ClickCease
പേജ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ശക്തമായ പേശികളും അസ്ഥികളും പണിയാൻ മനുഷ്യ ശരീരത്തിനു വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ആവശ്യമുണ്ട്. ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ കാൽസ്യം ഫലപ്രദമായി ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. നല്ല അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കാത്ത കുട്ടികൾ കടുത്ത വികസനം, ദുർബലമായ അസ്ഥികൾ, അസ്ഥിഘടനയിലെ വൈകല്യങ്ങൾ, നിശബ്ദമായ അവസ്ഥ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി എന്താണ്?

മിക്ക ആളുകളും അത് വിശ്വസിക്കുന്നു വിറ്റാമിൻ ഡി ഒരു വിറ്റാമിൻ ആണ്; അത് അല്ല. ഇത് ഒരു ഹോർമോൺ ആണ്. ഒരു വിറ്റാമിൻ മനുഷ്യ ശരീരം ആവശ്യമുള്ള ഒരു പോഷകമാണ്, പക്ഷേ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഇത് സപ്ലിമെൻറുകളിലൂടെയും ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും മാത്രമേ നേടാനാകൂ എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം.

എന്നാൽ ശരീരത്തിന് ഈ വിറ്റാമിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കാനാകും. ശരീരത്തിന് ഉചിതമായ സൂര്യപ്രകാശത്തിലേക്ക് എത്തുമ്പോൾ ശരീരം വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. വൈറ്റമിൻ ഡി ശക്തമായ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിൽ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നു എന്നും പഴയ മുതിർന്നവരിൽ ചില വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ തടയാനും സാധിക്കുന്നു.

മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ആളുകളോ അല്ലെങ്കിൽ അവർ കഴിക്കുന്ന ആഹാരത്തിൽ മതിയായ അളവിൽ കിട്ടുന്നില്ലെന്നോ (മീൻ കരൾ എണ്ണ, ചില മത്സ്യങ്ങൾ, മുട്ട മഞ്ഞകൾ എന്നിവ സ്രോതസ്സുകളിൽ നിന്നുള്ളവ) അധികമൊന്നുമില്ല. സാധാരണയായി കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഭക്ഷണം, പ്രവർത്തനങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിന്നും ലഭിക്കുന്നില്ല. സ്കൂളിലെ ജോലിയും കുട്ടികളുമൊക്കെ മുതിർന്നവർക്കൊപ്പമാണ് ആളുകൾ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത്. ഡിജിറ്റൽ ഉപകരണങ്ങളുടെയും വീഡിയോ ഗെയിമുകളുടെയും ഉത്ഭവം ഈ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ കുട്ടികൾക്കുള്ള അകലം സൂക്ഷിക്കുകയാണ്.

ഈ വിറ്റാമിൻ മില്ലിഗ്രാമിന് മറ്റ് പല അനുബന്ധ ഘടകങ്ങളെപ്പോലെ അളക്കാൻ കഴിയില്ല, പകരം അന്തർദ്ദേശീയ യൂണിറ്റുകളിൽ (IU). ഗവേഷണങ്ങൾ വർഷംതോറും വർദ്ധിക്കുന്നതിനായി വിറ്റാമിൻ ഡിക്ക് ആവശ്യമായ അലവൻസ് ഉണ്ടാക്കുകയും, നിലവിലുള്ള ശുപാർശ 400 IU ആണ്. പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഈ തുക വളരെ പ്രയോജനപ്രദമാണെന്ന് നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്നു ആരോഗ്യമുള്ള അസ്ഥികൾ.

സ്കെലെറ്റൽ സിസ്റ്റം പങ്ക്

എല്ലിൻറെ രീതിക്ക് നിരവധി പ്രവർത്തനങ്ങളുണ്ട്. ശരീരത്തിന് ഘടനാപരമായ പിന്തുണയാണ് ആദ്യത്തേത്, ഏറ്റവും വ്യക്തമായത്. അത് പ്രധാന അവയവങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഉദാഹരണമായി, തലയോട്ടി തലച്ചോറുകളെ സംരക്ഷിക്കുകയും ശ്വാസകോശഗ്രാമം ശ്വാസകോശങ്ങളെയും ഹൃദയത്തെയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് ചലനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഇത് ചലനത്തെ സഹായിക്കുന്നു. ചുവന്ന അസ്ഥി മജ്ജ, വെളുത്ത രക്തകോശങ്ങൾ, അതുപോലെ ചുവന്ന രക്താണുക്കൾ എന്നിവയ്ക്കെതിരേ പോരാടാൻ കഴിയും. ഫോസ്ഫറസ് പോലെ, കാത്സ്യം മജ്ജയിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു. ചില ധാതുക്കളും കൊഴുപ്പും ശരീരത്തിന്റെ നീണ്ട എല്ലുകളായി കാണപ്പെടുന്ന മഞ്ഞ മണ്ണിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഡി എൽ പാസോ ടി.

വിറ്റാമിൻ ഡി ബെനിഫിറ്റ് ദി എലലെറ്റ് സിസ്റ്റം

ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ ഡി ലഭിക്കുന്നത് കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു എല്ലം കെട്ടിടം ധാതു. ആ ടാസ്ക് കൂടാതെ, അത് നല്ല പേശികളുടെ ആരോഗ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കും.

പേശികളെ സംരക്ഷിക്കാനും എല്ലിൻറെ സഹായത്തെ പിന്തുണക്കുന്നതിനും ശക്തമായ പേശികൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് സംയുക്ത ആരോഗ്യം സഹായിക്കും. മതിയായ വിറ്റാമിൻ ഡി ഉള്ള മുതിർന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും പലപ്പോഴും വീണുപോകാറില്ല. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ആളുകളും കുറവുള്ള അസ്ഥികൾ ഉള്ളവരാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡി യുടെ കുറവ് ഫലം

വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് കാത്സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള ശരീരശേഷിയുടെ പ്രാധാന്യം പ്രധാനമായും കാരണം ഗുരുതരമായ അവസ്ഥയാണ്. മസിലുകളുടെ ബലക്കുറവ്, അസ്ഥി രോഗം എന്നിവ രണ്ടു സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങളാണ്.

ലളിതമായ ഒരു രക്തം പരിശോധന നടത്താം വിറ്റാമിൻ ഡി അളവ് - ഇത് പതിവായി പരിശോധിക്കണം. കുറഞ്ഞ വിറ്റാമിൻ ("ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളൊന്നുമില്ലാതെ)" ചെറിയ "കേസുകൾ പോലും ചില ഗുരുതരമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു:

  • ചില ക്യാൻസർമാർ
  • ആസ്ത്മ - പലപ്പോഴും കടുത്ത, പ്രത്യേകിച്ച് മക്കൾ
  • പ്രായപൂർത്തിയായവരിലുകളിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് കോഗ്നേറ്റീവ് വൈകല്യം
  • ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖം മൂലം മരണത്തിന്റെ വർദ്ധനവ്

വൈറ്റമിൻ ഡി വളരെ സാധാരണമാണ്. ഭക്ഷണത്തിലൂടെയോ സൂര്യപ്രകാശത്തിലൂടെയോ സപ്ലിമെന്റ് വഴിയോ നിങ്ങൾക്ക് അത് ലഭിക്കും. സൂര്യപ്രകാശത്തിന്റെ പരിമിതമായ പരിപോഷണം, വൈറ്റമിൻറെ ആവശ്യമായ അളവിൽ ഉപഭോഗം ചെയ്യുന്നതിൽ പരാജയപ്പെട്ടവർ, കറുത്ത ചർമ്മം ഉള്ളവർ എന്നിവക്ക് ആവശ്യമായ അളവിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം. നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് ഉണ്ടെന്ന് കരുതുന്നെങ്കിൽ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാൻ നല്ലതാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം തുലനം ചെയ്യാൻ ഒരു പ്ലാൻ കൂടി വയ്ക്കാം.

ചിറോപ്രാക്റ്റിക് ക്ലിനിക് എക്സ്ട്രാ: അത്‌ലറ്റിക് റിക്കവറി & റിഹാബിലിറ്റേഷൻ

ഓൺ‌ലൈൻ ബുക്ക് ചെയ്യുക