഹൈപ്പർമീഥൈലേറ്റ് ആവുകയും ഓഫ് ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ട്യൂമർ തുടർന്നും വളരാൻ അനുവദിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, അർബുദത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഓങ്കോജീനുകളും ഹൈപ്പോമെതൈലേറ്റഡ് ആയി മാറുകയും ക്യാൻസറിനെ വികസിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും. പലതരത്തിലുള്ള മിഥിലേഷൻ അസന്തുലിതാവസ്ഥ നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാം. വാർദ്ധക്യവും പ്രത്യേകിച്ച് ത്വരിതഗതിയിലുള്ള വാർദ്ധക്യവും പോലും ആത്യന്തികമായി വ്യതിചലനത്തിന് കാരണമാകും.
എന്താണ് മെത്തിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകൾ?
മീഥൈലേഷൻ സൈക്കിളിനപ്പുറമുള്ള നിരവധി ഘടകങ്ങൾ കാരണം എപ്പിജെനെറ്റിക് മിഥിലേഷൻ അസന്തുലിതാവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. വിറ്റാമിൻ B12 ഒപ്പം ഫോളേറ്റ് കഴിക്കുക. ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷനെ ബാധിക്കുന്ന മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു; ടോക്സിൻ എക്സ്പോഷറുകൾ, നമ്മുടെ മൈക്രോബയോം, മൈറ്റോകോൺഡ്രിയൽ ആരോഗ്യം, സമ്മർദ്ദം, വ്യായാമം, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവ പോലുള്ള ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ അതുപോലെ നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമവും പോഷണവും.
നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരം, ഭക്ഷണക്രമം, ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുക, മെത്തിലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക എന്ന ലക്ഷ്യത്തോടെ, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന ഭാഗമാണ്. മെഥിലേഷൻ പിന്തുണയ്‌ക്കുള്ള സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ബദൽ ചികിത്സാ ഓപ്ഷൻ കൂടിയാണിത്. പ്രത്യേക ഭക്ഷണങ്ങൾ മിഥിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകളായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതായി ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ബൊട്ടാണിക്കൽ മെഡിസിനിൽ ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന അഡാപ്റ്റോജൻ എന്ന പദം, ജൈവ രാസപാതകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു സസ്യ-അധിഷ്ഠിത രാസവസ്തു അല്ലെങ്കിൽ പദാർത്ഥത്തെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അഡ്രീനൽ അഡാപ്റ്റോജനുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, സമ്മർദ്ദത്തിനും ഇടയ്ക്കിടെ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്, കൂടാതെ പ്രവർത്തനരഹിതവും അമിതമായ അഡ്രീനൽ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കാനും കഴിയും. അഡാപ്റ്റോജനുകൾ ഒരു തെർമോസ്റ്റാറ്റ് പോലെയാണ്: താപനില ആവശ്യമുള്ള തലത്തിന് മുകളിൽ ഉയരുമ്പോൾ, താപനില കുറയുന്നതിന് തെർമോസ്റ്റാറ്റ് ഓഫാകും. ഊഷ്മാവ് ആവശ്യമുള്ള നിലയ്ക്ക് താഴെയാകുമ്പോൾ, താപനില ഉയർത്താൻ തെർമോസ്റ്റാറ്റ് ഓണാകും. അഡാപ്റ്റോജനുകൾ സൗമ്യവും ശക്തമായി ഫലപ്രദവുമാണ്.
ശരിയായ മിഥിലേഷൻ നില നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെയും അനുചിതമായ മിഥിലേഷൻ പ്രവർത്തനം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിലൂടെയും നിരവധി പ്രകൃതിദത്ത സംയുക്തങ്ങൾക്ക് ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷനിൽ അഡാപ്റ്റോജനുകളായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന അസാധാരണ ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷൻ തടയാൻ മിഥിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകൾക്ക് കഴിയും. നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും മിഥിലേഷൻ അത്യാവശ്യമാണ്.
നിരവധി മെഥിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു; ആന്തോസയാനിൻ, എപിജെനിൻ, ബെറ്റാനിൻ, ബയോചാനിൻ എ, കഫീക് ആസിഡ്, ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ്, കൂമാരിക് ആസിഡ്, കുർക്കുമിൻ, ഡെയ്‌ഡ്‌സീൻ, എലാജിക് ആസിഡ്, ഇജിസിജി, ജെനിസ്റ്റീൻ, ലൈക്കോപീൻ, മൈറിസെറ്റിൻ, നരിൻജെനിൻ, ക്വെർസെറ്റിൻ, റോസ്മാരിനിക് ആസിഡ്, റോസ്മാരിനിക് ആസിഡ്, എസ്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്നതോ കഴിക്കേണ്ടതോ ആയ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നേരിട്ട് കാണപ്പെടുന്ന ബയോ ആക്റ്റീവ് ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന സസ്യ സംയുക്തങ്ങളാണ് ഇവ. വൈവിധ്യമാർന്നതും വർണ്ണാഭമായതുമായ സസ്യഭക്ഷണങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഈ അത്ഭുതകരമായ തന്മാത്രകൾ ധാരാളമായി നൽകാൻ കഴിയും.
ഇനിപ്പറയുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ മെത്തിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പൊതുവായ മെഥൈലേഷൻ പിന്തുണയ്‌ക്കായി ദിവസവും ഇവയിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞത് രണ്ട് സെർവിംഗുകളെങ്കിലും ഉൾപ്പെടുത്തുക, കൂടാതെ നിങ്ങൾ ഉയർന്ന ഡോസ് മീഥൈൽ-ഡോണർ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുകയാണെങ്കിൽ അതിലേറെയും ഫോളേറ്റ്/ഫോളിക് ആസിഡ് ഒപ്പം വിറ്റാമിൻ B12. ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടെ എന്നാൽ ഇവയിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്താതെ, മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ ചുവടെയുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ സഹായിക്കും:
ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷൻ അസന്തുലിതാവസ്ഥ പലതരത്തിലുള്ള ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. പോഷകാഹാരം, ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നത് അടിസ്ഥാനപരമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷൻ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ ഘടകങ്ങൾ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ആരോഗ്യത്തിനും അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. പല ഭക്ഷണങ്ങൾക്കും മെഥിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജൻസ് എന്നറിയപ്പെടുന്നത് നൽകാൻ കഴിയും. സപ്ലിമെന്റേഷന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കാതെ, വ്യായാമത്തിനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കുമൊപ്പം, സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും മിഥിലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ ഇവ സഹായിക്കും.
മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പല ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർക്കും പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ജീവിതശൈലി പരിഷ്കാരങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലാണ് മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ സപ്ലിമെന്റേഷൻ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത്. മീഥൈലേഷൻ പിന്തുണയ്ക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വേഗതയേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗമാണ് സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും. താഴെയുള്ള സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും മെത്തിലേഷൻ ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമാണ്.
കടൽ പച്ച സ്മൂത്തി സെർവിംഗ്സ്: 1 കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ് 1/2 കപ്പ് കാന്താലൂപ്പ്, സമചതുര 1/2 വാഴപ്പഴം ഒരു പിടി കാലെ അല്ലെങ്കിൽ ചീര ഒരു പിടി സ്വിസ് ചാർഡ് 1/4 അവോക്കാഡോ 2 ടീസ്പൂൺ സ്പിരുലിന പൊടി 1 കോപ്പ വെള്ളം മൂന്നോ അതിലധികമോ ഐസ് ക്യൂബുകൾ എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ യോജിപ്പിച്ച് ആസ്വദിക്കൂ!
ബെറി ബ്ലിസ് സ്മൂത്തി സെർവിംഗ്സ്: 1 കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ് 1/2 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി (പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ, വെയിലത്ത് കാട്ടു) 1 ഇടത്തരം കാരറ്റ്, ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചിയ വിത്ത് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ബദാം വെള്ളം (ആവശ്യമായ സ്ഥിരതയിലേക്ക്) ഐസ് ക്യൂബുകൾ (ഓപ്ഷണൽ, ഫ്രോസൺ ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാം) എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ മിനുസമാർന്നതും ക്രീമും വരെ ഇളക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
Swഈറ്റും മസാല ജ്യൂസും സെർവിംഗ്സ്: 1 കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ് 1 കപ്പ് തേൻ തണ്ണിമത്തൻ 3 കപ്പ് ചീര, കഴുകിക്കളയുക 3 കപ്പ് സ്വിസ് ചാർഡ്, കഴുകി 1 കുല (ഇലയും തണ്ടും) കഴുകി കളയുക 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് 2-3 മുട്ടുകൾ മുഴുവൻ മഞ്ഞൾ വേര് (ഓപ്ഷണൽ), കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
ഇഞ്ചി പച്ചില ജ്യൂസ് സെർവിംഗ്സ്: 1 കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ് 1 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ സമചതുര 1 ആപ്പിൾ, അരിഞ്ഞത് 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് 3 കപ്പ് കാലെ, കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കീറി 5 കപ്പ് സ്വിസ് ചാർഡ്, കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കീറിയത് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
സെസ്റ്റി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് സെർവിംഗ്സ്: 1 കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ് 1 മുന്തിരിപ്പഴം, തൊലികളഞ്ഞത്, അരിഞ്ഞത് 1 ആപ്പിൾ, കഴുകി അരിഞ്ഞത് 1 ബീറ്റ്റൂട്ട് മുഴുവനും, ഇലയുണ്ടെങ്കിൽ കഴുകി അരിഞ്ഞത് 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
പ്രോട്ടീൻ പവർ സ്മൂത്തി സേവിക്കുന്നത്: 1 കുക്ക് സമയം: X മിനിറ്റ് 1 സ്കൂപ്പ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് 1/2 വാഴപ്പഴം 1 കിവി, തൊലികളഞ്ഞത് 1/2 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട *ഏലക്ക ഒരു നുള്ള് ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ ആവശ്യമായ പാലോ വെള്ളമോ പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഉയർന്ന പവർ ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ്
ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ സമതുലിതമായ മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ നേടാം. എഫ്‌എംഡിക്ക് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായ അളവിലും കോമ്പിനേഷനുകളിലും വിളമ്പുന്നതിനായി വ്യക്തിഗതമായി പാക്ക് ചെയ്‌ത് ലേബൽ ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഡയറ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ബാറുകൾ, സൂപ്പുകൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, ഒരു പാനീയം, ചായ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ, റെഡി-ടു-ഈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഭക്ഷണ പരിപാടി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഉൽപന്നങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയമായി രൂപപ്പെടുത്തിയതും മികച്ച രുചിയുള്ളതുമാണ്. പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഡയറ്റ്, 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എഫ്എംഡി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ദയവായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഭക്ഷണക്രമം മറ്റ് പലതിലും മെത്തിലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും ആരോഗ്യകരമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ.
ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകാഹാര ഉപദേശങ്ങളും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും നിരവധി ഡോക്ടർമാർക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാർക്കും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും ആത്യന്തികമായി ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. മെഥിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകളുടെ പങ്ക് മനസ്സിലാക്കുന്നത് മെഥിലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നീ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന
പുറം വേദന ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾ ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള ഫോർമുലകൾ
XYMOGEN ന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ വഴി എക്സ്ക്ലൂസീവ് പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും കിഴിവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
അഭിമാനത്തോടെ, അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ഡോ ഞങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് മാത്രം XYMOGEN ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
ഉടനടി പ്രവേശനത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ നൽകുന്നതിന് ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിലേക്ക് വിളിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക്, നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കുന്നതിലൂടെ XYMOGEN നെ കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900.
നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനും അവലോകനത്തിനും XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദയവായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക.*XYMOGEN-കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി
* മുകളിലുള്ള എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി പ്രാബല്യത്തിൽ തുടരുന്നു.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു
മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ ഓരോ കോശത്തിലും സംഭവിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന പ്രക്രിയയാണ് മെത്തിലേഷൻ. ഹോർമോണുകളും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളും സൃഷ്ടിക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക, രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുക, ബാഹ്യ രാസവസ്തുക്കളുടെ വിഷാംശം നിയന്ത്രിക്കുക, അതുപോലെ ഹിസ്റ്റാമിൻ വികസിപ്പിക്കുക, മറ്റ് അടിസ്ഥാന പ്രക്രിയകൾ എന്നിവ പോലുള്ള വിവിധ ശാരീരിക പ്രക്രിയകൾ ട്രിഗർ ചെയ്യാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ജനിതക ഭാവം പരിഷ്കരിക്കുന്നതിന് സെല്ലുലാർ നവീകരണത്തിന് മെഥിലേഷൻ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ പോഷകാഹാരവും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും മാറ്റുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. ആളുകൾക്ക് അസാധാരണമായ ഒരു മെഥിലേഷൻ കമ്മി ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തിയാൽ MTHFR ജീൻ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന ഹോമോസിസ്റ്റീൻ അളവ്, ആരോഗ്യകരമായ പലതരം ഭക്ഷണങ്ങളും പാനീയങ്ങളും കഴിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, വിവിധ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ പ്രയോജനകരമാണ്, പ്രായമാകൽ, ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്, ഗർഭകാല മുലയൂട്ടൽ, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ADD/ADHD, ആസക്തി, അലർജികൾ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, ഉത്കണ്ഠ, ആസ്ത്മ, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ഓട്ടിസം, പെരുമാറ്റ വ്യതിയാനങ്ങൾ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, കാൻസർ, കെമിക്കൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റികൾ, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, പ്രമേഹം , ഡിമെൻഷ്യ, വിഷാദം, ഡൗൺ സിൻഡ്രോം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ, ഫൈബ്രോമയാൽജിയ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ, ന്യൂറോപ്പതി, നേത്രരോഗം, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, സ്കീസോഫ്രീനിയ, തൈറോയ്ഡ് രോഗം തുടങ്ങിയവ.
മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിന് എന്ത് കഴിക്കണം
മീഥൈലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം, കുടിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് അടുത്ത ലേഖനം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് തുടരും. സപ്ലിമെന്റുകൾ, അതുപോലെ ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകളും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഡോക്ടർമാരും ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരും രോഗികളും ഒരുപോലെ ശ്രദ്ധിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അനഭിലഷണീയമായ പല പാർശ്വഫലങ്ങളും ഉണ്ടാക്കാം. ഭാഗം 2-ൽ, എണ്ണകളും കൊഴുപ്പുകളും, മൃഗങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീൻ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മസാലകൾ, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വിഭാഗത്തിൽ നിന്ന് ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഒപ്റ്റിമൽ മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം.
എണ്ണകളും കൊഴുപ്പും
ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് എണ്ണകളും കൊഴുപ്പുകളും കഴിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. എണ്ണകളും കൊഴുപ്പുകളും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ക്ഷേമത്തിനും അടിസ്ഥാനമാണ്, കാരണം അവ അവശ്യ കോശ സ്തര പ്രവർത്തനങ്ങൾ നൽകുന്നു, കൂടാതെ അവ മനുഷ്യശരീരത്തിലെ വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി സിഗ്നലിംഗ് തന്മാത്രകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, മനുഷ്യ മസ്തിഷ്കം ഏകദേശം 60 ശതമാനം കൊഴുപ്പാണ്, ഇത് ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷനിൽ എണ്ണകളും കൊഴുപ്പുകളും എത്ര പ്രധാനമാണെന്ന് തെളിയിച്ചു.
മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ശരിയായ തരം എണ്ണകളും കൊഴുപ്പുകളും തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളും സോയാബീൻ ഓയിൽ, കോട്ടൺ സീഡ് ഓയിൽ, കനോല ഓയിൽ തുടങ്ങിയ ശുദ്ധീകരിച്ച സസ്യ എണ്ണകളും പോലെയുള്ള ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഇഫക്റ്റുകൾ കാരണം നിരവധി എണ്ണകളും കൊഴുപ്പുകളും പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കണം.
ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ താഴെ പറയുന്ന എണ്ണകളും കൊഴുപ്പുകളും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഈ വിഭാഗങ്ങളിലുടനീളം നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നു എന്നതിനെ സന്തുലിതമാക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം, പരമാവധി പ്രോസസ്സ് ചെയ്ത ബദലുകളും ഓർഗാനിക് ഓപ്ഷനുകളും തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എണ്ണയും കൊഴുപ്പും ഒമേഗ-3 പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് വിഭാഗം, അതുപോലെ ഇടത്തരം ചെയിൻ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ അടങ്ങിയ എണ്ണകളും കൊഴുപ്പുകളും ബോൾഡിൽ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു, കാരണം മെത്തിലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് അവ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
പൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ: MCT എണ്ണ, വെളിച്ചെണ്ണ, ചുവന്ന പാം ഓയിൽ, പന്നിക്കൊഴുപ്പ്, ടാലോ, താറാവ് കൊഴുപ്പ്
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ: ഒലിവ് ഓയിൽ, അവോക്കാഡോ ഓയിൽ, ബദാം ഓയിൽ, ഹസൽനട്ട് ഓയിൽ, മക്കാഡമിയ നട്ട് ഓയിൽ
ഒമേഗ -3 പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ: മത്സ്യം, കക്കയിറച്ചി, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് ഓയിൽ, വാൽനട്ട് ഓയിൽ, ചിയ സീഡ് ഓയിൽ, ഹെംപ് ഓയിൽ
ഒമേഗ -6 പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് കൊഴുപ്പുകൾ: മത്തങ്ങ വിത്ത് എണ്ണ, സൂര്യകാന്തി വിത്ത് എണ്ണ, എള്ള് വിത്ത് എണ്ണ
മൃഗ പ്രോട്ടീൻ
അനിമൽ പ്രോട്ടീൻ അടിസ്ഥാനപരമാണ്, കാരണം അത് മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ എല്ലാ അമിനോ ആസിഡുകളും നൽകുന്നു, അവയിൽ പലതും ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷനിൽ നേരിട്ട് ഉൾപ്പെടുന്നു. സൾഫറിന്റെയും കോളിൻ്റെയും വർദ്ധിച്ച അളവ് കാരണം മുട്ടകൾ മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ട് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. മീഥൈലേഷൻ പോഷകങ്ങളുടെ വിശാലമായ ശ്രേണിയുടെ ഏറ്റവും സാന്ദ്രമായ ഉറവിടമായും കരൾ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഫോളേറ്റ്, മറ്റ് ബി വിറ്റാമിനുകൾ, കോളിൻ, ധാതുക്കൾ കണ്ടെത്തുക. അതുകൊണ്ടാണ് കരളിനെ ആത്യന്തികമായി "സൂപ്പർഫുഡ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. സാൽമണും മറ്റ് എണ്ണമയമുള്ള മത്സ്യങ്ങളും DHA യുടെ മികച്ച ഉറവിടങ്ങളാണ്, ഇത് MTHFR, മീഥൈലേഷൻ പ്രവർത്തനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തും. എല്ലാ ദിവസവും ഏകദേശം 6 മുതൽ 9 oz വരെ മൃഗ പ്രോട്ടീൻ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ വലിപ്പം, പ്രായം, നിലവിലെ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ, മൊത്തം കലോറി ആവശ്യകതകൾ എന്നിവ അനുസരിച്ച് ഈ തുക വ്യത്യാസപ്പെടാം: ശരീരഭാരത്തിന് 0.8 മുതൽ 1.2 ഗ്രാം/കിലോഗ്രാം വരെ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്.
ഇനിപ്പറയുന്ന അനിമൽ പ്രോട്ടീൻ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ബോൾഡിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെ മീഥിലേഷൻ സൂപ്പർഫുഡുകളായി കണക്കാക്കുന്നു, കാരണം അവയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഒന്നോ അതിലധികമോ മീഥൈലേഷനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്; ആഞ്ചിവി, തേനീച്ച, കാട്ടുപോത്ത്/എരുമ, കോഴി, താറാവ്, മുട്ടകൾ, മീൻ റോയ്, കരൾ, മറ്റ് മത്സ്യങ്ങളും സമുദ്രവിഭവങ്ങളും, മറ്റ് അവയവ മാംസം, മുത്തുച്ചിപ്പി, പന്നിയിറച്ചി, കാട, സാൽമൺ, മത്തി, ടർക്കി, ഒപ്പം വെളുത്തവശം.
പാല്ശേഖരണകേന്ദം
പശുക്കൾ, ചെമ്മരിയാടുകൾ, ആട് എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മീഥൈലേഷൻ സപ്പോർട്ട് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് മീഥിലേഷൻ പോഷകങ്ങളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. ചീസിൽ ഗണ്യമായ അളവിൽ മെഥിയോണിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ബി വിറ്റാമിനുകൾ. എന്നിരുന്നാലും, ഡിഎൻഎ മെതൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഡയറിയുടെ അവശ്യഘടകമായി പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ പരിഗണിക്കണമെന്നില്ല. പാലിൽ കാണപ്പെടുന്ന കസീൻ പ്രോട്ടീനുകളോട് പലരും സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. ക്ഷീര സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ആളുകൾക്ക്, പാലിലെ പ്രോട്ടീനുകളെ നീക്കം ചെയ്യുന്ന വെണ്ണയുടെ ഒരു രൂപമാണ് നെയ്യ്. ഇത് വളരെ ഹൈപ്പോഅലോർജെനിക് ആക്കുന്നു, കൂടാതെ പാലുൽപ്പന്നങ്ങളോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ള ആളുകൾ പോലും ഇത് നന്നായി സഹിക്കുന്നു. ഇത് ബ്യൂട്ടിറേറ്റിന്റെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ്, ഇത് നമ്മുടെ ദഹനനാളത്തിലെ കോശങ്ങളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ജിഐ, ലഘുലേഖ, ജീൻ എക്സ്പ്രഷനെ ഗുണപരമായി ബാധിക്കുന്നതിന് ജനിതക മീഥൈലേഷനെ നേരിട്ട് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ സഹിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ ചെറിയ അളവിൽ കഴിക്കാം.
ഡിഎൻഎ മെതൈലേഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന പാലുൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിൽ നിന്ന്, ബോൾഡിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ മികച്ച ചോയ്‌സുകളാണ്, ഉൾപ്പെടെ; വെണ്ണ, കോട്ടേജ് ചീസ്, ക്രീം, നെയ്യ്, ആട് ചീസ്, gruyere ചീസ്, കെഫീർ, പാൽ, parmesan ചീസ്, റൊമാനോ ചീസ്, ഒപ്പം തൈര് (മധുരമില്ലാത്തത്).
പശുക്കളിൽ നിന്നോ ചെമ്മരിയാടുകളിൽ നിന്നോ ആടുകളിൽ നിന്നോ ഉള്ള പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി ഇനിപ്പറയുന്ന നോൺ-ഡയറി ഓപ്ഷനുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. കൂടാതെ, എല്ലായ്പ്പോഴും മധുരമില്ലാത്ത ഇതരമാർഗങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക; ബദാം പാൽ, കശുവണ്ടി പാൽ, തേങ്ങാപ്പാൽ, ഫ്ളാക്സ് സീഡ് പാൽ, ചണപ്പാൽ, മക്കാഡമിയ നട്ട് പാൽ.
സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും
ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ഔദ്യോഗിക ഭക്ഷണ വിഭാഗമല്ല പലവ്യഞ്ജനങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും, എന്നിരുന്നാലും, അവ പരാമർശിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കാരണം നമ്മിൽ പലരും നമ്മുടെ പാചകത്തിൽ അവ ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വ്യഞ്ജനങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും നിർമ്മിക്കുന്നത് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, കാരണം അവ ചുരുങ്ങിയത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെടും, കൂടാതെ കുറച്ച് അഡിറ്റീവുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കും.
പൊതുവേ, പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കൂടുന്നത് നല്ലതല്ല, കാരണം ഇത് ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ്, വീക്കം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മറ്റ് ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഇനിപ്പറയുന്ന മസാലകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മധുരപലഹാരങ്ങളിൽ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സെർവിംഗ് സൈസ് പരമാവധി 1 ടീസ്പൂൺ ആയി നിലനിർത്താൻ എപ്പോഴും ഓർക്കുക, പ്രതിദിനം 2 തവണയിൽ കൂടരുത്.
ഇനിപ്പറയുന്ന പലവ്യഞ്ജനങ്ങൾക്കും മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കും മിഥിലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും, ബേക്കേഴ്സ് യീസ്റ്റ്, ബ്ലാക് സ്ട്രീറ്റ്, ബ്രൂവേഴ്‌സ് യീസ്റ്റ്, കരിമ്പ് പഞ്ചസാര (ശുദ്ധീകരിക്കാത്തത്), കൊക്കോ (70% ഇരുണ്ടത്, ഡച്ച് പ്രോസസ്സ് ചെയ്തതല്ല), കോക്കനട്ട് അമിനോസ്, എറിത്രോട്ടോൾ (കുറച്ച് തുള്ളികൾ), തേൻ, മേപ്പിൾ സിറപ്പ്, കടുക്, സൽസ (പഞ്ചസാര രഹിതം), സ്റ്റീവിയ (കുറച്ച് തുള്ളി), താമര/സോയ സോസ് (പരമ്പരാഗത, പുളിപ്പിച്ചത്), വിനാഗിരി, സൈലിറ്റോൾ (കുറച്ച് തുള്ളി ).
പാനീയങ്ങൾ
അവസാനമായി, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന പാനീയങ്ങളും ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. വെള്ളം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഒരു കാർബൺ-ബ്ലോക്ക് ഫിൽട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നത്, വിഷവസ്തുക്കളുടെ ഭൂരിഭാഗവും ഒഴിവാക്കാനും അവശ്യ ധാതുക്കളും സൂക്ഷിക്കാനും. നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ പകുതിയും, ദ്രവ ഔൺസിൽ, പൗണ്ടിൽ അളക്കുന്നത് പോലെ കുടിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളുടെ ഭാരം 150 പൗണ്ട് ആണെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം 75 ഔൺസ് വെള്ളം, സെൽറ്റ്സർ അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ കുടിക്കുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. മൊത്തത്തിലുള്ള മിഥിലേഷൻ നിലയെയും പ്രവർത്തനത്തെയും ബാധിക്കുന്ന വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ശരിയായ ജലാംശം അത്യാവശ്യമാണ്.
നിരവധി ഹെർബൽ ടീകളും മെത്തിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകളായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം 1 മുതൽ 2 കപ്പ് വരെ കാപ്പി കുടിക്കാം, പരമാവധി. നിങ്ങൾ പതിവായി ധാരാളം കാപ്പി കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പിൻവലിക്കൽ ലക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ക്രമേണ കുറയ്ക്കുക. ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഊലോങ് ടീ പോലുള്ള കുറഞ്ഞ കഫീൻ ഓപ്ഷനുകളിലേക്ക് മാറുക.
ഇനിപ്പറയുന്ന പാനീയങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, മീഥിലേഷൻ സൂപ്പർ-ഡ്രിങ്കുകൾ ബോൾഡിൽ ഹൈലൈറ്റ് ചെയ്തിരിക്കുന്നു. ചാമിൽ ചായ, തേങ്ങാ വെള്ളം (പുതിയത്), ഗ്രീൻ ടീ, Hibiscus ടീ, ഒലങ്ങ് ചായ, റൂയിബോസ് ടീ, സെൽറ്റ്സർ വെള്ളം (പ്രതിദിനം 2 ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തുക), വെള്ളം.
ഡിഎൻഎ മീഥൈലേഷൻ ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രക്രിയയാണ്, അത് വിവിധ സുപ്രധാന ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പലർക്കും, മെത്തിലിലേഷൻ പ്രവർത്തന കുറവുകൾ ഉണ്ടാകാം, അത് അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും വളരെയധികം ബാധിക്കും. ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സപ്ലിമെന്റുകളും മരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കാം, എന്നിരുന്നാലും, ഇവ പൊതുവെ അനഭിലഷണീയമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, സമീകൃത പോഷകാഹാരം ഈ കമ്മികളെ സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. വിവിധ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാമെന്ന് എളുപ്പത്തിൽ കാണിക്കുക എന്നതാണ് ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യം. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്
മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പല ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർക്കും പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ജീവിതശൈലി പരിഷ്കാരങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലാണ് മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ സപ്ലിമെന്റേഷൻ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത്. മീഥൈലേഷൻ പിന്തുണയ്ക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വേഗതയേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗമാണ് സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും. താഴെയുള്ള സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും മെത്തിലേഷൻ ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമാണ്.കടൽ പച്ച സ്മൂത്തി സെർവിംഗ്സ്: 1 പാകം ചെയ്യുന്ന സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1/2 കപ്പ് കാന്താലൂപ്പ്, ക്യൂബ്ഡ് − 1/2 വാഴപ്പഴം 1 പിടി കാലെ അല്ലെങ്കിൽ ചീര 1 പിടി സ്വിസ് ചാർഡ് 1/4 അവോക്കാഡോ 2 ടീസ്പൂൺ സ്പിരുലിന പൗഡർ 1 കപ്പ് വെള്ളം മൂന്നോ അതിലധികമോ ഐസ് ക്യൂബുകൾ ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കി ആസ്വദിക്കൂ!
ബെറി ബ്ലിസ് സ്മൂത്തി സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1/2 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി (പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൻ, വെയിലത്ത് കാട്ടുപന്നി) 1 ഇടത്തരം കാരറ്റ്, ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് --- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചിയ വിത്ത് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ബദാം --- വെള്ളം (ആവശ്യമായ സ്ഥിരതയിലേക്ക്) ഐസ് ക്യൂബുകൾ (ഓപ്ഷണൽ, ഫ്രോസൺ ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാം) എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ മിനുസമാർന്നതും ക്രീം ആകുന്നതു വരെ യോജിപ്പിക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
Swഈറ്റും മസാല ജ്യൂസും സെർവിംഗ്സ്: 1 പാകം ചെയ്യുന്ന സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് 1 കപ്പ് തേൻ തണ്ണിമത്തൻ 3 കപ്പ് ചീര, കഴുകിയ 3 കപ്പ് സ്വിസ് ചാർഡ്, കഴുകിയ 1 കുല (ഇലയും തണ്ടും), കഴുകിക്കളയുക - 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, തൊലികളഞ്ഞത്, തൊലികളഞ്ഞത് കൂടാതെ 2-3 മുട്ടുകൾ മുഴുവൻ മഞ്ഞൾ വേരും (ഓപ്ഷണൽ), കഴുകിയതും തൊലികളഞ്ഞതും അരിഞ്ഞതുമായ ജ്യൂസ് എല്ലാ ചേരുവകളും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ അരിഞ്ഞത്. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
ഇഞ്ചി പച്ചില ജ്യൂസ് സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ ക്യൂബ്സ് − 1 ആപ്പിൾ, അരിഞ്ഞത് 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി, തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് - 3 കപ്പ് കാലെ, കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കീറിയത്, 5 കപ്പ് കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞതോ കീറിയതോ ആയ എല്ലാ ചേരുവകളും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ ഒഴിക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
സെസ്റ്റി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1 മുന്തിരിപ്പഴം, തൊലികളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് - 1 ആപ്പിൾ, കഴുകി അരിഞ്ഞത് - 1 ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഇലകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കഴുകി അരിഞ്ഞത് - 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി, തൊലികളഞ്ഞത് കൂടാതെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും അരിഞ്ഞ ജ്യൂസ്. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
പ്രോട്ടീൻ പവർ സ്മൂത്തി വിളമ്പുന്നത്: 1 പാചക സമയം: 5 മിനിറ്റ് − 1 സ്കൂപ്പ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ചണവിത്ത് പൊടിച്ചത് 1/2 വാഴപ്പഴം 1 കിവി, തൊലികളഞ്ഞത് 1/2 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട, ഒരു നുള്ള് ഏലക്ക, പാൽ അല്ലാത്ത പാൽ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം, ആവശ്യമുള്ളത് നേടാൻ മതി സ്ഥിരത ഒരു ഉയർന്ന ശക്തിയുള്ള ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ്
ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ സമതുലിതമായ മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ നേടാം. എഫ്‌എംഡിക്ക് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായ അളവിലും കോമ്പിനേഷനുകളിലും വിളമ്പുന്നതിനായി വ്യക്തിഗതമായി പാക്ക് ചെയ്‌ത് ലേബൽ ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഡയറ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ബാറുകൾ, സൂപ്പുകൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, ഒരു പാനീയം, ചായ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ, റെഡി-ടു-ഈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഭക്ഷണ പരിപാടി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഉൽപന്നങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയമായി രൂപപ്പെടുത്തിയതും മികച്ച രുചിയുള്ളതുമാണ്. പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഡയറ്റ്, 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എഫ്എംഡി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഭക്ഷണക്രമം മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ നേട്ടങ്ങൾക്കൊപ്പം മെഥിലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകാഹാര ഉപദേശങ്ങളും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും നിരവധി ഡോക്ടർമാർക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാർക്കും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും ആത്യന്തികമായി ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നീ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന
പുറം വേദന ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾ ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള ഫോർമുലകൾ
XYMOGEN ന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ വഴി എക്സ്ക്ലൂസീവ് പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും കിഴിവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
അഭിമാനത്തോടെ, അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ഡോ ഞങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് മാത്രം XYMOGEN ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
ഉടനടി പ്രവേശനത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ നൽകുന്നതിന് ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിലേക്ക് വിളിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക്, നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കുന്നതിലൂടെ XYMOGEN നെ കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900.
നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനും അവലോകനത്തിനും XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദയവായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക.*XYMOGEN-കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി* മുകളിലുള്ള എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി പ്രാബല്യത്തിൽ തുടരുന്നു.
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടതെന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുന്നു
മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ കോശങ്ങളിലും സംഭവിക്കുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രക്രിയയാണ് മിഥിലേഷൻ. ഹോർമോണുകളും ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളും ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുകയും നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക, രോഗപ്രതിരോധ കോശങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുക, എക്സോജനസ് പദാർത്ഥങ്ങളുടെ വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കുക, അതുപോലെ ഹിസ്റ്റമിൻ നീക്കം ചെയ്യുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ ശാരീരിക പ്രക്രിയകൾ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. സെല്ലുലാർ നവീകരണത്തിന് ജനിതക ഭാവം മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് മെഥിലേഷൻ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമവും ജീവിതശൈലിയും മാറ്റുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷൻ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റം വരുത്തിയതുപോലുള്ള ഒരു മെഥിലേഷൻ കമ്മി ഉണ്ടെങ്കിൽ MTHFR ജീൻ അല്ലെങ്കിൽ ഹോമോസിസ്റ്റൈൻ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ചാൽ, ആരോഗ്യകരമായ പലതരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താം.
മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ ഉൾപ്പെടെയുള്ള നിരവധി ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ചെയ്യും; പ്രായമാകൽ, ഗർഭധാരണത്തിനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പ്, ഗർഭകാല മുലയൂട്ടൽ, നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കഠിനമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, ADD/ADHD, ആസക്തി, അലർജികൾ, അൽഷിമേഴ്സ് രോഗം, ഉത്കണ്ഠ, ആസ്ത്മ, രക്തപ്രവാഹത്തിന്, ഓട്ടിസം, പെരുമാറ്റ വ്യതിയാനങ്ങൾ, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ, കാൻസർ, കെമിക്കൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റികൾ, വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം, പ്രമേഹം , ഡിമെൻഷ്യ, വിഷാദം, ഡൗൺ സിൻഡ്രോം, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ, ഫെർട്ടിലിറ്റി പ്രശ്നങ്ങൾ, ഫൈബ്രോമയാൽജിയ, ഉറക്കമില്ലായ്മ, മൾട്ടിപ്പിൾ സ്ക്ലിറോസിസ്, ന്യൂറൽ ട്യൂബ് വൈകല്യങ്ങൾ, ന്യൂറോപ്പതി, നേത്രരോഗം, പാർക്കിൻസൺസ് രോഗം, സ്കീസോഫ്രീനിയ, തൈറോയ്ഡ് രോഗം.
മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിന് എന്ത് കഴിക്കണം
മിഥിലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം എന്നതിനെ കുറിച്ച് ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും. ഡിഎൻഎ മെതൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും മരുന്നുകളുടെയും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകളുടെയും ഉപയോഗം ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധരും രോഗികളും ഒരുപോലെ നിരീക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ, അനഭിലഷണീയമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കാം. ഭാഗം 1-ൽ, പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ എന്നിവയുടെ വിഭാഗത്തിൽ നിന്ന് ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാമെന്ന് ഞങ്ങൾ കാണിക്കും. ഒപ്റ്റിമൽ മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം.
പഴങ്ങൾ
വിവിധതരം മെഥിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകൾ നൽകാൻ കഴിയുന്ന പോഷകങ്ങളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് പഴങ്ങൾ. വൈൽഡ് ബെറികൾ പോലെ കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് ഇൻഡക്സുള്ള പഴങ്ങൾക്ക് അവയുടെ വലുതും വാണിജ്യപരമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതുമായ എതിരാളികളേക്കാൾ പഞ്ചസാര കുറവാണ്.
താഴെപ്പറയുന്ന പഴങ്ങളുടെ പട്ടികയ്ക്ക് മീഥൈലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും, അതേസമയം ബോൾഡിലുള്ളവയിൽ പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന മെഥിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആപ്പിൾ, ആപ്രിക്കോട്ട്, അവോക്കാഡോ, വാഴപ്പഴം, പറക്കാരയും, blackcurrant, ബ്ലൂബെറി, കാന്താലൂപ്പ്, ചെറി, ക്ലെമെൻറൈൻസ്, തേങ്ങ, ക്രാൻബെറി, മുതിർന്നവർ, അത്തിപ്പഴം, നെല്ലിക്ക, മുന്തിരിപ്പഴം, മുന്തിരി, പേര, തേൻ തണ്ണിമത്തൻ, കിവി, കുംക്വാട്ട്, നാരങ്ങ, നാരങ്ങ, ലിച്ചി, മന്ദാരിൻ, മാമ്പഴം, മൾബറി, നെക്റ്ററൈൻസ്, ഒലിവ്, ഓറഞ്ച്, പപ്പായ, പാഷൻ ഫ്രൂട്ട്, പീച്ച്, പിയർ, പെർസിമോൺ, പൈനാപ്പിൾ, പ്ലംസ്, മാതളപ്പഴം, ക്വിൻസ്, രാസവളങ്ങൾ, റബർബാർബ്, നിറം, പുളി, ടാങ്കറൈൻസ്, തണ്ണിമത്തൻ.
പച്ചക്കറികൾ
പച്ചക്കറികൾ മീഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, കാരണം അവ ധാരാളം പോഷകങ്ങളും ഫ്ലേവനോയ്ഡുകളും നൽകുന്നു, അവ മെത്തിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകളാണ്. മനുഷ്യ ശരീരത്തിലെ, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ ഡിഎൻഎ തലത്തിൽ, മെഥിലേഷൻ നില നിയന്ത്രിക്കാൻ മെത്തിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകൾ സഹായിക്കുന്നു. ഈ അഡാപ്റ്റോജനുകൾ ഓവർ-മെത്തിലൈലേഷൻ തടയുന്നതിനോ വിപരീതമാക്കുന്നതിനോ അതുപോലെ ആരോഗ്യകരമായ മെഥിലേഷൻ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനോ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, സമീകൃത മൈക്രോബയോമിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനും വിഷവസ്തുക്കളെ കാര്യക്ഷമമായി നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും ഡയറ്ററി ഫൈബർ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നമ്മുടെ കുടലിലെ ആരോഗ്യമുള്ള സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ ഗണ്യമായ അളവിൽ മിഥിലേഷൻ പോഷകങ്ങൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ നാരുകൾ അടങ്ങിയ ശരിയായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ മാത്രം. കുറഞ്ഞ ഗ്ലൈസെമിക് പച്ചക്കറികൾ നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്. വർണ്ണ വ്യതിയാനം ഫ്ലേവനോയിഡ് മെഥിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകളുടെ ഏറ്റവും വൈവിധ്യമാർന്ന അളവ് നൽകും.
താഴെപ്പറയുന്ന പച്ചക്കറികളുടെ ലിസ്റ്റ് മീഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ട് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, എന്നാൽ ബോൾഡിലുള്ളവ പ്രത്യേകിച്ച് മെത്തിലിലേഷൻ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ മുളപ്പിച്ച, ആർട്ടിചോക്ക്സ്, അറൂഗ്യുള, ശതാവരിച്ചെടി, മുള, തുളസി, ബീറ്റ്റൂട്ട് ഇല, എന്വേഷിക്കുന്ന, ബോക് ചോയ്, ബ്രോക്കോഫ്ലവർ, ബ്രോക്കോളി, ബ്രോക്കോളി ഇലകൾ, ബ്രോക്കോളി റാബ്, റാപ്പിനി, ബ്രൊക്കോളി മുളകൾ, ബ്രസ്സൽസ് മുളകൾ, കാബേജ്, capers, കാരറ്റ്, കോളിഫ്‌ളവർ, സെലറിയക്, സെലറി, ചിക്കറി, കോളാർഡ് ഗ്രീൻസ്, ഡെയ്‌കോൺ റാഡിഷ്, ഡാൻഡെലിയോൺ പച്ചിലകൾ, വഴുതന, എൻഡീവ്, എസ്‌കറോൾ, പെരുംജീരകം, വെളുത്തുള്ളി, മുന്തിരി ഇലകൾ, പച്ച പയർ, ഈന്തപ്പനയുടെ ഹൃദയം, നിറകണ്ണുകളോടെ, ജറുസലേം ആർട്ടികോക്ക്, ജിക്കാമ, കാലെ, കൊഹ്‌റാബി, കുഞ്ഞാടുകൾ, മത്തങ്ങകൾ, ചീര, കൂൺ (മറ്റെല്ലാം), കടുക് പച്ചിലകൾ, ഓക്ക, ഒലിവ്, ഉള്ളി, പാഴ്‌സ്‌നിപ്‌സ്, കുരുമുളക്, മത്തങ്ങ, മത്തങ്ങ പുഷ്പം, പർസ്‌ലെയ്ൻ, റാഡിച്ചിയോ, റാഡിഷ് മുളകൾ, മുള്ളങ്കി, റുട്ടബാഗ, സ്കല്ലിയോൺ, കടൽ പച്ചക്കറികൾ (ഉദാ: കെൽപ്പ്, കോംബു, നോറി, ബ്ലാഡർവാക്ക്, വാകാമേ), ചെറുപയർ, ഷൂട്ടേക് കൂൺ, സ്നാപ്പ് പീസ്, സ്നോ പീസ്, ചീര, വേനൽ സ്ക്വാഷ്, സൂര്യൻ ഉണക്കിയ തക്കാളി, സ്വിസ് ചാർഡ്, തക്കാളി, തക്കാളി, ടേണിപ്പ് പച്ചിലകൾ, turnips, വാട്ടർ ചെസ്റ്റ്നട്ട്, watercress, ശീതകാല സ്ക്വാഷ്, യാമം, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ.
നട്ട്, വിത്തുകൾ
ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ് നട്‌സും വിത്തുകളും. അവർ ഉയർന്നതാണ് ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, ധാതുക്കൾ, പിന്നെ ബി വിറ്റാമിനുകൾ കൂടാതെ നാര് ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും. അസംസ്‌കൃതവും സംസ്‌കരിക്കാത്തതുമായ അണ്ടിപ്പരിപ്പും വിത്തുകളും, ഉചിതമായ ഇടങ്ങളിൽ തൊലികളോടെ (ഉദാ. ബദാം), ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാൽ കൂടുതൽ സാന്ദ്രമാണ്.
ഇനിപ്പറയുന്ന അണ്ടിപ്പരിപ്പുകളുടെയും വിത്തുകളുടെയും ലിസ്റ്റ് മെത്തിലിലേഷൻ സപ്പോർട്ട് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, അതേസമയം ബോൾഡിലുള്ളവ മെഥിലേഷൻ സൂപ്പർഫുഡുകളായി കണക്കാക്കുന്നു. ബദാം, ബ്രസീൽ അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, കശുവണ്ടി, ചെസ്റ്റ്നട്ട്, ചിയ വിത്തുകൾ, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ, ഹാസൽനട്ട്, ചണ വിത്തുകൾ, മക്കാഡമിയ, പെക്കൻസ്, പൈൻ പരിപ്പ്, പോപ്പി വിത്തുകൾ, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, എള്ള്, സൂര്യകാന്തി വിത്ത്, വാൽനട്ട്.
Legumes
പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ പലതരം മിഥിലേഷൻ-അനുബന്ധ പോഷകങ്ങളുടെ വിലപ്പെട്ട സ്രോതസ്സുകളാകാം. മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളേറ്റ്, കോളിൻ, സൾഫർ. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മൈക്രോബയോമിനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിനുള്ള നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ് അവ.
നിങ്ങളുടെ പയറുവർഗ്ഗങ്ങൾ അവയുടെ ദഹനക്ഷമതയും പോഷകങ്ങളുടെ ജൈവ ലഭ്യതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പാകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് കുതിർത്ത് മുളപ്പിക്കാൻ ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇതും കുറയുന്നു ലെപ്റ്റിൻ ലെവലുകൾ, ഇത് കുടൽ ലക്ഷണങ്ങളുള്ളവർക്കും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ ലക്ഷണങ്ങളുള്ളവർക്കും സഹായകമാകും. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ രാത്രി മുഴുവൻ ധാരാളം വെള്ളത്തിൽ മുക്കിവയ്ക്കുക, എന്നിട്ട് കളയുക, കഴുകുക, അവയുടെ പാത്രത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. ചെറിയ മുളകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നത് വരെ 6 മുതൽ 24 മണിക്കൂർ വരെ വൃത്തിയുള്ള ടീ ടവൽ കൊണ്ട് മൂടി വയ്ക്കുക. അവർ ഇപ്പോൾ പാചകം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാണ്.
താഴെപ്പറയുന്ന പച്ചക്കറികളുടെ ലിസ്റ്റ് മീഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ട് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, എന്നാൽ ബോൾഡിലുള്ളവ പ്രത്യേകിച്ച് മെത്തിലിലേഷൻ പ്രവർത്തനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. അഡ്‌സുക്കി ബീൻസ്, കറുത്ത പയർ, കറുത്ത പയർ, കറുത്ത പയർ, തവിട്ട് പയർ, കാനെല്ലിനി ബീൻസ്, ഫാവ ബീൻസ്, ഗാർബൻസോ ബീൻസ്, ഗ്രേറ്റ് നോർത്തേൺ ബീൻസ്, ഗ്രീൻ പയർ, കിഡ്‌നി ബീൻസ്, ലിമ ബീൻസ്, മംഗ് ബീൻസ്, നേവി ബീൻസ്, പിന്റോ ബീൻസ്, റെഡ് ബീൻസ് , ചുവന്ന പയർ, സോയ/സോയാബീൻസ് (പ്രത്യേകിച്ച് പുളിപ്പിച്ച ഇനങ്ങൾ ടെമ്പെ, മിസോ, താമരി, നാട്ടോ, അച്ചാറിട്ട കള്ള്), സ്പ്ലിറ്റ് പീസ്, ടർട്ടിൽ ബീൻസ്.
ധാന്യങ്ങൾ
ധാന്യങ്ങൾ മഗ്നീഷ്യത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ്, ബി വിറ്റാമിനുകൾ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ക്രോമിയം. ഓട്സ് പോലുള്ള ചില ധാന്യങ്ങൾ സൾഫർ നൽകുന്നു, ഇത് സൾഫർ ഡിടോക്സിഫിക്കേഷനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് മെത്തിലേഷൻ പോഷകങ്ങളുടെ കുറവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. ധാന്യങ്ങൾ നാരുകളുടെ മികച്ച ഉറവിടം കൂടിയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പല വ്യക്തികളും ധാന്യങ്ങൾ സഹിക്കില്ല. ഗ്ലൂറ്റൻ-സെൻസിറ്റിവിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ സീലിയാക് രോഗം, ഉദാഹരണത്തിന്, ധാന്യങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം ഒഴിവാക്കേണ്ടതുണ്ട് ഗ്ലൂറ്റൻ, ബാർലി, ബൾഗൂർ, കമുട്ട്, സാധാരണ ഓട്സ്, റൈ, സ്പെൽറ്റ്, ഗോതമ്പ് തുടങ്ങിയവ. ധാന്യങ്ങളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങളിലും ലെപ്റ്റിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ചില വ്യക്തികൾക്ക് സഹിക്കില്ല. മാത്രമല്ല, ധാന്യങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും.
നിങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ കഴിക്കാൻ പോകുകയാണെങ്കിൽ, എല്ലായ്പ്പോഴും മുഴുവൻ ധാന്യങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, മാവിൽ പൊടിച്ച ധാന്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയോ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുക, കാരണം മനുഷ്യ ശരീരത്തിന് അവയുടെ ഗ്ലൂക്കോസ് വളരെ വേഗത്തിൽ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ധാന്യങ്ങൾ അവയുടെ ദഹനക്ഷമതയും പോഷകങ്ങളുടെ ജൈവ ലഭ്യതയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പാകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് അവയെ മുക്കിവയ്ക്കുക. ക്വിനോവ പോലുള്ള ചില കുതിർത്ത ധാന്യങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുമുമ്പ് മുളപ്പിച്ചെടുക്കാം, അവയുടെ പോഷക അളവ് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ലെപ്റ്റിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ഇനിപ്പറയുന്ന ധാന്യങ്ങളുടെ പട്ടികയ്ക്ക് മെഥിലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും, അതേസമയം ബോൾഡിലുള്ളവ മെത്തിലിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള മികച്ച ചോയിസുകളാണ്. അമരന്ത്, ബാർലി, താനിന്നു, ബൾഗൂർ, ധാന്യം, കമുട്ട്, മില്ലറ്റ്, കിനോവ, ഓട്സ്, അരി (ബസ്മതി, തവിട്, തവിട്ട്, കാട്ടു), തേങ്ങല് (ഇരുണ്ട തേങ്ങല്), സോർഗം, സ്പെൽറ്റ്, മരച്ചീനി, ടെഫ്, ഗോതമ്പ്.
ചീരയും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും
ഔഷധസസ്യങ്ങളും സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങളും ആത്യന്തികമായി മെഥിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകളുടെ ഒരു പ്രധാന അധിക വിഭാഗമാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, ചെറിയ അളവിൽ പോലും അവ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതും ഫലപ്രദവുമാണ്. ആളുകൾക്ക് അവരുടെ പാചകത്തിൽ പച്ചമരുന്നുകളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്ന വിവിധ മാർഗങ്ങളുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, മാരിനേഡുകൾ, ഉരസലുകൾ, ഡ്രെസ്സിംഗുകൾ, പാനീയങ്ങൾ, കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വിഭവങ്ങളിലേക്ക് വിതറുന്നത്.
താഴെപ്പറയുന്ന ഔഷധസസ്യങ്ങളുടെയും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങളുടെയും ലിസ്റ്റ് മീഥൈലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും, അതേസമയം ബോൾഡിലുള്ളവ പ്രത്യേകിച്ച് മെഥിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്. സുഗന്ധദ്രവ്യങ്ങൾ, സോപ്പ്, തുളസി, ബേ ഇലകൾ, കുരുമുളക്, കാരവേ, ഏലം, കായൻ കുരുമുളക്, ചമോമൈൽ, മുളക്, മുളക്, മല്ലിയില (മല്ലിയില), കറുവപ്പട്ട, ഗ്രാമ്പൂ, മല്ലി വിത്തുകൾ, ജീരകം, കറിവേപ്പില, ചതകുപ്പ, പെരുംജീരകം, ഉലുവ, വെളുത്തുള്ളി, ഇഞ്ചി, ചെറുനാരങ്ങ, മർജോറം, മേത്തി, പുതിന, കടുക്, നിഗല്ല വിത്തുകൾ (കറുത്ത ജീരകം), ജാതിക്ക, ഒറെഗാനോ, പപ്രിക, ആരാണാവോ, റോസ്മേരി, മുനി, സുമാക്, ടാരഗൺ, കാശിത്തുമ്പ, മഞ്ഞൾ, വാനില ബീൻ എന്നിവയും.
ഡിഎൻഎ മീഥൈലേഷൻ എന്നത് വിവിധ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ചുമതലയുള്ള ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രക്രിയയാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പല വ്യക്തികൾക്കും, അവരുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ക്ഷേമത്തെയും സാരമായി ബാധിക്കുന്ന മീഥിലേഷൻ പ്രവർത്തന കമ്മികൾ വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷനുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സപ്ലിമെന്റുകളും മരുന്നുകളും ഉപയോഗിക്കാം, എന്നാൽ ഇത് പലപ്പോഴും അനഭിലഷണീയമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം, സമീകൃത പോഷകാഹാരം ഈ കുറവുകളെ സുരക്ഷിതമായും ഫലപ്രദമായും കൈകാര്യം ചെയ്യാനും മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും. വിവിധ ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളിൽ നിന്നുള്ള ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാമെന്ന് എളുപ്പത്തിൽ കാണിക്കുക എന്നതാണ് ഇനിപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യം. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്
മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പല ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർക്കും പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ജീവിതശൈലി പരിഷ്കാരങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലാണ് മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ സപ്ലിമെന്റേഷൻ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത്. മീഥൈലേഷൻ പിന്തുണയ്ക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വേഗതയേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗമാണ് സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും. താഴെയുള്ള സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും മെത്തിലേഷൻ ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമാണ്.
കടൽ പച്ച സ്മൂത്തി സെർവിംഗ്സ്: 1 പാകം ചെയ്യുന്ന സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1/2 കപ്പ് കാന്താലൂപ്പ്, ക്യൂബ്ഡ് − 1/2 വാഴപ്പഴം 1 പിടി കാലെ അല്ലെങ്കിൽ ചീര 1 പിടി സ്വിസ് ചാർഡ് 1/4 അവോക്കാഡോ 2 ടീസ്പൂൺ സ്പിരുലിന പൗഡർ 1 കപ്പ് വെള്ളം മൂന്നോ അതിലധികമോ ഐസ് ക്യൂബുകൾ ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കി ആസ്വദിക്കൂ!
ബെറി ബ്ലിസ് സ്മൂത്തി സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1/2 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി (പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൻ, വെയിലത്ത് കാട്ടുപന്നി) 1 ഇടത്തരം കാരറ്റ്, ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് --- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചിയ വിത്ത് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ബദാം --- വെള്ളം (ആവശ്യമായ സ്ഥിരതയിലേക്ക്) ഐസ് ക്യൂബുകൾ (ഓപ്ഷണൽ, ഫ്രോസൺ ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാം) എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ മിനുസമാർന്നതും ക്രീം ആകുന്നതു വരെ യോജിപ്പിക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
Swഈറ്റും മസാല ജ്യൂസും സെർവിംഗ്സ്: 1 പാകം ചെയ്യുന്ന സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് 1 കപ്പ് തേൻ തണ്ണിമത്തൻ 3 കപ്പ് ചീര, കഴുകിയ 3 കപ്പ് സ്വിസ് ചാർഡ്, കഴുകിയ 1 കുല (ഇലയും തണ്ടും), കഴുകിക്കളയുക - 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, തൊലികളഞ്ഞത്, തൊലികളഞ്ഞത് കൂടാതെ 2-3 മുട്ടുകൾ മുഴുവൻ മഞ്ഞൾ വേരും (ഓപ്ഷണൽ), കഴുകിയതും തൊലികളഞ്ഞതും അരിഞ്ഞതുമായ ജ്യൂസ് എല്ലാ ചേരുവകളും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ അരിഞ്ഞത്. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
ഇഞ്ചി പച്ചില ജ്യൂസ് സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ ക്യൂബ്സ് − 1 ആപ്പിൾ, അരിഞ്ഞത് 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി, തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് - 3 കപ്പ് കാലെ, കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കീറിയത്, 5 കപ്പ് കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞതോ കീറിയതോ ആയ എല്ലാ ചേരുവകളും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ ഒഴിക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
സെസ്റ്റി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1 മുന്തിരിപ്പഴം, തൊലികളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് - 1 ആപ്പിൾ, കഴുകി അരിഞ്ഞത് - 1 ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഇലകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കഴുകി അരിഞ്ഞത് - 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി, തൊലികളഞ്ഞത് കൂടാതെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും അരിഞ്ഞ ജ്യൂസ്. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
പ്രോട്ടീൻ പവർ സ്മൂത്തി വിളമ്പുന്നത്: 1 പാചക സമയം: 5 മിനിറ്റ് − 1 സ്കൂപ്പ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ചണവിത്ത് പൊടിച്ചത് 1/2 വാഴപ്പഴം 1 കിവി, തൊലികളഞ്ഞത് 1/2 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട, ഒരു നുള്ള് ഏലക്ക, പാൽ അല്ലാത്ത പാൽ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം, ആവശ്യമുള്ളത് നേടാൻ മതി സ്ഥിരത ഒരു ഉയർന്ന ശക്തിയുള്ള ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ്
ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ സമതുലിതമായ മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ നേടാം. എഫ്‌എംഡിക്ക് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായ അളവിലും കോമ്പിനേഷനുകളിലും വിളമ്പുന്നതിനായി വ്യക്തിഗതമായി പാക്ക് ചെയ്‌ത് ലേബൽ ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഡയറ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ബാറുകൾ, സൂപ്പുകൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, ഒരു പാനീയം, ചായ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ, റെഡി-ടു-ഈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഭക്ഷണ പരിപാടി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഉൽപന്നങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയമായി രൂപപ്പെടുത്തിയതും മികച്ച രുചിയുള്ളതുമാണ്. പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഡയറ്റ്, 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എഫ്എംഡി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഭക്ഷണക്രമം മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ നേട്ടങ്ങൾക്കൊപ്പം മെഥിലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകാഹാര ഉപദേശങ്ങളും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും നിരവധി ഡോക്ടർമാർക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാർക്കും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും ആത്യന്തികമായി ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഈ ലേഖനത്തിന്റെ 2-ാം ഭാഗത്ത്, ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ ചർച്ച ചെയ്യുന്നത് തുടരും. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നീ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന
പുറം വേദന ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾ ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള ഫോർമുലകൾ
XYMOGEN ന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ വഴി എക്സ്ക്ലൂസീവ് പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും കിഴിവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
അഭിമാനത്തോടെ, അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ഡോ ഞങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് മാത്രം XYMOGEN ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
ഉടനടി പ്രവേശനത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ നൽകുന്നതിന് ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിലേക്ക് വിളിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക്, നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കുന്നതിലൂടെ XYMOGEN നെ കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900.
നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനും അവലോകനത്തിനും XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദയവായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക.*XYMOGEN-കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി
* മുകളിലുള്ള എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി പ്രാബല്യത്തിൽ തുടരുന്നു.
മുൻ ലേഖനങ്ങളിൽ പ്രദർശിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാൻ പിന്തുടരുന്നതിലൂടെ പോഷകാഹാരത്തോടൊപ്പം മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ വ്യത്യസ്ത പോഷക ആവശ്യകതകളും ഉൾപ്പെടുന്നുവെന്നും ഡിഎൻഎ മെത്തിലേഷൻ നിലയെയും പ്രവർത്തനത്തെയും പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുമെന്നും ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ നിർണ്ണയിച്ചു. മീഥൈലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള ഒരു ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാൻ പോഷക സമ്പുഷ്ടവും, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ലോ-ഗ്ലൈസെമിക്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടവും, ഡീടോക്സിഫിക്കേഷൻ പ്രക്രിയകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായിരിക്കണം.
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, സമ്പൂർണ്ണ പ്രോട്ടീനുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം, ഒപ്റ്റിമൽ മെത്തിലൈലേഷനെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ചീര, കടൽ പച്ചക്കറികൾ, ഡൈകോൺ റാഡിഷ്, ഷിറ്റേക്ക് കൂൺ, സാൽമൺ, ഫിഷ് റോ, വൈറ്റ്ഫിഷ്, മുത്തുച്ചിപ്പി, മുട്ട, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, എള്ള്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ സൂപ്പർഫുഡുകൾ ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷനുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കരൾ പോലുള്ള അവയവ മാംസങ്ങളും വിറ്റാമിൻ ബി 2, ബി 3 എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. B6, ഫോളേറ്റ്, കോളിൻ, ഒപ്പം betaine, മിഥിലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന്.
ശരിയായ പോഷകാഹാരം നേടുന്നതിന് ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാൻ പിന്തുടരേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. "ആരോഗ്യകരമായ" ഭക്ഷണരീതികളിൽ പോലും പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം ഉണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ അവ തെറ്റായി ഉപയോഗിച്ചാൽ അവ ചികിത്സാ പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് നൽകുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടേക്കാം. ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾക്ക് പതിവായി പോഷകാഹാര മൂല്യനിർണ്ണയം ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാൻ പിന്തുടരുന്നതിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ, രോഗിയുടെ മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന്. ഇനിപ്പറയുന്ന മെനു പ്ലാനുകൾ (പട്ടിക 9.1, 9.2) പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ മെഥൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ദിവസം മുഴുവൻ എന്ത് കഴിക്കാം എന്നതിന്റെ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.
ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷനായുള്ള മെനു പ്ലാൻ സാമ്പിളുകൾ
മെനു പ്ലാനുകളിലെ പോഷകങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നു
മുകളിൽ നൽകിയിരിക്കുന്ന രണ്ട് മെനു പ്ലാൻ സാമ്പിളുകളും ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ നിലയ്ക്കും പ്രവർത്തനത്തിനും ആത്യന്തികമായി അത്യാവശ്യമായ വൈവിധ്യമാർന്ന പോഷകങ്ങൾ പ്രകടമാക്കുന്നു (പട്ടിക 14). ചികിത്സയിലുടനീളം രോഗികൾക്ക് ഉചിതമായ അളവിൽ പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ, ദീർഘകാല, ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാൻ പിന്തുടരുന്ന രോഗികളിൽ ഡോക്ടർമാരും ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരും പതിവായി പോഷകാഹാര മൂല്യനിർണ്ണയം ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. രോഗികൾക്ക് അവരുടെ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകളുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്, അതിലൂടെ അവർക്ക് അവരുടെ ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാൻ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാനാകും.
മിഥിലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റുകളും മരുന്നുകളും ഡോക്ടർമാരും ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരും അതിനനുസരിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നില്ലെങ്കിൽ പലപ്പോഴും പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും മരുന്നുകളുടെയും പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ മിഥിലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു ബദൽ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനാണ് ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാൻ. കൂടാതെ, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടർക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർക്കും ഒരു രോഗിയുടെ ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാൻ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപദേശങ്ങളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും നൽകാനും കഴിയും. മെനു പ്ലാൻ സാമ്പിളുകൾ, ലേഖനത്തിൽ നൽകിയിരിക്കുന്നത് പോലെ, മെത്തിലേഷൻ നിലയും പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാനിന്റെ നിരവധി ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്
മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പല ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർക്കും പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ജീവിതശൈലി പരിഷ്കാരങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലാണ് മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ സപ്ലിമെന്റേഷൻ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത്. മീഥൈലേഷൻ പിന്തുണയ്ക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വേഗതയേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗമാണ് സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും. താഴെയുള്ള സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും മെത്തിലേഷൻ ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമാണ്.കടൽ പച്ച സ്മൂത്തി സെർവിംഗ്സ്: 1 പാകം ചെയ്യുന്ന സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1/2 കപ്പ് കാന്താലൂപ്പ്, ക്യൂബ്ഡ് − 1/2 വാഴപ്പഴം 1 പിടി കാലെ അല്ലെങ്കിൽ ചീര 1 പിടി സ്വിസ് ചാർഡ് 1/4 അവോക്കാഡോ 2 ടീസ്പൂൺ സ്പിരുലിന പൗഡർ 1 കപ്പ് വെള്ളം മൂന്നോ അതിലധികമോ ഐസ് ക്യൂബുകൾ ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കി ആസ്വദിക്കൂ!
ബെറി ബ്ലിസ് സ്മൂത്തി സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1/2 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി (പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൻ, വെയിലത്ത് കാട്ടുപന്നി) 1 ഇടത്തരം കാരറ്റ്, ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് --- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചിയ വിത്ത് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ബദാം --- വെള്ളം (ആവശ്യമായ സ്ഥിരതയിലേക്ക്) ഐസ് ക്യൂബുകൾ (ഓപ്ഷണൽ, ഫ്രോസൺ ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാം) എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ മിനുസമാർന്നതും ക്രീം ആകുന്നതു വരെ യോജിപ്പിക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
Swഈറ്റും മസാല ജ്യൂസും സെർവിംഗ്സ്: 1 പാകം ചെയ്യുന്ന സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് 1 കപ്പ് തേൻ തണ്ണിമത്തൻ 3 കപ്പ് ചീര, കഴുകിയ 3 കപ്പ് സ്വിസ് ചാർഡ്, കഴുകിയ 1 കുല (ഇലയും തണ്ടും), കഴുകിക്കളയുക - 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, തൊലികളഞ്ഞത്, തൊലികളഞ്ഞത് കൂടാതെ 2-3 മുട്ടുകൾ മുഴുവൻ മഞ്ഞൾ വേരും (ഓപ്ഷണൽ), കഴുകിയതും തൊലികളഞ്ഞതും അരിഞ്ഞതുമായ ജ്യൂസ് എല്ലാ ചേരുവകളും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ അരിഞ്ഞത്. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
ഇഞ്ചി പച്ചില ജ്യൂസ് സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ ക്യൂബ്സ് − 1 ആപ്പിൾ, അരിഞ്ഞത് 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി, തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് - 3 കപ്പ് കാലെ, കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കീറിയത്, 5 കപ്പ് കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞതോ കീറിയതോ ആയ എല്ലാ ചേരുവകളും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ ഒഴിക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
സെസ്റ്റി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1 മുന്തിരിപ്പഴം, തൊലികളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് - 1 ആപ്പിൾ, കഴുകി അരിഞ്ഞത് - 1 ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഇലകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കഴുകി അരിഞ്ഞത് - 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി, തൊലികളഞ്ഞത് കൂടാതെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും അരിഞ്ഞ ജ്യൂസ്. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
പ്രോട്ടീൻ പവർ സ്മൂത്തി വിളമ്പുന്നത്: 1 പാചക സമയം: 5 മിനിറ്റ് − 1 സ്കൂപ്പ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ചണവിത്ത് പൊടിച്ചത് 1/2 വാഴപ്പഴം 1 കിവി, തൊലികളഞ്ഞത് 1/2 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട, ഒരു നുള്ള് ഏലക്ക, പാൽ അല്ലാത്ത പാൽ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം, ആവശ്യമുള്ളത് നേടാൻ മതി സ്ഥിരത ഒരു ഉയർന്ന ശക്തിയുള്ള ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ്
ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ സമതുലിതമായ മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ നേടാം. എഫ്‌എംഡിക്ക് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായ അളവിലും കോമ്പിനേഷനുകളിലും വിളമ്പുന്നതിനായി വ്യക്തിഗതമായി പാക്ക് ചെയ്‌ത് ലേബൽ ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഡയറ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ബാറുകൾ, സൂപ്പുകൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, ഒരു പാനീയം, ചായ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ, റെഡി-ടു-ഈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഭക്ഷണ പരിപാടി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഉൽപന്നങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയമായി രൂപപ്പെടുത്തിയതും മികച്ച രുചിയുള്ളതുമാണ്. പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഡയറ്റ്, 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എഫ്എംഡി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഭക്ഷണക്രമം മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ നേട്ടങ്ങൾക്കൊപ്പം മെഥിലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകാഹാര ഉപദേശങ്ങളും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും നിരവധി ഡോക്ടർമാർക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാർക്കും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും ആത്യന്തികമായി ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. മെനു പ്ലാനുകളോ സാമ്പിളുകളോ പിന്തുടരുന്നത് മിഥിലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനാകും. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നീ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന
പുറം വേദന ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾ ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള ഫോർമുലകൾ
XYMOGEN ന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ വഴി എക്സ്ക്ലൂസീവ് പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും കിഴിവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
അഭിമാനത്തോടെ, അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ഡോ ഞങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് മാത്രം XYMOGEN ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
ഉടനടി പ്രവേശനത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ നൽകുന്നതിന് ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിലേക്ക് വിളിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക്, നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കുന്നതിലൂടെ XYMOGEN നെ കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900.
നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനും അവലോകനത്തിനും XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദയവായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക.*XYMOGEN-കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി* മുകളിലുള്ള എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി പ്രാബല്യത്തിൽ തുടരുന്നു.
ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, പോഷകാഹാരത്തിലൂടെയുള്ള മെഥൈലേഷൻ പിന്തുണയിൽ വിവിധ പോഷക ആവശ്യങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ ഡിഎൻഎ മെഥൈലേഷനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഘടകങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. മീഥൈലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള ഒരു ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാൻ പോഷക സമ്പുഷ്ടവും, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ലോ-ഗ്ലൈസെമിക്, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് സമ്പുഷ്ടവും, നിർജ്ജലീകരണ പ്രക്രിയകളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നതുമായിരിക്കണം.
പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, സമ്പൂർണ്ണ പ്രോട്ടീനുകൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം മീഥൈലേഷന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. ബീറ്റ്റൂട്ട്, ചീര, കടൽ പച്ചക്കറികൾ, ഡൈകോൺ റാഡിഷ്, ഷിറ്റേക്ക് കൂൺ, സാൽമൺ, ഫിഷ് റോ, വൈറ്റ്ഫിഷ്, മുത്തുച്ചിപ്പി, മുട്ട, മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, എള്ള്, സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ തുടങ്ങിയ സൂപ്പർഫുഡുകൾ ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷനുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. കരൾ പോലുള്ള അവയവ മാംസങ്ങളും വിറ്റാമിൻ ബി 2, ബി 3 എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ നല്ല ഉറവിടങ്ങളാണ്. B6, ഫോളേറ്റ്, കോളിൻ, ഒപ്പം betaine.
ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷനുള്ള പോഷകാഹാരം
ഭക്ഷണത്തിലെ ബയോ ആക്റ്റീവ് രാസവസ്തുക്കളും പദാർത്ഥങ്ങളും ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷനെ ബാധിക്കും, ഇത് സാധാരണയായി സൈറ്റ്-സെലക്ടീവ്, ഡോസ്-ആശ്രിതമായി കാണപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, സെലിനിയം പോലുള്ള ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ DNMT എൻസൈമുകളുടെ ഉത്പാദനം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. എപിജെനിൻ, ബെറ്റാനിൻ, ബയോചാനിൻ എ, കഫീക് ആസിഡ്, കാറ്റെച്ചിൻ, ക്ലോറോജെനിക് ആസിഡ്, കൂമാരിക് ആസിഡ്, കുർക്കുമിൻ, സയാനിഡിൻ, ഡെയ്‌ഡ്‌സീൻ, എലാജിക് ആസിഡ്, എപികാടെച്ചിൻ, എപികാടെച്ചിൻ ഗാലേറ്റ്, എപിഗല്ലോകാടെച്ചിൻ, എപിഗല്ലൊകാറ്റെച്ചിൻ, എപിഗല്ലോകാറ്റെച്ചിൻ അല്ലെങ്കിൽ ഇജിജി-ഗ്ലോകാറ്റെച്ചിൻ തുടങ്ങിയ സസ്യഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന സംയുക്തങ്ങൾ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. , ഗാലൻജിൻ, ജെനിസ്റ്റൈൻ, ഹെസ്പെരിഡിൻ, ല്യൂട്ടോലിൻ, ലൈക്കോപീൻ, മൈറിസെറ്റിൻ, നരിൻജെനിൻ, ക്വെർസെറ്റിൻ, റെസ്വെരാട്രോൾ, റോസ്മാരിനിക് ആസിഡ്, സൾഫോറാഫേൻ.
ജെനിസ്റ്റീൻ, ആന്തോസയാനിനുകൾ, ഗ്രീൻ ടീ പോളിഫെനോൾസ് തുടങ്ങിയ സംയുക്തങ്ങളുടെ കാൻസർ വിരുദ്ധ ഗുണങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയിൽ ട്യൂമർ സപ്രസ്സർ ജീനുകളിലെ പ്രമോട്ടർ മേഖലകളുടെ സെലക്ടീവ് ഡി-മെഥിലേഷൻ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഫേസ് I, ഫേസ് II ഡിടോക്‌സിഫിക്കേഷൻ പോലുള്ള പ്രക്രിയകളിൽ ജീൻ എക്സ്പ്രഷൻ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഭക്ഷണത്തിലെ ബയോ ആക്റ്റീവ് രാസവസ്തുക്കളും പദാർത്ഥങ്ങളും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. മാത്രമല്ല, ഭക്ഷണത്തിൽ മുഴുവൻ, വർണ്ണാഭമായ, വൈവിധ്യമാർന്ന സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് പോഷക നില, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആൻറി ഓക്സിഡൻറ് ഇഫക്റ്റുകൾ, ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ, എപിജെനെറ്റിക് എക്സ്പ്രഷൻ എന്നിവയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.
പ്രോ-ഓക്സിഡേറ്റീവ് അഡ്വാൻസ്ഡ് ഗ്ലൈക്കേഷൻ എൻഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്ന സാങ്കേതിക വിദ്യകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതിലൂടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഓക്സിഡേറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ കുറയ്ക്കാനാകും. മൃഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉയർന്നതും ഉണങ്ങിയതുമായ ചൂടിൽ പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ വിപുലമായ ഗ്ലൈക്കേഷൻ എൻഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വികസിക്കുന്നു. ഈർപ്പം കുറഞ്ഞ ചൂടിൽ പാചകം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ അവയുടെ വികസനം ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും. ശരിയായ ജലാംശം ഓക്സിഡേറ്റീവ് സ്ട്രെസ് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. ഗുണകരമായ എൻസൈം റെഗുലേറ്ററുകളും ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുമായും അവയുടെ പ്രവർത്തനം കാരണം ഫൈറ്റോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ അടിസ്ഥാനപരമാണ്.
ആഗോള ഡിഎൻഎ മെത്തിലൈലേഷനിൽ പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട തകർച്ചയെ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയോ വിപരീതമാക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നതിനാൽ കലോറി നിയന്ത്രണം ഇടയ്ക്കിടെ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. കാൻസർ പോലുള്ള രോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ജീനുകളുടെ മെത്തിലിലേഷൻ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കലോറി നിയന്ത്രണവും തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം, രാത്രി 7 മണിക്ക് എല്ലാ ഭക്ഷണവും കഴിച്ച് തീർക്കുന്നത് പോലെയുള്ള ദീർഘമായ രാത്രികാല ഉപവാസം, ?-ഹൈഡ്രോക്സിബ്യൂട്ടൈറേറ്റിന്റെ ഉൽപാദനത്തിന് കാരണമാകും, ഇത് ആത്യന്തികമായി എപിജെനോമിൽ സംരക്ഷണ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. ഗണ്യമായ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര ഫലങ്ങൾ.
ഡോക്ടർമാർക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാർക്കും അവരുടെ ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കൽ ഫലങ്ങൾ എന്നിവ കാരണം ഹ്രസ്വകാല, ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റുകൾ സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കാനാകുമെങ്കിലും, അപസ്മാരത്തിനും ചില അർബുദങ്ങൾക്കും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സയായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഒരു സമ്പൂർണ്ണ കെറ്റോജെനിക് ഡയറ്റ്, ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. മൊത്തത്തിലുള്ള മെഥിയോണിൻ നില കുറയ്ക്കാൻ കഴിയുന്ന അമിനോ ആസിഡ് കഴിക്കുന്നതിനുള്ള നിയന്ത്രണം കാരണം ദീർഘകാല മെഥിലേഷൻ പിന്തുണയ്ക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. കൂടാതെ, ഉറപ്പുള്ള ധാന്യങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയോ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യണം, പ്രത്യേകിച്ച് മീഥൈൽ ദാതാക്കൾ സഹിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ. SAMe പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും MTR എൻസൈമുകൾ വഴിയുള്ള ഫോളേറ്റ് മെറ്റബോളിസത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്ന പ്രതികൂലമായ DNA മെത്തിലേഷൻ പാറ്റേണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനാൽ മദ്യം അഭികാമ്യമല്ല.
മീഥൈലേഷൻ പിന്തുണയ്‌ക്കായുള്ള ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാനിന്റെ കൂടുതൽ വിശദാംശങ്ങൾ ചുവടെയുള്ള പട്ടിക 12-ൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്നു, ഏത് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഉൾപ്പെടുത്തേണ്ടതെന്നും ഡിഎൻഎ മെത്തിലേഷൻ നിലയും പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആത്യന്തികമായി സഹായിക്കുന്നതിന് ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളാണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടതെന്നും കാണിക്കുന്നു. മീഥിലേഷൻ-അനുബന്ധ പോഷകങ്ങൾക്കുള്ള സംഭാവനയ്ക്ക് ബോൾഡ് ഭക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധേയമാണ്. ബോൾഡഡ്, ക്യാപിറ്റലൈസ്ഡ് ഫുഡ്‌സ് ആണ് മിഥിലേഷൻ-അനുബന്ധ പോഷകങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സംഭാവന. ഭക്ഷണക്രമം, സപ്ലിമെന്റുകൾ, ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനം ഹോമോസിസ്റ്റീൻ കുറയ്ക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ഇനിപ്പറയുന്ന കേസ് ചർച്ചചെയ്യുന്നു.
കേസ് 2.0: ഭക്ഷണക്രമം, സപ്ലിമെന്റുകൾ, ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനത്തോടെ ഹോമോസിസ്റ്റീൻ കുറയ്ക്കൽ
തന്റെ ആദ്യത്തെ കുഞ്ഞിന് ജന്മം നൽകുന്നതുവരെ ആരോഗ്യവാനാണെന്ന് സൂസൻ വിവരിച്ചു. ആദ്യത്തെ കുഞ്ഞ് ജനിക്കുന്നത് വരെ അവൾ ആരോഗ്യവാനായിരുന്നു എന്ന് തോന്നി. ഇപ്പോൾ 57-ആം വയസ്സിൽ ആർത്തവവിരാമം നേരിടുന്ന അവൾക്ക് മുതിർന്നവരുടെ ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ LADA, ഹാഷിമോട്ടോയുടെ തൈറോയ്ഡൈറ്റിസ് എന്നിവ നിലവിൽ കണ്ടെത്തി. അവളുടെ രക്തത്തിലെ ഗ്ലൂക്കോസ് 335 ng/dL ആയിരുന്നു, HbA1C 12.1 ആയിരുന്നു. സൂസന്റെ ചികിത്സ ബഹുമുഖമായിരുന്നു, ഈ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വിവിധ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങളെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കിയത്, മറ്റ് പൊതുവായ ആശങ്കകൾക്കൊപ്പം.
അവളുടെ പ്രാരംഭ പരിപാടിയിൽ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി ഡയറ്റ്, കുടൽ നന്നാക്കൽ, വിഷാംശം ഇല്ലാതാക്കൽ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര നിയന്ത്രണം എന്നിവയ്ക്കുള്ള മൈക്രോ ന്യൂട്രിയന്റ് ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു മിതമായ മീഥൈൽ ദാതാവിന്റെ കുറിപ്പടിയിൽ 400 mcg 5- mTHF, 1000 mcg methyl-B12 എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. രണ്ട് മാസമായപ്പോൾ, സൂസന്റെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര 108 ആയിരുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, അവളുടെ ഹോമോസിസ്റ്റീൻ 14.0 ആയിരുന്നു. MTHFR 677, 1298 മ്യൂട്ടേഷനുകൾക്കായി അവളെ ഹെറ്ററോസൈഗസ് ആയി ചിത്രീകരിച്ചു. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകളെ മിഥിലേഷൻ പിന്തുണയ്‌ക്കായി ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാനുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചു. മെഥൈൽ ഡോണർ കുറിപ്പടി 800 mcg 5-mTHF ആയും 5000 mcg methylcobalamin ആയും വർദ്ധിപ്പിച്ചു.
ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ, ഡയറി-ഫ്രീ, ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാൻ സൂസൻ ആരംഭിച്ചു, അത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ നിയന്ത്രണം, വീക്കം തടയൽ, രോഗപ്രതിരോധ പ്രവർത്തനത്തെ സന്തുലിതമാക്കൽ എന്നിവയ്ക്കുള്ള അവളുടെ നിരന്തരമായ ആവശ്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്തു. ഇലക്കറികൾ, ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഡൈകോൺ, ഷിറ്റേക്ക്, ചീര, വിത്തുകൾ, ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള പ്രോട്ടീൻ തുടങ്ങിയ മീഥിലേഷൻ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഭക്ഷണങ്ങൾക്ക് ഊന്നൽ നൽകാൻ ഇത് സൂസനെ സഹായിച്ചു. ഏഷ്യയിലേക്കുള്ള ബിസിനസ്സ് യാത്രകൾ സൂസന്റെ പ്രധാന വെല്ലുവിളികളിലൊന്നായിരുന്നു. റസ്റ്റോറന്റ് ഭക്ഷണവും ആവശ്യാനുസരണം ഭക്ഷണം മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിനും ലഘുഭക്ഷണത്തിനും കൂടെ കൊണ്ടുപോകാനുള്ള ഡ്രൈ ഫുഡ് സപ്ലൈകളും നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ശ്രദ്ധാപൂർവമായ ഉപദേശങ്ങളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാൻ പിന്തുടരാൻ അവളെ സഹായിച്ചു. ഭക്ഷണത്തിലെ മെർക്കുറി എക്സ്പോഷർ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം, അവളുടെ മെർക്കുറിയുടെ അളവ് തുടക്കത്തിൽ വളരെ കൂടുതലായിരുന്നു, കൂടാതെ അവൾക്ക് ബാക്കിയുള്ള മിശ്രിതങ്ങളും ആ ഫലത്തിന് കാരണമായി, കൂടാതെ "വൃത്തിയുള്ള" ജീവിതത്തിലും സമ്മർദ്ദ നിയന്ത്രണത്തിലും പങ്കെടുക്കുന്നത് അവളുടെ ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിച്ചു.
അവളുടെ മൂല്യനിർണ്ണയത്തിന് നാല് മാസത്തിന് ശേഷം, അവളുടെ ലാബ് പരിശോധനകൾ ശ്രദ്ധേയമായ ഫലങ്ങൾ പ്രകടമാക്കി. അവളുടെ ഫാസ്റ്റിംഗ് ബ്ലഡ് ഗ്ലൂക്കോസ് 82 ആയി കുറഞ്ഞു, അവളുടെ ഹോമോസിസ്റ്റീൻ 7.1 ആണ്. സൂസൻ വളരെ സുഖം തോന്നുന്നുവെന്നും ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാൻ പിന്തുടരാനും ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധർ അവളോട് ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ശുപാർശകൾ പിന്തുടരാനും പ്രേരിപ്പിച്ചു.
ആവശ്യമുള്ള അളവിൽ പോഷകങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കാൻ ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാൻ പിന്തുടരുന്നത് അടിസ്ഥാനപരമാണ്. "ആരോഗ്യകരമായ" ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പോലും പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം ഉണ്ടാകാം അല്ലെങ്കിൽ അവ തെറ്റായി ഉപയോഗിച്ചാൽ മതിയായ ചികിത്സാ പോഷക അളവ് നേടുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടേക്കാം. ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ പതിവായി പോഷകാഹാര മൂല്യനിർണ്ണയവും ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാൻ പിന്തുടരുന്നതിന്റെ ആദ്യ ഘട്ടങ്ങളിൽ, രോഗിയുടെ മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന്.
മറ്റ് ലേഖനങ്ങളിൽ മുമ്പ് ചർച്ച ചെയ്തതുപോലെ, ഡിഎൻഎ മെഥിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന സപ്ലിമെന്റുകളും മരുന്നുകളും ഉപയോഗപ്പെടുത്താം, എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധരും രോഗികളും ശ്രദ്ധാപൂർവം നിരീക്ഷിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഇവ പലപ്പോഴും പലതരം പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. സപ്ലിമെന്റുകളുടെയും മരുന്നുകളുടെയും പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ സ്വാഭാവികമായും മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഒരു ബദലാണ് ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാനിന്റെ ഉപയോഗം. കൂടാതെ, യോഗ്യതയുള്ള ഒരു ഡോക്ടർക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർക്കും ഒരു രോഗിയുടെ ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാൻ ഇഷ്ടാനുസൃതമാക്കാനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഉപദേശങ്ങളും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും നൽകാനും കഴിയും. ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ഡിസി, സിസിഎസ്ടി ഇൻസൈറ്റ്
മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ട് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പല ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർക്കും പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ജീവിതശൈലി പരിഷ്കാരങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലാണ് മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ സപ്ലിമെന്റേഷൻ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത്. മീഥൈലേഷൻ പിന്തുണയ്ക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വേഗതയേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗമാണ് സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും. താഴെയുള്ള സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും മെത്തിലേഷൻ ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമാണ്.
കടൽ പച്ച സ്മൂത്തി സെർവിംഗ്സ്: 1 പാകം ചെയ്യുന്ന സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1/2 കപ്പ് കാന്താലൂപ്പ്, ക്യൂബ്ഡ് − 1/2 വാഴപ്പഴം 1 പിടി കാലെ അല്ലെങ്കിൽ ചീര 1 പിടി സ്വിസ് ചാർഡ് 1/4 അവോക്കാഡോ 2 ടീസ്പൂൺ സ്പിരുലിന പൗഡർ 1 കപ്പ് വെള്ളം മൂന്നോ അതിലധികമോ ഐസ് ക്യൂബുകൾ ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കി ആസ്വദിക്കൂ!
ബെറി ബ്ലിസ് സ്മൂത്തി സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1/2 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി (പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൻ, വെയിലത്ത് കാട്ടുപന്നി) 1 ഇടത്തരം കാരറ്റ്, ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് --- 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചിയ വിത്ത് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ബദാം --- വെള്ളം (ആവശ്യമായ സ്ഥിരതയിലേക്ക്) ഐസ് ക്യൂബുകൾ (ഓപ്ഷണൽ, ഫ്രോസൺ ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാം) എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ മിനുസമാർന്നതും ക്രീം ആകുന്നതു വരെ യോജിപ്പിക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
Swഈറ്റും മസാല ജ്യൂസും സെർവിംഗ്സ്: 1 പാകം ചെയ്യുന്ന സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് 1 കപ്പ് തേൻ തണ്ണിമത്തൻ 3 കപ്പ് ചീര, കഴുകിയ 3 കപ്പ് സ്വിസ് ചാർഡ്, കഴുകിയ 1 കുല (ഇലയും തണ്ടും), കഴുകിക്കളയുക - 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, തൊലികളഞ്ഞത്, തൊലികളഞ്ഞത് കൂടാതെ 2-3 മുട്ടുകൾ മുഴുവൻ മഞ്ഞൾ വേരും (ഓപ്ഷണൽ), കഴുകിയതും തൊലികളഞ്ഞതും അരിഞ്ഞതുമായ ജ്യൂസ് എല്ലാ ചേരുവകളും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ അരിഞ്ഞത്. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
ഇഞ്ചി പച്ചില ജ്യൂസ് സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ ക്യൂബ്സ് − 1 ആപ്പിൾ, അരിഞ്ഞത് 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി, തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് - 3 കപ്പ് കാലെ, കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കീറിയത്, 5 കപ്പ് കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞതോ കീറിയതോ ആയ എല്ലാ ചേരുവകളും ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ ഒഴിക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
സെസ്റ്റി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് സെർവിംഗ്സ്: 1 പാചക സമയം: 5-10 മിനിറ്റ് − 1 മുന്തിരിപ്പഴം, തൊലികളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് - 1 ആപ്പിൾ, കഴുകി അരിഞ്ഞത് - 1 ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഇലകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, കഴുകി അരിഞ്ഞത് - 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി, തൊലികളഞ്ഞത് കൂടാതെ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും അരിഞ്ഞ ജ്യൂസ്. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
പ്രോട്ടീൻ പവർ സ്മൂത്തി വിളമ്പുന്നത്: 1 പാചക സമയം: 5 മിനിറ്റ് − 1 സ്കൂപ്പ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ചണവിത്ത് പൊടിച്ചത് 1/2 വാഴപ്പഴം 1 കിവി, തൊലികളഞ്ഞത് 1/2 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട, ഒരു നുള്ള് ഏലക്ക, പാൽ അല്ലാത്ത പാൽ അല്ലെങ്കിൽ വെള്ളം, ആവശ്യമുള്ളത് നേടാൻ മതി സ്ഥിരത ഒരു ഉയർന്ന ശക്തിയുള്ള ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഇളക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ്
ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ സമതുലിതമായ മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ നേടാം. എഫ്‌എംഡിക്ക് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായ അളവിലും കോമ്പിനേഷനുകളിലും വിളമ്പുന്നതിനായി വ്യക്തിഗതമായി പാക്ക് ചെയ്‌ത് ലേബൽ ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഡയറ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ബാറുകൾ, സൂപ്പുകൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, ഒരു പാനീയം, ചായ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ, റെഡി-ടു-ഈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഭക്ഷണ പരിപാടി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഉൽപന്നങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയമായി രൂപപ്പെടുത്തിയതും മികച്ച രുചിയുള്ളതുമാണ്. പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഡയറ്റ്, 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എഫ്എംഡി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഭക്ഷണക്രമം മറ്റ് ആരോഗ്യകരമായ നേട്ടങ്ങൾക്കൊപ്പം മെഥിലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകാഹാര ഉപദേശങ്ങളും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും നിരവധി ഡോക്ടർമാർക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാർക്കും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും ആത്യന്തികമായി ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നീ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെ കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ച ചെയ്യാൻ, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന
പുറം വേദനലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾ,ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
XYMOGEN ന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ വഴി എക്സ്ക്ലൂസീവ് പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും കിഴിവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
അഭിമാനത്തോടെ,അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ഡോ ഞങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് മാത്രം XYMOGEN ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
ഉടനടി പ്രവേശനത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ നൽകുന്നതിന് ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിലേക്ക് വിളിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്ടിക് ക്ലിനിക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കുന്നതിലൂടെ XYMOGEN നെ കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900.
നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനും അവലോകനത്തിനും XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദയവായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക.*XYMOGEN-കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി
* മുകളിലുള്ള എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി പ്രാബല്യത്തിൽ തുടരുന്നു.
ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ദീർഘകാല സുപ്രാഫിസിയോളജിക്കൽ സപ്ലിമെന്റേഷൻ ഉപയോഗിച്ച് മിഥിലേഷൻ പിന്തുണയ്‌ക്കായി സാധ്യമായ ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽ ഇടപെടലുകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു. നിയാസിൻ, സെലിനിയം, ഒപ്പം phosphatidylethanolamine ആത്യന്തികമായി മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യവും ക്ഷേമവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഡോക്ടർമാരും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരും സപ്ലിമെന്റേഷനിലൂടെ മെഥിലേഷന്റെ ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽ ഇടപെടലുകളെ കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
ഇന്റഗ്രേറ്റീവ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ, പോഷകാഹാര സമ്പ്രദായം എന്നിവയിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽ സപ്ലിമെന്റുകൾക്ക് ശരീരശാസ്ത്രത്തിൽ ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്താനാകും. തങ്ങളുടെ രോഗികളെ ഒപ്റ്റിമൽ ക്ഷേമം നേടാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധർ ഉപയോഗിക്കുന്ന പ്രാഥമിക ഉപകരണങ്ങളിലൊന്നാണ് ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽ സപ്ലിമെന്റുകൾ. എന്നിരുന്നാലും, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ വിദഗ്ധർ സാധ്യമായ ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽ ഇടപെടലുകളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ച് മെഥൈലേഷനെ പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചേക്കാവുന്നവ. ഇവ ചുവടെയുള്ള പട്ടിക 9 ൽ പട്ടികപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.
നിയാസിൻ, സെലിനിയം, ഫോസ്ഫാറ്റിഡൈലെത്തനോലമൈൻ തുടങ്ങിയ മെഥിലേഷൻ വഴി പോഷകങ്ങൾ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ മെറ്റബോളിസീകരിക്കപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ഈ പോഷകങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ഡോസ് അനുബന്ധ വ്യവസ്ഥകൾ ആത്യന്തികമായി ലഭ്യമായ മീഥൈൽ ദാതാക്കളെ കുറയ്ക്കുകയും ഒരു മീഥൈലേഷൻ കമ്മി ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ ബി 6-നെ ട്രിഗർ ചെയ്യുന്നതായി പൊതുവെ അറിയപ്പെടുന്ന പിറിഡോക്സൽ കൈനാസിന്റെ ഉത്പാദനം തടയാനും നിയാസിൻ കഴിയും. ഈ പോഷകത്തിന്റെ ഉയർന്ന ഡോസുകൾ മൊത്തത്തിൽ ബാധിച്ചേക്കാം വിറ്റാമിൻ B6 പദവി.
മരുന്നുകളുടെ ഇടപെടലുകൾ
ഗവേഷണ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, ഡോക്ടർമാരും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരും മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിന് സാധ്യമായ മരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ മനസ്സിലാക്കണം. മാത്രവുമല്ല, മരുന്നുകളുടെ ഇടപെടലുകൾ ആത്യന്തികമായി മെഥിലേഷൻ നിലയെ ബാധിക്കുമെന്ന് ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. വിവിധ രീതികളിൽ മെഥൈലേഷൻ നിലയെ ബാധിക്കുന്ന നിരവധി മരുന്നുകൾ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. പല മരുന്നുകളും ശരിയായ പോഷക ആഗിരണത്തെ തടഞ്ഞേക്കാം, മറ്റു പലതും എൻസൈമിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ പരിമിതപ്പെടുത്തിയേക്കാം, മറ്റു പലതും ഇപ്പോഴും SAMe കുറയ്ക്കാം. ഒപ്റ്റിമൽ മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ട് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഈ മരുന്നുകളുടെ ഇടപെടലുകളെ കുറിച്ച് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
ഡോക്ടർമാർക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാർക്കും മിഥിലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് വിവിധ സപ്ലിമെന്റുകളും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മരുന്നുകളും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും, എന്നിരുന്നാലും, ഇവ ഓരോ വ്യക്തിയിലും പലതരം പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കും. ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ ഈ ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽ, മെഡിക്കേഷൻ ഇടപെടലുകളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരായിരിക്കണം കൂടാതെ അവയുടെ ഉപയോഗം ഓരോ രോഗിക്കും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിഗണിക്കണം. പോഷകാഹാരവും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സാ ഉപാധികളാണ്, ഇത് പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയില്ലാതെ മിഥിലേഷൻ പിന്തുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.
മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനായി പല ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർക്കും പോഷകാഹാര മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും ജീവിതശൈലി പരിഷ്കാരങ്ങളും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയുമെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ പരീക്ഷിക്കാവുന്ന നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. മുകളിൽ വിവരിച്ചതുപോലെ, ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലാണ് മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ സപ്ലിമെന്റേഷൻ നിർണ്ണയിക്കേണ്ടത്. മീഥൈലേഷൻ പിന്തുണയ്ക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പോഷകങ്ങളും പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വേഗതയേറിയതും എളുപ്പവുമായ മാർഗമാണ് സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും. താഴെയുള്ള സ്മൂത്തികളും ജ്യൂസുകളും മെത്തിലേഷൻ ഡയറ്റ് ഫുഡ് പ്ലാനിന്റെ ഭാഗമാണ്.
കടൽ പച്ച സ്മൂത്തി സെർവിംഗ്സ്: 1 കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ് 1/2 കപ്പ് കാന്താലൂപ്പ്, സമചതുര 1/2 വാഴപ്പഴം ഒരു പിടി കാലെ അല്ലെങ്കിൽ ചീര ഒരു പിടി സ്വിസ് ചാർഡ് 1/4 അവോക്കാഡോ 2 ടീസ്പൂൺ സ്പിരുലിന പൊടി 1 കോപ്പ വെള്ളം മൂന്നോ അതിലധികമോ ഐസ് ക്യൂബുകൾ എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ യോജിപ്പിച്ച് ആസ്വദിക്കൂ!
ബെറി ബ്ലിസ് സ്മൂത്തി സെർവിംഗ്സ്: 1 കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ് 1/2 കപ്പ് ബ്ലൂബെറി (പുതിയത് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ, വെയിലത്ത് കാട്ടു) 1 ഇടത്തരം കാരറ്റ്, ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് അല്ലെങ്കിൽ ചിയ വിത്ത് 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ബദാം വെള്ളം (ആവശ്യമായ സ്ഥിരതയിലേക്ക്) ഐസ് ക്യൂബുകൾ (ഓപ്ഷണൽ, ഫ്രോസൺ ബ്ലൂബെറി ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കാം) എല്ലാ ചേരുവകളും ഒരു ഹൈ-സ്പീഡ് ബ്ലെൻഡറിൽ മിനുസമാർന്നതും ക്രീമും വരെ ഇളക്കുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
Swഈറ്റും മസാല ജ്യൂസും സെർവിംഗ്സ്: 1 കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ് 1 കപ്പ് തേൻ തണ്ണിമത്തൻ 3 കപ്പ് ചീര, കഴുകിക്കളയുക 3 കപ്പ് സ്വിസ് ചാർഡ്, കഴുകി 1 കുല (ഇലയും തണ്ടും) കഴുകി കളയുക 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് 2-3 മുട്ടുകൾ മുഴുവൻ മഞ്ഞൾ വേര് (ഓപ്ഷണൽ), കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
ഇഞ്ചി പച്ചില ജ്യൂസ് സെർവിംഗ്സ്: 1 കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ് 1 കപ്പ് പൈനാപ്പിൾ സമചതുര 1 ആപ്പിൾ, അരിഞ്ഞത് 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് 3 കപ്പ് കാലെ, കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കീറി 5 കപ്പ് സ്വിസ് ചാർഡ്, കഴുകി ഏകദേശം അരിഞ്ഞത് അല്ലെങ്കിൽ കീറിയത് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
സെസ്റ്റി ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് സെർവിംഗ്സ്: 1 കുക്ക് സമയം: 5-മിനിറ്റ് മിനിറ്റ് 1 മുന്തിരിപ്പഴം, തൊലികളഞ്ഞത്, അരിഞ്ഞത് 1 ആപ്പിൾ, കഴുകി അരിഞ്ഞത് 1 ബീറ്റ്റൂട്ട് മുഴുവനും, ഇലയുണ്ടെങ്കിൽ കഴുകി അരിഞ്ഞത് 1 ഇഞ്ച് ഇഞ്ചി, കഴുകി തൊലി കളഞ്ഞ് അരിഞ്ഞത് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ജ്യൂസറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും ജ്യൂസ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
പ്രോട്ടീൻ പവർ സ്മൂത്തി സേവിക്കുന്നത്: 1 കുക്ക് സമയം: X മിനിറ്റ് 1 സ്കൂപ്പ് പ്രോട്ടീൻ പൗഡർ 1 ടേബിൾസ്പൂൺ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് 1/2 വാഴപ്പഴം 1 കിവി, തൊലികളഞ്ഞത് 1/2 ടീസ്പൂൺ കറുവപ്പട്ട *ഏലക്ക ഒരു നുള്ള് ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരത കൈവരിക്കാൻ ആവശ്യമായ പാലോ വെള്ളമോ പൂർണ്ണമായും മിനുസമാർന്നതുവരെ ഉയർന്ന പവർ ബ്ലെൻഡറിൽ എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സ് ചെയ്യുക. മികച്ച സേവനം ഉടനടി!
പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് മിമിക്സിംഗ് ഡയറ്റ്
ശരിയായ പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ സമതുലിതമായ മെഥിലേഷൻ പിന്തുണ നേടാം. എഫ്‌എംഡിക്ക് ആവശ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കൃത്യമായ അളവിലും കോമ്പിനേഷനുകളിലും വിളമ്പുന്നതിനായി വ്യക്തിഗതമായി പാക്ക് ചെയ്‌ത് ലേബൽ ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ഒരു 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഡയറ്റ് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ബാറുകൾ, സൂപ്പുകൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, ഒരു പാനീയം, ചായ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ, റെഡി-ടു-ഈറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ എളുപ്പത്തിൽ തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്ന, സസ്യാധിഷ്ഠിത ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഭക്ഷണ പരിപാടി നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഉൽപന്നങ്ങൾ ശാസ്ത്രീയമായി രൂപപ്പെടുത്തിയതും മികച്ച രുചിയുള്ളതുമാണ്. പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഡയറ്റ്, 5 ദിവസത്തെ ഭക്ഷണ പരിപാടി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, എഫ്എംഡി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് കണ്ടെത്താൻ ദയവായി ഒരു ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പ്രോലോൺ ഫാസ്റ്റിംഗ് അനുകരണ ഭക്ഷണക്രമം മറ്റ് പലതിലും മെത്തിലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും ആരോഗ്യകരമായ ആനുകൂല്യങ്ങൾ.
ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് പല ആരോഗ്യപരിപാലന വിദഗ്ധർക്കും വിവിധതരം ന്യൂട്രാസ്യൂട്ടിക്കൽ, ഔഷധ ഇടപെടലുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും ആത്യന്തികമായി ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നീ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
അധിക വിഷയ ചർച്ച: കടുത്ത നടുവേദന
പുറം വേദന ലോകമെമ്പാടുമുള്ള വൈകല്യത്തിനും ജോലിസ്ഥലത്ത് ദിവസങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങളിലൊന്നാണ്. ഡോക്ടർ ഓഫീസ് സന്ദർശനത്തിനുള്ള ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ടാമത്തെ കാരണം നടുവേദനയെ ആട്രിബ്യൂട്ട് ചെയ്യുന്നു, ഇത് അപ്പർ-റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകളെക്കാൾ കൂടുതലാണ്. ജനസംഖ്യയുടെ ഏകദേശം 80 ശതമാനം പേർക്കും ജീവിതത്തിലുടനീളം ഒരിക്കലെങ്കിലും നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് മറ്റ് മൃദുവായ ടിഷ്യൂകൾക്കിടയിൽ അസ്ഥികൾ, സന്ധികൾ, അസ്ഥിബന്ധങ്ങൾ, പേശികൾ എന്നിവയാൽ നിർമ്മിതമായ ഒരു സങ്കീർണ്ണ ഘടനയാണ്. പരിക്കുകൾ കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ വഷളായ അവസ്ഥകൾ ഹാർനിയേറ്റഡ് ഡിസ്ക്കുകൾ, ഒടുവിൽ നടുവേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. സ്‌പോർട്‌സ് പരിക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വാഹനാപകട പരിക്കുകൾ പലപ്പോഴും നടുവേദനയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണമാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ഏറ്റവും ലളിതമായ ചലനങ്ങൾക്ക് വേദനാജനകമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, കൈറോപ്രാക്റ്റിക് കെയർ പോലുള്ള ഇതര ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ, നട്ടെല്ല് ക്രമീകരണങ്ങളുടെയും മാനുവൽ കൃത്രിമത്വങ്ങളുടെയും ഉപയോഗത്തിലൂടെ നടുവേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും, ആത്യന്തികമായി വേദന ആശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
മെഥിലേഷൻ സപ്പോർട്ടിനുള്ള ഫോർമുലകൾ
XYMOGEN ന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ വഴി എക്സ്ക്ലൂസീവ് പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും കിഴിവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
അഭിമാനത്തോടെ, അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ഡോ ഞങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് മാത്രം XYMOGEN ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
ഉടനടി പ്രവേശനത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ നൽകുന്നതിന് ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിലേക്ക് വിളിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക്, നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കുന്നതിലൂടെ XYMOGEN നെ കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900.
നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനും അവലോകനത്തിനും XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദയവായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക.*XYMOGEN-കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി
* മുകളിലുള്ള എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി പ്രാബല്യത്തിൽ തുടരുന്നു.
ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ ഏറ്റവും വലിയ റഫറൽ ശൃംഖലയാണ് IFM-ന്റെ ഫൈൻഡ് എ പ്രാക്ടീഷണർ ടൂൾ, ലോകത്തെവിടെയും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാരെ കണ്ടെത്താൻ രോഗികളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. IFM സർട്ടിഫൈഡ് പ്രാക്ടീഷണർമാർക്ക് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിനിലെ വിപുലമായ വിദ്യാഭ്യാസം നൽകിക്കൊണ്ട് തിരയൽ ഫലങ്ങളിൽ ആദ്യം പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ഓൺലൈൻ ബുക്കിംഗും അപ്പോയിന്റ്‌മെന്റുകളും 24/7*
സർട്ടിഫൈഡ് ഫംഗ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രൊവൈഡർ* എല്ലാ ദാതാക്കളും നിയമപരമായ അധികാരപരിധിക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും ക്ലിനിക്കൽ പ്രാക്ടീസ് വ്യാപ്തി സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.*
ഡിഎൻഎ മെത്തൈലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന പോഷകാഹാര ഉപദേശങ്ങളും കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളും നിരവധി ഡോക്ടർമാർക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ പ്രാക്ടീഷണർമാർക്കും ശുപാർശ ചെയ്യാൻ കഴിയും. ശരിയായ പോഷകാഹാരവും ജീവിതശൈലി ശീലങ്ങളും ആത്യന്തികമായി ഡിഎൻഎ മെത്തിലിലേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. മെഥിലേഷൻ അഡാപ്റ്റോജനുകളുടെ പങ്ക് മനസ്സിലാക്കുന്നത് മെഥിലേഷൻ പിന്തുണയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഞങ്ങളുടെ വിവരങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി കൈറോപ്രാക്റ്റിക്, മസ്‌കുലോസ്‌കെലെറ്റൽ, നാഡീവ്യൂഹം എന്നീ ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കും ഫങ്ഷണൽ മെഡിസിൻ ലേഖനങ്ങൾ, വിഷയങ്ങൾ, ചർച്ചകൾ എന്നിവയിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. മുകളിലുള്ള വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ചർച്ചചെയ്യുന്നതിന്, ദയവായി ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസിനോട് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങളെ ബന്ധപ്പെടുക 915-850-0900 .
ഡോ. അലക്സ് ജിമെനെസ് ക്യൂറേറ്റ് ചെയ്തത്
XYMOGEN ന്റെ തിരഞ്ഞെടുത്ത ലൈസൻസുള്ള ഹെൽത്ത് കെയർ പ്രൊഫഷണലുകൾ വഴി എക്സ്ക്ലൂസീവ് പ്രൊഫഷണൽ ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാണ്. XYMOGEN ഫോർമുലകളുടെ ഇന്റർനെറ്റ് വിൽപ്പനയും കിഴിവും കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു.
അഭിമാനത്തോടെ, അലക്സാണ്ടർ ജിമെനെസ് ഡോ ഞങ്ങളുടെ പരിചരണത്തിലുള്ള രോഗികൾക്ക് മാത്രം XYMOGEN ഫോർമുലകൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു.
ഉടനടി പ്രവേശനത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറുടെ കൺസൾട്ടേഷൻ നൽകുന്നതിന് ദയവായി ഞങ്ങളുടെ ഓഫീസിലേക്ക് വിളിക്കുക.
നിങ്ങൾ ഒരു രോഗിയാണെങ്കിൽ ഇൻജുറി മെഡിക്കൽ & ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക്, നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കുന്നതിലൂടെ XYMOGEN നെ കുറിച്ച് അന്വേഷിക്കാം 915-850-0900.
നിങ്ങളുടെ സൗകര്യത്തിനും അവലോകനത്തിനും XYMOGEN ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ദയവായി ഇനിപ്പറയുന്ന ലിങ്ക് അവലോകനം ചെയ്യുക.*XYMOGEN-കാറ്റലോഗ്-ഇറക്കുമതി
* മുകളിലുള്ള എല്ലാ XYMOGEN നയങ്ങളും കർശനമായി പ്രാബല്യത്തിൽ തുടരുന്നു.
***
